Постоянное волнение без причины: почему возникает, что делать и как избавиться от приступов тревоги?

Ильинская больница — современный амбулаторно-госпитальный центр :: Интервью с Александрой Павловой: тревожные расстройства в условиях нестабильности

Понимание, что хочу связать свою жизнь с медициной появилось у меня с детства, так как выросла в семье врачей. Отец был военным хирургом в дивизии спецназначения, а мама ревматологом. Впервые уговорила отца разрешить присутствовать на операции в 14 лет, была восхищена и влюблена в хирургию. Поступила в Московскую Медицинскую Академию им.Сеченова, в которой ранее учились родители, успешно окончила ее. Сфера интересов сместилась в область психиатрии, по этой специализации и окончила интернатуру и ординатуру.

Психическое здоровье человека напрямую связано с изменением его физического состояния, с быстрыми социальными изменениями, стрессовыми ситуациями в жизни человека и в обществе, возможным социальным отчуждением. Поэтому частота развития тревожных расстройств в условиях нестабильной мировой ситуации заметно увеличивается.  

Тревога

Трево́га — это отрицательно окрашенная эмоция, которая проявляется ощущением неопределённости, ожиданием отрицательных событий. Тревога связана с подсознательной мобилизацией психических сил человека для преодоления потенциально опасной ситуации, присутствует в норме и бывает полезна в умеренных количествах. Но если человек постоянно испытывает чувство тревоги и беспокойства, это может приводить к нарушению его функционирования и дезадаптации, и в этом случае мы уже говорим о развитии тревожного расстройства. Тревожные расстройства могут проявляться паническими атаками, фобиями и другими симптомами. Окружающая среда – социальные факторы, стрессовые переживания, психотравмирующие события и прочее – один из главных факторов, способствующих развитию этих состояний. Так же имеют значение генетические факторы (семейный анамнез) и психическая предрасположенность (личностные особенности человека, при которых легче формируются тревожные переживания). Поэтому мы видим, что кто-то справляется сам, а кому-то нужна поддержка. К другим причинам развития тревожных расстройств относят физические заболевания (сердечно-сосудистые заболевания, гормональные нарушения, заболевания легких, онкологические заболевания и прочие) и прием психоактивных веществ – алкоголя, психостимуляторов, энергетиков. Бесконтрольный прием кофеина часто приводит к развитию тревожных состояний. 

Где граница нормы?

Тревога при тревожном расстройстве трудно контролируема, навязчива и мешает сосредоточиться на чем-либо, человек в течение длительного времени (месяцы, годы, а не часы и дни) ощущает невозможность прекратить или снизить тревогу. Тревога может приводить к нарушениям физиологических функций, таких как сон, аппетит и к значительным переживаниям, нарушениям в личной, социальной, профессиональной или других важных жизненных сферах.

Симптомы тревожных расстройств:

• Тревога может возникать внезапно и проявляться в виде паники или постепенно нарастать и продолжаться длительное время.

• Достаточно выраженная тревога включает два компонента: осознание физиологических ощущений (сердцебиение, потливость, тошнота, др. ) и осознание самого факта тревоги.

• Психические симптомы: постоянное чувство страха, волнение без причины, плохая концентрация внимания, нарушения сна, эмоциональная лабильность, раздражительность, плаксивость, неспособность расслабиться и полноценно включиться в повседневные дела или общение, потребность в заверении других людей о том, что все в порядке (при этом облегчения слова поддержки не приносят).

• Физические симптомы: учащенное дыхание и сердцебиение, головные боли, боли в животе и в области сердца, повышенная потливость, нарушения пищевого поведения (усиленный аппетит или его потеря), слабость, дрожь, озноб, нарушения стула (учащенные позывы, запоры), ощущение нехватки воздуха, тошнота, мышечные спазмы и боли.

Следствия тревожных расстройств:

• Изменение поведения, включая избегающее поведение.

• Длительное тревожное расстройство может приводить к формированию депрессии.

• Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, включая злоупотребление алкоголем и развитие алкогольной зависимости в стремлении к получению успокаивающего эффекта.

Как помогает психиатр

Если вы испытываете постоянное волнение и тревогу без причины, из-за чего нарушается ваш уклад жизни, обратитесь за консультацией к врачу-психиатру. 

Для диагностики тревожного расстройства мы проводим тщательный сбор анамнеза. Имеют значение семейная история, перенесенные заболевания, травмы, психотравмирующие события. В арсенале психиатра есть диагностические тесты и шкалы. Консультация психиатра подразумевает и исключение соматических заболеваний, для чего могут потребоваться лабораторные и инструментальные исследования (нейровизуализация, ЭЭГ, ЭКГ и прочее).

