Почему мы не помним наши сны (и еще несколько важных фактов о сновидениях)
Во сне нам удается преодолеть все мыслимые и немыслимые препятствия, побывать в неведомых странах и даже влюбиться, но, как правило, с пробуждением ночные приключения растворяются в сознании. Так как же возникают наши сны, и почему так бесследно стираются из памяти, и можно ли удержать в памяти сновидение со всеми подробностями? Специалисты провели множество исследований и теперь стали на шаг ближе к истине.
Почему мы засыпаем
Наверняка вы не раз замечали, что момент «засыпания», когда происходит отключение от реальности, отследить невозможно. Так как же мы все-таки засыпаем? Ученые из Швеции пришли к выводу, что засыпаем мы в тот момент, когда в работу вступают мозговые центры, находившиеся в состоянии покоя в дневное время. А американские специалисты заметили, что важную роль играет недостаток дневного света, который переводит наши биологические часы на ночное время за счет выработки мелатонина, гормона сна.
В любом случае, к единому мнению специалисты из разных точек мира так и не пришли. Существует даже мнение, будто человек засыпает из-за накопления в организме в течение дня некоторых продуктов обмена веществ.
Все спят одинаково
Все люди спят абсолютно одинаково, и абсолютно одинаково не могут обходиться без сна. Мы забываем сны, потому что наш мозг как компьютер, у которого возникает несовместимость с теми или иными файлами — проблема кодирования; скажем, тоже самое, когда мы не можем загрузить какое-то нестандартное по формату видео на YouTube.
По последним исследованиям, все наши сны, даже если мы ощущаем их как очень длинные или их несколько за ночь, — длятся очень короткий срок в реальности — несколько секунд до пробуждения (не обязательно утреннего, проснуться вы можете и посреди ночи). То есть все наши полеты во сне, невероятные путешествия и великие любови проносятся в настоящем времени с невероятной скоростью. Это обстоятельство мешает нам помнить наши сновидения во всех подробностях, а иногда и вовсе стирает картинку из памяти.
Наш мозг в состоянии запомнить максимум три сна в неделю и то — совсем нечетко.
Согласно исследованиям, те сны, которые нам запоминаются ярче всего, отображают наши реальные мечты. Что же такое сон, окончательного решения ученые так и не нашли, но по умолчанию сон можно назвать кодированием повседневной информации и грез в наше подсознание.
Две фазы сна
Во сне наш организм, как глобальная машина, начинает работать в совершенно ином режиме. Так, например, состояние сна делится на две фазы: медленная и быстрая. Медленная составляет от 75 до 80% от всего времени нашего отдыха, в этот период обычно активные во время бодрствования процессы замедляются, сердце бьется реже, становится более редким дыхание, уменьшается активность пищеварительной системы, снижается температура тела. Более того, предельно расслабляются и мышцы — этот процесс, кстати, можно заметить ещё перед погружением в сон — наверняка вы замечали, как время от времени подёргиваются наши конечности.
По большей части, рефлекторным движениям подвержены спортсмены и танцоры — их мышцы днём претерпевают гораздо большую нагрузку, нежели у других, «обычных» людей.
Что касается быстрой фазы, то здесь все происходит наоборот: биение сердца учащается, поднимается давление. Многие ученые уверены — именно в период быстрой фазы, в нашем мозгу происходит переработка информации, поступившей за минувший день. Сны, надо сказать, могут сниться нам и в быстрой и в медленной фазе, правда, они очень отличаются друг от друга. В быстрой мы видим яркие, эмоционально окрашенные сновидения, порой не поддающиеся расшифровке — иными словами, набор картинок. А вот в медленной фазе сны становятся куда более осмысленными, реалистичными, максимально приближенными по содержанию к периоду бодрствования, именно поэтому, в медленном сне порой бывает невозможно отличить сновидения от яви. Зато, если разбудить человека на стадии быстрого сна — он, вне всяких сомнений, в мельчайших подробностях запомнит свой сон.
А в медленной — нет.
Откуда берутся наши ночные кошмары
Ночной кошмар — это всегда плохо, иными словами, если вы слишком часто видите плохие сны, можете быть уверены, ваш организм подает вам тревожные сигналы. Как правило, систематические кошмары свидетельствуют о неврозе, повышенной эмоциональности и других расстройствах психики. «Случайные» кошмары — признак переутомления, стресса. Неприятные сны могут сниться как в быстрой, так и в медленной фазе. Дело лишь в том, что находясь в быстрой фазе, вы, как правило, можете отдавать себе отчёт в том, что вы спите, кошмар вам привиделся. Более того, осознаете вы это настолько, что усилием воли можете заставиться себя проснуться.
Что до медленной фазы, то здесь все гораздо сложнее. Поскольку сны наши в медленный период становятся более реалистичными, меняется и восприятие, а значит, уговорить себя проснуться не всегда получается.
