Память исчезает в быстром сне
Особые нейроны заставляют мозг во время быстрой фазы сна забыть недавно выученную информацию.
(Фото: belchonock / Depositphotos)Открыть в полном размере
‹
›
Известно, что сон нужен для памяти, что без сна мозг плохо запоминает то, что узнал накануне, и нейробиологи сейчас активно изучают, как сон превращает кратковременную память в долговременную. Но в действительности сон работает не только на память, но и против памяти. О том, что во время сна мозг забывает какие-то вещи, тоже говорят достаточно давно.
Недавние исследования показали, что во время сна в мозге уменьшается количество синапсов – межнейронных соединений, с помощью которых нервные клетки формируют цепочки. Нейронные цепочки формируются, когда в мозге откладывается какая-то информация, значит, если цепочки рвутся, то и информация забывается.
Сотрудники Нагойского университета вместе с коллегами из американских Национальных институтов здоровья сумели в подробностях описать то, что происходит во время сонного забывания.
Сон в целом и смена фаз сна зависит от разных нейронных и гормональных механизмов, и исследователи изучали активность нейронов, которые синтезируют сонный меланин-концентрирующий гормон – MСН (он, впрочем, регулирует не только сон, но и аппетит). У мышей во время быстрого сна активничали больше половины таких нейронов, тогда как во время бодрствования – только 35%. Среди клеток, синтезирующих МСН, были такие, которые работали и во время сна, и во время бодрствования, но их было меньшинство – 12%. То есть эти нейроны важны именно для быстрого сна.
С другой стороны, они оказались важны и для обучения с памятью: отростки МСН-нейронов тянулись в гиппокамп, один из основных центров памяти в мозге. Чтобы увидеть, как именно они влияют на память, исследователи активировали нейроны во время консолидации памяти, когда свежая информация из кратковременного хранилища переходит в долговременное хранилище. И оказалось, что МСН-нейроны этому мешают: если их активировали, то мыши потом хуже вспоминали знакомы предметы, которые видели немногим ранее, путая их с незнакомыми предметами.
Тогда МСН-нейроны попробовали, наоборот, выключить, и выключить во время быстрого сна. Тут получилось наоборот: мыши, у которых их во время сна отключали, лучше вспомнила выученное. Некоторые МСН-нейроны работают также и во время других фаз сна, и, как было сказано выше, во время бодрствования – но если их отключали во время других фаз сна и во время бодрствования, на памяти это никак не сказывалось. Другими словами, по крайней мере, некоторая информация исчезает из памяти именно во время быстрого сна, и главную роль здесь играют особые нейроны, синтезирующие один из сонных гормонов.
Забывать для мозга просто необходимо: не вся информация нам одинаково нужна, и без забывания ненужного мы не могли бы узнавать и запоминать что-то новое. Можно сказать, что сон помогает нашей памяти двояким образом: помогая крепче запомнить то, что нужно, и помогая забыть то, что не нужно. Но, возможно, что сонное забывание порой работает слишком усердно – в таком случае нам бы очень пригодились какие-нибудь средства, которые бы аккуратно вмешивались в наш быстрый сон, подавляя чрезмерно большую активность «нейронов забвения».
Подробно результаты исследований описаны в Science.
Почему мы не помним как засыпаем? / Хабр
Когда-то в попытках сделать доступный бионический протез я узнал, что мозг это не просто «комок проводов». Оказывается, что общение между нейронами происходит не электрическими импульсами, а с помощью химии — так называемых нейромедиаторов. Электрический импульс идет по аксону (который может достигать длины в несколько метров), а дальше этот импульс по очень непростому механизму преобразуется в один из нужных нейромедиаторов, чтобы передать определенную информацию и её амплитуду другой нервной клетке.
Меня удивил не сам факт существования такого механизма, а то, что он происходит в нашем мозгу. То есть, помимо сложного взаимодействия электрических импульсов между нервными клетками — везде присутствует химическая составляющая, которая может вносить свои коррективы.
Далее я отвечу на вопрос из названия статьи, но предупреждаю, что это лично мои суждения и основаны на пережитом опыте. Они в коем случае не претендуют на настоящий научный подход. Если ответ нужен быстрее — начните с заголовка «Ассистент и режиссер».
