Почему люди скрипят зубами когда спят: почему скрипят зубами во сне. 😴 Скрипят зубами: причины — ШПИЛЬКИ

Содержание

Почему скрипят зубами во сне?

Оказывается, 50% жителей земного шара могут скрипеть зубами ночью во время сна. Такую статистику озвучили стоматологи различных европейских стран. Причём подвержены этой вредной привычке не, только дети, но и взрослые, как мужчины, так и женщины. И последние, зачастую, даже чаще. Ведь мужики в случае чего могут пошуметь, выругаться, спустить пар с помощью сигареты или бутылочки пива, а дамам приходится сдерживаться, держать марку, выглядеть настоящей леди. Но только ли раздражение становится причиной зубовного скрежета, или здесь есть что-то ещё? Давайте обратим на это своё пристальное внимание и попробуем разобраться, почему взрослые и дети ночью во сне скрипят зубами.

Что такое – бруксизм?

Но прежде, чем понять, почему многие люди, когда ночью спят, скрипят зубами, следует разобраться в корне самого явления зубовного скрежета. Если говорить языком медицины, то называется эта вредная привычка – бруксизм. Произошло же данное название от созвучного греческого слова, которое и означает собственно скрип.

Если быть предельно честным, то врачи так и не разобрались до конца, к чему именно стоит отнести бруксизм, к заболеваниям, к вредным привычкам, или рассматривать, как одно из индивидуальных явлений человеческой физиологии. Ведь никто не видит ничего особенного в том, что некоторые люди во сне храпят или разговаривают. И всё-таки, почему взрослый человек скрипит зубами во сне, давайте разбираться.

Что заставляет человека скрипеть зубами во время сна?

Причин, почему взрослые и дети скрепят ночью во сне зубами, очень много. Но все они подразделяются медиками на 4 основные группы. Вот их перечень.

Невозможность открыто выразить свой гнев. Если взрослый человек скрипит зубами ночью во сне, то наиболее вероятной причиной этому явлению служит его эмоциональное состояние. Возможно, его что-то сильно злит, возмущает или раздражает, но выразить это вслух он не решается или не имеет возможности. И эта невозможность мучает беднягу весь день с утра до вечера изо дня в день.

И скорее всего, это дама. Ведь, как уже было отмечено выше, мужчины более решительны и действенны. Женщина же будет стесняться, обдумывать каждый свой шаг, да так и промолчит, в конце концов, чтобы не создавать конфликтную ситуацию. Но это не избавляет от мыслей, не так ли?
Неправильный прикус. Ещё одна причина, почему взрослые скрипят зубами ночью во сне, это неправильный прикус или, что случается чаще, плохо поставленные пломбы. В этом случае получается вот что. Во время активной фазы сна, когда случается вполне естественное напряжение мышц, неправильно подогнанные пломбы трутся друг о друга, что и создаёт скрип.
Наследственная предрасположенность. Представьте себе, и такое тоже может быть. Если мама во сне хотя бы иногда скрипит зубами, то почему это же не может делать и дочка. Но в данном случае зубовный скрежет можно поставить в одну группу с храпом и разговорами во сне. Тем более, если случается это нечасто. Возможно, пройдёт несколько лет, и проблема отпадёт сама собой.
Подозрение на наличие гельминтов. Как уже упоминалось выше, скрипеть зубами во время сна могут и дети. Почему-то считается, что это верный признак наличия у них в организме глистов. Однако с точки зрения традиционной медицины данное утверждение не обосновано. Часто бывает так, что причинами зубовного скрежета у детей становятся всё те же неправильные пломбы или эмоциональные факторы. Если ребёнок не страдает от скрипения зубами ночью болями в мышцах и суставах, головной болью и тому подобными негативными вещами, то ничего страшного тут нет. С возрастом данное явление исчезнет само по себе.

Как перестать скрипеть зубами ночью?

