Психология сна: почему нам снятся кошмары, бывшие и секс
Как расшифровать эти сигналы с помощью аналитической психологии, нам рассказала психолог Дарья Милай.
Зачем нужны сны
Сновидения — это наш тайный мир, в который мы попадаем, отправляясь в царство Морфея. В этом мире мы можем безо всяких препятствий летать, путешествовать, встречать людей и неведомых животных. Таким образом наша психика получает тот эмоциональный и телесный опыт, которого нам не хватает наяву. Именно поэтому нам часто снятся люди, с которыми мы хотим, но по каким-то причинам не можем быть рядом. Часто во снах мы видим плохие сценарии — ссоримся или выясняем отношения. Это может означать, что у человека стоит запрет на проявление агрессиии, и с помощью сна он высвобождает негативные чувства. Отправляя в безопасное пространство сна отыграть агрессию и выпустить пар, психика спасает нас от срывов и психозов. Это касается и интимного опыта, в том числе бисексуального. Благодаря сновидениям, мы осуществляет фантазии и мечты, на которые в жизни никогда бы не решились, а во сне переживаем эти эмоции с минимальным риском для себя.
Секс во сне: к чему бы это?
Но далеко не всегда сны можно трактовать так однозначно. Юнг считал, что смысловое поле сновидения гораздо шире индивидуальных рамок, оно отражает не только личность конкретного человека, но и все богатство бессознательного — как индивидуального, так и коллективного, или, как его еще называют, архитипического. Это могут быть мифы, легенды, сказки, которые нам рассказывали в детстве. Все эти образы наше бессознательное наполняет определенным смыслом, чтобы потом донести до нас с помощью символов. По этой причине я бы не советовала обращаться к сонникам, ведь для каждого человека один и тот же символ может означать совершенно противоположное. Для одного символ кобылицы — это сила, мощь, трансформация и личностный рост, а для другого — что-то странное, страшное и непонятное (читайте также: «7 упражнений для развития интуиции»). Вполне возможно, что и ваш интимный сон — это вовсе не про секс, а про принятие себя, либо каких-либо качеств в себе.
Допустим, связь с бизнесменом может говорить о том, что вы примеряете на себя черты, присущие мужчинам — решительность, смелость… И симоволом этих черт для вас стал бизнесмен. А интим с женщиной может говорить о том, что вам хотелось бы проработать свою женственность, о который вы, кажется, позабыли.
Кошмар на улице Вязов
Не стоит бояться снов, в которых умирают близкие люди. Часто это означает ваше разделение с приснившимся человеком. Скорее всего, отношения или душевная связь с ним будет разорвана или общение выйдет на абсолютно новый уровень взаимопонимания. Также мертвые люди снятся к серьезным переменам. Своим появлением они как бы говорят о том, что завершен определенный жизненный этап и пора готовиться к следующему. Умирающий ребенок в юнгианской интерпретации означает, что ваш внутренний ребенок чего-то не дополучает. В первую очередь, это затрагивает сферу удовольствий, вдохновения, творчества, жажды жизни, беззаботности и легкости. Если во сне вы кого-то убиваете, обратите внимание, кого — женщину или мужчину? Юнгианская теория говорит о том, что это либо ваше женское, либо мужское начало.
Кошмары, которые мы видим во снах, зачастую являются отражением своих страхов, сформированных в детстве. Иногда мы видим себя в том месте, где испытывали самые ужасные чувства или сильные потрясения. Вспомнилась история моей клиентки, которой регулярно снился один и тот же сон: ночь, она одна в своей детской комнате, а за окном — чудовища. Еще во сне появлялся отчим, которого она не любила и боялась — такой жуткий, постапокалиптический сценарий. Когда мы стали прорабатывать сон, женщина вспомнила, как ее мама и отчим очень сильно ссорились, а она сидела на своей кровати в детской и смотрела в окно, дрожа от ужаса. Чтобы избавиться от подобного страха, ей пришлось прожить и проиграть эти моменты заново, но уже в позитивном ключе. Здесь очень важно выделить чувственную составляющую, то есть то, что вами управляет в данный момент — чувство страха за собственную жизнь, небезопасность, и так далее. Можно написать сразу несколько сценариев, выбрать тот, который вам больше понравится, и затем проработать его с психологом или психотерапевтом (читайте также: «Карты Таро: сеанс психотерапии и встреча со своими демонами»).
