Почему человек во сне мычит: Катафрения (стоны во сне) консультация лечение в Санкт-Петербурге в медицинском центре ID-CLINIC

Специалист: Баландина Анна Борисовна

5 июня были на приёме у Кирилла Александровича в IIdClinic. Пришли напуганные , в подавленном настроении . С первой минуты доктор расположил к себе своим отношением , профессионализмом и очень тактичным и внимательным подходом к пациенту . Всё доступно объяснил , растолковал каждую мелочь , какие анализы необходимо сдать , рассеял все наши страхи и сомнения ! Кирилл Александрович , это профессионал с большой буквы , и специалист , который с большим теплом относится к своим пациентам .

Специалист: Кротов Кирилл Юрьевич

Пациент

Очень компетентный доктор. Общался со мной прекрасно. Буду обращаться к нему повторно. Я долго не могла разобраться, что у меня со здоровьем и Кирилл Александрович помог мне составить полную картину моего состояния. Все объяснил подробно и доступно. Меня все устроило. Посоветовала бы этого врача своим знакомым, при необходимости.

Специалист: Фадеев Кирилл Александрович

Продокторов

Это, пожалуй, самое лучшее платное лечебное учреждение, где я когда-либо была) Была в очень дорогих и известных, и Эйч-Клиник реально топ. Понравилось абсолютно все. Подход, в том числе и к проблемным конфликтным клиентам типа меня, персонал подобран идеально, здесь все только ради вас, причем нет никаких натянутых лживых улыбок и прочего. Люди реально и от души помогают. Врач — инфекционист Базюк, врач по призванию. Даже медбрат (темненький с тату) сделал с большой отдачей прививку (чувствую такие вещи) . Я очень благодарна вам всем. Клиника чистая, сервис на 5+, есть зарядка, можно попросить второй кофе с двойными сливками, есть даже презервативы в вазе (взяла в подарок школьникам)

НаПоправку

Была на приеме у доктора Корнеевой Т.С. Отличная клиника и отличный доктор! Персонал очень внимательный, отзывчивый, у них все под контролем. Доктор высокого профессионализма, чуткости и внимательности! Вообще-то я ко всем докторам отношусь очень хорошо, уважаю их непростой труд, особенно в это сложное время. Спасибо, что ВЫ нас понимаете, лечите, спасаете! Тысячу раз спасибо! Будьте здоровы сами, мы без ВАС не спасёмся! Успехов и процветания H-Clinic!

Специалист: Корнеева Татьяна Сергеевна

Маришка

Хожу в Виктории Валерьевне давно. Вылечила давний грибок на ногтях. Она настоящий профессионал своего дела, дает подробные рекомендации по лечению ногтей, на основе анализов подбирает наиболее эффективные лекарства для лечения. В последнее время хожу к доктору на профилактический педикюр и не хочу терять хорошего специалиста.

Специалист: Бортулева Виктория Валерьевна

Пользователь (НаПоправку)

Светлана Александровна,замечательный врач! Очень довольны приемом! Внимательная, компетентная, добрая. Консультация была долгой, все подробно разъяснила, вникала в проблему, дала советы и лечение. С нами были дети маленькие, даже им уделила внимание, пребывание было длительным, поэтому был организован досуг детей. Честно говоря я впервые встречаю такого врача. Рекомендую однозначно и буду рекомендовать знакомым! Спасибо огромное, впечатления самые приятные, настоящий доктор от Бога!!!!!

Специалист: Звонцова Светлана Александровна

Светлана

Делали экспресс тест на COVID-19, все очень быстро и безболезненно, результат прислали очень быстро.

Пользователь (НаПоправку)

Записалась в ID клиник впервые. Попала на приём к Юлии Генадьевне. Замечательный и чуткий человек, грамотный специалист. Огромное спасибо за профессионализм. Теперь только к Вам!

Специалист: Царева Юлия Геннадьевна

Показать больше отзывов

Имеются противопоказания,
необходима консультация специалиста

Беременность и сон — новости клиники «Мать и дитя»

