Память в психологии это: 5. Память. Психология: конспект лекций

Sebastián and Hernández-Gil (2010) ранее провели аналогичное исследование на пожилых людях. Результаты показали, что здоровые пожилые люди в возрасте 65–82 лет имели средний балл 4,44, в то время как у пациентов с деменцией средний размах цифр составлял 4,20.

Развитие памяти в подростковом возрасте

Память представляет собой познавательный процесс, имеющий большое значение в подростковом возрасте, во время которого она развивается. Точность воспоминаний зависит от стратегии, используемой для запоминания информации. В исследовании Уотерса (1982) ученики 8-х и 10-х классов вспомнили пару слов. После припоминания исследователи спросили участников, какую из следующих стратегий они использовали для запоминания пар слов:

• Внимательное чтение.

• Репетиция.

• Визуальная проработка.

• Вербальная разработка.

Результаты показали, что:

Вышеуказанные два исследования показывают, что увеличение объема памяти и точности в детстве связано с развитием процесса памяти. Однако это связано с тем, что в подростковом возрасте лучше учиться репетировать и вспоминать воспоминания.

Развитие рабочей памяти и возраст

Исследования в области психологии показывают, что когнитивные способности, такие как память, постепенно ухудшаются с возрастом. Однако это изменение не влияет на все аспекты памяти у здоровых пожилых людей. Психологи обнаружили, что обычно:

Старение в значительной степени не влияет на семантическую и процедурную память:

• Семантическая – воспоминания информации со смыслом, как правило, о мире и понятиях, включая повседневные знания, такие как не переходить улицу при приближении автомобиля .

• Процедурный – воспоминания о том, как что-то делать, например, как готовить.

Старение, по-видимому, влияет на эпизодические воспоминания, воспоминания об источниках и вспышках:

• Эпизодический – воспоминания о личных переживаниях, т. е. воспоминания о том, что, когда и где произошло событие. К ним относятся, например, воспоминания о драке, в которую попал человек, когда ему было 12 лет.

• Источник – воспоминания о том, где и когда вы чему-то научились. Например, вспомните, как отец учил вас кататься на велосипеде в парке.
• Лампочка-вспышка – долгоживущее подробное воспоминание, вызывающее эмоции после пережитого значимого момента. Например, когда вы узнаете, что член семьи умер.

Память, психические заболевания и нарушения обучаемости

Многие психические заболевания и нарушения обучаемости могут повлиять на память, например, дислексия и болезнь Альцгеймера. Это заболевания, поражающие разные возрастные группы населения.

Дислексия

Дислексия — это нарушение способности к обучению, которое вызывает проблемы с беглым и точным чтением слов и чисел. Эта инвалидность обычно начинается в детстве или в подростковом возрасте. Люди с дислексией испытывают трудности с обработкой информации, и считается, что у них «слабая» рабочая память. Исследования показывают, что дислексия влияет на многие когнитивные функции, такие как:

• Нарушения центральных исполнительных функций (компонент WMM, передающий информацию другим компонентам модели).

• Также может быть затронута зрительно-пространственная обработка или информация, которую мы видим.

• Фонологическая обработка, или информация, которую мы слышим.

Центральные исполнительные функции также связаны с направлением внимания, концентрацией, принятием решений и воспроизведением воспоминаний.

Рабочая память вступает в игру, когда мы обрабатываем несколько фрагментов информации одновременно. При дислексии информация часто более разбросана, объем рабочей памяти обычно ниже, а рабочая память с трудом обрабатывает эту информацию и передает ее в долговременную память. Поскольку дислексия в первую очередь поражает детей и подростков, они не следуют типичным стадиям развития памяти. своей возрастной группы.

Болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера — прогрессирующее заболевание, поражающее когнитивные способности, такие как память. Поскольку это прогрессирующее заболевание, память пациентов с болезнью Альцгеймера со временем ухудшается. Это заболевание в основном поражает пожилое население (старше 65 лет). Считается, что болезнь Альцгеймера является результатом атрофии головного мозга.

Атрофия головного мозга — это потеря клеток и нейронов. Область мозга с атрофией приводит к тому, что эта область теряет функции и становится менее эффективной.

Болезнь Альцгеймера характеризуется потерей памяти. Это может повлиять:

• Во-первых, кратковременная память.

• Рабочая память.

• Долговременная декларативная память.

В результате потери памяти болезнь может повлиять и на другие когнитивные способности.

