Инфернальный круг ревности | PSYCHOLOGIES
РевностьМужчина и женщина
Основные идеи
- Отголосок детской боли: ревность — это страдание, которое испытывает маленький ребенок, когда понимает, что мать не принадлежит ему безраздельно.
- Естественное чувство: ревность может стать стимулом к работе над собой, к изменениям и внутреннему росту.
- Род болезни: постоянная, немотивированная ревность говорит о патологии. Со временем она может усугубиться.
Многим довелось испытать боль ревности. Когда мы понимаем (или предполагаем), что навсегда лишаемся любви дорогого человека, ощущаем невыносимую печаль, одиночество и незащищенность, испытываем страстное желание отомстить сопернику (или партнеру) или даже убить его и умереть самому.
Потом, когда приступ проходит, мы спрашиваем себя: что же со мной было? Но ответ для каждого свой. Потому что хотя ревность по сути универсальная эмоция, в каждом конкретном случае у нее свой неповторимый индивидуальный рисунок.
Попробуем понять, как и когда возникает это чувство и почему оно проявляет себя по-разному.
Гамма переживаний
Одно из самых сложных эмоциональных переживаний, ревность объединяет целый комплекс чувств, мыслей, аффектов. Страх и гнев, пожалуй, самые сильные из них, именно они определяют не только оттенки, но и силу этого переживания, провоцируют неожиданные, часто несвойственные человеку в другой ситуации формы поведения.
Американский психолог, автор книги «Психология эмоций» Кэррол Изард объясняет это так: когда мы чувствуем, что лишаемся любви и внимания близкого, понимаем, что нас обманули, отвергли, мы теряем ощущение безопасности, защищенности и чувствуем страх. Гнев возникает, когда попытки сохранить позицию в отношениях с любимым, вернуть его внимание оказываются бесплодными.
Можно сказать, что мы ревнуем, когда осознаем, что любимый человек больше нам не принадлежит. Но почему одни из нас могут постепенно смириться с этой потерей, а другие переживают боль снова и снова?
Мужчины и женщины
Женщины не более ревнивы, чем мужчины, просто они, как правило, более эмоциональны — чувства им выразить гораздо легче, чем мужчинам.
Кроме того, в отличие от мужчин, им любопытно, какова их соперница (реальная или воображаемая). Они хотят знать о ней все: как ее зовут, сколько ей лет, какого цвета у нее глаза, как она одевается, чем интересуется. Мужчины, у которых преобладает рациональное отношение к жизни, в меньшей степени склонны проявлять свои чувства. «Мой друг не подает виду, что он ревнует, — рассказывает 27-летняя Жанна. — И искренне верит в это. Однажды я призналась ему в ничего не значащей интрижке, которая случилась задолго до нашей с ним встречи. Слушая меня, он выглядел абсолютно равнодушным и быстро перевел разговор на другую тему. А потом его всю ночь рвало. У него случился приступ гастрита». Это типичная для мужчин реакция: они долго игнорируют любую информацию, а затем, столкнувшись лицом к лицу с реальностью измены, чувствуют себя поверженными. В то время как женщины начинают ревновать заранее, даже если ничего не происходит. Поводом к ревности у них становится влюбленность их партнера в соперницу, у мужчин — сексуальная неверность.
Подробнее об этом — в книге Гершона Бреслава «Психология эмоций».
Откуда она возникает
По мнению психоаналитиков, ревность зарождается в раннем детстве. Она настолько сильна, что оставляет отпечаток на всю жизнь. И когда, став взрослыми, мы ревнуем партнера, мы лишь снова переживаем ту старую детскую боль.
«Часто в основе ревности лежит разочарование ребенка, который осознает, что он у матери не один, что есть еще отец, брат или сестра, которым мама тоже отдает любовь и заботу», — объясняет психоаналитик Михаил Ромашкевич.
Для некоторых это переживание становится первой душевной раной — ребенок сталкивается со своим бессилием что-либо изменить. Со временем эта обида перестает осознаваться и остается в душе как клеймо, напоминающее о неутоленной потребности в любви.
Если родители не дадут ребенку почувствовать, что по-прежнему его любят (даже при наличии брата или сестры), то позже отношения с любыми партнерами всегда будут казаться недостаточными, чтобы ее восполнить.
Ревность станет частью жизни — ведь никому не стоит полностью доверять.
