Почему меня все ненавидят: «Почему меня все ненавидят?» – Яндекс.Кью

«Меня все ненавидят»: почему талантливые дети часто подвергаются травле

Она поделилась с «МК» своими наблюдениями и дала советы родителям — как избежать этого неприятного явления и как помочь ребенку наладить отношения с одноклассниками.

— Сразу должна оговориться: наш сегодняшний разговор не о тех случаях, когда травля ребенка уже началась, когда дети уже объединились против одного из своих соучеников, и уж тем более не о том, когда они применяют физическое или моральное воздействие, — говорит Александра Романова. — Во всех этих случаях необходимо бить тревогу: в процесс урегулирования проблемы должны включаться родители, учителя, директор школы, возможно, нужно будет обращаться за помощью к психологам или даже к правоохранительным органам.

Однако в подавляющем большинстве случаев такое активное неприятие начинается постепенно, процесс развивается не быстро. И я хочу научить родителей (и самих детей) замечать первые признаки неблагополучия, которое складывается в коллективе, останавливать его, а также понимать, какое поведение может спровоцировать всеобщую нелюбовь.

— Слова о том, что жертва сама провоцирует своих обидчиков, сегодня в общественном сознании воспринимаются крайне негативно.

— Я это знаю, и тем не менее в конкретном случае с детьми, которые пользуются, так сказать, всеобщей нелюбовью, этой темы не избежать. Хотя, конечно, тот факт, что жертва провоцирует своих гонителей, последних ни в коем случае не оправдывает и не снимает с них вины.

Объясню ситуацию на примере из моей практики. Мальчик, назовем его Витей, по окончании 6-го класса впервые поехал в летний лагерь. Витя — ребенок очень серьезный, умный, хорошо учится, все свободное время посвящает чтению книг, что в наши дни само по себе редкость. С одноклассниками у него отношений не было никаких — ни плохих, ни хороших; родителей беспокоило отсутствие социализации сына, и они предложили ему отправиться в лагерь — хороший, довольно дорогой, с множеством кружков и секций разной направленности. То есть детский контингент там был именно тот, который должен был бы подойти Вите, — ребята из семей, где уделяют внимание развитию детей, и, по идее, мальчик должен был найти с ними общий язык.

Однако смена закончилась раньше срока: через десять дней Витя попросил маму срочно забрать его, иначе он сбежит сам. А когда его привезли домой, сказал, что больше ни за что на свете не поедет ни в какой лагерь. И причиной стала именно конфронтация с другими ребятами. «Меня там все ненавидели!» — постоянно повторял он.

Мы подробно, пошагово проговаривали с Витей его пребывание на отдыхе. И выяснилось, что в первый же вечер, оказавшись в палате еще с тремя мальчиками, Витя потребовал от них выключить музыку, которую они начали слушать, потому что она мешала ему читать. Ребята стали возражать, после чего мальчик заявил, что эта музыка ужасна и свидетельствует об их плохом вкусе. На следующий день другие ребята позвали его после обеда поиграть в «Монополию» в беседке. Витя ответил им, что это примитивная игра, и он не намерен тратить на нее свое время…

Понимаете, да? Разумеется, через несколько дней Витя стал изгоем, его стали открыто избегать, поднимать на смех каждое его слово, дразнить, прятать его книжки… И хотя никто не допускал в его отношении никакой грубости, даже словесной (он сам это признавал), для подростка с его самолюбием и самомнением даже безобидные насмешки стали колоссальным стрессом.

— То есть причиной неприязни стало то, что парень противопоставил себя коллективу?

— И не просто противопоставил, а сделал это демонстративно, подчеркивая свое превосходство. Такое часто случается со способными, развитыми детьми, которые в семье часто слышат разговоры о своей исключительности, привыкают к этому и потом ждут подобного отношения от окружающих, в том числе и от сверстников. А ясно же, что никаким детям (да и взрослым людям тоже) не понравится, когда им указывают на их несовершенства — реальные или мнимые. Так что Вите еще повезло, что в школе, куда он ходит, его просто игнорировали, а не травили. Видимо, в школе у него было меньше точек соприкосновения с одноклассниками, а в лагере, где все постоянно находятся вместе, его заносчивость привела ко вполне закономерному результату.

— Вы считаете, что вина родителей в том, что они перехваливают своих талантливых детей?

— Перехваливать детей действительно всегда не здорово, но может быть и такое, что похвалы вполне заслуженны: ребенок может и в самом деле значительно превосходить своих ровесников, выделяться из общего ряда, и тогда слово «перехваливать» будет неуместно. Но таким детям необходимо объяснить и впоследствии постоянно напоминать о том, что раз они так одарены, то и спрашивается с них больше, чем с остальных. Что они должны быть снисходительны к другим, уметь уступать, давать возможность блеснуть и другим; что если они хотят иметь друзей и пользоваться уважением среди одноклассников, не нужно делать акцент на своем превосходстве.

— По-вашему, ребенок способен все это осознать?

— Безусловно — мы же говорим о развитых и способных детях. К тому же проблемы такого рода возникают в основном у подростков, а ребенок лет 12–13 и выше все это вполне может понять. Одна восьмиклассница-отличница в школе, где я работала, как-то пожаловалась, что у нее нет подруг, и ее дразнят ботаничкой. Она никогда не вела себя высокомерно, как Витя, но при этом и не тусовалась с одноклассниками, потому что, по ее словам, «с ними неинтересно».

Я ее спросила: а ты сама хочешь завести друзей? Она ответила: больше всего на свете! Тогда, говорю, почему же ты говоришь, что с ними неинтересно? Она отвечает: я рассказываю им о музыке (она занималась в музыкальной школе), о композиторах, о своем будущем концерте, а они не хотят слушать.

Я ей объясняю: если они нужны тебе в качестве друзей — значит, научись говорить с ними о том, что им интересно. Если ты умнее — ты и должна находить точки соприкосновения: с того, кто умнее, больше спрос.

И вы знаете, она все поняла. Через неделю пришла ко мне довольная, рассказала: после уроков пошла играть с девчонками в карты! Раньше, говорит, ни за что бы не стала заниматься этой ерундой, но тут поиграла, и ей даже понравилось. Но главное — одна из девочек сразу позвала ее на день рождения!

— Хм, а это правильно — советовать девочке из музыкальной школы играть в карты с подружками?..

— А это должен быть выбор самой девочки. Она уже достаточно взрослая, чтобы такой выбор сделать. Не всегда талантливый ребенок (как и любой талантливый человек) может найти друзей, равных себе по уровню. И тогда приходится выбирать: или отказываться от них вообще, или самому спускаться на ступенечку ниже. Не думаю, чтоб эта девочка предпочла карты музыке, — просто у нее не будет комплексов по поводу того, что ее избегают, что у нее нет подруг.

Родителям следует всегда помнить: дети, и особенно подростки, которые окружают вашего выдающегося ребенка, в массе своей большие конформисты. Всякий, кто выбивается из «стаи», воспринимается ими как неприятель. Поэтому в данном случае лучше отступить от традиционно приветствуемого воспитания в ребенке индивидуальности. Вернее, индивидуальность его никуда не денется, но следует научить сына или дочь не бравировать ею.

«Меня все ненавидят». 10 советов от психолога о том, как реже обижаться

Оби­жать­ся — нор­маль­но. Но что, если вы пе­ре­ру­га­лись уже со все­ми сво­и­ми дру­зья­ми и вас за­де­ва­ет лю­бая кри­ти­ка? Ду­мать, что вы ни­ко­му не нра­ви­тесь и все на­ме­рен­но вас оби­жа­ют — нера­ци­о­наль­но. Луч­ше разо­брать­ся в при­чи­нах сво­ей оби­ды и во­ору­жить­ся под­хо­дя­щи­ми для раз­ных си­ту­а­ций так­ти­ка­ми ее пре­одо­ле­ния. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ста­тью пси­хо­ло­га Лео­на Зель­це­ра о том, как это сде­лать.

Не спе­ши­те при­пи­сы­вать дру­го­му че­ло­ве­ку злое на­ме­ре­ние

Если у вас есть пред­рас­суд­ки по от­но­ше­нию к себе, вы, ве­ро­ят­но, бу­де­те про­еци­ро­вать их и на то, как дру­гие люди вас вос­при­ни­ма­ют. Од­на­ко вам нуж­но при­нять, что, воз­мож­но, вы неосо­знан­но ище­те под­твер­жде­ния соб­ствен­ным со­мне­ни­ям в себе. При­знав­шись в сво­ей склон­но­сти непра­виль­но вос­при­ни­мать чу­жие на­ме­ре­ния, по­ста­рай­тесь оста­вать­ся вни­ма­тель­ны­ми к со­бе­сед­ни­ку. Про­дол­жив слу­шать, вы узна­е­те на­вер­ня­ка, имел он в виду что-ни­будь пло­хое или вам по­ка­за­лось.

Спро­си­те себя, не пре­уве­ли­че­на ли ваша ре­ак­ция

По­ду­май­те, на что кон­крет­но вы ре­а­ги­ру­е­те, не ста­ло ли по­во­дом для ва­шей силь­ной оби­ды что-то на са­мом деле незна­чи­тель­ное. Помни­те: ко­гда вы ре­а­ги­ру­е­те че­рес­чур эмо­ци­о­наль­но, воз­мож­но, в вас го­во­рит ваш внут­рен­ний ре­бе­нок. По­это­му по­ста­рай­тесь от­ве­чать не че­ло­ве­ку, ко­то­рый за­пу­стил в вас этот эмо­ци­о­наль­ный про­цесс, а ре­бен­ку внут­ри вас. От­не­си­тесь со­чув­ствен­но к это­му ра­ни­мо­му су­ще­ству, ко­то­ро­му на­пом­ни­ли о дав­ней эмо­ци­о­наль­ной трав­ме и ко­то­рую ему так и не уда­лось до кон­ца пе­ре­жить. На­учи­тесь успо­ка­и­вать это­го ре­бен­ка, ко­то­ро­го, ви­ди­мо, слиш­ком ча­сто кри­ти­ко­ва­ли. Объ­яс­ни­те ему, что в це­лом с вами все в по­ряд­ке — даже, если ино­гда вы тер­пи­те неуда­чи, вас непра­виль­но по­ни­ма­ют или без ос­но­ва­ний об­ви­ня­ют в чем-то.

Если дру­гой че­ло­век не оскорб­лял вас от­кры­то, не при­чи­нял вам боль и не го­во­рил о вас пло­хих слов дру­гим лю­дям на­ме­рен­но, при­ми­те на веру, что он не же­ла­ет вам зла

При­пи­сы­вать недоб­рые на­ме­ре­ния дру­гим лю­дям — не луч­ший путь к здо­ро­вым от­но­ше­ни­ям с окру­жа­ю­щи­ми. На­по­ми­най­те себе, что у боль­шин­ства лю­дей нет по­треб­но­сти при­чи­нять боль дру­гим. Не скры­вай­те, что и сами ино­гда про­яв­ля­е­те ци­низм. Но об­ра­ти­те вни­ма­ние, что, по боль­шей ча­сти, это про­сто мера за­щи­ты. И не за­бы­вай­те, что боль­шин­ство из нас не уме­ют точ­но вы­ра­жать свои чув­ства и мыс­ли. Ко­гда вы слы­ши­те в чу­жих сло­вах по­пыт­ку за­деть вас, учти­те, что на са­мом деле по­сыл мог быть го­раз­до бо­лее дру­же­люб­ным.

Если кто-то рас­кри­ти­ко­вал вас, спро­си­те себя, мож­но ли рас­це­нить та­кую оцен­ку как кон­струк­тив­ную

Вы не смо­же­те стать луч­ше и пре­одо­леть неко­то­рые свои сла­бо­сти и недо­стат­ки, пока бу­де­те про­ти­вить­ся лю­бой кри­ти­ке про­сто по­то­му, что она слиш­ком пу­га­ет вас. По­это­му, ко­гда вас бу­дут кри­ти­ко­вать в сле­ду­ю­щий раз, сме­сти­те фо­кус и по­ду­май­те о том, мо­жет ли этот нега­тив­ный фид­бек по­мочь вам вы­рас­ти, раз­вить ка­кие-то на­вы­ки или луч­ше по­нять что-то.

По­ду­май­те, не мо­жет ли ваша ре­ак­ция быть при­зна­ком из­лиш­не­го эго­цен­триз­ма

Оби­да — одна из эмо­ций, свя­зан­ных с са­мо­со­зна­ни­ем. Но ко­гда вы со­сре­до­то­че­ны на себе, лег­ко по­те­рять из виду дру­го­го че­ло­ве­ка с его са­мо­со­зна­ни­ем. По­пы­тай­тесь пре­одо­леть чув­ство тре­во­ги и по­смот­реть на си­ту­а­цию под уг­лом, от­ли­ча­ю­щим­ся от ва­шей соб­ствен­ной точ­ки зре­ния.

Сде­лай­те глу­бо­кий вдох, рас­слабь­тесь, эмо­ци­о­наль­но ди­стан­ци­руй­тесь от си­ту­а­ции

Как бы со­сре­до­то­че­ны на себе вы ни были, не за­бы­вай­те, что в ко­неч­ном сче­те все-таки вы — не центр Все­лен­ной. Че­ло­век мог и во­все не иметь вас в виду, про­из­но­ся рас­стро­ив­шую вас фра­зу. Воз­мож­но, она по­ка­за­лась обид­ной толь­ко вам. Так что по­ста­рай­тесь не при­ни­мать чу­жие сло­ва на свой счет. А если дру­гой че­ло­век пьян, в пло­хом на­стро­е­нии или раз­дра­жен, без­опас­нее на­блю­дать за его непри­ят­ным по­ве­де­ни­ем на рас­сто­я­нии.

На­учи­тесь ме­ди­та­ции, брюш­но­му ды­ха­нию, ви­зу­а­ли­за­ции, ска­ни­ро­ва­нию тела, по­сле­до­ва­тель­ной мы­шеч­ной ре­лак­са­ции, йоге, тай-чи или дру­гой рас­слаб­ля­ю­щей тех­ни­ке

Ме­ди­та­ция по­мо­га­ет до­сти­гать спо­кой­ствия и пре­одо­ле­вать та­кие эмо­ции, как рев­ность, за­висть, жаж­да ме­сти, оби­да. Как толь­ко вы на­учи­тесь этой прак­ти­ке, вы без тру­да смо­же­те ре­гу­ляр­но ис­поль­зо­вать ее для рас­слаб­ле­ния. Ме­ди­та­ция учит осо­знан­но­сти и спо­соб­но­сти раз­гля­ды­вать «крюч­ки» мыс­лей до того, как они под­це­пят вас и уне­сут в неиз­вест­ном на­прав­ле­нии.