Проще всего избавиться от зубовного скрежета по ночам – это обратиться к стоматологу и подобрать специальные каппы. Они защитят зубы от истирания и избавят окружающих от неприятного звука. Второй шаг, это консультация у психолога, который поможет разобраться с индивидуальными страхами и переживаниями, научить избавляться от закипающего раздражения и гнева, порекомендует способы эмоциональной разгрузки. В дополнение к вышесказанному следует наладить режим труда и отдыха, рационально и правильно питаться, больше бывать на свежем воздухе и по возможности избегать стрессовых ситуаций. Помните, ваше здоровье и настроение делаете вы сами. И только вам решать, реагировать на негатив, или пропустить его мимо своего внимания.

Статьи по теме:

Как ухаживать за зубами?

В детстве мы мечтали поскорее вырасти и делать всё что пожалеет душа – ложиться спать когда захочется, есть только самое вкусное и даже не чистить зубы! Но с возрастом мы начинаем понимать, что уход за зубами – это не прихоть требовательных родителей и врачей-стоматологов, а необходимость.

Кровоточивость десен

Кровоточивость десен — явление неприятное и опасное. Если вы заметили у себя такую проблему, обратитесь к стоматологу или попробуйте решить ее народными способами.

Зубная нить

Если вы хотите быть счастливой обладательницей голливудской улыбки и как можно реже посещать стоматолога, вам просто необходимо пользоваться зубной нитью. Как это делать и какую нить выбрать, читайте в этой статье.

Как выбрать зубную щетку?

Правильный выбор зубной щетки — залог красивой улыбки и здоровых зубов. Между тем, мало кто уделяет должное внимание этому инструменту. Давайте поговорим о том, как правильно выбрать зубную щетку.

Вредные привычки и сон — baby-sleep.ru

17.04.2019

17684

Как наладить сон

Автор статьи

Ирина Завалко

Невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых

Мама двоих детей

Многие дети при засыпании или в поверхностных стадиях сна совершают действия, которые кажутся родителям вредными привычками: теребят пупок, накручивают мамины волосы на палец, раскачиваются на четвереньках, скрипят зубами.

Часть этих действий ребенок выполняет сознательно и мог бы (при достаточном развитии контроля над своими действиями и желании) не делать, а другие являются непроизвольными движениями, возникающими во сне или при переходе ко сну (засыпании).

Эти действия часто раздражают или тревожат родителей. Вне зависимости от того, просто привычка ли это или непроизвольное движение, для них действует важная закономерность. Их частота и продолжительность возрастает в следующих ситуациях:

Стрессовые события (переезд, развод родителей, рождение в семье еще одного ребенка).
Повышенная эмоциональная нагрузка во время бодрствования (даже поход в торговый центр или на развивающее занятие может быть избыточным для малыша).

Неподходящий ребенку режим сна, который приводит к длительным засыпаниям.

Календарь кризисов ребенка

Прежде чем бороться с нежелательным действием, снизьте эмоциональную нагрузку, помогите ребенку пережить стресс и наладьте его режим сна.

Как помочь ребенку?

Ребенок перед сном накручивает мамины волосы на палец или теребит пупок — на первый взгляд действия безобидные. Но они могут войти в привычку и стать ассоциацией на засыпание. Несколько раз пару минут это можно спокойно перенести, но когда ребенок привыкает так делать подолгу при каждом укладывании? Особенно, если он засыпает долго. Конечно, можно действовать напрямую: просто запрещать малышу крутить волосы или закрывать и не давать трогать пупок.

Но есть более эффективная и главное более приятная стратегия. Замените неприятное вам действие на другое: купите куклу с длинными волосами или льва с длинной гривой и предложите переключиться на эту шевелюру. Найдите игрушку, пеленку или просто тряпочку, которую удобно теребить в руках. Каждый раз при укладывании предлагайте этот предмет малышу. Так вы постепенно замените одно ритуальное действие на другое. Важный момент: из соображений безопасности ребенку младше 6–7 месяцев нельзя класть в кроватку мягкую игрушку, а до 2–3 лет исключаются игрушки с мелкими деталями, которые малыш может оторвать или откусить, а также веревочки и ленточки со свободными концами длиннее 20 см.

