Больше радости! Где искать позитивные эмоции
У тебя все хорошо: есть любимый мужчина, успешная карьера и верные друзья. Но иногда тебе не хватает позитивных эмоций. Что делать? Воспользоваться нашими советами! Это работает!
Теги:
Гаджеты
Советы VOICE
Новая прическа
Женская психология
Работа над собой
GettyImages
Цени «свое» время
Часто мы с головой уходим в дела или отношения и забываем о себе. А ведь мы заслуживаем главной роли в собственной жизни. Ежедневно посвящай хотя бы 30 минут тому, что тебя радует и вдохновляет. Ужин с подругами в ресторане, новая прическа, поход на премьеру в театр… Даже очередная серия любимого сериала! Главное, чтобы тебе нравилось то, что ты делаешь.
Покупай не вещи, а эмоции
Американские ученые доказали: мозг испытывает счастье от переживаний, а не от факта обладания каким-то предметом. Ты думаешь, что радуешься новому телефону, а на самом деле предвкушаешь, как установишь приложения и сделаешь селфи с любимым. Волнующие ожидания и положительный опыт важнее материальных ценностей. Ходи на концерты, мастер-классы или квесты в веселой компании. Платья и гаджеты могут испортиться, выйти из моды или надоесть, а впечатления остнутся навсегда.
Прислушивайся к желаниям
Часто стремление иметь то, что хочется, путают с эгоизмом. Многим из нас с детства привили мысль: хотеть чего-то для себя – некрасиво. Желания противопоставляются чувству долга и обязанностям. Психика ведет по пути компромиссов и страхов, и ты опять оказываешься на нелюбимой работе, в неприем лемых обстоятельствах или в окружении неприятных людей.
Так ты рискуешь впасть в состояние невроза. Чтобы выбраться из замкнутого круга, нужно снова начать хотеть. Но долгое время отказываясь от желаемого, мы забываем, как это делается. Вспомни, чем ты любила заниматься раньше: играть в бадминтон, рисовать, петь а капелла… Вернись к этим занятиям. Следующий шаг: каждое утро произноси вслух пять предложений, начинающихся со слов: «Я хочу…». Например: «получить второе высшее», «купить красные туфли», «съездить в отпуск на море», «родить ребенка». Тренируясь постоянно, ты поймешь, что для тебя действительно важно. И перестань думать, что твои мечты ненужные или неправильные, иначе заранее обречешь себя на провал. Будь уверена в своем выборе и радуйся каждой маленькой победе! Даже если все выйдет из- под контроля, всегда есть возможность исправить ошибки.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
«Прокачивай» чувство радости
Так получилось, что наше сознание склонно чаще замечать негативное и опасное, чем что- то хорошее.
Во всем виновата эволюция. Этот паттерн заставляет нас видеть реальность в тусклых красках, даже если объективно все в порядке. Лайф-коуч Екатерина Краснощекова предлагает технику для «прокачки» отличного настроения и везения. В течение недели при каждом удобном случае восклицай: «Вот удача!», «Какое счастье!» Вскоре ты увидишь, что в твоей жизни начались перемены: в ней появилось больше светлого и позитивного. Совпадение? Вовсе нет! Учись доверять судьбе и радоваться любому исходу событий. Еще большего эффекта ты достигнешь, отмечая положительные стороны даже в неприятных ситуациях. Муж задержался в офисе? Прекрасно, успеешь до его прихода сделать маникюр. Автобус уехал из-под носа? Нестрашно! Подольше подышишь свежим воздухом. А еще удержать улыбку на лице тебе помогут горький шоколад, острая пища и духи с нотами ванили.
Избавляйся от лишнего
Старые, немодные или неиспользуемые вещи захламляют квартиру в частности и жизнь в целом.
