Перепады настроения причины: Перепады настроения: причины и способы устранения

Перепады и причины плохого настроения у пожилых людей

Пожилые люди требуют ухода и заботы. Очень часто эти обязанности берут на себя близкие люди. Кроме ежедневных забот, они нередко сталкиваются с плохим настроением пожилых людей. Важно уметь вовремя распознать признаки надвигающейся депрессии и серьезных заболеваний, чтобы вовремя оказать близкому человеку необходимую помощь.

Причины плохого настроения

Пожилые люди часто непостоянны, иногда даже нестабильны. В пенсионном возрасте они становятся сварливыми, замкнутыми, вспыльчивыми и привередливыми. Близким важно научиться определять проблемы и понимать причины таких состояний.

Среди самых распространенных причин плохого настроения в преклонном возрасте специалисты выделяют следующие:

1. Чувство бесполезности, ненужности. Страх быть отвергнутым сильно влияет на эмоциональное состояние. Самый сильный страх – близкие уйдут из жизни, а его оправят в дом престарелых. Не все старики знают, что современные пансионаты имеют высокий уровень сервиса и здесь они смогут чувствовать себя полноценной частью общества, получить качественное медицинское обслуживание, завести знакомства. Если вы проживаете вместе с престарелым родственником, постарайтесь его включить в семейные дела, поддерживайте его чувства собственной значимости.
2. Забывчивость. Проблемы с памятью развиваются практически у всех людей преклонного возраста. Очень часто такие симптомы указывает на начало развития слабоумия. Однако обладая соответствующими знаниями, можно предупредить серьезные нарушения. Не ругайте своего родственника за провалы в памяти — это только усугубить состояние.
3. Незначительные проблемы. Пенсионеры часто выходят из себя, остро реагируя на незначительные проблемы. Неудобная обувь или одежда могут стать причиной плохого настроения. Негативно сказывается чувство собственной беспомощности и невозможность о себе позаботиться.
4. Семейные проблемы. Настроение пожилого человека может меняться в результате сложных жизненных ситуаций. Среди них – выход на пенсию, потеря близкого человека, возрастные изменения со здоровьем, неудобства и прочие.
5. Сезонные причины Настроение пожилого человека может меняться в результате смены сезонов и прочих циклических проявлений. Чаще это возникает в осенний период. У человека наблюдается раздражительность, плаксивость, пассивность, пессимистическое настроение. Нередко наблюдаются нарушения сна – чрезмерная сонливость и бессонница.

Перепады настроения могут свидетельствовать о серьезных заболеваниях, среди них – психоз депрессия, деменция.

Иногда выйти из плохого настроения помогает обычная забота и внимательное отношение к своему пожилому родственнику. Уделите ему внимание. Хорошо на настроение престарелого человека действуют хобби, новые впечатления, изменения обстановки, прогулки на свежем воздухе, развитие интеллектуальных способностей.

Если вы заметили проявления серьезных болезней, нужно как можно раньше начать медикаментозное лечение. Обязательно обратитесь к специалисту.

Как справиться с перепадами настроения у больных с недержанием мочи: советы родственникам

Люди c недержанием мочи, нуждающиеся в уходе, часто страдают от перепадов настроения. Родственники, которые заботятся о них, должны научиться с пониманием относиться к таким моментам и распознавать их, чтобы помогать больным справляться с трудностями.

От чего «скачет» настроение

Недержание мочи может влиять на поведение больных так же сильно, как болезнь Альцгеймера, депрессия или другие психические и физические недуги. Особенно это касается пожилых людей. В результате в семье, где есть человек, страдающий непроизвольным мочеиспусканием, зачастую сильно осложняются отношения.

К перепадам настроения или даже к развитию депрессии могут привести переезд, смерть любимого питомца или супруга, разлука с членами семьи. Другой причиной может быть и прием новых лекарств. Иногда бывает достаточно даже кратковременного отсутствия того, кто обычно ухаживает за больным. Изменять поведение человека с недержанием мочи могут неправильно подобранные или неподходящие средства личной гигиены.

Почему нужно правильно понимать перепады настроения

Всё это может сильно испортить характер больных, заставить их замыкаться в себе или проявлять агрессию. Если люди с недержанием мочи стесняются или по иным причинам не могут рассказать о своем состоянии, это также может проявляться в виде перепадов настроения. Агрессивное поведение может стать следствием их попытки восстановить контроль над ситуацией и избавиться от чувства зависимости. Возможен даже отказ от пищи.

Вот почему родственникам, ухаживающим за людьми с недержанием, необходимо как можно скорее определить причину, из-за которой меняется их настроение. Это особенно важно, если изменения характера или настроения произошли внезапно.

Общение для лучшего понимания

Агрессия больного ухудшает отношения между членами семьи и затрудняет уход за ним. Очень важно доверительно поговорить с больным, страдающим от недержания мочи, и убедить его поделиться своими проблемами в этой деликатной сфере. Справиться с перепадами настроения помогает активное сочувственное слушание, поскольку оно позволяет узнать не только о возможных трудностях и дискомфорте, но и распознать первые признаки болезни.

Человек, который не может вести привычный образ жизни или нуждается в уходе, отдаляется от окружающих. Заботливый родственник в состоянии предотвратить вспышки агрессии, предугадывая потребности больного, но при этом не обязательно во всем ему потакая. Люди, нуждающиеся в уходе, должны быть интегрированы в повседневную жизнь семьи. Возможность быть в кругу близких людей способствует их хорошему самочувствию и не позволяет чувствовать себя одинокими.

Зачастую может помочь обращение к терапевту, гериатру или психологу. Если вы опишете врачу интенсивность, частоту и поводы для раздражения больного, он сможет диагностировать причины и предложить необходимое лечение.

Слёзы без причины, перепады настроения, навязчивые мысли. Рассказ тюменки о жизни с депрессивным расстройством

Татьяна — студентка третьего курса, работает моделью и учится на журналиста. Занимается конным спортом, акробатикой, гимнастикой и настольным теннисом. Казалось бы, весь мир под ее ногами, открыты блестящие перспективы и возможности, однако жизнь внесла свои коррективы. Последние полгода Таня страдает от депрессивного расстройства: перепады настроения, навязчивые и даже суицидальные мысли. К счастью, девушка вовремя забила тревогу и начала принимать меры: обратилась к психологу, а потом и к психиатру.

 — Последние несколько лет замечаю тенденцию в развитии массовой психологии. Знакомые стали чаще обращаться к психологу, блогеры начали продвигать разные курсы — «Без тревог и депрессии», «Техники управления конфликтами в семье», «Женское достоинство» и другие — в сети появляются видео и подкасты про актуальные проблемы в психологии. Люди обращают внимание на эмоциональное состояние и меньше боятся просить помощи у специалиста. Возможно, эта тенденция подтолкнула и меня решать вопросы на профессиональном уровне.

Осень 2019 года

 — Я впервые пошла к психологу. Волновали вопросы самооценки и трудностей в отношениях. После трёх сессий начала отслеживать эмоции и чувства, ощущения в теле, смогла больше понимать себя и свои желания, анализировать поведение и не бояться быть собой. Самостоятельно научилась медитировать. В течение последующих полутора лет продолжала изучать себя. Встречи с психологом были нерегулярными, с большим перерывом в несколько месяцев, но каждая сессия давала кладезь знаний и почву для размышлений. За это время в жизни изменилось многое: выход из абьюзивных токсичных отношений, сильные переживания, знакомства с новыми людьми и смена круга общения. Близкие заметили, я начала больше улыбаться, общаться, получать удовольствие от жизни, достигать успехов в учебе и работе. Однако я больше полугода жила в постоянном стрессе, который был связан с новыми отношениями, самокопанием, самоизоляцией, трудностями с дистанционным обучением в университете. Проявлять копившиеся негативные эмоции у меня не получалось, приходилось их заглушать и держать в себе.

 — Трудности с выражением гнева появились еще в подростковом возрасте: я запрещала себе злиться, обижаться, раз месяц тихо плакала в подушку, чтобы родители не услышали. Утром надевала маску «радостная Таня», натягивала улыбку на лицо и шла в школу, хотя внутри чувствовала себя одиноко и отрешенно. В средней школе столкнулась с буллингом, травлей, что тоже повлияло на самооценку и открытость. На тот момент я еще не знала, к чему это может привести через 5-7 лет. Мне просто не хватало поддержки и доверительных отношений хоть с кем-нибудь.

Октябрь 2020

 — Я начала замечать у себя сильные перепады настроения: вот радуюсь, а через мгновение злюсь и повышаю голос. Апатия и подавленность могли настигнуть внезапно. Добавились слёзы без причины. Во время дистанционной пары случилась истерика, причины которой не понимаю до сих пор. Плакать и стараться этого не показывать перед преподавателем получалось с трудом, приходилось закрывать лицо полотенцем. Тревожность мешала нормальному сну, бросало то в жар, то в холод. Так продолжалось три месяца. Это сильно беспокоило, поэтому я обратилась к терапевту, гинекологу и эндокринологу, сдала анализы на гормоны. Какого было мое удивление, когда все врачи мне сказали, что я здорова, а причины моего плохого состояния они не знают. Несколько встреч с психологом помогали, но не решали проблему.

