Гигиена души: психолог объяснила, как правильно плакать, чтобы снять стресс
- Здоровье
- Образ жизни
Говорят, что если переживать горе со слезами, будет значительно легче. Мы плачем, когда нам больно, грустно, одиноко, но насколько это полезное действие? Есть ли реальная польза от слез или это просто эмоции, и не более того?
16 июня 2022
- Источник:
- iStockphoto
Люди могут плакать в силу разных причин — от горя, физической, душевной боли и эмоционального шока, от переполняющих чувств и даже от радости. Подобные эмоциональные реакции более типичны для детей — плачем они общаются, выражают свои эмоции, пока еще не научились говорить, демонстрируют обиду, боль или разочарование. Но и взрослые люди тоже плачут, хотя и не так часто, как дети. Женщины делают это чаще, мужчины — реже (хотя бывают и исключения).
С точки зрения физиологии плач — это психофизическая реакция, связанная с усиленным выделением из глаз жидкости — слез. На фоне плача повышается артериальное давление, учащается дыхание, непроизвольно сокращаются надбровные и окологлазные мышцы на лице, напрягается плечевой и шейный отдел позвоночника. Но насколько нам нужна эта реакция, полезно ли плакать? Этот вопрос «Доктор Питер» обсудил с Ириной Нуждовой, психологом, гипнотерапевтом клиники АБИА.
Плакать нужно?
Еще Антуан де Сент-Экзюпери словами Маленького принца говорил: «Если звезды зажигают, значит это кому-нибудь нужно?» Нужно, конечно, нужно. И в первую очередь это важно нам самим! Нашему телу, нашей психике, каждому из нас — ребенку, женщине, мужчине, вне зависимости от возраста, профессии, социального статуса и состояния здоровья. И этому есть вполне понятные объяснения. Есть сразу несколько причин, чем слезы полезны для здоровья человека.
Защищают здоровье глаз
Слезы полезны как защита для слизистой оболочки глаза.
Возможно, мы очень много времени проводим в зрительном напряжении, перед телевизором или с гаджетами, и это зачастую приводит к ощущению сухости глаз. Иногда полезно просто поплакать, чтобы слезы «промыли» все слизистые от посторонних микрочастиц, микроорганизмов, увлажнили внутреннее пространство века.
Вспомните, наши глаза наполняются слезами при сильном ветре, на морозе. Это очень важный механизм саморегуляции работы в системе зрительного анализатора. Обратите внимание, конечно, если «плачет» только один глаз, причем слезится постоянно. В этом случае нужно обратиться к врачу-офтальмологу, чтобы он посмотрел, в порядке ли слезная железа.
Читайте также
Плач проводит «гигиену души»
О том, что полезно «иногда поплакать», в книгах и глобальной сети на сегодняшний день написано очень много.
«Мне нравится сравнение с приемом душа: каждое утро мы заботимся о гигиене своего тела, моем руки, ноги, голову. И очень редко задумываемся о том, что наши эмоции, чувства, мысли тоже заслуживают чистоты», — уточняет Ирина Александровна.
Плач — это душ для нашей психики! Он «волшебным» образом помогает снять внутреннее напряжение. Плач помогает:
переживать утрату, горе («отгоревать» что-то),
снять эмоциональное напряжение после ссоры («выплакаться»),
или пережить свое бессилие в каком-то случае («плачу от бессилия»).
В русских традициях наших предков были «плакальщицы», которых приглашали, чтобы они звуками своего голоса, «всхлипываниями», «причитаниями» помогали людям начать плакать в минуты горя. Вы замечали, что в тот момент, когда вы испытываете безудержную радость, вы тоже смеетесь «до слез».
Читайте также
Помогает в самосохранении и борьбе со стрессом
С точки зрения функции тела процесс «плача» запускает множество механизмов саморегуляции, так как основная задача этой самой загадочной системы «человек» — самосохранение, то есть стабильное, спокойное продолжение жизни.
Стресс всегда направлен на выживание в ситуации «здесь и сейчас», «бей или беги».
