Почему людям не снятся сны — ответ врача
|
Магдалина НуарМагдалина Нуар Райтер редакции сайта Пятого канала Общество271
Психолог Мелехин: людям могут не сниться сны, если они прорабатывают свои проблемы
Фото: www.
globallookpress.com / Karl-Heinz Spremberg
Читайте нас в: Дзен Новости
Самый первый вопрос психотерапевта своему клиенту всегда связан со снами, ведь именно в них кроется главная загадка личностных проблем человека. А что делать тем людям, которые снов не видят? Об этом aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.
По его словам, ставить вопрос о том, нормально это, или нет, лучше не стоит.
Каждый человек индивидуален.
«Основная задача сновидений — эвакуация каких-то переживаний, прожитых в течение дня, накопленного тревожного опыта, беспокойства, непроработанных и незавершенных действий», — рассказывает эксперт.
Мелехин также добавил, что в культуре России привыкли очень обывательски относится к теме снов, однако многим стоит задуматься над этим и изучить себя получше. Если вдруг человек думает, что совсем не видит снов, то вполне возможно, что он просто этого не помнит.
Однако есть и другие случаи. Например, человек может не видеть сны, так как эмоционально прорабатывает то, что с ним происходит за день. То есть, ментально здоровый, без каких-либо тревог, расстройств и депрессий.
И, наконец, отсутствие снов может быть диагностическим проявлением именно эмоционального выгорания.
«Часто отсутствие снов бывает проявлением астенических состояний. Отсутствие сновидений может быть очень вариабельной величиной»,
Сновидения — продукция нашей психики и психической организации, играющая важную роль для ее экономики и структуры, ведь они исполняют разгружающую функцию.
Ранее 5-tv.ru рассказал о том, почему вам снится бывший возлюбленный.
Психология Сон Депрессия
Читайте также
+4°
753 мм рт. ст.
81%
77.32
0.23
84.11
Встречаем Дракона и радуемся: китайский гороскоп на неделю с 3 по 9 апрел…
Психология на грани реальности: ученые разгадали природу вещих снов
https://ria.ru/20180824/1527090829.html
Психология на грани реальности: ученые разгадали природу вещих снов
Психология на грани реальности: ученые разгадали природу вещих снов — РИА Новости, 24.
08.2018
Психология на грани реальности: ученые разгадали природу вещих снов
В вещие сны верит, по разным данным, от четверти до половины населения Европы. Причем многие утверждают, что испытывали соответствующий опыт хотя бы раз в… РИА Новости, 24.08.2018
2018-08-24T08:00
2018-08-24T08:00
2018-08-24T08:00
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/152711/21/1527112180_0:3:1036:586_1920x0_80_0_0_7a4984f631677a8fae03986f64cdcd78.jpg
эдинбург (город)
швейцария
москва
фукусима (город)
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2018
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/152711/21/1527112180_127:0:911:588_1920x0_80_0_0_9d918c70300d1b7c5343eb18cae957f0.jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
эдинбург (город), швейцария, москва, фукусима (город), эдинбургский университет, институт проблем экологии и эволюции им.
а.н.северцова ран
Наука, Эдинбург (город), Швейцария, Москва, Фукусима (город), Эдинбургский университет, Институт проблем экологии и эволюции им. А.Н.Северцова РАН
МОСКВА, 24 авг — РИА Новости, Татьяна Пичугина. В вещие сны верит, по разным данным, от четверти до половины населения Европы. Причем многие утверждают, что испытывали соответствующий опыт хотя бы раз в жизни. Ученые объясняют это различными объективными и субъективными причинами. Можно ли увидеть во сне будущее — в материале РИА Новости.
К гадалке не ходи! Какая наука стоит за сверхъестественными способностями
31 марта 2018, 08:00
Где-то я это уже видел
Подростки катались на велосипедах в городе. В какой-то момент по дороге к дому один из мальчиков внезапно понял, что вот сейчас они завернут за угол и увидят во дворе своего друга, ставящего велосипед. Было ощущение, что картину будущего он наблюдал прошлой ночью во сне. Он хотел тут же рассказать об этом всем, но сдержался из боязни вмешаться в сюжет предсказания.
