Почему у пожилых: Почему у пожилых людей портится характер? — ШПИЛЬКИ

Содержание

Почему пожилым людям важно твердо стоять на ногах |

14 августа 2012

Архивное аудио

Загрузить

Старение населения становится одной из самых значительных социальных тенденций 21 века. Даже Всемирный день здоровья в этом году ВОЗ посвятила теме старения.

Серьезным риском для здоровья людей преклонного возраста являются падения. Если для молодого человека они чреваты в основном болезненным ушибом, то для пожилого потеря равновесия может обернуться переломом шейки бедра, инвалидностью и даже смертью.

Тему продолжит Наталия Терехова.

*****

Всемирная организация здравоохранения привлекает внимание к падениям как риску для здоровья. Вы не ослышались – речь действительно пойдет о таком банальном событии как потеря равновесия и падение. В результате многолетних наблюдений, сбора данных и анализа полученной информации специалисты ВОЗ пришли к выводу, что падения являются важной проблемой общественного здравоохранения для всех без исключения стран мира.

Объясняет эксперт ВОЗ доктор Шварц:

«По нашим оценкам, ежегодно в мире в результате падений происходит 424 000 случаев смерти. Это значит, что падения являются второй по значимости после ДТП причиной смерти в результате несчастных случаев и непреднамеренных травм».

Медики подсчитали, что каждый год в мире происходит 37 миллионов 300 тысяч падений, требующих вмешательства врачей. К счастью, эти инциденты не являются смертельными, однако имеют достаточно тяжелые последствия, при которых необходима медицинская помощь, говорит доктор Шварц:

«Такие несмертельные падения ежегодно являются причиной 17 миллионов лет жизни, утраченных в результате инвалидности. Имеются в виду годы благополучной жизни, потерянные вследствие плохого состояния здоровья или инвалидности, вызванной несчастным случаем

».

Падения ложатся огромным бременем на плечи общественного здравоохранения. Так, в одной из самых населенных стран мира – Китае – на каждый случай смерти в результате падения приходятся 4 инцидента, вызывающие стойкую инвалидность; 13 падений, требующих госпитализации более чем на 10 дней; и 690 падений, влекущих за собой либо поход к врачу, либо пропуск работы или школы, а иногда и то и другое.

Однако наибольшую опасность падения представляют для людей, старше 60 лет. Именно среди этой возрастной группы отмечаются самые высокие показатели смерти, связанной с травмой, полученной в результате потери баланса. Это во многом объясняется физическими возрастными изменениями, говорит эксперт ВОЗ:

«Для пожилых людей основными внутренними факторами риска являются головокружение, утрата равновесия, нетвердая походка. Дополнительную опасность представляет остеопороз или постепенная потеря плотности костной ткани, которая увеличивает шансы получить серьезную травму в результате падения».

Кроме того, зачастую люди пожилого возраста вынуждены принимать лекарства, которые могут оказывать воздействие на вестибулярный аппарат, вызывать головокружение, слабость. В сочетании с плохим освещением на улицах и в подъездах домов это также может привести к несчастному случаю. Ну и как тут не вспомнить о погоде и нерадивых дворниках, из-за которых прогулка по улице может закончиться для пожилого человека в больнице.

Доктор Шварц подчеркивает, что с возрастом риск смерти или серьезных травм в результате падения возрастает:

«Порядка 20% всех смертей в результате несчастного случая, которые отмечаются в возрастной группе от 60 и старше, связаны с падениями. Среди людей 70 лет и старше этот показатель возрастает до 26 процентов, а в группе восьмидесятилетних он достигает 34%

».

Между тем, по данным ООН, в период между 2000 и 2050 гг. абсолютное число людей в возрасте 60 лет и старше увеличится с 605 миллионов до 2 миллиардов. С точки зрения статистики падений это внушает определенную тревогу, говорит доктор Шварц:

«В результате глобального старения населения мы можем стать свидетелями растущего число смертей, связанных с падениями, и увеличения заболеваний, вызванных полученными травмами. Это, в свою очередь, приведет к повышению расходов общественного здравоохранения на лечение и уход за пострадавшими».