«Кроме того, во время эдиповой фазы, в возрасте трех-шести лет, ребенок начинает бороться за любовь родителя противоположного пола и конкурировать в этой борьбе с родителем своего пола, — продолжает Михаил Ромашкевич. — Эта конкуренция также сопровождается сильной ревностью.
Если ребенок сможет пережить боль потери, смириться с тем, что в этой борьбе он обречен на поражение (ведь мама не полюбит сына как взрослого мужчину, а отец — дочь как взрослую женщину), он будет в состоянии проделать внутреннюю работу и идентифицироваться с родителем своего пола, усвоив все его ценные качества».
При таком исходе ревность станет позитивным чувством, стимулом к работе над собой, к большим достижениям.
Желание измены
До женитьбы 33-летний Андрей вел легкомысленный образ жизни, пополняя список покоренных сердец. С тех пор он остепенился. Его жена хранит ему верность. Она скромно одевается, ее поведение далеко от вызывающего.
Несмотря на это Андрей испытывает муки ревности и обвиняет ее в том, что она флиртует с другими мужчинами.
В данной ситуации проявляется так называемая проецируемая ревность, которую Зигмунд Фрейд описал в своей работе «О невротических механизмах при ревности, паранойе и гомосексуальности»: защищаясь от собственного желания неверности, человек «вменяет неверность в вину партнеру» — тем самым он переносит внимание с собственного бессознательного на бессознательное другого человека.
Иными словами, Андрей подозревает супругу в том, что сам испытывает глубоко внутри. Это позволяет ему освободиться и от самого желания, и от вызванного им чувства вины.
Естественное чувство…
«Ревность — чувство нормальное. Если она отсутствует, то только потому, что стала объектом мощного подавления. И поэтому, уйдя в бессознательное, она играет еще более значительную роль», — утверждал Зигмунд Фрейд.
39-летний Михаил считает, что больше не способен ревновать, потому что «достаточно наревновался в детстве»: в его семье было пятеро братьев, и он ощущал себя заброшенным и никому не нужным.
«Ревность? Став взрослым, я нашел для нее хорошее противоядие — равнодушие. Как только женщина, которая мне нравится, начинает провоцировать во мне это чувство, я мгновенно теряю интерес к ней и начинаю ее презирать».
Михаилу кажется, что он не испытывает ревность, потому что ревнует он слишком сильно. Он подавляет чувства, бессознательно ощущая, что они могут разрушить его. Так он защищает себя от воскрешения непереносимой детской боли, чувства покинутости и одиночества, того, с чем он так и не научился справляться.
…которое может перерасти в одержимость…
«Пережить в течение жизни один или несколько конфликтов, связанных с ревностью, — вполне естественно, — считает французский социальный психолог Катрин Антони. — Но стоит насторожиться, если ваши страхи о неверности любимого человека приобретают форму навязчивости: становится трудно думать о чем-то другом, в приступе ревности вы способны на неадекватные действия. В самых крайних случаях такие состояния могут угрожать целостности психики человека и даже привести к убийству или суициду».
О таких «приступах» ревности рассказывает 46-летний Леонид. «Я дважды был женат. И обе жены ушли от меня, потому что я их патологически ревновал. Например, когда первая жена приглушенным голосом говорила по телефону, я весь превращался в слух и у меня словно алая пелена падала на глаза. Если я слышал: «Ну давай, пока, целую», — то просто выдирал шнур из розетки и разбивал телефон.
Ко второй я внезапно приходил в середине дня в офис — она работала с моим приятелем. Если видел их вместе, подходил, ласково говорил: «Пойдем, у нас есть дела». И смотрел на реакцию. Она кричала, краснела, плакала. Ну точно, думал я, дело нечисто. Важно — я никогда на нее руки не поднял. Но угрожать угрожал, например, что детей отберу».
У ревнивца есть бессознательное представление, что он не сможет жить без любимого человека
Патологические виды ревности вызваны прежде всего желанием безраздельно обладать другим человеком и страхом его потерять.
«Такая эмоциональная зависимость связана с тем, что у ревнивца есть бессознательное представление, что он не сможет жить без любимого человека, — объясняет Михаил Ромашкевич. — Он не чувствует себя существующим без партнера, как младенец не чувствует себя существующим без матери. Такой человек не овладел набором навыков для самостоятельной жизни, и ему необходима материнская фигура, которая вдыхает в него жизнь».
