Разное

Почему я плачу когда на меня кричат: «Почему я плачу, когда на меня кричат?» — Яндекс Кью

Содержание

«Почему люди плачут, когда на них кричат, либо делают замечание?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

Психология личностиПсихология человекаПсихолог

Аня Зыкина

  ·

53,6 K

ОтветитьУточнить

Елена Закаблуцкая

Психология

29,2 K

Гипнотерапевт, приём в Москве, специализация — эриксоновский гипноз. Стаж 21 год. Действит…  · 10 сент 2020  · gipnoz-life.ru

Люди, которые плачут, когда на них кричат или делают замечание, могут так поступать потому что (варианты):

  • в прямом смысле испугались крика или строгого тона;
  • бессознательно хотят отвлечь и свое, и чужое внимание от причины, по которой на них кто-то наехал;
  • болезненно относятся к нарушению своих границ, которое, по их мнению, происходит, когда на них кричат или делают замечание;
  • плохо себя чувствуют в конкретный момент, поэтому и реакция на неприятный эпизод гипертрофированная, а в другое время это их не зацепило бы;
  • потому что их так научили, как в анекдоте: «Доченька, смотри, выйдешь замуж, так никогда и ни в чем не противоречь мужу — сразу плачь!».

Запись на консультацию (пож-та, ПИШИТЕ, не звоните): WhatsApp +79035494272

Перейти на gipnoz-life.ru/navigator

46,1 K

Аня Зыкина

11 сентября 2020

На меня накричал директор из-за того,что я отбила заказ на экране,но потом он попросил прощение за то,что… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Анастасия Седова

Музыка

345

Клинический психолог, педагог по вокалу, технике речи.   · 13 сент 2020

Аня. Прибегни к аффирмациям. Это очень ненавязчивый способ улучшить мироощущение, приподнять настрой и обратить взгляд на себя. Ты классная. Живи только своими желаниями. Не грусти.

Для записи на консультацию переходите в телеграм или на сайт Б17

Перейти на t.me/AnastasiaS_ova

10,0 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Ладо Имедашвили

Философия

13,8 K

самовед 🦜 способствую развитию 🦜 учу решать   · 10 сент 2020

Понять причины поведения другого человека непросто. Если бы так поступали все, можно было бы найти общую закономерность… причины вообще дело непростое, про себя бы понять 🙂 Попробуем разделить вопрос на два: 1. Почему люди вообще плачут (в отличие от животных)? 2. Как воздействуют на людей крик, повышение голоса, замечания? Начнём со второго. Есть реакция на сам крик… Читать далее

Внимание 💫 Ввиду обилия чатов рабочая ссылка изменена 🦜 Просматриваю в среду

Перейти на t.me/svamibodhi

10,5 K

Аня Зыкина

11 сентября 2020

На меня накричал директор из-за того,что я отбила заказ на экране,но потом он попросил прощение за то,что… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Артур Русланович 1988

216

Готов дискутировать любые темы кроме -политики, религии и философии  · 11 сент 2020

Среди причина такой реакции стоит выделить основные : 1)от бессилия, когда понимаешь ,что невозможно изменить случившегося но сердцем хочется верить в обратное ; 2) от ярости ,когда внутри всё кипит от несправедливости или незаслуженного наказания ; 3) от невосполнимой потери достойного ,близкого и дорогого сердцу человека Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Дилетант широкого профиля  · 26 сент 2020

Пошла я как-то раз вырывать зуб, и мне сделали укол анестетика с адреналином. И, похоже, с дозой адреналина переборщили. И эффект от него был необычен: мое дыхание участилось и даже стало судорожным, из глаз полились слезы. Я не могла ничего сказать, только всхлипывала и рыдала. Врач стала меня стыдить, что я, такая большая тетя, плачу перед удалением, а я из-за… Читать далее

Мона

8 октября 2020

Взрослый плачет от неожиданности и хамства. Я профессор и уважаемый , вдруг мне врач начинает хамить…и вместо дис… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Светлана

105

Образование высшее юридическое.Сейчас на пенсии.Увлечение-психология,история. Интересуют…  · 9 окт 2020

Обида из-за несправедливого обвинения,когда оппоненту невозможно объяснить, что это не так и старается аргументировать свою точку зрения,но он и слушать не хочет,при этом сопровождает свои доводы на повышенных тонах или криком.