Только во сне мы можем летать, переноситься в сказочную страну, обладать сверхъестественными способностями… Около трети своей жизни проводит человек по сне. А так ли он необходим? ВАЖЕН ЛИ СОН? = Сон обеспечивает отдых организма. = Сон играет важную роль в процессах метаболизма. Во время медленного сна высвобождается гормон роста. Быстрый сон: восстановление пластичности нейронов, и обогащение их кислородом; биосинтез белков и РНК нейронов. = Сон способствует переработке и хранению информации. Медленный сон облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий. Последнее обстоятельство может служить одной из причин феномена дежавю. = Сон — это приспособление организма к изменению освещенности (день-ночь). = Сон восстанавливает иммунитет. БЕРЕМЕННОСТЬ И СОН В первом триместре беременности, когда женщина еще не узнала о своем новом состоянии, ее часто клонит ко сну. Многие женщины отмечают, что ходят «как мухи поздней осенью» и ищут любую минутку, чтобы какое-то время прилечь и «покимарить». Все объясняется физиологически. С наступлением беременности в организме женщины в огромном количестве начинается вырабатываться гормон прогестерон. Его повышение проявляется подавленностью, раздражительностью и сонливостью. Если вам захотелось спать — спите. Если же вы работаете, и возможности часто спать нет, можете пить зеленый чай, оказывающий прекрасный тонизирующий эффект. Если в офисе есть душ, что нередко в нынешних условиях, можете использовать контрастный душ, заканчивая его прохладной водой. Второй «приступ спячки» характерен для последних недель беременности. Организм, ощущая приближение главного события, пытается набраться сил. За 1–2 недели до родов женщины способны спать по 15 часов в сутки! Ничего страшного в этом нет. Старайтесь отдыхать, как только появится возможность. Пройдет немного времени, сна может не хватать. Часто беременные отмечают, что их сны (в первые триместры) становятся яркими, добрыми и увлекательными. А ЕСЛИ НЕ СПИТСЯ? Как и во всех правилах, здесь тоже есть свои исключения. Есть категория беременных, которые, страдают бессонницей, особенно с 4–5 месяцев беременности. Растущая матка не позволяет принять любимые позы: лечь на живот, скрутиться калачиком. Не стоит длительно спать на спине: пережимается нижняя полая вена, наблюдается дополнительная нагрузка на позвоночник, кишечник, диафрагму. Это становится причиной болей в спине, нарушений пищеварения, геморроя, затруднения дыхания. Наиболее оптимальное положение для беременной во время сна — на боку, особенно левом. Если причина бессонницы судороги мышц или боли в пояснице — обратитесь к врачу. Иногда нарушения сна во время беременности бывают следствием движений плода, который ночью активен. Можно посоветовать поменять положение, а на ночь выпивать отвар успокоительных трав. Перед родами женщину могут беспокоить тревожные сны, которые на утро оставляют неприятный осадок. Как правило, их появление связанно с большим волнением, которое испытывает будущая мать перед процессом родов. Она волнуется и за их течение, и за здоровье и благополучие малыша. Женщина осознает: теперь жизнь никогда не будет такой, как прежде. Некоторых этот факт пугает. Наиболее подвержены таким мыслям и состояниям чувствительные, эмоциональные натуры, особенно те, кто рожает впервые. ДЛЯ СЛАДКОГО СНА Как воплотить пожелания в реальность? Беременной необходимо изменить режим дня с обязательными ежедневными прогулками и физическими нагрузками в малых дозах, например, гимнастика для беременных. Старайтесь в течение дня не перетруждаться физически и не переутомляться эмоционально, особенно вечером. Научитесь расслабляться: лежа на спине, закройте глаза и сконцентрируйте свое внимание на дыхании. Опустите подбородок как можно ближе к груди, вытягивая заднюю часть шеи и отводя плечи назад. Дышите медленно, так, чтобы вдох был долгим, а выдох легким. После этого ложитесь на бок, согнув ноги, подложив одну или две подушки под голову и одну между ног. Продолжайте спокойно дышать, расслабляясь при каждом выдохе. Также подушки помогут, если живот достаточно большой и мешает спать (одну из них положите под живот, вторую зажмите между коленями). Будущей маме рекомендуется спать на специальном ортопедическом матрасе, который позволяет разгрузить позвоночник, расслабить мышцы спины и улучшить качество сна. Снотворные средства при беременности противопоказаны! Они могут оказать отрицательное воздействие на плод, иметь побочные эффекты. Кроме того, накапливаясь в организме, они вызывают нарушения функции печени и почек. Вы можете применять пустырник и валериану. Обязательно посоветуйтесь с врачом. Возможно, он пропишет что-то другое. Например, чай, состоящий из померанца, лаванды, мелиссы, солодки или чабреца и мяты. Из дополнительных, профилактических, мер, способствующих легкому засыпанию и спокойному сну, можно выделить следующие: • не переедайте перед сном • проветривайте спальню • надевайте удобную пижаму • чаще бывайте на свежем воздухе (неплохо погулять перед сном хотя бы 30 минут) • используйте ароматерапию — соберите “снотворную” подушечку, набив ее гречневой шелухой или тимьяном, листьями лавра благородного или орешника (лещины), цветами бессмертника, хвоей сосны, шишками хмеля, травой герани, лепестками розы). МОЖНО ЛИ СПАТЬ НА СПИНЕ? В первые недели беременности мамочка спит так, как она привыкла. В начале срока это не страшно, учитывая размеры эмбриона. А вот начиная с 3 месяца вынашивания ребёнка, матка вместе с малышом стремительно увеличивается в размерах. В положении лёжа она уже слегка давит на позвоночник и крупные кровеносные сосуды. Во второй половине беременности размеры матки увеличиваются ещё больше, и если женщина долго лежит на спине, то это приводит к уменьшению снабжения сердца кровью. Такая поза может вызвать у будущих мамочек даже обморочные состояния. В третьем триместре беременности будущей маме не рекомендуется спать на спине. В этот период матка уже достигает больших размеров, поэтому в лежачем положении она сильно давит на нижнюю полую вену. Именно по ней кровь с нижней части тела движется к сердцу. Давление на эту вену — это приостановление кровотока, которое может вызвать у беременной женщины во сне одышку, чувство недостатка воздуха. Если женщина долго лежит на спине днём, то при этом её дыхание становится прерывистым, учащенным, в глазах может потемнеть и начаться головокружение. Не нужно пугаться, просто следует перевернуться на бок — и все пройдет. Постоянное или долгое сдавливание кровеносных сосудов мамы и временная гипоксия может привести к поступлению меньшего количества необходимых ребёнку питательных веществ. А КАК ЖЕ ТОГДА СПАТЬ? Если беременность женщины протекает нормально, без осложнений, то она может пребывать в любой позе, но время от времени менять её. Во сне это происходит бессознательно. Рожавшие женщины на форумах говорят о том, что во сне переворачивались и меняли позы потому, что ребёнок начинал шевелиться и таким образом сигнализировал маме о дискомфорте, который он испытывает. Именно поэтому удобное положение женщины в кровати ночью определяется расположением ребенка в животе. Будущим мамам мы советуем приучать себя спать на боку, а в конце срока даже полусидя. Кстати, важна не только поза будущей мамы во время сна. Существенную роль играет и то, как она встаёт из положения лёжа. Правильно будет вначале лечь на бок, затем не спеша поднять туловище, спустить ноги с кровати, а уж потом вставать с неё. При таком подъёме не будет возникать тонус матки и резко повышаться давление. Самой удобной и безопасной позой для сна во время беременности считается поза, лежа на левом боку. Именно так кровообращение происходит должным образом, а значит, не страдает ни плод, ни мама. Малыш получает кислород и все необходимые вещества в полной мере, потому как циркуляции крови в такой позе ничего не препятствует. Кроме того, не оказывается давление на печень, расположенную справа, и не болит спина и область таза после сна. Хороша эта поза и для работы сердца, говорят врачи. При поперечном предлежании врачи советуют спать на том боку, где расположена головка ребенка. Всю ночь в одном положении вылежать невозможно, да и не нужно: меняйте позиции. По 3–4 раза рекомендуется переворачиваться с боку на бок и в случае тазового предлежания плода. Комфортного и здорового вам сна!