 — Зимой стало спокойнее. В марте история повторилась: частые перепады настроения, раздражительность, особенно усилились навязчивые мысли и тревога, снова беспокоили проблемы со сном, я стала нервной, обкусывала губы до крови, часто плакала. Выплескивать отрицательные эмоции получалось с переменным успехом. Всю весну пыталась и самостоятельно, и с психологом справиться со своим состоянием, однако результатов было мало. В мае поняла, что лучше не становится, и тогда решила пойти к психиатру.

Июнь 2021.

 — Среди старшего поколения распространен стереотип, что психиатр борется с шизофренией, биполярным расстройством, наркотической или алкогольной зависимостью и обязательно направляет в психиатрическую больницу на лечение. В терапию включают таблетки, которые делают из человека «овоща», неспособного работать и нормально функционировать. Бытует мнение, что поход к психиатру — приговор на всю жизнь. На самом деле нет. Врач анализирует проблему пациента, его эмоциональное, физическое и психическое состояние и на основе этого ставит диагноз, если это нужно. Также при необходимости выписывает антидепрессанты, противотревожные и другие лекарства и назначает психотерапию.

 — На приеме психиатр сказал, что у меня депрессивное расстройство и прописал антидепрессант, транквилизатор, ноотропный препарат. Также в течение полугода мне нужно вести дневник настроений. Также раз в неделю хожу к психологу, где прорабатываю установки и травмы, учусь справляться с тревогой и навязчивыми мыслями, критически их оценивая, наблюдаю за своим поведением и мышлением и стараюсь их корректировать. Такой подход называется «когнитивно-поведенческая терапия». Я верю, что благодаря моим усилиям и поддержке близких депрессия пройдет, настроение устаканится и тревога перестанет беспокоить. С начала лечения прошел месяц, и мне уже лучше. Но это самое начало пути…

Иногда нам бывает тяжело обратиться за помощью из-за страха оказаться слабым и уязвимым. Признать это бывает сложно, но с поддержкой мы становимся сильнее. Когда вам плохо, обращаться за помощью к психологу и психотерапевту — не стыдно. Главное — увидеть проблему и найти ее решение.

перепады настроения, депрессии, подростковый кризис» — Нижегородский технологический техникум

Подростковые гормональные бури доставляют родителям немало беспокойств. Тут и резкая смена веселья на слезы, немотивированная агрессия по отношению к чужим и близким, странные увлечения. Это один из самых серьезных периодов в жизни человека, период, когда все, вложенное в ребенка, может пропасть.

Искать виновных в такой ситуации бессмысленно. Компания, сам ребенок, родители, виноваты все и не виноват никто. Чем сильнее опека, чем строже контроль над ребенком, тем больнее падают стены песочного замка; в то же время недостаток опеки вызывает те же явления, что и ее превалирование. Много зависит от характера и стойкости самого подростка. Многие дети, попадая в почти одинаковые ситуации, поступают по-разному, это зависит от уровня развития, от количества полученных знаний, от умения применять навыки.

Конечно же, лучше было бы заниматься воспитанием до кризиса, об этом написаны горы книг, но чаще всего проблема возникает как бы из ниоткуда, и с ней приходится бороться. Бороться ради самого ребенка, который может настолько далеко уйти от вас, что больше вы не сможете быть рядом. Совсем миновать кризис сложно, просто нужно быть готовым к нему, не дать уйти ребенку в глубокую депрессию или в преступную группировку.

Первое, что необходимо сделать — начать говорить с ребенком. И помнить, что перед вами уже не ребенок, а взрослый человек, который ищет свой путь. Просто он еще недостаточно взрослый. И не думайте, что всё будет так просто: вы сядете, и всё-всё узнаете. Это зависит от того, насколько уже подросток успел закрыться. Никто не помешает ему соврать вам, и когда ложь раскроется, вы поймете, что в чем-то прокололись, потеряли доверие. Придется вновь добиваться доверия; помните, что до 5 лет родители — царь и бог для ребенка?

При разговоре с подростком не стоит использовать категоричных форм, так же как и не стоит показывать ребенку его интеллектуальную незрелость с излишней навязчивостью. Старайтесь строить предложения так, чтобы ребенок не мог односложно ответить «да» или «нет», пусть использует мышление и дает развернутый ответ. Также в вопросе не должно содержаться намека на ответ. Смотрите сами: «Вася, ты что, принимаешь наркотики? (встречаешься с Петей, пьешь пиво, взял у папы из кармана деньги и т.п.)». Сами вы что ответили бы на такой вопрос? Вот и ребенок скажет то, что вы сами хотели услышать — святую ложь, чаще всего так и происходит. Старайтесь вопросом натолкнуть подростка на произнесение вслух причины действия, пусть он вслух проводит параллели между причиной и следствием.

Необходимо понять и принять, что в этот период личность подростка претерпевает изменения, идет борьба межу детством и взрослением, осознание себя как личности. То, что еще вчера казалось незначительным, может приобрести новые черты. В этот же период происходят радикальные перемены во внешности, тело меняется, меняются желания. Невозможно оставаться самим собой, ребенком, когда даже собственное лицо становится иным. В это время некоторую лабильность (перепады настроения) можно считать нормой. Если грани перепада настроений не велики и не слишком часты, можно помочь подростку сбалансировать настроение. Например, с помощью травяного чая, ванны с солью и хвоей, прогулок на природе. Если перепады повторяются все чаще, без видимых причин, стоит поговорить с врачом.

Самая тяжелая часть — подростковые депрессии, которые иногда приводят к суициду. В подростковый период уже вполне созрел страх смерти, но вот ценность жизни еще не осознана. Депрессия может проявиться даже у ребенка, у которого, на первый взгляд, все в порядке. Ведь вся семья уже знает, с какими оценками он окончит школу, в какой ВУЗ поступит, кем станет. И вот гормональная перестройка и переосмысление жизни ломает эти графики и планы, человек осознает, что может быть и по-другому. Особенно тяжело переносится подростком утрата одного из близких людей — родственника, близкого друга. Если вы наблюдаете признаки депрессии более чем одну неделю, необходимо срочно обратиться к врачу, такую проблему человек не всегда в состоянии пережить сам, ему нужна помощь специалиста.

Старайтесь сделать рацион подростка разнообразным и сбалансированным, перенасыщение рациона животными жирами и искусственными ингредиентами так же способствует развитию нервных проблем. Алкоголь, излишки кофеина, недостаток движения — всего этого следует избегать не только для сохранения хорошей фигуры. Здоровое тело содержит в себе здоровый дух, это было сказано  давно.

Общайтесь, искренне старайтесь интересоваться жизнью ребенка, его миром. Знакомьтесь с его друзьями. Будьте и наставником и другом, это прописные истины, но если бы все их придерживались, детских проблем стало бы меньше. И помните, как бы много вы не читали, как бы много симптомов не совпадало с тем или иным нарушением, точно определить проблему может только специалист. Не делайте поспешных выводов, но и не закрывайте глаза на проблемы.

Перепады и смена настроения у мужчин: причины и как бороться

В чем причина частой смены настроения у мужчин и что с этим делать?

Мы привыкли думать, что частым и резким сменам настроения больше подвержены женщины. Конечно, предпосылок к таким выводам немало – взять хотя бы «ранимые» периоды женской жизни, связанные с работой ее гормональной системы: менструация, беременность, менопауза. Откуда же взяться стабильности, если такие фазы занимают чуть ли не половину жизни?

Казалось бы, у мужчин все проще, они наш сильный пол и каменная стена, и смена настроений им не свойственна. Но результаты исследований, проведенных американскими учеными, доказывают обратное. Оказывается, к частым перепадам настроения и к депрессии склонны как женщины, так и мужчины. Только внешне это часто выглядит по-разному.

Бытует мнение, что мужчины менее эмоциональны, чем женщины. Это связано, скорее всего, с позволением себе проявлять эмоции вовне и со способами такого проявления. И правда ведь, если женщина расстроена, недовольна, обижена, она плачет, грустит, замыкается в себе или, наоборот, выливает все свое «добро» в жилетку подруги. У мужчин таких вариантов развития событий почти не встретишь – они не склонны к долгим задушевным разговорам, а плакать так вообще не принято, ведь все знают, что «мужчины не плачут».

Но тот факт, что посуда в доме цела, пол не залит слезами и на лице любимого не дрогнул ни единый мускул, совсем не значит, что он ничего не чувствует. Он, скорее всего, переживает так же, как и вы, а то и посильнее, вот только хранит эти все переживания в глубине своей души. И приоткрыть этот «ящик Пандоры», облегчить его такую нелегкую ношу, под силу только любящей женщине.

Нередко же, когда капает «последняя капля», мужчина меняется на глазах. Он может стать излишне раздражительным, грозным, грубым, или вообще невидимым, полностью укрывшись в своей «ракушке». И такие перемены могут случаться достаточно часто. Почему же мужчины склонны к резким перепадам настроения?

Причины перепадов настроения у мужчин

Поводов для смены настроения у мужчин немало. К ним можно отнести как общие, присущие личностям обоих полов, так и сугубо мужские. Рассмотрим подробнее всю классификацию:

1. Повышенная тревожность о финансовом благополучии семьи

Мужчина, взявший на себя обязательство кормить семью, связан этой задачей постоянно. Конечно, ему хочется, чтобы родные ни в чем не нуждались, денег на все хватало, и все члены семьи были счастливы.

