Почему люди видят сны: Что такое сновидения и почему мы их видим — все самое интересное на ПостНауке — ШПИЛЬКИ

Содержание

Что видят животные во сне?

28 апреля 2014

Обновлено 30 апреля 2014

Автор фото, Thinkstock

Если животным, как и нам, снятся сны, то куда уносятся наши братья меньшие в своих сновидениях? Джейсон Голдмэн ищет способы заглянуть в сознание спящих кошек, птиц и других живых существ.

«Замечено, что почти все прочие животные, будь то водяные, воздушные или наземные, совершенно очевидно впадают в состояние сна», — писал Аристотель в своем трактате «О сне и бодрствовании». Но видят ли «прочие животные» сны?

На этот счет у греческого философа также было свое мнение. В «Истории животных» он писал: «Сны видят не только люди, но и лошади, собаки, быки, а кроме них овцы, козы и весь род живородящих четвероногих. Это доказывается тем, что собаки лают во время сна». Возможно, его методам исследования недостает глубины, но вполне вероятно, что Аристотель не слишком далек от истины.

Разумеется, мы не можем спросить животных, видят ли они сны, но мы, по крайней мере, можем констатировать: у нас есть свидетельства того, что это вполне возможно. Существуют два метода, используемых учеными для решения этой, казалось бы, невыполнимой задачи. Первый метод – это наблюдение за физическим поведением животных во время различных фаз цикла «сон-бодрствование». Второй — выяснить, работает ли их мозг в состоянии сна аналогично тому, как в этом состоянии функционирует наш мозг.

История того, как вырабатывались методы, позволяющие заглянуть в сознание спящих животных, берет свое начало в 1960-х годах. В то время в медицинских журналах стали появляться разрозненные материалы, описывающие людей, совершающих во сне различные движения. Это было любопытно, поскольку во время так называемой REM-фазы сна (от англ. REM — rapid eye movement, «быстрые движения глаз»), иначе называемой фазой быстрого сна, наши мышцы, как правило, словно парализованы.

Исследователи поняли, что введение в похожее состояние животных поможет выяснить, видят ли они сны и какие. В 1965 году французские ученые Жуве и Делорм обнаружили, что удаление у кошки части ствола головного мозга, называемой варолиевым мостом, предотвращает обездвиживание мышц во время REM-фазы. Исследователи назвали это состояние «REM без атонии» или REM-A. Вместо того чтобы лежать во сне неподвижно, кошки бродили и агрессивно себя вели.

Это указывало на то, что животным снятся действия, обычно совершаемые ими в состоянии бодрствования. Проводимые с тех пор исследования выявили аналогичные модели поведения.

По мнению ветеринара-невролога Адриана Моррисона, написавшего отзыв на упомянутое исследование французов, кошки в состоянии REM-A двигают головой, словно реагируя на возбудитель. Некоторые кошки демонстрируют поведение, идентичное поведению хищника, нападающего на добычу, как если бы они в своих снах охотились на мышей. Похожая активность в состоянии сна была замечена и у собак.

Установлено, что некоторые люди во сне тоже словно разыгрывают сцены из реальной жизни — в том случае, если они страдают от состояния, называемого нарушением поведения во время REM-фазы сна. В соответствии с Международной классификацией расстройств сна (МКРС), «во время сна люди могут наносить удары кулаками, лягаться, вскакивать с постели и даже бегать. Подобные проявления довольно часты и обычно согласуются с описываемыми [потом] сновидениями». Для таких людей (и тех, кто спит рядом с ними!) травмы – не редкость, подчеркивается в МКРС.

Впрочем, наблюдения за движениями спящих — не единственный способ заглянуть в их сны. Сегодня исследователи могут изучить электрические и химические процессы, происходящие в клетках головного мозга животных, не нанося последним никакого вреда.

В 2007 году ученые из Массачусетского технологического института Кенуэй Луис и Мэтью Уилсон записали активность нейронов в той части головного мозга крысы, которая именуется гиппокамп. Гиппокамп принимает участие в механизмах формирования эмоций и консолидации памяти. Сначала ученые записали активность этих клеток мозга, пока крысы бегали по лабиринту. Затем они обратили внимание на активность тех же самых нейронов, когда крысы спали. Луис и Уилсон обнаружили, что схемы возбуждения нейронов в процессе бега и во время REM-фазы очень похожи. Иными словами, складывалось впечатление, что во сне крысы мысленно бегают по лабиринту.

Результаты были настолько очевидны, что исследователи смогли сделать вывод о точном местоположении крыс в их мысленных лабиринтах и спроецировать эти места на реальные точки в реальном лабиринте.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Зебровые амадины во сне разучивают песни

Биологи из Чикагского университета Эмиш Дэйв и Дэниел Марголиаш изучали мозг зебровых амадин и обнаружили нечто подобное. Песни этих представителей семейства вьюрковых ткачиков, весьма популярных у любителей птиц, не заложены им в голову с рождения, свои мелодии им приходится разучивать. Когда амадины бодрствуют, нейроны в части их переднего мозга, называемые robutus archistriatalis, возбуждаются, реагируя на отдельные ноты их песен. Опираясь на шаблон «запуска» этих нейронов, исследователи научились определять, какая нота была спета. Через какое-то время, систематизировав электрические модели происходящего в этих нейронах, Дэйв и Марголиаш смогли реконструировать всю песню целиком от начала до конца.

Позже, когда птицы засыпали, Дэйв и Марголиаш снова исследовали электрическую активность в той же части их мозга. Возбуждение нейронов не было совершенно случайным. Напротив, они активировались по порядку, словно птица громко, нота за нотой, пропевала свою песню целиком. Получается, во сне зебровые амадины репетировали свои песни.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Возможно, они снятся друг другу

Можно ли на самом деле поведение спящих кошек в научных экспериментах определить как то, что они видят сны? Существует ли у крыс субъективное осознание того, что они мысленно бегают по своим лабиринтам, находясь в состоянии сна? Догадываются ли певчие птицы, что они поют во сне? На эти вопросы так же трудно ответить, как и на другие, связанные с сознанием. Все слишком неоднозначно.

Даже мы, люди, далеко не всегда понимаем во сне, что спим — но это выясняется, как только мы просыпаемся. Помнят ли зебровые амадины свои сны как сны, когда пробуждаются? Способны ли они отличить реальный мир от мира, существующего в снах?

С изрядной долей уверенности можно сказать, что физиологические и поведенческие особенности сновидений человека наблюдаются также у кошек, крыс, птиц и других животных. Однако каково это в действительности — видеть сны, если вы не человек? Пока по-прежнему загадка.

Об авторе: Джейсон Голдмэн – аспирант Университета Южной Калифорнии (Лос-Анджелес), изучает эволюционную психологию человека и животных.

люди, которые не видят снов, больше склонны к старческому слабоумию

Тезисы публикации

Ученые связали продолжительность быстрой фазы сна с развитием старческих заболеваний
Во время этой фазы люди видят сновидения
Ученые говорят: чем короче быстрая фаза сна, тем выше риск деменции

Выводы ученых основаны на информации, полученной при наблюдении за 321 человеком. Речь шла о людях старше 60 лет. В 1995-1998 годах — в рамках другого, более масштабного исследования — за их сном следили с помощью специальных полисомнографических аппаратов. Ученые продолжили наблюдать за ними и в следующие годы. В итоге у 32 человек развилось старческое слабоумие, причем у 24 из них обнаружили болезнь Альцгеймера.

Сравнив показатели, ученые выяснили, что те участники исследования, у которых появилась деменция, проводили в фазе быстрого сна 17% времени от общего сна, а те, у кого деменцию не диагностировали, — 20%.

Риск заболевания растет на 9% при сокращении быстрой фазы сна на 1%, сделали вывод эксперты.

Пока не ясно, можно ли считать короткую фазу быстрого сна причиной заболеваний, или наоборот — отсутствие сновидений является одним из признаков деменции, отмечает Independent.

Быструю фазу сна связывают со сновидениями, которые видит человек. Во время этой фазы растет активность головного мозга. Быстрый сон составляет приблизительно четверть времени от общей продолжительности сна. За ночь фазы быстрого и медленного сна сменяются четыре-пять раз.

Почему люди видят чёрно-белые сны?

Увы, пока медицина слишком мало знает о сновидениях, чтобы дать однозначный ответ на этот вопрос. Нам приходится довольствоваться предположениями. И это вполне объяснимо: человечество видит сны тысячи лет, однако возраст сомнологии (науки, изучающей сон и его нарушения) лишь немногим более полувека. За этот короткий срок мы ещё не успели раскрыть все загадки сна.

Что такое сновидения? Согласно современным представлениям, сны — это продукт ночной работы мозга. Вопреки убеждению о том, что ночью весь организм отдыхает, головной мозг спящего человека трудится едва ли не активнее, чем днём. Для мозга сон — это сложный многостадийный процесс, во время которого ему нужно выполнить множество важных функций.

Во сне происходит выделение важных гормонов: соматотропина (гормон роста), тестостерона и других; тело «сканируется» на предмет неполадок и нарушений, которые тут же устраняются. Усиленно образуются клетки, отвечающие за иммунитет, восполняются энергетические ресурсы. Наконец, сон выполняет информационную функцию: во время него полученная за день информация продолжает анализироваться и перекладывается из кратковременной памяти в долговременную. Это процесс, который происходит во время так называемой REM-стадии сна, и сопровождается появлением сновидений. Из общего информационного потока, обрабатываемого мозгом, вычленяются отдельные образы и ощущения, которые в хаотическом порядке складываются в сны.

У всех людей цветовое зрение, однако кто-то из нас видит сны цветными, а кто-то — чёрно-белыми. В попытках объяснить этот феномен выдвигались самые разные гипотезы. Например, есть мнение, что люди, у которых снижено зрение, видят сны в «плохом качестве», то есть чёрно-белыми. Также существует версия, будто цветные сны как-то связаны с появлением цветного телевидения. Мол, раньше, когда телевизоры были чёрно-белыми, люди обычно видели монохромные сны, теперь же, когда нас окружают цветные экраны, среди нас стало больше тех, кто видит сны в цвете. Ещё одно интересное заблуждение: некоторые уверены, что цветовая гамма сновидений может меняться в зависимости от рациона. Якобы для того, чтобы видеть насыщенные, «солнечные» сны, надо есть больше апельсинов, мандаринов и других ярких продуктов. Есть и другие варианты объяснений, однако все они либо однозначно неверные, либо пока не доказанные.

Что означают кошмарные сновидения — Афиша Daily

На эти и другие важные вопросы о сновидениях по просьбе «Афиши Daily» отвечает врач-сомнолог.

Александр Калинкин

Врач-сомнолог, кардиолог, руководитель центра медицины сна Университетской клиники Московского государственного университета имени М.В. Ломоносова

— Что известно науке о сновидениях?

— Большинство ученых не занимаются сновидениями. Дело в том, что наука начинается тогда, когда есть инструмент для исследования того или иного явления. К сожалению, в случае сновидений такого инструмента не существует. Мы не можем записать сны на видео и имеем представление о них только со слов людей. Эти сведения субъективны, а потому не могут использоваться в научных исследованиях. Но кое‑что о сновидениях мы знаем. Скорее всего, они формируются в префронтальной коре головного мозга. Это не визуальная кора, которая обрабатывает зрительную информацию в период бодрствования. То есть сновидения — это интегральный процесс; они отражают наше взаимодействие с окружающей средой. Поэтому слепому с рождения человеку снятся слуховые сны.