Так описывал в 1983 году собственный опыт психолог из Швейцарии Артур Франкхойзер. Он предположил, что какая-то часть вещих снов связана с эффектом дежавю — когда человек осознает, что видел место, где он оказался, раньше, хотя никогда там не был. По мнению ученого, дежавю и вещие сны активизируются в подростковом возрасте, в период формирования психики.
Проверить эту гипотезу в 2002 году взялся японский исследователь Казухико Фукуда из Университета Фукусимы. Он опросил 122 студента и выяснил, что у 40 процентов из них хотя бы однажды был вещий сон, правда, большинство не верило в предсказанное. Те из опрошенных, кто ни разу не видел во сне будущее, реже сталкивались с дежавю. По мнению Фукуды, люди просто путают эти два эффекта.
Ученые рассказали об опасности длительного сна
9 августа 2018, 03:02
Мир подает знаки
О вещих снах упоминается в самых ранних литературных памятниках. Аристотель посвятил им трактат «О предсказаниях во сне», где отметил, что найти рациональное объяснение феномену невозможно, но и верить на слово тоже неправильно.
Философ решил парадокс привычным для древних греков способом — объявил вещий сон даром богов.
Большинство людей может вспомнить пару вещих снов — своих или пересказанных другими. Нередко они касаются негативных событий, например смерти родственника. Ученые полагают, что человек неосознанно видит изменения в облике своего близкого, указывающие на плохое состояние. Эта информация возбуждает ночной кошмар о смерти. И когда родственник умирает, сон воспринимается как вещий.
«Вытащить из ада»: вещие сны и явления умерших в трактовке Церкви
10 марта 2018, 08:00
Мы воспринимаем множество информации неосознанно, запоминаем ее, хотя не стремимся к этому. Все это может всплывать в снах. В научном сообществе считают, что сон в его быстрой фазе, как раз когда мы видим сновидения, облегчает усвоение информации, запоминание. Предполагают также, что сон способствует решению трудных задач.
В 2014 году Милан Валяшек и Каролин Уатт из Университета Эдинбурга (Великобритания) проверили гипотезу о неявной обработке информации.
Они исходили из того, что те, кто видит вещие сны, склонны неосознанно искать и анализировать скрытые знаки вокруг себя. Кстати, эту идею впервые высказал Аристотель. И наоборот, те, кто сознательно обращает внимание на предзнаменования, не видят вещих снов. В результате ни одно из предположений не подтвердилось, значит, пророческие сновидения и вера в полный тайных подсказок мир никак не связаны.
Сомнолог рассказал о «катастрофической эпидемии», поразившей общество
26 сентября 2017, 11:57
Кто чаще видит вещие сны
Год спустя исследователи под руководством Валяшека изучили связь между верой в вещие сны, наличием опыта пророческих сновидений и демографическими факторами: полом, возрастом, образованием.
По анкетам 672 человек разного возраста и пола ученые сделали следующие выводы. Более образованные реже верят в вещие сны. Гипотеза о том, что к этому склонны женщины, подтвердилась. Люди постарше чаще описывали опыт вещих снов.
Рваный сон также этому способствовал.
Обнаружилась связь с медикаментами. Здоровый человек видит сны несколько раз за ночь во время быстрых фаз, но никогда их не помнит. Однако некоторые снотворные способны изменить структуру сна и сохранить воспоминания после пробуждения.
«Отключиться мог прямо на светофоре». Как живут больные сном россияне
26 апреля 2018, 08:00
Есть и другие объяснения. Например, человек заснул рядом с телевизором, по которому передавали новости, и его мозг творчески вплел их в ткань сновидения. Наутро, услышав то же самое еще раз, немудрено решить, что привиделся вещий сон.
Интересны также попытки применения теории вероятности. К примеру, землетрясения не так уж редки во многих регионах мира, следовательно, существует ненулевая вероятность увидеть сон об этом перед катастрофой. Нервозная обстановка и тревога последних дней способна навеять кошмары, которые сбываются.
Нередко человек объявляет сон вещим постфактум: сначала происходит событие, а потом он «вспоминает», что видел об этом сон.
На самом деле «предсказатель» вполне мог неосознанно отодвинуть в прошлое дату сна, который ему привиделся после события.