По­ду­май­те, не оби­де­ли ли вы дру­го­го че­ло­ве­ка еще рань­ше, чем он вас

Если вы по­ста­ра­е­тесь пе­ре­клю­чить вни­ма­ние с соб­ствен­ных чувств на со­бе­сед­ни­ка, воз­мож­но, вы пой­ме­те, что он про­из­нес непри­ят­ную фра­зу, по­то­му что из­на­чаль­но это вы оби­де­ли его. Мо­жет быть, из­ви­нить­ся дол­жен не он, а имен­но вы. Даже, если вы не име­ли в виду ни­че­го пло­хо­го. Кста­ти, «Цех» уже рас­ска­зы­вал, как при­но­сить из­ви­не­ния так, что­бы вас дей­стви­тель­но про­сти­ли.

Если вы на­ме­рен­но ище­те по­вод оби­деть­ся, при­знай­тесь себе в этом

Под­лав­ли­ва­ние дру­гих на том, что они хо­тят за­деть вас, мо­жет быть про­сто по­пыт­кой са­мо­утвер­дить­ся. В дей­стви­тель­но­сти же та­кая при­выч­ка про­сто скры­ва­ет со­мне­ния в себе. Про­дук­тив­нее сфо­ку­си­ро­вать вни­ма­ние на соб­ствен­ных неуда­чах и спо­со­бах их пре­одо­ле­ния, неже­ли пе­ре­на­прав­лять его на по­иск чу­жих недо­стат­ков.

Снизь­те свои ожи­да­ния от дру­гих — и от себя тоже

Дру­гие люди мо­гут быть не на­столь­ко эм­па­тич­ны, чув­стви­тель­ны и от­зыв­чи­вы, как бы вам хо­те­лось. Им мо­жет недо­ста­вать де­ли­кат­но­сти и вни­ма­тель­но­сти к дру­гим. Мо­жет, сто­ит про­сто при­вык­нуть к чу­жим недо­стат­кам, при­нять дру­гих лю­дей та­ки­ми, ка­кие они есть, не пы­та­ясь на­вя­зать им свои стан­дар­ты по­ве­де­ния, ко­то­рых они не мо­гут и не бу­дут при­дер­жи­вать­ся? На са­мом деле ча­сто нас рас­стра­и­ва­ет толь­ко то, что дру­гие не со­от­вет­ству­ют на­шим лич­ным иде­а­лам — неред­ко от­да­ю­щим пер­фек­ци­о­низ­мом и ко­то­рых мы и сами-то с тру­дом при­дер­жи­ва­ем­ся. Если вы от­ка­же­тесь от сво­их нере­а­ли­стич­ных стан­дар­тов, вы ста­не­те реже рас­стра­и­вать­ся, ко­гда дру­гие бу­дут, на ваш взгляд, про­яв­лять к вам пре­не­бре­же­ние, бес­сер­деч­ность или невни­ма­тель­ность. По­чти на­вер­ня­ка вы ста­не­те спо­кой­нее и счаст­ли­вее.

Са­мый неудач­ный спо­соб бо­роть­ся с оби­дой — на­па­дать на сво­е­го мни­мо­го или ре­аль­но­го про­тив­ни­ка. Если же вы хо­ти­те знать, как ве­сти себя, ко­гда бу­де­те стал­ки­вать­ся с на­сто­я­щи­ми по­пыт­ка­ми за­деть вас, то глав­ный со­вет — раз­ви­вать са­мо­уве­рен­ность и улуч­шать са­мо­оцен­ку. Так вы ста­не­те ме­нее чув­стви­тель­ны к бес­такт­но­сти окру­жа­ю­щих. А если вы бу­де­те слы­шать в сло­вах со­бе­сед­ни­ка долю прав­ды, даже, если она вы­ска­за­на невеж­ли­во, вам бу­дет про­ще при­ни­мать ее и ме­нять свое по­ве­де­ние к луч­ше­му.

---

Ко­рот­ко и ясно — это про наш Twit­ter

Урок 7: Как добиться, чтобы тебя перестали ненавидеть

Другие дети годами над тобой потешались, и ты уверен, что они ненавидят тебя.

Иначе почему бы они стали с тобой обращаться, как с грязью? Ты очень хорошо знаешь, как это ужасно – когда тебя ненавидят. Так как же ты можешь добиться, чтобы другие перестали ненавидеть тебя?

На самом деле – это невероятно легко сделать. Тебе просто надо понять, как работает ненависть.

Кого люди ненавидят? Ненавидим ли мы тех, кто с нами мил и делает нам добро? Ненавидим ли тех, кто нас любит? Нет, конечно. Когда любят нас, мы любим в ответ. Мы ненавидим своих врагов – людей, которые нарочно причиняют нам вред. Если кто-то заставляет нас страдать и получает от этого удовольствие – тогда мы этого человека ненавидим.

Теперь подумай о тех, кто тебя дразнил и преследовал. Выглядит все определенно так, будто они тебя ненавидят. А ты что к ним чувствуешь? Конечно же, тоже ненависть. А почему ты не должен их ненавидеть? В конце концов, они заставляли тебя страдать и наслаждались этим. Они совершенно точно твои враги и заслуживают твоей ненависти.

Теперь задай себе вопрос: а кто кого больше ненавидит – ты людей, которые к тебе цепляются, или они тебя? Чтобы ответить на него, надо понять, кто больше страдает. Ты причиняешь своим обидчикам больше боли или они тебе?

Конечно же, ты страдаешь больше. Обидчики не страдают. Они развлекаются за твой счет. Им нравится тебя доставать. Им не больно, больно тебе! И ты страдаешь гораздо больше, чем они. Это значит, что ты, скорей всего, ненавидишь их гораздо больше, чем они тебя. И у тебя есть хорошее основание их ненавидеть больше – потому что они тебе делают больно гораздо больше, чем ты им.

Но что происходит, когда ты их ненавидишь? Это заставляет их тебя любить? Да нет, конечно. Ты не любишь людей, которые ненавидят тебя, и твои враги тоже. Так почему ты должен ожидать от них любви, если ты их так ненавидишь? До тех пор, пока ты ненавидишь их – они тоже будут ненавидеть тебя! Вот так ты об этом еще не думал, потому что ты был слишком занят мыслями, как сильно ты их ненавидишь. И ты даже не мог подумать, что вызываешь ответную ненависть.

Есть и еще одна причина, почему они тебя ненавидят. Ты жаловался на них учителям или директору? Ты пытался добиться, чтобы им влетело за то, что они тебя достают? Если да – ты думаешь, они за это тебя могли полюбить? Тебе самому нравится, когда другие на тебя жалуются? Нет, конечно! Тебя это бесит!

И обидчики твои – такие же. Ты на них жалуешься, их это бесит. Это заставляет их ненавидеть тебя! Если ты попытаешься устроить им большие проблемы – они попытаются устроить большие проблемы тебе. Это как бесконечный теннисный матч – ты им проблемы, они тебе, ты им, они тебе, а потом ты им, а потом они тебе… И вы так и будете ненавидеть друг друга навеки.

Остановить этот теннисный матч довольно просто. Подумай теперь вот о чем: можешь ли ты ненавидеть кого-то, кто не испытывает к тебе ненависти?

Нет! Ты можешь его ненавидеть какое-то время, но если ты видишь, что этот человек на самом деле честно никакой ненависти к тебе не питает и ничего не делает, чтобы тебя ранить, почему ты вообще должен продолжать его ненавидеть? Да не за что его ненавидеть. Продолжать ненавидеть станет невозможно.

Другие люди тоже похожи на тебя. Они не могут продолжать ненавидеть людей, которые честно не питают к ним ненависти. И вот это – секретная формула, которую ты можешь применить, чтобы все перестали тебя ненавидеть. С этого момента ты перестаешь их ненавидеть – даже если в прошлом они к тебе относились отвратительно, это неважно. Даже не пытайся заставить своих врагов перестать тебя ненавидеть. Пусть ненавидят, если хотят. Но они обнаружат, что невозможно ненавидеть тебя достаточно долгое время, если с твоей стороны они никакой ненависти не видят. Когда ты перестанешь беситься, если они тебя дразнят, когда ты не будешь пытаться заставить их замолчать, когда ты перестанешь на них жаловаться – они увидят, что ты им вовсе не враг. Это не заставит их ненавидеть тебя еще больше. Наоборот, ты станешь им больше нравиться. Они станут больше тебя уважать. И когда ты перестанешь ненавидеть своих обидчиков и жаловаться на них, это и твоих учителей заставит больше любить и уважать тебя. Ты одержишь большую победу – и тебе даже ничего для этого не надо делать!

Ты должен понять еще вот что. Поскольку твои обидчики над тобой смеются, кажется, что они ненавидят тебя за то, что ты – не такой, как все, и что если ты станешь таким же, как они, – они тебя полюбят. Но это так только кажется. Правда в том, что они счастливы тем, что ты другой. Это потому, что глубоко в душе каждый хочет быть особенным человеком. Чтобы стать особенным, надо отличаться от других. Если ты станешь таким же, как и они, – это им никакого удовольствия не доставит! Это им помешает чувствовать себя особенными!

Какая-то часть нашего «я» хочет быть такой же, как все остальные, – чтобы не высовываться и не подвергаться насмешкам. Но другая часть хочет быть другой, отличной от всех, чтобы мы чувствовали себя особенными. Если бы все люди были одинаковы, ничего хорошего бы в этом не было. Что еще важнее, мир не мог бы функционировать, если бы все были одинаковы. Чтобы выполнять самые разные работы, нужные миру для существования, необходимы люди с разными способностями и чертами. Так что чувствуй себя другим – особенным. Люби других за то, что они от тебя отличаются, и они будут любить тебя за то, что ты отличаешься от них. Кстати, ты когда-нибудь слышал выражение «противоположности притягиваются»? В нем много правды. На самом деле – те, кто тебя дразнит, могут так проявлять свое внимание к тебе, потому что их привлекло то, что ты так сильно от них отличаешься. Просто они пытаются развлечься, причиняя тебе боль. Так что не ловись в ловушку, не выходи из себя, и они не будут продолжать тебя беспокоить. Может быть, вы в конце концов даже подружитесь, когда они обнаружат, что ты так интересно от них отличаешься!

ОДИНОЧНЫЙ ЗАПЛЫВ: Как не обращать внимание на людей, которые не любят тебя | Huxleў

Когда я училась в средней школе, я поняла, что мои подруги меня не любят. Одна девушка из моей «группы» сказала, что меня не пригласили на вечеринку по случаю дня рождения, потому что «все» считают меня раздражающей — честно говоря, в 15 лет я, вероятно, такой и была, — и в течение нескольких месяцев я была в опале. Мне потребовалось некоторое время, чтобы вернуться обратно в банду, но до этого я была опустошена и поклялась, что всю оставшуюся жизнь буду нравиться людям.

Помните, что невозможно угодить всем

Но, как писал Дэвид Фостер Уоллес в «Бесконечной шутке», «некоторым людям вы просто не нравитесь, независимо от того, что вы делаете», и как бы вы ни были симпатичны, вы не сможете завоевывать каждого человека, которого встречаете. «Помните, что невозможно угодить всем, — говорит Хлоя Бротридж, гипнотерапевт и эксперт по тревожности. — У вас есть своя уникальная личность, а это значит, что одни люди будут любить и обожать вас, а другие — нет». Хотя эту идею и легко понять, но трудно придерживаться такой точки зрения, когда оказывается, что вас не приглашают на неформальное общение с коллегами, а соседи по комнате злословят о вас. Быть отвергнутым болезненно, и это большой удар по вашему эго.

То, что вы кому-то не нравитесь, не просто нормально, это на самом деле здорово. Отвержение — это способ выяснить, кто с кем совместим

Но не сходите с ума. То, что вы кому-то не нравитесь, не просто нормально, это на самом деле здорово. Отвержение — это способ выяснить, кто с кем совместим. Разрыв романтических отношений открывает возможности для поиска более подходящего партнера, а отвержение социальной группы дает пространство для поиска людей, которые находятся с вами на одной волне. Кроме того, это дает возможность не бояться неприязни — не то, чтобы вы специально нарушаете социальные нормы, просто когда вы не тратите энергию на то, чтобы кому-то понравиться, вы с большей вероятностью найдете людей, которые вас искренне полюбят, и эти отношения не будет так сложно поддерживать.

Тем не менее, чувствовать, что вас не любят, отстойно. Вот как справиться с этим.

Чувствовать боль нормально

Когда нас отвергают, мозг регистрирует настолько сильный эмоциональный химический отклик, что это может причинить физическую боль

Люди — существа социальные, поэтому мы испытываем болезненные биологические реакции на отвержение. «Исторически это было важно для нашего выживания, — объясняет Бротридж. — Когда мы эволюционировали и жили в племенах, быть отвергнутым или изгнанным из сообщества могло стоить жизни». Когда нас отвергают, мозг регистрирует настолько сильный эмоциональный химический отклик, что это может причинить физическую боль. Мы также, вероятно, проходим через серию реакций, которые не слишком отличаются от стадий горя. Во-первых, начинается поиск виноватого. «Первая остановка поезда — это чувство вины: «Я виноват, я сделал что-то, что расстроило их», — говорит Шон Гровер, психотерапевт и автор книги «Мой ребенок — тиран!». — Далее следует стыд: «Вам стыдно, вы унижены, вы чувствуете слабость».

Затем, как любой отверженный человек, вы, вероятно, попытаетесь все исправить. «Не потому, что вам непременно нужно нравиться им, просто вам не нравится это чувство неприязни, — говорит Гровер. — Это так: «Позвольте мне сделать что-то, чтобы вам понравиться, и я почувствую себя лучше». И последнее, но не самое важное: вы, вероятно, почувствуете себя неудачником, и тогда наступит темнота. «Это очень, очень примитивные ранние чувства, — говорит Гровер. — Как правило, это возвращает нас в среднюю школу, в начальную школу, когда все зависит от того, круты вы или нет. Как только вы ощущаете это, это чувство затягивает вас, и вы оказываетесь в безвыходном положении».

Эти чувства не совсем приятны, но они совершенно здоровы и нормальны, если вы не будете на них зацикливаться, не позволяя себе двигаться вперед.

Знайте, что это не (полностью) ваша ошибка…

неприязнь служит мерой взаимной совместимости

Легко начать сомневаться в своей самооценке, когда кто-то дает понять, что недолюбливает вас. Но мы все действуем, исходя из собственной незащищенности и уникального опыта, и по большей части неприязнь служит мерой взаимной совместимости. Так что нельзя сказать, что дело не в вас, а в них. Дело и в вас, и в них. «Этот человек, эта ситуация его жизни не совместима с вашей ситуацией, — говорит Дженнифер Вердолин, профессор Университета Дьюка. — У меня есть личностные предпочтения, и это не значит, что ваша личность плохая. Она отличается от моей, и я предпочитаю общаться с людьми, которые похожи на меня».

Иногда люди, которым вы не нравитесь, не думают, что определенные грани вашей личности совпадают с их особенностями; иногда у вас просто недостаточно социального капитала, чтобы стоить их времени. «Поскольку мы — очень социальный вид с довольно интенсивной иерархией доминирования, особенно когда речь идет о работе, а иногда и в социальных ситуациях, люди заключают конкретные стратегические альянсы и меняют альянсы так, как им удобно для удовлетворения своих потребностей, — говорит Вердолин. — Таким образом, люди будут пытаться достичь определенного статуса, и то, нравитесь вы им или нет, может не иметь никакого отношения к тому, какой у вас статус».