— Зачем нам нужны сновидения?

— Каждый день мы получаем большое количество информации. Во время сна мозг ее обрабатывает и анализирует, в результате чего мы видим сновидения. Чем эмоциональнее окрашена информация, тем ярче визуальные образы. Во сне происходит еще два важных процесса — консолидации памяти, то есть перевод информации из оперативной памяти в постоянную, и обратный процесс реконсолидации. Так мозг, во-первых, избавляется от ненужных сведений, а во-вторых, формирует модель будущего поведения на основе полученного опыта.

— Когда человек видит сны?

— Многие воспринимают сон как некое пассивное состояние: человек лежит, не двигается, только иногда переворачивается. Но на самом деле сон очень активный процесс. Он состоит из двух фаз: медленноволнового сна (или дельта-сна) и быстрого сна, который также называют парадоксальным. В первой фазе у человека снижается давление, а дыхание становится ровным. Во второй — дыхание сбивается, а частота сердечных сокращений может ускоряться и замедляться. Мозг при этом практически так же активен, как во время бодрствования, а иногда — даже более. Быстрый сон возникает через полтора-два часа после засыпания и затем чередуется с медленноволновым, постепенно готовя нас к пробуждению. За восемь часов в среднем наблюдается от четырех до шести таких циклов.

Раньше считали, что человек видит сновидения только во время активного сна. Открытие этой фазы произошло одновременно с тем, как был описан эффект быстрого движения глаз во время сна. Сновидения всегда сочетались с мистикой. Вот и здесь движение глаз объяснили тем, что человек якобы следит за образами, которые возникают во время сна. Но оказалось, что этот феномен связан с периодической двигательной активностью глаз и не имеет отношения к наблюдению за образами. Позже доказали, что 60% сновидений возникает в быстром сне, а остальные 40 — в медленноволновом.

— Почему даже сейчас люди склонны верить в мистический характер сновидений?

— Все просто: мы до сих пор не обладаем достаточным количеством научных данных о сновидениях. Второй момент — с научной точки зрения человек часто не может адекватно оценить образы, которые видит во сне. Как правило, они очень впечатляющие: инопланетяне, полет в космос, чудовища. Но я считаю, что нельзя увидеть то, чего не встречал в реальной жизни, сказках, фильмах и так далее. Визуальные образы, повторю, формируются из информации, которую мы получаем. Другой момент — интеграция и трансформация информации зачастую приводят к тому, что образы становятся слишком сложными и нереальными. Как следствие, у людей возникают мистические представления. Один из феноменов, который убеждает многих в том, что с ними происходит что‑то необычное, — левитация во сне. У детей, реже у взрослых, может создаваться ощущение, что они парят по комнате пока спят.

— Все ли люди видят сны?

— Да, но этому нет научного подтверждения. С другой стороны, если бы люди не видели сны, это означало бы, что они не получают вообще никакой информации. Конечно, есть те, кто не запоминает приснившееся. Иногда так происходит из‑за того, что жизнь недостаточно эмоционально окрашена, сновидения рисуют рутинные события, которые можно спутать с окружающей действительностью. Случается и наоборот — у нескольких моих пациентов сны были настолько яркими, что они ощущали их как реальность и удивлялись после пробуждения. Единственный известный мне случай, когда людям ничего не снится, объясняется тем, что после инсульта у некоторых повреждаются структуры, которые отвечают за проявление визуальных образов во сне. Но опять же, научных доказательств этому нет.

— Снятся ли сны животным?

— У некоторых людей встречается нарушение поведения в парадоксальном сне. Человеку может снится, как он боксирует, и во время сна он начинает совершать схожие действия. Другой пример — сомнамбулизм, то есть хождение во сне. С одной стороны, это уникальное состояние. С другой — симптом того, что в будущем с высокой вероятностью у человека может развиться тяжелое нейродегенеративное заболевание, например, болезнь Паркинсона. Такое поведение иногда бывает у животных. Есть даже ролик на YouTube, где спящая собака имитирует бег. Проснувшись, она врезается в стену, потому что ее мозг еще не контролирует внешнюю визуальную информацию. Основываясь на этом, можно с почти 100%-ной вероятностью утверждать, что животные видят сны и так же, как мы, обрабатывают информацию для дальнейшего опыта.

Подробности по теме

Наука сна: как правильно спать

— Сейчас много говорят про значимость сна для здоровья человека. А есть ли взаимосвязь между сновидениями и нашим физическим состоянием?

— Да, состояние человека может формировать характер сновидений и влиять на них. Известно порядка 80 видов различных нарушений сна. Одно из наиболее распространенных и опасных для жизни — остановка дыхания или апноэ. Его клиническое проявление — храп, обычно громкий. Сновидения пациентов с апноэ обычно сопровождаются тем, что они проваливаются в прорубь, глубоко ныряют и не могут вынырнуть, вязнут в почве и так далее. То есть воспроизводятся те состояния, когда в организме возникает гипоксия, нехватка кислорода. Другой пример — синдром беспокойных ног или синдром периодических движений ног, при котором у человека происходят спастические сокращения мышц ног в момент засыпания или во время сна. Тогда сновидения часто связаны с двигательной активностью. Людям, которым в ночной период захотелось в туалет, снится, как они пытаются найти туалетную комнату.

— А есть ли связь с психическим состоянием?

— У людей с так называемыми большими психическими расстройствами — шизофрения, биполярное расстройство — бывают галлюцинации. Иногда им сложно отличить их от сновидения, в котором появляются крайне необычные картины. Еще одно интересное состояние — я называю его «пенетрацией сновидений наяву» — встречается при некоторых неврологических заболеваниях, например, нарколепсии. Перед сном человек, еще не закрыв глаза, видит сновидения наяву и может их очень подробно описать, потому что его сознание активно. По сути, это проявление быстрого сна, но с открытыми глазами. Феномен также называют гипнагогическими галлюцинациями. Есть еще гипнопомпические — когда человек проснулся, но продолжает видеть визуальные образы.

— Иногда у людей возникает ощущение, что происходящее в конкретный момент они уже видели во сне. Как это работает?

— Это самообман. Так происходит из‑за сбоя в работе головного мозга, в частности, возбуждения гиппокампа — структуры, в которой находится оперативная память. Ничего особенного здесь нет, если только это не случается часто. Тогда ощущение дежавю может быть проявлением психического нарушения или заболевания. Еще одна причина — подобная ситуация действительно происходила в прошлом, и что‑то напомнило о ней человеку.

— Почему у некоторых возникают сонные параличи? Насколько это опасное явление?

— На самом деле параличи (или полная мышечная атония скелетной мускулатуры) возникают у всех людей во время парадоксального сна. Это абсолютно нормальное явление, которое происходит в результате нарушения координации работы головного мозга и двигательных систем. Как правило, мы его не ощущаем, потому что спим. Но некоторые сталкиваются с таким состоянием при пробуждении или засыпании — и это уже выходит за пределы нормы, хотя периодически наблюдается у здоровых людей. Обычно сонный паралич длится не дольше двух-трех минут. С одной стороны, это пугающее явление: человек осознает, что проснулся, но не может пошевелиться и иногда даже поднять веки. С другой — ничего опасного в нем нет. Но если сонный паралич сопровождается повышенной дневной сонливостью и катаплексией (состояние внезапной утраты мышечного тонуса при полном сохранении сознания. — Прим. ред.), необходимо обратиться к специалисту, так как это могут быть симптомы нарколепсии.

— Какие сновидения называют навязчивыми? Почему они появляются?

— Когда человеку периодически снится одна и та же ситуация — это навязчивые сновидения. Совсем необязательно, чтобы они были идентичными, это стереотип. Хотя в редких случаях происходит и так. Обычно навязчивые сновидения отражают стрессовую ситуацию (она может быть и положительной, как, например, влюбленность) и отношение к ней самого человека. Во время сна мозг анализирует то, что нас тревожит, и создает алгоритм действий.

— Есть ли связь между тем, какие сны мы видим — плохие или хорошие, — и нашим состоянием?

— Здесь связь меньше прослеживается. Но зачастую положительные и приятные сновидения улучшают настроение и говорят о том, что человек здоров. Кошмары, наоборот, заставляют переживать ситуации, которые нас тревожат. Некоторые из‑за них лезут в сонники. Но если мы внимательно посмотрим на толкования одних и тех же образов в разных книгах, увидим, что они часто не сходятся и даже противоречат друг другу. Символика во сне не универсальна, а связана с личными особенностями конкретного человека. Страшные сны обычно результат тревожного состояния и острого или хронического стресса. Часто они выступают сигналом о том, что что‑то не так.

— В какой момент из‑за кошмаров стоит идти к врачу? И к какому?

— Если дело не в обычном стрессе, после ликвидации которого сон восстанавливается и кошмары исчезают, и страшные сновидения мучают человека больше месяца, нужно обратиться к специалисту. Официально специализации «сомнология» не существует, но в Москве и других российских городах врачей-сомнологов достаточно. Единственное, их уровень сильно отличается — но так в любой сфере.

Подробности по теме

Что будет, если не спать сутками: рассказывают люди, практикующие депривацию сна

— В чем разница между осознанными и управляемыми сновидениями? И можно ли научиться управлять своими снами?

— Осознанные сновидения — те, в которых сознание не отключено. То есть человек их осознает. Феномен осознанных сновидений встречается почти у трети населения Земли. Здесь нет патологии или чего‑то сверхъестественного; это, опять же, результат сбоя в интеграции структур головного мозга. В то же время есть методики, которые позволяют входить в такие состояния. Смысла в этом нет, кроме как испытать необычный опыт. Но такие практики не улучшат состояние здоровья, наоборот, некоторые чувствуют себя после них хуже.

А управляемые сновидения — те, чей ход можно менять осознанно — говорят о том, что человек хорошо владеет собой даже во время сна. Этому тоже можно научиться.

— Качество сна зависит от внешних факторов: темнота, тишина и прочее. А влияют ли они на сновидение?

— Конечно. Любые внешние факторы оказывают воздействие на сны: наличие света, звуков, запахов, но особенно температура и влажность. Хотя основной атрибут сна — депривация, то есть изоляция от зрительных, слуховых и тактильных ощущений. Но сон — биологическое состояние, которое свойственно почти всему животному царству. И с этой точки зрения, он опасен. Если зверушка уснула в лесу, ее может обнаружить хищник и легко съесть. Поэтому нужен порог, который позволял бы просыпаться в случае опасности: когда раздался шум, появился свет и так далее. Этот порог — одна из характеристик нашего сна.

— Почему у нас до сих пор нет возможности записывать сны? Что останавливает?

— Если бы я мог ответить на этот вопрос, я бы уже получил Нобелевскую премию (смеется). На данном уровне развития науки у нас просто нет инструмента для этого. Научившись записывать сны, мы сможем фиксировать и мысли. Мне кажется, это очень опасный путь. Но тот, кто запишет сновидения, превратит Голливуд в руины: картины, порождаемые снами, превышают фантазии любого режиссера. Тогда вместо YouTube у нас появится DreamTube, в котором можно будет смотреть сны других людей. Но я боюсь, это может привести к неблагоприятным последствиям.

