Почему старики много спят: Почему пожилой человек много спит: причины, симптомы, последствия

Больной деменцией много спит или не спит ночью

С развитием заболевания и прогрессированием деменции у больных людей появляются те или иные поведенческие нарушения. Наиболее частыми из них является нарушения фазы сна или ночные блуждания. Больной деменцией не спит ночью, и это становится настоящим кошмаром для тех, кто живет рядом или ухаживают за больным.

Почему больной деменцией не спит ночью

В связи с чем возникает такая ситуация, и в чем причины бессонницы при деменции? Давайте разберемся.

1. С развитием деменции возникает дезориентация во времени и пространстве, нарушаются внутренние биоритмы. Больной человек не понимает, какое сейчас время суток и засыпает тогда и там, где его застанет сон.

Здесь очень важно ввести определенный режим дня, приучить человека к определенной цепочке рутинных действий, чтобы помочь ему сориентироваться во времени. Также важно подобрать занятия, в том числе физические, для выхода энергии в правильном русле. Они не дадут больному человеку спать днем. Если необходимо отдохнуть – хороший выход посидеть и подремать в кресле.

2. К вечеру часто у пожилых людей повышается тревожность, появляются страхи. Больные встают и начинают искать более безопасное место. Здесь главное успокоить человека, обнять, ласково поговорить. Дайте ему понять, что он в безопасности.

3. Бессонница при деменции может быть вызвана соматическими проблемами, что-то болит или беспокоит. Очень часто это может быть:

• повышенное давление,
• газообразование,
• отсутствие стула в течение длительного времени,
• боль в коленях, суставах из-за артрита или артроза,
• сердечная недостаточность и т.п.

Больному сложно сформулировать, что болит, но это не дает ему заснуть.

Можно попробовать расспросить человека, возможно ваш близкий укажет, что у него болит. Если нет, то здесь остается только наблюдать и постараться отыскать источник беспокойства.

При уходе за пожилым человеком с деменцией очень важно понимать, что ничего просто так не бывает. В любом поведении больного человека есть причина. Наша задача понять, что это.

4. Причина может быть в побочном действии принимаемых препаратов. Необходимо внимательно прочитать инструкции и посоветоваться с лечащим врачом для изменения назначений. 

Обычно, решение данных четырех моментов позволяет ухаживающим справится с этим поведенческим нарушением и наладить ночной сон. Если все-таки ничего не помогло, тогда необходимо обращаться к врачу за назначением соответствующей терапии. 

Мы разобрали с вами причины почему при деменции больной человек не спит и путает день с ночью. Но бывает и обратная картина, когда возникает повышенная сонливость и больной с деменцией много спит или даже спит сутками.

Почему больной деменцией много спит

Какие причины могут быть названы при появлении сонливости при деменции:

1. Прежде всего это может быть связано с развитием депрессивного состояния, которое приводит к нарушению сна и повышенной сонливости. Ученые считают, что не менее 20% пациентов с деменцией страдают от депрессии, и большинство демонстрируют отдельные её симптомы. Необходима консультация врача и назначение соответствующих антидепрессантов.
2. Причина может быть и в соматическом состоянии. Слабость и повышенная сонливость может быть результатом низкого гемоглобина или чрезмерно низком давлении.
3. У лежачих больных на продвинутых стадиях болезни, постоянная сонливость может свидетельствовать о том, что организм теряет силы.

Возможно, что для близких людей состояние, когда больной человек много спит, это какая-то передышка. Однако, отсутствие сна, ночные блуждания, повышенная сонливость – это симптомы, на которые родственникам и лицам ухаживающим необходимо обратить внимание и понять причину такого поведения.

Заказать услугу

Более подробную информацию об услугах Центра патронажного обслуживания «Жизнь плюс» можно посмотреть Здесь. Если у вас остались вопросы вы можете задать свой вопрос специалисту.

