ОПТИМИСТ vs ПЕССИМИСТ | Журнал «Фармацевт Практик»
ЖизньПсихологіяСтатті08/10/2021
Пессимист видит трудности при любой возможности, а оптимист в любой трудности видит возможность
Уинстон Черчилль
Оптимизм и пессимизм (лат. наилучший и наихудший) — два диаметрально противоположных мировоззрения, два разных подхода к жизни и ее восприятию
Как стиль мышления
Пожалуй, главные отличия оптимиста от пессимиста — жизнелюбие и жизнерадостность. Недаром в философии оптимизм ассоциируется с немецким философом Готфридом Лейбницем, который считал, что мы живем в «лучшем из всех возможных миров». Оптимисты во всем стараются видеть только хорошее, радуются жизни и пребывают в отличном настроении, что привлекает к ним других людей. Жизнерадостность бьет из оптимиста ключом, и он любит делиться ею с окружающими людьми. В свою очередь, пессимисты отличаются от оптимистов тем, что сознательно преуменьшают свое внутреннее ощущение счастья и постоянно живут в ожидании неприятностей («пессимист — это человек, который сжигает мосты перед собой»).
С другой стороны, оптимизм и пессимизм можно классифицировать как два противоположных отношения к ходу событий. В частности, американский психолог Мартин Селигман определяет оптимизм как стиль мышления, при котором человек неудачи воспринимает как случайные и непостоянные во времени, а хорошие события — как закономерные и естественные. Пессимист же, напротив, считает неудачи делом обычным, а хорошие события — случайными, никак не связанными с его достоинствами и заслугами.
Формула успеха
Собеседование при приеме на работу чаще заканчивается успешно для оптимистов, причем их профессиональные результаты нередко выше, чем у пессимистически настроенных коллег. Во многом это связано с тем, что пессимисты нередко сдаются в трудной ситуации и впадают в депрессивное состояние (когда жизнь «дает трещину», оптимист ее перешагивает, пессимист же в нее проваливается). Пессимист думает, что весь мир против него — и его ожидания сбываются. Оптимисты же более инициативны, энергичны, реже впадают в депрессию, поэтому чаще добиваются успеха как на работе, так и в личной жизни.
Отношение к жизни может сказываться и на самочувствии. В частности, датские ученые пришли к выводу, что вероятность возникновения инфаркта миокарда у пессимистов на 70% выше, чем у оптимистов, а преждевременной смерти — на 60%.
«О пессимисте замолвите слово»
Справедливости ради следует сказать и несколько слов в защиту пессимистов. Если жить только сегодняшним днем, не слишком задумываясь о последствиях своих действий, надеясь только на удачу, это может привести к довольно жестокому разочарованию. Пессимисты же более подготовлены к возможным неприятностям, так как заранее проиграли ситуацию в негативном ключе, что обеспечивает им определенную стрессоустойчивость при крахе планов и надежд. Кроме того, среди пессимистов есть много вполне успешных людей, а также долгожителей. Бытует мнение, что пессимисты хотя и печальнее, но мудрее, а оптимисты видят мир в розовом свете исключительно из-за собственной глупости. Так или иначе, вполне резонны замечания пессимистов о том, что оптимизм не должен быть абсолютно бездумным и необоснованным и что следует быть трезвым в суждениях и взглядах.
Тест
Проверь себя
1. Разгадывая кроссворд, вы пишете а) ручкой (5 баллов) б) карандашом (0 баллов)
2. Играя сами с собой в шахматы, вы а) радуетесь, что выиграли (5 баллов) б) огорчаетесь, что проиграли (0 баллов)
3. Гуляя по лесу, вы интересуетесь «Сколько жить мне осталось?» а) у кукушки (0 баллов) б) у дятла (5 баллов)
4. На ваш взгляд, весной а) распускаются листья и влюбляются люди (5 баллов) б) оттаивают нечистоты (0 баллов)
5. Глядя на солнце, вы а) видите пятна (0 баллов) б) видите корону (5 баллов)
0–10 баллов — «Все не так плохо, как кажется. Все гораздо хуже». Возможно, не стоит слишком мрачно смотреть на некоторые вещи. Почаще улыбайтесь миру — и он обязательно ответит вам взаимностью!
10–20 баллов — вы считаете, что стакан наполовину полон, при этом видите в бутылке водки 60% воды. Вы здравомыслящий человек, адекватно реагирующий на сюрпризы, которые преподносит жизнь.