— Стоит этого ожидать в ближайшие 50–100 лет?

Не исключаю. В одной из серий «Доктора Хауса» был момент, когда на основе функциональной МРТ воспроизвели сон пациента. Конечно, здесь есть преувеличение. Но мы знаем, что когда человек видит какой‑то предмет, возбуждается определенная часть коры его головного мозга. Отследив это, можно при помощи математического алгоритма и функциональной МРТ представить и описать сновидение конкретного человека. Конечно, это не даст 100%-ное отражение образов, но во всяком случае, можно будет утверждать, что ему снится лошадь, лес и так далее.

Почему они люди видят сны, а другие нет?

24.11.2020

Под сновидением мы подразумеваем различные образы, возникающие в нашем сознании во время сна. У некоторых людей это целые истории, у других – яркие вспышки, а кто-то вообще не видит снов. С чем связаны эти особенности? Попробуем разобраться!

Время сна делится на фазы – медленную и быструю. В медленную фазу происходит восстановление и настройка всех внутренних процессов. В этот момент человек лежит неподвижно, его дыхание и сердцебиение замедляются. В быструю фазу активность мозга повышается, могут возникать непроизвольные движения, подергивания век, сердцебиение и дыхание учащаются. Сновидения возникают в нашем мозгу в фазу быстрого сна, это происходит незадолго до пробуждения. Причем нам может казаться, что сновидение было долгим, но в реальности проходит несколько минут. Большая часть людей сразу после пробуждения забывает свои сны, однако есть индивидуумы, которые помнят их в мельчайших подробностях. Что же считается нормой? Сомнологи утверждают, что забывать сны совершенно нормально. Более того, те люди, которые считают, что не видят снов, на самом деле их просто не помнят. Когда таких людей исследовали с помощью ЭЭГ (электроэнцефалограмма), было обнаружено, что в фазу быстрого сна их мозг также активно воспроизводит образы, однако сразу после пробуждения, данные сюжеты просто не фиксируются в их сознательной памяти. Что именно влияет на способность запоминать сны, точно не выяснено. Но ученые заметили некоторые закономерности. Например, согласно наблюдениям, чаще свои сны запоминают люди, склонные к фантазиям и мечтаниям, причем большая часть из них – женщины и дети. Таким образом, был сделан вывод, что люди, обладающие творческим типом мышления, больше предрасположены к запоминанию сновидений. Так что, если Вы хорошо запоминаете свои сны, то скорее всего обладаете креативностью и творческими талантами. Прагматики и реалисты напротив, чаще всего забывают свои сны, либо утверждают, что вовсе не видят никаких сновидений. И тот и другой вариант является нормой и не свидетельствует о каких-либо отклонениях.

Большое значение имеет состояние нервной системы человека. К примеру, в состоянии сильной усталости, запомнить сны значительно труднее. Также этому процессу мешают алкоголь, наркотические вещества и некоторые лекарственные препараты.

Подводя итог можно сказать, что способность видеть сновидения присуща каждому, однако насколько яркие ощущения испытывает при этом человек и как много из этого он может вспомнить в состоянии бодрствования, характеристика сугубо индивидуальная.

Стало известно, почему люди видят сны

Американский нейробиолог Эрик Хоэл предложил новую гипотезу, объясняющую функциональное назначение сновидений. По мнению ученого, странность и галлюцинаторность снов — это не нейрофизиологический сбой, вызванный ошибками в нейронных сетях, а важная особенность, позволяющая мозгу обучаться, моделируя ситуации, выходящие за рамки повседневного опыта.

Как передает Report, результаты исследования опубликованы в журнале Patterns.

Вопрос о том, для чего человек видит сны, традиционно вызывает споры в научном сообществе. Вдохновленный методами искусственного интеллекта, используемыми для обучения глубоких нейронных сетей, Эрик Хоэл, доцент нейробиологии из Университета Тафтса предложил свою гипотезу, предполагающую, что сны помогают нашему мозгу обобщать повседневный опыт.

«Первоначальным источником вдохновения для глубоких нейронных сетей был мозг, — приводятся в пресс-релизе издательства Cell Press слова Хоэла. — Если вы посмотрите на методы, которые люди используют для машинного обучения, часто эти методы имеют поразительное сходство со снами».

«Существует невероятное количество теорий о том, почему мы видим сны, но я хотел бы обратить внимание на гипотезу, которая гласит, что именно переживание опыта во сне является причиной сновидений», — говорит ученый.

Эта гипотеза предполагает, что сны делают наше понимание мира менее упрощенным и более всесторонним.

«Именно необычность сновидений, их отличие от опыта бодрствования, придает им биологическую функцию», — пишет автор статьи.

В подтверждение своей точки зрения Хоэл приводит тот факт, что во сне часто всплывают ситуации, многократно повторяющиеся в реальной жизни. Ученый утверждает, что в этом случае срабатывает состояние переобучения, и мозг пытается обобщить задачу, создавая сны.

Отчасти, по мнению исследователя, функцию «искусственных снов» выполняют художественные фильмы и романы — они действуют как заменитель сновидений. Ту же роль играют технологии виртуальной реальности.

Отличие мозга от искусственных нейронных сетей заключается в том, что отключить обучение мозга невозможно, и если в жизни для этого недостаточно нового опыта, включаются сновидения. Таким образом, по мнению автора, мозг тренирует свои перцептивные и когнитивные способности и поддерживает свою производительность.

Какие сны у младенцев

Если вы хоть раз в жизни видели спящего младенца, то вряд ли сможете представить более умиротворяющую картину. Но задавались ли вы вопросом, что таится за этой безмятежностью?

Какие удивительные, неземные сны видит человеческое дитя, ещё не успевшее познать и толики окружающего мира? Учёные не смогли пройти мимо этого вопроса.

Многие специалисты, посвятившие себя изучению детских сновидений, считают, что дети не видят сны на протяжении первых нескольких лет своей жизни. Это убеждение обусловлено ограниченным жизненным опытом и недостаточное развитие мозга малышей.

Удивительно то, что половину времени сна младенцы проводят в так называемой фазе быстрого сна. Именно в этой фазе сна взрослые люди видят сны, хотя и проводят в ней всего лишь четвёртую часть от всего времени сна.

Получается, что если младенцы всё же могут видеть сны, то смотрят их в течение времени, равному восьмичасовому рабочему дню.

Но не спешите завидовать малышам. Нейрофизиологи считают, что организм младенцев использует фазу быстрого сна в иных целях. Именно в этот период мозг новорожденных выстраивает нейронные связи и продолжает развитие речевой функции.

Неврологи объясняют, что сны в том виде, в каком их видят взрослые люди, начинают снится детям в возрасте примерно семи-восьми лет.

В это же время ребёнок начинает ясно осознавать собственную личность, что полностью необходимо для возникновения персонифицированных эмоциональных ощущений во время сна.

Параллельно этому развивается и отождествление ребенка с самим собой в прошлом, что также влияет на возникновение сновидений.

Как ни жаль, но судя по всему младенцы не могут видеть снов. Но попробуйте убедить в этом миллионы пап и мам, восторженно наблюдающих за тем как их любимое чадо хмурит бровки или счастливо улыбается во сне.

Наши клиники в Санкт-Петербурге

Малая Балканская, д. 23 (м. Купчино)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Дунайский проспект, д. 47 (м. Дунайская)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Проспект Ударников, д. 19 корп. 1 (м. Ладожская)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Выборгское ш., д. 17 корп. 1 (м. Пр-т Просвещения)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Маршала Захарова, д. 20 (м. Ленинский пр-т)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Почему мы мечтаем? Эксперт по сну отвечает на 5 вопросов — Cleveland Clinic

Ваш мозг соединяет вместе странные и знакомые сценарии, чтобы создать самый странный полуночный фильм. Итак, что происходит, когда вы мечтаете — и что все это значит? Мы попросили эксперта по медицине сна Мишель Дреруп, PsyD, ответить на пять вопросов о сновидениях:

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

1. Как бывают сны?

Большинство сновидений происходит во время быстрого сна (быстрое движение глаз), которое мы периодически повторяем в течение ночи. Исследования сна показывают, что наши мозговые волны почти так же активны во время REM-циклов, как и во время бодрствования.

Эксперты считают, что ствол мозга генерирует быстрый сон, а передний мозг — сны. Почему? Потому что, если ствол мозга поврежден, пациенты видят сны, но не переходят в фазу быстрого сна. А если поврежден передний мозг, пациенты переходят в фазу быстрого сна, но не видят сны.

Другие вещи, которые происходят во время быстрого сна, включают:

Вы теряете мышечный тонус , чтобы не воплотить в жизнь свои мечты и навредить себе. (Эта защита отсутствует при расстройстве быстрого сна.)
Вы не можете регулировать температуру с помощью потоотделения или дрожи, поэтому температура вашего тела смещается в сторону температуры вашей комнаты.
Ваше дыхание и частота сердечных сокращений становятся нерегулярными, поэтому, если у вас апноэ во сне, оно более заметно во время быстрого сна.
Ваш зрачок сужается, , возможно, защищает ваши глаза, если вы подвергаетесь воздействию более яркого света.

2. Почему сны кажутся такими странными?

Это может быть связано с нейротрансмиттерами или химическими веществами мозга. Некоторые из них более выражены, а другие подавлены во время быстрого сна.

Ацетилхолин (который поддерживает активацию мозга) более заметен, как и дофамин (который некоторые исследователи связывают с галлюцинациями). Дофамин может придать сновидениям сюрреалистичность.

Отношения между пространством и временем также меняются, когда мы мечтаем. Может показаться, что время длится вечно — или проходит очень быстро.

Между тем, быстрый сон подавляет нейротрансмиттеры, которые обычно не дают нам уснуть: гистамин, серотонин и норадреналин. Таким образом, мы менее осознаем окружающую среду.

Некоторые исследователи подозревают, что таламус (вход сенсорной информации) закрывается, когда мы видим сны.

3. Вам снятся сны?

Вот где жюри отсутствует.Преобладающая теория состоит в том, что сновидения помогают нам консолидировать и анализировать наши воспоминания (например, навыки и привычки) и помогают нам с праймингом (нашей способностью реагировать определенным образом).

Но некоторые эксперты не согласны. И еще не знаю, как это происходит.

4. Сны что-нибудь значат?

Это предмет обсуждения. В 1950-х годах Фрейд представил толкование сновидений, но мы так и не смогли подтвердить его утверждения.

Мы знаем, что люди с посттравматическим стрессовым синдромом (ПТСР) чаще видят кошмары.Итак, сновидения могут сопровождать психические расстройства. Но нормальным людям тоже снятся кошмары, поэтому мнения разделились.

5. Как рождаются мечты?

Одно исследование предполагает, что сны происходят в большей степени из вашего воображения (воспоминаний, абстрактных мыслей и желаний, возникающих из глубины вашего мозга), чем из восприятия (ярких сенсорных ощущений, которые вы накапливаете в своем переднем мозге).

