Почему девушки не пишут первыми психология: «Почему девушки никогда не пишут первыми?» – Яндекс.Кью — ШПИЛЬКИ

Содержание

«Почему девушки никогда не пишут первыми?» – Яндекс.Кью

Пишут. Если вы мужчина VIP-класса и демонстрируете атрибуты статуса. У вас премиальная машина, альбомы фоток из-за границы, влиятельные родственники или компаньоны, есть собственная недвижимость из разряда элитной.

Россия — страна частичного «феминизма» (кавычки использовал специально).

С другой стороны, понятно, что таких мужчин из когорты всё-таки меньшинство. Так что поговорим об остальных женщинах.

Боятся осуждения. Россия всё ещё дичайше консервативная страна, тем более что и в официальном дискурсе, и в массовой культуре и медиа поддерживаются традиционные ценности. Некоторые женщины упиваются, кичатся своей якобы имманентной слабостью и при малейшем поводе заявляют, что устали и хотят на ручки к сильному и брутальному мужчине. А активная сексуальная позиция женщины всячески порицается — начиная от ярлыков «шлюха» и заканчивая мизантропией уровня «русские мужчины деградировали, всё самой приходится». Женщины, возможно, услышат мизогинное «Ты, что, себя не ценишь, чтобы ему первой писать?» от родителей, подруг, коллег, окружения… да и среди мужчин, к сожалению, встречаются махровые ретрограды или альфачи, которые пренебрежительно относятся к инициативным женщинам: «от безысходности», «недотрах», «видать, совсем прижало» и так далее.

За МКАДом по-прежнему популярны паранормальные страхи по поводу равноправия. В этом смысле Россия до абсурда парадоксальна.
* Боятся отказа. Если с детства растить принцессу или вдалбливать такую ролевую модель через продукты массовой культуры, женщина будет думать, что достойна самого лучшего и кавалеры должны осыпать её жемчугами с бриллиантами, драться на дуэлях… Впрочем, консервативная пуританская мораль в принципе не учит женщин выстраивать личные границы и адекватно оценивать личные границы другого человека в романтическо-сексуальной сфере. Ведь услышать «нет, ты мне не нравишься» — это тяжелейший удар по самооценке.
* Ьоятся нарушить правила игры (флирта) и упустить конфетно-букетный период: якобы «убью весь интерес к себе в мужчине, если подойду первая».

Не забывайте, что цветы дарит мужчина. А не ему (заплакал).

Кроме того, выжидательная позиция позволяет лучше узнать кавалера. Плюс так проще включить динамо, нежели получить отказ самой.
* Потому что они просто стервозные манипуляторши, которые придумывают себе различные фобии и призывают тебя быть мужчиной (в гендерном смысле), которые не заинтересованы в эгалитарных—равноправных отношениях.

Ну и что, что мантра «хочу подчиняться <<настоящему мужчине>>» чревата тем, что мачо не будет женщину считать за человека и,вероятно, примется ущемлять её собственные интересы. Привычнее успокаивать себя, что «со мной такого не случится».
* Ведь эти женщины не верят ни в себя, ни в мужчин. В России не было ни равноправия толком (советский опыт был половинчатым и декоративным), ни феминизма тем более, однако от мам, тёть и бабушек, через разрушительный для русского генофонда 20-й век (две мировые войны, одна гражданская, пароходы белой эмиграции, раскулачивание, репрессии и лагеря, Афган, распад Союза и буйные 90-е) некоторые женщины уяснили, что русские мужчины ненадёжны и вообще печальное зрелище. Поэтому хочешь быть счастлива — ищи себе нормального мужика, который готов нести ответственность за тебя и будущую семью, который готов совершать Поступки. А то одни маменькины сынки, нытики, рохли и хлюпики останутся, которые не могут банальное «привет» написать.

(Хотя смысл равноправия не в том, чтобы мужчины перестали проявлять инициативу, нет! А в том, чтобы женщины могли свободно распоряжаться своим телом и сексуальностью. И тоже проявляли инициативу. Без страха за собственную жизнь и риска попасть в какой-нибудь паблик «Шкуры на вписке».)

Девушки не пишут первыми. Почему и что делать?

Во времена Пушкина и Лермонтова очаровательные барышни соблюдали целый ряд правил и церемоний прежде, чем начинали общение с молодыми людьми. Современные юноши и девушки лишены этих «заморочек». Однако, несмотря на продвинутые взгляды, юные леди не спешат начинать разговор первыми. Почему девушки не пишут первыми? Что это – дань традиции или психологические особенности женской половины человечества? Отвечаем вместе на эти вопросы.

Кто первый?

По сложившейся в нашем обществе традиции лидером в отношениях является мужчина. Значит и инициативу брать на себя следует ему? Скорее всего, да, правда, с этим согласны не все. Одни считают, что парень должен активно проявлять желание начать отношения. Другие придерживаются мнения о том, что именно девушкам следует брать инициативу в свои руки.

Молодые парни боятся отказа. Именно поэтому не торопятся сделать первый шаг к понравившейся барышне. Но, если не попытаться, то общение не состоится вовсе. Девушки, в свою очередь, создания хрупкие и застенчивые, они ждут первых действий со стороны героя и завоевателя. Вот здесь и появляется первое недопонимание.

Например, ситуация, девушка не пишет и не звонит. Парень предполагает, что он ей не интересен. Но ведь причина может быть совершенно в другом. Разберем самые распространенные причины.

Почему не пишет девушка? Причины

Это может быть традиционное стеснение. Скажете, какие глупости! А вовсе и нет. И сегодня достаточно стеснительных и робких барышень. С детства девочек приучают к тому, что мальчик должен сделать первый шаг. Вспомните, ведь и вам тоже родители об этом говорили. Вот и вырастает настоящая леди, которая ждет своего принца.

Следующая причина может быть в том, что девушка занята и у нее просто не хватило времени, чтобы написать. Много работы, сессия или какое-то важное дело. И это вовсе не говорит о том, что парень ей не интересен или она забыла о нем. В этой ситуации парень должен быть понимающим и терпеливым – взять инициативу в свои руки и помочь.

Довольно часто девушки не пишут еще по одной причине – желание привлечь внимание молодого человека. Ведь, если на какое-то время исчезнуть, то это заставит парня понервничать и попереживать. Думаете, что коварно? Возможно, но ведь мужчины так быстро расслабляются и забывают о комплиментах, ухаживаниях и романтике. А подобная «встряска» помогает встрепенуться. Уделите внимание и позаботьтесь о своей девушке.

Ощущение назойливости и чрезмерной любви к молодому человеку также среди самых распространённых причин. Гордая девушка хочет, чтобы парень любил ее больше, чем она его. Именно поэтому периодически делает вид, что он ей равнодушен. На самом же деле, так хочется чувствовать себя значимой и незаменимой для своего избранника.

Девушка не пишет и не звонит. Почему и что делать? Несколько рекомендаций для молодых людей.

В первую очередь, парню нужно понять, как девушка к нему относится. Доверяйте интуиции, прислушивайтесь к своим ощущениям! Чувствуете, что симпатичны девушке – тогда действуйте!

Если вы познакомились с девушкой недавно, можно отправить ненавязчивое сообщение. Ваше смс должно заинтриговать и заинтересовать, а значит, никакой банальщины. Не спрашивайте: «Как дела?», напишите: «Как настроение?». Не употребляйте уменьшительно -ласкательные суффиксы – это не уместно в самом начале знакомства. Сочините стишок или напишите несколько строк из песни.

И еще один совет — Не будьте назойливы! Слишком активное проявление внимания со стороны парня может вызвать потерю интереса со стороны дамы. Заинтересуйте, но не навязывайтесь. Удачи, верьте в себя и у вас все получится!

3 причины, почему девушки не пишут первыми

Интернет ворвался в нашу жизнь и стал по истине незаменимым. Многие уже не могут представить свой жизни без привилегий, которые подарила международная сеть. Одним из таких подарков стало интернет общение. На данный момент сложно найти человека, который бы не использовал социальные сети, мессенджеры и другие приложения для ведения беседы.

Содержание статьи

Благодаря им поиск друзей стал возможен, не выходя из дома. А некоторым даже повезло найти в интернете свою вторую половинку. Преимущества онлайн-переписки очевидны, однако иногда она может привнести некоторые недоразумения в отношения. Порой мужчины не понимают почему девушка не пишет первой и это становится камнем преткновения между влюбленными.

И действительно, такое поведение характерно некоторым представительницам прекрасного пола. Однако, чем же оно обусловлено?

Причины отсутствия инициативы от девушкиi

Отношения – это нелегкий труд. Парам приходится постоянно работать над собой, чтобы избежать конфликтов. Однако это удается сделать далеко не всегда. Как правило, одной из самых распространенных причин – это нежелание девушки писать молодому человеку первой.

Как оказалось, каждая третья женщина считает, что инициатором общения должен выступать мужчина. Даже если отношения уже переступили черту конфетно-букетного периода. Многих парней удивляет, а иногда и обижает такое поведение возлюбленной. Ведь порой у них складывается впечатление, что ей не особо то и хочется поддерживать общение. На самом деле существует несколько причин почему девушка не пишет первой:

Боязнь быть навязчивой

Именно страх быть через чур навязчивой и заставляет девушку сидеть и ждать смс от мужчины. Они уверены, что парни не любят инициативных дам и напишут только тогда, когда сами этого захотят. А желание девушки написать или позвонить первой будет расцениваться, как посягательство на их свободу. Также многие бояться потревожить парня в самый не подходящий момент, думая, что раз он сам не пишет значит однозначно занят.

Как правило, такие страхи присущи совсем молодым и неопытным девочкам, которые в первый раз вступают в отношения. Желание показаться партнеру идеальной, не выносящей мозги девушкой приводят к тому, что парень начинает сомневаться в серьезности намерений с ее стороны. Помочь решить проблему сможет откровенный разговор, в котором молодой человек признается, что был бы не против видеть у себя на экране смартфона смс от любимой в любое время дня и ночи.

Страх быть отвергнутой

Также молчание со стороны девушки может быть спровоцировано страхом быть отвергнутой. Возможно даже, виной этому могли стать прошлые неудачные отношения. Женщине важно чувствовать себя нужной, однако услышав один раз в свой адрес фразу: «Зачем ты мне пишешь целый день, мы что вечером не можем поговорить?», она может надолго замкнуться в себе.

Такая реакция на проявления чувств, может нанести серьезную психологическую травму, которая в будущем будет мешать выстраивать новые отношения. Девушке будет довольно сложно довериться мужчине и уже тем более показывать свои чувства.

В подобной ситуации девушке стоит отбросить свои страхи и сомнения, и поверить возлюбленному. Конечно, первые смс буду даваться ей достаточно нелегко, однако при правильном поведении мужчины, в скором времени эта проблема будет решена навсегда.

Нехватка времени

Иногда причиной женского игнора может быть банальная нехватка времени. Эта причина характерна скорее для более взрослых женщин, которые полностью отдают себя работе. Многие мужчины оказываются не готовы к такой загруженности дамы сердца и обижаются в отсутствии инициативы с ее стороны.

Еще больше их удивляет то, что время на ответ она все же находит. Женщины это объясняют тем, что в суете дня порой просто забывают о существовании телефона и только звук пришедшего сообщения заставляет их вспомнить о том, что существуют дела помимо работы.

В этом случае довольно сложно сказать кто прав, а кто виноват. По сути мужчина, связывая себя отношениями с успешной бизнес-вумен, заранее знает, что его ждет. Однако со временем природа все же берет свое и молодой человек начинает задумываться о том, что они невольно поменялись ролями. Чаще всего итогом становится разрыв отношений. Именно поэтому многие женщины, которые отдают много времени карьере, чаще всего остаются одиноки.

Какая модель отношений является истинно верной2

Конечно, причины почему девушка не пишет первой, могут быть абсолютно разные. Однако чаще всего представительница прекрасного пола, просто не хочет рушить общепринятую модель отношений, где главная роль достается не ей. Так уж сложилось исторически, что мужчину принято считать главой отношений.

Именно ему выпала честь завоевывать девушку и добиваться ее внимания. Исходя из этого, многие девушки и выбирают пассивную роль, сидя с телефоном руках и ожидая сообщения.

Современный мир меняет все ранее принятые устои и уже никого не удивляет, если девушка работает наравне с мужчинами, а иногда и больше. Отвоевав свои права в обществе, дамы принялись рушить стереотипные отношения. Все чаще можно услышать, что представительница слабого пола не только написала первая, но и была инициатором свидания.

Кончено, такой расклад устраивает далеко не всех мужчин, ведь это может задеть их самолюбие. Ведь испокон веков именно они выбирали себе спутниц жизни. Однако, нашлись и такие парни, кому смена роли пришлась по душе, ведь теперь им не придется принимать жизненно важных решений. За них все сделает возлюбленная.

По сути ни одна ни вторая модель отношений не является идеальной. Однозначно, что женщины не должны перетягивать на себя «одеяло лидерства». Назначение свиданий – это все-таки мужская прерогатива. Однако, если отношения уже завязались, то сидеть, ожидая сообщения тоже не стоит. Получив смс от любимой девушки, парень в очередной раз убедится, что он ей не безразличен. И это еще больше укрепит отношения.

Конечно, вопрос о том, почему девушка не пишет первой, возникает лишь в начале совместного пути. Прожив вместе 10 лет, мужчина и женщина уже не придают значения таким мелочам, да и время стирает все грани между влюбленными, делая их единым целым.

Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.

Действительно, многие девушки не пишут первыми. Почему? Потому что они считают, что проявлять инициативу в отношениях должен исключительно мужчина. Это устоявшийся стереотип, который до сих пор силен в умах огромного количества женщин. Однако, как показывает практика, сегодня он совершенно не актуален. Во времена хронической нехватки времени нужно уметь «хватать быка за рога». Нет ничего плохого или зазорного в том, что девушка сама напишет, позвонит или подойдет познакомиться. Если вы будете следовать устаревшим гендерным стереотипам, шанс упустить свое счастье возрастает в разы.