Если у вас нет ничего общего, одинаково ценного для обеих сторон, то скорее всего, вас отвергнут

В любом случае симпатия во многом зависит от того, что вы даете другим людям, осознанно или нет. «Мы наблюдаем это во всех видах. Мы предпочитаем проводить время с людьми, которые похожи по статусу, по своей личности, и в некотором роде схожи генетически, — говорит Вердолин. — Таким образом, если у вас нет ничего общего, одинаково ценного для обеих сторон, то скорее всего, вас отвергнут. Это своего рода неизбежность».

Но следите за признаками своего плохого поведения

Не нужно всегда винить себя, если кто-то вас не любит, но если это становится тенденцией, стоит непредвзято взглянуть на свое поведение

Не нужно всегда винить себя, если кто-то вас не любит, но если это становится тенденцией, стоит непредвзято взглянуть на свое поведение. «Когда я распределяю людей в группу [терапии], я сразу же вижу, какие у них проблемы, тики или плохие социальные привычки», — говорит Гровер. Он вспоминает пациента — красивого, успешного мужчину, — у которого были проблемы с поддержанием романтических отношений. Они не смогли решить проблему, работая индивидуально, и Гроверу удалось убедить пациента присоединиться к группе. «Через пять минут я пришел в ужас, — говорит Гровер. — В окружении людей он становился очень беспокойным и, чтобы скрыть это, начинал вести себя чрезмерно уверенно, что выглядело высокомерием. Женщины в группе отметили, что он становится тем менее привлекательным, чем больше они узнавали его».

Беспокойство может заставить людей действовать агрессивно или по-настоящему тревожно

Тревога пациента проявлялась таким образом, что ему было трудно общаться с людьми, но поскольку наши собственные эго стремятся защищать нас от собственных ошибок, он не знал о своих вредных привычках. «Мне нужно было помочь ему осознать, как проявляется его беспокойство, — говорит Гровер. — Беспокойство может заставить людей действовать агрессивно или по-настоящему тревожно, и в группе это проявляется лучше всего».

Один из способов выяснить, что происходит, — спросить, почему вас не любят

По словам Вердолина, один из способов выяснить, что происходит, — спросить, почему вас не любят. Затем, если кто-то скажет вам, например, что вы назойливы, или слишком хвастливы, или одержимы, нужно задуматься и проанализировать, обоснованна ли критика. «В конечном итоге вы должны достаточно хорошо себя знать, чтобы сказать: хорошо, эта информация звучит довольно достоверно, я склонен это делать, я понимаю, почему это может быть непривлекательным для других людей, поэтому я поработаю над этим, — говорит Вердолин. — Вы можете получить важную информацию, на которую нужно серьезно взглянуть и оценить, есть ли в ней правда».

Тем не менее, помните, что, хотя некоторые особенности вашего поведения могут отталкивать, симпатия, как правило, — это улица с двусторонним движением. «Чаще всего это своего рода отражение истории [другого человека], его предрассудков и страхов», — говорит Гровер.

Напоминайте себе, что заводить новых друзей — нелегкая задача

Один из моих самых больших страхов — то, что я перейду на новую работу или перееду в новое место, где я никого не знаю, и мне нужно будет завести новых друзей. Изменение круга общения может привести к изоляции, если вы часто чувствуете неприязнь к себе или страдаете от социальной тревоги. «Я думаю, наши ожидания, что мы сможем [войти в социальные группы] где угодно, с любыми людьми, слегка нереалистичны, — говорит Вердолин. — Когда вы впервые пытаетесь установить взаимопонимание в отношениях с людьми, скажем, в новой рабочей среде, вы вступаете в уже налаженную модель отношений. Там уже есть дружеские круги, уже есть личности, но вы не представляете, какие они».

Медленно знакомьтесь с людьми и сосредоточьтесь на тех, кто кажется наиболее открытым, а не на самых исключительных участниках группы или крепких орешках

Вердолин предполагает, что люди, перешедшие на новую работу или переехавшие на новое место, начинают медленно понимать свою новую социальную среду. «Животные иногда объединяются, проводя выборочное взаимодействие со всеми остальными в группе, прежде чем принимать решения. То есть они прощупывают почву, так сказать, прежде чем прыгнуть на нее», — говорит Вердолин. Например, на новой работе, возможно, стоит предлагать пообедать вместе то одному человеку, то другому, чтобы найти самую дружелюбную точку входа в группу. «Некоторые люди очень приветливы, а некоторые нет», — говорит Вердолин. Медленно знакомьтесь с людьми и сосредоточьтесь на тех, кто кажется наиболее открытым, а не на самых исключительных участниках группы или крепких орешках.

Проводите дополнительное время с людьми, которым вы нравитесь

Направить энергию на отношения с людьми, которые вас ценят, — это гораздо более полезное использование вашего времени и социальной энергии

Даже если вы окажетесь в опале у некоторых людей, скорее всего, будет хотя бы несколько человек, на которых можно положиться, когда вы чувствуете себя подавленными. «Проводить время с людьми, которые переживают о вас, полезно для вашей самооценки, это помогает вам чувствовать себя в большей безопасности», — говорит Бротридж. Это не только действует как бальзам для вашего израненного эго. Направить энергию на отношения с людьми, которые вас ценят, — это гораздо более полезное использование вашего времени и социальной энергии.

И имейте в виду, что лучший способ завязать дружбу — это быть самим собой. «Если вы просто бродите вокруг, желая, чтобы вас полюбили, это вызовет стресс, а люди будут считать это неискренним», — говорит Гровер.

лучший способ завязать дружбу — это быть самим собой

И посылайте ненавистников к черту

Если вы кому-то не нравитесь и это чувство взаимно, вам не обязательно лезть из кожи вон, чтобы исправить это

По крайней мере, в своей голове. Гровер говорит, что когда ничего из вышеперечисленного не помогает, лучше всего смириться с появлением нежданного врага. «Наслаждайтесь этим. Правда, просто наслаждайтесь этим», — говорит он. — Если люди завидуют или что-то в этом роде, все чувства приветствуются». Вам не нужно обижать людей, но если вы кому-то не нравитесь и это чувство взаимно, вам не обязательно лезть из кожи вон, чтобы исправить это.

Источник

В школе меня все ненавидят и дома. Думаю, если я умру, будут все рады

Просьбы о помощи Напишите свою историю

Здраствуйте мне 13 лет и я хочу умереть. Мне трудно жить. В школе меня все ненавидят и даже дома. Начиная от мамы и заканчивая до своей сестры. Дома меня избивают, а в школе обзывают. Я думаю почему меня Бог создал таким! Что я не человек?! И я думаю если я умру будут все рады, но только я боюсь одного Бога. Я не хочу своим родным и знакомым вреда.
Помогите мне пожалуйста!
Спасибо.

Егор , возраст: 13 / 09.08.2018

Отклики:

Привет, слушай, я не могу сказвть, что прекрасно тебя понимаю, но послушай мой совет. Тебе 13, я верю, что с подростками и в школе и дома, иногда , творят ужасные вещи, поэтому, подозреваю, тебе ужасно хочется этим с кем-то поделиться. Так, что первым делом обратись к школьному психологу. Нет, это не насмешка. Просто иногда, взрослые видят больше, чем кажется. К тому же, обязуясь врачебным кодексом, они никому об этом не расскажут. Если это слишком сложно, напиши письмо и подбрось ему. Уверена, ты получишь ответ. Во-вторых, попробуй полюбить книги. Представь, что ты тот самый персонаж из книги, что у тебя все хорошо и ты живёшь сказочной жизнью. Это здорово помогает отвелечься от проблем. В-третьих, перед тем, как свести счёты с жизни подумай, каково будет твоим родным. Это повлияет и на их жизнь тоже. То, что ты думаешь, что никому не нужен, не значит, что это так на самом деле. В-четвертых, посмотри тебе только 13. Сколько ещё ты можешь сделать в жизни. Ты можешь вырасти отличным парнем, что многие будут тебе завидовать. Поработай над собой. Заставь всех гордится тобой. И поверь такие мысли больше не придут к тебе в голову. =) успехов. Я в тебя верю.

Ники , возраст: 16 / 10. 08.2018

---

Здравствуй, Егор! Ты хороший Человек — добрый и культурный. Не нужно себя ругать, тем более, думать о такой ошибке. Люди могут и незаслуженно обижать. Так бывает. Увы, даже когда хочешь добра людям, они могут на это не отвечать. Наверное, у них самих какие-то проблемы, обычно так и бывает. Ты не должен из за их поступков терять свою жизнь. У Тебя впереди много всего интересного. Наверное, уже есть какие-то цели и планы, если нет, они обязательно появятся. Хотя если вырастешь настоящим Человеком, будешь заботиться о тех, кто Тебе дорог, дарить им своё внимание, заботу и любовь, это очень достойная цель. Не сомневаюсь, что сумеешь преодолеть трудности. В школе главное получать знания, а не удовольствие от общения. Дружить можно и с ребятами из других школ или даже городов. Появились друзья в классе — хорошо, нет — не нужно огорчаться. На переменах можно, во-первых, общаться с ребятами из других классов, обсудив учёбу или общие интересы. Во-вторых, можно поиграть в телефон, поискать что-то в Сети, почитать книгу или повторить материал перед следующим уроком. Обзывают — ни в коем случае не реагировать и не отвечать. Их цель — обратить Твоё внимание, заставить нервничать. Не нужно им помогать достичь цели. Мама желает Тебе добра, что бы ни говорила, помни об этом. Почему-то она не хочет показывать это при всех. Можешь лишний раз ей позвонить или пообщайтесь в Сети. С другими членами семьи старайся реже пересекаться, если так и будут Тебя обижать. Побудь в своей комнате, поделай то что нравится, то что улучшает настроение. Во время учебного года, наверное, много уроков, их можно лишний раз повторить или даже что-то дополнительно освоить. Не думаю, что за это будут ругать или бить. В школе можно задержаться, может на какие-то дополнительные занятия ходить. Успехов Тебе, Егор!

Михаил , возраст: 28 / 10.08.2018

---

Привет, Егор.
Я ненамного старше тебя, мне 17 лет, я оказывалась в похожей ситуации и понимаю, как тебе тяжело.

Как бы это банально не звучало, часть дети в школе пытаются самоутвердиться за счет других детей. Особенно в твоем возрасте — начинается половое созревание, гормоны, более «сильные» унижают «слабых» ребят, показывая этим свою крутость. Мой единственный тебе совет — не обращай на них внимания. Они видят, что тебя задевают их издевки — им это нравится, они продолжают.
Начни просто не замечать их. Да, тяжело, но со временем будет легче. На уроках уходи в учебу, на переменах рисуй или занимайся тем, что любишь. Можешь попробовать обратиться за помощью к учителям или соц.педагогу, но по моему опыту это не всегда помогает. Ты сильный, справишься, я верю!

По поводу родителей. Если ситуация совсем критична, ты можешь написать органам опеки и в соц.защиту. Если в школе среди учителей есть, скажем, твой друг, попроси помочь с этим. Поверь, тебя никто не бросит в такой ситуации.
И, как я поняла, ты верующий человек. Если ты ходишь в какой-то храм, то явно там есть священник. Обратись к нему за помощью!
Верующие люди обычно с большим пониманием относятся к проблемам, особенно детей.

И главное верь — все будет хорошо!
В жизни бывают неприятные моменты, это факт, от этого не убежать. Но не дай им себя сломать.

Всего доброго тебе, Егор.

Ксюша , возраст: 17 / 10.08.2018

---

Егор, обратись к психологу. Для начала позвони на телефон доверия
https://telefon-doveria.ru/ 8-800-2000-122. Поговори со специалистом.
Егор, я также рекомендую тебе разнообразить рутину спортивной или общей секцией. Тебе нужно расширить круг общения.
Егор, ты человек и заслуживаешь достойного обращения.
Мама и сестра точно не хотят твоей смерти. Ты можешь их спросить об этом. Они не хотят тебе вреда, как ты не хочешь вреда им.

Игорь , возраст: 33 / 10.08.2018

---

Привет,Егор! Очень тебе сочувствую. Только не отчаивайся! Я понимаю,что тебе сейчас очень тяжело,но нам не даются испытания выше сил.Люди в подростковом возрасте могут быть враждебны по отношению к своим сверстникам. Старайся не понимать это близко к сердцу. Если у тебя там серьёзные проблемы, то можно пробовать перевестись в другую школу.Если ты родился,значит, у тебя уже есть смысл жизни)Поэтому не стоит так унывать,всё ещё может измениться к лучшему)
https://www.pobedish.ru/main/samopoznanie
https://www.pobedish.ru/main/depress
https://realisti.ru/main/rodit
https://www.pobedish.ru/main/help/hochu_pokonchit_s_soboj_ved_skoro_vse_ravno_umru_nadoela_ehta_bol.htm посмотри здесь.Очень хорошо,что ты помнишь о Боге)Ты можешь попросить помощи у Господа)Он устрояет твою жизнь именно так,чтобы ты смог спастись.Бог тебя сотворил прекрасным человеком,Он тебя очень любит и никогда не оставит)Проси Его о помощи почаще и тебе будет становиться легче)Бог всегда с тобой рядом)Я желаю тебе обретения смысла жизни,побольше терпения и сил,хороших отношений в семье,успехов в учёбе,крепкого здоровья,всегда хорошего настроения,счастья,побольше любви,радости и мира в жизни и всего самого наилучшего!Держись,Бог тебе поможет!Ангела тебе Хранителя!Обнимаю)

