Почему полезно злиться на партнера: 3 важных вывода
110 699Мужчина и женщинаКризис отношений
Вообще-то, каждому из нас хотелось бы избежать трений в отношениях с близкими. Оставаться спокойными, уравновешенными, а не выводить друг друга из себя едкими репликами или вспышками гнева. И потому способность управлять конфликтами, даже незначительными, полезный навык.
Коуч Кира Асатрян настаивает: бывают ситуации, когда рассердить партнера полезно для отношений. Давайте рассмотрим ситуации, когда немного раздражения паре не повредит.
1. Раздражение — знак того, что вам комфортно друг с другом
Когда мы только начинаем встречаться с кем-то, мы стараемся вести себя как можно лучше, особенно если человек нас привлекает. Мы воздерживаемся от определенных действий, которые партнеру могут не понравиться, — например, не валяемся перед телевизором весь выходной с упаковкой чипсов и не доедаем любимые спагетти прямо со сковороды.
Но рано или поздно настоящее «Я» начинает выбираться наружу и чем-то напрягает партнера.
Характерный пример — Гарри, расхаживающий голым по квартире Шарлотты, что вызывает ее недоумение, а потом и беспокойство (сериал «Секс в большом городе»).
В каком-то смысле раздражение Шарлотты — знак того, что они с Гарри находятся в реальных глубоких отношениях
«Проявление подлинного „Я“ со всеми его привычками и странностями означает, что вам спокойно и комфортно друг с другом, — поясняет коуч. — Когда вы начинаете пререкаться и „бодаться“, это означает, что вы больше не чувствуете необходимости всегда говорить „правильные“ вещи, и это свидетельствует об искренности и прочности отношений».
2. Отсутствие эмоций хуже, чем раздражение
Тревогу должны вызывать не ссоры и мелкие трения, а ваше эмоциональное самоустранение. Если вы или партнер дошли до стадии полного равнодушия и действия друг друга не вызывают эмоций — ни радости, ни раздражения или разочарования, — это знак того, что вы вышли из игры.
«Конечно, провоцировать слишком острые конфликты не стоит, — уточняет эксперт.
— Но отсутствие любых эмоциональных всплесков для отношений может быть еще хуже. Если вы чувствуете рядом с партнером беспокойство, это значит, что вы все-таки что-то чувствуете… Неужели вам хотелось бы перестать чувствовать вовсе? Одним словом, негативные эмоции могут быть признаком того, что в отношениях еще есть жизнь!»
3. В раздражении есть возможности для развития
Разумеется, не в каждом проявлении раздражения нужно искать высокий смысл. То, что партнер регулярно опаздывает к ужину или забывает помыть машину, может и не значить ничего особенного. Но все-таки во многих ситуациях гораздо чаще, чем мы это осознаем, действия, вызывающие неприятие, служат важной цели. Зоны трения иногда подчеркивают различия партнеров, но могут высвечивать проблемы в отношениях.
Бывает, раздражение указывает на те аспекты совместной жизни, которые нуждаются в улучшении
Как узнать, над чем партнерам стоит поработать? «Обратите внимание на то, что выводит вас из себя, — объясняет коуч.
— За регулярными опозданиями может скрываться серьезная причина. А забывчивость партнера свидетельствует о его безответственности, что способно вызвать беспокойство в серьезных отношениях.
Так что, на мой взгляд, задача не в том, чтобы избавиться от фрустрации, а в том, чтобы признать истинный смысл раздражения: оно свидетельствует о том, что вы в отношениях не играете какую-то роль, а остаетесь сами собой. О том, что вы все еще способны чувствовать и отношения могли бы быть лучше, просто над ними стоит поработать».
Игра для пары «52 задания»
Стать еще ближе с партнером поможет оригинальная игра. Благодаря 52 карточкам с заданиями вы сможете узнать друг о друге немного больше и подсмотреть идеи, как необычно провести время вместе и какой сюрприз сделать любимому человеку.
