Плохо на душе что делать: Что делать, когда плохо на душе и все надоело – советы психолога — ШПИЛЬКИ

Содержание

Если плохо на душе, то что делать?

Вы никогда не задумывались, почему одни люди чувствуют себя спокойно и уверенно несмотря на кучу свалившихся на них проблем, а других даже мелкая неприятность легко выбивает из себя и погружает в пучину темных мыслей? Является ли душевное состояние неуправляемой стихией на вроде погоды или это то, чем можно научиться управлять и, благодаря этому, быть всегда в нужной форме?

Правда состоит в том, что кем быть – марионеткой бессознательного или хозяином своей жизни – зависит только от вас. Вопрос только как этот выбор реализовать. Об этом я и хочу рассказать в данной статье.

Настроение – это химия

В первую очередь над понимать, что эмоциональное состояние очень сильно определяется гормональной средой нашего тела. Выработка организмом эндорфинов вызывает ощущение легкости бытия, счастья, радости, удовольствия и etc. А выброс адреналина приводит к тому, что нас захватывают эмоции, которые мы считаем негативными – страх, злость, стыд, неприятие себя. Именно эти эмоции и создают то состояние, которое принято называть «плохо на душе».

Поэтому рецепт изменения настроения достаточно прост – нужно блокировать выброс адреналина и стимулировать выброс эндорфина. С первым всё достаточно просто – нужно уметь владеть собой, своим эмоциональным состоянием, т.е. иметь высокую стрессоустойчивость (выработать её поможет мой курс «Как преодолеть стресс в жизни и на работе») и иметь высокий уровень тестостерона.

С выработкой «гормонов счастья» всё несколько сложнее. Самые простые способы – это ходить с распрямленными плечами и постоянно улыбаться. Тогда организм начнет подстраивать внутреннее состояние под выбранную позу. Но это тактические меры, а нужно стратегическое решение и оно есть!

Счастье не состояние, а процесс

Я определяю «Счастье как эмоциональное состояние удовлетворения от процесса реализации воплощенной в цели идеи». Когда ты находишь своё предназначение, жизненную миссию (идею) и начинаешь её реализовывать через систему конкретных и ясных целей, ты испытываешь ни с чем не сравнимый внутренний подъем и целую гамму высших эмоций.

И поскольку невозможно испытывать 2 эмоции одновременно, то плохое настроение перестает быть твоим постоянным жизненным спутником и меняется на уверенность, спокойствие и ощущение своей внутренней силы. Возникающие при этом проблемы воспринимаются как рабочие задачи, которые можно решить, а не как эмоционально-значимые вещи, способные «выбить из колеи».

Здесь важно понимать, что найденная цель является тем фактором, который буквально «вытягивает» человека из той задницы в которую она себя перед этим усиленно загнал. Поняв и осознав свою цель уже невозможно жить по-прежнему, приходится действовать, совершать необходимые шаги по движению к цели. И это магическим образом начинает менять все остальные сферы жизни.

Как определиться с целью в жизни

Проблема с выбором жизненной цели заключается в том, что практически все цели, которые человек перед собой ставит – это либо уход от каких-то некомфортных ситуаций («цель ОТ»), либо цели, чтобы соответствовать. Соответствовать представлениям своих родителей («стать врачом – полезным человеком»), других людей («если у тебя айфон – ты крутой»), культуры социума («купил себе дом/машину и заработал кучу бабок –ты успешен»). При этом эти представления человек искренне считает своими желаниями.

Такие цели могут достигаться и на первых порах даже с азартом и интересом, но вскоре запал пропадает и человек либо охладевает к тому, чего достиг, либо просто разочаровывается в своей цели. Приходит ощущение, что всё это было зря. В мультфильме «Мегамозг» супергерой Мачомэн, постоянно сражаясь со своим антагонистом Мегамозгом, вдруг в один момент понимает, что никакого личного профита от своего геройства он не имеет, счастья и удовольствия от жизни это ему не дает. Зато общество довольно.