Мозг не один
Мозг отличается от электронной вычислительной машины не только химией. Пока что только биологический мозг помимо выполнения функции регулирования процессов в организме (как операционная система компьютера) является ещё и Пользователем своих же «вычислительных мощностей».Условно наш мозг разделить на три элемента:- Мозг как есть, то есть орган (как компьютер с чистой памятью)
- Операционная система (набор инструкций, который мозг получает ещё до рождения и может их дополнять, а некоторые даже переписывать)
- Пользователь (личность, сознание, как угодно).
Именно для него нужны нужны первые два элемента
Именно для него нужны нужны первые два элементаСновидение
Точного ответа для чего нужно именно сновидение (а не сон) нет. Очевидно, сны видят не только люди, но и множество других животных. Я даже не собираюсь поднимать вопрос почему сновидение вообще существует, для нас сейчас важно как. Причём я затрону лишь маленькие части этого процесса, которые лежат на поверхности.В детстве я спрашивал родителей — почему мы не помним как засыпаем? Именно тот момент между плавным переходим в сон, когда человек ещё в сознании, но уже начинает видеть какие-нибудь силуэты, и тем, когда идёт полноценное сновидение с разнообразным сюжетом и ощущениями.
Скрытный механизм
Кто-то не хочет, чтобы Вы осознавали себя во сне. Он не хочет смешивать нереальность с Вашей настоящей жизнью. Этот кто-то даже не позволяет запоминать сны целиком, а только отрезки разной длины (иногда довольно большие). Очень часто бывает, что человек не помнит вообще ничего из того, что снилось месяцами. А иногда наоборот, сны бывают навязчивыми, одинаковыми. Люди желают от них избавиться и не могут. Но если человек психически здоров, то когда он просыпается понимает, что ему снился сон и сейчас он
Гипнотический толчок
Очень много научных статей и исследований о том, что «сновидения тяжело переходят в долговременную память, и поэтому мы помним только то, что всё-таки успело сохраниться» и т.д. Но никто не берётся уверенно сказать для чего так сделано. Я тоже не берусь. Но когда я постарел, со мной часто стал происходить эффект, называемый гипнотический толчок. В одном медицинском сериале было сказано, что этим толчком организм пытается привести себя в сознание, потому что во время засыпания падают метаболические процессы и организм ошибочно считает, что он умирает. Чтобы иметь возможность себя спасти — он толчком будит сознание для принятия хоть каких-то действий.Ассистент и режиссер
Однажды засыпая, когда я уже начинал видеть сон, меня толкнула моя же нога. Так было уже много раз, но этот был необычным. Из-за толчка мне запомнилось не только начало сновидения, а даже то, как я в него попал.
И ещё важнее: почему я поверил этому сну и не мог отличить его от реальности. Оказалось, всему виной фейковые воспоминания!Когда я попал в сон, я был на улице. Ещё буквально вырисовывалось соседнее здание. Во сне я был не собой, а каким-то другим человеком. Гораздо старше, в светлом пальто, наподобие того, что носили детективы в сериалах 80-х. Но я не думал о том, кто я, я просто это «помнил»… Я помнил предысторию своей несуществующей жизни! Даже какое-то имя. В этот момент меня толкнула моя нога из реальной жизни и я проснулся. Улица стала пропадать прямо перед глазами. Поскольку толчок попал в тот момент, когда я «вспоминал», что же мне нужно сделать, я случайно запомнил и часть этих фейковых воспоминаний (скорее, просто их присутствие).
Тут я понял почему так легко поверить в то, что всё происходящее во сне — это «настоящее». Почему даже если вспомнить, что сон — это сон, легко об этом забыть. Ассистент подкидывает новые ненастоящие воспоминания. Причем так, чтобы можно было поверить в реальность происходящего, насколько бы абсурдны они не были.
Так зачем всё это нужно?
Для какой-то цели, нашей Операционной системе нужно, чтобы Пользователь в сновидениях переживал настоящие эмоции.
Но также важно, чтобы после того, как Пользователь придёт в сознание — он понял, что он проснулся и находится в реальности. Полагаю, поэтому сновидение чаще всего полностью не запоминается. Это сделано специально, чтобы в реальной жизни человек опирался на жизненный опыт, а не на то, что ему приснилось. И ещё важнее, чтобы человек ни в коем случае не запомнил фэйковые воспоминания, которые делают сновидения временно реальными. За фейковыми воспоминаниями Операционная система следит особенно серьезно и уничтожает их в первую очередь. Сновидения уничтожаются из «оперативной памяти» с меньшим приоритетом, поскольку без фейковых воспоминаний в реальной жизни легко понять, что Вам снился сон. Именно из-за приоритетности уничтожения фейковых воспоминаний — Вы не помните начало сна. Пережитые эмоции часто почти не затираются, они остаются с Вами как возможный инструмент, который поможет Вам в реальной жизни. Например, Вам во сне приснилась утрата, Вы были сильно огорчены и даже в отчаянии.