Разговоры во сне: почему вы разговариваете во сне?

Если вы когда-нибудь разговаривали во сне, вы относитесь к большинству. Разговоры во сне распространены как среди взрослых, так и среди детей. И хотя некоторым это может показаться неловким, разговоры во сне обычно не опасны.

Несмотря на его частоту, эксперты до сих пор не уверены, почему люди разговаривают во сне. Исследователи продолжают исследовать новые теории о том, что разговоры во сне могут рассказать нам о мозге. А пока мы можем изучить, что мы знаем и чего не знаем о разговорах во сне.

О чем говорит сон?

Разговоры во сне, также известные как сомнилоквия, являются разновидностью парасомнии. Парасомния – это необычное или нежелательное поведение, возникающее во время сна. Разговоры во сне могут возникать сами по себе или наряду с другими парасомниями.

Разговоры во сне часто возникают, когда человек только просыпается. Тем не менее, большинство людей не знают, что они разговаривают во сне, пока это происходит.

Разговор во сне может происходить на любой стадии сна, включая сон с быстрыми движениями глаз (БДГ) и медленный сон. Это отличает разговоры во сне от других парасомний, которые обычно возникают во время быстрого или медленного сна.

Насколько часто говорят во сне?

Исследователи отмечают, что трудно узнать точную распространенность разговоров во сне, потому что трудно изучать людей, которые могут не знать, что они разговаривают во сне.

Тем не менее, разговоры во сне считаются обычной парасомнией. По оценкам экспертов, 70% людей делают это хотя бы раз в жизни, и около половины детей в возрасте от 3 до 13 лет в какой-то момент разговаривают во сне.

Разговор во сне поражает мужчин и женщин примерно с одинаковой частотой. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как это состояние влияет на трансгендеров и небинарных людей.

