Почему муж не спит с женой: причины и выход из ситуации — ШПИЛЬКИ

Содержание

причины и выход из ситуации

В статье мы расскажем:

5 причин, почему мужчина не спит с женой
Советы психолога, как поступить, если мужчина не спит с женой
Преимущества раздельного сна

Женская и мужская половины в доме – пережиток далекого прошлого, отголосок старины. Сейчас, говоря о совместной жизни, никому и в голову не придет, что супруги могут спать раздельно, что у них разные комнаты. И тем удивительнее бывает услышать, что есть семьи, где мужчина не спит с женой. Такой брак обречен – возникает мысль.

И правда, любая женщина задумается, поняв, что супруг не стремится разделить с ней ложе. Это обидно и унизительно, поскольку может свидетельствовать о неверности. Но прежде чем обвинять благоверного, прочитайте нашу статью. Возможно, вы измените свой взгляд на проблему, и вам будет проще понять мотивы мужа.

5 причин, почему мужчина не спит с женой

Выделяют ряд распространенных причин, по которым женатый мужчина не желает спать с женой.

Усталость

Частая причина физического и морального истощения – чрезмерный трудоголизм. Напряженная, требующая большой ответственности должность мужчины ведет к появлению хронического утомления. Что определенно сказывается на интимной жизни супругов.

Чтобы убедиться в правильности причины, проанализируйте, сколько часов тратит ваш супруг на выполнение работы, как часто думает о ней.

Разрешить данную проблему поможет отпуск. Попробуйте устроить супругу отдых, дайте возможность побыть наедине с самим собой. Например, это может быть рыбалка или охота. Дайте ему возможность восстановиться, забыть о проблемах на работе, отдохнуть от бытовых забот. Не следует во время отдыха напоминать мужу о проблемах в сексуальной жизни.

Переключиться мужчине поможет совместное посещение кинотеатра, выезд на природу, просмотр фильмов. Главное помнить о том, что не стоит в этот момент напоминать о проблемах, следует обезопасить супруга от раздражающих факторов.
Плохое самочувствие

Распространенная причина отсутствия влечения к супруге в постели – наличие определенной болезни или прием лекарственных препаратов. Разобраться в этом поможет специализированный врач.

Большинство заболеваний приводит к снижению сексуального желания. Этому способствуют отклонения в мочевыделительной, сердечно-сосудистой системах, гормональные сбои, стрессы, сахарный диабет, инфекции.

Сексуальное влечение (либидо) может подавляться и при приеме мужчиной определенных лекарственных средств, оказывающих побочное действие.

Для поддержания здорового состояния организма и нормальной сексуальной жизни рекомендуется регулярно проходить медицинские осмотры и в случае выявления отклонений обращаться к врачам.
Наличие любовницы

Самая плачевная для семьи причина того, почему мужчина не спит с женой, – присутствие другой женщины и сексуальные отношения с ней. Это тот случай, когда невозможно восстановить отношения, используя кружевное белье и создавая необычную сексуальную атмосферу.

Изменам предшествует ряд событий. Психологи отмечают, что причина возникновения третьего лица – наличие психологических проблем, на которые супруги вовремя не обращают внимание.

При этом отмечается притупление чувств, интересов, пропадает взаимопонимание. Что говорить тут о страсти? Ведь сексуальная сторона тесно связана с эмоциональными отношениями супругов – с любовью, с духовной близостью между мужчиной и женщиной.

Следует открыто поговорить с партером, избегая истерик. Лучше всего записаться на прием к семейному психологу, чтобы избежать лишних ссор, недопониманий, конфликтов.
Пристрастие к интернету

Интернет, компьютер, мобильный телефон и иные устройства при чрезмерном использовании отнимают кучу времени и сил.
Гаджеты искажают восприятие времени: кажется, что взял в руки телефон на 5 минут проверить почту, а на самом деле прошло уже несколько часов.

Искусственный мир и компьютерные игры затягивают, вызывают у человека зависимость: он начинает путать реальную и виртуальную жизнь. В данном случае следует установить в семье определенное правило: у каждого человека есть ограниченное время для посещения интернета, по истечении которого гаджетами можно пользоваться только по острой необходимости.
Поведение женщины

Мужчина может не спать с женой по ряду причин, связанных с личностью супруги. Интимная жизнь пары способна потерпеть крах и при неправильном поведении и позиции женщины.

Читайте также
«Психология отношений с мужчиной старше: что нужно знать»
Подробнее
Имеют значение следующие моменты:

слишком большая активность женщины;
безразличное отношение супруги к сексу;
отсутствие духовной близости, доверия, взаимопонимания;
нежелание ухаживать за собой;
зацикливание на ребенке, супруг получает недостаточно внимания со стороны женщины;
постоянные недовольства со стороны жены;
излишнее проявление заботы о муже – синдром матери;
убеждение женщины в том, что постоянные конфликтные ситуации, выяснение отношений поддерживают страсть и повышают сексуальное желание;
скромность партнерши – сексуальная жизнь становится скучной и однообразной;
бессознательное унижение супруга при выполнении вместо него каких-либо дел, а также наличие мнения у супруги, что «он не справится».

Таким образом, женщине следует предварительно проанализировать свое поведение, а затем только искать возможные причины в муже.