3 причины, почему пожилые люди рано просыпаются

Вся семья спит, а 90-летний дедушка поднялся ни свет ни заря. С грохотом ставит на плиту чайник, мешает спокойной спать всем домочадцам. Почему пожилые люди просыпаются так рано, уже много лет интересуются ученые всего мира (видимо, их престарелые родственники тоже создают ненужный шум в 6 утра).

Мои года — мое богатство

К сожалению, с возрастом приходит не только мудрость, но и целая гора болезней, которые реально мешают спокойно спать всю ночь. Проблемы с суставами вызывают навязчивые боли. Из-за диабета, простатита и других заболеваний хуже работает мочеполовая система, поэтому часто приходится вставать по нужде.

Также у пожилых людей периодически случаются депрессивные состояния, которые не дают проводить в кровати ночью положенные 8 часов. Бессонницу вызывают некоторые лекарства, которые они принимают от своих «возрастных» болезней. Есть и другие причины, которые мешают в пожилом возрасте долго, спокойно спать.

Сбой биологических часов

В организме человека все подчинено внутреннему «биологическому» ритму. Он согласуется со сменой дня и ночи, временами года и другими циклическими явлениями, происходящими на нашей планете. Регулируют стабильность биологического ритма, конечно же, гены.

В нашем генетическом коде «записано» всё: устраивающая организм продолжительность сна, способность рано вставать или быть бодрым и активным в 2 часа ночи. Влиять на генетически закодированный биологический ритм — неблагодарное и, более того, опасное занятие, чреватое сбоем иммунной, гормональной и нервной систем.

Биологический ритм человека не остается неизменным всю жизнь. В юности, когда организм только формируется и нуждается в гормоне роста, синтезируемом во сне, человеку необходимо много времени на отдых.

К 50—60 годам нужда в этом гормоне почти пропадает. Организм переходит в своеобразный режим экономии. Меньше времени тратится на двигательную активность.

Замедляется метаболизм. Сбиваются и биологические ритмы: пожилые начинают меньше спать, просыпаются очень рано и спать ложатся тоже гораздо раньше, чем в молодые годы.

Постаралась эволюция

Результаты любопытного исследования были опубликованы в 2017-ом на страницах «Proceedings of the Royal Society B». Эксперимент проводился над аборигенами Танзании. Собственно, ученые ничего особенного не делали, а просто наблюдали за режимом жизни молодых и престарелых членов танзанийского племени хадза.

У аборигенов, живущих практически в первобытных условиях, нет ни электричества, ни каких-либо других факторов, которые могли бы привести к сбою естественного биологического ритма организма. Тем не менее, старики в племенах Танзании встают так же рано, как и престарелые жители европейских городов.

При этом в дневное время пожилые хадзийцы обязательно усаживаются где-то в укромном уголке около костерка и дремлют. В то время, когда старики спят, молодежь занимается охотой, приготовлением пищи и другими, требующими значительных физических усилий делами.

Наблюдавшие за хадзийцами ученые пришли к выводу, что такой «поочередный» режим сна стариков и молодежи был выработан за многие миллионы лет. Он призван обеспечивать постоянное наблюдение за безопасностью племени: пока одни спят, другие «дежурят», и наоборот.

Если же вам не нужно никого охранять, идти на охоту или присматривать за беспокойной малышней, стоит насладиться спокойным сном хотя бы на пенсии. Купите новый ортопедический матрас, плотно задерните шторы, выпейте стакан теплого молока и спите спокойно до тех пор, пока организм не восстановит свои силы полностью!

Изучение причин, почему пожилые люди спят больше

Пожилые люди, как правило, спят больше, чем молодые. У многих из нас есть родители, бабушки и дедушки, которые не могут долго бодрствовать после обеда или ложиться, чтобы вздремнуть в середине дня.

Существуют различные теории относительно того, почему пожилым людям требуется больше сна. Однако независимо от конкретной причины важно обеспечить, чтобы пожилые близкие получали достаточный восстанавливающий сон каждую ночь для поддержания оптимального здоровья и благополучия.

Почему пожилые люди так много спят?

Пожилые люди часто проводят больше времени во сне, чем молодые, по разным причинам. Наши тела меняются по мере того, как мы становимся старше, и в результате часто меняется наш режим сна.

