Почему происходит упадок сил: Апатия и упадок сил — тревожный сигнал

Села батарейка: почему треть россиян постоянно испытывают упадок сил | Статьи

Почти 90% россиян часто испытывает усталость, а треть живет в таком состоянии постоянно. Это следует из опроса Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ). «Известия» выяснили, о чем может говорить такое состояние, как отличить нехватку сил от болезни и как бороться с хронической усталостью.

Постоянная усталость

«Упадок сил знаком большинству людей. С разной периодичностью усталость испытывают 88%, среди молодежи 18–34 лет — большинство (96–97%). Ежедневно с ней сталкивается треть наших сограждан (31%)», — говорится на сайте ВЦИОМа.

Главной причиной этого опрошенные назвали работу. В основном такой ответ давали мужчины (36%), а женщины чаще признавались, что устают от семьи и детей. Многие из них (34%) заявили, что чувствуют усталость ежедневно — из-за совмещения работы, быта и воспитания детей.

Комментируя данные ВЦИОМа, зампред комитета Госдумы по охране здоровья Алексей Куринный призвал различать обычную усталость после работы и состояние, которое приравнивается к заболеванию. По статистике, от него страдает 20–25% россиян.

«Хроническая усталость — это состояние, которое гнетет человека. Если вы отдохнули, выспались после тяжелого дня и все симптомы ушли, то это хорошо и никак не связано с заболеванием. Если же всё это остается и ухудшает качество вашей жизни, то это повод обратиться к врачу», — сказал он.

Фото: ТАСС/Дмитрий Рогулин

При этом депутат отметил, что хроническая усталость трудно выявляется у пациентов и диагноз не ставится в чистом виде. Но заниматься лечением необходимо.

Что такое синдром хронической усталости

Как объясняет врач-терапевт, кардиолог, гериатр ФНКЦ ФМБА России Светлана Мартынова, синдром хронической усталости (СХУ) — это состояние постоянного утомления, снижающее умственную и физическую активность. Это заболевание, при котором может наблюдаться сбой любой из систем: иммунной, гормональной, сердечно-сосудистой или нервной.

— Основной симптом — это патологическое переутомление, признаки которого не проходят даже после долгого отдыха.

Внешне человек выглядит здоровым, но при этом ему тяжело полноценно заниматься работой и домашними делами. Это может быть последствием стресса, операции или беременности, — говорит собеседница «Известий».

Согласно исследованиям, в группу риска по этому заболеванию попадают женщины (около 75% пациентов), молодые люди в возрасте 29–35 лет или подростки, переболевшие инфекцией, вызванной вирусом Эпштейна – Барр, а также люди с наследственными хроническими заболеваниями.

По словам терапевта, старшего медицинского консультанта «Теледоктор24» Марии Меньшиковой,

свое официальное название болезнь получила в 1984 году. Со временем СХУ стал считаться проблемой жителей больших городов с бешеным ритмом жизни или людей, чья повседневная деятельность отличается особой ответственностью.

— Чаще она поражает женщин в возрасте 25–50 лет, — рассказывает Меньшикова. — Патогенез расстройства связан с нарушением работы центров вегетативной нервной системы, а точнее — с тормозным воздействием на них определенных зон. Но почему происходит сбой, до сих пор не установлено.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Константин Кокошкин

Возможные причины возникновения синдрома разделяют на физиологические и психологические. К физиологическим часто относят перенесенные инфекции — вирусы гриппа или коронавируса, герпеса, ВИЧ, гепатита С. Но такая теория полностью не объясняет механизм болезни. Существуют и другие: к примеру, одна из них связана с аутоиммунными проблемами и дисбактериозом кишечника: у 90% пациентов с СХУ наблюдается синдром раздраженного кишечника.

— Также внимания заслуживает гормональный дисбаланс — низкая активность гормонов щитовидной железы при нормальной работе органа. При диагностике хронической усталости выявляют снижение активности адренокортикотропного гормона (АКТГ) и одной либо обеих височных долей мозга, а также угнетение восходящей ретикулярной формации ствола мозга и изменение электрической активности мозга в целом, — говорит терапевт.

