Почему плачу без причины: Психолог объяснила, почему хочется плакать «просто так»

Почему мы плачем без причины?

Эксперты приводят, по крайней мере, 5 причин, почему мы можем плакать без видимых на то оснований. И нет, мы не про беременность! Хотя, гормоны определенно играют в этом не последнюю роль.

Трогательный эпизод фильма, первый танец молодых на свадьбе или душераздирающая реклама о защите животных — и вот вы заливаетесь слезами, не в силах остановиться! Впрочем, это вполне логичные причины для слез — вы тронуты, сопереживаете, испытываете эмоциональный всплеск. Но бывало и иначе. Вы в машине в пробке ожидаете зеленого сигнала светофора, и вдруг слезы непроизвольно начинают катиться по щекам, а через пять минут вы ревете в три ручья, не понимая причины подобного поведения.

Короткие вспышки спонтанных слез, скорее всего, вызывают у вас недоумение, вы спрашиваете себя «Почему я плачу прямо сейчас?» или «Что послужило причиной?»

«Приступы плача могут быть причиной каких-то физических недомоганий, но чаще всего, они указывают на то, что у вас накопилось много подсознательных эмоций, которые вы не проработали», — объясняет Ивонн Томас, психолог из Лос-Анджелеса.

Эксперты выделяют по меньшей мере пять причин, объясняющих подобное поведение. Но знайте, что это ни в коем случае не исчерпывающий список, и важно обратиться за помощью к близкому человеку, доверенному лицу, терапевту или врачу, чтобы справиться с вашими индивидуальными триггерами и эмоциями.

1. Гормоны

Дни, предшествующие месячным, могут вызвать бурю эмоций. Когда уровни эстрогена и прогестерона — гормонов, ответственных за настроение, колеблются вверх и вниз, это вызывает раздражительность, капризность и, да, приступы плача. «Если вы уже испытываете стресс или тревогу, ПМС может усилить эти состояния и сделать эпизоды плача более частыми, —  говорит Томас. Вы можете переждать это время (симптомы ПМС уходят по мере продвижения вашего цикла) или, если приступы плача снижают качество вашей жизни, попросить своего врача проверить вас на предменструальное дисфорическое расстройство — более тяжелую форму ПМС, которая влияет примерно на 5% в пременопаузе.

Достаточное количество сна, отказ от алкоголя и кофеина, а также дополнительная забота о себе (медитация, расслабляющие ванны, массаж) помогут облегчить симптомы ПМС. Также стоит отметить: независимо от того, какое сейчас число месяца, наличие женских гормонов означает, что вы более склонны к приступам плача. И точка! Тестостерон (гормон, встречающийся в более высоких концентрациях у мужчин) имеет тенденцию укрощать слезы, в то время как пролактин (в большем количестве имеющийся в организме женщин), напротив, вызывает их.

2. Депрессия

Приступы плача, вызванные грустью, — вполне естественны, верно? Однако, когда грустные переживания захлестывают вас на недели и даже месяцы, это может быть сигналом о более глубоком расстройстве, наблюдаемом при клинической депрессии. Депрессия часто сопровождается помимо приступов плача и другими симптомами, такими как сильная усталость, отсутствие удовольствия от вещей и событий, которые вам раньше нравились, а иногда и физические боли.

«У многих женщин депрессия проявляется через гнев и повышенную раздражительность, — говорит Томас. — Каждая из этих эмоций может привести к слезливости, поэтому, если вы их испытываете, обратитесь к врачу для обследования, даже если вы не обязательно чувствуете себя подавленной».

3. Экстремальный стресс

В 2020-м стресс испытал каждый человек на этой планете! Но если вы привыкли любые негативные эмоции держать в себе, неудивительно, что вы вдруг начинаете плакать. «Честно спросите себя, что в данный момент напрягает вас сильнее всего, — советует Томас. — А после этого составьте план, как справиться с этой проблемой». Хотя стресс не является медицинским состоянием, он, безусловно, может быть причиной ваших слез. Чрезмерный стресс может ухудшить ваше физическое состояние или даже спровоцировать некоторые болезни — от расстройств пищеварения до сердечных заболеваний.