Но условно хорошая новость заключается в том, что львиную долю своих ночных кошмаров вы уже отсмотрели.
Оказывается, дети подвержены страшным сновидениям куда сильнее, чем взрослые. Ученые доказали, что с 3 до 8 лет дети видят больше кошмаров, чем взрослые за всю свою жизнь. И это повод относиться к нашим детям и их ночным случайным слезам еще чуточку внимательнее.
Черно-белые сны
Оказывается, не все люди могут видеть цветные сны. Однако, счастливчиков, у которых сновидения всегда монохромны, совсем немного. Исследования, проведенные с 1915 года до пятидесятых годов 20-го века, говорят, что среди зрячих людей 12% видят исключительно чёрно-белые сны. С 60-х годов картина изменилась. Сегодня черно-белые сны видят 4,4% людей.
Несколько интересных фактов
Нам снится только то, что мы видели. Порой, в наших сновидениях возникают совсем незнакомые лица. На самом деле, как бы парадоксально это ни звучало — во сне мы видим исключительно то, что знаем. Только представьте — за день мимо нас проходят сотни людей, и каждое увиденное лицо отпечатывается в нашем подсознании — в реальности мы быстро забудем «ненужную» информацию, а вот во сне мозг вполне может услужливо подсунуть ее нам.
Сны видят все здоровые люди. Всем людям (кроме разве что людей с серьёзными изменениями психики) снятся сны, однако, согласно исследованиям, мужчины и женщины видят сны по-разному. Мужчинам в основном снятся представители своего пола, женщины же во снах видят представителей обоих полов в примерно одинаковой пропорции.
Слепым тоже снятся сны. Если человек потерял зрение уже после рождения, на протяжении всей жизни ему могут сниться картинки «из прошлой жизни», что же касается тех, кто страдает недугом с колыбели — то их сновидения наполнены звуками, запахами и тактильными ощущениями.
Сны предотвращают невроз. Сновидения являются отражением наших желаний — как сознательных, так и подсознательных. Именно сны помогают оберегать нашу нервную систему. Относительно недавно команда психологов провела эксперимент: группе добровольцев позволили спать по восемь часов в сутки, однако, будили их всякий раз, когда наступал период сновидений.
Спустя непродолжительное время волонтеры начали галлюцинировать в обычное время суток, нервничать без причины, проявлять агрессию.
Психические отклонения можно диагностировать с помощью снов. Несколько лет назад популярный журнал «Neurology» представил данные о том, что такие психические заболевания, как болезнь Паркинсона и шизофрения, ещё задолго до своего первого реального проявления дают о себе знать в снах. Дело в том, что больным с этими заболеваниями, причина которых кроется в нейродегенеративных расстройствах, постоянно снятся кошмары, для которых особенно характерны царящие в сновидении крики, удары, плач и стоны.
Фото: Getty images
Саша Баринова
странные вещи, которые происходили с нами во сне
Соня Емельянова
удивлялась
Профиль автора
Недавно мы спросили у читателей, что странного и неожиданного они делали во сне.
Выбрали лучшие истории, которые подтверждают, что наше сознание полно сюрпризов, а сон может стать целым приключением.
Лунатизм, галлюцинации, невероятные сюжеты и два бонусных рассказа про вездесущих котов, от которых не скрыться даже во сне, — в новой подборке.
Это истории читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.
Лунатизм и неожиданные открытия
Дарья Дроздова
не осознавала опасности
Частенько разговариваю во сне, периодически луначу. Последний раз такое случилось летом: с утра обнаружила настежь распахнутое окно, зажигалку и остатки самокрутки на подоконнике. Кисет табака бесследно исчез — видимо, скинула вниз вместо бычка. Этаж девятый, потолки высоченные, сколько метров могла пролететь, даже представить боюсь.
К тому же это семейное. Младший брат в первом классе умудрился свалить из дома ранним утром и дотопать до соседнего района. Вернулся заплаканный и в одном ботинке.
Собака Забияка
жена самоотверженного профессионала
Однажды я проснулась оттого, что мне очень холодно.
Смотрю — одеяла нет. Муж копошится в углу комнаты и прокладывает его вдоль периметра.
Я с ужасом подскакиваю, спрашиваю, что он делает. В ответ: «Я кабель интернета провожу». Он тогда монтажником работал по 16 часов в сутки, подключал интернет в квартирах.
blunk
куда-то позвонил
Во сне кто-то диктовал номер, а я набрал и позвонил, но мне сказали, что номера не существует. Случайно понял, что это был не сон, когда открыл журнал вызовов на следующий день.
Иванка Иванова
напугала подругу
Хожу во сне и разговариваю на эльфийском. Однажды ночевала с подругой, вскочила и кричу: «Смотри, там в углу кто-то стоит, кто там, ты видишь?» Она остаток ночи лежала с открытыми глазами.
