Паранойя как избавиться: Лечение паранойи, как лечить и избавиться от паранойи — ЦМЗ «Альянс»

Как избавиться от паранойи: советы психолога

Содержимое

• 1 Как эффективно лечить параноидальные расстройства?
  • 1.1 Понимание проявлений паранойи
    • 1.1.1 Что такое паранойя?
    • 1.1.2 Как узнать, страдаете ли вы от параноидных тревожностей?
  • 1.2 Причины возникновения паранойи
  • 1.3 Особенности мышления при паранойе
  • 1.4 Психотерапия как способ лечения паранойи
  • 1.5 Профилактика паранойи
    • 1.5.1 Отдых и релаксация
    • 1.5.2 Общение
    • 1.5.3 Здоровый образ жизни
    • 1.5.4 Обращение к психологу
  • 1.6 Роль поддержки близких в лечении паранойи
  • 1.7 Снижение стресса для улучшения психического здоровья
  • 1.8 Самопомощь при параное
    • 1.8.1 Определите свои мысли
    • 1.8.2 Избегайте токсичных людей и ситуаций
    • 1.8.3 Остановите себя
    • 1.8.4 Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь спортом
    • 1.8.5 Ищите профессиональную помощь
  • 1. 9 Когда стоит обратиться за медицинской помощью при параное
    • 1.9.1 Появляются физические симптомы
    • 1.9.2 Паранойя затрагивает обыденную жизнедеятельность
    • 1.9.3 Появляются суицидальные мысли
    • 1.9.4 Эмоциональное состояние ухудшается
    • 1.9.5 Вам кажется, что вы не контролируете свои мысли и поступки
  • 1.10 Лекарственные препараты при паранойе: что говорят психологи
    • 1.10.1 Действительно ли лекарства помогают избавиться от паранойи?
  • 1.11 Решение проблем с параноидальными мыслями
    • 1.11.1 Принимайте их как мысли, а не как факты
    • 1.11.2 Анализируйте свои мысли
    • 1.11.3 Учитеся расслабляться
    • 1.11.4 Найти профессиональную помощь
  • 1.12 Видео по теме:
  • 1.13 Вопрос-ответ:
    • • 1.13.0.1 Что такое паранойя?
      • 1.13.0.2 Как понять, что у меня есть паранойя?
      • 1.13.0.3 Как избавиться от паранойи без медикаментов?
      • 1.13.0.4 Какие медикаменты помогают при паранойе?
      • 1. 13.0.5 Может ли паранойя привести к насилию?
      • 1.13.0.6 Какова причина паранойи?

Мы расскажем, как лечить параною: какие методы и техники помогут справиться с симптомами и как необходимо подходить к выбору специалиста по психическому здоровью. Наша статья поможет вам найти путь к выздоровлению.

Паранойя — это состояние постоянной тревоги и недоверия к окружающим. Человек, страдающий паранойей, может легко увидеть заговоры и злую волю в жестах и словах других людей. Это может привести к множеству проблем в жизни, от социальной изоляции до потери работы. Как же избавиться от паранойи?

Наша статья предлагает ряд советов от психологов, которые помогут разобраться с причинами паранойи и научат, как справляться с ней. Они основаны на исследованиях и практическом опыте специалистов, которые работают с людьми, страдающими от этого состояния. Их цель — помочь читателям преодолеть беспокойство и вернуть им уверенность в себе и окружающих.

«Нельзя быть счастливым, живя в постоянном страхе и недоверии к другим людям. Паранойя — это состояние, которое отнимает у нас радость жизни и делает нас несчастными. Но я уверена, что можно бороться с паранойей и научиться жить без страха», — говорит Алла Петрова, психолог с 10-летним опытом работы.

Понимание проявлений паранойи

Что такое паранойя?

Паранойя — это психическое расстройство, которое проявляется в форме убеждений в неправдоподобных иллюзиях и делирьев. Люди, страдающие от паранойи, могут чувствовать угрозу со стороны людей вокруг их или даже ощущать их физическое присутствие, когда его на самом деле нет.

В то время как эти иллюзии и делириумы могут быть невероятно реалистическими для человека, страдающего от параноидных расстройств, в реальности они невероятно неосновательны и могут привести к проблемам в рекомендации и отношениях.

Как узнать, страдаете ли вы от параноидных тревожностей?