Исследование, опубликованное в журнале Emotions, показало, что слезы во время стресса могут быть способом самоуспокоения, помогая вам регулировать частоту сердечных сокращений.

4. Беспокойство

Большую часть времени вы находитесь в состоянии паники, с бешено бьющимся сердцем и «бабочками в животе»? Это может быть причиной ваших приступов плача. «Тревожные расстройства — не редкость среди женщин, а все эмоции, которые они вызывают, могут привести к частым приступам плача, даже если вы не чувствуете сильной паники», — говорит Томас. Лекарства и/или когнитивная терапия могут помочь, поэтому стоит обратиться за помощью к врачу, если вы считаете, что ваши приступы плача связаны именно с тревожным расстройством.

5. Усталость

Новорожденные плачут, когда им хочется спать, поэтому вполне логично, что взрослые люди могут иногда делать то же самое. Приступы плача, раздражительность и печаль нередко связаны с недостатком сна, доказано в исследовании, опубликованном в журнале Sleep. Потребности каждого человека во сне различны, но начните с увеличения времени сна на 15 минут каждую ночь, пока вы не будете спать 7-8 часов ежедневно.

Плаксивость: черта характера или диагноз

Как известно, слезы — это абсолютно нормальное проявление нашего организма, так он реагирует на разнообразные внешние факторы — не важно, будь то событие с позитивной окраской или с негативной. С первыми слезами мы знакомимся в младенчестве — по утверждениям психологов, с помощью слез ребенок, который еще не умеет разговаривать, выражает свои чувства и эмоции. Но вот в чем беда — существует колоссальная разница между обыкновенным плачем (по вполне объективным причинам) и необоснованной плаксивостью. Увы, истории про красавиц, которые плачут из-за сломанного ногтя, хороши только для анекдотов, в реальной жизни, если вы до слез расстраиваетесь по мелочам, стоит серьезно задуматься о своем здоровье.

Проблема заключается ещё и в том, что излишняя эмоциональность, cопровождаемая постоянными слезами, вне зависимости от того, будь то выговор от начальства, ссора с мужем или сентиментальный фильм, вовсе не вызывает желания утешить, напротив — провоцирует нешуточное раздражение. Именно поэтому так часто признаки нервного срыва принимают за дурной характер. В то время как плаксивость может указывать не только на эмоциональное перенапряжения, но и большое количество других неприятных заболеваний (читайте также: О чем лжет депрессия: 7 деструктивных мыслей, которые всегда неверны).

Причины

Фото

Abel Mitja Varela

На самом деле, причин такого поведения может быть огромное количество — от неудач на личном фронте до самой обыкновенной хронической усталости, которой подвержены все жители большого города, особенно в холодные месяцы — в конце концов, слякоть и постоянная темнота за окном ещё ни у кого не вызывала положительных эмоций. Короче говоря, слезы — это реакция организма на потрясения или эмоциональный всплеск. Плач необходим для душевной разрядки и выхода негативной энергии, но если слезы льются каждый день и без видимой на, то причины, то это отклонение.

• Одной из причин ваших постоянных слез может быть сильное эмоциональное потрясение (чаще негативное), воспоминания о котором преследуют вас на протяжении долгого времени. Проще говоря, обида прошла, а осадок остался. Если вы вынуждены постоянно вольно или невольно перематывать в сознании неприятные воспоминания, снова и снова возвращаясь к первопричине вашего стресса, рано или поздно такие упражнения заканчиваются повышенной нервозностью, раздражительностью. И как следствие — плаксивостью.

• Поводом к легким слезам может стать и предменструальный синдром — правда длится неприятный период всего несколько дней, а ваша повышенная чувствительность обусловлена перестройкой гормонов в организме, скоро все изменится к лучшему и жизнь снова засияет для вас всеми красками.