В ней в прямом смысле не остается места для чего-то нового. То же самое и с негативными воспоминаниями. Если ты часто думаешь, что все важ- ное, счастливое и значимое уже было когда-то, на- до срочно менять отношение к ситуации. Прими как факт: тоскливые мысли, от которых становится тяжело на душе, нематериальны. Скорее всего, кроме тебя, никому до них нет дела. Попробуй договориться со своей памятью, ведь она дана нам для саморазви-тия, а не для того, чтобы снова и снова возвращаться в прошлое. Чем больше необычных впечатлений ты получишь, тем меньше будешь рефлексировать. Ревизии стоит подвергнуть и старые привычки. Задумайся, так ли тебе необходимо проверять почту и соцсети по утрам. Может, ты просто поступала так изо дня в день на протяжении последних лет? Избавившись от ненужного, ты сможешь заняться тем, что на самом деле интересно.
Принимай спонтанные решения
По статистике, интуи тивный выбор часто влияет на судьбу человека.
Иногда мы просто запрограммированы на негативные сценарии: ты понимаешь, что все идет не так, но продолжаешь действовать по привычке. Матрица памяти о стереотипных пережитых ситуациях управляет поступками. «Но делая одно и то же, нелогично ждать других результатов, — объясняет психотерапевт Зоя Богданова. — Спонтанность не что иное как принятие себя и своих желаний. Не думай долго: нестандартное решение может повернуть твою жизнь в другое русло».
Занимайся спортом
Мы не предлагаем сбрасывать 10 кг. Такая цель не имеет прямого отношения к эмоциям. Здесь важна не победа, а участие. На первый план выходит именно процесс, поэтому получай от него максимум удовольствия, советует психолог Ксения Ульянова, основательница «Happy академии». Ни для кого не секрет: во время занятий спортом в организме вырабатываются «гормоны радости» (допамин, серотонин), которые повышают настроение минимум на четыре часа. Главное – выбрать ту физическую нагрузку, которая тебе по душе.
Время получить хорошие эмоции на всю неделю в баре Лаборатория 31 на Марата
9.7
Идеально
9.7
Идеально
1709 отзывов
На главную страницу бараВернуться на главную «Лаборатория 31 на Марата»
В баре «Лаборатория 31» сегодня для любителей паровых коктейлей фруктовая чаша по цене обычной!
При брони стола по телефону мы дарим дымящийся коктейль.
В день рождения дарим скидку 20% на бар, все подробности по телефону!
Вход строго по документам 18+.
Не пропустите
Событие
Нам 7 лет
Завтра в 20:00
Не пропустите
Новость
Самые яркие вкусы
Опубликовано 1 марта 2023
Не пропустите
Скидка
Акция
Дарим подарок при брони стола
Каждый день
Не пропустите
Новость
Без повода
Опубликовано 15 декабря 2022
Не пропустите
Новость
Атмосфера химии
Опубликовано 21 февраля 2023
Не пропустите
Новость
Веселье до утра
Опубликовано 8 января 2023
Не пропустите
Новость
Химическое путешествие
Опубликовано 3 февраля 2023
Не пропустите
Новость
Меняем восприятие вкуса
Опубликовано 19 января 2023
Не пропустите
Новость
Подготовка к пятнице
Опубликовано 9 февраля 2023
Не пропустите
Скидка
Акция
Скидка для именинников
Каждый день
Не пропустите
Новость
Незабываемо
Опубликовано 22 февраля 2023
Не пропустите
Новость
Тот самый вечер
Опубликовано 18 декабря 2022
Не пропустите
Новость
Яркие вкусы
Опубликовано 1 февраля 2023
Не пропустите
Новость
Все самое лучшее
Опубликовано 2 марта 2023
Не пропустите
Новость
Занимательные опыты
Опубликовано 4 марта 2023
Не пропустите
Новость
Новый год
Опубликовано 31 декабря 2022
Не пропустите
Новость
Волна выходных
