Положительные стороны: Положительные и отрицательные стороны продвижения на Facebook Timeline

• Первичная помощь
• Психическое здоровье
• Акушер-гинеколог
• Дерматологи
• Неврологи
• Кардиологи
• Ортопеды

• Управление весом
• У меня депрессия? Викторина для подростков
• Вы трудоголик?
• Как хорошо ты спишь?

• Новости здравоохранения
• Найдите диету
• Найдите полезные закуски
• Лекарства от А до Я
• Здоровье от А до Я

8

80008

Connect

• • Рак молочной железы
  • Воспалительные заболевания кишечника
  • Псориатический артрит
  • Мигрень
  • Рассеянный склероз
  • Псориаз
  019

Виктория Стоукс, 8 сентября 2020 г. — факт проверен Дженнифер Чесак

Не волнуйся, будь счастлив. Выше голову. Смотреть на светлую сторону. Ленты социальных сетей и ежедневные разговоры переполнены подобными фразами. Вам не нужно заглядывать слишком далеко, чтобы увидеть, насколько мы любим позитив.

Позитивный настрой может стать мощным инструментом, который поможет вам преодолеть жизненные трудности и повседневные трудности. Но безжалостный позитив может стать токсичным.

Заставлять себя всегда смотреть на светлую сторону может истощать, а оптимизм может привести к тому, что мы будем игнорировать мысли и чувства, происходящие на более глубоком уровне.

Хелен Диллон, коуч по вопросам жизни и карьеры и основатель программы Your Path Coaching, согласна с тем, что слишком много позитива не обязательно хорошо. Она признает, что негативное мышление при правильном использовании может стать мощным инструментом для самоанализа и мотиватором к изменениям.

«Все время быть позитивным означает, что не происходит критического анализа или оценки текущей ситуации», — говорит Диллон.

«Жизнь никогда не бывает прямой; это часто бросает нам вызов, например, потеря работы или период плохого здоровья… Позитивное мышление — это хороший настрой, но принятие негативных моментов в нашей жизни — это то, что делает нас настоящими».

Джиллиан Фэган, терапевт, коуч и консультант в Acora Therapy, согласна с Диллион. Фэган также отмечает, что с биологической точки зрения у людей есть склонность к негативизму, что означает, что мы на самом деле созданы для того, чтобы фокусироваться на негативах.

«Наш мозг запрограммирован на негатив, потому что люди запрограммированы на выживание, — объясняет она.

«Для нас более естественно ожидать худшего, катастрофизировать, быть осторожным и медленно меняться. Если позиция по умолчанию состоит в том, чтобы выжить, это означает беспокойство о том, что, если».

По словам Фэгана, слишком много позитива может усилить чувство личной неудачи, когда жизнь идет не так, как нам хочется. Именно в этих сценариях нам нужен негатив, чтобы расти.

В моем случае именно пристальным взглядом на негативные эмоции, окружавшие рабочую проблему, я двигался вперед.

Когда я обнаружил, что боюсь идти на работу по утрам, говорить себе просто смотреть на светлую сторону было недостаточно.

Вместо этого я принял негативные эмоции, которые испытывал, и дал себе возможность исследовать их.

Я посмотрел, что происходит на самом деле. Я позволила себе излить душу друзьям, хотя обычно могла бы выдавить из себя улыбку. Вместо того, чтобы изобретать благодарность, я вел журнал обид, чтобы излагать все свои беспокойства и опасения на бумаге.

То, что я обнаружил, было смесью чувства неадекватности на работе и беспокойства, связанного с требованиями работы. Вооружившись этими знаниями, я смог внести некоторые изменения.

Я работал над обретением уверенности в себе, научился говорить, когда рабочая нагрузка становилась слишком сложной, и признал, что работа не идеальна. Это было облегчением само по себе.

Негативность была моим путем к тому, чтобы стать счастливее. Если бы я не позволил себе сосредоточиться на негативе, я бы не продвинулся вперед.

Итак, как вы можете использовать силу негативного мышления в своей жизни?

«Прежде всего, это признание самим себе, что мы недовольны или недовольны тем положением, в котором находимся, — объясняет Диллон.

«Это может быть огромной трудностью, особенно если это признание того, что что-то, что мы решили сделать, не сработало».

Как только мы предоставим себе пространство для размышлений, мы сможем найти решение. По словам Диллон, возникающие в результате негативные эмоции побуждают нас к изменениям.

«Используя эти периоды негатива, мы на самом деле учимся улучшать себя. Это то, как мы можем лучше понять свои сильные стороны, когда сталкиваемся с проблемами, которые заставляют нас копаться глубоко в себе, чтобы преодолеть эти трудности», — говорит она.

