Алкогольная зависимость
Причина алкоголизма известна каждому – это регулярное употребление алкоголя. Врожденного алкоголизма не существует. Алкоголиками не рождаются, ими становятся. Стать алкоголиком после одной рюмки невозможно. После знакомства с алкоголем у человека формируется свое отношение к спиртному. Даже если первое впечатление от спиртного отрицательное, не каждый в дальнейшем способен удержаться от выпивки. Это и будет определять, насколько человек подвержен алкоголизму. Насколько быстро возникает алкогольная зависимость — зависит главным образом от индивидуальности человека.
Одни люди становятся алкоголиками после рюмки алкоголя, другие могут пить месяцы, третьи – годы. Есть мнение, что многие пьют и не спиваются. Однако это не так. Спиваются все, кто пьет. Одним для этого требуется больше время, другим — меньше. Сказываются такие факторы как наследственность, неустойчивая психика, заболевания головы и печени. Биологическая защита каждого человека индивидуальна.
Алкоголь по всем основным признакам: пристрастие, потребность в увеличении дозы, зависимость — является наркотическим веществом. Алкоголь − это единственный официально разрешенный государством наркотик. Он также является самым опасным наркотиком, так как наиболее распространен и доступен.
Каждый сам может установить, является ли он алкоголиком. Если вы не можете прекратить выпивать, опохмеляетесь, появляются провалы в памяти во время и сразу после выпивки то вы алкоголик. Безопасной можно считать такую, дозу алкоголя, при которой человек остается трезвым. Если же выпивка сопровождается опьянением ее можно считать потенциально опасной.
Различают три стадии алкоголизма: первая — появление потребности в спиртном, вторая – необходимость в опохмелении, третья – снижение переносимости спиртного. Деградация личности начинается при первой стадии. Человек, при третьей стадии алкоголизма, пьянеет от малой порции спиртного. Большие дозы вызывают сильное отравление с помутнением сознания. Больной алкоголизмом никогда не научится, контролировать дозу спиртного. У него только два варианта: либо пить как всегда, либо окончательно отказаться от употребления алкоголя. Третьего не дано. Процессы в организме, возникающие при алкогольной зависимости имеют необратимый характер. Считать себя полностью застрахованными от алкоголизма могут только те, кто совершенно не употребляет спиртного.
Если алкоголизм болезнь — то и лечить ее должен врач. Только врач назначает необходимые для лечения препараты, среди которых может быть испанский антиалкогольный препарат Колме. Помимо препаратов, назначенных врачом, применяются препараты: ПроПроТен-100, ЗОРЕКС.
Лукиных Наталья Борисовна
Материал носит информационный характер. Лекарственные средства, биологические активные добавки и другие товары указаны в качестве примера их возможного использования и/или применения, что ни в коем случае не является рекомендацией к их применению. Перед применением лекарств, биологически-активных добавок и медицинской техники и других товаров обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Причины и симптомы алкоголизма — Блог MyGenetics
Болезнь алкоголизма — генетика или пагубное влияние общества? Почему в одном и том же окружении (стране, городе, народе) одни люди катастрофически спиваются и теряют всё, будучи при этом интересными и талантливыми, а другие нет? Почему один человек может выпить 20-30 грамм коньяка и, получив удовольствие гурмана, остановится, а другой сделает один глоток спиртного и уже не может не пить дальше?
Может быть, нас формирует близкое окружение, а может, некий ген алкоголизма передается по наследству и подталкивает человека ступить на кривую дорожку? Попробуем подробнее разобрать вопрос в этой статье.
Ген алкоголизма
Алкоголизм — это болезнь. Вплоть до конца 20 века ученые считали, что она возникает исключительно из-за внешних условий проживания, полностью зависит от социума и положения человека в нём. Такие выводы делались на основе того, что среди низших сословий пьянство было более распространено, чем среди сословий более богатых и высокопоставленных.
С развитием генетики ученые выявили гены, которые могут претендовать на звание гена пьянства, и вопрос о причинах зависимости усложнился, стал не столь очевидным.
