План самосовершенствования: План самосовершенствования – ваш ключ к успеху

План самосовершенствования – ваш ключ к успеху

Время чтения 6 минут

Многие люди хотели бы развиваться, и работать над собой. Но в большинстве случаев, когда вы уже приняли решение развиваться, возникает вопрос: «С чего начать?» В этом случае, лучшим решением станет составить план самосовершенствования.

<<Оглавление>>

Что такое план самосовершенствования и зачем он нужен?

Для большинства «новичков» на пути самосовершенствования огромным препятствием служит отсутствие ориентира. Их цель — «начать развиваться» настолько размыта и туманна, что они становятся подобны кораблю в океане, который сбился с курса и не имеет ни карты, ни компаса и вообще ничего, что могло бы указать ему нужное направление.

Для того, чтобы не попасть в такую ситуацию и стать «опытными моряками», необходимо составить для себя четкий маршрут из того места, где вы находитесь сейчас, в то, — где вы хотите оказаться. Этот маршрут представляет собой план саморазвития. Если говорить коротко и ясно, то данный план описывает все действия, необходимые для достижения ваших целей в течении определенного времени.

Примерами таких действий могут служить:

• Чтение определенной литературы
• Посещение семинаров
• Конференции, воздержание от вредных привычек и т.п.

Но обо всем по порядку.

Первые шаги к составлению дневника самосовершенствования

Для того чтобы мы смогли понять, в каких сферах необходимо добиться лучших результатов, важно осознавать свои желания. Существует несколько первоначальных этапов, которые помогут нам в этом.

1. Осознание желаний

Это и будет первым шагом к созданию плана личностного роста. Подумайте и примите для себя решение, какие цели принесут вам больше всего счастья, удовлетворения и пользы. Учтите также то, что цель должна быть четкой и измеримой.
Стремление к «знанию иностранного языка» мало к чему вас приведет. Выберите конкретный язык, конкретный уровень владения, который вам необходим.

Например, в английском выделяют шесть уровней освоения языка. Предположим, что вам для комфортного и непринужденного общения с иностранцами будет достаточно уровня «Advanced» (профессиональное владение). В таком случае вы так и пишите установку: «Владеть английским языком на уровне Advanced».

Стоит также отметить, что здесь роль играет временной период, на который вы составляете план. Вы не сильно удивитесь, если не сможете с нуля за одну неделю досконально изучить новый язык? Потому объективно оценивайте свои силы.

2. Делите цели на несколько подцелей

Поставьте конкретные подцели, которые бы дали более ясное представление о том, к какому результату вы стремитесь. Например, владение языком включает в себя навыки распознавание речи на слух, чтение, воспроизводство своих текстов в устной или письменной форме, а также знание грамматики, лексики.

В изучении иностранного языка такими подзадачами могут служить:

• словарный запас на 5000 слов
• знание всех грамматических правил
• скорость «осознанного» чтения

Такие показатели дают объективную картину того, на каком этапе вы сейчас находитесь и сколько ещё вам предстоит работать. Помните, что чем больше цифр в ваших «задачах», тем более реальными они вам кажутся.

Ещё одним плюсом «деления» одной цели на несколько является то, что нам всегда гораздо проще взяться за что-то менее сложное и меньшее по объему. Согласитесь, «Изучать английский до уровня Advanced» морально сложнее, чем «Выучить 5000 слов» или «Добиться скорости чтения – 200 слов в минуту».

3. Действия, ориентированные на результат

После того, как вы определились со своими замыслами и составили список более мелких задач для их достижения, можете приступать к созданию списка конкретных действий. Здесь важно правильно распределить объем ежедневной/еженедельной работы.

Если вы хотите похудеть на 5 кг за месяц, то вам нужно терять в весе, по меньшей мере, 1,25 кг в неделю.
Для удобства можете составить таблицу «недели», куда вы будете вписывать ежедневные «шаги» в сторону своего ориентира. Например, для того, чтобы прочесть за год 50 книг, вам нужно читать около 1 книги в неделю.

В среднем книга включает в себя около 300 страниц, а это примерно 40 страниц в день.

Таким образом, вы получаете тот наглядный показатель, на который должны ориентироваться в течение года. Проще говоря, 40 стр./день = 50 книг/год. К слову, самый оптимальный срок для «поражения мишени» – 1-3 месяца.

Безусловно, ваши цели могут быть и на год, и на пять лет. В этом случае ежемесячные достижения должны приближать вас к исполнению более «высоких» и значимых планов. Поэтому следите за тем, чтобы они не противоречили друг другу.

4. Самодисциплина и самоанализ

Для того чтобы придерживаться плана, нам, безусловно, нужна дисциплина. Особенно сложными являются первые недели, когда полезные дела ещё не успели войти в привычку. Общеизвестный факт, что для выработки привычки человеку нужно 3 недели или 21 день. Уже спустя три недели после начала вы будете испытывать, куда больший дискомфорт от того, что не сделали задуманного. После того, как ежедневное задание становится достаточно простым, можете его немного усложнить. Например, учить не 14 слов в день, а 16. Бегать не 15 минут по утрам, а 18.

Жизнь очень непредсказуема и зачастую нам приходится соглашаться на одно в ущерб другому. Не исключено, что вследствие каких-либо обстоятельств вы не сможете выполнить свою ежедневную/еженедельную «норму». Это абсолютно нормально.

