Почему ночью снятся страшные сны и цепенеет тело, что такое сонный паралич, как избавиться от плохих снов и кошмаров — 16 июня 2023
Все новости«После Грозного мне уже ничего не страшно». Колонка репортера, которая съездила в Чечню на приговор Зареме Мусаевой
Вода льется рекой, а коммунальные службы не справились. Центр Москвы затопило из-за непогоды
«Служить в армии в России должны все». В Госдуме предложили поднять призывной возраст до 40–50 лет
Ждать не больше одного дня? В депздраве рассказали, за сколько можно записаться к врачу в Москве
«Это плевок в душу православным». Москвичи возмутились из-за невозможности добраться до храма на юго-востоке столицы
«Большой войной уже попахивает». Как Госдума приняла поправки в законодательство о призыве и мобилизации
Появились три тарифные зоны. Стало известно, сколько будет стоить проезд на МЦД-3
Столкновения, красивые девушки и зрители в дождевиках. Как прошел четвертый этап главного чемпионата страны по дрифту
«Долго, шумно и тяп-ляп».
Москвичи — о качестве капремонта жилых домов в столице
Московского эколога и журналистов жестоко избили на мусорной свалке в Арзамасе. Возбуждено уголовное дело
«Для многих удобно отслужить в 18». Картаполов объяснил, как будет работать новый законопроект о срочной службе
Сядет на 7 лет? Суд отправил под домашний арест главного инженера ТЦ «Времена года», где прорвало трубу с кипятком
«И как его ловить?» В детском саду на юго-востоке Москвы нашли ядовитую змею
Маленькая Круэлла Де Виль. Девочка с необычной внешностью покоряет соцсети — взгляните на нее
В центре Москвы в охранника элитного клуба выстрелили из Porsche без номеров: видео
Часть поездов отменят, остальные придется ждать по часу. В Москве изменится расписание электричек
В московском агрокластере установили новые базовые станции
«На скорую надеяться не надо»: врачи предупредили о смертельной опасности битого стекла
Рельсов нет, а здание вокзала недостроено. Что происходит на подмосковной станции Железнодорожная
«Бюджет практически исчез»: московские абитуриенты рассказали, с чем столкнулись при поступлении в вузы
К деревьям лучше не подходить.
МЧС выпустило экстренное предупреждение о непогоде в Москве
«Это был человек-эпоха». У могилы Высоцкого на Ваганьковском кладбище собрались десятки поклонников
Спасатели вновь приехали к московскому ТЦ, где в кипятке сварились люди
В США обещали защитить Польшу от ЧВК «Вагнер»: новости СВО за 25 июля
Землетрясения, 50-градусная жара и лесные пожары. На Турцию обрушились природные катаклизмы: можно ли ехать туда на отдых
Генпрокуратура признала телеканал «Дождь»* нежелательным в России
У самолета, который летел из Сочи в Москву, отказал двигатель
Повестку еще не получил, а выезд из страны уже закрыли: как изменились правила призыва
«Расследование дела ведет ФСБ». Силовики нагрянули с обыском к московскому психологу
Уход за клубникой после урожая: нужно ли обрезать листья и чем подкормить кусты
Очень хотел на концерт. На буйного фаната «Руки Вверх!», который избил полицейских, завели уголовное дело
«Услышали жуткие крики».
В Москве голая девушка выпала с девятого этажа при странных обстоятельствах
«Мы не лечим, у нас нет реанимации». Пациента погубили по ошибке, отправив в палату смертников, решив, что у него рак
«Грязные помойки для неприхотливой биомассы». Российские туристы поделились впечатлениями от отдыха в Адлере
«Узнала не от полиции, а через знакомых». Пропавшего бойца ЧВК «Вагнер» нашли
Осколки разлетелись по всей дороге. Легковушка врезалась в остановку после ДТП на юге Москвы: видео
«Зуб можно сломать». Клиенты «Самоката» возмутились из-за просрочки и странных предметов в еде: жуткие фото
Задержались несколько десятков поездов. Из-за пожара в электричке на железной дороге произошел сбой
«Господи, куда я попал»: парня на месяц отправили в психушку — военкомату не понравились его тату
Все новостиА вам снятся кошмары?