Наследственный алкоголизм
Передается ли алкоголизм генетически? На сегодняшний день достоверно известно, что сама алкогольная зависимость по наследству не переходит, но передается предрасположенность к ней. Это было доказано исследованием усыновленных детей, которые даже вдали от маргинального окружения своих пьющих родителей проявляли бОльшую тягу и склонность к спиртному, чем дети без такой «семейной истории».
Детали и масштабы наследственности ещё предстоит изучить, но уже сейчас можно сказать, что наибольшее влияние алкогольная зависимость родителей оказывает на следующие три поколения, и чем больше алкоголиков в родне, тем выше риски эту предрасположенность унаследовать.
Как уберечь себя от алкоголизма
Первый этап
Не слишком критическое, а порой и вовсе положительное отношение к употреблению спиртного в близком окружении ребенка, в информационной сфере уже формируют в его сознании представление о некой «безопасности» алкогольной продукции.
Первичные ассоциации в ещё не сформированном представлении об устройстве мира просты и не детализированы: выпившие люди в больших компаниях едят, шутят, веселятся: значит, пить — это весело и нормально.
Второй этап
Условно вторым этапом формирования предрасположенности к алкогольной зависимости является период полового созревания, который не только запускает сексуальную активность организма, но и в целом дает скачок в развитии мозга и самостоятельности ребенка. Он всё чаще и чаще начинает сам принимать решения и совершать поступки без предварительного согласования со взрослыми. Чем выше употребление спиртосодержащей продукции в обществе, тем больше подобных детей с одинаковыми ассоциациями собираются вместе. А если они в компании и хотят развлечься, то рано или поздно они скопируют поведение взрослых и впервые напьются.
Но процесс формирования алкоголизма долог и многогранен.
Первое употребление алкоголя еще не гарантирует того, что человек сопьется.Это еще и первый опыт реакции близкого окружения. Классическое неприятие родителями выпившего ребенка, наказание его в том случае, если родители сами часто или редко выпивают, воспринимается не как непререкаемый запрет, а как временное ограничение. Мол,станешь взрослым — тогда и пей, детям нельзя и т.д. То есть, в сознании ребенка формируется не установка на опасность употребления алкоголя, а установка на то, что он еще вырастет, и тогда точно будет пить столько, сколько захочет.
Третий этап
И вот ребенок вырастает, достигает возраста совершеннолетия (что к не гарантирует его реальное саморазвитие и осознанность) и «вырывается» из «родительского гнезда». Он, конечно, не бежит тут же спиться и сколоться, но сталкивается со множеством современных проблем в экономике и обществе, к которым его по большому счёту никто не подготовил.
«Взрослая жизнь» изобилует стрессовыми ситуациями, конкуренцией, пренебрежением чужим трудом, подлостью, обманом и прочими негативными социальными элементами.
Чем агрессивнее среда, тем большую ценность представляют различные способы отвлечься от повседневности, отдохнуть от стрессов и повеселиться – ребенок с достижением совершеннолетия из человека никуда волшебным образом не пропадает.
Четвертый этап
И вот мы подошли к самому главному —к той развилке, на которой большинство людей сталкивается с похожими проблемами: бездумное следование моде и общепринятым стандартам увеселения, когда большинство молодежи представляет развлечения как пьянство на улице, дома или в клубе.
Одни могут не один год весело зажигать на танцполе, после чего кое-как получат высшее образование и тут же будут отправлены состоятельными родителями на серьезную должность, где резко сменят образ жизни. А кто-то попадёт в неудачные отношения, случайно заведет детей, женится, будет работать только ради денег на ненавистной работе и потихоньку спиваться. Это, конечно, приблизительные примеры, основанные на стереотипах, но общую суть процессов они передают.
По итогу, вне зависимости от воспитания и норм, главенствующих в обществе, наибольшему риску стать алкоголиком подвержены люди, которым сложно самореализоваться. Женщина, которая не может воплотитьсвои мечты о безоблачной семейной жизни, мужчина, который так и не определился с тем, чего он хочет от своей жизни или неоднократно потерпевший неудачи на жизненном пути – это основная группа риска.