Негативное мышление на самом деле имеет преимущества, которые могут помочь нам двигаться вперед в жизни.

Принятие всех эмоций позволяет нам более полно проживать свою жизнь. Нам не нужно чувствовать себя виноватыми или виноватыми, когда возникают негативные эмоции. Мы можем принять их как часть жизни. Они также позволяют нам более полно ценить положительные стороны жизни.

«Мы добиваемся успеха, потому что учимся и растем на своих ошибках. Мы соединяемся и чувствуем любовь, потому что мы уязвимы и рискуем. Избегание боли — это своего рода форма боли, поскольку это означает жить в отрицании», — говорит Фэган.

Никто не способен все время быть абсолютно позитивным. Мы слишком многомерны для этого.

«Когда мы просто излучаем позитив, мы оказываем слишком большое давление на себя, чтобы быть кем-то другим, кроме настоящего человека. Любые негативные чувства просто подавляются и отправляются на отрицание», — говорит Фэган.

«Это действительно нормально не быть в порядке! Когда мы чтим все наши чувства, мы чтим всех себя. Самое положительное, что вы можете сделать, — это быть верным себе».

Постоянное позитивное давление может привести к усилению стресса, а также к чувству изоляции. Это может привести к тому, что вы будете скрывать свои чувства и не делиться ими, когда возникают трудности.

Взгляд на проблему и признание того, что что-то в вашей жизни не работает, — это первый шаг к переменам.

«Одним из главных мотиваторов перемен является то, что нам некомфортно из-за наших настоящих чувств, — отмечает Фэган.

«Никто не хочет бояться или грустить. Негативные мысли обычно мотивируют людей искать терапию и получить реальное понимание того, что с ними происходит, и почему они чувствуют то, что чувствуют».

Без негативных чувств мы можем оказаться в далеко не идеальных ситуациях, когда в глубине души нам нужно что-то другое.

Успех не приходит без неудач, отмечает Фэган.

«Если вы знаете, что такое неудача, поздравляю!» — говорит Фаган. «Неудача означает, что вы пытались. Вы рискнули и попробовали что-то. Покажите мне успешного человека, который никогда не терпел неудач. Я действительно считаю, что мы должны праздновать неудачи, поскольку они многому нас учат; как совершенствоваться, развиваться, учиться и расти».

Если вы потерпите неудачу, но продолжите попытки, вы повысите устойчивость и сможете лучше справляться с жизненными взлетами и падениями.

Если вы не будете честны с собой или с другими в отношении того, что вы чувствуете, это может иметь серьезные последствия для здоровья.

«Психологические и физиологические исследования показывают, что отрицание и притворство, что все в порядке, увеличивает внутреннее напряжение. Сокрытие чувства гнева и печали может вызвать депрессию, тревогу и даже физическое заболевание», — говорит Фэган.

Эмоциональное подавление снижает иммунную функцию и повышает риск некоторых заболеваний.

«Ряд эмоций помогает нам регулировать нашу реакцию на стресс, что на самом деле означает более здоровую иммунную систему. Принятие негативных эмоций вместо того, чтобы отвергать их, в долгосрочной перспективе лучше для вас», — говорит Фэган.

Принятие своих негативных эмоций также может улучшить ваши отношения. Честно говоря о том, что вы испытываете, вы увеличиваете возможности для близости со своим партнером. Близость сама по себе имеет множество преимуществ для здоровья.

Возможно, вы инстинктивно играете в «сильного», но для глубоких связей необходима уязвимость.

В конечном счете, все дело в балансе. И позитивное мышление, и негативное мышление могут быть ценными для нас по-разному.

Стремление сохранять позитивный настрой в трудной ситуации может быть тем мышлением, которое поддерживает нас, когда дела идут плохо. Негативное мышление может быть инструментом, который позволяет нам тщательно оценить ситуацию и принять решение о внесении изменений.

В здоровом мировоззрении есть место и тому, и другому.

---

Виктория Стоукс — писательница из Великобритании. Когда она не пишет о своих любимых темах, личном развитии и благополучии, она обычно уткнется носом в хорошую книгу. Виктория называет кофе, коктейли и розовый цвет одними из своих любимых вещей. Найдите ее на Инстаграм .

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Персонал клиники Мэйо. (2019). Хронический стресс ставит под угрозу ваше здоровье.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037

Поделиться этой статьей

Виктория Стоукс, 8 сентября 2020 г. Факт проверен Дженнифер Чесак

Медицинский осмотр Кортни Салливан, сертифицированного инструктора по йоге

Молитва не обязательно должна быть о религии. Сам ритуал может улучшить самочувствие.