…или может скрывать гомосексуальные желания
Есть форма ревности, когда чувства направлены не на партнера, а на соперника (соперницу). К примеру, женщина может испытывать бессознательное влечение к любовнице мужа и страдать, так как та любит его, а не ее. И безумная ревность лишь выражает ее подавленное гомосексуальное желание.
Рассказ 36-летней Светланы прекрасно иллюстрирует, как проявляет себя такое чувство: «Я прожила с Борисом три года, и причиной нашего разрыва послужила его профессия — он гинеколог. Я больше не могла выносить мысли о том, что он целый день видит женские половые органы.
Однажды мне пришлось зайти к нему на работу, где я впервые увидела его пациенток. С этого момента, занимаясь любовью, я представляла себе их груди, их бедра. Это было нестерпимо».
«За ревностью и ненавистью к сопернику нередко скрывается любовь к нему, — уверен немецкий психоаналитик Петер Куттер. — Но презрение, с которым общество относится к подобной симпатии, вынуждает ревнивца убеждать себя в обратном». Например, в том, что не он, а его партнерша любит соперника, — так, проецируя гомосексуальные фантазии и желания, он изгоняет их из сознания.
«Человек, испытывающий подобные чувства, — продолжает Петер Куттер, — считает любой поступок партнерши доказательством ее неверности, несмотря на то что у него нет реальных оснований ее в чем-либо подозревать».
Чем это чувство похоже на зависть
Очень часто ревность смешивают с завистью. В некоторых языках для обозначения этих чувств используется одно слово (например, jalousie во французском). Действительно, эти переживания во многом схожи, ведь мы испытываем гнев, страх, самоуничижение.
Мы сравниваем себя с более совершенным другим и чувствуем себя «не на уровне». По мнению американского психолога Питера Сэловея, зависть — это «ревность социального сравнения». Зависть предполагает наличие двух человек. Ревность всегда вовлекает в свою орбиту троих и имеет отношение к обладанию другим человеком, тогда как зависть — к сравнению себя с другим (не в свою пользу).
Проблемы самооценки
37-летний Рамил расстался с женой после пяти лет мучительного брака. «Жена ревновала меня к своим подругам, устраивала сцены. Она могла при всех взять меня за лицо и отвернуть в свою сторону. Звонила во время совещаний и требовала доложить, где я, с кем, чем занят — и не дай бог слышала в трубке женский голос!
После родов ее состояние только ухудшилось, и я не выдержал этой ненависти в ее глазах и унизительных слов в мой адрес. Мне кажется, ее ревность была вызвана какой-то патологической неуверенностью в себе и поэтому желанием тотального контроля».
Страх перед утратой любви и ревность сильнее переживают люди с низкой самооценкой.
Измена (реальная или мнимая) воспринимается ими как доказательство их никчемности — ведь в глубине души они убеждены, что не достойны хорошего к себе отношения. Малейшее подозрение в том, что близкий человек изменил или разлюбил их, унижает их достоинство.
«В этом случае ревность вызвана нарциссической обидой, способной значительно снизить самооценку, — убежден Петер Куттер. — Ненависть и чувство мести лишь подсобные средства, которые помогают выдержать унижение и вернуть себе потерянное чувство собственного достоинства. Победа соперника раскрывает человеку глаза на два обстоятельства: во-первых, его любовь не так уж и бесценна, а во-вторых, объект любви потерян. Ревность, словно безжалостное зеркало, показывает человеку, что он представляет собой на самом деле».
От ревности нельзя вылечиться, так же как нельзя излечиться от любви. Ревность нельзя отрицать, но можно не дать ей разрушить себя.
«Наоборот, потеря любви нередко подталкивает человека к изменениям, к внутреннему росту, — считает Михаил Ромашкевич.
— И помогает понять, что в жизни кроме хорошего много неприятного, болезненного. Что потеря любви и наша ревность — это неотъемлемая часть жизни. И умение их переживать — один из показателей душевной зрелости».
Об этом
- Кэррол Изард. «Психология эмоций». Питер, 2003.
- Петер Куттер. «Любовь, ненависть, зависть, ревность». Б. С. К., 1998.
Текст:Елена РатнерИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Муж орет, что я мало готовлю и вместе с дочкой его объедаю. А я приготовила 5 литров борща»
«Не могу поверить, что попала в отношения, где меня бьют и унижают. Как уйти?»
Психотерапия, похудение или терпеливость: что улучшает отношения с партнером?