20–25 баллов — вы действительно считаете, что мы живем в лучшем из миров? Не действуйте на авось — и вполне вероятно, что вы окажетесь правы!
Подготовила Александра Демецкая, канд.
биол. наук
“Фармацевт Практик” #3′ 2014
Поділіться цим з друзями!
о чём говорят психологические исследования?
Рубрики : Переводы, Последние статьи, Психология
Нашли у нас полезный материал? Помогите нам оставаться свободными, независимыми и бесплатными, сделав любое пожертвование или купив что-то из нашего литературного мерча.
Оптимизм или пессимизм, депрессивный реализм или розовые очки, объективность или гибкое мышление? Публикуем перевод статьи из журнала The New Yorker, в которой обозреватель Мария Конникова рассказывает, что многолетние психологические исследования говорят о плюсах и минусах пессимизма, как депрессия помогает нам избавиться от иллюзии контроля, к которой мы все склонны, и почему, несмотря на всё это, позитивная жизненная установка даёт нам гораздо больше, чем объективный взгляд на вещи.
Как сформулировал Амброз Бирс в своем «Словаре дьявола», циник — это «негодяй, ошибочный взгляд которого видит вещи такими, какие они есть, а не такими, какими они должны быть».
Явление, известное психологам как «депрессивный реализм», впервые было открыто Лореном Эллой (Lauren Alloy) и Лином Абрамсоном (Lyn Abramson), психологами из Северо-Западного университета и Университета штата Нью-Йорк в Стони Брук, изучавшими иллюзию контроля: ситуации, в которых людям казалось, что они контролируют нечто, когда ничего от них не зависело.
В 1979 году они сформировали две экспериментальные группы: в одну вошли студенты из колледжей, подверженные депрессии, в другую попали студенты без признаков депрессии (1). Перед ними поставили задачу — оценить, насколько они могут влиять на свет, который либо будет включаться, либо нет, когда они нажмут на кнопку. На самом деле, не было точного соответствия между действием испытуемых и появлением света. Свет включался то тогда, когда участник нажимал на кнопку, то тогда, когда он этого не делал.
Разница стала еще более интересной, когда Эллой и Абрамсон добавили деньги в эксперимент. В некоторых случаях действия студентов были связаны с проигрышем. Участники начинали с пятью долларами и постепенно теряли деньги, так как свет не реагировал на их действия (по 25 центов за каждую неудачную попытку). В других случаях появление света приносило финансовую выгоду: участники начинали с нуля, но получали двадцать пять центов каждый раз, когда зажигался свет. В конце концов, каждый человек выбывал, когда либо проигрывал 5 долларов (в первой ситуации), либо выигрывал эти деньги (во второй ситуации).
Когда психологи спросили участников, насколько они контролировали ситуацию в течение всего эксперимента, те, у кого не было депрессии, считали, что они имеют большее влияние на свет, чем это было на самом деле, — но только в ситуациях выигрыша.
Когда эти участники теряли деньги, по их оценкам, они контролировали происходящее меньше, чем это было действительно.
Депрессивные участники, наоборот, были гораздо более точны в своих суждениях относительно этих ситуаций. Таким образом, Эллой и Абрамсон предположили, что депрессия предотвращает появление необоснованной иллюзии контроля, когда кто-то выигрывает, и обеспечивает чувство ответственности, когда кто-то проигрывает. Исследования, которые проводились после экспериментов Эллоя и Абрамсона, также показали, что депрессивный реализм может быть результатом общего пессимизма и — да — цинизма (2, 3).
К 1992 году Эллой и Абрамсон смогли воспроизвести первоначально полученные результаты в многочисленных контекстах и продолжили логику исследований (4). Как утверждают ученые, дело не только в том, что депрессивные люди оказываются более реалистичны в своих суждениях, но и в том, что иллюзия контроля, распространенная среди участников без депрессии, скорее всего, защищала их от появления этой депрессии.
Депрессия ведёт к объективности. Отсутствие объективности приводит к более здоровому самочувствию, большей адаптивности и более гибкому мышлению. Мета-анализ, проведённый в 2004-м году Абрамсоном и его коллегами из Университета штата Висконсин в Мэдисоне, подтвердил, что склонность к позитивности («позитивное искажение») не зависит от возраста или национальности (5). Они пришли к выводу, что найденный и открытый эффект «может представлять собой на сегодняшний день один из самых крупных эффектов, демонстрируемых в психологических исследованиях познания».