Однако проблема новичков заключается в том, что они опускают руки после того, как сбились со своего графика (пускай даже не очень существенно). Никогда не поздно реабилитироваться и продолжить работу. А для того, чтобы сократить количество «форс-мажоров», которые так пагубно влияют на настрой людей, нам нужен самоанализ. Он предполагает, что мы каждый день подводим некоторые итоги о проделанной работе. Смотрим на наш план и даем себе оценку: все ли задачи самосовершенствования были выполнены. Если нет, то, что послужило причиной невыполнения? Как мы можем избежать этого в будущем и т.д.

Будьте искренними с собой и, если вы банально поленились – признайтесь себе в этом. Признание проблемы, как известно, уже половина её решения. Об этом говорили все успешные люди, об этом должны помнить и вы: «Никогда не сдавайтесь!»

Подводные камни на пути самосовершенствования

Новичкам зачастую кажется, что самое интересное, это постановка плана и задач самосовершенствования, а вот их ежедневная реализация очень скоро превращается в надоедливую рутину, которая совсем не приносит радости. Чтобы избежать такого развития событий и сделать каждый этап своего роста приятным и комфортным, можно попробовать следующее.

В первую очередь, надо понимать, что психика человека очень изменчива, она всегда приспосабливается к происходящему вокруг. А это значит, что и потребности ее меняются. Что это значит на практике?

А то, что через какое-то время следования своему плану, вы можете проснуться однажды утром с четким пониманием, что цели, которые вы поставили себе пару недель назад, уже совсем не ваши. Может быть, они и никогда не были вашими. В такие моменты важно прислушаться к себе и честно ответить на вопрос — я действительно хочу этим заниматься или я этим занимаюсь, потому что этого от меня ждут окружающие или по каким-то еще причинам.

Второе важное правило — вы всегда можете отказаться от своих планов, если вам они разонравились. Предположим, спустя пару недель, после того, как вы составили свой план самосовершенствования, вы поняли, что вам эти цели не интересны, но при этом вы не можете заставить себя отказаться от них. Процесс больше не приносит удовольствия, вы заставляете себя выполнять намеченное, а результата все это не приносит.

В этом случае всегда важно честно признаться себе в том, что вы больше не хотите этим заниматься, какие бы на это ни были причины.

Любите процесс

Еще один не мене важный пункт при составлении плана самосовершенствования — ценить достигнутые результаты. Очень важно особенно на начальном этапе любого нового дела — фиксировать и ценить даже самые маленькие результаты. Вспомните, как хвалят ребенка за всякие мелочи.

Обращайте внимание на свои пусть даже и небольшие достижения. Хвалите себя, поощряйте. Сформировав положительное закрепление, вы научитесь радоваться первым маленьким шажкам, перестанете обесценивать, себя начнете получать удовольствие от самого процесса, не ожидая той большой цели, которую когда-то себе поставили. Ведь как гласит восточная мудрость: «Результат — это побочный эффект от практики».

Выводы

Итак, подведем итог:

• Определитесь, что вам нужно. Поставьте перед собой четкие и конкретные цели, ограниченные во времени.
• Разделите ваши цели на несколько «ломтиков». Именно так вы будете следить за своим прогрессом.
• Составьте список дел на каждый день (неделю, месяц), которые будут приближать вас к достижению целей.
• Как можно скорее присвойте себе привычку выполнять нужные действия, и каждый день анализируйте проделанную работу.
• Прислушивайтесь к себе на протяжении всего процесса и честно отвечайте на вопрос – действительно ли я этого хочу?
• Не бойтесь отказываться от ранее поставленных задач и менять их.
  Меняетесь вы – меняются и ваши цели.
• Хвалите себя даже за самые небольшие достижения. Не ждите сразу больших результатов, наслаждайтесь самим процессом.

План самосовершенствования, как важнейшее условие саморазвития в полной мере обеспечит вас всем необходимым для достижения желаемого. Он предоставляет точные координаты того, к чему вы так стремитесь. А самое главное – план самосовершенствования дает вам возможность верить в достижимость целей!

Отныне вы можете по праву считать себя капитаном, который точно знает, куда и когда прибудет его корабль! В процессе вы всегда сможете корректировать свой цели и пути их достижения. Возможно, через какое-то время ваш список целей пополниться новыми, а задачи для их достижения станут еще разнообразнее и интереснее.

Тут все в ваших руках. Развивайтесь с удовольствием, достигайте своих целей и не забывайте о самом главном нюансе! Нет предела совершенству, а это значит, что саморазвитие – процесс бесконечный!

Тематика: Цели и желания, Личностный рост, Мотивация, Самореализация

Мой 30-ДНЕВНЫЙ ПЛАН САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ — Сергей Смайл — LiveJournal

?

Мой 30-ДНЕВНЫЙ ПЛАН САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

luckymanvs

July 30th, 2013

За срок с сегодняшнего дня до 31 августа я должен (должна):
I. Избавиться от следующих привычек :

1. Искать в людях недостатки- ищу только плюсы!
2. Использовать негативные слова и слова неудачников («Я не могу. Попробую. Не получится»).
3. Соц. Сети- проверяю сообщения только в 13.30 и 18.30
4. Говорю меньше- повышаю статус собеседника
5. Не слушаю в плеере музыку, а только аудиокнигу( за исключением пробежек)
6. Не имею права оправдываются!!!! Оправдываются только неудачники!( только это секрет- 95% населения меня не поймет)

7. Спускаю высокомерие- знакомлюсь чаще

II. Приобрести следующие привычки (примеры):
1. Вставать не позднее 6.30 утра
2. Составлять вечером план на следующий день.
3. При каждой возможности делать людям заслуженные комплименты и говорить добрые слова.