Фабрика сновидений
Зачем нам сны? Ведущий российский исследователь Владимир Ковальзон из Института проблем экологии и эволюции им. Северцова РАН в книге «Основы сомнологии» пишет, что они возникли как побочный продукт на эволюционном пути, когда формировались мышление и сложные четырехмерные зрительные образы.
Ученые выяснили, как ведут себя зрачки во время сна
18 января 2018, 20:00
Исследователи из США и Великобритании сравнили мозг с генератором виртуальной реальности, который во сне уточняет нашу модель мира, сформированную в период бодрствования. В снах мозг строит предсказания об окружающей действительности, которые предстоит проверить.
За ночь мы испытываем от четырех до шести 90-минутных циклов сна. Сновидения приходят во время быстрых фаз — так называют состояние, когда мозг очень активен, но не воспринимает стимулы извне и не посылает сигналы мышцам.
В этом состоянии большую часть суток пребывает ребенок в утробе матери и в первые недели жизни. Таким образом, сон играет важную роль при формировании центральной нервной системы. Зачем сны взрослому человеку, остается неясным.
Reddit — Погрузитесь во что угодно
Мне трудно мечтать. Ну… сказать, что мне «трудно» уснуть, было бы преуменьшением. Я не видел снов почти пять лет. У меня не было воображения сна, я не помнил ни одной части сна, и я никогда не чувствовал, что мне даже снился сон. Для некоторых людей нормально не видеть сны все время, и это ожидаемо. Некоторые люди видят сны каждую ночь, некоторые — один или два раза в неделю или раз в пару недель, некоторые — только один раз в месяц, но я никогда не слышал о ком-то, кто не видел снов пять лет. Я могу быть аномалией в этом отношении, но много лет назад со мной произошел случай, который заставил меня думать иначе. Позвольте мне объяснить.
Это началось после моей последней попытки покончить с собой. Я пытался покончить с собой, чтобы избежать голосов в голове и галлюцинаций, которые я испытал.
У меня был наготове заряженный пистолет «Глок», ствол которого лежал у меня на языке, пока я готовился нажать на спусковой крючок. Я испытал слишком много боли в своем сердце, чтобы вынести ее. Я глубоко вздохнул и медленно нажал на курок. Но вместо немедленного взрыва и почти немедленной смерти я услышал щелчок пистолета. Я был одновременно напуган и озадачен, когда медленно вынул пистолет изо рта. Я потянул за дульную обойму пистолета только для того, чтобы увидеть, как пуля, которая унесла бы мне жизнь, вылетела из ствола пистолета. Я быстро вложил пулю обратно в магазин пистолета и оставил ее там, где взял. Пистолет, который я использовал, был совершенно новый Глок, и, судя по тому, что я слышал от своего друга, вероятность того, что такой пистолет заклинит, составляла 1 к 9.70 000. Я не мог поверить, что я жив, и я почувствовал, как у меня сразу замерло сердце, когда я опустил пистолет, как будто я катался на американских горках, которые только что резко упали вниз. Я никому не рассказывал о подробностях своего опыта последней попытки самоубийства, и я намеревался оставить все как есть.
Так было до недавнего времени.
Раньше я рассказывал людям о том, как в прошлом пытался лишить себя жизни с помощью этого пистолета, но не о том, что произошло после травмирующего опыта. Так было до сих пор. Остаток дня я был очень тихим, выполняя только ту работу, которую должен был сделать в этот день, и рано ложился спать, чтобы попытаться выкинуть этот опыт из головы. Я чувствовал, что сон поможет мне избежать пережитого ранее днем, но я не мог быть дальше от истины. В ту ночь я довольно быстро заснул, все еще трясясь и чувствуя себя измотанным после дневных событий. Но этот сон был довольно ненормальным по своей природе из всего, что я когда-либо видел раньше.
Я начал мечтать. Я проснулся во сне в какой-то облачной среде. Вокруг меня были дрейфующие облака, но они как будто образовывали какое-то замкнутое пространство, как будто я был в чьем-то доме. Я двинулся дальше в облако, каждый мой шаг приземлялся на твердую поверхность, как если бы облака были мягкой землей.
