Патологическая боязнь смерти: Патологическая боязнь смерти, 11 (одиннадцать) букв

Лечение танатофобии (страха смерти) в СПб

• Главная
• Психотерапия
• Лечение страхов и фобий
• Танатофобия

Страх смерти свойственен любому человеку, но приобретая болезненный характер, он может стать причиной ухудшения качества жизни. Как правило, сильный страх смерти является одним из симптомов фобических тревожных расстройств (F40), панических атак (F41) или генерализованного тревожного расстройства (F41.1).

Нередко панический страх смерти сопровождается учащенным сердцебиением, тремором конечностей, потливостью или головокружением.

Возникая в определенных ситуациях или местах, страх может подчинять себе жизнь человека и влиять на психоэмоциональное состояние. В конечном счете, чувство страха смерти может стать причиной повышенной тревожности, нарушений сна и депрессивного состояния.

Страх смерти свойственен каждому человеку. Однако патологический страх смерти в реальности преобразовывается в поведение, способное показаться необычным или странным, зачастую напрямую не указывающее на танатофобию.

Лечение страха смерти в нашей клинике проводят психотерапевты и гипнотерапевты. В зависимости от случая, лечение танатофобии может включать сеансы релаксационной, когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ), систематической десенсибилизации (метод разработан Джозефом Вольпе для лечения ПТСР у ветеранов ВОВ) или гипнотерапию.

Консультация врача по лечению танатофобии:

+7 (812) 407-18-00

Спасибо Вам за доверие!

• Психотерапевты, психологи, гипнологи
• КПТ, релаксационная психотерапия
• Медикаментозная поддержка

Услуга		Цена
Прием психотерапевта		5 000 ₽
Семейная психотерапия		10 000 ₽
Гипнотерапия		8 000 ₽
Консультация психиатра		5 000 ₽

Причины танатофобии

Симптомы танатофобии

Лечение страха смерти

Источники

Thanatophobia: physician’s perspective of dealing with patients with fear of death — https://pubmed.

ncbi.nlm.nih.gov

The truth about phobias — https://www.webmd.com

Адаптация методик исследования отношения к смерти у людей в остром постсуициде и в относительном психологическом благополучии — https://psychiatr.ru

Дата обновления: 06.09.2022

• Панические атаки
• Биполярное расстройство

Записаться на прием

Дата и время: (не задано)