Но когда Вы проснетесь, обычно, точный сюжет потерян, но эмоции ещё живут с Вами. Поэтому, если что-то неприятное произойдет в реальной жизни — Ассистент уже сделал Вам небольшую эмоциональную подготовку и Вы можете пережить это событие легче.Какие выводы и как дальше жить?
Получается, фейковые воспоминания — это то, без чего мы просто не можем жить. Они часть нашего здорового образа жизни, залог хорошего сна. Но если Ассистент делает их для нашего здоровья, значит мы можем воспользоваться такими же механизмами и использовать их скажем, для обучения.Но всё не так просто. Мозговые процессы, это не то, с чем можно безоблачно экспериментировать. В реальной жизни даже обычным разговором можно убедить человека вспомнить то, чего на самом деле никогда не было. И тем более надо придержать желание прикрепить электроды к мозгу и накачать его фильмами, эмоциями, знаниями. Однако, биологическое существование процесса фейковых воспоминаний даёт серьезное основание полагать то, что закачать в мозг воспоминания теоретически возможно.
Почему мы не помним наши сны?
Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.
Это был бы хороший сон, чтобы помнить. (Изображение предоставлено Shutterstock)Вы проводите треть своей жизни во сне, значительную часть которого занимает сновидение. Но чаще всего вы не помните ни одного из своих снов. И даже в те счастливые дни, когда вы просыпаетесь с воспоминанием о сне, все еще плавающим в вашем уме, есть большая вероятность, что всего за минуту воспоминание растворится в воздухе и вернется в страну грез.
В реальной жизни такой случай быстрого забвения недавних событий наверняка приведет вас к врачу. Однако со снами забывчивость — это нормально. Почему?
«Мы склонны сразу же забывать сны, и вполне вероятно, что люди, которые редко рассказывают о снах, просто легче их забывают», — сказал Томас Андрилон, нейробиолог из Университета Монаш в Мельбурне, Австралия.
Может быть трудно поверить, что вам приснился сон, если вы ничего не помните, но исследования постоянно показывают, что даже люди, которые не помнили ни одного сна в течение десятилетий или даже всей своей жизни, на самом деле вспоминают их, если они просыпаются в нужный момент, сказал Андрилон. [Могу ли я контролировать свои сны?]
Хотя точная причина до конца неизвестна, ученые получили некоторое представление о процессах памяти во время сна, что привело к нескольким идеям, которые могут объяснить нашу особую забывчивость.
Вы проснулись, но ваш гиппокамп?
Когда мы засыпаем, не все области мозга отключаются одновременно, согласно исследованию 2011 года, опубликованному в журнале Neuron. Исследователи обнаружили, что одной из последних областей, которые засыпают, является гиппокамп, изогнутая структура, которая находится внутри каждого полушария мозга и имеет решающее значение для перемещения информации из кратковременной памяти в долговременную.
Если гиппокамп засыпает последним, то он вполне может проснуться последним, сказал Андрилон.
«Итак, у вас может быть это окно, в котором вы просыпаетесь со сном в своей кратковременной памяти, но, поскольку гиппокамп еще не полностью проснулся, ваш мозг не в состоянии сохранить эту память», — сказал Андрилон Live Science.
Хотя это может объяснить, почему воспоминания о снах так мимолетны, это не означает, что ваш гиппокамп неактивен всю ночь. На самом деле, эта область довольно активна во время сна и, по-видимому, хранит существующие воспоминания и заботится о них, чтобы консолидировать их, вместо того чтобы прислушиваться к поступающим новым переживаниям.
«Некоторые данные показывают, что [во время некоторых стадий сна] гиппокамп посылает информацию в кору, но не получает ее», — сказал Андриллон. «Эта однонаправленная связь позволила бы отправлять воспоминания из гиппокампа в кору головного мозга для долговременного хранения, но новая информация не регистрировалась бы гиппокампом».
После пробуждения мозгу может потребоваться как минимум 2 минуты, чтобы активировать свои способности кодирования памяти.
