Почему человек врет постоянно психология: «Почему люди врут» — Экономика

Почему мы врем и что с этим делать — Отношения — tsn.ua

Доктор Хаус из одноименного сериала однажды сказал: «Все люди врут». И это не цитата из паблика «Мудрые советы на все случаи жизни», а правда – в среднем от 20 до 200 раз за день.

Почему человек врет, как себя при этом чувствует мозг и можно ли искоренить ложь из своей жизни, рассказал психолог Лидия Антоненко.

Определение и причины лжи

Ложь – это искажение правды с определенной целью или намерениями, вариант психологической защиты. Ложь становится ложью, когда проговаривается вслух, а лжец – лжецом, когда ее озвучивает. Ложь – не синоним к словам ошибка, заблуждение, обман, дезинформация.

Зачем люди лгут?

Есть несколько очевидных и неочевидных причин. Чтобы:

1.  привлечь к себе внимание (дети лгут, чтобы привлечь внимание взрослых), стать «ведущим» в разговоре;

2.  защитить себя от порицания или наказания;

3.  добиться поощрения, похвалы, поддержки;

4.   оправдать свою трусость;

5.  создать иллюзию контроля.

Также человек врет при:

• нарциссическом, истерическом или пограничном расстройстве;
• шизофрении;
• умственной отсталости;
• расстройстве пищевого поведения – например, преувеличивается количество съеденных калорий;
• симулятивном расстройстве или синдроме Мюнхгаузена – человек сильно преувеличивает симптомы болезни или искусственно их вызывает.

Корень лжи: как человек учится лгать

Если человек лжет не из-за врожденного нарушения работы мозга или центральной нервной системы, корень лжи – детство.

Ребенок – это чистый лист. Изначально он не умеет быть удобным, как взрослые. Если пирог не вкусный, ребенок ответит: «Мне не вкусно». Но если эмоционально неустойчивая мать реагирует на любую правду криком, обидой, манипуляциями, ребенок учится лгать во благо. «Я скажу маме, что пирог вкусный, иначе она не будет со мной разговаривать». «Я солгу, что понимаю это правило, чтобы не огорчать маму, и она меня похвалит за то, что я умный». Ложь становится инструментом, посредством которого ребенок взаимодействует с окружающим миром. Вырабатывается условный рефлекс лгать, отрицая правду, которая никому не нужна.

Этот рефлекс подкрепляет школа. Некоторые учителя нетерпимы к детям, которым нужно объяснять правило дважды или трижды. Это считается признаком тупости. Чтобы не выглядеть в глазах учителя и одноклассников глупым, ребенок имитирует понимание объясняемого. «Я скажу, что все понял, потому что быть тупым плохо».

Мозг и ложь

Когда человек врет, мозг тратит примерно в четыре раза больше энергии, чем обычно. Он в экстренном режиме включает детектор ошибок, оставляя на придуманной информации пометку: «ложь». Это нужно для того, чтобы сам лжец в будущем смог отличить правду от выдумки.

Ложь – сильный стресс для мозга, нервной, кровеносной и дыхательной систем. Во время складывания лжи у человека учащается сердцебиение, дыхание, повышается пульс, увеличивается выделение пота. И, конечно же, включается непроизвольная мимика.

Ложь требует повышенного контроля. Ученые говорят, что, когда мы врем, нейроны, находящиеся в миндалинах мозга, «зажигаются». Миндалины впитывают информацию, их активность повышается. Но чем больше человек лжет, тем менее активно работают миндалины. Происходит эмоциональная адаптация миндалин ко лжи. И человек становится патологическим лжецом, о котором можно сказать: «врет и не краснеет».

Решение проблемы

Все мы с детства знаем, что лгать плохо. Но все лгут. По тем или иным причинам. По мелочи или по-крупному. Каждый день или периодически. Взрослые – детям. Дети – взрослым.