Поэтому самые действенные способы не стать зависимым от любых вредных привычек – это, в первую очередь, активный образ жизни, широта взглядов и интересов, множество жизненных целей, стрессоустойчивость и оптимистичность. Если вам недостает чего-то из перечисленного, не стоит спешить и искать простые пути решения в алкоголе или наркотиках.
Что происходит при попадании алкоголя в организм
Есть ли разница в воздействии спиртного на разных людей? После употребления алкоголя в организме у всех людей происходят одни и те же процессы:
- При попадании в кровь спирт разрушает тонкую жировую оболочку красных кровяных телец, из-за чего они начинают слипаться в грозди.
Такие грозди не могут пройти по самым тонким капиллярам кровеносной системы и закупоривают их. Больше всего от закупорки капилляров страдают клетки головного мозга – те из них, ход к которым оказался закупоренным, отмирают, что и вызывает проблемы с координацией движений и головную боль при похмелье. - Этанол распадается до ацетальдегида, крайне токсичного вещества, разрушительно влияющего на клетки всех тканей и органов.
- Ацетальдегид преобразуется в ацетат, то есть в уксусную кислоту, и она уже довершает разрушительное воздействие алкоголя на весь организм.
- Оставшиеся токсины и отмершие клетки выводятся почками естественным путем.
Такие грозди не могут пройти по самым тонким капиллярам кровеносной системы и закупоривают их. Больше всего от закупорки капилляров страдают клетки головного мозга – те из них, ход к которым оказался закупоренным, отмирают, что и вызывает проблемы с координацией движений и головную боль при похмелье.Как влияет алкоголь на организм
Алкоголь и продукты его распада разрушают клетки органов и тканей и наносят порой непоправимый вред здоровью. В первую очередь от алкоголя страдают печень, почки, желудок, поджелудочная железа, вся сердечно-сосудистая система и головной мозг.
Чем чаще употребляется алкоголь, тем хуже становится память, фантазия и способности к обучению.
Алкогольная, как и любая другая зависимость, разделяется на две основные группы: психическую и физическую. И если с психической зависимостью справиться относительно просто, то при физическом ее проявлении вредные вещества встраиваются в метаболизм организма, что делает лечение такого пристрастия делом трудным и длительным.
Проявление «гена алкоголика»
Ген, отвечающий за алкоголизм, — это больше гипотеза, чем подтверждённая научная теория. Многие учёные мира озадачены его поиском. Но пока всё больше исследователей склоняются к мысли, что единого гена, который определяет, сопьется человек или нет, не существует.
Зато было найдено уже около 1200 генов, нарушение функций которых может значительно повысить вероятность возникновения алкогольной зависимости. Так, ДНК-тестирование уже может выявить предрасположенность к зависимости от спиртного, но генетически эту зависимость побороть пока не возможно. Оценить риск развития алкогольной зависимости и изучить индивидуальные реакции организма на алкоголь можно с помощью ДНК-теста MyDetox.
Передается ли алкоголизм по наследству
Наследственная предрасположенность, генетическая склонность к зависимости не являются гарантией того, что человек, который ей обладает, обязательно станет алкоголиком. Как, впрочем, и её отсутствие не защищает от подобного исхода. В мире только у азиатов была замечена генетическая аномалия, которая делает их физически неспособными к развитию алкоголизма. Для всех остальных людей причиной пагубной зависимости является целый комплекс внешних и внутренних факторов.
Правда и мифы» src=»https://www.youtube.com/embed/SsQtSp4wh5Y?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»> Мифы и факты о алкоголизме и наследственности
За всю историю распития алкоголя в народе распространились разные мифы, с ним связанные:
- Выпивкой можно согреться. На самом деле, ощущение тепла — это иллюзия, которая возникает из-за сужения стенок сосудов под воздействием алкоголя. Площадь поверхности сосудов и их теплоотдача немного уменьшаются, а расщепление спирта даёт много свободной энергии. Ложное ощущение тепла нередко становится причиной смертей и обморожений.