В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Frontiers in Human Neuroscience, исследователи из Франции наблюдали за режимом сна 18 человек, которые почти каждый день вспоминали свои сны, и еще 18 человек, которые редко помнили свои сны. Команда обнаружила, что по сравнению с теми, кто вспоминает мало сновидений, те, кто хорошо вспоминает, чаще просыпались ночью. Эти ночные пробуждения длились в среднем 2 минуты для тех, кто хорошо вспоминал, тогда как пробуждения для тех, кто плохо вспоминал, длились в среднем 1 минуту. [О чем мечтают младенцы?]
Нейрохимический суп
Наша плохая способность кодировать новые воспоминания во время сна также связана с изменениями уровней двух нейротрансмиттеров, ацетилхолина и норадреналина, которые особенно важны для сохранения воспоминаний. Когда мы засыпаем, уровень ацетилхолина и норадреналина резко падает.
Затем происходит что-то странное, когда мы входим в фазу сна с быстрыми движениями глаз (БДГ), когда снятся самые яркие сны.
На этой стадии уровень ацетилхолина возвращается к уровню бодрствования, но уровень норадреналина остается низким.
Ученым еще предстоит решить эту загадку, но некоторые предполагают, что именно эта комбинация нейротрансмиттеров может быть причиной того, что мы забываем наши сны. Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Behavioral and Brain Sciences, повышение уровня ацетилхолина переводит кору в возбужденное состояние, похожее на бодрствование, в то время как низкий уровень норадреналина снижает нашу способность вспоминать наши умственные выходки в это время.
Иногда ваши сны просто не запоминаются
Вы помните, о чем вы думали сегодня утром, чистя зубы? Наш разум все время блуждает, но мы отбрасываем большую часть этих мыслей как второстепенную информацию. Сны, особенно обыденные, могут быть такими же, как мысли наяву, и мозг считает их слишком бесполезными для запоминания, пишет в журнале Scientific American покойный исследователь сновидений Эрнест Хартманн, который был профессором психиатрии в Медицинской школе Университета Тафтса.
Но сны, которые являются более яркими, эмоциональными и связными, по-видимому, запоминаются лучше — возможно, потому, что они вызывают большее пробуждение, а их организованное повествование облегчает их запоминание, — сказал Андрилон.
Если вы хотите улучшить вспоминание снов, попробуйте несколько приемов. Роберт Стикголд, адъюнкт-профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы, рекомендует пить воду перед сном, потому что это заставит вас просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет. Эти «ночные пробуждения часто сопровождаются воспоминаниями о снах», — сказал Стикголд The New York Times.
Когда вы ляжете в постель, постоянное напоминание себе, что вы хотите запомнить свои сны, может увеличить ваши шансы, как и ведение журнала снов, согласно некоторым исследованиям . Проснувшись, держитесь за это хрупкое воспоминание о сне: держите глаза закрытыми, оставайтесь неподвижными и воспроизводите воспоминание о сне, пока ваш гиппокамп не поймает и не сохранит воспоминание должным образом.
Оригинальная статья о Live Science.
Будьте в курсе последних научных новостей, подписавшись на нашу рассылку Essentials.
Свяжитесь со мной, чтобы сообщить о новостях и предложениях других брендов FutureПолучайте электронные письма от нас от имени наших надежных партнеров или спонсоровБахар Голипур — штатный репортер Live Science, освещающий нейробиологию, странные медицинские случаи и все, что связано со здоровьем. Она имеет степень магистра нейробиологии Высшей нормальной школы (ENS) в Париже и работала над научной журналистикой в Государственном университете Нью-Йорка в Стоуни-Брук. Она работала научным сотрудником в Laboratoire de Neurosciences Cognitives в ENS.
Почему я не могу вспомнить свои сны?
Спать Последнее обновление от 3 ноября 2022 г.: опубликовано 3 ноября 2022 г.Ты мечтаешь?
Что тебе снилось прошлой ночью?
Не помните?
Случалось ли с вами когда-нибудь, что вы просыпаетесь и точно знаете, что вам приснилось, но потом не можете вспомнить? Я уверен, что большинство из вас не может вспомнить большую часть своих снов.
Вы когда-нибудь задумывались, почему так происходит?
«Почему я не могу вспомнить свои сны» Если этот вопрос не дает вам покоя, больше не беспокойтесь. Сегодня мы рассмотрим все возможные причины, по которым кто-то не может вспомнить свои сны.