Это один из главных аргументов в пользу разработки и внедрения всесторонних стратегий по профилактике падений, убежден эксперт ВОЗ.

Без рубрики

Здравоохранение

Репортажи

Пожилые люди | Tervisliku toitumise informatsioon

Пожилыми считаются люди старше 65 лет. Приведенные здесь рекомендации с одной стороны являются универсальными, хотя с другой стороны они основаны, прежде всего, на наиболее распространенных среди пожилых людей заблуждениях и проблемах, связанных с питанием и движением.

Правильное питание важно для того, чтобы жить как можно дольше и сохранить свое здоровье.

Из пищи организм получает необходимые питательные вещества и энергию. Чем более разнообразным и сбалансированным будет питание, тем дольше вы сможете не беспокоиться, например, о дефиците витаминов и минеральных веществ или других питательных веществ (белки, жиры, углеводы), а также о проблемах со здоровьем, вызванных чрезмерно обильным употреблением пищи. В свою очередь, это означает, что вы сможете дольше обходиться без посторонней помощи и быть активным и деятельным.

Любой выбор, которые мы делаем на протяжении нашей жизни, неизбежно влияет на то, каким будет наше здоровье в пожилом возрасте, в то время как выбор, который мы делаем в пожилом возрасте, помогает нам дольше оставаться здоровыми и активными.

Пожилые люди сталкиваются с разными проблемами, связанными с питанием, и они зависят от конкретного человека. Недостаточное, избыточное или нерегулярное питание могут привести к тому, что человек будет получать слишком мало или слишком много пищевой энергии.

В питании следует соблюдать четыре принципа:

разнообразие
сбалансированность
умеренность
соответствие потребностям

Бывает довольно сложно изменить укоренившиеся привычки. Если же вы все-таки хотите поддержать собственное здоровье, начните с маленьких шагов, и, прежде всего, с тех, которые вам легче всего будет сделать.

Например, начните с этих трех.

Питайтесь регулярно, не пропускайте приемы пищи
Планируйте приемы пищи заранее, отправляйтесь в магазин со списком продуктов
Каждый день ешьте какие—то продукты из пяти основных групп продуктов:
oвощи, фрукты и ягоды
зерновые продукты и картофель
молоко и молочные продукты (прежде всего, кефир, пахта, простокваша)
рыба, мясо птицы, яйца, мясо
добавляемые пищевые жиры, орехи, семена и маслосодержащие плоды

Затем можете выбрать что-то из следующих рекомендаций.

Каждый день съедайте как минимум 3 горсти (300 г) овощей (в т. ч. бобовых)
Каждый день съедайте как минимум 2 горсти (200 г) фруктов и ягод
Отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу, хлебу с семенами, ржаному хлебу, сепику и цельнозерновой булке, а не обычной булке и хлебу
Как минимум два раза в неделю ешьте рыбу
Каждый день съедайте полную столовую ложку орехов и семян (измельченных, перемолотых, замоченных или добавляйте их в пищу)
Как можно реже ешьте булочки, печенье, конфеты и другие сладости
Замените сладкие напитки (сок, нектар, соковый напиток, сироп и т. п.) на чистую воду
Ешьте медленно, наслаждайтесь пищей
Во время еды не занимайтесь посторонними делами – просмотром телевизора, разговором по мобильному телефону, чтением газеты
Каждый день пейте 2-4 стакана (стакан = 200 мл) чистой воды
Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно
Двигайтесь как можно больше (на свежем воздухе), высыпайтесь
Чтобы избавиться от депрессии, общайтесь с друзьями и семьей, найдите себе хобби, гуляйте на природе
Если вы живете один или одна, хотя бы несколько раз в месяц кушайте (и готовьте еду) вместе с другом или соседом

Когда выбранные вами действия войдут в привычку, через пару месяцев пересмотрите этот список — что еще вы могли бы изменить. Соблюдайте регулярность в формировании собственных привычек и изменении образа жизни.

С возрастом потребность в энергии снижается, однако потребность во многих питательных веществах остается более-менее неизменной. По этой причине следует особенно тщательно выбирать продукты.