Но это еще не все. Мы знаем многое — но не все — о том, что физиологически происходит во время сна.Нам нужно гораздо больше узнать о том, что происходит с психологической точки зрения.

Например, мы знаем, что кошмары — это проявление напряжения для людей с посттравматическим стрессовым расстройством, потому что они повторяются вокруг их травмирующего опыта. Для других сны связаны с хорошим настроением или с плохим настроением?

Мы не можем легко ответить на этот вопрос, потому что мы не нашли хорошего способа изучать сны у людей. Воспоминания о сновидениях быстро исчезают после того, как вы просыпаетесь, и трудно сопоставить результаты сканирования мозга с сообщениями пациентов об их сновидениях.

Почему мы мечтаем? Лучшие теории снов

Вопрос о том, почему мы мечтаем, волновал философов и ученых на протяжении тысячелетий. Несмотря на научные исследования функции сновидений, у нас до сих пор нет твердого ответа, почему мы это делаем. Хотя многое остается неясным в отношении сновидений, многие эксперты разработали теории о цели сновидений, а новые эмпирические исследования обеспечивают большую ясность.

7 теорий о том, почему мы мечтаем

Что такое мечта?

Сон включает в себя образы, мысли и эмоции, которые испытываются во время сна.Сны могут варьироваться от чрезвычайно интенсивных или эмоциональных до очень расплывчатых, мимолетных, сбивающих с толку или даже скучных. Одни сны радостные, другие пугающие или грустные. Иногда кажется, что сны имеют четкое повествование, в то время как многие другие кажутся совершенно бессмысленными.

Помимо того, что находится в конкретном сне, возникает вопрос, почему мы вообще мечтаем. Ниже мы подробно расскажем о наиболее известных теориях сновидений и о том, как эти объяснения можно применить к конкретным сновидениям.

Как ученые изучают сны?

Традиционно содержание сновидений измеряется субъективными воспоминаниями сновидца после пробуждения. Однако наблюдение также осуществляется путем объективной оценки в лаборатории.

В одном исследовании исследователи даже создали элементарную карту содержания сновидений, которая могла отслеживать то, о чем люди мечтали, в режиме реального времени с помощью моделей магнитно-резонансной томографии (МРТ). Затем карта была подкреплена отчетами сновидцев после пробуждения.

Роль мечты

Некоторые из наиболее известных теорий сновидений утверждают, что функция сновидения заключается в следующем:

Объединить воспоминания
Эмоции процесса
Выражайте наши самые сокровенные желания
Практика противостояния потенциальным опасностям

Многие эксперты считают, что мы мечтаем по совокупности этих причин, а не по какой-то одной конкретной теории. Кроме того, хотя многие исследователи считают, что сновидения необходимы для психического, эмоционального и физического благополучия, некоторые ученые предполагают, что сны вообще не служат реальной цели.

Суть в том, что, хотя было предложено много теорий, не возникло единого мнения о том, почему мы мечтаем.

Сновидения во время разных фаз сна также могут служить уникальным целям. Самые яркие сны случаются во время сна с быстрым движением глаз (REM), и это те сны, которые мы, скорее всего, вспомним. Мы также видим сны во время сна с медленным движением глаз (не-REM), но известно, что эти сны вспоминаются реже и имеют более приземленное содержание.

Сны могут отражать бессознательное

Теория сновидений Зигмунда Фрейда предполагает, что сны представляют собой бессознательные желания, мысли, исполнение желаний и мотивации.Согласно Фрейду, людьми движут подавленные и бессознательные желания, такие как агрессивные и сексуальные инстинкты.

Хотя многие утверждения Фрейда были опровергнуты, исследования показывают, что существует эффект отскока сновидения, также известный как теория отскока сновидения, в котором подавление мысли имеет тенденцию приводить к сновидению о ней.

Что вызывает сны?

В «Толковании сновидений» Фрейд писал, что сны — это «замаскированные исполнения подавленных желаний».Он также описал два разных компонента сновидений: явное содержание (реальные образы) и скрытое содержание (скрытый смысл).

Теория Фрейда способствовала росту популярности толкования сновидений. Хотя исследования не смогли продемонстрировать, что явное содержание скрывает психологическое значение сновидения, некоторые эксперты считают, что сны играют важную роль в обработке эмоций и стрессовых переживаний.

Информация о процессе сновидений

Согласно модели активации-синтеза сновидения, впервые предложенной Дж.Аллан Хобсон и Роберт Маккарли, во время быстрого сна активируются цепи в мозге, которые запускают миндалевидное тело и гиппокамп для создания множества электрических импульсов. Это приводит к набору случайных мыслей, образов и воспоминаний, которые появляются во сне.

Когда мы просыпаемся, наш активный разум собирает воедино различные образы и фрагменты памяти сна, чтобы создать связное повествование.

Согласно гипотезе активации-синтеза, сны представляют собой совокупность случайностей, которые появляются в спящем уме и осмысленно объединяются, когда мы просыпаемся.В этом смысле сны могут провоцировать сновидца на новые связи, вдохновлять на полезные идеи или творческие прозрения в его бодрствующей жизни.

Мечты на помощь в памяти

Согласно теории обработки информации, сон позволяет нам консолидировать и обрабатывать всю информацию и воспоминания, которые мы собрали в течение предыдущего дня. Некоторые эксперты по сновидениям предполагают, что сновидения — это побочный продукт или даже активная часть обработки этого опыта.

Эта модель, известная как теория самоорганизации сновидений, объясняет, что сновидения являются побочным эффектом нейронной активности мозга, поскольку во время сна воспоминания консолидируются.Предполагается, что во время этого процесса бессознательного перераспределения информации воспоминания либо усиливаются, либо ослабевают. Согласно теории самоорганизации сновидений, во время сна полезные воспоминания усиливаются, а менее полезные исчезают.

Исследования подтверждают эту теорию, обнаруживая улучшения в сложных задачах, когда человек мечтает о их выполнении. Исследования также показывают, что во время быстрого сна низкочастотные тета-волны были более активны в лобной доле, точно так же, как когда люди учатся, запоминают и запоминают информацию в бодрствующем состоянии.

Мечты стимулируют творчество

Другая теория о сновидениях гласит, что их цель — помочь нам решить проблемы. В этой креативной теории сновидений неограниченный бессознательный разум может свободно блуждать со своим безграничным потенциалом, не обремененный часто удушающими реальностями сознательного мира. На самом деле, исследования показали, что сновидение эффективно способствует творческому мышлению.

Научные исследования и анекдотические свидетельства подтверждают тот факт, что многие люди успешно добывают свои мечты для вдохновения и приписывают свои мечты своим большим «ага» моментам.

Способность устанавливать неожиданные связи между воспоминаниями и идеями, которые появляются в ваших снах, часто оказывается особенно благодатной почвой для творчества.

Мечты отражают вашу жизнь

Согласно гипотезе непрерывности, сны функционируют как отражение реальной жизни человека, включая сознательные переживания в их сны. Сны представляют собой не прямолинейное воспроизведение жизни наяву, а лоскутное одеяло из фрагментов воспоминаний.

Тем не менее, исследования показывают, что медленный сон может быть в большей степени связан с декларативной памятью (более рутинной), в то время как быстрые сны включают в себя более эмоциональные и поучительные воспоминания.В целом, быстрые сны легче вспомнить по сравнению с сновидениями без быстрого сна.

Согласно гипотезе непрерывности, воспоминания могут целенаправленно фрагментироваться в наших снах как часть включения нового обучения и опыта в долговременную память. Тем не менее, остается много безответных вопросов относительно того, почему некоторые аспекты воспоминаний более или менее видны в наших снах.

Мечты готовят и защищают

Теории сновидений, основанные на примитивных репетициях инстинктов и адаптивных стратегиях, предполагают, что мы сновидения лучше подготовим к противостоянию опасностям в реальном мире.Сон как функция социальной симуляции или симуляции угрозы предоставляет сновидцу безопасную среду для отработки важных навыков выживания.

Во сне мы оттачиваем свои инстинкты «бей или беги» и развиваем умственные способности для обработки угрожающих сценариев. Согласно теории симуляции угрозы, наш спящий мозг сосредотачивается на механизме борьбы или бегства, чтобы подготовить нас к опасным для жизни и / или эмоционально напряженным сценариям, включая:

Убегая от преследователя
Падение со скалы
Показывается где-то голым
Хождение в туалет в общественных местах
Забыв о подготовке к выпускному экзамену

Эта теория предполагает, что практика или репетиция этих навыков во сне дает нам эволюционное преимущество в том, что мы можем лучше справляться с угрожающими сценариями в реальном мире или избегать их.Это помогает объяснить, почему так много снов содержат пугающее, драматическое или напряженное содержание.

Сны помогают обрабатывать эмоции

Теория сновидений, регулирующих эмоциональную регуляцию, гласит, что функция сновидений состоит в том, чтобы помочь нам справиться с нашими эмоциями или травмами в безопасном пространстве сна.

Исследования показывают, что миндалевидное тело, участвующее в обработке эмоций, и гиппокамп, который играет жизненно важную роль в сгущении информации и перемещении ее из кратковременной памяти в долговременную, активны во время ярких и интенсивных сновидений.Это иллюстрирует сильную связь между сновидениями, хранением в памяти и обработкой эмоций.

Эта теория предполагает, что быстрый сон играет жизненно важную роль в эмоциональной регуляции мозга. Это также помогает объяснить, почему так много снов эмоционально ярких и почему эмоциональные или травматические переживания имеют тенденцию повторяться. Исследования показали связь между способностью обрабатывать эмоции и продолжительностью быстрого сна человека.

Сходство в содержании и общие мечты, которые разделяют мечтатели, могут способствовать установлению связи.Исследования также отмечают повышенное сочувствие среди людей, которые делятся своими мечтами с другими, и указывают на другой способ, которым сны могут помочь нам справиться с ситуацией, способствуя общественной и межличностной поддержке.

Другие теории о том, почему нам снятся

Было предложено множество других теорий, объясняющих, почему мы мечтаем.

Одна из теорий утверждает, что сны — это результат того, что наш мозг пытается интерпретировать внешние раздражители (например, лай собаки, музыку или плач ребенка) во время сна.
Другая теория использует компьютерную метафору для объяснения снов, отмечая, что сны служат, чтобы «убрать» беспорядок из разума, освежая мозг на следующий день.
Теория обратного обучения предполагает, что мы мечтаем забыть. В нашем мозгу есть тысячи нейронных связей между воспоминаниями — слишком много, чтобы запомнить их все, — и эти сновидения являются частью «отсечения» этих связей.
Согласно теории непрерывной активации, мы мечтаем, чтобы мозг оставался активным во время сна, чтобы он функционировал должным образом.

Осознанные сновидения

Осознанные сны — это относительно редкие сны, когда сновидец осознает, что находится в их сне, и часто имеет некоторый контроль над содержанием сновидения. Исследования показывают, что около 50% людей вспоминают, что видели хотя бы один осознанный сон в своей жизни, и чуть более 10% сообщают, что видели их два или более раз в месяц.

