Помогите стать счастливой: 20 дельных советов на пути к счастью

Как стать счастливым человеком — Ника Зенкевич на vc.ru

Часть первая. Несчастливость

42 просмотров

В 16 лет я мечтала заболеть раком. Внешне все выглядело нормально: новая лучшая в области школа, отличные возможности для хорошего старта в жизни, начало самостоятельной жизни. Но внутри был ад. Я не понимала, как жить, я чувствовала, что иду точно не туда, но не могла осмелиться даже сказать об этом, потому что не знала, куда нужно. Я чувствовала себя брошенным, оставленным наедине со своими проблемами и сомнениями, никому не нужным существом. Потому я мечтала заболеть какой-нибудь обязательно страшной болезнью, чтобы привлечь внимание. Ребенок, которого поставили перед необходимостью быть взрослым. Но мечте моей не суждено было сбыться, здоровье у меня всегда было отличным.

В 18 лет я планировала суицид. Изучала все возможные способы и выбрала приемлемый для себя. Изучила этот вопрос, выбрала время и была полна решимости, но в последний момент подумала: «Интересно, а может ли быть еще хуже? Могу ли я чувствовать себя еще хуже? Я чувствую себя полным ничтожеством.

Нет никакого смысла продолжать жить, но все же интересно, это уже дно или еще нет? Если это оно, то возможно я смогу от него оттолкнуться, ведь не бывает же ничего ниже дна?» Я много читала, интересовалась саморазвитием и самопознанием и потому не раз на страницах книг встречала мысли о некоем дне, от которого можно оттолкнуться. Я продолжила жить. Любопытство исследователя победило. А смыслом своей жизни выбрала, нет не поиск дна, — поиск счастья.

Часть вторая. Поиск счастья

Но что такое счастье? В какой-то период своей жизни я считала, что стану счастливой, когда встречу мужчину. Я верила в мысль, что женское счастье в том, чтобы стать матерью и женой. Я вступала в одни отношения за другими. Но чем больше времени проходило, тем четче понимала, что где-то я очень сильно себя обманываю. Я встречалась с разными мужчинами. С теми, кто был старше и обеспечивал меня, я чувствовала себя зависимой и слабой. Часто плакала от ощущения собственной никчемности и не понимала, что не так.

Мне хотелось свободы. С другими — я чувствовала себя паровозом, который тащит отношения на себе, там мне хотелось заботы. Ощущение счастья было столь редким, а периоды восстановления после очередной неудачи и погружение в плохие состояния стали только продолжительнее. После очередного предательства и разрыва я задала себе вопрос: а правда ли, что чтобы быть счастливой, мне нужен мужчина рядом? Кажется, пока я чувствую себя только хуже раз за разом. Все ли женщины, ставшие женами и матерями счастливы? Нет, это не правда. Возможно мне стоит прекратить наступать на одни и те же грабли и отказаться искать в этом направлении так настойчиво? Кто я вообще? И быть счастливой – это как для меня?

Так начался поиск себя в разных сферах деятельности. Я решила, что возможно буду счастлива, когда стану полностью самостоятельной, независимой и добьюсь успеха в работе. Мне хотелось успеха и признания.

Но и этот путь оказался сомнительным, не смотря на то, что я занималась тем, что мне нравится и любила свою работу. Постоянное развитие в профессии, обучение, тренинги и семинары на самом деле очень помогали мне. Я стала профессионалом в своем деле, но это не сделало меня счастливой. Я трудилась очень много, выгорала, часто чувствовала себя просто лошадью. Я достигла потолка по зарплате и устала на столько, что движение дальше стало просто невозможным. Плюс постоянное ощущение, что чего-то не хватает,что это еще не успех. Еще чуть-чуть, еще немного, — казалось мне. Вот за этим поворотом, я наконец-то смогу выдохнуть и расслабиться и тогда стану счастливой и свободной. Я поставила достижение успеха — как главный трофей на верхушку горы. А если я никогда не достигну успеха, если случится еще что-то? Независимое от меня обстоятельство, которое помешает мне в реализации моих планов? Я никогда не смогу быть счастливой? Я понимала, что где-то в моих мыслях есть системная ошибка, обрекающая меня на фоновое ощущение несчастности и неудовлетворенности своей жизнью. Что же со мной не так? И где это счастье и покой, о котором говорят философы и мудрецы?

Счастье — в тебе. Любой может стать счастливым по собственному желанию. Меня раздражали эти фразы, я искала ответ на вопрос «Как? «Моя жизнь проходит прямо сейчас, вот в этот момент. И я хочу быть счастлива прямо сейчас. Как мне получить это?

Часть третья. Счастье

Ответ приходит тогда, когда ты к этому готов. Любовь к самоанализу, психологии и самопознанию привели меня в коучинг. Я стала больше читать прикладной литературы. Анализировала смыслы из разных источников, параллельно практиковала и продолжала работу над собой. Понимание себя, осознание причин прошлых паттернов поведения помогли мне принять и полюбить себя и свой опыт. Через любовь к себе я начала принимать и понимать других людей. При помощи астропсихологии я видела, какие на самом деле прекрасные и талантливые ВСЕ люди. И как сильно нам мешают наши установки и убеждения. Я была рада приносить пользу. И заметила, как изменилось и продолжает меняться мое состояние. Счастье. Кажется.. это счастье.. Я нашла его. Внутренний покой, тихая радость и ясность.

И незаметно для меня самой, у меня изменился смысл жизни. Сейчас он в том, чтобы показать тем, кто в этом нуждается, как стать счастливым независимо от внешних обстоятельств.

Рецепт счастья, который я собрала, пройдя свой путь, я недавно обнаружила в одной из книг, когда познакомилась с концепцией индивидуальной психологии Альфреда Адлера. Адлер – австрийский психолог, психиатр, мыслитель. Его концепция индивидуальной психологии говорит о том, что независимо от того, каким было прошлое человека, будущее он может строить по своему намерению.

Счастье – это ощущение содействия другим людям в состоянии жизненной гармонии. Оно может быть достигнуто при соблюдении нескольких условий:

1. Нормальная самооценка.

2. Свобода быть собой. Ассертивность

3. Ощущение смысла жизни

Здравая самооценка предполагает принятие своей нормальности и обычности. Это бывает довольно трудно, ведь мы часто считаем себя особенными. Особенно хорошими или особенно плохими и ни на что не годными.

