Почему люди такие злые? | PSYCHOLOGIES
16 847Интервью
- Фото
- Getty Images
Почему у нас люди такие злые? Сидит в приемной какой-нибудь секретарь, и через нее живым не пройти. В чем дело?
Наталия Инина: Такое поведение называется невротическим: человек нагружает ситуацию совсем не тем, чем она должна быть в реальности. Задача секретаря — помочь начальнику организовать его время, а не наорать на кого-то. Раньше это было повсеместно, вспомните любого кассира, продавца, каждый пытался продемонстрировать свою власть на своем маленьком месте. Можно предположить, что этих людей в жизни (не обязательно в детстве) часто унижали, и языком их общения стала сила или слабость: либо я давлю, либо меня давят. Этот механизм называется «проекция»: я пережил боль, во мне что-то застряло, и вот эта бомба замедленного действия начинает функционировать.
Механизм проекции описан еще Фрейдом, и не всегда это имеет отношение к детству, он может относиться и к пережитому в подростковом возрасте, и в юности, и даже в зрелости. «Выпуская пар», человек испытывает кратковременное удовольствие, облегчение, но так как истинная проблема не решена, ситуация сохраняется. И человек будет цеплять, унижать, использовать власть, для того чтобы отыграться. Только когда он поворачивается лицом к прошлому, когда он начинает вспоминать или прорабатывать с психологом ту проблему, которая является для него болезненной, тогда есть шанс, что механизм проекции будет остановлен. Но, к сожалению, эти люди редко обращаются за помощью к специалистам.
А пострадавшему что делать в такой ситуации? Зачастую он вынужден и дальше общаться с тем, кто его обидел.
Н. И.: Знаете, как говорят, на больных не обижаются: нельзя реагировать на людей, которые неадекватны. Возьмем психиатра: допустим, его пациенты обвиняют, что он украл их деньги, он же не отнесется к этому всерьез.
Для него это будет свидетельством патологии, он будет занимать отстраненную позицию. Конечно, отличие нас от психиатра в том, что мы не готовы к такого рода поведению, но ничего иного тут посоветовать не могу.
Есть такой маркер: поведение в лифте. Что делают жители нашей страны, заходя в лифт с незнакомым человеком? Утыкаются в телефон, поворачиваются спиной и вставляют в уши наушники. В Европе — здороваются и говорят пару дружелюбных фраз…
Н. И.: Тут соединяется много разных аспектов. Во-первых, лифт — это ситуация, агрессивная сама по себе. У каждого человека должно быть личное пространство, куда не входит другой, а лифт — это априорное нарушение этого пространства. Обратите внимание: в лифте люди, как правило, не смотрят друг другу в глаза, потому что это усиливает ощущение нарушения этого пространства. Инстинктивно человек демонстрирует другому выход из контакта. Если мы берем второй уровень проблемы, то понятно, что в нашей стране были 70 лет советской власти и после этого — непростые 90-е годы.
Тут я процитирую теорию о влиянии культуры на формирование личности Льва Выготского, исторически у нас сложился очень высокий уровень подавленной агрессии, тревоги, напряжения. В Европе не было такого многолетнего подавления личности и свободы, многолетнего унижения достоинства. Понимаете, Моисей 40 лет водил евреев по пустыне, чтобы они забыли рабство, чтобы народились новые люди, наверное, и нам нужно набраться терпения. С другой стороны, нужно заниматься просветительством и повышением уровня образованности и культуры наших сограждан. А культурный человек никогда не будет фанатиком, агрессором, властолюбцем.
У нас много болезненно стеснительных людей, которые свою стеснительность маскируют наглостью. А это от чего?
Н. И.: Если говорить о взрослых, то, скорее, речь идет не о стеснительности, а о напряженности. Люди подсознательно ждут неприятностей: мы воспитаны своей страной, где при таком зыбком и не всегда работающем законе всего можно ожидать. Достаточно посмотреть, как ведут себя европейцы и русские на паспортном контроле: наши очень напряжены, может начаться скандал или выяснение, кто первый, а кто последний.