И он должен быть краток, что не всегда возможно. Когда человек плачет, происходит рефлекторное воздействие на диафрагму, на область «солнечного сплетения», на центры вегетативной регуляции. В этот момент запускаются процессы, направленные на снижение уровня гормонов стресса (в том числе кортизола), нормализацию пульса, артериального давления и так далее.
Нужно научиться правильно плакать
Однако очень важно отметить, что плакать нужно «правильно». Мало кого из нас (а, возможно, и никого), не учили плакать. Чаще всего мы слышим, да и говорим: «хватит реветь», «мужчины не плачут», «что ты нюни распустил(а)», «рева-корова» и что там еще. Узнаете?
Научите себя плакать! Самые хорошие в этом процессе учителя — дети. Они плачут навзрыд, от души. Пока им не станет легче, потом чаще всего следует несколько глубоких вдохов с всхлипыванием, и они готовы снова радоваться.
Именно поэтому — плачьте как дети, навзрыд, от души, «всхлипывая» (очень короткий рефлекторный вдох), постарайтесь на выдохе чуть приоткрыть рот и растянуть выдох (как бабушки на скамеечке, со звуком «Ха!», создавая практически стон).
Если после плача рождается крик «Ааааа!», не сдерживайте его. Кричите — так тело и психика избавляется от гнева, страха, боли.
Читайте также
Слезы — не признак слабости
«Скупая мужская слеза» или «девичья слеза» — это прекрасный способ показать окружающим свою силу, эмоции. Но истинная глубинная сила здоровья всегда в нас самих, это личная история каждого и она в том числе в том, чтобы «оплакать» то, что нас ранило, и идти дальше.
Можно сделать это обычной еженедельной (как вам душа подскажет) практикой, в уединенном месте, на природе, в душе. Отнеситесь к этому как к гигиенической процедуре, но не используйте алкоголь, чтобы расплакаться. Это совсем другая история, с алкоголем механизмы проблем души только усугубляются.
И еще. Существует такая медитативная практика, которая помогает снять эмоциональные блоки: 20 минут смеха, 20 минут плача и 20 минут просто тишины (сидя или лежа). Это поможет разгрузить психику и снять стресс, а это важно в современном мире.
Автор текста:Алена Парецкая
Ученые: Смех без причины — не признак дурачины — РБК
adv.rbc.ru
adv.rbc.ru
adv.rbc.ru
Ваше местоположение ?
ДаВыбрать другое
Рубрики
Курс евро на 22 апреля
EUR ЦБ: 89,35
(-0,11)
Инвестиции, 21 апр, 17:00
Курс доллара на 22 апреля
USD ЦБ: 81,49
(-0,13)
Инвестиции, 21 апр, 17:00
FT сообщила о сложностях при закупках вооружений для Польши Политика, 15:03
Умер композитор Алексей Муравлев Общество, 14:48
Кучеров устроил потасовку с двумя канадцами в отместку за партнера.
Видео
Спорт, 14:39
adv.rbc.ru
adv.rbc.ru
Как начать медитировать — шесть простых шагов Pro, 14:29
Медведев предупредил G7 о разрыве зерновой сделки при запрете на экспорт Политика, 14:21
Гладков сообщил о втором за день обстреле приграничного села Политика, 14:11
Спите по 8 часов, но не высыпаетесь?
На интенсиве РБК Pro вы узнаете, как улучшить качество сна и с легкостью вставать по утрам
Прокачать навык
В калифорнийском «Диснейленде» загорелся дракон.
Видео
Общество, 14:03
Клуб Карпина продлил серию поражений «Урала» в РПЛ до пяти матчей Спорт, 14:02
Как посчитать свой кредитный рейтинг и рефинансировать займы РБК и банк Ренессанс, 13:39
Сальдо назвал ложью данные о высадке ВСУ на левом берегу Днепра Политика, 13:36
Минобороны сообщило о взятии под контроль двух кварталов в Артемовске Политика, 13:33
Дзюба назвал смешными комментарии списавших его со счетов фанатов Спорт, 13:29
Минобороны Белоруссии сообщило о поиске диверсантов с помощью дронов Политика, 13:19
adv.
adv.rbc.ru
adv.rbc.ru
Беспричинные и, более того, неконтролируемые вспышки смеха хотя бы раз в жизни испытывал каждый из нас. Однако подобные проявления эмоций вовсе — не признак истерического припадка или расстройства психики. Как утверждают ученые, смех вообще не поддается контролю, сообщают американские СМИ.