Важно принять тот факт, что нет никаких особенных людей. Все равны. Мы разные, но равные. Я в порядке и другой в порядке. Не зависимо от того, что было с нами в прошлом. Не зависимо от того, в какой стране, семье и в какое время мы родились. Не зависимо ни от чего. Я в порядке и другой в порядке. Увидеть себя. Увидеть другого. Принять себя и другого в себе. Я подготовила простую быструю технику для поднятия самооценки, вы можете получить ее, написав мне в директ

Свобода быть собой — это свобода НЕнравиться. Ты свободен быть собой и делать только то, что хочешь в соответствии со своими ценностями. Не ожидая от других одобрения и принятия. Свобода быть собой требует смелости. Достижение свободы быть собой возможно через разделение задач и понимание, на что я могу влиять и чем управлять, а на что нет. Здесь важно практиковать позитивное смирение

Ощущение смысла жизни мы получаем через ощущение собственной ценности, полезности другим людям.

Жизнь сама по себе бессмысленна. И только каждый отдельный человек способен наделить свою жизнь смыслом.

Если вы не видите смысла в своей жизни, помогите тому, кто нуждается в вашей помощи – универсальный рецепт.

Это моя первая статься, я надеюсь, что она окажется полезной: кого-то натолкнет на размышления, у кого-то появятся вопросы, а у кого-то — ответы.

Как стать счастливым и перестать ныть

Отдыхайте с умом

Отдых должен быть целенаправленным, как бы парадоксально это не звучало. Сиденье на диване не принесет счастья и эмоционального расслабления, которые дают нам возможность двигаться вперед без нервных срывов. Посвятите отдых делам, которые приносят радость, заведите хобби, которое будет побуждать вас к творчеству и служить источником вдохновения. Пусть они будут занимать ваше свободное время и подогревать энтузиазм.

Старайтесь только для себя

Прекратите работать на мнение чужих людей, не тратьте силы на то, чтобы добиться расположения кого-то постороннего. Самые счастливые люди те, которые поняли, что в первую очередь «должны» только себе. Не стоит растрачивать силы на счастье других. Быть эмоционально полноценным ваша прямая обязанность и работа, отдавая жизненные силы другим, вы жертвуете лишь собой. И откровенно говоря, никто этого не оценит в той мере, на которую вы рассчитываете. Растите духовно, будьте счастливы, цените себя — только цельная и сильная личность может приносить покой и радость окружающим, при этом не разрушая себя.   

Общайтесь

Не бойтесь завязывать легкие и ни к чему необязывающие отношения. Не обязательно со всеми дружить и посвящать людям себя полностью и безоговорочно. Часто счастье приносят именно незамысловатые и лишенные вечного будущего отношения.  Ощущение «конечности» дает возможность быть откровеннее в разговорах, не стесняться быть настоящим и перестать думать о последствиях. Решайтесь знакомиться и научитесь не привязываться к людям.

Останавливайтесь

Счастье — не цель, а образ жизни. Пусть эта фраза и звучит как статус во «ВКонтакте», но смысл от этого не меняется и тем более не становится менее ценным. Жить от цели к цели и радоваться исключительно результату — идея плохая и неполноценная. Иногда конечный результат оказывается недостижимым или даже не столь приятным, как обещалось. Целенаправленная деятельность хоть и приносит в нашу жизнь порядок и своеобразный покой, но зато лишает чувства легкости и свободы. Постоянно находиться в рамках поставленных задач и быть счастливым — невозможно. Достижение целей — это постоянная работа и стресс, которые приводят к беспокойству и раздражению. Учитесь наслаждаться самим процессом, а также делать перерывы, когда не нужно искать ответы и решения, а достаточно просто отдыхать.  

Избавьтесь от лишнего

Нашему поколению свойственна свехзагруженность. Мы постоянно находимся в ворохе дел и проблем, которые сами себе и создаем. Мы привыкли жить и действовать в режиме аврала, постоянно решая какие-то задачи и разгребая проблемы — свои, чужие, срочные и необязательные. Все это создает суету и постоянное ощущение тревоги. Избежать этого поможет анализ текущих дел. Проведите своеобразную инвентаризацию жизни и уберите то, что захламляет ее. Выкиньте все, что может обойтись без вас, что не зависит от вашего решения, все то, что не входит в ваш круг обязанностей и интересов. Не бойтесь остаться с парой задач вместо сотни. Лучше сделать одно на «отлично», чем десяток на «удовлетворительно».

Снизьте контроль

Нет ничего одновременно более простого и сложного, чем отпустить ситуацию и дать случаю взять верх. Помните держать все под контролем невозможно, это как объять необъятное — пустая трата энергии и времени. Сколько нервных клеток вы убьете, переживая за то, на что невозможно повлиять, сколько приятных событий в жизни пропустите, пытаясь взять в руки бесконечный, не кончающийся поток дел, а сколько злости и ненависти соберете, осознав, что все пустое.

Любите то, что делаете, и делайте то, что любите

Самая большая ошибка, которую можно допустить — посвятить свою жизнь нелюбимому делу. Как часто люди в конце сожалеют, что тратили время на дела, которые не приносили счастье в жизни. Ненавистная работа, отягощающие отношения или даже город, в котором вы живете — неважно, что именно приносит беспокойство, важно избавиться от этого как можно скорее. Пусть сегодня отказ будет казаться слишком радикальной мерой, зато избавившись от тяжести недовольства и повернув на путь счастья, вскоре вы ощутите полноту жизни и перестанете испытывать ощущение беспомощности и бесцельности существования.

Вам пригодится

Книга «Найти себя: Как осознать свои истинные желания и стать счастливее»

Реклама. ООО «Яндекс»

Фото: Getty Images

Екатерина Еремеева

Сегодня читают

Гороскоп на неделю с 26 июня по 2 июля: кого ждет большой заработок, а кого — свидание-сюрприз

Модный провал: самые скандальные наряды на дне рождения Карла III, которые точно не понравились королю

Cекретное оружие: почему король Карл III не хочет, чтобы маленький принц Луи взрослел

Место силы: как привлечь в дом удачу и защититься от негатива — отвечает биоэнергетик

Трещина в браке? Три дерзких слова Карла III королеве Камилле, которые ужаснули поклонников

Обзор

Talkspace: возможности, преимущества и многое другое

Johner Images/Getty Images

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Краткий обзор Talkspace

Talkspace — это терапевтическая онлайн-служба, которая связывает пользователей с лицензированными терапевтами в их штате с помощью текстовых, аудио- и видеосообщений, а также видеочатов в реальном времени.