Другая линия — это стеснительные дети. В нашей культуре довольно ярко выражена тенденция давить на ребенка, требовать от него подчинения, смеяться над предложением его уважать. Уважать, да вы смеетесь, что ли? Он должен, как солдатик, соответствовать тому, что я хочу и говорю. Конечно, такой ребенок подавлен, он боится, он сжат, мальчики уходят в скрытую агрессию, девочки — в стеснительность. Детская стеснительность и неумение себя вести очень сильно связаны с испуганностью, неловкостью, с отсутствием опыта. К поведению родителей добавьте то, как могут себя вести воспитательницы в детских садах, точно так же себе позволяют вести себя учительницы, в частности, совершенно бесцеремонно выговаривать взрослым. Понимаете, в нашей культуре очень мало взаимного уважения, а такое понятие, как достоинство, вообще забыто. Достоинство, благородство, деликатность, простые христианские истины: поступай с другими так, как хочешь, чтобы поступали с тобой. Все это оказывается не привитым в нашем обществе.
Надо ли в детстве как-то бороться со стеснительностью? Например: девочке вечером на концерте выступать, а она с утра говорит, что у нее болит живот. Но потом оказывается, что ей просто страшно.
Н. И.: Это называется психосоматика: ребенок не уверен в своих силах, он боится, что не справится, и это касается определенного уровня тревоги, который уже свойственен ребенку. Для того чтобы правильно реагировать, родители должны читать книжки по детской психологии. Если мы понимаем, что ребенка в два года нельзя кормить жареной картошкой, потому что это вредно для его здоровья, мы знаем это не естественным образом, а потому что читаем статьи по здоровому питанию. Так же нужно разбираться с его психологией, а для этого надо понимать и свою психологию тоже. Причем психология не так очевидна, как физиология. Если я болею, то это очевидно всем. Если я начинаю заболевать психологически — то вот так и получается, что десять раз скажу, что у меня болит живот. И какая-нибудь другая мама вызовет врача, и дочь дальше так и будет: любую сложную ситуацию не решать, а прикрывать болью в животе.
Уходить в болезнь от столкновения с реальной жизнью.
В последнее время отношение к детям качнулось, как маятник: раньше ребенок был существом второго сорта, а сейчас стал объектом культа. Результат спорный.
Н. И.: Вы знаете, вот, например, в четыре года ребенок должен быть неудобным и в каком-то смысле непослушным. Он должен быть любознательным, задающим вопросы, куда-то все время лезущим. А послушный он или нет — это уже зависит от мудрости и образованности родителей, потому что есть простое психологическое правило: ребенку — всегда «да», а поведению ребенка иногда и «нет». Ребенок должен чувствовать, что его любят как такового, априори. А у нас как принято: «ты хорошо ведешь себя — я тебя люблю, ты плохо себя ведешь — я тебя не люблю». Конечно, я не говорю эти слова, но я это демонстрирую: не смотрю в глаза, игнорирую, молчу, не общаюсь. Ребенок это воспринимает как отвержение, как будто его за что-то не любят, — а это грубое нарушение азов воспитания. Ребенок должен жить в абсолютной атмосфере безусловной любви.
Другой вопрос, когда он нашалит, то ему надо тепло, но твердо сказать: «Ты знаешь, я тебя очень люблю, но так вести себя нельзя». Выразить категорическое несогласие с этим поведением. В определенный момент родитель должен продемонстрировать, что в таком тоне он не разговаривает и обсуждать такие вопросы не намерен. И стоять на этом до конца, потому что очень часто видишь, как родители вспыльчиво реагируют, а потом через пять минут затухают. Хуже ничего придумать нельзя, если родители непоследовательны, если их мотает от одного края к другому. И вы абсолютно правы насчет крена общества в другую сторону: «Нам ничего не разрешали, а мы сейчас устроим нашим детям настоящую свободу». В результате мы не учим детей уважению, мы не учим детей тому, что у другого человека есть свои личные границы, которые нужно видеть и ценить.
И что с этим делать?
Н. И.: Нужно тратить много сил для того, чтобы напоминать людям: с ними будут обращаться так же, как они этого заслуживают.
Значительно приятнее видеть от наших детей уважительное, культурное обращение, но они так станут себя вести только после того, как мы покажем им этот пример.