Современные ученые относят неконтролируемый смех к симптомам рассеянного склероза, болезни Паркинсона, болезни Лу Герига, болезни Альцгеймера и прочим заболеваниям. Однако, как утверждает профессор Роберт Провайн из Университета Мэриленда, любое проявление смеха не зависит от сознания человека. «Вы не можете выбрать, когда вам смеяться, так, как вы выбираете, когда вам говорить», — пишет профессор психологии Р.Провайн в своей работе «Смех: Научное расследование».
В своей книге ученый приводит в пример случай, произошедший в Танзании в 1962г. Несколько девочек из класса вдруг начали смеяться.
Глядя на них, стали смеяться еще несколько девочек, а вскоре вся школа начала страдать от бесконтрольного смеха, который продолжался в течение 6 месяцев. Учебное заведение тогда пришлось временно закрыть.
adv.rbc.ru
В ходе эксперимента ученые научились вызывать смех и плач искусственным путем.
Так, стимуляция субталамического ядра вызывала слезы, а передней части коры поясной извилины (anterior cingulate) — смех. При этом пациенты не испытывали эмоций, необходимых для таких проявлений чувств.
adv.rbc.ru
Появление смеха ученые сравнивают с внезапным появлением желания съесть мороженое. «Факт, что я хочу в данный момент мороженое, не поддается моему контролю. Я могу купить или не купить себе мороженое. Но не могу заставить мозг его не хотеть», — говорит Дж.Парвизи.
Университет
8 причин, почему мы плачем
Плач может возникнуть, когда вы испытываете физическую или эмоциональную боль или когда вы переживаете неожиданное событие в жизни. Когда вы плачете, происходит множество преимуществ, связанных с изменением настроения.
Плач — типичная часть человеческого опыта. Одни люди плачут редко, другие чаще.
Есть много причин, по которым кто-то может плакать; часто выражение печали, радости, гнева или разочарования может принести облегчение.
Если вы чувствуете себя лучше после того, как хорошенько выплакались, это может быть связано с тем, что плач высвобождает эндорфины и может снизить уровень стресса. Есть много преимуществ плакать вместо того, чтобы сдерживать слезы. Наука, стоящая за плачем, может вас удивить.
Ваше психическое здоровье может пострадать, если вы будете сдерживать слезы или изо всех сил будете стараться не плакать. Но плач — это не признак слабости, и есть много причин, по которым плач может принести вам пользу.
Одной из причин, по которой люди могут плакать, является сигнал бедствия. Это часто наблюдается у младенцев и младенцев, у которых нет слов, чтобы озвучить то, что им нужно.
Например, у младенцев плач часто сигнализирует о том, что они голодны, что им больно или что у них грязные подгузники. Плач может также сигнализировать о физическом или эмоциональном дистрессе у детей, взрослых и подростков.
Чувство перегруженности, стресса или гнева — распространенные причины, по которым кто-то может плакать от горя. Плакать также можно, когда вы расстроены ситуацией или произошли неожиданные события в жизни.
Горе — один из неизбежных факторов стресса, с которым вы столкнетесь в какой-то момент своей жизни. Горе может быть ошеломляющим и мешать вам выполнять повседневные дела.
Многие люди плачут, чтобы выразить свое горе, что может быть типичной частью процесса скорби. Не все могут плакать, когда переживают потерю, и они могут использовать другие способы выражения эмоций, такие как ведение дневника или присоединение к группе поддержки.
Переживания потери любимого человека и домашнего животного во многом схожи. Исследования показывают, что люди на онлайн-форумах говорят о потере человека примерно так же, как и о домашнем питомце.
Они также предполагают сходство симптомов горя, таких как грусть и плач, при обоих типах утраты.
Депрессия отличается от грусти, поскольку грусть — это эмоция, а депрессия — это состояние психического здоровья.