Не пишет первым, но всегда отвечает. Почему он так делает? | Психология

Он никогда не пишет первым, но все-таки отвечает на ваши сообщения? Значит ли это, что он потерял к вам интерес или он просто не хочет торопить события? Попробуем разобраться.

Pexels

Он не уверен в ваших и своих чувствах

Мужчины очень осторожны со своим сердцем, особенно если прежде его разбивали. Возможно, вы внушаете ему опасения: он не уверен, что вам можно доверять. Он не уверен в вашей симпатии и чувствах к нему, поэтому пишет, только когда вы пишете ему. Ведь в этом случае он точно знает, что вы хотите поговорить.

Другой вариант: пока он сам для себя не решил, что вы значите в его судьбе. Он взял паузу «чтобы подумать» — и тут ваше сообщение спутало все карты.

Ему пишут слишком многие

Возможно, у него в чатах еще 20 таких, как вы. Он едва успевает всем ответить, куда уж тут написать первым.

Он не хочет вас обижать

На самом деле он ничего с вами не хочет — даже переписки. Но и обижать вас тоже не хочет — поэтому терпеливо и вежливо отвечает. Это один из признаков мужчины, потерявшего интерес. Вам попался джентльмен, которому неловко написать даме «Отстань, пожалуйста».

Он хочет сохранить дистанцию

Возможно, у него физически или на душе другая девушка. Может, пока не определился, чего от вас хочет. В любом случае, он предпочитает сам не торопить события, а позволяет вам определять их ход.

Freepik

Он не хочет ничего менять

Его устраивает формат отношений, который у вас есть. У него есть девушка (вы), которая сама проявляет инициативу и оказывает знаки внимания. Это очень приятно. Зачем ему что-то менять?

Вы не так уж ему нравитесь

Вы ему симпатичны, общаться с вами интересно и приятно. Но не настолько, чтобы самому начинать разговор. Поэтому он просто вежливо отвечает на ваши сообщения.

Он просто стесняется

Встречаются еще застенчивые робкие мужчины, которые боятся показать навязчивыми и все испортить.

Не пишет первым, но всегда отвечает. Почему он так делает? was last modified: 30 июля, 2021 by Анна Булатова

Екатерина Попова о женщинах на сайтах знакомств

И нам нужно время, чтобы увериться в том, что нам хотя бы не будет неприятно. Если с вами сразу не идут в постель — это не значит, что вас «динамят», это говорит о том, что к вам присматриваются. И на это нужно время. Не хотите ждать — пишите сразу, что рассчитываете на секс на первом же свидании. Может быть, вам даже удастся найти тех, кто достаточно отважен для этого, но если нет — сэкономите сразу время и себе, и женщинам, которые не готовы доверять вам с первого взгляда.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Анкеты некрасивых, немолодых женщин и матерей

Многих мужчин раздражает, что женщины отказываются смиренно признать свои недостатки (полноту, наличие детей, возраст), а некоторые вообще докатились до того, что пытаются подать это как достоинства вместо того, чтобы тщательно скрывать.

«Я вот не понимаю, зачем свою тощую, плоскую задницу выставлять напоказ? Ладно бы они ходили в зал регулярно и качали бы там попу, тогда было бы чем хвастаться. А тут дрищихи или жирухи акцент на своих отстойных задницах делают. Какая мерзость!»

«Весь идиотизм ситуации в том, что наличие СВОИХ детей у женщины является для нее плюсом — «онажемать». Новый мужчина, которого она ищет на сайте знакомств, по ее мнению, обязан принять ее и ее детей».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Как известно, возраст бабы прямо пропорционален не только величине ее запросов, но фактической никчемности ее как женщины и абсолютной ее бесполезности в отношениях и быту с мужчиной».

«Непонятно, кому нужны такие бидоны даже бесплатно, к тому же лежащие на жирах, как член столетнего деда, но выставляет наличие семёрки как главное достоинство. Да уж…»

«»Ухоженная женщина в 50 может выглядеть сексуально». Разве что для дедков за 70? Так им сексуальность бабья нужна разве чтоб перед соседом похвастать.

Но, как мы помним, скрывать недостатки тоже нельзя — см. пункты про удачные фотографии и заниженный возраст. Понятно желание мужчин жить в мире глянца, где все женские груди и талии идеальны, а те, кто старше 25, отсеиваются еще на этапе регистрации. Непонятно, почему они до сих пор не осознали, что интернет — это тот же реальный мир с разными людьми, и если ввести на Tinder фейс-контроль, то они же первые его и не пройдут.

Итого

Хочется, конечно, подвести итог матча. Мужчины жалуются, что женщины вяло переписываются, мы — что нам шлют фото членов десятками. Они не хотят платить за свидания; женщины вынуждены по морозу наматывать круги по городу, потому что кавалер подсчитал, что покупка пирожного и кофе всем девушкам, с которыми он встречается, не вписывается в бюджет, а потому предлагает им «просто погулять». Мужчины боятся, что их раскрутят на деньги; женщины знают, что за отказ от секса их, скорее всего, ждут оскорбления, а иногда и попытка принудить к нему силой.

1:1? Не думаю.

Как девушке заинтересовать парня — Психология

Некоторые мужчины просто не любят писать сообщения, предпочитая встречи и разговоры

В ухаживаниях важны не только знаки внимания и подарки, а и первые шаги. Если парень их не делает, девушка может пойти на хитрость и приложить немного усилий и получить от него первое сообщение.

Вашему вниманию полезные советы, которые пригодятся всем в современных отношениях, не существующих без переписки:

1. Перестань быть доступной.

Ты не можешь быть свободной все время. Чем больше он думает, что ты всегда свободна для него, тем меньше он будет писать тебе первым. К тому же если ты сама все время пишешь ему первой, он вероятно считает, что у тебя есть на это время. Так что сохраняй дистанцию. Не начинай сразу игнорировать его, но не будь сразу там, где он хочет. Чем больше он по тебе скучает, тем больше захочет первым написать.

2. Дай ему причину написать тебе.

Почему бы он стал первым писать тебе? Подумай о причинах помимо того, что ты считаешь, что нравишься ему. У вас были интересные разговоры вместе? Он видит на твоей странице, что ты делаешь что-то интересное, чтобы написать тебе об этом? Суть в том, чтобы выложить онлайн то, что ему может понравиться. Твой новый интересный опыт, фото, которое он может прокомментировать.

3. Определи, как сильно ему нравится переписываться.

Некоторые мужчины просто не любят писать сообщения — ни тебе, ни кому-либо другому. Некоторые предпочитают личные встречи или разговоры по телефону. Если он старается быстрее закончить переписку и переводит все на личную встречу, то тут ничего не поделаешь.

Почему парни не пишут первыми? Стоит ли писать первой парню?

Наверное, каждая девушка знакома с чувством влюбленности, когда парень настолько нравится, что постоянно думаешь о нем, хочешь встретиться, мечтаешь. В такие моменты девушка забывает обо всем, ее голова занята мыслями об избраннике сердца, она постоянно говорит только о нем. Именно в такой период представительницы прекрасного пола становятся ранимыми, впечатлительными. Часто их посещают сомнения: «нравлюсь ли я ему», «почему он не звонит», «почему парень не пишет». Все мы привыкли, что первый шаг, обычно, должен делать мужчина, поэтому если парень слишком долго хранит молчание, это настораживает. Как же разобраться в такой ситуации, что предпринять, и самое главное, сохранить спокойствие и душевное равновесие?

Писать самой или нет?

Часто девушку может посещать мысль: «Писать ли парню первой?» — если он не звонит и не пишет хотя бы один день. Или после первой встречи. Постоянные сомнения и переживания о том, что, может, что-то не так, гложат девушку. И она бы рада уже сама проявить инициативу, но данная от природы девичья гордость не всегда позволяет этого сделать. Она боится быть осмеянной, попасть в неловкое положение. Девушка лучше будет мучиться, изводить себя унылыми мыслями, но никогда не будет навязываться парню, если она не уверена, что он испытывает к ней чувство влюбленности. Часто на женский вопрос: «Почему парни не пишут первыми?» — находится очень простой ответ, что все люди разные, в том числе и представители сильного пола. Они тоже боятся быть отвергнутыми, могут элементарно стесняться, переживать, что будут выглядеть смешно. В общем, парни имеют право испытывать все те же чувства, что и девушки, но главное отличие их состоит в том, что все-таки парни должны делать первый шаг.

Почему парни не пишут первыми после встречи?

Причин может быть великое множество, поэтому девушке не стоит сразу же расстраиваться и тем более страдать из-за этого. Ситуация может быть довольно банальной – парень занят по учебе или работе, сильно устает и у него нет времени позвонить девушке. Главное отличие парней от девушек – он не будет тратить время на получасовые разговоры. Мужчины часто предпочитают сначала закончить свои важные дела, а потом уже думать о девушке, тем более если вы познакомились недавно. Он считает себя свободным человеком, поэтому не думает о том, что обязан звонить каждые несколько часов девушке, с которой недавно сходил на свидание.

Другие причины

Еще парень может не звонить, потому что потерял номер телефона новой знакомой, особенно такое могло произойти, если он был записан на листике, да и память могла подвести. Также он мог потерять сим-карту. Вполне жизненная ситуация.

Важное правило

Дорогие девушки, запомните главное правило, если вы очаровали парня, понравились ему, он обязательно вам позвонит или напишет, если потеряет номер – найдет другой выход встретиться с вами. Если же он так и не выйдет на связь с вами, значит, вы не та девушка, которая ему подходит, он тоже человек и имеет право выбора. Это отнюдь не означает, что вы в чем-то плохи, нет, просто два определенных человека друг другу не подошли. И в этом нет ничего страшного, зацикливаться на этом не стоит, а переживать — тем более. Обязательно найдется другой молодой человек, который не будет раздумывать о том, почему парень должен писать первым, а просто сделает это.

Почему парень не пишет, если вы давно знакомы?

Если вы долгое время общались с парнем, все у вас шло к началу серьезных отношений, и вдруг он резко перестал писать и звонить, стоит задуматься. Это может быть тревожным звоночком о грядущих переменах в вашей жизни. Почему парни не пишут первыми? Вот несколько причин:

он познакомился с другой девушкой, и она очаровала его;
с ним произошло что-то плохое;
он на вас за что-то сильно обижен.

Последний пункт можно даже немного подправить. Не обижен, а разозлен или недоволен. Согласитесь, с таким настроем редко какие парни будут сами звонить. Обычно, девушка в этот момент начинает подозревать своего возлюбленного в измене, отсутствии любви, что еще больше усугубляет ситуацию.

Писать или нет?

Стоит ли писать первой парню? Если вы считаете, что виноваты и должны извиниться – то обязательно пишите и звоните. Тем самым вы не только сохраните ваши отношения, но и дадите понять парню, что он для вас небезразличен, и вы испытываете к нему нежные чувства. Не задавайте себе вопрос о том, почему парни не пишут первыми. Сделайте сами первый шаг. Поверьте, он ждет ваших извинений и любит вас не меньше, чем вы его. Если не хотите звонить, напишите ему сообщение в социальной сети или СМС. Так вы будете уверены, что он его прочел. Если и после этого не последует реакции, то проявлять инициативу повторно лучше не надо. Не стоит набрасываться на парня с допросом о том, где он был и что делал все это время. Это отталкивает. Лучше постарайтесь, чтобы после ссоры ваши отношения стали крепче и нежнее. А потом, словно между прочим, узнаете, чем занимался молодой человек все это время.

Еще несколько причин «молчания» парней

Иногда некоторые парни специально после знакомства с девушкой намеренно не пишут ей, чтобы таким образом ее проверить. Если девушка начнет слишком назойливо звонить или писать, ему это не понравится, встречаться с такой он точно не будет.

Некоторые молодые люди просто не любят переписываться, предпочитают этому реальную встречу. Вот и ответ на вопрос о том, почему парни не пишут первыми. Если каким-то образом вам это не нравится, придется бороться с этим своей женской хитростью и обаянием, применить некоторые уловки. Можете сообщить ему, что вы переживаете за него, волнуетесь и скучаете, сказать, что его сообщение для вас будет очень важным событием дня. Стоит ли писать первой парню? Стоит!

Советы девушкам

Не обижайтесь на своего парня, если он пишет вам односложными предложениями, только по делу. Так устроена мужская логика, им намного проще написать «Все ок», чем расписывать, как все хорошо. Именно этим и отличаются парни от девушек. Не расстраивайтесь, пишите первой, если вы встречаетесь. Многие молодые люди склонны думать, что переписка – пустая трата времени, и лучше провести его с девушкой в реальной жизни, а не общаясь виртуально.

Вот основные причины того, почему парни не пишут первыми. Удачи вам в отношениях!

Девочек не бейте | Психология сегодня

Одно из самых ясных посланий, которые я слышал от отца, когда был мальчиком, было следующее: нельзя бить девочек. Я не должен был вступать в драку с мальчиками, но если один из них ударил меня, мой отец дал понять, что я могу и, по сути, должен нанести ответный удар. Но девчонки, нет . Это было абсолютное правило, и я слышал его громко и ясно: Девочек не бить. Для взрослого, конечно, это переводится в . Вы не бьете женщин .