Некоторые признаки паранойи могут включать чрезмерную тревожность о том, что люди говорят или думают о вас, чувство постоянно находиться под наблюдением, недостаток доверия к другим людям и чувство, что вы всегда должны держаться на расстоянии.

Если вы думаете, что вы можете страдать от параноидных расстройств или черезвычайно заботитесь о том, что люди думают об вас, то может быть полезно обратиться к лицензированному психотерапевту для поддержки и понимания причин вашего болезненного состояния.

Причины возникновения паранойи

Отсутствие достоверной информации может привести к формированию убеждений, основанных на мифах и ложных представлениях. Например, вера в заговоры и теории заговора.

Травматические события, такие как нападение, изнасилование, смерть близкого человека могут вызвать появление паранойи как защитную реакцию организма. Человек начинает бояться, что травма может повториться, поэтому осторожничает и считает, что все вокруг опасно.

Генетическая предрасположенность также считается одной из причин возникновения паранойи. Если кто-то из близких родственников имеет подобные проблемы, то вероятность их появления и у вас повышена.

Использование наркотиков и алкоголя может вызвать возникновение паранойи. О возможных побочных эффектах стоит помнить и знать дозировки приема средств.

Психологические проблемы, такие как депрессия, тревожность, низкое самоуважение, могут вызывать появление паранойи. Человек начинает видеть угрозы там, где их нет, и все вокруг кажется ему враждебным.

Нервное и эмоциональное истощение, постоянный сильный стресс и недостаток сна могут делать нас нервными, тревожными и подозрительными. В таких условиях риск возникновения паранойи значительно возрастает.

Особенности мышления при паранойе

Паранойя — это психическое заболевание, которое характеризуется странными и необоснованными мыслями, предположениями и вероятностями о том, что кто-то или что-то следит, преследует, угрожает или наносит вред.

Особенности мышления при паранойе заключаются в том, что человек становится склонным к интерпретации событий и действий окружающих людей под угрозой или враждебностью. Например, если кто-то незнакомый обратит на него внимание, то пациент начинает думать, что это угроза.

Кроме того, при паранойе появляются идеи преследования, которые могут быть связаны с трудностями в межличностных отношениях или событиями прошлого.

Также при паранойе возникают мысли о том, что ситуация может быть контролируемой c помощью определенных действий. Например, пациент может убедиться, что никто не следит за ним, перепроверив запертые двери несколько раз.

• Проявления паранойи:
• беспокойство;
• тревожность;
• недоверие;
• сверхоценка своей значимости.

Психология считает, что симптомы паранойи связаны с дезадаптацией пациента к социуму, культуре, окружению, социальной роли и жизненным ситуациям. Поэтому суть приемлемой терапии при паранойе заключается в коррекции и налаживании социальных связей, повседневных практик и обыденных рутинах человека.

Психотерапия как способ лечения паранойи

При наличии параноидных мыслей и идей, психотерапия становится неотъемлемой частью лечения. Психотерапевтические методы помогают пациенту изменить свое отношение к окружающему миру и перестроить свою систему убеждений.

По результатам клинических исследований, успешным методом в лечении паранойи является психодинамическая психотерапия. Ее особенность заключается в том, что она нацелена на изучение внутренних конфликтов пациента и их преодоление путем изменения его поведения и мышления.

Также для лечения параноидных расстройств используется когнитивно-поведенческая психотерапия, которая помогает пациенту изменить свое мышление, устранить негативные убеждения и восстановить здоровые привычки.

1. Психотерапия является неотъемлемой частью комплексного лечения паранойи;
2. Доверительные отношения между пациентом и специалистом играют ключевую роль в лечении;
3. Психодинамическая и когнитивно-поведенческая психотерапия являются наиболее эффективными методами лечения паранойи.

Профилактика паранойи

Отдых и релаксация

Регулярный отдых и релаксация могут помочь избежать паранойи. Попробуйте научиться медитировать, заниматься йогой или делать глубокое дыхание. Это позволит вам снять напряжение и успокоиться.

Общение

Социальное общение может помочь вам избежать паранойи. Находиться в кругу друзей и близких, делиться своими мыслями и чувствами, получать и давать поддержку — все это может снизить уровень тревоги.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни может стать профилактикой паранойи. Регулярное физическое упражнение, употребление здоровой пищи, отказ от курения и умеренное употребление алкоголя — все это может улучшить ваше психическое и физическое здоровье.

