Разное

Почему человек говорит во сне причины: Почему люди говорят во сне и как с этим бороться

что такое, причины, чем опасен и как избавиться

https://ria.ru/20230315/sonnyy_paralich-1858138296.html

Что такое сонный паралич: причины возникновения, как избавиться

Сонный паралич: что такое, причины, чем опасен и как избавиться

Что такое сонный паралич: причины возникновения, как избавиться

В чем причина сонного паралича, симптомы и механизм возникновения этого синдрома во сне, сколько по времени длится, как с ним бороться – в материале РИА… РИА Новости, 11.04.2023

2023-03-15T19:40

2023-03-15T19:40

2023-04-11T20:57

здоровье

сон

сон

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e7/03/0f/1858072058_0:69:3068:1796_1920x0_80_0_0_9c519d560200cd6143bf938729944bb1.jpg

МОСКВА, 15 мар — РИА Новости. В чем причина сонного паралича, симптомы и механизм возникновения этого синдрома во сне, сколько по времени длится, как с ним бороться – в материале РИА Новости. Сонный паралич»Сонный паралич — это состояние при засыпании и пробуждении, когда человек находится в сознании, но не может двигаться и говорить. Во время эпизода сонного паралича человек может видеть галлюцинации, слышать посторонние звуки и голоса, чувствовать сильное давление в груди и головную боль, а также затруднение дыхания. Некоторые люди чувствуют, покалывание в конечностях. Как правило, все это длится не дольше пары минут», — поясняет Наталья Шиндряева, доктор медицинских наук, профессор Сеченовского университета, врач-невролог клинико-диагностического центра «К-9».Распространенность SP среди населения в целом составляет около 8% (при этом оценки отдельных исследований варьируются от 2% до 60%).Причины возникновенияСуществуют разные теории относительно того, почему развивается сонный паралич. Причины возникновения такого состояния различны: недостаток сна, стресс, депрессия, изменения образа жизни, наследственность, употребление алкоголя и наркотических веществ, нарушения в работе нервной системы, мозговые дисфункции, просто физические нарушения или банально неудобная поза для сна. При сонном параличе у человека отсутствует мышечный тонус, а мозг активен, поэтому он чувствует себя словно парализованным. При этом паралич мышц наступает до засыпания или же пробуждение происходит до его спада.Врачи объясняют такое состояние тем, что во время фазы быстрого сна — в этот момент человек видит сновидения — отключается мышечный тонус. Это необходимо, чтобы спящий не совершал движения, которые ему снятся, и случайно не поранил себя. Однако иногда быстрый сон наступает слишком рано или поздно. А в некоторых случаях — даже когда человек еще не заснул или только что проснулся. В результате он все понимает, осознает, но не может двигаться. Мозг же в это время пытается найти причину необычных ощущений. И человеку кажется, что рядом кто-то есть, иногда присоединяются слуховые и зрительные галлюцинации.Возникновение сонного паралича может быть связано со следующими факторами:Симптомы»По сути, сонный паралич — это просто состояние, когда человек находится между сном и бодрствованием, появляется оно в определённый этап сна и в этот момент мозг просыпается, а тело продолжает спать, поэтому человек открывает глаза, видит комнату, но не может двигаться. Данное состояние сопровождается тяжелым дыханием, сильным страхом, параличом всего тела и галлюцинациями, от визуальных и аудиальных, до тактильных», — комментирует Антон Калабухов, автор книг о бизнесе и психологии.При сонном параличе возможны такие проявления:ВидыСуществует два основных вида сонного паралича:Чем опасенСамо по себе состояние сонного паралича не несет опасности для жизни. Только в том случае, если у человека больное сердце и для него сильный испуг может иметь негативные последствия, а также, если человек начинает зацикливаться на этом и переживать, что негативно отражается на психике и переходит в навязчивую идею. По словам Антона Калабухова, за все время существования этого явления, от него не умер ни один человек, если верить статистике.Сколько длитсяЧаще всего сонный паралич наступает в положении лежа на спине, реже — на боку или животе. Длительность сонного паралича обычно составляет от нескольких секунд до нескольких минут.»Когда человек находится в этом состоянии, то ощущает вибрации, которые похожи физически на дрожь, это автоматом формирует страх, так как сознание ищет способ как реагировать и находит похожее состояние в жизни, плюс само осознание своей беспомощности от паралича это усиливает, — поясняет Антон Калабухов. — Так как человек находится в измененном состоянии сознания, то видит галлюцинации и совершенно логично, что страх создает жуткие галлюцинации». Эксперт уточняет, что происходит это примерно в 3-4 часа, а связано в том числе с этапами сна человека. Соответственно в этот момент человек максимально близок к переходу в бодрствование и может выйти в это пограничное состояние. «Из-за того что в это время множество людей впадали в это измененное состояние и видели монстров и всякое подобное, это время даже называли ведьминым часом и это естественно сразу обросло новыми мифами», — говорит эксперт.ДиагностикаДиагностика сонного паралича строится на основании беседы с пациентом. Специалист изучает жалобы, акцентирует внимание на образе жизни человека, отмечает частоту и длительность приступов, ищет причинно-следственные связи возникающих эпизодов сновидца.Как избавиться от сонного параличаПо мнению Натальи Шиндряевой, специфического лечения не существует — важно наладить режим и гигиену сна. Но в некоторых случаях пациентам прописывают антидепрессанты и противотревожные препараты. Также могут назначить терапию или помощь специалиста в области сна.»Зачастую сонный паралич это лишь флажок того что что-то происходит не так, это симптом, а не болезнь и заниматься нужно не этим. — комментирует Антон Калабухов. — Нужно понять, нет ли каких-то проблем в нервах, может стоить уменьшить стресс, пересмотреть свой подход к жизни, возможно, вы просто неправильно спите и нужно поменять лишь это, а может есть какая-то физическая проблема, которая не дает вам нормально спать и тогда желательно не пытаться диагностировать у себя сонный паралич, а пройти общее обследование и узнать, не нужна ли помощь какому то органу».Можно ли вызвать сонный параличВхождение в состояние, похожее на сонный паралич, в некоторых психотехниках применяется для получения доступа к бессознательному. Но попытки вызвать сонный паралич из любопытства могут нанести вред здоровью — вызвать проблемы со сном и привести к нарушениям в работе нервной системы. Поэтому не стоит пытаться спровоцировать у себя приступ сонного паралича. ПрофилактикаЛюдям, испытывающим сонный паралич, или сонный ступор, следует отрегулировать режим сна и бодрствования, заняться гимнастикой и отказаться от алкоголя. «Следить за тем, чтобы спать на удобных кроватях, матрасах и в удобной позе, чтобы не выкидывало из глубокого сна. Если же это не помогает, то можно пойти к специалисту по сну», — дополняет Антон Калабухов.Рекомендации специалистов обычно сводятся к следующему:

https://radiosputnik.ria.ru/20230122/son-1846587396.html

https://rsport.ria.ru/20221015/khrap-1824282774.html

https://ria.ru/20220726/bruksizm-1805126824.html

https://ria.ru/20220726/son-1805151940.html

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2023

Алёна Пава

Алёна Пава

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e7/03/0f/1858072058_180:0:2911:2048_1920x0_80_0_0_dc86366b0ae86c025c1bb0eda8104cd1.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Алёна Пава

здоровье, сон, сон

Здоровье, Сон, сон

Оглавление

  • Сонный паралич
  • Причины возникновения
  • Симптомы
  • Виды
  • Чем опасен
  • Сколько длится
  • Диагностика
  • Как избавиться от сонного паралича
  • Можно ли вызвать сонный паралич
  • Профилактика

МОСКВА, 15 мар — РИА Новости. В чем причина сонного паралича, симптомы и механизм возникновения этого синдрома во сне, сколько по времени длится, как с ним бороться – в материале РИА Новости.

Сонный паралич

«Сонный паралич — это состояние при засыпании и пробуждении, когда человек находится в сознании, но не может двигаться и говорить. Во время эпизода сонного паралича человек может видеть галлюцинации, слышать посторонние звуки и голоса, чувствовать сильное давление в груди и головную боль, а также затруднение дыхания. Некоторые люди чувствуют, покалывание в конечностях. Как правило, все это длится не дольше пары минут», — поясняет Наталья Шиндряева, доктор медицинских наук, профессор Сеченовского университета, врач-невролог клинико-диагностического центра «К-9».