Примеры симптомов, которые могут возникнуть из-за потери памяти, включают:

• Спутанность сознания.
• Изменения личности.
• Трудности с логикой и рассуждениями.
• Трудности с чтением.
• Трудно говорить.
• Плохое настроение.
• Беспокойство.

Развитие памяти: важность

Память важна по целому ряду практических причин. Память позволяет нам учиться, что, в свою очередь, помогает нам адаптироваться и выживать. Понимание того, как работает память, может помочь нам лучше, быстрее и эффективнее учиться. Память важна для нас и в когнитивном плане. Наши воспоминания помогают построить наше представление о себе. Они влияют на наши эмоции и направляют наши мысли, убеждения и решения. Без памяти мы не можем думать и планировать будущее.

Изучение памяти также дает нам больше информации о человеческом опыте. Это помогает нам понять, как обучение происходит в мозгу. Он показывает нам большую связность мозга и то, какие области участвуют в наших индивидуальных психических процессах.

Ухудшение памяти также связано с большей частотой депрессии. Это одновременно и симптом депрессии, и следствие ухудшения памяти. Потеря памяти помогает изолировать области мозга, на которые влияют определенные состояния и расстройства.

Психология развития памяти. Ключевые выводы

• Три важные стадии развития памяти: кодирование, хранение, и извлечение .
• Наша способность запоминать крепнет с детства.
• Старение в значительной степени не влияет на семантическую и процедурную память. Кажется, это влияет на эпизодических, источников и вспышек воспоминаний.
• Болезни и инвалидности, подобные Дислексия и Болезнь Альцгеймера влияют на развитие памяти.
• Память важна для нашего выживания, чувства собственного достоинства и общего благополучия.

8.4 Способы улучшения памяти – Введение в психологию

Цели обучения

К концу этого раздела вы сможете:

• Распознавать и применять стратегии улучшения памяти
• Знать и применять эффективные методы обучения

   Большинство из нас страдает от провалов в памяти того или иного рода, и большинство из нас хотели бы улучшить свою память, чтобы не забывать, куда мы кладем ключи от машины или, что более важно, материал, который нам нужно знать для экзамен. Конечно, невозможно вспомнить все, что с вами произошло, точно так, как оно изначально разыгрывалось. В предыдущем разделе особо подчеркивались примеры того, как память может быть искажена, а в некоторых случаях полностью сфабрикована. В этом разделе мы рассмотрим некоторые способы, которые помогут вам лучше запоминать, и некоторые стратегии более эффективного обучения.

СТРАТЕГИИ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ

   Какими повседневными способами мы можем улучшить нашу память, включая припоминание? Чтобы убедиться, что информация переходит из кратковременной памяти в долговременную, вы можете использовать стратегии улучшения памяти. Одной из стратегий является репетиция или сознательное повторение информации, которую необходимо запомнить (Craik & Watkins, 1973). Вспомните, как вы учили таблицу умножения в детстве. Вы можете вспомнить, что 6 х 6 = 36, 6 х 7 = 42 и 6 х 8 = 48. Запоминание этих фактов — это репетиция.

Еще одна стратегия – это дробление: вы организуете информацию в управляемые биты или порции (Bodie, Powers, & Fitch-Hauser, 2006). Фрагментирование полезно при попытке запомнить такую ​​информацию, как даты и номера телефонов. Вместо того, чтобы пытаться вспомнить 5205550467, вы запоминаете число как 520-555-0467. Итак, если вы встретили на вечеринке интересного человека и захотели запомнить его номер телефона, вы, естественно, разбивали его на части и могли повторять номер снова и снова, что является репетиционной стратегией.

Попробуйте выполнить это увлекательное задание, в котором используется стратегия улучшения памяти.

  Вы также можете улучшить память, используя обобщающее повторение: метод, при котором вы думаете о значении новой информации и ее отношении к знаниям, уже хранящимся в вашей памяти (Tigner, 1999). Например, в этом случае вы могли бы вспомнить, что 520 — это код города Аризоны, а человек, которого вы встретили, из Аризоны. Это поможет вам лучше запомнить префикс 520. Если информация сохраняется, она переходит в долговременную память.

Мнемонические устройства – это средства запоминания, которые помогают нам систематизировать информацию для кодирования.