На мой взгляд, искоренить ложь из жизни человека невозможно. Почему? Например, подруга спрашивает у вас: «Как тебе мое новое платье?». Если она его купила и надела, очевидно, ей оно нравится. И это отлично. Но, предположим, вы не находите привлекательным цветной принт и квадратное декольте. И если вы ответите, что платье вам не нравится, то озвучите (свою субъективную) правду, но что будет после? Конфликт с подругой, испорченное настроение, муки совести и прочие неприятности.

Это банальный пример, но именно все мы периодически попадаем в такие банальные примеры в роли непосредственных участников.  

Постарайтесь не лгать самим себе. Потому что самая страшная форма лжи – это самообман.

Не лгите по-крупному: «Папа ушел от нас, потому что не любит тебя». Не осуждайте тех, кто лжет, потому что иногда ложь – это наработанная годами плохая привычка, как курение или злоупотребление сладким.

Исследуйте причины, опираясь на которые вы привыкли лгать: «Зачем я сейчас солгал маме?». Анализируйте последствия лжи, свое эмоциональное состояние до и после проговаривания неправды, эмоциональное состояние ваших слушателей. Возможно, полученные сведения помогут вам снизить градус лжи в вашей жизни.

Книги, которые помогут разобраться в этом явлении:

1.  Пол Экман «Психология лжи. Обмани меня, если сможешь».

2.  Бор Стенвик «Все мы врем. Как ложь, жульничество и самообман делают нас людьми».

3.  Дэн Ариели «Честно о нечестном».

Читайте также:

• Тебе показалось: что такое газлайтинг и почему это нельзя терпеть
• Цифровая зависимость: как перестать жить в телефоне
• Что такое дистанционный брак и какие у него шансы
• Партнеры без багажа: нужна ли нам семья и дети
• Как справиться с депрессией во время карантина

Как и зачем отучить себя врать, если вы к этому привыкли

Все лгут — благодаря доктору Хаусу мы отлично усвоили эту истину. По некоторым исследованиям, в среднем человек обманывает минимум раз в день. Но даже безобидная на первый взгляд ложь может привести к неприятным последствиям — например, конфликтам с близкими. Разбираемся, почему же, несмотря на кажущуюся соблазнительность, ложь — не лучшая стратегия? И как отучить себя врать, если это вошло в привычку?

Почему мы врем

Начнем с того, что мы не всегда даже осознаем свою ложь. Исследования показывают, что мы можем искренне верить, будто говорим правду, но в действительности обманываем — это происходит почти рефлекторно. Все дело в нашем желании понравиться собеседнику и сделать коммуникацию максимально приятной, неконфликтной. Мы можем, например, сказать, что любим фильм, который в реальности даже не досмотрели. А иногда врем и сами себе: создаем образ человека, которым хотели бы быть, и начинаем верить, будто мы — это он. Такая ложь помогает поддерживать самооценку и избегать разочарований, связанных с реальным положением вещей.

Конечно, мы часто врем вполне осознанно. Как правило, нам легче это сделать, если мы можем найти оправдание своей лжи. Например, говорим подруге, что ей идет новая стрижка, хотя сами думаем совсем другое. Но мы не хотим расстраивать близкого человека — и предпочитаем соврать.

Оправдать свою ложь можно и другими причинами: экономией ресурсов (сил, времени, денег), попытками избежать чего-то или получить личную выгоду. Есть люди, которым просто нравится врать или ранить других, манипулировать ими с помощью лжи. Кроме того, мы попросту быстро привыкаем к этому. По некоторым данным, чем чаще мы врем и не попадаемся, тем слабее становится стресс, который всегда сопровождает ложь. Поэтому заядлые лжецы постепенно начинают врать все больше и по все более глобальным поводам.

Как отучить себя врать (или хотя бы делать это реже)

Скажем сразу: стать идеально честным вы вряд ли сможете. Для человека ложь естественна. Некоторые исследователи отмечают, что умение врать — это всего лишь один из навыков, помогающих детям адаптироваться в окружающем их социуме. Более того: дети, которые врут чаще и изощреннее, могут обладать более развитыми когнитивными способностями, чем дети, которые говорят только правду.

