Поддержка близкого человека: Что такое поддержка и какой она бывает?

Что такое поддержка и какой она бывает?

Когда-то в одном из дурацких фильмов я услышала мудрую фразу: “Я дал ему то, что он хотел, а ты — то, что он просил”. Речь шла о Боге, падших ангелах и спасении мира от апокалипсиса. Для меня смысл поддержки близкого человека заключается именно в этом: понять, какое действие сейчас нужно от тебя другу, любимому, ребенку, родному человеку.

Многие расценивают поддержку как способность выслушать, некоторые доходят до сочувствующих фраз «как я тебя понимаю», «ты такая несчастная» и прочей ерунды (не уверена, что закоренелая childfree женщина сможет понять переживания подруги, которая выбрала семью вместо карьеры). Только ведь не все хотят просто поплакаться в жилетку и сойтись на том, что все мужики козлы, политики воруют и шопинг нынче не тот.

Многим из нас нужна поддержка близких в начинаниях. Мы ожидаем надежного тыла и безоговорочного «все будет хорошо, ты молодчина», даже если первый и второй блин были комом.

Кому-то нужна поддержка-пендель, когда необходимо вдохновить на личный подвиг и начало нового этапа в жизни. Иногда достаточно того, чтобы нас выслушали — мы хотим убедиться, что не сошли с ума и все происходящее реально, но разрешимо. Иногда важно, чтобы рядом было родное, близкое, любимое и теплое, а не гестаповское «у тебя точно все хорошо?».

Толковый словарь утверждает, что поддержка — это помощь и содействие. Фальшивые эмоции и постоянная установка на успех, столь популярные в современном мире социальных медиа, держат нас в тонусе, не давая расслабиться. Мы постоянно чувствуем, что должны быть веселыми, успешными и активными, а ведь иногда просто хочется побыть человеком. Ведь у людей бывают неприятности, трудности и плохое настроение. В такие моменты нам очень важно получать содействие и помощь от близких и не очень людей, это наше ощущение безопасности и любви со стороны окружающего мира.

С чего начать? Мой рецепт таков:

Свежие новости

• Научитесь слушать. Когда человек проговаривает произошедшее с ним за день, по интонации и реакции тела вы можете разобраться, где случилось неладное. Это самый надежный способ понять детей, ведь им очень трудно осознавать свои переживания.
• Научитесь молчать. Человеку тяжело бывает по разным причинам, он не всегда сам в состоянии их понять. В первую очередь создайте зону комфорта: вкусная еда, приятное кино, прогулка по парку, гости помогут отключиться от ситуации. После этого уже можно спросить о том, как прошел день,  и обнаружить причины. Человек так устроен, что пока он в проблеме — проблема неразрешима, как только он абстрагируется — это уже просто рабочая ситуация.
• Научитесь заряжаться и заряжать. Женщина по природе более чутка и интуитивна, наш дар — читать эмоции других, вдохновлять их, создавать вокруг себя поле гармонии, счастья, уюта (именно это, кстати, и является сутью понятия семейный очаг, а совсем не типичный быт). Помните, что вам тоже нужны силы: не работайте и не помогайте на износ. Жертвенность приводит, как известно, к гибели жертвы. Если вы будете в гармонии с собой и с любовью к миру в сердце, вам проще будет помирить ребенка с уроками, а мужа со строителями.

Отдавайте вашим близким то тепло, в котором они нуждаются, а не то, что вам не нужно. Отслеживайте реакцию, проговаривайте спокойно все спорные моменты. Так каждый из близких вам людей будет понимать, насколько их внимание и его форма вам нужны, а вы — какая поддержка нужна им.

Когда есть поддержка близкого человека – можно справиться с любой проблемой.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Когда есть кто-то, с кем можно поделиться всем, — это и есть счастье.

Исуна Хасэкура, «Волчица и пряности» (1)

Каждого человека можно выслушать, но не с каждым стоит разговаривать.

Артур Шопенгауэр (100+)

Лишь находясь в ладу с тем, что внутри себя, можно справиться со сложными ситуациями.

Любить с открытыми глазами (Хорхе Букай, Сильвия Салинас) (50+)

Когда есть, чем гордиться, можно позволить себе быть скромным. Когда нечем, — быть скромным предпочтительно.

Эдуард Александрович Севрус (100+)

Оптимизм — это универсальный платок, которым можно утереть нос любой проблеме.

Неизвестный автор (1000+)

В браке важна поддержка, а не правота.

Как я встретил вашу маму (100+)

Вбивая гвоздь в душу близкого человека, помните, что даже вытащив его своими извинениями, вы все равно оставите там дыру!

Неизвестный автор (1000+)

Покой в душе зависит от мыслей в голове. Ваша жизненная ситуация не является проблемой, проблемой является то, что вы думаете о вашей жизненной ситуации.

Цезарь Теруэль (8)

Нужна поддержка и в этот момент ты обычно оказываешься никому не нужен. На самом деле ты постоянно никому не нужен, просто замечаешь это лишь тогда, когда нужна поддержка.

Неизвестный автор (1000+)

Красота для женщины становится проблемой только в двух случаях: когда ее нет и когда нет ничего, кроме красоты.

Моника Беллуччи (30+)

Бережная поддержка: советы и рекомендации

За окном пасмурно и сыро. Лето в этом году не слишком баловало москвичей хорошей погодой, зато осень резво взялась наводить свой порядок и превратила дни в бесконечную череду серых будней. С осенней серостью приходят и пасмурные настроения. Именно в такое время хочется укрыться пледом и побыть ребенком, чтобы кто-нибудь позаботился о тебе.  И тогда начинает мечтаться о том, чтобы кто-то близкий был рядом, чтобы помог, поддержал…
Один из частых вопрос на нашей линии – это вопрос о поддержке. Наших абонентов интересует как они могут давать своим близким заботу; как они могут показывать им, без особой навязчивости, свое внимание; как могут помочь родному человеку справится с тяжелыми обстоятельствами. Эти и еще десятки самых разных “Как” я часто слышу в своей работе. Поэтому в этот осенний месяц захотелось написать именно об этом.

“Волшебный рецепт”

Первое с чем сталкивается человек, позвонивший к нам на линию или обратившийся к психологу с подобным вопросом – это разочарование. Человек звонит на линию буквально на 5 минут, чтобы получить конкретную рекомендацию и начать ее применять. Однако, он сталкивается с тем, что по времени разговор длится все больше и больше, а психолог тем временем не дает конкретных советов. И это происходит не от того, что психолог лукавит. Он действительно не знает такого волшебного рецепта, который бы подошел именно вам.Да и зачем вам та  рекомендация, которая возможно, и очень хороша, и помогла многим, но вам она при этом, абсолютно не подходит? Неужели вы согласитесь взять на вооружение то, что будет совершенно бесполезным и для вас, и для вашего близкого человека? Только с понимания того, что ваша ситуация уникальна и требует отдельной, кропотливой работы и начинается поиск того решения, которое будет полезно для вас и принесет пользу в решении вашей проблемы. Причем в работе с психологом вы сами сможете увидеть многообразие вариантов возможных действий и тут у вас есть возможность выбора – какой метод взять с свой арсенал, а какой стоит приберечь для другого случая. Не ограничивайте себя в выборе, воспользуйтесь всеми возможностями и позвольте специалисту помочь вам!
Однако, есть несколько стандартных вариантов, которые можно попробовать применить в своей жизни. Эти стандартные рекомендации можно сравнить со службой “Скорой помощи”, когда помочь и поддержать близкого необходимо в экстренном порядке и нет времени прямо сейчас звонить или бежать к психологу.

1. Буря эмоций.

Все эмоции необходимо проживать, то есть давать им выход. Не все в состоянии стресса способны выплеснуть эмоции. Помогите своему родному человеку прожить то, что терзает его внутри. Иногда для этого достаточно позволить человеку говорить о том, что его волнует. Можно начать деликатный разговор и постепенно перейти к тому, что гложет. Покажите, что вы рядом и готовы принять его со всеми его чувствами.
Здесь очень важно забыть стандартную фразу “Не переживай”. Теперь эта фраза не для вас. Она ничем не помогает и ничего не облегчает. “Не переживай” –  это показатель равнодушия, это граница за которой поддержки нет и быть не может. Ведь когда человек переживает сильные эмоции и в это время кто-то говорит ему, чтобы он не переживал, поскольку ситуация ничтожна – это обесценивает чувства человека и вместо поддержки отталкивает его.
В сложной ситуации человеку можно и нужно переживать и чем быстрее он проживет свои негативные эмоции, тем быстрее он снова начнет видеть вокруг позитив. Наберитесь терпения, оно вам очень пригодится.

2. Подставить плечо.

Очень частая проблема человека, оказавшегося в трудной жизненной ситуации – одиночество. Это одиночество может быть реальным, когда вокруг нет никого, кто бы мог поддержать, а может быть искусственным, когда человек замыкается в своей проблеме и просто не в состоянии увидеть кого-то, кто может, и что самое главное – хочет ему помочь. Покажите своему другу или родственнику, что вы рядом. Об этом можно просто сказать, а можно начать уделять больше времени близкому человеку и тем самым показать, что вы рядом и готовы поддерживать его, или как вариант, можно помогать делать ежедневные дела, взять на себя часть домашних забот. Главное, чтобы человек видел в этом поддержку, а не навязчивость или нарушение его границ. И тут мы переходим к следующему пункту.

3. Поддержка, которую ждут.