Обращение к психологу

Если у вас есть тенденция к паранойе, вам может помочь обращение к психологу. Общение с квалифицированным специалистом может помочь в раскрытии причин вашей тревоги и выработке стратегий управления вашими мыслями и чувствами.

Роль поддержки близких в лечении паранойи

Паранойя может сильно ограничивать жизнь человека, делать его осторожным и подозрительным. В такой ситуации особенно важно иметь поддержку и понимание близких людей.

Важно также понимать, что близкие не должны пытаться убедить человека в том, что его опасения совсем необоснованны. Необходимо быть терпеливым и слушать, выслушивая все мысли и опасения человека. Также важно не критиковать его и не оценивать, а показывать любовь и заботу.

Некоторые люди, страдающие паранойей, могут бояться говорить о своих опасениях и мыслях близким. В таких случаях могут помочь различные техники психотерапии, такие как групповая терапия или психотерапия посредством искусства. Близкие могут помочь человеку найти профессионального психолога или другого специалиста, который окажет нужную помощь.

Таким образом, роль близких в лечении паранойи очень важна. Поддерживая и понимая больного, близкие могут существенно повысить его качество жизни и помочь ему преодолеть опасения и страхи.

Снижение стресса для улучшения психического здоровья

Стресс — это неизбежный атрибут современной жизни. Он может возникнуть в различных ситуациях: на работе, в отношениях с близкими, в социальных сетях и т.д. Продолжительное нахождение в стрессовом состоянии ухудшает психическое здоровье и может привести к различным психическим расстройствам, включая параноидальные.

Важно уделить внимание здоровому образу жизни. Регулярные занятия физическими упражнениями помогут уменьшить напряжение в теле и улучшить настроение. Рациональное питание, богатое витаминами и минералами, также способствует улучшению психического здоровья.

Кроме того, рекомендуется научиться управлять своими мыслями. Часто беспокойство и тревожность возникают из-за негативных мыслей. Для избежания этого полезно учиться мыслить позитивно, видеть вокруг себя хорошее и ценить маленькие радости жизни.

Самопомощь при параное

Определите свои мысли

Перед тем, как начинать борьбу с паранойей, важно понять, что именно вызывает у вас эти мысли. Начните писать дневник, где вы будете записывать, когда вы начинаете чувствовать паранойу, что вызывает это чувство и как вы обрабатываете эти мысли. Это поможет вам понять, как управлять своей паранойей.

Избегайте токсичных людей и ситуаций

Если вы знаете, что некоторые люди или ситуации могут вызвать у вас паранойу, попробуйте избежать их. Например, если вы знаете, что определенный человек часто вызывает у вас чувство недоверия, попробуйте ограничить свой контакт с ним. Это может помочь снизить ваш уровень стресса и паранойи.

Остановите себя

Когда вы начинаете чувствовать, что параноя берет верх над вами, попытайтесь остановить себя. Скажите себе: «Стоп, это всего лишь мои мысли». Потребуется практика, но если вы будете регулярно делать это, вы можете обучить свой разум изменять свою реакцию на паранойю.

Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь спортом

Регулярная физическая активность поможет вам снизить стресс и бороться с параноей. Проведите время на свежем воздухе, занимайтесь йогой, плаванием, бегом или другими формами физической активности, которые вам нравятся. Это поможет вам чувствовать себя более расслабленно и уравновешенно.

Ищите профессиональную помощь

Если вы чувствуете, что ваш уровень паранойи не уменьшается, не стесняйтесь обратиться к профессиональному психологу или психиатру. Они могут помочь вам разобраться в своих мыслях и дать вам инструменты для борьбы с паранойей.

Когда стоит обратиться за медицинской помощью при параное

Появляются физические симптомы

Если при параное у вас появляются физические симптомы, такие как частые сердцебиения, дрожь в руках или ногах, головокружение, то необходимо обратиться за медицинской помощью. Такие симптомы могут говорить о наличии других заболеваний, которые необходимо выявить и лечить.

Паранойя затрагивает обыденную жизнедеятельность

Если паранойя не позволяет жить обычной жизнью, например, не позволяет посещать общественные места, работать, общаться с друзьями и близкими, то будет полезно обратиться за медицинской помощью. Врачи помогут понять, почему появляется паранойя и что можно сделать, чтобы вернуться к обычной жизни.