Симптомы речи во сне

Люди, которые разговаривают во сне, могут озвучивать отдельные слова, короткие фразы или сложные предложения. Их речь может быть громкой, четкой и понятной, а может быть тихой или бессмысленной. Обычно разговоры во сне не касаются воспоминаний и не относятся к реальным событиям в бодрствующей жизни человека.

Разговоры во сне могут быть неприятными или громкими, особенно если у человека есть состояние, называемое расстройством поведения во время быстрого сна (RBD). Кроме того, люди, испытывающие ночные страхи, могут говорить слова, отражающие страх или тревогу.

Хотя разговор во сне является парасомнией, эксперты считают ее доброкачественной и не рекомендуют лечение в большинстве случаев. Однако, если наряду с разговором во сне возникают другие движения, то может присутствовать другая парасомния. И, если присутствует другая парасомния, возможно негативное влияние на качество жизни.

Наконец, некоторых людей, которые разговаривают во сне, это может беспокоить или смущать, особенно если у них есть партнер по постели или они живут в одной комнате с другими. Громкие разговоры во сне могут мешать и будить других, кто спит поблизости.

Почему люди разговаривают во сне?

Эксперты все еще исследуют, почему люди разговаривают во сне. Разговор во сне часто передается по наследству, поэтому он может быть по крайней мере частично генетическим.

Разговоры во сне могут присутствовать у некоторых людей с определенными психическими заболеваниями. Например, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) связано с разговорами во сне. Кроме того, данные свидетельствуют о том, что разговоры во сне могут быть более распространены у детей, переживающих стрессовые события или имеющих симптомы тревоги, депрессии или поведенческих расстройств.

Исследователи не уверены, связаны ли разговоры во сне со сновидениями. Но некоторые исследователи считают, что разговоры во сне могут дать представление о сновидении и о том, как мозг хранит воспоминания во время сна.

Иногда разговоры во сне связаны с другими нарушениями сна. К ним относятся лунатизм, ночные страхи и расстройства, которые заставляют людей чувствовать себя сбитыми с толку, когда они просыпаются. Разговоры во сне также могут быть симптомом расстройства сна, называемого БДГ-поведением.

Расстройство поведения во время быстрого сна

Поведенческое расстройство быстрого сна (RBD) — это расстройство, которое вызывает необычное поведение во время быстрого сна, включая разговоры во сне. Люди с RBD могут говорить во сне, как они видят сны. Они также могут:

• Петь
• Свисток
• Крик
• ругаться
• Выступать с речами

Обычно мышцы людей временно парализуются, когда они входят в фазу быстрого сна. Этот паралич гарантирует, что люди не реализуют свои мечты. Однако люди с RBD не испытывают этого паралича. В результате они разговаривают во сне и двигаются во сне.

RBD часто встречается у людей с неврологическими расстройствами, такими как болезнь Паркинсона и деменция. У людей может развиться RBD за годы до того, как у них появятся другие симптомы дегенеративного состояния мозга. Тем не менее, другие нарушения сна, травмы головы, прием лекарств и посттравматическое стрессовое расстройство также могут быть причиной RBD.

Покупайте лучшие матрасы 2023 года

Что означает разговор во сне?

Исследователи все еще пытаются понять, почему люди разговаривают во сне.

Сам по себе разговор во сне обычно не является признаком медицинской проблемы. Однако иногда это может быть частью другого состояния сна, особенно когда оно сочетается с необычными физическими движениями. Это также может указывать на семейную историю разговоров во сне или состояние психического здоровья, такое как посттравматическое стрессовое расстройство.

Если разговор во сне негативно влияет на ваш сон или сон вашего партнера по постели, сообщите об этом своему врачу. Вы также можете сообщить своему врачу, если у вас возникли другие симптомы или изменения в состоянии вашего здоровья, например: 

• Дневная сонливость, громкий храп или другие симптомы апноэ во сне  
• Необычные движения ночью
• Разговор во сне, который начинается в более старшем возрасте
• Любые эпизоды спутанности сознания в ночное время 
• Прием нового лекарства
• Недавняя лихорадка или болезни

Как остановить разговоры во сне

Поскольку причины разговоров во сне изучены недостаточно, существует мало данных о том, как их остановить. Лечение нечастых парасомний требуется редко. Однако, если лечение необходимо, врачи могут сначала попытаться найти какие-либо способствующие факторы, такие как побочные эффекты от лекарств или другие заболевания. Они также могут порекомендовать избегать лишения сна.

Многие парасомнии возникают, когда у человека нарушается цикл сна, и он оказывается «в ловушке» между сном и бодрствованием. Люди часто разговаривают во сне сразу после пробуждения. Поскольку привычки человека влияют на его режим сна, соблюдение правил гигиены сна может помочь в лечении парасомний.

Для улучшения привычек перед сном часто требуется простое изменение образа жизни.