Симптомы хронической усталости

Главным симптомом СХУ считается непреодолимая усталость, присутствующая на протяжении не менее чем шести месяцев. Она сопровождает человека даже после достаточного сна или отдыха. Сильная слабость остается даже тогда, когда он ничего не делает.

Помимо прочего, пациент может страдать от мигреней, головокружений и потемнения в глазах, частых простудных заболеваний, повышения температуры, аллергии, проблем со сном и памятью, мышечных болей, апатии и увеличения лимфатических узлов. Такие люди не переносят физические нагрузки — малейшая активность приводит их к полному истощению, и поход в ближайший к дому магазин становится сопоставим с бегом на несколько километров. Очень часто синдром хронической усталости сопровождается необъяснимыми перепадами настроения и тревожно-депрессивным состоянием.

— Диагностикой заболевания может служить отсутствие иных заболеваний, способных вызвать схожие признаки, и долговременное проявление патологической усталости — от полугода и более, — отмечает Светлана Мартынова.

Фото: Global Look Press/dpa-tmn/Christin Klose

Также к факторам риска врачи относят психологические расстройства, неправильный образ жизни и нарушения питания.

— Чтобы избежать возникновения синдрома, стоит отказаться от вредных привычек, вести активный образ жизни, проводить как можно больше времени на свежем воздухе и пересмотреть свой рацион. А при появлении первых признаков болезни лучше всего сменить обстановку, — советует кардиолог.

Как лечить СХУ

По словам Марии Меньшиковой, общепринятых рекомендаций для лечения хронической усталости не существует. Врач составляет индивидуальный курс на основе существенных жалоб пациента. Терапия должна основываться преимущественно на изменении условий и образа жизни человека: можно переехать, сменить работу или найти новое хобби. Медикаментозно можно снять болевой синдром и нервное перенапряжение, но усилия должны быть направлены на причины заболевания, а не на устранение следствий.

Для успешного лечения важен комплексный подход, который включает в себя постоянное наблюдение у врача, соблюдение режима отдыха, здоровое питание, спорт, например ЛФК или плавание, психотерапию и устранение заболеваний, связанных недостатком в организме кислорода.

Также врачи советуют попробовать принимать препараты с содержанием магния, витаминов группы В и L-карнитина и другие

— Для улучшения обменных процессов и укрепления иммунитета можно принимать витаминные комплексы, а сеансы массажа помогут снять напряжение, минимизировать болевые ощущения и улучшить питание и кровоснабжение мышц. После выздоровления у пациентов могут возникать рецидивы, которые нередко приводят к значительному снижению иммунитета, — говорит Светлана Мартынова.

По мнению врачей, чрезмерная усталость не угрожает жизни человека, но снижает ее качество. Она несет в себе опасности как со стороны нервной системы, так и физического состояния в целом.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Волков

У человека могут развиться тяжелые депрессивные состояния с возможностью появления суицидальных мыслей, нарушиться память и ухудшиться координация, вплоть до обморочных состояний, и обостриться хронические заболевания. Кроме того, такому пациенту становится сложно общаться с людьми и у него может развиться чувство собственной неполноценности.

Усталость и сон

Многие врачи винят в развитии СХУ современный образ жизни. Люди мало двигаются, постоянно сидят за компьютером, переживают из-за проблем на работе и не всегда высыпаются. А ведь некачественный сон и его недостаток ослабляют иммунитет, ухудшают память и концентрацию, вызывают раздражительность, вспыльчивость и усталость.

— Синдром хронической усталости и качество сна напрямую связаны между собой. Если человек недостаточно высыпается, вероятность того, что он столкнется с этим, увеличивается. В то же время проблемы с отдыхом ночью могут говорить об уже прогрессирующем синдроме, — объясняет травматолог-ортопед Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА Михаил Игнатов.

Во время сна у человека приостанавливается мыслительная деятельность, снижаются все реакции, наступает состояние покоя, которое требуется для восстановления сил. Из-за недосыпа или постоянных микропросыпаний ночью организм не успевает компенсировать потраченную энергию, что заканчивается плохим самочувствием в течение следующего дня. При постоянных недосыпах усталость становится хронической.