Оказавшись в такой ситуации от обиды, слёзы сами собой брызжут из глаз.

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Елена

4

Психолог  · 6 янв 2021

Люди в таких ситуациях когда на них кричат ведут себя по разному либо смирно выслушивают и пытаются что то предпринять, видела я и такую ситуацию когда человек в испуге убегал, хотя и не было для этого особо серьёзных причин, есть и такие которым ничего и не скажи тут же в ответ да ещё и с оскорблениями, а вот та категория людей которые закрывают лицо руками и плачут у… Читать далее

андрей туробов

27 апреля 2022

Человек кричит на тебя главные быстро закрыться ладошками лицо,нечего не видеть и не слышать, если нападают щас… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Mergen Mergenow

2

Решение проблем сущности.

  · 30 нояб 2020

Плакать-это язык души. Когда человек чувствует сильный дискомфорт, душа минимизуреет страх с помощью слёз.Любой голос души стабилизирует наш организм.

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Ольга соколова

14

люблю животных ,они меня  · 11 сент 2020

Как раз я сама и могу поплакать,но наедине.Становится легче .Мы часто женщины очень строги к себе,возможно, только это и является нашей слабостью ,тихо, молча, поплакать.Ну а мужчины плачут на мой взгляд ,когда уж ооочень все серьезно.

Комментировать ответ…Комментировать…

Лучший

Школа Craniosac

109

Организуем и проводим обучающие семинары для врачей, остеопатов, массажистов, других…  · 10 сент 2020  · craniosac. ru

Отвечает

Михаил Утриш

Замечено, что по таким поводам как-то больше плачут не люди, а женщины и дети..;)) Это, Анна, просто такой эмоциональный отклик на раздражитель. С этим можно поработать. Например, сказать себе, что человек делает Вам замечание незаслуженно, а кричит просто от бессилия. Попробуйте отстраниться, посмотреть на ситуацию со стороны и понять, что вызвало у кричащего или… Читать далее

Приходите, мы Вас научим.

Перейти на craniosac.ru

Наталья Ясинская

11 сентября 2020

Михаил, т.е. в вашем понимании женщины и дети к ЛЮДЯМ не относятся? Более шовинисткого бреда я давно не встречала!

Комментировать ответ…Комментировать…

Начинаю плакать, когда на меня кричат..

Начинаю плакать, когда …

36 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#3

#4

#5

Алина

хм. . сложно предстввить чтобы на меня кто то орал.. а на вас что все орут кому не лень?

#6

#7

#8

#9

#10

#11

#12

#13

#14

#15

#16

#17

#18

Гость

А вам что сложно поплакать?Тем,кто орет ведь только это и надо. Пусть поднимают свою «высокую» самооценку.)

#19

#20

Гость

Если бы у вас все было хорошо с самооценкой, на вас никто бы не кричал, потому что вы бы после первого же случая всех поставили на место так, что им в следующий раз было бы неповадно. А на вас, видать, не только родители орут, а все, кому не лень

#21

#22

Эксперты Woman.ru

  • Ирина Костоглодова

    Семейный психолог

    7 ответов

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    228 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    358 ответов

  • Садовников Эрнест

    Психолог. …

    100 ответов

  • Владимир Вайс

    Неопсихолог

    135 ответов

  • Басенкова Ольга

    Психолог

    37 ответов

  • Иванова Светлана

    Коуч

    91 ответ

  • Юрий Анатольевич Ионов

    Психолог, Супервизор,…

    13 ответов

  • Анна Антончик

    Женский психолог

    231 ответ

  • Никита Носов

    Практикующий психолог

    43 ответа

#23

#24

#25

#26

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

    ..

    1 528 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 180 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    778 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    1 027 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    208 ответов

#27

Наденька Персик

Мне 19 лет .Я тоже начинаю плакать когда на меня кричат( повышают голос) не могу выражать гнев потому что я боюсь показаться плохим человеком. Возможно вам следует развивать базовые навыки психики. Навык коммуникаций и навык выражения эмоций. В этом вам может помочь хороший врач психиатр. Сходите обязательно)

#28

гость.