• То же самое касается и периода беременности — гормоны практически зашкаливают в организме, отсюда и берет свои истоки неконтролируемая плаксивость. Помните, плач в этот период считается нормой!

• Самая неприятная причина плаксивости — депрессия. Проблема в том, что о приходе болезни вы можете и не знать, на первых этапах списывая все на усталость, недосыпание и плохую погоду. Впрочем, всё не так просто, как может показаться на первый взгляд. Если видимых поводов к плачу нет, но до истерики вас способна довести любая мелочь — самое время обратиться к врачу, пока дело не приняло трагический оборот.

• Если плаксивость и частая смена настроения имеют физиологический характер, то, как правило, это происходит при заболеваниях эндокринной системы, органов пищеварения и хронических недугах. Кстати, здесь мы тоже опередили мужчин — по статистике женщины страдают нервозностью гораздо чаще, чем мужчины, а связано это в первую очередь с гормональным фоном (читайте также: Не реви: почему мужчины боятся женских слез).

Что делать

В первую очередь необходимо знать — даже если вы соберете всю волю в кулак, избавиться от плаксивости вам это не может, ведь причина такой эмоциональности кроется совсем не в капризности и плохом воспитании.

• Если ваши глаза уже на мокром месте,  попытайтесь абстрагироваться от окружающей действительности, не дав эмоциям и впечатлениям завладеть вашим сознанием и разумом. Попробуйте сделать несколько энергичных, но не глубоких вдохов (это может оказаться гораздо труднее, чем видится на первый взгляд). Но такое упражнение просто необходимо для того, чтобы успокоить свои нервы, не вызвав при этом головокружения. Так же, если слезы — ваши добрые друзья, всегда держите под рукой стакан или бутылку с водой. Пейте воду, обратите внимание: ваши глотки должны быть мелкими, при этом считайте каждый глоток.

• Если что-то слишком сильно вас расстроило и слезы вот-вот готовы брызнуть из ваших глаз, мысленно нарисуйте в своем воображении любой предмет с большим количеством мелких деталей, а затем постарайтесь рассмотреть каждую мелочь с большим вниманием. Не прекращайте упражнения, пока ваше сознание не переключится полностью и ком в горле не растает.

• Действенными считаются и способы, которые подразумевают под собой некоторые физические действия. Так, например, частое моргание помогает слезам остановиться, а сжатие носа может блокировать слезные протоки. Если слезы все-таки потекли — ущипните себя, ощущение легкой физической боли отвлекает от душевных терзаний. И наконец, физически самоустранитесь от проблемы, в прямом смысле этого слова. Допустим, муж разбил вашу любимую кружку? Выйдите в другую комнату, откройте окно, проветрите помещение, подышите и скоро вам станет значительно легче.

Фото: Getty Images

Саша Баринова

Я все время плачу – я нормальный? | University of Utah Health

Ведущий: Вопросы, которые волнуют каждую женщину о ее здоровье, теле и разуме. Это «Я нормальный?» на Сфере.

Д-р Джонс: Есть очень печальные вещи, которые случаются в некоторых… в жизни каждого. Мы все переживем время, когда будем испытывать горе либо из-за ситуации, либо из-за потери любимого человека. Я врач-репродуктолог и вижу женщин, которые отчаянно пытаются завести ребенка, и они работают над этим каждый день, измеряют температуру или принимают лекарства. И они плачут каждый день, потому что каждый день в нашем сообществе здесь, в Солт-Лейк-Сити, вам напоминают, что вы не мать, потому что повсюду дети и младенцы.