Записывайте сны
Расшифровать послания нашего бессознательного поможет практика осознанных сновидений. Укладывайтесь спать с запросом, сформулировав свое намерение ко сну — на какой вопрос вы хотите получить ответ? И обязательно у изголовья положите блокнот с карандашом. Сны имеют свойство очень быстро улетучиваться, поэтому постарайтесь его записать сразу после пробуждения, находясь в просоночном состоянии. Описывайте сон так, как он идет, не пытаясь додумывать, усложнять и рационализировать, ведь бессознательное общается с нами как трех-пятилетний ребенок — с помощью простых слов и понятий. Обязательно отследите ваши телесные ощущения, с каким чувством вы вышли из этого сна, что вы испытывали — страх, любопытство, или были возбуждены. И еще один совет: когда нам снится что-то эдакое и мы хотим разгадать символику сна, обязательно нужно проанализировать, что с нами происходило в течение последних 7-10 дней. Скорее всего, в эти дни произошло что-то, что и явилось триггером для данного сновидения.
Эксперт:
Дипломированный психолог, создательница уникального курса «Женская Энергометафизика» и российского женского комьюнити «Красная Пчела».
Фото: Getty Images
Marie Claire Editorial
О каких проблемах с психикой говорят 4 самых жутких ночных кошмара
- Образ жизни
Наверняка вы хоть раз в жизни просыпались среди ночи от кошмара. Некоторых людей такие сны мучают постоянно. Как правильно их толковать? Рассказывает эксперт.
1 августа 2022
- Источник:
- unsplash.com
Бывает так, что человек после пробуждения даже не может вспомнить, что ему снилось. Есть какое-то воспоминание «ночного фильма», но что именно там было, уже точно не вспомнить. Кто-то говорит, что вообще не видит снов. Мол, засыпает мгновенно, а утром встает без всяких воспоминаний.
Есть люди, которые не забывают своих снов — картинка была настолько яркой и впечатляющей, что иногда так и хочется рассказать о сновидении родным или друзьям. И есть те, кто помимо цветных снов еще видит и кошмары. Сюжет в них может быть пострашнее жуткого хоррора. Кошмар может быть настолько ярким и реалистичным, что человек порой просыпается в слезах, ведь следующий день ходит вялым и дерганным, как будто бы всю ночь он вообще не спал.
Читайте также
Почему некоторые видят страшные сны, а некоторые говорят, что их никогда не мучили кошмары? И может ли о чем-то рассказать плохой сон? Ведь сцена убийства или апокалипсиса — вариант популярного ночного кошмара. Рассказывает Тереза Чунг.
Убийство
Это один из самых популярных ночных кошмаров. Человеку может сниться, что он стал свидетелем жестокой сцены или же что его преследует убийца. Еще один вариант — преступник он сам, но то, что происходит, в любом случае кажется жутким.
— Такой сон может символизировать, что вы буквально боретесь за свою жизнь, за свое ментальное здоровье.
Еще один вариант: кошмар может означать, что вам навязывают неожиданные изменения. Поэтому будьте внимательны, возможно, вашему ментальному здоровью грозит опасность, — рассказала эксперт изданию The Sun.
Читайте также
Апокалипсис
Зачастую люди рассказывают, что им привиделся конец света. Это могло быть разрушительное цунами, землетрясение, шторм. Но итог один — все живое на планете погибает.
— Это может быть признаком того, что ваше подсознание чувствует, что в вашей жизни все меняется и пришло время начать все сначала. Поэтому апокалипсис во сне — верный знак перемен! — говорит Тереза Чунг.
Читайте также
Выпадают зубы
— Такой сон может означать, что вы беспокоитесь о старении или своей внешности. Еще один вариант — вы эмоционально опустошены, внутри вас гнев, который надо обязательно выплеснуть, — говорит эксперт.
Другие психологи уверены, что сны, связанные с выпадением зубов, чаще всего символизируют с проблемами общения в нашей реальной жизни.
Чаще всего так подсознание подсказывает, что вы рассказали о чем-то важном, возможно, секрете или личных делах тем, кому не стоило бы этого говорить. Если вы регулярно выбалтываете информацию, не задумываясь, не «фильтруете», а потом сожалеете о сказанном, вполне вероятно, вам нередко снятся сны про выпадающие зубы.
Читайте также
Утопление
Людям часто снится, как они тонут в реке или море. Или же что они наблюдают с берега, как голова человека скрывается под толщей воды.
В любом случае, утопленник — это тоже тревожный звоночек, говорит Тереза Чунг. Так наша психика сигналит, что она на пределе. Возможно, вы эмоционально выгорели или у вас в жизни произошли трагические события, после которых, возможно, нужна помощь специалиста.