— Для того чтобы снизить риск развития СХУ и других заболеваний, стоит позаботиться о качестве своего сна, — говорит собеседник «Известий». — Спать не менее 7–7,5 часа в сутки и придерживаться одинаковой продолжительности сна в будни и выходные. Его переизбыток или недостаток может негативно отражаться на самочувствии. Ложиться спать и вставать надо всегда в одно и то же время. Если соблюдать график, правильно настраиваются биоритмы — организм учится полностью восстанавливаться в отведенное на отдых время.

Фото: Global Look Press/dpa/Carmen Jaspersen

Качество и глубина сна зависят от того, как быстро расслабляются мышцы после рабочего дня. Снятию напряжения и усталости способствуют ортопедические подушки: они обеспечивают физиологически правильное положение головы, шеи и всего позвоночника, устраняя напряжение во всем организме. Благодаря этому человек быстрее засыпает, а утром чувствует себя по-настоящему отдохнувшим и бодрым.

Также очень важно подобрать удобное одеяло и проветривать комнату перед сном.

Психологические причины

Как говорит психолог, гештальт-терапевт Елена Масолова, у синдрома хронической усталости есть и физиологические, и психологические причины, потому работать надо и с теми и с другими. Когда человек заботится о своем теле, но совсем забывает об эмоциональном состоянии, то наступает выгорание. Поэтому очень важно быть в балансе, следя за своим настроением и желаниями.

— Очень часто к усталости приводят семейные установки, заставляющие работать 24/7, потому что так делали наши родители. Обесценивать удовольствия, отдых, удовлетворения своих важных потребностей — а именно это и восполняет наши ресурсы, — объясняет собеседница «Известий». — Потому рецепт прост: планируйте удовольствия точно так же, как и рабочие моменты. Получайте их не раз в месяц, а ежедневно — и тогда ваша «батарейка» всегда будет заряжена.

Такими удовольствиями может быть ванна с пеной, встреча с друзьями, покупка приятной мелочи или просто возможность попить кофе в одиночестве.

Всё, что радует вас и придает энергии.

— Начните с составления списка дел, которые вас наполняют ресурсами, и начните включать их в свое ежедневное расписание. Тогда и жизнь станет лучше, — заключает психолог.

10 причин хронической усталости и как с ней бороться

При современном ритме жизни и негативном информационном фоне избежать стресса и эмоционального переутомления очень сложно. Еще хуже, если усталость накапливается, а затем начинает наступать не только в конце рабочего дня или недели, а практически постоянно. Это значит, что пора наконец услышать «сигналы о помощи», которые посылает организм.

Причины хронической усталости

Синдром хронической усталости – это болезнь цивилизованных стран. В группе риска находятся жители мегаполисов, особенно люди, чья работа связана с повышенной ответственностью. К ним относятся учителя, врачи, пожарные, предприниматели, люди, занимающие высокие должности. Однако синдром хронической усталости может появиться и у людей других профессий — никто не застрахован от этой неприятной болезни. Плохая санитарно-экологическая обстановка, хронические заболевания, вирусные инфекции и несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка — все это повышает шансы заработать синдром хронической усталости даже в молодом возрасте.

Возникновение синдрома хронической усталости связывают с развитием специфического невроза центральных регуляторных центров вегетативной нервной системы. Если не лечить этот синдром, он может перерасти в депрессию, а также стать причиной инфекционных и аллергических заболеваний.

Симптомы хронической усталости

В норме любое сильное утомление проходит после полноценного сна и отдыха. Если же человек выспался и хорошо поел, но продолжает чувствовать себя вяло и утомленно, что мешает ему выполнять привычные дела, — это скорее патологическое состояние. Главный симптом хронической усталости — это беспричинная постоянная усталость, снижающая работоспособность в несколько раз. Однако это отражается и на психоэмоциональном самочувствии человека: ощутимо ограничивает повседневную жизнь и мешает общению, поскольку моральных ресурсов перестает хватать даже на близких. Кроме того, при хронической усталости возникает головная боль, ухудшение памяти, бессонница, тошнота и многое другое. Из-за разнообразия симптомов болезнь довольно трудно диагностировать.