Но одним из симптомов депрессии является частый плач.
Разговор со специалистом по психическому здоровью может быть полезен, если вы часто плачете. Получив профессиональную помощь, вы сможете узнать о своих эмоциях и получить лечение от депрессии.
Когда вам физически больно и больно, плач — это естественная реакция. Физическая травма может сигнализировать о том, что вы находитесь в бедственном положении и нуждаетесь или хотите, чтобы другой человек помог вам.
Когда вы испытываете физическую боль, ваше тело становится более напряженным и вырабатывает кортизол, гормон стресса. Плач может высвободить кортизол и помочь вашему телу оправиться от боли, которую вы испытали.
Если вы чувствуете себя лучше после того, как хорошенько выплакались, это может быть связано с выбросом эндорфинов. Эндорфины — это химические вещества хорошего самочувствия, которые могут влиять на ваше физическое и психическое здоровье.
Когда вы плачете, ваши слезы также могут снизить уровень кортизола.
Более ранние исследования 2014 года показывают, что одним из механизмов плача, который помогает вам успокоиться, является высвобождение эндорфинов, таких как окситоцин и кортизол, которые могут помочь улучшить настроение.
Вы когда-нибудь плакали от счастья? У некоторых людей переживание радости вызывает слезы. Это обычно наблюдается во время позитивных жизненных событий, таких как рождение ребенка или свадьба.
Плакать не обязательно только тогда, когда вы испытываете физическую или эмоциональную боль. Выражать счастливые слезы, когда вы счастливы, полезно для здоровья.
Люди более чутки к тем, кто плачет. Всестороннее исследование с участием 7007 участников показало, что те, кто видел лица со слезами и без, с большей вероятностью поддерживали тех, у кого были слезы на лице.
Исследователи предполагают, что плач может быть формой социальной связи для некоторых, поскольку те, кого считают плачущими, считаются теплыми. Они также отмечают, что те, кто наблюдает за плачущими людьми, часто чувствуют связь с плачущими людьми, что может усилить социальную связь.
Плач полезен и для глаз. По данным Американской академии офтальмологии (AAO), слезы защищают ваши глаза, защищая их от грязи, мусора и раздражителей.
Слезы увлажняют глаза и защищают их от бактерий. Таким образом, плач — это способ помочь вашим глазам оставаться здоровыми.
Что будет, если я сдержу слезы?
Если вы будете сдерживать слезы, вы не сможете нормально выражать эмоции. Поскольку плач высвобождает эндорфины, такие как окситоцин, у вас обычно может быть плохое настроение, если вы сдерживаете слезы.
Плакать может быть сложно из-за клейма выражения эмоций. Если вы не плачете и не пытаетесь сдержать слезы, это может нанести вред вашему психическому здоровью, поскольку подавление эмоций может привести к депрессии, тревоге или повышенному уровню стресса.
Некоторые люди обычно плачут меньше, чем другие, что может быть полезно для здоровья. Если вы мало плачете, вы можете выражать эмоции другими способами и по-прежнему иметь здоровые способы справиться с физической или эмоциональной болью.
Было ли это полезно?
Плач обычно возникает в ответ на эмоциональную или физическую боль, но он также может выражаться слезами счастья. Когда вы плачете, высвобождаются эндорфины, благодаря которым вы чувствуете себя спокойнее и снижаете стресс.
Если вы хотите иметь здоровые глаза, плач может помочь защитить ваши глаза от вредных раздражителей и мусора. С другой стороны, если вы сдерживаете слезы и не позволяете себе плакать, это может нанести вред вашему психическому здоровью — хотя некоторые люди не плачут много и имеют другие здоровые выходы.
Если вы считаете, что у вас может быть депрессия или проблемы с психическим здоровьем из-за того, что вы не можете плакать или часто плачете, вы можете обратиться к специалисту по психическому здоровью. Подумайте о том, чтобы посетить страницу ресурсов Psych Central, чтобы найти специалиста по психическому здоровью рядом с вами.
