Эффективная борьба с ленью | Интерактивный портал службы занятости населения Мурманской области
Версия для слабовидящих
- Главная
- Информация
- Новости
- Новость
18.09.2017 Обычная важность
Психологическая поддержка
Эффективная борьба с ленью
На сегодняшний день, основная масса людей не довольна своей жизнью. Неудачные попытки в поиске работы заставляют опускать руки. Делать это категорически нельзя! Только стремление и постоянное саморазвитие поможет достичь желаемых целей.
Как изменить свою жизнь в лучшую сторону? Этим вопросом задается каждый. В первую очередь, необходимо побороть свою лень.
Именно она мешает нам в пути к саморазвитию, а значит и к успеху. Лень – серьезная проблема. Как только она появилась — ее нужно срочно решать. Иначе, в добавок к ней, может появиться состояние апатии, а затем и депрессии.
Советы по борьбе с ленью:
- Поставьте для себя цель. Невозможно достичь результатов, не имея четкой цели. Подумайте, что вам необходимо сделать в первую очередь. Запишите задания на бумагу и распределите их по дням. Постепенно выполняя задуманное, вы приблизитесь к результату.
- Взбодритесь. Чтобы разбудить в себе желание работать и зарядится энергией, начинайте утро с зарядки и контрастного душа. Особенно если вы занимаетесь интеллектуальным трудом.
- Чередуйте задания. Если ваша деятельность монотонна и быстро утомляет, переключайтесь с выполнения одного задания на другое. Это поможет не отбить желание работать.
- Отдыхайте. В промежутках между заданиями, делайте перерыв. Выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом, сделайте несколько физических упражнений, попейте чая.
- Работайте с удовольствием. Приступая к поиску работы, никогда не настраивайте себя негативно. Это отрицательно скажется на производительности и результатах. Не мучайте себя невыполнимыми задачами. Распределяйте задания так, чтобы их выполнение давалось легко.
- Хвалите себя. Хорошо выполненное задание принесет вам ощущение морального удовлетворения. А это, в свою очередь, станет дополнительной мотивацией к выполнению следующих заданий.
Как только вы найдете в себе силы побороть лень, вы сразу же приблизитесь к заданным целям!
7 эффективных методов борьбы с ленью
- Информация о материале
- Образ жизни
Кто из нас не знаком с ленью? У каждого человека время от времени возникает желание ничегонеделанья.
И вместо того, чтобы заняться необходимыми делами, мы поддаемся чувству лени, часами лежим, словно морские котики на пляже, перед телевизором или играем в компьютерные игры. Отдавая дань лени, мы тратим свое время на бесполезное и даже вредное для здоровья бездействие, вместо того чтобы двигаться, выполнять свои обязанности по дому, делать что-то полезное для себя и своих близких. Как же побороть лень?
Существует несколько весьма эффективных способов борьбы с этим злом:
1. Десятиминутка
Попытайтесь заставить себя поработать на протяжении десяти минут. Даже если дело, которое вам предстоит сделать, занимает больше времени. Мысль о том, что работать придется всего-то десять минуток, не испугает даже самого ленивого человека. А начав дело и «втянувшись» в процесс, вы и не вспомните о том, что собирались работать только десять минут.
2. Взбучка
Очень эффективный способ зарядиться энергией, необходимой для работы. Чтобы взбодриться устройте своему организму «взбучку»: начните активно двигаться, приседать, бегать на месте или прыгать.
Подойдет и умывание холодной водой. Лень отступит, не оставив и следа от вялости и усталости.
3. Абсолютное ничегонеделанье
Чтобы заставить себя заняться чем-то полезным и победить лень, попробуйте ничего не делать на протяжении двадцати минут. Не делайте вообще ничего! Только не ложитесь. Ничего не делайте стоя или сидя. Не включайте телевизор, не берите в руки книгу, не включайте музыку. Стойте (сидите) и абсолютно ничего не делайте. Разрешается смотреть перед собой и «плевать в потолок». Это занятие вас утомит быстрее, чем вам кажется. В вас появится желание действовать.