- Можно пить культурно. Присутствует ли в славянском днк алкоголизм? До реформ Петра I, который открыл в Москве первые таверны, на Руси не пили вовсе? и пьянство в народе презиралось. То есть, употребление алкоголя долгое время не было свойственно нашей культуре. Это значит, что наша ДНК чаще всего не даёт нам эффективных средств борьбы со спиртом.
- Можно пить умеренно. Даже нечастое употребление алкоголя в небольших количествах может с годами перерасти в зависимость. Кстати, оно даёт детям такой же пагубный пример, как и частое распитие.
- Опьянение улучшает настроение. Спиртные напитки относятся к классу веществ депрессантов и способствуют краткосрочному увеселению только потому, что люди сами веселятся, когда его употребляют. Реальный же эффект у спиртного полностью противоположный, и он только усугубляет депрессивные настроения.
Почему мы спим? Что происходит во время сна?
Сон дает вашему телу, в том числе мозгу, время для восстановления и выполнения важных функций, таких как удаление отходов и высвобождение гормонов.
Сон необходим для хорошего здоровья. На самом деле, чтобы выжить, нам нужен сон — так же, как нам нужна еда и вода. Поэтому неудивительно, что мы тратим около трети нашей жизни на сон.
Во время сна происходит множество биологических процессов:
- Мозг накапливает новую информацию и избавляется от токсичных отходов.
- Нервные клетки взаимодействуют и реорганизуются, что поддерживает здоровую работу мозга.
- Организм восстанавливает клетки, восстанавливает энергию и высвобождает молекулы, такие как гормоны и белки.
Эти процессы имеют решающее значение для нашего общего состояния здоровья. Без них наш организм не может нормально функционировать.
Давайте подробнее рассмотрим, почему мы спим, а также что произойдет, если мы не выспимся.
Многое еще неизвестно о назначении сна. Однако общепризнано, что нет единственного объяснения тому, почему нам нужно спать. Вероятно, это необходимо по многим биологическим причинам.
На сегодняшний день ученые установили, что сон помогает организму несколькими способами. Наиболее известные теории и причины изложены ниже.
Согласно теории сохранения энергии, нам нужен сон для сохранения энергии. Сон позволяет нам сократить наши потребности в калориях, проводя часть нашего времени, функционируя при более низком метаболизме.
Эта концепция подтверждается тем, что скорость нашего метаболизма снижается во время сна. Исследования показывают, что 8-часовой сон человека может обеспечить ежедневную экономию энергии на 35 процентов по сравнению с полным бодрствованием.
Теория сохранения энергии сна предполагает, что основной целью сна является сокращение потребления энергии человеком в течение дня и ночи, когда охота за едой неудобна и менее эффективна.
Другая теория, называемая восстановительной теорией, утверждает, что организму нужен сон, чтобы восстановиться.
Идея состоит в том, что сон позволяет клеткам восстанавливаться и расти заново. Этому способствуют многие важные процессы, происходящие во время сна, в том числе:
- восстановление мышц
- синтез белка
- рост тканей
- высвобождение гормонов
Теория пластичности мозга утверждает, что сон необходим для работы мозга. В частности, он позволяет вашим нейронам или нервным клеткам реорганизоваться.
Когда вы спите, глимфатическая (очистка от отходов) система вашего мозга выводит отходы из центральной нервной системы. Он удаляет токсичные побочные продукты из вашего мозга, которые накапливаются в течение дня. Это позволяет вашему мозгу хорошо работать, когда вы просыпаетесь.
Исследования показывают, что сон способствует работе памяти, превращая кратковременные воспоминания в долговременные, а также стирая или забывая ненужную информацию, которая в противном случае могла бы загромождать нервную систему.
Сон влияет на многие аспекты работы мозга, включая:
- обучение
- память
- навыки решения проблем
- креативность
- принятие решений 9 концентрация
Точно так же сон необходим для эмоционального здоровья. Во время сна активность мозга увеличивается в областях, которые регулируют эмоции, тем самым поддерживая здоровую функцию мозга и эмоциональную стабильность.