Неизвестно, почему одни люди чаще других испытывают осознанные сновидения. Хотя экспертам неясно, почему и как происходят осознанные сновидения, предварительные исследования показывают, что префронтальные и теменные области мозга играют важную роль.

Как к Lucid Dream

Многие люди жаждут осознанных сновидений и стремятся чаще их испытывать. Осознанные сновидения сравнивают с виртуальной реальностью и гиперреалистичными видеоиграми, давая осознанным сновидцам непревзойденный опыт самостоятельного сновидения.

Потенциальные методы тренировки для пробуждения осознанных сновидений включают когнитивную тренировку, внешнюю стимуляцию во время сна и прием лекарств. Хотя эти методы могут показаться многообещающими, ни один из них не был тщательно протестирован и не показал своей эффективности.

Была обнаружена сильная связь между осознанными сновидениями и очень образным мышлением и творческим результатом. Исследования показали, что осознанные сновидцы лучше справляются с творческими задачами, чем те, кто не испытывает осознанных сновидений.

Стрессовые мечты

Стрессовые переживания очень часто появляются в наших снах. Стрессовые сны можно охарактеризовать как грустные, пугающие и кошмарные.

Эксперты не до конца понимают, как или почему конкретное стрессовое содержимое попадает в наши сны, но многие указывают на различные теории, включая гипотезу непрерывности, адаптивную стратегию и теории сновидений эмоциональной регуляции, чтобы объяснить эти явления.Кажется, что сны о стрессе и психическое здоровье идут рука об руку.

Ежедневный стресс проявляется в снах : Исследования показали, что те, кто испытывает более высокий уровень беспокойства в бодрствующей жизни, и люди с диагнозом посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) сообщают о более высокой частоте и интенсивности кошмаров.
Психические расстройства могут способствовать возникновению сновидений о стрессе : Люди с психическими расстройствами, такими как тревога, биполярное расстройство и депрессия, как правило, видят более тревожные сны, а также испытывают большие трудности со сном в целом.
Тревога связана со стрессовыми сновидениями : Исследования показывают тесную связь между тревогой и содержанием стрессовых снов. Эти сны могут быть попыткой мозга помочь нам справиться с этими стрессовыми переживаниями и разобраться в них.

Слово от Verywell

Хотя существует множество теорий о том, почему мы мечтаем, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять их цель. Вместо того, чтобы предполагать, что только одна гипотеза верна, сны, скорее всего, служат разным целям.

Зная, что так много неясностей в отношении того, почему мы мечтаем, мы можем свободно смотреть на свои собственные сны в свете, который лучше всего резонирует с нами.

Если вас беспокоят сны и / или вам часто снятся кошмары, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом или проконсультироваться со специалистом по сну.

Почему мы мечтаем?

Хотя науке известно, что такое сны, до сих пор точно не известно, почему мы мечтаем, хотя существует множество теорий.

Сны — это образцы сенсорной информации, которые возникают, когда мозг находится в состоянии покоя, например, во сне.Принято считать, что сны возникают только во время сна с быстрым движением глаз (REM) — это когда мозг кажется активным, но человек спит и находится в состоянии паралича. Но исследования показали, что они могут происходить и вне фазы быстрого сна.

Исследования сна, например, показывают, что сны, связанные с REM, имеют тенденцию быть более фантастическими, более красочными и яркими, тогда как сны, не связанные с REM, более конкретны и обычно характеризуются черным и белым. Недавние исследования сновидений показывают, что во время сна (и, в частности, сна, связанного с REM) эмоциональный центр мозга очень активен, тогда как логический рациональный центр мозга замедлен.Это может помочь объяснить, почему эти сны более эмоциональны и сюрреалистичны.

Эволюционная теория предполагает, что цель снов — научиться безопасным способом справляться со сложными или угрожающими ситуациями. В то время как теория «консолидации памяти» предполагает, что сны являются побочным продуктом реорганизации памяти в ответ на то, что было изучено в течение дня.

Обе теории имеют по крайней мере одну общую черту — во время стресса и беспокойства мы либо чаще видим сны, либо чаще вспоминаем свои сны, как способ справиться со сложными обстоятельствами и получить новую информацию.Это также согласуется с другой теорией сновидений — регулирующей функцией настроения функцией теории сновидений, где функция сновидений заключается в решении проблем эмоциональных проблем.

Сны о тревоге и стрессе

Хотя нет никаких доказательств того, что мы чаще видим сны, когда мы в стрессе, исследования показывают, что мы с большей вероятностью запоминаем свои сны, потому что наш сон хуже, и мы склонны чаще просыпаться ночью.

Исследования показывают, что сны людей, страдающих бессонницей (расстройство, в значительной степени характеризующееся стрессом), содержат больше негативных эмоций и больше сосредоточены на себе в негативном свете.Кроме того, сны людей, страдающих бессонницей, имеют тенденцию сосредотачиваться на текущих жизненных стрессовых факторах, тревогах и могут оставить человека с плохим настроением на следующий день.

«А потом я сидел на вершине пальмы в белом пластиковом кресле». Евгения Пореченская / Shutterstock

Помимо бессонницы, исследования показали, что люди, находящиеся в депрессии во время развода, видят сны иначе, чем те, кто не находится в депрессии. Они оценивают свои сны как более неприятные.Интересно, однако, что исследование показало, что добровольцы с депрессией, которым снился бывший супруг, с большей вероятностью выздоровели от депрессии годом позже, чем те, кому не снился бывший супруг. Участники, чьи мечты со временем изменились, стали менее злыми и более прагматичными, также показали наибольшие улучшения. Вопрос в том, почему?

Хотя наши чувства ослаблены во время сна (при полном отсутствии зрения), сильная сенсорная информация, такая как сигнал тревоги, будет регистрироваться и в некоторых случаях включаться в сам сон.Мы также знаем, что во время стресса мы более бдительны по отношению к угрозам (на когнитивном, эмоциональном и поведенческом уровнях), поэтому логично предположить, что мы с большей вероятностью будем включать внутренние и внешние сигналы в наши сны, чтобы управлять ими. . И это может объяснить эти изменения в наших снах, когда мы тревожимся, подавляем или плохо спим.

Как лучше спать

В настоящее время принято считать, что снижение стресса перед сном и хорошее управление сном — например, поддержание постоянного режима сна, использование спальни только для сна, обеспечение прохладной, темной, тихой и свободной от чего-либо возбуждающей спальни — уменьшит количество пробуждений ночью. и, следовательно, частота негативных снов, связанных со стрессом.

Тем не менее, при использовании техники под названием Imagery Rehearsal Therapy (IRT), которая в основном используется для лечения кошмаров у людей с посттравматическим стрессовым расстройством, выясняется, что стресс и беспокойство, связанные с кошмарами и плохими снами, а также частота плохих снов могут быть снижены. уменьшенный. Это достигается путем переосмысления конца сна или его контекста, что делает его менее опасным.

В ту ночь, когда я стал розовым единорогом. Евгения Пореченская / Shutterstock

Есть также доказательства того, что IRT эффективна для уменьшения ночных кошмаров у детей.Несмотря на то, что IRT считается успешным, давая сновидцу чувство контроля над сновидением, это не было хорошо изучено на людях, находящихся в состоянии стресса или тревоге.

Тем не менее, недавнее исследование показало, что обучение людей, страдающих бессонницей, осознавать во сне и контролировать их по мере их возникновения — известное как обучение осознанным сновидениям — не только уменьшало их симптомы бессонницы, но также уменьшало их симптомы тревоги и депрессия. Возможно, тогда ключ кроется в том, чтобы управлять сновидениями, а не пытаться справиться со стрессом, особенно в неопределенные времена.

Почему мы мечтаем? Новая теория о том, как он защищает наш мозг

Когда ему было два года, Бен перестал видеть левым глазом. Его мать отвела его к врачу и вскоре обнаружила, что у него рак сетчатки обоих глаз. После того, как химиотерапия и лучевая терапия не дали результатов, хирурги удалили ему оба глаза. Для Бена видение исчезло навсегда.

Но к семи годам он изобрел технику декодирования мира вокруг себя: он щелкал ртом и прислушивался к возвращающемуся эхо.Этот метод позволил Бену определять расположение открытых дверных проемов, людей, припаркованных автомобилей, мусорных баков и т. Д. Он был эхолотом: отражал свои звуковые волны от объектов в окружающей среде и улавливал отражения, чтобы построить мысленную модель своего окружения.

Эхолокация может показаться невероятным подвигом для человека, но тысячи слепых людей усовершенствовали этот навык, как и Бен.Об этом явлении писали, по крайней мере, с 1940-х годов, когда слово «эхолокация» впервые было введено в статье Science под названием «Эхолокация слепыми, летучими мышами и радаром».

Как слепота может вызвать потрясающую способность понимать окружающее с помощью ушей? Ответ кроется в даре, дарованном мозгу в результате эволюции: невероятной приспособляемости.

Когда мы узнаем что-то новое, приобретаем новый навык или меняем свои привычки, физическая структура нашего мозга меняется.Нейроны, клетки, отвечающие за быструю обработку информации в мозгу, связаны между собой тысячами, но, как и дружба в сообществе, связи между ними постоянно меняются: укрепляются, ослабевают и находят новых партнеров. В области нейробиологии это явление называется «пластичность мозга», имея в виду способность мозга, подобно пластику, принимать новые формы и удерживать их. Однако более поздние открытия в нейробиологии показывают, что гибкость мозга гораздо более тонкая, чем способность удерживать форму.Чтобы уловить это, мы называем пластичность мозга «живой проводкой», чтобы показать, как эта огромная система из 86 миллиардов нейронов и 0,2 квадриллиона соединений перестраивается в каждый момент вашей жизни.

Раньше нейробиологи считали, что разные части мозга предназначены для выполнения определенных функций. Но более поздние открытия перевернули старую парадигму. Первоначально одной части мозга может быть назначена конкретная задача; например, задняя часть нашего мозга называется «зрительной корой», потому что обычно она управляет зрением.Но эту территорию можно переназначить для другой задачи. В нейронах зрительной коры нет ничего особенного: это просто нейроны, которые участвуют в обработке форм или цветов у людей с функционирующими глазами. Но у слепых те же нейроны могут перестраиваться, чтобы обрабатывать другие типы информации.

Мать-природа наделила наш мозг гибкостью, позволяющей адаптироваться к обстоятельствам. Как острые зубы и быстрые ноги полезны для выживания, так и способность мозга к изменению конфигурации.Живая проводка мозга позволяет учиться, запоминать и развивать новые навыки.

В случае Бена гибкая проводка его мозга перепрофилировала его зрительную кору для обработки звука. В результате у Бена было больше нейронов для обработки слуховой информации, и эта увеличенная вычислительная мощность позволила Бену интерпретировать звуковые волны с шокирующей детализацией. Суперслышание Бена демонстрирует более общее правило: чем больше территория мозга у того или иного чувства, тем лучше оно работает.