Если взрослый человек плачет когда на него кричат(а при этом могут выкрикивать и обидные слова).значит этот человек сверх-эмоциональнейший, и,возможно, он такой с самого-самого-самого-самого ранего детства. Сверх-эмоциональнейший,сверх-впечатлительнеший.такие люди могут быть ещё и сверх-обидчивейшими и сверх-злопамятнейшими.Но их вины в этом нет.Воспитаниек тоже не при чём. Виноват Бог!! Он их такими сотворил.чтоб поиздеваться!!!И бороться с этим сверх-бесполезно! Надо изо всех бежать от тех кто кричит куда подальше.так чтоб они тебя не нашли никогда.

#29

Принцесса-мильонщица

это вам еще повезло, я начинаю орать в ответ так, что стекла трясутся. Причем независимо от положения орущего, начальник не начальник, пофиг.

#30

#31

Гость

а мне уже 46! и всю жизнь реву. Особенно обидно, когда орет муж. Нечасто. но от его усталости или настроения может сорваться. А я не могу ответить, голос сразу дрожит, слезы…как дура. Только сейчас после таких слез ужасно болит голова, что страшно становится. И в себя прихожу сутки потом…Не могу изменится и уже боюсь за свое здоровье

#32

Гость

Если бы у вас все было хорошо с самооценкой, на вас никто бы не кричал, потому что вы бы после первого же случая всех поставили на место так, что им в следующий раз было бы неповадно. А на вас, видать, не только родители орут, а все, кому не лень

#33

Виктория Иванова

Точно такая же проблема, все точь в точь, мне тоже 17 нет. Ох как я тебя понимаю.

#34

Гость

Тоже 17 лет. И тоже из-за криков плачу.

#35

Александр

Давайте знакомиться, я тоже тихий и спокойный, будем боятся вместе, а если серьезно, уходите когда на вас кричат, и чтоб не плакать просто думайте о своем, то есть кричат, думаете о своем слушая но не слыша и уходите.

#36

Гость

Очень я эмоциональная и ранимая,а м человек такой деспот и тиран ,что просто я его ненавижу он меня кричит и подавляет со всех сторон никакой помощи доводит до слез,И говорит заткнись ты дура,ты такая слабая,канешно пусть на него в тюрьме б так кричали ,тварь ,бог ни Яшка видит кому тяжка

Новые темы за сутки:

  • Нормально ли психиатру говорить мне такое?

    34 ответа

  • Что Вы делаете для контроля своего гнева?

    34 ответа

  • Как решить последствия депрессии?

    5 ответов

  • Комплекс.

    Как побороть стеснительность?

    7 ответов

  • Сильно боюсь пойти к неврологу/психиатру. Социофобия

    27 ответов

  • Депрессия,шизофрения,отношения с окружающими(в основном с женским полом)

    2 ответа

  • Шафран при лёгкой депрессии

    5 ответов

  • Депрессия и шизофрения

    1 ответ

  • Девушки и тревога

    1 ответ

  • Про жизнь

    10 ответов

Популярные темы за сутки:

  • Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?

    219 342 ответа

  • Что Вы делаете для контроля своего гнева?

    34 ответа

  • Нормально ли психиатру говорить мне такое?

    34 ответа

  • Сильно боюсь пойти к неврологу/психиатру.

    Социофобия

    27 ответов

  • Комплекс. Как побороть стеснительность?

    7 ответов

  • Как решить последствия депрессии?

    5 ответов

  • Шафран при лёгкой депрессии

    5 ответов

  • Депрессия,шизофрения,отношения с окружающими(в основном с женским полом)

    2 ответа

  • Девушки и тревога

    1 ответ

  • Депрессия и шизофрения

    1 ответ

Следующая тема

  • Почему одних все уважают, а других — нет?

    84 ответа

Предыдущая тема

  • Психологи-Негодяи

    14 ответов

Почему я плачу, когда на меня кричат?

Войти

Добро пожаловать! Войдите в свою учетную запись

ваше имя пользователя

ваш пароль

Забыли пароль?

Политика конфиденциальности

Восстановление пароля

Восстановить пароль

ваш адрес электронной почты

Поиск

—

Задумывались ли вы когда-нибудь «почему я плачу, когда на меня кричат?». Это не имеет логического смысла, верно? В одну минуту вы контролируете свои эмоции, а в следующую — бум! Вы его потеряли.

Возможно, вы чувствительны к крику? Это вызывает память? Возможно, их дыхание воняет. Это может быть буквально что угодно, и мы собираемся выяснить, почему.

Слезы не приравниваются к слабости в такой степени, как людям хотелось бы думать. Люди плачут, когда они счастливы, грустны или смотрят конец «Истории игрушек». Силы, приводящие в действие ваши шлюзы, всегда присутствуют.