4. Планирование
Метод состоит в том, что в начале дня необходимо составить список заданий, которые вам предстоит выполнить. Для большей эффективности, запишите их на листе бумаги. А затем выполняйте строго по плану. Не забывайте о поощрении и наказании. Выполнили дело, поставьте галочку напротив пункта в плане на день, поощрите себя похвалой или печенькой. Не выполнили задание – накажите.
Пусть это будет что-то неприятное для вас, например, накажите себя, запретив посмотреть по телевизору кино, которое вам хотелось увидеть. Такой подход будет отличным стимулом для выполнения поставленных задач.
5. Мотивирование
Учитесь мотивировать себя, начиная новый день. Спрашивайте у себя, для чего вам необходимо что-то делать. Дайте себе установку: « Я хочу изменить свою жизнь к лучшему. Я хочу добиться успеха. Я хочу быть здоровым. Я хочу стать богатым. Я хочу, чтобы меня уважали и ценили». Если вы действительно хотите, чтобы так и было, начинайте двигаться, работайте на достижение своей цели. Целеустремленным людям лень не страшна!
6. Полюбите свое дело!
Занимаясь любимым делом, человеку легче добиться успеха. Нас одолевает лень в тех случаях, когда необходимо делать что-то такое, что нам не по душе. Полюбите свою работу, чтобы делать то, что вам нравится и приносит удовольствие, и вы забудете о лени. Если полюбить свою работу не получается, сделайте хобби работой! Пусть ваше увлечение приносит вам не только моральное удовлетворение, но и деньги.
7. Действие
Без этого ни один из описанных выше методов не работает. Побеждайте лень действием. Не поддавайтесь ее пагубному влиянию. Заставляйте себя двигаться вперед и быть активными. Только так вы станете победителем в схватке с ленью.
Светлана, www.vitamarg.com
24 библейских стиха о лени и о том, как с ней бороться
Библейские стихи о лени, с помощью которых можно с ней бороться
Большинство из нас может отождествить себя с хоть немного ленью. Нет ничего плохого в том, чтобы взять «отдых», расслабиться после долгого дня, использовать это время, чтобы перезарядиться и поразмышлять о прошедшем дне. Но когда мы знаем, что должны быть где-то в другом месте, что-то делать, может быть, мы получаем побуждение от Духа к выполнению задачи, но мы остаемся там, где находимся, в праздности или безразличии и игнорируем побуждения, тогда нам нужно увещевание. «Иди к муравью, лентяй! Размышляй о путях ее и будь мудрым…»
У нашего бездействия могут быть разные причины, и у нас могут быть разные неспособности, которые ограничивают нашу способность действовать.
Но Бог знает, сколько мы можем вынести. Он не даст нам задачу, с которой мы не справимся. Есть разница между пониманием наших собственных пределов и недооценкой того, что Бог может сделать через нас – если мы этого захотим!
Выучите наизусть некоторые из этих библейских стихов о лени, чтобы в следующий раз у вас возникло искушение бездельничать на кушетке, когда вы знаете, что можно было бы лучше использовать свое время – когда вы боретесь между «утешением для вашей плоти» или «выход из зоны комфорта» — эти стихи можно использовать как оружие против лени — греха, который на протяжении веков отнимал у людей достаточно драгоценного времени!
Побуждение действовать, когда вам этого не хочется
Римлянам 6:11-14
Христос Иисус наш Господь. Итак да не царствует грех в смертном вашем теле, чтобы вам повиноваться ему в его похотях. И не представляйте члены ваши греху в орудия неправды, но представьте себя Богу, как оживших из мертвых, и члены ваши в орудия праведности Богу.
Ибо грех не должен над вами господствовать, ибо вы не под законом, но под благодатью».
Считать себя мертвыми для греха — это решение, которое мы принимаем: наши тела больше не будут служить греху! Мы напоминаем себе об этом решении, когда нас искушают. Это решение не имеет ничего общего с нашими чувствами!