В словах моего отца был определенный и сильный смысл: во-первых, девочки отличаются от мальчиков; и главным аспектом этого было то, что в них было что-то хрупкое или деликатное. Будучи ребенком 1940-х и 1950-х годов, я считал это совершенно разумным, и мои убеждения о женской хрупкости распространялись на раннюю взрослую жизнь. Вплоть до середины 1960-х годов именно мужчины в семье носили брюки как в прямом, так и в переносном смысле. Борьба за равенство женщин, выраженная в феминизме второй волны, только начиналась в середине 60-х годов.( NOW началось в 1966 году. Журнал Ms. опубликовал свой первый номер в 1972 году)

Источник: Freestocks / Pexels: CCO

Итак, тогда было легко расширить концепцию женской уязвимости за пределы физической, интеллектуальной и эмоциональной. Это напрямую повлияло на меня в моих совместных исследованиях и написании статей, посвященных гендерным вопросам, с середины 1970-х до начала 1980-х годов. Когда я работал с коллегой-мужчиной, когда мы расходились во мнениях, а это было часто, я вообще не сдерживался, высказывая свои взгляды.Но когда я работал с женщиной над другим проектом, я это сделал. Я был настолько осведомлен о том, что мужчины считаются доминирующими, что не выражал себя честно, и я думаю, что наша работа пострадала от этого. В итоге мне стало намного лучше, когда я написал нашу работу самостоятельно — конечно, предоставив ей полное соавторство. И у нее был подобный опыт.

Имейте в виду, что в обоих случаях мы были друзьями. Но когда дело касалось мужчин, я чувствовал себя свободным. Когда это были мужчина и женщина, я этого не делал. Образно говоря, слова моего отца повлияли на мою готовность быть искренним в моем несогласии с некоторыми из ее взглядов.Я сдержался, что на самом деле не годится для сотрудничества.

Меня гораздо меньше беспокоит выступление сегодня, но меня все же беспокоит, что все, что я скажу, хотя бы слегка критикуя феминизм, будет встречено с возмущением — не только женщинами, но и поддерживающими феминистку мужчинами.

Но женский гнев, направленный на мужчин, помогает мне преодолеть годы уважения. И недавняя публикация статьи под названием «Почему мы не можем ненавидеть мужчин?» в престижном номере Washington Post , статья, написанная директором Программы исследований женщин, гендера и сексуальности в крупном университете на северо-востоке, побудила меня больше, чем когда-либо, относиться к женщинам как к равным в смысле борьбы решительно сопротивляется тирадам, нападающим на меня, моих сыновей и моих внуков.

Мужчины никогда не должны бить женщин (вообще-то, я не думаю, что мужчины или женщины должны кого-то бить). Речь идет о силе верхней части тела, в чем мы явно различаемся. Но мы не различаемся по силе мозга, и женщинам оказывается медвежья услуга, когда мужчины воздерживаются от их обсуждения с той же страстью, с какой мы спорим с другими мужчинами.

Лечение женщин и девочек в контексте

Обзор

CE кредитов: 1

Цели обучения: После прочтения этой статьи кандидаты CE смогут:

Обсудите исследования стрессоров, которые чаще встречаются у женщин.
Опишите, как новые рекомендации для девочек и женщин побуждают психологов помогать женщинам раскрыть свои сильные стороны.
Обсудите, как руководство направлено на повышение осведомленности о том, как взаимосвязь различных черт, включая пол, расу, класс и возраст, может повлиять на жизненный опыт женщины.

Дополнительную информацию о получении баллов CE за эту статью см. На сайте www.apa.org/ed/ce/resources/ce-corner.aspx.

За более чем десять лет с тех пор, как АПА выпустила свои первые «Руководства по психологической практике с девушками и женщинами», картина гендерных вопросов изменилась.Движение #MeToo привлекло внимание к сексуальным домогательствам и домогательствам, которые широко распространены во многих странах. Женский марш 21 января 2017 побил все рекорды и стал крупнейшей однодневной акцией протеста в истории США. А поскольку трансгендеры стали более заметными и политически активными, они стимулировали публичные обсуждения ограничений традиционного бинарного взгляда на гендер.

Эти социальные изменения отражены в пересмотренных рекомендациях APA для девочек и женщин, которые побуждают практикующих психологов понимать проблемы, с которыми сталкиваются женщины с разными идентичностями, и поддерживать расширение прав и возможностей своих пациентов.Эти рекомендации заменяют предыдущий набор рекомендаций, выпущенных в 2007 году и недавно истекших.

«Акцент на устойчивость встроен во все рекомендации, — говорит Лилиан Комас-Диас, доктор философии, клинический профессор психиатрии и поведенческих наук Медицинской школы Университета Джорджа Вашингтона и исполнительный директор Транскультурного института психического здоровья. который был сопредседателем рабочей группы, которая разработала пересмотренные руководящие принципы.

Новые руководящие принципы включают новое исследование девочек и трансидентифицированных и гендерно-изменчивых женщин, а также акцент на интерсекциональности и глобальных гендерных вопросах.

Понимание перекрестков

Работа по пересмотру руководящих принципов началась в 2013 году, и разнообразная группа из более чем трех десятков практиков, ученых и аспирантов внесли свой вклад в новый документ. Сопредседателями проекта были Комас-Диас; Дебра Моллен, доктор философии, профессор психологии консультирования Техасского женского университета; и Шэрон Лэмб, EdD, PhD, профессор психологии консультирования Массачусетского университета в Бостоне.

Главной темой новых руководящих принципов является важность понимания девочек и женщин в их социальном контексте.Авторы призывают психологов понять, каким образом различные аспекты идентичности, такие как пол, раса, этническая принадлежность, социальный класс и возраст, могут влиять на жизненный опыт человека.

В целом, у женщин и девочек чаще диагностируются определенные расстройства, в частности депрессия, тревожные расстройства и расстройства пищевого поведения, чем у мужчин и мальчиков. Но руководящие принципы поощряют более глубокое понимание вклада травм в развитие многих расстройств, затрагивающих женщин и девочек. Например, хотя данные Организации Объединенных Наций предполагают, что около 70 процентов женщин во всем мире будут сталкиваться в той или иной форме с насилием в своей жизни, травмы могут быть особенно распространены среди определенных подгрупп, включая цветных женщин и девочек, беженцев и трансгендеров.

Другие гендерные проблемы затрагивают одни группы женщин сильнее, чем другие. Например, смертность, связанная с беременностью, в Соединенных Штатах почти в четыре раза выше среди чернокожих женщин, с 40 материнскими смертями на 100 000 живорождений, чем среди белых женщин (Центры по контролю и профилактике заболеваний, 2014). Точно так же гендерный разрыв в оплате труда различается в зависимости от расы и этнической принадлежности, причем латиноамериканские женщины зарабатывают меньше всего по состоянию на 2017 год (Институт исследований женской политики, 2018). Научные исследования часто исключают небелые расовые и этнические группы, а дискриминация расовых, этнических или сексуальных меньшинств может отрицательно сказаться на доступе к медицинскому обслуживанию и лечению.

Цветные девушки или девочки, живущие в бедности, могут быть особенно подвержены криминализации, а не лечению их проблем с психическим здоровьем. Эпидемиологические исследования показывают, что две трети девочек, содержащихся в системе ювенальной юстиции, соответствуют критериям по крайней мере одного психического расстройства ( Archives of General Psychiatry, Vol. 59, No. 12, 2002).

Социальный класс, образование, возраст и другие атрибуты могут оказывать особое давление на девочек и женщин.По данным Бюро переписи населения США, женщины чаще страдают от бедности на протяжении всей жизни, чем мужчины (Census Report, 2017). Быть бедным само по себе является недостатком, но оно также может сделать людей уязвимыми для явных и неявных предубеждений со стороны медицинских работников ( BMC Medical Ethics, Vol. 18, 2017).

Между тем, исследования показывают, что эйджизм широко распространен. Старшие женщины стереотипны как менее компетентные, чем молодые ( Journal of Social Issues, Vol.61, № 2, 2005 г.). Они также уязвимы для структурных недостатков. Например, из-за более низкого заработка женщин на протяжении всей жизни они получают более низкие ежегодные пособия по социальному обеспечению, чем мужчины, в среднем, хотя все больше женщин полагаются на социальное обеспечение как на почти единственный источник дохода (Управление социального обеспечения, 2018). Таким образом, эйджизм может пересекаться с бедностью для пожилых женщин и с расой для цветных женщин.

Рекомендации направлены на борьбу со строгим подходом, основанным на медицинской модели, который возлагает бремя ответственности на людей, пытающихся справиться с такими проблемами.Скорее, говорит Лэмб, психологи должны осознавать системный характер этих проблем для девочек и женщин.

Переход к отцовству — это также момент, когда женщины могут столкнуться с уникальным давлением, как финансовым, так и психологическим. Работа Моллена обнаружила противоречие между розовым дискурсом о радостях воспитания детей и реальным опытом воспитания для многих женщин. Многочисленные исследования показывают, например, что удовлетворенность отношениями между партнерами снижается по мере перехода к отцовству ( Analyses of Social Issues and Public Policy , Vol.14. № 1, 2014).

Цветные женщины, бедные женщины и матери-одиночки находятся в особенно неблагоприятном положении из-за ограниченного дохода, отсутствия федерального оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком и недостаточного медицинского обслуживания матери и плода. По словам Комас-Диас, вопрос доступа к репродуктивному выбору особенно важен для цветных женщин. Между тем, по словам Моллен, родительские ожидания стали более высокими, особенно среди белых женщин из среднего и высшего классов.

«Это давление, которое испытывают некоторые женщины, которое они должны представить, как будто материнство — это только радость и только удовлетворение, оказывает огромное давление на женщин», — говорит Моллен.«Нам нужно продолжать изучать жизненный опыт женщин как матерей».

Поддержка сильных сторон женщин

Хотя понимание проблем, с которыми сталкиваются девочки и женщины, является ключевым, новое руководство также призывает психологов признавать сильные стороны и стойкость девочек и женщин, а также уважать и развивать эти сильные стороны. По словам Моллена, девочки и женщины сталкиваются с множеством системных проблем, от насилия в отношениях до ограничений репродуктивной свободы и неравной оплаты труда. Но, несмотря на эти проблемы, девочки и женщины могут найти ресурсы, чтобы справиться с ними.

Например, многие женщины готовы искать поддержки у друзей или профессионалов, когда дела идут плохо. В среднем женщины менее изолированы от общества, чем мужчины в более старшем возрасте. Согласно исследованию социолога Янга Клэр Янг из Университета Северной Каролины, их более тесные социальные связи способствуют увеличению продолжительности жизни (журнал Journal of Health and Social Behavior , Vol. 54, No. 2, 2013).

Напоминания, подтверждающие эти преимущества, часто встречаются в руководствах, особенно в рекомендации по развитию практики, которая способствует свободе воли, осознанности и выбору и позволяет избегать чрезмерной диагностики или патологизации проблем девочек и женщин.На практике это включает в себя осознание потенциальных предубеждений в шкалах или оценках, а также учет контекста дистресса клиента. Пациент, переживший травму предательства, например жестокое обращение с детьми, может иметь симптомы пограничного расстройства личности ( Психологическая травма: исследования, практика и политика , том 4, № 4, 2012). Однако понимание и устранение этих травмирующих переживаний может быть более плодотворным, чем применение ярлыка «пограничный».

Патологизация может быть особенно заманчивой ловушкой, когда женщины и девушки сталкиваются с сексуальными проблемами, пишут авторы руководства. История сексуальной травмы или истощения из-за совмещения нескольких ролей (оплачиваемая работа, отцовство, домашние обязанности) может способствовать возникновению сексуальных проблем, которые могут быть ошибочно отнесены к медицинским или физическим причинам.

Мыслить глобально

Руководящие принципы также отражают тенденцию, как в психологии, так и за ее пределами, смотреть на то, как люди функционируют в глобализированном мире.

«Глобальные подходы к психологической практике необходимы, поскольку все больше транснациональных людей, особенно девочек и женщин, покидают свои страны», — говорит Комас-Диас. Руководящие принципы призывают практиков понимать девочек и женщин в их социально-политическом и геополитическом контексте.

На практике, говорят авторы руководства, это может означать понимание того стресса, который испытывают семьи иммигрантов из-за неопределенности, связанной с иммиграционными законами и их правоприменением. Может потребоваться выйти за пределы U.S. Индивидуалистическое мышление, чтобы понять, почему дочь из семьи беженцев может отдавать приоритет зарабатыванию денег, чтобы помочь своим родителям, а не учебе в школе. В частности, для пациентов-беженцев практикующие врачи должны хорошо разбираться в оценке и лечении травм. По словам Комас-Диас, симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) усиливаются среди женщин и девочек во всем мире, и, в частности, женщины-беженки, возможно, подвергались сексуальному насилию или угрозе сексуального насилия, когда они бежали из своих стран происхождения.В глобальном масштабе изнасилование, другие сексуальные посягательства и преследование являются травмами, которые оставляют после себя самую высокую долю посттравматического стрессового расстройства ( European Journal of Psychotraumatology , Vol. 8, 2017).

Учитывая это глобальное и взаимосвязанное понимание, психологи должны осознавать, что девушки и женщины формируют свою идентичность в контексте смешанных и меняющихся идей о том, что значит быть женщиной. Могут возникнуть противоречия между нормами, ожидаемыми доминирующей культурой в Соединенных Штатах, и нормами, принятыми социокультурными группами меньшинств.Психологи могут помочь своим пациентам изучить эти нюансы и подтвердить свою многогранную идентичность. Комас-Диас считает, что знакомство с пациентами там, где они находятся, является ключевым моментом в этом процессе. Например, матери-беженке, которая рискнула всем, чтобы перевезти своих детей в новую страну, может понадобиться напомнить о важности заботы о себе через призму потребности своих детей в том, чтобы она была сильной и здоровой.

«Я стараюсь использовать то, что они приносят, как способ связи», — говорит Комас-Диас.«Кроме того, мне нужно быть очень скромным в культурном отношении. Часто мы не знаем всего этого».

Часть процесса включает в себя понимание последствий дискриминации и угнетения, а также размышление над собственными интернализированными предубеждениями как практикующего специалиста. Это также может включать в себя выход за рамки обычного набора методов лечения, чтобы рассмотреть преимущества народных практик или альтернативных форм исцеления. Например, Лэмб посетил пуэбло, чтобы наблюдать за учеником в процессе обучения. Там, по ее словам, она наблюдала за местными лечебными практиками в сочетании с традиционной когнитивно-поведенческой терапией.