Недостаточное, избыточное или нерегулярное питание могут привести к тому, что человек будет получать слишком мало или слишком много пищевой энергии.
Постоянное избыточное количество энергии в свою очередь может привести к лишнему весу.
Слишком маленькое количество энергии (и других питательных веществ, особенно белков) приводит к слишком низкому весу и дефициту питательных веществ.

Желательно есть три раза в день, а между основными приемами пищи делать 1-2 полноценных перекуса.

Даже если вы употребляете достаточно продуктов и получаете энергию согласно рекомендациям, выбор продуктов может быть однообразным, и по этой причине может возникнуть дефицит или избыток того или иного питательного вещества. Это в свою очередь может, например, повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, повышения хрупкости костей, снижения умственной активности, а в случае недостаточной физической активности также привести к потере мышечной массы и т. п.

Несколько советов, которые могут помочь с питанием

Начните с планирования приемов пищи и перекусов
Можно сразу же приготовить побольше еды, чтобы осталось также и на следующий день. Если еды еще больше, распределите ее на небольшие порции, укажите дату и заморозьте.
Вы сможете без труда в течение следующего месяца (не дольше) доставать еду из морозилки и разогревать ее
Храните в морозилке также купленные в магазине замороженные овощи и ягоды, из которых просто готовить разные блюда
Если вы покупаете готовые продукты (например, суп в банке) или полуфабрикаты, всегда добавляйте в них больше овощей – так процесс приготовления пищи будет проходить проще и быстрее, еда будет более полноценной, а стоимость за килограмм будет получаться ниже
Проводите совместные ужины/обеды с друзьями или соседями – вместе веселее и лучше аппетит
Смело участвуйте в работе клубов и в других занятиях, предназначенных для пожилых людей, которые дают возможность собираться всем вместе и готовить еду. Если в том месте, где вы живете, пока нет подобного кружка, но в клубе для пожилых есть возможности для приготовления пищи, организуйте его сами
Если вы сами не умеете готовить или по какой-то причине неспособны на это, обязательно обратитесь за помощью
Ведите пищевой дневник – у вас будет полный обзор того, как вы питаетесь. Если вы запишете свои приемы пищи и покажете их своему семейному врачу, он/онa сможет дать вам хороший совет по питанию. Пищевой дневник можно вести на бумаге или же использовать бесплатную программу для анализа меню в интернете Nutridata

Куда обратиться, если понадобится помощь?

Если вам нужна помощь в походе в магазин или с транспортом, не стесняйтесь обращаться к близким или соседям. Людям приятно, когда они могут помочь в меру своих возможностей
Если у вас возникают проблемы с покупкой еды (денежные, транспорт и т. п.) или с ее приготовлением, обязательно свяжитесь с социальным работником
Если у вас есть проблемы с употреблением пищи (пережевывание, глотание и т. п.), после еды начинаются проблемы с желудком, изменилось чувство вкуса или аппетит, вам кажется, что вам следует принимать пищевые добавки, или вы сильно похудели за короткое время, свяжитесь с семейным врачом
Если вам нужна помощь в пересмотре вашего питания, и вы хотите получить индивидуальные рекомендации, например, по причине болезни, спросите совета у семейного врача или медсестры. На сегодняшний день уже очень много семейных сестер прошли курсы по питанию. Рекомендации по обычному питанию также могут дать нутрициологи, а совет, связанный с питанием при том или ином заболевании – терапевты по питанию. Имена специалистов с соответствующей квалификацией можно найти на странице www.terviseinfo.ee.
Если вам все же некому помочь, а готовить вам приходится через силу, задумайтесь об услугах дома престарелых

Безопасность пищевых продуктов в пожилом возрасте

Поскольку у пожилых людей иммунная система часто ослаблена, нужно делать все, чтобы уберечь себя от болезней (например, сальмонеллез или листериоз), источником которых могут стать продукты.

Употребление в пищу испорченных продуктов и блюд может стать причиной боли в животе и рвоты. Помните о том, что нельзя есть продукты с плесенью. Даже если снять плесень с варенья или булки, и вам покажется, что у продукта нет неприятного запаха, микотоксины, которые вырабатывают плесневые грибы, успевают проникнуть в продукт. Однократное или краткосрочное употребление микотоксинов в больших количествах может вызвать, например, повреждения печени или почек, а длительное употребление микотоксинов может повысить риск развития раковых заболеваний.