Когда вы встали на путь поддержки другого человека важно понять какую именно поддержку он хотел бы получить. Для этого достаточно просто спросить об этом. Но сделать это действительно важно в самом начале, чтобы потом не получилось, что вы месяц звоните другу каждый день и по два часа болтаете с ним по телефону, поддерживая его таким образом. В то время как ваш друг настолько плохо чувствует себя, что воспринимает ваши звонки, как пытку и с бо′льшим удовольствием он радовался, если бы вы заходили к нему раз в неделю и помогали ему выйти на улицу, подышать свежим воздухом. Это просто пример.
Все мы очень разные и конечно же совершенно по разному воспринимаем поддержку и помощь. Для кого-то помощь – это привезти продукты из магазина, для кого-то – сварить кастрюлю борща, а для кого-то просто услышать: “Я всегда рядом. Ты всегда можешь на меня рассчитывать. Просто скажи чем я могу тебе помочь”.

4. Говори, я слушаю тебя.

За редким исключением говорить и рассказывать могут многие, а вот слушать нет. Для того, чтобы слушать другого необходим настоящий талант, ну или сильное желание помочь. Помогите вашему другу рассказать все, что у него на душе. Однако добиться откровенного рассказа – это только половина дела. Вам надо постараться стимулировать собеседника, а для этого необходимо показывать искреннюю заинтересованность в его словах.

5. Где-то это уже было.

Как правило очень хорошо срабатывают накопленные опыт и знания. Вы наверняка не первый день знакомы с тем, кого поддерживаете. Скорее всего в вашей общей жизни уже были какие-то сложные моменты и сложные переживания. Вспомните, что тогда помогло вашему другу или родственнику справится с трудностями. И даже если трудные ситуации могут быть совершенно непохожими на то, что происходит сейчас, обращаясь к вашему общему прошлому опыту вы сможете найти зацепки, которые помогут вам найти выход здесь и сейчас.
Дело поддержки – это всегда сложное дело! Для того, чтобы не превратить хорошее начинание в дорогу мытарств надо запомнить три маленьких правила “быть”:
Быть искренним.
Быть терпимым и терпеливым.
Быть ненавязчивым.

Поддерживая того, кто рядом с вами не забывайте помнить о себе! Это пожалуй самое важное. Ведь для того, чтобы поддержать кого-то, необходимо самому обладать запасом сил и ресурсов, а они у каждого из нас не бесконечны. В любом случае помните, что мы – психологи проекта “СО-действия” всегда рядом и всегда готовы помочь вам.Терпения вам и вашим близким, искренности и понимания!

 

Елена Бусель, психолог АНО “Проект СО-действие”

Цитата: Когда есть поддержка любимого человека

ЦИТАТА

Когда есть поддержка любимого человека — можно справиться с любой проблемой!

---

 4 года назад 

+1

Похожие:

Когда есть поддержка любимого человека — можно справиться с любой проблемой.

Когда есть поддержка близкого человека — можно справиться с любой проблемой.

Какая это роскошь — в любой момент иметь возможность обнять любимого человека.

С. Ахерн

Какая это роскошь, в любой момент иметь возможность обнять любимого человека. © С. Ахерн

Какая это роскошь – в любой момент иметь возможность обнять любимого человека! Сесилия Ахерн

Кто то называет одиночеством то состояние,когда не кому поддержать и вообще не чего нет… Я думаю что одиночество — это когда у тебя есть всё,но нет любимого человека…

Одному можно добиться многого, но с поддержкой любимого человека возможно все.

Глупо, конечно, скучать по человеку, с которым ты нифига не ладишь. Но не знаю, все же хорошо, когда у тебя есть кто-то, с кем в любой момент можно поругаться.

Джон Грин

Глупо, конечно, скучать по человеку, с которым ты ни фига не ладишь. Но не знаю… Всё же хорошо, когда у тебя есть кто-то, с кем в любой момент можно поругаться.

Джон Грин

Глупо, конечно, скучать по человеку, с которым ты ни фига не ладишь. Но не знаю… все же хорошо, когда у тебя есть кто-то, с кем в любой момент можно поругаться.

Джон Грин «В поисках Аляски»

Иногда присутствие другого человека, даже безмолвное, помогает справиться с отчаянием Марк Леви

Одно из лучших ощущений на свете — это когда ты обнимаешь любимого человека, а он обнимает тебя в ответ еще сильней.

Самая лучшая в мире поддержка — любимые руки родного человека.

Блеск имени усиливал блеск красоты. Любой человек хорошеет, когда обретает имя, когда есть сочетание звуков, принадлежащее только ему одному.

Амели Нотомб

Когда есть кто-то, с кем можно поделиться всем, — это и есть счастье.

Исуна Хасэкура

Когда есть кто-то, с кем можно поделиться всем, — это и есть счастье. Исуна Хасэкура

Обидно, когда тебе нужна поддержка, а самые близкие наоборот добивают.

Макс Фрай

Обидно, когда тебе нужна поддержка, а самые близкие наоборот добивают. Макс Фрай

Обидно, когда тебе нужна поддержка, а самые близкие наоборот добивают.

Макс Фрай

Бывают такие дни, когда очень важно, чтобы дома вас ждала поддержка.

Нет лучшего аромата, чем запах любимого человека.

Какая это роскошь — в любую минуту иметь возможность обнять любимого человека.

Какая это роскошь — в любую минуту иметь возможность обнять любимого человека.

Любой плохой день можно исправить одним хорошим человеком.

Какая это роскошь — в любую минуту иметь возможность обнять любимого человека… С.Ахерн

Мы узнаем любимого человека только по силе мучения, какое мы из-за него испытываем.

Марсель Пруст

Самый лучший лекарь для души — это ласковые и нежные слова любимого человека.

Потерять любимого человека — это страшно, но еще страшнее так никогда его и не встретить. М.Леви

Какая это роскошь — в любую минуту иметь возможность обнять любимого человека.

Сесилия Ахерн

Как мотивировать близкого человека и не навредить — Сноб

История 1.

«Ты у нас самый умный»

Сергей был самым молодым начальником отдела в компании. Он фонтанировал свежими, дерзкими идеями. Писать о «молодом инноваторе» начали, когда тот еще учился в школе. СМИ нарекли парня вундеркиндом, а первый же запущенный им стартап был куплен крупной корпорацией. Дома Сергей находил безусловную поддержку. Родители называли его не иначе как «наш умный, наш самый талантливый сын». Друзья завидовали, слыша: «Мы в нашем Сережке никогда не сомневались! Его способности открывают перед ним все дороги!»

Когда Сергей оказался в клинике с нервным срывом, выяснилось, что у молодого таланта проблемы. Последнее из разрабатываемых им видеоприложений не оправдывало ожиданий. Он понял, что почти наверняка внушительные вложения инвесторов не окупятся. Не в силах признаться в провале, Сергей начал скрывать правду от коллег, что могло вылиться в серьезные проблемы для компании. Родители недоумевали: «Но почему не рассказал хотя бы нам? Мы же всегда на его стороне!» И это правда: принятие Сергея родными было безусловным. Но тут есть одно «но»…

Что не так? Хвалить нужно за приложенные усилия, а не за ум и талант.

Доброе слово приятно не только кошке, но и самому суровому генеральному директору. Позитивная обратная связь, искренняя похвала и восхищение — мощная мотивация. При этом хвалить стоит за проделанный труд, за нестандартные решения, которые помогли добиться успеха. Напоминания автору о днях и месяцах сбора фактуры и шлифовки текста, благодаря которым его новая книга читается на одном дыхании, идут во благо. Они укрепляют желание оттачивать мастерство и дальше.

А вот за ум и талант, данные от природы, хвалить опасно. Фразы вроде «От такого гения, как ты, мир ждет шедевров!» обесценивают усилия. Они формируют установку не на рост, а на данность. Вместо того чтобы смотреть на сложности как на вызов, человек начинает переживать, как его оценят. Из-за страха провалов он избегает сложных задач, с которыми есть шанс не справиться. А если неудача случается, отрицает и скрывает ее, ведь провал ставит под сомнение его природные данные. «Выходит, не такой уж я и умный? Выходит, меня не за что любить?» Кто же с таким согласится? Никто.

История 2. «Лена, давай!»

Елена всегда умела добиваться всего, чего хочет, и жила победами. Прекрасная мать, идеальная жена, талантливый архитектор — это все о ней. Когда Елену пригласили на работу в крупную строительную компанию, она быстро стала одним из ключевых членов команды. Следующий шаг был очевиден: именно Елена возглавит новое подразделение. Муж и старшие дети поддерживали ее в стремлении к цели. «Хотим тобой гордиться! — говорили они. — Классно, что ты не из “домашних клуш”!» Узнав, что в пятницу будет объявлено о повышении Елены, семья отказалась от запланированного отпуска: «Хотим отпраздновать то, как ты их всех сделала!» В четверг неожиданно выяснилось: чтобы обойти конкурента, Елена фальсифицировала документы. Ее уволили. Семья была в шоке. «Неужели это все? — с тревогой спрашивали домашние. — Неужели карьере конец?»

Что не так? Необходимо поддерживать стремление к развитию, а не к конкретному результату.  

Целеустремленность — важное качество лидера. Желание стать начальником отдела, получить пятерку по английскому или победить в конкурсе отлично мотивирует. И мы, безусловно, хотим помочь нашим близким раскрыться. У принципа «вижу цель — не вижу препятствий» есть и обратная сторона.

Он сужает фокус и ориентирует идти коротким, увы, не всегда честным путем. Подставить коллег, научиться мастерски списывать, подкупить жюри — все это даст результат, но не даст развития. Гораздо продуктивнее стремиться освоить навыки руководства людьми, научиться читать на иностранном языке без словаря, укрепить деловые связи в определенной среде. И при этом — постоянно поднимать планку.

Когда цели немного превышают возможности, но в целом достижимы, возникает «эффект потока», который подхватывает и дарит удовольствие и от самого процесса, и от покорения новых вершин.