III. Повысить свои навыки в сфере информационного маркетинга следующими способами :

1. Больше способствовать развитию и совершенствованию копирайта.
2. Больше узнать о потребности своих клиентов и создать 3 инфопродукта в коробке
3. Провести 6 вебинаров по разным темам, совершенствуя ораторское искусство.

4. Хотя бы +1 публичное выступление( можно бесплатное), снятое на видео.

IV. Повысить свою ценность в глазах членов моей семьи следующими способами (примеры):

1. Выражать благодарность за все, что делают для меня мама, отец и брат, за то, что раньше считалось само собой разумеющимся.
2. Один день в неделю устраивать что-нибудь особенное для друзей и всех, кто ко мне тянется.
3. Один раз в неделю смотреть фильм вместе с мамой и покупать( скачивать) ей по 1 книге в неделю.
4. Каждую пятницу писать папе письмо.

V. Способствовать своему профессиональному и личностному росту следующими способами (примеры):
1. 1 час в день проводить за чтением литературы по моей профессии.

2. Прочитать:
REWORK, Старт ап без бюджета, Советы друга, учебник быстрого чтения+ книга по копирайту Сергея Бернадского или Дмитрия Кота
Аудиокнигу»Договориться можно обо всем» Д.Геннеди
3. Познакомиться и наладить контакты с четырьмя новыми крутыми в своей сфере людьми.
4. Проводить 30 минут в день в тихом, спокойном размышлении.
5. Верю в свой успех, иначе быть не может!
Формула «Действия+ Эксперименты»!
Без разницы как низко я упаду- важно какую извлеку из этого пользу и буду действовать в такой ситуации, а не бездействовать.
«Если я сдамся- лучше не станет!» Майк Тайсон

В следующий раз, когда вы увидите уравновешенного, ухоженного, ясно мыслящего, продуктивно работающего человека, напомните себе, что он не родился таким. Он стал таким в результате целенаправленных ежедневных действий. Приобретение желательных привычек и избавление от нежелательных — дело не одного дня, а ежедневного труда.

Спасибо книге «Искусство мыслить масштабно» Дэвида Шварца
http://www.ozon.ru/context/detail/id/7245829/?partner=luckymanvs&from=bar

На фото очки и резинка не мои.,))))

Posted via LiveJournal app for iPad.

Tags: via ljapp

15 целей для самосовершенствования (плюс советы по их достижению)

Перейти к разделу

Что такое личные цели?

5 областей для самосовершенствования

16 примеров личных целей

6 примеров личных целей развития для работы

6 советов по постановке целей личного развития на работе

6 преимуществ постановки целей для самосовершенствования

Постановка все вместе

Когда вы ставите цели для самосовершенствования, вы можете задаться вопросом, что вам нужно улучшить, и как вы узнаете, что находитесь на правильном пути. Кроме того, вы должны убедиться, что ваши усилия по самосовершенствованию не заставят вас отклониться от ваших личных ценностей или вашей личности.

Одна из стратегий успешной постановки целей самосовершенствования состоит в том, чтобы переосмыслить их как личностный рост. И ваша личная, и профессиональная жизнь могут выиграть от его принятия.

Чтобы расти и развиваться, вам необходимо ставить перед собой достижимые цели, которые помогут вам развить новые навыки. Это может немного вытолкнуть вас из зоны комфорта. Достижение ваших личных целей требует усилий, хороших привычек и сосредоточенности. Вот как начать.

Что такое личные цели?

Цель — это то, куда вы направляете свои усилия. Например, вашей целью может быть достижение определенной вехи в карьере или достижение личного рекорда, когда дело доходит до утренней пробежки. Личные цели могут иметь место в любой сфере вашей жизни.

И, как следует из названия, личная цель касается только вас. Вы не конкурируете ни с кем, кроме себя.

Постановка личных целей требует сочетания краткосрочных и долгосрочных целей.

Допустим, вы хотите начать просыпаться в 5 утра, но не считаете себя жаворонком. Перейти от пробуждения за 10 минут до первой встречи до трехчасовой утренней рутины нереально. Но пробуждение на полчаса раньше каждый месяц дает вам реалистичную краткосрочную цель, которая будет составлять вашу долгосрочную цель.

Исследования показывают, что достижимость цели больше связана с благополучием, чем важность цели. Быть разумным в отношении того, чего вы можете достичь, — это более эффективный способ оставаться мотивированным.

У вас также больше шансов достичь цели, если вы будете более внимательны. Некоторые исследования показывают, что осознанные люди ставят перед собой лучшие и более достижимые цели.

Работа над укреплением психического здоровья будет поддерживать вас на протяжении всей оставшейся жизни. А устойчивые цели требуют от вас копать глубже и выполнять Внутреннюю Работу. Внутренняя работа требует развития большего самосознания. Знание того, кто вы есть на самом деле, — лучший способ работать над собой.

Сделайте паузу и оцените свои нынешние способности. Вы не пытаетесь исправить себя, но помогаете себе расти, проходя разные этапы своей жизни.

Ваши личные цели могут полностью отличаться от целей человека рядом с вами. В BetterUp наши тренеры всегда готовы помочь вам в достижении любой цели, которую вы ставите перед собой. И если вы не уверены, на каких сферах своей жизни хотите сосредоточиться, не волнуйтесь. Мы можем помочь тебе.

5 областей для самосовершенствования

Самосовершенствование заключается в развитии или улучшении ваших навыков посредством ваших собственных действий. Просить о помощи — это нормально, но вы тот, кто берет на себя инициативу развития.

Вы учитесь ставить цели и достигать их, потому что хотите, а не потому, что вас кто-то заставляет. Самосовершенствование также не происходит с фиксированным мышлением. Вы должны верить и восхищаться тем, что рост может дать вам.