Все это имеет смысл. Однако почему ты плачешь, потому что кто-то повышает на тебя голос? Вы взрослый. Вам нужны объяснения.

Одной из причин, по которой вы плачете, когда кто-то кричит на вас, может быть страх. Хотите верьте, хотите нет, но такие громкие звуки могут вызвать беспокойство.

Это также выдает затянувшийся факт того, что кто-то разочарован в вас. Не многие люди могут справиться с этим.

Другой причиной, по которой вы можете плакать, может быть разочарование. Вы знаете, как у вас был ужасный день, но вы просто сдерживали его? Потом вы возвращаетесь домой и пытаетесь открыть замки, но ваши ключи падают на пол?

Вдруг весь твой мир рухнет? Да, крик делает это с тобой.

Вы находитесь в неудобной ситуации, и это приводит к сенсорной перегрузке. Некоторые люди просто отключаются, другие плачут.

Вы чувствуете себя беспомощным и безмолвным, в то время как кричащий человек, кажется, все контролирует. Теперь вот вы, чувствуете себя неполноценным и задаетесь вопросом

«Почему я плачу, когда кто-то кричит на меня?»

Отрицательные ответы сложны для вас

Прежде чем выяснить, что именно заставляет вас плакать, когда кто-то кричит на вас, давайте на минуту оглянемся назад.

Были ли у вас когда-нибудь ситуации, когда вы плакали от паники? Вы когда-нибудь теряли сон из-за того, что кто-то думает о вас? Вы полностью боитесь мысли разочаровать кого-то? Если ответ на все эти вопросы положительный, то вы очень чувствительны.

Вы, вероятно, думаете «нет, я не чувствительный» оборонительным тоном в своей голове, но вам нужно понять это.

Чувствительные люди или люди с ранимым характером иногда не могут это контролировать. Они выстраивают защитные механизмы, такие как замкнутость, плач, грусть. Как видите, людей много. Ты здесь только потому, что ты плачешь.

«Почему я плачу, когда на меня кричат?» Есть так много причин, почему это ты

Вот несколько причин, по которым ты плачешь, когда тебя кричат.

Травма

Жизненный опыт влияет на людей. Это включает вас. Травма может быть причиной вашей уязвимости и плача, когда вас кричат.

Это может быть из-за жестокого обращения в детстве, разбитого сердца, чувства потерянности и одиночества. Травматические переживания всегда оставляют в нас след. Они делают вас слабыми и уязвимыми для мира.

Когда кто-то кричит на вас, вы подсознательно начинаете переживать свой травмирующий опыт. Возможно, вы ассоциируете крик с другими вещами, такими как насилие.

Это может полностью подорвать вашу уверенность в себе, и когда кто-то кричит на вас, слезы катятся по вам.

Стресс

Знаете ли вы, что стресс может сделать вас уязвимым? Это также может сделать вас более слабой версией самого себя.

Когда ваша защита не работает и кто-то кричит на вас, не так уж нелогично начать плакать.

Нездоровое количество стресса может привести к множеству психических расстройств. Они варьируются от тревоги, депрессии, обсессивно-компульсивного расстройства и диссоциации.

Хотя стресс в значительной степени является частью нашей жизни в современном обществе, с ним можно справиться.

Вы устали от многих вещей. Эти вещи мешают хорошо поесть, не задумываясь. Это мешает идти по дороге. Так легче изолировать себя.

Держу пари, ты будешь плакать, когда кто-то накричит на тебя. Вы едва высыпаетесь; ты много переживаешь!

Гормоны

«Почему я плачу, когда на меня кричат?» Ну, это могут быть гормоны.

Гормоны играют очень важную роль в нашей личности. Итак, в следующий раз, когда вы зададитесь вопросом, почему вы слишком чувствительны, вы можете обвинить этого парня.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, которые влияют на ваши гормоны, вас гораздо легче спровоцировать, чем нет. Это может быть гипертония, диабет, СПКЯ и т. д. Вы все замечаете, и это доходит до вас.

Ты знаешь, что можешь плакать, когда чувствуешь ярость? Обычный человек может упустить детали, которые могут подпитывать это. Однако, если ваши гормоны сойдут с ума, то это поднимет многое.

Кто-то, кто кричит на вас, может вас разозлить. Следующее, ты плачешь, потому что не можешь заставить их заткнуться.