Вне зависимости от причины возникновения патологической тревожности профессиональная помощь — единственный полноценный метод лечения. 

В лечении тревожных расстройств мы используем сочетание медикаментозной терапии и психотерапии. В зависимости от симптомов и наличия сопутствующих проблем с психическим или физическим здоровьем в качестве медикаментозных препаратов могут быть назначены антидепрессанты, нейролептики, снотворные, транквилизаторы или их сочетания. Фармакотерапия позволяет уменьшить симптомы и улучшить качество жизни человека во время психотерапевтической работы над основной причиной. Бесконтрольный прием медикаментов приводит к опасным побочным эффектам, поэтому применять их можно только строго согласно рекомендациям врача. 

Психотерапия и работа с психологом являются важными составляющими в лечении тревожных расстройств и помогают человеку получить уверенность в том, что он может управлять ситуацией.

Не следует откладывать посещение врача, если вы чувствуете, что ваше состояние изменилось настолько, что вам сложно справляться с работой, появились конфликты и сложности в личных отношениях. Если нормализация образа жизни, отдых не помогают, значит пришло время для обращения к специалисту. Не нужно терпеть мучительное состояние страха и тревоги, ведь своевременная помощь позволяет вернутся к полноценной жизни. 

Автор: Павлова Александра Павловна Психиатр, нарколог

Дата создания: 23.05.2023

Дата изменения: 23. 05.2023

131 просмотр

Специалисты по этой проблеме

ПавловаАлександраПавловна

Психиатр, нарколог

Врач высшей категории.

причины, симптомы и способы лечения

Содержимое

• 1 Тревожное расстройство
  • 1.1 Причины тревожного расстройства
  • 1.2 Генетическая предрасположенность
  • 1.3 Хронический стресс
  • 1.4 Травматические события
  • 1.5 Симптомы тревожного расстройства
  • 1.6 Постоянная тревога и беспокойство
  • 1.7 Физические проявления тревожности
  • 1.8 Сонные расстройства
  • 1.9 Способы лечения тревожного расстройства
  • 1.10 Психотерапия
  • 1.11 Фармакотерапия
  • 1.12 Изменения образа жизни
  • 1. 13 Видео по теме:
  • 1.14 Вопрос-ответ:
    • • 1.14.0.1 Какие могут быть причины тревожного расстройства?
      • 1.14.0.2 Какие симптомы чаще всего сопровождают тревожное расстройство?
      • 1.14.0.3 Какие способы лечения тревожного расстройства существуют?
      • 1.14.0.4 Как можно узнать, имеет ли человек тревожное расстройство или это временное состояние?

Тревожное расстройство – это психическое состояние, которое характеризуется непропорциональным или безосновательным чувством тревоги и страха. В данной статье мы рассмотрим его признаки, причины возникновения и методы лечения тревожного расстройства.

Тревожное расстройство – это психическое заболевание, которое сопровождается постоянным ощущением тревоги, страха, беспокойства и нервозности. При тревожном расстройстве человек испытывает сильные эмоциональные переживания, которые мешают его повседневной жизни и могут приводить к серьезным физическим проблемам. В данной статье мы рассмотрим причины возникновения тревожного расстройства, его основные симптомы и эффективные способы лечения.

Причины тревожного расстройства могут быть разными. В первую очередь, это может быть связано с генетической предрасположенностью и наследственностью. Также в развитии тревожного расстройства большое значение имеют жизненные события, стрессовые ситуации, психологические травмы, психические и физические заболевания. Важную роль играют также некоторые характеристики личности, такие как высокая тревожность, перфекционизм, низкая самооценка и т.д.

Важно отметить, что тревожное расстройство является реальной медицинской проблемой, которая требует вмешательства специалистов и качественного лечения. Существует несколько методов лечения тревожного расстройства, включая психотерапию, фармакотерапию и различные методы релаксации и самомассажа. Важно найти оптимальный подход к лечению и продолжать его, чтобы достичь стабильного положительного результата.

Причины тревожного расстройства

Генетическая предрасположенность: Некоторые люди могут быть более подвержены тревожным расстройствам из-за наследственных факторов. Наличие семейной истории тревожности может повышать вероятность развития этого расстройства.

