Почему человек злой и нервный: «Почему я постоянно злой и раздраженный? Вроде ничего не болит и никто не обижает.» — Яндекс Кью — ШПИЛЬКИ

Содержание

«Почему я постоянно злой и раздраженный? Вроде ничего не болит и никто не обижает.» — Яндекс Кью

Почему люди злые: 7 фактов из книги, у которой нет плохих отзывов

1. Начнём с главной идеи книги: нельзя утверждать, что агрессия и насилие — результат только среды воспитания, беседы с другим человеком или раздражителя. Проявление злости — это воздействие ряда факторов. От эволюции червяков до последнего разговора по телефону. Проявление агрессии связано с внутриутробным развитие, питанием, местом жительства, выработкой гормонов, внешними обстоятельствами. Все эти факторы влияют на склонность к агрессии в равной степени.

2. Миндалина — основная часть мозга, которая отвечает за агрессию. Её повреждение (травма или опухоль мозга) может спровоцировать неадекватное поведение. Например, Чарльз Уитмен с IQ выше 130 работал ведущим инженером, участвовал в церковном хоре, был примерным мужем, но в 1966 году он убил любимую жену и мать, а потом с 28 этажа Техасского университета расстрелял 14 человек. Аутопсия мозга показала опухоль в его голове, которая давила на миндалину, что и стало одной из причин его насилия. Чистая биология.

3. Лобная кора полностью вступает в строй только когда человек достигает 20–25 лет. Её запоздалое развитие во многом оправдывает обострённое чувство справедливости у молодых людей. Они хуже оценивают риски поведения, поэтому не контролируют агрессию.

4. Агрессия тесно связана с уровнем тестостерона. Поэтому мужчины по природе более агрессивные, чем женщины. Снижение уровня тестостерона снижает агрессию, но не подавляет её полностью, потому что она зависит не только от этого фактора (см. пункт 1).

5. Окситоцин и вазопрессин отвечают за доверие, крепкие супружеские отношения, тёплые отношения с детьми. В одном забавном эксперименте парам предложили обсудить какую-нибудь конфликтную ситуацию, при этом им в нос впрыскивали окситоцин — в результате они более мирно разговаривали и выделяли меньше гормонов стресса. Но эти нейропептиды работают и в обратную сторону. Они укрепляют связь Я+Мы и делают нас жестокими по отношению к другим (Мы+Они). При этом низкий уровень окситоцина делает нас жестокими по отношению к близким, что и порождает насилие.

6. Стресс — ещё одна причина, по которой люди поступают плохо. Он возникает под воздействием кортизола и преднизолона. При этом влияние стресса имеет вид перевернутой «U» (параболический). И если лёгкий стресс, за которым мы гоняемся (например, непривычно быстрая поездка на авто), вызывает подъёмы настроения и эффективности, то долгий и постоянный стресс усиляет активность миндалины и ослабляет активность коры.

7. Многое во взрослой жизни определяет стиль воспитания в детстве: авторитарный, авторитетный или либеральный. Те, кого воспитывали со словами «Потому что я так сказал!» и к кому применяли физические наказания (авторитарный стиль), в 33% случаев становятся такими же обидчиками. Во взрослых отношениях они часто ищут партнёра, который бы их тоже обижал. Пережитая в детстве нищета также замедляет развитие лобной коры.

Авторитетный стиль наиболее эффективен, родители выслушивают пожелания и мнение детей, поддерживают потенциал и самостоятельность, здесь поощрение выше наказания. Так вырастают счастливые, эмоционально и социально зрелые люди. Либеральный стиль подразумевает вседозволенность. Здесь есть риск, что ребёнок вырастет несдержанным, с неадекватными социальными навыками.

По некоторым показателям мы неотличимы от животных. Когда мы пугаемся, у нас выделяется тот же гормон, что и у рыбки, за которой гонится акула. Наш мозг не может похвастаться особенным клеточным или химическим составом — наши нейроны, нейромедиаторы и нейропептиды примерно такие же, как и у мухи. Наше неповторимое отличие — в количестве этих нейронов: на каждый мушиный нейрон у нас приходятся мириады нейронов и мириады мириадов нейронных связей.

Мы уникальны, и каждый наш поступок можно рассматривать на сотнях уровней. Зло — это, конечно, плохо, но если бы его не было, разве смогли бы мы оценить безграничность человеческой доброты?

Взаимосвязь тревоги и гнева

Тревога тесно связана с беспокойством и страхом, что необычно для повседневных триггеров. Многие люди с тревожным расстройством часто быстро приходят в ярость; однако связь между гневом и тревогой часто упускают из виду или упускают из виду. Тревога часто связана с чрезмерной стимуляцией из-за стрессовой среды или угрозы в сочетании с предполагаемой неспособностью справиться с этой угрозой. Напротив, гнев часто связан с разочарованием. Часто, когда тревога остается непризнанной и невыраженной, она может превратиться в разочарование, которое может привести к гневу. Когда тревога превращается в гнев, это происходит потому, что человек, который выражает гнев, будет иметь подспудный страх перед чем-то в своей жизни. Когда люди чем-то напуганы или обеспокоены, они часто бессознательно выбирают гнев, чтобы почувствовать, что они контролируют свою тревогу.