Не стоит выбирать цели за своего близкого человека: постоянные «давай, давай!» дезориентируют. При этом можно создавать комфортную атмосферу для его развития. Вместо напоминаний, как много было принесено в жертву, как важна победа для семьи, лучше отмечать, какие перспективы уже открылись благодаря приложенным усилиям. Говорить, каких еще высот человек может достичь в совершенствовании мастерства. А должность, пятерка, победа станут лишь приложением к этому.

История 3. Карманные деньги и самокат

Кирилл и Алена видели, что сын способен учиться без троек по точным предметам. Но как его мотивировать? Они точно знали, какой способ не работает. Саму Алену в детстве за невыученные уроки лишали подарков и карманных денег. Столь серьезный стимул давал прекрасный эффект. Только обратный. Ведь раньше Алену во многом сдерживало осознание, что, гуляя с подружками вместо выполнения «домашки», она поступает нехорошо. Ей было стыдно. Наказания помогли решить вопросы с совестью, как бы давая индульгенцию на проступки.

Поэтому со своим ребенком Алена и Кирилл решили поступить иначе: не отнимать желанные вещи, а давать. За четверть, законченную без троек, мальчику пообещали самокат. Это сработало, всерьез подогрев интерес к наукам. Энтузиазм оказался неподдельным. Родители не могли нарадоваться. Но когда в следующей четверти разогнавшийся сын получил по физике пятерку в четверти, он ожидал за нее подарка уже посерьезней. Не получив ни скутера, ни квадроцикла, мальчик был разочарован. Тяга к знаниям начала слабеть.

Что не так? Необходимо быть сопричастным, а не ставить условия.

Мотивация по принципу «сделаешь так, получишь это» работает, но недолго. И не важно, будет «это» наказанием или поощрением. Давление всегда негативно влияет на внутреннюю мотивацию. Люди начинают ненавидеть занятие, которое не было их собственным выбором, и взрослые в этом не отличаются от детей.

В роли «морковки» может выступать совместный уик-энд, а вместо лишения карманных денег с человеком перестанут разговаривать. Принцип один. Подобные манипуляции лишают человека внутренней независимости, столь важной для настоящего лидера. Гораздо продуктивнее проявлять безусловную любовь и заботу.

Для людей, стремящихся к большим высотам, крепкие и доверительные отношения приобретают особую ценность. И именно их наличие заставляет развиваться и двигаться дальше, а не обещание приза или страх наказания. Создать мотивацию у другого человека в принципе нельзя — можно лишь обеспечить условия, в которых он мотивирует себя сам. Люди от природы наделены энергией, талантами и способностями, и задача близких — организовать пространство для их процветания. Помощь с доступом к информации и обеспечением безопасности — это уже очень много. А дальше остается лишь ждать инициативы второй стороны.

Выражая эмоциональную поддержку, мы часто идем проторенными путями.

Плохие идеи:

1.  Давать советы без запроса или пытаться решить проблему за близкого, не учитывая его мнение: «Я знаю лучше!»
2. Обесценивать то, что он видит как сложное препятствие: «Это разве беда?»
3. Выпячивать свою правоту: «Надо было меня слушать!»
4. Блокировать эмоции: «Слезами горю не поможешь».
5. Пытаться переключить внимание на другие аспекты жизни: «Не повышают на работе? Зато здоровье в порядке!»
6. Сравнивать человека с кем-то еще: «Не получается проект? А в Африке дети голодают!»
7. Забывать, что мотивация — дело индивидуальное. То, что вдохновляет одного человека, может не работать для другого.
8. Считать, что развитие человека зависит в большей степени от близких, чем от него самого.
9. Считать, что от близких не зависит вообще ничего.

Как пример правильной поддержки часто приводят историю Томаса Альвы Эдисона и его матери Нэнси Элиот. В детстве будущего изобретателя считали бестолковым ребенком.  Обучение в школе не давалось любопытному мальчику. Привыкнув все исследовать самостоятельно, он с трудом мог усидеть на одном месте, твердя заученный текст. Эдисон бесконечно докучал окружающим «глупыми вопросами». Учителя не раз высмеивали его перед всем классом, что заставляло маленького Томаса плакать и испытывать ненависть к обучению. Через три месяца мать, в молодости сама работавшая учительницей, забрала его из школы. Нэнси Элиот занялась образованием младшего сына лично. Она отыскивала книги, способные заинтересовать мальчика, и не слишком мучила его нелюбимыми правописанием и арифметикой. Нэнси точно знала: ее сын не «бестолковый», просто к нему нужен особый подход. К девяти годам Эдисон изучал труды по всемирной истории, философии и был знаком со «взрослыми» произведениями классиков. В 21 год он запатентовал свое первое изобретение. Можно утверждать, что именно благодаря поддержке матери мальчик, по мнению учителей, не способный даже учиться в школе, стал одним из величайших гениев на планете. 

Как поддержать близкого человека в трудную минуту

Что сказать и как себя вести с теми, кто оказался в сложной ситуации.

Содержание:

Самая лучшая поддержка для любого человека, попавшего в беду или трудные обстоятельства — знать, что он не один. Если ваш близкий оказался в сложной ситуации — просто находитесь рядом, это самая необходимая помощь для него в данный момент. Просто быть рядом с ним и, понимать, что эмоциональное состояние человека может выражаться по-разному, особенно в состоянии шока. Будьте к этому готовы.

 Другое дело, если он сам хочет побыть в одиночестве: тогда не стоит навязываться, но важно дать понять, что вы в любой момент можете приехать и поддержать.

Как поддержать человека в депрессии

Депрессия — одно из самых распространенных психических расстройств.  Причины депрессии могут быть глубоко скрытыми, она сильно влияет на жизнь человека и только в 40% случаев проходит сама — и то не полностью. Депрессия может вести и к полной утрате интереса к жизни, суицидальному состоянию и самоубийству.

Чтобы помочь человеку, который находится в депрессии, близким стоит помнить несколько простых правил — что нужно делать, и чего ни в коем случае нельзя говорить. Вот что рекомендуют психологи:

• Позвольте человеку пережить это состояние
• Говорите честно
• Не обесценивайте неудачу
• Признайте важность этой ситуации
• Будьте осторожны с шутками
• Не заставляйте
• Никакой агрессии
• Запаситесь терпением
• Помогите избавиться от страха перед специалистами
• Будьте рядом

Как подбодрить человека словами в нужный момент

“Мы справимся вместе”. Человеку в сложные периоды очень важно чувствовать, что он не одинок, что рядом находится кто-то близкий, сочувствующий, готовый подставить свое плечо.

***

“Я знаю, что ты чувствуешь”. Попавшему в беду человеку очень важно знать, что его слышат и понимают. Если в вашей жизни была похожая ситуация, можно рассказать о том, что вы тогда думали и чувствовали. Но не стоит распространяться о том, как вы выходили из затруднительного положения. Просто дайте человеку понять, что вы пережили нечто подобное, но справились. Что вы его понимаете, и он тоже справится.

***

“У тебя бывали трудные ситуации, но ты с ними справился”. Для упавшего духом человека большой поддержкой будет воспоминание о том периоде его жизни, когда он сумел справиться с очередными трудностями. Напомните ему, что он решительный и смелый, и с достоинством выйдет из сложившейся ситуации.

***

“Твоей вины в этом нет”. Некоторым очень чувствительным и совестливым людям свойственно винить себя за случившееся, порой даже в том случае, если их вины в произошедшем нет. Чувство вины всегда мешает объективно оценить ситуацию. Помогите человеку осознать, что нет смысла искать виноватых, а лучше сосредоточиться на поисках решения проблемы.

***

“Я сейчас приеду!” Для того, кто попал в тяжелое положение, вероятно, самое главное – знать, что он не одинок. Будьте рядом, не оставляйте дорогого вам человека один на один с его проблемой.

Слова поддержки в трудную минуту

“Моя дорогая, все эти проблемы и трудности временные. Ты же сама это понимаешь. Нельзя же так страдать по каждой мелочи. Все женщины плачут, это естественно, но нужно уметь вовремя остановиться. Вспомни сказку “Алиса в стране чудес” — Алиса плакала, а ее слезы превращались в ручьи, которые уносили ее все дальше от ключика. С тобой сейчас происходит также. Подумай, ты столько всего прекрасного успела пропустить, столько потеряла возможностей. Разве оно того стоит?”

***

“Держись! Боль от подобной утраты не заглушить никакими словами утешения. Но нужно постараться, чтобы память о нем (ней) была наполнена самыми светлыми чувствами. Мы не способны преодолеть смерть, но я верю, что она не является конечной точкой. Вряд ли бы ему (ей) хотелось, чтобы твои дни были наполнены печалью и скорбью. Пусть твои воспоминания о нем (ней) будут самыми нежными и теплыми”.

***

“Не огорчайся, мой родной, что на небосводе твоей жизни появились тучи, заслоняют солнце. Пусть я не смогу развести их руками, но сумею заменить тебе солнышко, отогреть твою мужскую душу. Пока твоя рука крепко держит мою руку, нам не страшна никакая облачность в судьбе”.

***

“Наш дорогой, родной человек! Когда ты к чему-то стремишься всем сердцем, то все сбудется непременно. Поверь, медицина сейчас очень прогрессирует, тебя обязательно вылечат. И врачи, и мы сделаем все, что в наших силах, чтобы ты снова стала здорова! Мы будем бороться вместе с тобой!”

***

“Попробуй посмотреть на эту ситуацию с другой стороны. Ты обладаешь ценностями, столь желанными для многих: здоровьем, хорошей внешностью, живым умом и чувством юмора. С такими качествами нельзя долго унывать!”