Химический дисбаланс: Нерегулярности в химических веществах в мозге, таких как норэпинефрин и серотонин, могут способствовать возникновению тревожности. Эти вещества играют ключевую роль в регуляции настроения и эмоций.

Стресс и травматические события: Избыточный стресс или прошлые травматические события могут увеличить вероятность развития тревожного расстройства. Это может включать потерю близкого человека, физическое или эмоциональное насилие, или тяжелый период стресса в жизни.

Личностные факторы: Некоторые личностные черты могут увеличивать риск тревожного расстройства. Например, люди с низкой самооценкой, перфекционисты или те, кто сильно зависит от одобрения других, могут быть более склонны к тревожности.

Злоупотребление веществами: Употребление определенных веществ, таких как алкоголь или наркотики, может увеличить вероятность появления тревожных симптомов или усилить уже существующие ощущения тревоги.

Медицинские причины: Некоторые медицинские состояния, такие как гормональные изменения, проблемы с щитовидной железой или сердечные заболевания, могут вызывать быструю или чрезмерную тревожность.

Социальное окружение: Некоторые люди могут развить тревожное расстройство в результате воздействия социальных факторов, таких как конфликты в отношениях, моббинг или изоляция от социальной поддержки.

Генетическая предрасположенность

Генетическая предрасположенность является одним из факторов, способствующих развитию тревожного расстройства. Исследования показывают, что у людей с близкими родственниками, страдающими от тревожности, вероятность развития данного расстройства выше.

Однако важно отметить, что генетическая предрасположенность является только одним из факторов, и не каждый человек с генетической предрасположенностью развивает тревожное расстройство. Взаимодействие между генетическими и окружающими факторами также играет существенную роль в возникновении этого расстройства.

Также стоит отметить, что генетическая предрасположенность может быть связана не только с тревожным расстройством в общем, но и с конкретными его типами, такими как общее тревожное расстройство, паническое расстройство, социальная фобия и другие. Каждый из этих типов имеет свои характерные признаки и симптомы, которые могут проявляться у людей с генетической предрасположенностью.

Изучение генетической предрасположенности к тревожным расстройствам может помочь в более точной диагностике и выборе наиболее эффективных методов лечения. Например, некоторые исследования показывают, что некоторые антидепрессанты и препараты, воздействующие на серотониновую систему, могут быть особенно эффективными для лечения тревожного расстройства у людей с определенными генетическими вариантами.

Хронический стресс

Хронический стресс – это состояние психического напряжения, которое продолжается на протяжении длительного времени.

Симптомы хронического стресса могут проявляться как на физическом, так и на психическом уровне. Физические симптомы могут включать головные боли, проблемы с желудком, повышенное артериальное давление и утомляемость. Психические симптомы могут включать тревогу, раздражительность, проблемы с концентрацией и настроение.

Лечение хронического стресса должно быть комплексным и включать несколько подходов. Важно управлять своим временем, чтобы иметь достаточно времени для отдыха и расслабления. Регулярные физические упражнения, включая жизнерадостные занятия, такие как йога или танцы, могут помочь снять напряжение и улучшить настроение. Также полезным может быть посещение психотерапевта или участие в групповой терапии, чтобы обсудить свои проблемы и научиться управлять стрессом.

Травматические события

Травматические события могут иметь серьезные последствия для психического здоровья человека и являются одной из причин тревожного расстройства. Такие события могут быть физического или эмоционального характера и вызывать у пострадавшего чувство страха, бессилия и беспомощности.

К ним относятся, например, крупные природные катастрофы, аварии, насилие, сексуальное насилие, а также тяжелые личные потери или разрывы в отношениях. Травматические события могут произойти в любом возрасте и в любой сфере жизни, и хотя не каждое событие приведет к развитию тревожного расстройства, оно может оказать значительное влияние на дальнейшее психическое состояние человека.

Когда такие симптомы становятся интенсивными и продолжительными, человек может быть диагностирован тревожным расстройством и требовать профессиональной помощи. Лечение тревожного расстройства, вызванного травматическим событием, может включать психотерапию, лекарственную терапию и поддержку со стороны близких людей.

Будучи осознанным и обратившись за помощью, человек способен восстановить свое психическое здоровье и научиться справляться с тревогой, вызванной травматическим событием.

Симптомы тревожного расстройства

Тревожное расстройство может проявляться широким спектром симптомов, включая физические, эмоциональные и психологические проявления.