Плакать легко, без причины, обо всем и ни о чем? Два пути к освобождению
Если в вашей жизни бывают периоды, когда вы легко доводите себя до слез, казалось бы, без всякой причины, мы можем начать с того, что это вряд ли случайно.
Что-то сработало внутри вас.
Время от времени бывает трудно понять, что вызвало ваши слезы, и поверить, что вы плачете без причины.
Возможно, слезы приходят предсказуемо или непредсказуемо, и вы не понимаете почему.
Или вы знаете о триггере, но не совсем понимаете интенсивность и продолжительность реакции.
Кажется, что слезы чрезмерны или неуместны, например, в конфликтных ситуациях или ситуациях, когда вы являетесь координатором.
Наименее полезная (и наиболее распространенная) вещь, которую вы можете сделать, когда плачете «без причины», — это оценивать свои реакции, а не пытаться их понять.
В этой статье блога профессионалы Psykologvirke попытаются помочь вам перестать делать первое и начать делать второе.
Если вы подумываете о терапии, мы можем встретиться с вами для личных сеансов в наших офисах, расположенных в центре Осло, или с помощью защищенного видеорешения по всей Норвегии, независимо от того, где вы живете.
Узнайте больше о видеотерапии
Благодаря терапии у нас вы сможете избавиться от слез. Но вы также можете найти некоторую помощь, читая дальше.
Психологическое понимание плача и слез
На своем опыте я никогда не обнаруживал, что за кажущимися иррациональными или чрезмерными эмоциональными реакциями нет веских причин.
И нет, вы не исключение, опровергающее правило, даже если ваши «внутренние критики» пытаются убедить вас в обратном.
В некоторых случаях это может быть связано с такими факторами, как усталость, стресс и недосыпание. Некоторые люди также могут испытывать повышенный плач как побочный эффект противозачаточных таблеток.
С другой стороны, когда существует устойчивый паттерн или реакция возникает в определенных ситуациях, она часто включает автоматизированные способы обработки различных, часто бессознательных эмоций.
В свете вашего особого опыта реакции часто имеют значение на более глубоком уровне.
Часто это небольшие вещи, на которые вы реагируете в настоящем, которые пробуждают старые, необработанные эмоции из прошлого.
И они часто частично или полностью бессознательны.
Вы можете прочитать больше о том, как мы рассматриваем развитие эмоциональных трудностей и что помогает.
1. Плакать «без причины»? Загляните в свою историюПервое, что вы можете начать делать, когда много плачете без причины, это заглянуть в свой «архив» — какие незавершенные дела были ранее в вашу жизнь может активизировать текущая ситуация?
Что мне это напоминает? Откуда в моей истории я могу распознать это специфическое физическое ощущение? В каких других контекстах я испытал нечто подобное?
Если вы не можете далеко продвинуться самостоятельно, это может быть связано с тем, что триггеры или более ранние эпизоды вытеснены и находятся вне поля вашего зрения.
Иногда полезно поговорить с друзьями и членами семьи, которые вас знают.
Иногда вещи легче понять, если смотреть на них с внешней и объективной точки зрения.
У всех нас есть слепые зоны.
Бессознательно подавленные эмоции
Если вы начинаете видеть, какие прошлые переживания реактивируются, это дает возможность проработать эти чувства. Как только они будут обработаны, они больше не будут реактивироваться в той же степени в настоящем.
Если твоя собака умирает, ты плачешь только из-за этой потери, а не из-за старых, непролитых слез со времен смерти твоих бабушек и дедушек, которые ты подавлял, чтобы быть сильным ради своей матери.
Если вы подумываете о психологической помощи, мы доступны через видеотерапию по всей Норвегии или в наших офисах, расположенных в центре Осло. У нас есть многолетний опыт помощи людям, чтобы успокоить их слезы.
Следующее, что мы рассмотрим в этой статье и может оказаться полезным, — это различные существующие виды плача.
Если этой статьи недостаточно, мы хотели бы отметить, что как исследования, так и наш собственный опыт, а также отзывы наших клиентов показывают, что видеотерапия превосходит все ожидания и так же хороша, как очная.
сеансы для большинства.