Записаться к психотерапевту

Записаться к психотерапевту

Выберите дату и время приема

Завтра

15 марта

четверг

16 марта

пятница

17 марта

суббота

18 марта

воскресенье

19 марта

понедельник

20 марта

вторник

21 марта

среда

22 марта

четверг

23 марта

пятница

24 марта

суббота

25 марта

воскресенье

26 марта

понедельник

27 марта

вторник

28 марта

среда

29 марта

четверг

30 марта

пятница

31 марта

Лечение танатофобии проводят

Горьковой Александр

Иванович

Психотерапевт, психолог
Высшая категория
Опыт работы 49 лет

Психотерапевт, психолог

Опыт работы 49 лет

Синенченко Андрей
Георгиевич

Психиатр, психотерапевт
Кандидат медицинских наук
Опыт работы 23 года

Психиатр, психотерапевт, нарколог

Опыт работы 23 года

Бочаров Алексей
Викторович

Психиатр, психотерапевт
Главный врач клиники
Опыт работы 42 года

Психиатр, психотерапевт, сексолог, детский психиатр

Опыт работы 42 года

Добромыслов Виталий
Германович

Психотерапевт, гипнотерапевт
Высшая категория
Опыт работы 28 лет

Психотерапевт, гипнотерапевт, нарколог

Опыт работы 28 лет

Чубан Ольга
Ивановна

Психиатр, психотерапевт
Первая категория
Опыт работы 14 лет

Психиатр, психотерапевт, психолог

Опыт работы 14 лет

Зарипов Айрат
Ахмадуллович

Психотерапевт, психолог
Высшая категория
Опыт работы 26 лет

Психотерапевт, психолог

Опыт работы 26 лет

Сусленникова Елена
Викторовна

Психиатр, психотерапевт
Первая категория
Опыт работы 26 лет

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 26 лет

Назарова Тамара
Кимовна

Психотерапевт, нарколог
Высшая категория
Опыт работы 39 лет

Психотерапевт, психолог, нарколог

Опыт работы 39 лет

Прохорчев Константин
Сергеевич

Психиатр, психотерапевт
Первая категория
Опыт работы 13 лет

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 13 лет

Мирошникова Наталия
Валентиновна

Психотерапевт, психолог
Высшая категория
Опыт работы 37 лет

Психотерапевт, психолог

Опыт работы 37 лет

Желобецкая Мария
Сергеевна

Психиатр, психотерапевт
Высшая категория
Опыт работы 23 года

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 23 года

Стецив Людмила
Геннадиевна

Психиатр, психотерапевт
Кандидат медицинских наук
Опыт работы 32 года

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 32 года

Ендржеевская Диана
Вадимовна

Психиатр, психотерапевт
Вторая категория
Опыт работы 15 лет

Психиатр, детский психиатр, психотерапевт

Опыт работы 15 лет

Усов Григорий
Михайлович

Психиатр, психотерапевт
Доктор медицинских наук
Опыт работы 25 лет

Психиатр, психотерапевт

Опыт работы 25 лет

Санникова Елена
Георгиевна

Психолог, психотерапевт
Опыт работы 20 лет

Психолог, психотерапевт, сексолог

Опыт работы 20 лет

Зун Сергей
Андреевич

Психиатр, нарколог
Кандидат медицинских наук
Опыт работы 34 года

Психиатр, нарколог, психотерапевт

Опыт работы 34 года

Оставьте заявку на звонок:

+7 (812) 407-18-00

как называется патологическая боязнь умереть, причины, как побороть, избавиться от фобии, что делать

Страх умереть является распространённой фобией в мировой психологической практике, ведь человек боится неизведанности. Фобия может возникнуть в любом возрасте внезапно или отравлять жизнь долгие годы с детства, если для этого были предпосылки. Данное расстройство психики, протекающее в тяжёлой форме, способно привести к трагическим последствиям, поэтому очень важно своевременно обращаться к психологу. Специалист, выяснив причину, даст рекомендации, как справиться со страхом смерти самостоятельно, и, если потребуется, назначит терапевтическое лечение.

Содержание:

• 1 Как называется страх смерти
• 2 Причины возникновения навязчивой боязни смерти
• 3 Симптомы и признаки танатофобии
• 4 Лечение страха смерти
• 5 Советы психолога: эффективные способы избавиться от страха умереть
• 6 Почему важно избавиться от страха смерти

Как называется страх смерти

На первый взгляд, фраза «боюсь умереть» не кажется странной и тем более опасной в сравнении с постоянно появляющимися сообщениями о случаях суицида. Вряд ли кто-то задумается, как называется страх смерти и является ли он нормой до того, пока состояние не перерастёт в навязчивую форму. При этом психологи отмечают сравнительную сложность лечения фобического расстройства.

Итак, чтобы ответить, как называется боязнь смерти, нужно перевести это словосочетание на греческий язык:

• Thanatos — смерть;
• Phybos — болезнь, основанная на страхе чего-либо.

Таким образом, получается определение «танатофобия», обозначающее страх смерти, это патологическое расстройство психики человека.

Причины возникновения навязчивой боязни смерти

Перед тем как бороться со страхом смерти, важно разобраться в первопричинах фобии.

Главной причиной боязни смерти является факт неизведанности. Несмотря на множество философских, религиозных теорий, человек не знает, как именно это будет происходить, и что ожидает по ту сторону жизни. Ведь официальная наука на данный момент опровергает как существование рая и ада, так и реинкарнацию (перевоплощение души).

Также важной предпосылкой, из-за которой может возникнуть страх смерти, является утрата близкого человека и испытанные при том сильные негативные чувства. Индивидуум боится, что своей кончиной может причинить страдания близким. Особенно это характерно для тех, у кого на иждивении находится малолетний ребёнок, престарелый родственник и инвалиды, ведь о них некому будет позаботиться.

Нарушение социализации, заниженная самооценка — не менее значимый фактор, влияющий на возникновение танатофобии. Страдающий от чувства одиночества человек опасается того, что жизнь оборвётся, и никто этого даже не заметит.

Верующие и суеверные личности рисуют в своём воображении страшные картины ада, в который они якобы попадут после кончины. Лечение танатофобии, основанной именно на этой причине, считается сложным, психолог не всегда может разобраться во всех нюансах мировоззренческих взглядов клиента.

Для другой группы людей хуже физических мук является невыполнение поставленной задачи. Сюда относятся часто образованные и любознательные личности, они боятся уйти из жизни раньше, чем осуществят задуманные планы.