Необработанный гнев

Тревога проявляется не только в виде учащенного сердцебиения, одышки, липкой кожи и бегущих мыслей, но также может проявляться в более скрытых формах, таких как гнев или разочарование. Люди с невыявленной тревогой могут набрасываться и расстраиваться из-за повседневных происшествий, которые обычно не требуют эмоциональной реакции.

Ярость на дороге — прекрасный тому пример. Движение транспорта и толпа часто являются триггерами беспокойства, что может привести к раздражению на людей на дороге. Может быть, они опаздывают на работу, у них плохое настроение или впереди надвигается напряженный дедлайн. Сидение в пробке только подливает масла в огонь. В результате эти люди набрасываются на другие автомобили, когда на самом деле они обеспокоены стрессовой обстановкой и личными проблемами, которые у них возникают в жизни.

Поддавшись гневу, вы можете разрушить отношения и оказать неблагоприятное воздействие на каждый аспект жизни человека. Это может привести к агрессии, принятию необдуманных решений и рискованному поведению.

Когда люди чувствуют угрозу, срабатывает их реакция «бей или беги», и люди переходят в режим защиты, что иногда означает драку.

Не всякий гнев связан с тревогой, но часто, если люди делают шаг назад и выясняют, что вызывает их гнев, они могут обнаружить, что проявляют признаки страха и паники, которые могут быть корнем тревожного расстройства. .

Как симптомы тревоги могут вызвать гнев

Лица, страдающие тревогой, обычно испытывают трудности с засыпанием или сном, в результате чего они могут быть лишены сна. Со временем недостаток сна может привести к тому, что люди станут более чувствительными к мелким проблемам и, как следствие, быстро впадут в гнев. Накричать на собаку за лай, разозлиться в пробке, расстроиться из-за длинной очереди в продуктовом магазине или наброситься на честную ошибку — все это маленькие триггеры, которые превращаются в монументальные проблемы для человека, который борется с тревогой и лишенный сна. Гнев не обязательно должен быть преднамеренным, и у людей с тревожным расстройством этот гнев часто является автоматической реакцией на тревожный триггер или последствия давней тревоги.

Люди с тревожным расстройством часто негибки в своих повседневных делах, поскольку страх перед неизвестным часто является спусковым крючком для их беспокойства. Когда что-то нарушает их распорядок дня, человек нередко не знает, как справиться с этим изменением, и в результате впадает в гнев.

Обращение за помощью при гневе и беспокойстве

Тревога и гнев могут быть ядовитой комбинацией. Обращение за лечением тревожного расстройства может помочь человеку раскрыть причины своего гнева. Если вы будете помнить о вспышках гнева, ведя дневник и уделяя время размышлениям о том, почему этот гнев возник, это часто может помочь людям осознать свои триггеры тревоги, а затем обратиться за помощью к терапии, чтобы найти здоровые способы справиться с ними. Если вы или ваш близкий человек ищете способ лечения беспокойства, обратитесь в программу Discovery Mood & Anxiety Programs или заполните нашу оценку психического здоровья.

Кристен Фуллер, доктор медицинских наук, автор клинических материалов, любит писать на доказательные темы в передовом мире психического здоровья и медицины зависимостей. Она врач семейной медицины и писательница, которая также преподает и вносит свой вклад в образование на доске медицины. Ее страсть заключается в просвещении общественности о предотвратимых заболеваниях, включая психические расстройства и связанные с ними стигматизации. Она также активистка на открытом воздухе и проводит большую часть своего свободного времени, помогая другим женщинам выбраться на природу.

Тревога и гнев: Почему тревога может вызывать у вас гнев?

Дом
Блог
Почему беспокойство может привести к гневу

Страница прошла медицинский осмотр доктора Рендзю Джозефа (MBBS, MD, LLM, MRCPsych), консультанта-психиатра в Priory Hospital Woodbourne

Хотя гнев обычно не является симптомом, связанным с тревогой, есть данные, свидетельствующие о том, что у человека, страдающего тревожным расстройством, скорость и интенсивность его гнева могут увеличиваться [источник]. Эта часть исследует отношения, которые могут существовать между тревогой и гневом.

Почему беспокойство может сделать вас злым?

Тревога и гнев могут быть связаны разными способами:

Тревога активирует инстинкт борьбы или бегства

Когда у кого-то есть тревожное расстройство, он часто испытывает сильный страх перед возможными угрозами и опасностями. Для человека с социальным тревожным расстройством это могут быть толпы или общественные мероприятия, в то время как для человека с генерализованным тревожным расстройством его страх может быть связан с широким спектром потенциальных сценариев, таких как потеря работы, разрушение друзей или попадание в аварию.