Как еще можно толковать кошмары
Ночные кошмары заставляют задуматься, что наше подсознание пытается нам «сказать». Что может значить, если вам стали сниться змеи или жуки? Падения с высоты, погоня, обман близкого человека? Об этом можно прочитать ЗДЕСЬ.
Автор текста:Софья Хромова
Новое психологическое исследование раскрывает черту личности, связанную с кошмарами
Недавнее исследование дает представление о факторах, вызывающих ночные страдания. Полученные данные свидетельствуют о том, что люди с повышенной эмоциональной реактивностью — или невротизмом — чаще испытывают ночные кошмары и больше страдают от ночных кошмаров. Исследование было опубликовано в Sleep Science .
Хотя ночные кошмары довольно распространены среди населения в целом, клинический диагноз «кошмарное расстройство» ставится только тогда, когда ночные кошмары сопровождаются значительной степенью дистресса. Международная классификация расстройств сна — третье издание описывает различные способы воздействия ночных кошмаров на повседневную жизнь сновидцев. К ним относятся воспоминания ночных кошмаров в часы бодрствования, боязнь заснуть из-за предвкушения ночных кошмаров и нарушения настроения из-за затяжных переживаний, вызванных ночными кошмарами.
Чтобы выяснить, что может способствовать этому дистрессу, исследователи изучили несколько факторов. «Цель этого исследования, — объясняют авторы, — заключалась в том, чтобы изучить вклад социально-демографических переменных, частоты ночных кошмаров и невротизма в глобальные ночные страдания».
В онлайн-опросе приняли участие 2492 мужчины и женщины в возрасте от 17 до 93 лет. Участники заполнили часть анкеты «Мангеймский сон», чтобы оценить свой кошмарный стресс и частоту ночных кошмаров как в настоящее время, так и в детстве. Определение ночного кошмара, данное испытуемым, было следующим: «Кошмары — это сны с сильными отрицательными эмоциями, которые приводят к пробуждению от сновидений. Сюжет сна очень живо вспоминается при пробуждении».
Немецкая версия NEO-Five-Factor Inventory: краткая версия из 30 пунктов использовалась для измерения пяти личностных факторов: невротизма, покладистости, экстраверсии, открытости новому опыту и добросовестности.
Результаты показали, что около 9% респондентов сообщили о еженедельных кошмарах в настоящее время, а 18% сообщили о еженедельных кошмарах в детстве.
Более четверти (27%) участников, которым снились кошмары, сообщили о повторяющихся кошмарах, связанных с событиями из их реальной жизни.
Нейротизм был чертой личности, наиболее сильно связанной как с частотой ночных кошмаров, так и с повторением кошмаров, хотя открытость новому опыту и добросовестность показали небольшую корреляцию. Женщины сообщали о более частых кошмарах, чем мужчины, а также о большем стрессе от ночных кошмаров. Однако влияние пола на частоту ночных кошмаров больше не было значительным, когда исследователи учитывали невротизм. Авторы объясняют, что это согласуется с предыдущими исследованиями, предполагающими, что «невротизм является фактором, который, по крайней мере, частично объясняет гендерные различия в частоте ночных кошмаров».
Также был обнаружен возрастной эффект, показывающий, что более старший возраст коррелирует с более повторяющимися кошмарами, а также с более сильным стрессом от ночных кошмаров. Исследователи предлагают возможное объяснение этому, отмечая предыдущие результаты, которые показывают, что пожилые люди, пережившие Вторую мировую войну, сообщают о более высокой частоте снов, связанных с войной.
Авторы разделяют ограничение, заключающееся в том, что их процесс найма мог привести к предвзятости при отборе, когда те, кто больше интересовался снами, могли предпочесть участвовать в исследовании. Распространенность ночных кошмаров, о которых сообщили участники этого исследования, была действительно высокой по сравнению с предыдущими репрезентативными выборками.
Тем не менее, исследователи пришли к выводу, что в дополнение к частоте кошмаров такие факторы, как пол, возраст и невротизм, вероятно, способствуют возникновению ночных кошмаров. Они предполагают, что в будущих исследованиях будут использоваться диагностические интервью для оценки наличия ночного расстройства и изучения переменных, связанных с диагнозом.
Исследование «Частота ночных кошмаров и ночные кошмары: социально-демографические и личностные факторы» было проведено Майклом Шредлом и Аней С. Гериц.