Страх мучительной смерти часто возникает по причине пережитого ранее негативного опыта. Вероятно, человек испытывал сильную физическую боль, пострадал в автокатастрофе, стал жертвой нападения. Эти ощущения в сознании отождествились именно с уходом из жизни. Бурная фантазия также может подкрепляться фактом обнаруженного заболевания, при этом далеко не всегда смертельно опасного.

Если человек увлекается просмотром фильмов, телевизионных передач, чтением литературы в жанре ужаса, криминала и подобных, где изображена смерть и ужас людей, связанный с ней, это также становится причиной танатофобии. Такие образы постепенно откладываются в подсознании индивидуума, он начинает испытывать страх смерти, ищет пути, как её преодолеть. Данная идея преобразуется в навязчивую, перерастает в психической расстройство.

Так называемая экзистенциальная тревожность, порождаемая вопросами о жизни и её окончании, пессимистичные ответы также являются одной из причин страха умереть.

По мнению учёных, исследователей, танатофобия часто возникает, когда человек находится в состоянии кризиса среднего возраста, страх смерти является завершающим этапом данного периода. При этом жители крупных городов, в отличие от деревенского населения, страдают подобным расстройством гораздо чаще.

Важно! Когда человек совсем не испытывает страх смерти, и говорит «я не боюсь умирать», это тоже является психологическим нарушением. У таких индивидуумов может даже отсутствовать инстинкт самосохранения, что крайне опасно.

Симптомы и признаки танатофобии

Если говорить именно о патологической боязни смерти, а не о ситуативных внезапно возникших чувствах страха и ужаса, то учёные выделяют следующие симптомы, признаки расстройства:

• Преобладающие черты характера человека — возбудимость и мнительность. Человек становится чрезмерно чувствителен к любому раздражителю и начинает бояться буквально всего, испытывает тревожность, навязчивые идеи, сомнения;
• У человека наблюдается зацикленность не просто на боязни умереть, а на какой-то конкретной форме смерти, например, на остановке сердца во время сна;
• Избегающее поведение, которое проявляется прежде всего в том, что личность напрочь отказывается от каких-либо серьёзных перемен в жизни. Старается избегать разговоров о смерти, отсутствует на похоронах самых близких людей. В тяжёлых случаях индивидуум перестаёт выходить из дома или даже из собственной комнаты.

При сильном страхе смерти проявляются также психосоматические или вегетативные нарушения:

• раздражительность и приступ агрессии;
• тахикардия;
• головокружение;
• тошнота;
• повышение кровяного давления;
• учащение мочеиспускания;
• проблемы со стулом;
• отсутствие аппетита;
• слезливость;
• дисфункции сексуального характера;
• потеря веса, снижение работоспособности;
• чувство нехватки воздуха;
• дереализация;
• псевдоболевые ощущения;
• кошмарные сновидения.

Симптомы вызваны паническими атаками, возникающими в любое время суток и даже в спокойных ситуациях. Часто человек просыпается посреди ночи из-за ощущения удушья и сильного сердцебиения, данная симптоматика связана с резким выбросом адреналина в кровь.

Считается, что от одной только боязни невозможно умереть, поэтому панические атаки не столь опасны, как кажется. Однако, если подобные приступы возникают часто и являются продолжительными, они значительно ухудшают состояние психики, нервной системы и здоровья в целом.

Нередко помимо страха перед смертью, психологи обнаруживают у индивидуума другие виды взаимосвязанных фобий. Например, панические атаки могут проявляться при виде могильных венков и надгробий, а если причиной танатофобии является суеверие, то человек боится встретиться с некими существами из потустороннего мира (духами, привидениями). На фоне данного расстройства нередко возникают депрессивные состояния, всевозможные зависимости (токсикомания, алкоголизм).

Лечение страха смерти

До тех пор пока человек сам не осознает необходимость лечения танатофобии, психологу или психотерапевту будет довольно сложно помочь ему. Тем не менее обращаться к специалисту, если имеются отклонения психики, нужно обязательно, дабы ситуация не усугубилась. В качестве решения проблемы боязни смерти предлагаются:

• когнитивно-поведенческая психотерапия;
• гипноз;
• курсы с применением лекарственных препаратов.

