Разное

Плохие стороны человека: список с пояснениями + примеры для резюме

Примирение со своей темной стороной

« Человек на самом деле не один, а двое ». – Роберт Льюис Стивенсон

Что общего у следующих историй: Странная история доктора Джекила и мистера Хайда, Три лица Евы и блокбастер Звездные войны ? Они характеризуют популярную тему, давно известную психологам. Люди — сложные существа, движимые противоречивыми мотивами, часто выражающимися в множестве личностей. С одной стороны, есть представленное, идеализированное «я», которое все видят и которое хорошо себя ведет; а с другой стороны, есть сторона, выражающая депрессию, сомнения, гнев, эгоизм и нарциссизм. Это часто называют «темной стороной».

Ярким примером этих внутренних, противоречивых самостей является жизнь Доминика Стросс Кана. ДСК был блестящим экономистом и юристом, идейным вдохновителем Французской социалистической партии и директором-распорядителем Международного валютного фонда, когда этот выдающийся послужной список был внезапно омрачен его предполагаемой причастностью к сексуальным скандалам, различным интрижкам и «моральным ошибкам», которые преследовали его.

его в гостиничном номере в центре Нью-Йорка. Как это может быть один и тот же человек? Хотя это и крайний пример, данные свидетельствуют о том, что это может быть любой из нас, и когда исполнительным руководителям представляют эти идеи, они отказываются от идеи, что это применимо к ним. Однако исследования показывают совершенно обратное. Это нормально.

Цель этой статьи — ответить на три вопроса: Что такое темная сторона? Каковы последствия для исполнительных лидеров? Что они могут с этим поделать?

Что это?
«Темная сторона» — это часть личности, скрытая в тени нашей личности. Мы часто удивляемся, узнав, что оно существует, и обычно это часть нас самих, которую мы предпочли бы отрицать — своего рода мотивированное забывание. Проблема в том, что она возникает, когда мы меньше всего этого ожидаем, и оказывает непреднамеренное влияние на то, как мы думаем, чувствуем и действуем, часто бессознательно. Результат может привести к страданиям и потерям для тех, кто в этом участвует.

Во время финансового кризиса и руководители, и рабочие сочли стресс чрезмерным, и в прессе нередки сообщения о самоубийствах. Freddie Mac, Samsung и France Telecom понесли эти трагические потери. В сообщении финансовой прессы отмечается, что эксперты в области гигиены труда в Великобритании обнаружили рост стресса, включая попытки самоубийства, особенно в финансовом секторе. Руководители продолжают работать, даже если чувствуют себя неадекватными. Они действуют с «синдромом самозванца», когда живут в страхе быть обнаруженными пустыми.

1  Это «ложное я» — это то, что люди представляют внешнему миру. Но другая сторона тихо бурлит внутри, действуя менее экстремально, но все же потенциально дисфункционально. Это может проявляться как неспособность справляться с работой, постоянное чувство беспокойства или потеря реальности при принятии решений.

В романе Роберта Льюиса Стивенсона « Странная история доктора Джекила и мистера Хайда » есть две характерные и новые личности. Доктор Генри Джекилл — вежливый, успешный мужчина средних лет, который представляет приемлемые социальные нормы викторианского общества того времени. Вы можете представить себя современной версией такого профессионала. Однако у него есть и другая сторона, которая имеет неконтролируемые антиобщественные побуждения. К сожалению, его попытки контролировать эти побуждения с помощью секретного зелья терпят неудачу, и вместо этого он превращается в злого Эдварда Хайда, который физически деформирован, уродлив и жесток. Этот персонаж совершает жестокие поступки, не испытывает угрызений совести и жаждет власти. В нем есть все, чем не является Джекилл. Несмотря на бесчисленные попытки, Хайд становится все более могущественным — ему больше не требуется зелье, чтобы высвободить темную сторону.