Реклама. ООО «Яндекс»
Текст:Мария ФедотоваИсточник фотографий:Unsplash
Новое на сайте
«До меня домогается брат — с моих 7 лет и до сих пор.
А мне уже 14. Помогите!»
«Пишу вам ночью — не могу спать из-за тревоги. Как вернуть нормальный сон?»
Секс без обязательств: вред или польза — узнайте правду
«Если друг оказался вдруг»: 10 типов токсичных знакомых — проверьте ваше окружение
«Обычно я не так легкомысленна, но…»: как и почему на нас влияет эротическая литература
«Подруга потребовала поддержки, а я не знала как. Я норм?»
Как получать удовольствие от повседневных дел: секреты позитивной психологии
Дочь Брюса Уиллиса назвала самый ранний симптом отцовской болезни
Что бесит мужчин в поведении женщин и что может разрушить отношения
Ехала на днях на эскалаторе в метро, и мужчина рядом грубо, с матом, отчитывал свою девушку (или жену) за то, что она все время сидела в телефоне. «Да я его выкину на…», — почти орал он. Смартфоны и наше бесконечное сидение в инстаграме мужчин, конечно, раздражает. Да что там мужчин! Признайтесь, вас же совсем не бесит подруга, которая сначала просит снять ее в десятках ракурсах, потом из тысячи фото выбирает лучшую, конечно, с вашей помощью, потом ищет подходящий фильтр (без вас тут тоже никак!), ну и так далее, в лучших традициях инстаблогеров.
Теперь представьте, что с подобной просьбой вы обращаетесь к своему мужчине. Есть, конечно, редкие экземпляры, которые скажут «Давай развивать твой инстаграм, еще и заработаем как блогеры!», но: а) таких мало; б) это уже про бизнес, а не про отношения. Так что эмоции мужчины в метро я отлично понимаю, но вот его воплей не оправдываю. Потому что «зависать» или нет в смартфоне — личное дело каждой, а вот если мужчина не способен заинтересовать свою женщину больше, чем лента инстаграма, тут уж задавайте вопросы себе, как говорится.
На самом деле, если в лоб спросить мужчину, что в женском поведении больше всего его бесит, топ-5 ответов будет примерно таким (быстрый опрос проводился среди представителей обоих полов). Итак, мужчин раздражает:
1. Если им названивают, когда они на работе, на рыбалке, на охоте, в гараже, в бане или заняты прочими важными для мужчин вещами.
Это бесит всех (абсолютный лидер опроса).
2. Близость жены с тещей.
«У нее даже подруг нет, она все время с мамой».
Тоже в лидерах, но тут все очень зависит от того, какие у вас и у него отношения с мамой.
3. Долгая болтовня по телефону с подругой.
Если честно, пункт для меня довольно спорный, поскольку в наше скоростное время, особенно в больших городах, долгий разговор с подругой — это роскошь. Но, возможно, это в моем окружении.
4. Когда прыгают с темы на тему и очень суетятся, а потом обижаются, что мужчина «не услышал».
Второй вариант из той же серии — это когда глубокомысленно молчат, а если мужчина спрашивает, что случилась, отвечают «я тебе уже говорила» или «догадайся сам». Не догадается! И повторяю: он правда мог забыть.
5. Когда все решают за него и командуют.
Пусть и мурлыкая, и приводя сотню аргументов «за». Да, многие привыкают, но при наличии у мужчины характера рано или поздно он начинает беситься. Особенно, если решают на его «территории», например, дают советы, как лучше ехать.
Все эти пункты, конечно, справедливы, но ни один (кроме, пожалуй, пятого) не является критическим, если вы друг друга любите.
Скорее, каждый может стать причиной для шуток и подтруниваний, а, возможно, и ссор, но до разрыва дело доходит не так часто. И если бы можно было сказать «не делайте ничего из этого списка, и все у вас в отношениях будет хорошо», не было бы никакого смысла писать этот блог.