«В культурных традициях нашей страны есть много вещей, которые давали исцеление», — говорит Лэмб. «Терапевтам было бы разумно работать с этими практиками и практикующими коренными народами, а не против них».

Призыв к действию

Учитывая, что руководящие принципы сосредоточены на системных проблемах, с которыми сталкиваются женщины и девочки, рекомендации также включают вдохновение для изменения системы. Частично это может включать поддержку пациентов, когда они берут на себя роль помощников, говорит Комас-Диас.

«Исследования показали, что когда вы выходите за рамки себя и начинаете концентрироваться на других и вносить свой вклад, это действительно помогает человеку с психопатологией», — говорит она. «Они чувствуют, что что-то делают».

Этот акцент на действии проиллюстрирован в последнем руководстве нового документа, который рекомендует психологам работать над изменением враждебной среды и борьбой с системной дискриминацией. Комас-Диас говорит, что это может означать многое, от политической активности до самовыражения посредством творческих усилий.Для исследователей это может означать совместную работу с исследуемыми популяциями посредством подхода психологии освобождения, основанного на совместных исследованиях, вместо того, чтобы заглядывать, проводить измерения и уходить. Для сотрудника школьной системы или другого учреждения это может означать побуждение администрации сделать услуги более доступными для маргинализированных групп, таких как люди с ограниченными возможностями. Комас-Диас говорит, что все это — социальная активность.

В конечном счете, говорит Лэмб, такие действия необходимы для того, чтобы «расширение прав и возможностей» для пациентов стало более чем беззубым термином.«Расширение прав и возможностей — сложное слово в психологии», — говорит она. «Слишком часто это относится к внутренним процессам, таким как уверенность в себе, а не к сопротивлению угнетению, которое может привести к реальной власти», — говорит она.

В психологической практике расширение прав и возможностей пациентов, идентифицированных как женщины, может означать больше, чем обеспечение прозрачности и информированного согласия; он может включать предоставление пациентам данных об эффективности различных терапевтических подходов и сотрудничество с ними для принятия решения о стратегиях лечения.Это также может включать выражение сочувствия к внешним препятствиям на пути к расширению прав и возможностей, с которыми могут столкнуться девочки или женщины.

«Чувство силы и возможностей девушки во многом зависит от того, дает ли им власть общество, есть ли у них основание для того, чтобы взять эту власть, и будут ли они наказаны за проявление этой силы», — говорит Лэмб. «Расширение возможностей — это больше, чем просто самосовершенствование».

Психология того, почему одни люди больше переживают расставание, чем другие

Это вопрос, который часто беспокоит людей после болезненного расставания: Что пошло не так? В процессе поиска ответа люди обычно создают новые истории взаимоотношений, анализируя события, приведшие к разрыву, и используя их для построения связного повествования.В некоторых случаях этот тип повествования может быть позитивным, помогая людям разобраться в болезненных вещах, которые с ними происходят, и смириться с ними. Однако в других случаях процесс повествования может быть негативным, усугубляя боль, а не облегчая ее.

Моя коллега Кэрол Двек и я исследуем, почему некоторых людей преследуют призраки их романтического прошлого, в то время как другие, кажется, с минимальными трудностями уходят от неудавшихся отношений. В ходе нашего исследования я прочитал сотни личных историй о прекращении отношений, и эти истории дают некоторые подсказки относительно того, что толкает человека в ту или иную группу.

В одном исследовании мы с Двеком попросили людей поразмышлять о том времени, когда они были отвергнуты в романтическом контексте, а затем написать о вопросе: что вы извлекли из этого отказа? Для некоторых людей из их ответов стало ясно, что отказ пришел к их определению — они полагали, что их бывшие партнеры обнаружили в них что-то действительно нежелательное. Например, один человек написал: «Дела шли хорошо, когда он внезапно перестал со мной разговаривать. Понятия не имею, почему, но я думаю, что он увидел, что я был слишком навязчивым, и это его напугало.Другой сказал: «Я понял, что я слишком чувствителен и что я отталкиваю людей, чтобы они сначала не оттолкнули меня. Эта характеристика является негативной, сводит людей с ума и отталкивает ». «Дела пошли хорошо, когда он внезапно перестал со мной разговаривать. Я не имею понятия почему.»

В историях такого типа отказ обнаружил скрытый недостаток, который заставлял людей сомневаться или изменять собственное мнение о себе, и многие изображали свою личность как токсичную, с отрицательными качествами, которые могут испортить другие отношения.Один участник исследования написал: «Я узнал, что часть моей личности саботирует мое счастье». Другой признался: «Я просто чувствую себя обиженным и отвергнутым. Я пытаюсь сказать себе, что это была не моя вина и что это была потеря того человека, но я не могу не чувствовать себя неполноценным ».

Многие из этих историй были похожи на те, что я слышал от друзей после их расставания. Припевы были знакомы: «Почему я был недостаточно хорош?» или «Со мной что-то не так?» Когда люди видят бывших партнеров в новых отношениях, они часто спрашивают себя: «Что есть у нее или у него такого, чего нет у меня?»

После разрыва людям может быть полезно подумать о том, чему они научились из прошлых отношений и что они хотят улучшить в следующих.Однако здоровое поведение может стать нездоровым, если люди заходят слишком далеко и начинают сомневаться в собственной ценности.

Но потеря партнера может легко попасть в ловушку самоуничижения. Исследования психолога Артура Арона и его коллег показывают, что когда люди находятся в близких отношениях, их «я» переплетается с «я» их партнера. Другими словами, мы начинаем думать о романтическом партнере как о части себя — путаем наши черты с их чертами, наши воспоминания с их воспоминаниями, а нашу идентичность с их личностью.В рамках меры, призванной отразить близость отношений, команда Арона просит людей рассматривать себя как один круг, а своего партнера — как другой, и указывать степень, в которой они пересекаются. Потеря романтического партнера может до некоторой степени привести к потере себя. До некоторой степени это совпадение двух личностей может быть очень позитивной частью отношений. По мере того, как люди узнают нового романтического партнера, они часто проходят быстрый период, когда они погружаются в интересы и идентичность своего партнера, принимая новые перспективы и расширяя свое мировоззрение.Одно из величайших удовольствий в отношениях заключается в том, что они могут расширить чувство собственного достоинства человека, открывая его для вещей, выходящих за рамки их обычного распорядка. Но это также означает, что, когда отношения заканчиваются, потеря романтического партнера может в некоторой степени вызвать потерю себя. В одном исследовании после размышлений о разрыве люди использовали меньше уникальных слов для описания себя при написании краткого самоописания. И чем больше люди чувствовали себя растущими во время отношений, тем с большей вероятностью они испытали удар по своей самооценке после разрыва.

В нашем исследовании люди сообщали о наиболее продолжительном стрессе после романтического отказа, когда это привело к тому, что их самооценка изменилась к худшему. Люди, согласившиеся с тем, что отказ заставил их усомниться в том, кто их на самом деле, также чаще сообщали, что они все еще расстраиваются, когда думают о человеке, который их отверг. Боль сохранялась из-за отказов, которые случились еще много лет назад. Рассказывая о том, что они вынесли из отказа, один участник исследования сказал: «Сильная эмоциональная боль.Иногда это не дает мне уснуть по ночам … Прошло 10 лет, а боль никуда не делась «. Если кажется, что отказ открывает новую, негативную правду о человеке, это становится более тяжелым и болезненным бременем.

Когда отторжение тесно связано с самооценкой, люди также с большей вероятностью будут испытывать страх перед ним. Люди сообщали, что стали более настороженно относиться к новым партнерам и «возводили стены». Один участник исследования написал: «Я чувствую, что постоянно сдерживаю себя в возможных будущих отношениях, опасаясь, что меня снова отвергнут.Убежденность в том, что отказ раскрывает недостаток, заставляла людей беспокоиться о том, что этот недостаток вновь проявится в других отношениях. Они волновались, что будущие отношения будут и дальше рушиться, высказывая опасения, что как бы они ни старались, они не смогут найти кого-то нового, кто бы их полюбил.

«Этот отказ был подобен открытию ящика Пандоры, а такие понятия, как любовь и доверие, превратились в фантазии, которых на самом деле никогда не было».

В некоторых случаях отказ, казалось, также коренным образом меняет взгляды людей на романтические отношения, оставляя их с пессимистическими взглядами на фундаментальную природу отношений.Как написал один человек: «Для меня этот отказ был подобен открытию ящика Пандоры, а такие понятия, как любовь и доверие, превратились в фантазии, которых на самом деле никогда не существовало».

Итак, что делает разрыв здоровым, когда человек продолжает жить с минимальным эмоциональным ущербом? В нашем исследовании некоторые люди рисовали гораздо более слабую связь между отторжением и личностью, описывая отвержение как произвольную и непредсказуемую силу, а не как результат какого-то личного недостатка. Один человек написал: «Иногда девочкам это не интересно.Это не имеет отношения к вам, просто им это неинтересно. Другой заметил, что отказ не является отражением ценности: «Я узнал, что два человека могут быть качественными личностями, но это не значит, что они принадлежат друг другу». Другие люди рассматривали отказ как универсальный опыт: «Отказывают всех. Это просто часть жизни «.

Еще одна группа людей увидела в разрыве возможность для роста, часто ссылаясь на определенные навыки, которым они научились в результате отказа.Общение было постоянной темой: люди рассказывали, как отказ помог им понять важность четких ожиданий, как определить различия в целях и как выразить то, что они хотят от отношений. Другие участники писали, что расставания помогли им понять, что они не могут контролировать мысли и действия других, или научиться прощать.

Таким образом, отделение отвержения от себя способствует более легкому разрыву отношений, а их связь — усложняет их.Но что заставляет людей делать то или другое с большей вероятностью? Предыдущие исследования Двека и других показывают, что люди склонны придерживаться одного из двух взглядов на свои личные качества: они фиксируются на протяжении всей жизни или что они податливы и могут развиваться в любой момент. Эти убеждения влияют на то, как люди реагируют на неудачи. Например, когда люди считают интеллект чем-то фиксированным, они с меньшей вероятностью упорствуют перед лицом неудач, чем люди, которые верят, что интеллект можно развить.

И когда мы попросили людей поразмышлять над своими прошлыми отказами, мы обнаружили связь между теми, кто считал, что личность неизменна, и теми, кто считал, что отказ раскрывает их истинное «я». Если кто-то считает, что его черты неизменны, обнаружение отрицательного сродни пожизненному заключению с этим новым знанием. Однако вера в возможность изменения могла означать, что обнаружение отрицательного качества вместо этого будет способствовать личностному росту.

Иными словами, истории, которые мы рассказываем себе об отказе, могут определять, как и насколько хорошо мы с этим справляемся.Предыдущие исследования продемонстрировали важность рассказывания историй в других сферах — например, выздоравливающие алкоголики, рассказывающие искупительные истории, в которых они чему-то научились из своих страданий, с большей вероятностью сохраняли трезвость, чем люди, рассказывавшие истории без этой темы. Рассказы, в которых ключевые решения (в том числе женитьба или развод и смена места работы) объяснялись скорее движением к желаемому будущему, чем побегом из нежелательного прошлого, были связаны с более высокой удовлетворенностью жизнью.

Таким образом, одна из стратегий облегчения разрыва отношений может заключаться в сознательном рассмотрении рассказов, которые мы создаем об этом опыте. Человек может подумать: я плохо общался в отношениях; Думаю, я просто не могу открыться людям. Другая история могла бы быть такой: я плохо общался в отношениях, но это то, над чем я могу работать, и будущие отношения будут лучше. Может быть, здоровая привычка подвергать сомнению наши собственные рассказы может помочь нам сделать их лучше — рассказы, которые способствуют устойчивости перед лицом боли.

10 фактов о себе, которых вы не знаете

1. Ваше представление о себе искажено.

Ваше «я» лежит перед вами, как открытая книга. Просто загляните внутрь и прочтите: кто вы, ваши симпатии и антипатии, ваши надежды и страхи; они все здесь, и их можно понять. Это мнение популярно, но, вероятно, полностью ложно! Психологические исследования показывают, что у нас нет привилегированного доступа к тому, кто мы есть. Когда мы пытаемся оценить себя точно, мы действительно ковыряемся в тумане.

Психолог из Принстонского университета Эмили Пронин, специализирующаяся на человеческом самовосприятии и принятии решений, называет ошибочную веру в привилегированный доступ «иллюзией самоанализа». То, как мы смотрим на себя, искажено, но мы этого не осознаем. В результате наша самооценка на удивление мало связана с нашими действиями. Например, мы можем быть абсолютно уверены в том, что мы чуткие и щедрые, но все же проходим мимо бездомного в холодный день.

По словам Пронина, причина такого искаженного представления довольно проста.Поскольку мы не хотим, чтобы был скупым, высокомерным или самодовольным, мы предполагаем, что мы не являемся ни одним из этих людей. В качестве доказательства она указывает на наши расхождения во взглядах на себя и других. У нас нет проблем с распознаванием того, насколько предвзято или несправедливо действует наш коллега по офису по отношению к другому человеку. Но мы не думаем, что могли бы вести себя примерно так же: поскольку мы намерены сделать нравственно хорошим, нам никогда не приходит в голову, что мы тоже можем быть предвзятыми.