Узнайте больше о наших психологах и запишитесь на прием
Если у вас нет медицинской страховки ни в частном порядке, ни через вашего работодателя, и вы не можете позволить себе частных психологов, вы можете легко сориентироваться в различных психологических предложениях в этом руководстве для психологов в Осло. ..
2. Узнайте, какие слезы вы плачете «без причины»Когда вы испытываете много приступов плача без причины, эти слезы редко бывают полезными.
Они часто причиняют беспокойство и вызывают чувство уязвимости, замешательства и разочарования. Часто вы можете чувствовать себя обремененным.
Чтобы разобраться в причинах ваших проблем, может быть полезно немного разобраться в различных видах плача.
В этом контексте мы можем упомянуть три основных типа: слезы грусти, слезы тревоги и слезы защиты.
Плакать обо всем — грустный плач? Самая распространенная эмоция, которую мы ассоциируем со слезами, — это грусть.
Вы пережили какую-то потерю. Что-то потеряно, что-то прошло. Печальный плач — это способ организма справиться с непоправимым, неизменным.
Благодаря этим глубоким реакциям горя и печали нам удается обрабатывать боль и относиться к ней таким образом, который позволяет процессинг и интеграцию. (Подробнее о том, как мы работаем с горем в терапии, можно прочитать здесь).
Кроме того, такие слезы сообщают о потребности в поддержке и вызывают у других эмпатическую реакцию.
Если, например, вы обнаружите, что плачете больше, чем обычно, над грустной сценой в фильме, это может быть признаком того, что вы не полностью отнеслись к перенесенной утрате.
Эти подавленные реакции выражаются через соответствующий триггер. Часто это происходит неосознанно.
Будда сказал: Боль в жизни неизбежна, но она не становится прямым страданием, пока вы не попытаетесь ее избежать.
Иногда человек старается не касаться грустных событий, потому что это слишком больно.
Слезы могут накапливаться внутри вас, но смешиваться с дискомфортом и беспокойством, чтобы дать горю больше места, и вы в конечном итоге, более или менее, попадете в хроническую ситуацию, оказавшись между двумя точками.
Не совсем в горе, не совсем вне его.
Психологи могут помочь, когда вы попали в цикл слез
Этот вид, если избегание неизбежной боли жизни может стать расстройством. Вы застряли и не можете двигаться дальше. Мы лучше всего работаем с горем, когда позволяем ему полный доступ.
Когда волны печали могут приходить и уходить так, как хочет тело, без вашего контроля над ними, это создает для тела наилучшие условия для обработки горя, чтобы вы могли понять происхождение своих слез и перестать ходить вокруг да около и плакать. без причины».
После такого сеанса плача вы почувствуете себя легче, если немного измотаны и устали — немного как после тренировки. Подробнее о том, как мы лечим разбитое сердце, можно прочитать здесь.
В тех случаях, когда горе сдерживается, слезы могут представлять собой смесь грусти, беспокойства и оборонительных слез
Эти типы слез не вызывают такого же сочувствия и поддержки у других, но все же не способствуют дистанцированию .
У нас есть специализированный опыт работы с такой внутренней динамикой.
Выберите психолога и запишитесь на прием прямо сейчас
Далее в этой статье мы дадим подробное описание того, что происходит внутри.
Плакать обо всем — слезы тревоги?Тревожные слезы часто приходят, когда мы испытываем внутреннее давление, которое, как нам кажется, мы должны подавить внутри. Это давление может быть потребностью, надеждой или просто эмоциональной реакцией на происходящее.
Возможно, вы разочаровались в ком-то, кого любите, и это разочарование кажется угрозой вашей связи с этим человеком.
Часто это может быть внутренний конфликт между разными эмоциями, как положительными, так и отрицательными, по отношению к другому человеку.
Или перекрестное давление между, казалось бы, несовместимыми потребностями. Такой внутренний конфликт создает состояние напряжения, которое может вызвать у вас тревогу.
Слезы тревоги могут навернуться на глаза с невероятной скоростью.
Они часто сопровождаются напряжением или дискомфортом в области живота, диафрагмы, грудной клетки и/или горла.