***

“Пусть плохо сейчас, но потом все будет хорошо. Все изменится и боль отступит. Бог даст силы все перенести, не теряй надежды держись. Нужно пережить, подождать, а потом все наладится. Мы верим в тебя и будем молиться за твое выздоровление.”

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

С чем связаны перепады настроения: причины и лечение

Поддержка близкого человека ~ Сибирский Характер

Теплые, нежные мамины руки и надежное отеческое плечо – к сожалению, не у всех это имеется. В детских домах России проживает более 50 тысяч детей-сирот. У многих – живые, но лишенные прав родители.

Областной центр помощи семье и детям Усть-Кутского района. Здесь находится 62 ребенка – от полутора до 18 лет. Все здесь устроено так, что дети проживают как будто в семьях – группы так и называются: семья “Солнышко”, “Радуга”, “Берегиня”.

С 2001 по 2010 год в семье “Надежда” воспитывалась Клавдия Савельева. Среди девчонок и мальчишек она всегда казалась особенной – из-за стремления выделяться у Клавдии была нестандартная внешность.

Уже в 3 или 4 года Клава осталась одна: родители умерли, а старших братьев и сестру поместили в другие приюты – слишком велика была разница в возрасте. В 2010-м Клавдия попала в усть-кутский детский дом. С тех самых пор и началось ее становление как личности.

Вспоминая годы, прожитые в детском доме, Клавдия рассказывает, что плохо ей никогда не было. Конечно, родную мать никто не заменит, но девочка почему-то не думала о том, что она сирота. Воспитатели стали для нее не просто наставниками. С некоторыми установился такой близкий контакт, что не всегда кровные родственники могут похвастать такими отношениями.

Со своими братьями Клавдия как-то встречалась. Когда училась в 11 классе, воспитатель помогла девочке написать письмо в программу “Жди меня”. И, о чудо, родственники нашлись! Поначалу они часто переписывались, но постепенно это становилось все реже – слишком много времени жили друг без друга.

Сейчас Клавдии 28 лет. Детей она пока не хочет – всю себя посвящает профессии. Клавдия Савельева – врач-хирург. Между прочим, подающий надежды. Специалист на хорошем счету у руководства районной больницы.

На вопрос, как пришло осознание того, что хочется стать врачом, Клавдия отвечает: не знаю, просто решила и все. Еще в 7 классе. В одиннадцатом стала готовиться к поступлению, в стремлении ее сильно поддерживала одна из воспитателей – Светлана Евгеньевна Мазина. С тех самых пор Клавдия и считает ее самым близким для себя человеком.

В Иркутский медицинский поступила тоже благодаря поддержке Светланы Евгеньевны. Не рассчитывая на свои силы, думала пробовать пробиваться в братский колледж. Но воспитатель, зная, что девочка способная, в один момент настояла: поехали, будем пытаться. И все получилось. Так, Клавдия Савельева стала студенткой лечебного факультета.

В сентябре исполнится 2 года с того момента, как хирург Савельева прибыла в районную больницу. Коллеги рады, что в их семье появился молодой специалист. Девушка способная, целеустремленная, пациенты довольны тем, как работает доктор.

Сама Клавдия мечтает когда-нибудь “дорасти” до большого города – хочется развиваться и в личном, и в профессиональном плане. О том, что выпускники детских домов не часто добиваются определенных успехов в жизни, Клавдия считает, что главное иметь стремление и все обязательно получится. У нее было огромное желание добиваться чего-то, а благодаря поддержке близкого человека, которым стала воспитатель Светлана Евгеньевна, все планы начали постепенно воплощаться в жизнь.

Полина Зубрилина

фото из архива К. Савельевой

Помощь тем, кто скорбит — HelpGuide.org

горе и потеря

Скорбит ли кто-нибудь из ваших знакомых? Узнайте, что сказать и как утешить кого-то в тяжелой утрате, горе и утрате.

Как поддержать скорбящего

Когда кто-то, о ком вы заботитесь, скорбит после потери, может быть трудно понять, что сказать или сделать. Скорбящий борется со многими сильными и болезненными эмоциями, включая депрессию, гнев, вину и глубокую печаль.Часто они также чувствуют себя изолированными и одинокими в своем горе, поскольку сильная боль и тяжелые эмоции могут заставить людей чувствовать себя некомфортно, предлагая поддержку.

Вы можете бояться вторгнуться, сказать что-то не то или заставить любимого чувствовать себя еще хуже в такое трудное время. Или, может быть, вы думаете, что мало что можете сделать, чтобы улучшить ситуацию. Это понятно. Но не позволяйте дискомфорту мешать вам обратиться к тому, кто скорбит. Сейчас, более чем когда-либо, любимому человеку нужна ваша поддержка.Вам не нужно получать ответы, давать советы или говорить и делать все правильно. Самое важное, что вы можете сделать для скорбящего — просто быть рядом. Именно ваша поддержка и забота помогут любимому человеку справиться с болью и постепенно начать выздоравливать.

Ключи к помощи близкому человеку, который переживает горе

• Не позволяйте страху сказать или сделать что-то не то, что мешает вам обратиться.
• Дайте понять скорбящему близкому, что вы здесь, чтобы слушать.
• Поймите, что все скорбят по-разному и на разное время.
• Предлагаем практическую помощь.
• Поддержите вас после похорон.

Помощь скорбящему Совет 1: Понять процесс горя

Чем лучше вы понимаете горе и то, как оно исцеляется, тем лучше вы будете подготовлены, чтобы помочь другу или члену семьи, понесшему утрату:

Нет правильный или неправильный способ горевать. Горе не всегда развивается упорядоченными, предсказуемыми стадиями.Это могут быть эмоциональные американские горки с непредсказуемыми взлетами, падениями и неудачами. Все скорбят по-разному, поэтому не говорите любимому человеку, что он «должен» чувствовать или делать.

Горе может включать экстремальные эмоции и поведение. Чувства вины, гнева, отчаяния и страха — обычное явление. Скорбящий человек может кричать в небеса, зацикливаться на смерти, набрасываться на близких или плакать часами. Ваш любимый человек нуждается в заверении в том, что то, что он чувствует, нормально. Не судите их и не принимайте на свой счет их реакции на горе.

Нет установленного расписания для скорби. Для многих людей выздоровление после тяжелой утраты занимает от 18 до 24 месяцев, но для других процесс скорби может быть дольше или короче. Не заставляйте близкого человека двигаться дальше и не заставляйте его чувствовать, что он слишком долго горевал. Это действительно может замедлить процесс заживления.

Совет 2. Знайте, что сказать тому, кто скорбит.

Хотя многие из нас беспокоятся о том, что сказать скорбящему человеку, на самом деле важнее слушать .Часто благонамеренные люди избегают разговоров о смерти или меняют тему при упоминании умершего. Или, зная, что они ничего не могут сказать, чтобы исправить ситуацию, они вообще стараются избегать скорбящего человека.

Но пострадавшим необходимо почувствовать, что их потеря признана, о ней не так уж страшно говорить и что их любимый человек не будет забыт. В один прекрасный день они могут захотеть поплакать вам на плече, в другой день им захочется дать волю душам, посидеть в тишине или поделиться воспоминаниями.Если вы присутствуете и сочувственно слушаете, вы можете получать сигналы от горюющего человека. Просто быть там и слушать их может стать огромным источником утешения и исцеления.

Как разговаривать и слушать кого-то, кто скорбит

Хотя вы никогда не должны пытаться заставить кого-то открыться, важно, чтобы ваш скорбящий друг или любимый человек знал, что вы здесь, чтобы послушать, если они хотят поговорить об их потере. Откровенно говорите о человеке, который умер, и не уклоняйтесь от темы, если всплывет имя умершего.И когда это кажется уместным, задавайте деликатные вопросы — не любопытно, — которые побуждают горюющего открыто выразить свои чувства. Просто спросив: «Вам хочется поговорить?» вы даете близкому человеку понять, что готовы его выслушать.

Вы также можете:

Подтвердить ситуацию. Например, вы можете сказать что-то очень простое, например: «Я слышал, что ваш отец умер». Используя слово «умер», вы покажете, что более открыты для разговора о том, что на самом деле чувствует скорбящий человек.

Выразите свою озабоченность. Например: «Мне жаль слышать, что это случилось с вами».

Пусть скорбящие расскажут о том, как умер их любимый человек. Скорбящим людям, возможно, придется рассказывать эту историю снова и снова, иногда с мельчайшими подробностями. Потерпи. Повторение истории — это способ обработки и принятия смерти. С каждым пересказом боль утихает. Терпеливо и сочувственно выслушивая, вы помогаете своему близкому исцелиться.

Спросите, как себя чувствует ваш любимый человек. Эмоции горя могут быстро меняться, поэтому не думайте, что вы знаете, что чувствует скорбящий человек в любой момент времени. Если вы пережили подобную утрату, поделитесь своим опытом, если вы думаете, что это поможет. Однако помните, что горе — это сугубо индивидуальный опыт. Нет двух людей, которые переживают это одинаково, поэтому не заявляйте, что «знают», что чувствует этот человек, и не сравнивайте свое горе с его горем. Опять же, вместо этого сделайте акцент на слушании и попросите любимого человека рассказать вам, что он чувствует, , .

Примите чувства любимого человека. Пусть скорбящий знает, что плакать перед вами, злиться или сломаться — это нормально. Не пытайтесь уговорить их, что они должны или не должны чувствовать. Горе — это в высшей степени эмоциональный опыт, поэтому понесшему утрату необходимо свободно выражать свои чувства — какими бы иррациональными они ни были — без страха осуждения, споров или критики.