Эмоциональные триггеры: что вас злит или вгоняет в тоску?
Что (не) помогло мне после расставания: история читательницы и мнение психолога
Почему в России так популярны фильмы Marvel — мнение психолога
«Уволилась, чтобы заниматься любимым делом, но не получается.
Как привлечь удачу?»
7 неочевидных признаков депрессии, которые вы могли пропустить, — проверьте себя и близких
Почему люди ревнуют? | Статьи psy-a.com
Почему люди ревнуют?
Благодаря эмоциям, люди имеют возможность проживать яркую и насыщенную жизнь. Но эмоции не всегда бывают приятными, а некоторые из них не поддаются контролю. Ревность относится к ощущениям, которые разрушают психику, снижают качество жизни и заставляют видеть мир в темном цвете.
Что такое ревность и чем она опасна?
Настоящая любовь (не та, что описывается в любовных романах, а та, о которой говорят современные психологи и восточные мудрецы) никак не связана с ревностью. Когда человек любит, он хочет видеть предмет своей любви счастливым и свободным. А вот чувство собственничества и зависимость от партнера может привести к ревности.
Опасность этого чувства состоит в том, что оно приносит исключительно отрицательные эмоции.
Причины ревности
- Люди с низкой самооценкой обычно очень болезненно воспринимают негативное к себе отношение. А чаще всего им просто кажется, что окружающие относятся к ним как-то не так и многое от них скрывают. Своих вторых половинок они, естественно, подозревают в неверности.
- Зависимость от другого человека может вылиться в патологическую ревность. Когда один человек не может жить без другого, со временем у него развивается панический страх потерять предмет своего обожания. Появляется подозрительность, ужесточается контроль, закатываются сцены ревности.
- Если человек эгоист, ему кажется, что весть мир вращается только вокруг него. Даже взгляд партнера на кого-то другого может расцениваться эгоистом, как предательство. Он не потерпит рядом с собой свободолюбивого человека, но и не отпустит от себя.
В итоге мучиться будут оба.
В итоге мучиться будут оба.Мужская ревность
- Мужчины часто ревнуют по причине того, что сами не без грешка.
- Виноватой в измене они, как правило, считают женщину.
- Мужчина может начать ревновать, если партнерша теряет интерес к сексу.
Женская ревность
- Виноватой в измене они считают женщину, которая «соблазнила» их партнера.
- Женщины начинают ревновать, когда мужчина перестает уделять должное внимание и прекращает проявлять заботу.
Как перестать ревновать?
Если вы не можете справиться с бурными приступами ревности, которые приводят к крупным ссорам и скандалам, то вам нужно обратиться к хорошему психотерапевту. В остальных случаях, когда сцен ревности не происходит, но жгучее чувство обиды и недоверия приводит к упадку сил и нервозному состоянию, нужно определить причину ревности.
Если у вас низкая самооценка, то нужно ее поднять. Можно поработать над внешностью, внутренним миром, расширить кругозор. Вы должны найти то, что приносит вам радость, и утвердиться во мнении, что вы – самодостаточная личность. Также желательно проанализировать моменты, когда на вас накатывает ревность. Вполне может быть, что ваши подозрения не имеют под собой реальной основы.
Если же вы ревнуете не на пустом месте, а точно знаете, что партнер вам неверен, то нужно прекратить себя мучить и найти оптимальный выход. В этом случае лучше всего поговорить со своей второй половинкой и вместе решить, как дальше будут развиваться ваши отношения.
