Почему снятся яркие сны: Цветные сны могут быть предупреждением. Свежие новости на сайте mktula.ru

Цветные сны могут быть предупреждением. Свежие новости на сайте mktula.ru

Акценты

Клещи наступают. Чиновники сдаются?

Горящий сезон начался в полях

На Тулаточмаше работать престижно!

Оскомина от «чернухи»

Если я чего решил, утопну обязательно

В лучших традициях пряничной столицы

Гоп-стоп, мы подошли из-за угла…

Внимание! Розыск за долг по ЖКХ

Назад

13 июня 2021 00:49

 1

Здоровье

Фото: illustrators.ru

Здоровый сон важен для хорошего самочувствия. Это сложный и жизненно необходимый процесс для восстановления мозга. Некоторые спят крепко, их не тревожат сновидения, другим часто снятся сны. Врачи рассказали

«Доктору Питеру», есть ли связь между частотой сновидений и проблемами с психикой. Об этом пишет «Росбалт».

По словам невролога, заведующего отделением реабилитации психоневрологических больных НМИЦ психиатрии и неврологии им. Бехтерева Дениса Захарова, у пациентов, которые страдают неврозами, действительно нарушается формула сна, и они очень часто видят сновидения, в том числе цветные.

«Но что здесь первично, а что вторично? Первично — заболевание. Сказать, что частые цветные сны — признак невроза, нельзя. Это не патология. У любого человека могут быть сновидения — обычно их видят во второй половине ночи, уже под утро», — отметил медик.

В то же время он добавил, что бывают сны, которые могут говорить о возможных проблемах со здоровьем. Так, сновидения не должны быть мучительными и кошмарными, после них на утро человек должен чувствовать себя отдохнувшим, а не переживать потом целый день по поводу увиденного ночью.

Сомнолог НМИЦ им. Алмазова Людмила Коростовцева тоже согласна, что цветные сны — не признак патологии. По ее словам, недавно выяснилось, что показатели по шкале депрессии у человека обратно коррелируют с цветностью снов — чем сильнее депрессия, тем они менее яркие.

Она также объяснила, что сновидения различаются в зависимости от фазы сна — для REM-сна (фаза быстрых движений глаз) характерны более эмоциональные сюжеты, похожие на эпизод фильма, для NREM-сна — абстрактные сновидения, немного философского характера или представляющие некие идеи.

Однако Коростовцева не отрицает, что связь частоты сновидений с эмоциональными особенностями человека есть.

«Впечатлительные могут чаще видеть цветные сны. Однако надо учитывать и восприятие. Одно дело, как видеть сны, другое — как воспринимать увиденное. Скажем, мало эмоциональные люди не будут описывать сны так же ярко, как эмоциональные», — сказала врач.

• Тула
• сны
• цветные
• психика
• предупреждение

Расскажите об этом всем!

Подпишитесь на наш канал на Яндекс. Новости

Еще по теме

Реклама

Почему мы видим яркие сны

Как нормализовать сон: 3 важных вопроса

Самоизоляция, удаленная работа и полная неопределенность — ничего не скажешь, отличная проверка на стрессоустойчивость! И больше всего в этом смысле страдает сон: кому-то снятся непривычно  яркие сны, а кто-то просто-напросто не может уснуть. Что делать? Мы сформулировали три важных вопроса и попросили ответить на них экспертов.

Яркие сны — это нормально?

«Мы, безусловно, живем в очень непростое время, — говорит психолог центра Wellcure & Float Studio Ольга Назарова. — Под мощным давлением наш главный «цензор» — психика — начинает работать совсем по-другому. Сны, как следствие, становятся более поверхностными, их запоминаемость увеличивается в разы. И именно поэтому многие сейчас говорят о том, что им снится что-то очень яркое. Это нормально! Извлекайте из ситуации пользу: записывайте сны и старайтесь их анализировать — силу подсознательного еще никто не отменял».

Какие условия нужно создать для крепкого сна?