Последние десятилетия принесли несколько откровений о проводке под напряжением, но, пожалуй, самым большим сюрпризом является ее скорость. Цепочки мозга реорганизуются не только у недавно ослепших, но и у зрячих с временной слепотой. В одном исследовании зрячие участники интенсивно учились читать шрифт Брайля. Половине участников на протяжении всего опыта завязывали глаза. По истечении пяти дней участники, которые носили повязки на глазах, могли различать тонкие различия между символами Брайля намного лучше, чем участники, которые не носили повязки на глазах.Еще более примечательно то, что участники с завязанными глазами показали активацию зрительных областей мозга в ответ на прикосновение и звук. Когда активность зрительной коры была временно нарушена, преимущество чтения Брайля участников с завязанными глазами исчезло. Другими словами, участники с завязанными глазами лучше справились с задачей, связанной с прикосновением, потому что их зрительная кора была задействована для помощи. После того, как повязка была снята, зрительная кора вернулась в нормальное состояние в течение дня, больше не реагируя на прикосновения и звуки.

Но такие изменения не должны занимать пять дней; это как раз случилось, когда проводилось измерение. Когда участники с завязанными глазами постоянно измеряются, связанная с прикосновением активность проявляется в зрительной коре примерно через час.

Какое отношение гибкость мозга и быстрый кортикальный контроль имеют к сновидениям? Возможно, больше, чем предполагалось ранее. Бен явно выиграл от перераспределения его зрительной коры на другие органы чувств, потому что он навсегда потерял глаза, но как насчет участников экспериментов с завязанными глазами? Если наша потеря чувства носит временный характер, то быстрое завоевание территории мозга может оказаться не столь полезным.

И вот почему мы мечтаем.

В непрекращающейся конкуренции за территорию мозга зрительная система сталкивается с уникальной проблемой: из-за вращения планеты все животные погружаются в темноту в среднем на 12 из каждых 24 часов. (Конечно, это относится к подавляющему большинству эволюционного времени, а не к нашему нынешнему электрифицированному миру.) Наши предки фактически были невольными участниками эксперимента с завязанными глазами каждую ночь на протяжении всей своей жизни.

Так как же зрительная кора головного мозга наших предков защищала свою территорию при отсутствии информации от глаз?

Мы предполагаем, что мозг сохраняет территорию зрительной коры, поддерживая ее активность в ночное время. В нашей «теории защитной активации» сон во сне существует для того, чтобы поддерживать активность нейронов зрительной коры, тем самым борясь с захватом со стороны соседних органов чувств.С этой точки зрения сны в первую очередь визуальные именно потому, что это единственное чувство, которое лишено тьмы. Таким образом, уязвима только зрительная кора головного мозга, что требует внутренней активности для сохранения своей территории.

У людей сон перемежается быстрым движением глаз (REM) каждые 90 минут. Это время, когда происходит большая часть сновидений. (Хотя некоторые формы сновидений могут происходить во время медленного сна, такие сны абстрактны и не обладают визуальной яркостью, как сны быстрого сна.)

Быстрый сон запускается специальным набором нейронов, которые перекачивают активность прямо в зрительную кору головного мозга, заставляя нас ощущать зрение, даже если наши глаза закрыты. Эта активность зрительной коры, по-видимому, является причиной того, что сны бывают образными и кинематографическими. (Схема разжигания сновидений также парализует ваши мышцы во время быстрого сна, чтобы ваш мозг мог имитировать визуальный опыт, не двигая при этом тело.) Анатомическая точность этих цепей предполагает, что сон во сне имеет биологическое значение — такой точный и универсальный схемы редко развиваются без выполнения важной функции.

Теория защитной активации делает некоторые ясные предсказания относительно сновидений. Например, поскольку гибкость мозга снижается с возрастом, доля сна, проводимая в фазах быстрого сна, также должна уменьшаться на протяжении всей жизни. Именно это и происходит: у людей REM составляет половину времени сна младенца, но этот процент неуклонно снижается до 18% у пожилых людей. Похоже, что быстрый сон становится менее необходимым, поскольку мозг становится менее гибким.

Конечно, этого отношения недостаточно для доказательства теории защитной активации.Чтобы проверить это на более глубоком уровне, мы расширили наше исследование на животных, кроме людей. Теория защитной активации делает конкретное предсказание: чем гибче мозг животного, тем больше у него должно быть быстрого сна для защиты своей зрительной системы во время сна. С этой целью мы исследовали, насколько мозг 25 видов приматов «запрограммирован» по сравнению с гибкостью при рождении. Как мы можем это измерить? Мы изучили время, необходимое для развития животных каждого вида. Сколько времени им нужно, чтобы отлучить от матери? Как быстро они учатся ходить? Сколько лет до подросткового возраста? Чем быстрее развивается животное, тем более запрограммирован (то есть менее гибкий) мозг.

Как и предполагалось, мы обнаружили, что виды с более гибким мозгом проводят больше времени в фазе быстрого сна каждую ночь. Хотя эти два показателя — гибкость мозга и быстрый сон — сначала могут показаться не связанными, на самом деле они взаимосвязаны.

Кстати, два из рассмотренных нами видов приматов вели ночной образ жизни. Но это не меняет гипотезы: всякий раз, когда животное спит, ночью или днем, зрительная кора находится под угрозой захвата другими органами чувств.Ночные приматы, обладающие сильным ночным зрением, используют свое зрение всю ночь, когда ищут пищу и избегают хищников. Когда они впоследствии спят в течение дня, их закрытые глаза не допускают визуального ввода, и, следовательно, их зрительная кора требует защиты.

Схема сновидений настолько важна, что встречается даже у слепорожденных. Однако те, кто родился слепым (или кто ослеп в раннем возрасте), не испытывают визуальных образов в своих снах; вместо этого у них есть другие сенсорные ощущения, такие как ощупывание переоборудованной гостиной или слышание лая странных собак.Это потому, что другие чувства захватили их зрительную кору. Другими словами, как слепые, так и зрячие люди во время сна испытывают активность в одной и той же области мозга; они различаются только чувствами, которые там обрабатываются. Интересно, что люди, ослепшие после семи лет, имеют больше визуального содержания в своих снах, чем те, кто ослеп в более молодом возрасте. Это также согласуется с теорией защитной активации: мозг становится менее гибким с возрастом, поэтому, если человек теряет зрение в более старшем возрасте, невизуальные чувства не могут полностью покорить зрительную кору.

Если сновидения представляют собой зрительные галлюцинации, вызванные отсутствием визуального ввода, мы могли бы ожидать найти аналогичные зрительные галлюцинации у людей, которые в бодрствовании постепенно лишаются визуального ввода. Фактически, это именно то, что происходит с людьми с дегенерацией глаз, пациентами, помещенными в резервуар-респиратор, и заключенными в одиночных камерах. Во всех этих случаях люди видят то, чего нет.

Мы разработали нашу теорию защитной активации для объяснения зрительных галлюцинаций в течение длительных периодов темноты, но она может отражать более общий принцип: мозг развил особые схемы для генерации активности, которая компенсирует периоды депривации.Это может происходить в нескольких сценариях: когда депривация является регулярной и предсказуемой (например, сны во время сна), когда имеется повреждение пути сенсорного ввода (например, шум в ушах или синдром фантомных конечностей), и когда депривация непредсказуема (например, вызванные галлюцинациями сенсорной депривацией). В этом смысле галлюцинации во время депривации на самом деле могут быть особенностью системы, а не ошибкой.

Сейчас мы проводим систематическое сравнение различных видов животного мира.Пока что доказательства обнадеживают. Некоторые млекопитающие рождаются незрелыми, неспособными регулировать собственную температуру, добывать пищу или защищаться (например, котята, щенки и хорьки). Другие рождаются зрелыми, выходят из матки с зубами, мехом, открытыми глазами и способностями регулировать температуру, ходить в течение часа после рождения и есть твердую пищу (например, морских свинок, овец и жирафов). Неполовозрелые животные имеют в 8 раз больше быстрого сна, чем родившиеся зрелые. Почему? Потому что, когда мозг новорожденного очень гибкий, системе требуется больше усилий для защиты зрительной системы во время сна.

С самого начала общения сны приводили в недоумение философов, священников и поэтов. Что означают сны? Предвещают ли они будущее? В последние десятилетия сны стали предметом пристального внимания нейробиологов как одна из центральных нерешенных загадок в этой области. Служат ли они более практической и функциональной цели? Мы предполагаем, что сон во сне существует, по крайней мере частично, для того, чтобы другие органы чувств не захватывали зрительную кору головного мозга, когда она не используется. Мечты — это противовес излишней гибкости.Таким образом, хотя сны долгое время были предметом песен и рассказов, их можно лучше понять как странное дитя любви пластичности мозга и вращения планеты.

Для получения дополнительной информации:

Подпишитесь на Inside TIME. Будьте первым, кто увидит новую обложку TIME, и наши самые интересные истории будут доставлены прямо на ваш почтовый ящик.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по [email protected].

Что означают сны и почему они у нас есть?

Короче говоря, вы хотите провести сравнительный анализ образов и действий во сне с событиями вашего предыдущего дня ». Поэтому вам следует обращать внимание на содержание ваших снов в бодрствующей жизни.
Если вы начнете вести дневной дневник в тандеме с дневником сновидений, вы совершенно точно начнете замечать связь между образами вашего сновидения и вашими ежедневными трудностями и достижениями.Например, вы можете заметить, что, когда ваша свекровь пришла к обеду, вам приснилось, что той ночью на вас напал медведь. Когда вы открыли аккаунт на работе, к которой стремились, вам может присниться, что вы выиграли в лотерею той ночью. Или когда что-то, чем вы были очень взволнованы, не сработало, вы можете обнаружить, что вам снится авиакатастрофа или падение в ту ночь.

Каковы преимущества сновидения?

Хотя мы можем не очень много знать о значениях сновидений, можно сказать больше о пользе сновидений.Например, фаза быстрого сна, на которой мы видим сны, также позволяет вам запоминать то, чему вы научились, а это означает, что сновидения помогают в когнитивных процессах. Кроме того, сны предлагают эмоциональные преимущества, такие как самоанализ. Лёвенберг добавляет:

«Наши мечты полны информации, советов, указаний и даже предупреждений, которые нам необходимо знать о себе и о нашей жизни. Сновидения — это очень глубокий и глубокий мыслительный процесс, в котором мы сосредотачиваемся исключительно на себе. Во сне мы исследуем наши текущие проблемы, поведение и цели.Мы придумываем идеи, выясняем отношения, смотрим на себя в более глубоком свете, мы получаем более четкое представление о себе и ситуации, чтобы мы могли принимать более правильные решения. Те из нас, кто изучает сновидения и использует работу сновидений в своей психиатрической практике, обнаружили, что интерпретация сновидений — это самая глубокая доступная форма терапии ».

Помимо познавательной и эмоциональной пользы от сновидений, сны также могут способствовать творчеству, и многие идеи для известных песен, картин и фильмов пришли из сновидений.Например, работа Сальвадора Дали « Постоянство памяти » была вдохновлена мечтой, как и работа Кристопера Нолана « Начало».

Почему мы мечтаем: все, что вы хотите знать о сновидениях

Вы, наверное, знаете, что качественный сон является неотъемлемой частью вашего общего состояния здоровья: он помогает укрепить иммунную систему, улучшает настроение, помогает контролировать вес, снижает уровень стресса и многое другое.