Роман Стивенсона — это элегантная метафора проблем наших двух личностей, которая также подходит для современных лидеров. Есть две стороны нашей жизни: социально приемлемое я и «темная сторона», которую мы постыдно скрываем. Зелье Джекила/Хайда представляет собой наркотики, выпивку или другие компенсаторные пристрастия, от которых руководители иногда получают свое лекарство, удовлетворение или освобождение в качестве противоядия от требований, которые предъявляет жизнь. К сожалению, как мы видим в романе, «зелья» могут вызвать привыкание. Судя по моему опыту коучинга руководителей высшего звена, эти проблемы сегодня так же актуальны, как и тогда, когда книга была написана более ста лет назад. В комментарии руководителя из Австралии говорится: «Мы видели примеры этих темных сторон, отраженных в судебных исках против менеджеров за дискриминацию, сексуальное насилие и т. д. Если бы только организации, в которых они работают, имели настоящую политику для решения этих проблем». Я хочу сказать, что он продолжает скрываться в углах наших корпоративных коридоров.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Исследования показывают, что мы склонны отрицать эту «негативную» часть себя как форму самозащиты. Мы отделяем эти плохие чувства и проецируем их на других. 2  Таким образом, мы видим эти черты в других, но точно не в себе. Здесь кроется первая проблема. У клинических и эго-психологов есть различные теории, объясняющие развитие этих внутренних конфликтов и защитные механизмы, которые мы используем, чтобы ориентироваться в повседневной жизни. Однако они склонны соглашаться с тем, что эти элементы действуют бессознательно и их корни часто обнаруживаются в детских переживаниях, которые «начинаются в подростковом или раннем взрослом возрасте». По мнению некоторых авторитетных источников, они имеют тенденцию быть «повсеместными и негибкими» и «стабильными во времени».

3 Они представляют собой линии личностных разломов, которые являются диспозиционными — по своей сути основанными на личностных предпочтениях — а не стрессом конкретной ситуации, хотя, очевидно, трудные ситуации будут усиливать состояние, которое уже скрыто присутствует.

Саморазрушающие стили
Психологи Роберт Хоган и Джойс Хоган ( 4 ) выделяют три доминирующих дисфункциональных стиля, основанных на характере людей: драматичный, предприимчивый и уступчивый.

Они утверждают, что они обеспечивают предикторы эффективности руководства в организациях и потенциальных рисков, которые объясняют управленческую некомпетентность. Более того, они предполагают, что эти линии разлома не сразу бросаются в глаза. Помните, как и доктор Джекилл, руководители могут притворяться, что отражается в представлении их ложного «я». Только со временем, когда они ослабят бдительность, темная сторона действительно может проявиться.

Так что же такое знаки? Драматический стиль характеризуется капризностью, недоверием к другим, чрезмерной чувствительностью к критике и, как правило, тем, кто отстранен и может быть описан как высокомерный. Им трудно угодить, и они быстро приходят в ярость. Они, как правило, психологически отстранены от других, и поэтому им трудно строить хорошие отношения.

Предприимчивый стили, как правило, ассоциируются со смелыми и творческими лидерами. Они известны тем, что идут на чрезмерный риск, несмотря на советы, и могут рассматриваться как творческие эксцентрики.

Эскалация обязательств и смелые стратегии могут проверить границы. В крайних случаях такие типы страдают от проблем с когнитивными нарушениями, поскольку не могут учиться на собственном опыте. Отношения с другими могут быть бурными, когда люди никогда не знают, где они находятся. Стремление Марселя Оспеля сделать UBS мировым инвестиционным банком отражает некоторые из этих моделей поведения. Его амбиции привели к эксцессам, которые подорвали репутацию швейцарца и вызвали общественный резонанс.

Наконец, те, у кого совместимый стиль, склонны прятаться от внимания и искать соответствие. Они могут быть чрезмерно подробными и искать правила и порядок вместо изменений. В крайних случаях они могут быть навязчивыми и компульсивными. Психологические факторы такого поведения связаны с высоким уровнем тревожности и потребностью в утешении и одобрении, особенно со стороны начальства.

Каждый из них связан с базовой структурой личности, основанной на плохих межличностных отношениях. Эти типы не всегда бывают в таком чистом виде, но они дают исходные индикаторы. Все согласны с тем, что такие руководители навязчиво повторяют неудачные социальные взаимодействия и поэтому не учатся на своих ошибках.