Сосание пальца

Потребность в сосании у детей угасает в возрасте около 2 лет, а иногда сохраняется и дольше. Сосание часто помогает малышам расслабиться и уснуть. Вот почему ребенок может сосать палец, край одеяла или игрушку. Это может начаться само по себе или как реакция на разделение еды и засыпания или отучение от пустышки.

Эта привычка, хотя и может быть неприятна родителям, на самом деле не вредная. Исследования показали, что непищевое сосание при засыпании (т.е. сосание не с целью питания, как например, сосание груди или бутылочки) способствуют развитию мозга маленького ребенка, а в первый год жизни снижает риск опасного синдрома внезапной детской смерти[1].

Также сосание пальца или другого предмета может помогать ребенку быстрее уснуть при укладывании и заснуть без помощи родителей при ночных пробуждениях.

Сосание различных предметов может приводить к нарушениям прикуса, но эти проблемы обычно исчезают вскоре после того, как малыш перестает сосать что-либо. Как и облизывание различных предметов и пальцев во время бодрствования, сосание может увеличить риск желудочно-кишечных инфекций и молочницы полости рта. В возрасте после 2–3 лет сосание в 2 раза увеличивает риск среднего отита.

Взвесьте все за и против и решите, стоит ли в вашем случае отучать малыша от сосания пальца. Может быть, это позволит всей семье спать лучше? Или для вас лучше потратить время и силы и отучить малыша? Помните, что любая резкая смена условий и ритуала засыпания может вызвать протест у ребенка.

Если малыш привык сосать часть игрушки, можно устроить для нее новое место для сна и укладывать ее туда всегда перед сном, ведь «зайке нравится спать в своей удобной кроватке». Купите малышу новое «взрослое одеяло», которое будет не так удобно сосать, и устройте праздник взросления, когда старое детское одеяло «уйдет» к какому-то малышу. Вынимайте пальчик при засыпании, возьмите ручку малыша в свою и расскажите ему потешку, сделайте игровой массаж.

Мастурбация

Родители могут еще больше испугаться, если ребенок теребит половые органы, то есть мастурбирует, перед засыпанием.

Спешу вас успокоить: мастурбация в возрасте до полового созревания не носит сексуального подтекста, малышу просто интересно изучать и трогать свои половые органы. Это вызывает приятные ощущения и поэтому может закрепиться в привычку.

В XIX в. мастурбацию стали резко осуждать, что закрепилось в представлениях людей. Однако современная психология и медицина считают мастурбацию нормальным явлением. Поэтому при воспитании ребенка рекомендуется не запрещать сам процесс, а лишь учить ребенка, что теребить половые органы в присутствии других людей не стоит.

Ритмические движения

Некоторые дети перед засыпанием и даже во время поверхностных стадий сна встают в кровати на четвереньки и начинают раскачиваться вперед-назад, иногда ребенок трется пахом о постель, и родственникам начинает казаться, что малыш так мастурбирует (хотя это не так). Другие дети качают головой или всем телом из стороны в сторону или даже бьются головой о подушку или стенку кроватки, часто вызывая у мамы страх.

Малыш выполняет эти движения непроизвольно. Сомнологи называют такие действия ритмическими движениями во время сна или при засыпании, или яктацией. Точно неизвестно, почему малыши так поступают, одно из мнений, что ребенок так помогает себе расслабиться перед сном и заснуть, как бы укачивая сам себя.

Ритмические движения — нормальное явление для детей первых лет жизни: около 70% малышей до года хотя бы иногда так ведут себя при засыпании. С возрастом распространенность этого явления снижается и после 4 лет так ведет себя перед сном лишь каждый 10-й ребенок. Ритмические движения неопасны, а часто наоборот полезны, так как помогают малышу заснуть самому.