Пронина оценила ее диссертацию в ряде экспериментов.Среди прочего, она попросила участников ее исследования пройти тест, включающий сопоставление лиц с личными утверждениями, который предположительно оценил бы их социальный интеллект. Позже некоторым из них сказали, что они потерпели неудачу, и попросили назвать слабые места в процедуре тестирования. Хотя мнения испытуемых почти наверняка были предвзятыми (они не только предположительно провалили тест, их также попросили критиковать его), большинство участников заявили, что их оценки были полностью объективными.То же самое и с оценкой произведений искусства, хотя испытуемые, которые использовали предвзятую стратегию оценки качества картин, тем не менее, полагали, что их собственное суждение было сбалансированным. Пронин утверждает, что мы склонны скрывать собственные предубеждения.

Является ли слово «самоанализ» просто красивой метафорой? Может ли быть так, что мы на самом деле не смотрим в себя, как предполагает латинский корень этого слова, а создаем лестное представление о себе, которое отрицает недостатки, которые есть у всех нас? Исследования самопознания дали много доказательств в пользу этого вывода.Хотя нам кажется, что мы ясно наблюдаем за собой, на наше представление о себе влияют процессы, которые остаются бессознательными.

2. Ваши мотивы часто остаются для вас полной загадкой.

Насколько хорошо люди знают себя? Отвечая на этот вопрос, исследователи сталкиваются со следующей проблемой: чтобы оценить самооценку человека, нужно знать, кто этот человек на самом деле . Для решения таких вопросов следователи используют различные методы.Например, они сравнивают самооценку испытуемых с поведением испытуемых в лабораторных условиях или в повседневной жизни. Они могут попросить других людей, например, родственников или друзей, также оценить предметы. И они исследуют бессознательные влечения специальными методами.

Чтобы измерить бессознательные наклонности, психологи могут применить метод, известный как тест неявных ассоциаций (IAT), разработанный в 1990-х годах Энтони Гринвальдом из Вашингтонского университета и его коллегами, чтобы выявить скрытые установки.С тех пор было разработано множество вариантов для изучения тревожности, импульсивности и общительности, среди других характеристик. Подход предполагает, что мгновенные реакции не требуют отражения; в результате на первый план выходят бессознательные части личности.

Примечательно, что экспериментаторы стремятся определить, насколько тесно слова, относящиеся к человеку, связаны с определенными понятиями. Например, участников исследования просили нажимать клавишу как можно быстрее, когда на экране появлялось слово, описывающее такую характеристику, как экстраверсия (скажем, «разговорчивый» или «энергичный»).Их также попросили нажать ту же клавишу, как только они увидят на экране слово, относящееся к ним (например, их собственное имя). Они должны были нажимать другую клавишу, как только появлялась интровертная характеристика (скажем, «тихий» или «замкнутый») или когда слово касалось кого-то еще. Конечно, слова и комбинации клавиш менялись в ходе многих тестовых прогонов. Если реакция была более быстрой, когда слово, связанное с участником, следовало, например, «экстравертный», предполагалось, что экстраверсия, вероятно, была неотъемлемой частью самооценки этого человека.

Такие «имплицитные» представления о самом себе, как правило, лишь слабо соответствуют оценкам самого себя, полученным с помощью анкет. Образ, который люди создают в опросах, не имеет ничего общего с их молниеносной реакцией на эмоционально нагруженные слова. И имплицитная самооценка человека часто вполне предсказывает его или ее реальное поведение, особенно когда речь идет о нервозности или общительности. С другой стороны, анкеты дают лучшую информацию о таких качествах, как сознательность или открытость к новому опыту.Психолог Митя Бэк из Мюнстерского университета в Германии объясняет, что методы, разработанные для вызова автоматических реакций, отражают спонтанные или привычные компоненты нашей личности. С другой стороны, сознательность и любопытство требуют определенной степени мышления, и поэтому их легче оценить через саморефлексию.

3. Внешний вид многое говорит о вас.

Многие исследования показывают, что самые близкие люди часто видят нас лучше, чем мы сами.Как показала психолог Симин Вазир из Калифорнийского университета в Дэвисе, два условия, в частности, могут позволить другим легче распознать, кто мы есть на самом деле: во-первых, когда они могут «прочитать» черту по внешним характеристикам, а во-вторых, когда черта имеет явную положительную или отрицательную валентность (например, очевидно, что разум и креативность желательны; нечестность и эгоцентризм — нет). Наши оценки самих себя наиболее точно соответствуют оценкам других, когда речь идет о более нейтральных характеристиках.

Обычно другие люди наиболее читают те характеристики, которые сильно влияют на наше поведение. Например, люди, которые от природы общительны, обычно любят поговорить и найти компанию; незащищенность часто проявляется в таком поведении, как заламывание рук или отведение взгляда. Напротив, размышления, как правило, являются внутренними, они выходят за рамки нашего разума.

Мы часто не замечаем того влияния, которое мы оказываем на других, потому что мы просто не видим своего собственного выражения лица, жестов и языка тела.Я почти не осознаю, что мои мигающие глаза указывают на стресс или что резкая осанка выдает, насколько сильно что-то давит на меня. Поскольку наблюдать за собой так сложно, мы должны полагаться на наблюдения других, особенно тех, кто нас хорошо знает. Трудно узнать, кто мы, если другие не сообщают нам, как мы на них влияем.

4. Увеличение дистанции может помочь вам лучше узнать себя.

Ведение дневника, паузы для саморефлексии и пытливые беседы с другими имеют давнюю традицию, но трудно сказать, позволяют ли эти методы нам познать самих себя.На самом деле, иногда наоборот, например, отпускание, более полезно, потому что это обеспечивает некоторую дистанцию. В 2013 году Эрика Карлсон, сейчас работающая в Университете Торонто, провела обзор литературы о том, улучшает ли осознанность медитация самопознание и как это происходит. Она отметила, что это помогает преодолеть два больших препятствия: искаженное мышление и защиту эго. Практика внимательности учит нас позволять мыслям просто плыть мимо и как можно меньше отождествлять себя с ними. В конце концов, мысли — это «всего лишь мысли», а не абсолютная истина.Часто выход из себя таким образом и простое наблюдение за тем, что делает ум, способствует ясности.

Понимание наших бессознательных мотивов может улучшить эмоциональное благополучие. Оливер С. Шультейс из Университета Фридриха-Александра в Эрлангене-Нюрнберге в Германии показал, что наше чувство благополучия имеет тенденцию расти по мере того, как наши сознательные цели и бессознательные мотивы становятся более согласованными или согласованными. Например, мы не должны упускать из виду карьеру, которая дает нам деньги и власть, если эти цели не имеют для нас большого значения.Но как добиться такой гармонии? Например, воображая. Постарайтесь представить как можно живее и подробнее, как бы все было, если бы ваше самое горячее желание сбылось. Действительно ли это сделает вас счастливее? Часто мы поддаемся искушению стремиться к завышению, не принимая во внимание все шаги и усилия, необходимые для достижения амбициозных целей.