Страхи мужчин перед женским гневом
Источник: Vera Arsic/Pexels
The New York Times Воскресный журнал опубликовал статью под названием «Раньше я настаивал на том, что не злюсь: больше нет». Автор, женщина, смело исследует тему социальных и интериоризированных запретов в отношении женщин, испытывающих, а тем более выражающих гнев, и рассказывает о взрослении, полагая, что она не злилась, а только грустила. Она думала, что печаль была «более утонченной, а также более бескорыстной», чем гнев, «как будто вы держите боль внутри себя, а не заставляете кого-то другого справляться с этой тупой травмой».
У мужчин всегда были проблемы с гневом у женщин; мальчиков приучают быть такими с самого раннего возраста.
Злые женщины заставляют мужчин чувствовать себя некомфортно, даже угрожающе. Грустные женщины заставляют мужчин чувствовать себя галантными и защищающими.
В своей работе психотерапевтом я часто наблюдаю эти социальные запреты на гнев женщин. Женщины нередко плачут, говоря о том, что злятся. Это может быть очень неприятно, потому что их слезы часто мешают другим людям понять, когда они злятся, и потому что они иногда чувствуют, что их слезы мешают чувствовать их собственный гнев.
В то время как женщины часто не осознают собственного гнева, мужчины остро осознают скрытую в них женскую злость, даже если эта злость не выражается открыто. На самом деле, многие проблемы в гетеросексуальных отношениях можно объяснить страхом мужчин перед женщинами, которые рассердятся на них и не одобрят их.
Мужчины, как правило, тщательно сканируют своих жен/партнеров на предмет любых признаков того, что они могут быть сердитыми или неодобрительными, ориентируя свою эмоциональную жизнь на наличие или отсутствие гнева у своих жен/партнеров.
Мужчины часто говорят о том, что ходят по яичной скорлупе, рассматривая все, что они говорят и делают, с точки зрения того, не рассердит ли это их жен/партнеров на них. Есть несколько старых поговорок, таких как «счастливая жена, счастливая жизнь» и «если мама несчастна, никто не счастлив», которые говорят правду о том, как мужчины боятся женского гнева. У меня был один мужчина, который сказал мне, что он был настолько чувствителен к эмоциональному состоянию своей жены, что мог с безошибочной точностью сказать, что она чувствовала, когда он входил в парадную дверь, еще до того, как увидел ее!
- Мужчины боятся женского гнева по ряду причин:
- Мужчины, как правило, боятся неодобрения своей жены/партнерши, поэтому они с тревогой наблюдают за любыми признаками гнева, которые могут указывать на неодобрение
- Мужчины часто испытывают дискомфорт при любом выражении сильных чувств.
Когда их жены/партнерши злятся, это повышает эмоциональную температуру в отношениях, что заставляет мужчин чувствовать себя некомфортно. - Мужчины часто чувствуют себя ответственными за благополучие своих жен/партнеров. Когда их жены/партнерши расстроены, большинство мужчин быстро переходят в режим «все исправить», полагая, что они обязаны успокоить своих партнеров и восстановить равновесие.
- Мужчины обычно не справляются с эмоциональными проблемами сами по себе, поэтому мужчины обычно вступают в повторный брак намного раньше, чем женщины. В результате мужчины, как правило, обращают внимание на признаки потенциального гнева, которые могут привести к периодам эмоциональной разлуки со своими женами/партнершами, которым может нравиться, что их бросили.
- Мужчины часто чувствуют себя эмоционально неадекватными по сравнению с эмоциональными способностями своих жен/партнеров. На каком-то уровне мужчины часто осознают, что у них не так много доступа к своему эмоциональному опыту, как у их жен/партнеров, и когда отношения становятся более эмоциональными, им напоминают о том, что они чувствуют себя неадекватно.
Когда их жены/партнерши злятся, это повышает эмоциональную температуру в отношениях, что заставляет мужчин чувствовать себя некомфортно.
Недавние слушания по утверждению Кавано высветили для нас как страны сохраняющееся несоответствие между нашим принятием открытого выражения гнева мужчинами и женщинами. Когда мы можем предоставить женщинам больше возможностей для признания и выражения всех своих чувств, включая гнев, мы даем мужчинам больше разрешений на более полные, основанные на меньшем страхе и более взаимовыгодные отношения с женщинами.