Гормональный дисбаланс обычно характерен для женщин, но может случиться практически с каждым. И да, вы намного более эмоциональны во время менструации и во время менопаузы.

Личность

Да, красота индивидуализма. Все люди разные, поэтому и по-разному реагируют на ситуации.

Если вы что-нибудь знаете о типах личности, то поймете это. Каждый человек уникален как индивидуально, так и в группе.

Разные личности предполагают разные результаты. То, что девушка на улице не плачет, когда ее кричат, а ты плачешь, не означает, что ты слабее.

У нас есть интроверты и экстраверты. Возможно, причина, по которой вы плачете, когда кто-то кричит на вас, заключается в том, что это глубоко укоренилось в вашей личности.

Теперь это не проблема. Быть чувствительным — не всегда плохая идея. Единственный раз, когда вы должны беспокоиться об этом, это если вы пострадаете из-за этого. Делать кого-то об этом помогает. Однако сначала вы должны это понять.

Генетика

Вы, наверное, задаетесь вопросом: «Почему я унаследовал плач от родителей?» В этом прелесть генетики. Вы не имеете права выбирать.

Мы многое унаследовали от наших родителей прямо или косвенно. На вашу личность могут сильно влиять ваши родители и ваше окружение.

Если у вас чувствительные родители, это может отразиться и на вас. Эй, что они говорят о том, что яблоко недалеко от яблони падает?

Если у ваших родителей более слабые личности или они очень замкнуты, скорее всего, вы будете такими же.

Если они очень громкие или экстравертные, то, скорее всего, вы тоже. Вы должны знать, что можете работать над этим. Одно дело иметь хрупкую личность. Однако другое дело, если это причинит вам полную боль.

Мир может быть злым, особенно по отношению к таким людям, как вы. Вы действительно не хотите плакать, когда какой-то грубый монстр кричит на вас. Это много жидкости.

Все это причины, по которым вы плачете, когда на вас кричат. Некоторыми можно легко управлять. Большинство не может.

Плач, когда кто-то кричит на вас, в значительной степени может быть приписан вашему замкнутому характеру. Интроверты любят свое пространство. Поэтому, когда кто-то кричит на них, они могут придумать миллион способов, как этого можно было бы избежать.

Один из таких способов — усиленно охранять свое пространство. Хотя некоторые экстраверты могут проявлять эти характеристики, вы можете заглянуть внутрь себя.

Еще одна причина, по которой вы плачете, когда кто-то кричит на вас, заключается в том, что вы больше чувствуете.

Иногда логика не имеет для вас смысла, и ваши чувства берут верх.

Иногда наши чувства правильные, иногда ошибочные. Держать это под контролем, как правило, лучший способ сделать это.

Почему я плачу, когда на меня кричат? Как я могу остановить это?

Плач, когда кто-то может ассоциироваться с беспокойством. Итак, работа над этим — хороший способ начать. Вот несколько способов держать это под контролем:

Расслабьтесь и сделайте дыхательную гимнастику

В мире всегда будет много дел. Значит, нужно научиться с этим бороться. Бороться со стрессовыми расстройствами можно с помощью дыхательных упражнений.

Стресс может привести к умственному и физическому истощению, но вы можете это изменить. Выделение времени для себя, участие в таких мероприятиях, как упражнения, имеют большое значение. Дыхательные упражнения помогут вам контролировать частоту сердечных сокращений. Это поможет вам расслабиться.

Медитация

Медитация помогает сохранять спокойствие. Это проверенный способ уменьшить тревогу и лучше контролировать свое окружение.

Когда кто-то кричит на вас, это вызывает учащенное дыхание, которое может вас ошеломить. Здесь в игру вступают глубокое дыхание и медитация.

Делая это 4-5 раз в день, вы сможете лучше подготовиться, когда кто-то на вас кричит. Контролировать сознание — вещь непростая, но не невозможная.

Ведите здоровый образ жизни

Избегайте употребления кофеина, алкоголя и нездоровой пищи. Помните, что в здоровом теле здоровый дух.

Отдохните от всего, что вызывает у вас стресс, сходите на пробежку, прогулку и т. д. Это поможет вам лучше контролировать свое окружение и окружающих вас людей.

Так что в следующий раз, когда кто-то накричит на вас, вы будете лучше контролировать, хотите ли вы поплакать или просто предпочтете вздремнуть.