Иногда пожилой человек может спать не так много, как может показаться на первый взгляд. Человек может устать и лечь спать, но его количество и качество сна часто ухудшаются.

Фактически, исследования показывают, что мужчины в среднем спят на 27 минут меньше с каждым десятилетием своего возраста до 80 лет. Поскольку пожилые люди меньше спят, они чаще устают в течение дня и больше спят.

Изменения в гормонах

С возрастом наш организм вырабатывает меньше мелатонина и кортизола, что затрудняет естественный сон ночью и бодрствование днем. Мелатонин обычно вырабатывается, когда человек подвергается воздействию темноты, чтобы помочь ему уснуть в вечернее время. При более низком уровне мелатонина пожилые люди также могут плохо спать.

Снижение физической активности

У многих пожилых людей малоподвижный образ жизни может вызвать чувство сонливости. С возрастом наши тела претерпевают физические и физиологические изменения, которые часто приводят к снижению уровня энергии и активности. Это, в сочетании с долгим пребыванием в помещении, может затруднить сохранение бдительности в течение дня.

Нарушение циркадного ритма

Пожилые люди обычно меньше подвержены воздействию солнечного света в течение дня, что может нарушить циркадные ритмы. Циркадный ритм человека помогает ему спать ночью и бодрствовать днем. Циркадный ритм, или 24-часовой цикл, регулирует многие процессы в нашем организме и устанавливает время для всего, от нашего сна до наших моделей голода.

Когда этот цикл нарушается, даже у молодых и здоровых людей это может иметь заметные последствия, такие как нарушения сна и снижение уровня энергии. Однако для пожилых людей это нарушение может быть гораздо более серьезным. Нарушенный ритм может оказать огромное влияние на их общее состояние здоровья, приводя к хронической усталости, снижению иммунитета и нарушению умственной деятельности. Повышая осведомленность о циркадном ритме и его влиянии на пожилых людей, мы можем помочь сделать так, чтобы пожилые люди оставались более здоровыми и счастливыми по мере старения.

Состояние здоровья

Пожилые люди могут страдать психическими расстройствами, такими как депрессия или тревога. Эти проблемы могут вызвать бессонницу. Точно так же физические проблемы могут вызывать боль, мешающую сну. Пожилой человек может плохо спать из-за артрита или болезни сердца.

Лекарства

Пожилые люди часто принимают одно или несколько лекарств каждый день. Эти лекарства имеют ряд побочных эффектов, которые могут включать бессонницу. Пожилые люди должны проконсультироваться со своими врачами о любых потенциальных нарушениях сна, которые могут вызвать их лекарства.

Изменение образа жизни

Образ жизни человека может меняться с возрастом из-за уменьшения количества рабочих обязанностей или деятельности, связанной с выходом на пенсию. Эти изменения могут вызвать естественный всплеск ночной сонливости, который может быть дополнен другими заболеваниями, такими как артрит или остеопороз.

Сколько сна нужно пожилым людям?

Многие люди не знают, что пожилые люди нуждаются в таком же количестве сна, как и молодые люди. Пожилым людям рекомендуется спать от семи до девяти часов каждую ночь. Если вы обнаружите, что спите больше или меньше рекомендованного количества часов, вы более склонны к сонливости в течение дня.

Последствия недосыпа

Никто не чувствует себя хорошо после ночи плохого сна. Когда человек не высыпается в течение длительного периода времени, он может испытывать пагубные последствия. К ним могут относиться:

• Проблемы с балансом
• Депрессия
• Раздражительность
• Когнитивные трудности

Люди, которые регулярно недосыпают, могут иметь нарушения сна, такие как бессонница, апноэ во сне, нарколепсия или синдром беспокойных ног.

Советы по улучшению ночного сна

Чтобы пожилые люди получали достаточно спокойного сна каждую ночь, следует установить режим и создать комфортную среду для сна. Эта рутина может включать в себя ограничение воздействия света и звука или покупку поддерживающих постельных принадлежностей, таких как подушки и матрасы, разработанные специально для пожилых людей. Принятие таких мер может позволить пожилым людям максимизировать качество восстановительного сна и облегчить проблему чрезмерной усталости в течение дня.