Этот пост изначально был опубликован на The Good Men Project.
Почему мужчины злятся?
Отношения между мужчиной и гневом сложны. Многие мужчины используют гнев, чтобы скрыть свои чувства, низкую самооценку и неуверенность в себе. Но прежде чем мы сможем понять, как гнев влияет на мужчин в какой-либо степени, стоит сначала узнать больше о гневе.
Что такое гнев?
Гнев — это подпитываемая адреналином, мощная, эмоциональная и инстинктивная реакция, которая приносит с собой много энергии. Он вызывает инстинкт борьбы или бегства, требующий от нас принятия мер.
Чувствовать себя уязвимым, чувствовать себя маленьким, чувствовать несправедливость, не ценить, не понимать, не слушать и чувство несправедливости — все это примеры негативного воздействия на эго и самоощущение. Роль гнева состоит в том, чтобы защитить эго от этого вреда и, следовательно, создать реакцию, которая сделает именно это. Будь то крик в ответ, агрессивность или что-то еще.
Низкая самооценка, неспособность выражать свои чувства и мысли, чувство бессилия или беспомощности также могут привести к гневу, потому что вы не можете оправдать ожидания, которые вы можете возлагать на себя, а эго не может принять ничего меньшего. Гнев в этом случае обращается внутрь себя.
Гнев не является частью когнитивной системы, и маловероятно, что кто-то разозлится, желая разозлиться. Гнев исходит из примитивной части мозга и является реакцией на то, что воспринимается как вредное для нас. Это не исходит из коры. Это ответ, а не событие само по себе.
Гнев, который обычно считается нездоровым, имеет и положительную сторону.
Иногда это может помочь вам изменить личную, политическую, социальную или другую несправедливость, которую вы можете чувствовать.
Выражение гнева
Гнев может выражаться разными способами. Некоторые из них перечислены здесь:
Агрессивный : Внешнее выражение гнева. Этот тип гнева часто направлен на человека или обстоятельства, создавшие угрозу. Это чья-то вина. Указание пальцем, крик, взгляд и угрожающий язык тела — все это часть агрессивного гнева.
Пассив : Гнев усваивается и находит свой путь в неочевидных способах выражения. В основном это косвенный способ выражения гнева, когда вы не можете сделать это открыто и честно. Затаить обиду, отомстить, молчать, отказаться от сотрудничества, притвориться жертвой — все это примеры пассивного гнева.
Напористый : Это, пожалуй, самый здоровый способ выразить гнев. Это открытое и честное общение о том, что вы чувствуете, и обращение к вещам, которые вас злят, напрямую, а не вовлечение в отвлекающие факторы, которые могут действовать как прикрытие.
Ярость: Ярость — это сильный и властный гнев, в котором человек может не контролировать свои эмоции. Человек, испытывающий гнев, может быть не в состоянии вспомнить все, что он говорит или делает.
Мужчины и женщины по-разному переживают гнев?
Мужчины и женщины по-разному сообщают о своих эмоциях.
Например, женщины, как правило, сообщают о большей эмпатии, чем мужчины . Это использование данных самооценки, когда люди, участвующие в исследовании, оценивали себя. Однако при тестировании физиологических реакций у мужчин и женщин не было выявлено различий в частоте сердечных сокращений, артериальном давлении или других признаках.
Тестостерон, ключевой гормон, обнаруженный у мужчин и в меньшей степени у женщин, играет большую роль в гневе. Исследование, опубликованное в Psychoneuroendocrinology, показало, что одна доза тестостерона, данная женщине, временно подавляла ее способность читать эмоции других. Вероятно, это означает, что из-за гормонального сбоя мужчинам должно быть труднее понимать эмоции и работать с ними, чем, возможно, женщинам.
И эта неспособность работать с эмоциями должна расстраивать мужчин.