Работа во сне
Женя Брусникина
вычитала текст, не просыпаясь
Сильно лунатизмом страдала лет до 16. Ходить по квартире, копаться в шкафу и что-то искать, пытаться прибраться, собираться в школу — этому родители уже не удивлялись.
Но однажды ночью я зашла на кухню, включила свет, села на стул… и помочилась. Наверное, подумала, что это был туалет. Отец чуть позже пришел на горящий свет и увидел то, что увидел. Утром его лицо все еще было как в меме с Макконахи.
Сейчас я работаю корректором в онлайн-СМИ. Задачи прилетают когда угодно, но если прислали поздно вечером, то можно сделать утром. И вот однажды после новогодних каникул коллега присылает текст — список важных для нашей сферы людей, которые умерли в ушедшем году. С припиской: «Тут я мог кого-то забыть, если что, предлагай дополнения». Уже поздно, и я сплю. Обычно оповещения меня не будят, но в тот раз почему-то разбудили. Только вот не до конца. Я в приступе лунатизма вычитала текст — около 7000 знаков, кажется, — и написала коллеге: «Предлагаю еще Иванова Ивана, умер 12 августа».
/keep-calm-and-sleep/
«Часто мешают спать мысли о том, каким должен быть сон». Психолог — о сне во время стресса
Утром лицо как в меме с Макконахи было уже у меня.
Потому что я с трудом вспомнила, что было ночью. Но я пропустила только одну запятую и правильно назвала дату смерти человека без Гугла. Мозг человека удивителен.
Натали Кузнецова
публиковала новости раньше всех
В 2016 году главный редактор обязал мой отдел ночью писать новости с международного турнира по футболу. Вроде тогда проходил чемпионат Европы. Нужно было публиковать материал сразу после окончания игры, а это примерно 2—4 часа ночи. Главный хотел, чтобы по Уралу мы были первыми.
Делала я это в сонном состоянии. Я заранее писала «рыбу» — кто, с кем и когда играет. Зная время окончания матча, заводила будильник на это время и быстро с информашек спортивных информагентств добавляла данные: характер игры, кто забил и какой счет. Нажимала на кнопку «опубликовать» и падала досыпать.
Все это я проделывала в сонном неадекватном состоянии, как лунатик, толком не понимая, что творю. Опечатки и косячки утром исправляла корректор. Зато новости по футболу мы публиковали оперативно.
Сонный паралич и галлюцинации
Gali
видит бабочек
Лунатить не луначу, но сонный паралич тоже приносит сюрпризы. В Гугле это описывается как галлюцинации, слово пугающее, но уж что есть. В общем, на грани сна и яви. Знаете, что многие как будто падают куда-то? На самом деле вы лежите в кровати, но полное ощущение, что оступились и летите вниз. Вот у меня такое же, только со зрением.
Я абсолютно четко вижу огромных ярких бабочек, например, вспорхнувших прямо перед лицом. Пару раз протягивала руку, чтобы схватить, и только потом мозг объяснял хватательному рефлексу, что ну не может быть в квартире при закрытых окнах таких тропических красавиц с ладонь шириной.
udali
избавилась от сонного паралича
Вот самое странное, что мне когда-то снилось. Будто муж, уезжая рано утром на работу, подходит к постели меня поцеловать, садится на край кровати — я сквозь сон чувствую, как проминается матрас, и немного «скатываюсь» в его сторону.
Он наклоняется к моему лицу — щекотно от его волос, целует… А я начинаю задыхаться и понимаю, что это не муж! Потому что мужа я вставала проводить, сама закрыла за ним дверь и пошла досыпать.
Стараюсь выбраться из этих удушающих объятий и поцелуя, крик рождается где-то глубоко, но наружу не выходит, невозможно открыть рот и выдавить из себя хоть какой-то звук. Собираюсь изо всех сил с мыслями, понимая, что надо разобраться с этим раз и навсегда. Спихиваю с себя «нечто», оно тенью шмыгает к входной двери, я бегом за ним, ору что есть мочи, «оно» растворяется у двери, я стою и продолжаю орать — то ли от страха, то ли радости, то ли оттого, что просто забыла рот закрыть, — ну чисто Лора Палмер из «Твин Пикс». Через долю секунды я очнулась в кровати, продолжая орать.
Так я распрощалась с сонным параличом, мучившим меня с пубертата, но настолько реальным он за все эти годы не был. Приступов с тех пор нет.
Неконтролируемые движения
Антиконсьюмерист
защищает себя
Пару раз мне снилось, будто кто-то применяет ко мне физическое насилие, а я отбиваюсь от него.
