Разное

Постоянное желание спать признак чего: Постоянная сонливость – причины и лечение

Содержание

что это такое, причины, симптомы у взрослых, диагностика и лечение у стоматолога

Бруксизм – это непроизвольное сокращение жевательной мускулатуры, вызывающее скрежет зубов или эпизодичное сжатие челюстей. До конца эта патология не исследована, потому точные причины появления бруксизма назвать нельзя. Однако он может возникнуть в любом возрасте и существенно снизить качество жизни. Регулярное трение твёрдых тканей ведёт к истончению эмали, болевым ощущениям и заболеваниям пародонта.

Детский бруксизм отличается от взрослого. Он более распространён и часто возникает в ответ на заболевания дыхательного аппарата или ЛОР-органов. Несмотря на схожие проявления, детский бруксизм не вызывает столько беспокойств, поскольку проходит в осознанном возрасте.

Основное проявление бруксизма – регулярный скрежет зубами. Он может проявляться в любое время суток. Ночью человек не осознаёт своих действий. Спазмы лицевых мышц заставляют зубные ряды смыкаться, создавая трение. Поскольку в начале такое состояние не вызывает много дискомфорту, человек не просыпается.

Обычно он даже не подозревает о наличии патологии. Днём скрип происходит осознанно, но сокращение мускулатуры не поддаётся контролю, поэтому остановить его нельзя. Бруксизм сопровождают и другие симптомы:

  • Боль в области жевательных мышц
  • Дискомфорт в челюсти
  • Повышенная чувствительность зубов
  • Головокружение
  • Слабость в теле, сонливость

Иногда спазмы происходят только ночью. В таком случае заметить нарушение самому практически невозможно. О нём могут рассказать люди из близкого окружения или сопутствующие признаки.

Факторы, провоцирующие бруксизм до конца не изучены. Стоматологи лишь предполагают причины его появления.

Вредные привычки

Есть версия, что бруксизм развивается, из-за регулярного повторения одних и тех же действий. Например, в стрессовых ситуация многие грызут ручку или карандаш. Для этого они специально сокращают жевательную мускулатуру. В дальнейшем такая реакция может закрепиться в коре больших полушарий головного мозга, и тело начнёт самостоятельно воспроизводить её во время переживаний.

Психологическое напряжение

Смыкание челюстей – классическое поведение организма в ситуациях стресса. Люди смыкают челюсти, чтобы подавить негативные эмоции, не дать им вырваться наружу. Частое психическое напряжение может привести к развитию привычки стискивать зубы, которая со временем автоматизируется и будет происходить непроизвольно.


Расстройства нервной системы

Структурные или биохимические нарушения нервной системы вызывают судороги , поэтому бруксизм часто проявляется у людей, страдающих эпилепсией, болезнью Паркинсона, тремором и прочими расстройствами. В этом случае скрежет зубов не контролируется также, как и ряд других реакций тела.

Бессонница

Известно, что качество сна влияет на состояние всех структур организма. Непродолжительный или редкий сон сказывается на психоэмоциональном состоянии, приводит к хронической усталости и повышенной раздражительности. Негативные эмоции заставляют челюсти сжиматься. Сначала человек делает это осознанно, но позже у него вырабатывается условный рефлекс.

Аномалии прикуса

Особенности строения челюсти тоже влияют на развитие бруксизма. При наличии «лишних» зубных единиц или их аномальном расположении человек неосознанно пытается избавиться от мешающих элементов. Также происходит при некорректной установке пломбы, зубного протеза, ортопедической конструкции.


Психосоматика

Исследования немецких учёных показали, что скрежет зубами в ночное время связан с расстройствами психики, подавлением негативных эмоций, которые не могут найти выход и показывают себя через реакции тела. Согласно этой версии, бруксизм – результат внутренних переживаний и страхов в физическом проявлении.