Теории привязанности
Так почему же некоторые руководители могут справиться с этим внутренним напряжением, а другие нет? Одной из точек зрения, которая пытается понять основную структуру такого поведения, является теория привязанности. Десятилетия исследований, проведенных Джоном Боулби и Мэри Эйнсворт, 5 , показали, что у взрослых в детстве развиваются характерные модели привязанности к отношениям. Они строят внутренние рабочие модели, и они становятся ментальными рамками для формирования идентичности, отношений с другими и управления границами, особенно с властью. Примерно у шестидесяти процентов людей формируются здоровые и надежные привязанности во взрослом возрасте. Серия исследований, проведенных Мичей Поппер и его коллегами, показывает, что существует положительная, сильная и статистически значимая связь между теми, кто надежно привязан, и трансформационным стилем лидерства. 6 Такие лидеры склонны сообщать ясное видение, внушать доверие, поощрять автономию и завоевывать уважение своих подчиненных. Исследования в целом показали, что трансформационные лидеры мотивируют последователей на достижение более высоких результатов, прилагают больше усилий и проявляют больше приверженности, чем лидеры других типов.

Однако те, кто формирует ненадежные привязанности, могут быть тревожными, избегающими или замкнутыми, что приводит к неразрешенным внутренним конфликтам, плохим отношениям и неспособности регулировать себя или принимать авторитет других.

Что можно сделать?
Первая проблема заключается в том, чтобы признать, что может быть проблема, и столкнуться с внутренним гневом. В рассказе «Три лица Евы » есть три главных персонажа: Ева Уайт, скромная мать и жена. Ее жизнь банальна, скучна и ритуальна. Она соблюдает правила повседневной жизни и относительно уступчива. Напротив, другой персонаж — Ева Блэк. Она веселая, страстная и мало уважает социальные нормы. Она настолько отличается, что даже пытается убить собственного ребенка и представляет собой альтер-эго, непризнанную темную сторону. История представляет собой путешествие по объединению этих двух частей Евы в единое целое, которое представлено третьим персонажем Джейн. Она стабильна, рефлексивна и в результате обе Евы исчезают, так как их функции больше не требуются. Этот рассказ основан на реальных событиях, но это путешествие, которого большинство избегает.

Высшие руководители ничем не отличаются. Клинический опыт показывает, что это табуированная тема. Тем не менее, руководители тоже должны участвовать в процессе, который признает и принимает себя целиком: социально приемлемую часть и теневую сторону. Именно отрицание и проецирование своих чувств на других усиливает проблему. Это все равно, что принять зелье и задаться вопросом, почему Хайд, темная сторона, становится все сильнее и могущественнее.

Чтобы помочь в этом путешествии, руководителям нужна помощь. Трансформационное путешествие, которое происходит в эпизодах «Звездных войн», облегчается мудростью Йоды, который дает мудрые советы против опасностей темной стороны. Сегодняшний руководитель с большей вероятностью выберет коуча, который проведет его через темную сторону, и поэтому полезно иметь коуча, который хорошо осведомлен в психологическом отношении. Возьмем случай с Барри Литтлом. 7  Когда он впервые присоединился к своему исполнительному совету, он чувствовал себя «несущественным» и «мошенником». Однако эти чувства не проявились там, а перекинулись на его управленческую команду, где он был формальным лидером. Там он был склонен к эмоциональным вспышкам со своими сотрудниками и иногда унижал их своим острым как бритва интеллектуальным остроумием, которое он использовал, чтобы выразить свое разочарование. Эти разговоры резко контрастировали с его всегда вежливыми отношениями с консультантом, где Барри серьезно относился к обсуждениям и был «хорошим мальчиком». Тренер обратил внимание на расставание двух Барри – злого и милого. Это повысило его осведомленность и позволило ему активно корректировать свое поведение, быть более последовательным и личностно интегрированным в качестве лидера.