Хорошо проветриваемое помещение, правильно подобранный матрас, никаких телевизоров и гаджетов — советы из разряда «нормально делай — нормально будет» в расчет не берем. Куда более интересные советы нам дала ведический астролог Наталья Мурашова: «Во-первых, никакого кофе и никакой еды на ночь. Во-вторых, я очень советую прислушаться к врачам аюрведы: они рекомендуют перед сном мыть стопы прохладной водой и натирать их кунжутным маслом (это, кстати, действительно помогает укрепить иммунитет), а еще — ограничиться минимумом одежды: отказаться нужно даже от носков. Кроме того, постарайтесь спать на боку: именно такое положение позволит как следует отдохнуть. И да: никаких источников информации перед сном — даже если это юмористические видео любимого блогера». Кстати, тем, кто верит в вещие сны, Наталья советует сверяться с лунным календарем: вещие сны снятся на первые, седьмые, десятые, четырнадцатые, двадцать первые и двадцать пятые сутки. А вот тому, что приснилось в двадцать третьи, двадцать седьмые, двадцать восьмые и тридцатые сутки, верить не стоит.

Какие продукты способствуют крепкому, здоровому сну?

«В первую очередь к продуктам, положительно сказывающимся на качестве сна, можно отнести богатые магнием шпинат, морскую капусту и тыквенные семечки, — говорит основательница компании Solo Маргарита Королева. — Магний расслабляет мышечные клетки и способствует улучшению работы нервной ткани. Я бы также отметила бананы, ананасы и киви: они великолепно стимулируют выработку серотонина и мелатонина — одно вещество улучшает настроение и снимает раздражительность, а другое повышает качество и глубину сна. Творог, сыр и яйца богаты витаминами группы В: эти соединения, подобно магнию, положительно влияют на нервную проводимость и делают сон более стабильным. Но в то же время злоупотреблять сыром нельзя: в нем содержатся особые вещества — тирамины, которые при длительном или избыточном употреблении, наоборот, могут чрезмерно стимулировать работу мозга. Чем дольше вызревает сыр, тем больше в нем тираминов. По той же причине нельзя злоупотреблять копченой или сушеной рыбой, а также вяленым мясом. Многие отказываются от кофе, так как он содержит кофеин, но не стоит забывать, что и чай, как черный, так и зеленый (а также темный и молочный шоколад и какао), содержит это вещество и вполне способен повлиять на качество сна в худшую сторону».

Что такое яркие сны? — The Sleep Doctor

Обычно вы проводите около двух часов каждую ночь во сне. Хотя вы можете нечасто помнить большую часть своих снов или вообще какие-либо из них, скорее всего, в какой-то момент вам приснился яркий сон. Это яркие, реалистичные и иногда насыщенные сны, которые могут оставаться с кем-то еще долго после пробуждения.

Яркие сны могут быть приятными и удовлетворяющими, например, когда они исполняют желание или воспроизводят заветный опыт. Но они также могут тревожить своей странностью или эмоциями, которые они вызывают. Частые неприятные яркие сны могут мешать хорошему сну.

Узнайте больше о содержании ярких снов, их причинах и значении, а также о том, что делать, чтобы справиться с яркими снами, если они становятся проблемой.

Что такое яркие сны?

Яркие сны — это сны, которые люди помнят в деталях, когда просыпаются. Это воспоминание сна лучше всего проявляется, когда люди просыпаются во время фазы быстрого движения глаз (БДГ).

Когда люди спят, их мозг остается в некоторой степени активным, даже если их разум в значительной степени находится в бессознательном состоянии. Во время быстрого сна мозг почти так же активен, как и во время бодрствования. На самом деле сходство между состояниями бодрствования и сна может быть настолько сильным, что спящий не всегда может отличить бодрствование от сна.

Сны часто отражают вашу жизнь наяву. Сенсорные переживания из состояний сознания вплетаются в яркие сны, наполняя их знакомыми лицами, звуками, пейзажами и другими особенностями.

Но яркие сны также могут заметно отличаться от жизни наяву, полной фантастических образов и встреч или эпизодов, дезориентирующих или даже пугающих.