Я пошел вперед, в свое окружение. Я прошел около десяти шагов, прежде чем фигура, окутанная ярким светом, заговорила со мной. Я предположил, что фигура была ангелом или, возможно, Богом, поскольку фигура говорила со мной. Я бы предпочел, чтобы мое имя осталось анонимным, поэтому я буду использовать букву для обозначения себя. «Х, я искал тебя, сын мой». Сначала я был сбит с толку тем, почему я здесь, и почему я разговариваю с какой-то «святой» фигурой. «Позвольте мне разобрать вас на части и снова сделать «новым». Именно тогда я увидел, как рука, заключенная в свет, протянулась, схватила части моего тела и оторвала их от меня, только чтобы увидеть, как они превращаются в пыль на моих глазах. Разорвав мое тело на куски, фигура сделала движение рукой, чтобы чем-то дунуть на меня, и мое тело снова стало полной фигурой. «Я заново сделал тебя своим сыном. Иди и исполни свое предназначение». Но прежде чем я успел спросить фигуру о каких-либо подробностях, почему меня призвали, почему я выгляжу так же или почему она никогда не говорила мне, кто она такая, она растворилась в воздухе, оставив меня в море облаков.
Сначала я этого не заметил, но фигура, которая была охвачена светом на протяжении всего времени, пока я ощущал его присутствие, ушла из-за заигравшей музыки.
По мере того, как я приближался к нему, я постепенно начинал слышать его все отчетливее и отчетливее. Сначала я не узнал, что это был за инструмент, но быстро понял, что слышу, как кто-то играет на арфе. Мелодия становилась все громче и интенсивнее, по мере того как я медленно продвигался с каждым шагом к источнику звука. Облачные стены вокруг меня, казалось, вибрировали в унисон с песней, создавая почти навязчивый образ, когда облака дрожали под прекрасную и ужасающую песню, которая исходила из моего поля зрения. Я направился к границе комнаты с облаками, в которой находился. Я начал проводить руками по влажной и непрозрачной стене, которая была только что скрыта от глаз вязким морем облаков, которые настаивали на том, чтобы скрыть ее. Ощупывая стену, я начал слышать, как песня становится более сфокусированной. Он больше не казался далеким, а был настолько близким, что я почти мог дотронуться до него.
Я продолжал ощупывать стену, пока не наткнулся на отверстие в стене, через которое полностью прошла моя рука.
Я вошел в комнату и увидел зрелище, которого не ожидал. Когда я вошел в комнату, вокруг стен клубились облака, но крыша напоминала открытое ночное небо, полное звезд и звездных скоплений. Когда я сосредоточил свое внимание на конце комнаты, я увидел фигуру, окутанную движущимися облаками в дальнем конце комнаты, играющую на чем-то, что я принял за массивную арфу, скрытую под морем движущихся облаков, которые действовали как плащ. На арфе, которую перебирала фигура, были сотни, если не тысячи струн. Песня стала ясной. Песня играла громко и красиво, но тон, в котором она была сыграна, звучал болезненно и зловеще. Мои глаза остановились на фигуре, которая продолжала играть свою песню даже после моего появления.
Я медленно направился к фигуре, которая продолжала играть на арфе, но когда я приблизился к фигуре на двадцать шагов, она дернула струну, которая извлекла поистине резкую ноту.
Сама нота была низкой и сотрясала мое тело. Ощущение было похоже на внезапный упадок в сердце, как будто вы спускаетесь с горы на огромных американских горках. Я собирался спросить фигуру, кто это, но тут она заговорила грубым и низким, но расслабленным голосом. — Я позвал тебя сюда, чтобы решить твое затруднительное положение.
Я едва собрался, чтобы задать единственный вопрос, на который хватило смелости: «Кто ты?»
Фигура продолжала говорить, никогда не останавливаясь в исполнении своей уникальной песни. «Я существо старо, как само время. Я был свидетелем создания жизни и создания моей цели». Вздохнув от изнеможения, я хотел снова заговорить с ним, но получил еще одну каплю в сердце от той же ноты, которую фигура играла раньше. Фигура продолжала объяснять свою цель, и мне не нужно было спрашивать фигуру, в чем ее цель. «Моя цель существует за пределами моего текущего плана существования, но имеет далеко идущее понимание всей разумной жизни». Многое из того, что говорила фигура, озадачивало меня, но на каждый вопрос, который возникал у меня в голове, фигура, казалось, знала ответ и была готова дать ответ еще до того, как я успел его задать.