Встреча с психологом Наталией Ининой пройдет в Санкт-Петербурге 29–31 марта. Наталия Владимировна приезжает на презентацию своего третьего издания книги «Испытание детством. На пути к себе», дополненным событиями из ее собственной жизни.
Расписание:
- 29 марта — духовно-просветительский центр «Святодуховский» (наб. р. Монастырки, д. 1) — встреча с автором, презентация книг, ответы на вопросы читателей.
- 30 марта — Институт психологического консультирования и психотерапии РХГА (наб. р. Фонтанки, д. 15, ауд. 603) — встреча с автором и мастер-класс для психологов.
- 31 марта — книжный магазин «Буквоед на Восстания» (Лиговский пр., д. 10) — презентация книг, встреча с автором.
Начало 19:00. Вход свободный.
Текст:Анна Ершова
Новое на сайте
«Родители всю жизнь не учитывали мои интересы — теперь я сама не знаю, чего хочу»
«Меня бросил муж.
Я начала новые отношения — и живу в ожидании сообщений»
Когнитивная простота: откуда берется склонность к манипуляциям — интервью психолога
Любовная переписка: зачем нам это — преимущества и недостатки
Одиночество вдвоем: почему отношения становятся несчастливыми
Тест: Какими опасными качествами вы обладаете?
«Стоит начать встречаться с кем-то — вскоре ощущаю отвращение. Как почувствовать в себе любовь?»
6 навыков внутреннего ребенка, которые пригодятся каждому взрослому
Почему люди злые? | Психология
Реакцией на этих самых злых людей могут быть не только слезы. Кто-то точно готов дать отпор врагу человечества. Размахнется богатырской рукой, распустит богатырский язык и невзначай зацепит чувствительную натуру, доказав ей, что весь мир немилосерден.
Если еще недавно объяснить причины такой безрадостной картины пытались философы, то сегодня за дело взялись ученые. Представьте себе, корень зла скрыт в объективной реальности, даже еще ближе — у вас за окном.
Никакого криминала не будет. Рассматривали ученые самые банальные случаи вербальной агрессии в сети Интернет.
Согласно отчету американского Pew Research Center, представленному в августе 2022 года, около 60% пользователей хотели бы видеть доброжелательную атмосферу онлайн. Такой же процент американцев младше 65 лет указывают, что сталкивались с хамством в Сети и недовольны этим.
Чем же вызвано антисоциальное поведение в среде, где свобода общения не ограничена, а поводов для конфликта слишком мало? Агрессивное поведение отражает психологическое состояние человека, которое может пошатнуться из-за плохого самочувствия.
Фото: Andre Hunter on Unsplash
Злюки
В сентябре 2022 года в журнале The Lancet был опубликованы результаты работы сотрудников Потсдамского института исследований воздействия на климат.
Ученые дали компьютерной программе оценить 4 млрд высказываний, сделанных в соцсети Twitter с 2014 по 2020 годы. Задачей искусственного интеллекта было выявление фраз, содержащих агрессию.
В исследовании использовались исключительно записи, опубликованные с территории США. Затем ученые определили города, где ругались, и соотнесли количество бранных высказываний с погодой, которая стояла на дворе.
- Оказалось, что температура воздуха 12−21 °C снижает уровень агрессии в Интернете. Похолодание и жара способствуют неадекватному поведению пишущего народа, причем отмороженных хулителей заметно меньше, чем сквернословов с расплавленными мозгами.
Никакой корреляции между негативными высказываниями и экономическим благополучием региона, процентом клерикалов и населения с высшим образованием или без такового не наблюдалось.
Можно допустить, что уровень вербальной агрессии был выше, чем наблюдали ученые. Искусственному интеллекту под силу выявлять только записи с конкретными маркерами негатива: бранные слова, угрозы в адрес отдельных этнических, социальных и религиозных групп. Он не способен распознать иносказательные оскорбления.
Фото: Noah Buscher on Unsplash
Страдальцы
Ситуацию можно назвать катастрофической.
Как в примитивном фильме ужасов, под влиянием, казалось бы, безобидного фактора люди превращаются в озлобленных зомби. Не совсем так.
- Тот самый градус агрессии, который четко прослеживается в работе Потсдамского института исследований воздействия на климат, приближается к смертельным показателям 41−42 °C.