ПОДРОБНЕЕ

Последствия постоянного пребывания в сети для психического здоровья

Медицинская оценка Марни А. Уайт, доктора философии, MS

Кошачьи мемы могут заставить вас улыбнуться, но слишком много времени перед экраном может ухудшить ваше настроение.

ПОДРОБНЕЕ

Как я вырвался из спирали социальных сетей за 3 простых шага

Я потребляю контент с большим содержанием вещества, и мое психическое благополучие говорит мне спасибо.

ПОДРОБНЕЕ

Преимущества цветотерапии для улучшения настроения

Медицинское заключение Аланы Биггерс, доктора медицинских наук, магистра здравоохранения0221

Цвета действительно влияют на людей, и пришло время начать этим пользоваться.

ПОДРОБНЕЕ

Стресс может увеличить ваш биологический возраст. Вот как это можно изменить

Ваш биологический возраст может быстро увеличиваться во время стресса, но он может быстро вернуться к норме после периода восстановления.

ПОДРОБНЕЕ

Как найти онлайн-терапию, которая окупает вашу страховку

Медицинское заключение Джослин Джелинек, LCSW

Найти онлайн-терапию, которая требует страховки, стало проще, чем когда-либо. Для начала свяжитесь со своей страховой компанией, чтобы подтвердить покрытие и получить доступ к списку…

ПОДРОБНЕЕ

Она пережила массовую стрельбу в своей школе. Теперь она работает, чтобы помочь другим предотвратить насилие

Пережив массовую стрельбу в средней школе Оксфорда в 2021 году, Джилл Лемонд стремится помочь другим рассказать о том, что они могут сделать, чтобы предотвратить…

ПОДРОБНЕЕ

Лучшие онлайн-программы консультирования подростков на 2023 год

Медицинская оценка доктора наук Акила Рейнольдса

Онлайн-консультации для подростков могут быть удобным и недорогим способом получить подросткам помощь, необходимую им для более здоровой и счастливой жизни. Вот лучшие…

ПОДРОБНЕЕ

Понимание разницы между психическим здоровьем и психическим заболеванием

Медицинский обзор Мэтью Боланда, доктора философии

Люди иногда используют термины «психическое здоровье» и «психическое заболевание» взаимозаменяемо, но у них есть два разных определения.

ПОДРОБНЕЕ

Является ли расстройство, связанное с употреблением алкоголя, психическим заболеванием?

Медицинское заключение Николь Вашингтон, DO, MPH

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, ранее называвшееся алкоголизмом, является одновременно состоянием психического здоровья и болезнью.

ПОДРОБНЕЕ

Увидеть хорошую сторону вещей

В жизни нам приходится сталкиваться с трудностями. Однако мы не должны позволить этим невзгодам поглотить нас. Вместо этого мы должны стараться находить хорошее в каждой ситуации. Когда мы сосредотачиваемся на хорошей стороне вещей, наш взгляд на жизнь становится намного более позитивным. В этом сообщении в блоге мы обсудим, как смотреть на вещи с хорошей стороны, и предложим несколько советов о том, как делать это чаще.

Добавьте в свою жизнь больше позитива, взглянув на нее с хорошей стороны.

Позитивное мышление полезно для нашей жизни. Хотя это может и не решить наши проблемы сразу, сохранение позитивного настроя помогает нам обрести более позитивный взгляд на вещи и лучше справляться с жизненными трудностями. Один из способов сохранить позитивный настрой — смотреть на вещи с хорошей стороны. К сожалению, в жизни случаются негативные вещи; иногда нам кажется, что они вне нашего контроля. Тем не менее, мы можем контролировать то, как мы смотрим на вещи, и именно здесь поиск серебряной подкладки за чем-то, независимо от того, насколько они плохи, может помочь нам избавиться от негативных мыслей и оставаться позитивными. За многими негативными ситуациями, которые случаются в жизни, может скрываться что-то хорошее. Нам нужно только попытаться посмотреть на хорошую сторону, и несколько вещей могут помочь нам в этом.

1. Оставайтесь в настоящем моменте

Беспокоиться, когда в жизни случаются проблемы, это нормально, в первую очередь, когда с вами возникает несколько проблем или они возникают последовательно. Как будто нельзя сделать перерыв. Когда вы не можете сразу придумать решение, ваш уровень стресса повысится из-за постоянного беспокойства. Поэтому вместо этого оставайтесь в настоящем моменте и сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать. Посмотрите, что в вашей жизни хорошо. Решайте мелкие проблемы, прежде чем беспокоиться о долгосрочных или более серьезных проблемах.