Области мозга, в которых сон повышает активность, включают:
- миндалину
- полосатое тело
- гиппокамп
- островок
- медиальную префронтальную кору 9 0015
- ожирения
- метаболического синдрома
- диабет 2 типа
- высокое кровяное давление
- повышенная активность симпатической нервной системы
- усиление воспаления
- повышенный уровень кортизола
- увеличение веса
- резистентность к инсулину
- от рождения до 3 месяцев: от 14 до 17 часов
- от 4 до 12 месяцев: от 12 до 16 часов в сутки, включая дневной сон
- от 1 до 2 лет: 9017 9 от 11 до 14 часов в сутки, включая сон
- от 3 до 5 лет: от 10 до 13 часов в сутки, включая дневной сон
- от 6 до 12 лет: от 9 до 12 часов
- от 13 до 18 лет: 9017 9 от 8 до 10 часов
- от 18 до 60 лет: 7 и более часов
- от 61 до 64 лет : от 7 до 9 часов
- от 65 лет и старше: от 7 до 8 часов
- изменения настроения
- тревогу
- депрессию
- плохую память
- плохую фокусировку и концентрацию
- плохую двигательную функцию 90 009 усталость
- ослабленная иммунная система
- увеличение веса
- высокое кровяное давление
- резистентность к инсулину
- хронические заболевания, такие как диабет и болезни сердца
- повышенный риск ранней смерти
Один из примеров того, как сон помогает регулировать эмоции, происходит в миндалевидном теле.
Эта часть мозга, расположенная в височной доле, отвечает за реакцию страха. Это то, что контролирует вашу реакцию, когда вы сталкиваетесь с предполагаемой угрозой, например, в стрессовой ситуации.
Когда вы высыпаетесь, миндалевидное тело может реагировать более адаптивно. Но если вы недосыпаете, миндалевидное тело, скорее всего, слишком остро отреагирует.
Исследования показывают, что сон и психическое здоровье взаимосвязаны. С одной стороны, нарушения сна могут способствовать возникновению и прогрессированию проблем с психическим здоровьем, но, с другой стороны, проблемы с психическим здоровьем также могут способствовать нарушениям сна.
Сон влияет на ваш вес, контролируя гормоны голода. Эти гормоны включают грелин, повышающий аппетит, и лептин, усиливающий чувство сытости после еды.
Во сне уровень грелина снижается, поскольку вы расходуете меньше энергии, чем во время бодрствования.
Однако недостаток сна повышает уровень грелина и подавляет лептин.
Этот дисбаланс делает вас более голодным, что может увеличить риск употребления большего количества калорий и увеличения веса.
Недавние исследования показывают, что хроническое недосыпание, даже всего пять ночей короткого сна подряд, может быть связано с повышенным риском:
Инсулин — это гормон, который помогает вашим клеткам использовать глюкозу или сахар для получения энергии. Но при резистентности к инсулину ваши клетки не реагируют должным образом на инсулин. Это может привести к повышению уровня глюкозы в крови и, в конечном итоге, к диабету 2 типа.
Сон может защитить от резистентности к инсулину. Он сохраняет ваши клетки здоровыми, чтобы они могли легко поглощать глюкозу.
Мозг также использует меньше глюкозы во время сна, что помогает организму регулировать общий уровень глюкозы в крови.
Здоровая и сильная иммунная система зависит от сна. Исследования показывают, что лишение сна может подавлять иммунный ответ и делать организм восприимчивым к микробам.
Когда вы спите, ваше тело вырабатывает цитокины — белки, которые борются с инфекцией и воспалением. Он также производит определенные антитела и иммунные клетки. Вместе эти молекулы предотвращают болезни, уничтожая вредные микробы.
Вот почему сон так важен, когда вы больны или испытываете стресс. В это время организму нужно еще больше иммунных клеток и белков.
Хотя точные причины не ясны, ученые считают, что сон поддерживает здоровье сердца. Это связано со связью между сердечными заболеваниями и плохим сном.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что в среднем взрослому человеку необходимо 7 часов сна в сутки. Регулярное употребление меньшего количества алкоголя может привести к проблемам со здоровьем, многие из которых могут нанести вред вашему сердцу.
Недостаток сна связан с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая:
Ваше тело циклически проходит через четыре стадии сна.