Фото: Дарья Селенская / Городские порталы
Поделиться
Вряд ли найдется человек, который никогда в жизни не видел страшных снов.
В ночных видениях нас посещает всякое — привидения, пугающие существа, домовые, а тут уже и до суеверий недалеко. Мы спросили у специалистов, как сделать сон спокойным и избавиться от тревожных сновидений и сонного паралича.
Нет определенного возраста, когда людям начинают сниться страшные вещи. Кошмары бывают и у молодых, и у пожилых, и даже у детей. Порой во сне человек испытывает очень странные и непривычные ощущения. Кто-то даже объясняет их воздействием потусторонних сил.
Многие также просыпаются и первые несколько секунд не могут понять, была то явь или сон. Читатели MSK1.RU рассказали, от каких ночных кошмаров они просыпались в ужасе:
— Мне во сне кошка когтями в голову впилась. Я прям чувствовала, как она по кровати ко мне подбирается, боль ощутила. Когда проснулась — кошки нет, а потом бабушка сказала, что она ее еще с вечера на улицу выпустила.
— Под утро проснулась от холодка, он шел со стороны двери. Смотрю, присел мне на ножки пушок белый, круглый.
Я пока пригляделась — он в окошко вылетел. А я была бы рада познакомиться с потусторонним миром.
— Это было существо с красными глазами. Ни двинуться, ни шелохнуться, кричишь — и не можешь сказать. Я так и не поняла, что это было — вроде бы и наяву, не сон точно.
— Я была в гостях много лет назад и осталась ночевать. Так на меня напало какое-то черное, волосатое чудовище, как оборотень. Оно душило меня, я в прямом смысле слова задыхалась, кричала, но крик не выходил, жутко было ужас!
— У меня был один сон-страшилка, где меня схватили за руку, и когда я проснулась, был след на руке, причем в доме кроме меня никого не было. И я знаю, это был не барабашка, с ним я дружу.
— Ко мне дедушка приходил во сне. В белом кафтане, борода белая до пола — от потолка до пола, длинный и худой. Хотел со мной о чём-то поговорить, но я кричать начала, все домашние ко мне в комнату прибежали.
Причину того, почему люди склонны верить в сны, в потусторонние силы и откуда берутся мысли о сверхъестественном, объяснила психолог и арт-терапевт Анна Рязанова.
— Во сне всё очень метафорично, поэтому появилась куча сонников, но нужно учитывать чисто психологический и эмоциональный аспект. Неважно, какой мы видим образ, всё, что мы чувствуем во сне, освобождает подсознание от напряжения. Поэтому, когда мы испытываем страх во сне, надо понять, чего мы боимся в жизни, — рассказала эксперт.
Во сне мы проводим почти треть жизни. Кошмары снятся всем, они бывают разной интенсивности. Кто-то забывает их практически сразу после пробуждения, а кто-то помнит долгое время. Природу страшных ночных видений объяснили психоаудитор Роман Смит и клинический психолог Илья Благов.
— Когда мы спим, то лишаемся возможности осознавать происходящее вокруг, однако организм продолжает выделять гормоны и нейромедиаторы, рождая эмоции, а ум продолжает генерировать мысли. А так как наша психика любит целостность, то, совмещая наши мысли и эмоции в сонном состоянии, выдает нам иногда весьма странные, а иногда и страшные картинки, — рассказал Илья Благов.
— Кошмары — это распространенные физиологические симптомы при остром стрессе, тревожных расстройствах, травматических событиях или психологической травме, когда наше подсознание во сне пытается прожить и разрешить какой-то конфликт, как правило, в метафорическом виде, — добавил психоаудитор Роман Смит.