При когнитивно-поведенческой терапии лечение направлено на замену негативных установок на нейтральные или позитивные путём переубеждений. Несмотря на то что для достижения результатов иногда может потребоваться несколько месяцев, метод считается наиболее популярным в психологии. Специалист сперва выясняет у клиента причины страха смерти, помогает разобраться в себе, а затем убеждает не воспринимать окончание жизни как нечто ужасное, а просто принять неизбежное.

При отсутствии тяжёлых проявлений танатофобу могут быть назначены сеансы гипноза. Данный способ помогает справиться с проблемой значительно быстрее, чем предыдущий, однако, сложность заключается в том, что у некоторых клиентов возникает страх умереть во время погружения. Часто гипноз назначается совместно с когнитивно-поведенческой терапией.

В тяжёлых случаях, в том числе когда человек не может до конца осознать свою проблему, специалисты прибегают к «тяжёлой артиллерии», назначая танатофобу антидепрессанты, седативные и другие препараты. Важно понимать, что медикаменты являются лишь вспомогательным средством основной терапии. Так как они способны вызывать привыкание, курсы должны быть кратковременными.

Важно! Если вы задумались, как победить страх смерти, ни в коем случае не принимайте лекарства самостоятельно. Приём любых медикаментов должен происходить под бдительным наблюдением специалиста.

Стоит отметить, что если страх смерти возник в случае реальной угрозы для жизни и здоровья человека, танатофобией это не считается, и психотерапевтическое лечение не требуется. Обращение к специалисту нужно только тогда, когда проблема перерастает в хронический характер, и приступы паники возникают вне опасных ситуаций.

Советы психолога: эффективные способы избавиться от страха умереть

Прекрасно, если человек сам приходит на консультацию и говорит: «Боюсь смерти, что делать?». В таком случае он получает множество рекомендаций, как самостоятельно справляться с навязчивыми мыслями и даже паническими атаками. Все советы довольно простые, но при этом действенные.

Первое, что нужно делать, если боишься смерти — это проанализировать, понять, чем выражено такое расстройство. Выяснение причины позволит правильно подобрать способ терапии. Также помогут следующие советы:

• чаще общайтесь с позитивными, жизнерадостными людьми;
• найдите себе увлечение, старайтесь уделять ему больше времени;
• ограничьте травмирующие психику контакты с другими людьми, которые испытывают страх смерти;
• не выбирайте для просмотра фильмы ужасов, а для чтения — детективы и фантастику;
• путешествуйте, старайтесь проводить время с семьёй и дорогими людьми;
• стремитесь максимально реализовать свои возможности в сфере карьеры;
• учитесь радоваться здесь и сейчас, ищите радостное в мелочах;
• старайтесь не думать о прошлом и будущем, особенно в негативном ключе, а если такие мысли возникают, переключайте внимание;
• если возникают случаи панических атак, носите с собой нашатырный спирт, его резкий запах быстро помогает вернуться в нормальное состояние.

А если вопросы ещё остались либо вы считаете, что самостоятельно справиться с проблемой не получится, запишитесь к профессионалу на консультацию, например, к психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу.

Почему важно избавиться от страха смерти

Жизнь человека, страдающего танатофобией, часто становится невыносимой не только для него самого, но и для окружающих:

• разрушаются родственные и дружеские связи;
• приостанавливается или разрушается профессиональная карьера;
• страх смерти может отразиться на соматике, возникают заболевания сердца, желудка и других органов;
• развиваются всевозможные формы аддикции, потребность уйти от реальности;
• возникают психосоматические расстройства, включая самые тяжёлые.

Вышеназванные причины — весомый аргумент, чтобы пытаться искоренить навязчивый страх смерти, разобраться в причинах и понять, как избавиться от него.

Боязнь смерти — распространённая фобия. Причин данного расстройства несколько, но в качестве основной можно выделить таинственность этого на самом деле естественного процесса завершения жизнедеятельности. Танатофобия может зародиться ещё в детстве и при отсутствии соответствующего и своевременного лечения с годами усиливаться. Со страхом смерти вполне реально справиться своими силами, главное, понять его неизбежность, принять. Если самостоятельные не приносят результатов, навязчивые идеи по-прежнему возникают и отравляют жизнь, стоит обратиться за помощью к психологу. Специалист на основании жалоб подскажет, как побороть страх смерти в вашем конкретном случае, и, если потребуется, назначит лечение.

Ещё больше советов, как избавиться от страха смерти, других фобий и психических расстройств можно найти здесь.