Своя цель – это всегда «цель К». Она направлена на максимально полное раскрытие и реализацию своего потенциала, на обретение полнейшей внутренней целостности и гармонии. Отличительные признаки такой цели – это её масштабность (цель равна жизни), согласованность с глубинными ценностями и бессознательными желаниями, сверхэгоистический характер (т. е. когда Я человека расширяется до объема более крупных систем – города, народа, цивилизации, человечества). Более подробно читайте в моей статье «Сверхцель или как найти свою миссию в жизни»

Выбор

В конечно итоге, всё в нашей жизни – это просто реализация того или иного выбора. И если плохо на душе, то это тоже ваш личный выбор. Пусть и бессознательный. Хотите чувствовать себя по-другому – отмените прежний выбор и сделайте новый. В пользу других эмоций и ощущений. Если самостоятельно у вас это не получается – к вашим услугам духовный процессинг. Обращайтесь!

comments powered by HyperComments

Работа нервная, на душе плохо. Как справиться?

17 июня 2022 Автор: ЕФАНОВ Андрей, протоиерей

Фото: spbpda / flickr.com

—

100%

2 мин.

Код скопирован

Вопрос читателя:

Добрый день.

У меня сейчас нелёгкий в период в жизни, впрочем, как и у многих людей. Я это хорошо понимаю. У меня никогда не было много друзей, а с переходом на удалённый режим работы их и вовсе не осталось. Работа у меня с людьми по телефону (колл-центр), очень напряжённая и порой нервная, пью часто успокоительные, потому что постоянно в напряжении. Хожу на исповедь, причащаюсь, читаю дома акафисты и псалтирь. Также за плечами имеются неудачные и блудные отношения, хождения по гадалкам. Я в этом покаялась.

Иногда кажется что жить стало легче и радостно на душе, а иногда так душу выкручивает, будто я уже в аду. И такое состояние чередуется буквально день за днём. Сейчас я занимаюсь рисованием, начала также шить картины, чтобы как-то уйти от себя, но всё равно ощущение внутренней пустоты и нехватки чего-то, душевное томление и терзания.

Подскажите, пожалуйста, как мне от этого избавиться?

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:

Здравствуйте!

Я думаю, что если в Вашей жизни есть только напряженная и не самая приятная в эмоциональном плане работа и храм, вполне естественно, что душе недостает чего-то еще, а именно, того, что будет наполнять ее не только духовно, но и физически. Вы живете в миру, Вы не монахиня и человек явно не монашеского склада, и поэтому Вам очень нужно подумать о своем досуге — хобби, дружеском общении, каком-то приятном негреховном времяпрепровождении, которое и заполнит тут пустоту, которая сейчас у Вас есть в душе.

Понятно, что просто так друзья не появляются и с хобби не всем просто определиться. Но Вы попробуйте делать что-то не для того, чтобы от себя убежать, а просто чтобы себя порадовать.

Нравится рисовать и шить? Занимайтесь на здоровье, но рисуйте именно то, что Вас выразит, а не скроет Вас саму от самой же себя еще больше.

Хотите куда-то поехать и финансы позволяют? Непременно отправляйтесь: новые впечатления очень питают душу.

Давно мечтали попробовать какой-то вид спорта или еду? Узнайте, как это можно сделать, соберите то, что для этого требуется, и вперед пробовать!

Так Вы наполните свою жизнь и внутри станет все полнее и радостнее.

Что касается духовной жизни. я бы советовал со священником прямо поговорить о Вашем внутреннем состоянии. Ведь каждая исповедь — это о том, чтобы Вы исправили в себе то, что мешает жить. И если Вам мешает Ваш стресс, напряжение, неудовлетворенность тем, как Вы живете, с этим тоже нужно работать и это менять.

И постепенно, лучше узнавая себя, думаю, Вы сможете решить те проблемы, о которых написали в письме.

И что касается работы — подумайте, может быть, есть способы сделать ее менее напряженной и более приятной для Вас.

С Богом!

Задать вопрос священнику

Вы хотите задать вопрос священнику? Для начала рекомендуем проверить, нет ли уже опубликованного ответа на аналогичный вопрос. Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, задайте его через форму ниже. Обратите внимание: не все ответы публикуются на сайте. Если вы точно хотите получить ответ на свой вопрос, укажите е-mail — ответ придет вам на почту.

P.S. Священник, отвечающий вам в письме, может дать только общие рекомендации. Если вы хотите получить более подробный ответ по вашей личной ситуации, необходима личная встреча со священником.