Но порой не только травмирующие события могли подтолкнуть к появлению кошмаров и сонного паралича. Причины могут быть, на первый взгляд, безобидными. Только вот приводят к неприятным последствиям.
— Сюда относятся некомфортные условия сна и сбитый режим, проблемы с психогигиеной сна, работа в ночное время, чрезмерное употребление алкоголя, кофе, заболевания щитовидной железы, другие гормональные проблемы, — отмечает Илья Благов.
Поэтому так важно ложиться в одно и то же время и не засиживаться до глубокой ночи, говорят специалисты. Также они подчеркивают, что для человека очень важен плавающий график, когда смены начинаются в разное время. Они могут провоцировать кошмары и даже вызывать сонный паралич.
Сонный паралич — это состояние, при котором человек чувствует себя парализованным или неспособным двигаться во время пробуждения или засыпания. Иногда сопровождается галлюцинациями, такими как ощущение присутствия или визуальные образы.
— С сонным параличом встречается 10–40% людей. И хоть физически это состояние безвредно, оно может даже нанести психологическую травму, если отнестись к нему слишком серьезно. Сонный паралич возникает из-за особенностей работы мозга при засыпании и просыпании. Чаще он встречается у людей с депрессией, тревожными расстройствами, мигренью и нарколепсией, — пояснил психолог Илья Благов.
— Это состояние может быть очень пугающим, но обычно проходит само по себе за считаные минуты и не требует медицинского вмешательства, — добавляет психоаудитор Роман Смит.
Природу сонного паралича объяснила психолог Анна Рязанова. Она говорит, что если это состояние вас настигло, важно вернуть ощущение безопасности.
— Любой паралич, когда у нас блокируются мышечные функции, связан с той областью мозга, которая отвечает за самообесценивание.
От этого у нас случается спазм мускулатуры. Если, бодрствуя, мы способны этот процесс контролировать, то ночью нет. Бывает, что во сне нас просто парализует от нескольких секунд до нескольких минут, но это обычно проходит само, и часто — когда мы возвращаемся в здесь и сейчас. Просто подумайте о том, что вы в своей комнате и вам ничего не угрожает. Тогда физиологическая реакция уходит. А чтобы не было сонного паралича, нужно подумать: какой поступок я совершил и за что я себя жутко ругаю? — советует Анна Рязанова.
Когда страшные сны разовые, не стоит особо беспокоиться. Но что делать, если они стали повторяющимися и мешают жить? Наши эксперты объясняют, что для преодоления таких состояний важно придерживаться здорового режима сна и питания, избегать стрессовых ситуаций и применять расслабляющие техники перед сном. Чтобы сон был крепким и безмятежным, нужно:
- заботиться о том, чтобы вы спали в хорошо проветриваемом, теплом и тихом помещении, в чистой и удобной постели;
- ложиться спать и вставать в одно и то же время;
- учитывать самые ценные часы сна для нашей нервной системы: с 22:00 до 05:00;
- перед сном замедляться, успокаиваться, расслабляться любым приятным для вас способом;
- выстраивать такую жизнь, в который вы выдерживаете имеющийся стресс и достаточно счастливы.
Легко спутать с усталостью: врачи назвали 10 первых симптомов сахарного диабета.
Больше никаких криков! Почему французские дети никогда не закатывают истерики — 4 неожиданных правила воспитания
Спортивный врач рассказал, можно ли похудеть за две недели без вреда для здоровья.
Самую оперативную информацию о жизни столицы можно узнать из телеграм-канала MSK1.RU и нашей группы во «ВКонтакте».