Анастасия , возраст: 20 / 10. 08.2018

---

Здравствуй, Егор! Я прекрасно тебя понимаю. У меня в школе была похожая ситуация. Я несколько раз меняла школы. В первом классе меня очень не любила моя классная руководительница (далее к.р). А дети издевались надо мной. Все время унижали и оскорбляли меня. Во второй класс я пошла в новую школу. Там дети относились ко мне намного лучше. К.р. относилась ко мне очень хорошо. Конечно, были некоторые проблемы с одноклассниками (я носила очки и была очень замкнутой девочкой), но большая часть моих одноклассников относилась ко мне очень хорошо. После 9 класса я пошла в 10. И вот тут началось… Преподаватели (за исключением 2-х нормальных) издевались надо мной. Дети унижали и оскорбляли меня. Одна учительница открытым текстом при всем классе (новом для меня классе) заявила, что я «Тупая, ни на что не способная идиотка» (9 классов закончила со средним баллом аттестата 4,2 (без троек)). Кое-как проучившись 4 месяца, я бросила ходить в школу. У меня была тяжелая депрессия. Я также считала, что мне лучше умереть. Но! Я поняла, что этим я сделаю больно своей семье (у меня в семье так же как и у тебя временами не все гладко, но у кого не так?). Я нашла в себе силы жить дальше. Сейчас у меня опять не получилось с учебой (уже в техникуме) и ты знаешь, я как-то и не особо переживаю по этому поводу. Я очень многое переосмыслила. Нашла себе хобби в виде «Алмазной мозаики», «Картин по номерам», кулинарии, изучения психологии, юриспруденции, визажа и флористики. Также я собираюсь заняться волонтерством. И помогать людям. И ты знаешь, с занятием таким количеством увлечений, мне просто стало некогда думать о том, что сказали Маня, Дуня, Ваня и прочие.
Егор, я хочу донести до тебя мысль, что самая большая ценность, что у нас есть-это наша жизнь. У каждого из нас есть период, когда нам кажется, что «Все. Ничего хорошего больше не будет», но поверь мне, этот период пройдет. И обязательно все наладится. Тем более, тебе всего лишь 13 лет. Твоя жизнь только начинается. Поверь мне, в нашей жизни всегда найдутся те, кто будет нас ненавидеть, а также найдутся те, для кого мы будем самыми родными и любимыми. Многие люди унижают и оскорбляют других, потому что считают, что так они будут выглядеть «умнее» и «круче», хотя они сами очень закомплексованные и неуверенные в себе люди. Такие люди, унижая, как бы переключают внимание окружающих на тебя, чтобы окружающие не видели, что у самого оскорбляющего, куча недостатков. Такие «люди» живут по принципу «Если мне плохо, то почему ему должно быть лучше?» Вот это плохой принцип. А тебе я дам еще один маленький совет «Запомни, ты уникальный человек. Таких, как ты, больше нет на всей планете. Тебе главное не отчаиваться. Тебе сейчас нужно хорошо закончить школу и поступить в колледж или институт, чтобы стать тем, кем мечтаешь стать ты. У тебя же, скорее всего, есть мечта? Может быть, ты мечтаешь стать космонавтом? Или врачом и спасать жизнь людям? Егор, запомни, мы все для чего-то здесь нужны. Может быть, ты в будущем станешь ученым и получишь «Нобелевскую премию»? А, может, ты изобретешь лекарство от рака? И тогда все твои обидчики будут говорить друг другу «А помнишь, как мы с Егором обращались? А он то, оказывается, великий человек. Очень умный и талантливый. Как же мы были неправы, что поступали с ним так.» И еще, не надо запоминать все плохие слова этих людей, сказанные в твой адрес. Потому что, они сказали и забыли, а ты помнишь. Из-за этого ты постоянно прокручиваешь в голове «Что я им сделал? Что со мной не так?» и так далее. А вот этим заниматься нельзя. Так как это пагубно сказывается на самооценке. Также у тебя скорее всего есть интересы или какие-либо увлечения. Например, ты прекрасно знаешь историю или решаешь задачки по математике. Так вот, тебе нужно развиваться в этой области. Ты будешь знать, что никто из твоего окружения, кроме тебя, не является спецом в этой области. А это уже повышает самооценку.
И помни, главное не отчаиваться. Ты писал в вопросе про Бога. Значит ты в него веришь. Это хорошо. Я тоже верю. А Бог, как известно, каждому дает по заслугам. А ты, друг мой, знаешь, что то, чем ты занимаешься, называется «уныние». А «уныние» — один из самых больших грехов, точно так же, как и мысли о смерти. Этого допускать нельзя. Еще есть люди, которым намного труднее, чем нам. Я очень часто смотрю и читаю истории из жизни людей, которые по идее должны были отчаяться, а они живут и радуются жизни. Ты слышал, например, про Ника Вуйчича? Если нет, то посмотри и почитай про него. Его история очень мотивирует.
Подведем итог: Егор — ты уникальный человек и уникальная личность. Таких, как ты, больше нет на всей Земле. У тебя обязательно есть то, в чем ты очень талантлив, есть та область, в которой ты можешь добиться очень многого. Тебе главное, не опускать рук, не сдаваться и не озлобиться на всех людей. Помнить, что в мире больше добрых и хороших людей, чем плохих, и что после черной полосы наступает белая. Егор, я в тебя верю! Я верю, что ты-прекрасный, умный и талантливый человек. Я верю в то, что у тебя все получится, что ты добьешься в этой жизни очень многого.
P.S Я надеюсь, что хотя бы чуть-чуть тебе помогла.

Добрая , возраст: 18 / 10.08.2018

---

Привет, Егор! Ты правильно делаешь, что не хочешь расстраивать своих родителей. Тебе же всего 13 лет, зачем тебе умирать. Я понимаю, как тебе сейчас тяжело от того, что в школе и дома унижают. Я был почти в такой же ситуации, как и ты. Попробуй проконсультироваться с психологом или психотерапевтом. Я в тебя верю. Всего доброго тебе, Егор!

Александр , возраст: 21 / 10.08.2018

---

Жизнь прекрасна! У тебя столько интересного впереди! Иногда кажется, что весь мир против тебя. Но это не так. Твоя жизнь — это то, что ты хочешь видеть. Попробуй посмотреть на себя со стороны. Попробуй понять маму. Она точно хочет , чтоб ты был счастлив , поверь. Не глобалься. Все будет хорошо. Нам всем было 13. Бог создал тебя именно таким, каким ты НУЖЕН этому миру

Антигона , возраст: 38 / 12.08.2018

---

  Предыдущая просьба Следующая просьба  
Вернуться в начало раздела

устала быть одна,меня все ненавидят и высказывают в мой адрес только плохое

Просьбы о помощи Напишите свою историю

Я заблудилась в жизни и не знаю как дальше быть. Дело в том,что второй год у меня уже возникают мысли о самоубийстве,но все таки решится на это никак не могу,думаю что все наладится и это пройдет но становится все хуже и хуже.У меня никого нет.Ни друзей,ни подруг,никого.Все подруги перессорились со мной,я пыталась заводить новые знакомства с кем-то,но не получалось такое чувство что они избегают меня и отталкивают от себя.Я уже давно изгой общества,все сторонятся меня и говорят что я странная,испуганная,что со мной лучше не общаться.Просто дома моя мама постоянно устраивает скандалы из нечего,и иногда бьет меня ни за что,вот поэтому я испуганная. Мои родители в разводе.Я пыталась переехать к папе,но из этого ничего не вышло .Да и я сама действительно не общительный человек,потому что разучилась общаться с людьми,потому что уже одна больше трех лет.У меня есть правда сказать,если её можно так назвать подруга,но даже она стыдится того что знает меня,и мы сней вообще не видемся,так разговариваем иногда,очень редко.Молодого человека нет.
В Бога я не верю. Вообще у меня уже нет никакой цели и надежды,такое чувство что нормального будущего у меня просто нет.
Я пыталась,пыталась много раз продвигаться вперед,но в результате у меня все заканчивалось плохо.Я устала быть одна,меня все ненавидят и высказывают в мой адрес только плохое.Такое ощущение что я вообще никому не нужна.Мне уже давно хочется кому то выговорится ,но даже не кому,мне просто нужно чтобы кто то помог мне выйти из этого состояния.Я не хочу заканчивать так,я думаю что есть все таки какой то выход из этой ситуации,но я его никак найти не могу.

Таня , возраст: 17 / 08.05.2011

Отклики:

Танечка, тут только один выход — выход к людям. Причем выходить к ним надо с добром, с приязнью.
Жаль, что вы не верите в Бога, вера научила бы вас любви.
Приязнь и уважение в обществе не зарабатываются и не планируются по Карнеги: они приходят сами собой в результате наших добрых и благородных поступков. Некоторые люди стеснительны до того, что даже нищему стесняются монетку подать. А надо не бояться спросить: «Ты что так кашляешь? Хочешь, я тебе дам таблетку аспирина? Или «Почему у тебя грустный вид сегодня, тебе чем-нибудь надо помочь?» И уж совсем простенькое доброе дело — похвалить новую маечку или прическу. Хотя бы мимоходом — «Классная прическа!» — и идти дальше. Такие мелочи согревают, запоминаются — и приглашают к общению.
Учитесь нести добро и улыбку — и признание само придет к вам, когда вы его и ждать не будете.

Агния Львовна , возраст: 70 / 08.05.2011

---

Это проблема окружения. К сожалению совместная учеба накладывает вот такое вот бремя на всех, кто чуточку не такой как все.
Причем, по моему опыту, это именно проблема учебы. Я всегда был изгоем, а сменил в свое время порядка шести учебных заведений. И никогда не сталкивался с подобным отношением на работе. Сейчас мне смешно вспоминать свои страхи и ненависть к людям окружавшим меня тогда.
Ваша задача перетерпеть это сейчас — чем старше вы будете — тем будет легче. А лет через десять уже и забудете о подобных проблемах.
С мамой- это тяжелая проблема, но может быть вам стоит попытаться что-то сделать — может быть она хотела вас видеть дочерью, которая будет думать о себе самостоятельно? Которая сможет сама чего-то добиться в этой жизни?
Меня били за серьезные проступки, а постоянные скандалы были из-за моей лени и нежелания что-то делать как для себя, так и для других. Сейчас эти проблемы позади, но живы воспоминания о них.
А Господу надо верить. У меня много сомнений, стараюсь бороться с ними, но одно могу сказать точно — все что я ни просил для того чтоб стать лучше — оно было сделано для меня. Спасибо Господу нашему.
Переборите сомнения и искренне спросите помощи.

шурик , возраст: 27 / 08. 05.2011

---

Здравствуй, родная!
Напрасно ты в Бога не веришь, Он то как раз и может тебе помочь во всех твоих проблемах.
Ты в Него не веришь, потому что ничего не знаешь о Нем, но Он есть и Он реален. Он самый лучший!
Пойди в церковь, поговори со священником и пусть он помолится о тебе. Поверь, Господь обязательно прийдет в твою жизнь и изменит ее так, как ты даже и не мечтала. Бог тебя очень любит и Он самый лучший, верный и преданный друг. Идми к Нему и ты не пожалеешь.
Пусть Бог благословит тебя!

Алеана , возраст: 41 / 08.05.2011

---

Ты обязательно будешь счастливой!
Иначе, просто, погаснет солнце…
И звёздам падать будет лениво…
И радость радугой не взорвётся…
Небо седое заплачет стыдливо…
И жизнь застынет на бездорожье…
Ты обязательно будешь счастливой!
Иначе просто и быть не может…
Ты обязательно будешь счастливой!
Тебя обнимет лучами солнце…
Такой волшебный, такой красивый –
Весь этот мир для тебя проснётся!
Радость подарят души порывы,
Любовь заласкает тебя до дрожи…
Ты обязательно будешь счастливой!
Иначе просто и быть не может. ..

Ольга Христолюбова

Танюша, не отчаивайся!!! Ты только начала жить!!! Все еще будет!!!!!!
Научись быть сильной… меньше обращать внимание на негатив!!!! Скандалы это плохо, сама устаю от них, но нужно как-то уже меньше это все видеть, больше позитива нести!!!!! Мамочку тоже можно понять, ей, видимо, очень плохо, потому что люди, которым хорошо, не скандалят.
Ты на пути взрослой жизни, скоро придется учиться самостоятельности. Кстати, есть разные тренинги общения, можно и по этому поводу подумать) Если сейчас нет возможности, она может быть позже) Придет скоро время, сама будешь все за себя решать)
А сейчас твое время — это готовиться, чтобы в этом году поступить в нормальное учебное заведение)
Не концентрируйся на негативе, ищи позитив))))))
Не повторяй про себя негативные установки, не поможет. Лучше думай о позитивных установках, используй позитивное самовнушение, испытано на себе и помогло)
И верь, верь, что в любой ситуации есть выход, пока ты жива, всегда есть выход!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Обнимаю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Солнце , возраст: 18 / 08. 05.2011

---

Здравствуй, дорогая Таня!
Есть такое дело. Когда тебе хорошо, ты веселый и уверен в себе, с тобой охотно общаются другие люди. Когда же у тебя какие-то проблемы, ты начинаешь напрягаться, замыкаться в себе, ходить мрачным — твое общение тоже начинает давать сбои. Все как будто пытаются тебя оскорбить, унизить. Конечно, общаться с тобой тоже не изъявляют особого желания. Просто тебе об этом написал, потому что сам через это проходил.
И нашел выход, что делать, чтобы было лучше и радостней на сердце. Первым делом, ты должна сама начать помогать другим людям. Больным, одиноким, старикам, даже если они, может быть, и не оценят твоих стараний. Любое маленькое полезное дело. Даже просто самая коротенькая молитва о других. Просто то, что кому-то приносишь пользу и помощь очень радует сердце и дает смысл в жизни. А также еще уверенность и радость.
Таня, верить и молиться Богу надо. Понимаешь, ну не одна ты в этом мире со своим горем! Есть в нем люди, которым тоже очень трудно, больно, и которым ты, Таня, можешь чем-то помочь. Сам однажды попал на этот сайт в совсем другом расположении духа, было это в октябре прошлого года, и только молитва и просто само время помогло мне наладить душевное равновесие. Знаю, что если стараться жить по совести, то и Бог обязательно будет делать тебе подарки в жизни!
Дорогая, Таня! Терпи. Что бы не произошло, не унывай. Ну не бывает, чтобы все всегда было только плохо! Настанет еще у тебя белая полоса!

Сергей , возраст: 27 / 09.05.2011

---

выход есть.наплевать,что думают о Вас другие.важнее что Вы думаете о них. и о себе.Вы согласны с ними,что Вы жалкое беспомощное создание??выход есть.заняться чем-нибудь.работой,учебой,спортом.не знаю сколько Вам лет,наверное Вы не можете сейчас жить отдельно от матери.но запланируйте это осуществить.у меня были сложные отношения с мамой,постоянные ссоры без причины,отца нет.я уехала в другой город.навещаю ее и все прекрасно.прежде чем прощаться с жизнью,сделайте хоть что-нибудь,хоть попытайтесь,потому что выход есть!!

Rina , возраст: 24 / 10. 05.2011

---

  Предыдущая просьба Следующая просьба  
Вернуться в начало раздела

Меня все ненавидят. Это из-за Обоняния? | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

Убеждение в том, что «все вокруг меня ненавидят», мы тоже берем из собственных внутренних ощущений. Это своего рода проекция из мира внутреннего в мир снаружи. Перенос собственных переживаний на других людей, оценка окружающих «через себя»…

12 13078 4 Июля 2015 в 23:43

Автор публикации: Диана Гадлевская, врач-анестезиолог 

Такой вопрос был задан на одной из лекций первого уровня. И проблема не редкая. Мы рационализируем то, что происходит с нами, подтягиваем за уши, объясняем себе так, как нам проще. И менее больно.

Но системно довольно просто понять, что так о себе говорит только звуковик. И никогда обонятельник. Также очень хорошо видно, когда человек говорит о себе, он лжет, но когда человек говорит о других — это чистая правда… о нем самом.

Это мы, звуковики, всех ненавидим. Мы отдаляемся от людей, а не они. МЫ их ненавидим, но рационализируем, что это ОНИ.

То, как мы ощущаем жизнь, как воспринимаем окружающих, как понимаем мир, — все это и есть мы сами. Наиточнейшее проявление нас настоящих. Наш психологический профиль, внутренний мир, проявления врожденных векторов.

Убеждение в том, что «все вокруг меня ненавидят», мы тоже берем из собственных внутренних ощущений. Это своего рода проекция из мира внутреннего в мир снаружи. Перенос собственных переживаний на других людей, оценка окружающих «через себя».