Однако все это не означает, что с привычкой врать не надо бороться. Ложь разрушает доверие между людьми — а именно благодаря доверию мы строим крепкие отношения с окружающими. В долгосрочной перспективе ложь, особенно если она не «во спасение», только вредит. Всегда есть риск, что правда выйдет наружу — и вы испортите репутацию, оттолкнете от себя близких, возможно, потеряете деньги или даже свободу (вспомним нашумевшую историю Элизабет Холмс). Чтобы справиться с привычкой обманывать, попробуйте следовать нашим советам.

Признавать себя лжецом неприятно, но иначе вы будете тратить все силы на отрицание и не сможете перейти к конструктивным действиям. Попробуйте рассказать о ситуации близкому человеку или узнать его мнение — так осознать проблему будет проще.

Возможно, вы боитесь неприятного разговора с начальством, поэтому врете коллегам и руководителю. Или не хотите обидеть близких, а потому неискренни с ними. Осознав, чего именно вы пытаетесь добиться ложью, вы сможете перейти к следующим шагам.

В большинстве случаев то, чего вы пытаетесь добиться обманом, можно получить честным путем — даже если потребуются дополнительные усилия или смелость. Например, вместо того чтобы врать руководителю о ходе работы над проектом, попросите помощи или предложите отдать проект коллеге. А чтобы не обижать близких, попробуйте сменить тему или тактично сказать правду. Подумайте, какие приемы можно использовать вместо лжи, и вспоминайте о них в нужных ситуациях.

Конечно, не стоит называть мошенникам данные своей банковской карты, но это не значит, что ложь всегда оправдана. Ситуаций, когда соврать действительно необходимо, не так уж много. А если вам покажется, что вот эта конкретная ситуация точно та самая, — вернитесь к совету № 3.

Предположим, однажды вы сказали другу, что вам обоим нравится одна и та же книга, хотя вы сами ее терпеть не можете. Друг обрадовался — кажется, вы поступили хорошо! Но потом он начал звать вас на встречи с автором и собрания книжных клубов, дарить редкие издания, постоянно обсуждать героев и сюжет — и вот вы уже сами не рады своему обману. Пример относительно безобидный, а какими могут быть последствия более серьезной лжи? Подумайте об этом, когда вам снова захочется соврать.

Мы часто врем из-за нереалистичных обещаний. Не рассчитали силы или время, недооценили сложность задачи — есть масса причин, по которым обещания не выполняются. Что бы ни создало проблему, результат один: нам стыдно, признаться в своей ошибке окружающим очень тяжело — и мы решаем соврать. Избежать таких ситуаций можно, если взвешенно оценивать свои ресурсы перед тем, как что-либо обещать.

Старайтесь замечать, когда вы говорите правду в тех случаях, в которых раньше бы соврали. Можно вести счет или награждать себя чем-то, что вам нравится. Если вы рассказали кому-то близкому, что решили поменьше лгать, попросите его отмечать «честные» моменты. Все это даст вам необходимую поддержку и поможет двигаться к цели.

Александра Смаракова

Теги

#психология

#саморазвитие

#эрудиция

Пограничное расстройство личности у молодых людей

Центры лечения психического здоровья и наркомании для молодежи

Связаться с нами 855-895-4468 Начало работы

Что такое пограничное расстройство личности?

Людям с пограничным расстройством личности трудно контролировать свои эмоции. В результате они обычно испытывают сильные и неуместные вспышки гнева, бурные отношения и резкие перепады настроения. В отношениях люди с ПРЛ часто колеблются между сильными чувствами любви и близости, известными как идеализация, и крайней неприязнью или гневом, называемыми обесцениванием. Поэтому понимание пограничного расстройства личности может быть сложной задачей для семьи и друзей людей с ПРЛ.

Знайте факты

По данным Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрической помощи, 80 процентов людей с ПРЛ имели в анамнезе попытки самоубийства.

Как диагностируется ПРЛ?