сообщите об этом объявлении

Поделитесь этой статьей

Причины, физические последствия, как остановить, еще

Чувство подавленности гневом или другими эмоциями может привести к слезам. Это нормально, но если это мешает вашей жизни, есть стратегии, которые помогут уменьшить его.

Вы не можете поверить в то, что слышите. Это несправедливо; это неправда. Ты открываешь рот, чтобы заговорить, твое лицо краснеет, горло сжимается… и ты чувствуешь жгучие слезы.

Почему это продолжается? Почему ты плачешь, когда на самом деле чувствуешь ярость?

Вот что мы знаем о причинах нормального человеческого явления гневных слез и о том, что вы можете сделать, чтобы высушить их, когда время совсем не подходит.

Наиболее непосредственной причиной гневных слез, вероятно, является то, что вы чувствуете себя обиженным, смущенным, преданным или несправедливо обиженным. Когда люди сталкиваются с несправедливостью, неприятием или унижением, их естественная реакция включает в себя гнев и печаль — часто одновременно.

Слезный плач — это уникальная человеческая деятельность, и ученые полагают, что он может выполнять эволюционную функцию: сигнал бедствия, используемый для вызова помощи и провоцирования помогающего поведения у других.

Плач высвобождает окситоцин и пролактин

Исследователи обнаружили, что плач стимулирует высвобождение окситоцина и пролактина, двух химических веществ, которые могут снизить частоту сердечных сокращений и иным образом успокоить вас после стрессового события.

Но плач не всегда выполняет функцию самоутешения.

Если вы плакали и вас утешали, ваше настроение, скорее всего, улучшится. Если, с другой стороны, вы плакали и чувствовали стыд или смущение из-за этого, слезы, вероятно, не улучшили ваше настроение.

Дети и женщины плачут чаще, чем взрослые мужчины

Дети плачут чаще, чем взрослые, а женщины плачут чаще, чем мужчины. Обзор исследований 2019 года показывает, что многие женщины плачут четыре или пять раз в месяц, тогда как мужчины могут плакать только один раз или не плакать вообще за тот же период.

И хотя мы плачем из-за серьезных жизненных событий, которые доставляют нам горе или глубокую радость, мы так же часто плачем из-за обычных, повседневных разочарований и конфликтов.

Если женщины проливают больше злых слез, чем мужчины, это может быть связано с тем, что в Соединенных Штатах и ​​во многих западных культурах женщины часто социализировались, чтобы проявлять больше положительных эмоций и усваивать чувства, которые некоторые воспринимают как отрицательные, такие как гнев.

Когда вы злитесь (даже если не плачете), в вашем теле происходит следующее:

  • Миндалевидное тело, гипоталамус и гипофиз совместно производят выбросы кортизола и адреналина (гормонов стресса).
  • Ваш сердечный ритм и кровяное давление повышаются.
  • Вы можете почувствовать жар или покраснение.
  • Во рту может быть сухо, а ладони могут быть влажными.
  • Ваше поле зрения может сузиться.
  • Кортизол может ухудшить вашу кратковременную память (поэтому вы постоянно забываете, что хотите сказать, в жарком разговоре).

Стоит ли удивляться тому, что при всплеске нервной системы и гормональной активности ваше тело производит слезы?

Как бы ни было нормально реагировать искренними эмоциями на провокации, не всегда уместно плакать в разгар конфликта. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить слезы или справиться с ними, когда вы чувствуете, что сейчас не время ими делиться.

Развитие практики ведения дневника

Люди пишут не только для того, чтобы выразить то, что они чувствуют, но и для того, чтобы узнать, что они чувствуют. Для многих людей личные записи о эмоционально заряженных событиях — это способ справиться со сложными эмоциями и восстановить чувство перспективы.

Регулярное ведение дневника дает вам личное пространство, чтобы высказаться, просмотреть и обдумать то, что вы хотите или в чем нуждаетесь.

Некоторые врачи сообщают, что они прописывают письма, чтобы помочь людям развить чувство контроля над своим будущим и понимание своих чувств.

Если вы выработаете эту привычку сейчас, когда возникнет конфликт, вы будете знать, что у вас есть безопасное место, которое полностью принадлежит вам.

Практика формулирования того, что вам нужно

В некоторых культурах и для некоторых людей четко и прямо озвучивать проблемы или потребности сложно, особенно в профессиональной среде.