Вне зависимости от причины возникновения, спазмы жевательных мышц вызывают много дискомфорта. Регулярный скрежет зубами ведёт к неприятным последствиям, среди которых выделяют:

  • Истончение эмали. Постоянное взаимодействие твёрдых тканей друг с другом ведёт к постепенному убыванию эмали. Из-за этого зубы становятся чрезмерно чувствительными, а позже начинают уменьшаться в размерах.
    Этот процесс происходит естественным образом в результате возрастных изменений, однако бруксизм ускоряет его в несколько раз.
  • Болевой синдром. Поскольку сжимание челюсти не контролируется, зубы часто прищемляют слизистую оболочку полости рта, из-за чего на ней появляются повреждения, которые вызывают дискомфорт во время еды и гигиенических процедур.
  • Головокружение. Нарушение вестибулярного анализатора – распространённый симптом, сопровождающий многие заболевания. Но если других причин для появления головокружения нет, оно с большой вероятностью вызвано бруксизмом.
  • Хроническая усталость. Чувство разбитости, постоянное желание спать и другие признаки повышенной утомляемости бывают вызваны низким качеством сна на фоне непроизвольного сокращения мышц в ночное время.

Нужна консультация?

Укажите свой номер телефона и мы подарим бесплатную консультацию

Хочу консультацию

*Записываясь на прием вы даёте согласие на обработку своих данных

Для постановки диагноза врач собирает анамнез, пальпирует область расположения жевательной мускулатуры, осматривает полость рта и оценивает состояние зубных рядов.

Только комплексный подход к диагностике бруксизма поможет выявить его наличие.

При первичном сборе информации стоматолог уточняет причины появление сколов и трещин, имеющиеся жалобы и уровень дискомфорта пациента. Большую роль в постановке диагноза играет опыт врача, поскольку некоторые проявления бруксизма больше похожи на нарушения ЦНС. В таком случае неопытный ортодонт выпишет направление к неврологу, посчитав, что лечение симптомов находится вне рамок его компетенции.

Также во время диагностики проводят пальпацию мышц лица. При наличии зажимов любое давление на поражённую область вызывает болевые ощущения. После предварительного осмотра врач назначает ряд медицинских исследований, по результатам которых ставит диагноз.


Подходящие услуги

Исправление прикуса

Ортодонтия – это раздел стоматологии, занимающийся исправлением прикуса.

Подробнее

Брекеты

Неправильный прикус может сформироваться по разным причинам, но всегда доставляет много неудобств.

Подробнее

В основе терапии зачастую лежит освоение пациентом когнитивно-поведенческих реакций в ситуациях стресса. Над решением проблемы работает не только стоматолог, но и невролог, психотерапевт или другие специалисты.

Для снятия спазма мышц лица назначают лекарственные препараты седативного действия, витамины группы B и другие средства, которые помогают наладить обменные процессы, снять напряжение, улучшить качество сна. Уколы ботулотоксина временно останавливают непроизвольные сокращения мышц, но через несколько месяцев их действие заканчивается, и процедуру нужно повторять. Такой способ терапии борется с проявлениями бруксизма, но не может устранить его причину.

Ортодонт исправляет нарушения со стороны зубочелюстной системы. Если таких нарушений нет, изготавливают защитные капы. Ночью их помещают на зубы, чтобы предотвратить повреждение твёрдых тканей.

Часто для устранения зажимов жевательной мускулатуры назначаю остеопатическое лечение. Тактильные техники помогают справиться с симптомами бруксизма, восстановить режим и наладить психоэмоциональное состояние.

Чтобы избежать неконтролируемого скрежета зубов, нужно внимательно следить за здоровьем пародонта и регулярно посещать клинику с целью профилактического осмотра. Нельзя забывать о тщательной гигиене полости рта и профессиональной чистке в условиях процедурного кабинета. Эти меры помогут предотвратить развитие бруксизма на фоне патологий зубочелюстного комплекса.

Поскольку все структуры организма связаны между собой, следует внимательно относиться к здоровью в целом. Качественный сон, сбалансированное питание, соблюдение режима дня – всё это поможет сохранить нормальную работу систем внутренних органов и предотвратить развитие неконтролируемых физических реакций организма.