0003
«Моя цель — играть на арфе жизни, и используются только самые крепкие струны».
Мне было слишком любопытно, чтобы ждать, пока фигура ответит на мой вопрос, поэтому я задал его.
«Что означают строки?» Фигура разозлилась и снова дернула за одну из струн, на этот раз сильнее, заставив мое сердце ощутить мощный прилив силы, тянущий ее вниз.
«Эти нити — связующая сила, благодаря которой вы живете во вселенной смертных. Без этих линий жизни у смертных не было бы связи между миром смертных и потусторонним, и все они погибли бы. Итак, я собираю самые сильные линии жизни, чтобы сыграть песню жизни. Я уверен, что вы уже поняли, почему вы здесь, но если вы еще этого не поняли, я объясню вам это. Вы пытались покончить с собой, потому что чувствовали, что слишком слабы, чтобы выжить самостоятельно, поэтому я взял вашу жизнь в свои руки. Видишь ли, у тебя одна из самых сильных линий жизни, которые я видел за столетия, и я не собирался позволять твоей жизни пропадать даром.
Я вмешался и завладел твоей линией жизни, чтобы ты мог продолжать играть свою роль в мире смертных, который ты называешь домом.
Я был в шоке от того, что услышал. — Ты хочешь сказать, что теперь контролируешь мою жизнь?
Фигура снова дернула мою линию жизни и заставила меня замолчать, когда мое сердце снова упало. «Я буду продолжать играть песню жизни и дергать твою струну во сне, чтобы напомнить тебе о твоем долге передо мной».
Этот ответ озадачил меня больше всех остальных. «Зачем дергать за струну во сне?»
Впервые я задал вопрос, который заставил его замедлить темп игры. Его ответ был таким, которого я не ожидал и не хотел слышать. «Ваша линия жизни связана с вашими мечтами, и теперь, когда ваша линия жизни принадлежит мне, вы больше не будете видеть сны, кроме тех случаев, когда я дергаю вашу нить жизни. И если я когда-нибудь узнаю, что ты идешь по ложному пути, я снова дерну твою струну».
Я был зол. Я даже не знал, кто эта фигура, и она говорила мне не только о том, что я больше никогда не буду видеть сны, но и о том, что моя жизнь больше не принадлежит мне.
«А что происходит, когда я слишком далеко ухожу от своего пути?»
Теперь фигура злилась на меня. «Тогда я буду делать то, что делаю со всеми спасательными тросами, которые слишком изношены; Я перережу твой спасательный круг. Вы ничего не можете сделать, чтобы остановить меня, и я буду продолжать играть свою песню. Если ты не будешь делать, как я говорю, я перережу твою линию. Понимать?» Я кивнул головой, опасаясь того, насколько разъяренной была на меня эта фигура. «Тогда я отпускаю тебя из своего царства. До свидания, X, и удачи». Затем фигура в последний раз сыграла на моей струне, и я проснулся в своей спальне в холодном поту. Какой бы ни была эта фигура, она так крепко держала меня, что никогда не сдавалась. В прошлом я узнал от других, что я знал о фольклоре и легендах, связанных с теми толчками, которые я получил во сне. Как оказалось, не все видели эту цифру, но чувствовали такие же толчки в сердце раньше.
Помню, в старшей школе у меня был друг, который рассказывал мне, что у него были такие же толчки, но он никогда не видел арфиста.
Однако то, что он рассказал мне о толчках, которые другие люди испытали, привело меня в ужас. Он рассказал мне о том, как у одного из его дядей были такие же толчки в течение многих лет, но один был настолько сильным, что в конце концов у него случился сердечный приступ, и вскоре он умер. Это был не единичный случай, так как многие члены семьи и друзья этого парня испытали такие же толчки. Мне стало очевидно, что в моем сне той ночью могла быть доля правды. Я решил исследовать это глубже, и легенды об этой фигуре, играющей на арфе, восходят к Древней Греции, где фигура играла на арфе или лире, как ее называли греки, и получала новые линии жизни от мифических существ, известных как Судьбы, существа, которые решали, насколько длинной будет жизнь человека и где она должна быть обрезана. На лире будут играть самые сильные струны, и они будут использоваться для исполнения песни жизни, могущественного гимна, удерживающего все живое в пределах смертного плана существования.