Но вы можете не знать, что быстрый сон — фаза сна, в которой чаще всего происходят сновидения — может играть важные функции для памяти и психического здоровья, — говорит Филип Ченг, доктор философии.D., клинический психолог и научный сотрудник Исследовательского центра нарушений сна в системе здравоохранения Генри Форда.

Здесь он отвечает на все, что вы хотели знать о снах, включая удивительную пользу для здоровья.

Q: Во-первых, почему мы мечтаем?

A: Исторически сложилось так, что у психологов было множество теорий о сновидениях, от снов, представляющих наши бессознательные желания, до снов, случайных и не имеющих внутреннего значения. Но более новые исследования показывают, что сны могут иметь определенные функции.

Во время быстрого сна у нас часто возникают мышечные подергивания. И некоторые исследования показывают, что эти подергивания могут помочь нашему мозгу улучшить моторное развитие. В одном исследовании проверялась сила рефлексов, и рефлексы, которые были нацелены (или заставлены подергиваться) во время сна, были лучше развиты, чем те, которые не были нацелены во время сна. Хотя это не единственная причина, по которой дети и младенцы спят чаще, это, скорее всего, одна из функций сна в детском развитии.

Данные также свидетельствуют о том, что быстрый сон может улучшить нашу память, укрепляя нейронные связи в мозге.Это означает, что если вы уделяете первоочередное внимание сну, когда решаете новую проблему или изучаете новый навык (например, как бить теннисным мячом), вы, скорее всего, заметите улучшения после сна, а не бодрствования.

Q: Означает ли это, что вы должны брать уроки ближе ко сну, а не утром?

A: Есть некоторые свидетельства того, что изучение чего-либо перед сном может иметь некоторую пользу. Однако есть важный компромисс. Физические упражнения перед сном могут затруднить засыпание.В целом, люди должны отдавать предпочтение сну, чтобы способствовать обучению.

Вопрос: Какая польза для здоровья от сновидений?

A: Исследователи обнаружили, что быстрый сон помогает снизить эмоциональный тон наших воспоминаний. Это означает, что когда с вами происходит что-то стрессовое или травмирующее, фаза быстрого сна помогает постепенно снизить вашу эмоциональную реакцию на это событие.

Еще одно преимущество для здоровья с эволюционной точки зрения заключается в том, что сновидения — это способ нашего мозга подготовить нас к опасным событиям.Например, когда мы видим льва, мы хотим быстро распознать, что он опасен, и убежать. Бесполезно знать, что когда мы сталкиваемся со львом в реальной жизни, поскольку это очень высокая ситуация, вас могут съесть, если вы не отреагируете достаточно быстро.

Напротив, сны — это способ практиковать нашу реакцию на стрессовую ситуацию, чтобы, если это происходит в реальном времени, мозг мог быстро отреагировать и снизить вероятность причинения вреда.

Q: Так действительно ли мы учимся во сне?

A: Это не столько обучение, сколько репетиция.Сновидения обостряют информацию. Например, когда вы изучаете французский язык в классе, возможно, вы обращаете внимание на разговор профессора, а может быть, одноклассники ведут стороннюю беседу. Из этого урока французского выходит много информации, которую вы обрабатываете, — это не только французский язык.

Sleep удаляет менее важные вещи и помогает удержать самое важное. Итак, если вы мечтаете о уроках французского, менее важные вещи исчезают, и вы запоминаете ключевые моменты.

REM-сон на самом деле не заставляет наш мозг решать, какую информацию игнорировать и какую информацию запоминать, но это механизм, который помогает процессу принятия решений. Решить нам помогает репетиция и эмоциональная важность.

В: Мы мечтаем каждую ночь?

A: У большинства из нас каждую ночь быстрый сон, поэтому идея состоит в том, что нам снятся сны каждую ночь. Если вы просыпаетесь во время быстрого сна, вы с большей вероятностью вспомните свой сон, потому что это было последнее, что происходило.Если вы просыпаетесь во время другой фазы сна, вы вряд ли вспомните свой сон.

Кроме того, чем более эмоционально важен ваш сон, тем больше вероятность, что вы его запомните. По той же причине люди точно помнят, где они были во время 11 сентября, но не могут вспомнить, что ели на обед неделю назад.

В: Почему у нас, как у людей, часто бывают одни и те же мечты?

A: Вам часто снятся сны: выпадение зубов, отсутствие подготовки к тесту, появление где-то голым.Вероятно, у нас есть эти общие мечты, потому что мы делились опытом. Точно так же, как мы можем делать фильмы и книги, которые нравятся многим людям, у всех нас есть общие проблемы и общие факторы стресса, которые проявляются в наших снах.

Q: Могут ли наши сны повлиять на наше настроение?

A: Да, определенно — и наоборот. Есть некоторые анекдотические свидетельства того, что когда люди находятся в депрессии, их сны становятся более яркими и яркими. Все согласны с тем, что сны могут отражать наше эмоциональное состояние и влиять на него.

Есть субкультура людей, которые действительно увлекаются осознанными сновидениями — или способностью контролировать свои сновидения — и в этом случае они могут контролировать эмоциональное состояние или настроение своего сна.

Существуют определенные техники, которые люди используют, чтобы научить свой мозг осознанным сновидениям, но осознанные сновидения не до конца понятны с научной точки зрения. Несколько лет назад наша лаборатория провела его исследование. Наш подход заключался в стимуляции лобной коры головного мозга с помощью электродов.Идея заключалась в том, что если мы сможем немного активизировать лобную кору во время сна — потому что именно там происходит планирование и принятие решений — тем более вероятно, что вы сможете контролировать свои сны.

Вопрос: Приносят ли осознанные сновидения какие-либо преимущества для здоровья?

A: Я бы сказал, что это действительно для тех, кто страдает посттравматическим стрессовым расстройством. Когда у вас посттравматический стресс, многие симптомы проявляются в кошмарах. И если осознанные сновидения могут позволить вам уменьшить стресс от этих кошмаров, то, безусловно, вы заметите улучшение своих симптомов.

Хотите получить совет от наших экспертов по здоровью и благополучию?
Подпишитесь, чтобы получать еженедельные электронные письма с нашими последними статьями.

Если у вас есть проблемы со сном, запишитесь на прием к специалисту по сну. Позвоните по телефону 1-800-436-7936 или посетите henryford.com/sleep, чтобы узнать больше.

Доктор Филип Ченг — клинический психолог и исследователь сна в больнице Генри Форда в Детройте.

Что такое сны? | Спать.org

Автор: Лана Адлер

Обновлено 12 марта 2021 г.

Сны — одно из самых распространенных человеческих переживаний. Помним мы сны или нет, большинство людей видят сны каждый раз, когда спят (1), от младенчества до старости. Сны также могут влиять на наше настроение (2).

Но почему мы мечтаем и что сны говорят нам о нашем теле и уме? Мы расскажем о науке, лежащей в основе снов, в том числе о том, откуда они берутся, что они могут означать и какую пользу они могут нам принести.

Что такое сны?

Сны — это истории, образы и ощущения (3), созданные нашим разумом во время сна. Они часто основаны на нашем опыте и могут быть очень яркими и реалистичными. Иногда сны могут напоминать жизнь наяву. В других случаях они могут быть сюрреалистичными.

Что такое кошмар?

Кошмар — это яркий сон, который меня расстраивает. Хотя кошмары не реальны, они часто связаны с реальными людьми и ситуациями и вызывают настоящие чувства. Кошмары снятся людям в любом возрасте, но чаще всего они возникают среди детей до 10 лет (4).

Определенные факторы могут увеличить вероятность кошмаров у некоторых, но не у всех. Кошмары могут быть усилены или спровоцированы (5) с помощью:

Пугающие раздражители, например, страшная книга или фильм
Стресс и тревога (6)
Межличностные проблемы и напряженность в отношениях
Употребление алкоголя или наркотиков
Некоторые лекарства, включая некоторые антидепрессанты, наркотики и барбитураты
Мелатонин и другие безрецептурные добавки для сна
Болезнь или лихорадка
Сильный дискомфорт во сне
Прием пищи перед сном

Кошмары, хотя и могут быть довольно неприятными, обычно считаются нормой жизни.Однако в некоторых случаях кошмары могут происходить настолько интенсивно и так часто, что они влияют как на качество вашего сна, так и на качество вашей жизни в бодрствовании в целом.

Постоянные разрушительные кошмары могут быть симптомом посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), расстройства сновидений (7) или ряда других психологических и физиологических проблем. Многие, если не все, из этих состояний поддаются лечению. Если вы чувствуете, что кошмары ухудшают качество вашей жизни, проконсультируйтесь с врачом по поводу диагноза и плана лечения.

Что такое ночной ужас?

Ночной ужас (8) (или «сонный ужас») — это тип парасомнии или обычное поведение во сне. Во время ночного ужаса человек может сидеть в постели, открывать глаза, драться, кричать, плакать, биться, обильно потеть и казаться чрезвычайно напуганным.

Даже если кто-то, испытывающий ночной ужас, может выглядеть бодрствующим, ночные ужасы на самом деле случаются во время сна или когда человек только частично проснулся. В то время как кошмары обычно случаются во время сна с быстрым движением глаз (REM), ночные кошмары обычно случаются во время или между фазами сна с медленным движением глаз (NREM).Человек, испытывающий ночной ужас, обычно мало что вспоминает из своего опыта, когда просыпается.

Ночные кошмары довольно часто встречаются у детей, особенно у детей от 3 до 7 лет, затрагивая 40% детей этого возраста (9). Большинство детей вырастают из ночных ужасов, часто после 10 лет. Однако ночные ужасы могут продолжаться и после 10 лет, а в некоторых редких случаях начаться во взрослом возрасте.

Точная основная причина ночных ужасов неизвестна, хотя это может иметь какое-то отношение к нарушению смены фаз сна (10).Исследования также показали, что люди с психическими расстройствами, такими как депрессия, тревога, биполярное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство, чаще испытывают ночные кошмары, чем средний человек, как и люди с апноэ во сне.

Как и кошмары, ночные кошмары могут досаждать, но они считаются относительно нормальными и доброкачественными, если они не мешают вашей повседневной жизни и режиму сна. Если ночные кошмары мешают вашей жизни, обсудите свои опасения со своим врачом.

Когда мы мечтаем?

Большинство сновидений случаются во время фазы быстрого сна.REM — это период сна, когда мозг наиболее активен. Небольшая часть сновидений случается вне фазы быстрого сна (11), особенно во время медленного сна. Однако яркие сны, которые мы, скорее всего, вспомним после пробуждения, обычно происходят во время быстрого сна (12).

Фазы сна циклически повторяются в течение ночи. Быстрый сон происходит каждые 90–100 минут от трех до четырех раз за ночь. По мере того как ночь продолжается, циклы REM удлиняются, а сны становятся более яркими. Ученые считают, что самые яркие сны, которые мы можем вспомнить, случаются во время последнего, самого длинного цикла REM (13), ближайшего к пробуждению.

Большинство снов длятся от пяти до 20 минут, хотя может показаться, что они продолжаются гораздо дольше. Короткие сновидения позволяют нам видеть несколько снов за ночь, независимо от того, помним мы их или нет.

Где в мозгу берут начало сны?