При расстройствах ЦНС и тяжёлых психических состояниях, нужно осваивать методы релаксации в процессе работы со специалистом, учиться реагировать на ситуации стресса и проживать негативные эмоции.


Эксперт статьи, которую Вы читаете:

Покровская Наталья Сергеевна

Главный врач в клинике на Арбате

Хочу консультацию

Специализируется на исправлении прикуса элайнерами, брекетами, детской ортодонтии.

Записаться на прием

Запишитесь прямо сейчас, и мы подберем подходящего врача, предложим вам оптимальный план лечения и стоимость

Записаться

*Записываясь на прием вы даёте согласие на обработку своих данных

тихая и коварная угроза для организма

Содержимое

  • 1 Избыточная сонливость: тихая и коварная угроза для вашего здоровья
    • 1. 1 Избыточная сонливость: тихая угроза здоровью
    • 1.2 Болезнь, о которой мало говорят
      • 1.2.1 Подпорченный ритм жизни — главная причина избыточной сонливости.
    • 1.3 Причины сонливости и усталости
    • 1.4 Определение избыточной сонливости
    • 1.5 Негативное влияние на психическое и физическое здоровье
    • 1.6 Тестирование на сонливость: Дайс-стест и другие
    • 1.7 Советы по борьбе с избыточной сонливостью
    • 1.8 Роли питания и физической активности в борьбе со сонливостью
      • 1.8.1 Правильное питание — залог бодрости и энергии
      • 1.8.2 Физические упражнения для поддержания тонуса
    • 1.9 Медикаментозные методы лечения избыточной сонливости
    • 1.10 Другие способы борьбы с избыточной сонливостью
      • 1.10.1 1. Физические упражнения
      • 1.10.2 2. Правильное питание
      • 1.10.3 3. Сон и отдых
      • 1.10.4 4. Утренняя зарядка
      • 1.10.5 5. Сокращение потребления кофеина
    • 1.11 Профилактика избыточной сонливости
    • 1. 12 Как избежать сильной сонливости за рулем
      • 1.12.1 Неотложные меры при сонливости
      • 1.12.2 Предотвращение сонливости
    • 1.13 Видео по теме:
    • 1.14 Вопрос-ответ:
        • 1.14.0.1 Что такое избыточная сонливость?
        • 1.14.0.2 Каковы причины избыточной сонливости?
        • 1.14.0.3 Какие симптомы сопутствуют избыточной сонливости?
        • 1.14.0.4 Как избавиться от избыточной сонливости?
        • 1.14.0.5 Какие последствия могут быть, если не бороться с избыточной сонливостью?
        • 1.14.0.6 Какие меры безопасности следует соблюдать, если у вас избыточная сонливость?

Избыточная сонливость может скрыть серьезные проблемы со здоровьем, поэтому важно знать ее причины и как с ней бороться. Узнайте, какая подлежит вниманию и дает повод для обращения к врачу, а также какие способы борьбы с тихой, но коварной угрозой существуют.

Задумывались ли вы о том, как вредными могут быть последствия избыточной сонливости? По статистике, более 20% взрослых людей страдают от хронической сонливости, а зимой этот показатель увеличивается до 30%.

Возможно, вы думаете, что сонливость – это ограниченное состояние, которое вызывает некоторые неудобства, но в действительности она может иметь ужасные последствия. Не только она влияет на качество жизни, но и может повлиять на работоспособность, повышенный риск заболевания и даже на аварийность на дорогах.

Избыточная сонливость – это тихая и коварная угроза, которая может привести к серьезным последствиям, если ее не устранить.

В данной статье мы рассмотрим, что вызывает сонливость, как она влияет на нашу жизнь и какие меры можно предпринять для ее борьбы.

Избыточная сонливость: тихая угроза здоровью

Сон – это необходимый процесс отдыха для человека. Но что делать, если чувство усталости не проходит даже после долгого и крепкого сна? Избыточная сонливость – это серьезная проблема, которая может негативно сказаться на здоровье.