При этом совершал реальные махи ногой прямо в постели. В первый раз я лежал лицом к жене, поэтому ей чуть не досталось от меня, а во второй — лицом к стене, поэтому проснулся оттого, что ударился о стену коленкой.
alena_lanskaya
передала историю подруги
Было с подругой, рассказывал ее муж: снится ему, что он в поле коня увидел, подошел к нему и стал с силой гладить по голове. Подруга сказала, что он ей чуть голову не оторвал той ночью.
Самопробуждение
Яна
хрюкает
Есть у меня привычка: если кто-то шутит и шутка дурацкая, глупая и всратая, я хрюкаю, когда смеюсь, чтобы показать уважение жанру. Мол, ты дурик, но шутку оценила.
Как-то во сне кто-то так пошутил, и я проснулась от своего же громкого хрюка. Не смогла уснуть обратно, потому что всю оставшуюся ночь прогоняла в голове курьезность ситуации и хихикала.
Макс Майлс
кричал
Проснулся от собственного скрипучего крика, а во сне думал, что орет ведьма или что-то такое.
Неожиданные перевоплощения во сне
Ева Ц.
управляла стихией
Мне однажды приснилось, что я вся мировая вода. Устраивала всякие катаклизмы и потопы там, где люди воду загрязняли. Была похожа на героиню какого-нибудь марвеловского фильма. Начинала бурлить воронка, и из нее появлялась я, а потом растворялась так же.
Виктория Каплина
пыталась выдать мудрость
Недавно во сне я была Иисусом. Мы с апостолами прогуливались по дороге и наткнулись на гору шлепок бордового цвета. Меня спрашивают: «Иисус из Назарета, что думаешь?» И что-то я так занервничала, какую бы выдать метафору, чтобы она вошла в какой-нибудь завет, что проснулась.
Morana
работала в аду
Бывает иногда, что я во сне понимаю, что это сон. Тогда делаю что хочу, в основном пытаюсь летать. Но это случается, только когда хорошее самочувствие, настроение и не вымотана физически.
Мой топ-3 странных снов:
- Когда я была программным кодом, который сам перестраивался и переписывался в ходе моего странствия по сну.
- Когда я была живым роем из каких-то темных частиц, каждая из которых могла видеть и действовать самостоятельно, но все частицы дистанционно обменивались между собой информацией. Двигаться получалось в виде большой воронки, как смерч с живыми щупальцами. С упоением разносила город.
- Когда во сне я работала в аду. Недружелюбного вида наставник объяснял, что моя работа — находить живых подонков и подстраивать события вокруг них так, чтобы их жизнь закончилась. Попутные жертвы строго не поощряются, штраф. Действовать напрямую нельзя — только чтобы все выглядело как стечение обстоятельств. С организации проценты в виде чистой энергии, и чем больший подонок отправится на тот свет, тем больше процент. С мелочью работать практически не имело смысла. А энергия — типа местная валюта.
Спать интересно, спать весело.
Вещие сны
regina
посмотрела парад планет
Единственный сон, который четко помню до сих пор, приснился в 2015 году.
Я стою на каком-то астероиде и наблюдаю парад планет. Все планеты Солнечной системы медленно выстраиваются в один ряд на фоне бескрайнего космоса. Помню, что были смешанные чувства восхищения, трепета и ужаса. Тогда даже погуглила в соннике, что означает парад планет. Оказалось, грядущие сильные изменения, к которым надо быть готовым, трудности.
Через день сгорела квартира родителей, с которыми я тогда жила. Тот год был очень тяжелым, но переломным: сразу ушла вся инфантильность, много работала, совмещала с универом и ремонтом в квартире, еще раз увидела, какие классные и поддерживающие люди меня окружают. Сейчас благодарна этому опыту и считаю его самым важным в своей жизни, возможно, поэтому и помню сон до сих пор.
/happy-to-sleep-again/
У меня всегда был крайне чуткий сон, но я научилась высыпаться
Парампампам
увидела будущего сына
После того как умер дедушка, он мне несколько раз снился. Он был лежачим больным и долго мучился перед тем, как одним непримечательным вечером заснул и не проснулся.
Сначала я увидела его в своей комнате, сидящим на кровати, он встал и ушел. Потом снился в незнакомом мне большом помещении, где стояло много кроватей и на них лежали люди, я поняла, что это больничная палата и он лечится.
С каждым сном его вид становился все лучше. В последнем сне он мне улыбнулся — я поняла, что он вылечился. В следующий момент я увидела его у нас дома, он стоял в дверном проеме, а потом исчез, и вместо него появился молодой улыбающийся парень. У него были черты лица и мои, и моего мужа, и я поняла, что это наш сын.
Прошел год или два с того сна, я не запомнила дату, но всегда о нем помнила. Я забеременела. Узистка на втором скрининге с уверенностью сказала, что ожидаем мальчика. И вот 28 мая, в день рождения моего дедушки, у меня начались преждевременные роды и я родила сына.