Весь мир против меня

Ощущение враждебного окружения, людей, которые поглядывают с подозрением, опаской и даже ненавистью, чувство собственной исключительности, граничащей с образом изгоя, полный комфорт только в уединении, мысли о бессмысленности и безысходности бытия…

Кто же так ощущает мир? Кто ненавидит всех вокруг, но считает, что ненавидят именно его? Это мы, звуковики, которые больше всех других страдают сегодня от дефицита реализации, а значит, и больше других подвержены ощущению неприязни к ближнему и ненависти ко всему миру.

Звуковому убеждению в том, что его ненавидят окружающие, способствует несколько факторов собственно природы звуковой психики. Это в первую очередь интровертированность вектора, создающая некоторые проблемы в коммуникации для звуковика. Начиная с отсутствия желания к общению с людьми (звуковик отлично себя чувствует в одиночестве), заканчивая низкой эмоциональностью, неспособностью передать свои чувства и переживания, проявить их в мимике, жестах, интонациях, как это делает зрительный человек.

Окружающим легче и понятнее общаться с эмоциональным собеседником, способным точно так же «через себя» понять, ощутить и где-то, возможно, разделить с ними их переживания — радость и горе, возмущение и досаду, восторг или тоску. Гораздо сложнее общаться с человеком, не имея эмоционального отклика, не наблюдая выразительной реакции на свои слова.

Какие бы эмоциональные бури ни бушевали внутри звуковой души, снаружи мы видим амимичное выражение лица, спокойный взгляд, направленный скорее в себя, чем на собеседника, слышим тихий размеренный, даже монотонный голос.

Конечно, такой странный, замкнутый интроверт рядом с эмоциональной зрительной девочкой, которая бурно жестикулирует, смеется и плачет одновременно, гораздо меньше располагает к себе, нежели та, у которой «все на лице написано».

Это не означает, впрочем, что звуковика окружающие сразу начинают ненавидеть, его просто сторонятся, не ищут с ним контакта, и при этом он сам не ощущает острой потребности в общении.

Духовность против ненависти

Сегодня мы в общей массе способны ощущать друг друга эмоционально, чувствовать ближнего через сопереживание, благодаря приобретенным культурным наслоениям, высокому общему развитию зрительного вектора. Это его вклад в общее коллективное психическое, в развитие человечества в целом.

Даже не имея врожденного зрительного вектора, мы способны на некоторую эмоциональную связь с другими. Эту общую связь мы иногда определяем как «настроение в обществе» или «атмосферу в коллективе».

Культурные ценности, понятия и принципы морали и нравственности нам прививает воспитание в обществе, во главу угла которого ставится ценность человеческой жизни. Долгое время именно культура была способна сдерживать уровень неприязни в социуме. Сегодня этого становится недостаточно.

Звуковой же вклад только впереди, это связь духовного характера, ощущение психического ближнего, как самого себя. Подобный вклад намного сильнее, ощутимее, нежели зрительный, который уже исчерпал себя, который мы переросли. В этом и причина значительного роста общей неприязни, повышения градуса взаимной ненависти в современном обществе, который уже не способна понизить одна лишь культура. Темперамент (или сила желания) во всех векторах возрос, это значит, и нехватки выросли, нужно более действенное средство, культурного слоя не хватает.

В этом будущее звуковика, путь, направление его развития, следующий звуковой шаг вперед. Он больше других способен дать человеку то желанное ощущение, что его действительно понимают. Не через себя, а по-настоящему, до самых косточек, видят и осознают его душу, психологическую природу, распознают векторы. Не осуждают, не оценивают, не критикуют, не соболезнуют даже, а именно понимают!

Это создает то желанное ощущение внутреннего комфорта, психологической защищенности и безопасности, как в детстве с мамой, снимается груз неприязни, человек становится способным расслабиться, быть собой и не бояться, снять маску и не быть осмеянным. Только так может появиться желание раскрыться.

И это ощущение способен дать звуковик. И это ощущение больше любого другого располагает человека к звуковику. С ним становится хорошо, спокойно, просто. И это наполняет самого звуковика! Безумно наполняет!

Будущее за теми, кому сейчас хуже всех

Понимать, КАК работает этот механизм — человечество, — в этом и есть видовая роль звуковика. Только звуковой абстрактный интеллект способен осознавать одновременно все пути, этапы и законы развития человечества в прошлом, настоящем и будущем. Именно звуковик призван ощутить психическое другого в себе, почувствовать все человечество внутри себя. Увидеть весь свой вид внутри одного отдельного человека и понять всю суть Великого Замысла, постичь смысл жизни.

Именно это понимание, эта способность ощутить в себе весь мир, это самое осознание психического окружающих рождает в звуковике искренний и живой интерес к людям. Впервые он чувствует потребность и желание к общению без оттенка неприязни. Излучая «звуковую эмпатию» к людям, он притягивает их к себе, одновременно создавая для них ощущение глубокого понимания, безопасности и защищенности.

Это и есть новый, грядущий способ коммуникации… следующий этап, будущая фаза развития человечества. И она зависит сегодня от тех, кто ощущает себя чужим на этом празднике жизни, кто уверен, что окружающие ненавидят его, кто утопает в эгоцентризме, апатии, депрессии, подменяя реальность виртуальной жизнью, наркотическими иллюзиями и галлюцинациями, толкающими на роковой последний шаг — в окно.

Как раз те, которые убеждены, что смысла в жизни нет, именно они его и могут обрести, ведь для этого они и пришли в этот мир.

Все в нашей жизни закономерно. Только тогда, когда приходит время, появляется и средство. Сегодня уже есть инструмент, позволяющий разобраться в собственной психологической природе. Системно-векторная психология, как научное знание нового образца, работает не на базе заучивания определений и терминов, а путем формирования особенного системного мышления, которое продолжает жить и развиваться в дальнейшем уже как совокупность личных выводов, наблюдений, умозаключений и даже открытий.

Самопознание для современного звуковика из вычурной прихоти превращается в насущную необходимость, и то самое ощущение неприязни к людям, ложное чувство всеобщей ненависти говорит о том, что эта необходимость становится все более острой.

Приоткрыть для себя завесу тайны, секрет большого заговора и негативного отношения окружающих, причину собственной исключительности и истинные корни своего негативного внутреннего состояния можно уже на ближайших бесплатных онлайн-лекциях по системно-векторной психологии.

Автор публикации: Диана Гадлевская, врач-анестезиолог 

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Как справиться, когда кажется, что все вас ненавидят

Если вы в последнее время мало что слышали от друзей, вы можете начать задумываться, нравитесь ли вы им вообще.

Может быть, вам сложно общаться с коллегами, или люди постоянно отмахиваются от вас или игнорируют вас на мероприятиях.

Эти впечатления могут накапливаться, превращаясь в снежный ком, создавая ощущение, что все вас ненавидят.

Обычно это не так. Гораздо более вероятно, что у людей просто много дел, что может помешать им найти что-то значимое.

Но даже когда вы знаете это на каком-то уровне, беспокойство может перевесить логику, особенно когда вы чувствуете себя более одиноким, чем обычно, или когда вам нужна небольшая социальная поддержка по другим причинам.

Если вам кажется, что в последнее время вас все ненавидят, может быть полезно знать, что это довольно распространенное явление — и обычно это не означает, что люди на самом деле вас ненавидят.

Это чувство обычно проходит в ближайшее время, но оно все еще может захлестнуть вас и причинить очень реальный стресс. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться.

Если вы слышали о связи ума и тела, возможно, вы уже знаете, что эмоциональные и физические симптомы могут сопоставлять друг друга.

В общих чертах, эта связь означает, что вы можете испытывать эмоциональные симптомы, включая тревожные или пугающие мысли, когда ваши физические потребности не удовлетворяются.

Вот один пример:

Вы просыпаетесь в ужасном состоянии. Ваш партнер не ответил на ваши сообщения накануне вечером, а соседи наверху до поздней ночи играли музыку.Вы не могли уснуть, поэтому большую часть ночи беспокоились.

Вы пропускаете завтрак из-за отсутствия аппетита и пьете много кофе, чтобы бороться с истощением. Поздним утром вы чувствуете нервозность и раздражительность. Вы написали своему лучшему другу, попросив совета, но до сих пор не получили ответа. Вы пишете еще нескольким людям, желая с кем-нибудь поговорить.

Когда наступает полдень, ваш беззвучный телефон воспринимается как обвинение. Вы убеждены, что никто не отвечает, потому что все вас ненавидят.

Если ваш партнер и лучший друг обычно сразу же свяжутся с вами, вполне понятно, что это вызывает некоторое беспокойство.

Но когда вы сыты, отдохнули и в остальном чувствуете себя хорошо физически, вам, вероятно, будет легче принять ситуацию и терпеливо ждать, не вдаваясь в подробности их действий.

Регистрация

В следующий раз, когда вы начнете волноваться, все ненавидят вас, найдите время, чтобы оценить свое физическое состояние:

• Устали?
• Когда вы в последний раз ели?
• Вы недавно пили воду?
• У вас болит голова, болит живот или другие симптомы?
• Делали ли вы что-нибудь, чтобы расслабиться в последнее время?

Забота об этих потребностях поможет облегчить ваши переживания и предотвратить ухудшение цикла.

Когнитивные искажения относятся к иррациональным образцам мышления, которые влияют на ваше восприятие реальности. Многие люди испытывают их время от времени.

Ощущение, что вас все ненавидят, может возникнуть в результате нескольких различных искажений:

• Катастрофическое. Вы не получаете ответа в течение дня или двух, поэтому начинаете думать, что никому нет дела.
• Персонализация. Когда люди кажутся вам далекими или близкими к вам или оставляют вас в стороне, вы принимаете это на свой счет. Вы беспокоитесь, что они ненавидят вас, но на самом деле они думают о другом или совершили честную ошибку.
• Чтение мыслей. Вы предполагаете, что другие люди ненавидят вас или питают другие негативные мысли, даже если они никогда не говорили ничего подобного.
• Мышление по принципу «все или ничего». Экстремальное мышление может означать, что вы полагаете, что люди в вашей жизни либо любят вас, либо ненавидят. Если они кажутся слегка раздраженными, по какой-то причине или без нее, вы понимаете, что они ненавидят вас и не хотят иметь с вами ничего общего.

Первый шаг в борьбе с этими искажениями — их выявление.

Когда вы поймете, с чем имеете дело, попробуйте:

• Переосмыслить ситуацию. Придумайте несколько альтернативных объяснений такого поведения. Попробуйте дать людям возможность сомневаться, а не делать предположения. Ваш партнер мог не отвечать на ваши сообщения, например, потому, что почувствовал себя плохо и рано лег спать.
• Ищу улики. Испытайте себя и приведите три доказательства, подтверждающих вывод о том, что все вас ненавидят. Затем найдите три доказательства, чтобы опровергнуть это. Какой список имеет больше смысла?

Хотя ваши эмоции часто могут предоставить полезную информацию, иногда они мешают логическому мышлению.

Когда вы беспокоитесь, что все вас ненавидят, вы можете (по понятным причинам) сильно расстроиться. Но постарайтесь отвлечься от этой немедленной эмоциональной реакции и вместо этого посмотрите на факты.

Большинство людей считает ненависть одной из самых сильных эмоций, если не , то самой сильной эмоцией.

Наверное, вам потребуется немало времени, чтобы ненавидеть того, кто вам небезразличен, верно? А как насчет людей, которых вы не очень хорошо знаете, например коллег по работе или случайных знакомых?

Если они не сказали или не сделали что-то обидное или оскорбительное, вы, вероятно, не испытываете к ним никаких сильных чувств, поскольку у вас нет близких отношений.

А теперь переверните все наоборот: если в последнее время в ваших отношениях ничего не изменилось, и вы не сделали ничего, чтобы причинить вред или оскорбить, велика вероятность, что люди на самом деле вас не ненавидят.

Хорошее отвлечение может помочь занять ваш разум и отвлечь внимание от нежелательных мыслей.

Более того, отвлечения, связанные с проведением времени с другими, могут открыть двери для новых взаимодействий и социальных связей. Это может помочь избавиться от чувства, что все вас ненавидят.

Идеи для отвлечения внимания

• Если вы чувствуете, что вас игнорируют на светском мероприятии или в компании друзей, начните разговор с кем-нибудь новым.
• На вечеринке, где с вами никто не разговаривает, спросите хозяина, чем вы можете помочь.
• Если вы задаетесь вопросом, почему вы ничего не слышали от друга, отправьте сообщение, чтобы отметиться, и пригласите его сделать что-нибудь вместе.
• Если вы дома один, выйдите из дома. Прогуляйтесь, сходите в парк или музей или посетите общественное мероприятие.

Хобби, такие как чтение, садоводство и видеоигры, могут отвлекать вас, улучшая настроение и избавляя от негативных эмоций, поэтому не забудьте выделить время для себя в повседневной жизни.

Люди иногда путают здоровый гнев и разочарование с ненавистью.

Конфликты возникают даже в здоровых отношениях, и важно уладить их раньше, чем позже.

Продолжение «драки» может способствовать эмоциональному напряжению и страданиям всех участников. Также стоит отметить, что чем дольше продолжается конфликт, тем больше вероятность вовлечения других людей.

Рассмотрим следующий пример:

Вы и ваш партнер постоянно расходитесь во мнениях относительно того, где вам следует осесть. Они хотят вернуться в свой родной город, а вы хотите исследовать новый большой город.Они привлекают семью и друзей, чтобы помочь «убедить» вас в том, что возвращение в родной город — правильный шаг.

Принимать чью-то сторону обычно непродуктивно, но иногда это случается, и у вас может возникнуть ощущение, что все против вас.

Чтобы разрешить эту ситуацию, все стороны , непосредственно вовлеченные , должны иметь возможность выразить свои чувства. Затем вместе найдите решение, подходящее для всех.

Если вам кажется, что другие выбрали вас или обошлись с вами несправедливо, поднимите этот вопрос.Возможно, это было не намеренно. Рассказывая людям о своих чувствах, вы снижаете вероятность того, что это повторится снова.

Негативный разговор с самим собой и чувство ненависти к себе часто способствуют убеждению, что все остальные тоже ненавидят вас.

Вы часто разговариваете с собой свысока? Может быть, вы чувствуете, что ничего не можете сделать правильно, и желаете быть лучше (или другим) человеком.

Когда вы не можете отпустить эти чувства, они могут начать окрашивать ваше восприятие того, как другие люди видят вас.Если вы не любите себя, вы можете подумать, как может кто-то еще?

Ненависть к себе не только заставляет вас чувствовать, что вы не нравитесь другим людям. Это также может в конечном итоге способствовать депрессии, тревоге и другим эмоциональным расстройствам.

Узнайте, как заменить ненависть к себе самолюбием.

Хотя беспокойство о том, что все вас ненавидят, не всегда означает основную проблему психического здоровья, иногда это действительно связано с более серьезной проблемой.

Многие люди, которые, например, испытывают паранойю, считают, что другие ненавидят их, и имеют план причинить им вред или разрушить их жизни.Паранойя может возникать сама по себе, но также может возникать как симптом психических расстройств, в том числе:

Социальная тревожность также связана с чрезмерной чувствительностью к реакции других. Случайный взгляд может показаться взглядом, а честная оценка — отрицательной критикой.