Этот цикл повторяется несколько раз в течение ночи в течение разного промежутка времени, от 70 до 120 минут каждый. Стадии обычно повторяются примерно четыре-пять раз в течение 7-9-часового периода сна.
Паттерн включает две основные фазы сна: сон с небыстрым движением глаз (не-БДГ) и сон с быстрым движением глаз (быстрое движение глаз). Четыре стадии сна включают три стадии медленного сна и одну стадию быстрого сна.
Как следует из названий, для медленного сна характерно отсутствие движений глаз, тогда как для быстрого сна, когда происходят сновидения, характерны быстрые движения глаз.
Четыре стадии сна перечислены ниже.
Стадия 1: медленный сон
Стадия 1 возникает, когда вы впервые засыпаете. Когда ваше тело погружается в легкий сон, ваши мозговые волны, частота сердечных сокращений и движения глаз замедляются.
Эта фаза длится около 7 минут.
Стадия 2: медленный сон
Эта стадия включает легкий сон непосредственно перед глубоким сном.
Температура тела снижается, движения глаз прекращаются, сердечный ритм и мышцы продолжают расслабляться. Ваши мозговые волны кратковременно вспыхивают, а затем замедляются.
Во время ночного сна вы проводите больше всего времени в стадии 2.
Стадия 3: Медленный сон
На стадиях 3 и 4 начинается глубокий сон. Ваши глаза и мышцы не двигаются, а мозговые волны замедляются еще больше.
Глубокий сон восстанавливает силы. Ваше тело пополняет свою энергию и восстанавливает клетки, ткани и мышцы. Эта фаза нужна вам, чтобы чувствовать себя бодрым и бодрым на следующий день.
Стадия 4: БДГ-сон
Эта стадия начинается примерно через 90 минут после того, как вы заснете. Ваши глаза быстро перемещаются из стороны в сторону во время быстрого сна.
Во время быстрого сна ваши мозговые волны и движения глаз усиливаются. Ваш сердечный ритм и дыхание также ускоряются.
Во время быстрого сна часто случаются сновидения. Ваш мозг также обрабатывает информацию на этом этапе, что делает ее важной для обучения и памяти.
Рекомендуемое количество сна зависит от вашего возраста. Это также варьируется от человека к человеку, но CDC предлагает следующую продолжительность в зависимости от возраста:
Без достаточного количества сна вашему телу будет трудно нормально функционировать. Дефицит сна связан с хроническими проблемами со здоровьем, влияющими на сердце, почки, кровь, мозг и психическое здоровье.
Недостаток сна также связан с повышенным риском получения травм как у взрослых, так и у детей. Например, сонливость водителя может привести к серьезным автомобильным авариям и даже смерти.
У пожилых людей плохой сон связан с повышенным риском падений и переломов костей.
Конкретные последствия лишения сна могут включать:
Покупайте наши проверенные экспертами продукты для более глубокого сна.
Сон помогает нам оставаться здоровыми и хорошо функционировать. Это позволяет вашему телу и мозгу восстанавливаться, восстанавливаться и заряжаться энергией.
Если вы не высыпаетесь, у вас могут возникнуть побочные эффекты, такие как ухудшение памяти и внимания, ослабление иммунитета и изменения настроения.
Большинству взрослых необходимо от 7 до 9 часов сна каждую ночь. Если у вас проблемы со сном, поговорите со своим врачом или специалистом по сну. Они могут определить основную причину и помочь улучшить качество вашего сна.
Почему мы спим? | Live Science
Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.
Потребность человека во сне — загадка. (Изображение предоставлено Stock.Xchng.)Люди проводят почти треть своей жизни во сне. Отсутствие сна буквально сделает вас психотиком и, в конце концов, убьет вас. Понятно, что сон имеет решающее значение для способности организма функционировать.
Но никто не знает, что на самом деле делает сон.
«Это немного смущает», — сказал доктор Майкл Халасса, нейробиолог из Нью-Йоркского университета.