Хроническая слабость и усталость проявляются постепенно, и человек может долго не осознавать, сколько возможностей было потеряно, пока не попытается сравнить свою работоспособность в прежние времена с тем, что есть сейчас. К сожалению, люди часто списывают упадок сил на возраст или жизненные обстоятельства, тем самым игнорируя симптомы и усугубляя ситуацию.

Важно вовремя обращать внимание на следующие признаки хронической усталости:

• Постоянный упадок сил и снижение работоспособности.
• Быстрая утомляемость.
• Перепады настроения.
• Нарушения сна: сонливость, бессонница, не приносящий бодрости поверхностный или прерывистый сон.
• Головные боли, которые отличаются от тех, что были раньше, по интенсивности, характеру или продолжительности.
• Проблемы с памятью и мышлением: нарушение концентрации внимания, ухудшение настроения, сложности с запоминанием информации, раздражительность.
• Снижение иммунитета, например, частые боли в горле, обострение хронических заболеваний.
• Повышение температуры тела.
• Увеличение разных групп лимфатических узлов: шейных, подмышечных или других.

Первый из перечисленных симптомов является ключевым, остальные же дополняют картину. В запущенных случаях хроническая усталость не только снижает качество жизни, но и может спровоцировать опасные для жизни ситуации. К примеру, резкое ухудшение концентрации внимания или сонливость — частая причина несчастных случаев. Именно поэтому при синдроме хронической усталости важно вовремя начать лечение.

Лечение и профилактика

Синдром хронической усталости можно и нужно лечить, однако не стоит заниматься самолечением. Правильно определить диагноз способны только врачи, которые могут назначить амбулаторное лечение или направить в оздоровительный центр. Людям из группы риска и тем, кто заметил у себя тревожные симптомы, следует обратить внимание на свой образ жизни.

1. Отдых

Обязательно отдыхайте в течение пары недель хотя бы два раза в год. По вечерам уделяйте себе пару часов, а в выходные проведите время в кругу родных или друзей.

2. Физическая активность

Правильные и регулярные физические нагрузки помогают укрепить организм, улучшить настроение и справиться с переутомлением. Подойдет плавание, фитнес, йога, аэробика, бег, танцы, велоспорт и даже обычная зарядка по утрам.

3. Здоровый сон

Старайтесь спать не меньше 6-8 часов. При этом очень важно спать именно в темное время суток: ночью во сне вырабатывается мелатонин. Его недостаток может стать причиной стресса.

4. Оздоровительные процедуры и нормализация психоэмоционального фона

Для улучшения общего состояния организма при переутомлении и синдроме хронической усталости стоит сделать курс массажа и других оздоровительных и расслабляющих процедур.

Симптомы и признаки нервного (психического) срыва

Нервный срыв часто вызывается сильным стрессом и может вызывать как психологические, так и физические симптомы. Врач может порекомендовать комбинацию вариантов лечения, которая может включать разговорную терапию, лекарства и изменение образа жизни.

«Нервный срыв» или «психический срыв» — это термин, используемый для описания периода сильного психического расстройства или болезни, которая возникает внезапно. В этот период вы можете быть не в состоянии функционировать в повседневной жизни.

Нервный срыв может быть вызван несколькими триггерами, включая:

• серьезные жизненные перемены
• недостаток сна
• финансовые проблемы
• жестокое обращение
• повышенный уровень стресса или выгорание
• внезапная трагедия

Этот термин когда-то использовался для обозначения самых разных состояний психического здоровья, включая:

• депрессию
• тревогу
• острое стрессовое расстройство

«Нервный срыв» не является медицинским термином или официальным диагнозом конкретного состояния. У него нет единого согласованного определения, но вместо этого многие люди используют его для описания сильных симптомов стресса и неспособности справиться с жизненными трудностями.

То, что другие считают нервным срывом, также может быть невыявленным психическим заболеванием.

Как получить помощь при нервном срыве

Если вы считаете, что вы или кто-то из ваших знакомых может страдать от этого, позвоните в Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA) по телефону 800-622-4357 . Ресурсы включают:

• бесплатную круглосуточную информационную горячую линию
• информацию о психическом здоровье
• локатор лечебных услуг

Было ли это полезно?