Физические симптомы тревожного расстройства могут включать постоянное чувство напряжения и необъяснимую тревогу, частые сердцебиения, повышенное потоотделение, дрожь, сухость во рту и трепетание мышц. Люди со тревожным расстройством также могут испытывать проблемы со сном, такие как беспокойный сон, бессонница или чрезмерное уснутие.

Психологические симптомы тревожного расстройства могут включать отсутствие концентрации, постоянную тревогу и нервозность, раздражительность и нарушение памяти. Люди с тревожным расстройством могут также избегать ситуаций, которые вызывают у них тревогу и страх, а также испытывать чувство изоляции и ощущение, что никто не может понять их состояние.

В целом, симптомы тревожного расстройства могут приводить к значительному ухудшению качества жизни человека, ограничению его возможностей и междуличностным проблемам. Поэтому важно своевременно обратиться за помощью и получить соответствующее лечение.

Постоянная тревога и беспокойство

Постоянная тревога и беспокойство — это одни из ключевых симптомов тревожного расстройства. Люди, страдающие от этого расстройства, постоянно испытывают непреодолимую тревогу и беспокойство на протяжении длительного времени. Эти ощущения могут возникать без видимых причин или быть связаны с конкретными ситуациями или объектами.

Постоянная тревога и беспокойство могут сильно повлиять на качество жизни человека, ограничивая его возможность наслаждаться каждодневными рутинными делами или даже общаться с другими людьми. Люди, страдающие от тревожного расстройства, могут испытывать постоянное напряжение и беспокойство, которые могут сопровождаться физическими симптомами, такими как мышечное напряжение, учащенное сердцебиение и головные боли.

При тревожном расстройстве постоянное чувство тревоги и беспокойства может быть связано с повседневными ситуациями, такими как работа, семейные обязанности или учеба, а также событиями, которые еще не произошли, но о которых человек начинает беспокоиться заранее. Кроме того, постоянная тревога и беспокойство могут также провоцировать повышенную чувствительность и реагирование на стрессовые ситуации, увеличивая уровень тревоги.

Лечение постоянной тревоги и беспокойства может включать психотерапию, применение препаратов, а также использование различных техник самоконтроля и расслабления. Важно обратиться к специалисту для получения диагноза и разработки индивидуального плана лечения, который поможет справиться с тревожным расстройством и улучшить качество жизни.

Физические проявления тревожности

Физические проявления тревожности часто являются одним из основных симптомов тревожного расстройства. Они могут быть вызваны активацией симпатической нервной системы в ответ на стрессовые ситуации или неясные опасности.

Одним из самых распространенных физических симптомов тревожности является повышенное сердцебиение. Под воздействием стресса или тревоги, сердце начинает биться быстрее и сильнее, что может быть ощутимым и неприятным.

Другим распространенным физическим проявлением является повышенное дыхание. Частое и глубокое дыхание может быть результатом гипервентиляции — быстрого и поверхностного дыхания, которое может возникнуть в результате тревожности.

Также тревожные проявления могут включать напряжение и дрожь в мышцах. Организм под напряжением может стать гораздо более чувствительным к мелким движениям мышц, что может привести к дрожи или тряске.

Для большинства людей физические проявления тревоги могут быть неприятными и пугающими. Однако, понимание этих симптомов и умение справляться с ними может помочь уменьшить их силу и улучшить качество жизни для людей, страдающих от тревоги.

Сонные расстройства

Сонные расстройства являются одним из распространенных симптомов тревожного расстройства. Они могут проявляться различными способами и существенно влиять на качество сна и общее самочувствие человека.

Одним из распространенных сонных расстройств является бессонница, когда человек испытывает трудности со засыпанием или поддержанием сна. Бессонница может быть вызвана постоянной тревожностью, навязчивыми мыслями и переживаниями.

Другим расстройством сна, связанным с тревожностью, является кошмарное расстройство. Во время кошмаров человек испытывает интенсивные страшные сны, которые могут приводить к пробуждению с ощущением страха и беспокойства.

Также, тревожное расстройство может вызывать сонливость днем. Пациенты с тревожностью могут испытывать постоянное чувство усталости и неспособность сосредоточиться, что существенно снижает их продуктивность и качество жизни.

Лечение сонных расстройств, связанных с тревогой, может включать психотерапию, применение релаксационных и стрессоуправляющих техник, а также прописывание лекарственных препаратов, которые помогают восстановить нормальные паттерны сна.

Способы лечения тревожного расстройства

Лечение тревожного расстройства обычно предусматривает комплексный подход, который включает физические, психологические и медикаментозные методы. Важно отметить, что подход к лечению может различаться в зависимости от степени тяжести расстройства и индивидуальных особенностей пациента.