Будьте искренними в общении. Не пытайтесь минимизировать их потери, предлагать упрощенные решения или предлагать незапрашиваемые советы.Гораздо лучше просто послушать любимого человека или просто признаться: «Я не знаю, что сказать, но хочу, чтобы вы знали, что мне не все равно».

Будьте готовы сидеть в тишине. Не нажимайте, если скорбящий не хочет говорить. Часто комфорт для них приходит просто от пребывания в вашей компании. Если вы не можете придумать, что сказать, просто предложите зрительный контакт, пожмите руку или ободряюще обнимите.

Предложите свою поддержку. Спросите, что вы можете сделать для скорбящего.Предложите помощь с определенной задачей, например, с организацией похорон, или просто будьте рядом, чтобы потусоваться или поплакать.

Чего не следует говорить скорбящему.

«Это часть Божьего плана». Эта банальность может разозлить людей. Часто они отвечают: «Какой план? Никто не сказал мне ни о каком плане ».

«Посмотрите, за что вы должны быть благодарны». Они знают, что им есть за что благодарить, но сейчас они не важны.

«Теперь ему стало лучше». Понравившийся может поверить в это, а может и не поверить. Держите свои убеждения при себе, если вас не попросят.

«Теперь это позади; пора жить своей жизнью «. Иногда люди, потерявшие близких, сопротивляются продолжению отношений, потому что чувствуют, что это означает «забыть» их любимого человека. Кроме того, гораздо легче сказать, чем сделать. Горе имеет собственное мнение и работает в своем собственном темпе.

Заявления, начинающиеся с «Вы должны» или «Вы будете». Эти утверждения слишком директивны. Вместо этого вы можете начать свой комментарий со слов: «Вы думали о…» или «Вы могли бы попробовать…»

Источник: Американский фонд хосписов

Совет 3: Предложите практическую помощь

Многим скорбящим людям трудно спросить для помощи. Они могут чувствовать себя виноватыми из-за того, что им уделяют столько внимания, бояться быть обузой для других или просто быть слишком подавленными, чтобы протянуть руку помощи. У скорбящего человека может не хватить энергии или мотивации, чтобы позвонить вам, когда ему что-то нужно, поэтому вместо того, чтобы сказать: «Дайте мне знать, если я могу что-нибудь сделать», облегчите ему задачу, сделав конкретные предложения. Можно сказать: «Я пойду на рынок сегодня днем. Что я могу принести вам оттуда? » или «Я приготовила тушеную говядину на ужин. Когда я смогу прийти и принести вам немного? »

Если можете, постарайтесь последовательно предлагать помощь. Скорбящий человек будет знать, что вы пробудете там столько, сколько потребуется, и будет рассчитывать на вашу внимательность, не прилагая дополнительных усилий, чтобы спрашивать снова и снова.

Есть много практических способов помочь скорбящему человеку.Вы можете предложить:

• Купить продукты или выполнить поручения.
• Оставьте запеканку или другой продукт.
• Помощь в организации похорон.
• Оставайтесь в доме любимого человека, чтобы отвечать на телефонные звонки и принимать гостей.
• Помощь со страховыми бланками или счетами.
• Позаботьтесь о домашней работе, например о уборке или стирке.
• Присматривайте за своими детьми или забирайте их из школы.
• Управляйте любимым человеком, куда бы он ни пошел.
• Позаботьтесь о домашних животных любимых.
• Сходите с ними на собрание группы поддержки.
• Сопровождайте их на прогулке.
• Отведи их на обед или в кино.
• Поделитесь приятным занятием (спорт, игра, пазл, арт-проект).

Совет 4. Обеспечьте постоянную поддержку

Ваш любимый человек будет продолжать горевать еще долго после того, как похороны закончились, а открытки и цветы прекратились. Продолжительность процесса скорби варьируется от человека к человеку, но часто длится намного дольше, чем ожидает большинство людей.Вашему погибшему другу или члену семьи может потребоваться ваша поддержка в течение нескольких месяцев или даже лет.

Продолжайте оказывать поддержку в долгосрочной перспективе. Оставайтесь на связи с горюющим, периодически проверяя, заезжая или отправляя письма или открытки. Когда похороны закончились и другие скорбящие ушли, а первоначальный шок утраты прошел, ваша поддержка станет более ценной, чем когда-либо.

Не делайте предположений, основываясь на внешнем виде. Человек, потерявший близкого, может выглядеть прекрасно снаружи, а внутри он страдает.Избегайте таких слов, как «Ты такой сильный» или «Ты так хорошо выглядишь». Это заставляет человека сохранять видимость и скрывать свои истинные чувства.

Боль утраты может никогда полностью не излечиться. Будьте внимательны к тому факту, что жизнь никогда не будет прежней. Вы не «переживете» смерть любимого человека. Человек, потерявший близких, может научиться принимать потерю. С течением времени боль может уменьшаться по интенсивности, но печаль может никогда не исчезнуть полностью.

Предлагайте дополнительную поддержку в особые дни. Определенное время и дни в году будут особенно тяжелыми для вашего скорбящего друга или члена семьи. Праздники, семейные вехи, дни рождения и годовщины часто пробуждают горе. Будьте внимательны в таких случаях. Дайте понять человеку, потерявшему близкого, что вы готовы помочь ему во всем.

Совет 5. Следите за предупреждающими признаками депрессии

Скорбящий человек часто чувствует себя подавленным, сбитым с толку, оторванным от других или будто сходит с ума. Но если симптомы человека, потерявшего близкого, не начинают постепенно исчезать или со временем ухудшаются, это может быть признаком того, что обычное горе переросло в более серьезную проблему, такую ​​как клиническая депрессия.

Поощряйте скорбящего обратиться за профессиональной помощью, если вы заметили любой из следующих предупреждающих знаков после начального периода скорби, особенно если с момента смерти прошло более двух месяцев.

1. Трудности в повседневной жизни.
2. Чрезвычайная сосредоточенность на смерти.
3. Чрезмерная горечь, гнев или чувство вины.
4. Пренебрежение личной гигиеной.
5. Злоупотребление алкоголем или наркотиками.

6. Неспособность радоваться жизни.
7. Галлюцинации.
8. Изъятие у других.
9. Постоянное чувство безысходности.
10. Говоря о смерти или самоубийстве.

Довольно сложно донести до человека, потерявшего близкого, о своей обеспокоенности, поскольку вы не хотите, чтобы вас считали агрессивным. Вместо того, чтобы говорить человеку, что делать, попробуйте выразить свои чувства: « Меня беспокоит тот факт, что вы не спите — возможно, вам стоит обратиться за помощью. “

Отнеситесь к разговору о самоубийстве очень серьезно

Если скорбящий друг или член семьи говорит о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью.Прочтите «Предотвращение самоубийств» или позвоните на горячую линию для самоубийц:

• В США позвоните по телефону 1-800-273-8255.
• В Великобритании звоните по телефону 116 123.
• Или посетите IASP, чтобы получить телефон доверия в вашей стране.

Как утешить скорбящего ребенка

Даже очень маленькие дети чувствуют боль утраты, но они учатся выражать свое горе, наблюдая за окружающими их взрослыми. После потери — особенно братьев, сестер или родителей — детям нужна поддержка, стабильность и честность.Им также могут потребоваться дополнительные гарантии того, что о них позаботятся и что они будут в безопасности. Став взрослым, вы можете поддержать детей в процессе горевания, демонстрируя, что грустить — это нормально, и помогая им осознать потерю.

Отвечайте на любые вопросы ребенка как можно правдивее. Объясняя смерть ребенку, используйте очень простые, честные и конкретные термины. Дети — особенно маленькие дети — могут винить себя в том, что произошло, и правда помогает им понять, что они не виноваты.

Открытое общение облегчит ребенку возможность выразить тревожные чувства. Поскольку дети часто выражают себя через рассказы, игры и рисунки, поощряйте это самовыражение и ищите в этих занятиях подсказки о том, как они справляются с этим.

Помощь скорбящему ребенку
Сделайте:
Позвольте вашему ребенку, даже маленькому, присутствовать на похоронах, если они захотят. Расскажите о своих духовных ценностях о жизни и смерти или молитесь вместе с ребенком. Регулярно собирайтесь всей семьей, чтобы узнать, как все справляются. Помогите своему ребенку найти способы символизировать и увековечить память умершего человека. Держите распорядок дня вашего ребенка как можно более нормальным. Обратите внимание на то, как играет ваш ребенок; это может быть то, как они передают горе.
Не делайте:
Заставляйте ребенка публично оплакивать, если он не хочет. Отправлять ложные или сбивающие с толку сообщения, например: «Бабушка сейчас спит. Скажите ребенку, чтобы он перестал плакать, потому что другие могут расстроиться. Попробуйте оградить ребенка от потери. Дети усваивают гораздо больше, чем думают взрослые. Включение их в процесс скорби поможет им адаптироваться и исцелиться. Сдержи слезы. Плача перед ребенком, вы даете понять, что он тоже может выражать свои чувства. Сделайте своего ребенка своим доверенным лицом. Вместо этого положитесь на другого взрослого или группу поддержки.

Авторы: Мелинда Смит, М.А., Лоуренс Робинсон и Жанна Сигал, доктор философии.

Пять способов поддержать любимого человека, переживающего тревогу или депрессию

Автор: Mental Health First Aid USA, 12 августа 2020 г.

Если вы или кто-то, о ком вы заботитесь, чувствуете, что переполнены эмоциями, такими как грусть, депрессия или беспокойство, или если вы хотите навредить себе или другим, позвоните 911.

Вы также можете позвонить в Службу помощи при бедствиях Управления наркологической и психиатрической помощи (SAMHSA) по телефону 800-985-5990, по Национальной линии помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255 или отправить текстовое сообщение MHFA на номер 741741, чтобы связаться с кризисной службой. Советник по текстовой строке.