Признаки нервного срыва у разных людей разные. Основная причина может также влиять на типы симптомов, которые вы испытываете. Вы можете испытывать следующие симптомы:

• физические
• психологические
• поведенческие

Поскольку термин «нервный срыв» не используется в медицинском сообществе, это психическое состояние было описано с большим разнообразием симптомов, которые имеют тенденцию появляться внезапно.

Симптомы депрессии или тревоги

Некоторые люди могут испытывать симптомы депрессии или беспокойства в результате длительного стресса.

Возможные симптомы депрессии включают:

• чувство постоянной грусти или безнадежности
• чувство вины или бесполезности
• упадок сил или усталость
• потеря интереса к хобби или занятиям
• мысли о самоубийстве или членовредительстве 900 10

Тем временем , симптомы тревоги могут включать:

• чувство нервозности или беспокойства
• раздражительность
• влажные руки
• головокружение
• расстройство желудка

Изменение аппетита

Стресс часто приводит к изменению аппетита. В то время как некоторые люди могут испытывать потерю аппетита в ответ на стресс, другие могут справиться со стрессовыми ситуациями путем переедания.

Плохой сон

Высокий уровень стресса может вызвать трудности с засыпанием или сном.

Нарушения сна также часто возникают наряду с некоторыми психическими расстройствами, включая депрессию и тревогу.

Кроме того, плохое качество сна и бессонница могут мешать вашей способности функционировать и могут способствовать или усугублять симптомы психических расстройств.

Панические атаки

Некоторые люди могут испытывать панические атаки в ответ на сильный стресс.

Это может вызвать такие симптомы, как:

• крайний страх или чувство обреченности
• затрудненное дыхание
• дрожь или дрожь
• учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• потливость

Усталость

Сильный стресс может вызвать чувство усталости и утомления. Не только это, но и некоторые проблемы, связанные со стрессом, такие как плохой сон, также могут способствовать снижению уровня энергии и истощению.

Симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)

ПТСР — это состояние, которое может возникнуть после воздействия травматического события.

Может вызывать широкий спектр симптомов, в том числе:

• навязчивые мысли, воспоминания или ночные кошмары о событии
• избегание мест или ситуаций, которые вызывают связанные воспоминания
• продолжающееся чувство вины или стыда по поводу события
• саморазрушительное или безрассудное поведение
• резкие перепады настроения или необъяснимые вспышки
• галлюцинации, что означает слышать звуки или видеть вещи, которые отсутствие внешнего раздражителя
• паранойя, например, убеждение, что кто-то наблюдает за вами или преследует вас

трудности с концентрацией внимания

Некоторые исследования показывают, что стресс может вызвать изменения в функции и структуре мозга, которые могут повлиять на память и концентрацию .

Высокий уровень стресса также может отрицательно сказаться на обучении, затрудняя работу или учебу.

Отстранение

Люди, переживающие нервный срыв, могут также отдалиться от семьи, друзей и коллег. Признаки абстиненции могут включать:

• избегание социальных функций и занятий
• плохое питание и сон
• соблюдение плохой гигиены
• вызывание больных на работу в течение нескольких дней или отсутствие на работе вообще
• изолировать себя дома

Испытываете кризис психического здоровья?

Если вы переживаете кризис, думаете, что можете причинить себе вред, или у вас есть мысли о самоубийстве, обратитесь в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств 24 часа в сутки, 7 дней в неделю по телефону 800-273-8255.

Было ли это полезно?

Человек может сообщить о нервном срыве, когда стресс слишком велик для него. Этот стресс может быть вызван внешними воздействиями.

Потенциальные причины и триггеры нервного срыва включают:

• недавнюю травму или заболевание, которые затрудняют повседневную жизнь
• недавнее травматическое событие, такое как смерть в семье
• постоянный стресс на работе или в школе
• отношения изменения, такие как развод
• потеря работы
• подвергание насилию
• дискриминация
• серьезные финансовые проблемы, такие как потеря права выкупа дома
• серьезные изменения в жизни, такие как переезд
• плохой сон
• хронические заболевания

Психические расстройства в личном или семейном анамнезе могут увеличить риск возникновения у человека нервного срыва. Отсутствие сильной социальной поддержки также может способствовать этому.