У нас еще нет полного представления о том, какие именно участки мозга отвечают за сновидения. Однако исследования сна многое показали, какие части мозга, по-видимому, задействованы. Области мозга, которые активны во время сна, включают:

Ствол мозга: Ствол мозга, одна из самых примитивных частей мозга, помогает контролировать движения, ощущения и непроизвольную нервную систему.Во время сна ствол мозга издает быстрые сигналы, поэтому сны могут быть такими тактильными.
Миндалевидное тело : Миндалевидное тело — это крошечная часть мозга, которая помогает контролировать эмоции. Активность миндалевидного тела (14) может быть одной из причин того, почему мы так сильно переживаем по поводу того, что переживаем во сне.
Гиппокамп : Эта часть мозга имеет прямое отношение к памяти, а также к обучению и эмоциональной информации. Он гиперактивен во время сна.Это может быть связано с тем, как яркие воспоминания превращаются в сновидения, а также может указывать на то, что сны участвуют в обработке и консолидации памяти (15).
Зрительная кора : Эта область в коре головного мозга интерпретирует и обрабатывает изображения и визуальную информацию. Он также очень активен во время сна (16), поэтому мы можем видеть, как сны разворачиваются перед нами.

Что происходит с нашим телом, когда мы мечтаем?

Во время сна с вашим телом происходит ряд вещей, в том числе:

Rapid Eye Movement: Ваши глаза быстро движутся за веками, когда вы мечтаете.В это время ваши глаза не отправляют в мозг визуальную информацию (17), как это обычно происходит в часы бодрствования. Скорее всего, движение глаз во время сна, вероятно, связано с визуальной обработкой во время глубокого сна и, возможно, даже с тем, как вы визуально воспринимаете пространство своего сна.
Временный паралич: Когда вы входите в фазу быстрого сна, ваше тело в основном обездвижено. Вы теряете почти весь мышечный тонус, за исключением мышц под веками и диафрагмы.Это состояние называется атонией и вызвано изменением нейронов в основании ствола мозга (18), которые контактируют с нейронами, стимулирующими движение мышц. Атонией может быть тело, которое пытается удержать вас от физического воплощения ваших снов во сне или от случайного пробуждения.
Подергивание мышц: Хотя многие мышцы вашего тела неактивны во время быстрого сна из-за атонии, люди часто непроизвольно подергиваются, особенно в пальцах рук и ног.Первоначально считалось, что подергивание является частью реакции тела на происходящее во сне, но теперь считается, что оно может быть связано с обработкой и картированием нейронов, соединяющих тело с разумом (19).
Изменения дыхания: Дыхание во время быстрого сна часто становится нерегулярным (20), включая резкие подъемы и падения. Быстрый сон также характеризуется кратковременными апноэ или паузами в дыхании. Апноэ во время быстрого сна соответствуют вспышкам быстрого движения глаз и связаны с активацией организмом системы контроля дыхания во время быстрого сна.
Колебания пульса и артериального давления: Во время фазы медленного сна частота сердечных сокращений и артериальное давление обычно снижаются примерно на 20%. Однако во время быстрого сна частота сердечных сокращений и артериальное давление могут сильно колебаться (21), иногда опускаясь до частоты медленного сна, а иногда повышаясь до средней или более высокой частоты дыхания, характерной для повседневной жизни.

Почему мы мечтаем?

Ученые не совсем уверены, почему мы мечтаем, но есть много интересных теорий.

В конце 19-го и начале 20-го веков такие мыслители, как Зигмунд Фрейд и Карл Юнг, предположили, что сновидения компенсируют те части личности и подсознания, которые не проявляются или не осознаются во время бодрствования. Эта теория может помочь нам интерпретировать предмет наших снов культурно или психологически. Однако эта модель была оспорена теорией непрерывности и вспомогательными исследованиями (22).

Теория непрерывности убедительно свидетельствует о том, что, хотя сны могут быть причудливыми и странными, человек, которым вы являетесь в своих снах, во многом соответствует тому, кем вы являетесь в бодрствующей жизни.Эта теория также утверждает, что ваши реакции в пространстве сновидений в значительной степени соответствуют тому, как вы реагируете на вещи в реальной жизни. Поэтому считается маловероятным, что единственная причина, по которой мы мечтаем, — это осознать или выразить скрытые части себя.

Некоторые теоретики предполагают, что сновидения имеют эволюционные причины (23) и что сновидения преследуют определенные биологические цели. Есть несколько популярных теорий, подтвержденных недавними исследованиями, в которых обсуждается цель сновидений.

Решение проблем

Dreams может помочь вам решать проблемы более эффективно и творчески. Сон обычно способствует творческому решению проблем (24). Исследования показывают, что сновидения как во время медленного, так и во время быстрого сна очень помогают в развитии этой силы. Воспроизведение воспоминаний в сновидениях NREM может быть наиболее полезным для абстрагирования существенной информации (общих правил работы вещей), в то время как воспроизведение воспоминаний в высокоактивном состоянии REM может помочь вам установить неожиданные связи и осознания.Вместе они могут способствовать решению сложных проблем.

Цементирование и обработка воспоминаний

Dreams могут помочь вам обработать и сохранить воспоминания. Хотя точные задействованные механизмы еще полностью не изучены, сны могут помочь мозгу более эффективно и действенно хранить воспоминания и информацию для последующего воспроизведения. Сновидения могут быть особенно полезны при передаче воспоминаний между гиппокампом и неокортексом, что может помочь соединить пространственную память и память распознавания (25).

Обработка эмоций

Подобно другим воспоминаниям и важным переживаниям наяву, эмоции также могут обрабатываться во время сна. Одно исследование показало, что те же части и процессы в мозге, которые регулируют эмоции в часы бодрствования, также участвуют в сновидениях (26). Один конкретный тип активности, тета-активность, особенно распространен при обработке эмоций как в бодрствующем состоянии, так и во сне.

Эмоциональная обработка также может происходить во время кошмаров. Фактически, кошмары могут быть одним из механизмов выживания организма.Кошмары могут представлять собой симуляцию реальности, в которой у человека есть пространство, расстояние и относительная безопасность, чтобы обрести новое эмоциональное мастерство над травмирующими событиями. Причудливые и сюрреалистические темы и элементы в сновидениях могут быть вставлены мозгом, чтобы помочь уменьшить отрицательный заряд травматической памяти.

Бой или летная подготовка

Сны могут возникать в те времена, когда людям постоянно угрожали хищники и другие опасности. Целью сновидений, и особенно сновидений о конкретных угрожающих событиях снова и снова, может быть имитация этих угроз и их отработка для практики.Согласно этой эволюционной теории, сны могут существовать, потому что эти практические методы увеличивают выживаемость и воспроизводимость среди людей, у которых они были.

Неизвестно

Некоторые теоретики полагают, что мы еще не нашли биологического назначения сновидений, и что оно может даже не существовать. Хотя люди, безусловно, нашли множество применений сновидениям с культурной точки зрения, вполне возможно, что сны могут быть просто непреднамеренным ответвлением быстрого сна и что сами по себе они не имеют уникальной биологической цели.

В следующий раз, когда вы проснетесь от яркого сна, вы сможете лучше понять, как он появился и какой цели он, вероятно, служил.

Список литературы

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28394322/ По состоянию на 12 марта 2021 г.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30143673/ По состоянию на 12 марта 2021 г.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29739723/ По состоянию на 12 марта 2021 г.
https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18220079/ По состоянию на 6 марта 2021 г.
https://medlineplus.gov/ency/article/003209.htm По состоянию на 12 марта 2021 г.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20161576/ По состоянию на 12 марта 2021 г.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10779247/ По состоянию на 6 марта 2021 г.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29630274/ По состоянию на 12 марта 2021 г.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493222/ По состоянию на 6 марта 2021 г.
https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31612833/ По состоянию на 6 марта 2021 г.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29221226/ По состоянию на 6 марта 2021 г.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15798942/ По состоянию на 6 марта 2021 г.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29161567/ По состоянию на 6 марта 2021 г.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30660955/ По состоянию на 7 марта 2021 г.
http://learnmem.cshlp.org/content/11/6/671 По состоянию на 7 марта 2021 г.
https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11422835/ По состоянию на 7 марта 2021 г.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24293762/ По состоянию на 7 марта 2021 г.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10916/ По состоянию на 7 марта 2021 г.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24139739/ По состоянию на 7 марта 2021 г.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20531993/ По состоянию на 7 марта 2021 г.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25565936/ По состоянию на 7 марта 2021 г.
https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31849778/ По состоянию на 7 марта 2021 г.
https://pubmed.

Что видят животные во сне?

люди, которые не видят снов, больше склонны к старческому слабоумию

Почему люди видят чёрно-белые сны?

Что означают кошмарные сновидения — Афиша Daily

На эти и другие важные вопросы о сновидениях по просьбе «Афиши Daily» отвечает врач-сомнолог.

Почему они люди видят сны, а другие нет?

Стало известно, почему люди видят сны

Какие сны у младенцев

Наши клиники в Санкт-Петербурге

Почему мы мечтаем? Эксперт по сну отвечает на 5 вопросов — Cleveland Clinic

1. Как бывают сны?

2. Почему сны кажутся такими странными?

3. Вам снятся сны?

4. Сны что-нибудь значат?

5. Как рождаются мечты?

Почему мы мечтаем? Лучшие теории снов

7 теорий о том, почему мы мечтаем

Что такое мечта?

Как ученые изучают сны?

Роль мечты

Сны могут отражать бессознательное

Что вызывает сны?

Информация о процессе сновидений

Мечты на помощь в памяти

Мечты стимулируют творчество

Мечты отражают вашу жизнь

Мечты готовят и защищают

Сны помогают обрабатывать эмоции

Другие теории о том, почему нам снятся

Осознанные сновидения

Как к Lucid Dream

Стрессовые мечты

Слово от Verywell

Почему мы мечтаем?

Сны о тревоге и стрессе

Как лучше спать

Почему мы мечтаем? Новая теория о том, как он защищает наш мозг

Подпишитесь на Inside TIME. Будьте первым, кто увидит новую обложку TIME, и наши самые интересные истории будут доставлены прямо на ваш почтовый ящик.

Спасибо!

Что означают сны и почему они у нас есть?

Каковы преимущества сновидения?

Почему мы мечтаем: все, что вы хотите знать о сновидениях

Q: Во-первых, почему мы мечтаем?

Q: Означает ли это, что вы должны брать уроки ближе ко сну, а не утром?

Вопрос: Какая польза для здоровья от сновидений?

Q: Так действительно ли мы учимся во сне?

В: Мы мечтаем каждую ночь?

В: Почему у нас, как у людей, часто бывают одни и те же мечты?

Q: Могут ли наши сны повлиять на наше настроение?

Вопрос: Приносят ли осознанные сновидения какие-либо преимущества для здоровья?

Что такое сны? | Спать.org

Что такое сны?

Что такое кошмар?

Что такое ночной ужас?

Когда мы мечтаем?

Где в мозгу берут начало сны?

Что происходит с нашим телом, когда мы мечтаем?

Почему мы мечтаем?

Решение проблем

Цементирование и обработка воспоминаний

Обработка эмоций

Бой или летная подготовка

Неизвестно

Список литературы

Добавить комментарий Отменить ответ