Причины избыточной сонливости могут быть очень разнообразными: от несбалансированного питания до серьезных заболеваний. Но независимо от причины, постоянное чувство усталости необходимо принимать на серьезно. Если его игнорировать, это может привести к понижению иммунитета, развитию хронической усталости и другим серьезным проблемам со здоровьем.

  • Как бороться с избыточной сонливостью:
  1. Вести здоровый образ жизни: правильно питаться, заниматься спортом;
  2. Регулярно проветривать помещения и обеспечивать себе достаточное количество свежего воздуха;
  3. Обращаться к специалистам: врачам, психологам, если необходимо они помогут определить причину избыточной сонливости и назначить соответствующее лечение.

Избыточная сонливость – это не просто хронический дискомфорт, это серьезная угроза здоровью. Но с помощью правильного образа жизни и консультации специалистов можно устранить эту проблему и вернуть себе ощущение свежести и бодрости.

Болезнь, о которой мало говорят

Подпорченный ритм жизни — главная причина избыточной сонливости.

В современном мире, где скорость жизни и стресс на каждом шагу, не удивительно, что избыточная сонливость становится все более распространенной проблемой. Эта болезнь не только негативно сказывается на качестве жизни людей, но и может привести к опасным последствиям, вроде аварий на дороге или ошибок на рабочем месте.

Специалисты связывают избыточную сонливость с подпорченным ритмом жизни и нарушениями сна. Нерегулярный график работы, частые перелеты и изменение часовых поясов, плохая освещенность и шум — все это может нарушить баланс между бодрствованием и сном, что приводит к появлению постоянной усталости и сонливости в течение дня.

Чтобы бороться с избыточной сонливостью, необходимо обратить внимание на свой режим дня и заботиться о качественном сне. Регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и медитация могут помочь сбалансировать ритм жизни и укрепить здоровье в целом.

Признаки избыточной сонливости Признак
Описание
Сонливость днемПостоянное желание заснуть днем, даже после достаточного сна ночью.
Неспособность концентрироватьсяСнижение внимания и памяти, затруднения при принятии решений.
Проблемы со здоровьемИзменение аппетита, проблемы с пищеварением, головные боли и мышечные боли.

Избыточная сонливость — это болезнь XXI века, которая требует серьезного внимания и лечения. Если вы замечаете у себя симптомы этой болезни, не откладывайте обращение к врачу и примите меры для улучшения своего здоровья и бодрости.

Причины сонливости и усталости

Избыточная сонливость может возникать по разным причинам. Одной из них является недостаток сна. Человек должен спать достаточное количество часов в день, чтобы его организм мог восстановиться и подготовиться к следующему дню. Если же вы спите меньше, чем нужно, то ваш организм не успевает восстановиться и вы можете почувствовать усталость и сонливость в течение дня.

Ещё одной причиной избыточной сонливости является монотонная работа или долгое нахождение в закрытом помещении без естественного света. При длительном нахождении в таких условиях наш организм начинает производить меньше гормона мелатонина, который отвечает за регулирование сна и бодрствования. Это может привести к тому, что вы будете чувствовать себя утомленными и сонливыми в любое время дня.

Также избыточная сонливость может быть следствием плохого питания. Неправильный рацион может привести к тому, что вы будете получать меньше энергии и необходимых витаминов и минералов. Это может снизить вашу работоспособность и вызвать сонливость.

  • Недостаток сна
  • Монотонная работа
  • Отсутствие естественного света
  • Плохое питание

Чтобы избежать избыточной сонливости, необходимо следить за своим режимом сна, заниматься физической активностью и правильно питаться. Также полезно проветривать помещение, чтобы обеспечить доступ свежего воздуха. Если вы испытываете избыточную сонливость длительное время, то стоит обратиться к врачу, чтобы выяснить причину и назначить необходимое лечение.

Определение избыточной сонливости

Избыточная сонливость – это состояние, при котором человек чувствует необычайную усталость и постоянное желание спать в течение дня. Это является одной из важных проблем, которые могут повлиять на качество жизни человека.