А что, если в данный момент на работе у него не самые лучшие времена? Если он понимает, что может не заработать сколько же, как раньше, или вообще потерять работу? Если он не в состоянии сразу удовлетворить все стремительно растущие запросы семьи? Добавьте сюда вечно недовольную жену-мегеру, встречающую у двери со скалкой в руках и грозным вопросом: «Ты деньги принес?» — и получите портрет работяги, который хочет как лучше, а получается как всегда. Тут и до невроза недалеко.

Конечно, этот образ сильно утрирован. Слава Богу, именно 100%-ное совпадение случается нечасто. Но элементы такой картины преследуют мужчину всегда. Что, если я не смогу прокормить (одеть, обуть, … свозить на Канары, купить жене новый самолет, а сыну – Хаммер, … — нужное подчеркнуть) свою семью? Что, если мне станут меньше платить? Или бизнес прогорит? Или я заболею, и не смогу работать? Или… сокращение фирмы, развал экономики, финансовый кризис, скачок курса валют, война, перестройка? Что, если я не справлюсь с этим? Как я буду смотреть на свою обиженную благами жену, которой я обещал райскую жизнь? Вдруг она уйдет от меня к более успешному? Может, мне больше работать? Ааааа…

2. Непонимания со своей второй половинкой

Это мы, женщины, пожалуемся подружке Машке, «какой он козел», поплачем ей в плечо и пойдем дальше. А у мужчин неприятности в личной жизни могут вызвать вполне себе неслабые эмоции, которые он гордо понесет в себе, не подавая виду. Но когда-то все же наступит момент истины, за которым последует или полный разрыв (уход, развод, …), или выяснение отношений с договоренностью «притереться друг к другу и все пережить». Или третий вариант, промежуточный – физически «остаться», а психологически «уйти». На сторону, налево, как хотите, но – к другой женщине. С которой неприятностей меньше.

3. Эмоциональное выгорание

Чаще всего оно связано с неполадками на работе. Начальник напрягает, подчиненные жалуются, сроки договоров по внешним неожиданным причинам срываются, клиенты чем-то постоянно недовольны, никому ничего нельзя делегировать… Все это приводит к синдрому эмоционального выгорания, при котором может наблюдаться сначала агрессивность, а потом безразличие ко всему и всем, кто окружает мужчину на работе. А если работа – на первом месте, она смысл всего, единственный способ реализации во внешнем мире, то о каком стабильном нормальном настроении может идти речь?

4. Биологические причины

Гормональный дисбаланс (нехватка мужского гормона тестостерона), частое недосыпание, физическое переутомление, вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем), нездоровое питание, недостаток витаминов. Все это вместе или по отдельности способно подкосить здоровье даже самой сильной половины человечества. А организм не будет молчать в ответ на неуважительное отношение к себе. Так недалеко и до болезней, повышенной утомляемости и прочих «приятностей». Предчувствуя все это, мужчина становится более уязвимым эмоционально, раздражительным, склонным к перепадам настроения и депрессиям.

5. Отсутствие полноценного отдыха

Эту причину можно отнести как к разряду биологических, так и психологических. С одной стороны, истощаются возможности организма. С другой – может теряться интерес к жизни. Не всегда остается время на хобби, встречи с друзьями, рыбалки и охоты. Драгоценные часы «пожираются» работой, а то, что остается, — семьей. При этом ответственность и напряжение все нарастают. В такие моменты мужчины могут испытывать сильную фрустрацию – крушение надежд и планов, неудовлетворенность своей жизнью.

6. Условия жизни

По статистике, жители мегаполисов страдают от частой смены настроения гораздо чаще, чем провинциалы. Ведь именно в больших городах люди больше подвержены дискомфорту и психологическому давлению извне. СМИ, общественный транспорт, пробки на дорогах, толпы куда-то спешащих людей, постоянная жизнь в режиме «цейтнота», стремление соответствовать навязанным идеалам успешности — все это накладывает свой отпечаток на здоровье и настроение.

7. Другие причины

На самом деле, здесь может быть что угодно. Проблемы с машиной (а для мужчин она чаще всего является почти одушевленным объектом), или с мотоциклом (да простят меня братья-байкеры, для которых такие проблемы возглавят список насущных причин для грусти), неприятности у товарища. Осенняя непогода, недостаток солнечного света, и даже проигрыш в «стрелялки» — мало ли что может повлиять на резкую смену настроения. Ведь все мы люди, и нам свойственны ошибки и слабости. Даже самым сильным.

Кризис среднего возраста

В жизни мужчины тоже бывают периоды повышенной чувствительности к резким перепадам настроения. Пожалуй, самый известный и самый тяжелый из них – кризис среднего возраста. С ним в той или иной степени сталкиваются все мужчины. Что же это такое и как с ним бороться?

Кризис среднего возраста – состояние неудовлетворенности собой, своей работой, окружением, склонное перерастать в депрессию. Такой период обычно наступает в 35-45 лет. Казалось бы, к чему грустить и хандрить, если ты полон сил и энергии, много знаешь, умеешь, достиг уважения и оценен по достоинству и на работе, и в семье? И тут – на тебе: резкие смены настроения, апатия, ощущение беспокойства, скука, недовольство жизнью. Все эти неприятности чаще всего сказываются на окружении: страдает и семья, и коллеги по работе. Почему же так бывает?

Психологи утверждают, что причиной возникновения кризиса среднего возраста является своеобразный «экзамен успешности», который мужчина сдает сам себе. И он является наиболее строгим, порой беспощадным экзаменатором. Чего я достиг в жизни? Что я успел? Ведь почти полжизни прошло…

Мужчина переоценивает свой жизненный опыт, и это может привести к депрессивному состоянию. Он начинает понимать, что работа не приносит желаемого удовлетворения, не имеет перспективы. Начинать что-то с нуля уже страшно, да и долго, а продолжать по-старому – невмоготу. Представители сильного пола начинают вспоминать ошибки молодости, как много возможностей упущено, как много всего не сделано. Плюс к тому необходимо смириться с мыслью, что неизбежно наступит старость…

В этом возрасте мужчина не принадлежит себе. В большинстве случаев, в это время у мужчин уже есть семья, дети, и связанные с ними обязательства. На отдых, общение с друзьями банально не хватает времени.

В добавок ко всему, иногда 40-летний мужчина понимает, что живет много лет не с той женщиной, с нелюбимой и нежеланной. А часики-то тикают, продуктивной жизни остается не так уж много, как в юности. И это ощущение часто толкает мужчин на такие резкие перемены, как уход из семьи в поисках лучшей жизни, увольнение с работы.

Как стабилизировать настроение?

Конечно же, лучше всего справиться с перепадами настроения у мужчины в силах он сам. Для этого стоит прислушаться к несложным рекомендациям:

1. Попробуйте самостоятельно разобраться с причиной нестабильного настроения. В этой ситуации большую роль играет самоконтроль и склонность к анализу. «Вытащив» из головы причины подобного состояния, надо попытаться расслабиться и прогнать дурные мысли. Хорошие помощники в этом – йога, медитации, дыхательные упражнения.

2. Начните принимать витамины, фитотерапевтические препараты, валерианку, пустырник. Все это без труда можно купить в любой аптеке. Такие средства помогут успокоиться и сгармонизироваться. Но не стоит увлекаться такими «пилюлями» в течение длительного времени, ведь в какой-то момент все равно может наступить привыкание.

3. Обратитесь за помощью к эндокринологу. Он, скорее всего, попросит вас сдать анализы на гормоны и припишет необходимые препараты. Все это поможет максимально эффективно пережить «трудные» периоды жизни.

4. Попробуйте изменить что-то в своей деятельности. Если вы постоянно занимаетесь умственным трудом, добавьте физические нагрузки. Они помогут оздоровиться и поднять капризное настроение.

5. Добавьте в свою жизнь то, что вам нравится. Кому-то нужна рыбалка, сауна, отдых в уединении. Другие предпочитают активную свободную деятельность – спорт, путешествия, экстрим, смена сфер активности. Иногда достаточно позволить себе просто «похандрить» какое-то время – вы и сами удивитесь, как быстро такое состояние вам наскучит!

6. Помните, что ответственность за вашу жизнь и настроение лежит на вас самих. Поэтому вы лучше других знаете, как себе помочь. Разберитесь вовремя со своим здоровьем, правильно расставьте жизненные приоритеты, примите и переживите кризис среднего возраста, и никакие «эмоциональные качели» вам не страшны!

7. И, конечно, если вы чувствуете, что сами не справляетесь, обратитесь за помощью к психологу. Он поможет быстро выявить причину частых перепадов настроения и депрессии и даст необходимые советы.

Чем может помочь любящая женщина?

А сейчас пришло время поговорить о любви. Ведь она, как известно, творит чудеса! Даже с большими и сильными, нашими дорогими мужчинами. Как же помочь мужчине справиться с резкими перепадами настроения и пережить кризис среднего возраста?

Наверняка, каждая женщина знает свои способы влияния на любимого мужчину. Но все же можно привести несколько простых советов:

1. Не торопите его. Если мужчина пришел с работы в плохом настроении, не стоит выдавливать из него «откровения» вопросами: «Что случилось?», «Что произошло?», «Ты с кем-то поссорился? Расскажи мне!». Дайте ему время пожить с этим. Может, достаточно нескольких минут. И потом он вам обязательно все расскажет. Сам. По собственному желанию.