Опубликовано 20 января 2023
Не пропустите
Новость
Новая история
Опубликовано 4 февраля 2023
Не пропустите
Новость
Winter Event
Опубликовано 27 декабря 2022
Не пропустите
Новость
Отложим все дела
Опубликовано 11 марта 2023
Не пропустите
Новость
Настоящий праздник
Опубликовано 26 декабря 2022
Не пропустите
Новость
Неоновое путешествие
Опубликовано 28 января 2023
Не пропустите
Новость
Выходные по-новому
Опубликовано 13 января 2023
Не пропустите
Новость
Правильное место
Опубликовано 11 января 2023
Не пропустите
Новость
Каждый день особый
Опубликовано сегодня
Не пропустите
Новость
Яркие вкусы
Опубликовано 3 марта 2023
Не пропустите
Новость
Дай волю чувствам
Опубликовано 10 марта 2023
Не пропустите
Новость
Волна выходных
Опубликовано 27 января 2023
Не пропустите
Новость
Любовь
Опубликовано 11 февраля 2023
Не пропустите
Новость
Заряжаемся на выходные
Опубликовано 10 февраля 2023
Не пропустите
Новость
Отдохнем вместе
Опубликовано 12 февраля 2023
Не пропустите
Новость
Бесконечная вечеринка
Опубликовано 16 декабря 2022
Не пропустите
Новость
Повышаем уровень любви
Опубликовано 8 февраля 2023
Не пропустите
Новость
Лучшие традиции
Опубликовано 30 декабря 2022
Не пропустите
Новость
Невероятные впечатления
Опубликовано 17 февраля 2023
Не пропустите
Новость
Выходной
Опубликовано 2 января 2023
Не пропустите
Новость
Самая жаркая атмосфера
Опубликовано 14 января 2023
Не пропустите
Новость
Настоящее расслабление
Опубликовано 9 марта 2023
Не пропустите
Новость
Веселье до утра
Опубликовано 7 января 2023
Не пропустите
Новость
Оставим все дела
Опубликовано 5 марта 2023
Не пропустите
Новость
Волна праздников с 31cn
Опубликовано 3 января 2023
Не пропустите
Новость
Химия любви
Опубликовано 14 февраля 2023
Не пропустите
Новость
Заряжаем на позитив
Опубликовано 25 февраля 2023
Не пропустите
Новость
Отличный вечер
Опубликовано 22 декабря 2022
Не пропустите
Новость
Суббота в 31cn
Опубликовано 18 февраля 2023
Не пропустите
Новость
Самый прекрасный день
Опубликовано 5 марта 2023
Скидка
Акция
Среда — маленькая пятница
Каждую среду
Скидка
Акция
Мальчишник/девичник
Каждый день
Как войти в контакт со своими эмоциями
11 октября 2019 г.
| Чувства, эмоциональное осознание
Возможно, в детстве вас не поощряли выражать свои чувства. Возможно, вы сурово осуждаете себя за то, что злитесь на детей или ревнуете к партнеру.
Какой бы ни была причина, может сдерживать вас. Откройте для себя новый и более конструктивный подход к тому, чтобы войти в контакт со своими эмоциями.
Преимущества соединения со своими эмоциями:
- Получите самопознание. Повышение самосознания позволяет вам развиваться и расти. Вы можете прояснить свои цели и направить свою энергию на действия, которые имеют для вас значение. Это первый шаг к тому, чтобы жить с чувством цели вместо того, чтобы действовать на автопилоте.
- Улучшите свои отношения. Понимание себя и других также делает возможной большую близость. Вы будете более чувствительны к тому, как ваши близкие реагируют на любую ситуацию, и вы сможете проявлять больше сочувствия и моральной поддержки.
- Повышение устойчивости. Любую проблему легче преодолеть, если вы способны распознавать и регулировать свои эмоции. У вас будет мотивация и навыки, чтобы справляться с неудачами, не позволяя им подорвать вашу самооценку.
- Достигните большего. Эмоциональное осознание также максимизирует вашу продуктивность. Вы можете эффективно сотрудничать с другими и принимать правильные решения под давлением.