Тренинг уверенности в себе в малых группах поможет вам больше узнать о том, как говорить «да» и «нет», определять границы и общаться в конфликтных ситуациях.

Некоторые исследования в обзоре 2012 года показали, что обучение уверенности в себе может снизить стресс и повысить осознание личной силы.

Узнайте больше об управлении эмоциями и высказывании своего мнения

Вот список книг, которые могут оказаться полезными для установления границ, ведения переговоров и решения конфликтов:

  • Важные беседы: инструменты для разговора, когда ставки высоки Керри Паттерсон, Джозеф Гренни, Рон Макмиллан и Эл Свитцлер Hard Feelings: The Secret Power of Embracing Emotions on Work by Liz Fosslien and Mollie West Duffy

Вы можете найти эти книги в большинстве публичных библиотек или щелкнуть приведенные выше ссылки для покупки в Интернете.

Было ли это полезно?

Двигайтесь, но медленно

Если вы чувствуете, что ваши эмоции нарастают, измените свое физическое положение, чтобы заземлить себя и изменить свое мышление.

Встать. Садиться. Возьмите ручку и сделайте пометку или пройдите по коридору, если вам нужно время, чтобы собраться с мыслями. Попробуйте что-нибудь столь же простое, как сжать и расслабить мышцу — исследование 2011 года показало, что это может дать вам новое чувство самоконтроля.

Двигаясь, старайтесь двигаться медленно. Вы напоминаете себе, что точно так же, как вы имеете власть над положением своих конечностей в пространстве, у вас есть возможность успокоить свои эмоции.

Вы напоминаете себе, что нужно замедлить взаимодействие, чтобы не думать о порыве драться, бежать или замереть.

Пейте воду

Даже легкое обезвоживание может повлиять на ваше настроение и способность мыслить. Если вы находитесь в эмоциональной ситуации, остановитесь и выпейте стакан прохладной воды. Исследования 2011 года показали, что он может:

  • снизить уровень кортизола (гормона стресса)
  • снизить частоту сердечных сокращений
  • повысить бдительность

дышать

В напряженных ситуациях сосредоточение внимания на дыхании может помочь справиться с сильными чувствами и снова сосредоточиться.

Медицинские работники говорят, что концентрация на потоках воздуха, поступающих в ваше тело и выходящих из него, может помочь вам:

  • восстановить бдительность
  • снизить температуру тела
  • снять мышечное напряжение
  • отрегулировать вегетативную нервную систему

когда плакать контрпродуктивно (например, ехать по извилистой дороге у обрыва). Но также стоит отметить, что плач играет важную роль в эмоциональном здоровье.

Поиск безопасных и подходящих мест, где можно дать волю своим чувствам и слезам, может быть полезным. Вы лучше всех знаете, когда и где вам нужно выплакаться, но вот список мест, где многие люди находят утешение, выплескивая свои эмоции:

  • на уединенной прогулке
  • в кабинете терапевта
  • во время личного дневника
  • с близкими членами семьи и поддерживающими друзьями
  • с вашим питомцем
  • в душе или ванне
  • , куда вы ходите медитировать, молиться или наслаждаться природой в одиночестве

Если вы плачете, когда злитесь, это не означает, что вы слабы, вышли из-под контроля или психически больны. Это логическая реакция человека на эмоциональные раздражители.

Если вы плачете чаще, чем хотелось бы, или слезы гнева мешают вам нормально функционировать, возможно, стоит поговорить об этом с терапевтом.

Чрезмерный плач может быть признаком депрессии или беспокойства, и существует множество эффективных методов лечения, которые могут восстановить чувство баланса в вашей эмоциональной жизни.

Многие люди плачут, когда чувствуют разочарование, злость или смущение. Когда вы злитесь, ваше тело вырабатывает поток гормонов, которые вызывают сильные реакции в вашем теле — от учащенного сердцебиения до потных ладоней и кратковременной потери памяти.

В ответ на повышенный уровень стресса вы можете плакать. Такая реакция может предупредить других о вашей эмоциональной уязвимости и, в конечном итоге, вызвать выброс большего количества гормонов, чтобы успокоить ваше тело.

Если вы хотите уменьшить слезы гнева — по крайней мере, когда это вряд ли вам поможет, — попробуйте вести дневник, тренируйте уверенность в себе или осознанное дыхание.

Добавить комментарий