Родителям лишь стоит обезопасить место сна ребенка, чтобы он не вывалился из кровати, не запутался или не поранился во время этих движений. Наиболее часто родители переживают за то, что ребенок повредит голову в случае биения ей о решетку кровати или стену. Такое случается очень редко: никаких травм или сотрясений мозга у ребенка при ритмических движениях не возникает, лишь в случае очень выраженных биений, когда малыш стучит головой в стенку с большой интенсивностью, стоит закрепить в месте удара что-то мягкое или надевать ребенку перед сном мягкий шлем на голову.

В некоторых случаях ритмические движения могут стать своеобразной ассоциацией на засыпание. Если малыш долго засыпает и при этом раскачивается на четвереньках или бьется головой о подушку, оцените, насколько подходит ему режим сна. Например, причина может быть в слишком раннем укладывании, когда ребенок еще не готов уснуть.

Ритмические движения могут появиться или усилиться на фоне стрессовой ситуации (переезда, развода родителей и т.д.), тогда стоит самостоятельно или с помощью психолога помочь малышу «переварить» это ситуацию.

Скрежетание зубами

Другой «вредной привычкой» является бруксизм. Часто родителей пугает, а иногда раздражает неприятный звук скрежетания зубами, возникающий вскоре после засыпания и иногда повторяющийся посреди ночи. Это явление носит название бруксизм и возникает также непроизвольно. Среди детей в возрасте 2–3 лет скрежещет зубами во сне каждый шестой, с возрастом многие «перерастают» это явление и у большинства к 6–7 годам бруксизм проходит сам собой, у части же детей он сохраняется и может продолжаться или возобновляться во взрослом возрасте.

Бруксизм также безобиден, за исключением редких случаев, когда приводит к стиранию эмали зубов или провоцирует частые пробуждения.

Распространено мнение, что ребенок скрипит зубами во сне из-за гельминтов (черви-паразиты, живущие в кишечнике), однако исследования этого не подтверждают. Согласно научным данным, к бруксизму приводят некоторые нарушения прикуса, прерывистый сон, эмоциональные перегрузки.

Поэтому если ваш ребенок скрипит зубами во сне не очень часто, и вы не видите четкого стирания зубов, можно не волноваться и подождать, когда он это перерастет. Если бруксизм все-таки беспокоит вас и малыша, обратитесь к стоматологу, чтобы он проверил прикус и целостность эмали. При стирании зубов врач может изготовить специальный защитный чехол — капу, который надевается на зубы во время сна. Постарайтесь уменьшить эмоциональные нагрузки и проработать возможные стрессовые ситуации. Если у вашего малыша в дополнение к бруксизму аденоиды, стоит проверить, нет ли у него остановок дыхания во сне (апноэ), которые нарушают сон и провоцируют бруксизм.

При частых ночных пробуждениях для начала стоит наладить сон, обратившись к консультанту по сну.

И еще один универсальный, но не всегда действенный совет — жевать твердое (например, морковку) перед сном. Этот совет связан с представлением о том, что бруксизм может вызывать недостаточная активность жевательных мышц при пережевывании мягкой и протертой пищи современными людьми.

Источники:

[1] Research Use of a dummy (pacifier) during sleep and risk of sudden infant death syndrome (SIDS): population based case-control study. BMJ 2006; 332 doi;
Рекомендации Американской Академии Педиатрии.

#здоровьеисон

‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })

Лучший способ перестать скрипеть зубами во сне

Опубликовано Aurora Dental Group 13 августа 2021 г. Комментарии к записи «Лучший способ перестать скрежетать зубами во сне» отключены

Взрослые и дети время от времени сжимают челюсти или скрипят зубами. Эта привычка известна как бруксизм и чаще всего возникает во время сна. Хотя незначительное нечастое скрежетание зубами не вредит зубам, если оно происходит регулярно, оно может вызвать значительную эрозию эмали и со временем привести к другим проблемам со здоровьем полости рта.

Существует несколько причин скрежетания зубами. В то время как временное скрежетание зубами часто вызвано стрессом или беспокойством, большинство людей скрипят зубами из-за кривых или скученных зубов или неправильного прикуса. Это также может произойти из-за медицинского состояния, такого как апноэ во сне.