Стратегии определения своих эмоций:
- Назовите свои симптомы. Попробуйте обозначить, что вы чувствуете. Сделайте свой язык как можно более конкретным. Грусть может означать скорбь о потерянном питомце или чувство безразличия в дождливый день.
- Смотреть глубже. Имейте в виду, что ваше поведение может быть обманчивым, если вы склонны скрывать чувства, которые считаете неуместными. Например, не стесняетесь ли вы проявлять привязанность, потому что другие могут воспользоваться вами?
- Слушай свое тело. Физические ощущения могут дать важную информацию о вашем эмоциональном состоянии. Сжатые челюсти и нахмуренные брови могут свидетельствовать о гневе. Расслабленные мышцы и теплое свечение говорят о том, что вы чем-то довольны.
- Регулярно медитируйте. Выделите тихое время и место для изучения своих эмоций. Наблюдайте за своими чувствами, не вынося суждений.
Стратегии выражения своих эмоций:
- Обсудите это. Практикуйтесь выражать свои эмоции словами. Расскажите другим, что вы чувствуете и почему. Позволить себе быть уязвимым может быть страшно, но награда того стоит. Вы соединитесь на более глубоком уровне и почувствуете себя в большей безопасности.
- Начните с малого. Если некоторые темы кажутся слишком деликатными, вы можете подготовиться, обсуждая менее рискованные вещи. По мере того, как вы станете более уверенными в своих навыках, вы сможете с легкостью решать более крупные проблемы.
- Тренировка. Помимо разговора, физическая активность может быть еще одним выходом для сильных чувств. После тяжелого дня в офисе пригласите своих коллег присоединиться к вам на занятиях кроссфитом или на длительной прогулке. Напряженность может исчезнуть, не сказав ни слова.
- Сделайте что-нибудь творческое. Арт-проекты тоже могут рассказать миру о своих чувствах. Если вам сложно рисовать или лепить, вы можете выбрать любой способ, который вам подходит. Вложите душу в выпечку печенья или разработку настольной игры.
- Обратитесь за консультацией. Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы справиться со своими эмоциями, попросите своего врача или друзей порекомендовать консультанта, с которым вы можете поговорить. Терапия может быть безопасным местом для обработки прошлого опыта и опробования нового поведения.
Вы соединитесь на более глубоком уровне и почувствуете себя в большей безопасности.
Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы справиться со своими эмоциями, попросите своего врача или друзей порекомендовать консультанта, с которым вы можете поговорить. Терапия может быть безопасным местом для обработки прошлого опыта и опробования нового поведения.Вы можете временно чувствовать себя некомфортно, когда эмоции, которые вы игнорировали, выходят на поверхность, но остаются с ними. Увеличение вашего эмоционального сознания подготовит вас к более счастливой и успешной жизни. Здесь, в Integrity Counseling & Wellness, мы готовы помочь! Свяжитесь с нами по телефону сегодня, если у вас есть вопросы о работе с местным консультантом.
Давайте взбодримся: эмоции и эмоциональный интеллект!
Доступна одна сессия:
6995 уже зарегистрированы!
Начало 13 марта
Завершение 31 июля
Регистрация
Я хочу получать электронные письма от UMD, USMx и узнавать о других предложениях, связанных с Let’s Get Emotional: Emotions & Emotional Intelligence!.
Об этом курсе
Чему вы научитесь
Преподаватели
Как пройти этот курс
edX For Business
5 недель
2–3 часа 3 раза в неделю
002 Самостоятельный темп
Продвигайтесь со своей скоростью
Бесплатно
Доступно дополнительное обновление
Доступен один сеанс:
Начало 13 марта
Окончание 31 июля
Я хочу получить
UMD, USMx и узнайте о других предложениях, связанных с Let’s Get Emotional: Emotions & Emotional Intelligence!.
Давайте прочувствуем: эмоции и эмоциональный интеллект!
Обратите внимание: лаборатория UMD Power Lab — это дополнительная лаборатория, настоятельно рекомендуемая и требующая дополнительной платы. Пожалуйста, прочтите важное заявление внизу описания
Ожидается, что к 2024 году эмоциональный интеллект станет самым востребованным навыком силы на рабочих местах во всех секторах и отраслях.