Компания специализируется на индивидуальной, супружеской и подростковой терапии, а также предлагает услуги психиатра, помогающие в лечении. Терапевты доступны 5 дней в неделю, и вы можете связаться с ними с помощью текстовых, аудио- или видеосообщений или во время запланированных сеансов.

Было ли это полезно?

Между видеоконференциями для работы и общением по телефону с друзьями и семьей легко устать от удаленного общения.

Тем не менее, сделать психическое здоровье приоритетом важнее, чем когда-либо. Терапия не должна быть похожа на очередную галочку или телеконференцию по расписанию.

Talkspace — это онлайн-платформа для текстовых и видеочатов, которая предлагает доступ к терапевтам, которые предоставляют широкий спектр услуг в области психического здоровья.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как работает Talkspace, насколько эффективен сервис и подходит ли он вам и вашему образу жизни.

Talkspace была основана в 2012 году с целью сделать психиатрические услуги более доступными для всех. Это была одна из первых компаний, предоставивших онлайн-терапию.

Виртуальные услуги, подобные тем, которые предлагает Talkspace, могут предоставить некоторым людям более комфортную среду для получения помощи по поводу их психического здоровья.

Talkspace предлагает несколько планов оплаты для разных бюджетов и потребностей в области психического здоровья. Вы можете общаться в чате с помощью сообщений или запланировать видеочат с вашим терапевтом.

С помощью текстовых служб вы можете связаться со своим терапевтом независимо от времени суток или вашего местоположения и получить обратную связь в ближайшее удобное для вашего терапевта время.

Согласно Talkspace, сервис помог пользователям справиться с рядом психических заболеваний, включая тревогу, зависимость и депрессию.

Кроме того, вы можете использовать Talkspace, чтобы помочь справиться со стрессом, динамикой отношений и проблемами, затрагивающими сообщество LGBTQIA+.

Talkspace продолжает расширять свои услуги с момента основания компании и теперь предлагает терапию для пар, онлайн-психиатрическую оценку и управление лекарствами.

Кристи Снайдер, редактор журнала Healthline, воспользовалась этой услугой для обсуждения ситуационного стресса и беспокойства. Она обнаружила, что процесс регистрации был простым и быстрым, и чувствовала, что ей задавали уместные и конкретные вопросы об истории ее психического здоровья и текущем состоянии. Назначенный терапевт быстро связался с ней и помог обсудить ее ситуацию.

Кроме того, Кристи считает, что Talkspace:

• «довольно дорого, даже по сравнению с услугами психиатрической помощи со страховкой».
• Дает «свободу планирования». Она говорит, что «замечательно, что вы можете проводить еженедельные сеансы или ежедневно обмениваться сообщениями, когда требуется более глубокий уровень поддержки».

В целом, Кристи считает, что она:

• «Понравилась гибкость Talkspace, но я думаю, что, поскольку я так привык к более традиционной модели, некоторые функции мне не понравились, но определенно могут подойти для других. ».
• Рекомендую сервис. «Есть несколько вариантов общения с вашим терапевтом. Все они работают для разных стилей жизни/типов личности с точки зрения общения лицом к лицу и обмена сообщениями. Моя единственная реальная проблема — это стоимость».

Несмотря на то, что Talkspace предлагает отличные функции и уникальный набор преимуществ, может быть трудно решить, подходит ли вам эта услуга.

Вот некоторые плюсы и минусы Talkspace.

Преимущества Talkspace

• У вас есть постоянный доступ. Вы можете поделиться своими мыслями со своим терапевтом в любое время в течение дня, независимо от того, где вы находитесь, и ваш терапевт ответит при первой же возможности. Некоторые планы также позволяют планировать живые чаты с вашим терапевтом для более оперативного общения. По словам Кристи, это отлично подходит для «новичков в терапии и тех, кому нужна ежедневная/частая поддержка».
• Гибкие планы. Планы начинаются с 69 долларов в неделю за ежемесячные живые сеансы и круглосуточные текстовые сообщения. Услуга не требует контракта, поэтому вы можете отменить ее в любое время.
• Текстовая терапия может предложить больше комфорта. Это может помочь облегчить стигматизацию заботы о вашем психическом здоровье. Это также может обеспечить большую прозрачность и уязвимость между вами и вашим терапевтом.
• Нет необходимости ездить на работу. В отличие от терапии лицом к лицу, вы можете общаться со своим терапевтом, не выходя из дома, используя мобильное приложение Talkspace или свой компьютер.
• Talkspace предлагает услуги психиатра. Talkspace Psychiatry предлагает услуги, в которых работают психиатры и практикующие медсестры, для тех, кто ищет как психиатрическую помощь, так и выписку рецептов.

Недостатки Talkspace

• Текстовая терапия не всегда может быть практичной. Хотя Talkspace утверждает, что 80% пользователей считают этот инструмент столь же эффективным, как и традиционная терапия, текстовая терапия подходит не каждому человеку. Важно понимать свои предпочтения и образ жизни, а также исследовать, какие методы могут работать лучше всего для вас.
• Живые сеансы длятся всего 30 минут. По сравнению с другими терапевтическими услугами в очном и онлайн-режиме, 30-минутный сеанс может показаться коротким и недостаточным для тщательного рассмотрения всех ваших проблем.
• Talkspace может казаться безличным. Кристи упоминает: «Я получила много автоматизированных/скопированных и вставленных сообщений от [консультанта], которые, как я полагаю, она могла разослать всем своим клиентам».
• Talkspace имеет возрастные ограничения. Talkspace не предназначен для использования детьми, хотя с согласия родителей Talkspace предоставляет консультации подросткам в возрасте от 13 до 17 лет.
• Нет скользящей шкалы. Хотя некоторые страховые планы и планы помощи сотрудникам могут покрывать услуги Talkspace, в Talkspace нет скользящей шкалы или финансовой помощи.
• Talkspace не для всех. Talkspace не предоставляет юридическую документацию для назначенной судом терапии или программ для инвалидов. Это может означать, что Talkspace — не лучший вариант, если ваша школа или работодатель потребовали, чтобы вы получили консультацию.