Танатофобия (страх смерти): Симптомы и преодоление

Танатофобия — форма тревоги, характеризующаяся страхом собственной смерти или процесса умирания. Его обычно называют страхом смерти.

Тревога смерти не определяется как отдельное расстройство, но может быть связана с другими депрессивными или тревожными расстройствами. К ним относятся:

• посттравматическое стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство
• панические расстройства и панические атаки
• болезни тревожные расстройства, ранее называвшиеся ипохондрией

Танатофобия отличается от некрофобии, которая представляет собой общий страх перед мертвыми или умирающими вещами или вещами, связанными со смертью.

В этой статье мы подробно рассмотрим танатофобию, или боязнь смерти, чтобы изучить симптомы, причины и методы лечения этого страха.

Поделиться на Pinterest У кого-то может быть фобия смерти или умирания, если он избегает ситуаций, связанных с этими предметами.

В греческом языке слово « Танатос » относится к смерти и « фобос ‘означает страх. Таким образом, танатофобия переводится как страх смерти.

Некоторая тревога по поводу смерти — совершенно нормальная часть человеческого состояния. Однако у некоторых людей мысли о собственной смерти или процессе умирания могут вызвать сильную тревогу и страх.

Человек может испытывать крайнюю тревогу и страх, когда считает, что смерть неизбежна. Они также могут испытывать:

• страх разлуки
• страх потери
• боязнь оставить близких

Когда такие страхи сохраняются и мешают повседневной жизни и занятиям, это называется танатофобией.

В самых крайних случаях эти чувства могут мешать людям заниматься повседневными делами или даже выходить из дома. Их страхи сосредоточены на вещах, которые могут привести к смерти, таких как загрязнение, опасные предметы или люди.

Врачи не выделяют танатофобию в отдельное состояние, но ее можно классифицировать как особую фобию.

Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам ( DSM-5 ), фобия — это тревожное расстройство, связанное с определенным объектом или ситуацией.

Страх смерти считается фобией, если страх:

• возникает почти каждый раз, когда человек думает о смерти
• сохраняется более 6 месяцев
• мешает повседневной жизни или отношениям

Ключевые симптомы что у человека может быть фобия смерти, включают:

• немедленный страх или беспокойство при мысли о смерти или процессе умирания
• приступы паники, которые могут вызвать головокружение, приливы, потливость и учащенное или нерегулярное сердцебиение
• избегание ситуаций, в которых мысли о смерти или смерти могут быть нежелательными необходимо
• плохое самочувствие или боли в животе при мысли о смерти или умирании
• общее чувство депрессии или тревоги

Фобии могут привести к тому, что человек будет чувствовать себя изолированным и избегать контактов с друзьями и семьей в течение длительного периода времени.

Симптомы могут появляться и исчезать в течение всей жизни человека. Человек с легкой тревогой смерти может испытывать повышенную тревогу, когда думает о своей смерти или смерти близкого человека, например, когда он или член семьи серьезно болен.

Если страх смерти связан с другим тревожным или депрессивным состоянием, у человека могут также возникать специфические симптомы, связанные с основным состоянием.

Хотя танатофобия определяется как общий страх смерти, существует много типов и причин этого беспокойства, и особенности того, на чем человек фокусируется, могут различаться.

Фобии часто вызываются определенным событием в прошлом человека, хотя человек не всегда помнит, что это было. Конкретные триггеры для танатофобии могут включать раннее травматическое событие, связанное с почти смертью или смертью любимого человека.

Человек, страдающий тяжелым заболеванием, может испытывать танатофобию, потому что он боится смерти, хотя плохое здоровье не обязательно для того, чтобы человек испытывал эту тревогу. Наоборот, это часто связано с психологическим дистрессом.

Переживание страха смерти может различаться в зависимости от индивидуальных факторов. К ним относятся:

• Возраст . Исследование 2017 года показывает, что пожилые люди боятся процесса умирания, в то время как молодые люди чаще боятся самой смерти.
• Пол . Согласно исследованию 2012 года, женщины чаще, чем мужчины, опасаются смерти близких и последствий их смерти.

Медицинские работники связывают тревогу по поводу смерти с рядом психических расстройств, включая депрессивные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство и тревожные расстройства.

Танатофобия может быть связана с:

Специфическими фобиями

Тревога смерти связана с рядом специфических фобий. Наиболее распространенными объектами фобий являются вещи, которые могут причинить вред или смерть, в том числе змеи, пауки, самолеты и высота.