Когда ваш любимый человек борется, вы хотите сделать все возможное, чтобы помочь ему. А иногда вы не знаете, что это такое.

Члену семьи или другу может быть трудно понять, что делать, как действовать или что говорить. Но ваша поддержка может оказать положительное влияние на психическое здоровье и благополучие вашего близкого в долгосрочной перспективе.

Фактически, согласно учебной программе по оказанию первой помощи в области психического здоровья (MHFA), есть доказательства того, что поддержка со стороны отдельных лиц или групп взаимной поддержки может быть полезной для людей с проблемами депрессии и тревожности.Это также может помочь людям получить профессиональную поддержку, в которой они могут нуждаться, поскольку исследования показывают, что люди с психическими заболеваниями с большей вероятностью обратятся за помощью, если кто-то из их близких предложит ее.

Вот почему так важно, чтобы как член семьи или друг вы могли распознать, когда ваш любимый человек с психическим заболеванием борется с психическим заболеванием, и как вы можете предложить поддержку.

Воспользуйтесь этими советами из учебной программы MHFA, чтобы поддержать близкого человека, который, возможно, борется с тревогой или депрессией.

1. Относитесь к человеку уважительно и достойно. Ситуация и потребности каждого человека уникальны. Важно уважать независимость человека, учитывая при этом, насколько он может принимать свои собственные личные решения.
2. Предлагайте постоянную эмоциональную поддержку и понимание. Для вас важнее быть искренней заботой, чем говорить все правильные вещи. Вашему любимому человеку нужна дополнительная любовь и понимание, поэтому будьте чуткими, сострадательными и терпеливыми. Дайте им понять, что риск отказа от них отсутствует.
3. Оказывают практическую помощь. Предложите близкому человеку практическую помощь в таких делах, как покупка продуктов, уборка или работа по дому, но будьте осторожны, чтобы не взять на себя и не поощрять зависимость.
4. Дайте человеку надежду на выздоровление. Заверьте любимого человека, что со временем и лечением он почувствует себя лучше. Предложите эмоциональную поддержку и надейтесь на более позитивное будущее.
5. Предлагаем информацию. Спросите любимого человека, не хотят ли они получить информацию о тревоге или депрессии.Если их ответ положительный, предоставьте им точные и соответствующие ситуации ресурсы.

Все еще не знаете, что делать дальше? Первая помощь в области психического здоровья здесь, чтобы помочь. Прочтите эти статьи, чтобы узнать больше о том, как вы можете #BeTheDifference для своих близких, когда они больше всего в вас нуждаются.

1. Как узнать, что кто-то испытывает тревогу или депрессию?
2. Как помочь кому-то при тревоге или депрессии во время COVID-19
3. Как помочь кому-нибудь с тревогой
4. Как помочь тому, у кого паническая атака
5. Как помочь кому-то с депрессией

Поддерживая любимого, больного раком

Для людей, больных раком, поддержка семьи и друзей имеет решающее значение в их путешествии. Тем не менее, диагноз рака часто застает всех врасплох и меняет роли, которые мы привыкли играть. Те, кто лично не боролся с раком, хотя и из лучших побуждений, не могут полностью понять, что их любимый человек переживает как эмоционально, так и физически. Когда вы столкнетесь с этой новой территорией, какие советы помогут вам в том, как поддержать любимого человека в его часто одиноком путешествии?

Муж выжившего после рака о том, что он просто там

Как помочь своим друзьям и близким больным раком

Ниже мы поделимся 14 советами о том, что вы можете сделать и что вы можете сказать, чтобы передать свою любовь и заботу любимому человеку, больному раком.Это всего лишь несколько идей, которые заставят вас задуматься, и, читая их, вы можете думать о других, которые были бы даже лучше для члена вашей семьи или друга. Это тоже только предложения. Если вы обнаружите, что не выполняли некоторые из этих действий, например, не ходили на прием, не волнуйтесь. Этот список не предназначен для того, чтобы вы чувствовали себя виноватыми!

Говоря о вине, напомните себе, что вы тоже переживаете эмоциональные американские горки. Вы также заслуживаете и нуждаетесь в поддержке. Никто из нас не совершенен, даже если мы не сталкиваемся с тревогой и беспомощностью из-за того, что любимый человек болен раком.Не забывайте побаловать себя и быть добрым к себе.

Слушайте сознательно

Может показаться, что просто послушать человека, больного раком, легко, но часто бывает удивительно сложно. Мы хотим улучшить ситуацию. Мы хотим что-то исправить. Но больше всего «помогает» слушающее ухо. Позвольте любимому человеку выразить свои чувства, даже если эти чувства доставляют вам дискомфорт. Вы можете быть уверены, что если ваш любимый поднимает трудную тему, например, смерть, он задумывался над этим некоторое время.Дайте ему возможность с комфортом поделиться. Не судите, не перебивайте и слушайте глазами и телом, а не только ушами.

В качестве дополнительного примечания имейте в виду, что, вопреки слухам, было доказано, что сохранение позитивного отношения к раку влияет на выживаемость , а не . Скорее, для вашего любимого человека важно выразить отрицательные эмоции с близким другом или членом семьи и выпустить их.

Прежде всего разберись со своими чувствами

Как воспитатели, мы сталкиваемся со своим набором сложных эмоций и страхов.Что будет с моим любимым человеком? Будет ли у него боль? Он будет жить? Что будет с мне ? Как мой изменится в жизни? Постарайтесь сначала столкнуться со своими собственными страхами, чтобы действительно внимательно слушать. Вы также можете бороться с горем. Если вы чувствуете себя одиноким в этом трудном месте между попытками сохранить надежду и скорбью о будущем, обязательно узнайте о предвкушении горя.

Часто говорите «Я люблю тебя»

Независимо от того, насколько ваши действия выражают вашу любовь, они не заменят ваших слов.Подтвердите его. Хвалите его усилия. Даже если все, что он может делать после курса химиотерапии, — это чистить зубы, дайте ему понять, что он особенный и ценный.

Шаг в обувь

Продолжая читать эти советы, будет полезно попытаться представить себя на месте любимого человека. Каково это на самом деле иметь рак? Конечно, вы не можете полностью понять боль, страхи и эмоциональные американские горки рака, просто представив его, но представив себе, что вы столкнулись с раком, вы можете получить некоторое представление о концепциях, которые иначе вы не могли бы понять.

Протяни руку

Для больных раком жизнь продолжается, несмотря на то, что они бегают за лечением и справляются с раздражающими побочными эффектами, такими как усталость, связанная с раком. Накапливаются счета. Собирается пыль. Часто очень ценится такая простая вещь, как предложение помочь в уборке дома в течение часа. Не ждите, пока ваш любимый попросит о помощи. «Могу я приехать в среду в 14:00 и вымыть несколько окон?» Здесь важно предложить помощь и сделать ее специфичной .

Идите с ними на встречи

Посещение встреч с любимым человеком может выразить вашу заботу разными способами.Больницы и клиники могут быть пугающими местами, и ожидание может быть мучительным. Возьмите с собой блокнот. Задавать вопросы. Делать заметки. Но не забудьте позволить любимому человеку принимать самостоятельные решения.

Добавьте немного юмора

Юмор может быть лучшим лекарством. Будьте внимательны к тому моменту, когда любимому человеку нужно выразить горе, но будьте готовы также смеяться и улыбаться.

Уважай их потребность быть в одиночестве

Иногда наши близкие, больные раком, заявляют, что они хотят побыть в одиночестве, чтобы не беспокоить нас, но в других случаях они действительно хотят побыть в одиночестве.Также следите за другими посетителями. Ваш любимый человек чувствует, что она должна развлекать их, но не хочет их обидеть и попросить уйти? Если это так, осторожно сообщите этим другим посетителям, когда ваш любимый человек выглядит уставшим, и поблагодарите их за посещение.

Будьте сборщиком информации

Наличие информации, похоже, снижает тревогу, с которой сталкиваются люди, больные раком, а иногда даже может повлиять на результаты. Узнайте, как исследовать болезнь любимого человека в Интернете, получить информацию в онкологическом центре, делать заметки и задавать вопросы на приемах к врачу.Имейте в виду, что некоторые люди не хотят, чтобы их близкие делились последней информацией о клинических испытаниях или предлагали еще одно лечение. Слушайте любимого человека.

Не скрывайте ничего от них и других близких

Наши близкие, больные раком, нуждаются в честной оценке своего состояния, чтобы принимать решения, которые лучше всего соответствуют их потребностям, даже если такая честность причиняет боль. Будьте честны с другими членами семьи, особенно с детьми. Мы хотим защитить наших детей от реальности того, с чем могут столкнуться их родители, бабушки и дедушки, но дети часто представляют худшее.Даже если прогноз плохой, честный разговор с детьми дает им возможность начать горевать и выразить свою любовь.

Помогите им найти поддержку

Независимо от того, насколько человек без рака может сочувствовать, разговор с кем-то, кто сталкивается с такими же проблемами, может быть неоценимым для человека, страдающего от рака. Спросите в своем онкологическом центре информацию о группах личной поддержки. Также доступно множество онлайн-групп поддержки, которые обладают тем преимуществом, что могут круглосуточно общаться с другими больными раком и его медицинскими работниками.Если ваш любимый человек не заинтересован в группе поддержки, проверьте услуги сопоставления, предоставляемые такими организациями, как LUNGevity, в которых людей, больных раком, сопоставляют с другими, страдающими от того же рака.

Будьте готовы согнуть

Члены семьи часто имеют разные мнения о том, что у любимого человека рак, на основе их собственного жизненного опыта. Часто возникает трение, за которым могут последовать обида и обида. Ваш любимый человек не хочет быть источником семейных конфликтов.Постарайтесь выслушать точки зрения друг друга, какими бы непохожими они ни казались. Помните, что у всех вас общая цель; вы все хотите поддержать любимого человека.