• Придерживайтесь постоянного графика сна: Организму часто трудно адаптироваться к новым режимам сна. Старайтесь вставать и ложиться спать в одно и то же время каждый день, даже по выходным.
• Избегайте приема стимуляторов перед сном: Продукты и напитки, содержащие кофеин, и никотин могут мешать вам спать по ночам. Действие кофеина может занять до 8 часов, поэтому приберегите его для начала дня.
• При необходимости скорректируйте свои лекарства: Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут негативно повлиять на режим сна. Если вы подозреваете, что лекарство не дает вам уснуть или заставляет вас говорить во сне, сообщите об этом своему врачу. Возможно, они смогут предложить альтернативу или скорректировать дозировку.
• Превратите свою спальню в идеальное место для сна: Позаботьтесь о том, чтобы обстановка для сна была комфортной и способствовала расслаблению. Уберите отвлекающие электронные устройства. Поддерживайте в комнате комфортную температуру и выключайте свет.
• Оптимизация воздействия света: Определение времени воздействия света может помочь отрегулировать естественные режимы сна. Старайтесь проводить утром на солнце не менее 30 минут, а ночью приглушайте все освещение в помещении.

Советы по тому, как делить постель с говорящим во сне

Наличие партнера по постели, который разговаривает во сне, может затруднить хороший ночной отдых. Однако важно помнить, что они, скорее всего, не подозревают о том, что разговаривают во сне.

Общая кровать может повлиять на ваш сон, но, к счастью, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы улучшить сон с партнером.

• Носите беруши: Попробуйте блокировать звук с помощью берушей или наушников с шумоподавлением.
• Заглушить звук: Рассмотрите возможность использования генератора белого шума, чтобы заглушить звук разговора вашего партнера во сне. Или попробуйте включить музыку, запустить вентилятор или использовать другой вид фонового шума.
• Держите связь открытой: Если ваш партнер по постели разговаривает во сне часто, громко или особенно мешает, вы можете предложить ему проконсультироваться со специалистом по сну. Специалист по сну может определить, являются ли их вокализации нормальными или признаком более серьезной проблемы.
• Спите отдельно: Если ничего не помогает, попробуйте спать в разных комнатах. Это может помочь и вам, и вашему партнеру лучше отдохнуть с меньшими перерывами.

Часто задаваемые вопросы о разговорах во сне

Могут ли разговоры во сне нанести вам физический вред?

Сам по себе разговор во сне может быть нормальной частью сна. Однако, если это связано с другими нарушениями сна, это может негативно сказаться на вашем здоровье. Например, если у кого-то также есть поведенческое расстройство быстрого сна, то травма может произойти, если человек попытается отыграть движения, которые происходят во сне.

Существуют ли состояния, имитирующие разговор во сне?

Есть пара состояний, которые имитируют разговоры во сне. Люди, страдающие ночной эпилепсией, могут издавать звуки во сне. Катафрения — это расстройство дыхания во сне, при котором человек стонет, но не говорит во сне.

Стресс вызывает разговоры во сне?

На этот вопрос сложно ответить, поскольку эксперты еще не совсем уверены, что вызывает разговоры во сне. С одной стороны, ограниченные данные свидетельствуют о том, что дети, переживающие стрессовые ситуации, могут говорить во сне больше, чем другие.

С другой стороны, эксперты не считают, что слова, произносимые во время разговора во сне, отражают события бодрствования. Кроме того, они не знают, существует ли связь между произносимыми словами и событиями в уме во время сна. Таким образом, исследователи отмечают необходимость дополнительных исследований разговоров во сне и того, как они могут отражать активность мозга как во время бодрствования, так и во сне.

Ссылки

1. По состоянию на 12 ноября 2022 г. https://aasm.org
2. По состоянию на 12 ноября 2022 г. https://www.uptodate.com/contents/approach-to-abnormal-movements-and-behaviors-during-sleep
3. По состоянию на 12 ноября 2022 г. https://www.uptodate.com/contents/classification-of-sleep-disorders
4. По состоянию на 14 ноября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30594004/
5. По состоянию на 18 ноября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10878151/
6. По состоянию на 18 ноября 2022 г. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493222/
7. По состоянию на 18 ноября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14573377/
8. По состоянию на 14 ноября 2022 г. https://doi.org/10.1093/сон/zsy061.788
9. По состоянию на 18 ноября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36362716/
10. По состоянию на 16 ноября 2022 г. https://www.ninds.nih.gov/health-information/public-education/brain-basics/brain-basics-understanding-sleep
11. По состоянию на 16 ноября 2022 г. http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem
12. По состоянию на 16 ноября 2022 г. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/all-publications-and-resources/your-guide-healthy-sleep
13. По состоянию на 18 ноября 2022 г. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560524/
14. По состоянию на 18 ноября 2022 г. https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/sleep_hygiene. html

Об авторе

Имея степень бакалавра антропологии в Университете Индианы в Блумингтоне, Ребекка любит делать точную и актуальную информацию о здоровье доступной для всех читателей. Как внештатный писатель и редактор, она освещала все, от здравоохранения и экспериментальной музыки до образования. Ребекка живет в Теннесси, где проводит свободное время за чтением, написанием художественной литературы и созданием музыки.