Это мнемоника, помогающая запомнить количество дней в каждом месяце. Месяцы с 31 днем ​​представлены выступающими костяшками, а более короткие месяцы выпадают в пятнах между костяшками. (кредит: модификация работы Кори Занкера)

Если вы когда-нибудь смотрели телешоу Современная семья , вы могли видеть, как Фил Данфи объясняет, как он запоминает имена:

На днях я встретил парня по имени Карл. Сейчас я могу забыть это имя, но на нем была футболка Grateful Dead. Какая группа похожа на Grateful Dead? Фиш. Где живут рыбы? Океан. Что еще живет в океане? Коралл. Здравствуйте, коллега. (Врубель и Спиллер, 2010)

Чем ярче или необычнее мнемоника, тем легче ее запомнить. Ключ к успешному использованию любой мнемоники — найти стратегию, которая работает для вас.

  Некоторые другие стратегии, используемые для улучшения памяти, включают выразительное письмо и произнесение слов вслух. Выразительное письмо помогает улучшить вашу кратковременную память, особенно если вы пишете о травмирующем опыте в своей жизни. Масао Ёго и Сюдзи Фуджихара (2008) заставляли участников писать с 20-минутными интервалами несколько раз в месяц. Участникам было предложено написать о травмирующем опыте, о своем лучшем будущем «я» или о тривиальной теме. Исследователи обнаружили, что это простое задание на письмо увеличило объем кратковременной памяти через пять недель, но только у участников, которые писали о травматических переживаниях. Психологи не могут объяснить, почему это письменное задание работает, но оно работает.

Что делать, если вы хотите запомнить предметы, которые нужно забрать в магазине? Просто произнесите их вслух про себя. Серия исследований (MacLeod, Gopie, Hourihan, Neary, & Ozubko, 2010) показала, что произнесение слова вслух улучшает вашу память на слово, потому что это увеличивает его различимость. Чувствуете себя глупо, произнося случайные продукты вслух? Эта техника одинаково хорошо работает, если вы просто произносите слова вслух. Использование этих методов увеличило память участников на слова более чем на 10%. Эти методы также могут быть использованы, чтобы помочь вам учиться.

В некоторых из предыдущих разделов обсуждалась глубина обработки, чтобы предположить, что информация, которая закодирована более глубоким образом, связывая информацию, которую нужно запомнить, с чем-то, что важно для вас на личном уровне, или личную идентификацию с информацией, может быть создать более сильный след для информации, которую можно будет позже вспомнить (Craik & Tulving, 1975). Дальнейшие исследования, реализующие эти теории с точки зрения улучшения памяти, продемонстрировали, что при кодировании информации с эмоциональной валентностью информация может быть эффективно воспроизведена, а след в памяти может быть более ярким, что позволяет точно запомнить больше деталей (Kensigner & Corkin, 2003). ). Сравнение памяти на слова с нейтральной валентностью по сравнению со словами, закодированными с отрицательной валентностью, показало, что участники статистически более вероятно точно запоминали слова с валентностью или эмоциональным возбуждением, связанным с ними. Кроме того, слова, которые были закодированы как с эмоциональным возбуждением (слова, связанные с культурными табу), так и с отрицательной валентностью, были более точными и имели более высокую скорость припоминания по сравнению со словами только с эмоциональной валентностью. Это говорит о том, что системы мозга, которые создают эмоциональные реакции, такие как миндалевидное тело и гипоталамус, могут быть задействованы путем прикрепления эмоциональных реакций к информации, которую нужно запомнить, чтобы улучшить процедуры кодирования и создать более сильный след для последующего воспроизведения.

   Основываясь на информации, представленной в этой главе, мы предлагаем несколько стратегий и рекомендаций, которые помогут вам отточить свои методы обучения. Ключ к любой из этих стратегий заключается в том, чтобы выяснить, что лучше всего работает для вас.

Методы запоминания могут быть полезны при подготовке к уроку. (кредит: Барри Поусман)