По теме
13 июня 2023, 09:30
Работает психологом и нежится на солнце. Как на московском пожарном корабле «Надежда» служит кошка01 июня 2023, 10:30
Не только бытовые трудности. Столичный психолог — о плюсах многодетных семей31 мая 2023, 21:35
«Иногда одно знание может помочь». Психолог рассказал, что делать с тревогой после новостей о взрывах БПЛА в Москве24 мая 2023, 11:30
«Сложное и неоднозначное чувство». Психолог — о том, как побороть одиночество11 мая 2023, 11:30
«Отравляют окружающим жизнь». Психолог — о том, как противостоять токсичным людям03 апреля 2023, 12:30
Всё время хочется спать? Врачи объяснили, почему людей клонит в сон и чем это опасно09 ноября 2022, 22:46
«Угостил ребят «сонной водой»»: в Москве коллекционер кроссовок заманил к себе пять детей и совратил их07 сентября 2022, 15:00
Срочно выбросить: ортопед назвал пять признаков опасной подушки, сон на которой вас убивает29 июля 2022, 10:30
Антоха МС, фестиваль и сон под звездным небом: куда сходить на выходных в Москве
Психолог — о том, как противостоять токсичным людямАнна Голубницкая
внештатный корреспондент «Сети городских порталов»
КошмарыСонный параличНочные кошмарыПсихологПсихологическая помощьСныСонЗдоровье
- ЛАЙК0
- СМЕХ0
- УДИВЛЕНИЕ0
- ГНЕВ0
- ПЕЧАЛЬ0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ0
Гость
Войти
секс и здоровье, ночные кошмары
Вы проводите треть своей жизни лежа на любимой подушке и сладко посапывая, пока мерзкий звук будильника не разбудит вас.
Но что вы знаете о сне как таковом, кроме банальностей, вроде той, что это полезно для организма? Ученые пока до конца не могут объяснить, почему же мы спим, но продолжают обнаруживать необычные и даже абсурдные факты об этом пока еще загадочном физиологическом процессе. Вот шесть наиболее удивительных из них.
Нетленка
Исследование
Биология
Психология
Мозг
Getty images
Мужчинам снится чаще секс, женщинам — кошмары
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Хотеть не вредно? Да, уже ни для кого не секрет, что для большинства мужчин секс важнее, чем для женщин. Причем, как во время бодрствования, так и во сне. В 2009 году ученые из Университета Западной Англии провели анкетирование двух сотен мужчин и женщин в возрасте от 18 до 25 лет и опубликовали занятное исследование.
Во первых, если женщин просят рассказать о самом ярком сне, они с большей вероятностью, чем мужчины, вспоминают кошмар. При этом мужские сны гораздо чаще содержат сексуальные сцены, скажем так, с полным контактом.
Прерванный сон хуже, чем бодрствование
Из-за недостатка сна вы можете быть раздражительным — общеизвестный факт. Так же исследователи обнаружили, что физическое состояние будет еще хуже, если ваш сон часто прерывается даже если вы легли пораньше, по сравнению с тем, что вы просто ложитесь спать поздно, но спите, как говорится, нон-стопом. Объясняется это довольно просто: те, кто постоянно просыпается, проводят меньше времени в глубоком сне (той самой целительной фазе сна).
«Совам» чаще снятся кошмары
В 2011 году турецкие исследователи проанализировали частоту ночных кошмаров по шкале от «0» («никогда») до «4» («всегда») у 264 студентов. В среднем, «совы» набрали 2,1 балла, тогда как средний балл у «жаворонков» составил 1,23.
По мнению ученых, такой разрыв не может быть статистической погрешностью. Ученые из лаборатории снов и кошмаров в больнице Сакре-Кер в Монреале провели онлайн-опрос почти 4 000 человек, который также подтвердил тот факт, что что ежедневный цикл тела человека, известный как циркадный ритм, может быть связан с ночными кошмарами. Всему виной гормон стресса кортизол, который достигает пика утром прямо перед тем, как мы просыпаемся, то есть в то время, когда мы входим в фазу быстрого сна. Исследователи полагают, что если в этот период сон продолжается, то повышение уровня кортизола вызывает яркие сны, чаще кошмары.
Зимой мы спим дольше
Люди не впадают в зимнюю спячку, но в снежный день нам сложнее встать с постели — научно доказанный факт. Анализ данных мозговой активности людей из разных географических зон показал, что в северных странах люди спят немного дольше по сравнению с теми, кто живет в теплом климате: 7 часов 20 минут против 7 часов 7 минут соответственно.