Галатам 2:20
«Я распят со Христом ; уже не я живу, но живет во мне Христос; а жизнь , которую я сейчас живу во плоти, я живу верой в Сына Божия, возлюбившего меня и предавшего Себя за меня».
Евреям 3:15
«Сегодня, если вы услышите Его голос,
Не ожесточайте своих сердец, как во время восстания».
1 Коринфянам 9:24-27
« Разве не знаете, что бегущие на ристалище бегут все, но один получает награду? Бегите так, чтобы получить его. И всякий, кто соревнуется за приз, во всем воздержан. Теперь они делают это для получения венца тленного, а мы для венца нетленного.
Поэтому я бегу так: не с неуверенностью. Так я сражаюсь: не как тот, кто бьет воздух. Но я дисциплинирую свое тело и подчиняю его , чтобы, когда я проповедовал другим, я не был дисквалифицирован ».
Читайте также: Как я могу победить грех, если мне этого не хочется?
Побуждение прилагать максимум усилий во всем, что вы делаете
Колоссянам 3:23-24
«И все, что вы делаете, делайте от души, как для Господа, а не для человеков, зная, что от Господа ты получишь награду наследства; ибо ты служишь Господу Христу».
Екклесиаст 9:10
«Все, что может рука твоя делать, по силам делай; ибо в могиле, куда ты пойдешь, нет ни работы, ни размышления, ни знания, ни мудрости».
Луки 16:10
«Верный в малом и во многом верен; а неверный в малом неверен и во многом».
Евреям 6:11-12
«И мы желаем, чтобы каждый из вас проявлял такое же усердие к полной уверенности в надежде до конца, чтобы вы не медлили, но подражали тем, которые верою и терпением унаследовать обетования».
Филиппийцам 2:12-13
«Итак, возлюбленные мои, как вы всегда были послушны, не только в присутствии моем, но гораздо более ныне во время отсутствия моего, со страхом и трепетом совершайте свое спасение; ибо это Бог производит в вас и хотение, и действие по Своему благоволению».
Напоминание о том, почему Бог дал нам тело
1 Коринфянам 6:19-20
«Или не знаете, что тела ваши суть храм живущего в вас Святого Духа, Которого имеете вы от Бога , а ты не свой? Ибо вы были куплены дорогой ценой; итак прославляйте Бога в вашем теле и в вашем духе, которые принадлежат Богу».
Римлянам 12:1-2
«Итак умоляю вас, братия, милосердием Божиим, представьте тела ваши в жертву живую, святую, благоугодную Богу, для разумного служения вашего. И не сообразуйтесь с этим миром, но преобразуйтесь обновлением ума вашего, чтобы вам познавать, что такое добрая, угодная и совершенная воля Божия».
Евреям 10:5-7
«Жертвы и приношения Ты не желал,
Но тело Ты приготовил для Меня …
Тогда Я сказал: «Вот, Я пришел —
В томе книги написано обо Мне —
Чтобы исполнить Твою волю, Боже ».
Это было отношение Иисуса и Его работа, когда Он был на земле. Мы также получили тело от Бога и, исполняя Его волю на земле, доказываем, что воля Божия блага и угодна и совершенна , так что в грядущих веках она неоспорима.
Читайте также: Знаете ли вы, почему Бог дал вам тело? и Зачем Бог создал меня?
Что Библия говорит о лени
Притчи 6:6-11
«Иди к муравью, лентяй!
Взгляни на ее пути и будь мудрой,
Которая, не имея вождя,
Надзирателя или правителя,
Обеспечивает ее продовольствием летом,
И собирает пищу свою во время жатвы.
Доколе ты будешь дремать, ленивец?
Когда ты проснешься?
Немного сна, немного дремоты,
Немного, сложив руки, чтобы заснуть –
Так придет на тебя бедность твоя, как бродяга,
И нужда твоя, как вооруженный человек.
Иеремия 48:10
«Проклят тот, кто дело Господне лениво делает.