Есть небольшая группа людей, способных направлять и сублимировать свою темную сторону с очень положительными результатами. Стив Джобс стал культовым символом корпоративного успеха 20 900 22 900 23 века. Но не всем нравилось с ним работать. Уолтер Айзексон, его официальный биограф, говорит нам, что у Джобса было поле «искажения реальности», которое позволяло ему видеть вещи по-своему. Он мог быть неприятным и властным, вплоть до мучений из-за размера пикселей раннего Mac или цветов краски. Он также был упрямым даже до последних дней своей жизни. Некоторые выиграли странную битву; другие ушли, но большинство просто согласились с этим. 8  Опыт усыновления и взросления Джобса помогает объяснить его стиль отношений, как отмечает Айзексон. У него были черты темной стороны, но они были направлены во что-то, чем многие восхищались. Он был исключением. Для большинства руководителей это путешествие согласованных изменений, чтобы активировать их способность регулировать темную сторону.

«Обладатели власти склонны ошибаться на темной стороне: они проявляют нарциссизм, презрение к своим непосредственным подчиненным, ассоциируются с высокомерием генерального директора, и их темная сторона может даже объяснить поведение притеснений».

Организационный контекст также играет сдерживающую роль, как ранее отмечалось исполнительной властью Австралии. Те, кто возлагают на лидеров ответственность и применяют санкции за проступки, рано поймут эксцессы темной стороны. Как в случае с Enron, так и с Worldcom «ковбойская культура» позволила раковому росту неэффективного руководства развратить и обанкротить обе компании. Старая поговорка лорда Эктона о том, что «власть развращает, а абсолютная власть развращает абсолютно», кажется, содержит в себе некоторую правду. Обзор доказательств показывает, что власть предержащие склонны ошибаться на темной стороне: они проявляют нарциссизм, презрение к своим непосредственным подчиненным, ассоциируются с высокомерием генерального директора, и их темная сторона может даже объяснить поведение домогательств. 9  Таким образом, сделав их более ответственными, можно направить их действия.

Существует также закон естественного распада. Может случиться одно из двух. Темная сторона становится настолько всепоглощающей, что руководители сходят с рельсов. Они делают что-то, чтобы навредить своей репутации а-ля DSK. Во-вторых, заинтересованные стороны говорят «хватит», и их легитимность ставится под сомнение: возьмем «акционерную пружину» в ответ на зарплату генеральному директору. В любом случае, это одна из уравновешивающих сил, которые ослабляют злоупотребления, которые могут быть связаны с темной стороной.

Используйте Силу
У всех нас есть темная сторона: у некоторых больше, чем у других. Все истории также о разрешении внутренней борьбы за внешнюю общительность и неукротимых побуждениях тени. У них есть важные уроки для исполнительных лидеров. Эти проблемы можно решить, но сначала их нужно признать, иначе они могут продолжать неосознанно действовать таким образом, который наносит ущерб самоэффективности лидеров, их команд и их организаций. Корни этого уходят из детства, но разница заключается в способности мобилизовать внутреннюю регуляцию с помощью умелого помощника.

В целом, вероятно, лучше иметь дело с этой внутренней динамикой, чем подвергать воздействию внешнего мира свои линии разлома. Йода заключает: «Страх — это путь на темную сторону». Поэтому не бойтесь: используйте силу темной стороны и направьте ее во благо.

Первоначально этот пост был опубликован в The European Financial Review

Ссылки
1. Максин Бурсма (2012 г.) «Когда напряжение начинает проявляться», Financial Times , 19 января 9.0019 2. См. Cramer, P. 1991. Развитие защитных механизмов: теория, исследования и оценка. Нью-Йорк: Спрингер-Верлаг и Ньюман, Л.С., Дафф, К.Дж., и Баумайстер, Р.Ф. 1997. Новый взгляд на защитную проекцию: подавление мыслей, доступность и предвзятое восприятие человека. Журнал личности и социальной психологии , 72(5): 980-1001.
3. Американская психиатрическая ассоциация, 1994, стр. 629
. 4. Роберт Хоган и Джойс Хоган, 2001 г., Оценка лидерства: взгляд с темной стороны,  Международный журнал отбора и оценки , 9, 40-51
5. Мэри Слейтер Эйнсворт и Джон Боулби, 1991, Этологический подход к развитию личности, , Американский психолог, , 334–341.
6. Миха Поппер, Офра Майзелесс и Омри Кастельново, 2000 г., «Трансформационное лидерство и привязанность», Leadership Quarterly , 11, 267-289
7. Имя изменено для защиты личности руководителя. Обзор моделей коучинга см. Вега Загир Робертс и Майкл Джарретт, 2006 г., В чем разница и в чем разница? Сравнительное исследование психодинамических и непсиходинамических подходов к коучингу руководителей» В Галине Браннинг (редактор) Executive Coaching: System-Psychodynamic Perspective , Karnac Books, Лондон. 2006.
8. Уолтер Айзексон, 2011, Стив Джобс, Литтл, Браун. Лондон
9. Джо Маги, Дебора Х. Грюнфельд, Дачер Дж. Келтнер и Адам Д. Галинский, 2005 г., «Лидерство и психология власти» в книге Эда Д. М. Мессика и Родерик Крамер «Психология лидерства: новые перспективы и исследования», Lawrence Erlbaum Associates, London