Появляются суицидальные мысли

Если при параное у вас возникают суицидальные мысли, то следует обратиться за медицинской помощью немедленно. Суицидальные мысли могут говорить о тяжелом психическом состоянии и требуют неотложной помощи специалиста.

Эмоциональное состояние ухудшается

Если паранойя вызывает у вас ухудшение эмоционального состояния, например, появляется частая раздражительность, агрессия или депрессивное состояние, то необходимо обратиться за медицинской помощью. Врачи помогут понять причины изменения эмоционального состояния и предложат способы борьбы с этим состоянием.

Вам кажется, что вы не контролируете свои мысли и поступки

Если паранойя заставляет вас чувствовать, что вы не контролируете свои мысли и поступки, то стоит обратиться за медицинской помощью. Такие симптомы могут говорить о наличии тяжелых нарушений психического здоровья, которые требуют специальной помощи и лечения.

Лекарственные препараты при паранойе: что говорят психологи

Действительно ли лекарства помогают избавиться от паранойи?

Параноя — это форма психического расстройства, которое может быть вызвано разными причинами, такими как генетическая предрасположенность, травмы, стресс и т. д. Многие пациенты с паранойей обращаются к психотерапевтам за помощью, однако для некоторых пациентов может потребоваться дополнительное лечение лекарствами.

Стандартные лекарственные препараты, используемые для лечения паранойи, это антипсихотики. Они помогают уменьшить симптомы, такие как галлюцинации и иллюзии, что может привести к уменьшению уровня паранойи. Однако, лекарственное лечение не является панацеей и может иметь побочные эффекты, такие как сонливость, головокружение и дрожь.

Важно отметить, что использование лекарственных препаратов при паранойе должно быть дополнено психотерапевтическим лечением. Психотерапия может помочь пациентам разобраться со своими мыслями, понять, что они могут быть нереалистичными, и научиться управлять своими эмоциями в повседневной жизни.

• Какие лекарства чаще всего назначают для лечения паранойи?
  • Типичные антипсихотики, такие как хлорпромазин, тиоридазин, галоперидол
  • Атипичные антипсихотики, такие как арипипразол, квентиапин, оланзапин

Несмотря на то, что лекарственные препараты могут быть эффективными в уменьшении симптомов паранойи, лечение должно быть индивидуальным и зависит от конкретного пациента. Решение о том, какой лекарственный препарат назначить, должен принимать квалифицированный врач-психиатр после тщательной оценки истории заболевания и общего состояния пациента.

Решение проблем с параноидальными мыслями

Принимайте их как мысли, а не как факты

Когда у вас возникают параноидальные мысли, важно помнить, что это всего лишь мысли, а не действительность. Не принимайте их как реальность, а просто распознавайте их как некоторые идеи, которые появляются в вашем разуме.

Анализируйте свои мысли

Продумайте, что является мотивом вашей мысли. Выясните, почему это именно вызывает такое беспокойство и какие факты или доказательства могут подтвердить или опровергнуть вашу мысль.

Учитеся расслабляться

Параноидальные мысли могут вызвать чрезвычайное беспокойство и анксиозность. Поэтому очень важно научиться расслабляться и контролировать свои эмоции. Это может быть что-то простое, такое как медитация, глубокое дыхание или йога.

Найти профессиональную помощь

Если у вас серьезные проблемы с параноидальными мыслями, не стыдитесь обращаться за помощью к профессионалам. Психолог или психиатр может помочь вам разобраться в ваших мыслях и научить техники преодоления анксиозности.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Что такое паранойя?

Паранойя — это психическое расстройство, характеризующееся извращенной системой восприятия, убеждениями в преследовании, недоверием к окружающим и подозрительностью.

Как понять, что у меня есть паранойя?

Если у вас постоянно назревают мысли о том, что вы под наблюдением, вас преследуют или есть заговор против вас, и вы не можете избавиться от этих мыслей, то возможно, у вас есть паранойя. Лучше обратиться к психологу, чтобы получить квалифицированную помощь.

Как избавиться от паранойи без медикаментов?

Важно понимать, что избавиться от паранойи без медикаментов может быть трудно, но не невозможно. При помощи терапии можно научиться управлять мыслями, сократить стресс и повысить уверенность в себе. Также можно использовать методы релаксации, например, медитацию или йогу.

Какие медикаменты помогают при паранойе?