Советы психолога, как поступить, если муж не спит с женой

Рекомендации психологов для женщин:

Испробовать что-то новенькое в сексуальной жизни – позы, необычные места. Сделайте то, что вы еще не пробовали.
Начните работу с себя: измените манеру общения с супругом, откройте для себя новое увлечение, уделяйте больше внимания своему внешнему виду.

Оставайтесь почаще наедине с супругом.
Показывайте мужу, что вы ему доверяете, позволяйте самостоятельно решать какие-либо вопросы, хвалите его.

Обращайте внимание даже на мимолетные сексуальные проявления со стороны мужа.
Избегайте бытовой рутины.
Четко обосновывайте ваше недовольство или предложения.
Ищите точки соприкосновения с супругом не только в интиме, но и в других сферах.

Прекратите жаловаться и контролировать мужчину

Выше было отмечено, что причиной снижения сексуальной активности могут быть излишне завышенные требования к партнеру, постоянное недовольство им со стороны супруги.

Не стоит все время отслеживать местонахождение мужчины, контролировать, чем он занят. Данное поведение говорит о том, что вы ему не доверяете.

Если женщина выдвигает слишком высокие требования к партнеру, то это тоже может стать причиной снижения сексуального влечения.
Следите за своим внешним видом

Следующая причина, по которой женатый мужчина не захочет спать со своей женой, может скрываться в отсутствии привлекательного внешнего вида у женщины.
Находясь дома, следует следить за собой, быть ухоженной и опрятной.

Возможно, следует изменить что-то в себе: покрасить волосы, сделать стрижку, обновить гардероб, посетить салон красоты.
Будьте той, которой нужно добиваться

Если вы привыкли полностью опекать мужа и контролировать все вокруг, бежать к нему по первому требованию, следует немного успокоиться. Сделайте так, чтобы мужчина проявил желание сделать что-то приятное для вас.

Читайте также
«Брак с мужчиной младше: как строить отношения в семье»
Подробнее
Будьте слегка загадочной, но при этом оставайтесь собой. Слушайте то, что говорит вам мужчина, меньше участвуйте в диалоге, создавая нотку недосказанности. Таинственность должна вызвать у партера желание действовать, а не просто думать, принимая решение.
Удивляйте мужчину

Чтобы вызвать удивление у супруга, необязательно придумывать что-то эдакое. Можно отправить ему СМС, которого он не ожидал. Или организовать ситуацию, которая была бы для него приятным сюрпризом.

К примеру, изъявите желание посмотреть вдвоем с супругом его любимую передачу. Обставьте комнату теми предметами, которые симпатичны возлюбленному. Приготовьте вкусный ужин, позовите желанных для него гостей. Сделайте сюрприз любимому, пригласите на медленный танец. Придумайте нечто, чего он от вас совсем не ждет.
Внесите разнообразие в вашу интимную жизнь

Рекомендуется посетить магазин для взрослых, разнообразить интимную жизнь ролевыми играми. Поинтересуйтесь у супруга его сексуальными предпочтениями, почаще обсуждайте эту тему, не показывайте свое недовольство. Главное здесь – ваша фантазия и воображение.
Как завоевать интерес мужчины после появления малыша

Почему мужчина не спит с женой после пополнения в семье? Интересное положение женщины, роды и дальнейший уход за ребенком сильно отражается на сексуальной жизни партнеров. Угасание чувств со стороны супруга после рождения ребенка – вполне актуальная проблема. Мужчина на подсознательном уровне боится навредить жене.

После родов часто появляется новая причина угасания влечения – внешний вид спутницы и ее физиология. Часто на коже появляются растяжки, увеличивается грудь, а времени, чтобы привести себя в дородовую форму, практически нет.

Все свое внимание молодая мама уделяет родившемуся малышу или ребенку раннего возраста. При этом на мужа времени не остается. Женщина может и не заметить того, что она ведет себя равнодушно по отношению к партнеру, впоследствии чего он также начнет отдаляться.

В данной ситуации лучше обратиться к психологу, провести с ним открытую беседу.

Преимущества раздельного сна

В 2009 году на международном фестивале науки, который состоялся в Англии, ученый, исследующий сон, Нил Стэнли сделал заявление, что партнерам просто необходим отдельный отдых. Иначе расслабиться, отдохнуть и выспаться, по его мнению, не получится. Эти слова абсолютно верны.

Если вспомнить историю, то можно отметить, что совместный сон супругов никогда не входил в их обязанности. Данный обычай не существовал практически ни у одного из народов мира. Проблемы, связанные с бытом, заставили семьи «уплотниться» и привели к появлению данного шаблона отношений. У многих семей просто не хватает квадратных метров для размещения отдельных спальных мест.

Совместный же сон, как показывает статистика, часто становится причиной распада семьи. Около 7 % супружеских пар страдают из-за ежедневного недосыпа. При этом хроническая усталость часто приводит одного или обоих супругов к возникновению некой агрессии, раздражительности или апатии в сексе. Большинство же людей являются приверженцами иного мнения, где они ратуют за совместный сон партнеров.

Муж со мной не спит

12 мая 2016, 12:25

12 мая 2016, 12:31

12 мая 2016, 12:37

12 мая 2016, 12:40

12 мая 2016, 12:45

Гость

Конечно причина есть, но может ему неудобно вам сказать, может вы во сне пукаете или громко храпите.