Почему это так? Как выясняется, то, как мы объясняем мир, может иметь весьма реальное влияние на наше физическое и эмоциональное самочувствие — как положительное, так и отрицательное. Это явление психолог из Гарвардского университета Дэниэл Гилберт (Daniel Gilbert) назвал «психологической иммунной системой», которое представляет собой обратную связь между тем, как мы думаем и как чувствуем себя.
Если мы мыслим более оптимистично, мы склонны чувствовать себя лучше, что в свою очередь заставляет нас мыслить более оптимистично.
Представление о том, что взгляд на жизнь связан с нашим благополучием, не ново. В шестидесятые годы в университете штата Коннектикут психолог Джулиан Роттер (Julian Rotter) предположила, что мы можем видеть/воспринимать внешние события одним из двух способов: либо мы полагаем, что контролируем их, либо предпочитаем думать, что они стали результатом влияния обстоятельств. Она обнаружила, что успешные люди, как правило, воспроизводят одни и те же модели поведения. Они воспринимают успехи как результат своих действий и не берут в расчет негативные результаты.
Читайте также: Наполовину пуст или наполовину полон? Развитие оптимизма как залог будущего успеха
Десять лет спустя психологи Бобби Файбель (Bobbi Fibel) и У. Дэниел Хейл (W. Daniel Hale) обнаружили, что эффект имеет ещё большие последствия: когда вы думаете, что способны сделать что-то хорошо (склад ума, который ученые назвали «общей установкой на успех») — вы, скорее всего, сможете избежать негативных жизненных сценариев (6).
Совсем недавно психологи Майкл Шейер (Michael Scheier) и Чарльз Карвер (Charles Carver) пошли ещё дальше в своих исследованиях: они предположили, что позитивный эффект не может быть следствием лишь контроля и ожиданий (7). Вместо этого они предположили, что имеет значение ваш общий взгляд на жизнь, или, как они это назвали, ваша «жизненная ориентация». Их тест на определение жизненной установки (Life Orientation Test, или LOT) измеряет, как человек реагирует на ряд заявлений, которые варьируются от «Едва ли стоит ждать, что всё пойдет так, как я хочу» до «В смутные времена я обычно рассчитываю на лучшее»
Положительные ответы связаны с общим успехом, а отрицательные связаны с депрессией и чувством беспомощности. В обзоре позитивного влияния на здоровье оптимистичного взгляда на жизнь, психологи обнаружили, что более положительный прогноз, даже если он был ошибочным, связан с лучшей способностью справляться со стрессовыми ситуациями. Более того, он препятствует развитию депрессии: изучение состояния женщин, наблюдавшихся на протяжении последнего триместра беременности и в течение первых трех недель после того, как они родили, показало, что начальный уровень оптимизма предсказывал низкую вероятность послеродовой депрессии. Кроме того, студенты, показавшие в ряде психологических оценок высокий уровень оптимизма во время первых дней пребывания в учебном заведении, через три месяца показывали лучшие учебные результаты и были более успешными.
Но обнаруженные эффекты могут выходить за психологические рамки. Мужчины, более оптимистично настроенные до того, как им сделали операцию по шунтированию коронарной артерии, были меньше подвержены сердечным приступам во время операции и восстанавливались быстрее после этого.
В новом обзоре (1) Карвер и Шейер еще больше расширили свои первоначальные выводы, чтобы показать, что увеличение оптимизма — с учетом иных факторов — также приводит к более успешной карьере, защищает от одиночества в конце жизни, укрепляет брачные и дружеские связи, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и уровень смертности у женщин, предохраняет от инсультов, снижает потребность в повторной госпитализации после операции, а также улучшает качество сна у детей. Во всех случаях оптимизм служит экраном, который позволяет нам видеть жизнь в свете, обеспечивающем наше умственное и физическое благополучие.
Углубляемся: Жизнестойкость: от чего она зависит и как её развить
Как говорит Даниэль Гилберт (8), всё возвращается к ожиданиям. Когда мы ожидаем, что справимся с чем-то, мы двигаемся дальше. Когда мы смотрим вниз, мы перестаём сопротивляться. Депрессивные реалисты и циники ставят перед собой более низкую планку, когда что-то начинают, а затем сдаются, когда обнаруживают, что они безнадежно отстают.