Распространенность SP среди населения в целом составляет около 8% (при этом оценки отдельных исследований варьируются от 2% до 60%).

Врач рассказала, что не рекомендуется делать «на сон грядущий»

22 января, 13:42

Причины возникновения

Существуют разные теории относительно того, почему развивается сонный паралич. Причины возникновения такого состояния различны: недостаток сна, стресс, депрессия, изменения образа жизни, наследственность, употребление алкоголя и наркотических веществ, нарушения в работе нервной системы, мозговые дисфункции, просто физические нарушения или банально неудобная поза для сна.

При сонном параличе у человека отсутствует мышечный тонус, а мозг активен, поэтому он чувствует себя словно парализованным. При этом паралич мышц наступает до засыпания или же пробуждение происходит до его спада.

Врачи объясняют такое состояние тем, что во время фазы быстрого сна — в этот момент человек видит сновидения — отключается мышечный тонус. Это необходимо, чтобы спящий не совершал движения, которые ему снятся, и случайно не поранил себя. Однако иногда быстрый сон наступает слишком рано или поздно. А в некоторых случаях — даже когда человек еще не заснул или только что проснулся. В результате он все понимает, осознает, но не может двигаться. Мозг же в это время пытается найти причину необычных ощущений. И человеку кажется, что рядом кто-то есть, иногда присоединяются слуховые и зрительные галлюцинации.

© iStock.com / Arsenii PalivodaУставший мужчина за ноутбуком

© iStock.com / Arsenii Palivoda

Уставший мужчина за ноутбуком

Возникновение сонного паралича может быть связано со следующими факторами:

  • наследственная предрасположенность;
  • дефицит сна;
  • меняющийся график сна;
  • психические состояния, такие как стресс или биполярное расстройство;
  • сон на спине;
  • другие проблемы со сном, такие как нарколепсия или ночные судороги ног;
  • использование определенных лекарств, например, для лечения СДВГ;
  • злоупотребление психоактивными веществами.

Симптомы

«По сути, сонный паралич — это просто состояние, когда человек находится между сном и бодрствованием, появляется оно в определённый этап сна и в этот момент мозг просыпается, а тело продолжает спать, поэтому человек открывает глаза, видит комнату, но не может двигаться. Данное состояние сопровождается тяжелым дыханием, сильным страхом, параличом всего тела и галлюцинациями, от визуальных и аудиальных, до тактильных», — комментирует Антон Калабухов, автор книг о бизнесе и психологии.

Отоларинголог предупредила о риске внезапной смерти во сне из-за храпа

15 октября 2022, 16:00

При сонном параличе возможны такие проявления:

  • проснувшийся человек, не может двигаться, говорить или открывать глаза;
  • ощущение, как будто кто-то находится в твоей комнате;
  • чувство, как будто что-то давит;
  • испуг.

Существует два основных вида сонного паралича:

  • гипнопомпический возникает в момент резкого пробуждения ото сна, сопровождается обездвиженностью, галлюцинациями, встречается нечасто;
  • гипнагогический проявляется в момент перехода ко сну. Может сопровождаться ощущением падения или полета. Большинство людей переживают именно этот вид сонного паралича.

© iStock.com / Anna GorbachevaДевушка испугалась ночных кошмаров

© iStock. com / Anna Gorbacheva

Девушка испугалась ночных кошмаров

Чем опасен

Само по себе состояние сонного паралича не несет опасности для жизни. Только в том случае, если у человека больное сердце и для него сильный испуг может иметь негативные последствия, а также, если человек начинает зацикливаться на этом и переживать, что негативно отражается на психике и переходит в навязчивую идею. По словам Антона Калабухова, за все время существования этого явления, от него не умер ни один человек, если верить статистике.

Сколько длится

Чаще всего сонный паралич наступает в положении лежа на спине, реже — на боку или животе. Длительность сонного паралича обычно составляет от нескольких секунд до нескольких минут.