Я никогда не придавала этому сну слишком большого значения, но начинаю волноваться.
У меня было все больше и больше этих мощных толчков во сне, и последние пять лет я не видел снов. Я разговаривал с одним новым другом в Интернете, и даже они слышали об этих толчках и/или испытали их. Сейчас я учусь в колледже и впервые почувствовал, что у меня будет хоть какая-то свобода. Теперь я понимаю, что любой вид свободы, который, как я думал, у меня был, был разбит давным-давно. Поскольку я видел эту фигуру, мне больше не снится, и теперь моя жизнь находится под полным контролем этой фигуры. Для других переживание такой ситуации было бы ужасающим и немыслимым, но, пережив много лет, я могу только улыбаться, когда думаю об этой фигуре. Из всего, что я хотел бы забыть в своей жизни, больше всего я хотел бы забыть эту фигуру. Я не могу вернуться к своей прежней жизни, и я не могу освободиться из этой тюрьмы. Я говорил об этом некоторым людям в прошлом, но все они либо сомневались в моих утверждениях, либо были слишком напуганы тем, через что мне пришлось пройти, чтобы поддержать меня.
Я всегда хотел так много сделать со своей жизнью, но теперь я понимаю, что моя жизнь не принадлежит мне, чтобы выбирать, что я могу и не могу делать. Теперь я улыбаюсь, осознавая, что старая поговорка верна: «Мы все просто марионетки, управляемые кем-то большим, чем мы».
Что значит, когда ты не видишь снов? (5 причин)
Часто ли вы просыпаетесь, не помня, что вам приснился прошлой ночью?
Вы просыпаетесь с ощущением, что ваш разум — это чистый лист без воспоминаний о том, что вы могли видеть во сне прошлой ночью?
Можно ли не мечтать? Когда вы просыпаетесь, не помня, что произошло во сне прошлой ночью, значит ли это, что вы действительно не видели сон?
Понятие сна всегда было загадочным. Ученые и шаманы веками изучали сны. Тем не менее, они не нашли ответы на все вопросы, что, почему и как мы мечтаем.
Итак, если вам интересно, что значит, когда вы не видите снов, вы не одиноки; это вопрос извечный.
В этой статье вы узнаете ответы на вопрос, что на самом деле означает отсутствие снов.
Но, во-первых, это помогает понять концепцию сновидений и их важную роль в нашей жизни.
Давайте прыгать!
Содержание
- Откуда берутся сны?
- Что означает отсутствие снов?
- 1. Нарушения сна
- 2. Выбор образа жизни
- 3. Непостоянный график сна
- 4. Стресс
- 5. Проблемы психического здоровья
- Влияет ли отсутствие сновидений на качество сна?
- Советы, как запомнить свои сны
- 1. Соблюдайте ритуал перед сном
- 2. Обратите внимание на окружающую среду
- 3. Попробуйте ароматерапию
- 4. Выберите здоровый ужин
- 5. Сделайте свой образ жизни лучше выбор
- Резюме: что это значит, когда вы не мечтаете?
Откуда берутся мечты?
Прежде чем мы узнаем, что значит, когда вы не видите снов, давайте разберемся, откуда берутся сны и какова их цель.
По мнению психологов и экспертов по сну, сны представляют собой фрагменты звуков, образов и воспоминаний во время фазы быстрого движения глаз (БДГ) цикла сна.
Нет определенной причины, по которой мы видим сны. Но сновидения могут помочь с памятью и эмоциональной регуляцией. Части мозга, связанные с памятью и эмоциями, участвуют в создании снов.
Повторяющиеся сны могут символизировать ваши преобладающие мысли и эмоции. Сны помогают вам решать проблемы, соединять точки и планировать будущее.
Обработка наших мыслей и эмоций также может помочь в творчестве и даже в форме самотерапии, учитывая, что сновидения могут помочь в эмоциональном исцелении и росте. Исследователи сна приравняли опыт сновидения к психоделическому опыту, когда мозг выдвигает творческие идеи и лучше понимает информацию.