Если вы чувствуете сонливость днем и не можете проснуться даже после того, как вы хорошо выспались по ночам, у вас может быть избыточная сонливость. Она может быть вызвана такими факторами как бессонница, депрессия, боли в спине или просто недостаточным количеством сна.

Чтобы понять, есть ли у вас избыточная сонливость, можно ответить на несколько вопросов, связанных с >. Если вы засыпаете, когда вы находитесь в тихом месте, сидя или не двигаясь, это может быть признаком избыточной сонливости. Также, если вы засыпаете в течение 10-15 минут после того, как вы легли спать, это тоже может указывать на проблему избыточной сонливости.

  • Совет: Если у вас есть подозрение на избыточную сонливость, обратитесь к специалисту, чтобы получить консультацию и дальнейшие рекомендации по лечению.

Негативное влияние на психическое и физическое здоровье

Избыточная сонливость может оказывать негативное влияние на психическое и физическое здоровье человека. При постоянном ощущении сонливости снижается работоспособность и концентрация внимания, что может приводить к ошибкам и несчастным случаям.

Кроме того, избыточная сонливость может привести к возникновению депрессии и тревожности. Человек становится менее активным и начинает терять интерес к жизни, что может отрицательно сказаться на его психическом здоровье.

Недосыпание и избыточная сонливость могут также повлиять на физическое здоровье человека. При постоянной усталости увеличивается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, возникают проблемы с обменом веществ, повышается уровень стресса в организме.

Поэтому важно следить за своим режимом сна и попытаться установить его в соответствии с индивидуальными потребностями организма. Если же проблема избыточной сонливости не удается самостоятельно решить, необходимо обратиться за помощью к врачу.

Тестирование на сонливость: Дайс-стест и другие

Избыточная сонливость может быть не только простой усталостью, но и признаком серьезных заболеваний. Поэтому, если вы страдаете от избыточной сонливости, стоит обратиться к врачу. Но также есть несколько методов, которые помогут определить, является ли ваша сонливость избыточной или нет.

Один из таких методов — Дайс-стест. Его суть заключается в том, что вы кидаете кубики каждые два часа в течение дня и записываете результаты. Если на выводных костях выпадает сумма, равная или превышающая 10, то вы испытываете избыточную сонливость.

Другой метод — мультимедийный тест MWT (Multiple Wakefulness Test). В течение нескольких часов вы проводите на компьютере определенные действия, которые помогают определить ваш уровень сонливости.

Также существует тест SSS (Stanford Sleepiness Scale), который заключается в оценке уровня сонливости по шкале с 1 до 7: от «очень бодрый» до «очень сонный».

Независимо от теста, который вы выберете, помните, что если вы испытываете избыточную сонливость, то это может быть опасно для вас и для окружающих. Обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину сонливости и найти эффективное лечение.

Советы по борьбе с избыточной сонливостью

Избыточная сонливость может быть причиной не только усталости, но и многих серьезных заболеваний, таких как апноэ сна, депрессия и диабет. Этот симптом может оказаться коварной угрозой для вашего здоровья, поэтому важно принимать меры, чтобы справиться с ним.

Вот несколько советов, которые помогут вам бороться с избыточной сонливостью:

  • Спите достаточно. Норма сна для взрослого — от 7 до 9 часов в день. Не стоит экономить на собственном здоровье и спать меньше этого количества времени.
  • Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность улучшает циркуляцию крови, повышает уровень гормонов счастья и энергии — это помогает бороться со сонливостью.
  • Послеобеденный сон может быть полезен, но не забывайте о мере. Слишком долгий сон после обеда может привести к тому, что вы не сможете заснуть в ночное время.
  • Избегайте употребления кофеина и алкоголя, особенно перед сном. Эти вещества могут оказывать отрицательное влияние на качество вашего сна.

Помните, что борьба с избыточной сонливостью может потребовать времени и усилий. Но следуя этим советам и ведя здоровый образ жизни, вы сможете победить этот симптом и наслаждаться полноценной жизнью без постоянного ощущения усталости.