Каждый аспект вашей жизни имеет потенциал для самосовершенствования. Вот некоторые из них для обзора:

1. Ваше эмоциональное благополучие и то, как вы заботитесь о своем психическом здоровье, включая вашу стойкость и сострадание к себе 
2. Ваше физическое самочувствие и общая физическая форма
3. Ваши личные качества (думаю: уверенность в себе и чувство собственного достоинства)
4. Ваше социальное здоровье — то, как вы ведете себя в отношениях с друзьями, членами семьи, коллегами и романтическими партнерами
5. Ваши профессиональные и личные достижения, такие как продвижение по службе или улучшение финансового положения

Но это не означает, что каждый аспект вас может улучшиться или развиться. Некоторые аспекты вашей личности фиксированы. Вы не можете изменить того, кто вас привлекает или что вам нравится. Держитесь подальше от попыток навязать себе совершенно другую личность. Вместо этого примите то, кто вы есть.

16 примеров личных целей

Прочитав все это, вы можете задаться вопросом: «Какие личные цели я могу поставить?» Ваши личные цели могут быть связаны с вашей профессиональной жизнью, или они могут быть чем-то конкретно для вашей жизни вне работы. То, что может быть целью для вас, может быть чем-то, что не находит отклика у других.

Чтобы помочь вам начать думать о том, какие цели вы хотите поставить, вот 16 примеров целей личного развития:

1. Лучше используйте свои навыки тайм-менеджмента и лучше управляйте собой
2. Хватит откладывать
3. Установите ограничения на использование социальных сетей
4. Включите в свою повседневную жизнь больше практики ухода за собой
5. Стань лучше в публичных выступлениях
6. Узнайте, как лучше заботиться о своем физическом здоровье
7. Отпустить прошлое и больше жить настоящим
8. Иметь лучший баланс между работой и личной жизнью
9. Повысьте уверенность в себе
10. Развить более уверенный язык тела и коммуникативные навыки
11. Практикуйте активное слушание на работе или дома
12. Просыпайтесь раньше по утрам
13. Улучшите свой эмоциональный интеллект для себя и своих отношений
14. Укрепите свои лидерские качества
15. Больше сетей в вашей отрасли
16. Лучшее принятие решений благодаря повышению самосознания

6 примеров целей личного развития для работы

Постановка целей специально для работы может принести пользу вашей дальнейшей карьере. Вы можете не думать о них сейчас, но в будущем вы оцените время, которое вы потратили на свои рабочие навыки. Развитие вашей карьеры и профессиональный рост требуют, чтобы вы росли как личность.

Если вы не уверены, как ваши профессиональные цели соотносятся с вашим саморазвитием, спросите себя, какие навыки вам нужны для этого. Например, вы хотите стать менеджером и возглавить команду, в которой вы сейчас работаете? Это потребует сильных лидерских качеств. Цели хорошего лидерства различаются для каждой отрасли, но сосредоточение внимания на себе — это общий первый шаг.

Вот несколько примеров целей личного развития для работы:

1. Будьте открыты для изучения нового

Никогда в вашей карьере вы не будете знать все. Всегда есть возможности учиться, и непредубежденный подход к этому поможет вам расти.

2. Общайтесь и знакомьтесь с людьми из вашей отрасли

Наладить контакты легко удаленно. Вы можете настраивать видеозвонки с людьми или общаться с ними через социальные сети. Тем не менее, вы чувствуете себя комфортно, приближаясь к установлению этих связей, начинаете общаться с людьми за советом и узнавать больше о том, чем они занимаются.

3. Научитесь быть более устойчивым

Ваша работа может испытать вас, но развитие устойчивости поможет вам преодолеть любые трудности. Это также позволит вам быть лучшим лидером в вашей рабочей среде.

4. Найдите свою нишу

Ваши навыки могут позволить вам исследовать бесчисленные возможности, но с чего начать? Решение о том, что вы больше всего цените и чем восхищаетесь в своей отрасли, поможет вам сфокусировать планирование других целей, чтобы они были более конкретными.

5. Станьте лучшим коммуникатором

Любой сотрудник должен знать, как общаться с членами своей команды и руководителями. Если вы работали лично на протяжении всей своей карьеры, но ваш офис полностью удален, вы сталкиваетесь с новой проблемой. Вы должны укрепить свои коммуникативные навыки и изучить новые способы сотрудничества.

6. Работайте лучше вместе

Гармоничная работа с членами вашей команды позволяет повысить производительность и творческий поток. Если вы научитесь быть командным игроком, вы поможете всей вашей команде добиться успеха.

6 советов по постановке целей личного развития на работе

Сохранение организованности и четкая направленность очень помогут вам в работе над достижением целей самосовершенствования. Вместо того, чтобы запутаться в своем прогрессе или в том, находитесь ли вы на правильном пути, вам помогут четкие цели и план личного развития.

Ведите журнал о своих победах и поражениях, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись и как многому научились.

Для нашего профессионального успеха мы должны быть конкретными. Вот шесть советов, которые помогут вам установить цели личного развития на работе:

1. Начните с визуализации того, чего вы надеетесь достичь, и того, как это заставляет вас чувствовать
2. Составьте четкий план действий
3. Ставьте SMART-цели, которых, как вы знаете, вы можете достичь
4. Отмечайте свой прогресс и оценивайте себя во время работы
5. Убедитесь, что сроки достижения ваших целей реалистичны 
6. Принимайте неудачи, когда они случаются, и не зацикливайтесь на них

6 преимуществ постановки целей для самосовершенствования

Зачем ставить перед собой цели? Преимущества постановки целей могут формировать и влиять на всю оставшуюся жизнь в будущем. Будь то путешествие по миру и знакомство с новыми вещами или продвижение по службе, навыки, которые вы приобретете, принесут пользу на всю оставшуюся жизнь.