Не существует единого окончательного теста для определения наличия у молодого человека пограничного расстройства личности, и часто симптомы ПРЛ можно спутать с нормальным подростковым поведением. Следовательно, оценка ПРЛ может включать: 

• Подробное интервью с пациентом 
• Обсуждение с предыдущими врачами
• Обзор психологического анамнеза пациента и любые предыдущие медицинские оценки
• Интервью с членами семьи и друзьями.

Вот 13 наиболее распространенных симптомов пограничного расстройства личности у молодых людей:

 

 
• Видение вещей в крайних проявлениях – как черно-белых, хороших или плохих
• Отсутствие стабильного чувства идентичности и представления о себе
• Трудно читать эмоции других
• Интенсивный страх быть покинутым, реальным или воображаемым, и попытки его избежать
• Экстремальная импульсивность, часто приводящая к рискованному поведению, такому как злоупотребление психоактивными веществами, небезопасный секс, переедание и опасное вождение
• Трудно доверять другим
• Постоянно меняющееся настроение

• Неспособность поддерживать здоровые отношения
• Неустойчивые, неконтролируемые вспышки гнева
• Чувство пустоты, скуки и скуки
• Раздражительность, тревога или депрессия, которые могут длиться от нескольких часов до нескольких дней
• Самоповреждающее поведение, включая суицидальные мысли, угрозы самоубийства или попытки самоубийства
• Диссоциативные эпизоды — отключение от ощущения себя и переживание чувства нереальности.

Знайте факты

По данным Национального альянса по психическим заболеваниям, 75% людей с диагнозом пограничного расстройства личности — женщины.

Почему больше женщин страдают ПРЛ?

По данным Американской психиатрической ассоциации, для этого психического расстройства соотношение мужчин и женщин составляет 3:1. Пограничные черты личности у женщин могут проявляться иначе и ярче, чем у мужчин. У женщин распространенные сопутствующие расстройства, связанные с ПРЛ, включают изнурительную депрессию, тревогу, расстройства пищевого поведения и посттравматическое стрессовое расстройство. Мужчины с ПРЛ часто испытывают сильный гнев, паранойю, пассивно-агрессивные и антисоциальные расстройства личности. Кроме того, у мужчин чаще встречается сопутствующее расстройство, связанное со злоупотреблением психоактивными веществами, что может затруднить диагностику ПРЛ.

Что вызывает пограничное расстройство личности?

Исследователи определили три области, которые, по-видимому, способствуют развитию ПРЛ. Прежде чем вы или ваш близкий человек начнете лечение ПРЛ, важно понять основные причины – генетику, функцию мозга и факторы окружающей среды.

Генетика

БЛД передается по наследству. Фактически, пограничное расстройство личности встречается в пять раз чаще среди тех, у кого есть родственник с ПРЛ. Однако ученые еще не определили конкретный ген BPD.

Функция мозга

Исследования показывают, что у людей с пограничным расстройством личности есть аномалии в той части мозга, которая регулирует эмоции, принимает решения и контролирует импульсы. На самом деле, некоторые исследования показывают, что до 60 процентов диагнозов ПРЛ связаны с повреждением этих областей мозга.

Факторы окружающей среды

Люди с ПРЛ часто имеют в анамнезе детские травмы, такие как физическое насилие, сексуальное насилие, сильный стресс, пренебрежение и/или отказ от них. В одном исследовании 44 процента людей с ПРЛ подвергались сексуальному насилию в детстве.

Может ли помочь лечение ПРЛ?

Исследования показывают, что лечение ПРЛ может привести к длительной ремиссии симптомов. Эффективное лечение ПРЛ помогает выявить и излечить травматический опыт, а также помочь пациентам найти новые способы регулирования своих эмоций и настроения.

Кроме того, из-за эмоциональной дисрегуляции и отсутствия контроля импульсов, характерных для ПРЛ, пограничное расстройство личности у молодых людей часто приводит к расстройству, связанному со злоупотреблением психоактивными веществами, самоповреждающему поведению и расстройствам пищевого поведения. Следовательно, лечение ПРЛ включает лечение этих сопутствующих расстройств как неотъемлемую часть плана лечения молодого человека.