Как говорил Пуху знакомый каждому пессимист Иа в произведении А.А. Милна, «мы все не можем, а некоторые из нас не хотят. Вот, собственно, и всё». Иа не находит свой хвост или дом — да много чего. На самом деле, его ожидания настолько низки, что, кажется, не стоят даже усилий. Негативный взгляд сам себя определяет: вы установили более низкие ожидания, сделали меньше, достигли меньше и получили негативный опыт, который, в свою очередь, соответствует вашему первоначальному негативному отношению.
Безусловно, неоправданный оптимизм тоже может дорого нам стоить. Это бессмысленный оптимизм Тигры, который обнаруживает себя застрявшим на дереве и поедающим чертополох. Оптимизм Тигры, постоянно попадающего во всякие неприятности. Когда мы чрезмерно самоуверенны и думаем, что контролируем ситуацию, мы можем обнаружить, что провели сами себя, пытаясь решить безнадежные задачи.
Оптимизм и пессимизм требуют баланса. Если вы установите планку слишком высоко, последствия могут оказаться столь же опасными.
Если стремиться к олимпийской медали в фигурном катании, когда вы едва можете выполнить двойной аксель, то едва ли удастся избежать разочарования.
Тем не менее, кажется, гораздо полезнее думать, как Тигра, чем как Иа. По крайней мере, об этом нам говорит исследование.
По материалам статьи Марии Конниковой «Don’t Worry, Be Happy», опубликованной в журнале The New Yorker.
Обложка: Пабло Пикассо, «В Лапен Ажиль» (1905 г.).
Ссылки на исследования
1. Alloy LB, Abramson LY. «Judgment of contingency in depressed and nondepressed students: sadder but wiser?»/ J Exp Psychol Gen. 1979 Dec;108(4):441-85.
2. Carver C.S., Scheier M. F. «Dispositional optimism»/Trends in Cognitive Sciences,Volume 18, Issue 6, p293–299, June 2014; DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.tics.2014.02.003.
3. Neuvonen E., Rusanen M. «Late-life cynical distrust, risk of incident dementia, and mortality in a population-based cohort»/Neurology, May 28, 2014$ doi: http://dx.
doi.org/10.1212/WNL.0000000000000528.
4. Alloy L.B., Clements C. M. «Illusion of control: invulnerability to negative affect and depressive symptoms after laboratory and natural stressors»/J Abnorm Psychol. 1992 May;101(2):234-45.
5. Mezulis A.H., Abramson L.Y., Hyde J.S., Hankin B.L. «Is there a universal positivity bias in attributions? A meta-analytic review of individual, developmental, and cultural differences in the self-serving attributional bias»/Psychol Bull. 2004 Sep;130(5):711-47.
6. Fibel B.; Hale W. D. «The Generalized Expectancy for Success Scale: A new measure»/Journal of Consulting and Clinical Psychology, Vol 46(5), Oct 1978, 924-931.
7. Scheier M.F, Carver C.S. «Optimism, coping, and health: assessment and implications of generalized outcome expectancies»/Health Psychol. 1985;4(3):219-47.
8. Sarit G. A.; Daniel G.T.; Timothy W. D. «Anticipating one’s troubles: The costs and benefits of negative expectations»/Emotion, Vol 9(2), Apr 2009, 277-281.
http://dx.doi.org/10.1037/a0014716.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
депрессияисследованияпсихология
15 лайфхаков для пессимистов, чтобы переключиться на более позитивную точку зрения
Люди обычно сначала сосредотачиваются на негативных аспектах ситуации, прежде чем рассматривать потенциально позитивные аспекты. Наш разум предназначен для выявления потенциальных опасностей и ловушек, но когда вы всегда смотрите на наихудший сценарий, этот врожденный скептицизм может перерасти в цинизм и мрачное мировоззрение, от которого трудно избавиться.
Однако разум можно научить смотреть на вещи с более оптимистичной точки зрения, и умение видеть стакан наполовину полным, а не наполовину пустым может иметь длительные преимущества. Здесь 15 членов совета тренеров Forbes поделились некоторыми хитроумными методами, помогающими профессионалам переключиться с пессимистического взгляда на более оптимистичный.
Члены совета тренеров Forbes рассказывают, как пессимисты умеют переключаться на более позитивную точку зрения.