Было ли это полезно?

Имейте в виду

Talkspace не заменяет службы экстренной помощи. В случае чрезвычайной ситуации с психическим здоровьем — например, если вы думаете о причинении вреда себе или кому-либо — позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по номеру 988 или в местные службы экстренной помощи.

При рассмотрении таких услуг, как Talkspace, мы учитываем множество факторов, в том числе:

• критерии для специалистов в области психического здоровья, работающих с платформой
• простой процесс регистрации и удобство использования
• отзывы клиентов и репутация компании
• цены и варианты подписки
• страхование и планы платежей

В Talkspace работают тысячи лицензированных терапевтов. Многие из них проходят обучение в нескольких областях знаний. По данным Talkspace, служба помогла людям с:

• тревогой
• наркоманией
• депрессией
• расстройствами пищевого поведения
• посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР)
• проблемами, затрагивающими сообщество LGBTQIA+
• отношения с семьей или друзьями

Talkspace предлагает различные планы подписки для разных бюджетов и потребностей в области здравоохранения. Некоторые страховые планы могут покрывать услуги. Вы можете пройти онлайн-оценку, чтобы определить, соответствуете ли вы требованиям.

Talkspace также принимает некоторые программы помощи сотрудникам и другие планы. Контрактов нет, поэтому вы можете отменить свой план в любое время.

Три уровня индивидуального плана подписки включают:

• Неограниченный обмен сообщениями: 276 долларов в месяц
  • Неограниченный обмен текстовыми, видео- и аудиосообщениями 5 дней в неделю
• Неограниченный обмен сообщениями плюс видео: $ 396 в месяц
  • Неограниченный текст, видео, и обмен аудиосообщениями 5 дней в неделю
  • Четыре 30-минутных сеанса в прямом эфире в месяц
• Неограниченный обмен сообщениями плюс видео и семинары: 436 долларов США в месяц
  • Неограниченный обмен текстовыми, видео- и аудиосообщениями 5 дней в неделю
  • Четыре 30-минутных сеанса в прямом эфире в месяц
  • Еженедельные семинары

План терапии для пар включает четыре 30-минутных видеосеанса каждый месяц плюс неограниченное количество текстовых, видео- и аудиосообщений в групповой комнате с вашим партнером и терапевтом . Стоимость составляет 109 долларов США в неделю, оплата 436 долларов США каждые 4 недели.

Психиатрические услуги предлагаются в качестве дополнительного плана и стоят 249 долларов США за первоначальную психиатрическую оценку и 125 долларов США за последующие визиты.

НАЧНИТЕ Talkspace

Предлагает ли Talkspace бесплатную пробную версию?

Talkspace в настоящее время не предлагает бесплатную пробную версию. Тем не менее, доступна бесплатная консультация с агентом по подбору, чтобы обсудить, как работает Talkspace и процесс подбора.

Можно ли сменить подписку Talkspace?

В любой момент вы можете перейти на новый уровень подписки или приостановить свой план. Изменения вступают в силу немедленно. В течение следующего платежного цикла ваша учетная запись будет зачислена, если вы понизите свой план, или разница будет снята, если вы повысите свой план.

Предлагает ли Talkspace скидки?

Talkspace часто предлагает скидки на первый месяц обслуживания. Скидки часто публикуются на главной странице для вашего удобства. Скидки варьируются от 80 до 200 долларов.

На момент написания Talkspace в настоящее время предлагает скидку 100 долларов на первый месяц с кодом «SPACE».

Talkspace напрямую сотрудничает с некоторыми страховыми компаниями, предлагая услуги по охране психического здоровья. В настоящее время компания принимает следующих страховых компаний:

• Aetna
• Cigna
• Optum
• Carelon Behavioral Health
• Regence

Если вы не видите свой план, вы можете проверить, застрахованы ли вы с помощью краткой анкеты на Talk сайт космоса. Для тех, кто застрахован, средняя доплата составляет около 30 долларов (но может быть снижена до 0 долларов, в зависимости от вашего плана).

Если Talkspace не принимает вашу страховку, вы можете получить услуги, покрываемые вашей Программой помощи сотрудникам (EAP).

Talkspace напрямую сотрудничает с некоторыми компаниями, предлагая своим сотрудникам психиатрические услуги. Вам нужно будет связаться со своим работодателем для получения кода EAP, который предоставит вам бесплатный доступ к услугам компании.

Talkspace предлагает простой в использовании веб-сайт и приложение. Чтобы зарегистрироваться в Talkspace, вам будет предложено заполнить анкету, а затем пройти короткий процесс сопоставления, чтобы связать вас с подходящим терапевтом.

Процесс регистрации

Чтобы зарегистрироваться, перейдите на веб-сайт Talkspace или зарегистрируйтесь в приложении для психического здоровья. На веб-сайте вы будете нажимать кнопки для интересующего вас типа услуги, а в приложении вы просто нажимаете «Начать».

Когда вы зарегистрируетесь в Talkspace, вам будет предложено заполнить анкету, в которой основное внимание уделяется вам и вашей жизни, целям и предпочтениям.

После того, как вы заполните анкету, агент по подбору поможет вам найти лучшего для вас терапевта. Агент использует составленный по сценарию вопросник, чтобы убедиться, что вы подобрались к терапевту, который точно соответствует вашим потребностям.

Агент использует сценарии, чтобы упростить и упростить процесс. Сценарии ответов могут использоваться для ответов на основные вопросы, которые возникают у многих людей о платформе и процессе Talkspace. Ответы используются для описания услуг и предоставления информации об опыте терапевта, когда вы выбираете терапевта.

ПЕРЕЙТИ В Talkspace

Комната Talkspace

После того, как вы выбрали терапевта, создается безопасная виртуальная терапевтическая комната. Вы можете получить доступ к своей комнате Talkspace через предпочитаемый веб-браузер или мобильное приложение Talkspace.

Вы можете начинать и продолжать разговоры с любого устройства. Talkspace совместим с iPhone, iPad и устройствами Android.

В своей комнате Talkspace вы можете отправлять и отвечать на сообщения от своего терапевта круглосуточно и без выходных. Вы можете ожидать ответов пять раз в неделю, так как ваш терапевт может просматривать и отвечать вам в течение дня.

Возможно, вам придется подождать ответа. Например, если вы отправляете сообщение посреди ночи, вы можете не получить ответ до следующего дня.