Специалисты
Бакалинская Марина Михайловна
Опыт работы с 2007 года
Психоаналитический психотерапевт, психолог, психоаналитик
Подробнее
Попова Елена Германовна
Опыт работы более 25 лет
Психолог, кандидат философских наук, доцент
Подробнее
Сконина Ольга Борисовна
Опыт работы более 25 лет
Психолог-психоаналитик
Подробнее
Полозов Андрей Анатольевич
Опыт работы более 30 лет
Психолог, педагог
Подробнее
Катырева Светлана Юрьевна
Опыт работы с 2009 года
Психолог-психоаналитик, педагог
Подробнее
Ильина Ксения Сергеевна
Опыт работы более 5 лет
Клинический психолог, психоаналитик
Рубцова (Попкова) Елена Борисовна
Опыт работы с 2008 года
Психолог-психоаналитик, психотерапевт, семейный психолог
Подробнее
Клименко Наталья Николаевна
Опыт работы с 2010 года
Психолог-психоаналитик, психотерапевт, семейный психолог
Подробнее
Хахова Валентина Владимировна
Опыт работы более 5 лет
Психоаналитический психотерапевт, психолог, психоаналитик
Подробнее
Храмко Светлана Леонидовна
Опыт работы более 5 лет
Психолог-психоаналитик
Подробнее
Колосов Сергей Григорьевич
Опыт работы с 1994 года
Клинический (медицинский) психолог
Подробнее
Крохина Ирина Анатольевна
Опыт работы более 15 лет
Психолог-психоаналитик
Подробнее
Шевелева Ольга Николаевна
Опыт работы с 2008 года
Аналитический психолог (юнгианский аналитик)
Подробнее
Кадинова Елена Леонидовна
Опыт работы более 5 лет
Гуманистический психолог, психолог – консультант, арт-терапевт
Подробнее
Кошеленко Андрей Геннадьевич
Опыт работы с 1995 года
Врач, клинический психолог, психоаналитический психотерапевт, психоаналитик
Подробнее
Понимание ревности — Хелен Фишер, доктор философии по отношениям
Хелен Фишер, доктор философии
Иллюстрация: Бретт Райдер
Твой возлюбленный называет тебя чужим именем.
Его взгляд слишком долго задерживается на твоем лучшем друге. Он с волнением рассказывает о девушке на работе. И огонь ловит. Ревность — это тошнотворное сочетание собственничества, подозрительности, ярости и унижения — может завладеть вашим разумом и угрожать самому вашему сердцу, пока вы созерцаете своего соперника.
Зеленоглазый монстр, как назвал его Шекспир, может заселиться в вашей голове в любой момент отношений: когда вы безумно влюблены, когда крепко привязаны, даже когда вы не любите своего партнера. Ни один из полов обычно не более ревнив — хотя женщины больше готовы работать, чтобы вернуть любовника, в то время как мужчины, как правило, выставляют напоказ свои деньги и статус и с большей вероятностью уйдут, чтобы защитить свою самооценку или сохранить лицо.
Ревность одолевает и других существ. Приматолог Джейн Гудолл описывает Страсть, самку шимпанзе, которая наклонялась ягодицами к молодому самцу в классической (для шимпанзе) позе «иди сюда», когда он проигнорировал ее и начал ухаживать за другим.
Почему мы ревнуем? Терапевты часто считают демона шрамом детской травмы или симптомом психологической проблемы. И это правда, что люди, которые чувствуют себя неадекватными, незащищенными или чрезмерно зависимыми, как правило, более ревнивы, чем другие. Но «монстр» на самом деле развился по положительным причинам. На протяжении всего нашего первобытного прошлого это препятствовало дезертирству партнера, укрепляя семейную единицу и обеспечивая выживание молодых. В то же время это подтолкнуло нас отказаться от аферистов — и многих бесплодных браков — в пользу более стабильных и выгодных партнерских отношений.
Но ревность может пойти наперекосяк. Некоторые люди без видимой причины становятся поглощенными этим, подрывая свою самооценку и даже толкая своего партнера в чужие объятия — именно этого они опасались. В худших случаях они становятся жестокими. (Ревность действительно является основной причиной супружеских убийств во всем мире.)
Так что же делать, если ревность делает вас несчастным? Во-первых, выясните, действительно ли он изменяет. Если да, у вас другая проблема: что делать с вашими отношениями. Но если вы обнаружите, что роетесь в карманах своего любовника или тайком читаете его электронную почту, остановитесь. Это унизительно для вас. Объясните, что вы пытаетесь контролировать свои подозрения, но хотели бы, чтобы он помог вам, не провоцируя их.
И если вы не можете перестать шпионить или быть одержимыми (а многие из нас не могут), пришло время проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья. Однако в конечном счете вы никогда не почувствуете себя эмоционально защищенным с кокетливым партнером — и в этом случае вы могли бы воспользоваться некоторой мудростью из философии дзэн: выход лежит через дверь.
Еще от Хелен Фишер PhD: Как найти и удержать любовь всей своей жизни
Из сентябрьского номера журнала O, The Oprah Magazine за 2009 г. люди предполагают, что свободные отношения вызовут ревность у обоих партнеров. Некоторые утверждают, что ревность — это признак здоровой привязанности, чувства, доказывающего любовь и привязанность. Исторически считалось, что люди, связанные парами, которые связаны «здоровым» образом, являются сексуально исключительными, и эта исключительность является показателем успеха их романтического союза. Поэтому ревность должна быть отличительной чертой успешных отношений.