12 мая 2016, 13:08

Гость

Конечно причина есть, но может ему неудобно вам сказать, может вы во сне пукаете или громко храпите.

12 мая 2016, 13:10

Гость

У нас тоже разные одеяла. Кровать большая, а одного нам мало:)

12 мая 2016, 13:12

12 мая 2016, 13:15

12 мая 2016, 13:32

#10

Гость

Конечно причина есть, но может ему неудобно вам сказать, может вы во сне пукаете или громко храпите.

12 мая 2016, 13:38

#11

Катерина

Муж не спит со мной в одной постели,уходит на диван или в другую комнату,туда где есть телевизор. Меня это очень беспокоит…нет не беспокоит,а просто бесит.Я ругалась,обижалась,потом начала просить просто уложить меня-полежать пока я засыпаю,а сейчас и полежать не приходит.Я из вредности и гордости перестала просить его об этом.Терплю,а всё равно обидно.Раньше он всегда спал со мной,а теперь как отшептали и говорит,что я горячая,а он хочет прохладу,но раньше же ему нравилось со мной спать рядышком.Может кто сталкивался с такой проблемой и как вы её решили?Это нормально или всё таки ненормально?Или это проявление холодности мужа?Просто узнать,может я одна такая несчастная((

12 мая 2016, 13:59

#12

12 мая 2016, 14:09

#13

12 мая 2016, 14:19

#14

Гость

А он что, не спит? Слушает и нюхает? Бедолага. .. :(((

12 мая 2016, 14:49

#15

12 мая 2016, 14:55

#16

12 мая 2016, 15:00

#17

Гость

Автор Вы напишите по конкретнее, сколько Вы вместе и как это произошло, есть ли секс. А так ничего не понятно и поводов может быть тьма, от Ваших заболеваний до его, от его неудобства до Вашего храпа. Насторожиться нужно только тогда, когда предположим 10 лет спали вместе, тут бац ушёл в другую комнату и секса нет.

12 мая 2016, 15:05

#18

Гость

так он не может уснуть, от автора пахнет скорее всего плохо. Есть же такие люди, я бы тоже не решилась сказать человеку, что от него плохо пахнет

12 мая 2016, 15:15

#19

12 мая 2016, 15:18

#20

12 мая 2016, 15:20

#21

Гость

Здравствуйте, Автор! Вы не одна, по крайней мере, нас уже как минимум двое. Мы живем с МЧ около года (даже пока не женаты), вроде и страсть есть и все ок, но он спит только под телевизор или возле него или же вместе с компьютером Поскольку тащить компьютер в постель совесть не позволяет у него, он садится с ним на диване и там же засыпает. Говорит — что случайно. что хотел просто себя приспать и прийти ко мне, но на самом деле, даже иногда сразу берет одеяло и подушку, потому что собирается там спать. Меня это жутко бесит и на всякие мои вопросы — почему и давай найдем какой-то компромисс — молчит и толком ничего не говорит.

12 мая 2016, 17:39

#22

Эксперты Woman.ru

Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
Садовников Эрнест
Психолог. …
111 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
359 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
234 ответа
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Галина Федулова
Психолог
7 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ

12 мая 2016, 18:35

#23

Гость

12 мая 2016, 19:38

#24

12 мая 2016, 22:18

#25

Катерина

Вместе шесть лет,не спит со мной где-то около года,секс не частый,ну где-то два раза в неделю,но качественный в плане удовлетворенности.

12 мая 2016, 22:27

#26

Непридуманные истории

Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..
1 558 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 196 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
796 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 031 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов

13 мая 2016, 09:34

#27

Катерина

13 мая 2016, 09:38

#28

веро

я с мужем тоже сплю в разных спальнях,и это моя инициатива.причин несколько- он храпит,любит спать в жаре(а мне нужно открытое окно),будит меня,когда ворочается и в принципе у нас разный график,я ложусь и встаю позже. если есть возможность спать раздельно,сейчас в принципе не вижу смысла спать в одной кровати.ну не понимаю зачем и все,качество сна намного лучше,никто не будит по сто раз за ночь.понятно,что пока страсти мордасти в начале отношений,а спустя 10 лет( у нас) каждый ценит свой сон.при этом я к нему прекрасно отношусь и не вижу в этом проблемы.

13 мая 2016, 09:49

#29

я с мужем тоже сплю в разных спальнях,и это моя инициатива.причин несколько- он храпит,любит спать в жаре(а мне нужно открытое окно),будит меня,когда ворочается и в принципе у нас разный график,я ложусь и встаю позже.если есть возможность спать раздельно,сейчас в принципе не вижу смысла спать в одной кровати.ну не понимаю зачем и все,качество сна намного лучше,никто не будит по сто раз за ночь.понятно,что пока страсти мордасти в начале отношений,а спустя 10 лет( у нас) каждый ценит свой сон.при этом я к нему прекрасно отношусь и не вижу в этом проблемы.

Аналогично!!! Также, разные режимы сна и бодрствования, разные температурные режимы. Тоже не сплю с ним, иначе просто не высплюсь. Мне нужна абсолютная темнота и тишина для сна, а с кем-то рядом (дети, муж) я буду начеку и не смогу полноценно выспаться.