Дополнительные советы включают в себя:

Больше физических упражнений

Чтобы бороться с чувством вялости, пожилые люди должны включать легкие упражнения в свой распорядок дня. Простые занятия, такие как ходьба или йога, могут улучшить кровообращение и помочь компенсировать последствия сонливости. Кроме того, получение достаточного количества естественного дневного света в течение дня имеет важное значение для улучшения вашей бдительности, а также для общего самочувствия. Даже небольшие изменения в вашем образе жизни могут помочь вам оставаться энергичными и вовлеченными в старость.

Спите в нужное время

Не вздремните слишком поздно днем. Если вы засыпаете днем, вам, вероятно, будет труднее уснуть ночью. Старайтесь не вздремнуть, но если вы обнаружите, что вам это нужно, убедитесь, что это происходит раньше днем. Инвестиции в качественные плотные шторы могут защитить от солнца и помочь вам дольше спать по утрам.

Ограничение экранного времени

Большинство из нас знает, что мы должны ограничивать свое экранное время по разным причинам. Хороший ночной сон — лишь одна из таких причин. Установите напоминание о том, чтобы убирать электронику каждый вечер задолго до того времени, когда вы планируете ложиться спать. Свет, излучаемый телевизорами, телефонами и компьютерами, может нарушить ваш сон, поэтому лучше не пользоваться ими рано вечером.

Заключение

Может показаться, что пожилые люди спят больше, но это не всегда так. Нет ничего необычного в том, что пожилые люди спят хуже, чем молодые люди. Их нарушенный цикл ночного сна может привести к дневной сонливости и дремоте, привычкам, которые могут создать видимость чрезмерного сна. Поговорите со своим врачом, если вы испытываете трудности со сном, чтобы убедиться, что вы спите рекомендуемые семь-девять часов каждую ночь.

Источники:

1. «Старение и сон», Фонд сна, https://www.sleepfoundation.org/aging-and-sleep
2. «Нормальный и ненормальный сон у пожилых людей», Национальная медицинская библиотека, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3142094/
3. «Возрастные изменения сна», MedlinePlus, https://medlineplus.gov/ency/article/004018.htm
4. «Хороший ночной сон», Национальный институт старения, https://www.nia.nih.gov/health/good-nights-sleep#:~:text=Older%20adults%20need%20about%20the,get% 20достаточно%20спать%20в%20ночь.

Распространенные причины дневной сонливости у пожилых людей – помощь по уходу на дому Виннипег, Манитоба

Пожилые люди часто просыпаются ночью и больше спят днем. Однако эти модели могут иметь негативное влияние на их физическое, психическое и эмоциональное благополучие. Вот несколько причин усталости пожилых людей и способы их устранения.

Ночные пробуждения

У пожилых людей сон часто прерывается болью в суставах, уличным шумом или толчками мочевого пузыря. Солнечный свет, пробивающийся сквозь шторы, может разбудить их слишком рано. Некоторые пожилые люди просыпаются, когда их внутренняя температура падает, и им становится холодно. Все эти факторы способствуют недостаточному отдыху. Чтобы компенсировать это, ваш любимый человек может вздремнуть в течение дня. Тем не менее, вы можете способствовать хорошему сну, обеспечивая комфорт вашего близкого человека. Во-первых, не давайте напитки в течение трех часов перед сном. Прежде чем ваш любимый человек ляжет спать, предложите ему или ей сходить в туалет, чтобы снизить вероятность ночных прогулок. Поддерживающий матрас и подушка могут предотвратить давление и боль в суставах. Если ваш любимый человек худой или немощный, предоставьте ему дополнительные одеяла, чтобы не простудиться. Машины, генерирующие «белый шум», могут маскировать разрушительные звуки. Если утреннее солнце разбудит любимого человека, закройте окна спальни плотными шторами.