Фотографии предоставлены отдельными участниками.1. Дистанцируйтесь от мелких проблем и проявляйте благодарность
У меня есть двухэтапный метод. Во-первых, помните, что вы живете на парящей в космосе скале. Это позволяет вам дистанцироваться от мелких повседневных проблем. Во-вторых, практикуйте ежедневную благодарность за то, что у вас есть. Сосредоточьтесь на разных мыслях, чтобы создать другую реальность. — Алекс Кергалл, Алекс Кергалл
2. Признайте свою точку зрения одной из многих возможностей
Это непростая задача для тех, кто от природы пессимистичен. Начните с признания обоснованности вашего пессимистического взгляда. Это может сослужить нам хорошую службу: оно готовит нас к худшему, защищает наши эмоции и снижает ожидания. Затем сформулируйте свой прогноз как одну из возможностей.
Будущее неизвестно, так какие еще существуют возможности? Может ли другой быть реалистичным? Это начнет бросать вызов вашему мышлению. — Кристин Систос, Percheron Consulting
3. Рефрейминг путем изменения языка, который вы используете
Рефрейминг путем изменения языка, который мы используем, — отличный способ изменить наш взгляд на жизнь. Это то, на чем я сосредотачиваюсь, когда работаю со своими клиентами. Например, вместо того, чтобы извиняться за опоздание на встречу, лучше сказать: «Спасибо, что подождали меня». Слова благодарности могут возвышать и положительно влиять как на нас самих, так и на тех, кому они сказаны. — Доктор Ракиш Рана, The Clear Coach
ЕЩЕ ОТ FORFORBES ADVISOR
4. Напомните себе сильную цитату
Прием, который помогает мне перейти к более оптимистичной точке зрения, — это напомнить себе цитату из Байрон Кэти: «Все происходит для меня, не для меня». Когда я погружаюсь в истину этих слов, я больше не считаю себя жертвой — я сразу обретаю силу.
Я знаю, что все, что происходит в данный момент, хорошее или плохое, формирует меня в человека, которым я должен быть. — Бет Фитцджеральд, Fitzgerald Coaching and Consulting
Совет тренеров Forbes — это сообщество ведущих бизнес- и карьерных коучей, доступное только по приглашению. Имею ли я право?
5. Обновите ответы, сосредоточьтесь на положительном
Когда кто-то спрашивает, как у вас дела, я рекомендую постоянно повышать свой ответ — например, с «хорошо» на «отлично». Кроме того, когда вы сталкиваетесь с проблемой и ваш внутренний критик говорит с пессимизмом, поблагодарите его за его вклад и сразу же спросите себя: «Какой положительный аспект ситуации, с которой мы сталкиваемся?» Вскоре эти два простых изменения дадут вам большую осознанность и, в конечном счете, ментальный контроль.
— Рон Н. Херст, Развитие лидеров
6. Используйте пессимизм с умом
При правильном использовании пессимизм позволяет вам выгодно служить вашим амбициям, заставляя вас проявлять инициативу и воображение для преодоления препятствий. Пессимизм доводит нас до предела и позволяет нам мобилизовать все наши ресурсы. Ясность, предвкушение и воображение — достоинства избирательного пессимизма, поставленные на службу более оптимистическому взгляду на жизнь. — Андре Шоджайе, город Монреаль
7. Приучите себя искать в жизни положительные моменты
Быть оптимистом зависит от вашего взгляда на жизнь и того, как вы смотрите на вещи, которые с вами происходят. Приучите себя регулярно искать положительные моменты в жизни. Подумайте о том, чтобы активно перечислять их ежедневно. — Люк Фельдмайер, Интернет-обучение лидерству – Ускоритель карьеры и лидерства для инженеров
8. Напишите от руки ответы на эти два вопроса
Когда вы чувствуете себя плохо, напишите от руки ответы на следующие вопросы: «О чем я думаю?» «Что я чувствую?» Не подвергайте цензуре свои ответы.
Это поможет вам быстро заметить свои эмоции и любые негативные разговоры с самим собой. Затем запишите доказательства, подтверждающие и опровергающие вашу точку зрения. Это поможет вам увидеть, как вы создаете ситуацию, и побудит вас переосмыслить ее. — Нина Ньюберри, Newberry Solutions
9. Сделайте сегодня счет
Мои мать и отец скончались в течение 116 дней. Когда вы понимаете, что жизнь конечна и драгоценна, лучше всего сосредоточиться на том, чтобы жить, дышать и ценить каждый момент. Никто никогда не гарантирует еще один день, так что считайте сегодняшний день. Будьте смелыми. Улыбайся больше. Давать больше. Служите больше. — Кристофер Кай, The Mathem Group
10. Носите с собой фотографию, которая приносит вам радость
Многие из моих друзей-военных, которые служили в армии, всегда носят с собой семейную фотографию — она водонепроницаемая. Точно так же носите с собой радостную фотографию своей человеческой семьи или, возможно, вас и вашего питомца.