Марина Лабозина
родила дочку
Когда была беременная первым ребенком, сыном, приснилось, что свекор стоит у нас в спальне и качает на руках маленькую девочку.
Еще во сне думаю, что за бред, ведь у меня будет сын. Через три года родилась дочка, такая же кареглазая, как во сне.
Фантастические сигналы тела
Филиппыч
побывал обезьяной
Когда-то в начальной школе угораздило меня пойти в кинотеатр на художественный фильм «Кинг Конг». Неокрепшая детская психика не выдержала голливудской постановки, вследствие чего мне пришлось, роняя тапки, спешно покинуть кинозал, так себе жест доброй воли. Досматривал фильм я уже дома, в спокойной и безопасной обстановке.
Спустя некоторое время снится мне сон с этой самой антропоморфной обезьяной, только сделана она как трансформер, потому что внутри сижу я и управляю ее действиями.
А именно — осуществляю штурм родной школы, которая имеет вид нью-йоркского небоскреба. Да и окружающий меня город больше смахивает на что-то среднее между крупным земным мегаполисом и городом-планетой Корусант из «Звездных войн». Я уже почти добрался до вершины небоскреба, где в панике мечется наш директор, пытаясь вызвать подкрепление в виде парочки имперских истребителей.
Ему это удается, и истребители меня атакуют. Метким залпом отрывает мою волосатую лапу, и я с диким ревом начинаю падать…
Просыпаюсь и бросаю взгляд на свою правую руку — вернее, на то место, где она должна быть. Потому что ее нет, я вообще ее не чувствую. Вскакиваю на кровати, и тут из-за головы выпадает рука, которую я отлежал до полного онемения. В панике хватаю ее левой рукой и начинаю колотить ею по стенке. На пятом или шестом ударе до меня наконец доходит, что произошло, и я начинаю успокаиваться. В общем, не сон, а Гайдай какой-то.
Вторжение котов
Свинья Апокалипсиса
тонул в песке
Как-то мне приснился очень тяжелый ночной кошмар. Я заблудился в пустыне. И вот иду по барханам. Кругом адское пекло, воздух дрожит горячим маревом. Ноги по колено уходят в песок, каждый шаг — болезненное усилие. Куда идти — непонятно. Во все стороны пустыня простирается до горизонта. Выбрал направление по солнцу и пошел по нему из последних сил. Поднявшись на один из барханов, от нагрузки и жары на мгновение потерял сознание и кубарем скатился прямо в зыбучие пески.
Они были очень плотными и намного горячее воздуха. Тонуть в них — как в лаве. Я барахтался, сопротивлялся, но тщетно. Сначала песок был мне по колено, потом по пояс и вот он уже раскаленной наковальней давит мне на грудь. Из последних сил, хватая ртом воздух, пытаюсь дышать. Но вдыхаю только обжигающую песчаную взвесь, которая клубится у самой земли. С замогильным хрипом я проснулся!
У меня на груди в позе сфинкса мирно спал мой шестикилограммовый кот. И выдыхал разогретый до 38 °C воздух аккурат мне в нос.
Ирина Шелудченко
теперь спит отдельно от мужа
Раньше, когда спала с мужем, всегда снились ужасные кошмары, да такие, что просыпалась в поту. Долго не могла понять причину. Потом условия проживания улучшились, и из комнаты в общежитии мы переехали в двухкомнатную квартиру. В определенный момент я заболела и решила лечь спать отдельно. В общем, от его храпа даже стекла в окнах вибрируют — не мудрено, что меня мучили кошмары.
Однажды ранним летом муж уехал куда-то на пару дней.
Я была дома одна, невысокий этаж, окна настежь открыты. Сплю и слышу сквозь сон, как два пьяницы выясняют отношения под окнами, что довольно странно. Окна не во двор, пьяницы — обычно дружный народец, да еще так витиевато друг другу выговаривают, прямо как из Питера, интеллигенты. Проснулась — выяснилось, что это два кота друг на друга орали.
Как достичь осознанных снов (даже если вы думаете, что не можете)
У меня никогда не было осознанных снов, но я хотел бы начать. Каждую ночь мои глаза устают, и мое пассивное сознание прибывает в это эфирное царство без малейшего вмешательства. Я видел Inception давным-давно в кинотеатре и по-прежнему очарован концепцией управления сновидениями, несмотря на ее неуловимость.
Что такое осознанное сновидение? Этот опыт представляет собой метакогнитивное состояние, в котором вы осознаете свое существование во сне и иногда перехватываете поводья у Морфея, чтобы контролировать аспекты происходящего.
Рафаэль Пелайо, врач и профессор медицины сна в Стэнфордском университете, говорит, что в подростковом возрасте незабываемое осознанное сновидение пробудило в нем первоначальное увлечение сном.