Исследование, проведенное профессором Эдом Вингерхутсом, также показало, что женщины плачут почти в четыре-пять раз больше, чем мужчины. Возможно, это подтверждает предыдущее исследование влияния тестостерона на эмоции.
В исследовании женского гнева, проведенном Сандрой Томас в 1993 году, она сообщила, что мужчин поощряли открыто выражать свой гнев, а женщины направляли его внутрь себя. Женщин поощряют быть милыми, а ложь, возможно, предпочтительнее проявления гнева. Это может быть правдоподобным объяснением стратегий сотрудничества, которые требовались женщинам в их примитивных ролях собирателей. То, что лгали и ладили, было, пожалуй, лучше, чем откровенные споры и ссоры.
Научные данные свидетельствуют о том, во что некоторые из нас верят, что в том, как мужчины и женщины испытывают эмоции, есть нечто большее.
А мужчины?
Когда мужчины были охотниками, демонстрация страха или эмоций не способствовала достижению цели задания.
Мужчины не сидели и разговаривали. Они говорили об охоте и стратегии. И, возможно, проанализировал, что получилось, а что нет. Любое проявление страха было бы не только активно обескуражено, но, возможно, и пристыжено. Преодоление страха и « , ставший мужчиной », праздновался бы с помощью церемоний инициации и обрядов посвящения.
Выражение эмоций является социально приемлемым на спортивных матчах и является образцом для подражания даже у крупных игроков. С другой стороны, высказывания о тяжелой утрате, рождении детей, разочарованиях и других вещах, которые также вызывают эмоциональные реакции, не являются ни социально приемлемыми, ни поощряемыми. Демонстрация уязвимости считается признаком того, что вы недостаточно круты или не «мужчина».
Мужчины в два раза чаще проявляют взрывной гнев, гораздо чаще убивают или становятся убитыми и гораздо чаще совершают самоубийство . Это сильный гнев со стороны мужчин, которые не могут признать свой страх или рассказать о своих чувствах.
Мужчины и их здоровье
Мужчины умирают от рискованного поведения, демонстрирующего свою мужественность, больше, чем женщины. Например, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), от чрезмерного употребления алкоголя умерло 3,14 миллиона мужчин против 1,72 миллиона женщин. Во многих культурах употребление алкоголя и способность удерживать большое количество алкоголя считается признаком мужественности. ВОЗ также сообщает о гендерном разрыве в доступе людей к услугам здравоохранения. В Великобритании женщины значительно чаще обращаются к своему врачу общей практики, чем мужчины. Мужчины реже обращаются за медицинской помощью в целом.
Мужчины не только более склонны к риску, но и реже обращаются за помощью, когда в ней нуждаются. И это может относиться не только к их физическому здоровью, но и к их психическому здоровью и, следовательно, к их эмоциональным потребностям.
Что могут сделать мужчины?
Мы не живем в пещерах, мужчины больше не играют традиционных ролей охотников, а женщины — собирателей.
Раньше мы реагировали на угрозу в джунглях, но сегодня мы реагируем на предполагаемую угрозу по электронной почте. Наш противник изменился, но наш ответ не изменился. Нам нужно осваивать новые способы.
Бояться, хотеть поддержки, даже нуждаться в поддержке — ничто не является признаком слабости. Это то, что делает нас людьми и связанными.
Неспособность выразить то, что вы чувствуете, не лишает чувства. Это просто оставляет вас с разочарованием, которое, если накопится в течение достаточного времени, превратится в гнев, а затем, возможно, в ярость. Если вы не обратитесь за помощью, вы почувствуете себя мужчиной, но укорачиваете свою жизнь, снижаете ее качество и делаете несчастным. Зачем это делать? Почему бы не учиться по-другому?
Гнев является частью эмоционального спектра. Необходимо разработать лучший способ понимать и выражать наши эмоции. Давайте научимся понимать чувства, работать с ними и использовать их в своих силах. Есть сила в том, чтобы знать свою слабость и учиться работать с ней, а не позволять ей идентифицировать себя.