Знай факты

Более чем у половины людей с диагнозом ПРЛ также диагностировано расстройство, связанное со злоупотреблением психоактивными веществами.

Уход в Институте Ньюпорта

Уход в Институте Ньюпорта

Наш подход

Являясь одним из самых качественных центров лечения ПРЛ, Институт Ньюпорта использует интегрированную модель лечения, которая сочетает клинические методы, основанные на фактических данных, с экспериментальной терапией и обучением жизненным навыкам.

. Независимо от того, выбирает ли молодой человек стационарное лечение ПРЛ, программу частичной госпитализации или интенсивное амбулаторное лечение, он будет работать с командой экспертов, разбирающихся в новейших подходах к лечению ПРЛ.

Спокойный ум будет действенным. В Институте Ньюпорта мы обучаем этому состоянию спокойствия ума вне конфликта, а затем проводим наших пациентов, чтобы они могли достичь этого состояния ума даже в конфликте.

Доктор Мишель Меннессон, MD

Психиатр

Подходы к лечению ПРЛ у молодых людей 

• Диалектическая поведенческая терапия (DBT):  ДПТ дает молодым людям определенные навыки для улучшения самосознания и регулирования эмоций. Следовательно, этот подход особенно актуален для пограничного расстройства личности. Эти навыки можно использовать немедленно, и чем больше они практикуются, тем сильнее они становятся. Показатели успешности ДПТ показывают, что это один из наиболее эффективных подходов к лечению пограничного расстройства личности.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):  КПТ поддерживает молодых людей с пограничным расстройством личности в выявлении эмоций, которые приводят к чувству изоляции – распространенному симптому ПРЛ. Кроме того, когнитивно-поведенческая терапия может дать молодым людям возможность изменить свои модели мышления, чтобы избавиться от саморазрушительных мыслей и предположений, которые усложняют жизнь. Кроме того, когнитивно-поведенческая терапия, сфокусированная на травме, может помочь пациентам с ПРЛ справиться с детской травмой, которая часто лежит в основе расстройства.
• Лечение на основе ментализации : Эксперты считают, что люди, пережившие детскую травму или разорванные отношения в детстве, не могут развить способность, известную как ментализация. Ментализация относится к распознаванию собственного и чужого психического и эмоционального состояния как отдельного от поведения и действий. Следовательно, такой подход к лечению ПРЛ помогает молодым людям распознавать мысли, желания и эмоции, влияющие на их поведение.
• Эмпирическая терапия: В Институте Ньюпорта мы предоставляем молодым людям возможность исцелиться с помощью эмпирических методов, таких как арт-терапия, музыкальная терапия, приключенческая терапия и терапия с участием лошадей. Эти подходы предлагают молодым людям с пограничным расстройством личности способы повысить самооценку, обработать и избавиться от травматического опыта, развить эмпатию и попрактиковаться в сотрудничестве с другими.
• Йога: Исследования показывают, что практика йоги поддерживает навыки регуляции эмоций, что делает ее важным дополнением к плану лечения молодых людей с пограничным расстройством личности. Кроме того, йога поддерживает лечение травм и катализирует реакцию нервной системы на расслабление, улучшая общее самочувствие.

Эффективное лечение ПРЛ в Институте Ньюпорта направлено на лечение пограничного расстройства личности у молодых людей с использованием многоаспектного подхода. Как один из ведущих национальных центров лечения ПРЛ, наша команда включает в себя психиатров, клинических терапевтов, медицинских работников, практикующих врачей, диетологов и консультантов по жизненным навыкам. Мы работаем вместе, чтобы помочь молодым людям с ПРЛ развить самопонимание, здоровые механизмы выживания и найти внутреннюю силу, необходимую им для создания полноценной и значимой жизни.