Острое горе, хроническое горе, депрессия, печаль

Итак, вопрос в том, что происходит в вашей жизни, и есть ли у вас трудности с этим? Есть острое горе. Есть хроническое горе. Есть депрессия и есть сентиментальность. Итак, хроническое горе — это постоянное напоминание о том, что в вашей жизни что-то не так. Итак, я думаю, что мои пациенты с бесплодием, скорее всего, и по понятным причинам будут плакать большую часть дней, когда им каждый день напоминает их терапия или их окружение, что они борются и не добиваются успеха. Есть способы помочь вам справиться с этим. И я думаю, что если это мешает вашей повседневной жизни, вашей терапии или вашим отношениям, можно помочь такой хронической печали из-за ситуаций.

Острая грусть, как при горе потери любимого человека. У вас есть около шести недель, чтобы вы не плакали каждый день, и шесть месяцев, прежде чем вы вернетесь к себе. Если вы не вернетесь к себе через шесть месяцев, это то, что мы называем сложным горем. И вот где терапия была бы важна. Таким образом, каждый день плакать из-за потери сына или родителей через шесть месяцев — это сложное горе, и именно здесь будет показана терапия или даже лекарства.

Итак, у нас есть люди, которые ситуативно грустны. Их характер и их биология здоровы, но ситуация ужасна, и ей постоянно напоминают, насколько она ужасна. Есть ситуация остро ужасная, но ты преодолеваешь ее, и это острое горе.

Плач без причины

Есть люди, которые плачут каждый день без особой причины, которым действительно грустно. И если вы каждый день плачете из-за действий, которые являются нормальными в вашей жизни, это может быть депрессия. И это не нормально и лечится. Я думаю, что здесь, в Юте, мы склонны иногда сначала обращаться к лекарствам, но есть несколько очень убедительных доказательств того, что поведенческая терапия работает так же, как лекарства, и, вероятно, в долгосрочной перспективе она более устойчива.

Итак, если вы чувствуете себя безнадежным, беспомощным, грустным и плачущим, вы не получаете радости от повседневной жизни, вы заметили, что у вас пропал аппетит, или, может быть, вы много едите , вы плохо спите и все время плачете не по какой-то острой, новой причине, это скорее всего депрессия и показано какое-то вмешательство.

Сентиментальные слезы

Затем есть то, что я называю чувствительным или сентиментальным. Так что в любой день, я бы сказал, я плачу, потому что вижу что-то, что делает мое сердце мягким. Это может быть реклама McDonald’s с детьми, или это может быть наблюдение за ребенком, и это обычно имеет какое-то отношение к детям или животным, когда я начинаю плакать. И это потому, что мое сердце наполнено. Люди могут быть единственным видом, который плачет. И с чего бы нам плакать? Что ж, плач — это способ сообщить другим в нашем сообществе, что мы эмоционально наполнены, и это может быть грустно. Я тоже плачу, когда злюсь. Я плачу, когда я сентиментален. Итак, мы используем слезы, чтобы рекламировать наше внутреннее состояние. Никакое другое животное по-настоящему не плачет. Животные кричат, то есть озвучивают свое несчастье. И собака может быть ужасно, ужасно несчастна, но она не плачет.

Итак, слезы — это реклама, созданная исключительно для человека. Итак, мы можем расплакаться, потому что нам предлагают на Мэдисон-авеню, ловко что-то очень сентиментальное.

Он нажимает на наши кнопки. И, конечно же, мы расплачемся, не то чтобы нам грустно, но мы чувствуем, что наши сердца полны или мы сентиментальны.

Женщины чаще плачут, чем мужчины, потому что мы биологически более чувствительны к эмоциональным состояниям. Мы, конечно, более склонны к культурному разрыву. Мужчинам говорят не плакать. Большие мальчики не плачут. Таким образом, они менее склонны к слезам. В предстоящий День отца мы увидим, когда эта красивая открытка, которую трехлетний ребенок сделал для папы, если папа немного расплачется, не потому, что ему грустно, не потому, что он в депрессии, а потому, что он чувствует себя сентиментальным.