Панические расстройства

Страх смерти играет роль во многих тревожных расстройствах, таких как панические расстройства. Во время панической атаки люди могут чувствовать потерю контроля и сильный страх смерти или надвигающейся гибели.

Болезненные тревожные расстройства

Боязнь смерти может быть связана с тревожными расстройствами, ранее известными как ипохондрия. Здесь человек испытывает сильный страх, связанный с болезнью, и чрезмерно беспокоится о своем здоровье.

Поделиться на Pinterest Разговорная терапия может помочь при лечении танатофобии.

Сети социальной поддержки могут помочь защитить человека от страха смерти. Некоторые люди могут смириться со смертью через религиозные убеждения, хотя они могут увековечить страх смерти у других.

Люди с высокой самооценкой, хорошим здоровьем и верой в то, что они прожили полноценную жизнь, реже испытывают страх смерти, чем некоторые другие.

Врач может порекомендовать человеку, страдающему танатофобией, пройти лечение от тревожного расстройства, фобии или конкретной основной причины его страха.

Лечение включает поведенческую или разговорную терапию. Эта терапия пытается научить человека перефокусировать свои страхи и работать с ними, говоря о своих проблемах.

Варианты лечения страха смерти включают:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия или КПТ работает путем мягкого изменения моделей поведения человека, чтобы он мог формировать новое поведение и образ мышления.

Врач поможет человеку найти практические решения для преодоления чувства тревоги. Они могут разработать стратегии, которые позволят им сохранять спокойствие и не бояться, когда говорят или думают о смерти.

Психотерапия

Психотерапия или разговорная терапия включает в себя общение с психологом или психотерапевтом, преодолевающее тревоги и страхи. Эти профессионалы помогут кому-то выяснить причину своего страха и придумают стратегии, чтобы справиться с тревогами, возникающими в течение дня.

Иногда даже простой разговор о беспокойстве может помочь человеку лучше контролировать свой страх.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия работает, помогая человеку столкнуться со своими страхами. Вместо того, чтобы хоронить свои чувства по поводу смерти или не признавать свои опасения, их поощряют открывать свои страхи.

Терапевт будет проводить экспозиционную терапию, очень постепенно подвергая человека его страху в безопасной среде, пока реакция тревоги не уменьшится, и человек не сможет противостоять своим мыслям, объектам или чувствам без страха.

Лекарства

Если врачи диагностируют у человека конкретное психическое заболевание, такое как генерализованное тревожное расстройство (ГТР) или посттравматическое стрессовое расстройство, они могут прописать успокаивающие препараты. Это могут быть бета-блокаторы или антидепрессанты.

Когда люди используют лекарства одновременно с психотерапией, они часто оказываются наиболее эффективными.

В то время как лекарства могут быть полезными, снимая чувство паники и стресса в краткосрочной перспективе, долгосрочное использование таких лекарств может быть не идеальным решением. Вместо этого работа со страхами в терапии с большей вероятностью принесет долгосрочное облегчение.

Техники релаксации

Забота о себе может оказать сильное влияние на общее психическое здоровье, в том числе помочь человеку почувствовать себя более способным справляться со своими тревогами. Отказ от алкоголя и кофеина, хороший ночной сон и правильное питание — вот некоторые способы заботы о себе.

Когда человек испытывает тревогу, специальные методы релаксации могут помочь очистить его разум и уменьшить его страхи. Они могут включать:

• выполнение упражнений на глубокое дыхание
• сосредоточение внимания на конкретных объектах в комнате, например, подсчет плиток на стене

медитацию или сосредоточение внимания на позитивных образах

Хотя волноваться о будущем вполне естественно и будущее близких, если тревога по поводу смерти сохраняется более 6 месяцев или мешает повседневной жизни, возможно, стоит обратиться к врачу.

Существует множество способов, с помощью которых человек может преодолеть свой страх смерти, и специалист в области психического здоровья сможет предложить рекомендации и поддержку в этом процессе.

Прочитайте статью на испанском языке.

Танатофобия: понимание страха перед смертью

Что такое танатофобия?

Танатофобию обычно называют страхом смерти. Точнее, это может быть страх смерти или страх процесса умирания.

Для человека естественно беспокоиться о собственном здоровье с возрастом. Также часто люди беспокоятся о своих друзьях и семье после их ухода. Однако у некоторых людей эти опасения могут перерасти в более серьезные беспокойства и страхи.