Знак качества обслуживания

Наш инновационный подход к психиатрической помощи получил одобрение прессы во всем мире, но именно наша приверженность успеху наших клиентов помогла нам получить аккредитацию Объединенной комиссии, превзойти лицензионные стандарты лечения и развивать связи со следующими организациями:

Сертифицировано LegitScript
 

Совместная комиссия

Национальная ассоциация
по охране психического здоровья

Ассоциация независимых консультантов по вопросам образования

Администрация службы психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществамиn

Посмотреть все

Молодой взрослый мозг и нарциссизм

Время чтения: 7 минут

К тому времени, когда нам исполняется 10 лет, наш мозг достигает своего полного размера. Но это не значит, что они закончили разработку. Префронтальная кора, которая отвечает за взвешивание последствий и мгновенное удовлетворение, принятие обдуманных решений и управление эмоциями, полностью созревает только к середине 20-летнего возраста, а возможно, даже позже. Более того, префронтальная кора в сочетании с другими областями мозга связана с такими чувствами, как эмпатия и сострадание, которые катализируют наше желание помочь другим.

Итак, если молодые люди иногда кажутся такими же импульсивными и эгоцентричными, как подростки, и не чувствуют себя готовыми стать взрослыми в 21 год, могут ли они винить в этом свой мозг? Да и нет. Хотя они запрограммированы на то, чтобы сосредоточиться на построении собственной личности и независимости, молодые люди не становятся заложниками своего незрелого мозга. В большинстве случаев они могут делать выбор, который способствует как здоровому развитию мозга, так и просоциальному поведению, даже если для этого им приходится немного больше работать.

10 основных задач т

он Префронтальная кора

Префронтальная кора, область позади лба, созревает самой последней частью мозга. Задачи, выполняемые этой мощной областью мозга, известны как исполнительные функции и включают в себя:

• Калибровка риска и вознаграждения
• Приоритизация конкурирующей информации
• Предвидение
• Самооценка
• Долгосрочное планирование
• Регулирование эмоций
• Принятие сложных решений
• Импульсный контроль
• Концентрация внимания
• Способность игнорировать внешние отвлекающие факторы.

Исследования также показывают, что префронтальная кора является одной из основных областей мозга, участвующих в просоциальном поведении человека — действиях, направленных на помощь другим. Таким образом, как правило, пожилым людям может быть легче получить доступ к этим эмоциям и участвовать в таких типах поведения. Это не означает, что молодые люди не испытывают сильного чувства сострадания и заботы — их участие в активной деятельности является доказательством того, что они это делают. Просто мозг молодого взрослого человека занят столькими другими задачами, что эти эмоции не всегда расставляются по приоритетам или превращаются в действия.

Префронтальная часть (мозга) — это часть, которая позволяет вам контролировать свои импульсы, вырабатывать долгосрочную стратегию и отвечать на вопрос «Что я собираюсь делать со своей жизнью?». меняется на 20-е и 30-е годы.

Д-р Джей Гидд
ведущий научный сотрудник, Исследование развития человеческого мозга в области здравоохранения Национального института здравоохранения

Рискованное поведение и нарциссизм у молодых людей

Все еще формирующийся мозг подростков и молодых людей запрограммирован на то, чтобы сосредотачиваться на риске, удовольствии, новых впечатлениях и на том, что другие думают о них. Но отсутствие контроля над импульсами префронтальной коры у молодых людей может иметь эволюционную цель. Исследователи предполагают, что терпимость подростков и молодых людей к риску помогает им погружаться в неизвестные ситуации и выяснять, опасны они или полезны.

Хотя это бесстрашие позволяет молодым людям расширять свой опыт и выходить из своей зоны комфорта, оно также повышает их уязвимость к саморазрушительным рискам, таким как небезопасное сексуальное поведение, небезопасное вождение и злоупотребление психоактивными веществами. Кроме того, подростки и молодые люди более чувствительны к давлению сверстников. Это повышает вероятность риска, если они находятся в присутствии друзей того же возраста.

Когда полностью развивается мозг? Когда молодые люди достигают второй половины своего 20-летнего возраста, «улучшается связь между частями мозга, которые обрабатывают эмоции и социальную информацию — например, то, что люди думают о вас, — и частями, которые важны для планирования наперед и балансирования риска и вознаграждения». — говорит психолог развития Лоуренс Стейнберг из Университета Темпл, автор исследования нейробиологии склонности подростков к риску.