И проклят тот , кто удерживает свой меч от крови. [норвежский перевод]
На поле боя, если солдат по той или иной причине не использует свой меч против врага, враг рано или поздно победит его. Как воины Божьи, мы также призваны сражаться против греха во плоти. Если мы не желаем страдать — отказывать своим похотям в пище, которую они требуют, — мы поддаемся искушению и поэтому поддаемся желаниям плоти.
Читайте также: Как бороться с грехом во плоти?
Притчи 10:4-5
«У кого ленивая рука, тот беднеет,
А рука прилежного обогащает.
Тот, кто собирает летом – мудрый сын;
Тот, кто спит во время жатвы, – сын, позорящий”.
Притчи 14:23
«От всякого труда есть прибыль,
А праздная болтовня ведет только к бедности”.
Притчи 19:15
«Лень погружает в глубокий сон,
и праздный человек будет терпеть голод».
Притчи 18:9
«Ленивый в деле своем
Брат тому, кто великий губитель».
1 Тимофею 5:8
«Если же кто о своих и особенно о домашних не печется, тот отрекся от веры и хуже неверного».
Напоминание о том, что у нас мало времени
Иакова 4:14
«… а вы не знаете, что будет завтра. Для чего ваша жизнь? Это даже пар, который появляется на короткое время, а затем исчезает».
Иоанна 9:4
«Я должен делать дела Пославшего Меня, пока есть день; приближается ночь, когда никто не может работать».
2 Коринфянам 6:2
«Вот, теперь время благоприятное; вот, теперь день спасения».
Ефесянам 5:15-16
«Смотрите же, поступайте осмотрительно, не как неразумные, но как мудрые, дорожа временем, потому что дни лукавы».
Римлянам 13:11-14
ибо теперь наше спасение ближе, чем когда мы впервые уверовали . Ночь далеко, день близок. Итак свергнем дела тьмы и облечемся в доспехи света.
Будем поступать правильно, как днем, а не в кутеже и пьянстве, не в распутстве и похоти, не в ссорах и зависти. Но облекитесь в Господа Иисуса Христа и не заботьтесь о плоти, чтобы исполнять ее похоти».
5 мудрых способов борьбы с ленью
Большинство людей не назвали бы меня воплощением лени, и с этим я, безусловно, согласен. Однако, как и у любого другого человека, у меня определенно есть склонность к лени, которую я время от времени проявляю. Откладывать вынос мусора, избегать мытья посуды и откладывать самые сложные письменные задания. Большинство людей не совсем ленивы, но все, кого я знаю, так или иначе склонны к лени.
Часто можно различить ленивое поведение по чьему-то мышлению — они осознают важность задачи, но им не хватает силы воли, чтобы что-то сделать. Лень влияет на нашу работу, наши отношения и наше здоровье. Лень влияет даже на наши отношения с Богом.
Хотя это не часто говорят в воскресенье, лень — это грех. Грех — это знать, что правильно, и вместо этого делать то, что отделяет нас от Бога (Иакова 4:17).
Точно так же, когда мы ленивы, мы знаем, что должны делать, но предпочитаем этого не делать. Часто мы предпочитаем ничего не делать.
Посуду нужно вымыть, задание нужно выполнить, и этот жесткий разговор нужно провести, но мы не сдвинемся с места. Мы не хотим сдаваться.
Вы боретесь с ленью? В результате ваша продуктивность на работе резко упала? Отошли ли какие-то отношения на второй план?
Если да, то знайте, что есть надежда на перемены. Сначала мы осознаем проблему, а затем предпринимаем шаги к тому, чтобы стать тем мужчиной или женщиной, которыми мы хотим быть. Вот пять мудрых способов, которыми мы с вами можем сегодня бороться с ленью.
1. Проглотить лягушку
Одна из самых сложных, но самых важных вещей в борьбе с ленью — следовать этому правилу — проглотить лягушку. Или, другими словами, сначала делайте сложные вещи. Если вы похожи на меня, решение простых задач имеет смысл, потому что после их выполнения остается меньше работы. Однако если начать сначала с самых сложных задач, как только это будет сделано, все остальное пойдет гладко.