Время ожидания ответа может быть различным в зависимости от сложности вопроса и загрузки отвечающих священников. Также в праздничные дни, дни особенной занятости священнослужителей (начало Великого поста, Страстная неделя, двунадесятые праздники и т.д.) ожидание ответа может занять более продолжительное время, чем обычно.

Три лучшие и худшие вещи, которые вы можете сделать для своего сердца | Новости

⚠ Этот браузер устарел. ⚠
Чтобы обеспечить правильную работу этого веб-сайта,
, пожалуйста, обновите свой браузер
или используйте другой.

Уведомление

Дорожные работы вокруг Университетской больницы, Американской семейной детской больницы и Университетской станции клиники могут привести к задержке рейсов и изменению маршрута. Подробнее

Мэдисон, Висконсин — Заботиться о своем сердце тяжело.

Или может так показаться. Сердечно-сосудистые заболевания остаются убийцей номер один среди мужчин и женщин в Соединенных Штатах — это легко понять. Тем не менее, кажется, что каждую неделю появляется новостной репортаж или исследование, в котором выявляется новая угроза одному из самых жизненно важных органов вашего тела.

Но здоровье сердца не должно быть запутанным или сложным. Для упрощения специалисты по сердечным заболеваниям из Школы медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина свели вопрос к трем лучшим и трем худшим вещам, которые вы можете сделать для своего сердца.

«Если вы сможете включить эти вещи в свою повседневную жизнь, вы дадите себе гораздо больше шансов прожить долгую и здоровую жизнь без сердечных заболеваний», — сказал Джеймс Стейн, доктор медицинских наук, директор профилактической кардиологии UW Health. и профессор медицины в Школе медицины и общественного здравоохранения Университета Вашингтона.

Три способа повысить риск сердечных заболеваний

Начнем с плохих новостей. Если вы делаете что-либо из следующего, вы увеличиваете свои шансы на сердечные заболевания.

Пыхтение. Если вы один из миллионов американцев, которые все еще курят, знайте: с каждой затяжкой вы резко увеличиваете свои шансы получить опасный для жизни сердечный приступ. Химические вещества в табачном дыме повышают кровяное давление, снижают уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и повреждают не только ваши кровеносные сосуды, но и кровеносные сосуды окружающих вас людей. Но если вы сможете найти способ бросить курить и воздержаться от курения навсегда, вы сможете почти сразу снизить риск и устранить негативные последствия табака в течение трех лет.
«На самом деле нет ничего более важного, что вы можете сделать для улучшения здоровья своего сердца, чем бросить курить», — сказал доктор Штейн. «Это лучшее, что вы можете сделать, чтобы защитить свое сердце, свой мозг и предотвратить рак».

Завершение всей упаковки из шести штук. Пусть вас не смущают новостные сообщения, в которых говорится, что вы должны выпивать один или два стакана в день, чтобы защитить свое сердце — это не рецепт. Алкоголь является источником пустых калорий, и две трети американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением. 100-150 калорий на небольшой напиток часто не стоят долгосрочных рисков. Это также вызывает скачок высокого кровяного давления на следующий день, повышает чувствительность сердца к аномальным ритмам и может даже вызвать повреждение и слабость сердечной мышцы.
«Воздействие алкоголя на сердце неоднозначно, — сказал доктор Штейн. «Но хорошее общее эмпирическое правило — не употреблять алкоголь для здоровья сердца. Если вы употребляете алкоголь, пейте только в умеренных количествах. Это означает не более одной унции крепких напитков, четырех унций вина или 12 унций пива в день».

Накачка запасного колеса. Исследователи недавно обнаружили, что жир на животе — другими словами, значительная запасная шина — является важным предиктором риска сердечных заболеваний. На самом деле, по крайней мере, одно недавнее исследование показало, что каждые два дюйма, которые вы добавляете к своему кишечнику, увеличивают риск сердечных заболеваний почти на 20 процентов.

Три шага, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск сердечных заболеваний

Теперь о положительных шагах:

Получите оценку риска. Большинство американцев опасно не осознают, насколько их возраст, генетика и образ жизни влияют на здоровье их сердца. Эксперты UW Health согласны с тем, что оценка риска сердечного приступа или смерти — это самое важное, что вы можете сделать. Ваш врач может помочь вам определить важные цифры — артериальное давление, уровень холестерина, уровень сахара в крови и размер талии — и оценить риск.