Сновидения также помогают нам сбалансировать тип и количество информации, которой нас бомбардируют каждый день. Когда мы мечтаем, мозг обрабатывает эту информацию, разбивает ее на части, интегрирует в существующую информацию, а остальное откладывает в долговременную и кратковременную память.
Что значит, когда ты не видишь снов?
Когда вы просыпаетесь утром и не можете вспомнить, что вам снилось, вы можете сделать вывод, что вам это не снилось.
Но вот в чем дело, все мы мечтаем! Сны — важная и неизбежная часть нашего цикла сна. Не мечтать невозможно.
Если вы не видите снов, это просто означает, что вы не можете вспомнить свои сны. Вы действительно мечтали; вы просто не можете вспомнить содержание образов, звуков и воспоминаний, из которых состоял ваш сон.
По мнению экспертов по сну, нам снится в среднем шесть снов за одну ночь сна. Большинство из нас не помнит всех снов предыдущей ночи, и в этом нет ничего плохого.
Сны случаются во время фазы быстрого движения глаз цикла сна. Когда кажется, что вы никогда не видите снов, возможно, ваша фаза БДГ нарушена.
Нарушения во время фазы БДГ могут привести к ухудшению качества сна, и вы не сможете вспомнить свои сны, когда проснетесь.
Вы можете посмотреть на это так: любое прерывание вашего сна снижает способность вашего мозга обрабатывать ваши сны. Вспомнить свои сны может быть довольно сложно, если эти сны не полностью обработаны.
Вот некоторые факторы, которые могут помешать вам вспомнить свои сны:
1. Нарушения сна
Нарушения сна, такие как апноэ во сне и бессонница, могут затруднить переход в фазу быстрого сна.
Если вы не входите в фазу быстрого сна и не остаетесь в ней, вы можете упустить свои мечты. Таким образом, когда вы просыпаетесь, вам часто кажется, что вы не видели сон.
2. Выбор образа жизни
Такие вещества, как алкоголь, марихуана, кофеин и табак, также могут замедлять способность организма и мозга переходить в фазу БДГ. Мозг не может полностью обрабатывать звуки, мысли и воспоминания, поэтому вы можете не помнить свои сны.
Другие привычки образа жизни, такие как взгляд на экран за несколько минут до сна, могут нарушить качество сна.
Просмотр экранов может привести к информационной перегрузке, перегрузке вашего мозга и усложнению и увеличению времени обработки всех этих изображений и звуков.
3. Непостоянный график сна
Специалисты по сну рекомендуют спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Хороший график сна согласуется с вашим циркадным ритмом, что снижает вероятность сбоев во время фазы быстрого сна. Меньшее количество нарушений сна означает, что ваши сны, скорее всего, будут запоминающимися и яркими.
4. Стресс
Стресс может значительно ухудшить качество сна. Когда вы испытываете стресс, у вас будут проблемы со сном (бессонница).
Проблемы со сном могут привести к уменьшению количества снов и/или проблемам с запоминанием снов. Стресс и депрессия также могут вызывать тревожные сны и учащение ночных кошмаров.
5. Проблемы с психическим здоровьем
Психические расстройства, такие как биполярное и тревожное расстройства, повышают риск бессонницы. Эти расстройства могут мешать нормальному сну в течение ночи, подавлять потребность в адекватном сне и даже мешать заснуть.
Влияет ли отсутствие сновидений на качество сна?
Качество сна и сновидения неразрывно связаны. Когда у вас качественный сон, ваше тело и мозг успешно переходят в фазу цикла быстрого сна и остаются там столько времени, сколько необходимо.
Переход в фазу БДГ и пребывание в ней означает, что у вашего мозга достаточно времени и энергии для обработки всей необходимой информации. Итак, когда вы выходите из этой фазы и, наконец, просыпаетесь, вы, скорее всего, помните свои сны, а иногда даже можете вспомнить, что вы чувствовали во сне.
Однако важно отметить, что отсутствие запоминания снов не всегда означает плохое качество сна. Вы можете спать очень хорошо, у вас не будет перерывов в фазе БДГ, и вы все равно не сможете вспомнить свои сны.