• Позиция: Боковой сон
• Температура: Холодный сон
• Хронотип: Дельфин

Как остановить сон и 90 11 общих причин

Разговор во сне, также известный как сомнилоквия, заставляет человека говорить во сне; это явление подпадает под общий термин парасомния . Другие парасомнии включают лунатизм, ночные страхи, скрежетание зубами и даже секс во сне.

Звуки, издаваемые говорящими во сне, обычно больше похожи на стоны, мычание, шепот или смех. В других случаях у человека может быть целый разговор; однако вы будете слышать только сторону спящего.

Навигация

Каковы симптомы речи во сне?

Кто разговаривает во сне?

Почему вы разговариваете во сне?

Как перестать говорить во сне

Часто задаваемые вопросы

Согласно одному исследованию, наиболее часто используемым словом является «Нет», и в этом диалоге также часто появляются ненормативные лексики. Иногда люди, которые разговаривают во сне, делают грубые или вульгарные комментарии, но имейте в виду, что говорящий находится без сознания.

Предполагаемые причины включают несколько факторов ^[1] , в том числе лекарства, стресс, алкоголь и плохую гигиену сна, и чем больше вы знаете, тем больше вы можете помочь своему состоянию. Ниже мы подробнее обсудим текущие исследования по говорить во сне и как можно улучшить свое состояние.

Каковы симптомы разговора во сне?

Кто разговаривает во сне?

Что заставляет говорить во сне?

Как перестать говорить во сне

Часто задаваемые вопросы

Каковы симптомы разговоров во сне?

Поиск симптомов до того, как вы поймете, что разговариваете во сне, скорее всего, будет бесплодным усилием, поскольку симптомы проявляются только тогда, когда вы без сознания. Основным симптомом расстройства будет словесное или звуковое выражение или шум.

Например, вы можете произнести несколько предложений или просто тарабарщину, и то и другое будет считаться разговором во сне. На самом деле, согласно лингвистическому исследованию нарушений сна, около 50% записанных разговоров во сне состоит из бормотания. ^[2]

Большое количество записей были восклицательными, богохульными или каким-то образом негативными, что могло указывать на то, что происходит во сне больного человека. Эпизоды часто бывают быстрыми и редко продолжительными или разговорными. Есть некоторые исследования, предполагающие корреляцию со снами; однако связи остаются безрезультатными. ^[3]

Кто разговаривает во сне?

Это явление довольно часто встречается у детей, причем около 50% детей в возрасте от 3 до 10 лет имеют частые случаи. ^[4] Мальчики и девочки с одинаковой вероятностью разговаривают во сне, и эксперты предполагают, что между ними может быть генетическая связь. Если у родителя была такая привычка в детстве, исследования показывают, что потомство с большей вероятностью будет демонстрировать такое же поведение.

Удивительно, но мужчин больше, чем женщин.

Что заставляет говорить во сне?

Расстройство поведения во сне в фазе быстрого сна

Сновидение возникает во время фазы быстрого сна (быстрое движение глаз). ^[5] На эту стадию сна приходится от 20 до 25% всего времени, которое мы проводим во сне, и это время, когда наш мозг занят. На этом этапе глаза быстро трепещут под веками, повышается кровяное давление, увеличивается частота сердечных сокращений, а активность мозговых волн подобна бодрствованию.

Во время фазы быстрого сна тело остается в покое, почти парализованное, что не позволяет нам воплощать в жизнь наши сны, то есть, если у кого-то нет расстройства поведения во время быстрого сна (RBD). Люди с расстройством поведения во время быстрого сна действительно могут разыгрывать свои сны. Это означает, что они могут не только говорить, но и проявлять агрессию или даже вставать с постели, чтобы двигаться.

Ужасы во сне

Ужасы во сне чаще связаны с детьми, но они могут случиться и со взрослыми. Во время ночного ужаса человеку может казаться, что он не спит. Они могут кричать, орать, пинаться и биться, в то время как они напуганы каким-то видением, которое у них есть, будь то сон или галлюцинация. ^[6]

На следующее утро человек с ночным страхом вряд ли вспомнит, что произошло.