Следует выбросить заплесневелый или иным образом испортившийся продукт.

Микроорганизмы, которые вызывают порчу продукта, как правило, требуют для своей жизнедеятельности тех же условий, что и мы – им нужны питание, кислород, тепло и т. д. Чтобы они не распространялись в продукте, а продукт был безопасным для употребления в пищу, необходимо создать для них наименее благоприятные условия. Простые советы о том, как обеспечить безопасность пищевых продуктов в домашних условиях, а также как приготовить и съесть пищу безопасным способом.

Старение на месте: старение дома

На этой странице:

Становится трудно подниматься по лестнице.
«Поскольку моя жена умерла, я просто открываю банку супа на ужин.
«Я живу здесь 40 лет. Никакое другое место не покажется домом.

Это общие проблемы для пожилых людей. Вы можете поделиться часто слышимым пожеланием — «Я хочу остаться в своем собственном доме!» Хорошая новость заключается в том, что с правильной помощью вы сможете сделать именно это. Пребывание в собственном доме по мере взросления называется «старением на месте». Эта статья содержит предложения, которые помогут вам найти помощь, необходимую для продолжения самостоятельной жизни.

Как планировать заранее, чтобы стареть на месте

Планировать заранее сложно, потому что никогда не знаешь, как могут измениться твои потребности. Первый шаг – подумать о том, какая помощь вам может понадобиться в ближайшем будущем. Может быть, вы живете один, поэтому в вашем доме нет никого, кто мог бы вам помочь.

Возможно, вам сейчас не нужна помощь, но вы живете с супругом или членом семьи, который в ней нуждается. У всех разная ситуация.

Один из способов начать планирование — посмотреть на любые заболевания, такие как диабет или эмфизема, которые могут быть у вас или вашего супруга. Поговорите со своим врачом о том, как эти проблемы со здоровьем могут затруднить человеку передвижение или уход за собой в будущем. Если вы ухаживаете за пожилым человеком, узнайте, как вы можете получить поддержку, в которой он нуждается, чтобы оставаться дома.

Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы получить советы о том, как сделать дом безопасным и доступным, старея на месте.

Какая поддержка может помочь мне стареть дома?

Вы можете получить практически любую помощь на дому — часто за плату. Вы можете получить более подробную информацию о многих из перечисленных здесь услуг в местном агентстве по делам пожилых людей, в местных и государственных учреждениях по делам пожилых людей или социальных службах, в племенной организации или в ближайшем центре для пожилых людей.

Личная гигиена. Становится все труднее купаться, мыть голову или одеваться? Может быть, родственник или друг мог бы помочь. Или вы можете нанять обученного помощника на короткое время каждый день.

Домашние дела. Вам нужна помощь по хозяйству, например, уборка дома, работа во дворе, покупка продуктов или стирка? Некоторые продуктовые магазины и аптеки примут ваш заказ по телефону и доставят его вам домой. Есть услуги по уборке и уборке двора, которые вы можете нанять, или, может быть, кто-то из ваших знакомых может предложить домработницу или садовника. Некоторые домработницы помогут со стиркой. Некоторые химчистки заберут и доставят вашу одежду.

Питание. Беспокоитесь о том, что вы не едите питательную пищу или устали есть в одиночестве? Иногда вы можете разделить приготовление пищи с другом или устроить обед с группой друзей. Узнайте, подаются ли блюда в ближайшем центре для пожилых людей или молитвенном доме.

Питание вне дома может дать вам возможность навестить других. Вам трудно выбраться? Попросите кого-нибудь принести вам здоровую пищу несколько раз в неделю. Программы доставки еды приносят горячее питание к вам домой; некоторые из этих программ бесплатны или недороги.