Вне сферы проблем и забот, пребывание в настоящем моменте также помогает нам ценить то, что нас окружает. Это может уменьшить количество случаев беспокойства, чтобы вы могли наслаждаться тем, что происходит прямо сейчас в вашей жизни.

2. Посмотрите, что вы можете получить в будущем

Будущее не полно забот и проблем. Хорошие вещи также ждут вас. Поэтому, если вы в настоящее время засыпаны трудностями в настоящем, посмотрите в будущее на то, что вы можете получить. Текущие проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, могут быть лишь ступенькой к чему-то более яркому. Например, вся напряженная работа, которую вы выполняете сегодня, может когда-нибудь привести к повышению по службе, новой машине или дому. Каждое испытание, с которым вы сталкиваетесь, сделает вас только сильнее и может сделать вас более устойчивым в следующий раз, когда оно повторится. И когда вы более устойчивы, вы можете более позитивно относиться к жизни, зная, что хорошие вещи в конечном итоге произойдут позже.

3. Ведите дневник благодарности

Благодарность делает вас позитивным человеком, когда вы благодарны за то, что у вас есть в жизни. Проблема возникает, когда мы не замечаем их из-за того, насколько заняты мы каждый день. Ведение дневника помогает нам стать более внимательными к мелочам, которые могут сделать нас счастливыми. В конце каждого дня вы можете записывать, за что вы благодарны за то, что имеете и что делаете. Они не должны быть очень насыщенными событиями или грандиозными событиями, которые случаются с вами. Например, вы можете записывать свои маленькие победы и достижения, такие как завершение работы вовремя, погашение определенной суммы долга или возможность вкусно поесть. Тот факт, что вы все еще живы, может даже быть чем-то, что вы можете написать как нечто, за что вы благодарны каждый день. Когда вы сделаете ведение дневника благодарности привычкой, вам будут ежедневно напоминать о хороших вещах, происходящих в вашей жизни, и это может внести позитивные изменения в ваш разум.

4. Посмотрите на то, чего нет у других, но есть у вас

Благодарность также помогает вам осознать, за что вы можете быть благодарны, когда этого нет у других. Оглянитесь вокруг и посмотрите, насколько удачливым вы все еще можете быть, когда другие изо всех сил пытаются свести концы с концами, а предметы роскоши могут даже не существовать в их жизни. Когда вы принимаете такой образ мышления, вы можете смириться и почувствовать себя счастливым, потому что в вашей повседневной жизни все еще есть что-то хорошее. Вместо того, чтобы чувствовать себя плохо из-за нехватки чего-то или желать большего в жизни, вы можете больше сосредоточиться на хорошем, думая, что в вашей жизни уже есть что-то стоящее.

5. Делайте выбор в пользу позитивных поступков

Быть позитивным мыслителем — это выбор. От нас зависит, хотим ли мы смотреть на стакан, наполовину наполненный водой, наполовину полным или наполовину пустым. Мы также можем делать то, что может помочь нам стать позитивными людьми. Вы можете вести позитивный разговор с самим собой, чтобы побудить себя стать более мотивированным в своей работе и повседневных обязанностях. Вы также можете выбрать, с кем взаимодействовать, и избежать большего негатива, держась подальше от токсичных людей. Делая случайные добрые дела по отношению к другим людям, вы можете поднять себе настроение. Когда вы занимаетесь такими действиями, вы получаете больше положительной энергии и чувствуете себя хорошо, что позволяет вам сосредоточиться на лучшей стороне жизни.

Позитивное мышление поможет вам увидеть хорошее.

В нашей жизни случаются разные вещи. Сами по себе они не имеют никакой ценности. Однако именно мы придаем ценность событиям и ситуациям. Рассматриваем ли мы их как что-то полезное или вредное для наших интересов и убеждений, что-то может быть положительным или отрицательным опытом. Мы можем выбрать видеть хорошую сторону вещей, какими бы плохими они ни казались. Требуются усилия и практика, чтобы заставить свой ум думать о хорошем. В жизни никогда не заканчиваются проблемы, и если вы чувствуете, что позитивное мышление возникает только тогда, когда больше нет трудностей, это не так. Позитивность заключается не в том, чтобы стирать проблемы из памяти и убегать от них. Речь идет о том, чтобы привести себя в отличное эмоциональное состояние, чтобы вы могли лучше жить, когда в вашу жизнь приходят бури, и быть более готовыми ко всему, что встречается на вашем пути, чтобы обрести счастье и удовлетворение.