Если вы видите группу смеющихся людей, вы можете быть уверены, что они смеются над вами. А если никому не интересно с вами разговаривать? Что ж, вы можете заключить, что они все вас ненавидят.

Если вы не можете бороться с мыслью, что вас все ненавидят, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью. Терапевт может предложить беспристрастное и сострадательное руководство и помочь вам исследовать эти чувства.

Если вы заметили другие симптомы психического здоровья, терапия предлагает безопасное пространство, чтобы определить, что происходит, и начать работать над улучшением.

Разумно обращаться за профессиональной помощью, когда ваши чувства:

• влияют на ваши отношения
• влияют на успеваемость в школе или на работе
• длятся более нескольких дней или продолжают возвращаться
• мешают вам наслаждаться жизнью

Наше руководство по доступной терапии поможет вам начать работу.

Возможно, в глубине души вы знаете, что на самом деле не все вас ненавидят.

Но знание этого не означает, что вы автоматически принимаете его, поэтому вы все равно можете задаться вопросом: «А что, если они сделают ?»

Если вы чувствуете, что вас пренебрегают или игнорируют, никогда не помешает начать разговор и поделиться своими чувствами. Чаще всего вы обнаружите, что окружающие заботятся о вас так же сильно, как и раньше.

---

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy.Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Как справиться, когда кажется, что все вас ненавидят

Если вы в последнее время мало что слышали от друзей, вы можете начать задумываться, нравитесь ли вы им вообще.

Может быть, вам сложно общаться с коллегами, или люди постоянно отмахиваются от вас или игнорируют вас на мероприятиях.

Эти впечатления могут накапливаться, превращаясь в снежный ком, создавая ощущение, что все вас ненавидят.

Обычно это не так. Гораздо более вероятно, что у людей просто много дел, что может помешать им найти что-то значимое.

Но даже когда вы знаете это на каком-то уровне, беспокойство может перевесить логику, особенно когда вы чувствуете себя более одиноким, чем обычно, или когда вам нужна небольшая социальная поддержка по другим причинам.

Если вам кажется, что в последнее время вас все ненавидят, может быть полезно знать, что это довольно распространенное явление — и обычно это не означает, что люди на самом деле вас ненавидят.

Это чувство обычно проходит в ближайшее время, но оно все еще может захлестнуть вас и причинить очень реальный стресс. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться.

Если вы слышали о связи ума и тела, возможно, вы уже знаете, что эмоциональные и физические симптомы могут сопоставлять друг друга.

В общих чертах, эта связь означает, что вы можете испытывать эмоциональные симптомы, включая тревожные или пугающие мысли, когда ваши физические потребности не удовлетворяются.

Вот один пример:

Вы просыпаетесь в ужасном состоянии.Ваш партнер не ответил на ваши сообщения накануне вечером, а соседи наверху до поздней ночи играли музыку. Вы не могли уснуть, поэтому большую часть ночи беспокоились.

Вы пропускаете завтрак из-за отсутствия аппетита и пьете много кофе, чтобы бороться с истощением. Поздним утром вы чувствуете нервозность и раздражительность. Вы написали своему лучшему другу, попросив совета, но до сих пор не получили ответа. Вы пишете еще нескольким людям, желая с кем-нибудь поговорить.

Когда наступает полдень, ваш беззвучный телефон воспринимается как обвинение.Вы убеждены, что никто не отвечает, потому что все вас ненавидят.

Если ваш партнер и лучший друг обычно сразу же свяжутся с вами, вполне понятно, что это вызывает некоторое беспокойство.

Но когда вы сыты, отдохнули и в остальном чувствуете себя хорошо физически, вам, вероятно, будет легче принять ситуацию и терпеливо ждать, не вдаваясь в подробности их действий.

Регистрация

В следующий раз, когда вы начнете волноваться, все ненавидят вас, найдите время, чтобы оценить свое физическое состояние:

• Устали?
• Когда вы в последний раз ели?
• Вы недавно пили воду?
• У вас болит голова, болит живот или другие симптомы?
• Делали ли вы что-нибудь, чтобы расслабиться в последнее время?

Забота об этих потребностях поможет облегчить ваши переживания и предотвратить ухудшение цикла.

Когнитивные искажения относятся к иррациональным образцам мышления, которые влияют на ваше восприятие реальности. Многие люди испытывают их время от времени.

Ощущение, что вас все ненавидят, может возникнуть в результате нескольких различных искажений:

• Катастрофическое. Вы не получаете ответа в течение дня или двух, поэтому начинаете думать, что никому нет дела.
• Персонализация. Когда люди кажутся вам далекими или близкими к вам или оставляют вас в стороне, вы принимаете это на свой счет.Вы беспокоитесь, что они ненавидят вас, но на самом деле они думают о другом или совершили честную ошибку.
• Чтение мыслей. Вы предполагаете, что другие люди ненавидят вас или питают другие негативные мысли, даже если они никогда не говорили ничего подобного.
• Мышление по принципу «все или ничего». Экстремальное мышление может означать, что вы полагаете, что люди в вашей жизни либо любят вас, либо ненавидят. Если они кажутся слегка раздраженными, по какой-то причине или без нее, вы понимаете, что они ненавидят вас и не хотят иметь с вами ничего общего.

Первый шаг в борьбе с этими искажениями — их выявление.

Когда вы поймете, с чем имеете дело, попробуйте:

• Переосмыслить ситуацию. Придумайте несколько альтернативных объяснений такого поведения. Попробуйте дать людям возможность сомневаться, а не делать предположения. Ваш партнер мог не отвечать на ваши сообщения, например, потому, что почувствовал себя плохо и рано лег спать.
• Ищу улики. Испытайте себя и приведите три доказательства, подтверждающих вывод о том, что все вас ненавидят. Затем найдите три доказательства, чтобы опровергнуть это. Какой список имеет больше смысла?

Хотя ваши эмоции часто могут предоставить полезную информацию, иногда они мешают логическому мышлению.

Когда вы беспокоитесь, что все вас ненавидят, вы можете (по понятным причинам) сильно расстроиться. Но постарайтесь отвлечься от этой немедленной эмоциональной реакции и вместо этого посмотрите на факты.

Большинство людей считает ненависть одной из самых сильных эмоций, если не , то самой сильной эмоцией.

Наверное, вам потребуется немало времени, чтобы ненавидеть того, кто вам небезразличен, верно? А как насчет людей, которых вы не очень хорошо знаете, например коллег по работе или случайных знакомых?

Если они не сказали или не сделали что-то обидное или оскорбительное, вы, вероятно, не испытываете к ним никаких сильных чувств, поскольку у вас нет близких отношений.

А теперь переверните все наоборот: если в последнее время в ваших отношениях ничего не изменилось, и вы не сделали ничего, чтобы причинить вред или оскорбить, велика вероятность, что люди на самом деле вас не ненавидят.

Хорошее отвлечение может помочь занять ваш разум и отвлечь внимание от нежелательных мыслей.

Более того, отвлечения, связанные с проведением времени с другими, могут открыть двери для новых взаимодействий и социальных связей. Это может помочь избавиться от чувства, что все вас ненавидят.

Идеи для отвлечения внимания

• Если вы чувствуете, что вас игнорируют на светском мероприятии или в компании друзей, начните разговор с кем-нибудь новым.
• На вечеринке, где с вами никто не разговаривает, спросите хозяина, чем вы можете помочь.
• Если вы задаетесь вопросом, почему вы ничего не слышали от друга, отправьте сообщение, чтобы отметиться, и пригласите его сделать что-нибудь вместе.
• Если вы дома один, выйдите из дома. Прогуляйтесь, сходите в парк или музей или посетите общественное мероприятие.

Хобби, такие как чтение, садоводство и видеоигры, могут отвлекать вас, улучшая настроение и избавляя от негативных эмоций, поэтому не забудьте выделить время для себя в повседневной жизни.

Люди иногда путают здоровый гнев и разочарование с ненавистью.

Конфликты возникают даже в здоровых отношениях, и важно уладить их раньше, чем позже.

Продолжение «драки» может способствовать эмоциональному напряжению и страданиям всех участников. Также стоит отметить, что чем дольше продолжается конфликт, тем больше вероятность вовлечения других людей.

Рассмотрим следующий пример:

Вы и ваш партнер постоянно расходитесь во мнениях относительно того, где вам следует осесть. Они хотят вернуться в свой родной город, а вы хотите исследовать новый большой город.Они привлекают семью и друзей, чтобы помочь «убедить» вас в том, что возвращение в родной город — правильный шаг.

Принимать чью-то сторону обычно непродуктивно, но иногда это случается, и у вас может возникнуть ощущение, что все против вас.

Чтобы разрешить эту ситуацию, все стороны , непосредственно вовлеченные , должны иметь возможность выразить свои чувства. Затем вместе найдите решение, подходящее для всех.

Если вам кажется, что другие выбрали вас или обошлись с вами несправедливо, поднимите этот вопрос.Возможно, это было не намеренно. Рассказывая людям о своих чувствах, вы снижаете вероятность того, что это повторится снова.

Негативный разговор с самим собой и чувство ненависти к себе часто способствуют убеждению, что все остальные тоже ненавидят вас.

Вы часто разговариваете с собой свысока? Может быть, вы чувствуете, что ничего не можете сделать правильно, и желаете быть лучше (или другим) человеком.

Когда вы не можете отпустить эти чувства, они могут начать окрашивать ваше восприятие того, как другие люди видят вас.Если вы не любите себя, вы можете подумать, как может кто-то еще?

Ненависть к себе не только заставляет вас чувствовать, что вы не нравитесь другим людям. Это также может в конечном итоге способствовать депрессии, тревоге и другим эмоциональным расстройствам.

Узнайте, как заменить ненависть к себе самолюбием.

Хотя беспокойство о том, что все вас ненавидят, не всегда означает основную проблему психического здоровья, иногда это действительно связано с более серьезной проблемой.

Многие люди, которые, например, испытывают паранойю, считают, что другие ненавидят их, и имеют план причинить им вред или разрушить их жизни. Паранойя может возникать сама по себе, но также может возникать как симптом психических расстройств, в том числе:

Социальная тревожность также связана с чрезмерной чувствительностью к реакции других. Случайный взгляд может показаться взглядом, а честная оценка — отрицательной критикой.

Если вы видите группу смеющихся людей, вы можете быть уверены, что они смеются над вами. А если никому не интересно с вами разговаривать? Что ж, вы можете заключить, что они все вас ненавидят.

Если вы не можете бороться с мыслью, что вас все ненавидят, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью.Терапевт может предложить беспристрастное и сострадательное руководство и помочь вам исследовать эти чувства.

Если вы заметили другие симптомы психического здоровья, терапия предлагает безопасное пространство, чтобы определить, что происходит, и начать работать над улучшением.

Разумно обращаться за профессиональной помощью, когда ваши чувства:

• влияют на ваши отношения
• влияют на успеваемость в школе или на работе
• длятся более нескольких дней или продолжают возвращаться
• мешают вам наслаждаться жизнью

Наше руководство по доступной терапии поможет вам начать работу.

Возможно, в глубине души вы знаете, что на самом деле не все вас ненавидят.

Но знание этого не означает, что вы автоматически принимаете его, поэтому вы все равно можете задаться вопросом: «А что, если они сделают ?»

Если вы чувствуете, что вас пренебрегают или игнорируют, никогда не помешает начать разговор и поделиться своими чувствами. Чаще всего вы обнаружите, что окружающие заботятся о вас так же сильно, как и раньше.

---

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy.Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Как справиться, когда кажется, что все вас ненавидят

Если вы в последнее время мало что слышали от друзей, вы можете начать задумываться, нравитесь ли вы им вообще.

Может быть, вам сложно общаться с коллегами, или люди постоянно отмахиваются от вас или игнорируют вас на мероприятиях.

Эти впечатления могут накапливаться, превращаясь в снежный ком, создавая ощущение, что все вас ненавидят.

Обычно это не так. Гораздо более вероятно, что у людей просто много дел, что может помешать им найти что-то значимое.

Но даже когда вы знаете это на каком-то уровне, беспокойство может перевесить логику, особенно когда вы чувствуете себя более одиноким, чем обычно, или когда вам нужна небольшая социальная поддержка по другим причинам.

Если вам кажется, что в последнее время вас все ненавидят, может быть полезно знать, что это довольно распространенное явление — и обычно это не означает, что люди на самом деле вас ненавидят.

Это чувство обычно проходит в ближайшее время, но оно все еще может захлестнуть вас и причинить очень реальный стресс. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться.

Если вы слышали о связи ума и тела, возможно, вы уже знаете, что эмоциональные и физические симптомы могут сопоставлять друг друга.

В общих чертах, эта связь означает, что вы можете испытывать эмоциональные симптомы, включая тревожные или пугающие мысли, когда ваши физические потребности не удовлетворяются.

Вот один пример:

Вы просыпаетесь в ужасном состоянии.Ваш партнер не ответил на ваши сообщения накануне вечером, а соседи наверху до поздней ночи играли музыку. Вы не могли уснуть, поэтому большую часть ночи беспокоились.

Вы пропускаете завтрак из-за отсутствия аппетита и пьете много кофе, чтобы бороться с истощением. Поздним утром вы чувствуете нервозность и раздражительность. Вы написали своему лучшему другу, попросив совета, но до сих пор не получили ответа. Вы пишете еще нескольким людям, желая с кем-нибудь поговорить.

Когда наступает полдень, ваш беззвучный телефон воспринимается как обвинение.Вы убеждены, что никто не отвечает, потому что все вас ненавидят.

Если ваш партнер и лучший друг обычно сразу же свяжутся с вами, вполне понятно, что это вызывает некоторое беспокойство.

Но когда вы сыты, отдохнули и в остальном чувствуете себя хорошо физически, вам, вероятно, будет легче принять ситуацию и терпеливо ждать, не вдаваясь в подробности их действий.

Регистрация

В следующий раз, когда вы начнете волноваться, все ненавидят вас, найдите время, чтобы оценить свое физическое состояние:

• Устали?
• Когда вы в последний раз ели?
• Вы недавно пили воду?
• У вас болит голова, болит живот или другие симптомы?
• Делали ли вы что-нибудь, чтобы расслабиться в последнее время?

Забота об этих потребностях поможет облегчить ваши переживания и предотвратить ухудшение цикла.

Когнитивные искажения относятся к иррациональным образцам мышления, которые влияют на ваше восприятие реальности. Многие люди испытывают их время от времени.

Ощущение, что вас все ненавидят, может возникнуть в результате нескольких различных искажений:

• Катастрофическое. Вы не получаете ответа в течение дня или двух, поэтому начинаете думать, что никому нет дела.
• Персонализация. Когда люди кажутся вам далекими или близкими к вам или оставляют вас в стороне, вы принимаете это на свой счет. Вы беспокоитесь, что они ненавидят вас, но на самом деле они думают о другом или совершили честную ошибку.
• Чтение мыслей. Вы предполагаете, что другие люди ненавидят вас или питают другие негативные мысли, даже если они никогда не говорили ничего подобного.
• Мышление по принципу «все или ничего». Экстремальное мышление может означать, что вы полагаете, что люди в вашей жизни либо любят вас, либо ненавидят. Если они кажутся слегка раздраженными, по какой-то причине или без нее, вы понимаете, что они ненавидят вас и не хотят иметь с вами ничего общего.