Управление денежными средствами. Вы беспокоитесь о задержке оплаты счетов или о том, что вообще не платите? Смущают ли формы медицинского страхования? Может быть, вы можете получить помощь с этими задачами. Попросите близкого родственника помочь. Добровольцы, финансовые консультанты или менеджеры по уходу за престарелыми также могут помочь. Просто убедитесь, что вы получили направление из надежного источника, например, из местного агентства по проблемам старения. Если вы пользуетесь компьютером, вы можете оплачивать счета онлайн. Уточните этот вариант в своем банке. У некоторых людей есть регулярные счета, такие как коммунальные услуги, арендная плата или ипотека, которые автоматически оплачиваются с их расчетного счета.

Будьте осторожны, чтобы избежать мошенничества с деньгами. Никогда не сообщайте свой номер социального страхования, номера банков или кредитных карт или другую конфиденциальную информацию кому-либо по телефону (если только вы не сделали звонок) или в ответ на электронное письмо. Всегда проверяйте все счета, включая счета за коммунальные услуги, на наличие неизвестных вам платежей.

Даже если вам сейчас это может не понадобиться, подумайте о том, чтобы дать кому-то, кому вы доверяете, разрешение обсуждать ваши счета с кредиторами или ваши льготы Social Security или Medicare с этими агентствами. Узнайте больше о юридическом и финансовом планировании для пожилых людей.

Здравоохранение. Ты забыл принять лекарство? Есть устройства, которые напоминают вам, когда пришло время принять следующую дозу. Специальные коробочки для таблеток позволяют вам или кому-то другому раскладывать таблетки на целую неделю. Вы только что выписались из больницы и еще ненадолго нуждаетесь в уходе на дому? Специалист по планированию выписки из больницы может помочь вам организовать выписку из больницы, а Medicare может оплатить услуги помощника по медицинскому обслуживанию на дому, который приедет к вам домой.

Если вы не можете вспомнить, что вам сказал врач, попросите кого-нибудь ходить с вами на прием к врачу. Попросите их записать все, что вы должны делать, или, если вы один, попросите врача записать все рекомендации.

Общие опасения по поводу старения на месте

Если для вас важно оставаться дома, у вас все еще могут быть опасения по поводу безопасности, передвижения или других занятий в повседневной жизни. Найдите предложения ниже, которые помогут вам подумать о некоторых из этих забот.

Передвижение — дома и в городе. Тебе трудно ходить? Возможно, ходунки помогут. Если вам нужно больше, подумайте о приобретении электрического стула или скутера. Иногда они покрываются Medicare. Вам нужен кто-то, кто пойдет с вами к врачу или за покупками? Могут быть доступны услуги добровольного сопровождения. Если вы больше не водите машину, узнайте, есть ли в вашем районе бесплатный или недорогой общественный транспорт и такси. Возможно, родственник, друг или сосед возьмет вас с собой, когда пойдет по делам или сделает за вас ваше. Чтобы узнать о ресурсах в вашем сообществе, свяжитесь со Службой поиска пожилых людей по телефону 800-677-1116 или https://eldercare.acl.gov.

Поиск занятий и друзей. Вам скучно сидеть дома? Ваш местный центр для пожилых людей предлагает различные мероприятия. Вы можете увидеть там друзей и познакомиться с новыми людьми. Вам тяжело покидать свой дом? Может быть, вам понравится чей-то визит. Волонтеры иногда могут зайти или позвонить раз в неделю. Они могут просто составить вам компанию, или вы можете поговорить о любых проблемах, которые у вас есть. Позвоните в местное агентство по проблемам старения, чтобы узнать, доступны ли они рядом с вами.

Вопросы безопасности. Вас беспокоит преступность в вашем районе, физическое насилие или потеря денег в результате мошенничества? Поговорите с персоналом местного агентства по проблемам старения. Если вы живете один, боитесь ли вы заболеть, если рядом не будет никого, кто мог бы помочь? Вы можете захотеть получить систему экстренного оповещения. Вы просто нажимаете специальную кнопку, которую носите, и вызывается скорая помощь. Обычно за эту услугу взимается ежемесячная плата.

Жилищные проблемы. Сделают ли некоторые изменения ваш дом легче и безопаснее для жизни? Подумайте о таких вещах, как пандус у входной двери, поручни в ванной или душе, нескользящие полы, более удобные ручки на дверях или кранах и лучшая изоляция. Звучит дорого? Вы можете получить помощь в оплате этих изменений. Проконсультируйтесь с местным агентством по делам пожилых людей, государственным агентством по финансированию жилья, отделом социального обеспечения, общественными группами развития или федеральным правительством.