«Очевидно, почему нам, например, нужно есть и размножаться… но непонятно, зачем нам вообще нужен сон». [5 Удивительных открытий во сне]
Мы уязвимы, когда спим, поэтому, что бы ни делал сон, он должен стоить того риска, что мозг отключится. Существует несколько теорий о том, почему мы спим, и хотя ни одна из них не является абсолютно достоверной, некоторые из них пытаются объяснить, что происходит каждую ночь, привлекая исследования по самым разным темам, от клеточных процессов до познания. Исследователи говорят, что кажется очевидным, что сон является ключом к способности мозга реорганизовывать себя — функция, называемая пластичностью.
Стадии сна
Нетрудно доказать, что сон важен. Крысы, полностью лишенные сна, умирают в течение двух-трех недель, согласно исследованию, проведенному первопроходцем в области сна из Чикагского университета Алланом Рехчаффеном. Никто не проводил подобных экспериментов на людях по понятным причинам, но исследование 2014 года, опубликованное в The Journal of Neuroscience, показало, что всего лишь 24 часа лишения сна вызывают у здоровых людей галлюцинации и другие шизофреноподобные симптомы.
Одной из причин, по которой нам трудно понять, почему мы спим, является то, что сон на самом деле довольно сложно выделить и изучить. По словам Маркоса Франка, нейробиолога из Вашингтонского университета, исследования с лишением сна являются наиболее распространенным способом изучения сна, но лишение животного сна нарушает работу многих его биологических систем. Трудно сказать, какие последствия напрямую связаны с недосыпанием, а не, скажем, со стрессом.
Еще одна причина, по которой сон трудно понять, заключается в том, что мозг может выполнять две разные функции во время двух основных стадий сна. По мере того, как ночь продолжается, спящие чередуются между фазами сна с небыстрым движением глаз (не-БДГ) и с быстрым движением глаз (БДГ). Медленный сон характеризуется медленными мозговыми волнами, называемыми тета- и дельта-волнами. Напротив, электрическая активность мозга во время БДГ-сна очень похожа на то, что происходит, когда человек бодрствует, но мышцы тела парализованы.
(Если вы когда-либо испытывали сонный паралич, то это потому, что вы проснулись от БДГ-сна до того, как этот паралич закончился.)
Исследования выявили различия в биологии мозга на разных стадиях. Например, во время медленного сна организм вырабатывает гормон роста, согласно обзору биологии сна, опубликованному Фрэнком в 2006 году в журнале Reviews in the Neurosciences. Также во время медленного сна увеличивается синтез некоторых белков мозга, и некоторые гены, участвующие в синтезе белка, становятся более активными, говорится в обзоре. Напротив, во время БДГ-сна не наблюдается никакого увеличения такого рода белково-продуцирующей активности.
Что мы знаем о сне?
Одним из выводов, сделанных в результате исследований сна, является то, что сон, по-видимому, в значительной степени является явлением, сфокусированным на мозге, сказал Фрэнк. Хотя лишение сна влияет на иммунную систему и изменяет уровень гормонов в организме, его наиболее последовательное воздействие у животных проявляется в головном мозге.
[10 фактов о мозге, которых вы не знали]
«Сон всегда влияет на центральную нервную систему, — сказал Фрэнк. «Возможно, были и другие вещи, которые эволюция добавила к основной функции сна, но основная функция сна, вероятно, как-то связана с мозгом».
На самом деле есть доказательства того, что сон — это всего лишь то, что делают нейроны, когда они объединены в сеть. По словам Фрэнка, даже нейронные сети, выращенные в лабораторных чашках, демонстрируют стадии активности и бездействия, которые чем-то напоминают бодрствование и сон. Это может означать, что сон возникает естественным образом, когда отдельные нейроны начинают работать вместе.
Это может объяснить, почему даже простейшие организмы ведут себя подобно сну. Даже Caenorhabditis elegans , крошечный червь, имеющий всего 302 нейрона, циклически проходит через тихие, вялые периоды, которые выглядят как сон. Фрэнк сказал, что, возможно, первые простые нервные системы демонстрировали эти периоды покоя, и по мере того, как мозг становился больше и сложнее, состояние бездействия также должно было усложняться.