«Это такой опыт, когда, если с вами когда-либо случалось что-то подобное, вы знаете, что это правда», — говорит Пелайо. «Если с вами этого никогда не случалось, вы очень скептически относитесь к тому, что это может произойти на самом деле». Многие эксперты, с которыми мы беседовали, описали это состояние осознанности как то, чего многие люди могут достичь при постоянной практике.
Независимо от того, пытаетесь ли вы увидеть свой первый осознанный сон или пытаетесь увеличить их частоту, помните об этих советах в следующий раз, когда вы придете обнаженным на встречу выпускников старшей школы и отчаянно нуждаетесь в чем-то, чтобы прикрыться. (Гипотетически. Со мной такого никогда не случалось!)
Создайте свою базу вспоминания снов
Прежде чем управлять своими снами, вам нужно их запомнить. «Вы можете думать об этом как о создании репертуара навыков, которые усиливают друг друга», — говорит Бенджамин Бэрд, профессор-исследователь Техасского университета в Остине, специализирующийся на человеческом познании.
«В основе этого лежит тренировка вспоминания снов». Первый шаг к воспроизведению снов довольно прост: пожелайте, чтобы это произошло.
Когда вы все закутались под одеяло, прямо перед тем, как заснуть, сосредоточьте свои намерения на запоминании любых снов, которые приснились вам за ночь. Когда вы просыпаетесь утром, вместо того, чтобы тянуться к смартфону, чтобы проверить уведомления, возьмите ручку и блокнот, чтобы запечатлеть остатки информации, все еще крутящиеся в вашей голове из ла-ла-ленда. «Заведите привычку просыпаться и записывать все, что приходит на ум», — говорит Ребекка Роббинс, инструктор Гарвардской медицинской школы и специалист по сну в Brigham and Women’s Hospital. Вам не нужно покупать причудливый журнал сновидений или записывать что-то конкретное, вам просто нужно придерживаться его. С повторением вы можете начать запоминать больше своих снов.
Откройте для себя тенденции для повышения осведомленности
После того, как вы начнете вести дневник сновидений в произвольной форме, следующим шагом будет поиск характерных закономерностей или всеобъемлющих тем в ваших снах.
Вы сражаетесь с гигантскими кальмарами на Таймс-сквер несколько раз в месяц? Бегаете через Тихий океан, пока за вами гонится бешеный Том Брэди? Или, может быть, вы заметили кучу синих воздушных шаров, или синих игуан, или комнатных водопадов. «Когда вы распознаете эти общие темы, это дает вам конкретную цель для вашей памяти», — говорит Бэрд. Как только вы осознаете, что в ваших снах появляется диковинное количество синих воздушных шаров, в следующий раз, когда вы увидите синий воздушный шар, на секунду задумайтесь, не во сне ли вы. Вы можете поп это?
Знакомство с логикой сновидений
Лестницы, ведущие в никуда. Провал в полу гостиной. Лава льется изо рта вашего возлюбленного. Несмотря на то, что это может быть трудно заметить в пылу момента, сны редко следуют логике реальности. «Мы не подвергаем сомнению реальность этих вещей, потому что логическая часть нашего мозга в этот момент менее активна», — говорит Пелайо. В дополнение к обнаружению паттернов сновидений используйте искажающую реальность природу опыта в своих интересах.
Постарайтесь открыто признать, что это нереальное переживание всякий раз, когда сон начинает противоречить реальности.
Вставай пораньше и ложись спать
Все еще пытаешься достичь осознанности в своих снах? Бэрд рекомендует просыпаться на час раньше, бодрствовать 30 минут, а затем снова засыпать. В то короткое время, когда вы бодрствуете, потратьте это время на записи в журнале сновидений и сосредоточьтесь на том, чего вы хотите достичь. «После того, как вы снова заснете, у вас гораздо больше шансов увидеть осознанный сон», — говорит он. «Причины этого мы до конца не понимаем, но знаем, что это эффективно». Хотя это не идеально, чтобы часто портить свой график сна таким образом, трюк с пробуждением и возвращением в постель может помочь вам добиться момента прорыва, если другие стратегии не принесут результата.
Прочтите книгу Landmark по теме
Для более подробного ознакомления с методами вызова осознанных сновидений ознакомьтесь с книгой «Исследуя мир осознанных сновидений» Стивена Лабержа и Говарда Рейнгольда.
Хотя фундаментальная работа, опубликованная несколько десятилетий назад, может показаться немного устаревшей, Лаберж был одним из первых ученых, полностью изучивших осознанные сновидения как тренируемый навык, и он заложил основу для многих современных исследований по этой теме.