Помощь в течение дня. Вам нужен уход, но вы живете с кем-то, кто не может оставаться с вами в течение дня? Например, может быть, они работают. Дневной уход за взрослыми вне дома иногда доступен для пожилых людей, которым нужна помощь в уходе за собой. Детский сад может забрать вас и отвезти домой. Если вашему опекуну нужно уехать на ночь, есть места, которые предоставляют временную передышку.

Ресурсы, которые помогут вам состариться

Вот несколько ресурсов для начала:

Обратитесь к людям, которых вы знаете. Семья, друзья и соседи — самый большой источник помощи для многих пожилых людей. Поговорите с близкими вам людьми о том, как лучше всего получить то, что вам нужно. Если вы физически в состоянии, подумайте об обмене услугами с другом или соседом. Например, один может купить продукты, а другой приготовить ужин.

Узнайте о ресурсах сообщества и местных органов власти. Узнайте об услугах в вашем сообществе. У поставщиков медицинских услуг и социальных работников могут быть предложения. Местное агентство по делам пожилых людей, местные и государственные учреждения по делам пожилых людей или социальным службам, а также ваша племенная организация могут иметь списки услуг. Если вы принадлежите к религиозной группе, поговорите со священнослужителями или узнайте в местном отделении о любых услугах для пожилых людей, которые они предлагают.

Поговорите с менеджерами по уходу за престарелыми. Эти специально обученные специалисты могут помочь найти ресурсы, которые облегчат вашу повседневную жизнь. Вместе с вами они составят план долгосрочного ухода и найдут необходимые вам услуги. Менеджеры по уходу за гериатрами могут быть полезны, когда члены семьи живут далеко друг от друга. Узнайте больше о менеджерах по уходу за престарелыми.

Изучите источники федерального правительства. Федеральное правительство предлагает множество ресурсов для пожилых людей. Longtermcare.gov от Администрации общественной жизни — хорошее место для начала.

Сколько будет стоить старение на месте?

Важной частью планирования является обдумывание того, как вы собираетесь платить за необходимую вам помощь. Некоторые вещи, которые вы хотите, могут стоить дорого. Другие могут быть бесплатными. Некоторые из них могут быть покрыты Medicare или другой медицинской страховкой. Некоторые не могут. Проконсультируйтесь со своим страховщиком (ами). Вполне возможно, что оплата некоторых услуг из собственного кармана будет стоить меньше, чем переезд в самостоятельное жилье, проживание с престарелыми или в учреждение длительного ухода. И у вас будет желание по-прежнему жить самостоятельно. Такие ресурсы, как Преимущества.

Имеете ли вы право на получение пособий от Департамента по делам ветеранов США (VA)? Иногда VA оказывает медицинскую помощь на дому. В некоторых районах они предлагают услуги домохозяйки/медицинской помощи на дому, дневной медицинский уход для взрослых и хоспис. Чтобы узнать больше, посетите веб-сайт www.va.gov, позвоните по номеру льгот медицинского обслуживания штата Вирджиния: 877-222-8387 или обратитесь в ближайший к вам медицинский центр штата Вирджиния.

Для получения дополнительной информации о старении на месте

Служба помощи пожилым людям
800-677-1116
[email protected]
https://eldercare.acl.gov

Центры услуг Medicare и Medicaid
800-633-4227
877-486-2048 (TTY)
www.cms.gov
www. medicare.gov

USAging
202-872-0888
[email protected]
www.usaging.org

Департамент жилищного строительства и городского развития
202-708-11112
202-708-11112
202-708-11112 )
https://www.hud.gov/

Программа помощи в области энергоснабжения дома с низким доходом
Горячая линия национальной помощи в области энергетики (NEAR)
866-674-6327
[email protected]
https://liheapch.acf.hhs.gov/help

Национальный ресурсный центр по вспомогательному жилью и модификации дома
213-740-1364
homemods@usc. edu
www.homemods.org

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Контент проверен: 01 мая 2017 г.