Яркие сны можно разделить на несколько типов в зависимости от их содержания и того, что происходит с человеком во время сна.

Осознанные сновидения

Во время осознанных сновидений спящий осознает, что видит сон. Около 50% людей видели хотя бы один осознанный сон, а около 20% — хотя бы один осознанный сон в месяц. Эти сны могут быть связаны с частыми пробуждениями во время фазы быстрого сна.

Осознанные сновидения могут иметь позитивную или негативную тематику. Некоторые осознанные сновидцы могут влиять на содержание своих снов. Это может быть полезно и может привести к веселью, творческому озарению и решению проблем в состоянии сна.

Сны о лихорадке

Во время болезни, сопровождающейся лихорадкой, сны могут быть более причудливыми, более интенсивными в эмоциональном плане и содержать больше негативного содержания. Сны о лихорадке также чаще включают темы о температуре или здоровье.

Более высокая температура тела и неприятные симптомы ночью могут увеличить время бодрствования и уменьшить количество времени, проведенного в фазе быстрого сна. Таким образом, запоминаемость снов ниже для этих типов ярких снов. Лихорадка и болезни также могут влиять на мышление и настроение человека, приводя к более странным и негативным снам.

Кошмары

Кошмары — это тревожные сны со страшным, ярким содержанием, часто связанные с выживанием или безопасностью. Кошмары — это нормально, и 85% взрослых испытывают их хотя бы один раз в год. От 2% до 6% взрослых каждую неделю видят кошмары.

Кошмары могут быть вызваны стрессом, тяжелыми жизненными событиями, травмой, некоторыми психическими расстройствами и некоторыми лекарствами. Кошмары, в свою очередь, могут привести к тревожному и фрагментарному сну. Они также активизируют нервную систему, повышая кровяное давление и частоту сердечных сокращений, а иногда вызывая беспокойство и панику, когда человек просыпается.

Когда ночные кошмары настолько часты или интенсивны, что нарушают повседневную жизнь человека, они могут быть классифицированы как ночное расстройство и может быть рекомендовано лечение.

Разыгрывание сна

Обычно во время быстрого сна у человека парализуются руки и ноги. Это удерживает людей от возможных травм, разыгрывая свои мечты.

Однако при разыгрывании сна нормальный паралич быстрого сна приостанавливается. Действия и события, происходящие во сне, такие как разговоры или движения тела, физически отыгрываются в реальном времени.

Что вызывает яркие сны?

Хотя сновидения происходят во время всех фаз сна, самые интенсивные, сложные и яркие сновидения приходятся на период быстрого сна. Вероятно, это связано с тем, что активность мозга наиболее высока во время фазы быстрого сна, и потому, что вы с большей вероятностью вспомните свои сны, когда проснетесь от фазы быстрого сна.

Спящий обычно достигает фазы БДГ примерно через 90 минут сна, возвращаясь к этой стадии несколько раз в течение сеанса сна. Цель быстрого сна до сих пор неясна, но некоторые исследователи сна считают, что он важен для формирования воспоминаний. В этом состоянии события дня могут воспроизводиться мозгом и просачиваться в наш сон в виде снов.

Многие переживания и состояния связаны с яркими снами.

Стресс и психическое здоровье

Людям, испытывающим стресс или тревогу в течение дня, чаще снятся тревожные сны, так как переживания наяву могут отражаться в сновидениях. Кошмары и яркие сны также могут быть спровоцированы негативными и травмирующими событиями в жизни человека.

Психические расстройства, связанные с ночными кошмарами, включают:

• Депрессию
• Тревогу
• Пограничное расстройство личности
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Кошмары наиболее тесно связаны с посттравматическим стрессовым расстройством. Сны людей с посттравматическим стрессовым расстройством могут включать темы, связанные с их травмой. Эти кошмары также могут возникать в фазах сна, отличных от БДГ, что приводит к бессоннице и частым пробуждениям.

Склонность к кошмарам может быть связана с повышенным риском развития посттравматического стрессового расстройства. Одно исследование показало, что у ветеранов боевых действий, у которых перед отправкой в ​​армию снились кошмары, с большей вероятностью разовьются симптомы посттравматического стресса после шести месяцев активной службы.