Вот некоторые преимущества постановки целей самосовершенствования:

1. Вы почувствуете себя более мотивированным
2. Вам будет легче следовать своей цели
3. Вы разовьете важное мышление, чтобы стать лучше
4. Вы будете рады ежедневно выполнять тяжелую работу
5. Вы повысите самосознание
6. Вы почувствуете более сильную трудовую этику

Но на пути к цели не всегда ясно. Сюзанна Эдер, писатель, наставник и вдохновляющий оратор, любит признавать, что у самосовершенствования может быть и темная сторона.

В некоторых случаях вы можете обнаружить, что на ваши цели повлияли внешние факторы, такие как токсичные люди в вашей жизни или социальные сети. Избегайте неудачных усилий по самосовершенствованию, оставаясь верными своим ценностям, когда ставите цели, а не чужим.

Собираем все воедино

Когда вы ставите перед собой цели самосовершенствования, не забывайте помнить о себе целиком. Примите себя таким, какой вы есть, и займитесь саморазвитием, но не относитесь к этому как к капитальному ремонту себя. Не наказывайте себя за то, что вам в себе не нравится.

Ваши цели не должны заставлять вас чувствовать себя плохо, а скорее мотивировать вас расти как личность. Отмечайте свои усилия и достижения одинаково. Даже когда вам тяжело, помните: вы пытаетесь.

Цели личного роста должны вдохновлять вас и выталкивать из зоны комфорта. Они должны принести вам пользу сегодня, завтра, на следующей неделе и через годы. Вы не достигнете своих целей за одну ночь, но никогда не забывайте, что ваши постоянные усилия не будут напрасными.

Вам может быть полезно, если кто-то возьмет на себя ответственность за то, как вы работаете над достижением своих целей. В BetterUp наши коучи могут обеспечить ответственность, необходимую вам для достижения целей личного роста и гордости за себя.

Как начать план самосовершенствования, который изменит жизнь

Это только мне кажется, или план самосовершенствования кажется горячей темой в наши дни? Как будто его отсутствие каким-то образом означает, что вы отстали во времени.

I

На самом деле, держу пари, если вы попытаетесь сказать кому-то, что у вас его нет, вы получите такую ​​же реакцию, как если бы вы сказали им, что у вас все еще есть раскладушка!

*вздох*…. Я знаю.

Ладно, а если серьезно, что такого важного в плане самосовершенствования? Что это, черт возьми? А также, как вы его соедините, если решите, что он вам нужен?

К счастью для вас, сегодня я отвечу на все эти вопросы и дам вам несколько идей!

Прежде всего….

Что такое самосовершенствование?

Сам по себе термин для большинства вполне объясним. Это идея о том, что мы совершенствуем себя.

Простой поиск в Google выдаст бесчисленное количество похожих ответов, и словарь определяет это как « улучшение своих знаний, статуса или характера собственными усилиями».

На самом деле мне очень нравится определение, которое дает словарь. Особенно часть «собственными усилиями».

Это подразумевает, что самосовершенствование это то, что вы должны делать намеренно. Я бы сказал, что это точное утверждение.

Так часто в жизни, мы довольствуемся тем, что принимаем обстоятельства и себя, которые, как нам кажется, нам дает жизнь.

Но что, если вместо того, чтобы позволить жизни решать за нас, мы намеренно приложим усилия, чтобы решить, кем мы будем?

Что, если бы мы осознали, что МЫ являемся кураторами своей жизни и, точнее, самих себя?

МЫ те, кто обладает силой расширять наши знания, МЫ имеем власть решать, как мир воспринимает нас, и МЫ имеем власть развивать свой характер в то, чем мы гордимся.

Нужен ли вам план самосовершенствования?

Честно говоря, никому НЕ НУЖЕН план самосовершенствования. Вы можете выбрать, кем вы являетесь, где вы находитесь, в жизни.

В ваших силах решить, чувствовать ли себя комфортно таким, какой вы есть. И позвольте мне просто сказать, что по своей сути в этом тоже нет ничего плохого.

Для вас нормально быть довольным тем, где вы находитесь и кем вы являетесь. НО, пожалуй, это ключевая фраза здесь.

«Быть ​​счастливым».

Осмелюсь сказать, что очень немногие из нас довольны своим положением. В нашей человеческой природе всегда хочется большего. И в этом тоже нет ничего плохого.

Однако, если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите большего, план самосовершенствования вам, вероятно, будет полезен.

Я говорю «вероятно», потому что, как и во всем в жизни, умелое создание плана самосовершенствования может быть чем-то, что может быть разницей между усилиями, направленными на рост, и усилиями, направленными на то, чтобы заставить себя чувствовать себя несчастным.

Я имею в виду, что есть разница между созданием полезных руководств для себя и созданием нереалистичных ожиданий для себя, основанных на вашем восприятии идеальной жизни других людей в Instagram. Это (или его форма) только заставит вас чувствовать себя плохо, когда вы не достигнете их.

1) Решите, как для вас выглядит «самосовершенствование»

Точный ответ на вопрос, что такое самосовершенствование, у всех разный. На этот вопрос нет единственно правильного ответа.

То, что вам нужно в жизни, может отличаться от того, что нужно нам. Это отличается от того, что нужно вашему лучшему другу.

Самосовершенствование для всех выглядит по-разному в зависимости от их личной ситуации и жизненных потребностей.