Самостоятельное открытие по дневнику? Те, кто видит себя на расстоянии от себя — например, в одиночестве, — могут видеть себя более ясно. Кредит: Getty Images
5. Мы слишком часто думаем, что в чем-то лучше, чем мы есть на самом деле.
Вы знакомы с эффектом Даннинга-Крюгера? Считается, что чем более некомпетентны люди, тем меньше они осознают свою некомпетентность. Эффект назван в честь Дэвида Даннинга из Мичиганского университета и Джастина Крюгера из Нью-Йоркского университета.
Даннинг и Крюгер дали испытуемым серию познавательных заданий и попросили их оценить, насколько хорошо они справились.В лучшем случае 25% участников рассматривали свои выступления более или менее реалистично; только некоторые недооценивали себя. Четверть испытуемых, набравших худшие результаты в тестах , на самом деле не достигли цели, сильно преувеличивая свои когнитивные способности. Возможно ли, что хвастовство и неудача — две стороны одной медали?
Как подчеркивают исследователи, их работа подчеркивает общую особенность самовосприятия: каждый из нас склонен игнорировать свои когнитивные недостатки.По словам психолога Адриана Фернхема из Университетского колледжа Лондона, статистическая корреляция между воспринимаемым и фактическим IQ составляет в среднем всего 0,16 — мягко говоря, довольно плохой показатель. Для сравнения, корреляция между ростом и полом составляет около 0,7.
Итак, почему пропасть между предполагаемой и реальной производительностью так велика? Разве все мы не заинтересованы в том, чтобы реалистично оценивать себя? Это, безусловно, избавит нас от огромного количества потраченных впустую усилий и, возможно, от некоторых затруднений.Кажется, ответ состоит в том, что умеренное повышение самооценки имеет определенные преимущества. Согласно обзору психологов Шелли Тейлор из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Джонатона Брауна из Вашингтонского университета, розовые очки, как правило, улучшают наше чувство благополучия и нашу работоспособность. С другой стороны, люди, страдающие депрессией, склонны быть предельно реалистичными в своих самооценках. Приукрашенная самооценка, кажется, помогает нам выдерживать взлеты и падения повседневной жизни.
6. Люди, которые ломают себя, чаще терпят неудачи.
Хотя большинство наших современников чрезмерно положительно относятся к своей честности или уму, некоторые люди страдают от противоположного искажения: они принижают себя и свои усилия. Презрение и унижение в детстве, часто связанное с насилием и жестоким обращением, может вызвать такого рода негатив, который, в свою очередь, может ограничить то, что люди могут сделать, что приведет к недоверию, отчаянию и даже суицидальным мыслям.
Может показаться логичным думать, что люди с негативным представлением о себе — это как раз те, кто хотел бы чрезмерной компенсации. Тем не менее, как обнаружили психологи, работающие с Уильямом Сванном из Техасского университета в Остине, многие люди, испытывающие неуверенность в себе, ищут подтверждения своего искаженного самовосприятия. Суонн описал это явление в исследовании, посвященном удовлетворенности в браке. Он расспрашивал пары об их сильных и слабых сторонах, о том, как они чувствуют поддержку и оценку со стороны своего партнера и насколько они довольны браком.Как и ожидалось, те, кто более позитивно относился к себе, испытывали большее удовлетворение в своих отношениях, чем больше они получали похвалы и признания от своей второй половины. Но те, кто обычно придирались к себе, чувствовали себя в большей безопасности в браке, когда их партнер отражал им их негативный образ. Они не просили уважения или признательности. Напротив, они хотели услышать собственное мнение о себе: «Вы некомпетентны».
Сван основал свою теорию самопроверки на этих открытиях.Теория утверждает, что мы хотим, чтобы другие видели нас такими, какими мы видим себя. В некоторых случаях люди на самом деле провоцируют других отрицательно реагировать на них, чтобы доказать свою никчемность. Такое поведение не обязательно является мазохизмом. Это симптом стремления к согласованности: если другие реагируют на нас таким образом, чтобы подтвердить наше представление о себе, тогда мир такой, каким он должен быть.
Точно так же люди, считающие себя неудачниками, будут стараться изо всех сил , а не , чтобы добиться успеха, активно содействуя собственному уничтожению.Они будут пропускать встречи, по привычке пренебрегать выполнением порученной работы и ссориться с начальником. Подход Суанна противоречит теории переоценки Даннинга и Крюгера. Но оба лагеря, вероятно, правы: гиперинфляция эго, безусловно, обычное явление, но нередки негативные представления о себе.
7. Вы обманываете себя, не осознавая этого.
Согласно одной влиятельной теории, наша склонность к самообману проистекает из нашего желания произвести впечатление на других.Чтобы казаться убедительными, мы сами должны убедиться в своих силах и правдивости. Эту теорию поддерживает наблюдение, что успешные манипуляторы часто весьма самоуверенны. Например, хорошие продавцы излучают заразительный энтузиазм; и наоборот, сомневающиеся в себе, как правило, не умеют сладко разговаривать. Поддерживают и лабораторные исследования. В одном исследовании участникам предлагали деньги, если в ходе собеседования они могли убедительно заявить, что прошли тест на IQ.Чем больше усилий кандидаты прилагали к своей работе, тем больше они сами верили, что у них высокий IQ, даже несмотря на то, что их фактические результаты были более или менее средними.
Показано, что наш самообман весьма изменчив. Часто мы гибко адаптируем их к новым ситуациям. Эта адаптивность была продемонстрирована Стивеном А. Сломаном из Университета Брауна и его коллегами. Их испытуемых просили как можно быстрее навести курсор на точку на экране компьютера. Если участникам говорили, что их навыки выше среднего отражают высокий интеллект, они сразу же концентрировались на задаче и добивались лучших результатов.На самом деле они не думали, что приложили больше усилий, что исследователи интерпретируют как свидетельство успешного самообмана. С другой стороны, если испытуемые были убеждены, что только болваны хорошо справляются с такими глупыми задачами, их производительность резко падала.
Но возможен ли самообман? Можем ли мы знать что-то о себе на каком-то уровне, не осознавая этого? Абсолютно! Экспериментальные доказательства включают следующий план исследования: испытуемым проигрывают аудиозаписи человеческих голосов, включая их собственный, и просят сообщить, слышат ли они себя.Скорость распознавания колеблется в зависимости от четкости аудиокассет и громкости фонового шума. Если одновременно измерять мозговые волны, определенные сигналы в чтении с уверенностью указывают, слышали ли участники свой собственный голос.
Большинство людей стесняются слышать собственный голос. В классическом исследовании Рубен Гур из Пенсильванского университета и Гарольд Сакейм из Колумбийского университета использовали эту сдержанность, сравнивая утверждения испытуемых с активностью их мозга.И вот, активность часто сигнализировала: «Это я!» без того, чтобы субъекты открыто идентифицировали голос как свой собственный. Более того, если исследователи угрожали самооценке участников — скажем, говоря им, что они плохо набрали по другому (не относящемуся к делу) тесту, — они были еще менее склонны узнавать их голос. В любом случае, их мозговые волны рассказали реальную историю.
В более позднем исследовании исследователи оценивали результаты практического теста, призванного помочь студентам оценить свои собственные знания, чтобы они могли заполнить пробелы.Здесь испытуемых просили выполнить как можно больше задач в установленный срок. Учитывая, что цель практического теста состояла в том, чтобы предоставить студентам необходимую информацию, для них не имело смысла жульничать; напротив, искусственно завышенные оценки могли заставить их отказаться от учебы. Те, кто пытался улучшить свои баллы, используя время сверх установленного периода завершения, только навредили бы себе.
Но многие добровольцы так и поступили.Бессознательно они просто хотели хорошо выглядеть. Таким образом, мошенники объяснили свое бегство во времени тем, что их отвлекли, и желанием наверстать упущенные секунды. Или они сказали, что их выдуманные результаты были ближе к их «истинному потенциалу». Такие объяснения, по мнению исследователей, путают причину и следствие, поскольку люди неправильно думают: «Умные люди обычно лучше справляются с тестами. Так что, если я манипулирую своей оценкой за тест, просто занимая немного больше времени, чем разрешено, я тоже один из умных.И наоборот, люди выступали менее усердно, если им говорили, что их хорошие результаты указывают на более высокий риск развития шизофрении. Исследователи называют это явление диагностическим самообманом.
8. «Истинное я» полезно для вас.
Большинство людей верят, что у них есть прочная сущность, истинное «я». То, кем они являются на самом деле, проявляется в первую очередь в их моральных ценностях и относительно стабильно; другие предпочтения могут измениться, но истинное «я» останется прежним.Ребекка Шлегель и Джошуа Хикс из Техасского университета A&M и их коллеги изучили, как взгляд людей на свое истинное «я» влияет на их удовлетворенность собой. Исследователи попросили испытуемых вести дневник о своей повседневной жизни. Оказалось, что участники чувствовали себя наиболее отчужденными от самих себя, когда они делали что-то сомнительное с моральной точки зрения: они чувствовали себя особенно неуверенно в том, кем они были на самом деле, когда были нечестными или эгоистичными. Эксперименты также подтвердили связь между собой и моралью.Когда испытуемым напоминают о совершенных ранее проступках, их уверенность в себе падает.
Джордж Ньюман и Джошуа Нобе из Йельского университета обнаружили, что люди обычно думают, что у людей есть истинное «я», добродетельное. Они представили испытуемым тематические исследования нечестных людей, расистов и тому подобное. Участники обычно связывали поведение в тематических исследованиях с факторами окружающей среды, такими как тяжелое детство — настоящая сущность этих людей, несомненно, была другой.Эта работа показывает нашу склонность думать, что в глубине души люди тянут за то, что является нравственным и хорошим.
В другом исследовании Ньюман и Нобе участвовал «Марк», набожный христианин, которого, тем не менее, привлекали другие мужчины. Исследователи стремились понять, как участники рассматривали дилемму Марка. Для консервативных испытуемых «истинное я» Марка не было геем; они рекомендовали ему сопротивляться таким искушениям. Те, кто придерживался более либеральных взглядов, считали, что ему следует выйти из туалета.Тем не менее, если Марка представляли светским гуманистом, который считал, что быть гомосексуалистом — это нормально, но испытывал негативные чувства, когда думал об однополых парах, консерваторы быстро определили это нежелание как свидетельство истинного «я» Марка; либералы рассматривали это как свидетельство отсутствия понимания или изощренности. Другими словами, то, что мы называем ядром личности другого человека, на самом деле коренится в ценностях, которые мы сами очень дорожим. «Истинное я» оказывается моральным мерилом.
Вера в то, что истинное я морально, вероятно, объясняет, почему люди больше связывают личные улучшения, чем личные недостатки, со своим «истинным я». Видимо, мы делаем это активно, чтобы повысить свою оценку. Энн Э. Уилсон из Университета Уилфрида Лорье в Онтарио и Майкл Росс из Университета Ватерлоо в Онтарио продемонстрировали в нескольких исследованиях, что мы склонны приписывать более негативные черты тому человеку, которым мы были в прошлом, что заставляет нас выглядеть лучше здесь. и сейчас.Согласно Уилсону и Россу, чем дальше люди уходят, тем более негативным становится их характеристика. Хотя улучшение и изменение являются частью нормального процесса созревания, приятно верить, что со временем человек стал «тем, кем он есть на самом деле».
Предположение, что у нас есть твердое ядро идентичности, снижает сложность мира, который постоянно находится в движении. Окружающие нас люди играют много разных ролей, действуют непоследовательно и в то же время продолжают развиваться. Приятно думать, что наши друзья Том и Сара завтра будут точно такими же, как сегодня, и что они в основном хорошие люди — независимо от того, правильно ли это восприятие.
Можно ли даже вообразить жизнь без веры в истинное «я»? Исследователи изучили этот вопрос, сравнивая разные культуры. Вера в истинное «я» широко распространена в большинстве стран мира. Единственное исключение — буддизм, проповедующий несуществование стабильного «я». Перспективных буддийских монахов учат видеть насквозь иллюзорный характер эго — оно всегда находится в движении и полностью податливо.
Нина Стромингер из Пенсильванского университета и ее коллеги хотели узнать, как эта перспектива влияет на страх смерти тех, кто ее придерживается.Они раздали серию анкет и сценариев примерно 200 тибетцам-мирянам и 60 буддийским монахам. Они сравнили результаты с результатами христиан и нерелигиозных людей в США, а также с результатами индусов (которые, как и христиане, верят, что ядро души, или атмана, дает людям их идентичность). Распространенный образ буддистов — это глубоко расслабленные, полностью «бескорыстные» люди. Однако чем меньше тибетские монахи верили в устойчивую внутреннюю сущность, тем больше они боялись смерти.Кроме того, они были значительно более эгоистичными в гипотетическом сценарии, в котором отказ от определенного лекарства мог продлить жизнь другому человеку. Почти трое из четырех монахов отказались от этого вымышленного варианта, гораздо больше, чем американцы или индусы. Эгоистичные, боязливые буддисты? В другой статье Штромингер и ее коллеги назвали идею истинного «я» «обнадеживающим призраком», хотя, возможно, и полезным. В любом случае, его трудно поколебать.
Буддисты верят , что эго — это иллюзия.Однако исследования показывают, что эта вера вызывает больший страх смерти, чем вера в истинное «я». Кредит : Гэвин Гоф Getty Images
9. Неуверенные люди склонны вести себя более нравственно.
Небезопасность обычно считается недостатком, но это не совсем так. Люди, которые не уверены в том, есть ли у них какие-то положительные черты, обычно пытаются доказать, что они у них есть. Например, те, кто не уверен в своей щедрости, с большей вероятностью пожертвуют деньги на доброе дело.Такое поведение может быть выявлено экспериментально, если испытуемым дали отрицательную обратную связь, например: «Согласно нашим тестам, вы менее полезны и готовы к сотрудничеству, чем в среднем». Людям не нравится слышать такие суждения, и они в конечном итоге скармливают ящик для пожертвований.
Дражен Прелец, психолог из Массачусетского технологического института, объясняет такие открытия своей теорией самосигналов: то, что конкретное действие говорит обо мне, часто более важно, чем его реальная цель. Более чем несколько человек придерживались диеты, потому что не хотели, чтобы казались безвольными .И наоборот, эмпирически установлено, что те, кто уверен в своей щедрости, интеллекте или общительности, прилагают меньше усилий, чтобы доказать это. Слишком большая самоуверенность делает людей самодовольными и увеличивает пропасть между собой, которое они представляют, и тем, что есть на самом деле. Следовательно, те, кто думают, что знают себя хорошо, особенно склонны знать себя хуже, чем они думают.
10. Если вы считаете себя гибким, у вас все получится.
Собственные теории людей о том, кем они являются, влияют на их поведение. Таким образом, представление о себе может легко превратиться в самоисполняющееся пророчество. Кэрол Двек из Стэнфордского университета потратила много времени на изучение таких эффектов. Ее вывод: если мы рассматриваем характеристику как изменчивую, мы склонны больше над ней работать. С другой стороны, если мы считаем такую черту, как IQ или сила воли, в значительной степени неизменной и неотъемлемой, мы мало что сделаем для ее улучшения.
Изучая студентов, мужчин и женщин, родителей и учителей, Двек выявила основной принцип: люди с жестким самоощущением плохо переносят неудачи.Они видят в этом свидетельство своей ограниченности и боятся этого; Между тем страх неудачи сам по себе может стать причиной неудач. Напротив, те, кто понимает, что конкретный талант можно развить, принимают неудачи как приглашение добиться большего успеха в следующий раз. Таким образом, Двек рекомендует установку, направленную на личностный рост. В случае сомнений следует исходить из того, что нам есть чему поучиться и что мы можем совершенствоваться и развиваться.