Уменьшите свой вес. Обратите внимание на отчетливое отсутствие слова «диета». Достижение здорового веса является целью, если вы относитесь к большинству американцев, страдающих ожирением или избыточным весом. Эксперты UW Health призывают добиваться этого, употребляя меньшие порции здоровой пищи, а не экспериментируя с последними причудливыми диетами или полностью отказываясь от еды.
«Вопрос на самом деле сводится к типу и количеству пищи, которую вы едите», — сказал доктор Штейн. «Не каждая диета предназначена для того, чтобы помочь вам иметь здоровое сердце. В здоровом питании мало красного мяса, жареной пищи и сладостей. Они делают акцент на фруктах, овощах, орехах, цельном зерне, рыбе и птице».

Упражнение. Помимо правильного питания, еще один способ похудеть — это встать с дивана и заняться чем-нибудь, чем угодно, чтобы сжечь калории и стимулировать сердечную мышцу.
«Чем больше вы тренируетесь, тем лучше вы будете», — сказал доктор Штейн. «Найдите способы сжигать энергию. Даже ходьба по полчаса три раза в неделю может оказать положительное влияние на здоровье вашего сердца, хотя чем больше вы будете ходить, тем больше шансов, что вы на самом деле похудеете».

Три вверх, три вниз. Ваше сердце будет вам за это благодарно.

7 действенных способов укрепить свое сердце | UCI Здоровье

Новости
События

О нас
Свяжитесь с нами

Исследуйте ucihealth.

org

Живи хорошо

09 февраля, 2017 | Хизер Шеннон

Приготовление пищи из богатых питательными веществами продуктов, таких как лосось и авокадо, — один из нескольких простых способов улучшить здоровье сердца.

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире, и их можно предотвратить, изменив свой образ жизни и управляя факторами риска. В честь американского месяца сердца, вот семь способов, которыми вы можете не стать статистикой.

1. Двигайтесь

Сердце — это мышца, и, как и в случае с любой другой мышцей, ее укрепляют упражнения.

Первый шаг — определить целевую частоту сердечных сокращений, а затем найти занятие, которое вам нравится и которым вы можете заниматься в течение длительного времени.

2. Бросить курить

Бросить курить сложно. Но вы знаете, что важно бросить курить, и одна из главных причин в том, что это связано с сердечными заболеваниями.

Вот несколько способов бросить курить и оставаться сильным.

3. Похудеть

Потеря веса — это больше, чем просто диета и физические упражнения. «Это личное путешествие, которое включает в себя поиск того, что вам нравится и что работает для вас», — говорит доктор Бавани Надесваран.

Прочтите эти советы по долгосрочному похудению и посмотрите, сможете ли вы придерживаться каких-либо из них.

4. Ешьте продукты, полезные для сердца

Лосось и гуакамоле богаты здоровыми жирами, полезными для сердца.

Попробуйте паштет из лосося с овощами для следующей встречи
Полезный для сердца гуакамоле также может стать отличной закуской
Или как насчет жареного лосося?

5. Не забудьте шоколад

Хорошая новость: шоколад и вино способствуют здоровью сердца.

Плохая новость: только в меру.

Алкоголь и какао (ключевой ингредиент шоколада) содержат антиоксиданты, которые, как было доказано, повышают уровень хорошего холестерина, снижают уровень плохого холестерина и улучшают свертываемость крови.

Привет!

6. Не переедайте

Хотя этот совет актуален в первую очередь во время праздников, когда смертность от сердечных приступов возрастает из-за обильного количества еды и соблазнов, он актуален круглый год.

Одновременный прием большого количества пищи приводит к:

Перемещению крови от сердца к пищеварительной системе
Учащенный и нерегулярный сердечный ритм, который может привести к сердечному приступу или сердечной недостаточности

7. Не переживайте

Существует более 1400 биохимических реакций на стресс, включая повышение артериального давления и учащение пульса. Если вы не справляетесь со стрессом, он может создать еще больший стресс и заманить вас в ловушку стрессового цикла.

Медицинский кардиолог UCI доктор Шайста Малик дает несколько советов и стратегий, как расслабиться и сохранить сердце счастливым.

Плохо на душе что делать: Что делать, когда плохо на душе и все надоело – советы психолога