Побочные эффекты лекарств

Известно, что ряд лекарств увеличивает частоту или интенсивность сновидений спящего. К ним относятся некоторые снотворные, отпускаемые по рецепту, стимуляторы, психиатрические лекарства и некоторые лекарства от кровяного давления.

Если вы обеспокоены тем, что принимаемые вами лекарства могут вызывать яркие сны, важно обсудить эти побочные эффекты со своим врачом.

Беременность

Беременные люди могут иметь проблемы со сном и могут видеть негативные или тревожные сны, особенно на более поздних сроках беременности. Одним из возможных факторов является стресс, с которым обычно сталкиваются беременные, вызванный гормональными изменениями и изменениями настроения, а также беспокойством о том, чтобы стать родителем.

Поговорите со своим лечащим врачом, если вы испытываете высокий уровень стресса или грусти во время беременности, особенно если это негативно влияет на ваш сон или бодрствование.

Нарушения сна

Некоторые типы нарушений сна связаны с яркими сновидениями наряду с нарушениями сна или необычным поведением, которые они могут вызывать.

• Обструктивное апноэ сна (СОАС): ОАС вызывает частые остановки дыхания спящего в течение ночи, что приводит к фрагментарному и неосвежающему сну. Нарушение сна и снижение уровня кислорода в крови, которые возникают при СОАС, могут вызывать больше ночных кошмаров у людей с этим заболеванием
• Расстройство поведения во время быстрого сна (RBD): RBD включает в себя разыгрывание сновидений, иногда экстремальных или жестоких. Это расстройство чаще встречается у пожилых людей и среди мужчин. Это может привести к травме человека, испытывающего его, или тех, кто находится рядом с ним.
• Нарколепсия : Нарколепсия — это расстройство сна, которое часто проявляется яркими, похожими на сновидения галлюцинациями в первые моменты сна. Около половины людей с нарколепсией также имеют RBD.
• Расстройство пищевого поведения, связанное со сном: Это расстройство сна является разновидностью лунатизма. Это включает в себя торопливые и неконтролируемые переедания в состоянии полного сна. Эпизод может быть спровоцирован ярким сном на темы еды и приема пищи, который затем разыгрывается в реальном времени.

Отказ от психоактивных веществ

Отказ от таких веществ, как лекарства, наркотики или алкоголь, может увеличить частоту ночных кошмаров. Например, кокаиновая абстиненция иногда сопровождается яркими неприятными сновидениями.

Значение ярких снов

Сны могут открыть окно в сознание, подсознание и даже наше физическое здоровье.

Некоторые темы наиболее характерны для всех людей, которые видят яркие сны. Универсальные сюжетные линии включают в себя падение, полет, погоню или нападение, эротический опыт, смерть любимого человека и школьные события, такие как провал теста.

В то время как сны иногда могут быть реалистичным представлением жизни наяву, сны с причудливым или творческим содержанием могут быть более сложными для логического понимания. Поэтому неудивительно, что многие люди находят увлекательным исследовать значение снов.

Психологи Зигмунд Фрейд и Карл Юнг предположили, что сны раскрывают бессознательное человека. Фрейд считал, что сны передают скрытые желания и желания, в то время как Юнг считал, что символические персонажи, появляющиеся во сне, представляют собой бессознательную информацию о сновидце, открытую для интерпретации и анализа.

В некоторых случаях яркие сны могут дать информацию о состоянии здоровья. Для людей с биполярным расстройством сны о смерти и телесных повреждениях могут предсказывать переход к маниакальной фазе, в то время как уменьшение сновидений может предшествовать депрессивной фазе. Кроме того, расстройство поведения во время быстрого сна может указывать на начало нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона.

Каковы последствия ярких снов?

Состояния бодрствования и сна влияют друг на друга. События дня влияют на сны, которые вы видите ночью, а интенсивные сны могут нарушить ваш сон. Это может привести к дополнительным проблемам.