То же самое!Спим с мужем в разных комнатах, и Слава Б-гу. У меня муж ужасно храпит (слышно иногда даже через стену из соседней комнаты),.Спать в одной комнате с ним была просто пытка — не высыпалась,его будила,нервничала.Даже отношения ухудшились,пока не разошлись по разным комнатам. Здоровый сон важнее предрассудков 🙂

14 мая 2016, 20:50

#30

15 мая 2016, 12:41

#31

Кроме храпа может быть куча причин: человек брыкается во сне,разговаривает, скрипит зубами.В конце концов, часто бывает у него бессонница и он встает по ночам.
Вы мне хоть ОДНУ причину приведите, ЗАЧЕМ обязательно вместе спать??
Вы при желании обнимашек -секса дорогу до него не найдете?
Типа в огромном зАмке живете, на разных этажах и пока будете искать, желание пропадет или призраков родовых повстречаете и испугаетесь?

19 мая 2016, 23:45

#32

06 июня 2016, 20:05

#33

04 июля 2016, 19:34

#34

М.

У нас тоже так начиналось — из-за ребенка он уходил спать на нижний этаж. Потом начал порнушкой увлекаться один. А потом выяснилось, что переписывается с девушкой вечерами. Итог: измена.

04 июля 2016, 19:41

#35

Кира Сорокина

Я когда то тоже долго мучилась сомнениями, что у мужа другая, что он меня разлюбил. В итоге все оказалось гораздо банальнее. Новая работа, новый коллектив, новые проблемы и оказалось что в этой круговерти сексу места не осталось. Пришлось прибегнуть к таблеткам. Хорошо что попали сразу на толкового сексопатолога, он посоветовал вука-вука и проблема была решена буквально в течении месяца.

04 июля 2016, 19:57

#36

Кира Сорокина

Новые темы

Общий анализ крови с лимфоцитопенией
4 ответа
Почему меня все критикуют и как это прекратить?
3 ответа
Надоели сальные взгляды
69 ответов
Выращивали ягоды и овощи на балконе?
4 ответа
Не заметила этого до свадьбы
8 ответов

04 июля 2016, 20:42

#37

04 июля 2016, 20:47

#39

Ольга

А без доктора купить можно? Я своего например в больницу точно не затащу. Вариант один, купить самой и принести. Сколько надо принимать эти таблетки?

Кира Сорокина

Сейчас у мужиков проблемы в интимном плане раньше наступают, жизнь мужиков загоняет в такие рамки, что не до секса им. Вука-вука помогает решить это все на раннем этапе и отделаться малой кровью, принимать всего месяц, зато жаление к сексу возвращает на былой уровень. Прием безвреден, привыкания не вызывает, поэтому как вариант, очень даже неплохо.

27 мая 2021, 16:35

#39

Гость

Возможно автору не хватает его тепла. Ей нравится проявление нежности и внимания (объятия в постели, нежность), а он ленится и мотивирует тем, что хочет посмотреть телевизор. Это все поправимо, если родить ребенка, тогда точно не до обнимашек.

27 мая 2021, 16:38

#40

Гость

У меня 3 детей но я все равно хочу вместе с ним спать😭

27 октября 2022, 01:47

#42

16 января, 09:49

#43

19 февраля, 21:06

#44

Гость

20 февраля, 02:20

#45

15 марта, 10:28

#46

Гость

Спать под телевизор и постоянно втыкать в телевизор это признак психопатии. Поизучайте еще его чувствительность к запахам, плохое различение запахов, плохое обоняние тоже признак психопатии. Это ждать худшего.

Важно ли для пар ложиться спать в одно и то же время

В этой статье

Близость (физическая и эмоциональная) необходима в любых отношениях. Пары, которые хотят испытать эту глубокую связь и наслаждаться здоровыми отношениями, понимают ценность того, чтобы проводить много времени вместе. Один из способов, с помощью которого они могут достичь этого, — заснуть вместе.

Это знание, однако, вызывает у многих некоторые вопросы. Важно ли паре ложиться спать в одно и то же время? Чем опасно не ложиться спать с супругом? Есть ли что-то плохое, что происходит с парами, которые не спят вместе?

Эта статья поможет вам развеять некоторые из этих страхов и ответить на множество вопросов, которые у вас в голове.

Когда вы закончите, вы узнаете, важно ли для пар ложиться спать в одно и то же время, а также несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы это работало в ваших отношениях.

Полезно ли парам ложиться спать в разное время?

Долгое время это было предметом многочисленных разговоров между парами.

Некоторые считают, что парам необходимо ложиться спать в одно и то же время. На другой стороне маятника находятся те, кто считает, что это не имеет значения и никак не влияет на отношения.

Нет никаких медицинских или научных доказательств того, что ложиться спать в разное время вредно для пар (в неклинических условиях). С другой стороны, ложиться спать в одно и то же время может быть отличным способом достижения близости (как было указано в начале этой статьи).

Он также может служить многим другим целям, как мы обсудим в следующих разделах этой статьи.

Однако ключом к поддержанию здоровых и счастливых отношений, даже если вы ложитесь спать в разное время, является понимание ваших индивидуальных потребностей и стремление уважать предпочтения друг друга.

Как бы то ни было, лежать вместе в постели вдвоем имеет много преимуществ.

   Связанное чтение:    Советы, как насладиться ночным сном, не пересекаясь с партнером

Какой процент пар ложится спать вместе?

Проведенный опрос показал статистику количества американских пар, которые вместе ложатся спать. Это исследование показывает, что около 60% американских пар спят вместе.