Психическое здоровье и нарциссизм

Является ли нарциссизм химическим дисбалансом? Ответ не так прост. Из-за сложного взаимодействия между развитием мозга, нейротрансмиттерами, психическим здоровьем и нарциссизмом молодые люди, которые более нарциссичны, также могут подвергаться более высокому риску определенных психологических расстройств.

Расстройство, о котором большинство людей думают в первую очередь в связи с психическим здоровьем и нарциссизмом, — это нарциссическое расстройство личности (НРЛ). Считается, что нарциссическое расстройство личности затрагивает только около 6 процентов людей по всей стране и более распространено среди молодых людей. Однако нарциссические наклонности связаны и с другими типами проблем с психическим здоровьем:

• Депрессия и нарциссизм: Исследование 2020 года показало, что нарциссизм способствует постоянным и навязчивым негативным чувствам, которые, в свою очередь, усиливают тяжесть симптомов депрессии.
• Беспокойство и нарциссизм: В общем, нарциссы жаждут принятия и признания. Следовательно, они могут страдать от сильного беспокойства по поводу того, что их унижают или отвергают. И поскольку они часто борются с отношениями, люди с нарциссическими чертами могут быть более склонны к социальной тревожности. Это может объяснить, почему зависимость от социальных сетей связана как с тревогой, так и с нарциссизмом.
• Посттравматическое стрессовое расстройство и нарциссизм: Одно исследование показало, что пережившие травму люди с более высоким уровнем нарциссизма также более склонны к развитию посттравматического стрессового расстройства. Некоторые специалисты в области психического здоровья рассматривают сам нарциссизм как реакцию посттравматического стрессового расстройства в результате детской травмы. Как мы увидим, существует четкая связь между детской травмой, психическим здоровьем и нарциссизмом.

Знай факты

Прежде чем полностью созреть, мозг более уязвим для расстройств, связанных со стрессом и травмой, таких как тревога и депрессия.

Травма и нарциссический мозг

И природа, и воспитание влияют на развитие мозга молодых людей. Следовательно, генетика играет роль наряду с событиями и обстоятельствами в младенчестве, детстве и подростковом возрасте. Частые и интенсивные периоды стресса, включая физическое или эмоциональное насилие, хроническое пренебрежение, злоупотребление психоактивными веществами со стороны лиц, осуществляющих уход, или психические заболевания, а также подверженность насилию, нарушают развитие нейронных связей в мозге.

В результате детская травма влияет на молодых людей как на нейробиологическом, так и на эмоциональном уровне. Исследования показали, что травма может препятствовать эмоциональной саморегуляции и держать миндалевидное тело (часть мозга, связанная со страхом) в состоянии активации. Люди, страдающие от травмы и посттравматического стрессового расстройства, находятся в постоянном состоянии «сражайся или беги», в котором реакция на стресс преобладает над способностями мозга к рассуждениям и принятию решений. Следовательно, это может привести к пожизненным проблемам в обучении, поведении, отношениях, физическому и психическому здоровью.

Детская травма также может привести к типу нарциссизма, известному как ранимый нарциссизм. При уязвимом нарциссизме индивидуум пытается привлечь внимание и заботу других, которых он не получал в полной мере в детстве. Однако они не в силах вернуть эту заботу и сопереживание. Так называемый грандиозный нарциссизм относится к тому, что мы обычно считаем эгоистичным нарциссическим поведением — высокомерием, хвастовством и верой в то, что один лучше другого.

Является ли нарциссизм выбором?

Некоторый уровень нарциссического поведения кажется данностью у молодых людей. Молодой взрослый мозг по природе своей поглощен собой, и высокий уровень использования социальных сетей молодыми людьми, по-видимому, усиливает эту тенденцию. На самом деле, некоторые эксперты считают, что социальные сети создают эпидемию нарциссизма.