Готовы ли вы?
Этот сертификат предлагает исключительную возможность провести некоторое время с самим собой, чтобы оценить свой текущий уровень социальных навыков, четко определить свое основное «я» и развить социальные навыки, которые необходимы для профессионального, не говоря уже о жизни, успеха.
Если вы не уверены или просто хотите освежить в памяти этот важный навык, этот курс для вас. Работодатели Эмоциональный интеллект — это ключевой навык на рабочем месте. Эмоции являются важной вторичной системой интеллекта.
В качестве приобретаемого навыка эмоциональный интеллект можно измерить, повысить и использовать с помощью обучения и практики. Центральным элементом эмоционального интеллекта является обширный словарный запас эмоций.
Этот курс охватывает следующие темы:
- что такое эмоции
- почему важны эмоции
- выживание
- рост
- оценить текущую ситуацию
- сообщить о наших действиях
- создание эмоционального словаря
- понимание и управление от контекста до триггера и действия
- что такое эмоциональный интеллект
- экономическое обоснование эмоционального интеллекта
- как развивать эмоциональный интеллект
- как применять эмоциональный интеллект на работе
Сразу полезные выводы из этого курса включают:
- понимание ценности эмоций
- создание эмоционального словаря
- понимание и управление связью между триггером, эмоцией и действием
- понимание цели положительных и отрицательных эмоций
- понимание того, как эмоции влияют на производительность труда
- понимание моделей эмоционального интеллекта
- научиться развивать каждый элемент эмоционального интеллекта
- понимание экономического обоснования эмоционального интеллекта на работе
Подтвержденные учащиеся, получившие доступ к Power Lab, могут пройти подтвержденную, сравнительную самооценку эмоционального интеллекта и получить свой индивидуальный отчет, включая рекомендации по развитию эмоционального интеллекта.
Благодаря этим оценкам проверенные учащиеся могут
- определить свои сильные стороны и возможности для роста
- поставить цели личного развития
- изучите основные методы перехода от цели к действию
Этот курс предлагает как новые идеи, так и практические приложения, которые вы можете использовать немедленно. Вы узнаете, как понимание и повышение уровня вашего эмоционального интеллекта сделает вас востребованным новобранцем или многообещающим кандидатом на повышение.
- Получить модели — понять, что такое эмоции и эмоциональный интеллект.
- Узнайте, почему это важно — Поймите, как эмоции эволюционно предназначены для поддержки нашей безопасности и развития, и почему эмоциональный интеллект является наиболее востребованным силовым навыком
- Получите данные — Узнайте свой текущий уровень эмоционального интеллекта и оцените свой эмоциональный словарный запас
- Постановка целей — Постановка целей личного развития, чтобы стать высокоэффективным лидером с высоким эмоциональным интеллектом
- Изучите инструменты . Изучите инструменты и методы для развития личного эмоционального словаря и эмоционального интеллекта.
- Действовать — Составьте эффективный план действий, чтобы стать высокоэмоциональным интеллектом
- Внесите изменения — Практикуйте новые навыки, чтобы улучшить свои личные и межличностные способности с помощью эмоционального интеллекта
Изучите инструменты и методы для развития личного эмоционального словаря и эмоционального интеллекта. Лаборатория UMD Power Lab включает тщательно подобранный набор тестов для самооценки, предлагаемых по сниженной цене, оплачиваемой отдельно от контента и сертификата edX. Эти самооценки тщательно разработаны и не могут быть дополнены бесплатными версиями, которые могут ввести учащихся в заблуждение некачественными альтернативами. UMD Power Lab является необязательным, но настоятельно рекомендуется для всех проверенных слушателей курса. Это стоит 89 долларов.в год, и его необходимо приобретать только один раз в год для всего набора курсов профессионального сертификата Re-Imagining Leadership.