Лечение паранойи основывается на принятии антипсихотических препаратов, таких как Оланзапин, Квентиапин и Арипипразол. Прием лекарств должен проходить под контролем врача и только по назначению. Лечение может занять месяцы или годы.

Может ли паранойя привести к насилию?

Паранойя может привести к агрессивному поведению и даже к преступлениям, если есть убеждение в том, что окружающие навязывают себе злое или неприязненное намерение. Но не обязательно все, кто страдают от паранойи, становятся насильниками. Лечение может помочь контролировать конфликтные ситуации.

Какова причина паранойи?

Паранойя может возникнуть по многим причинам, включая наследственность, травму головы, использование наркотиков или медицинские причины, такие как инфекция. Также степень стресса и травмирующих факторов, которые человек испытывает в жизни, могут способствовать развитию этого расстройства.

Когда возникает «паранойя продуктивности» и как от нее избавиться :: РБК Pro

Pro

Телеканал

Pro

Инвестиции

Мероприятия

РБК+

Новая экономика

Тренды

Недвижимость

Autonews

Спорт

Стиль

Национальные проекты

Город

Крипто

Дискуссионный клуб

Исследования

Кредитные рейтинги

Франшизы

Газета

Спецпроекты СПб

Конференции СПб

Спецпроекты

Проверка контрагентов

РБК Библиотека

ESG-индекс

Политика

Экономика

Бизнес

Технологии и медиа

Финансы

РБК КомпанииРБК Life

Материал раздела Основной

Менеджмент &nbsp · Управление командой

Статьи MIT Sloan Management Review

Из-за перехода на удаленку и гибридный режим работы руководители опасаются, что подчиненные менее ответственно относятся к своим обязанностям, а сами сотрудники боятся контроля. Вот четыре способа, которые помогут снизить уровень недоверия в команде

Фото: Spencer Platt / Getty Images

Закономерно, что из-за перехода на удаленку во многих компаниях возникают проблемы с коммуникацией между сотрудниками. Но масштабы недоверия все же поразительны. Согласно новому исследованию консалтинговой фирмы Envoy, лишь 24% сотрудников доверяют коллегам на удаленной работе.

В Envoy считают, что одна из причин этого кроется в так называемой паранойе продуктивности. В Microsoft это явление описывают как ситуацию, в которой «лидеры боятся падения продуктивности из-за того, что сотрудники не работают, хотя количество рабочих часов, совещаний и другие показатели активности увеличились». Вполне возможно, что сотрудники чувствуют беспокойство начальства.

Недоверие может быть обоюдным. Руководители жалуются, что не могут следить за непосредственными подчиненными, которые работают из дома. В то же время многие сотрудники на удаленке опасаются, что коллеги в офисе пытаются за их спиной добиться большего расположения начальства (что проще сделать в ходе личного общения), чтобы получить возможности для карьерного роста или другие преимущества.

Почему это происходит и как с этим справиться

Люди обычно ассоциируют каннабис с расслаблением, но также известно, что у некоторых людей он вызывает чувство паранойи или беспокойства. Что дает?

Во-первых, важно понять, что включает в себя паранойя. Это похоже на тревогу, но немного более конкретно.

Паранойя описывает иррациональную подозрительность к другим людям. Вы можете полагать, что люди наблюдают за вами, следят за вами или пытаются каким-то образом вас ограбить или причинить вред.

Эксперты считают, что ваша эндоканнабиноидная система (ECS) играет роль в паранойе, связанной с каннабисом.

Когда вы употребляете каннабис, некоторые содержащиеся в нем соединения, в том числе ТГК, психоактивное вещество каннабиса, связываются с эндоканнабиноидными рецепторами в различных частях вашего мозга, включая миндалевидное тело.

Миндалевидное тело помогает регулировать вашу реакцию на страх и связанные с ним эмоции, такие как тревога, стресс и — подождите — паранойя. Когда вы употребляете каннабис, богатый ТГК, ваш мозг внезапно получает больше каннабиноидов, чем обычно. Исследования показывают, что избыток каннабиноидов может чрезмерно стимулировать миндалевидное тело, вызывая у вас чувство страха и беспокойства.

Это также объясняет, почему продукты, богатые каннабидиолом (КБД), каннабиноидом, который напрямую не связывается с эндоканнабиноидными рецепторами, не вызывают паранойю.