Низкий уровень мелатонина

С возрастом мозг вырабатывает меньше мелатонина — гормона, способствующего сну. Есть два способа повысить уровень мелатонина. Одним из них является употребление в пищу продуктов, содержащих этот гормон. Хорошими вариантами являются яйца, молоко, кислая вишня, грецкие орехи, кешью и фисташки. Если у вашего близкого плохой аппетит, подумайте о том, чтобы дать ему добавку мелатонина, если это одобрит его или ее врач. Мелатонин в форме таблеток может мешать действию некоторых лекарств. Если врач одобряет, попросите его или ее порекомендовать подходящую дозировку для вашего близкого человека. Эксперты по сну рекомендуют от 0,5 до 3 граммов. Если ваш близкий человек чрезмерно устал или хочет спать в течение дня, ему или ей может понадобиться помощь в решении повседневных задач. Не у всех пожилых людей одинаковые потребности в уходе, а это значит, что они не все нуждаются в одинаковом уходе за пожилыми людьми. Вы можете положиться на помощь по уходу на дому, чтобы предоставить индивидуальный план ухода для удовлетворения уникальных потребностей вашего пожилого близкого человека. Наш целостный метод сбалансированного ухода был разработан, чтобы помочь пожилым людям сосредоточиться на привычках здорового образа жизни, таких как употребление в пищу питательных продуктов, регулярные физические упражнения и поддержание прочных социальных связей, а наш метод когнитивной терапии предлагает умственно стимулирующие действия, которые могут предотвратить снижение когнитивных функций и отсрочить начало деменции.

Депрессия

Депрессия часто имеет эмоциональную причину. Возможно, ваш близкий обезумел из-за ограничений ухудшения здоровья и ограниченной подвижности. Может быть, он или она оплакивает кончину друзей, членов семьи или любимого питомца. Если ваш любимый человек поссорился с кем-то из близких, он или она может сожалеть о разрыве. Глубокая печаль может быть вызвана травмирующими изменениями образа жизни. Например, продажа дома и переезд в квартиру. Если ваш любимый человек недавно вышел на пенсию, он или она может скучать по прежней целеустремленности, коллегам или более высокому доходу. Депрессия также может иметь физические корни. Например, у пожилого человека может быть дисбаланс химических веществ в мозгу. Если ваш близкий живет с хронической болью, у него может не быть надежды на улучшение самочувствия. Некоторые лекарства также могут вызывать угнетенное настроение. Среди них есть препараты, которые лечат боль, судороги, тревогу и бессонницу. Если возможно, поговорите с любимым человеком о том, что его беспокоит. Если это не дает понимания, запишитесь на прием к его или ее лечащему врачу, который может определить, имеет ли депрессия физическую причину. Если ваш любимый человек может заниматься спортом, поощряйте его или ее ежедневно заниматься тем, что ему или ей нравится. Исследования показывают, что физическая активность способствует более яркому мировоззрению. Если вы не уверены в безопасности определенных видов упражнений для вашего близкого человека, обратитесь за советом к врачу. Мрачные чувства также могут исчезнуть с помощью групп поддержки и психотерапии. Другие средства облегчения включают профессиональное обезболивание, лекарства и диетические изменения.

Синдром беспокойных ног (СБН)

Это расстройство сна заставляет людей передвигать ноги в течение ночи. Движение успокаивает ноющие ощущения в ногах, такие как тянущие ощущения, покалывание, боль и зуд. Врачи не уверены, что вызывает синдром беспокойных ног, но дефицит железа и витамина D, по-видимому, связан с СБН. Анализы крови могут выявить дефицит питательных веществ, который можно решить с помощью диетических изменений и пищевых добавок. Исследования показывают, что СБН также можно облегчить с помощью легких упражнений, растяжек, массажа и теплых ванн перед сном.