Эти номера включают все виды пар; гетеросексуальные, однополые, старые и даже больные пары. Кроме того, женатые пожилые американцы (которые ложатся спать со своими партнерами) сообщают о большей продолжительности сна. Эти цифры в некоторой степени подразумевают, что для пар важно ложиться спать вместе.

Если вы задаетесь вопросом, почему следующий раздел прольет свет на важность совместного сна в паре.

10 причин, почему так важно ложиться спать в одно и то же время

Важно ли для пар ложиться спать в одно и то же время?

Вот 10 причин, по которым пары, спящие вместе, — это отличная идея, которая может принести много пользы для здоровья и отношений.

1. Эта практика учит вас следовать расписанию и придерживаться графика

Этот пункт в основном относится к вам, если вы и ваш партнер — занятые люди, которые должны каждый день следовать установленному графику (или если у вас несколько дел в день).

Легко каждый вечер свернуться калачиком на диване и посмотреть «еще одну серию любимой мыльной оперы» — ценой всех целей, которые вы поставили перед собой на следующий день.

Если позволить этой привычке продолжаться, она может проникнуть в вашу жизнь и отнять у вас многое. Во-первых, вы обнаружите, что на следующее утро вы меньше спите, становитесь сварливым и непродуктивным, и это может повлиять на качество вашей работы.

Одна из причин, по которой парам важно ложиться спать в одно и то же время, заключается в том, что полученный график может помочь избавиться от привычек, которые мешают вам ложиться спать достаточно рано.

Когда вы ложитесь спать рано и достаточно отдыхаете, вам легче сохранять ясную голову и быть в лучшей форме на следующий день.

2. Близость

Важно ли паре ложиться спать в одно и то же время? Это одна из основных причин, по которой пары, которые не спят вместе, должны сделать все возможное, чтобы исправить это.

В обычных условиях ложиться спать в одно и то же время помогает установить глубокую эмоциональную и физическую связь (близость) с партнером.

Разговор на подушках, объятия и просто возможность смотреть в глаза тому, кого ты любишь, укрепляют близость так, как ты и представить себе не можешь.

3. Польза для здоровья

Важно ли паре ложиться спать в одно и то же время?

Исследования показали, что совместный сон приносит много пользы для здоровья. Во-первых, сон с вашим партнером (не просто секс с ним, а просто лежание рядом с ним и наслаждение объятиями) стимулирует повышенное выделение окситоцина в организме.

Окситоцин (гормон любви) известен тем, что вызывает чувство сопереживания, снижает тревогу и кровяное давление и в целом заставляет вас чувствовать себя счастливым/удовлетворенным.

Вероятно, это одна из основных причин, почему ваше тело жаждет подобного контакта с любимым человеком.

4. Разрешение разногласий

Если у вас был напряженный день или вы поссорились со своим партнером, есть все шансы, что остатки ссоры, которая у вас была, могут захотеть засунуть голову в следующий день.

Одна из причин, по которой парам важно ложиться спать в одно и то же время, заключается в том, что это не оставляет вам другого выбора, кроме как обсудить все (чаще всего).

Если вы лежите на одной кровати со своим партнером (когда вы на него злитесь), вы можете почувствовать толчок, чтобы рассказать ему о своих чувствах по поводу чего-либо.

Если вы овладели искусством эффективного общения, этот шаг поможет вам наладить отношения и устранить разногласия почти сразу.