Сомнологи утверждают, что продолжительность сна в зимний период меняется из-за сокращения светового дня, что сказывается на циркадном ритме. Так что вы теперь знаете, что писать в объяснительной после опоздания на работу.
Иногда мы спим как дельфины
Известно, что дельфины во время сна отключают только половину своего мозга. Недавнее лабораторное исследование нашло свидетельство подобного явления и у людей. В период глубокого сна мозг некоторых испытуемых показывал большую активность в левом полушарии. По словам исследователей, это остаток стратегии выживания, доставшейся нам от предков. Когда люди находятся в новой среде, левое полушарие может служить «ночным дозором», который экстренно будит спящего в случае опасности.
Мы спим дольше наших предков
Мы часто слышим, что современные люди тотально не высыпаются. Однако, на деле все не так. Исследование ученых из Чикагского университета показало, что за два десятилетия доля участников опроса, которые спят более 9 часов в сутки увеличилась с 28% (показатель 1985 года) до 37% (данные 2007 года).
Это не все. Современные технологии и электронные гаджеты часто обвиняют в том, что из-за них человечество так же стало спать меньше. Исследование 2015 года доказывает обратное. Ученые собрали данные о продолжительности сна жителей некоторых африканских племен и обнаружили, что люди в этих обществах спят менее 6,5 часов в сутки. При этом среднестатистических житель мегаполиса спит от 7 до 8 часов в сутки.
DECODED: Почему тебе снятся страшные кошмары, когда ты спишь, положив руку на грудь?
Вернуться к началу
Сейчас читаю:
РАСШИФРОВАНО: Почему вам снятся страшные кошмары, когда вы спите со своим…
Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
Комментарии (0)
- закрыть
01/5Кошмары и дурные сны будят вас? Вам нужно прочитать это
Представьте себе этот сценарий.
Вы ложитесь спать, ворочаетесь и поворачиваетесь несколько раз, прежде чем, наконец, расслабиться в одном положении, потянуться, положить руки на грудь и, наконец, погрузиться в мирный сон.
А потом тебя разбудил кошмарный сон или страшный сон.
Если это похоже на то, что произошло с вами, это могут быть не просто какие-то несвязанные инциденты, а то, что требует некоторого самоанализа. То, как вы спите, или поза, в которой вы обычно спите, может иметь странную связь со снами, которые у вас могут быть.
Мало того, что существует странная, сверхъестественная связь между страшными снами и прикладыванием руки к груди во время сна, это, как ни странно, является одним из самых распространенных феноменов сна, которые имеют место у людей. Но почему это происходит?
Существует ли реальная связь между ними? Мы объясняем
02/5То, как вы спите, может повлиять на ваши сны!
Общеизвестно, что на наши сны и, по сути, на качество сна влияет множество различных факторов, включая стресс и тревогу.
Также может случиться так, что сны (или ночные кошмары), которые мы видим, зависят от нашей жизни наяву и могут проявляться во многих снах. Интересно, что, несмотря на то, что мы видим сны много раз, в итоге мы запоминаем только один или два, если повезет.
Также существуют возможные теории, предполагающие, что сны, которые мы визуализируем, связаны с нашим эмоциональным восприятием вещей. На сны и ночные кошмары может сильно влиять то, как наш мозг обрабатывает различные эмоции, стимулы, воспоминания или информацию, которую вы только что получили, и, таким образом, то, что вы видите или что вы делаете перед сном, может иметь большое значение.
Аналогичным образом может быть установлена связь между тем, почему нам снятся кошмары, и тем, что мы спим определенным образом. По мнению некоторых, размещение рук на груди может вызвать некоторый уровень стресса в теле, что обычно необычно. Помните, когда мы спим, тело тоже спит, в буквальном смысле. Выполняется минимальная поддерживающая функция, а это значит, что сердце, легкие и мозг работают на голом уровне, в состоянии максимального расслабления.