Американская психиатрическая ассоциация официально не признает танатофобию расстройством. Вместо этого тревогу, с которой кто-то может столкнуться из-за этого страха, часто связывают с общей тревогой.

Признаки и симптомы танатофобии включают:

• тревога
• Dread
• Дистресс

Основное внимание уделяется:

• Обучение в переосмысл. присутствовать все время. Фактически, вы можете заметить признаки и симптомы этого страха только тогда, когда и если вы начнете думать о своей смерти или смерти любимого человека.

  Наиболее распространенные симптомы этого психологического состояния включают в себя:

  • Более частые панические атаки
  • Повышенная тревога
  • Гловолюбие
  • Потол
  • Сердечное пальпитация или нерегулярное сердцебиение
  • Nausea
  • боли в животе
  • . температуры

  Когда приступы танатофобии начинаются или ухудшаются, вы также можете испытывать некоторые эмоциональные симптомы. К ним могут относиться:

  • избегание друзей и семьи в течение длительного периода времени
  • гнев
  • печаль
  • волнение
  • чувство вины
  • постоянное беспокойство

  Некоторые люди более склонны к развитию страха смерти при мысли о смерти или переживании страха . Следующие привычки, поведение или личностные факторы могут увеличить риск развития танатофобии:

  Возраст

  Пик страха смерти приходится на 20-летний возраст. Он исчезает по мере взросления.

  Пол

  И мужчины, и женщины испытывают танатофобию в возрасте 20 лет. Однако женщины испытывают вторичный всплеск танатофобии в возрасте 50 лет.

  Родители в конце жизни

  Было высказано предположение, что пожилые люди реже страдают танатофобией, чем молодые.

  Однако пожилые люди могут опасаться процесса умирания или ухудшения здоровья. Однако их дети чаще боятся смерти. Они также чаще говорят, что их родители боятся умереть из-за их собственных чувств.

  Смирение

  Исследования показали, что люди с более высоким уровнем смирения реже беспокоятся о собственной смерти. Люди с более высоким уровнем смирения чувствуют меньше собственной важности и с большей готовностью принимают жизненный путь. Это означает, что они менее склонны к страху смерти.

  Проблемы со здоровьем

  Люди с большим количеством проблем со здоровьем испытывают больший страх и тревогу, когда думают о своем будущем.

  Танатофобия не является клинически признанным заболеванием. Нет никаких тестов, которые могли бы помочь врачам диагностировать эту фобию. Но список ваших симптомов поможет врачам лучше понять, что вы испытываете.

  Официальный диагноз, скорее всего, будет тревога. Ваш врач, однако, заметит, что ваша тревога связана со страхом смерти или умирания.

  У некоторых людей симптомы тревоги сохраняются более 6 месяцев. Они также могут испытывать страх или беспокойство по поводу других проблем. Диагноз этого более широкого тревожного состояния может быть генерализованным тревожным расстройством.

  Если ваш врач не уверен в диагнозе, он может направить вас к психиатру. Это может включать:

  • терапевт
  • психолог
  • психиатр

  Если поставщик психиатрических услуг поставит диагноз, он также может назначить лечение вашего заболевания.

  Узнайте больше о поиске и выборе врача для лечения беспокойства.

  Лечение тревоги и фобий, таких как танатофобия, направлено на ослабление страха и беспокойства, связанных с этой темой. Для этого ваш врач может использовать один или несколько из следующих вариантов:

  Разговорная терапия

  Если вы поделитесь своими переживаниями с психотерапевтом, это поможет вам лучше справляться со своими чувствами. Ваш терапевт также поможет вам научиться справляться с такими чувствами.

  Когнитивно-поведенческая терапия

  Этот тип лечения направлен на поиск практических решений проблем. Цель состоит в том, чтобы в конечном итоге изменить свой образ мышления и успокоиться, когда вы сталкиваетесь с разговорами о смерти или умирании.

  Техники релаксации

  Медитация, визуализация и дыхательные техники могут помочь уменьшить физические симптомы тревоги, когда они возникают. Со временем эти методы могут помочь вам уменьшить ваши конкретные страхи в целом.

  Лекарства

  Ваш врач может прописать вам лекарства для уменьшения беспокойства и чувства паники, характерных для фобий. Однако лекарства редко являются долгосрочным решением.