(Изображение Стефана Келлера с Pixabay)
Плохие сны на самом деле приносят психологическую пользу, когда вы бодрствуете
Здоровье
Работа с плохими снами дает ценный опыт.
by Emma Betuel
Shutterstock что нарушило твой покой. Этот страшный сон, возможно, действительно помог вашему мозгу лучше справляться со страхом в реальной жизни.
Содержание ваших дурных снов может и не основываться на реальности, но реакция вашего тела на эти сны вполне реальна. Согласно исследованию, опубликованному в октябре в журнале Human Brain Mapping, плохие сны активируют те же области мозга, которые перегружены во время реальных страшных переживаний.
Когда эти участки мозга активируются, они не только делают дурные сны более интуитивными — их активация может помочь людям справиться со страхами, с которыми они сталкиваются в реальной жизни. Тем не менее, это скользкий путь: плохие сны могут помочь, но в полной мере
Соответственно, Лампрос Перогамврос, исследователь сна из Женевского университета и ведущий автор исследования, говорит, что сны можно рассматривать как «тренировку наших будущих реакций в реальной жизни, которая потенциально может подготовить нас к встрече с реальными опасностями».
Плохие сны, но не кошмары, могут помочь мозгу справиться со страхом в течение дня.
Эти результаты основаны на двух экспериментах. Первый был проведен на выборке из 18 взрослых, которые спали в лаборатории Висконсинского университета в Мэдисоне. В течение одной ночи участников неоднократно будили ученые, которые спрашивали их, пугают ли их сны. Затем ученые просканировали мозг участника.
Когда ученые разбудили сновидцев, они обнаружили активацию в островковой доле, которая является частью «сети страха» мозга, средней поясной корой, областью, участвующей в целенаправленных действиях, таких как быстрый побег из опасных ситуаций.
В последующем эксперименте в Женевском университете 89 новых участников в течение недели вели дневники сновидений (они спали дома), а также сканировали свой мозг в лаборатории. На этот раз ученые обнаружили поразительную закономерность в мозгу людей, которые 
Это важно, потому что миндалевидное тело и островок автоматически активируются в пугающие моменты. В этом исследовании утверждается, что активация медиальной префронтальной коры кажется наиболее важной, поскольку эта область участвует в создании рациональной реакции на этот страх. Это успокаивающий голос, который напоминает вам, что фильм ужасов — фальшивка, или что тарантул на экране не может причинить вам вреда.
Люди, которые чаще испытывали страх во сне, как правило, имели большую активность в той области мозга, которая помогает помещать страх в управляемый контекст. Они и показали менее «автономные» реакции на страшные образы, когда ученые измерили размер их зрачков, предполагая, что они не так боялись изображений, как те, у кого не было плохих снов.
В совокупности это предполагает, что их мозг просто лучше справлялся со страхом, частично, как предполагает эта команда, потому что они получили ценный опыт работы с плохими снами по ночам. Это исследование хорошо согласуется с другими исследованиями, которые предполагают, что сны помогают мозгу консолидировать эмоциональные воспоминания 9.
Тем не менее, есть важное предостережение, которое следует учитывать: это новое исследование говорит, что сны сами по себе не могут быть слишком страшными, в противном случае польза от плохого сна может быть затмевана негативными последствиями.
Кошмары, которые могут быть эмоционально подавляющими, часто приводят к нарушению сна, но на самом деле могут усилить негативные эмоции, такие как одиночество и тревога. Травматические ночные кошмары, которые иногда следуют за плохим опытом, изменяющим жизнь, могут быть еще более разрушительными с психологической точки зрения. Авторы утверждают, что такие ужасающие сны не имеют никакой ценности.
— Мы считаем, что если во сне превышен определенный порог страха, он теряет свою благотворную роль эмоционального регулятора, — сказал Перогамврос.
Однако в правильных дозах один или два плохих сна могут быть не такими уж вредными.
Abstract:
Недавние нейрофизиологические теории предположили, что эмоции, переживаемые во сне, способствуют разрешению эмоционального дистресса и подготовке к будущим аффективным реакциям. Мы обратились к одному новому прогнозу, а именно к тому, что страх во сне связан с более адаптированными реакциями на угрожающие сигналы во время бодрствования. Используя поэтапный подход в двух исследованиях, мы определили области мозга, активирующиеся при переживании страха во сне, и показали, что пугающие сны модулируют реакцию этих же областей на угрожающие стимулы во время бодрствования. В частности, в исследовании 1 мы проводили серийные пробуждения 18 участников, записывая их в течение ночи с помощью электроэнцефалографии высокой плотности (ЭЭГ), и спрашивали их, испытывают ли они страх во сне.