Am Я плохой человек? Вопросы, которые следует задать себе

Задавая себе трудные вопросы о своем поведении, вы проявляете самосознание и сочувствие. Обращение за помощью может помочь вам на пути к позитивным изменениям.

Как и большинство людей, вы, вероятно, сделали что-то, что вы считаете хорошим, что-то — плохим, и много чего среднего.

Возможно, вы изменили своему партнеру, украли деньги у друга или ударили ребенка в момент гнева. После этого вы почувствовали себя недовольным собой и решили никогда больше так не делать.

Вы все еще можете задаваться вопросом, что такое поведение говорит о вас как о личности, что приводит к дистрессу и неприятным ощущениям.

Имейте в виду, что спросите себя: Я плохой человек? не является чем-то необычным. Простое рассмотрение этого вопроса показывает, что у вас есть определенная степень самосознания и сочувствия.

Если вы пытаетесь не причинять вреда, это хороший знак. Если вы можете признать, что у вас есть возможности для совершенствования — а у кого их нет? — вы делаете многообещающий первый шаг к позитивным изменениям.

Если вам нужна помощь сейчас

Если вы подумываете о самоубийстве или думаете о причинении себе вреда, вы можете позвонить в Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем по телефону 800-662-HELP (4357).

Круглосуточная горячая линия свяжет вас с центрами охраны психического здоровья в вашем районе. Обученные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.

Было ли это полезно?

Это сложный вопрос, на который нет простого ответа. Большинство людей согласится с тем, что быть «хорошим» относится к нравственному поведению, и важной частью этого является справедливость по отношению к другим.

Но и «удовлетворительно», и «плохо» могут быть субъективными и трудно определяемыми.

Доктор Мори Джозеф, психолог из Вашингтона, округ Колумбия, указывает на важность рассмотрения контекста плохого поведения.

«Если человек делает единственный доступный ему выбор, основываясь на истории своего развития, предрассудках страны, в которой он родился, и его нынешнем окружении, делает ли это его плохим?»

Когда дело доходит до определения «плохого», культура и история также играют роль. То, что «плохо» для одного человека, может быть не так уж плохо для другого. Это может быть приемлемо или даже хорошо, в зависимости от влияния окружающих. Даже представление о том, что «добро» и «зло» являются полярными противоположностями, зависит от культуры и может меняться со временем.

Для многих из нас отсутствие эмпатии и замалчивание другого являются признаками неприемлемого поведения, но даже они могут быть результатом не личного выбора, а обстоятельств, не зависящих от человека.

Короче говоря, у каждого есть предыстория, которая обеспечивает важный контекст для его поведения. То, что может считаться плохим поведением для одного человека, может показаться более разумным для другого человека.

Темный фактор личности

В исследовательской статье и на веб-сайте 2018 года три психолога предполагают, что то, что они называют «D», или темный фактор личности, лежит в основе неэтичного или жестокого поведения.

Черты D-фактора включают нарциссизм и психопатию, а также:

  • садизм
  • злобность
  • своекорыстие
  • права
  • моральное отчуждение
    • 90 187 эгоизм

Все эти черты предполагают, что кто-то будет преследовать свое интересы за счет других.