Итак, лучше всего думать о функции текстовых сообщений Talkspace как о платформе с возможностью общаться 24/7, но не как о платформе, где вы получаете терапию 24/7.

Другие функции

Если вы хотите добавить возможность общения лицом к лицу с помощью этой платформы текстовой терапии, Talkspace также предлагает видеосеансы в прямом эфире.

Вы также сможете заранее просмотреть, как выглядит стандартное терапевтическое путешествие, с помощью контрольных точек, этапов и отчетов о ходе выполнения, а также у вас будет возможность настроить свой план.

Если что-то не работает для вас, вы можете сменить терапевта или прекратить терапию в любое время.

Платформа регистрации Talkspace содержит несколько коротких обучающих видеороликов, которые помогут вам ориентироваться в сервисе.

После того, как вы заполните форму приема, вам будет предложено несколько вариантов.

Вы можете выбирать из числа лицензированных, аккредитованных и опытных терапевтов. Если вы обнаружите, что ни одно из ваших совпадений не соответствует вашим потребностям, вы всегда можете попросить больше. Кроме того, если вы начнете работать с терапевтом и почувствуете, что он вам не подходит, вы можете легко попросить, чтобы вас подобрали к другому.

При выборе терапевта вы сможете просмотреть его профиль, который предоставит вам информацию об их профессиональном опыте. В их профиле вы увидите фото терапевта, доступность, часовой пояс и номер профессиональной лицензии. Вы также можете увидеть их терапевтические подходы, специализации, как долго они практикуют и как долго они работают с Talkspace.

Некоторые ответы терапевтов на общие или часто задаваемые вопросы могут быть запрограммированы, но ваш терапевт также ответит на ваши индивидуальные и специфические потребности. Ответы по сценарию могут помочь сделать процесс более плавным, поскольку они помогают быстро ответить на ваши вопросы.

Квалификация терапевта

Специалисты Talkspace являются лицензированными и аттестованными психиатрами и терапевтами, которые предлагают как индивидуальные, так и парные терапевтические услуги. Компания проверяет полномочия профессионалов и выполняет проверку биографических данных перед наймом.

Специалисты должны иметь более 3000 часов клинического опыта в своей области знаний. У них может быть дополнительная подготовка, чтобы специализироваться на определенных подходах к терапии.

Области и методы работы терапевта

В Talkspace работает широкий круг терапевтов, которые специализируются на различных терапевтических подходах и областях. Первоначальная регистрационная анкета поможет подобрать вам терапевта, который соответствует вашим потребностям и имеет опыт решения ваших конкретных проблем психического здоровья.

Популярные виды предлагаемой терапии могут включать:

• психодинамическую терапию
• поведенческую терапию
• когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)
• гуманистическую терапию

Вы также можете найти терапевтов, имеющих опыт работы в определенной области или психическое здоровье озабоченность, в том числе:

• тревожность
• депрессия
• расстройство пищевого поведения
• проблемы в семье или отношениях

психиатрия

Talkspace также предлагает психиатрические услуги для людей, заинтересованных как в психиатрической помощи, так и в выписывании рецептов. В программе работают психиатры и практикующие медсестры.

Несмотря на то, что Talkspace Psychiatry предлагает полезные услуги, стоит отметить, что специалисты в области психиатрии не могут назначать контролируемые вещества, в том числе: 011 Либриум

Клонопин

Риталин

Профессионалы также не могут назначать литий.

В Talkspace Psychiatry требуется первоначальная плата за оценку в размере 249 долларов США, а последующие визиты стоят 125 долларов США каждый.

Другие функции

Помимо онлайн-чата с терапевтом, вот что еще вы можете делать через Talkspace:

• отслеживать клинические симптомы с помощью онлайн-трекера симптомов
• исследовать интерфейс Happify, научно обоснованное приложение, которое способствует счастью
• найти ресурсы для планирования работы и жизни, финансового благополучия и юридических консультаций через программы помощи сотрудникам Talkspace

Не существует большого или окончательного исследования, которое установило бы клиническую пользу текстовой терапии, но некоторые люди все еще могут найти ее полезный.

Некоторые исследования показывают, что онлайн-терапия в целом так же эффективна, как и личная терапия. Важно отметить, что эти исследования, как правило, были сосредоточены на онлайн-терапии, проводимой с помощью видеоконференций, а не с помощью службы текстовых сообщений, такой как Talkspace.

Небольшое исследование 2014 года показало, что участники с депрессией, которые были случайным образом помещены в онлайн-терапию, по-прежнему чувствовали себя хорошо через 3 месяца после окончания терапии, в то время как участники, которые были случайным образом помещены в терапию лицом к лицу, сообщили об ухудшении симптомов после окончания терапии.

Обзор 11 исследований, проведенный в 2015 году, показал, что компьютерные сеансы когнитивно-поведенческой терапии успешно уменьшают симптомы депрессии и тревоги.

Talkspace соответствует Закону о переносимости и подотчетности медицинского страхования (HIPAA).

Talkspace сообщает, что вся связь между программным обеспечением и серверами, включая данные чата, зашифрована. Приложение Talkspace также требует ввода пароля и позволяет создать уникальный пароль для дополнительной безопасности. Однако вы не можете удалить стенограммы чата, так как они считаются медицинскими записями.

В политике конфиденциальности Talkspace указано, что «неидентифицирующая и совокупная информация» может использоваться для исследований, анализа тенденций и дизайна веб-сайтов.

Стоит указать на недавние опасения бывших сотрудников Talkspace, которые сделали заявления о неэтичных маркетинговых методах и нарушениях конфиденциальности данных со стороны компании, в том числе:

• манипулирование отзывами
• рекламные услуги таким образом, чтобы побудить потребителей пользоваться услугами
• использование пользовательских данных и медицинских карт для разработки маркетинговых и рекламных стратегий

Однако ни одно из этих утверждений не было доказано.

Общая удовлетворенность клиентов Talkspace сильно различается. В настоящее время компания имеет рейтинг B от Better Business Bureau, и на момент написания этой статьи за последние 3 года было закрыто 545 жалоб.

Trustpilot в настоящее время дает компании 1,3 звезды из 5 с 134 отзывами.

Большинство жалоб связаны с проблемами выставления счетов, просьбами о возврате средств и неудовлетворенностью скоростью ответов терапевтов.