Из состояния спокойной релаксации тело пытается привыкнуть к дополнительному весу, вызванному размещением ладоней в состоянии релаксации. Этот стимул быстро интерпретируется мозгом и, таким образом, имеет тенденцию вызывать эмоциональный дисбаланс в виде снов, которые вы видите.
03/5Вот что вам нужно знать
Еще одна возможная теория заключается в том, что, вызывая стресс, нарушается приток кислорода к той части мозга, которая хранит воспоминания и влияет на наше подсознательное функционирование. Это, в свою очередь, вызывает паническую тревогу, и мозг пытается предупредить нас с помощью негативных образов или ночных кошмаров во сне.
Сны также, скорее всего, происходят во время фазы быстрого сна, когда мозг наиболее активен. Следовательно, состояние, в котором вы находитесь, или то, как вы спите, может существенно повлиять на образы сна, которые вы получаете.
Более того, помните, что то, через что вы проходите в течение дня, что вы чувствуете или о чем думаете, также может воздействовать на подсознание и на ваши сны.
04/5Может ли помочь изменение положения во время сна?
Каждый предпочитает способ или положение для сна. Хотя давно ведутся споры о том, существует ли вообще что-то вроде «идеальной» позы для сна, некоторые исследования показывают, что изменение позы во сне может оказать косвенное влияние на сновидения, которые вы видите. По мнению экспертов, разные позы во сне могут создавать некоторое давление на разные части вашего тела и вызывать чувства, которые возникают в ваших снах.
Хотя ваши сны могут немного измениться (помните, что на них в основном влияет то, что вы думаете или на что реагируете), это не всегда полезно для улучшения здоровья. Некоторые позы, такие как сон на животе, могут быть плохими, и аналогичные плюсы и минусы существуют в любой другой позе для сна.
Поэтому лучше всего придерживаться позы для сна, которая расслабляет вас и поддерживает вашу естественную структуру и здоровье позвоночника.
05/5Как улучшать сон каждый день (или ночь)
Хотя не может быть ни одной позы для сна, которая гарантирует вам самые сладкие сны или избавляет от резких ночных кошмаров, есть несколько способов, которые помогут вам по-настоящему успокоиться. ваше тело и получить спокойный сон.
— Избегайте отвлекающих факторов, используйте экстремальные гаджеты от 30 минут до 1 часа перед сном.
— Не используйте визуальные стимулы, которые активируют мозг, чтобы бодрствовать (например, старайтесь избегать фильмов ужасов или детективов)
— Небольшое расслабление имеет большое значение. Пейте успокаивающие напитки перед сном, немного потянитесь перед сном.
— Избегайте употребления алкоголя, табака и тяжелой пищи перед сном.
Во что бы то ни стало, соблюдайте промежуток между ужином и сном.
— Спите в естественной позе, которая не блокирует дыхательные пути и не вызывает у вас беспокойства или стресса.
— Работайте над снижением уровня стресса и медитацией, если это помогает.
— Соблюдайте гигиену сна и комфортную обстановку.
Яркие сны или кошмары :: Королевская больница Папворт
Сны и кошмары характеризуются повествованием или последовательностью сюжетных событий, которые часто нелогичны, когда люди и места не связаны друг с другом. Их можно вспомнить сразу после пробуждения, но вскоре они исчезают из памяти.
Содержание сновидения часто связано с тем, что произошло за последние 2 или 3 дня, но могут быть воспроизведены значимые для человека события, имевшие место много лет назад, и они часто могут быть основой для повторяющихся сновидений.
Было много споров о том, происходят ли сновидения только во время сна с быстрым движением глаз (БДГ или сновидение) или также и во время сна с небыстрым движением глаз (БДГ).
В настоящее время считается, что во время медленного сна содержание любого «сна» намного проще, в нем меньше истории, меньше движения и меньше эмоций. В фазе быстрого сна последовательность событий может быть чрезвычайно сложной и эмоционально заряженной.