Возможно, вы заметили некоторые черты D-фактора в своем поведении. Тем не менее, следующие вопросы могут помочь вам изучить свое поведение и определить области, над которыми стоит поработать.

Многие решения, которые вы принимаете, влияют не только на вас, но и на других людей. Прежде чем что-то сделать, особенно если вы сомневаетесь в правильности этого поступка, разумно остановиться и подумать, не навредит ли ваше действие кому-то еще.

Передача слухов на рабочем месте вашему начальнику может помочь вам выглядеть хорошо, но точно не поможет вашему коллеге, особенно если слух не соответствует действительности.

Если потенциальное влияние не имеет для вас большого значения, пока вы получаете выгоду, или вам трудно учитывать последствия для других, это может быть полезно изучить.

В повседневной жизни уделяете ли вы время размышлениям об эмоциях окружающих вас людей? Проявление интереса к благополучию других является важной частью поддержания межличностных отношений.

Может быть, вы чувствуете себя виноватым, потому что у вас не так много времени или энергии, чтобы помочь. Но не нужно много, чтобы продемонстрировать, что вам не все равно. Часто достаточно просто предложить эмоциональную поддержку или выслушать.

Поговорите с психотерапевтом, если вы чувствуете безразличие или считаете, что другие заслуживают страдания, которое они испытывают.

Вы можете делать вещи, которые другие считают плохими, по необходимости. Например, многие люди время от времени лгут, мошенничают или воруют. Им может быть неловко делать это, но они также могут считать, что это единственный доступный вариант. Причины не всегда оправдывают кражу или другие преступления, но они могут помочь поместить их в контекст.

Возможно, вы украли, потому что не могли заплатить за то, что вам нужно. Или вы солгали, чтобы защитить чувства близкого человека или уберечь его от неприятностей. Конечно, это, вероятно, не самые лучшие ходы. Но если у вас есть скрытый мотив защитить кого-то, кто вам дорог, вы действуете, чтобы причинить наименьший вред.

Вот некоторые другие причины, по которым человек может сделать то, что неприемлемо для многих людей:

  • У него проблема с психическим здоровьем, которая влияет на его суждение.
  • У них есть зависимость, которая влияет на их приоритеты.
  • Предыдущий опыт, например жестокое обращение в детстве, влияет на их способность вести себя иначе.
  • Их воспитание или культура не научили их тому, что определенное поведение неуместно в определенных контекстах.
  • Давление — например, нехватка времени на работе или давление со стороны сверстников — приводит к ошибкам.

Нравственность относительна и во многом зависит от условий, в которых растет и живет человек. Люди часто испытывают «праведный гнев», когда их моральный кодекс нарушается, например, в отношении личных прав. Человек, чей социальный и моральный кодекс ставит благополучие общества выше отдельного человека, может чувствовать себя иначе.

Если, с другой стороны, вы совершаете неэтичные или недобрые поступки, чтобы навредить другим, или вообще без причины, возможно, стоит обратиться за помощью.

Когда другие помогают вам или проявляют доброту, вы благодарите их и выражаете свою признательность, возможно, делая что-то доброе в ответ?

Или ты принимаешь эти жесты как то, что ты заслуживаешь, как то, на что ты имеешь право?

Что вы чувствуете, когда другие просят вас о помощи? Пытаетесь ли вы помочь им получить то, что им нужно, или вы отмахиваетесь от их просьб, не пытаясь предложить поддержку?

Если вы берете, ничего не давая взамен, и вас это ничуть не беспокоит, терапевт может помочь вам разобраться, почему.

По словам Джозефа, самые близкие нам люди иногда могут вызывать в нас недоброжелательность. «Мы набрасываемся, мы злые, мы отталкиваем их, мы говорим обидные вещи».

Возможно, вы склонны говорить неприятные вещи в спорах или унижать друзей, когда чувствуете себя подавленным.

Большинство людей сочли бы это плохим поведением. Но как вы справляетесь с последствиями? Вы извиняетесь, пытаетесь загладить свою вину или решаете лучше общаться в будущем?

Вы можете чувствовать себя ужасно, но сожаление и угрызения совести могут помочь проложить путь к улучшению.