Лучший способ диагностировать бруксизм — посетить стоматолога. Ваш стоматолог ищет признаки бруксизма, такие как изношенные и поврежденные зубы, болезненность мышц челюсти или износ костей рта. К счастью, есть несколько способов справиться с бруксизмом.

Назначенное лечение зависит от степени скрежетания зубами. Некоторые подходы могут включать:

Развитие позитивных привычек справляться со стрессом

Некоторые случаи бруксизма возникают из-за стресса, который проявляется напряжением челюстей. Вы можете помочь уменьшить напряжение в мышцах челюсти, создав программу снижения стресса в ночное время. Избегайте кофеина перед сном. После чистки зубов приложите к челюсти теплый компресс и сделайте легкий массаж мышц челюсти (косметический нефритовый валик — отличное средство для расслабления лицевых мышц).

Вам также следует избегать жевания непищевых предметов, таких как жевательная резинка, колпачки от ручек или лед, которые вызывают повышенное напряжение челюстей в течение дня.

Ношение индивидуальной каппы

Индивидуальные каппы надеваются во время сна и помогают предотвратить скрежетание зубами, выступая в качестве барьера между верхней и нижней зубными дугами. Хотя капы, отпускаемые без рецепта (OTC), доступны по цене, они не изготавливаются по индивидуальному заказу, поэтому многим людям неудобно носить их во время сна.

Индивидуальные каппы изготавливаются с использованием слепков ваших зубов и могут быть различной толщины, чтобы они идеально подходили к вашему рту и челюсти. Запишитесь на прием в Aurora Dental Group сегодня, чтобы изготовить каппу по индивидуальному заказу.

Корректирующие процедуры

Одной из основных причин скрежетания зубами является кривизна или скученность зубов. Исправление этих проблем с зубами часто приводит к более расслабленному состоянию рта и челюсти, что снижает вероятность скрежета. Стоматологические процедуры, такие как редуктивная коронопластика, изменяют форму жевательной поверхности зубов. Это помогает предотвратить растирание и сводит к минимуму последствия, если это все же произойдет.

Ортодонтическое лечение Invisalign

Многие люди непроизвольно скрипят зубами по ночам из-за дискомфорта из-за зияющих, скученных и смещенных зубов, а также из-за неправильного, неправильного или перекрестного прикуса. Элайнеры Invisalign менее инвазивны, чем металлические брекеты, и эффективны для коррекции незначительных и умеренных нарушений прикуса. Устранение этих проблем улучшает гигиену полости рта и помогает людям избавиться от привычки скрипеть зубами по ночам.

Как и каппы, элайнеры Invisalign также помогают уменьшить последствия скрежетания зубами днем и ночью, предотвращая износ зубной эмали.

Запишитесь на консультацию в Aurora Dental Group

Бруксизм может иметь долгосрочные последствия для здоровья и качества ваших зубов. Поэтому очень важно лечить скрежетание зубами как можно быстрее, чтобы сохранить структуру зуба. В дополнение к обучению тому, как справляться со стрессом, посетите Aurora Dental Group для консультации, чтобы обсудить лучший вариант лечения бруксизма для вашей улыбки.

О компании Aurora Dental Group

Просмотреть все сообщения Aurora Dental Group →

Что следует знать о скрежетании зубами

Скрежетание зубами, также известное как бруксизм, — это состояние, при котором люди сжимают, скрипят или скрежещут зубами в результате стресса, беспокойства и других факторов. Многие люди время от времени непреднамеренно скрипят зубами, что обычно не причиняет вреда. Однако при регулярном стачивании зубов может возникнуть повреждение зубов и другие осложнения со здоровьем полости рта _{. 1} Хронический скрежет зубами может привести к перелому, расшатыванию или потере зубов. Он также может стирать зубы и вызывать как оральную, так и телесную боль. Если вы испытываете дискомфорт в результате этого состояния, обратитесь к стоматологу, который определит лучший курс лечения. В зависимости от серьезности любого повреждения, вызванного бруксизмом, лечение может варьироваться от ночной защиты до замены зубов.