Эти мысли вызывают у людей симптомы беспокойства, такие как учащенное сердцебиение, одышка и тошнота. Это потому, что мысли о возможных опасностях активируют их инстинкт борьбы или бегства.

В то время как некоторые люди «убегают», когда чувствуют тревогу и стараются держаться подальше от возможных опасностей, другие обнаруживают, что у них активируется реакция борьбы. Это может привести к тому, что они разозлятся. Обычно это происходит, когда человек чувствует себя в ловушке или изо всех сил пытается понять и выразить свои чувства.

Люди часто злятся из-за своего тревожного расстройства

Люди с тревогой могут расстраиваться и злиться из-за того, какое влияние их расстройство оказывает на их жизнь. Как правило, они направляют этот гнев на себя.

Раздражительность как симптом тревоги

Когда человек испытывает тревогу, он часто становится более раздражительным, чем обычно. Это общий симптом многих видов тревожного расстройства.

Когда тело и разум переполнены беспокойством, человек может чувствовать стресс и истощение энергии. Это может помешать им игнорировать или игнорировать вещи, как они обычно могли бы делать. В свою очередь, это может привести к тому, что они станут более раздражительными и быстрее разозлятся.

Люди могут испытывать тревогу из-за своего гнева

Когда кто-то злится, когда чувствует тревогу, это может вызвать у него чувство вины, стыда и смущения впоследствии.

Это может заставить человека бояться разозлиться в будущем. В свою очередь, они могут сдерживать свой гнев вокруг других, поскольку они беспокоятся о том, что их осудят, испортят отношения или заденут чувства других людей.

Преодоление вспышек тревоги и гнева

Если вы боролись с тревогой и гневом, вам может быть полезно представить несколько практических стратегий преодоления тревоги, которые помогут вам улучшить самочувствие:

Уделите себе несколько минут: Если что-то вызывает у вас стресс, тревогу или дискомфорт, по возможности удалитесь из этой среды. Найдите тихое место и дайте себе время, чтобы ваши реакции на стресс уменьшились, используя методы, которые помогут успокоить тревогу в краткосрочной перспективе.

Упражнения на свежем воздухе: Когда вы занимаетесь спортом, вы сосредотачиваетесь на своем теле, что оставляет вам мало времени, чтобы сосредоточиться или обдумать тревожные или злые мысли. Просто пребывание на свежем воздухе известно как хорошо известный усилитель настроения. Они стимулируют высвобождение нейротрансмиттеров, включая эндорфины, окситоцин и серотонин, благодаря которым мы чувствуем себя более позитивно
Записывайте свои мысли: Независимо от того, ведете ли вы дневник или ведете заметки на телефоне, запись может быть хорошим способом избавиться от тревожных или злых мыслей. Когда вы пишете или печатаете эти мысли, может показаться, что они перетекают из вашего разума на бумагу или телефон, помогая создать некоторую дистанцию между вами и ними

Позаботьтесь о своем благополучии: Дайте себе время зарядиться энергией и сохранить здоровье. Помните, что вы заслуживаете того, чтобы заботиться о себе, и это невероятно важно для вашего тела и разума. Хорошо спите, правильно питайтесь и делайте то, что вам нравится в жизни

Обращение за лечением тревоги и гнева

Вам следует обратиться к специалисту в области психического здоровья или своему терапевту, если вы испытываете гнев и беспокойство и:

Обнаружите, что это начинает сильно влиять на вашу жизнь
Ваши друзья или семья выразили беспокойство по поводу вашего гнева и беспокойства
Вы выражаете свой гнев словесно или физически агрессивно по отношению к другим людям
Из-за ваших симптомов вы избегаете социальных ситуаций или уходите с работы

Priory предлагает ведущее в мире лечение тревоги , которое может вернуть контроль над вашей жизнью. У нас также есть опыт в Лечение гнева , поэтому мы можем создать уникальный план лечения, который позволит выявить основную причину трудностей, с которыми вы сталкиваетесь.

К эффективным, основанным на доказательствах методам лечения относятся:

Терапия: Терапевтические сеансы помогут вам определить мысли, которые вызывали у вас чувство беспокойства и гнева, и будут работать с вами над устранением этих мыслей и убеждений, чтобы они иметь меньшее влияние на вас в будущем. Терапия может проходить один на один, в составе группы или онлайн.

Стационарное лечение по месту жительства: Будучи стационарным пациентом специализированного психиатрического учреждения, вы получите круглосуточную поддержку и постоянный мониторинг своего состояния. Вы также получите план, который включает сеансы терапии наряду с сеансами оздоровления, включая йогу, медитацию и осознанность.
Лекарства: Вам также может быть уместно принять лекарство, которое поможет уменьшить тревогу.