Несколько рецензентов говорят, что им понравилась их терапия, но не понравилась компания, сославшись на то, что обращение в службу поддержки клиентов — это «кошмар», и им требуется от недели до нескольких недель, чтобы ответить.

Хотя текстовая терапия может быть полезной, Talkspace подходит не всем.

Если вам нужна экстренная помощь, платформа текстовой терапии — не лучший выбор.

Помня об этом ограничении, решение о том, подходит ли вам текстовая терапия, во многом зависит от вашего образа жизни и предпочтений.

Без общения лицом к лицу, которое приходит с традиционной терапией, можно упустить подтверждение и утешение от таких вещей, как зрительный контакт и теплая улыбка. Тем не менее, некоторые люди могут предпочесть конфиденциальность разговора через текст, а не лицом к лицу.

Вот некоторые темы и состояния, которые могут помочь Talkspace:

• тревога
• депрессия
• травма
• посттравматическое стрессовое расстройство
• биполярное расстройство
• синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) 9 0014
• зависимость
• управление стрессом
• отношения и семейные проблемы
• социальная тревожность
• проблемы, затрагивающие ЛГБТКИА+ сообщество

Круглосуточный доступ к Talkspace может быть ключевым преимуществом для тех, кто хочет что-то удобное и гибкое. Комната чата на предпочитаемом вами устройстве поможет сохранить ясность в вашем календаре и сэкономить время на поездках на работу.

Начать работу с Talkspace просто. Вот пошаговое руководство, которое поможет вам:

1. Перейдите на веб-сайт Talkspace и нажмите «Начать» в правом верхнем углу.
2. Выберите тип терапии, который вам нужен: онлайн-терапия, психиатрия или терапия для пар.
3. Следуйте инструкциям и ответьте на контрольные вопросы. Вас спросят о том, почему вы ищете терапию и как вы себя чувствуете, среди прочего.

Вы можете пообщаться с терапевтом для первичной консультации, чтобы помочь вам с процессом и подобрать подходящего специалиста по психическому здоровью. В течение примерно 48 часов вы получите информацию о вашем персональном совпадении и о том, как будут выглядеть следующие шаги.

	Услуги	Цена	Конфиденциальность
Talkspace	• терапия для пар • индивидуальная терапия 90 468 • консультирование подростков • терапия сна • психиатрические услуги • медикаментозное лечение	планы от 276 долларов в год месяц	• Соответствие HIPAA • Вся связь между программным обеспечением и серверами зашифрована • Приложение требует пароль • Невозможно удалить расшифровки чата, поскольку они считаются медицинскими записями
BetterHelp	• индивидуальная терапия для взрослых • терапия для подростков • терапия для пар	от 60 до 90 долларов в неделю	• указано, что они соответствуют требованиям HIPAA • можно нажать «Shred» кнопка рядом с каждым сообщение, которое вы отправили, чтобы оно не отображалось в вашей учетной записи • все сообщения между вами и вашим терапевтом защищены и зашифрованы с помощью 256-битного шифрования банковского уровня
Amwell	• психиатрическая терапия • психиатрия • неотложная помощь	посещение стоит 109 долларов США (магистрский терапевт) или 129 долларов США (докторский уровень терапевта)	• частный, безопасный инструмент, соответствующий HIPAA

Предлагает ли Talkspace бесплатная пробная версия?

Talkspace не предлагает бесплатную пробную версию. Тем не менее, вы можете получить бесплатную консультацию с агентом, чтобы обсудить процесс обслуживания и сопоставления.

Есть ли в Talkspace психиатры?

Через Talkspace Psychiatry вы можете получить доступ к услугам психиатров и практикующих медсестер по психиатрической помощи и выписке рецептов.

Предлагает ли Talkspace скидки?

В Talkspace часто можно получить скидки на первый месяц работы с платформой. Скидки обычно публикуются на главной странице и варьируются от 80 до 200 долларов.

Как узнать, что Talkspace является конфиденциальным?

Talkspace соответствует требованиям HIPAA.

Согласно Talkspace, вся связь между программным обеспечением и серверами, включая данные чата, зашифрована. Однако вы не можете удалить стенограммы чата, поскольку они считаются медицинскими записями.

В политике конфиденциальности Talkspace указано, что «неидентифицирующая и совокупная информация» может использоваться для исследований, анализа тенденций и дизайна веб-сайтов.

Talkspace имеет ряд основных преимуществ и недостатков, которые следует учитывать.

Несмотря на то, что количество исследований текстовой терапии онлайн ограничено, это может быть хорошим вариантом, если вы ищете удобную и экономически эффективную терапию дома, но предпочитаете отказаться от веб-камеры или телефона. А благодаря гибким вариантам плана Talkspace вы можете добавлять сеансы в прямом эфире ежемесячно или еженедельно.

Если вы находитесь в непосредственной опасности или нуждаетесь в неотложной психиатрической помощи, позвоните кому-нибудь, кому вы доверяете, на Национальную линию спасения от самоубийств или в местные службы экстренной помощи вместо того, чтобы полагаться на такую ​​службу, как Talkspace.

7 способов быть счастливым с тем, что у вас есть (с примерами)

Есть причина, по которой счастье ускользает от многих из нас. Мы ошибочно думаем, что наше счастье условно. «Если я получу повышение на работе, я, наконец, буду счастлив». «Если я похудею еще на десять фунтов, я буду доволен своим телом». Если у вас когда-нибудь возникали подобные мысли, поздравляю, вы человек! Постановка достижимых целей и стремление к совершенствованию — цели, достойные восхищения.

Однако если вы отложите свое счастье до тех пор, пока не добьетесь желаемого, это может привести к бесконечному циклу неудовлетворенности. Всегда будет еще одна веха, которую нужно достичь после того, как вы превзойдете текущую, и в мире никогда не закончится имущество, которое вы могли бы пожелать. И хотя нет ничего плохого в том, чтобы стремиться к большему в жизни, можно быть счастливым и с тем, что у вас есть сейчас.

В этой статье я рассмотрю постоянную потребность людей в большем, почему так сложно быть довольным тем, что у вас есть, и как это возможно для вас.