2. Дайте ему возможность выговориться. Если мужчина уже начал свой рассказ, не перебивайте его, внимательно слушайте, не комментируйте и не упрекайте. Фразы типа «Я же говорила!» или «Я так и знала!» приведут только к тому, что ваш мужчина больше никогда не будет делиться с вами наболевшим. Не торопитесь с советом. Давайте его только в ответ на просьбу. Но чаще всего мужчина не нуждается в совете. Ему просто надо, чтобы его понимали и принимали. А решение он найдет и сам.

3. Выразите свое понимание. Необязательно делать это вербально. Порой прикосновение и нежное пожатие руки, поцелуй скажут больше, чем слова, и дадут мужчине понять, что он вам небезразличен.

4. Проявляйте заботу о нем. Это правило старо, как мир. Может, поэтому сейчас женщинам все чаще так и хочется от него отойти? Но в данном случае забота – это не о «слабых» и «сильных». Это о любящих, понятливых, нежных. Приготовьте ему романтический ужин, сделайте расслабляющий массаж, сходите вместе на прогулку или в его любимое кафе, подарите билет на футбол или, еще лучше, пойдите туда вместе с ним. Заманите его на интересную поездку в незнакомые места. Да что там говорить, вы ведь лучше знаете, что нравится вашему любимому мужчине?

5. И, конечно же, любите его! Любящая женщина – это домашняя волшебница. А она многое может…

Помните, что любовь никогда не перестает.

«Радуйтесь жизни, справляйтесь с хандрой и будьте счастливы!»
Анна Кутявина

Почему постоянно плохое настроение и апатия, как записаться к эндокринологу в Челябинске в 2021 году | 74.ru

Быстрая утомляемость, апатия, перепады настроения, колебания веса — такое состояние сегодня знакомо многим из нас. Встречается оно настолько часто, что многие даже не рассматривают это как симптомы заболевания, а списывают всё на усталость, «неуравновешенный характер» и особенности метаболизма. На самом деле в нашем организме ничего не происходит просто так, и любое изменение может говорить о сбое в работе какой-либо из систем.

Заведующая эндокринологическим отделением ЧУЗ «Клиническая больница «РЖД-Медицина»» г. Челябинск», врач-эндокринолог высшей квалификационной категории, к. м. н. Жанна Тарасова ответила на 10 самых распространенных вопросов челябинцев о работе щитовидной железы. Прочтите их внимательно, чтобы научиться отличать первые симптомы заболеваний от обычной усталости.

— Жанна Сергеевна, сегодня люди всё чаще жалуются на быструю утомляемость и апатию. Правда ли, что эти симптомы часто связаны с нарушениями работы щитовидной железы?

— Да, в ряде случаев эти симптомы действительно могут свидетельствовать о нарушении функции щитовидной железы, но нередко дисфункция щитовидной железы протекает и бессимптомно. Если вы чувствуете постоянную апатию и быструю утомляемость, в первую очередь необходимо исключить переутомление. Но не затягивайте с визитом к врачу, ведь существует множество заболеваний и состояний, проявляющихся подобными симптомами.

— Еще одна распространенная, но исключительно женская проблема — настроение, самочувствие и даже поведение очень сильно зависит от цикла. Слезы без причины, ссоры с родными без повода говорят о проблемах с гормонами? Можно ли это исправить?

— Проблемы с гормонами исправить, безусловно, можно, если данное поведение не связано с неправильным воспитанием. Если человек не был склонен ранее к перепадам настроения и явных причин для такого расстройства нет, то необходимо проконсультироваться с врачом и провести соответствующее обследование. Часто эмоциональные расстройства встречаются у женщин в период гормональной перестройки (подростковый период, менопауза, беременность, синдром предменструального напряжения). Такие физиологические колебания настроения в определенные периоды можно корректировать немедикаментозными методами. Зачастую достаточно нормализации сна, полноценного отдыха, оптимальных физических нагрузок и прогулок на свежем воздухе. В тяжелых случаях может потребоваться помощь психолога, врача-психотерапевта, невролога или психиатра, назначение медикаментозной терапии. Повышенная возбудимость, плаксивость, бессонница могут также являться симптомами повышенной функции щитовидной железы. Данную проблему поможет решить только опытный эндокринолог.

— Появление прыщей или, напротив, сухая кожа — тоже проделки гормонов? Или на это больше влияет неправильное питание?

— Гнойничковые заболевания кожи часто встречаются при повышении уровня андрогенов (мужских половых гормонов) у женщин. При этом причины гиперандрогении могут быть разные. Физиологическое повышение уровня андрогенов у женщин встречается в период полового созревания, в период менопаузы. Но также гиперандрогения и, как следствие, появление угревой сыпи могут быть симптомами поликистоза яичников, андрогенпродуцирующих опухолей яичников, надпочечников или гипофиза.

У мужчин угревая сыпь также встречается при повышенном уровне андрогенов в период пубертата либо при заболеваниях эндокринной системы. Еще одной причиной развития гнойничковых заболеваний может быть сахарный диабет. Поэтому при возникновении такой проблемы необходима консультация эндокринолога и дерматолога.

— Раз речь зашла о диабете, не можем не спросить: почему одни едят сладкое килограммами и здоровы, а другие болеют диабетом с раннего детства? Это наследственность?

— Сахарный диабет — это целая группа заболеваний с разными причинами и механизмами развития. Например, риск заболеть диабетом 1-го типа действительно на 6% выше, если болеет отец.

Сахарный диабет 2-го типа чаще развивается у людей старше 40 лет, хотя сейчас стали болеть и дети. Также подвержены риску развития сахарного диабета люди с патологией поджелудочной железы и различными заболеваниями эндокринной системы.

Но даже здоровым людям важно понимать, что употребление сладкой пищи ведет к развитию ожирения, а это в дальнейшем также может привести к сахарному диабету 2-го типа. В любом случае правильное питание никому не повредит. Если вы следите за своим рационом, то даже наличие генетической предрасположенности позволит минимизировать риск развития заболевания.

Перепады настроения у ребенка | Дефектология Проф

Статья:

Проблемы с настроением бывают в любом возрасте.
Настроение взрослых нам легко понять. Его причины по большей части очевидны. Проблемы на работе, личные неурядицы, плохое самочувствие – со всем этим мы и сами сталкивались не раз и легко можем, что называется, войти в положение, сказать «да, представляю, каково тебе». К тому же человек и сам высказывает жалобы, просит обсудить причины или просто поговорить.
Дети навыками рефлексии не обладают, осознать собственные чувства и их причины не могут.
Они могут только хныкать, канючить, плакать, бросать игрушки, выплевывать еду, цепляться за маму, проситься на ручки. А потом – то же самое еще раз… Именно поэтому их плохое настроение никакого сочувствия не вызывает.

Мы склонны назвать его «просто капризы» и пресечь любым подходящим и доступным методом. В самом деле, что за нарушения настроения могут быть, когда вся жизнь состоит из кормлений, игр и прогулок? Разве есть причины для подавленности или раздражения у годовалого (двух-, трехлетнего) малыша? Есть. И, кстати, они почти такие же, как у взрослых.

В возрасте до года плохое настроение ребенка выявить труднее всего. Ведь выражается оно только одним способом – плачем. То есть точно так же, как выражается голод, боль, усталость, неудобства, связанные с мокрыми пеленками или колючей одеждой. Но – нет. На самом деле плач в случае плохого настроения будет отличаться от плача других видов.
Он тише, ниже по тональности, монотонный и заунывный. Если, при том что ребенок абсолютно здоров, вы слышите такой плач, не сомневайтесь: малыш не в духе. Кто посмел испортить настроение такому крохе?
Скорее всего, это были вы – хотя, конечно, сделали это не специально и даже не осознанно. Маленькие дети очень чувствительны к настроению мамы, перенимают абсолютно все ее печали и радости.
Существует мнение, что даже состав грудного молока меняется в зависимости от настроения, и поэтому малыш в буквальном смысле питается вашими эмоциями.

Стоит признать: у счастливой, довольной всем происходящим и собой мамы и дети бывают спокойными, уравновешенными и веселыми.
Если же мама слишком устает, чтобы радоваться, и постоянно испытывает напряженность, тревогу, то и от ребенка нельзя ждать особого веселья. Такие дети часто плачут без видимого повода, успокаиваясь лишь на руках. Это еще больше портит настроение маме, она еще больше передает негативных эмоций малышу − в общем, получается замкнутый круг.

Плаксивость, чувство потери, невозможность радоваться тому, что раньше приносило удовольствие, – такие симптомы наблюдаются у 80% женщин после родов (вероятность их увеличивается с возрастом и количеством родов) и, конечно, тоже накладывают отпечаток на общение с малышом и даже на его будущий характер. Дети, пережившие в младенчестве расстройство настроения своей мамы, и во взрослом возрасте бывают тревожными, склонными к пессимизму, тяжелее переносят жизненные трудности. Поэтому улучшать настроение нужно как можно раньше – и себе, и ребенку.