Но даже люди с жестким самоощущением не фиксируются во всех аспектах своей личности.По словам психолога Андреаса Штаймера из Гейдельбергского университета в Германии, даже когда люди описывают свои сильные стороны как полностью стабильные, они склонны полагать, что рано или поздно они перерастут свои слабости. Если мы попытаемся представить, как наша личность будет выглядеть через несколько лет, мы склонимся к таким взглядам, как: «Уравновешенность и ясная сосредоточенность по-прежнему будут неотъемлемой частью меня, и у меня, вероятно, будет меньше сомнений в себе. ”
В целом, мы склонны рассматривать нашего персонажа как более статичного, чем он есть, по-видимому, потому, что эта оценка предлагает безопасность и направление.Мы хотим распознавать наши особенности и предпочтения, чтобы действовать соответствующим образом. В конечном итоге образ, который мы создаем о себе, — это своего рода безопасное убежище в постоянно меняющемся мире.
А мораль этой истории? По мнению исследователей, самопознание даже труднее, чем предполагалось. Современная психология в корне поставила под сомнение представление о том, что мы можем познать себя объективно и окончательно. Он ясно дал понять, что «я» — это не «вещь», а скорее процесс постоянной адаптации к меняющимся обстоятельствам.И тот факт, что мы так часто считаем себя более компетентными, нравственными и стабильными, чем мы есть на самом деле, служит нашей способности адаптироваться.
Этот феминистский психолог, ставший рок-звездой, вёл полную жизнь сопротивления | Наука
Наоми Вайсштейн была активисткой-феминисткой, нейропсихологом и на короткое время рок-н-ролльным музыкантом. © Джо Фриман
Как нейропсихолог в 1970-х годах Наоми Вайсштейн боролась против преобладающего убеждения, что женщины — это «социальная болезнь», которая принадлежит исключительно дому.По ее словам, женщины болели потому, что их так считало общество и его различные институты. Однако, в отличие от большинства социологов, она также смогла сформулировать свою точку зрения в песне:
Я пошел к врачу
Я сказал: «Доктор, вы можете мне помочь?»
Пламя вышло из его ушей
Он взревел: «У вас социальная болезнь».
Вайсштейн написала эти стихи из песни «VD Blues» вместе со своей группой, Chicago Women’s Liberation Rock Band, потому что помимо того, что она была психологом, она также была активисткой женщин и рок-н-роллером.И в ее музыке, и в науке работы Вайсттайн были объединены одной темой: «сопротивление тирании всех видов», по словам ее мужа Джесси Лемиша.
Вайсштейн получила степень доктора психологии в Гарварде в 1964 году. Именно там она начала карьеру, отмеченную сопротивлением. В своем эссе «Как такая маленькая девочка, как вы, может научить большой класс мужчин?» из коллекции под названием Working It Out: 23 женщины-писательницы, художницы, ученые и ученые рассказывают о своей жизни и работе, Weisstein подробно описывает шквал гендерной дискриминации, с которой она сталкивалась на протяжении всей своей карьеры, от профессоров Гарварда, которые рассказали ей, что «[w «предзнаменование не принадлежит аспирантуре» и запрещает ей использовать лабораторию для сексуальных домогательств в отношении коллег-мужчин, беззастенчиво пытающихся украсть ее работу.И все же Вайсштейн сопротивлялась и всего за два с половиной года окончила школу в Гарварде первой.
В разделе «Как такая маленькая девочка, как вы, может учить большой класс мужчин?» Вайсштейн вспоминает, с какими трудностями она столкнулась во время поиска работы после Гарварда. Помимо основного вопроса, она столкнулась с оскорбительными вопросами от потенциальных работодателей, в том числе: «Кто проводил для вас исследование?» Несмотря на эти пренебрежения, она получила докторскую степень Национального научного фонда по математической биологии в Чикагском университете.В конце концов, она получила исследовательский грант от факультета психологии Университета Лойола в Чикаго, где ей также была предоставлена должность преподавателя.
Во время исследования в Чикаго в 1969 году, Вайсштейн помогла основать Чикагский женский освободительный союз — организацию, которая стимулировала вторую волну феминизма в городе. Примерно в то же время она вспоминает, как слушала «Under My Thumb» Мика Джаггера, песню, в которой он сравнивает свою девушку с «корчащейся собакой, у которой только что был день».
«Как преступно», — вспоминает размышления Вайсштейн, — «делать порабощение женщин таким сексуальным».”
Вайсштейн, наряду с другими феминистками, слушала рок-музыку, потому что отождествляла себя с контркультурой, которую она породила. И все же Вайсштейн считал, что гендерная и сексуальная политика рока нуждаются в радикальных изменениях. Итак, с небольшим опытом, но с большой мотивацией, она решила создать рок-группу с пятью другими членами CWLU, и так родилась Чикагская женская рок-группа Liberation Rock Band.
По ее словам: «Почему бы не посмотреть, что произошло бы, если бы мы создали фантастический феминистский рок?»
Группа образовалась в 1970 году с явным и непримиримым политическим уклоном.Их тексты и исполнение находили отклик у женщин, которые любили рок-музыку, но также стремились к женской солидарности. В 1973 году группа распалась из-за внутренних конфликтов. Тем не менее, несмотря на их неопытность как музыкантов и недолгую жизнь, CWLRB достигли своей цели: создали рок-музыку, которая была не о покорении женщин, а об их освобождении.
В то время как Вайсштейн пыталась встряхнуть мир рок-музыки, она также раздвигала границы психологии.В блестящем эссе 1968 года под названием «Kinder, Küche, Kirche как научный закон: психология конструирует женщину» Вайсштейн указал на неспособность области, в которой доминируют мужчины, и ее практиков должным образом исследовать природу женщин. «Kinder, küche, kirche» или три Ks — это немецкая фраза, означающая «дети, кухня и церковь», которая определяет роль женщины как матери, жены и воспитателя нравственности.
Вайсштейн утверждал, что психологи работали с тем же культурным сценарием, который подчинял женщин и отправлял их в дом.Она привела примеры уважаемых психологов, таких как Бруно Беттельхейм из Чикагского университета, который сказал, что «как бы женщины ни хотели быть хорошими учеными или инженерами, они хотят в первую очередь быть женскими компаньонами мужчин и матерями», и Эрик Эриксон. из Гарварда, которые задались вопросом, может ли женщина «иметь личность, прежде чем они узнают, за кого они выйдут замуж».
Документ был настолько научным, насколько и обвиняющим. Опираясь на теорию без доказательств, психологи, как утверждал Вайсштейн, интегрировали эти стереотипные культурные представления о женщинах в свою практику, не исследуя социальный контекст, который их сформировал.После первоначальной неудачи ее статья безвозвратно изменила сферу психологии. В специальном выпуске Psychology of Women Quarterly , посвященном работе Вайсштейна, психологи Александра Резерфорд, Келли Вон-Блаут и Лора К. Болл утверждают, что это было «[c] энтузиазмом, если не катализатором, для изобретения феминистской психологии. . «
В своей книге «Психология конструирует женщину» Вайсштейн довел до порога психологии требования женского освободительного движения. В рамках Американской психологической ассоциации она стала соучредителем отделения 35, посвященного психологии женщин.Между тем, она также привносила психологию в движение за освобождение женщин. Спустя всего два года после того, как ее эссе было опубликовано, оно было включено в антологию в публикации 1970 года Сестричество мощно: антология писаний женского освободительного движения , которая сегодня является классическим томом в литературе второй волны феминизма.
Тем не менее, хотя Вайсштейн сегодня наиболее известна своей музыкой сопротивления и «Психология конструирует женщину», — говорит Лемиш, — «центром ее жизни была неврология.«Работа Вайсштейна в области нейробиологии была частью того, что мы сейчас называем когнитивной революцией, которая фокусировалась на роли мозга в формировании восприятия. Она показала, что мозг не просто пассивно получает информацию; он был активен в формировании визуально воспринимаемых восприятий и приписывании им значения.
Хотя в то время это было не сразу заметно, это тоже была форма сопротивления. Вайсштейн сопротивлялся преобладающим убеждениям, что люди являются пассивными приемниками, показывая, вплоть до нейронов мозга, люди могут быть активными агентами в формировании того, как они видят мир.
В 1973 году Вайсштейн был приглашен в университет SUNY Buffalo, чтобы присоединиться к известной группе когнитивных психологов. Вместо того, чтобы найти дом для себя и своих исследований, она нашла среду более враждебную и дискриминационную, чем Гарвард. Коллеги встречались со студентами Вайсштейна, чтобы попытаться раскрыть подробности ее исследования, в то время как некоторые другие откровенно пытались проводить ее эксперименты без нее, которые она описывает в эссе под названием «Кража». Помимо деградации своей работы, она также подвергалась безжалостным сексуальным домогательствам, о которых позже писала.
В марте 1980 года Вайсштейну диагностировали синдром хронической усталости. С 1983 по 2013 год она была прикована к постели. «Я верю, что ужасы в Буффало сыграли свою роль в том, что она заболела в 1980 году», — говорит Лемиш. Тем не менее Вайсштейн продолжал работать. После того, как ей поставили диагноз, она осталась в редакционной коллегии журналов, проработала свою лабораторию в Буффало еще восемь лет и опубликовала еще 17 статей, последняя из которых — в 1992 году.
Для Лемиша диагноз синдрома хронической усталости открыл «совершенно новый мир фанатизма.Синдром хронической усталости мало изучался и понимался неправильно. Врачи «характеризуют это как психосоматическую и« женскую истерию », если использовать старый сексистский термин», — говорит Лемиш. По мере продолжения болезни ее мужу стало ясно, что «годы борьбы в науке теперь означают борьбу с профессией врача».
В течение нескольких недель, предшествовавших смерти Вайсштейна в 2013 году, ее врач настаивал, что у нее нет рака, несмотря на ее постоянные опасения по поводу вагинального кровотечения. Хотя в конечном итоге был поставлен диагноз и госпитализирован в больницу Ленокс Хилл по поводу рака, врач не смог найти доброкачественную опухоль возле ее живота, хотя она могла указать прямо на нее.Опухоль не давала ей есть и пить, но врач настаивал, что она просто не пыталась. Вайсштейн умер 26 марта 2015 года от рака яичников — смерти, несомненно, ускорившейся из-за того, что медики не обращали внимания на женскую боль.
«Было много Наомидов», — говорит Лемиш. Разнообразная группа людей, выступавших у ее мемориала — от иконы феминисток Глории Стайнем до нейробиолога Патрика Кавано — отражает многие области, на которые Вайсштейн повлиял, разрушил и изменил. Вайсштейн любила рок-музыку и науку, но также считала, что они могут освободить женщин, а не унизить их.Хотя в конечном итоге она стала жертвой тех же доминирующих стереотипов о женщинах, против которых она боролась, она помогла преобразовать психологию и нейробиологию в лучшую область, чем тогда, когда она их нашла.
Музыка Психология Рок-н-ролл Рок-музыканты Социальные науки Женщины в науке Женская история Права женщин
Газлайтинг в отношениях: как распознать и закрыть
Этот термин использовался повсюду с момента инаугурации Дональда Трампа, настолько, что Оксфордские словари назвали его одним из самых популярных слов 2018 года: газлайтинг.
Это не просто проникло в наш лексикон. Теперь это часть того, как мы получаем информацию. В ночной сводке новостей Андерсона Купера Anderson Cooper 360 есть специальная серия под названием «Мы оставим газовый свет включенным», посвященную лжи политиков.
В просторечии фраза «гаслайт» относится к акту подрыва реальности другого человека путем отрицания фактов, окружающей его среды или их чувств. Целями газлайтинга манипулируют, чтобы они повернулись против их познания, их эмоций и того, кем они являются по сути как люди.
Если жена говорит своему мужу, что он уклоняется от обязанностей по уходу за ребенком, а он в ответ отказывается признать, что это вообще происходит, он подбивает ее.
Может быть, нас всех задыхает президент или другие политические деятели. Но, скорее всего, эту работу выполняет кто-то гораздо более близкий к нам. Большинство из нас в какой-то момент своей жизни попали в газлайт, поэтому важно научиться распознавать технику, отключать ее и минимизировать психологическое воздействие на нашу повседневную жизнь.Если его не исследовать, газлайтинг может иметь разрушительные и долгосрочные последствия для нашего эмоционального, психологического, а иногда и физического благополучия.
Я лицензированный психоаналитик и заместитель директора Йельского центра эмоционального интеллекта, и за эти годы я разговаривал с сотнями людей, которые сталкивались с газлайтингом в личной жизни. Вот почему я ввел термин «эффект газового света» в своей книге 2007 года, имея в виду долгосрочные последствия повторения газлайтинга с течением времени.Моя книга была переиздана в начале этого года, когда газлайтинг стал культурным феноменом — в частности, постоянной ложью администрации Трампа, в то время как его сторонники трубили о его быстром и вольном искажении реальности.
Эта фраза возникла из детективного триллера 1938 года, написанного британским драматургом Патриком Гамильтоном под названием Gas Light, по популярному фильму 1944 года с Ингрид Бергман и Чарльзом Бойером в главных ролях. В фильме муж Грегори манипулирует своей обожающей и доверчивой женой Паулой, заставляя ее поверить в то, что она больше не может доверять собственному восприятию реальности.
В одной ключевой сцене Грегори заставляет мигать газовые фонари в доме, включая их на чердаке дома. Тем не менее, когда Паула спрашивает, почему мигают газовые фонари, он настаивает, что на самом деле этого не происходит и что это все в ее голове, заставляя ее сомневаться в своем самовосприятии. Отсюда и родился термин «газлайтинг».
Термин появился в академическом дискурсе до того, как стал массовым. Его использование восходит к 1980 году в статьях научных журналов о социализации женщин.Эксперты постулировали, что женщин приучили к долгому и жаждущему отношений и связи, обусловливанию, которое сделало их уязвимыми для эксплуатации их привязанности, что и есть газлайтинг.
Неясно, когда именно этот термин появился в мире популярной психологии, но сейчас он часто используется в книгах по консультированию пар и самопомощи для описания определенного типа токсичных отношений.
Газлайтинг в межличностных отношениях часто развивается или опирается на существующую динамику власти.Хотя это наиболее распространено в романтической обстановке, газлайтинг может происходить в любых отношениях, где один человек настолько важен для другого, что они не хотят рисковать, чтобы расстроить или потерять его, например, босс, друг, брат или сестра, или родитель. Газлайтер случается в отношениях, где есть неравная динамика силы, и цель оказывает газлайтеру силу и часто его уважение.
Однако остается вопрос: как стать газлайтером? Как вы можете определить, когда это происходит с вами? И как только вы его определите, как вы с этим справитесь?
Танго с газовым освещением
Несколько лет назад я работал с парой, Джанин и Дэном, обеими отличницами в возрасте 40 лет, живущими в Филадельфии.(Их имена были изменены, чтобы защитить их личности.) Пара наслаждалась жизнью молодоженов, пока не началась газлайтинг. Дэн часто комментировал, что у Джанин не было ничего, что могло бы улучшить их финансовое положение. Поначалу Джанин не восприняла критику всерьез — хотя она, по общему признанию, не очень хорошо сберегала, она получала отличную зарплату и вносила свою справедливую долю. Она отвергла колкости Дэна как «милые» и сочла их частью их подшучивания.
Когда у них появились дети и они решили, что Джанин останется дома и будет заботиться о них, Дэн устроился на более высокооплачиваемую работу, которая требовала много путешествий.Именно тогда Джанин начала замечать, что он отдаляется, и он немедленно отклонил это утверждение. Она также заметила, что Дэн снимал большие суммы с их совместного счета, пока был в дороге, даже несмотря на то, что он настаивал на том, что с деньгами «мало», когда он был дома.
Она противостояла Дэну, полагая, что у него может быть роман, что было встречено настойчивым утверждением Дэна, что она «воображает вещи». Когда Джанин сопротивлялась, он все время повторял: «Вы ничего не знаете о деньгах.Разве это еще не установлено? »
Она все больше беспокоилась о деньгах, считая, что это не ее «сильная сторона», и всякий раз, когда она поднимала что-нибудь о расходах Дэна, он отвечал с презрением и говорил ей, что с деньгами она потерпела катастрофу.
Со временем вера Джанин в интрижку укрепилась, но она перестала спрашивать, что еще больше тревожило ее. Но она почему-то чувствовала все меньше и меньше права знать что-либо о его жизни — в конце концов, она действительно была кошмаром с деньгами.Они прекратили терапию для пар, заявив, что цена слишком высока.