Вы уникальны, как и ваша жизненная ситуация. Люди, которые выкрикивают такие вещи, как «Просыпайтесь в 5 утра» или «Пробегайте 3 мили в день», нашли то, что работает в их личных ситуациях и жизненных потребностях, но на самом деле это может быть нереалистичным для подавляющего большинства населения. .

Что возвращает нас к вопросу: «Как для вас выглядит самосовершенствование?»

Возможно, я не смогу точно сказать вам, что вам нужно сделать, , но мы можем сказать вам, с чего начать…

С САМООБНАРУЖЕНИЕМ.

2) Познай себя лучше

Часто мы думаем, что знаем, кто мы, потому что мы, ну, сами. Но, по правде говоря, мы, возможно, не нашли времени, чтобы понять, почему мы делаем то, что делаем, думаем так, как думаем, и верим в то, во что верим.

Возьмите ручку и бумагу и потратьте некоторое время на самоанализ, задавая себе вопросы.

Мне нравится думать об этом как о первом свидании с самим собой. Какие вопросы вы хотите задавать о людях на первом, втором и третьем свидании? Задавая себе эти вопросы, мы действительно можем открыть нам глаза на вещи, которые мы никогда не тратили на то, чтобы подумать о себе.

Многие хорошие интроспективные вопросы вращаются вокруг «почему».

3) Оценить и расставить приоритеты

Теперь, когда вы потратили некоторое время на то, чтобы действительно немного лучше узнать себя, вы можете оценить и расставить приоритеты в сферах своей жизни.

На самом деле есть четыре основных аспекта личности, которые составляют наше общее существование. Эти области относятся к вашему психическому, эмоциональному, физическому и духовному благополучию.

Теперь, конечно, есть много вещей, которые относятся к каждому из этих аспектов, но, думая о них в целом, найдите время, чтобы оценить, как вы относитесь друг к другу, и какие из них, если вы потратите время на улучшение, окажут наибольшее влияние на ваше состояние. жизнь в позитивном ключе.

Не чувствуйте необходимости «исправлять» или улучшать каждую из этих областей сразу. Выберите только одну тему или ее подтему, чтобы сосредоточиться на ней.

Вы обнаружите, что по мере того, как вы начинаете перестраивать важные для вас области своей жизни, другие области тоже естественным образом начинают приходить в соответствие. Или, возможно, именно это и происходит, когда ваше самосовершенствование в этой области становится второй натурой, и вы внезапно обретаете более широкий диапазон выносливости.

В любом случае суть остается прежней: не своди себя с ума, пытаясь сделать все сразу. Просто сосредоточьтесь на чем-то одном.

4) Проверьте свое мышление

Очень важный совет: убедитесь, что вы настроены на совершенствование.

Признать, что у нас есть возможности для совершенствования, было бы грубым ударом по себе. Наша гордость становится защитником нашей неуверенности.

Сталкивать этого опекуна и обнажать нашу неуверенность может быть немного болезненно, но часто именно это создает больше возможностей для роста.

Сохраняйте непредубежденность в отношении того, что в вашей жизни есть вещи, которые вам, возможно, нужно отпустить.

5) Установите свое видение и мечты

Знаете ли вы, куда вы хотите, чтобы этот план самосовершенствования привел вас?

Помимо того, что вы просто хотите стать лучше, вы можете активно работать над тем, чтобы стать тем, кем вам нужно быть для осуществления мечты, которую вы поставили перед собой.

Точное знание этого видения поможет вам направить, мотивировать и подготовить вас к самосовершенствование путешествие.

6) Осознайте свои пределы

Недавно Джошу (моему мужу) посоветовали прочитать книгу Гей Хендрикс «Большой скачок».

Чувак, эта книга просто сногсшибательная. Буквально. Книга раскрывает идею о том, что у каждого из нас есть предел жизни. Потолок пределов нашего успеха, ниже которого мы неосознанно удерживаем себя.

Это идея о том, что мы существенно ограничиваем себя от роста выше определенного уровня.

Я настоятельно рекомендую прочитать эту книгу каждому, кто ищет успеха. Хендрикс рассказывает о типах ограничений и причинах, по которым мы их накладываем на себя, а также о том, как их обойти.

Если вы разрабатываете план самосовершенствования для своей жизни, это отличный ресурс, который поможет вам распознать и преодолеть свои личные верхние пределы!

Смотрите на Амазоне!

Я даже не могу сказать достаточно хороших слов об этой книге. Он научит вас преодолевать верхний предел жизни, побеждать скрытый страх и поднимать жизнь на новый уровень.

7) Определите и наметьте свои цели

Что ж, вы зашли так далеко! Поздравляю. Теперь, когда у вас (надеюсь) есть лучшее представление о том, что включить в план самосовершенствования, следующим шагом будет постановка нескольких целей в соответствии с ними.

Я не говорю о том, что жизнь разрушается, становится невыполнимой, демотивирующей, заставляет вас съеживаться из-за «постановки целей».

Я буквально имею в виду набросать простой план, который поможет вам разобраться во всех вдохновляющих мыслях, которые у вас только что были о том, что вы хотите делать с этой новой информацией.

Это не должно быть чем-то замысловатым или сложным. Вы могли бы даже просто написать несколько мыслей на клочке конверта из почты прошлой недели, который вы еще не выбросили.

8) Найдите ресурсы для самосовершенствования

Это действительно может быть что угодно, что поможет вам в выбранной вами области самосовершенствования.

Обычно мне нравятся книги, подкасты, Ted Talks и посты в блогах!

9) Примите меры

Итак, вы узнали больше о себе, расставили приоритеты, определили видение и цели и нашли ресурсы.