Не все испытывают паранойю после употребления каннабиса. Кроме того, большинство людей, которые испытывают это, не замечают этого каждый раз, когда употребляют каннабис.

Итак, что делает кого-то более вероятным? Однозначного ответа нет, но есть несколько основных факторов, которые следует учитывать.

Генетика

Согласно исследованию на животных, проведенному в 2019 году, каннабис имеет тенденцию вызывать положительные эффекты, такие как расслабление и снижение беспокойства, когда он обеспечивает большую стимуляцию передних областей мозга.

Авторы исследования предполагают, что это связано с большим количеством производящих вознаграждение опиоидных рецепторов в передней части мозга.

Однако, если задняя часть вашего мозга более чувствительна к ТГК, чем передняя, ​​вы можете испытать неблагоприятную реакцию, которая часто включает паранойю и тревогу.

Содержание ТГК

Употребление марихуаны с более высоким содержанием ТГК также может способствовать паранойе и другим негативным симптомам.

Исследование 2017 года, в котором приняли участие 42 здоровых взрослых, обнаружило доказательства того, что потребление 7,5 миллиграммов (мг) ТГК уменьшает негативные чувства, связанные со стрессовой задачей. С другой стороны, более высокая доза 12,5 мг имела противоположный эффект и усиливала те же негативные чувства.

В то время как другие факторы, такие как толерантность, генетика и химия мозга, могут играть роль, вы, как правило, с большей вероятностью будете испытывать паранойю или беспокойство, когда потребляете много конопли за раз или используете сорта с высоким содержанием ТГК.

Секс

Исследование на животных, проведенное в 2014 году по изучению толерантности к ТГК, показало, что более высокие уровни эстрогена могут повысить чувствительность к каннабису на целых 30 процентов. и снижают толерантность к марихуане.

Что это значит для вас? Что ж, если вы женщина, вы можете быть более чувствительны к каннабису и его последствиям. Это касается положительных эффектов, таких как облегчение боли, а также отрицательных эффектов, таких как паранойя.

Если вы испытываете паранойю, связанную с каннабисом, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать для облегчения.

Расслабление

Делайте то, что вас расслабляет, например рисуйте, включайте спокойную музыку или принимайте теплую ванну.

Некоторые люди сообщают, что йога и упражнения по глубокому дыханию, особенно попеременное дыхание через ноздри, также могут помочь.

Попробуйте это

Для альтернативного дыхания через ноздри:

• Держите одну сторону носа закрытой.
• Медленно вдохните и выдохните несколько раз.
• Поменяйте сторону и повторите.

Было ли это полезно?

Почувствуйте запах перца

Каннабиноиды и терпеноиды, такие как терпены в перце, имеют некоторое сходство в химическом отношении, что может быть одной из причин, почему они, по-видимому, обладают некоторым преимуществом в борьбе с эффектами слишком большого количества ТГК.

Если у вас есть свежие горошины перца, измельчите их и сделайте глубокий вдох. Только не подходите слишком близко — жгучие глаза и чихание могут временно отвлечь вас от паранойи, но не в забавной форме.

Сделать лимонад

Есть лимон? Лимонен, еще один терпен, также может помочь при воздействии слишком большого количества ТГК.

Выдавите и снимите цедру с одного или двух лимонов, при желании добавьте немного сахара или меда и воды.

Создайте расслабляющую обстановку

Если окружающая среда вызывает у вас беспокойство или стресс, это не сильно поможет вашей паранойе.

Если возможно, постарайтесь пойти туда, где вы чувствуете себя более расслабленно, например, в спальне или в тихом месте на открытом воздухе.

Если вы находитесь в чужом доме или не можете легко изменить свое окружение, попробуйте:

• включите расслабляющую или успокаивающую музыку
• закутаться в одеяло
• обнять или погладить домашнее животное
• позвонить другу, которому вы доверяете

Итак, вы пережили приступ паранойи, и вы никогда, никогда не захотите испытать это снова.

Один из вариантов — просто отказаться от каннабиса, но это может быть не идеальным вариантом, если вы находите некоторые другие его эффекты полезными. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить вероятность повторного приступа паранойи, связанной с каннабисом.

Старайтесь употреблять меньше за раз

Уменьшение количества каннабиса, которое вы потребляете за один раз, может снизить ваши шансы снова испытать паранойю.