   Похожие материалы:    Как справляться с разногласиями в отношениях

вы вместе ложитесь спать, заключается в том, что совместное времяпрепровождение в постели (даже когда вы не спите) положительно влияет на ваше психическое здоровье.
Эта практика дает вам возможность лучше ценить своего партнера, позволяет вашему партнеру в равной степени выражать свою любовь и признательность вам, повышает вашу самооценку и помогает устранить (или значительно уменьшить) умственное напряжение/беспокойство.
6. Помогает регулировать температуру тела ночью
Иногда ночью бывает довольно холодно.
Это преимущество иметь в своей постели теплое живое существо, готовое укутать вас и согреть, когда ночь станет холодной, — еще одно важное преимущество для пар, которые ложатся спать в одно и то же время (и спят вместе). всю ночь) опыт.
Это помогает снизить вероятность того, что вы заболеете из-за неблагоприятной погоды (когда ночью становится слишком холодно). Кроме того, разве вам не нравится идея протянуть руку ночью и почувствовать, как ваши пальцы касаются кожи вашего партнера?
7. Это помогает вам обрести ясность ума на следующий день
Одна из вещей, которые случаются после того, как пары испытывают близость, которая приходит вместе, когда они ложатся спать вместе, — это то, что они, как правило, просыпаются в новом дне. на светлой стороне. Многие пары сообщают, что стали более внимательными, оптимистичными в отношении дня и полны волнения на следующее утро.
Опять же, это может быть работа всех гормонов, которые были выпущены прошлой ночью; Окситоцин, особенно.
8. Совместный сон улучшает БДГ-сон
Исследования показывают, что пары, которые засыпают вместе, имеют лучший БДГ-сон, чем пары, у которых это не входит в привычку.
БДГ-сон (быстрое движение глаз) — это одна из четырех стадий сна, во время которых глаза быстро двигаются за закрытыми веками. На этом этапе активность мозга находится на пике, и мозг также активно работает, чтобы пополнить свои запасы.
В связи с этим можно с уверенностью сказать, что для пар важно ложиться спать в одно и то же время, потому что эта деятельность (если она максимальна) помогает мозгу быстро восстанавливаться.
9. Это один из верных способов повысить вашу сексуальную жизнь
Когда вы заползаете в постель, вам обычно приходит на ум одна из двух вещей; сон или секс. Простой способ улучшить вашу сексуальную жизнь в паре — взять за привычку ложиться спать в одно и то же время.
Связанное чтение: Советы по улучшению физической близости в браке
10. Это помогает вам выглядеть намного моложе
Это результат всех преимуществ, которые мы обсуждали ранее.
Когда вы спите рядом со своим партнером, вы испытываете меньше стресса/тревоги/кровяного давления, ваша связь/близость с ним углубляется, у вас (может быть или нет) умопомрачительный секс, и вы испытываете выброс окситоцина и другие полезные гормоны.
Когда все это работает синхронно, вы обнаружите, что начинаете выглядеть моложе и менее напряженным.
Люди в вашем мире тоже могут это заметить!
Связанные чтения: Советы по устранению общих проблем со сном у супружеских пар
Что заставляет пары спать в разное время?
Честно говоря, мы обсудили несколько причин, по которым парам нужно ложиться спать одновременно. Однако мир не идеален, и мы не можем закрывать глаза на то, что это не всегда возможно.
Вот несколько причин, по которым пары спят в разное время.
1. Личные предпочтения
Некоторые люди просто настроены ложиться спать намного позже, в то время как другие вместо этого ложатся спать с рассветом. Представьте, что вы ночуете поздно, а ваш партнер любит ложиться спать уже в 19:00.
В этих условиях единственным выходом для вас может быть приспособиться к потребностям вашего партнера или найти компромисс.
2. График работы
Некоторые работы просто не позволяют мечте спать с партнером каждый день.
Если вы работаете на работе, требующей большого внимания, на которую вам приходится возвращаться очень поздно каждый день, вашему партнеру, возможно, придется смириться с тем фактом, что вы не всегда можете лечь с ним в постель .
3. Привычки ко сну
Некоторые привычки ко сну делают это упражнение трудным, если не невозможным.
Например, если ваш партнер беспокойно спит или сильно храпит, вам может быть трудно, и вы не захотите проводить каждую ночь в его объятиях.
Похожие чтения: Наиболее распространенные позы для сна пар
Как снова начать спать в одно и то же время
1. Определите причину
Первый шаг к тому, чтобы собраться и не ложиться спать с супругом, — это выяснить «почему». Спросите себя, почему вы должны ложиться спать одновременно, и четко сформулируйте свои ответы в письменной форме.
2. Еще раз взгляните на преимущества
Мы обсудили 10 из них. Понимание преимуществ того, чтобы ложиться спать одновременно с вашим партнером, поможет вам принять обоснованное решение и придерживаться его.