Психотерапия является одним из основных методов лечения тревожного расстройства. Различные методики психотерапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, позволяют пациентам идентифицировать и изменить негативные мысли и поведенческие реакции, связанные с тревогой. Психотерапевт также может использовать техники релаксации и дыхательные упражнения для снижения тревожности.

Фармакотерапия может быть рекомендована в случаях более тяжелого тревожного расстройства. Анксиолитики – лекарства, предназначенные для уменьшения симптомов тревоги – могут быть назначены для краткосрочного использования. Антидепрессанты также могут использоваться для уменьшения симптомов тревоги и депрессии, которая часто сопутствует тревожным расстройствам.

Помимо психотерапии и фармакотерапии, изменение образа жизни может быть важным компонентом в лечении тревожного расстройства. Важно создать регулярные привычки сна, регулярно заниматься физической активностью, как физическими упражнениями, так и релаксационными практиками, например, йогой или медитацией. Также необходимо контролировать уровень стресса и избегать ситуаций, которые могут спровоцировать тревогу.

В некоторых случаях может потребоваться комбинация различных методов лечения для достижения максимального эффекта. Важно обратиться за помощью к опытному специалисту, который поможет выбрать подходящие методы лечения и разработать индивидуальную программу для каждого пациента.

Психотерапия

Одним из основных методов лечения тревожного расстройства является психотерапия. Это процесс, в ходе которого человек работает с опытным психологом или психотерапевтом, чтобы исследовать свои эмоции, мысли и поведение, связанные с тревогой. Психотерапия может помочь пациенту обрести понимание и справиться с факторами, вызывающими тревогу, а также научиться применять эффективные стратегии управления тревожными симптомами.

Одним из распространенных подходов в психотерапии при тревожном расстройстве является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). В рамках КПТ пациент и психотерапевт работают над идентификацией и изменением негативных и деструктивных мыслей и убеждений, которые поддерживают тревожные симптомы. Также в ходе сессий обсуждаются и проводятся практические упражнения, направленные на улучшение умений расслабляться и справляться с тревогой.

Другим распространенным методом психотерапии является психодинамическая терапия. В рамках психодинамической терапии пациент и психотерапевт обсуждают прошлые события, которые могут оказывать влияние на развитие тревоги. Цель этой терапии — помочь пациенту осознать и решить эмоциональные конфликты и проблемы из прошлого, которые продолжают влиять на его или ее настоящее состояние.

Помимо этих подходов, в психотерапии могут использоваться и другие методы, включая групповые или семейные сессии. В некоторых случаях может потребоваться комбинированное лечение, включающее применение как психотерапии, так и фармакотерапии для достижения наиболее эффективных результатов.

Фармакотерапия

Фармакотерапия – один из основных методов лечения тревожного расстройства. Она включает в себя применение лекарственных препаратов, направленных на снижение симптомов тревоги и улучшение качества жизни пациента. Главной целью фармакотерапии является снижение уровня тревоги и смягчение симптомов тревожного расстройства.

Для лечения тревожного расстройства применяются различные группы лекарственных препаратов. Одна из основных групп – это анксиолитики или препараты против тревоги. Они помогают снизить тревожность, уменьшить напряжение, страх и волнение. Анксиолитики могут быть психотропными и непсихотропными.

Психотропные анксиолитики действуют на центральную нервную систему, обладая успокаивающим эффектом. Непсихотропные анксиолитики, в свою очередь, имеют минимальное влияние на центральную нервную систему и обладают более мягким действием.

Наряду с анксиолитиками, для лечения тревожного расстройства используются антагонисты бензодиазепиновых рецепторов. Эти препараты также позволяют снизить уровень тревоги и улучшить сон. В отличие от анксиолитиков, они имеют меньше побочных эффектов и меньшую зависимость.

Однако, при применении фармакотерапии тревожного расстройства необходимо учитывать индивидуальные особенности пациента и выбрать наиболее подходящий препарат. Каждый пациент может воспринимать лекарственные препараты по-разному, поэтому важно провести тщательное обследование и консультацию со специалистом.

Изменения образа жизни

При диагнозе тревожного расстройства важно внести изменения в образ жизни пациента. Это может помочь справиться с симптомами и улучшить его качество жизни.