• Дневная сонливость: Если яркие сны вызывают фрагментарный сон, они могут способствовать дневной сонливости, что может повлиять на бдительность и способность функционировать.
• Социальные и профессиональные нарушения: Постоянные или особенно тревожные сны могут отвлекать внимание и вызывать стресс, влияя на активность человека в социальной или профессиональной деятельности.
• Проблемы с засыпанием: Боязнь ночных кошмаров может мешать человеку заснуть и даже вызывать у него боязнь сна.

Покупайте лучшие матрасы 2023 года

Как лечить яркие сны

Несколько вариантов лечения и терапии могут помочь уменьшить частоту или тяжесть ярких снов. Если яркие сновидения нарушают ваш сон, вы можете обсудить возможные варианты с врачом.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия обычно используется для лечения посттравматического стрессового расстройства и может уменьшить ночные кошмары у людей с этим диагнозом. В частности, направленное воспоминание и повторное представление травматического события может помочь снизить частоту повторяющихся ночных кошмаров.

Воображаемая репетиционная терапия

Воображаемая репетиционная терапия — это подход, который может помочь людям справиться с частыми тревожными сновидениями. Это лечение меняет то, как человек смотрит на свои кошмары, переписывая повествование о кошмарах и делая его более позитивным. Затем человек каждую ночь перед сном репетирует новый сценарий в своем воображении.

Лекарства

В настоящее время для лечения кошмарного расстройства, связанного с посттравматическим стрессовым расстройством, доступен ряд лекарств, отпускаемых по рецепту, включая некоторые антидепрессанты, нейролептики и лекарства от артериального давления. Лучше всего поговорить с врачом, чтобы узнать, как лучше всего лечить проблемы со сном.

Управление стрессом

Стресс и другие проблемы бодрствования могут просачиваться во время сна. Поиск решений или лечение основных причин может помочь избавиться от ночных кошмаров, вызванных стрессом.

Некоторые проверенные практики, помогающие уменьшить стресс и тревогу, включают:

• Практики осознанности, такие как медитация и сосредоточенная молитва
• Йога
• Тай-чи
• Физические упражнения
• Акупрессура
• Дыхательные упражнения60073

  Гигиена сна

  Улучшение, более глубокий сон не обязательно сделает сновидения менее яркими или менее частыми. Но для тех, чьи яркие сны вызывают частые нарушения сна, важно по возможности качественно выспаться.

  Улучшите гигиену сна и получите более спокойный сон:

  • Поддерживайте прохладу, тишину и темноту в спальном месте
  • Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь
  • Позвольте себе немного побыть в тишине перед тем, как лечь спать

  Часто задаваемые вопросы о ярких снах

  Почему одни люди видят яркие сны, а другие нет?

  До сих пор неясно, почему некоторые люди видят более яркие сны или помнят больше своих снов. Эта способность, по-видимому, не связана с какими-либо конкретными личностными чертами, полом или возрастом. Но есть некоторые свидетельства небольших различий в мозговой активности и структуре мозга между людьми, которые помнят и не помнят свои сны.

  Какова цель ярких снов?

  Несмотря на то, что сновидение является практически универсальным человеческим опытом, точная цель сновидения не понятна. Но считается, что сновидения, в том числе яркие, помогают обрабатывать мысли и чувства.

  Некоторые исследователи также считают, что во время фазы быстрого сна долгосрочные воспоминания «хранятся» в определенных областях мозга. Таким образом, яркие сны могут быть просто побочным эффектом этого процесса хранения.

  Как мне лучше запомнить свои сны?

  Вы можете попробовать записать свои сны, как только проснетесь. Хотя это может сработать не для всех, некоторые исследования показывают, что ведение журнала снов может помочь тем, у кого обычно проблемы с запоминанием снов.