Начните с меньшего количества, чем вы обычно используете за один присест, и дайте ему по крайней мере от 30 минут до часа, чтобы подействовать. Если вы не испытываете паранойи, вы можете экспериментировать с различными дозировками, медленно увеличивая, пока не найдете сладкое пятно — доза, которая производит желаемый эффект без паранойи и других негативных симптомов.

Ищите марихуану с более высоким содержанием КБД

В отличие от ТГК, КБД не оказывает психоактивного действия. Кроме того, исследования показывают, что каннабис, богатый КБД, может оказывать антипсихотическое действие. Паранойя считается психотическим симптомом.

Продукты с более высоким соотношением КБД и ТГК становятся все более распространенными. Вы можете найти съедобные продукты, настойки и даже цветы, которые содержат соотношение КБД и ТГК от 1:1 до 25:1.

Некоторые люди также сообщают, что штаммы с запахом сосны, цитрусовых или перца (помните те терпены?) могут помочь усилить расслабляющий эффект и снизить вероятность паранойи, но это не подтверждено никакими научными данными.

Получите профессиональную поддержку при тревоге и параноидальных мыслях

Некоторые данные свидетельствуют о том, что люди с существующей чувствительностью к паранойе и тревожным мыслям имеют более высокий шанс испытать и то, и другое при употреблении каннабиса.

Паранойя может захлестнуть вас до такой степени, что вам станет трудно взаимодействовать с другими людьми. Вы можете не разговаривать с друзьями, не ходить на работу и даже не выходить из дома. Терапевт может помочь вам изучить эти чувства и другие потенциальные способствующие факторы.

Поскольку паранойя может возникать как симптом серьезного психического расстройства, такого как шизофрения, стоит обсудить с врачом все, кроме нескольких мимолетных, легких параноидальных мыслей.

Также целесообразно рассмотреть возможность обращения к терапевту при симптомах тревоги.

Каннабис может временно помочь некоторым людям снять беспокойство, но не устраняет основные причины. Терапевт может предложить дополнительную поддержку, помогая вам определить способствующие факторы и обучая методам преодоления, которые помогут вам справиться с симптомами тревоги в данный момент.

Если вы недавно прекратили употребление каннабиса, вы все еще можете испытывать некоторые чувства паранойи, беспокойства и другие аффективные симптомы.

Это не редкость, особенно если вы:

• употребляли много каннабиса, прежде чем бросить
• испытывали паранойю при употреблении каннабиса

Исследования 2017 года показывают, что длительная паранойя может возникать как симптом синдрома отмены каннабиса (CWS ). Согласно этому обзору, в котором рассматривалось 101 исследование, изучающее CWS, настроение и поведенческие симптомы, как правило, являются основными эффектами отмены каннабиса.

У большинства людей абстинентный синдром проходит примерно через 4 недели.

Опять же, другие факторы также могут играть роль в развитии паранойи, поэтому важно поговорить с вашим лечащим врачом, если ваши параноидальные мысли:

• становятся серьезными
• не проходят в течение нескольких недель
• влияют ежедневно Повседневная работа или качество жизни
• приводят к жестоким или агрессивным мыслям, например, к желанию навредить себе или кому-то еще

Паранойя в лучшем случае может вызывать некоторую тревогу, а в худшем — просто ужас. Постарайтесь сохранять спокойствие и помните, что он, скорее всего, исчезнет, ​​как только ваш каннабис начнет проходить.

Если вы заметили особенно интенсивные мысли или паранойю, которая сохраняется даже после прекращения употребления каннабиса, как можно скорее обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью.

---

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Как вы справляетесь с паранойей во время выздоровления?

Для вашего выздоровления важно понимать любую необъяснимую паранойю, поскольку она может привести к экстремальным или преувеличенным ситуациям. Придерживаясь своих планов восстановления после ухода, вы должны избегать сценариев, которые возвращают вас к нездоровым привычкам. Иногда паранойя возникает в контексте психического заболевания и может возникнуть из-за простого мыслительного процесса или эмоциональных колебаний. Итак, как вы справляетесь с паранойей после лечения и в процессе выздоровления?

Что такое паранойя?

Паранойя — это термин, используемый для описания необоснованных мыслей и чувств о том, что с вами может случиться что-то ужасное, вызванное чем-то, что вы не можете контролировать. Это часто может быть преувеличено до такой степени, что некоторые люди могут быть убеждены в таких вещах, как их соседи шпионят за ними, кто-то хочет их получить или их супруги неверны. Паранойя может вызвать ревность, зависть и скрытность.