Если вы подозреваете, что у вас или у близкого вам человека может случиться нервный срыв, запишитесь на прием к лечащему врачу или специалисту в области психического здоровья. Посещение медицинского работника особенно важно, если вы рискуете причинить вред себе или другим.

Врач проведет полное медицинское обследование и обсудит с вами лекарства, которые вы принимаете в настоящее время, чтобы убедиться, что другие факторы не влияют на ваши симптомы.

Затем они могут направить вас к психотерапевту или психиатру для дальнейшего обследования и лечения, которое может включать:

• разговорную терапию
• лекарственные препараты порекомендуйте разговорную терапию для лечения вашего симптомы. Один распространенный тип психотерапии, который обычно используется, называется когнитивно-поведенческой терапией (КПТ).

  КПТ доказала свою эффективность при лечении беспокойства, депрессии и других серьезных психических заболеваний. Он включает в себя выявление проблемных моделей мышления и обучение навыкам преодоления трудностей, чтобы лучше ориентироваться в сложных ситуациях.

  Лекарства

  В дополнение к разговорной терапии врач может порекомендовать лекарства, отпускаемые по рецепту, для лечения симптомов или других диагностированных психических заболеваний. Это может быть антидепрессант или успокоительное.

  Изменение образа жизни

  Если вы чувствуете себя разбитым и находитесь на грани срыва, рассмотрите следующие стратегии борьбы с симптомами:

  • Избегайте употребления кофеина и алкоголя, которые могут ухудшить симптомы психического расстройства и нарушить сон.
  • Регулярно делайте физические упражнения, которые помогают бороться со стрессом и улучшают сон. Также было показано, что регулярная физическая активность улучшает симптомы многих психических заболеваний.
  • Соблюдайте здоровую сбалансированную диету с большим количеством свежих фруктов и овощей, цельного зерна, нежирных белков, орехов, семян и бобовых.
  • Разработайте график сна и распорядок дня, который поможет вам хорошо спать. Это может включать принятие теплой ванны, чтение книги или отключение электронных устройств за час до сна.
  • Практикуйте методы снятия стресса, такие как:
    • иглоукалывание
    • массаж
    • йога
    • дыхательные упражнения

  с жизненными стрессами в тот или иной момент. Но стресс может стать проблемой для здоровья, если он начинает мешать вашей способности выполнять повседневные задачи.

  Нервный срыв может быть признаком психического расстройства. Для вас важно обратиться к врачу, как только вы заметите признаки срыва.

  Врач первичной медико-санитарной помощи может помочь вам в лечении физических симптомов. Они также могут направить вас к психологу, психиатру или другому специалисту в области психического здоровья, который сможет лечить ваши эмоциональные, психические и поведенческие симптомы.

  Лица, осуществляющие уход, также должны как можно скорее обратиться к врачу, если их беспокоит поведение или психическое состояние близкого человека.

  Изменение образа жизни может помочь вам предотвратить нервный срыв. Они также могут помочь уменьшить их серьезность и частоту. К ним относятся:

  • регулярные физические упражнения не менее трех раз в неделю, которые могут быть такими же простыми, как прогулки по району в течение 30 минут
  • посещение специалиста по психическому здоровью или посещение консультационных сессий для снятия стресса кофеин и другие вещества, вызывающие стресс у организма
  • сон не менее 7 часов в сутки
  • включение методов релаксации, таких как глубокое дыхание, в свой распорядок дня
  • снижение уровня повседневного стресса за счет: повседневная деятельность
  • ведение списка дел на день

Вы можете внести эти изменения самостоятельно, но может быть полезнее работать с медицинским работником, чтобы составить план лечения, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям.

Если вы подозреваете, что у вас нервный срыв, как можно скорее обратитесь к врачу или медицинскому работнику.

Они могут помочь определить причину, диагностировать любые состояния здоровья, которые могут способствовать возникновению ваших симптомов, и направить вас к специалисту для дальнейшего лечения.