Стресс, насморк или другие проблемы: почему ребенок скрипит зубами во сне

26 июля 2022, 16:55

«Когда человек находится в этом состоянии, то ощущает вибрации, которые похожи физически на дрожь, это автоматом формирует страх, так как сознание ищет способ как реагировать и находит похожее состояние в жизни, плюс само осознание своей беспомощности от паралича это усиливает, — поясняет Антон Калабухов. — Так как человек находится в измененном состоянии сознания, то видит галлюцинации и совершенно логично, что страх создает жуткие галлюцинации». Эксперт уточняет, что происходит это примерно в 3-4 часа, а связано в том числе с этапами сна человека. Соответственно в этот момент человек максимально близок к переходу в бодрствование и может выйти в это пограничное состояние. «Из-за того что в это время множество людей впадали в это измененное состояние и видели монстров и всякое подобное, это время даже называли ведьминым часом и это естественно сразу обросло новыми мифами», — говорит эксперт.

Диагностика

Диагностика сонного паралича строится на основании беседы с пациентом. Специалист изучает жалобы, акцентирует внимание на образе жизни человека, отмечает частоту и длительность приступов, ищет причинно-следственные связи возникающих эпизодов сновидца.

© iStock.com / pcess609Пациент на приеме у врача

© iStock.com / pcess609

Пациент на приеме у врача

Как избавиться от сонного паралича

По мнению Натальи Шиндряевой, специфического лечения не существует — важно наладить режим и гигиену сна. Но в некоторых случаях пациентам прописывают антидепрессанты и противотревожные препараты. Также могут назначить терапию или помощь специалиста в области сна.

«

«Зачастую сонный паралич это лишь флажок того что что-то происходит не так, это симптом, а не болезнь и заниматься нужно не этим. — комментирует Антон Калабухов. — Нужно понять, нет ли каких-то проблем в нервах, может стоить уменьшить стресс, пересмотреть свой подход к жизни, возможно, вы просто неправильно спите и нужно поменять лишь это, а может есть какая-то физическая проблема, которая не дает вам нормально спать и тогда желательно не пытаться диагностировать у себя сонный паралич, а пройти общее обследование и узнать, не нужна ли помощь какому то органу».

Здоровый детский сон: сколько должны спать дети до года и после

26 июля 2022, 17:57

Можно ли вызвать сонный паралич

Вхождение в состояние, похожее на сонный паралич, в некоторых психотехниках применяется для получения доступа к бессознательному. Но попытки вызвать сонный паралич из любопытства могут нанести вред здоровью — вызвать проблемы со сном и привести к нарушениям в работе нервной системы. Поэтому не стоит пытаться спровоцировать у себя приступ сонного паралича.

Профилактика

Людям, испытывающим сонный паралич, или сонный ступор, следует отрегулировать режим сна и бодрствования, заняться гимнастикой и отказаться от алкоголя. «Следить за тем, чтобы спать на удобных кроватях, матрасах и в удобной позе, чтобы не выкидывало из глубокого сна. Если же это не помогает, то можно пойти к специалисту по сну», — дополняет Антон Калабухов.

© iStock.com / fizkesДевушка спит

© iStock.com / fizkes

Девушка спит

Рекомендации специалистов обычно сводятся к следующему:

  • старайтесь регулярно спать от 7 до 9 часов в день;
  • ложитесь спать примерно в одно и то же время каждую ночь и вставайте в одно и то же время каждое утро;
  • регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но не за 4 часа до отхода ко сну;
  • не ешьте много, не курите и не пейте алкоголь или кофеин незадолго до отхода ко сну;
  • не спите на спине – это может повысить вероятность возникновения сонного паралича.

Почему человек дергается, когда засыпает: зачем это нужно телу

Читать «Север-Пресс» в

Странное явление возникает, когда уставший человек пытается заснуть. Когда уже начали сниться сны, неожиданно он вздрагивает всем телом или у него дергается какая-то мышца. Частенько это настолько сильная встряска, что приходится проснуться.

Почему человек вздрагивает во сне

Оказывается, эти ночные резкие судороги связаны с работой нервной системы. Они называются гипнотическими рывками либо миоклонией, мозг таким образом проверяет жизнедеятельность и состояние организма. Как только тело переходит в неподвижное состояние, мозг ощущает угрозу жизни или воспринимает эту позу, как падение, и начинает посылать импульсы, сокращающие мышцы.

Любой может вспомнить, что перед такой судорогой часто снится какой-то полет или мягкое движение, а потом во сне спящий словно падает или спотыкается — и вздрагивает. Это явление, при котором что-то, раздражающее спящего, превращается в часть сновидения, чтобы объяснить мозгу происходящее, вероятно, не такое уж редкое явление. Мозг человека способен на основании разрозненных фактов создавать удивительно правдоподобные истории, чтобы объяснить себе происходящее.