Сновидения до и после сна
Сновидения обычно возникают во время сна, но могут возникать либо непосредственно перед началом сна, либо после пробуждения. Это происходит, в частности, у людей, лишенных сна, и у людей с синдромом смены часовых поясов, но также может происходить при расстройствах сна, таких как нарколепсия [ссылка на страницу о нарколепсии], при которых сны до и после сна особенно ярки. Содержание этого типа сна иногда может контролироваться субъектом (осознанные сновидения).
Время сновидений
Сны редко появляются вскоре после засыпания, так как первый цикл быстрого сна обычно происходит примерно через 90 минут после засыпания. Затем они возникают примерно с 90-минутными интервалами во время сна и наиболее сложны и продолжительны в более поздних эпизодах быстрого сна ближе к концу ночи.
Физическое воспроизведение сновидений
Во время быстрого сна почти все мышцы тела полностью расслаблены, так что деятельность во сне не может быть выражена физически. Иногда, однако, эта релаксация теряется, и содержание сна физически воспроизводится. Это характерно для расстройства поведения во время быстрого сна [ссылка на страничку странного поведения], при котором сны часто имеют особенно агрессивное содержание.
Кошмары
Кошмары — это страшные сны, вызывающие сильную тревогу или страх, когда вы просыпаетесь ото сна. Они возникают только в фазе быстрого сна. Движение не обнаруживается до тех пор, пока пациент не просыпается в конце ночного кошмара, за исключением некоторых нарушений сна, таких как расстройство поведения во время быстрого сна.
Ночные кошмары обычно начинаются в возрасте от 2 до 5 лет и наиболее распространены в возрасте от 6 до 10 лет. Во взрослой жизни они чаще встречаются у женщин. Они наиболее выражены к концу ночи, когда фаза быстрого сна наиболее продолжительна.
Кошмары могут быть связаны с беспокойством, предыдущими стрессовыми ситуациями или результатом недосыпания. Они могут быть признаком нарколепсии, расстройства поведения во сне в фазу быстрого сна и вызваны приемом наркотиков. Такое исследование, как полисомнография, необходимо только при подозрении на одну из этих причин.
Обычно при кошмарах лечение не требуется. Однако методы релаксации и репетиционная терапия образами, в которых сновидца учат преобразовывать содержание кошмаров в более приятную форму, могут быть эффективными.
Причины аномальных сновидений и ночных кошмаров:
- Психологические и психические расстройства, в т.ч. тревога, депрессия, шизофрения.
- Заболевания, влияющие на функционирование головного мозга, такие как нарколепсия, расстройство поведения во время быстрого сна, болезнь Паркинсона.
- Наркотики. Многие лекарства могут увеличить частоту и интенсивность сновидений, включая дофаминергические препараты, бета-блокаторы и антидепрессанты.
JMS, 60 лет
JMS посетил своего терапевта, потому что чувствовал себя виноватым в том, что прошлой ночью ранил свою жену. Она разбудила его, получив четыре удара кулаком по голове. Он ничего не помнил об этом, но знал, что ему приснился кошмар, в котором на него напали несколько незнакомцев. Он не узнал их, но сопротивлялся. В прошлом ему снились подобные кошмары, в которых ему угрожали животные, такие как змеи, пробирающиеся сквозь стену.
Его жена пошла с ним к терапевту и рассказала ему, что в течение трех лет он беспокойно спал по ночам. Он часто пинал себя ногами или двигал ими, как будто ехал на велосипеде, ругался матом и делал другие агрессивные комментарии людям, которые, как она думала, ему снились. Он вспомнил только несколько неприятных ночных кошмаров, но понял, что у него было меньше нормальных снов и больше агрессивных снов.
Его направили в местный центр сна, где ему сделали полисомнографию, которая показала, что во время сна у него сохраняется мышечная активность во время быстрого сна (сна).