Когда люди борются с паранойей, им трудно воспринимать вещи как реальность, или они могут стать очень подозрительными к окружающим людям. Комплексная паранойя может перевесить любое рациональное мышление и причинить сильные страдания тем, кто с ней борется. Эти чувства могут быть особенно распространены у больных шизофренией или у тех, у кого в анамнезе расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ. Паранойя может вызвать иррациональное поведение и привести к тому, что люди попытаются заглушить голос в своем уме, говорящий им, что на их пути происходят плохие вещи, с помощью наркотиков или алкоголя.

Получение помощи при паранойе

Если вы боретесь с паранойей во время выздоровления, наличие на вашей стороне профессиональных специалистов по избавлению от зависимости может полностью изменить ваши планы послеоперационного лечения. Иногда люди могут быть более параноидальными после прекращения лечения, потому что они беспокоятся, что без руководства профессионала триггеры одолеют их, и они будут страдать от рецидива.

Те, у кого диагностировано психическое заболевание, могут страдать от выраженной паранойи после прекращения лечения. Прежде чем прекратить лечение от зависимости, важно знать, имеете ли вы дело с другими психическими расстройствами, такими как депрессия, бредовое расстройство, расстройство личности или шизоаффективное расстройство, чтобы вы могли планировать эти вещи и любую потенциально сопутствующую паранойю.

Если вы боретесь с паранойей, возможно, ее основная причина не устранена, например, проблемы с психическим здоровьем. Вполне естественно немного волноваться и быть настороже в отношении триггеров или искушений, но если это мешает вам жить по-настоящему, пришло время обратиться за помощью.

Вызов паранойи

После окончания лечения многие события могут вызвать паранойю, потому что теперь ваша жизнь должна выглядеть совершенно иначе, чем до и во время лечения. В дополнение к лечению зависимости ваш план восстановления, вероятно, помог вам изучить механизмы преодоления определенных эмоций и продумать альтернативы употреблению психоактивных веществ. Использование этих принципов может оказать сильное влияние на вашу жизнь, чтобы избавиться от паранойи.

Если паранойя начинает проявляться чаще, определите, что может быть ее причиной. Это может произойти, когда вы чувствуете больший стресс, чем обычно, если вы снова начинаете идти по нездоровому пути или что-то среднее между ними. После прекращения лечения будут периоды, когда ваша самооценка и уверенность могут снизиться, и может начать закрадываться паранойя. Это повод для беспокойства, поскольку параноидальные чувства могут заставить вас попытаться заглушить их веществами, поэтому поговорите с кем-нибудь. сразу, если это произойдет.

Борьба с паранойей после прекращения лечения

Многие люди борются с параноидальным бредом, когда у них есть сопутствующие психические расстройства. Однако паранойя может влиять на людей по-разному. Это может заставить некоторых людей думать, что они делают недостаточно для своего выздоровления, в то время как другие могут с подозрением относиться к поддержке, которую оказывают им их друзья или семья.

Вы можете справиться с необъяснимой паранойей, сделав окружающую среду как можно более благоприятной для выздоровления и в полной мере воспользовавшись методами ухода за собой, которым научились во время лечения. Если паранойя приводит вас к непоколебимым или неприятным чувствам, есть другие способы защитить себя, например, обратиться к медицинскому работнику или своим коллегам.

Если это становится для вас чересчур, и выражение ваших чувств людям, которые думают о вас лучше, не помогает, обратитесь за медицинской помощью. Лечебный центр, который вы закончили, может помочь вам или, по крайней мере, предоставить ресурсы для вашего использования.

Когда люди обращаются за лечением от зависимости, им дают методы, которые помогут им вести более здоровый образ жизни. Их учат новым инновационным способам улучшения осознанности, чтобы подтолкнуть их вперед, не чувствуя себя неуверенно или параноидально после лечения. В NorthStar Transitions мы устраняем возможную паранойю с каждым клиентом, который обращается к нам, чтобы дать ему максимум инструментов для долгосрочного восстановления.

NorthStar Transitions предоставляет вам инструменты и ресурсы, которые помогут вам сосредоточиться на правильном пути. Наша команда профессиональных и заботливых людей предоставит механизмы преодоления, которые помогут вам сохранить приверженность трезвому образу жизни.