В последний раз, когда я слышал от Джанин, Дэн признался, что был вовлечен в другие отношения. Джанин подумала, не виновата ли она в том, что причиняет ему такую «боль» из-за денег.
В своей практике я снова и снова был свидетелем таких ситуаций, как Джанин и Дэн. Во многих случаях газлайтинг происходил как из-за точных обвинений (Дэн был , потратив много денег в дороге), так и из-за эмоциональных жалоб (Джанин заметила, что Дэн был на дистанцирован от себя).
Последний является важной техникой газлайтинга: ослабление эмоций и чувств партнера — это способ отрицать их реальность. Постоянная недействительность того, как другой партнер чувствует ситуацию, столь же эффективна, как и утверждение, что его восприятие неверно. Эмоциональное прерывание в эти моменты имеет эффект убеждения другого человека в том, что он может придумывать или «выдумывать» сценарии, которых не существует, тогда как во всей реальности то, что этот человек чувствует или переживает, реально.
Как отметил Мэтью Завадски, доктор философии, в своей статье на эту тему в 2014 году, методы газлайтинга «радикально подрывают другого человека, которому ей некуда было стоять, с которым можно было бы не согласиться, и никакая точка зрения, с которой ее слова не могли бы составить подлинное несогласие».
Что делает нас газлайтерами?
Для газлайтеров вроде Дэна эта техника — способ контролировать момент в отношениях, прекращать конфликт, ослаблять некоторую тревогу и снова чувствовать себя «хозяином». Для кого-то это способ снять с себя ответственность и свалить кого-то еще, при этом удерживая другого человека на крючке, особенно если они привязаны к отчаянной потребности угодить другому человеку или доказать, что этот человек неправ.
Люди не прирожденные газлайтеры, как интроверты или экстраверты. Газлайтер изучает социальное обучение. Они видят это, чувствуют его влияние или натыкаются на него и видят, что это мощный инструмент. Это когнитивная стратегия саморегуляции и совместной регуляции. Откровенно говоря, работает.
Газлатер может даже не знать, что он делает что-то стратегическое или манипулятивное. Ему не хватает самосознания, и он может просто думать, что выражает себя напрямую, или склонен к непоколебимой честности, говоря «как есть».”
Например, если партнер газлайтера спрашивает, где он был, когда он возвращается домой в полночь, газлайтер может обвинить своего партнера в том, что он слишком заботится о пунктуальности, а затем оправдать это перед собой, спросив: «Что плохого в том, чтобы сказать кому-то, что что-то не так? их?» Это его способ понять, почему его партнерша расстроена из-за своего опоздания, и уложить беседу и себя в постель.
Газлайтеры тоже люди. Для многих газлайтинг может быть дурной привычкой, взятой из отношений, в которых они выросли.Если партнер, друг или родитель газлайтера готовы усердно работать по изменению способа спора или взаимодействия с ними, изменение возможно. Но добиться этого может быть сложно, если они будут продолжать отгораживать вас от вашей собственной реальности.
Как узнать, что происходит газлайтинг?
Взгляните на список ниже. Если какая-то часть списка находит отклик у вас, возможно, вы участвуете в газлайтинговых отношениях, и вам нужно искать дальше.
Вы спрашиваете себя: «Я слишком чувствителен?» много раз в день.
Вы часто чувствуете себя сбитым с толку и даже сумасшедшим в отношениях.
Ты всегда извиняешься.
Вы не можете понять, почему вы не счастливы.
Вы часто оправдываете поведение партнера.
Вы знаете, что что-то не так, но не знаете, что именно.
Вы начинаете лгать, чтобы избежать унижений и искажений реальности.
У вас проблемы с принятием простых решений.
Вы задаетесь вопросом, достаточно ли вы хороши.
Хотя все эти симптомы могут возникать при тревожных расстройствах, депрессии или заниженной самооценке, разница с газлайтингом состоит в том, что есть другой человек или группа, которые активно пытаются заставить вас усомниться в том, что вы знаете, правда.Если вы обычно испытываете эти чувства не с другими людьми, а с одним конкретным человеком, то вы можете стать жертвой газлайтинга.
Вот некоторые общие фразы, которые вы можете услышать от газлайтера:
Ты такой чувствительный!
Вы знаете, что это только потому, что вы так неуверенны.
Перестань вести себя как сумасшедший. Или: Кажется, ты сумасшедший, ты же это знаешь, не так ли?
Вы просто параноик.
Тебе просто нравится пытаться сбить меня с пути.
Я просто пошутил!
Вы это придумываете.
Ничего страшного.
Вы все воображаете.
Вы слишком остро реагируете.
Ты всегда такой драматичный.
Не волнуйся.
Этого никогда не было.
Вы знаете, что плохо помните вещи.
Нет шаблона. Или: вы видите образец, которого нет.
Вы в истерике.
Опять ты такой неблагодарный.
Никто тебе не верит, зачем мне?
В каком контексте вы слышите эти фразы? Типичные триггеры, которые создают стрессовую среду, которая может привести к газлайтингу, включают такие темы, как деньги, секс, ваши исходные семьи или привычки, с которыми вы вступили в отношения.
Также стоит отметить, что в моей практике газлайтером обычно является мужчина, а газлайтером — женщина. По моему клиническому опыту, многие женщины привыкли сомневаться в себе и постоянно извиняться за несогласие или огорчение своих партнеров.Мужчин нет.
Что делать, если газ загорелся
Может быть мучительно трудно вырваться из энергетической динамики газлайтинга, подобной той, которую испытала Джанин. Но это возможно. Противоядием от газлайтинга является более глубокая эмоциональная осознанность и саморегуляция — как знания, так и практика.
Используя эти эмоциональные навыки, газлайты приходят к тому, чтобы узнать (или принять, если они уже знали и были вынуждены забыть), что им на самом деле не нужен кто-либо еще для подтверждения своей реальности, тем самым укрепляя уверенность в себе и определяя свою собственную реальность.Они также узнают, что можно справиться с этим дискомфортным чувством уверенности в собственной уверенности в противостоянии газлайтеру. Это может быть особенно сложно, если газлифт стал жертвой жестокого обращения и требует значительного изменения мышления и навыков с помощью терапии.
Вот шаги, которые помогли моим пациентам и моим друзьям за последние два десятилетия:
1) Определите проблему. Признание проблемы — это первый шаг. Назовите, что происходит между вами и вашим супругом, другом, членом семьи, коллегой или начальником.
2) Разбери правду от искажения . Запишите свой разговор в дневник, чтобы вы могли объективно взглянуть на него. Где разговор уходит от реальности в точку зрения другого человека? Затем, посмотрев диалог, запишите, что вы чувствовали. Ищите признаки неоднократного отрицания своего опыта.
3) Выясните, находитесь ли вы в борьбе за власть со своим партнером. Если вы обнаруживаете, что ведете один и тот же разговор снова и снова и не можете убедить их признать вашу точку зрения, возможно, вы впали в газлайт.
4) Выполните мысленное упражнение, чтобы стимулировать изменение мышления: Визуализируйте себя без отношений или продолжайте их на гораздо большем расстоянии. Важно, чтобы это видение было позитивным, даже если оно вызывает у вас беспокойство. Подумайте, когда у вас будет собственная реальность, социальная поддержка и целостность.
5) Позвольте себе ощутить все свои чувства. Примите и подтвердите, что то, что вы чувствуете, нормально. Рекомендую следить за своими ощущениями.Попробуйте приложение Mood Meter, которое мы с Марком Брэкеттом разработали в Йельском центре эмоционального интеллекта; это простой способ помочь вам узнать о своих эмоциях и отслеживать свои паттерны, позволяющий узнать, что вызывает ваши чувства, и дает полезные стратегии для изменения настроения.
6) Позвольте себе отказаться от чего-то. Отчасти болезненно и сложно расстаться с газлайтером из-за того, что газлайтер может быть тем «кем-то», кому вы преданы, например, вашим лучшим другом, вашей мамой, вашей сестрой или братом.Нет ничего плохого в том, чтобы избежать токсического воздействия, независимо от его источника.
7) Поговорите со своими близкими друзьями. Спросите их, похожи ли вы на себя, и проверьте в реальности поведение своего супруга. Попросите их быть предельно честными.
8) Сосредоточьтесь на чувствах, а не на правильном и неправильном. Легко попасться в ловушку желания быть правым или провести бесконечные часы в размышлениях о том, кто прав. Но определить, кто прав, а кто виноват, менее важно, чем то, что вы чувствуете — если после разговора вы чувствуете себя плохо или сомневаетесь в себе, это то, на что вам нужно обратить внимание.Ощущение психологического и эмоционального благополучия в отношениях важнее, чем кто прав или нет в любом разговоре.
9) Помните, что вы не можете контролировать чье-либо мнение, даже если вы правы. Возможно, вам никогда не удастся убедить друга, начальника или партнера, что вы не слишком чувствительны, не слишком контролируете и не слишком в этом отношении. Вам нужно отказаться от попыток, как бы это ни сводило с ума. Единственный человек, мнение которого вы можете контролировать, — ваше собственное.
10) Сострадай к себе. Это действительно сложно , даже если вы не находитесь в компромиссной динамике. Но когда вы не чувствуете себя уверенным и сильным, еще труднее воспользоваться сомнениями, добротой и любовью. Это будет исцеляющее влияние и поможет вам двигаться вперед в принятии решений. Пришло время позаботиться о себе.
Газлайтинг — это не то же самое, что чувствительность
Важно отделить газлайтинг от искренних разногласий, которые обычны и даже важны в отношениях.Не каждый конфликт связан с газлайтингом, и, конечно же, есть здоровые и полезные способы разрешения конфликтов. Газлайтинг отличается тем, что только один из вас слушает и рассматривает точку зрения другого, а кто-то отрицает ваше восприятие, настаивая на том, что вы ошибаетесь, или говоря вам, что ваша эмоциональная реакция в некотором роде сумасшедшая / дисфункциональная.
Жертвы газлайтинга не просто чрезмерно чувствительны. Люди могут быть более восприимчивыми к эмоциональному ущербу, чем другие, по разным причинам, но газлайтинг не связан с индивидуальными личностными различиями.Речь идет о том, чтобы вывести из равновесия понимание реальности.
Одна пара, которую я консультировал, Ларри и Дана, пришла ко мне, потому что Дана чувствовала себя неловко из-за того, что Ларри начал тусоваться до поздней ночи с друзьями. Но когда Дана заявила, что его действия заставили ее почувствовать, что он предпочитает других людей ей, Ларри ответил, отрицая ее чувства и отрицая, что он даже не появлялся так поздно.
Если бы Ларри подтвердил, что Дана прочитала ситуацию, и ответил, что он хочет укрепить свои дружеские отношения или что он чувствует, что Дана отдаляется от него, и именно поэтому он проводит больше времени со своими друзьями, он не стал бы газлайтингом.(Обратите внимание, что получение подтверждения не означает, что кто-то говорит вам, что вы всегда правы; это тоже форма газлайтинга.)
Даже если вы попали в газлайт — и не ошибитесь, это форма злоупотребления — это не значит, что ситуацию нельзя исправить. Во-первых, за счет повышения эмоционального осознания и обучения распознаванию газлайтинга вы можете научиться подтверждать себя. Когда другие бросают вызов вашему восприятию, игнорируйте их. Это неуверенность в себе, которая так сокрушает в газлайтинге.
В фильме Газовый свет Паула, теперь понимая, что Грегори манипулировал ею, переворачивает его. В финальной сцене Грегори был привязан к стулу полицией. Когда Паула входит в комнату, он приказывает ей достать нож и отрезать его. Но Паула зажигает его, притворяясь, что она слишком психически больна — реальность, которую он построил для нее, — чтобы выполнять его инструкции.
Вы — архитектор своей реальности. Если вы смотрите на балки и стены и говорите себе: «Подожди, я знаю, что это неправда», то газовый свет может быть включен.
Робин Стерн, доктор философии, является заместителем директора Йельского центра эмоционального интеллекта, где она работает каждый день, чтобы сделать мир более справедливым и сострадательным для всех. Робин также является психоаналитиком с тридцатилетним опытом лечения отдельных лиц и пар. Она является научным сотрудником Йельского университета Public Voices, чьи работы часто публикуются в популярных СМИ, и она входит в состав Консультативного совета Структуры «ООН-женщины за мир», «Думай равноправно», «Crisis Text Line» и «Я пойду первой».
От первого лица — это дом Vox для убедительных провокационных сочинений. У вас есть чем поделиться? Прочтите наши правила подачи заявок и напишите нам по адресу [email protected] .
У нас есть запрос
В такие моменты, когда люди пытаются понять варианты и вакцины, а дети возвращаются в школу, многие торговые точки снижают свой платный доступ. Контент Vox всегда бесплатный, отчасти благодаря финансовой поддержке наших читателей.Мы освещаем пандемию Covid-19 более полутора лет. С самого начала нашей целью было внести ясность в хаос. Чтобы предоставить людям информацию, необходимую для обеспечения безопасности. И мы не останавливаемся.
К нашему удовольствию, вы, наши читатели, помогли нам достичь нашей цели — добавить 2500 финансовых взносов в сентябре всего за 9 дней. Итак, мы ставим новую цель: добавить 4500 взносов к концу месяца. Поддержка читателей помогает обеспечить бесплатное покрытие и является важной частью нашей ресурсоемкой работы.Поможете ли вы нам достичь нашей цели, сделав взнос в Vox всего за 3 доллара?
Психология сновидений: что они означают
Сон можно объяснить как последовательность ощущений, эмоций, идей и образов, которые непроизвольно возникают в уме человека во время определенных стадий сна. На самом деле не совсем понятно, каковы цель и содержание снов, но они определенно были предметом религиозного и философского интереса и темой научных спекуляций на протяжении всей зарегистрированной истории.Интересно, что научное исследование сновидений известно как Oneirology .
Когда возникают сновидения?
Именно во время фазы быстрого сна (быстрое движение глаз) в основном происходят сновидения, потому что это когда активность мозга высока и больше всего напоминает бодрствование. Быстрый сон определяется по непрерывным движениям глаз во время сна; однако сны могут происходить и во время других стадий сна, но эти сны, как правило, менее запоминаются и гораздо менее ярки.(1)
Продолжительность мечты
Наши сны различаются по продолжительности: они могут длиться всего несколько секунд, а известно, что они длятся от 20 до 30 минут. Причина, по которой некоторые сновидцы могут вспомнить свои сны, заключается в том, что они были разбужены во время фазы быстрого сна. (2) В среднем люди видят от трех до пяти снов каждую ночь, а у некоторых — до семи; однако большая часть наших мечтаний быстро забывается. Кажется, что наши сны имеют тенденцию длиться дольше по мере того, как ночь прогрессирует, и, когда мы спим полные восьмичасового сна, большинство наших снов происходит в типичных двухчасовых фазах быстрого сна.
Сегодняшнее объяснение снов
Сегодня многие люди рассматривают сны как связь с бессознательным. Сновидения бывают разной природы: возбуждающие, пугающие, меланхолические, магические, авантюрные и даже сексуальные; (3) и наши сны, кажется, варьируются от нормальных и обычных до причудливых и совершенно сюрреалистичных. За исключением осознанных сновидений, события, которые происходят в наших снах, обычно находятся вне контроля сновидца.Во время осознанных сновидений сновидец осознает себя. Иногда сны могут внушать творческую мысль, давая сновидцу чувство вдохновения. (4)
В разных культурах и во времена мнения менялись и менялись о значении снов. Кажется, что люди в целом поддерживают фрейдистскую теорию сновидений, а именно, что сны раскрывают скрытые эмоции и желания. Другие теории заключаются в том, что сны помогают нам в решении проблем, формировании памяти или что они возникают просто из-за случайной активации мозга.
Некоторые люди страдают расстройством сна, при котором они физически исполняют свои сны во время сна, которое называется расстройством быстрого сна (RBD). В этом случае разыгрывание снов может быть опасным для человека и партнера по постели.
История сонника

Около 5000 лет назад в Месопотамии самые ранние записанные сны были задокументированы на глиняных табличках. В римский и греческий периоды люди верили, что сны — это сообщения, посланные непосредственно одним или несколькими божествами, от умерших людей, и что они были предсказателями будущего.Затем были культуры, которые практиковали инкубацию снов, их намерение состояло в том, чтобы культивировать сны пророчества.
Что означают сны?
В начале 1900-х Зигмунд Фрейд много писал о теории сновидений и их интерпретациях.