Во-первых, добавьте в вашу с ним жизнь позитива. Это не так трудно, если помнить, что жизнь состоит из мелочей. Ведь даже гуляя, вы можете ходить в те места, где вам нравится, общаться с теми мамами, которые веселы и заряжают вас оптимизмом.

Во-вторых, устраивайте психотерапевтические беседы. Нет, для этого вам не понадобится никуда ходить и записываться на прием к специалисту. В качестве психотерапевта будет ваш собственный малыш. Ему вы расскажете все о настроении, о мыслях по поводу, почему оно такое. Можете пожаловаться на невнимательных окружающих (следите только за выражениями), можете поделиться планами.
Младенцы очень хорошо умеют слушать и бывают на удивление понятливыми. Им ведь тоже становится лучше, когда они узнают, что никакой их вины в вашем настроении нет, что просто так получилось. И маме становится лучше – проговоренная проблема, как известно, значительно уменьшается.

Между прочим, это совсем не новый метод. Во многих культурах маленьким детям мама пела колыбельные, составленные ею за день (в культурах, сохранивших традиционный строй, так происходит и сейчас), обо всем, что случилось, о том, что беспокоит. Считалось, что дети таким образом чувствуют себя частью семьи и растут более спокойными.

От года до трех
Ребенок растет, и его знания о мире, его потребности, круг общения постоянно увеличиваются. С одной стороны, возможности его достаточно велики – он умеет сам ходить, говорить и чувствует себя вполне самостоятельным, с другой – все еще находится под постоянным контролем и часто не может свои желания осуществить. В общем, самая главная причина для плохого настроения – непонимание. Еще одна причина – потеря чего-то важного. Причем важное для ребенка – это совсем не то же самое, что для взрослого.

Двухлетний ребенок может вполне спокойно перенести развод родителей, уход из семьи отца, но при этом будет тяжело переживать потерю любимой игрушки. Смерть бабушки будет воспринята не так драматично, как, например, ежедневный уход мамы на работу. Такая особенность психики позволяет детям защититься от очень тяжелых переживаний, забыть травмы раннего детства.
Какое-то простое и приемлемое объяснение ситуации дает возможность ребенку откорректировать свое представление о мире. Если рядом остается человек, который заботится и любит, то все в порядке. А вот по поводу мелочей (того, что для нас является мелочью) ребенок может плакать долго и безутешно. Так долго, что сам изматывается и потом засыпает.

Доводить детей до такого состояния не стоит, но пугаться и ограждать тоже нет смысла. Плач – это их способ отреагировать эмоции, выплеснуть наружу весь негатив. Как правило, после такой бури слез проснувшийся ребенок чувствует себя гораздо лучше и в хорошем настроении готов играть (правда, к этому моменту измотанными бывают уже родители). К тому же именно в этом возрасте ребенок учится разным способам взаимодействия со взрослыми и сверстниками.
Если поймет, что его плач действует на людей устрашающе, будет использовать это оружие уже сознательно.
Плохое настроение ребенка этого возраста выражается не только плачем. Он может лежать на кровати, не отвечая на предложения поиграть, может безучастно смотреть в окно, а если плохое настроение сочетается с агрессией – пинать и разбрасывать игрушки. В любом случае, надо помочь. Сам он со своим настроением справиться пока не может.

Проявите максимум участия, терпения и теплоты даже в том случае, если он, как говорится, сам виноват. При этом это совсем не должно означать, что вы обязаны идти на уступки – например, отказаться от похода в гости, раз уж ребенку без вас так плохо. Он ведь именно сейчас привыкает к тому, что в жизни не все и не всегда будет так, как он хочет. И к тому, что это совсем не повод впадать в уныние.
Вот и дайте ему такой урок. Не меняя своих планов и вообще не обсуждая больше причину его негативного состояния, обнимите и просто посидите рядом. И почаще играйте с детьми в шумные игры, тискайте их и тормошите. А поглаживание по спине – вообще один из лучших методов профилактики стрессов.

От трех до шести
В возрасте двух с половиной – трех лет у ребенка развивается самосознание. Он говорит о себе «Я», становится более стеснительным, стыдливым (осознает, что другие люди могут смотреть на него, обсуждать и так далее). Кроме того, у него все более выраженной становится потребность в общении со сверстниками, и в этой области тоже есть свои поводы для переживаний. В общем, чем старше ребенок, тем более вероятно, что причина плохого настроения находится вне семьи (хотя отношения с родителями все равно остаются самыми значимыми). В то же время в поведении может появиться скрытность: ребенок уже не склонен говорить родителям абсолютно все. Иногда он просто не знает, можно ли рассказывать то, что произошло.

Так, например, если ребенок подвергается нападкам со стороны взрослого – знакомого или чужого, он может об этом не рассказывать. Ведь взрослый – это авторитет, если он кричит, значит, «я заслуживаю». Так что узнать, в чем причина подавленности, плохого настроения бывает не так легко. Научите ребенка откровенности, тому, что своим близким он может рассказывать абсолютно все. Всегда поддерживайте ребенка в случае неприятностей, даже в том случае, если ситуация спорная.
Да, вы можете ее обсудить, разобрать, кто прав, кто виноват, но – потом, позже. Когда ребенок удручен, подавлен, то он нуждается прежде всего в поддержке. Кстати, это правило действует не только в отношении детей. Мы все нуждаемся в таком предвзятом отношении, в том, чтобы нас любили несмотря ни на что. Это – основа счастья в семье.

Всегда выслушивайте ребенка. Он должен доверять вам свои сомнения и переживания в любом возрасте.
Если же ребенок все равно не рассказывает, не допрашивайте. Тем более что эмоции в этом возрасте уже сложные, практически такие же, как у взрослых, – ребенок действительно может не понимать до конца, почему ему грустно. Поговорите на отвлеченные темы или на тему настроения, но без поиска причин. «А когда тебе стало грустно?», «А как тебе грустно – просто грустно или так, что даже мороженого не хочется?», «Что нужно сделать, чтобы не грустить?» − на такие вопросы ребенок вполне может ответить. И, соответственно, вместе с вами может найти способ повышения настроения. Кроме того, очень хорошо помогают так называемые эмоциональные прививки. Вы время от времени рассказываете какую-то историю из вашего детства (поругала мама, наказали в садике, поссорились с подружкой).
Рассказ должен быть подробным в той части, где говорится об эмоциях (как вы переживали) и непременно иметь хорошее окончание. Это обеспечит позитивный взгляд на жизнь.

  Вся информация взята из открытых источников.
Если вы считаете, что ваши авторские права нарушены, пожалуйста, напишите в чате на этом сайте, приложив скан документа подтверждающего ваше право.
Мы убедимся в этом и сразу снимем публикацию.

Менструально связанные расстройства настроения — Центр расстройств настроения у женщин

Расстройства настроения, связанные с менструацией — это расстройства настроения, связанные с менструальным циклом. Менопауза и менструальные циклы — это время интенсивных гормональных колебаний, которые могут вызвать повышенную уязвимость к депрессии. Перименопаузальная депрессия, предменструальный синдром (ПМС) и предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — это связанные с менструацией расстройства настроения, которые лечат в нашей программе.

Предменструальный синдром (ПМС) и предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

Многие женщины испытывают симптомы предменструального синдрома (ПМС).В некоторых случаях больше всего беспокоят симптомы настроения и эмоциональные компоненты ПМС. Для женщин в таких случаях ПМС часто называют предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР).

Предменструальное дисфорическое расстройство — более тяжелая форма ПМС, поражающая 5-10% женщин репродуктивного возраста. В отличие от ПМС, ПМДР характеризуется более значительным предменструальным нарушением настроения, которое может серьезно повлиять на отношения и нарушить функционирование. Многие женщины с ПМДР испытывают клиническую депрессию или тревогу в течение недели или двух перед каждым менструальным циклом.Нередко эмоциональные симптомы депрессии, тревожности и раздражительности могут серьезно мешать нормальному функционированию и отношениям.

Общие симптомы включают: раздражительность, подавленное настроение, беспокойство или перепады настроения. Симптомы настроения присутствуют только в течение определенного периода времени, во время лютеиновой фазы менструального цикла. Симптомы появляются за одну-две недели до менструации и полностью исчезают с началом менструации. Женщины с ПМДР должны испытывать бессимптомный интервал между менструациями и овуляцией.По оценкам, 40% женщин, обращающихся за лечением от ПМДР, на самом деле имеют предменструальное обострение основного расстройства настроения, а не ПМДР. Поэтому важно, чтобы пациенты были тщательно обследованы на предмет наличия основного расстройства настроения, чтобы разработать лучший план лечения.

Для дополнительной информации:

Посмотрите эти видео о PMDD:
Биология PMDD
Облегчение пероральных контрацептивов при PMDD

Или прочтите эти статьи об исследовании PMDD в UNC:
Оральные контрацептивы могут облегчить страдания женщин с тяжелым ПМС
Исследование обнаруживает наследственную связь с предменструальной депрессией

В начало

Перименопаузальная депрессия

Менопауза определяется как постоянное прекращение менструаций.Перименопауза определяется как переходный период от нормального менструального цикла к отсутствию менструации. В это время менструальные периоды постепенно уменьшаются и становятся менее частыми. Переход к полной менопаузе может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет.
Во время перименопаузального перехода у вас может наблюдаться сочетание ПМС и симптомов менопаузы или отсутствие симптомов вообще. Некоторые нормальные симптомы периода перименопаузы — приливы, бессонница, сухость влагалища и проблемы с настроением.Симптомами перименопаузальной депрессии являются эмоциональная неподвижность, «неспособность справиться», раздражительность, социальная изоляция, плаксивость, снижение энергии и неспособность получать удовольствие от нормальной деятельности и отношений.