Одним из первых шагов является изменение питания. Многие исследования показывают, что некоторые продукты могут усиливать тревожность, в то время как другие могут помочь снизить ее уровень. Рекомендуется увеличить потребление пищи, богатой витаминами группы В, магнием и омега-3 жирными кислотами. Некоторые из таких продуктов — орехи, сладкий перец, морская рыба и темный шоколад.

Кроме того, важно установить регулярный сон. Недостаток сна может усугублять симптомы тревожного расстройства. Рекомендуется придерживаться определенного распорядка дня, включающего регулярное ложение и подъем по одному и тому же времени, а также создание оптимального окружения для сна, такого как удобная кровать и тёмное, тихое помещение.

Другой важный аспект изменения образа жизни — это физическая активность. Регулярные упражнения помогают снизить уровень тревожности, улучшают настроение и способствуют общему оздоровлению организма. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями по крайней мере 30 минут в день. Это может быть ходьба, бег, плавание или занятия в спортзале.

Наконец, помочь в борьбе с тревожностью может изменение образа мышления. Позитивное мышление и практика медитации или глубокого дыхания могут помочь уменьшить тревожность и расслабиться. Также важно вести активный образ жизни, участвовать в интересных занятиях и общаться с друзьями и близкими людьми.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какие могут быть причины тревожного расстройства?

Причины тревожного расстройства могут быть различными. Это могут быть генетические факторы, наследственность, химический дисбаланс в мозгу, негативный опыт в прошлом, стрессовые ситуации, травмы и другие психические расстройства.

Какие симптомы чаще всего сопровождают тревожное расстройство?

Симптомы тревожного расстройства включают беспокойство, нервозность, постоянное напряжение, беспокойные мысли, тревожные предчувствия, панические атаки, беспричинный страх, физические проявления, такие как повышенное сердцебиение, потливость, дрожь, раздражение, сонливость или бессонница и др.

Какие способы лечения тревожного расстройства существуют?

Лечение тревожного расстройства может включать психотерапию, лекарственную терапию, когнитивно-поведенческую терапию, релаксационные техники, изменение образа жизни, устранение стрессовых ситуаций, поддержка со стороны близких и другие методы.

Как можно узнать, имеет ли человек тревожное расстройство или это временное состояние?

Диагноз тревожного расстройства может поставить только квалифицированный специалист, такой как психиатр или психолог. Человеку, который испытывает симптомы тревожности и это мешает его обычной жизни, следует обратиться за помощью и получить профессиональное мнение.

Тревога — Что вам нужно знать

Что такое тревога?

---

В какой-то момент своей жизни каждый испытывает чувство беспокойства, будь то собеседование при приеме на работу, первая встреча с ванау партнера или рождение ребенка (пепи).

Некоторая тревога полезна — она помогает нам реагировать на стрессы или потенциальные угрозы, ускоряя наши рефлексы и концентрируя наше внимание, и обычно проходит после того, как стрессовая ситуация миновала.

Тревога — это когда эти чувства не проходят, они экстремальны для ситуации, и кажется, что ты не можешь их контролировать.

Когда тревога сильная или присутствует постоянно, становится трудно справляться с повседневной жизнью.

Чувства:

• довольно сильные
• длится неделями, месяцами или может увеличиваться и уменьшаться в течение многих лет
• негативно влияют на ваши мысли (вакааро), поведение и общее состояние здоровья
• заставит вас чувствовать себя подавленным и не радоваться жизни.

Тревога может вызывать физические симптомы, такие как боль, учащенное сердцебиение или желудочные спазмы. Для некоторых людей эти физические симптомы являются их главной заботой.

Беспокойство может также повлиять на другие сферы вашей жизни, например, на вашу способность справляться с трудностями, выполнять работу (махи) и может повлиять на ваши отношения с друзьями и ванау.

Люди, страдающие тревожностью, часто также испытывают депрессию. Симптомы тревоги и депрессии могут накладываться друг на друга. Возможно, вы также захотите взглянуть на информацию о депрессии .

 

Каковы признаки и симптомы?

---

Беспокойство и симптомы беспокойства могут подкрадываться к вам постепенно. Это может затруднить понимание того, насколько много беспокойства.

Некоторые распространенные симптомы тревоги включают:

• приливы жара и холода
• встряхивание
• гоночное сердце
• чувство стеснения в груди или боли в груди
• изо всех сил пытается дышать
• снежный ком забот, которые становятся все больше и больше
• гоночный ум, полный мыслей
• постоянная потребность проверять, все ли правильно или чисто
• настойчивых тревожных идей, которые кажутся «глупыми или безумными» (pōrangi).