Ты умеешь читать во сне? Окончательный ответ
Чтение для некоторых просто случайная необходимость, но другие относятся к этому гораздо серьезнее. Истинные любители книг нередко проводят всю ночь за чтением книги, от которой просто не могут оторваться.
И хотя чтение само по себе является чрезвычайно полезным занятием, утро после ночи чтения не такое веселое, поэтому многие из нас мечтают совместить эти два занятия и найти способ читать во сне. Мы все знаем, что это невозможно, но царство снов — достаточно загадочное место, чтобы некоторые из нас могли задаться вопросом 9.0041 Ты умеешь читать во сне?
Содержание
- Что происходит, когда мы мечтаем?
- Ты умеешь читать во сне?
- Почему нельзя читать во сне?
- Как извлечь максимальную пользу из чтения во время бодрствования?
- Заключение
Что происходит, когда мы мечтаем?
Прежде чем углубиться в подробности и найти ответ на вопрос «можете ли вы читать во сне», давайте кратко рассмотрим, что такое сновидение и что происходит с нашим разумом и телом, когда мы входим в это таинственное царство, которое продолжает сбивать с толку ученых.
Все мы в определенной степени знаем, что такое сны: образы и истории, которые наш мозг создает во время сна. Почему мы видим сны и что именно происходит в нашем мозгу, когда мы это делаем, до сих пор является предметом дискуссий в медицинском сообществе, но вот некоторые из наиболее надежных, научно обоснованных утверждений:
- Сны — это процесс консолидации нашего мозга наши воспоминания
- Они могут сыграть роль в подготовке нас к будущим угрозам
- Они могут быть психическим процессом, посредством которого улучшаются когнитивные функции
Когда мы мечтаем, даже если мы находимся в бессознательном состоянии, наш разум попадает в альтернативную реальность, где возможно почти все.
Ты умеешь читать во сне?
Теперь, когда у нас есть хотя бы смутное представление о снах, давайте рассмотрим концепцию чтения во сне. Поднимаемый вопрос относится к способности действительно читать воображаемый текст во время наших снов, будь то книги, знаки или любой другой текст, который наш мозг создает в образах и историях, которые нам снятся.
И это правильный вопрос. Письмо окружает нас повсюду в нашей реальной жизни, мы постоянно видим его повсюду. Будь то номерной знак, надпись на коробке с хлопьями или эта статья, которую вы читаете, наш разум постоянно сталкивается с письменами, и наш мозг расшифровывает их, читая в течение дня, даже когда мы этого не осознаем.
Во сне наш мозг получает информацию из реального мира и трансформирует ее в различные сценарии. Считается, что вы не можете мечтать о том, чего не испытали на определенном уровне, хотя иногда может показаться, что мы это делаем. Вы не можете мечтать о новом лице, и даже если вы думаете, что видите, новое лицо, которое вы видите, на самом деле является комбинацией черт других лиц, которые вы видели в реальности.
Итак, основываясь на этой теории, можно сделать вывод, что чтение может быть частью наших снов, поскольку оно глубоко укоренилось в нашей повседневной реальности.
Что ж, когда дело доходит до чтения, все обстоит иначе. Было обнаружено, что чтение во сне на самом деле невозможно.
Даже если вы можете «увидеть» текст во сне, маловероятно, что он на самом деле написан на языке, который вы знаете, или вообще существует. То, что мы думаем, что читаем во сне, на самом деле является просто нашими собственными мыслями, проецируемыми в ваше подсознание, так что, к сожалению, нельзя читать во сне .
Почему во сне нельзя читать?
Конечно, это было бы весело, но, к сожалению, читать во сне невозможно. Но почему?
Несмотря на свою неспособность полностью понять процесс сна, ученым удалось выяснить, почему человек не может читать во сне.
Ну, во-первых, чтение само по себе является деятельностью, запускающей процесс, который начинается у вас на глазах. Ваш зрительный нерв является одним из первых элементов, участвующих в чтении, и, как мы все знаем, он полностью отключен, когда мы спим. Это делает чтение во сне буквально невозможным.
Во-вторых, две другие ключевые области нашего мозга частично отключаются во время сна: зона Брока, отвечающая за артикуляцию и речь, и зона Вернике, отвечающая за понимание, структуру, грамматику и синтаксис.
Эти две области необходимы для любого чтения, визуализации слов и их понимания. Хотя они почти полностью отключены во время сна, чтение во сне не может происходить ни в какой форме.
Есть некоторые исключения. Считается, что есть пара людей, которые могут совершать действия, подобные чтению во сне. Обычно это те люди, которые ежедневно обращаются со словами не так, как большинство из нас: писатели и особенно поэты. Написание стихов включает в себя изучение слов, того, как они построены и как их можно расположить в предложениях, которые рифмуются более осмысленно.