Это все УДИВИТЕЛЬНЫЕ шаги для выполнения вашего плана самосовершенствования, и я очень счастлив за вас.

Я хотел бы упомянуть этот последний пункт, потому что я думаю, что люди иногда забывают его.

Теперь, когда у вас есть план, вы должны действовать, чтобы он сработал. Это не должно быть чем-то важным. Небольшое изменение за раз будет иметь большое значение.

На самом деле, изменение всего лишь на 1% каждый день сделает вас лучше в 37 раз за год. (источник)

Не знаю, как для вас, но для меня 1% в день звучит как меньше работы, чем несколько дней вставать с постели.

1% это так выполнимо! Я знаю, что ты можешь это сделать!

Список идей по самосовершенствованию

Нужна помощь с идеями, которые помогут вам измениться на 1% в день? Я тебя прикрыл!

Вот 12 вещей, которые вы можете делать каждый день и которые естественным образом и легко помогут вам вырасти как личности!

1. Читайте

Даже пятиминутное чтение в день поможет вам вырасти гораздо больше, чем если бы вы вообще не читали.

Кроме того, пять минут в день прибавляют. Это 35 минут в неделю и 2 с половиной часа в месяц.

Возможно, это не сдвинет горы, но может изменить вашу жизнь.

2. Журнал Интроспективно

Честно говоря, я никогда не обрабатывал и не рос эмоционально больше, чем когда пишу в своем дневнике мыслей.

Наличие места, где я могу задавать себе трудные вопросы и болтать о них, помогло мне добраться до корня проблемы лучше, чем что-либо другое, что я когда-либо делал. Честно говоря, это очень освобождающее и иногда эмоционально исцеляющее занятие для меня.

Нужна помощь в поиске хорошего журнала? Я склонен быть очень разборчивым в своих журналах, но я ОБОЖАЮ журналы Fringe Studio. Они всегда идеального размера, я могу найти их в виде спирали или в переплете, и у них идеальный размер линий. Они также приходят в самых симпатичных обложках. Вот пример, который я нашел на Amazon, но, честно говоря, я всегда покупаю свой за несколько долларов в Marshall’s и TJ Maxx.

Мои любимые журналы! Смотрите их на Amazon!

3. Обрабатывайте свои эмоции и чувства вместо того, чтобы реагировать на них или игнорировать их

Это идет рука об руку с ведением дневника, но когда возникают негативные эмоции, вместо того, чтобы позволять им контролировать вашу реакцию или полностью игнорировать их, обработайте их. через них.

Понимание того, что, почему, когда, где и кто поможет вам двигаться дальше.

Это сложно, но как вы можете двигаться вперед с максимальной эффективностью и скоростью, если вы позволяете старым вещам тянуть вас назад?

4. Упростите свои вещи

С какой стати в наши дни у нас так много вещей? На момент написания этой статьи мы с Джошем только что закончили свой десятимесячный срок проживания только в отелях.

Все наши вещи были на складе. Мы живем в квартире уже около трех месяцев, и перемещение наших вещей со склада сюда было самой большой проблемой.

А если серьезно, мы, очевидно, прожили и функционировали почти год без всего этого. Не знаю, зачем мне половина. Излишне говорить, что мы упрощаем наши вещи, и это самое свободное чувство в мире. В том-то и дело, что мне не нужна очередная милая рожа от Таргета. Я могу хотеть одного, но мне он не нужен. Я все равно использую только один в день.

Вы поняли. Опять же, это не обязательно должен быть какой-то крупный проект. Просто избавляйтесь от одной или двух вещей в день, когда вы проходите мимо или просматриваете вещи. Довольно скоро все начнет казаться более аккуратным и упрощенным.

5. Уход за собой

Каждое утро, прежде чем заняться чем-то еще, я уделяю немного времени себе. У меня есть немного воды, я занимаюсь йогой, немного читаю, немного веду дневник, могу послушать немного музыки, пока я готовлюсь, или распылить немного бодрящих эфирных масел.

Я делаю то, что заставляет меня чувствовать себя помолодевшим и обновленным.

В результате, когда возникают повседневные проблемы, я чувствую себя менее подавленным и более подготовленным к решению проблем.

Я лучше всего чувствую себя до того, как начинается дневная суета, и поэтому меня не торопит день.

6. Узнайте больше о себе

Всегда быть открытым для того, чтобы узнать больше о себе — это отличный способ сосредоточиться на росте. Я постоянно спрашиваю себя «почему?»

Почему я так думаю? Почему я это делаю? Почему это привычка?

Если вы хотите больше узнать об этом, прочтите одну из этих замечательных книг. Это те, с которых я начинал, и каждая из них изменила мою жизнь по-своему.

Сила времени

См. на Amazon

В книге «Сила времени» доктор Брюс объясняет, что каждый человек естественным образом функционирует по одному из четырех различных биологических часов (известных как хронотипы).

На его веб-сайте есть викторина, по которой вы можете узнать, какой у вас хронотип.

В своей книге он объясняет, как, зная биологические часы, по которым естественным образом функционирует ваше тело, вы также можете узнать, когда лучше всего заниматься в течение дня для повышения продуктивности.

В книге есть масса специальных разделов, посвященных именно вашему хронотипу . Это объясняет (много раз с помощью реальных историй), почему вы такой, какой вы есть. От здоровья, финансов и моделей работы до творчества и отношений.

Эта книга действительно помогла нам с Джошем научиться действовать в наших личных, но оптимальных временных рамках. Честно говоря, это также сделало наш брак лучше, потому что мы начали понимать, почему другой человек делал определенные вещи именно так, а не иначе. Мы научились уважать хронотипы друг друга и иметь гораздо больше благодати к себе и друг к другу.