3. Поговорите об этом со своим партнером
Общение является неотъемлемой частью выполнения многих задач в ваших отношениях. Теперь, когда вы поняли, почему хотите лечь спать одновременно, пришло время открыться им.
4. Установите время сна и пробуждения
Иногда вы не сможете придерживаться какого-либо плана, пока не составите его. Установите время, когда вы должны быть в постели, и время, когда вы должны выйти из нее. Это поможет вам понять, когда для вас приемлемое время сна.
5. Просмотрите свои расписания
Большинство действий, которые вы делаете (например, установка времени сна и пробуждения), не принесут вам пользы, если они не совпадают с другими жизненно важными действиями в вашем списке дел. Знайте, когда вы должны закончить все повседневные дела, а затем спланируйте свой вечер в соответствии с этим временем.
6. Используйте успокаивающую музыку
В музыке есть что-то, что делает ее расслабляющей. Правильная музыка поможет вам быстро заснуть. Составляя план, как уложить себя и своего партнера в постель одновременно, не забудьте добавить в микс немного музыки.
7. Охлаждающие подушки и одеяла с подогревом принесут вам огромную пользу
Иногда погода может быть слишком экстремальной, чтобы позволить вам расслабиться и погрузиться в сон. Лучшее, что вы можете сделать в это время, — это использовать эти устройства, чтобы компенсировать суровую погоду.
Слишком жарко? Пригодится охлаждающая подставка.
Слишком холодно? Одеяла с подогревом обязательно спасут положение.
8. Кровати-трансформеры с низкой подвижностью
Они творят чудеса, особенно когда вам приходится делить постель с партнером, который, как известно, спит беспокойно. Эти матрасы изолируют движения и гарантируют, что движения вашего партнера не будут мешать вам спать по ночам.
9. Будьте готовы пойти на компромисс
В какой-то момент вам, возможно, придется пойти на компромисс. Это может включать в себя необходимость ждать вашего партнера ночью или немного подкорректировать ваше расписание, чтобы оно соответствовало времени его сна.
Однако если вы планируете преодолеть эти различия в характере сна, необходим компромисс.
Попробуйте также: Знаете ли вы, как идти на компромисс в отношениях
10. Поговорите со специалистом
В какой-то момент вам может понадобиться помощь специалиста. Если ложиться спать в одиночестве становится яблоком раздора в ваших отношениях, возможно, вам стоит посоветоваться с кем-то еще.
Не бойтесь впускать их; консультанты, психологи и, возможно, даже врачи.
Связанное чтение: Что ваша поза во сне говорит о ваших отношениях
Заключение
Важно ли для пар ложиться спать в одно и то же время?
Если вы дочитали до конца эту статью, то должны сказать, что это так. Качественный сон может улучшить ваши отношения так, как вы и представить себе не могли.
Однако выполнение этой работы полностью зависит от вас. Честно говоря, иногда это может быть не совсем возможно в вашем браке. Это совершенно нормально.
Ключ к получению максимального удовольствия от совместного лежания в постели — это понимание важности совместного отхода ко сну и создание плана, который устроит вас обоих.
Конечно же, с партнером по уравнению!
Спать на разных кроватях вредно для ваших отношений? Ответ ученого сна |
Наука 23 марта 2020 г. / Wendy M. Troxel PhD
Glenn Harvey
Этот пост является частью серии TED «Как стать лучше», каждый из которых содержит полезные советы от участников сообщества TED; просмотрите все сообщения здесь.
Общая кровать — это окно в нашу самую глубокую уязвимость и то, как мы смотрим на наши отношения, чтобы чувствовать себя в безопасности в угрожающие времена. Мне как специалисту по сну, посвятившему свою карьеру изучению парной природы сна, наверное, не найдется вопроса, который бы мне задавали чаще, чем «Плохо ли, если мой партнер и я спим порознь?»
Значение общей кровати подвергается большому давлению, но это в значительной степени система убеждений, созданная обществом, а не научно обоснованная. Большая часть новаторских работ в науке о сне за последние 60 лет связана с исследованиями людей, спящих в одиночестве в лаборатории в строго контролируемых условиях.
Но в реальном мире сон не происходит в лабораторных условиях. Сон в реальном мире часто бывает шумным, прерывистым и, что самое главное, общим. Пары всех типов — натуралы, геи, молодые, пожилые, здоровые пары или те, кто столкнулся с болезнью — сталкиваются со всевозможными проблемами, когда дело доходит до совместного сна.
По данным одного исследования, проведенного в США, более 60 процентов из нас спят вместе. На протяжении всей западной истории маятник колебался от стигмы, связанной со сном вместе, и от сна порознь. Тенденция состоятельных пар выбирать отдельные спальни не нова — просто подумайте о том, как спят королева Елизавета и принц Филипп, изображенные в Корона . У них серьезные прочные отношения, даже несмотря на то, что они спали порознь десятилетиями (по крайней мере, согласно Netflix).
Перенесемся в сексуальную революцию. Именно тогда мы начали приравнивать переносное значение совместного сна (то есть секса) к буквальному значению, что привело к культурным установкам, которых мы придерживаемся до сих пор, — что раздельный сон обязательно является признаком союза без любви или без секса. Для этого даже есть термин «развод во сне», когда пары предпочитают спать раздельно.
Вот что на самом деле говорит нам наука о затратах и преимуществах совместного или раздельного сна. При объективном измерении сна люди на самом деле хуже спят с партнером. На самом деле, если вы спите с кем-то, кто храпит, вы можете обвинить его в до 50% нарушений сна.
Но когда вы спрашиваете тех, кто плохо спит: «Вы предпочитаете спать со своим партнером или предпочитаете спать в одиночестве?», большинство отвечает, что они предпочитают спать со своим партнером. Это говорит о том, что наш социальный мозг ставит во главу угла нашу потребность в близости и безопасности ночью — даже если это происходит за счет нашего сна.
Тем не менее, все пары должны сделать сон приоритетом в своих отношениях. Почему? Потому что здоровый сон способен укрепить наши отношения, а бессонные ночи могут нанести вред отношениям. Возьмем, к примеру, этот слишком распространенный сценарий. Один партнер засыпает, и начинается храп. Другой партнер лежит без сна и в агонии, пока они не наносят храпящему яростный удар по ребрам. Ни один из партнеров не спит хорошо, и, по крайней мере, один партнер становится все более обиженным. Это может привести к порочному кругу проблем со сном, ведущих к проблемам в отношениях, нанося ущерб вашим отношениям, вашему здоровью и вашему благополучию.