Первый шаг в борьбе с этими искажениями — их выявление.

Когда вы поймете, с чем имеете дело, попробуйте:

• Переосмыслить ситуацию. Придумайте несколько альтернативных объяснений такого поведения. Попробуйте дать людям возможность сомневаться, а не делать предположения. Ваш партнер мог не отвечать на ваши сообщения, например, потому, что почувствовал себя плохо и рано лег спать.
• Ищу улики. Испытайте себя и приведите три доказательства, подтверждающих вывод о том, что все вас ненавидят. Затем найдите три доказательства, чтобы опровергнуть это. Какой список имеет больше смысла?

Хотя ваши эмоции часто могут предоставить полезную информацию, иногда они мешают логическому мышлению.

Когда вы беспокоитесь, что все вас ненавидят, вы можете (по понятным причинам) сильно расстроиться. Но постарайтесь отвлечься от этой немедленной эмоциональной реакции и вместо этого посмотрите на факты.

Большинство людей считает ненависть одной из самых сильных эмоций, если не , то самой сильной эмоцией.

Наверное, вам потребуется немало времени, чтобы ненавидеть того, кто вам небезразличен, верно? А как насчет людей, которых вы не очень хорошо знаете, например коллег по работе или случайных знакомых?

Если они не сказали или не сделали что-то обидное или оскорбительное, вы, вероятно, не испытываете к ним никаких сильных чувств, поскольку у вас нет близких отношений.

А теперь переверните все наоборот: если в последнее время в ваших отношениях ничего не изменилось, и вы не сделали ничего, чтобы причинить вред или оскорбить, велика вероятность, что люди на самом деле вас не ненавидят.

Хорошее отвлечение может помочь занять ваш разум и отвлечь внимание от нежелательных мыслей.

Более того, отвлечения, связанные с проведением времени с другими, могут открыть двери для новых взаимодействий и социальных связей. Это может помочь избавиться от чувства, что все вас ненавидят.

Идеи для отвлечения внимания

• Если вы чувствуете, что вас игнорируют на светском мероприятии или в компании друзей, начните разговор с кем-нибудь новым.
• На вечеринке, где с вами никто не разговаривает, спросите хозяина, чем вы можете помочь.
• Если вы задаетесь вопросом, почему вы ничего не слышали от друга, отправьте сообщение, чтобы отметиться, и пригласите его сделать что-нибудь вместе.
• Если вы дома один, выйдите из дома. Прогуляйтесь, сходите в парк или музей или посетите общественное мероприятие.

Хобби, такие как чтение, садоводство и видеоигры, могут отвлекать вас, улучшая настроение и избавляя от негативных эмоций, поэтому не забудьте выделить время для себя в повседневной жизни.

Люди иногда путают здоровый гнев и разочарование с ненавистью.

Конфликты возникают даже в здоровых отношениях, и важно уладить их раньше, чем позже.

Продолжение «драки» может способствовать эмоциональному напряжению и страданиям всех участников. Также стоит отметить, что чем дольше продолжается конфликт, тем больше вероятность вовлечения других людей.

Рассмотрим следующий пример:

Вы и ваш партнер постоянно расходитесь во мнениях относительно того, где вам следует осесть. Они хотят вернуться в свой родной город, а вы хотите исследовать новый большой город.Они привлекают семью и друзей, чтобы помочь «убедить» вас в том, что возвращение в родной город — правильный шаг.

Принимать чью-то сторону обычно непродуктивно, но иногда это случается, и у вас может возникнуть ощущение, что все против вас.

Чтобы разрешить эту ситуацию, все стороны , непосредственно вовлеченные , должны иметь возможность выразить свои чувства. Затем вместе найдите решение, подходящее для всех.

Если вам кажется, что другие выбрали вас или обошлись с вами несправедливо, поднимите этот вопрос.Возможно, это было не намеренно. Рассказывая людям о своих чувствах, вы снижаете вероятность того, что это повторится снова.

Негативный разговор с самим собой и чувство ненависти к себе часто способствуют убеждению, что все остальные тоже ненавидят вас.

Вы часто разговариваете с собой свысока? Может быть, вы чувствуете, что ничего не можете сделать правильно, и желаете быть лучше (или другим) человеком.

Когда вы не можете отпустить эти чувства, они могут начать окрашивать ваше восприятие того, как другие люди видят вас.Если вы не любите себя, вы можете подумать, как может кто-то еще?

Ненависть к себе не только заставляет вас чувствовать, что вы не нравитесь другим людям. Это также может в конечном итоге способствовать депрессии, тревоге и другим эмоциональным расстройствам.

Узнайте, как заменить ненависть к себе самолюбием.

Хотя беспокойство о том, что все вас ненавидят, не всегда означает основную проблему психического здоровья, иногда это действительно связано с более серьезной проблемой.

Многие люди, которые, например, испытывают паранойю, считают, что другие ненавидят их, и имеют план причинить им вред или разрушить их жизни.Паранойя может возникать сама по себе, но также может возникать как симптом психических расстройств, в том числе:

Социальная тревожность также связана с чрезмерной чувствительностью к реакции других. Случайный взгляд может показаться взглядом, а честная оценка — отрицательной критикой.

Если вы видите группу смеющихся людей, вы можете быть уверены, что они смеются над вами. А если никому не интересно с вами разговаривать? Что ж, вы можете заключить, что они все вас ненавидят.

Если вы не можете бороться с мыслью, что вас все ненавидят, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью. Терапевт может предложить беспристрастное и сострадательное руководство и помочь вам исследовать эти чувства.

Если вы заметили другие симптомы психического здоровья, терапия предлагает безопасное пространство, чтобы определить, что происходит, и начать работать над улучшением.

Разумно обращаться за профессиональной помощью, когда ваши чувства:

• влияют на ваши отношения
• влияют на успеваемость в школе или на работе
• длятся более нескольких дней или продолжают возвращаться
• мешают вам наслаждаться жизнью

Наше руководство по доступной терапии поможет вам начать работу.

Возможно, в глубине души вы знаете, что на самом деле не все вас ненавидят.

Но знание этого не означает, что вы автоматически принимаете его, поэтому вы все равно можете задаться вопросом: «А что, если они сделают ?»

Если вы чувствуете, что вас пренебрегают или игнорируют, никогда не помешает начать разговор и поделиться своими чувствами. Чаще всего вы обнаружите, что окружающие заботятся о вас так же сильно, как и раньше.

---

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy.Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Как справиться, когда кажется, что все вас ненавидят

Если вы в последнее время мало что слышали от друзей, вы можете начать задумываться, нравитесь ли вы им вообще.

Может быть, вам сложно общаться с коллегами, или люди постоянно отмахиваются от вас или игнорируют вас на мероприятиях.

Эти впечатления могут накапливаться, превращаясь в снежный ком, создавая ощущение, что все вас ненавидят.

Обычно это не так. Гораздо более вероятно, что у людей просто много дел, что может помешать им найти что-то значимое.

Но даже когда вы знаете это на каком-то уровне, беспокойство может перевесить логику, особенно когда вы чувствуете себя более одиноким, чем обычно, или когда вам нужна небольшая социальная поддержка по другим причинам.

Если вам кажется, что в последнее время вас все ненавидят, может быть полезно знать, что это довольно распространенное явление — и обычно это не означает, что люди на самом деле вас ненавидят.

Это чувство обычно проходит в ближайшее время, но оно все еще может захлестнуть вас и причинить очень реальный стресс. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться.

Если вы слышали о связи ума и тела, возможно, вы уже знаете, что эмоциональные и физические симптомы могут сопоставлять друг друга.

В общих чертах, эта связь означает, что вы можете испытывать эмоциональные симптомы, включая тревожные или пугающие мысли, когда ваши физические потребности не удовлетворяются.

Вот один пример:

Вы просыпаетесь в ужасном состоянии.Ваш партнер не ответил на ваши сообщения накануне вечером, а соседи наверху до поздней ночи играли музыку. Вы не могли уснуть, поэтому большую часть ночи беспокоились.

Вы пропускаете завтрак из-за отсутствия аппетита и пьете много кофе, чтобы бороться с истощением. Поздним утром вы чувствуете нервозность и раздражительность. Вы написали своему лучшему другу, попросив совета, но до сих пор не получили ответа. Вы пишете еще нескольким людям, желая с кем-нибудь поговорить.

Когда наступает полдень, ваш беззвучный телефон воспринимается как обвинение.Вы убеждены, что никто не отвечает, потому что все вас ненавидят.

Если ваш партнер и лучший друг обычно сразу же свяжутся с вами, вполне понятно, что это вызывает некоторое беспокойство.

Но когда вы сыты, отдохнули и в остальном чувствуете себя хорошо физически, вам, вероятно, будет легче принять ситуацию и терпеливо ждать, не вдаваясь в подробности их действий.

Регистрация

В следующий раз, когда вы начнете волноваться, все ненавидят вас, найдите время, чтобы оценить свое физическое состояние:

• Устали?
• Когда вы в последний раз ели?
• Вы недавно пили воду?
• У вас болит голова, болит живот или другие симптомы?
• Делали ли вы что-нибудь, чтобы расслабиться в последнее время?

Забота об этих потребностях поможет облегчить ваши переживания и предотвратить ухудшение цикла.

Когнитивные искажения относятся к иррациональным образцам мышления, которые влияют на ваше восприятие реальности. Многие люди испытывают их время от времени.

Ощущение, что вас все ненавидят, может возникнуть в результате нескольких различных искажений:

• Катастрофическое. Вы не получаете ответа в течение дня или двух, поэтому начинаете думать, что никому нет дела.
• Персонализация. Когда люди кажутся вам далекими или близкими к вам или оставляют вас в стороне, вы принимаете это на свой счет.Вы беспокоитесь, что они ненавидят вас, но на самом деле они думают о другом или совершили честную ошибку.
• Чтение мыслей. Вы предполагаете, что другие люди ненавидят вас или питают другие негативные мысли, даже если они никогда не говорили ничего подобного.
• Мышление по принципу «все или ничего». Экстремальное мышление может означать, что вы полагаете, что люди в вашей жизни либо любят вас, либо ненавидят. Если они кажутся слегка раздраженными, по какой-то причине или без нее, вы понимаете, что они ненавидят вас и не хотят иметь с вами ничего общего.

Первый шаг в борьбе с этими искажениями — их выявление.

Когда вы поймете, с чем имеете дело, попробуйте:

• Переосмыслить ситуацию. Придумайте несколько альтернативных объяснений такого поведения. Попробуйте дать людям возможность сомневаться, а не делать предположения. Ваш партнер мог не отвечать на ваши сообщения, например, потому, что почувствовал себя плохо и рано лег спать.
• Ищу улики. Испытайте себя и приведите три доказательства, подтверждающих вывод о том, что все вас ненавидят. Затем найдите три доказательства, чтобы опровергнуть это. Какой список имеет больше смысла?

Хотя ваши эмоции часто могут предоставить полезную информацию, иногда они мешают логическому мышлению.

Когда вы беспокоитесь, что все вас ненавидят, вы можете (по понятным причинам) сильно расстроиться. Но постарайтесь отвлечься от этой немедленной эмоциональной реакции и вместо этого посмотрите на факты.

Большинство людей считает ненависть одной из самых сильных эмоций, если не , то самой сильной эмоцией.

Наверное, вам потребуется немало времени, чтобы ненавидеть того, кто вам небезразличен, верно? А как насчет людей, которых вы не очень хорошо знаете, например коллег по работе или случайных знакомых?

Если они не сказали или не сделали что-то обидное или оскорбительное, вы, вероятно, не испытываете к ним никаких сильных чувств, поскольку у вас нет близких отношений.

А теперь переверните все наоборот: если в последнее время в ваших отношениях ничего не изменилось, и вы не сделали ничего, чтобы причинить вред или оскорбить, велика вероятность, что люди на самом деле вас не ненавидят.

Хорошее отвлечение может помочь занять ваш разум и отвлечь внимание от нежелательных мыслей.

Более того, отвлечения, связанные с проведением времени с другими, могут открыть двери для новых взаимодействий и социальных связей. Это может помочь избавиться от чувства, что все вас ненавидят.

Идеи для отвлечения внимания

• Если вы чувствуете, что вас игнорируют на светском мероприятии или в компании друзей, начните разговор с кем-нибудь новым.
• На вечеринке, где с вами никто не разговаривает, спросите хозяина, чем вы можете помочь.
• Если вы задаетесь вопросом, почему вы ничего не слышали от друга, отправьте сообщение, чтобы отметиться, и пригласите его сделать что-нибудь вместе.
• Если вы дома один, выйдите из дома. Прогуляйтесь, сходите в парк или музей или посетите общественное мероприятие.

Хобби, такие как чтение, садоводство и видеоигры, могут отвлекать вас, улучшая настроение и избавляя от негативных эмоций, поэтому не забудьте выделить время для себя в повседневной жизни.

Люди иногда путают здоровый гнев и разочарование с ненавистью.

Конфликты возникают даже в здоровых отношениях, и важно уладить их раньше, чем позже.

Продолжение «драки» может способствовать эмоциональному напряжению и страданиям всех участников. Также стоит отметить, что чем дольше продолжается конфликт, тем больше вероятность вовлечения других людей.

Рассмотрим следующий пример:

Вы и ваш партнер постоянно расходитесь во мнениях относительно того, где вам следует осесть. Они хотят вернуться в свой родной город, а вы хотите исследовать новый большой город.Они привлекают семью и друзей, чтобы помочь «убедить» вас в том, что возвращение в родной город — правильный шаг.

Принимать чью-то сторону обычно непродуктивно, но иногда это случается, и у вас может возникнуть ощущение, что все против вас.

Чтобы разрешить эту ситуацию, все стороны , непосредственно вовлеченные , должны иметь возможность выразить свои чувства. Затем вместе найдите решение, подходящее для всех.

Если вам кажется, что другие выбрали вас или обошлись с вами несправедливо, поднимите этот вопрос.Возможно, это было не намеренно. Рассказывая людям о своих чувствах, вы снижаете вероятность того, что это повторится снова.

Негативный разговор с самим собой и чувство ненависти к себе часто способствуют убеждению, что все остальные тоже ненавидят вас.

Вы часто разговариваете с собой свысока? Может быть, вы чувствуете, что ничего не можете сделать правильно, и желаете быть лучше (или другим) человеком.

Когда вы не можете отпустить эти чувства, они могут начать окрашивать ваше восприятие того, как другие люди видят вас.Если вы не любите себя, вы можете подумать, как может кто-то еще?

Ненависть к себе не только заставляет вас чувствовать, что вы не нравитесь другим людям. Это также может в конечном итоге способствовать депрессии, тревоге и другим эмоциональным расстройствам.

Узнайте, как заменить ненависть к себе самолюбием.