• Используйте подробное повторение : В известной статье Крейк и Локхарт (1972) обсудили свою веру в то, что информация, которую мы обрабатываем, глубже уходит в долговременную память. Их теория называется уровнями обработки. Если мы хотим запомнить часть информации, мы должны подумать о ней более глубоко и связать ее с другой информацией и воспоминаниями, чтобы сделать ее более значимой. Например, если мы пытаемся вспомнить, что гиппокамп участвует в обработке памяти, мы можем представить бегемота с отличной памятью, и тогда мы сможем лучше запомнить гиппокамп.
• Примените эффект самоотнесения : По мере того, как вы проходите процесс повторения, было бы еще полезнее сделать материал, который вы пытаетесь запомнить, значимым для вас лично. Другими словами, используйте эффект самореференции. Пишите заметки своими словами. Напишите определения из текста, а затем перепишите их своими словами. Свяжите материал с тем, что вы уже изучили для другого класса, или подумайте, как вы можете применить эти концепции в своей жизни. Когда вы делаете это, вы создаете сеть подсказок, которые помогут вам получить доступ к материалу, когда вы захотите его запомнить.
• Не забывайте о кривой забывания : Как вы знаете, информация, которую вы изучаете, со временем быстро теряется. Даже если вы считаете, что знаете материал, изучите его еще раз прямо перед началом теста, чтобы повысить вероятность того, что информация останется в вашей памяти. Избыточное обучение может помочь предотвратить разрушение хранилища.
• Репетируйте, репетируйте, репетируйте : Повторяйте материал с течением времени, на отдельных и организованных учебных занятиях. Организуйте и изучайте свои заметки, а также проходите практические тесты/экзамены. Свяжите новую информацию с другой информацией, которую вы уже хорошо знаете.
• Остерегайтесь помех : Чтобы уменьшить вероятность помех, занимайтесь в спокойное время без помех и отвлекающих факторов (например, телевизор или музыка).
• Продолжайте двигаться : Конечно, вы уже знаете, что упражнения полезны для вашего тела, но знаете ли вы также, что они также полезны для вашего ума? Исследования показывают, что регулярные аэробные упражнения (все, что повышает частоту сердечных сокращений) полезны для памяти (van Praag, 2008). Аэробные упражнения способствуют нейрогенезу: росту новых клеток мозга в гиппокампе, области мозга, которая, как известно, играет роль в памяти и обучении.
• Выспитесь : Пока вы спите, ваш мозг продолжает работать. Во время сна мозг организует и консолидирует информацию для хранения в долговременной памяти (Abel & Bäuml, 2013).
• Используйте мнемонические устройства : Как вы узнали ранее в этой главе, мнемонические устройства часто помогают нам запоминать и вспоминать информацию. Существуют различные типы мнемонических устройств, таких как аббревиатура. Акроним — это слово, образованное первой буквой каждого слова, которое вы хотите запомнить. Например, даже если вы живете рядом с одним из них, вам может быть трудно вспомнить названия всех пяти Великих озер. Что, если я скажу вам подумать о слове «дома»? ДОМА — это аббревиатура, обозначающая Гурон, Онтарио, Мичиган, Эри и Супериор: пять Великих озер. Другой тип мнемонического приема — акростих: вы составляете фразу из всех первых букв слова. Например, если вы сдаете тест по математике и вам трудно вспомнить порядок операций , вспомните следующее предложение: «Пожалуйста, извините, моя дорогая тетя Салли», потому что порядок математических операций следующий: Скобки, Показатель степени, Умножение, Деление, Сложение, Вычитание. Существуют также джинглы, представляющие собой рифмованные мелодии, содержащие ключевые слова, связанные с понятием, например i перед e, кроме c .

МЕТОД ЛОКУСОВ – СОЗДАНИЕ ИНСТРУКЦИЙ ДЛЯ ПОМОЩИ ВОССТАНОВЛЕНИЮ ПАМЯТИ

Всемирные соревнования по запоминанию представляют собой серию мероприятий, в которых люди со всего мира соревнуются в десяти различных дисциплинах памяти, чтобы запомнить как можно больше информации за определенный период времени, а затем их оценивают по тому, что они могут запомнить. и точность их памяти. Одна из ключевых стратегий, о которой сообщают люди, чтобы овладеть своими способностями к кодированию и конкурировать с некоторыми из ведущих мировых исполнителей памяти, известна как метод локусов, стратегия улучшения памяти, которая использует визуализацию, пространственную память и знакомство с памятью. среду для быстрого и эффективного запоминания информации. Этот мнемонический прием, также известный как путешествие в память, дворец памяти или техника дворца памяти, восходит к Древней Греции и Риму, где ораторы и рассказчики использовали этот метод для запоминания грандиозных речей и передачи эпических историй через устную историю, таких как «Илиада» и «Одиссея» Гомера. Метод локусов — это метод визуализации, при котором человек запоминает план здания или некоторую среду, с которой он знаком, и информация, которую необходимо запомнить, распределяется по окружающей среде. Человек, пытающийся вспомнить информацию, затем использует эту пространственную карту, которую он создал, чтобы мысленно пройтись по окружающей среде, чтобы встретить каждую часть информации на своем пути. Эта мнемоника широко использовалась на протяжении всей истории человечества, и современные методы визуализации мозга продемонстрировали активацию областей мозга, связанных с пространственной памятью, во время метода воспроизведения локусов, включая медиальную префронтальную кору и области заднего гиппокампа (Maguire et al., 2003). Кроме того, недавние исследования с использованием виртуальной реальности показали, что метод локусов оказывается одинаково полезным в средах, которые являются новыми по сравнению со знакомыми, а также чрезвычайно подробными по сравнению с менее подробными (Legge et al., 2012). Кроме того, было продемонстрировано, что метод локусов эффективен для участников, которые ранее не знали этого метода, по сравнению с участниками, которые не использовали метод локусов. В целом, метод локусов представляет собой исторически практикуемый и научно подтвержденный метод, который может создать более надежный процесс кодирования и привести к более точному и эффективному воспроизведению информации.