Итак, насчет слез. Есть хорошие слезы счастья, слезы сентиментальности. Бывают злые слезы, я думаю, от ярости. Есть сложные слезы, потому что вы потеряли что-то важное. И сложное горе или плач без уважительной причины, который не является сентиментальным, мы можем помочь здесь, в Университете здоровья Юты.

Диктор: Есть вопрос о медицинской процедуре? Хотите узнать больше о состоянии здоровья? С более чем 2000 интервью с нашими врачами и специалистами есть большая вероятность, что вы найдете то, что хотите знать.

Смотрите на thescoperadio.com.

обновлено: 5 июля 2018 г.

первоначально опубликовано: 6 ноября 2014 г.

Почему я плачу без причины? Вот почему!

Депрессия

Последнее обновление от 29 августа 2022 г.: опубликовано 22 октября 2021 г.

Ночью лежишь в постели, готов уснуть, но тут чувствуешь, как по твоим щекам катится слеза, и вдруг ты плачешь навзрыд без всякой видимой причины? С тобой когда-нибудь случалось?

Что ж, позволь мне сказать тебе одну вещь. Многим хочется плакать, когда они смотрят грустные фильмы, читают эмоциональные книги или слышат печальные новости, но некоторые люди могут плакать без всякой причины.

Беспричинный плач встречается чаще, чем вы думаете, и может быть вызван многими факторами (некоторые мы обсудим далее). Даже если ваш плач случайный и ни с того ни с сего, всегда будет скрытая причина.

Ниже я перечислил несколько возможных причин, по которым вы плачете без всякой причины. Посмотрите и дайте мне знать в комментариях, если вы резонируете с кем-либо.

Возможные причины плача без причины

Плач без видимой причины не всегда бывает без причины. Всегда есть какие-то основные причины, осознаете вы это или нет. Вот несколько причин, по которым вы плачете без причины:

1. Депрессия

Одной из основных причин вашего плача может быть депрессия. Депрессия вызывает такие симптомы, как безнадежность, беспомощность, ангедония и т. д., которые могут заставить вас выражать свои эмоции (или их отсутствие) слезами.

Другие симптомы депрессии могут включать:

• Нарушения сна
• Изменения аппетита
• Усталость
• Отсутствие концентрации
• Физические боли
• Мысли о самоубийстве

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают суицидальные мысли, немедленно позвоните по местному номеру горячей линии.

Вы также можете позвонить по следующим номерам горячей линии:

• Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств: 1800-273-8255
• Кризисная текстовая строка: текст HOME на номер 741741
• TrevorLifeline: 866-488-7386
• iCall: +91-9152-987-821
• ААСРА : +91-9820-466-726
• Фонд Вандревала: +91-9999-666-555

Имейте в виду, что симптомы депрессии могут различаться, и хотя вы можете испытывать случайные эпизоды плача, другие могут плакать слишком много или совсем не плакать.

2. Беспокойство

Еще одной причиной беспорядочного плача может быть беспокойство. Люди, борющиеся с депрессией, также часто испытывают тревогу или тревожные расстройства.

Беспокойство — это сложная, но естественная реакция на сильное беспокойство, панику и чувство страха, особенно при столкновении с кажущейся опасной для жизни ситуацией. Эти чувства обычно вызывают физические и психологические симптомы, которые могут заставить нас чувствовать себя более подавленными.

Чувство чрезмерной подавленности ситуацией скорее всего заставит вас плакать. Когда вы переполнены эмоциями, есть всего несколько способов высвободить эти эмоции. Плач — один из самых распространенных способов, и он может случиться из-за мелочей.

3. Гормональные изменения

Еще одна причина, которую я считаю заслуживающей внимания, это гормональные изменения. Эти гормональные изменения, происходящие в вашем теле, также являются причиной того, что вы можете так много плакать. Беременные женщины могут плакать без всякой причины. Это может быть связано с тем, что во время беременности поток гормонов высок.