Времена сильных гормональных колебаний могут вызвать повышенную уязвимость к депрессии. Перименопауза может быть периодом повышенной уязвимости к началу депрессии у женщин, ранее не имевших депрессии. Поскольку симптомы появляются постепенно, женщины не будут распознавать симптомы как часть обратимого расстройства, а скорее будут интерпретировать их как постоянное изменение в своей жизни.

Для получения дополнительной информации:
Исследователи UNC исследуют заместительную терапию эстрогенами для предотвращения депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний

Перепады настроения | Симптомы низкого тестостерона у мужчин

Тестостерон не только регулирует мышечную массу и половое влечение, но и оказывает большое влияние на ваше настроение. Любой, кто прошел через трудные подростковые годы, может сказать вам, что уровень гормонов вызывает определенные эмоциональные реакции, но вот в чем дело: они не прекращаются по мере того, как вы становитесь старше.Если по какой-либо причине уровень гормонов не соответствует норме, результатом может стать несбалансированное настроение, которое может негативно повлиять на ваши отношения, производительность труда и общее состояние здоровья. Как и другие аспекты мужской физиологии, на которые влияет низкий t, ваши перепады настроения, вероятно, заметны, как и снижение полового влечения или увеличение веса. В один момент вы можете почувствовать себя определенным образом, а в следующий — совершенно противоположным.

Низкий уровень t вызывает перепады настроения?

Если вы когда-нибудь задумывались, может ли низкий уровень тестостерона вызывать перепады настроения, ответ — да.Это вызвано гормональным дисбалансом, вызванным недостатком тестостерона и повышением уровня кортизола, иногда известного как «гормон стресса». Это может вызвать избыток эмоций, которые вы обычно не испытываете, одновременно уменьшая поведение и эмоции, которые вы испытываете обычно.

На какое настроение влияет низкий t?

Низкий t влияет на широкий спектр эмоций, включая такие очевидные, как счастье и гнев. Но вместо того, чтобы влиять на одно или два настроения конкретно, снижение уровня тестостерона может иметь целостное воздействие, которое в целом меняет ваше поведение.Это то, что создает перепады настроения. В один момент вы счастливы, в следующий момент грустите, и вы прыгаете без всякой рифмы или причины.

Это настроение, на которое недостаток тестостерона может повлиять больше всего:

Гнев

Вы можете подумать, что снижение уровня тестостерона также уменьшит гнев, но мужчины с низким уровнем t часто сообщают о повышенных и трудноуправляемых чувствах разочарования и раздражительности. Иногда это напрямую связано с их несбалансированным уровнем гормонов; Иногда дело в том, что другие симптомы низкого t создают проблемы в их жизни, особенно в сексуальной или профессиональной жизни.В любом случае гнев и разочарование являются обычным явлением, когда у вас слишком низкий уровень тестостерона и слишком высокий уровень кортизола.

Депрессия

Это большой. Недавние исследования показывают, что женщины испытывают депрессию чаще, чем мужчины, но мужчины, страдающие от низкого уровня тестостерона, более склонны к депрессии, чем мужчины, у которых нет. Если вы в целом счастливый человек, у которого начинают проявляться общие признаки депрессии, такие как потеря интереса к вещам, которые приносят вам радость, безнадежный взгляд на жизнь или изменение веса и аппетита, это может быть связано с к низкому тестостерону.

Иногда бывает и наоборот. Если вы страдаете депрессией, вы с меньшей вероятностью будете заниматься спортом или вести активный образ жизни и с большей вероятностью будете вести малоподвижный образ жизни, что напрямую способствует потере тестостерона. Как и гнев, депрессия естественным образом возникает, когда на вашу жизнь влияет гормональный дисбаланс, поэтому сложно сказать, депрессия у вас из-за низкого уровня t или низкий уровень t вызывает у вас депрессию. В конечном счете, это не имеет значения, потому что депрессия (какой бы она ни была) — самая распространенная эмоция у мужчин со сниженным уровнем тестостерона.

Счастье

Это соответствует депрессии и гневу, но события разворачиваются в противоположном направлении. Когда ваш гнев или депрессия нарастают, ваше счастье уменьшается, что является результатом дисбаланса, вызванного низким уровнем тестостерона.

Парадоксально, но баланс может отклониться и в другую сторону. Недавнее исследование показало, что низкий t повышает уровень счастья у некоторых мужчин, особенно у тех, кто страдает маниакально-депрессивными наклонностями.Но эти чувства эйфории и безумия сочетаются с их собственным негативным поведением и перепадами настроения. Все сводится к дисбалансу, вызванному пониженным уровнем тестостерона.

Беспокойство

Хотя тревогу часто смешивают с депрессией, тревога — это отдельная эмоция, которая усугубляется гормональным дисбалансом. Людей с низким уровнем t могут поразить чрезмерное беспокойство, недостаток концентрации и даже физические проявления беспокойства, такие как дрожь и тошнота. Вы также можете начать испытывать такие вещи, как нежелательные мысли или чувство надвигающейся гибели — иррациональный страх и стресс, возникающие в результате повышения уровня кортизола.

Еще одно отличие тревожности от депрессии в том, что касается низкого t, состоит в том, что тревога сама по себе не вызывает снижения уровня тестостерона. На самом деле, люди, страдающие от тревожности, часто бывают активными и чрезмерно бдительными, причем главное — они не получают радости от всей этой деятельности. Напротив, тревога усиливается при низком уровне тестостерона, будь то гормональная реакция или психическая реакция, вызванная чувством неполноценности, вызванным симптомами низкого t, такими как увеличение веса или потеря силы.

Простые способы улучшить настроение

Поскольку ваши эмоции неразрывно связаны с вашим поведением, вы можете улучшить свое настроение, изменив несколько привычек и распорядков. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить перепады настроения и вернуться в нормальное русло:

• Тренировка. Физические упражнения — это не только хороший способ естественным образом повысить уровень тестостерона, но и восстановить уровень дофамина в вашем мозгу, что поможет избавиться от чувства депрессии или беспокойства.
• Измените свой рацион. Увеличение количества белка в рационе и отказ от сахара и жира помогут вам похудеть и улучшить настроение.
• Избавьтесь от стресса. Скачки кортизола, также известного как гормон стресса, могут иметь прямое влияние на снижение уровня тестостерона. По возможности избегайте напряженных и усугубляющих ситуаций.

Конечно, наиболее эффективным способом повышения уровня тестостерона является заместительная гормональная терапия от SynergenX. Узнайте больше о нашем процессе здесь.

Расстройства настроения у детей и подростков

Проблемы психического здоровья, от депрессии до биполярного расстройства, известны как расстройства настроения или аффективные расстройства. При любом из этих расстройств эмоциональное состояние вашего ребенка формируется серьезным изменением настроения. В отличие от нормального плохого настроения, которое ребенок иногда испытывает, расстройство настроения включает в себя сильные, трудноуправляемые и стойкие мысли и чувства. Расстройство настроения — это реальное заболевание, а не то, что ребенок, скорее всего, просто «преодолеет» самостоятельно.

Сегодня клиницисты и исследователи считают, что расстройства настроения у детей остаются одной из самых недиагностируемых проблем со здоровьем. Расстройства настроения, которые не диагностируются, могут подвергать детей риску развития других состояний, таких как нарушение поведения и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, которые остаются после лечения расстройства настроения. Дети и подростки с расстройством настроения не всегда проявляют те же симптомы, что и взрослые. Поэтому родителям может быть трудно распознать проблему в своем ребенке, особенно потому, что он или она не могут легко выразить свои мысли или чувства.

К наиболее частым расстройствам настроения у детей и подростков относятся:

• Большая депрессия. Подавленное или раздражительное настроение, продолжающееся не менее двух недель.
• Стойкое депрессивное расстройство (дистимия). Хроническое, низкое, депрессивное или раздражительное настроение в течение не менее 1 года.
• Биполярное расстройство. Периоды постоянно повышенного настроения, сменяющиеся периодами депрессивной или вялой эмоциональной реакции.
• Деструктивное нарушение регуляции настроения. Постоянная раздражительность и крайняя неспособность контролировать поведение.
• Предменструальное дисморфическое расстройство. Сюда входят депрессивные симптомы, раздражительность и напряжение перед менструацией.
• Расстройство настроения из-за общего состояния здоровья. Многие медицинские заболевания, включая рак, травмы и хронические заболевания, могут вызывать симптомы депрессии.
• Расстройство настроения, вызванное употреблением психоактивных веществ. Симптомы депрессии, вызванные употреблением наркотиков, действием лекарств или воздействием токсинов.

Девочки, как минимум, в два раза чаще, чем мальчики, заболевают депрессией. У мальчиков и девочек одинаковая вероятность развития биполярного расстройства и обсессивно-компульсивного расстройства.

Причины расстройств настроения изучены недостаточно. Определенную роль играет дисбаланс в химических веществах в мозге. Факторы окружающей среды, такие как неожиданные жизненные события и / или хронический стресс, также могут способствовать расстройству настроения.