Иногда, проснувшись, вы помните, что вам снилось, но часто вы не знаете, был ли сон вообще. Сны многое рассказывают о нашем подсознании, но что делать, если они не в состоянии их запомнить?
Давайте рассмотрим некоторые причины, по которым сны так трудно вспомнить, и какие уловки использовать, чтобы легко вспоминать сны…
Начнем!
Что такое сны и почему они снятся?
Сны — очень увлекательная, но важная функция мозга. Весь процесс сновидения заключает в себе серию мыслей, образов и ощущений. То, что происходит с вами или вокруг вас в течение дня, также может превратиться в сны.
У ваших снов нет какой-то конкретной причины. Ваши сны могут быть отражением вашего подсознания, они могут быть воспоминаниями о подавленных вами воспоминаниях, вашими страхами, вашими достижениями и т.
д.
На самом деле, многие психологи, особенно фрейдисты, считают, что сны многое говорят нам о конфликтах и глубинных убеждениях человека. Информация, полученная из сновидений, может быть использована для решения внутриличностных проблем, порождающих психические заболевания.
Читайте также: 10 распространенных снов и их значение, объясненное психологией
«Почему я не могу вспомнить свои сны?»
Существуют различные причины, по которым человек не может вспомнить сны. Что удивительно, так это то, что некоторые из причин настолько общие, что вы остановитесь и подумаете, как что-то настолько маленькое может вызвать такое огромное влияние.
В любом случае, давайте посмотрим на причины, лежащие в основе «Почему я не могу вспомнить свои сны?»
- Стресс : стресс является основной причиной нарушения сна. Стресс оказывает прямое влияние как на качество, так и на количество сна. Если вы испытываете стресс, у вас будут частые пробуждения во время сна. Такие нарушения во время быстрого сна могут затруднить припоминание снов.
- Диета : диета играет важную роль как в часы бодрствования, так и в часы сна. Если вы не едите достаточно фруктов, овощей и клетчатки, это повлияет на качество вашего сна. Таким образом, плохое питание вызывает плохой сон, что может привести к легкому забыванию ваших снов.
- Травма : травма оказывает огромное влияние на ваш сон и сновидения. В большинстве случаев травм случаев бессонница или чрезвычайно нарушенный сон являются обычным явлением. Воспоминание снов здесь становится трудным, потому что ваш мозг хочет защитить вас от болезненных воспоминаний, представленных в ваших снах (кошмары).
- Употребление психоактивных веществ : согласно исследованию ч. Если вы употребляете какие-либо вещества перед сном, это снижает вероятность плохого сна и воспоминаний о снах. Алкоголь влияет на гормоны сна, ограничивая ваш спокойный сон.
- Медицинские препараты : если вы принимаете какое-либо лекарство, вы, скорее всего, не сможете вспомнить свои сны. Как и употребление психоактивных веществ, лекарства также могут нарушать ваш быстрый сон, из-за чего вам будет труднее вспоминать свои сны.
- Расстройство сна : если вы страдаете от расстройства сна или связанного с ним расстройства, вероятность нарушения сна выше. Когда ваш сон нарушен, это автоматически влияет на вашу способность запоминать сны.
- Звучит болезненный будильник : специалисты по сновидениям утверждают, что спокойный переход от сна к бодрствованию облегчает запоминание снов. Но болезненно громкие и раздражающие звуки будильника делают переход напряженным, заставляя забыть о мечтах.
Такие нарушения во время быстрого сна могут затруднить припоминание снов.
Сколько из этих причин повлияло на ваш сон?
Как запомнить свои сны?
Если вы хотите вспомнить свои сны, постарайтесь ограничить влияние этих причин на ваш сон.
Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы запомнить свои сны. Давайте посмотрим на них…
- Обеспечьте себе хороший ночной сон : обратите внимание на вещи, которые могут мешать вашему сну, и избавьтесь от них.
- Сон с намерением мечтать : работает так же, как и аффирмации. Когда вы ложитесь спать, дайте мозгу и телу сигнал о том, что вы готовы войти в мир своей мечты.
- Осознанные сновидения : Осознанные сновидения — это навык, который необходимо освоить. При этом вам нужно научиться полностью осознавать тот факт, что вы спите.
- Просыпайтесь спокойно : если переход от сна к бодрствованию не плавный, то воспоминание сна будет затруднено. Поэтому постарайтесь иметь спокойный режим пробуждения.
- Напишите детали, которые вы помните : иногда вы просыпаетесь посреди сна и вспоминаете обрывки своего сна.