Содержание

• Вам нужно больше, чтобы быть счастливым?
• Счастье и гедонистическая адаптация
• Порочный круг желания большего, чтобы быть счастливым
  • Почему слава, богатство и успех не сделают вас счастливее 1. Положитесь на свои отношения 
  • 2. Начните практику благодарности 
  • 3. Перестаньте сравнивать себя с другими 
  • 4. Сопротивляйтесь мгновенному удовлетворению
  • 5. Включите в свою жизнь больше минимализма
  • 6. Примите непостоянство 
  • 7. Инвестируйте время в ваши отношения с себя
• Подведение итогов

Вам нужно больше, чтобы быть счастливым?

Короткий ответ: и да, и нет. Как человеческие существа, определенные физиологические потребности, такие как пища, вода и кров, должны быть удовлетворены, чтобы быть счастливыми. Если вам не хватает хотя бы одного из этих базовых требований для выживания, вам действительно нужно больше, чтобы быть счастливым.

Прежде чем гнаться за более высокими потребностями, такими как счастье, необходимо сначала удовлетворить свои основные потребности, по крайней мере, согласно отцу человеческой психологии Абрахаму Маслоу.

Люди часто говорят, что счастье не в деньгах. Хотя это верно по большей части, есть исключения. Если вы не знаете, откуда взять еду в следующий раз или как вы собираетесь оплачивать аренду в этом месяце, деньги, безусловно, могут купить вам еду и безопасность, необходимые для вашего счастья.

И наоборот, исследования показывают, что человек все еще может найти способы быть счастливым, даже если его самые основные потребности удовлетворены лишь частично. Это говорит о том, что действительно можно быть счастливым с меньшим.

В то время как вы можете быть довольны меньшим, оказывается, что покупка большего может иметь противоположный эффект. Исследование 2011 года показало, что потребительство связано с более низким уровнем благосостояния.

💡 Кстати : Вам трудно быть счастливым и контролировать свою жизнь? Это может быть не ваша вина. Если вы хотите начать чувствовать себя лучше, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-шаговую шпаргалку по психическому здоровью, чтобы помочь вам лучше контролировать ситуацию. 👇

Быть счастливым чертовски сложно!

Но это не обязательно! Эти 10 советов защитят вас от всего, что пытается украсть ваше счастье!

Счастье и гедонистическая адаптация 

Как только ваши основные потребности удовлетворены, концепция необходимости большего для счастья становится ошибочной. Люди обычно возвращаются к заданной точке счастья независимо от их положительного и отрицательного жизненного опыта.

Эта тенденция приспосабливаться к жизненным взлетам и падениям представляет собой концепцию, называемую гедонистической адаптацией или «гедонистической беговой дорожкой». Гедонистическая адаптация впервые появилась в 1971 эссе психологов Филипа Брикмана и Дональда Т. Кэмпбелла.

Брикман и Кэмпбелл изучали две группы людей: победителей лотереи и парализованных жертв несчастных случаев. Основываясь на своих исследованиях, они обнаружили, что первоначальный восторг, который испытывали победители лотереи, не был длительным. Удивительно, но те, кто выиграл судьбоносную сумму денег, в долгосрочной перспективе были не более счастливы, чем парализованные жертвы.

Гедонистическая беговая дорожка объясняет, почему наш положительный опыт лишь мимолетно влияет на наше счастье. Я уверен, вы знаете, каково это — с нетерпением ждать чего-то, испытывать экстаз, когда вы, наконец, достигаете этого, а затем, просто так, первоначальный всплеск счастья рассеивается. Таким образом, вы вернулись к тому, с чего начали.

Порочный круг желания большего для счастья 

Проблема потребности в большем для счастья заключается в том, что поиск внешних источников счастья не является постоянным решением. Конечно, внезапный прилив радости поначалу кажется удивительным, но в конце концов он исчезает.

Преходящая природа этих источников счастья может превратиться в бесконечный цикл потребности в большем каждый раз для поддержания того же уровня удовлетворения. Это не только утомительно, но и может быть совершенно нездоровым.

Исследование сенсорно-специфического насыщения, проведенное в 2017 году, показало, что первый кусочек вкусной еды вкуснее, чем все последующие. Вот почему большее разнообразие блюд может привести к перееданию.

Если вы активны в какой-либо социальной сети, вы, вероятно, знакомы с выбросом дофамина, вызванным уведомлениями. Вы замечали, что чем больше лайков или комментариев вы получаете под постом, тем больше вам хочется? Если пост не получает столько же или больше лайков, как ваш последний пост, ваша самооценка страдает.

Дофамин — это не только химическое вещество, отвечающее за чувство удовольствия, но и за поиск удовольствия. Если награда, которую вы ожидали, не приходит, в данном случае определенное количество комментариев и лайков под вашим постом, вы испытываете желание чаще проверять свою ленту.

💡 Кстати : Вам трудно быть счастливым и контролировать свою жизнь? Это может быть не ваша вина. Если вы хотите начать чувствовать себя лучше, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-шаговую шпаргалку по психическому здоровью, чтобы помочь вам лучше контролировать ситуацию. 👇

Быть счастливым чертовски сложно!

Но это не обязательно! Эти 10 советов защитят вас от всего, что пытается украсть ваше счастье!

Почему слава, богатство и успех не сделают вас счастливее

Мальчики из беднейших районов Бостона.

Их выводы были довольно неожиданными. Мальчики из неблагополучных семей были так же счастливы, как и привилегированная группа. Результаты также показали, что хорошие отношения являются ключом к счастью. Не слава, богатство или успех.

Советы, как быть счастливым с тем, что имеешь Хотя поначалу это может быть сложно, можно быть довольным тем, что у вас есть.

1. Положитесь на свои отношения 

Поскольку так много исследований показывают, что счастье определяется вашими самыми близкими отношениями, вам важно работать над их качеством. Хорошая новость заключается в том, что существует множество способов улучшить ваши отношения, и многие из них не требуют особых усилий.

Во-первых, будьте полностью рядом со своими близкими, проводя с ними время. Слишком часто мы обращаем больше внимания на наши телефоны, чем на людей прямо перед нами.

Еще один способ укрепить ваши отношения — распознавать предложения о подключении и реагировать на них. Например, если ваш партнер рассказывает о своем дне, внимательно слушайте и задавайте ему вопросы вместо того, чтобы отвечать ворчанием или, что еще хуже, никак.