Исследования показали, что некоторые партнеры, состоящие в паре, испытывают положительные чувства, а не ревность, когда начинают свои отношения. Это означает, что здоровой связи не обязательно угрожает открытость. Если вы уверены в своих отношениях, знаете и доверяете своему партнеру, эта сильная привязанность может заменить потребность в ревности.
Ревность связана со страхом. Это страх, что кто-то другой может получить больше от вашего партнера или забрать то, что у вас уже есть. Ревность кажется, что кто-то другой угрожает вашей связи. И они могли бы.
Но ревность не означает, что с вами что-то не так. Это нормальная эмоция. Нельзя игнорировать ревность. Иногда это предупреждение. Это может быть канарейка в угольной шахте, способ выявить проблемы в отношениях. Это может быть индикатором наличия угроз из конкурирующих источников. Важно прислушиваться к своей интуиции. Ревность может быть признаком того, что ваш партнер отклоняется от ваших отношений. Иногда это система раннего предупреждения.
Но некоторые люди не испытывают никакой ревности. Они находят удовольствие и удовольствие в сексуальном опыте своего партнера с другими людьми или вне отношений. Это не обязательно указывает на проблему. Это может быть своего рода щедростью. Способность видеть в своем партнере совершенно особенную личность, способную ценить других людей, — это выражение любви. «Позволять» вашему партнеру получать любовь от других, не беспокоясь о том, что это отнимет что-то у вас, — это признак того, что вы уверены в своих отношениях и в себе. Эти люди могут испытывать комперсию или удовольствие от счастья своего партнера с кем-то еще.
Большинство людей, состоящих в открытых моногамных отношениях, не заинтересованы в том, чтобы оставить своего основного партнера ради кого-то другого. Они предпочитают быть вместе и не хотят расставаться; они хотят разделить свою жизнь. Но они также хотят поделиться другим опытом и открыть другие части себя с другими людьми. Это не значит, что вы никогда не будете ревновать.
КАК СПРАВИТЬСЯ С РЕВНОСТЬЮ В ОТКРЫТЫХ МОНОГАМИЧЕСКИХ ОТНОШЕНИЯХ
Бороться с ревностью бывает непросто. Эмоция может вызвать у вас напряжение и может быть эмоционально или даже физически болезненной. Ревность возникает, когда вы думаете о своем партнере с кем-то еще. Это может быть с конкретным человеком или в конкретной сексуальной ситуации. Ревность может приходить и уходить, а может становиться сильнее и интенсивнее, в зависимости от реакции вашего партнера на ваши эмоции. Если они будут защищаться или отрицать ваши чувства, это может сделать вас более подозрительными и увеличить ваше недоверие.
Есть много способов справиться с ревностью, но первый шаг — сосредоточиться на собственных чувствах. Далее мы поговорим о том, как справиться с ревностью вашего партнера.
Во-первых, боритесь с ревнивыми чувствами в себе. Признать, что вы ревнуете, сложно, но может помочь выяснить, откуда берутся чувства. Чего вы боитесь? Вас беспокоит время, которое ваш партнер проводит с другим человеком? Вас беспокоит то внимание, которое они им уделяют? Или любовь, или секс? Можете уточнить, что вас беспокоит?
Затем расскажите о своих страхах.
Спросите своего партнера, можете ли вы сесть и по-настоящему, честно обсудить свои чувства. Будьте как можно более точны в том, что именно — время, внимание, привязанность или секс — вызывает у вас зависть.
Заявления для начала обсуждения:
- Я чувствую некоторую зависть.
- Когда ты_____ я чувствую_____.
- Возможно, я делаю _____, чтобы разделить некоторые из этих чувств.
- Мне нужно _____ от вас прямо сейчас.
Наконец, честно взгляните на свои чувства. Исследуйте свои слои ревности. Могут ли за вашей ревностью скрываться другие чувства? Есть ли любопытство или даже интерес, когда вы думаете о своем партнере с кем-то еще? Могли бы вы представить себе смену чувства ревности комперсией?
КОМПЕРСИЯ
Комперсия – это чувство счастья или удовлетворения, когда вы видите своего партнера с кем-то другим. В одном исследовании ревности и комперсии исследователи обнаружили, что второстепенный партнер может вступить в отношения, не вызывая ревности между основными партнерами.