Что вызывает падения у пожилых людей? Как я могу предотвратить падение?

НАЗАД 1 апреля 2000 г. СЛЕДУЮЩИЙ

Семейный врач. 2000;61(7):2173-2174

См. соответствующую статью о падениях пожилых людей.

Падения являются основной причиной несчастных случаев среди людей старше 65 лет. Падения также являются основной причиной серьезных травм и несчастных случаев со смертельным исходом среди пожилых людей.

Даже пожилые люди, которые кажутся сильными и здоровыми, могут упасть. Падение — это реальная угроза вашей способности жить самостоятельно.

Каковы некоторые причины падений?

Нормальные возрастные изменения, такие как ухудшение зрения или слуха, могут привести к падению. Болезни и физические состояния могут повлиять на вашу силу и равновесие. Плохое освещение или ковры в вашем доме могут привести к тому, что вы споткнетесь или поскользнетесь.

Побочные эффекты некоторых лекарств могут нарушить равновесие и привести к падению. Лекарства от депрессии, проблем со сном и высокого кровяного давления часто вызывают падения. Некоторые лекарства от диабета и сердечных заболеваний также могут сделать вас неустойчивыми на ногах.

Вы можете упасть, если принимаете четыре или более лекарств. Вы также можете упасть, если изменили лекарство в течение последних двух недель.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить падение?

Во-первых, убедитесь, что ваш дом максимально безопасен. Вот несколько советов:

Носите обувь с нескользящей подошвой (не домашние тапочки).
Убедитесь, что ваш дом хорошо освещен, чтобы вы могли видеть вещи, о которые можно споткнуться.
Используйте ночники в спальне, ванной, коридорах и на лестницах.
Снимите коврики или прикрепите их к полу с помощью ковровой ленты. Закрепите края ковра.
Не прокладывайте электрические шнуры через проходы.
Установите поручни в ванной, душе и туалете.
Установите поручни с обеих сторон лестницы.
Не взбирайтесь на табуретки и стремянки. Попросите кого-нибудь помочь с работой, требующей скалолазания.
Никогда не натирайте полы воском или используйте нескользящий воск.
Отремонтировать тротуары и пешеходные дорожки, чтобы их поверхности были гладкими и ровными.

Затем проходите регулярные осмотры у своего врача и берегите себя:

Ежегодно проверяйте зрение на наличие изменений зрения, катаракты, глаукомы и других проблем со зрением.
Проверяйте слух каждые два года или в любое время, когда вы или другие люди считаете, что плохо слышите.
Обратитесь к врачу, если у вас боли в ногах или мозоли, или если вы не можете хорошо подстричь ногти на ногах. Боль в ногах может привести к падению.
Немедленно обратитесь к врачу, если вы чувствуете головокружение, слабость или неустойчивость на ногах, если вы чувствуете спутанность сознания или если вы падаете.
Сообщите своему врачу, если лекарство вызывает у вас головокружение или потерю равновесия.
Если ваш врач хочет, чтобы вы пользовались тростью или ходунками, научитесь ими пользоваться, а затем пользуйтесь ими постоянно.
Когда вы встаете с постели ночью или утром, посидите на краю кровати минуту или две, прежде чем встать. Это даст вашему кровяному давлению время привыкнуть, и вы почувствуете меньше головокружения.
Если вам нужно часто ходить в туалет ночью, подумайте об использовании прикроватного комода.

И поддерживайте свое тело в хорошей форме:

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, особенно ходьбой.
Выполняйте упражнения для укрепления мышц, используемых при ходьбе и поднятии тяжестей.
Не курить.
Ограничьте употребление алкоголя двумя порциями или менее в день.

Что может сделать моя семья, чтобы помочь мне предотвратить падения?

Ваша семья может помочь вам проверить дом на наличие опасностей, из-за которых вы можете споткнуться или упасть. Они могут помочь сделать ваш дом более безопасным для вас.

Кто-нибудь из вашей семьи может прогуляться с вами, чтобы посмотреть, насколько вы стабильны. Ваша семья также может следить за изменениями в вашей силе или балансе.