ОБЗОР

   Есть много способов бороться с неизбежными отказами нашей системы памяти. Некоторые общие стратегии, которые можно использовать в повседневных ситуациях, включают мнемонические приемы, репетицию, самореференцию и достаточный сон. Эти же стратегии также могут помочь вам учиться более эффективно.

Каталожные номера:

Текст Openstax Psychology, написанный Кэтрин Дампер, Уильямом Дженкинсом, Арлин Лакомб, Мэрилин Ловетт и Марион Перлмуттер, под лицензией CC BY v4.0. https://openstax.org/details/books/psychology

Упражнения

Повторные вопросы:

1. Когда вы учитесь играть на фортепиано, утверждение «Каждый хороший мальчик играет хорошо» может помочь вам запомнить ноты ми, соль, си, ре и фа для линии скрипичного ключа. Это пример (а) ________.

а. джингл

б. аббревиатура

c. акростих

д. акустический

 

2. Согласно исследованию Його и Фуджихары (2008), если вы хотите улучшить свою кратковременную память, вам следует потратить время на написание ________.

ваше лучшее будущее

а. травматический жизненный опыт

b. банальная тема

c. ваш список покупок

 

3. Эффект самоссылки относится к ________.

а. сделать материал, который вы пытаетесь запомнить, значимым для вас лично

b. составить фразу из всех первых букв слов, которые вы пытаетесь запомнить

c. составление слова из первой буквы каждого слова, которое вы пытаетесь запомнить

д. произносить про себя слова, которые вы хотите запомнить вслух

 

4. Какой тип усилителя памяти требует от вас организации единиц в управляемые единицы?

а. репетиция

б. фрагментация

c. подготовительная репетиция

d. ничего из вышеперечисленного

 

5. Вспомогательные средства для запоминания, которые помогают организовать информацию для кодирования, ________.

а. мнемонические устройства

b. стратегии улучшения памяти

c. детальная репетиция

д. трудоемкая обработка

 

Вопросы критического мышления:

1. Что такое эффект самореференции и как он может помочь вам учиться более эффективно?

2. Всю прошлую ночь вы и ваш сосед по комнате готовились к экзамену по психологии. Вы думаете, что знаете материал; тем не менее, вы предлагаете повторить изучение на следующее утро за час до теста. Ваш сосед по комнате просит вас объяснить, почему вы считаете, что это хорошая идея. Что ты ей скажешь?

3.  Опишите три различных способа улучшения памяти при подготовке к экзамену. Какие стратегии, по вашему мнению, более эффективны для улучшения памяти, чем другие?

 

Вопросы личного применения:

1. Придумайте мнемонический прием, который поможет вам запомнить термин или понятие из этой главы.

2. Какой эффективный метод обучения вы использовали? Чем он похож/отличается от стратегий, предложенных в этой главе?

 

Глоссарий:

фрагментация

повторение

9035 6 уровней обработки

стратегия улучшения памяти

мнемоническое устройство

 

Ответы на упражнения

Контрольные вопросы:

1. C

2. B

3. A

4. B

5. A 90 003

 

Вопросы критического мышления:

1. Эффект самореференции — это склонность человека лучше запоминать информацию, относящуюся к нему самому, чем информацию, не имеющую личного значения. Вы можете использовать эффект самореференции, чтобы связать материал с тем, что вы уже изучили для другого класса, или подумать, как вы можете применить концепции в своей жизни. Когда вы делаете это, вы создаете сеть подсказок, которые помогут вам получить доступ к материалу, когда вы захотите его запомнить.