Следующие организации также могут предоставить информацию, поддержку и направления к специалистам в области психического здоровья:

• SAMHSA
• Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI)
• Mental Health America (MHA)
• Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA)
• Инструмент Healthline FindCare, который позволяет вам просматривать специалистов по психическому здоровью в вашем регионе

Нервный срыв также известен как психический срыв. Этот термин не является официальным диагнозом и не используется медицинским сообществом.

Однако иногда его используют для описания состояния, когда психическое расстройство внезапно становится настолько сильным, что человек не может нормально функционировать в своей повседневной жизни. Нервный срыв также может быть признаком другого основного психического состояния, такого как депрессия или тревога.

Если вы считаете, что у вас нервный срыв, важно как можно скорее обратиться к лечащему врачу или специалисту в области психического здоровья. Они могут помочь диагностировать любые психические или физические состояния здоровья и определить основные причины срыва.

Врач может направить вас к другому медицинскому работнику. Они также могут предоставить терапию, лекарства или рекомендации по образу жизни для лечения психических заболеваний и помочь вам найти более здоровый способ справиться со стрессом.

Блог о психическом здоровье | Больница Aurora Behavioral Healthcare Hospital

Более чем у каждого четвертого взрослого человека в течение жизни может случиться психическое расстройство. С этими эмоциональными переживаниями может быть очень трудно справиться, что часто приводит к крайне негативным мыслям.

В этом руководстве мы расскажем больше о том, что вызывает психический срыв и как помочь тому, кто испытывает трудности.

Что такое психический срыв?

Термин «психический срыв» часто используется, когда у человека кризис психического здоровья, который преодолевает его эмоции. Это может быть связано с другими состояниями, такими как депрессия и беспокойство, но, как правило, является тяжелым случаем. В некоторых случаях психический срыв может привести человека к другим типам психических заболеваний, таким как членовредительство или суицидальные мысли.

Психические расстройства, также широко известные как нервные срывы, обычно не считаются медицинским диагнозом. Фраза просто используется для описания ситуации, когда в психическом здоровье человека возникают определенные симптомы.

Наиболее распространенными признаками психического срыва являются:

• Безнадежность
• Мысли о самоубийстве
• Чувство никчемности
• Неспособность спать
• Отсутствие аппетита
• В способность концентрироваться
• Серьезное разочарование в жизни

Причины психического срыва

До 26% взрослых могут испытать психический срыв в какой-то момент своей жизни. Эти сильные эмоции могут быть вызваны самыми разными жизненными событиями, переживаниями или травмами.

Что вызывает психический срыв? Наиболее распространенные причины психического расстройства включают в себя:

• Крупные жизненные перемены: Это может быть что угодно: от женитьбы или рождения ребенка до отъезда в колледж, развода или переезда в новый город.
• Переживание трагедии: Некоторые распространенные трагедии, которые могут привести к психическим расстройствам, — это потеря любимого человека, автомобильная авария или физическое насилие.
• Депрессия/тревога: Серьезная депрессия или тревога, которые не лечатся, могут в конечном итоге привести к психическому расстройству.
• Стресс на работе или дома: Также известный как «выгорание», человек может быть подавлен обстоятельствами своей домашней или профессиональной жизни.
• Недостаточно сна: Недостаток сна может иметь много негативных последствий для психического здоровья человека.

Факторы риска, которые могут привести к психическому расстройству

Хотя они могут быть схожи с причинами, указанными выше, существуют некоторые специфические факторы риска, которые следует учитывать в отношении психических расстройств.

Человек, у которого в личном или семейном анамнезе была депрессия или тревога, может быть более склонен к нервному срыву. Это может быть связано с генетическим заболеванием или с тем, что любимый человек в какой-то момент своей жизни переживает тот же опыт.

К другим факторам риска относятся длительные заболевания или травмы, из-за которых повседневную жизнь становится труднее справляться самостоятельно.

Как снизить риск психического расстройства

Несмотря на то, что справиться с любым психическим заболеванием может быть непросто, существует множество способов избежать психического расстройства.

Избегайте употребления алкоголя и наркотиков

Эти вещества, наряду с кофеином, часто вызывают чрезмерный стресс в организме и приводят к гиперактивным мыслям.