Длительное пребывание на улице в такую погоду обернется тепловым или солнечным ударом, после которого человек, если выживет, в течение суток гарантированно будет смирным. Наши герои живые и злобные, но здоровы ли они?
Выживая в условиях квартиры, человек сталкивается с гиподинамией. Лето в нашем представлении связано с физической активностью вне дома. Когда погода вносит свои коррективы, очень непросто заменить прогулку или подвижные игры гимнастикой.
На страницах официального сайта Национальной библиотеки медицины США представлен перечень проблем со здоровьем, которые влечет за собой малоподвижный образ жизни. За сутки и даже за неделю взаперти патологию сердца и сосудов не заработать, но чувства тревоги не избежать.
В Journal of Sleep Research в сентябре 2022 года была представлена работа ученых из Университета Бордо. Французы проанализировали то, как температура воздуха влияет на качество сна.
- Оказалось, что, если на градуснике в спальне больше, чем 25 °C, время ночного отдыха сокращается, человек утром чувствует себя скверно.
Австралийские коллеги поделились с учеными из Бордо наблюдениями, согласно которым экстремальная жара связана с увеличением случаев рецидива психических заболеваний.
Будьте добрее друг к другу
Фото: 傅甬 华 on Unsplash
Выводы
О глобальном потеплении слышали все. Теперь в перечне угроз, которые оно несет, еще и общее ухудшение качества жизни человека, провоцирующее асоциальное поведение.
Те, кто считает, что агрессия в Интернете — тема, которую и обсуждать смешно, могут познакомиться с работой сотрудника ИНИОН РАН Татьяны Фетисовой «Агрессивное поведение в интернет-коммуникации» 2018 года. Последствия словесных баталий в Сети заставили правительства разных стран в первом десятилетии XXI века принимать законы против интернет-хулиганов, чьи «шалости» повлекли смерти реальных людей.
Правила профилактики теплового удара и алгоритм первой помощи пострадавшим от него можно легко найти в том же Интернете. А как не стать злодеем или жертвой в Сети? Очень просто: переживая сильные эмоции, посетите виртуальную библиотеку или посмотрите кино, а не ищите собеседника, которого можно обругать или, наоборот, выслушать оскорбления от него. Справиться с душевными муками помогут творчество и спорт.
Если помимо плохого настроения наблюдаются проблемы со сном, быстрая утомляемость, изменился аппетит и распорядок дня — обратитесь к терапевту. Доктор не ищет себе и своим коллегам лишней нагрузки, он обязан исключить вероятность наличия телесных недугов, портящих характер. Если расстроена только эмоциональная сфера, пациент получит направление к психологу, который поможет разобраться со своими чувствами.
Будьте здоровы и добры друг к другу!
Теги: психологическое состояние, плохое настроение, агрессия, негатив
Что делает некоторых людей такими подлыми
Источник: fizzles/Shutterstock
Почти наверняка в вашей жизни сейчас есть кто-то, кого вы считаете подлым.
И не просто злобно, а злобно и обидно. Когда вы находитесь рядом с этим человеком, вы должны действовать очень осторожно, чтобы не вызвать его гнев. Возможно, это человек, с которым вы не хотите быть, но чье присутствие навязано вам обстоятельствами, будь то работа, семья или ваше сообщество. Вы даже не можете сосчитать все случаи, когда вы покидали общение с этим человеком в слезах или просто в отчаянии.
Этот человек может быть коллегой, который, похоже, получает удовольствие, наблюдая за тем, как вы извиваетесь. Комментарии, адресованные вам, варьируются от шуток о вашей внешности до качества презентации, которую вы сделали для группы. Хотя вы пробовали несколько способов разрушить эту стену враждебности, ваши усилия оказались бесплодными.
По словам Эллисон Даурио и Жанетт Тейлор из Университета штата Флорида (2021), качество подлости является одной из трех определяющих черт психопатии, черты личности, характеризующейся отсутствием раскаяния, неспособностью сопереживать и определенной степенью безжалостности.