Расстройства настроения часто передаются по наследству, поэтому есть и генетический компонент.Дети, у которых есть родственники, страдающие депрессией, подвержены повышенному риску депрессии. Кроме того, семейный анамнез биполярного расстройства может предрасполагать ребенка к биполярному расстройству или другому расстройству настроения.

Иногда экстремальный стресс или жизненное событие могут «включить» ген, вызывая развитие расстройства. Особенно это может случиться при депрессии.

Симптомы у детей различаются в зависимости от возраста и биологического состава. Симптомы также различаются в зависимости от типа расстройства настроения.Общие признаки расстройства настроения могут включать:

• Печальное, подавленное, раздражительное, злое или приподнятое настроение, которое кажется более интенсивным, чем обычно чувствует ребенок, длится более длительный период времени или возникает чаще
• Проблемы с семьей, в том числе плохое поведение
• Отсутствие мотивации или удовольствия от занятий, которыми раньше занимались
• Изменения режима сна, питания или веса
• Частые жалобы на физическое состояние, такие как головные боли, боли в животе или утомляемость
• Потеря энергии или усталость
• Трудности в успеваемости в школе
• Бесполезность, чувство вины или заниженная самооценка
• Сильные периодические всплески гнева
• Повышенная энергия или всплески энергии с учащенными мыслями или быстрой речью
• Мятежное поведение или поведение с высокой степенью риска
• Побег или угроза побега из дома
• Проблемы с друзьями и сверстниками
• Выражения суицидальных мыслей, которые следует немедленно оценить

Если вы считаете, что ваш ребенок страдает расстройством настроения, вы можете попросить своего педиатра направить его к терапевту или детскому психиатру.Точный диагноз расстройства настроения, как и любых других состояний, является важным первым шагом в эффективном лечении расстройства. В Детской больнице Филадельфии специалист проведет комплексное обследование. Оценка может оценивать:

• Общее состояние здоровья и история болезни вашего ребенка
• Симптомы вашего ребенка
• Поведение вашего ребенка дома, в школе и со сверстниками
• Факторы окружающей среды, которые могут быть стрессовыми факторами в жизни вашего ребенка
• Информация от учителей или консультанта по школьным проблемам
• Прошлый опыт вашего ребенка при приеме определенных лекарств или методов лечения
• Ваше мнение или предпочтения в отношении вариантов лечения

Расстройства настроения можно лечить с помощью методов лечения, основанных на доказательствах, особенно при раннем распознавании проблемы.Лечение может помочь справиться с приступом, уменьшить тяжесть симптомов и предотвратить будущие эпизоды. Это также может способствовать нормальному росту и развитию вашего ребенка и улучшить его или ее качество жизни и взаимоотношений.

Специалист CHOP разработает индивидуальный план лечения, основанный на симптомах вашего ребенка и других факторах, уникальных для его ситуации. В план могут входить:

Индивидуальная терапия

• Специалист определит ключевые проблемы в жизни вашего ребенка и поможет ему научиться справляться с этими стрессовыми факторами.Специалист также может использовать различные методы, чтобы помочь вашему ребенку справиться с симптомами расстройства настроения, в том числе:
  • Когнитивно-поведенческий. Этот подход включает в себя изменение проблемных мыслей, чувств и поведения, которые может испытывать ваш ребенок.
  • Межличностная терапия. Этот метод направлен на развитие социальных навыков и помощь детям, у которых возникают сложные отношения в жизни.

Семейная терапия

Семьи играют жизненно важную роль в поддержке любого расстройства настроения.Семьи, в том числе родители или опекуны, могут изучить методы, которые помогут своему ребенку справиться с проблемами настроения и поведения. Специалист может также изучить потенциальные факторы стресса в жизни ребенка и модели взаимодействия в семье. Также можно посоветовать проконсультироваться с учителями вашего ребенка или консультантом.

Лекарства

Различные лекарства очень эффективны при лечении расстройств настроения, изменяя задействованные химические вещества мозга. В зависимости от расстройства настроения и симптомов вашего ребенка лекарства могут уменьшить тяжесть или частоту симптомов, уменьшить проблемное поведение, улучшить функционирование и предотвратить будущие эпизоды.

Многие дети, получившие раннее и адекватное лечение расстройства настроения, могут значительно поправиться и сохранить свое состояние под контролем при постоянном вмешательстве или поддержке. Если эпизоды повторяются, их обычно можно контролировать с помощью терапевтической поддержки, включая лекарства, терапию и дополнительные ресурсы. Несмотря на расстройство настроения, дети и подростки могут расти, развиваться и получать значимый жизненный опыт, особенно когда с расстройством настроения справляются надлежащим образом и адекватно.

В зависимости от индивидуального плана лечения вашего ребенка, ваш ребенок и семья могут продолжать встречаться со специалистом в течение нескольких недель или месяцев. Направленность индивидуальной и семейной терапии может меняться со временем, в зависимости от возраста, прогресса и потребностей вашего ребенка. Потребности в лекарствах также могут меняться со временем в зависимости от ряда факторов. В CHOP специалист будет внимательно следить за состоянием вашего ребенка и контролировать его.

Дети с расстройствами настроения имеют сложное состояние, которое включает в себя биологию, генетику, такие факторы, как стресс и физическое здоровье, динамику семьи и сверстников, поведение и образ мышления, а иногда и другие состояния, действующие наряду с расстройством настроения.Эта сложность означает, что точность диагностики и оценки вашего ребенка имеет решающее значение и определяет подход к лечению. Правильное лечение затем определяет, насколько эффективно управляется расстройство настроения и насколько хорошо ваш ребенок процветает во всех сферах: дома, в школе и среди сверстников. Команда CHOP специально обучена распознавать, диагностировать и лечить весь спектр расстройств настроения у детей. Они разработают индивидуальный план для вашего ребенка, основанный на новейших идеях и подходах к уходу.Их набор навыков приведет вашего ребенка к долгосрочному успеху.

Как справиться с резкими перепадами настроения: семейная медицина и неотложная помощь при песчаных холмах: практика первичной медико-санитарной помощи

Семейные торжества, повышение по службе и победа любимой команды могут и должны вызвать у вас приподнятое настроение. Вы не можете стереть улыбку со своего лица, и в этом мире все в порядке. Но когда случается трагедия, совершенно нормально испытывать горе, грусть или легкую депрессию. Как отличить нормальный диапазон человеческих эмоций от перепадов настроения, которые могут потребовать профессиональной помощи?

Доктор.Ричард Павелок и наша команда опытных специалистов в области здравоохранения здесь, в отделе семейной медицины и неотложной помощи Sandhills, могут помочь вам справиться с серьезными перепадами настроения, выявить и избежать вещей, которые их вызывают, и вылечить любые основные состояния, которые могут их вызывать.

Что вызывает перепады настроения?

Радости и жизненные трудности обычно определяют ваше настроение. Но другие факторы могут вмешаться и взять верх, заставив вас переживать мысли, чувства и эмоции, которые не соответствуют событиям в вашей жизни.

Гормональный дисбаланс

Гормоны отвечают за некоторые функции вашего тела, в том числе за настроение. Есть несколько предсказуемых моментов времени, когда естественные колебания могут повлиять на ваше настроение. Например, гормоны женщин меняются во время менструации, беременности или в период менопаузы.

Уровень тестостерона у мужчин имеет тенденцию падать с возрастом, что может привести к изменению настроения.

Использование психоактивных веществ

Известно, что употребление наркотиков и алкоголя вызывает приступы тревоги и депрессии, но не только запрещенные наркотики могут поставить вас на эмоциональные американские горки.Некоторые лекарства также могут изменить ваше настроение. Обязательно сообщите доктору Павелоку обо всех лекарствах, которые вы принимаете, чтобы мы могли определить, связано ли ваше настроение с вашими рецептами.

Психические расстройства

Существует несколько психических расстройств, основными симптомами которых являются резкие перепады настроения, которые прерывают вашу жизнь и заставляют вас принимать крайние решения или действия. Вот несколько примеров:

• Биполярное расстройство
• Большое депрессивное расстройство
• Расстройство деструктивной регуляции настроения

Эти состояния представляют собой лишь некоторые из распространенных расстройств настроения, и каждое бывает разной степени тяжести и частоты.

Управление незначительными перепадами настроения

Если ваши перепады настроения незначительны, то есть они заметны и слегка раздражают, но не настолько серьезны, чтобы заставлять вас действовать или прятаться, вы сможете справиться с симптомами самостоятельно, зная, что вызывает ваше настроение, и избегая эти стимулы. Такие вещи, как плохое питание, недостаток сна или очень стрессовая обстановка, могут вызвать тревогу и депрессию.

Мы рекомендуем вести дневник перепадов настроения и список обстоятельств, которые их окружают, чтобы помочь вам и нам установить связи, которые могут быть полезны в вашем лечении.Хорошее начало в вашем личном управлении сменой настроения включает:

• Правильное питание
• Хороший сон
• Регулярные тренировки
• Поддержание распорядка
• Как избежать стресса
• Практика техники релаксации

Эти советы работают двумя способами: они помогают снизить интенсивность перепадов настроения и могут вообще предотвратить их появление.