До сих пор нет научного объяснения тому, почему мы не всегда помним наши сны. Что точно, так это то, что сны всегда случаются, потому что это естественная часть мозговой деятельности.
Если вы не помните свои сны, это не означает, что вы испытываете стресс, депрессию, страдаете психическим заболеванием или ведете неправильный образ жизни.
Советы, как запоминать сны
Если вы не можете вспомнить свои сны, не беспокойтесь; это не признак основного заболевания, и с вами все в порядке.
Но если ваше «отсутствие снов» вас расстраивает, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы стать лучше мечтателем и помнить свои сны.
Вот несколько советов:
- Используйте аффирмации: Перед сном утверждайте, что вы можете видеть и помнить эти сны.
-
- Просыпайтесь немного раньше: Раннее пробуждение увеличивает шансы вспомнить свои сны. Итак, установите будильник так, чтобы он просыпался как минимум на час раньше обычного времени пробуждения.
- Дайте себе несколько минут перед тем, как проснуться: Проснувшись, немного задержитесь в постели, чтобы вспомнить воспоминания прошлой ночи.
Улучшение качества сна — лучший способ запомнить свои сны. Вот несколько научно обоснованных советов для улучшения сна.
1. Распорядок дня перед сном
Непоследовательный график сна может сбить ваше тело, разум и нервную систему с пути, что затруднит вход в фазу БДГ и ее пребывание в ней.
Если вы хотите лучше спать и вспоминать свои сны, начните с регулярного режима сна. Например, вы можете почитать книгу, послушать расслабляющую музыку, зажечь расслабляющие ароматы, помедитировать, а затем лечь спать.
В идеале вы должны выполнять эти действия каждый день в одно и то же время. Это поможет держать разум и тело в состоянии потока.
2. Обратите внимание на окружающую среду
Окружающая среда, в которой вы спите, может повлиять на качество вашего сна. Яркий свет, шум или неблагоприятная температура могут сбить вас с толку, что приведет к проблемам со сном.
Некоторые люди лучше спят в теплой комнате, в то время как другие предпочитают более прохладную температуру.
Другим нужен фоновый шум, чтобы спать, в то время как другие люди могут хорошо спать только в тихой комнате. Настраивайте свое окружение, пока не найдете то, что работает для вас и поддерживает вашу цель — качественный сон.
3. Попробуйте ароматерапию
Некоторые ароматы успокаивают разум и тело и улучшают сон. По мнению ароматерапевтов, лучше всего попробовать ароматы лаванды, ладана, ромашки, мускатного шалфея и розы.
4. Отдайте предпочтение здоровому ужину
Старайтесь есть меньшими порциями за несколько часов до сна.
Избегайте вредных жиров, чрезмерного количества углеводов и сахара, так как пищеварительной системе требуется больше времени для их расщепления и усвоения.
Расстройство желудка или медленное пищеварение могут нарушить качество вашего сна, поскольку ваше тело находится в режиме борьбы или бегства, пытаясь переварить пищу.
Но не ложись спать голодным. Перекусите перед сном здоровой пищей, чтобы дать телу и разуму энергию, необходимую для синтеза сновидений.
5. Выбирайте лучший образ жизни
Медитация — один из лучших способов расслабить разум и тело. Вам не нужно быть духовным гуру, чтобы успешно медитировать; это занятие не отнимет у вас много времени — чем больше вы будете расслаблены и будете в гармонии с собой, тем качественнее будет ваш сон.
Попробуйте ограничить время использования экрана ночью. В идеале вы должны расслабиться и отойти от телевизора, ноутбука, планшета и мобильных телефонов за час до сна. Это предотвращает перегрузку цифровой информацией, поэтому вы можете легко перейти в фазу REM цикла сна.
Наконец, регулярные физические упражнения могут значительно улучшить качество сна. Упражнения могут снизить риск диабета, ожирения и уровня стресса, улучшая самочувствие и улучшая сон.
Краткое содержание: Что это значит, когда вы не видите снов?
Когда вы часто просыпаетесь и не можете вспомнить свой сон, вы можете задаться вопросом: что это значит, когда вы не видите сон?
Все мы мечтаем; сновидение — естественная и неизбежная часть цикла сна.