  Ссылки

  1. По состоянию на 15 октября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15576884/
  2. По состоянию на 15 октября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20079677/
  3. По состоянию на 15 октября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19147378/ 
  4. По состоянию на 29 сентября 2022 г. https://www.uptodate.com/contents/nightmares-and-nightmare-disorder-in-adults
  5. По состоянию на 15 октября 2022 г. https://www.uptodate.com/contents/rapid-eye-movement-sleep-behavior-disorder
  6. По состоянию на 26 сентября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32741444/
  7. По состоянию на 19 октября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30930809/
  8. По состоянию на 26 сентября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32804070/
  9. По состоянию на 27 сентября 2022 г. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/25317096/
  10. По состоянию на 3 октября 2022 г. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000559.htm
  11. По состоянию на 16 октября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31695676/
  12. По состоянию на 16 октября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31695676/
  13. По состоянию на 16 октября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15612605/
  14. По состоянию на 16 октября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8557886/
  15. По состоянию на 4 октября 2022 г. https://www.uptodate.com/contents/management-of-posttraumatic-stress-disorder-in-adults
  16. По состоянию на 19 октября 2022 г.
  17. По состоянию на 3 октября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23283685/
  18. По состоянию на 3 октября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20417102/
  19. По состоянию на 4 октября 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23092675/

  Об авторе

  Афи — писатель и творческий стратег из Сан-Франциско со степенью магистра международной политики в области здравоохранения, полученной в Лондонской школе экономики. Она писала для VeryWell Health, BlackDoctor.org и журнала Paste, а также редактировала рукописи рецензируемых журналов для Elsevier. Афи говорит, что ее работа с The Sleep Doctor совсем не «сонная». Ей нравится возможность узнавать новую информацию и делиться знаниями, которые дают людям возможность делать лучший выбор. Афи также любит читать научно-популярную литературу, писать творческие статьи и путешествовать в одиночку.

  • Позиция: Боковой сон
  • Температура: Горячий сон
  • Хронотип: Медведь

  Яркие сны: вот почему они снятся вам 9081 каждую ночь 9081 прямо сейчас особенно яркие сны и интересно почему, у нас есть ответ – и все дело в наступлении осени.

  

  ПРОЧИТАЙТЕ: Почему я не могу спать во время менопаузы? Настоящая причина

  «Смена времен года может сильно повлиять на то, как мы спим, вызывая у нас усиление беспокойства по ночам, а также яркие сны и, в некоторых случаях, кошмары», — говорит эксперт по сну Мартин Сили, генеральный директор MattressNextDay.

  Осенью часто бывают яркие сны

  Почему мне снятся яркие сны?
  1. Недостаток витамина D

  «Зимние месяцы напрямую влияют на ваш сон, потому что уровень витамина D снижается в результате короткого дня и недостатка солнечного света», — объясняет Мартин.

  ПРОЧИТАЙТЕ: Лучшие предложения матрасов Prime Day! Огромная экономия на матрасах Amazon, Simba, Emma и ДРУГОМ

  СМОТРЕТЬ: Покупатели клянутся, что это утяжеленное одеяло обеспечивает отличный ночной сон — и оно стоит менее 30 фунтов стерлингов

  «Витамин D необходим для выработки серотонина, что жизненно важно для поддержания этого важного цикла сон-бодрствование и контроля уровня выработки мелатонина. и кошмары»

  Что подводит нас к…

  2. Сезонное аффективное расстройство

  По словам Мартина, САР не только вызывает у вас чувство вялости, но и оказывает огромное влияние на качество сна в зимние месяцы.

  СВЯЗАННЫЕ: Лучшие наматрасники 2022 года для идеального ночного сна среди тех, кто страдает от САР и симптомов депрессии, поэтому в более холодные и темные месяцы, когда срабатывает САР, вы можете видеть сны чаще».

  3. Ваше центральное отопление

  Температура в вашей спальне также может повлиять на ваш сон, говорит Мартин.

  «Исследования показали, что при слишком высокой температуре организм подвергается повышенному стрессу. Вы можете обнаружить, что это означает, что ваши сны становятся более яркими, потому что ваше тело перегревается.

  ПРОЧИТАЙТЕ: ‘Я сплю на обновленном матрац – и вот почему вам тоже следует это делать»

  «Это может случиться в зимние месяцы с теми, кто включает отопление чаще, чем следует.