Хотя беспокойство о том, что все вас ненавидят, не всегда означает основную проблему психического здоровья, иногда это действительно связано с более серьезной проблемой.

Многие люди, которые, например, испытывают паранойю, считают, что другие ненавидят их, и имеют план причинить им вред или разрушить их жизни. Паранойя может возникать сама по себе, но также может возникать как симптом психических расстройств, в том числе:

Социальная тревожность также связана с чрезмерной чувствительностью к реакции других. Случайный взгляд может показаться взглядом, а честная оценка — отрицательной критикой.

Если вы видите группу смеющихся людей, вы можете быть уверены, что они смеются над вами. А если никому не интересно с вами разговаривать? Что ж, вы можете заключить, что они все вас ненавидят.

Если вы не можете бороться с мыслью, что вас все ненавидят, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью.Терапевт может предложить беспристрастное и сострадательное руководство и помочь вам исследовать эти чувства.

Если вы заметили другие симптомы психического здоровья, терапия предлагает безопасное пространство, чтобы определить, что происходит, и начать работать над улучшением.

Разумно обращаться за профессиональной помощью, когда ваши чувства:

• влияют на ваши отношения
• влияют на успеваемость в школе или на работе
• длятся более нескольких дней или продолжают возвращаться
• мешают вам наслаждаться жизнью

Наше руководство по доступной терапии поможет вам начать работу.

Возможно, в глубине души вы знаете, что на самом деле не все вас ненавидят.

Но знание этого не означает, что вы автоматически принимаете его, поэтому вы все равно можете задаться вопросом: «А что, если они сделают ?»

Если вы чувствуете, что вас пренебрегают или игнорируют, никогда не помешает начать разговор и поделиться своими чувствами. Чаще всего вы обнаружите, что окружающие заботятся о вас так же сильно, как и раньше.

---

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy.Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Почему мне кажется, что меня все ненавидят?

Социальное взаимодействие иногда может быть проблемой для людей. Некоторые люди могут даже обнаружить, что любое социальное взаимодействие может вызвать у них чувство, будто другие их ненавидят или не любят, даже если это не так.

Люди, которые переживают это, могут чувствовать себя изолированными. Они часто боятся большой группы, потому что боятся, что ее члены говорят о них. Они излишне анализируют, выискивая скрытый смысл в словах или действиях других, чтобы указать на их неприязнь.

Есть много потенциальных причин, по которым человек может так себя чувствовать. К ним могут относиться:

В некоторых случаях человек может справиться со своими чувствами недоверия и беспокойства. Другим может потребоваться консультация и, возможно, лекарства, чтобы помочь им преодолеть негативные чувства по поводу того, как к ним относятся другие.

Прочтите несколько советов о том, как справиться с такими чувствами, когда следует обратиться к врачу или психологу, и о возможных методах лечения, которые могут помочь.

Поделиться на Pinterest Применение определенных стратегий может помочь человеку лучше понять себя и то, как их воспринимают другие.

Человеку, имеющему дело с убеждением, что все вокруг его ненавидят, может быть сложно справиться с этим чувством или преодолеть его.

Это может затруднить поиск друзей и построение отношений, а также может повлиять на профессиональную жизнь человека.

Однако некоторые стратегии могут помочь человеку лучше понять себя и то, как их воспринимают другие.

Вот несколько советов, которые помогут человеку изменить свое мышление:

Взгляните на ситуацию с точки зрения другого человека

Люди, которые думают, что другие их ненавидят, часто верят, что все действия и слова других имеют скрытый смысл.

Человек, которому не нравится фотография в социальных сетях, не отвечает дружеским приветствием, проходя мимо, или не отвечает сразу на текст, может сигнализировать о том, что другому человеку они не нравятся.

Однако на самом деле у другого человека может быть много потенциальных причин не выполнять желаемое действие, которые не имеют ничего общего с человеком, который чувствует себя обиженным.

Чтобы преодолеть это, человек может попытаться взглянуть на ту же ситуацию с точки зрения другого человека. Возможно, им не понравилась фотография в соцсетях, потому что они ее никогда не видели. Возможно, они не слышали приветствия собеседника или торопились. Может быть, сообщение пришло в то время суток, когда они были очень заняты.

В любой ситуации люди могут попытаться найти объяснения, кроме тех, кому они не нравятся.

Объективно переосмыслить ситуацию

Человеку обычно очень трудно без эмоций взглянуть на ситуацию, частью которой он является, особенно когда все идет не так, как он, возможно, хотел.

Например, если двое друзей оставляют третьего друга при встрече, третий друг может интерпретировать причину этого как то, что они не нравятся двум друзьям.Однако вместо того, чтобы сосредоточиться на негативе того, что его оставили в стороне, третий человек может попытаться взглянуть на ситуацию объективно.

По каким причинам друзья могли бы собраться вместе без третьего лица? Они случайно не столкнулись друг с другом? Знали ли они или думали, что третий человек был занят? Неужели они давно не проводили время вместе?

Человек должен сосредоточиться на всех возможных причинах того, почему ситуация сложилась именно так. Большинство причин не имеют ничего общего с чувствами других людей к ним.

Перестаньте пытаться определить, что думают другие.

Поделиться на Pinterest. Попытайтесь определить, какие негативные мысли, которые могут иметь другие люди, могут повлиять на психическое здоровье человека.

Некоторые люди могут обнаружить, что они пытаются прочитать, что думают другие, когда общаются с ними.

В некоторой степени это может быть нормальным поведением. Однако, если человек становится одержимым попытками определить негативные мысли, которые другие люди о нем думают, это может начать влиять на его жизнь.Люди с биполярным расстройством обычно склонны к такому типу мышления.

Вместо того, чтобы пытаться читать мысли, люди могут попытаться принять слова большинства людей за чистую монету. Если они говорят, что им что-то нравится, они это делают. Если они не хотят обедать, возможно, они не голодны или у них другие планы.

Постарайтесь делать то, что вы хотите, чтобы другие поступали с вами.

Когда дело доходит до преодоления чувства ненависти, это может быть полезным советом.

Например, если человек хочет пойти с группой, он должен заранее попросить других пойти с ним.Точно так же, вместо того, чтобы ждать, пока кто-нибудь их поприветствует, человек должен сначала поздороваться.

Если человек начинает вести себя так, как он хочет, чтобы к нему относились другие, он может начать видеть, как люди реагируют таким же образом.

Когда люди плохо обращаются с вами, это они, а не вы.

Некоторые люди хулиганы и оскорбляют других.

Когда человек становится жертвой такого поведения, это не его вина. Вместо этого у человека, совершающего насилие, есть некоторые проблемы, над которыми ему нужно работать.Человек должен стремиться удалить обидчика из своей жизни.

Если им нужна помощь, например, в случае супружеского насилия, они могут обратиться за помощью к таким организациям, как Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия.

Делайте упражнения

Люди часто обнаруживают, что физическая активность может улучшить их общее настроение и взгляды на жизнь.

Человек может попробовать гулять несколько раз в неделю, заниматься спортом или заниматься другим делом, которое ему нравится.Человеку также может быть полезно проводить время на открытом воздухе.

Авторы обзора исследований признают, что все больше данных подтверждают идею о том, что времяпрепровождение на улице может улучшить настроение и помочь человеку оправиться от стресса и умственной усталости.

Вам кажется, что вас сейчас все ненавидят? Вот почему

. Вы замечали, как неприятные паузы в разговоре, кажется, сокращаются сейчас еще глубже, заставляя вас усомниться в том, что вы делаете и говорите? Только сегодня я нервно задавался вопросом, по крайней мере, дюжину раз, сказал ли я что-то не то или ненамеренно обидел чьи-то чувства.Это продолжительное время в одиночестве изменило способ нашего общения, и кажется, что, несмотря на все усилия технологических инструментов, таких как Zoom и FaceTime, мы чувствуем себя менее связанными друг с другом, открывая каждому из нас ряды ненавистных к себе сомнений. . И это может объяснить, почему эти неловкие паузы в ваших видеочатах, или неестественные телефонные разговоры с другом, который просто стар, измученным, или легкая нотка раздражения в голосе вашей матери заставляет вас чувствовать, что все вас ненавидят.

Будьте уверены, все абсолютно не ненавидят вас.Хотя это правда, что сейчас у большего числа людей может быть повышенная эмоциональная реакция на стрессоры и раздражители, которые обычно не регистрировались как триггеры для них, скорее всего происходит то, что вы усваиваете, что являетесь объектом их раздражения . Одна из причин объяснить это состоит в том, что мы больше не общаемся лично, и в результате у нас гораздо меньше сигналов, на которые можно опереться, чтобы подтвердить, что наши отношения в порядке и все в порядке. Подумайте обо всех вещах, которые теряются, когда вы не можете увидеть кого-то в реале: маленькие похлопывания по летучей мыши, способность обнять ее, микротесты, которые обозначают игривость.Без этих вещей у нас есть этот социальный мертвый воздух, который мы заполняем своими худшими предположениями.

«Общение с людьми в сети означает, что мы не можем читать и их невербальные слова, и, поскольку почти у всех сейчас трудности, мы можем принимать их настроение на свой счет». —Клинический психолог Эйми Дарамус, PsyD

«Если мы наедине со своими мыслями, у нас так много умственного пространства для возникновения старых проблем, потому что у нас нет более быстрого темпа жизни, чтобы решить эти проблемы. », — говорит клинический психолог Эйми Дарамус, PsyD.«Разговор с людьми в Интернете или по телефону означает, что мы также не можем читать их невербальные слова. А поскольку почти у всех сейчас тяжелые времена, мы можем принять их настроение на свой счет ». Этот медленный темп жизни также может способствовать негативному разговору с самим собой, потому что пустое пространство в вашей голове может создать своего рода эхо-камеру для мыслей о синдроме дружбы-самозванца, которые будут отражаться повсюду.

Истории по теме

Кроме того, в результате возникновения новых проблем может накапливаться множество личных проблем, для которых не обязательно есть отличные решения. Так что, хотя утешать других, предлагать советы или мысли могут показаться неуместными, брать на себя вину может быть просто способом сохранить утраченное чувство контроля, создавая эти проблемы в отношении себя. «Как ни странно, обвинение себя может быть утешительным, потому что это дает вам иллюзию, что если вы сможете стать лучше, тогда вы все вернете под контроль», — говорит доктор Дарамус.

Но не нужно мириться с чувством, будто все вас ненавидят, хотя это совсем не так. Отличная первая стратегия, чтобы попытаться решить эту проблему, — эффективно общаться и выражать свои чувства словами, поскольку ваши невербальные сигналы сейчас не могут выполнять свою работу.«Сообщите людям, когда они не виноваты в вашем настроении», — говорит доктор Дарамус. «Постарайтесь успокоить свой разум и выяснить, какие из ваших потребностей не удовлетворяются. Удовлетворите эти потребности, если можете, но хотя бы признайте их сознательно, чтобы они не могли вас контролировать ».

А что касается вашей чувствительности к негативным флюидам других людей: вы, , можете спросить, , о том, что-то не так. Но хотя возможно, что они действительно злятся на вас, несмотря на то, что вы действительно не понимаете почему, это не является вероятным виновником их настроения, которое вы чувствуете.Поэтому вместо этого войдите внутрь, в это пустое пространство в своем уме, и посмотрите, какие мысли могут прыгать вокруг вашей внутренней эхо-камеры.

«Будьте реалистичны в отношении того, что вы можете и не можете контролировать, и когда вы начнете обвинять или критиковать себя, постарайтесь понять, когда это на самом деле не ваша вина», — говорит доктор Дарамус. «Попробуйте искусство, ведение дневника или какое-нибудь самовыражение, чтобы понять это».

Меня ненавидят все | The New Yorker

Ух, меня все ненавидят. Все, включая моего педиатра, незнакомца в Panera, который сказал мне, что у меня «прекрасная аура», и все, кто когда-либо существовал, думают, что я худший человек на свете — я просто знаю это.

Абсолютно каждый человек на земле ненавидел меня с тех пор, как я был маленьким мальчиком. В то время как большинство крошечных парней являются объектами обожания своих родителей, я был воспитан с явной насмешкой. Мой отец долгие часы работал на высокооплачиваемой и напряженной работе, чтобы не проводить время рядом со мной. Моя мать возмутилась мной до такой степени, что отказалась даже кормить меня грудью после моего четвертого дня рождения. В конце концов они зачислили меня в лучшую школу, чтобы я мог научиться ненавидеть лучших учителей.Эти годы, когда я был нелюбимым мальчиком, утолщили мою кожу от грядущей ненависти.

Между прочим, я убежден, что одна из причин, по которой люди меня ненавидят, заключается в том, что я называю детей «маленькими парнями». Я хотел бы изменить все в себе, но особенно это.

Я знаю, что людей бесит слышать, как кто-то со всеми привилегиями в мире постоянно настаивает, что «все ненавидят» его. Но только представьте, насколько меня раздражает человек , которого на самом деле все ненавидят , когда фальшивки притворяются , они — , которых все ненавидят. Бьюсь об заклад, эти самые мошенники, у которых «нет друзей», каждый месяц устраивают экстравагантные супервеселые вечеринки, на которых все они тусуются. Все просто сидят на этих вечеринках и перечисляют разные вещи, которые они ненавидят во мне. Меня никогда не приглашали на вечеринку, которую я воображаю, потому что люди, которые устраивают воображаемые вечеринки, также меня ненавидят.

Однажды я видел Тома Хэнкса, самого доброго человека в мире, и он сказал мне, что никогда не видел человека более отбиваемого или отвратительного, чем я. Он сказал это не устно, а глазами.Какой невероятный актер.

Мой терапевт говорит мне, что я нахожусь в своей голове, и что «на самом деле отчасти эгоистично» предполагать, что все проводят свое свободное время, думая обо мне. Я хочу ей верить, но знаю, что она меня тоже ненавидит. Иначе почему бы ей отменить нашу сессию на последнюю неделю декабря?

Серьезно, подумайте о человеке. Имеете в виду человека? Верно — Мишель Обама ненавидит меня, и она любит каждого, . А теперь подумайте о другом человеке. Мы уже установили, что Том Хэнкс меня ненавидит.Почему ты подумал о ком-то, кого я уже воспитал? Вы просто типичный человек, который меня ненавидит, постоянно пытаясь втирать соль в мои раны в форме Тома Хэнкса.

Мои самые яростные ненавистники питают ко мне столько гнева, что пытаются заставить меня поверить в то, что я им действительно нравлюсь. Они будут говорить что-то вроде «Серьезно? Я просил тебя быть шафером на моей свадьбе »или« Перестань рассказывать незнакомцам, что мы плохие родители! » Я не до конца понимаю степень презрения этих ненавистников ко мне, но должен жить с этим каждый день.

Никто не ненавидит меня больше, чем моя невеста Эмили. Ее ненависть принимает форму жалости, из-за чего она отправляется со мной в отпуск, проводит со мной ленивые воскресенья и занимается со мной сексом. Она говорит, что я «идиот», если думаю, что тот, кто только что согласился провести со мной остаток своей жизни, искренне меня ненавидит.