Иногда расстройства, такие как предменструальное дисфорическое расстройство или ПМДР, могут быть основной причиной вашего плача. Симптомы ПМДР могут включать:

• Случайные приступы плача
• Слишком много плачу
• Перепады настроения
• Депрессия и тревога
• Изменения аппетита
• Спазмы и вздутие живота
• Головные боли
• Физические боли

Эти симптомы ПМДР обычно появляются за неделю до менструации и исчезают во время менструации. Многие дамы чувствуют себя более эмоциональными, чем обычно, во время и после менструации из-за гормональных изменений, которые она вызывает.

4. Неврологические расстройства

Психические расстройства не всегда могут вызывать случайный плач. В некоторых случаях неврологические расстройства, такие как черепно-мозговая травма, опухоль головного мозга, слабоумие или болезнь Паркинсона, также могут вызвать беспричинный плач.

Люди с такими неврологическими расстройствами также могут испытывать случайные эмоциональные всплески. Они также могут испытывать немедленные изменения в эмоциях. Например; от гнева до плача и смеха в течение нескольких минут.

5. Биполярное расстройство

Биполярное расстройство может вызвать резкие скачки настроения. Эти случайные перепады настроения могут сопровождаться сильными эмоциями, такими как плач.

Биполярное расстройство I типа вызывает маниакальные эпизоды, которые длятся неделю и могут сопровождаться приступами депрессивных эпизодов. Люди с биполярным расстройством I в некоторых случаях могут одновременно испытывать маниакальные и депрессивные эпизоды.

Биполярное расстройство II, с другой стороны, включает эпизоды депрессии и гипомании. Взлеты и падения при этом не такие экстремальные, как при биполярном расстройстве I.

Может ли плач улучшить самочувствие?

Плач — это нормальная реакция на эмоциональную ситуацию, и хотя он не обязательно улучшает ваше самочувствие, он может помочь высвободить некоторые эмоции . В других случаях плач может помочь вам почувствовать себя лучше, если вы:

• имеете эмоциональную поддержку
• Плакать как положительный ответ
• Может лучше выражать свои эмоции
• Может лучше понимать ваши эмоции после

Получение помощи

Если вы не можете контролировать свои эмоции или если ваши эмоции берут над вами верх, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью. Если ваш случайный плач влияет на вашу повседневную жизнь, проконсультируйтесь со специалистом.

Запишитесь на прием здесь

Помните, что ваш случайный плач может быть вызван скрытой причиной, такой как депрессия, тревога или любое другое психическое заболевание. Доступны такие варианты лечения, как:

• Терапия
• Группы поддержки
• Упражнения на осознанность
• Альтернативные методы лечения
• Лекарства

Среди прочих. Профессионал может помочь вам выбрать лучшую терапию для вас .

Что делать, если вы плачете без причины?

Есть много способов справиться со случайными эпизодами плача. Вот несколько способов справиться с плачем без причины:

• Общайтесь : Поговорите со своей системой поддержки , когда вам захочется плакать, это поможет вам понять причину ваших эмоций
• Глубокое дыхание : Медленное глубокое дыхание поможет вам расслабиться.
  Вдохните через нос и выдохните через рот. Это может помочь контролировать слезы
• Отвлечение : Когда вам хочется плакать, попробуйте подумать о чем-нибудь, что поможет вам успокоиться, например, о стихотворении или песне
.
• Прогуляйтесь : Если стрессовая ситуация заставляет вас плакать, чтобы снять напряжение, подумайте о том, чтобы уйти. Это поможет вам успокоиться и ясно мыслить

Мысли писателя

Хотя людям не свойственно плакать без всякой причины, в этом нет ничего ненормального. Однако, если вы обнаружите, что плачете все время без причины, и если ваши случайные приступы плача мешают вашей повседневной жизни, то лучше обратиться за профессиональной помощью.

Плач на ровном месте может быть признаком основного расстройства психического здоровья . Какими бы ни были ваши причины (или отсутствие причин) или причины, помните, что плакать — это нормально.

Если тебе грустно и ты плачешь без причины, ничего страшного.