Может быть, тебе все равно, кому ты причиняешь боль. Или, возможно, вы считаете, что ваш партнер заслуживает резких слов или другого жестокого обращения, потому что он плохо с вами обращался. Это признаки того, что вы, возможно, захотите более внимательно изучить свое поведение.

Хорошая забота о себе подразумевает, что вы можете удовлетворить свои собственные потребности. Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени быть немного эгоцентричным. Вы не должны чувствовать себя плохо или виноватым из-за того, что не можете помочь другим людям, когда вы заботитесь о своих собственных потребностях.

Если вы думаете только о себе, когда в вашей жизни участвуют другие люди, такие как партнер или дети, в результате эти другие люди могут столкнуться с болью или страданием.

Дети не могут удовлетворить многие свои собственные потребности, поэтому родители, как правило, должны найти способ позаботиться об их эмоциональных и физических потребностях. Это может быть сложно, если вы имеете дело с болезнью или проблемами психического здоровья, но терапевт может предложить руководство и поддержку.

Профессиональная поддержка также может помочь, если вы чувствуете, что на самом деле не заботитесь ни о ком другом.

Вы провели самоанализ и задали себе несколько трудных вопросов. Возможно, вы понимаете, что есть некоторые аспекты вашей личности, которые нуждаются в улучшении.

Каждый способен измениться. Если вы пытались и не смогли измениться, вам может показаться, что нет смысла пытаться снова. Может показаться, что проще оставаться такой, какая ты есть.

Простой выбор , а не , чтобы делать плохие вещи, может подтолкнуть вас в правильном направлении. Например, обязательство говорить меньше лжи — важный шаг.

Вот еще несколько советов, которые помогут вам двигаться вперед.

Подумайте о последствиях

Вместо того, чтобы действовать импульсивно, когда вы чего-то хотите, спросите себя, может ли ваше поведение оказать негативное влияние на кого-либо. Просто подумайте об этом, и вы вспомните, что ваши действия влияют не только на вас.

Не всегда возможно не навредить всем. Если вы будете действовать с осторожностью и состраданием, вы сможете избежать причинения ненужной боли. Обдумывание вещей также может помочь вам найти решение, которое лучше для всех участников.

Практикуйте самопринятие

Напомните себе, что все совершают ошибки. Возможно, вы причиняли людям боль, но вы не единственный, кто когда-либо делал это. Самое главное — это учиться и расти из прошлого, чтобы не причинять людям вреда в будущем.

Даже если вы сделали что-то не очень хорошее, вы все равно достойны любви и прощения. Вам может быть трудно принять это от других, пока вы не сможете предоставить это себе.

Определите свои ценности и живите в соответствии с ними

Наличие четко определенных ценностей поможет вам жить более полноценной жизнью.

Спросите себя, что для вас важнее всего. Честность, доверие, доброта, общение, порядочность и подотчетность — вот несколько возможных примеров.

Затем определите изменения, которые вы можете внести, чтобы помочь вам жить в соответствии с этими ценностями, например:

  • всегда говорить правду
  • выполнять свои обязательства
  • говорить людям, когда вас что-то беспокоит

Поговорите с психотерапевтом

Если вы обнаружите, что тратите много времени на размышления о том, что вы за человек, терапия может оказать большую помощь. Кроме того, может быть основная проблема, такая как депрессия, стресс или другая проблема психического здоровья, которая влияет на ваше настроение и взаимодействие с другими людьми.

Терапия — это также безопасное место, где можно узнать больше о том, что движет вашим поведением, и получить рекомендации по более продуктивным способам удовлетворения ваших потребностей. Сострадательный, этичный терапевт предложит поддержку, не осуждая.

«Люди со сложными межличностными проблемами могут возводить фасад, который не позволяет людям получить больше, чем поверхностное представление о них. Они кажутся противными, безвинными, без угрызений совести. Но это может быть не вся история», — говорит Джозеф.

Терапия может помочь людям изменить свое поведение, объясняет он, позволяя им развить «более глубокое понимание эмоций других, увидеть их не как товар, а как нечто более сложное».

Ваша способность обдумывать свои действия и задумываться об их последствиях предполагает, что вы, вероятно, лучший человек, чем вы думаете.