Какие факторы усиливают ночные судороги?

Подергивания во сне связаны с напряжением, появляются от усталости и тревоги, постоянных переживаний. Нередко судороги появляются, если спящий лег в неудобную для себя позу. Факторов называют несколько, и все они легко поддаются влиянию: недостаток сна, затяжной стресс; перенапряжение физического или эмоционального характера; перебор стимулирующих веществ: алкогольных напитков, кофеина или теина, курение; обезвоженное состояние; активные тренировки в позднее время; активная умственная деятельность, планирование, попытки найти решения проблем или просто фантазии перед сном.

Если ночные подергивания во сне мешают спать, становятся слишком частыми, значит, телу необходимо расслабиться. Нужно только найти подходящий способ. Сомнологи утверждают, что оптимальные решения такие: занятия йогой; солевые ванны. Кроме того, доктора рекомендуют следить за питьевым режимом и выпивать не меньше полутора литров воды в сутки. Неплохо также держать бутылку минералки прямо возле кровати. А вот привычку пить кофе лучше оставить на утро.

Виды судорог во сне

Разновидностей подергиваний несколько, некоторые из них стоит обсудить с врачом. Во-первых, если вздрагивания происходят при засыпании, буквально через секунды или минуты, это вариант нормы, и беспокоиться о данном явлении не стоит. Если вздрагивания возникают позднее, человек периодически двигает во сне ногами — это уже далеко зашедшая ситуация, и человек может не высыпаться, жаловаться на постоянную бессонницу. Также существуют подергивания, которые связаны с эпилептической активностью, и возникать на фоне явно или скрыто развивающейся эпилепсии. Иногда сонные подергивания связаны с тем, что во сне прекращается дыхание. Например, такое случается с теми людьми, что храпят во сне. Поэтому мозг и просыпается — чтобы отрегулировать циклы в организме. Именно поэтому стоит обсудить ситуацию с врачом: он сможет исключить опасные ситуации.

В каких мышцах появляется миоклония и стоит ли этого бояться

Миоклония может проявляться только в одной мышце организма, например, в икроножной. Бывают и более сложные варианты: подергиваются руки, тело, даже мимические мышцы лица. Иногда подобные ощущения бывают даже днем, когда у человека вдруг резко вздрагивает нога или другая часть тела. Пугаться этого не следует, но вот позаботиться о снятии стресса нужно, советует wave-life.ru. А если явление повторяется много раз за день, то лучше показаться неврологу.

Что вам нужно знать

НаркоманияАллергия и астмаАмбулаторияАудиологияАутизмНаградыBC4ПодросткиПоведенческое здоровьеЗа кадромОжоговый центрРакКардиологияЦентр здорового веса и питанияЦентр исследований и политики в области травматологииПоведение детейРазвитие ребенкаКолоректальная реконструкция и реконструкция тазаОбразование сообществаРесурсы сообществаКоронавирусСтоматологияДерматологияЗаболевания и состоянияРазнообразие и инклюзияЭндокринология ЭпилепсияEverything MattersПрограмма фертильности и репродуктивного здоровьяСбор средствГастроэнтерологияГенетикаГинекологияГематологияУход на домуХосписНовости больницыМладенцы и новорожденныеИнфекционные заболеванияДети и подросткиЛабораторные услугиMake Safe HappenMarathonНеонатологияНефрологияНеврологияНейрохирургияNew HospitalNICUПитание и фитнесТрудотерапияОнкологияОфтальмологияОртодонтия тикиОртопедияНаши пациентыНаши сотрудникиПаллиативная помощьВоспитание детейПедиатрия НовостиАптекиФизиотерапия — Спорт и ортопедияПластическая хирургияЗдоровье населенияБеременностьПервичная медицинская помощьПсихология ЛегочнаяРентгенологияОзнакомьтесь и прочитайтеРеабилитацияИсследованияРевматологияБезопасность и профилактикаСпортивная медицинаХирургические услугиЦентр семейной безопасности и исцеленияЛечебный отдыхТерапияПрограммаTHRIVEМалыши и дошкольникиНеотложная помощьУрология