Также может ощущаться растекающееся тепло вверх из области груди и горла. Иногда также может быть звон в голове.
Постарайтесь внимательно наблюдать за физиологическими реакциями, вызывающими слезы. Это может помочь вам понять, являются ли эти слезы тревогой и могут ли сами по себе иметь эффект деэскалации.
Если вы чувствуете, что слезы наворачиваются, если на вас направлено какое-либо внимание, это также является признаком того, что слезы являются выражением беспокойства.
Если слезы, которые вы пролили «без причины», кажутся вам слезами тревоги, то уместно поработать с тем, что вызывает у вас тревогу
Плакать обо всем — слезы защиты?Оборонительные слезы тесно связаны со слезами тревоги. Если плач становится хроническим и если вы исключили слезы горя, вполне можно сказать, что они стали защитными.
То есть они есть и остаются там, чтобы защитить что-то еще от вашего сознательного разума.
Действует как тип крышки или системы сдерживания.
Допустим, кто-то обвиняет вас в чем-то. Это кажется несправедливым, вы раздражаетесь и хотите выразить это. Что, в свою очередь, вызывает у вас тревогу и напряжение.
Тогда возникает внутреннее напряжение между силами, которые хотят быть выраженными, и силами, которые сдерживают вас. Находиться в таком напряженном состоянии может быть довольно неудобно.
Одним из «решений» этого давления может быть разбавление или «потушение» раздражения слезами.
Вместо того, чтобы иметь возможность стать сильнее и яснее из-за лежащего в основе гнева, слезы приходят и затягивают вас в тяжелые мысли и в (воспринимаемое) более низкое положение в ваших отношениях с другими.
Вы можете стать тихим и осторожным, возможно, отчаявшимся и беспомощным, или, может быть, вы начнете сомневаться в себе и вам станет стыдно или виновато. виновный.
Психологическая защита — обезоруживающие слезы
Все это защитные маневры, которые мешают вам выйти из положения силы, когда вы подвергаетесь неразумию и несправедливости.
Все это происходит автоматически, часто даже незаметно для вас.
Слезы действуют противоположно гневу. Если гнев — это огонь, то слезы — это спринклерная система.
Если гнев хочет, чтобы вы постояли за себя, слезы снова потянут вас вниз.
В худшую и более слабую позицию.
Эту динамику можно полностью изменить. Сначала попробуйте самостоятельно, с помощью представленной здесь информации.
Если ваше развитие застопорилось или вы хотите ускорить этот процесс, может помочь терапия, ориентированная на эмоции.
Здесь вы можете узнать больше об этих механизмах и о том, как мы настраиваем терапию для предотвращения конфликтов.
Чем свободнее вы позволите своим первичным эмоциям выражаться, тем быстрее они пройдут, ваше тело почувствует себя лучше, и вы сможете использовать свои эмоции как мотивацию, как иглу в компасе.
Чтобы вы могли двигаться вперед в нужном и нужном вам направлении. Вы также будете более четкими и ясными в своих взаимодействиях с другими.
Попробуйте – запишитесь на прием прямо сейчас
Если вы плачете «ни о чем» — не грустите и поддержите себяВ ваших попытках понять, а не судить о своих реакциях, также важно позволять себе делать перерывы в работе
Чтобы отвлечься от дел и сосредоточиться на чем-то другом. А затем вернуться к наблюдательному и конструктивному внутреннему сосредоточению.
То, к чему вы не можете относиться, вы также не можете решить.
Будьте осторожны, чтобы не попасть в ловушку непрерывного и повторяющегося размышления. Если вы не прогрессируете, повторение одного и того же снова и снова не поможет. Измените свою стратегию. Подкиньте что-нибудь новенькое.
Подумайте о том, как вы пытаетесь понять и решить свои проблемы в других областях, например, в вашей рабочей среде.
Можете ли вы принять конструктивное отношение и применить его в попытке решить свои личные проблемы? Почему вы позволяете себе так легко сдаться, когда дело касается вас самих?
Сохраняйте гуманное отношение к себе на протяжении всего процесса, который вы проходите.