Сила привычки

См. на Amazon

Автор Чарльз Дахигг, выпускник Йельского и Гарвардского университетов, а также репортер New York Times.

В этой книге содержится удивительное понимание, которое мы использовали, чтобы связать с тем, что узнали о себе из первой книги в нашем списке.

Причина проста: Сила привычки не пытается предписывать вам делать что-то в определенное время.

Он просто разрушает то, что происходит в вашем мозгу. Книга объясняет, как химия вашего мозга на самом деле меняется и перестраивается, когда вы выполняете определенные действия. ЭТО ИЗМЕНИТ ВАШЕ ОТНОШЕНИЕ К КАЖДЫЙ ДЕНЬ МАЛЕНЬКИМ ДЕЛАМ, КОТОРЫЕ ВЫ ДЕЛАЕТЕ.

Вы поймете, что совершенство происходит из мелких деталей жизни …. и осознание этого, друг мой, является основой самосовершенствования.

В книге есть несколько историй о том, как многие магазины (Target, казино и т. д.) используют химию мозга и привычки для увеличения продаж.

Всему есть причина. То, как мы делаем покупки, едим, спим, разговариваем… Все. Возьмите копию на Amazon или в местном книжном магазине и узнайте ответ на вопрос, почему вы делаете то, что делаете!

Clifton StrengthsFinder

См. на Amazon

 The Strengths Finder — феноменальный ресурс! Это поможет вам узнать, каковы ваши природные таланты, потому что, в конце концов, самосовершенствование НЕВОЗМОЖНО, если вы даже не понимаете себя.

К книге прилагается код, который позволяет пройти онлайн-оценку. Он состоит из 177 быстрых вопросов (не забудьте приобрести новую копию для нового кода), которые определяют порядок 34 сильных сторон.

Недостатком этой оценки является то, что код книги открывает доступ только к пятерке лучших. Что по-прежнему ЧРЕЗВЫЧАЙНО полезно и познавательно.

Вы, конечно, можете заплатить, чтобы разблокировать остальные сильные стороны, если хотите открыть свои меньшие сильные стороны.

Это немного дороговато, но я обещаю вам, что оно того стоит. Анкетирование занимает немного времени (около часа). Однако, когда вы закончите, он расскажет вам, в чем вы лучше всего и в чем ваши слабые стороны.

Он объединяет сильные стороны, основанные на стратегическом мышлении, способности влиять на людей и выполнять задачи, а также способности строить отношения.

Честно говоря, я отнесся к этому тесту скептически, но, увидев результаты, понял, что дело было именно в этом.

Лично я решил раскрыть все свои сильные стороны. Однако, делая это, я пришел к пониманию, почему я так взаимодействую с людьми. Почему у меня есть определенные отношения, которые функционируют так, как они. Это также показало мне, в каких областях мне нужно развиваться, чтобы расти и стать лучшим лидером и лучшим супругом.

Это удивительная вещь в этой оценке. Он не только говорит вам, как использовать каждую силу в меру ваших способностей, но также говорит вам, как увеличить или компенсировать меньшую силу.

Эта оценка действительно дает вам инструменты, чтобы стать лучше.

7. Двигайся

Я знаю, такой типичный ответ, правда? Но тому есть причина!

Движение тела разгоняет кровь, что улучшает когнитивные функции, улучшает настроение и замедляет старение мозга. (источник)

И я не говорю об интенсивном кардио! Честно говоря, я ненавижу кардио, и это нормально, потому что исследование показало, что даже прогулки было достаточно, чтобы получить положительный эффект.

8. Найдите кого-нибудь, кто вас вдохновляет

Помните, когда вы были ребенком, вы подражали человеку, на которого хотели быть похожим?

Ну, если подумать, с возрастом это не меняется. Есть еще люди, у которых есть черты, которыми я действительно восхищаюсь, которые меня вдохновляют.

Очень естественно получать жизненные сигналы от того, кто искренен и искренен. Кто-то, кто реально относится к жизни и все равно встает и уходит каждый день.

Это те люди, которых я могу поддерживать и сопровождать в жизни. Такой, который каким-то образом ободряет меня и помогает мне двигаться дальше.

9. Оцените свои отношения

Говорят, что ваша жизнь отражает жизнь людей, с которыми вы чаще всего общаетесь.

Взгляните на жизнь и ценности людей, которых больше всего в вашем окружении, и решите, хотите ли вы, чтобы ваша жизнь была такой же.

Если ваш ответ «нет», возможно, пришло время искать новых друзей.

10. Обменяйте время в социальных сетях на то, что вы всегда хотели сделать в жизни

Как общество, мы проводим ооочень много времени в социальных сетях. Я не думаю, что есть что-то плохое в социальных сетях. Я, однако, думаю, что мы могли бы тратить меньше времени на это и больше времени на то, в чем мы находим ценность.

11. Составьте список всех замечательных идей и мечтаний, которые у вас были, которые вы можете вспомнить

Где-то, возможно, глубоко зарыты ваши мечты и страсти. Раскройте их и идите за одним или двумя.

12. Пересмотрите свое мнение о себе

Неуверенность в себе и уверенность в себе являются сильными факторами успеха, но в противоположных направлениях.

Наша неуверенность возникает из-за того, что мы рисуем автопортрет, основанный на разбитом зеркале лжи, в которое мы смотрим.

Иногда это из-за лжи, которую нам сказали другие люди, а иногда из-за лжи, которую мы сказали сами себе.