В частности, так называемая «триархическая» модель психопатии предполагает, что эта черта состоит из комбинации качеств, включающих импульсивность, смелость и, наконец, подлость. Как правило, вы не слышите, чтобы психопатия определялась как включающая в себя подлость, но авторы бывшего Советского Союза работают с подходом, который рассматривает личность в континууме или наборе измерений. С этой точки зрения, как предполагают Даурио и Тейлор, подлость может отражать «общие нейробиологические и физиологические влияния» на личность.
Не все подлые люди — психопаты
Если подлость действительно является одним из трех потенциально независимых аспектов психопатии, то ее можно отделить и понять по-своему. Другими словами, человек теоретически может быть злым, не будучи психопатом. Более того, возможно, что человек находится в состоянии подлости и проявляет признаки других расстройств личности, особенно тех, которые имеют некоторые общие черты с антисоциальным расстройством личности (характеризующимся психопатией).
Эти расстройства, скорее всего, происходят из так называемой группы «кластера B», которая объединяет такие качества, как чрезмерный драматизм, эксплуатация и импульсивность.
Точнее, как предполагают авторы, подлость может принимать различные формы в зависимости от того, какие качества Кластера Б проявляет человек. Na Расстройство личности включает «стимул к унижению» (стр. 2). Пограничное расстройство личности также включает в себя подлость в форме того, что авторы называют «дефилированным действием», когда люди преследуют свои собственные цели, не обращая внимания на потребности других. Истерическое расстройство личности включает в себя такие качества, как поверхностность и эмоциональная лабильность, но нет теоретической причины, по которой люди с этим расстройством могут быть склонны к подлости.
Подлость сама по себе присуща не только психопатии или даже ее клинической форме антисоциального расстройства личности. Возможно, ваш коллега просто любит доставлять людям неприятности.
Тем не менее, вы все равно хотели бы знать, почему, так как это может помочь определить вашу стратегию взаимодействия с этим человеком и в то же время защитить вашу самооценку.
Чтобы измерить подлость как таковую, авторы бывшего Советского Союза выбрали личностный тест, известный как Краткая форма многомерного личностного опросника (MPQ-BF), разработанный в предыдущих исследованиях как способ изучения проявлений этих лежащих в основе биологических влияний. . Вместо того, чтобы классифицировать людей, MPQ-BF использует размерный или непрерывный подход, усилия, отраженные в возможных пересмотрах используемой в настоящее время диагностической структуры, DSM-5.
Этот многомерный подход может позволить клиницистам рассматривать своих пациентов с более естественной точки зрения, в которой люди не замыкаются в ящиках в зависимости от того, какие и сколько симптомов у них проявляются. Вы можете думать об этом как о разнице между тем, чтобы назвать человека «ожиревшим» на основе ограничения массы тела, и просто использовать фактическое число, отражающее соотношение между его ростом и весом.
Что на самом деле означает подлость?
Пришло время взглянуть на то, как MPQ-BF определяет подлость, чтобы помочь вам понять этот многомерный подход к ее измерению. Как опубликовано в дополнительных материалах, представленных в предыдущем исследовании, задокументировавшем разработку меры (Hall et al., 2013), вот ключевые особенности, демонстрируемые людьми как с высокими, так и с низкими показателями этого качества:
Высокие баллы:
- Общие качества: Жесткий, эгоцентричный, эмоционально нечувствительный и лишенный привязанности к другим
- Поведенческие признаки: Воспринимают других как «собачьих едоков», безразличны к страданиям других, выражают презрение к людям, которых они считают слабыми, и возбуждаются или чувствуют себя сильными, когда мстят другим или имеют возможность участвовать в рискованной деятельности.
Низкие баллы:
- Общие качества: Добрый, ласковый, искренний и чуткий к нуждам и чувствам других
- Поведенческие признаки: Устанавливайте искренние связи с другими, цените людей такими, какие они есть, предпочитаете сотрудничество, а не конкуренцию, хотите помочь тем, кто страдает или нуждается в помощи, и чувствуете вину, если они причинили кому-то боль.
Подлость под микроскопом
В своем исследовании 508 онлайн-участников и 549студенты, Даурио и Тейлор использовали MPQ-BF вместе с самоотчетами о чертах расстройства личности с помощью существующих диагностических инструментов. Эти меры позволили бы исследователям выявить связь между подлостью и всеми четырьмя потенциально связанными расстройствами личности.