Основные партнеры часто чувствовали себя собственниками других, но не чувствовали угрозы или гнева по поводу своих «других» отношений.
У Сьюзан Венцель, автора книги Счастливая жизнь в открытых отношениях , есть хорошее руководство по борьбе с ревностью. Я разговаривал с ней, когда она писала свою книгу и занималась своими открытыми проблемами в отношениях. Она составила следующий список вопросов, которые нужно задать себе, чтобы справиться с чувством ревности:
- Как вы испытываете ревность?
- Что вы думаете и чувствуете о ситуации, которая вызывает эту ревность?
- Какую историю ты себе рассказываешь? Например, вы чувствуете, что вас не любят или что вас игнорируют?
- Каковы ваши основные убеждения о ваших отношениях и о себе?
- Какие у тебя нерешенные болезненные воспоминания?
- Какой наихудший возможный исход отношений, которые вызывают у вас ревность, вы можете себе представить, и как вы могли бы решиться с этим жить?
- Что вам нужно в ваших отношениях, чтобы чувствовать себя в безопасности, не контролируя своего партнера? Например, вам нужны свидания или позитивное подтверждение и заверение? Думайте практично и конкретно.
- Что вы можете сделать, чтобы относиться к себе как к ценному человеку?
- Если бы вы адаптировали рациональную и здоровую историю о себе, своих отношениях и причине ревности в них, что бы это была за история?
Венцель также говорит о ретроактивных чувствах ревности. Это происходит, «когда люди завидуют прошлому сексуальному опыту и отношениям своей второй половинки». Это включает в себя «сравнение количества ваших прошлых партнеров, качества и количества секса с этими партнерами, а также сексуальной истории и истории отношений вашего нынешнего партнера».16
Чтобы избавиться от ревности, сосредоточьтесь на расширении и укреплении своей самооценки. Работайте над собой, развивайте уверенность. Если вам действительно трудно справиться со своими эмоциями, обратитесь к психотерапевту за дополнительной поддержкой. Но не игнорируйте свою интуицию. Если разговор с партнером не помогает, возможно, ваша ревность оправдана. Ваш партнер может обманывать.
Задайте себе следующие вопросы и постарайтесь не делать предположений, прежде чем обработать вещи:
- Что меня больше всего беспокоит? Готов ли мой партнер к изменениям?
- Мы работаем вместе?
КОГДА ВАШ ПАРТНЕР РЕВНИРУЕТ
Иметь дело с ревнивым партнером может быть сложно, но важны терпение и доброта. Найдите способ слушать, подтверждать и сопереживать их эмоциям. Честно расскажите о своем поведении и о том, что вы могли сделать, чтобы спровоцировать их страхи. Если вам нужно что-то изменить в своем соглашении, определите параметры и расскажите о том, как они могут не работать. Обсудите новые идеи и создайте обновленное открытое соглашение о моногамии, снова выполнив упражнение континуума моногамии.
Вопросы, которые следует задать:
- Что вас огорчило в нашем недавнем опыте?
- Какие вещи вызывают у вас дискомфорт?
- Как вы думаете, что мы должны изменить?
- Каким вы видите наше будущее?
ПОЧЕМУ ПРАВДА МОЖЕТ ОСВОБОДИТЬ
Открытая моногамия идеологически связана с честностью.
Открытость и честность — основа такого рода бесконечных попыток установить истину. Это также означает, что по мере изменения ваших потребностей вам придется открыто говорить о том, чего вы хотите. Если вы не отстаиваете то, чего хотите, вы не можете винить своего партнера за то, что не работает или чего вы не получаете.
Они не виноваты, что вы не говорите им, чего хотите. Пришло время сказать свою правду. Избегать потенциального спора, которого не было, — пустая трата энергии.
Возможно, вы хотите что-то изменить в своем браке, но боитесь начать разговор. Возможно, вы беспокоились, что это навредит вашему партнеру, поэтому держали свои чувства внутри. Делая это, вы, возможно, создали свою собственную ловушку моногамии. Вы хотите быть со своим партнером и не хотите изменять, но хотите чего-то более открытого. Поделиться своими чувствами — это первый шаг.
Трудно смотреть правде в глаза. Если вы не говорите и не формулируете свои желания, ваш партнер практически не сможет прочитать ваши мысли.