Береги себя

Здоровое питание, попытки высыпаться и поддержание баланса в собственной жизни помогут вам обеспечить поддержку, в которой нуждается ваш любимый человек. Ознакомьтесь с дополнительными советами для тех, кто ухаживает за больными раком, чтобы заботиться о себе так же, как вы заботитесь о других.

Что ваш любимый хотел бы, чтобы вы знали?

Отличный ресурс для того, чтобы узнать, как поддержать близкого человека, живущего с раком, — это книга «Let Me Live: 20 вещей, которые люди с раком хотят, чтобы вы знали».«Как бы мы ни старались идти в шкуре человека, больного раком, это помогает услышать мысли, желания и желания людей, которые действительно прошли этот трудный путь. И, наконец, ваш любимый человек, вероятно, еще не даже осознавать это, но быть защитником ее в ее заботе совершенно бесценно. Ознакомьтесь с советами о том, как защитить себя или любимого человека, больного раком, чтобы получить наилучшее возможное лечение.

Помогая близкому человеку справиться с психическим заболеванием

Все темы

Может быть очень трудно и мучительно видеть, как любимый человек борется с симптомами психического заболевания.И часто бывает трудно понять, как лучше всего помочь и поддержать любимого человека.

Каждый человек индивидуален, и ситуации сильно различаются. У этого человека может быть конкретный диагноз, или у вас может быть просто беспокойство по поводу того, как человек разговаривает и ведет себя. Вы знаете своего любимого человека и, возможно, понимаете, какой подход или поддержка будут наиболее полезными. Однако ниже приведены несколько советов и вещей, которые следует учитывать, когда вы пытаетесь помочь близкому человеку.

Знайте признаки проблем с психическим здоровьем

Например, отказ от социального взаимодействия, необычные проблемы с функционированием в школе, на работе или общественной деятельности или резкие изменения сна и аппетита являются возможными признаками.См. Дополнительную информацию о предупреждающих признаках психического заболевания. Кто-то, проявляющий эти признаки или имеющий такой опыт, не обязательно означает, что у человека проблемы с психическим здоровьем, симптомы также могут быть связаны с другими проблемами или проблемами. Но последующее обследование у медицинского работника может помочь решить любые проблемы и предотвратить развитие более серьезных симптомов.

Приступаем к работе, подходим к вопросу

Одним из самых сложных и важных шагов может быть просто начало разговора.Вам не нужно быть экспертом или знать ответы. Выразите свою озабоченность и готовность выслушать этого человека и поддержать его. Не бойтесь об этом говорить. Убедите их, что вы заботитесь о них и готовы помочь им. Используйте утверждения «я». Например, используйте «Я беспокоюсь о тебе…», «Я бы хотел, чтобы ты подумал о разговоре с консультантом…». а не «Ты…». или «Тебе следует…».

Постарайтесь проявить терпение и заботу и постарайтесь не осуждать их мысли и действия. Слушать; не игнорируйте и не оспаривайте чувства человека.

Поощряйте их поговорить с психиатром или со своим основным лечащим врачом, если это будет для них более комфортно. Некоторым людям может быть полезно сравнить ситуацию с проблемами физического здоровья и тем, как они отреагируют. Например, если есть опасения по поводу диабета или высокого кровяного давления, будут ли они обращаться за медицинской помощью?

Напомните им, что обращение за помощью — признак силы.

Узнайте о психических заболеваниях и методах лечения

Самообразование.Чем больше вы понимаете об условиях, симптомах, возможных методах лечения и о том, чего ожидать, тем лучше вы сможете поддержать своего любимого человека.

Однако внимательно изучите источники информации в Интернете. Как и в случае с любой другой темой, качество информации, доступной в Интернете, сильно различается. (См. Список ресурсов ниже.)

Помогите устранить потенциальные препятствия

Постарайтесь предвидеть и устранить любые потенциальные препятствия на пути человека, ищущего помощи. Например, узнайте о местных ресурсах, которые могут вам помочь.Например, упростите жизнь человеку, исследуя потенциальных терапевтов, часы работы, места и вопросы, связанные со страховкой. Если вы считаете, что они могут быть препятствиями, рассмотрите возможные проблемы с транспортом, уходом за детьми, стратегиями общения с работодателем и т. Д.

Обратитесь за помощью к себе

Помогая любимому человеку, вы также должны позаботиться о себе — физическом и эмоциональном. Обратитесь за помощью к себе, если она вам нужна.Признавайте и осознавайте пределы того, что вы можете дать.

Блогер Виктория Максвелл пишет: «Когда моя мать заболела, у меня были сильные депрессии, мания и тревога, я волновалась не меньше, чем злилась. Мне нужен был кто-то вне семьи, чтобы свободно обсуждать мои разочарования и боль, не боясь расстроить. Квалифицированный терапевт предлагает ясность, объективность, решения, которых раньше не видели, и место, где можно безопасно справиться с эмоциями, возникающими в таких сложных обстоятельствах.«

Группы поддержки для членов семьи, например, в рамках Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI) и Mental Health America, могут быть ценными источниками информации и взаимной поддержки и понимания. NAMI предлагает как программу обучения для семей (от семьи к семье), так и постоянные группы поддержки под руководством сверстников для членов семьи.

NAMI Family-to-Family — это бесплатная образовательная программа из 12 занятий для семей и друзей людей, живущих с психическими заболеваниями. Это научно обоснованная программа, которую проводят члены семьи, прошедшие обучение в НАМИ.Найдите ближайший к вам класс NAMI Family-to-Family.

Группа поддержки семьи НАМИ — это группа поддержки под руководством сверстников для членов семьи, лиц, осуществляющих уход, и близких людей, страдающих психическими заболеваниями. Они бесплатны и конфиденциальны. Найдите ближайшую к вам группу поддержки семьи NAMI.

Ожидания и сотрудничество

Важно иметь реалистичные ожидания. Восстановление — это, как правило, непростой процесс, в процессе могут быть улучшения и неудачи.С разрешения члена вашей семьи вы можете работать с их терапевтической бригадой, чтобы оказать поддержку.

Даже если вы чувствуете, что ваша поддержка и действия не имеют значения, они, вероятно, имеют значение для вашего друга или члена семьи. Возможно, вам больно, и вы не понимаете, что делаете, или не можете выразить признательность. Но знание того, что вы рядом с ними, может быть важно для их выздоровления.

Если вы чувствуете, что ваш близкий рискует причинить вред себе или другим, позвоните на Национальную линию по предотвращению самоубийств 800-273-TALK (8255).

Ресурсы

Список литературы

• Симмс, К. «Советы о том, как помочь близкому человеку обратиться за психиатрической помощью, от человека, который мне помог». The Mighty.com

КАК ПОДДЕРЖАТЬ любимого человека при депрессии

Для близких уход за человеком, страдающим депрессией, может быть очень трудным и эмоционально утомительным. Может быть трудно понять, как реагировать на низкое и часто меняющееся настроение, а также на уход от друзей и семьи.Независимо от того, являетесь ли вы родителем, партнером или другом, видеть, как кто-то, кого вы любите, борется с депрессией, теряет интерес к своим любимым занятиям и начинает вести себя все меньше и меньше, как они сами, может расстраивать, сбивать с толку и даже время от времени злить.

Семья и друзья человека, страдающего депрессией, часто теряются. Что они могут сделать, чтобы это исправить? Как они могут помочь любимому человеку почувствовать себя лучше? Часто симптомы не имеют никакого смысла и могут расстраивать.Родители могут винить себя, партнеры могут чувствовать себя изолированными в отношениях, а друзья — отрезанными и нежеланными.

Что может сделать в этой ситуации лицо, обеспечивающее уход?

1. Не поддавайтесь желанию сказать кому-то, кто страдает депрессией, «преодолеть это».

Людям, не страдающим психическим заболеванием, может показаться, что их близким было бы полезно «просто избавиться от этого». Может быть трудно понять, почему человек, находящийся в депрессии, продолжает действовать и думать так же, как они, когда вы чувствуете, что есть другие варианты.Вы просто хотите самого лучшего для этого человека и видите, что лучше всего было бы, чтобы он больше не чувствовал себя так.

Однако важно помнить, что человек, страдающий депрессией, может плохо относиться к себе и своей неспособности «просто поправиться», поэтому лучше не давать им чувствовать, что они подводят вас.

2. Проверить, как они себя чувствуют

То, что вы можете сделать, — это слушать своего любимого человека.Как они себя чувствуют? Что происходит у них в голове? Их что-то беспокоит? Покажите любимому человеку, что вы понимаете, признав его опыт. Вы могли бы сказать что-то вроде: «Сегодня звучит так, будто вам было действительно тяжело». Это покажет, что вы понимаете их опыт, и поможет им чувствовать себя менее одинокими.

3. Делайте что-нибудь вместе — отвлекайте внимание

Часто люди, страдающие депрессией, перестают делать то, что им раньше нравилось, и могут начать проводить больше времени самостоятельно.Хотя важно не становиться слишком напористым и властным, может быть полезно побудить любимого человека присоединиться к вам в таких мероприятиях, как прогулка или однодневная поездка с семьей и друзьями. Отвлечение, расслабление и веселье — отличный способ улучшить настроение как вам, так и вашему близкому.

4. Позаботьтесь о себе — знайте, когда вам нужно немного времени

Вы не сможете заботиться и поддерживать других, если не заботитесь и не поддерживаете себя.Обратите внимание, когда вы достигли своего лимита. Вы чувствуете себя немного раздражительным, подавленным или измученным? Если да, то пора вам кое-что сделать для себя. Проведите время с друзьями, поговорите с кем-то, кому доверяете, сделайте несколько упражнений, вернитесь к любимому хобби и найдите время, чтобы расслабиться. Вы тоже важны!