Предполагая, что подлость будет одним из качеств, влияющих на группу расстройств личности, включенных в предсказания Даурио и Тейлора, результаты действительно подтвердили вклад оценок подлости в антисоциальные, пограничные и нарциссические расстройства личности. Напротив, люди с высоким уровнем истерического расстройства личности на самом деле имели более низкие показатели подлости, что позволяет предположить, что им не хватает антагонистических качеств, характерных для трех других расстройств в кластере B.
Исследование, проведенное в странах бывшего СССР, показывает, что на самом деле грубость не означает автоматически наличие у людей расстройства личности, даже если оно связано с психопатическими качествами.
Подлых людей в вашей жизни, если только они не отличаются высокими качествами расторможенности и смелости, не так легко классифицировать.
Большинство исследований подлости, к сожалению, сочетают ее с другими аспектами триархической модели психопатии, так что невозможно выделить ни ее причины, ни ее влияние как самостоятельную черту. Тем не менее, одно интригующее исследование, связывающее другую триархическую теорию, на этот раз теорию любви Штернберга, предлагает возможные способы проникнуть в суть психологической структуры хронически подлого. Кейтлин Мехиа и ее коллеги из Балтиморского университета (2020) изучили три любовных компонента близости, страсти и приверженности в отношениях на основе триархической модели психопатии как среди университетов, так и среди онлайн-выборки взрослых.
После поправки на множество других влияний, в том числе оценки на расторможенность и смелость, исследователи Университета штата Балтимор сообщили об аддитивном влиянии подлости на все три измерения любви.
Короче говоря, без учета каких-либо других факторов, способствующих проблемам в отношениях, подлость имела свое собственное уникальное влияние. Учитывая корреляционный характер исследования, этот вывод ставит вопрос о том, что к чему приводит. Однако неужели при прочих равных условиях у среднего не было или теперь нет способности любить? Их подлость отталкивает людей, но она также может отражать жизненный опыт, связанный с отвержением.
Может показаться искусственным отделять подлость от контекста других психопатических черт, но результаты этих двух исследований показывают, что подлость может принимать форму «спокойного» цинизма, который вы встречаете у тех людей, чья враждебность отражает крайнюю степень цинизма. чувство изоляции. Когда они отталкивают людей, это усиливает их полосу подлости, делая их еще менее склонными чувствовать или выражать доброту.
Подводя итог, можно сказать, что человек, которые проявляют эту пассивную форму подлости, могут сделать вас несчастными, даже если их поведение не является откровенно вредным.
Понимание того, как их отношения могут создавать и поддерживать их негативное мировоззрение, может помочь вам нейтрализовать их способность причинять вам боль.
Изображение Facebook: fizzles/Shutterstock
Почему люди грубы и недобры (это не о вас)
«То, как люди относятся к другим людям, является прямым отражением того, как они относятся к себе». ~Пауло Коэльо
По натуре я счастливый, оптимистичный, идеалистичный человек. Я всегда был тем, кто смотрел на светлую сторону и видел хорошее в людях. Моя обычная жизненная философия заключается в том, что мир полон яркости, любви и возможностей, которыми можно воспользоваться.
Однако в последнее время моя философия начала меркнуть перед лицом легкой депрессии.
Я начала много плакать и уходить в себя вместо того, чтобы быть общительной и открытой, что только усугубляло проблему. Я чувствовал себя одиноким, несчастным и, как ни старался, не мог вернуть себе этого ощущения прекрасного мира.
Мне казалось, что что-то заползло в мой мозг и выключило все плюсы и включило минусы. Я чувствовал безнадежность, как будто это было скорее болезнью, чем чувством.
До депрессии я был добрым, мягким и сострадательным человеком. Иногда я был даже слишком нежным, боялся заговорить о чем-то, что могло бы кого-то обидеть или испортить наши отношения.
Я не понимал, как другие люди могут быть злыми, грубыми или оскорбительными по отношению к незнакомцам или друзьям. Я принимал это на свой счет, когда люди оскорбляли меня или были резки со мной, полагая, что они действительно хотели получить меня за то, что я сделал.