Расстройство пищевого поведения, связанное с ночным сном

Если вам интересно, куда делись ваши хлопья для завтрака, вы можете заглянуть внутрь себя. NS-RED или расстройство пищевого поведения, связанное с ночным сном, возникает, когда люди едят во сне. ^[7] Они могли даже пойти на кухню и приготовить еду, находясь в полном бессознательном состоянии.

Как вы можете себе представить, если кто-то противостоит человеку, пока он поедает лакомства из кладовой, он потенциально может продолжить разговор, что может быть еще одним примером сомнилоквии.

Психические расстройства

Психические расстройства также часто связаны с нарушениями сна. Однако на данный момент ученые не могут точно определить, приводит ли проблема психического здоровья к расстройству или расстройство сна приводит к проблемам с психическим здоровьем. Этот сценарий куриного яйца затрудняет определение причины, но может быть полезно помнить, если вы боретесь с любым из условий.

Лекарства

Если вы разговариваете во сне, проверьте все отпускаемые по рецепту лекарства, которые вы принимаете, чтобы выяснить, не является ли одним из потенциальных побочных эффектов сомнилоквия. Некоторые люди по-разному реагируют на разные лекарства из-за индивидуального генетического строения. Поэтому, возможно, вашему врачу может потребоваться скорректировать лекарство или дозировку.

Эмоциональный стресс

Люди с нерегулярным сном чаще разговаривают во сне. Это может быть связано с тем, что мозг не может отключиться на ночь, что нарушает цикл сна, или это может быть связано с тем, что подсознание работает сверхурочно, пытаясь найти решение насущной проблемы.

Лихорадка

Разговоры во сне во время высокой температуры довольно распространены. Это связано с тем, что тело и мозг, как правило, истощены, поскольку они отвлекают критическую энергию и ресурсы для укрепления иммунной системы; вместо того, чтобы регулировать то, что делает ваше тело в периоды отдыха. Таким образом, вы можете быть более уязвимы для ночных разговоров.

Злоупотребление психоактивными веществами

Некоторые наркотики действуют как стимуляторы, не давая вам уснуть. Другие вызывают состояние сонливости. В любом случае, эффекты искусственные, и они проходят. В ответ на это могут быть затронуты внутренние часы вашего тела или циркадный ритм, что нарушит ваш обычный график сна. В результате у вас могут быть помехи, которые могут привести к разговору во сне.

Лишение сна

Недосыпание может привести к сомнилоквии. Ученые предполагают, что у людей, которые недостаточно отдыхают, возникают проблемы с плавным переходом между стадиями сна.

Вам может потребоваться больше времени, чтобы перейти от медленного сна к более легким фазам, что создает больше возможностей для инцидента. Людям с этим типом расстройства сна также может быть трудно проснуться. Длительная стадия вялости также может заставить вас говорить, даже если вы не полностью проснулись или не в сознании.

Генетика

Если вы болтун во сне, вы можете обвинить своих родителей. Был выявлен генетический компонент сомнилоквии, и, хотя исследования все еще не дали окончательных результатов, многие эксперты согласны с тем, что генетика, вероятно, играет важную роль. ^[8]

Алкоголь

Как и наркотики, алкоголь также может вызвать приступ. Первоначальная сонливость, которую вы чувствуете после одного или двух бокалов вина, может привести к тому, что вы заснете раньше, чем обычно. По мере того, как действие алкоголя проходит, вы можете проснуться, даже частично, что является идеальной подготовкой к инциденту.

Как перестать говорить во сне

Убедитесь, что вы высыпаетесь

Один из наших постоянных медицинских экспертов, доктор Рассел-Чапин, содиректор Центра совместных исследований мозга, объясняет, что здоровая гигиена сна имеет решающее значение. «Когда мы ложимся спать, наш мозг должен использовать правильную мозговую волну для правильной задачи в нужное время. В здоровом состоянии мозг часто переходит от бета к альфа, от тета к дельта. Если нет, мы получаем эти уникальные расстройства сна».

Управление стрессом

Жизнь может быть полна стресса, и некоторые из нас лучше справляются со стрессом, чем другие. Если вы позволите стрессу завладеть вашей жизнью, это может привести к проблемам со сном. Когда вы, наконец, заснете, вы вряд ли сможете отдохнуть так глубоко. Как и у лиц, злоупотребляющих психоактивными веществами, у вашего тела могут возникнуть проблемы с переключением между циклами сна, что может значительно увеличить вероятность сомнилок, ночных кошмаров и многого другого.

Ограничьте употребление кофеина и алкоголя

Подобно злоупотреблению психоактивными веществами, употребление в пищу вредных для нашего организма вещей может ухудшить нашу способность нормально функционировать. Кроме того, если вы обычно пьете и то, и другое, вы возбуждаете свой мозг кофеином, а затем, по сути, говорите ему успокоиться с помощью алкоголя; и эти смешанные сообщения, возможно, могут вызывать эпизоды.