Если вы считаете, что у вас есть какие-либо из этих симптомов, возможно, вы захотите ознакомиться с различными типами тревожных расстройств, приведенными ниже.

Типы тревоги

---

Приведенные здесь примечания о различных видах тревоги не предназначены для постановки диагноза. Но вы можете найти их полезными, если при посещении врача, психолога или консультанта они используют эти термины.

Существуют различные виды тревожных расстройств, но наиболее распространены следующие:

Генерализованное тревожное расстройство  (ГТР) — это когда люди беспокоятся о ряде вещей в большинстве дней в течение шести или более месяцев. Обычно это затрагивает молодых людей и женщин больше, чем мужчин. Беспокойство вызывает широкий спектр ситуаций и проблем, а не только одно конкретное событие. Его может быть трудно контролировать, и он проникает во все сферы повседневной жизни.

Фобии — это крайние и иррациональные страхи по поводу определенных вещей. Оно может быть настолько сильным, что человек делает все возможное, чтобы избежать его, даже если оно безвредно. Например, социальная фобия — это боязнь осуждения или смущения на публике, даже в повседневных ситуациях, таких как прием пищи, разговор на работе или светская беседа. Другой тип —

агорафобия , которую часто считают боязнью открытых пространств. Это также страх быть закрытым или вдали от безопасного места или человека, который заставляет вас чувствовать себя в безопасности. Это может быть чрезвычайно инвалидизирующим и пугающим, и люди не могут покинуть свой дом.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это когда у человека возникают нежелательные, навязчивые, постоянные или повторяющиеся мысли (вакааро), чувства, идеи или ощущения (навязчивые идеи), которые вызывают беспокойство. Затем они выполняют действия, чтобы уменьшить беспокойство или избавиться от этих мыслей. Например, человек может бояться микробов и пытаться уменьшить тревогу, постоянно моя руки или избегая прикосновений к таким вещам, как дверные ручки.

Они могут знать, что эти мысли (вакааро) неразумны, но не могут их остановить. Когда обсессивно-компульсивное расстройство тяжелое и не лечится, оно может быть очень неприятным и мешать работе (махи), школе (кура) и нормальной жизни дома.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это реакция на сильное стрессовое событие, выходящее за рамки повседневного опыта, когда человек чувствует себя очень небезопасным или находится под угрозой. Это необычные переживания, такие как война, насильственное нападение (вербальное, физическое или сексуальное) или стихийное бедствие. Симптомы обычно включают раздражительность, беспокойство, воспоминания, повторяющиеся кошмары и избегание ситуаций, которые могут вызвать воспоминания о событии.

Паническое расстройство — это приступы паники. Это сильное чувство беспокойства наряду с физическими симптомами и непреодолимыми ощущениями, которые были бы у вас, если бы вы были в большой опасности, например, учащенное сердцебиение, чувство слабости, потливость, дрожь в конечностях, тошнота, боли в груди, затрудненное дыхание и чувство потери.

контроль. Симптомы быстро нарастают и достигают пика. Последствия могут быть настолько серьезными, что люди, испытывающие приступы паники, могут поверить, что умирают. Несмотря на то, что они пугающие и очень неудобные, они не опасны для жизни.

Посетите веб-сайт Anxiety New Zealand или страницу Small Steps Anxiety для получения дополнительной информации об этих и других видах тревожных расстройств.

Все что угодно влияет на психическое здоровье. Понимание того, что происходит в вашей жизни, может помочь вам стать лучше.

Что может быть причиной

Из-за беспокойства вы чувствуете себя больным?

Тревога — это эмоция, связанная с несколькими психическими расстройствами. Когда люди думают о тревоге, они часто думают о беспокойстве и стрессе. Они думают о страхах и ощущении, будто что-то пойдет не так. Тревога проявляется в мыслях и поведении.

Но тревога на самом деле имеет и большую физическую составляющую. Стресс может оказать огромное влияние на ваше здоровье, и одним из наиболее распространенных последствий является плохое самочувствие.

Беспокойство может вызвать чувство болезни

Стресс от беспокойства может вызвать чувство настоящей болезни. Эти чувства часто очень похожи на то, как вы себя чувствуете при физических заболеваниях. Ваш желудок может чувствовать, как он урчит, и вас может даже тошнить. Тошнота может быть признаком того, что вы заболели, но также может быть признаком беспокойства.

Хотя тошнота может быть единственным физическим симптомом беспокойства, часто есть и другие, включая одышку, головокружение и утомляемость.