Сделайте его водонепроницаемым и вытащите, когда вам нужен прилив оптимизма. Это работает во время войн и конфликтов, и оно будет работать во время конфликтов в вашей жизни и уме. — Джон М. О’Коннор, Career Pro Inc.
11. Контролируйте свои мысли
Я учу своих клиентов контролировать свои мысли. Иногда у нас есть мысли, которые мы не можем контролировать. Однако большую часть времени мы можем создать либо позитивный, либо негативный внутренний диалог. Например, вместо того, чтобы думать: «Я потерплю неудачу», я думаю: «Я попробую это, и если у меня не получится, я чему-то научусь». — Ли Бизер, Счетчик карьеры
12. Взгляните на свою жизнь в долгосрочной перспективе
Вспомните время в своей жизни, которое вы считали негативным, но которое оказалось благословением или уроком, приносящим вам пользу. Как большинство негативных ситуаций можно назвать благословением или уроком? Будьте благодарны за то, что негативная ситуация не была хуже — сильная простуда могла быть, например, Covid.
Сосредоточьтесь на своих силах, чтобы справиться с невзгодами и укрепить уверенность. — Марк Самуэль, Корпорация IMPAQ
13. Процесс Источник негативных эмоций
Переход от пессимизма к оптимизму — это скорее эмоциональный сдвиг, чем когнитивная деформация. Один умный прием для коуча — работать с клиентом, чтобы «обработать» источник негативных эмоций и визуализировать «подъем» от пессимизма к оптимизму. Это означает подключение к согласованию цели и активацию мотивации для преодоления как внутреннего внутреннего ландшафта, так и внешней среды. — Томас Лим, Государственная служба Сингапура, SportSG
14. Помните, что ваша ситуация не навсегда
Это всего лишь мгновение. Когда вы сталкиваетесь с трудностями, легко думать, что вы всегда будете чувствовать себя ужасно и не найдете выхода. Таким образом, вы можете чувствовать себя ошеломленным, когда не знаете, как двигаться вперед. Но эта ситуация не является вашей новой нормой.
Просмотр с этой точки зрения поможет вам почувствовать себя спокойнее и получить доступ к большему количеству решений в жизни. — Рози Гуальярдо, InnerBrilliance Coaching
15. Найдите наставника, который может быть зеркалом. Для пессимистов найдите наставника, готового быть вашим зеркалом, от которого вы будете принимать отзывы, чтобы вы могли дистанцироваться от своей собственной истории и мыслей. Представьте, что вы смотрите на себя с точки зрения третьего лица. — Эйбл Ванамакок, Find Your Voice Asia
Как вести себя с пессимистом?
Пессимисты могут испортить вам весь день, если вы не будете осторожны. Вы встаете с постели расслабленным, и после хорошего завтрака и небольшого упражнения вы встречаете старого друга. Вы весело рассказываете ему о своих планах поехать в отпуск. Но прежде чем вы это осознаете, вся ваша энергия и желание уйти улетучиваются из-за того единственного разговора с этим пессимистичным другом. Как это делают пессимисты и как с этим бороться?
Пессимист видит только темную сторону идеи
Пессимисты очень хорошо подчеркивают темную и негативную сторону идеи.
Они приучили себя спрашивать себя, что может пойти не так, что неправильно, и какие негативные последствия могут возникнуть.
Если спросить настоящего пессимиста, он никогда не признается, что он пессимист. Он найдет себя настоящим реалистом. Большинство пессимистов хвалят себя. Они думают, что умнее остальных, потому что часто знают много фактов. Следовательно, вы никогда не сможете выиграть дискуссию с пессимистом.
Как стать настоящим пессимистом?
Слово пессимист происходит от латинского pessimum. Это означает «худший». Вопреки тому, что думают и во что верят многие люди, и уж точно пессимисты, никто не рождается пессимистом. Кто-то учится этому сознательно или бессознательно через прошлый опыт.