«Было бы очень невыгодно иметь такой сложный мозг, как наш, в котором разные части засыпают и просыпаются, поэтому вам нужно каким-то образом организовать это», — сказал он.
Что происходит во время сна?
Но идея о том, что сон является естественным свойством нейронных сетей, на самом деле не объясняет, что происходит во время сна. На этот счет у ученых есть ряд теорий. Согласно обзору, опубликованному в 2016 году в журнале Sleep Medicine Reviews, во-первых, сон восстанавливает энергию мозга. Во время медленного сна мозг потребляет примерно половину глюкозы по сравнению с тем, когда человек бодрствует. (Глюкоза — это сахар, который клетки сжигают для высвобождения энергии.)
Но если идея о том, что сон восстанавливает энергию мозга, верна, связь между сном и использованием энергии мозгом не является прямой. Например, во время лишения сна расщепление источника энергии, называемого гликогеном, увеличивается в одних частях мозга и уменьшается в других. Чтобы понять эту связь, необходимы дополнительные исследования.
[7 величайших тайн человеческого тела]
Другая идея заключается в том, что сон может помочь мозгу очиститься от токсичных продуктов, вырабатываемых во время бодрствования. Мозг является огромным потребителем энергии, а значит, и производит много отходов. Некоторые недавние исследования показывают, что сон — это время, когда мозг очищается, сказал Фрэнк, но эти результаты необходимо воспроизвести.
«Возможно, это происходит со сном, — сказал Фрэнк, — но, возможно, это не самое важное, что делает сон».
Возможно, самая многообещающая теория сна на сегодняшний день состоит в том, что он играет важную роль в связях и пластичности мозга. Пластичность участвует в обучении и памяти. Хотя точно неясно, как именно, множество свидетельств свидетельствует о том, что потеря сна может вызвать проблемы с памятью, особенно с рабочей памятью, процессом, который позволяет людям удерживать информацию в легкодоступном виде во время решения проблемы. Людям, которые лишены сна, также трудно выбирать, на что обращать внимание, и контролировать свои эмоции.
Одним из способов воздействия сна на пластичность мозга является воздействие на синапсы или связи между нейронами. Исследования показали, что, когда животные изучают новую задачу, их нейроны, по-видимому, укрепляют синаптические связи, участвующие в обучении этой задаче, во время следующего цикла сна, согласно статье Обзоров медицины сна. Согласно исследованию, проведенному Джули Сейбт из Университета Суррея и ее коллегам, в ходе экспериментов, в ходе которых исследователи накладывали повязку на один из глаз животного, цепи мозга, связанные с визуальной информацией от этого глаза, ослабевали в течение нескольких часов. Однако быстрый сон усилил цепи, связанные с другим глазом, что позволяет предположить, что мозг использует сон, чтобы приспособиться к изменяющимся входным данным. [7 странных фактов о балансе]
«Это все еще может означать, что в основе [сна] лежит что-то действительно основное и центральное, что-то основное, что клетки мозга должны делать, и одним из результатов является пластическое изменение», — сказал Фрэнк.
В будущем лучшее понимание сна может быть получено благодаря исследованиям клеток, называемых клетками глии, сказал Фрэнк. Эти клетки мозга, название которых буквально означает «клей», когда-то считались в значительной степени инертными, но недавно было обнаружено, что они выполняют ряд функций. Клетки глии превосходят нейроны числом до трех к одному, сказал Франк. Клетки глии могут контролировать поток спинномозговой жидкости по всему мозгу, что может привести, например, к удалению метаболических отходов во время сна.
«Возможно, тайну сна можно разгадать, если понять, что делают эти очень специализированные глиальные клетки», — сказал Фрэнк.
Оригинал статьи о живой науке.
Будьте в курсе последних научных новостей, подписавшись на нашу рассылку Essentials.
Свяжитесь со мной, чтобы сообщить о новостях и предложениях от других брендов Future. Получайте электронные письма от нас от имени наших надежных партнеров или спонсоров. Стефани Паппас — автор статей для журнала Live Science, освещающего самые разные темы — от геонаук до археологии, человеческого мозга и поведения.