Когда люди были злыми, я полагал, что это был личный выбор, сознательное решение перестать заботиться о чувствах и мнениях других людей.
Однако, когда я впадал в депрессию, мой гнев снижался, и я чувствовал себя гораздо более раздражительным.
У меня было мало терпения ни к чему, и я жил в постоянном беспокойстве по поводу социальных взаимодействий.
Я сам начал грубить и злиться. Я набрасывался на людей или, чаще, давал им пассивно-агрессивные предлоги, чтобы дистанцироваться от них.
Я даже стал оскорблять людей, чтобы защитить себя, если я им не нравлюсь.
Я не принимал сознательного решения быть злым. Я не просыпался утром с мыслью: «Сегодня я задену чьи-то чувства». Просто это случилось в тот момент, когда я чувствовал себя особенно подавленным.
Большинство людей, с которыми я был груб, на самом деле были моими друзьями, людьми, которых я любил и против которых ничего не имел.
Это не является оправданием грубости, оскорбительного поведения или недоброго отношения к другим людям. Я не горжусь тем, как я себя вел, и я не предлагаю вам идти по моим стопам, но это дало мне новый взгляд на других людей, которых я встречал, которые менее чем добры.
Когда кто-то грубит без причины, особенно незнакомому человеку, это редко бывает личным оскорблением, даже если вы случайно сделали что-то, что его разозлило.
Люди злы не ради забавы или потому, что они против вас; люди умеют справляться.
Недоброе поведение чаще всего является реакцией на гнев на себя или нашу предполагаемую неадекватность. Когда я был груб с другими людьми, это было потому, что я боялся, что я им не понравлюсь. Я не возражал, если они злились на фальшивого, недоброго меня, потому что это действительно был не я.
Я чувствовал себя непривлекательным, ненужным и антисоциальным, и мне нужен был способ справиться с этими чувствами, создав себе альтер-эго, которое заслуживало неприязни по понятным мне причинам.
Когда вы обнаружите, что люди грубы с вами в повседневной жизни, они действительно плохо относятся к себе.
Вероятно, они убедили себя, что недостойны любви, и в этом самая большая трагедия.
Вы не обязаны терпеть, когда другие неприятны, но это не то, что нужно принимать на свой счет.
Не нужно воспринимать подлость как собственную ошибку. Вы можете просто признать, что грубый человек борется со своими проблемами и нуждается в способе справиться с ними.
Вы не можете контролировать действия и поведение других, только свою личную реакцию на них.
Если вы сами были недобрым, пришло время для саморефлексии. Почему ты нападаешь на людей? От чего вы пытаетесь защитить себя?
В моем случае я впал в депрессию из-за того, что чувствовал себя неловко в обществе, и начал терять друзей. После этого я стал сторониться светских тусовок, только усугубляя проблему.
Я постоянно думал о негативных вещах, таких как «Ты никому не нравишься», «Кто захочет быть твоим другом?» и «Ты недостоин тех друзей, которые у тебя есть». Я создал токсичную среду в своей голове, и она не была основана на реальности.
Я знал, что должен изменить свое мировоззрение, поэтому заставил себя увидеть в себе хорошее и причины, по которым я привлекателен; в результате я снова начал видеть хорошее и в других.
Это нелегкий процесс, и для многих он требует терапии и месяцев времени. Однако вы можете начать свой путь обратно к доброте, став добрее к себе.
Внимательно прислушайтесь к своим деструктивным, самокритичным мыслям. Они основаны на реальности или вы их выдумываете?
Если вы критикуете себя из-за чувства вины за то, что вы сделали в прошлом, поработайте над самопрощением, как если бы вы прощали близкого человека за те же ошибки.
Если вы критикуете себя за то, что вы были воспитаны в вере в то, что вы плохой человек, признайте, что это неправда, и знайте, что вы можете исцелиться и бросить вызов этому убеждению во взрослом возрасте.
Попробуйте взглянуть на себя со стороны и напомните себе обо всех уникальных и прекрасных качествах, которыми вы обладаете и которыми можете поделиться с миром.
Потратив достаточно времени и усилий, вы начнете видеть закономерность в своем недобром поведении и ее связь с собственной злостью на себя.