5. Поощрите своего близкого получить профессиональную поддержку

Ваша роль помощника жизненно важна для того, чтобы помочь близкому человеку выздороветь от депрессии.Однако ответственность не должна полностью ложиться на ваши плечи. Профессионал сможет оказать вашему любимому человеку поддержку, необходимую ему на пути к выздоровлению.

В Psych Professionals мы можем предоставить поддержку и лечение, необходимые для преодоления последствий психических заболеваний, и помочь тем, кого вы любите, улучшить свою жизнь.

Фото: GoodTherapy.org

Как поддержать любимого человека при депрессии

По двум основным причинам многие люди, страдающие депрессией, к сожалению, не получают поддержки, в которой они нуждаются.

Во-первых, люди, не страдающие депрессией, часто путают депрессию с «просто плохой день», или отвергают ее как проблему, которую легко исправить. Это приводит к тому, что они говорят своему любимому человеку, страдающему депрессией, такие вещи, как:

• «Депрессия не существует».

• «Просто перестань».

• «У тебя психическое заболевание? Тогда ты, должно быть, сошел с ума!»

• «Я знаю, что вы чувствуете» (когда у этого человека никогда раньше не было депрессии).

• «У всех бывают плохие дни время от времени».

• «Вы не можете впадать в депрессию — в мире так много людей, которые живут хуже вас!»

• «Ты просто отрицательный».

• «Это все в твоей голове».

• «Посмотри, как тебе повезло».

• «Просто сделай XYZ — и все будет в порядке!»

• «Хватит себя жалеть.

И хотя подобные комментарии могут быть сделаны из лучших побуждений, они обычно оставляют человека в депрессивном состоянии, как если бы его болезнь вообще не была понята или подтверждена.

И, в результате, этот человек не только не ощущает поддержки, но и чувствует себя одиноким, брошенным и даже более несчастным, чем он был раньше.

Во-вторых, даже если кто-то действительно понимает, насколько разрушительной может быть депрессия в результате болезни, он часто все еще не знает, как поддержать своего любимого человека в этом.

Почему?

Потому что депрессия может быть очень разной в разное время, и по этой причине помощнику может быть очень трудно знать, как помочь своему любимому человеку в любой конкретный момент.

Например:

• Однажды: Их любимый человек может чувствовать себя настолько измученным и несчастным, что ему просто хочется пролежать в постели весь день;

• Затем на следующий день: Они могут чувствовать себя неплохо;

• Затем на следующий день: Они могут чувствовать себя намного хуже, но они пытаются продолжать, изображая улыбку и делая вид, что с ними «все в порядке»;

• Затем следующие два дня: Они могут чувствовать себя такими усталыми и выгоренными от притворства, что все в порядке, что им просто хочется спать и ни с кем не разговаривать;

• Затем на следующий день: Они могут захотеть поговорить с другом и получить поддержку;

• Затем на следующий день: Они могут на самом деле чувствовать себя хорошо и вообще не хотят говорить или напоминать о своей депрессии;

• Затем следующие два дня после этого: Они могут просто притворяться, что все в порядке, но в глубине души они снова чувствуют себя несчастными.

Когда депрессия может состоять из множества разных вещей, стороннику очень трудно понять, что чувствует его любимый человек с депрессией в любой конкретный момент времени — и, следовательно, в любой конкретный момент времени это очень сложно чтобы этот сторонник знал, как им помочь.

По этой причине, даже при самых лучших намерениях сторонника, его любимый человек, страдающий депрессией, часто все равно чувствует себя изолированным, одиноким и лишенным поддержки.

Но, к счастью, ВАШ любимый человек, страдающий депрессией, не будет чувствовать себя одиноким, непонятым или лишенным поддержки.

Потому что к тому времени, когда вы закончите читать эту книгу, вы не только правильно поймете депрессию, но также узнаете, как лучше всего поддержать в ней своего любимого человека — как в общих чертах, так и в любой конкретный момент времени. также.

Чтобы показать вам, как я собираюсь помочь вам стать лучшим помощником, о котором может когда-либо просить ваш любимый человек, ниже приводится пошаговое описание того, что именно эта книга будет охватывать.

Вот что вы узнаете, прочитав эту книгу:

• ГЛАВА 1. Шесть самых важных вещей, которые люди, страдающие депрессией, хотят, чтобы вы знали

  Основываясь на том, что мне рассказали более 1500000 человек в интернет-сообществе The Depression Project, я выделю шесть самых важных вещей, которые люди с депрессией хотели бы, чтобы вы знали, — чтобы у вас было четкое и точное представление об этой болезни.

• ГЛАВА 2: Основные принципы поддержки близкого человека, страдающего депрессией

  Независимо от того, как ваш любимый человек, страдающий депрессией, чувствует себя в данный момент, есть определенные «можно», которые почти всегда будут оценены, и определенные «нельзя», которые оставят вашего любимого человека разочарованным, отчужденным и еще более несчастным. Итак, в этой главе я подробно расскажу, что это за «можно» и «чего нельзя».

• ГЛАВА 3: Как поддержать любимого человека, когда он находится в «зоне шторма»

  О вашем любимом человеке можно сказать, что он находится в «зоне шторма» в рамках проекта Depression Project’s Storm To Sun Framework, когда его депрессия находится в самом тяжелом состоянии — i.е., когда им кажется, что в их голове бушует буря. И в этой главе я покажу вам, как лучше всего поддержать их, когда они находятся в таком состоянии.

• ГЛАВА 4: Как поддержать любимого человека, когда он находится в «зоне дождя»

  Ваш любимый человек находится в «зоне дождя», когда в этот момент его депрессивные симптомы «средней тяжести». В этой главе я покажу вам, как лучше всего поддержать их, когда они находятся в этом состоянии — поскольку оно сильно отличается от того, когда они находятся в Штормовой зоне.

• ГЛАВА 5: Как поддержать любимого человека, когда он находится в «облачной зоне»

  Это когда симптомы вашего любимого человека в настоящее время «легкие» — и еще раз, оптимальный способ поддержать вашего любимого в Облачной зоне очень, очень отличается от того, когда они находятся в Штормовой или Дождевой зоне.

10 способов поддержать друга, любимого человека, который скорбит

Мэри Роуз Макбрайд, приглашенный эссеист Опубликовано 4:22 стр.м. ET 23 декабря 2019 г.

ЗАКРЫТЬКупить фото

Рождественская ночь 2002 года, центр Рочестера. (Фото: Фото из архива / Annette Lein)

С праздником! Счастливого Рождества! С Новым Годом! Наши общие поздравления в это время года могут быть трудно услышать, если вы скорбите о недавней смерти.

Пятнадцать лет назад, через несколько недель после смерти моего партнера, я был в Вегмансе, когда «я буду дома на Рождество» дошло до динамика. Я оставил свою тележку в проходе, чтобы поплакать в одиночестве своей машины.

Американская культура склонна к стоицизму после смерти.Вдова два часа встречает провожающих на поминках, иногда ее даже можно увидеть смеющейся. Она не истерически плачет. Мы думаем … у нее должно быть все в порядке. Она в порядке.

Тем не менее, сложные слои горя имеют тенденцию шокировать. Скорбь причиняет физическую боль. Скорбь приходит непредсказуемыми волнами. Эта нежелательная версия жизни кажется суровой реальностью, и есть ежедневные напоминания о том, что любимого человека навсегда нет. Трудно сказать людям, что нам нужно, потому что это слишком сложно, слишком утомительно.

Я узнал, что большинству из нас может понадобиться небольшая помощь, когда дело доходит до поддержки того, кто скорбит — процесс, который трудно понять и, да, иногда легче игнорировать.Итак, в это время года я делюсь советами от знакомых мне людей, которые испытали глубокое горе.

1. Не бойтесь говорить о наших близких. Еще обиднее НЕ слышать их имена в повседневном разговоре. Нам нужно подтвердить их существование. Нам приятно знать, что другие люди тоже скучают по ним.

2. Позвоните нам. Мы такие хрупкие; трудно не чувствовать себя забытым, когда телефон не звонит.

3. Не говорите нам, насколько мы сильны.Мы не пытаемся быть образцами для подражания. Вы можете видеть нас сильными, но есть вероятность, что мы разваливаемся, когда вас нет рядом.

4. Не пугайтесь нашей капризности. Каждый день мы чувствуем себя разными. На нас обрушиваются волны горя, которые приливы и отливы, кажется, выходят из-под нашего контроля.

5. Не бросайте нас. Мы не преодолели свое горе за три месяца, шесть месяцев или даже год. Такое горе недолговечно.

6. Будьте там и слушайте. Иногда нам просто нужно поговорить. Иногда нам даже нужно поговорить о смерти и о том, как это произошло.Нам нужно поговорить о том, насколько сюрреалистична наша жизнь сейчас.

7. Не говорите нам, чтобы мы выключались. Мы не можем. Мы знаем, что вам неудобно видеть, как мы страдаем, но мы поправимся в своем собственном темпе, а не в вашем.

8. Нам не нужна жалость. Нам действительно нужно понимание.

9. Не говорите: «Если вам когда-нибудь понадобится что-нибудь…». Вместо этого приходите к нашим дверям с лопатой; принесите нам что-нибудь особенное из продуктового магазина, позвоните и спросите, не пора ли прийти с пиццей.

10.Помогите нам спланировать трудные неструктурированные времена, например выходные. Скажите, а как насчет того, чтобы встретить вас в торговом центре по адресу 1? Или скажите: «Давай позавтракаем в воскресенье».