Обратитесь за медицинской консультацией

Совет врача может помочь вам пролить свет на ситуацию. Например, причиной проблемы может быть лекарство, которое вы принимаете. Опыт вашего врача может порекомендовать вам избегать определенных продуктов или действий перед сном; мы все уникальны, и иногда необходима помощь профессионала.

Выработка хороших привычек сна

Лучший способ обеспечить спокойный ночной непрерывный отдых — выработать хорошие привычки перед сном, также называемые гигиеной сна. Это означает, что нужно много спать, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Держите электронные устройства подальше от спальни и рассмотрите возможность принятия расслабляющих ритуалов перед сном, таких как чтение романа или чашка травяного чая.

Устранение шума

Если ваш партнер разговаривает во сне, вы можете блокировать любые окружающие помехи. Попробуйте наушники, специально предназначенные для сна в положении лежа, или силиконовые беруши. Вы также можете попробовать генератор белого шума, который поможет заглушить фоновые шумы в дополнение к ночному бормотанию.

Посмотрите наше руководство: Лучшие наушники для сна

Ведите дневник сна

Вам понадобится помощь партнера или приложение, которое записывает, когда вы разговариваете ночью. Затем отметьте все важное, что может вызвать сомнилоквию. Отметьте время, когда вы легли спать и проснулись, сколько времени вам потребовалось, чтобы заснуть, какую еду или питье вы употребляли в этот день и даже стрессовые ситуации, которые могли повлиять на вашу способность заснуть.

Со временем вы заметите, что закономерность проявляется. Как только это произойдет, вы можете предпринять шаги, чтобы свести к минимуму или полностью устранить его.

Часто задаваемые вопросы

Часто ли встречается у малышей и детей?

Да, малыш, говорящий во сне, может случиться почти у 50% детей этого возраста. На самом деле примерно до 10 лет около половины всех детей будут иметь полурегулярную привычку разговаривать во сне. К счастью, большинство людей перерастают эту привычку. Только около 5% взрослых демонстрируют такое поведение.

Имеет ли значение разговор во сне?

Обычно этой парасомнии есть биологическое объяснение. Хроническая усталость, стресс и лекарства связаны с этим состоянием. Однако при отсутствии любого из этих факторов могла быть и духовная составляющая. Это может звучать немного «необычно», но сдвиги внутренней энергии, эмоциональные травмы, выходящие на поверхность, психические расстройства и активная обработка внутренних конфликтов в процессе сновидения — все это может быть потенциальными триггерами.

Когда вы говорите во сне, вы говорите правду?

К счастью для тех, кто говорит во сне, в словах обычно мало правды. Пораженный человек произносит слышимые звуки или слова в бессознательном состоянии и поэтому мало способен отличить реальную тему от сна.

Источники и ссылки:

• [1] Ратан-НМ. «Причины сомнилоквии (говорения во сне)». Новости, 18 дек. 2020
• [2] Арнульф, Изабель и др. «Что говорит спящий мозг? Синтаксис и семантика разговоров во сне у здоровых людей и у пациентов с парасомнией». OUP Academic, Oxford University Press, 15 ноября 2017 г.
• [3] Nielsen, Tore, et al. «Поведение во сне в нормальном населении». OUP Academic, Oxford University Press, 1 декабря 2009 г.
• [4] «Сомнилоквия». Сомнилоквия – обзор | Темы ScienceDirect
• [5] Пурвс, Дейл. «Возможные функции быстрого сна и сновидений». Неврология. 2-е издание, Национальная медицинская библиотека США, 1 января 1970 г.
.
• [6] «Сонные ужасы». Stanford Health Care (SHC) – Стэнфордский медицинский центр, 12 сентября 2017 г.
• [7] «Расстройство пищевого поведения, связанное со сном». Национальные институты здравоохранения, Р. Роберт Оже, ноябрь 2006 г.; 3(11): 64–70
• [8] Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками. «Связь между сном и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ». Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками, 9 марта 2021 г.
• [9] «Разговор во сне». МедЛинк Неврология

Рэйчел Гилпин

Автор контента

Рэйчел — автор контента для Sleep Advisor, которая любит совмещать свое увлечение писательством и хорошее самочувствие. У нее была страсть к писательству с тех пор, как она была ребенком, когда писала ужасные стихи. С тех пор она немного отточила свое мастерство и считает себя удачливой уткой, получающей деньги за то, что она любит.

Работая удаленно, она иногда берет работу в дорогу и воплощает в жизнь свою несбыточную мечту писателя-путешественника.

В свободное время она пытается регулярно медитировать, ездит на велосипеде в магазин Trader Joe’s и с удовольствием пробует все виды еды, которые ей удается достать.

Доктор Лори А.