Если у нас были неприятные отношения 2 или 3 раза, мы можем разочароваться в людях. В целях самозащиты нам хочется верить, что следующие отношения также будут разочаровывающими. Делаем это для того, чтобы лишний раз не пораниться.
Разумеется, это предсказание не имеет ничего общего с реальностью.
Даже наличие 100 плохих отношений ничего не говорит об отношениях, которые могут возникнуть после этого. Негативный прогноз — это когнитивное искажение из-за самозащиты. Обычно причиной является слишком низкая уверенность в себе или самооценка.
Пессимист идет еще дальше. Он не только предсказывает негативный исход для себя, но и для других. И он любит часто проветривать эти идеи и мнения.
Искусство стать очень опытным пессимистом состоит в том, чтобы последовательно задавать себе следующие 5 вопросов:
- Что самое худшее, что может случиться?
- Какие проблемы это может вызвать?
- Какие негативные последствия это может иметь для мира или других?
- Кто может пострадать или пострадать?
- Какие причины и аргументы я могу привести, почему это не очень хорошая идея?
Узнайте все о пессимизме от лайф-коучей
Спросите о коучинге или совете по видеозвонку в прямом эфире
Круглосуточно, без выходных, по видеозвонку в прямом эфире
Платите поминутно, а первая минута всегда бесплатна
Найдите лучшего лайф-коуча нужно прямо сейчас
Почему пессимисты такие негативные?
Пессимисты обладают даром делать абсолютно негативные прогнозы.
Они проецируют свой прошлый негативный опыт на каждую новую ситуацию или идею. Если у вас есть 100 долларов в кармане, вы можете оставить их при себе, потратить на что-нибудь веселое или потерять. Пессимист всегда будет предполагать самое негативное и говорить вам не терять деньги.
Для пессимиста это форма внимания и любви. Они не осознают, что получатель зачастую вообще не испытывает этого, как внимания и любви. Они хотят защитить вас от заблуждения, которое только они имеют в виду. Обычному человеку это совершенно не нужно.
Из вежливости многие скажут спасибо, что укрепляет пессимиста в мысли, что его подход и вера кому-то помогли. К сожалению, это также означает, что следующий человек, который встретится на его пути, снова будет представлен с непрошенным пессимистическим мнением.
У пессимистов препятствующие убеждения
Пессимисты из лучших побуждений хотят защитить окружающих людей и мир от заблуждений, которые живут только в их головах. В большинстве случаев эта «защита» непрошена и бессмысленна.
Причина, по которой они хотят защитить людей и мир, не имеет ничего общего с их собственной верой в то, что они реалисты. Настоящая проблема заключается в их убежденности в отношении людей, мира, а иногда и самих себя.
Пессимисты имеют одно или несколько следующих обструктивных убеждений:
- Людям нельзя доверять
- Мир — плохое место
- Несчастье может случиться с каждым, кто к нему не подготовлен
- Никогда не доверяйте оптимистичному исходу
- Всегда будьте готовы к негативным последствиям
- Сначала посмотрите, что пошло не так или может пойти не так
- Критика помогает прогрессу
- Обычно люди сами не видят, что может пойти не так, и им нужна помощь
Преимущество пессимизма
Пессимисты могут отнять у кого-то всю энергию. Но точно так же, как у пессимиста слишком негативные прогнозы, оптимист может сделать обратное. Слишком большой оптимизм может оказаться неверным и вызвать большое разочарование.
Многочисленные предостережения пессимиста могут уберечь нас от проблем и ошибок, которых мы, как оптимисты, поначалу не замечали. Так же, как мечтатели и критики разные, оптимисты и пессимисты — противоположности, которые могли бы поддерживать друг друга.
Как лучше всего вести себя с пессимистом?
Как и оптимисты, пессимисты обычно имеют самые лучшие намерения. Они только подходят к ситуации или идее под другим углом. Пессимисты хотят, чтобы их слышали и видели, как и любой другой человек. Внимательно выслушав и спросив, какую проблему видит пессимист, он почувствует себя услышанным.
Только после того, как пессимист будет услышан, он будет открыт для возможных результатов, отличных от того, что он придумал. В этом случае пессимист может выдвинуть оптимистичную идею, но всегда останется подозрительным.
Пессимизм и депрессия
Пессимизм может привести к депрессии и наоборот. Всегда подчеркивая, что не так в мире, с людьми или ситуациями, можно создать общую картину, в которой вы больше не сможете радоваться жизни.