Тяжелые задания могут вызвать у нас чувство страха и беспокойства. Когда они выполнены, особенно когда мы завершаем их первыми, тревога и страх уступают место выполнению. Если вы проглотите лягушку, у вас будет меньше шансов прокрастинировать в конце.
2. Будьте ответственны
Наши ленивые кости — результат нашего собственного бездействия. Чтобы избавиться от этих разрушительных старых привычек, мы должны сформировать новые, более здоровые. Тем не менее, говорить о новых привычках — это не то же самое, что выполнять их и придерживаться их. Мы можем начать с идеи о лучшей версии самих себя, но мотивация не является постоянной в жизни. Большинство из нас не могут полагаться только на себя, если мы хотим устойчивых изменений. Нам нужна поддержка, и мы можем найти такую помощь друг в друге.
Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, и расскажите ему о своих целях, чтобы победить лень и стать более продуктивным. Сообщите им конкретную информацию, чтобы они точно знали, как связаться с вами о прогрессе.
3. Молитесь о мотивации
Помимо поддержки, которую мы находим в других людях, много поддержки можно найти и в Боге. Пока мы работаем ради перемен, мы можем молиться за перемены. Попросите Бога дать вам правильное ноу-хау, чтобы победить лень. Ищите у Него мотивации, когда вам чего-то не хватает, и консультируйтесь с Ним, когда пытаетесь выяснить, кто лучше всего подходит для того, чтобы держать вас подотчетными. Никто не любит тебя так сильно, как Бог. Поэтому, если вы хотите перемен, вы захотите включить Бога в свои планы.
4. Поставьте перед собой цель
Если вы хотите оставить лень в прошлом, вам нужно поставить цели. Вы можете начать с одного и добавить еще позже, но всегда имейте представление о том, куда вы хотите пойти. Конкретная идея. Например, если вы не читаете Библию каждый день, найдите способ быть более последовательным. Возможно, вы решите читать первым делом с утра, прежде чем приступить к другим своим обязательствам. Вы читаете всего пять минут и превращаете это в привычку.
Как только это станет вашей новой нормой, вы поставите новую цель. Чтение десять минут, затем пятнадцать и так далее. Имея в виду цели, мы знаем, чего мы хотим достичь, и имеем представление о том, как этого добиться.
5. Знай свое «почему»
Знать свое «почему» означает уметь ответить на вопрос, почему ты пытаешься измениться? Без «почему» мы не можем оставаться мотивированными. И если наше «почему» неправедно, то наши усилия обречены на провал. В конечном счете, мы хотим преодолеть грех лени, чтобы стать лучшей версией себя, для Бога и для наших близких. Мы тоже хотим любить себя лучше!
Заключение
«Бездельник жаждет, но ничего не имеет, а прилежный вполне удовлетворен». (Притчи 13:4, ЦСБ)
«Что бы ты ни делал, делай это от души, как для Господа, а не для людей». (Колоссянам 3:23)
Как и любой другой грех, мы находим изменения после того, как обращаемся со своей борьбой к Богу. Тем не менее, как и в случае с другими грехами, этот процесс обращения нашей лени к Богу — это то, что нам придется делать снова и снова.
Когда мы ленивы, наша точка зрения на жизнь сосредоточена на нас самих. Наши желания, наши потребности. Когда в центре внимания оказывается Бог, лень уменьшается, потому что мы перестаем так много думать о себе. Служение Богу и другим становится приоритетом. Мы заботимся об обязанностях по мере их возникновения, потому что не хотим вызывать у кого-либо стресс своим бездействием.
Даже если вы не считаете лень одной из своих главных проблем, определенно есть по крайней мере один способ стать более продуктивным в жизни, будь то дома или на работе.
Преодоление лени, как и любого греха, требует времени, усилий и внимания. Не торопитесь, выясняя способы роста, и будьте терпеливы с собой в процессе.