Однако исследование 2021 года, проведенное факультетом психологии и центром науки о данных Нью-Йоркского университета, утверждает, что нарциссизм среди молодых людей обусловлен неуверенностью, а не раздутым эго. Исследователи опросили около 300 человек — около 60 процентов женщин и 40 процентов мужчин — со средним возрастом 20 лет. самовозвеличивания), на самом деле пытаются компенсировать низкую самооценку.

К счастью, нарциссический мозг способен развиваться. Нейропластичность относится к способности мозга меняться в ответ на опыт. Молодые люди могут сделать выбор в пользу определенного поведения или уйти от негативных эмоций, а не погрязнуть в них. Когда они это делают, они на самом деле формируют собственное развитие мозга молодых взрослых. Они создают синапсы (соединения между клетками мозга и нервной системы), которые поддерживают более сильное функционирование в определенных областях.

Нарциссы неуверенны в себе, и они справляются с этой неуверенностью, играя. Это делает других менее похожими на них в долгосрочной перспективе, что еще больше усугубляет их неуверенность, что затем приводит к порочному кругу гибкого поведения.

Мэри Ковальчик
ведущий автор исследования Нью-Йоркского университета

5 способов, которыми молодые люди могут построить менее нарциссический мозг

Вот пять способов, которыми молодые люди могут укрепить мозг в областях, поддерживающих благополучие и поддерживающие отношения с другими. Некоторым молодым людям может понадобиться помощь родителей, наставников и/или программы жизненных навыков, чтобы выработать эти здоровые привычки и выработать набор инструментов для стойкости, критического мышления и заботы о других.

Ставьте цели и добивайтесь их.

Постановка достижимых целей и создание пошагового плана для достижения этих целей помогает молодым людям развить навыки контроля импульсов и управления временем. Независимо от того, пишут ли они курсовую работу или ищут работу, наличие как краткосрочных, так и долгосрочных целей и планов позволяет легче сосредоточиться на движении вперед, сохраняя при этом мотивацию и организованность.

Практикуйте внимательность.

Практики осознанности, такие как медитация, осознанное дыхание и йога, работают на нейробиологическом уровне, активируя парасимпатическую нервную систему, также известную как реакция расслабления. В то же время осознанные практики помогают успокоить занятый ум молодого человека, повышая ясность и сосредоточенность. Также доказано, что медитация усиливает эмпатию, сострадание и просоциальное поведение.

Развивайте сострадание к себе.

Чтобы иметь сострадание к другим, мы должны сначала сострадать к себе. Хотя это может показаться нелогичным, основа сострадания к себе облегчает молодым людям понимание, принятие и общение с другими, а также повышение их осведомленности о потребностях и желаниях других. Обширные исследования, проведенные с участием молодых людей, показывают, что сострадание к себе напрямую связано с усилением социальных связей и снижением самокритики, депрессии и беспокойства.

Установите здоровые механизмы выживания.

Когда молодые люди учатся распознавать триггеры, которые запускают импульсивное поведение, нездоровый риск и нарциссические спирали, они лучше подготовлены к тому, чтобы избегать этих препятствий на пути к благополучию. Как только они узнают, что вызывает бесполезные и нездоровые эмоции и поведение, следующим шагом будет создание набора позитивных механизмов преодоления. Это может включать в себя простые дыхательные практики, визуализацию, аффирмации и творческую деятельность, такую ​​как ведение дневника и создание произведений искусства или музыки.

Делай что-то для других.

Исследования показывают, что помощь другим улучшает наше психическое здоровье и уровень счастья — она буквально вырабатывает эндорфины в мозгу, вызывая так называемый «кайф помощника». Неофициальная помощь другим или поиск возможности волонтерства, которая соответствует их интересам, также может повысить у молодых людей чувство смысла и цели и усилить их чувство принадлежности к более широкому сообществу.

В конечном счете, психическое здоровье и нарциссизм неразрывно связаны с развитием мозга и исполнительными функциями у молодых людей. Таким образом, для молодых людей, которые изо всех сил пытаются получить поддержку в развитии навыков саморегуляции и просоциального поведения, крайне важно, как часть их пути к исцелению от проблем с психическим здоровьем.