Почему беспокойство вызывает плохое самочувствие?

В общем, такое плохое самочувствие вызывается целым рядом различных факторов. Вот лишь некоторые из них:

• Стандартная реакция на стресс: Ученые считают, что тошнота и некоторые распространенные недомогания являются результатом проблем, связанных с активацией реакции «бей или беги» и гормонами, связанными со стрессом, такими как кортизол.
• Давление в кишечнике и брюшной полости: Беспокойство также может привести к повышенному мышечному напряжению, вызывающему давление на желудок и кишечник. Возможно, это давление влияет на самочувствие вашего желудка и, таким образом, вызывает у вас чувство тошноты.
• Легкое заболевание: Ваше тело каждый день борется с микробами. Беспокойство может ослабить вашу иммунную систему, увеличивая риск развития обычных легких заболеваний. Это также может способствовать ощущению тошноты и тошноты.

Плохое самочувствие часто вызывает беспокойство. Некоторые люди чувствуют себя настолько плохо, что их рвет или они испытывают глубокую тошноту, которая мешает им заниматься своими делами. Таким образом, физические последствия тревоги могут вызвать дополнительную тревогу, создавая цикл.

При тревоге некоторые люди испытывают нечто большее, чем просто тошноту. Они могут испытывать другие симптомы, похожие на простуду или грипп. Они могут чувствовать, что их железы опухли или их язык сухой. Они могут чувствовать головокружение. Они могут даже кашлять или испытывать сильный дискомфорт в желудке, например расстройство желудка.

Ты болен?

Когда эти симптомы вызывают тревога, они неприятны, но не опасны. Хотя вы чувствуете себя физически нездоровым, это, скорее всего, связано с естественной реакцией организма на борьбу или бегство, а не с болезнью. Борьба или бегство считаются эволюционным механизмом выживания, позволяющим нам выбраться из опасных ситуаций.

Проблема не в самих телесных симптомах, которые могут быть очень полезны в определенных ситуациях. Проблема в том, что вы испытываете реакцию в бесполезное время и в течение длительного времени, часто когда это неудобно. Люди чувствуют эти симптомы по разным причинам:

• Ситуационное заболевание Чувства — некоторые люди испытывают тревогу в результате различных ситуаций, которые приходят и уходят. Например, перед тестом, перед первым свиданием, перед предложением и т. д.
• Ощущения при хронических заболеваниях — в долгосрочной перспективе хроническое беспокойство также может вызвать у вас плохое самочувствие. Это может быть связано с тревожными ситуациями, которые не заканчиваются, и очень часто свидетельствует о тревожном расстройстве.

Ситуационная тревога на самом деле естественна. Это неудобно, но естественно. Еще в школе, если вы чувствовали себя тяжело перед важным испытанием, это было потому, что вы искренне боялись этого испытания. Возможно, это даже побудило вас учиться усерднее. Хотя тесты обычно не вызывают сильного страха, реакция не бывает неожиданной.

Чувство хронического заболевания из-за беспокойства может быть еще более проблематичным, потому что, когда ваше беспокойство не проходит, чувство болезни также не исчезнет. Это становится чем-то, что заставляет вас чувствовать себя хуже в отношении вашего здоровья, истощает вашу энергию и мешает вашей повседневной жизни. Обычно это признак того, что вам нужно что-то делать с тревогой.

Временное облегчение плохого самочувствия

Большинство отпускаемых без рецепта лекарств, которые успокаивают желудок, могут быть умеренно эффективны для облегчения большинства болезненных ощущений. Несмотря на то, что тошнота вызвана беспокойством, некоторые симптомы можно облегчить с помощью лекарств.

Лечение таких проблем, как опухшие железы, может быть немного сложнее. Это потому, что ваши железы не всегда опухают, а если и опухают, то обычно не так сильно. Тем не менее, сосредоточение внимания на этой части тела может сделать нас сверхчувствительными к физическим изменениям, и они вызывают у нас большее беспокойство. Ваше тело настолько настроено на то, как вы себя чувствуете, что начинает верить, что ощущает серьезные проблемы, несоразмерные реальности.

Единственный способ уменьшить это — уменьшить тревогу, а для этого нужно начать лучше понимать свою тревогу. Посетите наш веб-сайт для получения дополнительной информации или поговорите со специалистом, чтобы начать лечение.

ОБЗОР:

Беспокойство может вызвать проблемы с кишечником и привести к изменениям в желудке, связанным с адреналином, что может вызвать чувство болезни.