Признаки и симптомы скрежетания зубами

Поскольку во время сна часто происходит скрежетание зубами, многие люди не подозревают, что скрипят зубами. Поэтому важно знать признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание. Если вы заметили какие-либо из следующих симптомов, мы рекомендуем обсудить их со своим стоматологом, так как вы можете подвергаться риску:

Головные боли ₂
Сплющенные, сломанные, сколотые или расшатанные зубы ₃
Износ зубной эмали, обнажающий глубокие слои зуба ₃
Зубная боль или чувствительность ₃
Боль или болезненность в челюсти, шее или лице ₃
Нарушение сна ₃
Скрипящие звуки во сне ₁
Температурная чувствительность зубов ₄
Вмятины от зубов на языке ₄
Боль и/или скованность лица и висков сразу после пробуждения ₅

Распространенные причины скрипа зубами

Существует ряд причин, по которым вы можете начать скрипеть зубами.

Проблемы с полостью рта : Проблемы с зубами, такие как аномальный прикус, отсутствие или искривление зубов, могут вызывать скрип зубов. Также может быть проблема с височно-нижнечелюстным суставом (ВНЧС) или мышцами вокруг челюсти. Если эти мышцы спазмируются во время сна, это может вызвать скрежетание зубами. Дети также чаще скрипят зубами, когда их зубы смещены или врастают. ₁
Беспокойство и стресс : Чрезмерное беспокойство может привести к тому, что вы сожмете челюсть и начнете двигать ею вперед-назад. Проблемы на рабочем месте, проблемы в отношениях, финансовые проблемы и другие неприятные ситуации могут привести к эмоциональному стрессу, который, в свою очередь, может заставить некоторых людей скрипеть зубами. ₅
Другие медицинские условия : некоторые расстройства, такие как болезнь Паркинсона, болезнь Хантингтона и нарушения сна, такие как апноэ во сне, могут вызывать скрежетание зубами. Состояние также может возникать как побочный эффект некоторых лекарств, таких как антидепрессанты. ₃

Когда обращаться к стоматологу/врачу

Если у вас есть признаки или симптомы, упомянутые выше, запишитесь на прием к стоматологу. Важно не отставать от регулярных назначений, чтобы ваш стоматолог мог отслеживать признаки повреждения зубов. Ваш стоматолог поможет определить лучшее решение для вашей уникальной ситуации. В тяжелых случаях, когда присутствует повреждение зубов или боль в челюсти, ваш стоматолог может порекомендовать варианты лечения, которые включают, но не ограничиваются:

Шины и каппы : Изготовленные из твердого акрила или мягких материалов, эти устройства предназначены для отделения зубов друг от друга во избежание повреждений, вызванных скрежетом и сжиманием. ₃
Стоматологическая коррекция : В случаях, когда стираемость зубов привела к повышенной чувствительности или неспособности комфортно жевать, стоматолог может изменить форму жевательных поверхностей зубов или использовать коронки для устранения повреждений, вызванных шлифованием. ₃
Терапия: Если стресс заставляет вас скрипеть зубами, спросите своего врача или стоматолога о вариантах, которые могут помочь снизить уровень стресса. Есть много вариантов, например, присоединиться к программе упражнений, но лучше сначала обратиться к своему стоматологу.

Скрежетание зубами может быть вызвано рядом факторов, включая возраст, стресс, беспокойство и другие проблемы. Тем не менее, его можно облегчить или вылечить с помощью ряда подходов. Найдите ближайшего к вам стоматолога, входящего в сеть, ЗДЕСЬ.

_{Источники:}

_{1. Персонал, WebMD. «Скрип зубами (бруксизм): причины и лечение». WebMD, WebMD, 2019}

_{2. Персонал, Colgate. «Как перестать скрипеть зубами | Уход за полостью рта Colgate». Colgate, Colgate Oral Care, 2019}

_{3. Персонал, клиника Мэйо. «Бруксизм (скрежет зубами)». Клиника Мэйо, Фонд медицинского образования и исследований Мэйо, 10 августа 2017 г.}