Апноэ во сне

При этом состоянии дыхание человека на мгновение останавливается во время циклов сна. Обструктивное апноэ во сне является наиболее распространенной формой и вызывается расслаблением мышц языка, в результате чего горло закрывается и блокируется поток воздуха. Апноэ во сне удерживает человека от входа в цикл REM, восстановительную стадию сна. Признаками обструкции дыхательных путей являются одышка и громкий храп. После пробуждения у человека может появиться боль в горле и головная боль. Понятно, что человек также истощен, и усталость сохраняется в течение дня. Лаборатория сна может диагностировать это расстройство, наблюдая за характером сна человека. К счастью, апноэ во сне можно контролировать с помощью устройства CPAP. Этот прибор обеспечивает открытые дыхательные пути, поддерживая устойчивое дыхание.

Побочные эффекты лекарств

Сонливость может быть вызвана приемом определенных рецептурных и безрецептурных препаратов. К ним относятся лекарства, используемые для лечения:

• Болезнь Паркинсона
• Сильная боль
• Бессонница
• Высокое кровяное давление
• Аллергии
• Заложенность носа
• Беспокойство
• Эпилепсия
• Депрессия

Если вы считаете, что вялость вашего близкого человека может быть вызвана конкретными лекарствами, поговорите с его или ее врачом. Возможно, врач может снизить дозировку или назначить другой препарат. Иногда изменение графика дозирования может повысить бодрствование пожилых людей. Ваш любимый человек не должен прекращать принимать какие-либо лекарства без разрешения своего врача.

Деменция

У пожилых людей с деменцией ухудшение состояния мозга может повлиять на их сон. Когда клетки мозга уменьшаются, это влияет на биологические часы человека и восприятие времени. Лишение сна также может усугубить возбуждение и спутанность сознания, которые являются общими симптомами деменции. Эксперты по деменции советуют планировать увлекательные мероприятия для пожилых людей с этим заболеванием. Кроме того, включите дневной сон и придерживайтесь режима сна. Такие привычки могут заземлить и сориентировать вашего любимого человека. Как уже упоминалось, некоторые лекарства могут вызывать дневную сонливость. Если вы подозреваете такую ​​возможность, обратитесь к врачу близкого вам человека. На поздних стадиях деменции пожилые люди могут проводить большую часть своего времени во сне. В этом случае лучшее, что вы можете сделать, это обеспечить комфорт любимому человеку. Уход за пожилым человеком с деменцией может быть сложной задачей для членов семьи. К счастью, семьи Виннипега могут рассчитывать на лечение деменции. Профессиональные лица, ухаживающие за деменцией, помогают пожилым людям с деменцией оставаться дома в безопасности и комфорте, предотвращая блуждание, обеспечивая когнитивную стимуляцию и помогая по дому.

Скука

Если жизнь вашего любимого человека утомительна и скучна, он или она может хотеть спать весь день. Вдохновите любимого человека бодрствовать, пробудив в нем или ее интерес к вещам, которые ему или ей когда-то нравились. Если это уже невозможно, выберите другие целенаправленные занятия. Когда ваш любимый человек завершает проекты и достигает целей, он или она будет чувствовать глубокое удовлетворение. В свою очередь, достижения будут подпитывать желание делать больше, устанавливая импульс. Еще одним преимуществом является повышение самооценки. Творческие занятия особенно интересны. Вашему любимому человеку может понравиться изготовление браслетов, ожерелий или альбомов для вырезок. Некоторые пожилые люди находят приготовление пищи и выпечку увлекательными. Они могут даже предлагать свои творения в качестве подарков. Если вы заведете домашнего питомца, жизнь вашего любимого человека наполнится улыбками и смехом. Общение, в том числе по телефону и через Zoom, также важно для пожилых людей, и волонтерство может быть полезным. Примерами учреждений, которым нужны волонтеры, являются молитвенные дома, библиотеки и приюты для животных.

Энергетические советы

Вот несколько способов предотвратить дневную усталость:

• Если ваш родитель пьет кофеин, газированные напитки или чай, последняя чашка должна быть за восемь часов до сна. Алкогольные напитки также препятствуют спокойному сну.

• Диета с высоким содержанием сладкого, жирного и жареного истощает организм.