Страстные поэты, чей разум постоянно захвачен словами и намерением их творчески упорядочить, могут видеть сны, отличные от наших, и считается, что некоторые из них могут даже мечтать о чтении и действительно читать во сне. Поэзия не всегда должна иметь идеальный смысл, это более свободная форма искусства, в которой лингвистическая логика играет меньшую роль. Следовательно, область Вернике задействована намного меньше, и эта область мозга обычно не полностью бездействует во время сна.
В заключение, если вы не настоящий мастер слова, постоянно думающий и использующий слова на грани одержимости для создания произведений искусства, маловероятно, что вы когда-либо сможете читать во сне.
Как извлечь максимальную пользу из чтения во время бодрствования?
Для остальных из нас, кто не может читать во сне, все, что остается, — это максимально использовать возможности чтения во время бодрствования. И если вы серьезно относитесь к чтению, вы должны знать, что вы можете достичь гораздо большего, если будете использовать приложение для чтения.
Приложения для чтения — это крошечные волшебники, которые вы можете установить на свой телефон или планшет, и они могут помочь вам по-разному: от возможности отслеживать время чтения, предлагая вам статистику о ваших привычках чтения, до возможности устанавливать расписание и цели и напоминания.
Basmo, в частности, был разработан для читателей всех уровней. Приложение простое в использовании, совместимо с мобильными устройствами iOS и Android и максимально функционально.
Вот некоторые функции, которыми мы особенно гордимся и которые больше всего нравятся нашим пользователям:
Сеансы чтения: Каждый раз, когда вы начинаете читать, берите телефон, открывайте Basmo и инициируйте сеанс чтения. Это автоматически начнет отслеживать ваше время чтения и предоставит вам набор других опций, которые мы опишем ниже.
Завершение сеанса чтения автоматически сохраняет его в вашей истории и учитывает ваш прогресс в достижении ваших целей чтения (я объясню это сразу) и другую интересную статистику.
Списки для чтения : Вы можете либо использовать шаблоны коллекции книг и заполнить их следующими названиями, которые хотите прочитать, либо даже создать бесконечные персонализированные списки книг.
Установка целей по чтению : Приложение предлагает вам возможность устанавливать ежедневные или годовые цели и помогает отслеживать ваш прогресс в их достижении.
Независимо от того, хотите ли вы прочитать определенное количество книг в год или просто хотите «микроуправлять собой» с ежедневным количеством минут, потраченных на чтение в день, Basmo будет большим подспорьем.
Делать заметки: Многие из нас делают заметки во время чтения, и не зря. Это помогает нам запоминать детали прочитанного, позволяет нам лучше понимать текст и полезно во многих других отношениях. К счастью, Basmo позволяет делать заметки прямо на телефоне, пока идет сеанс чтения. Это означает, что все ваши заметки останутся в книге, которую вы на самом деле прочитали. Заметки могут быть отформатированы по-разному в соответствии с вашими предпочтениями, что значительно упрощает их чтение и организацию.
Сканирование книги: Мы знаем, как важно для заядлого читателя иметь возможность быстро сохранять определенные абзацы или цитаты во время чтения. Вот почему наше приложение позволяет вам использовать камеру вашего телефона для сканирования страниц или абзацев из ваших любимых книг и извлечения текста.
Расписание и напоминания : Первый шаг к улучшению ваших привычек к чтению и достижению ваших целей — это организация.
Сохранение цитат : У многих читателей есть собственная коллекция цитат из любимых романов. Пользователи Basmo могут создавать свои цитаты непосредственно из приложения, записывая их в виде заметок во время чтения или извлекая текст при сканировании страниц. На этом хорошие новости не заканчиваются.
Цитаты можно редактировать, писать разными шрифтами и цветами и даже преобразовывать в изображения с помощью предопределенных шаблонов или ваших собственных. Вы также можете поделиться ими в социальных сетях.
Хотя функции выглядят по меньшей мере интересными, позвольте мне рассказать вам о некоторых реальных преимуществах, которые вы увидите после использования Basmo:
- Вы узнаете больше.
- Вы станете более организованными. Создание собственных списков чтения и возможность планировать сеансы чтения по своему усмотрению, а также отслеживание вашего прогресса в достижении ваших целей чтения с проницательной статистикой выведут ваше чтение на новый уровень.
- Вы будете помнить больше из прочитанного. Общеизвестно, что записывание вещей активирует части нашего мозга, которые обеспечивают лучшее сохранение информации в нашей памяти. Делайте заметки во время чтения с Basmo, и вы все увидите сами.
Готовы к первому в мире чат-боту с искусственным интеллектом для книг?
Начать чат с любой книгой!
Получите Basmo, чтобы испытать мощь ChatGPT!
Заключение
Чтение во сне, к сожалению, по большей части миф. Лишь за несколькими исключениями ученым удалось с определенной долей уверенности установить, что процесс чтения и сновидения буквально несовместимы.