2. Начните практику благодарности 

Практика благодарности – это самый простой и быстрый способ быть довольным тем, что у вас есть. Хорошие вещи случаются с нами каждый божий день, просто мы не тратим время на то, чтобы их замечать. Намеренное признание всего хорошего в вашей жизни полезно для вашего здоровья и приводит к большему счастью.

Если вы не благодарны за то, что у вас уже есть, почему вы думаете, что будете довольны большим?

Рой Т. Беннетт

Существует бесконечное количество способов включить благодарность в свою жизнь. Вот несколько советов для начала: 

• Ведите дневник благодарности. Каждый вечер перед сном записывайте все, за что вы благодарны.
• Каждый раз, когда с вами случается что-то хорошее, выражайте благодарность вслух или про себя в уме.
• Если у вас есть партнер, расскажите ему о качествах, которые вы больше всего в нем цените.
• Празднуйте каждую маленькую победу, какой бы маленькой она ни была.
• Спасибо всем, кто проявляет к вам доброту.

3. Перестаньте сравнивать себя с другими 

Все мы знаем, что сравнение себя с другими не дает ничего хорошего. И тем не менее, мы все делаем это в любом случае. Благодаря социальным сетям проводить сравнения теперь проще, чем когда-либо.

Сравнение — вор радости.

Теодор Рузвельт 

Проблема в том, что мы часто забываем, что лента социальных сетей не дает полной картины жизни человека. Хотя, возможно, невозможно сопротивляться сравнению в 100% случаев, осознание того, что это происходит, является огромным шагом в правильном направлении.

Один из способов справиться с зудом сравнения — напомнить себе, что люди обычно делятся только своими лучшими моментами. Сравнение своего базового уровня с чьими-то высшими достижениями приведет только к несчастью.

4. Сопротивляйтесь мгновенному удовлетворению

Легче сказать, чем сделать, верно? Если вы действительно хотите быть довольным тем, что имеете, вы должны преодолеть искушение мгновенного удовлетворения. Если вы поддадитесь ей, то в краткосрочной перспективе вы можете испытать кратковременные всплески счастья, но в долгосрочной перспективе вы можете неосознанно подкрепить саморазрушительную привычку.

Вот несколько альтернатив наиболее распространенным формам мгновенного удовлетворения: 

• Вместо того, чтобы тянуться к телефону, чтобы проверить уведомления, встаньте и потянитесь.
• Вместо того, чтобы снова откусить что-нибудь нездоровое, сделайте глубокий вдох. Проверьте себя, чтобы определить, голодны вы или нет.
• Вместо того, чтобы тратить больше времени, чем вам хотелось бы, на видеоигры или просмотр Netflix, постепенно сокращайте время, отведенное на эти занятия. Возможно, вместо пяти часов можно сократить до четырех, а потом до трех и так далее.

В зависимости от того, насколько глубоко укоренилась привычка, сопротивляться может быть почти невозможно, поэтому будьте добры к себе, если поначалу вам будет трудно.

Если вы хотите улучшить это, вот еще несколько советов о том, как научиться откладывать удовольствие.

5. Включите в свою жизнь больше минимализма

Чтобы быть довольным меньшим, нужно привыкнуть к меньшему. Правда в том, что вам, вероятно, не нужна большая часть ваших вещей. Я не предлагаю вам пожертвовать всем своим имуществом, чтобы быть счастливым. Тем не менее, не мешало бы время от времени наводить порядок и бросать все, что вы больше не используете или не цените, в ящик для пожертвований.

Еще один способ вести минималистичный образ жизни — экономить одежду, а не покупать новую. Ищите основные, высококачественные вещи, которые вы можете стилизовать разными способами, вместо того, чтобы попасть в ловушку быстрой моды.

6. Примите непостоянство 

Принятие того факта, что ничто не остается прежним, может показаться нелогичным для счастья, но это не так. Чем больше вы принимаете тот факт, что ничто не вечно, тем меньше вероятность, что вы будете цепляться за него и сопротивляться изменениям. Примирение с непостоянством также уменьшает наше стремление к материальным объектам. Это дает возможность радоваться тому, что имеешь.

Более того, когда вы понимаете, что все со временем увянет и увянет, вы научитесь больше ценить свою жизнь.

Осознание того, что завтрашний день никому не гарантирован, является хорошим напоминанием о том, что нельзя принимать людей, которых мы любим, как должное, и смаковать каждую крупицу счастья, которая встречается на вашем пути.

7. Уделите время отношениям с самим собой 

Насколько хорошо вы на самом деле знаете себя? Трудно быть довольным своей жизнью такой, какая она есть, если вы близко не знакомы с тем, кто вы есть. Чтобы познать истинное счастье, вы должны сначала познать себя. Большинство из нас только поцарапали поверхность своей идентичности. Есть части нас самих, которые все еще ждут, чтобы их открыли и оценили.

Чтобы построить любящие и здоровые отношения, вы можете: 

• Ходить на свидания. Отправляйтесь в любимый ресторан и побалуйте себя вкусной едой. Кроме того, вы можете пойти в музей в одиночестве и полностью погрузиться в происходящее. Если вы домосед, зажгите ароматическую свечу и почитайте хорошую книгу.
• Журнал. Записывать свои мысли и чувства — один из лучших способов улучшить самосознание. Чем больше вы осознаете себя, тем легче становится радоваться тому, что имеете.
• Играйте в игры сами. В детстве игра была для нас естественной. Будучи взрослыми, мы отвергаем это как глупость или ребячество. Однако на самом деле игра — один из лучших способов развить правое полушарие, ту часть мозга, которая отвечает за счастье.

💡 Кстати, : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇

Мгновенно улучшите свое психическое здоровье бесплатно

Преуспейте в условиях стресса и достигните своих целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.

Подведение итогов 

Желать большего от жизни присуще человеку, но ваше счастье не зависит от этого. В конечном счете, ваше счастье не поддерживается собственностью, успехом, богатством или славой, оно зависит от вас. Можно быть счастливым с тем, что имеешь, но, как и любой навык, счастье требует практики. Приучите себя к будьте более благодарными, более приверженными своим отношениям и более минималистичными, вместо того, чтобы хотеть большего. Счастье обязательно последует.

Хотите поделиться своими советами, как быть довольным тем, что имеете? Я хотел бы услышать от вас в комментариях ниже!

Андреа Арайя Писатель

Писатель и выздоравливающий перфекционист из Канады. Большой поклонник историй, сопереживания и латте с маття.