Когда мы изучали сон и качество отношений в группе гетеросексуальных пар, как ночью, так и днем, мы обнаружили, что, когда наши испытуемые мужского пола спали хуже, они сообщали, что качество их отношений ухудшалось на следующий день. Но для женщин все дело было в отношениях. В те дни, когда наши испытуемые не были так счастливы в своих отношениях, в ту ночь страдал и ее сон , и сон ее мужа.
Проблемы также могут возникнуть из-за различий в режимах сна и бодрствования. Возьмите мою подругу Лизу, всю жизнь страдающую бессонницей, и ее мужа Марка. Хотя у Марка были самые лучшие намерения, в итоге он непреднамеренно увековечил проблемы со сном у Лизы. Он часто говорил Лизе поспать или лечь спать пораньше, чтобы она могла «наверстать упущенное». Это может показаться сверхразумным, но, к сожалению, это именно то, что нужно делать , а не , когда дело доходит до бессонницы. Ключевой шаг самого мощного лечения — сократить время пребывания в постели, а не продлить его.
Другие пары сталкиваются с проблемами, потому что их графики сна и бодрствования не синхронизированы. Некоторые из нас — ночные совы, которым нравится жечь масло в полночь, в то время как жаворонки бодро просыпаются на рассвете, к большому огорчению сов. Должны ли эти разношерстные птицы спать вместе?
Что ж, наше исследование показывает, что пары, которые были более синхронизированы со своим сном, имели некоторые преимущества в отношениях. Мы измеряли сон пар каждую минуту в течение ночи и обнаружили, что те, кто спал или бодрствовал в одно и то же время, были более удовлетворены своими отношениями. Другие исследования показывают, что несовместимые пары имеют более низкий уровень удовлетворенности отношениями, больше конфликтов и меньше сексуальной активности.
Но прежде чем вы не совпадете пары отчаяния, есть надежда. Исследования также показывают, что пары с хорошими навыками решения проблем способны преодолевать проблемы, связанные с нарушением синхронизации во сне. Для многих пар время перед сном и после пробуждения может иметь важное значение для крепких отношений. Например, если вы — сова, а ваш партнер — жаворонок, вы можете провести некоторое время вместе в постели, прежде чем он заснет; когда он это сделает, вы можете спокойно выйти из комнаты, а затем вернуться в свое обычное время сна. Или, когда ваш партнер просыпается раньше вас, он может начать день ранней пташки и вернуться к вам позже, чтобы пожелать вам доброго утра — в идеале, с кофе в руке. В конце концов, ключом к здоровым отношениям является умение преодолевать разногласия и находить компромиссы днем и ночью.
На самом деле очень мало систематических исследований того, как раздельный сон влияет на качество или близость пар. Однако, как ни странно, я разговаривал со многими парами, которые говорят, что раздельный сон «спас их отношения». Возьмем Дженнифер, 28-летнюю писательницу интернет-издания, и ее партнера Стива. Я познакомился с Дженнифер, потому что она писала статью о том, почему некоторым парам не так уж плохо спать в разных кроватях.
Вскоре Дженнифер рассказала мне, что это интервью было не просто исследованием для ее статьи — оно было личным. Они со Стивом приняли решение спать раздельно, и хотя они приняли это решение совместно (в постели не меньше!), Дженнифер не могла не задаться вопросом, не означает ли их выбор, что их отношения в беде. Для них это был вопрос времени. Она, как писатель и прирожденная ночная сова, часто получала наибольший всплеск творчества и продуктивности после 22:00. Стив, с другой стороны, который работал инженером на более традиционной «дневной» работе, был готов вырубиться около 10 вечера и все больше расстраивался из-за ночного постукивания Дженнифер по клавиатуре, когда они вместе лежали в постели. . Она, в свою очередь, чувствовала себя обиженной, потому что чувствовала, что он загоняет в угол ее самое творческое время дня.
Оба сопротивлялись даже разговору о раздельном сне. Это было так «олдскульно», как сцена из «Я люблю Люси» — едва ли они представляли себе страстных и влюбленных двадцатилетних парней. Сначала, как объяснила мне Дженнифер, они «баловались» тем, что спали порознь. Иногда, особенно когда у Дженнифер был крайний срок и она чувствовала, что ей нужно ложиться спать допоздна, чтобы писать, она заранее решала спать в гостевой спальне. Поначалу ни Дженнифер, ни Стив не хотели признавать, что эта стратегия сна на самом деле лучше работает для них обоих.
Но после того, как они стали спать поодиночке, они начали понимать, что, когда Дженнифер спала в другой спальне, они оба были счастливее, менее обижены и могли наслаждаться совместным пребыванием в постели, особенно по выходным, когда не было давление их несовместимых графиков сна. Так что спать в разных кроватях стало их нормой, и это у них работает. Дженнифер и Стив приняли правильное решение для себя и своих отношений, и я сказал ей об этом. И я мог почувствовать облегчение Дженнифер по телефону, когда «эксперт по сну» сказал ей об этом.
Итак, на вопрос «Плохо ли, если мы с партнером спим в разных кроватях?», мой ответ: «Нет, не обязательно». Точно так же, как совместный сон не гарантирует успешных отношений — если бы это было так просто! — сон врозь не обрекает на неудачу. Используйте честное общение, чтобы найти решения, которые улучшат качество сна для вас обоих. Если сон порознь кажется вам правильным выбором, постарайтесь думать об этом не как о подаче заявления на развод во сне, а как о заключении союза во сне.
Вот мой итог: не существует универсальной стратегии сна для всех пар.
Тем не менее, все пары должны сделать сон приоритетом — для них обоих. Ведь сон занимает примерно треть нашей жизни. Пропорционально это занимает большую часть нашей жизни как пары, гораздо больше, чем секс, и все же нашей жизни во сне уделяется гораздо меньше внимания, чем нашей сексуальной жизни. Исследования показывают, что когда вы хорошо отдохнули, вы лучше общаетесь, более счастливы, более эмпатичны, привлекательнее и веселее — все это важные качества для развития и поддержания крепких отношений.
К сожалению, мы живем в культуре, где многие люди до сих пор считают лишение сна знаком чести. Возможно, сосредоточив внимание на том, как наши проблемы со сном влияют не только на нас самих, но и на наши отношения, мы, наконец, сможем увидеть сон как столп здоровья. Если вы не собираетесь спать для себя, сделайте это для своего партнера, а также для всех окружающих вас людей.