Управление основными перепадами настроения

Депрессия и тревога — серьезные психические расстройства, которые нельзя игнорировать.Около 20% всех американцев страдают каким-либо расстройством настроения. Если перепады настроения негативно влияют на вашу жизнь или резко меняют ваше поведение нежелательным образом, немедленно позвоните доктору Павелоку.

Мы можем помочь вам и вашим близким понять, почему вы испытываете эти изменения, а затем разработать план лечения, разработанный специально для вас и вашего уникального набора симптомов. Мы поможем вам найти правильную комбинацию подходов, от простого изменения образа жизни до разговорной терапии до лекарств, которые помогут вам держать свое настроение и эмоции под контролем и в соответствии с тем, что вы действительно думаете и чувствуете.

Независимо от того, насколько оно легкое или тяжелое, вы можете получить помощь при перепадах настроения. Позвоните нам по телефону 919-295-6862 или запишитесь на прием онлайн. Доктор Павелок и наша команда приветствуют вас здесь, в нашей безопасной, сдержанной и профессиональной среде, куда многие люди, такие же, как вы, приходят, чтобы обрести свободу от перепадов настроения.

Вызов врача на дом: 8 причин и способов лечения перепадов настроения :: Быстрые и грязные советы

Ничто не раздражает женщин больше, чем когда мы слышим, как кто-то говорит: «О, это должно быть ее время месяца!» Кажется, что это действительно принижает и покровительствует нашим взглядам и заставляет нас чувствовать, что мы виноваты в дебатах или спорах — верно, девочки? Как будто проблема действительно в наших женских гормонах, а не в том, что наша вторая половинка просто забыла поставить сиденье унитаза (опять же).Хорошо, может быть, это не лучший пример, но вы понимаете, о чем я.

Бывают моменты, когда мы понимаем, что если бы не наши гормоны, мы не смогли бы иначе справиться с ситуацией таким же образом . А иногда это вообще не имеет отношения к нашим «гормонам». Так что же вызывает перепады настроения?

Что вызывает перепады настроения?

Перепады настроения могут быть очень неприятными для многих женщин, и некоторые из нас испытывают их сильнее, чем другие. Но не всегда наши гормоны виноваты.Есть много возможных факторов, которые могут вызвать неустойчивое настроение. Вот 8 самых распространенных причин перепадов настроения:

1. Стресс и тревога
Люди справляются со стрессом по-разному. Некоторые справляются с этим лучше, чем другие. Когда у нас много дел — конфликты с супругом, детское поведение, финансовые трудности, трудные сослуживцы или члены семьи или что-то еще, иногда этого становится слишком много, и мы можем сломаться.

2.Депрессия
Не каждый страдающий депрессией выражает печаль. Некоторые люди в депрессии вместо этого становятся злыми или возбужденными. Вы можете не осознавать, что перепады настроения на самом деле являются симптомом депрессии.

3. Биполярное расстройство
Считается, что биполярное расстройство недооценивается в США, потому что пациенты часто обращаются за помощью к врачу, когда они находятся в депрессии, но не тогда, когда их настроение находится на противоположной крайности — маниакальном. В маниакальной фазе у пациентов так много энергии, что им часто не хватает сна, они чрезмерно тратят свои финансы, становятся неразборчивыми в связях или делают чрезмерно амбициозные вещи, например, красить весь дом за один день.Некоторые пациенты могут метаться между двумя крайностями.

4. Недостаток сна
Сон очень важен. Те, кто плохо спит, часто становятся раздражительными, и им становится труднее справляться с жизненными стрессорами.

5. Наркотики и алкоголь
Алкоголь и запрещенные наркотики, такие как кокаин и метамфетамины, могут вызвать кайф. Но то, что растет, должно в конечном итоге упасть. Наркотики вредны не только для нашего физического здоровья, но и для нашего психического здоровья.

Pages

Перепады настроения при менопаузе | Hormone Health Network

Одну минуту вы смеетесь с друзьями, а через несколько мгновений готовы плакать. Вы чувствуете усталость, подавленность и неконтролируемость. Вы не сумасшедшие — это один из распространенных симптомов перименопаузы (первая стадия менопаузы, обычно в начале 40-х): перепады настроения. И есть способы справиться.

Что вызывает перепады настроения?

По мере того как женщина стареет, уровень эстрогена колеблется от одной минуты к другой и является неустойчивым.Вырабатывается меньше прогестерона (но стабилизируется на низком уровне в постменопаузе, около 55 лет). Эстроген связан с производством серотонина, нейромедиатора, регулирующего настроение. Колебания уровней эстрогена и прогестерона, а также другие факторы вызывают нарушение выработки серотонина, что приводит к большим перепадам настроения.

Что делать с перепадами настроения?

Перепады настроения являются частью старения для многих женщин, но хорошая новость заключается в том, что вы можете принять меры, чтобы помочь предотвратить их и справиться с ними, когда они возникают.Часто здоровый образ жизни является первым шагом к предотвращению перепадов настроения.

• Избегайте кофеина, алкоголя и острой пищи
• Соблюдайте сбалансированную и здоровую диету с фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами
• Поговорите с терапевтом или консультантом
• Высыпайтесь
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
• Найдите здоровые способы справиться со стрессом

Расстройства настроения в это время обычны. Недостаток сна может ухудшить настроение, но симптомы тревоги и депрессии могут способствовать нарушению сна, которое также часто встречается во время менопаузы.Во время менопаузы значительно повышается риск возникновения депрессии или ее рецидива. Этот риск снова снижается сразу после наступления менопаузы.

Иногда, однако, всех изменений в образе жизни недостаточно. При сильных перепадах настроения, особенно тех, которые мешают получать удовольствие от повседневной жизни, может помочь гормональная терапия.

• Гормональная терапия может помочь при резких перепадах настроения; обычно самая низкая доза в течение кратчайшего периода времени (нет повышенного риска рака груди до истечения трех лет терапии; очень немногие женщины используют терапию дольше)
• SSRI (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) могут быть эффективными при лечении перепадов настроения и других симптомов, таких как приливы и проблемы со сном, но имеют побочные эффекты; некоторые врачи предполагают, что эффективность повышается, когда женщина впервые получает эстроген
• Дополнительные альтернативные лекарства (CAM), такие как черный кохош, глубокое дыхание и в некоторых случаях соя; включает в себя такие процедуры, как иглоукалывание и терапию разума и тела, такую ​​как йога, тай-чи и медитация.
• Противозачаточные таблетки с низкой дозировкой могут остановить флюктуацию яичников, которая имеет место во время перименопаузы; предлагает фиксированную дозу эстрогена и прогестина каждый день

Всегда говорите со своим врачом о лекарствах, гормональной терапии и перед использованием добавок CAM.

Перепады настроения во время беременности | Американская ассоциация беременности

Причины и лечение
Если вы беременны или поддерживаете кого-то во время беременности, у вас, вероятно, есть некоторый опыт перепадов настроения. Ты не одинок; перепады настроения во время беременности — обычное дело. Вы можете быть взволнованы тем, что забеременеть, но также можете испытывать стресс или подавленность. У вас могут быть постоянные переживания, которые способствуют перепадам настроения.

Такие вопросы, как:

• Буду ли я хорошим родителем?
• Как я буду управлять финансами?
• Будет ли мой ребенок здоров?
• Правильно ли я делаю, чтобы подготовиться к рождению ребенка?

Беременность — это событие, меняющее жизнь, полное физических и эмоциональных изменений.Понимание этих изменений поможет вам получить положительный опыт. Может оказаться полезным обсудить эти изменения и проблемы со специалистом.

Что вызывает перепады настроения при беременности?

Изменения настроения во время беременности могут быть вызваны физическими нагрузками, усталостью, изменениями в метаболизме или гормонами эстрогеном и прогестероном. Значительные изменения уровня гормонов могут повлиять на уровень нейротрансмиттеров, которые представляют собой химические вещества мозга, регулирующие настроение. Перепады настроения чаще всего наблюдаются в первом триместре от 6 до 10 недель, а затем снова в третьем триместре, когда ваше тело готовится к родам.

Прочтите эту книгу, чтобы узнать, как поддерживать стабильное настроение во время беременности:

Спутник беременной женщины: девять стратегий, которые помогут сохранить душевное спокойствие во время беременности и родительства

Кристин Д’Амико

Что мне делать, чтобы лечить перепады настроения?

Важно понимать, что вы не одиноки; перепады настроения — это еще один аспект беременности. Знание того, что вы переживаете, является нормальным и ожидаемым, может помочь вам справиться.

В следующий список включены способы управления уровнем стресса:

• Высыпайтесь
• Сделайте перерыв в течение дня, чтобы расслабиться
• Регулярно занимайтесь спортом
• Хорошо питайтесь
• Проведите время со своим партнером
• Вздремнуть.
• Погулять
• Посмотреть фильм с другом
• Не будьте так строги к себе
• Попробуйте уроки йоги или медитации для беременных
• Получить массаж

Когда мне следует обращаться за профессиональной помощью?

Если ваши перепады настроения продолжаются более двух недель и не улучшаются, вы можете попросить своего врача направить вас к психологу.Ежегодно более 11 миллионов американских женщин страдают от депрессии. Депрессия чаще всего встречается у женщин детородного возраста, но может возникнуть в любом возрасте.