Роли питания и физической активности в борьбе со сонливостью

Правильное питание — залог бодрости и энергии

Для того чтобы избежать избыточной сонливости, необходимо уделить внимание своему рациону. Рекомендуется употреблять продукты, которые содержат достаточное количество витаминов группы B, такие как овсянка, рис, бобовые, яйца. Также полезным будет включение в рацион рыбы, хлеба из цельного зерна, фруктов, овощей и зелени.

Но следует помнить, что избыток углеводов может вызвать повышение уровня сахара в крови и увеличение сонливости. Поэтому не стоит злоупотреблять сладостями и белым хлебом. Рекомендуется сократить потребление красного мяса и жареных продуктов, так как они вызывают усталость и сонливость.

Физические упражнения для поддержания тонуса

Еще одним ключевым фактором борьбы со сонливостью является физическая активность. Рекомендуется заниматься умеренными физическими упражнениями в течение 30-40 минут в день для поддержания тонуса и бодрости. Но следует учитывать, что нагрузки должны быть умеренными и выполнимыми, чтобы не привести к усталости и обратному эффекту.

Ходьба, бег, плавание, йога и балет — все это натуральные способы поддержать свое тело в форме и улучшить свое настроение. Важно заниматься физической активностью не менее 3 раз в неделю, чтобы нарастить свою энергию и оставаться бодрым в течение дня.

  • Резюмируя, для борьбы с избыточной сонливостью необходимы здоровый и правильный рацион, богатый витаминами и минералами, избегание избытка углеводов и жареных продуктов. Также необходимо заниматься регулярной физической активностью, чтобы улучшить свою форму и состояние здоровья.

Медикаментозные методы лечения избыточной сонливости

Избыточная сонливость – это серьезное нарушение, которое может оказывать негативное влияние на качество жизни пациента. Для лечения этого заболевания используются различные медикаментозные методы, которые направлены на устранение причины, вызывающей избыточную сонливость.

Один из наиболее эффективных медикаментозных методов лечения – это ноотропы. Они позволяют улучшить кровоснабжение головного мозга и повысить его работоспособность. Ноотропы также способны улучшить обменные процессы в нервной системе, что приводит к снижению сонливости.

Другим эффективным медикаментозным методом лечения является стимуляция центральной нервной системы. Для этого можно использовать стимуляторы, такие как Риталин. Они повышают уровень энергии, который помогает бороться с избыточной сонливостью и улучшает память и концентрацию.

Еще один метод лечения избыточной сонливости – это применение агонистов допаминовых рецепторов. Они действуют на рецепторы головного мозга и улучшают его работоспособность. Агонисты допаминовых рецепторов также уменьшают сонливость и повышают активность пациента.

  • Важно знать: Перед началом лечения необходимо обратиться к специалисту, который поможет выбрать наиболее эффективный метод лечения соответствующий индивидуальным потребностям пациента.

Другие способы борьбы с избыточной сонливостью

1. Физические упражнения

Один из эффективных методов борьбы с избыточной сонливостью — это физические упражнения. Многие люди проводят большую часть дня, находясь в сидячем положении за компьютером. Это может привести к усталости и избыточной сонливости. Периодические перерывы для выполнения физических упражнений помогут на восстановление тонуса и концентрации.

2. Правильное питание

Правильное питание также может помочь предотвратить избыточную сонливость. Необходимо следить за правильным питанием, усваивая жирные кислоты, белки и сложные углеводы. Избегать голодания и жареных, жирных и сахарных продуктов.

3. Сон и отдых

Последовательное соблюдение суточного режима и правильный сон также помогут бороться с избыточной сонливостью. Необходимо получать достаточное количество мягкого и качественного сна, укладываясь и вставая в одно и то же время каждый день. Короткие сонные перерывы могут помочь восстановиться в течение дня.

4. Утренняя зарядка

Утренняя зарядка – хорошо распространенный метод борьбы с избыточной сонливостью. Это помогает ускорить кровоток и насытить мозг кислородом, что увеличивает пробуждение и тонус организма. Это может быть умеренная зарядка или легкая, короткая пробежка.

5. Сокращение потребления кофеина

Употребление кофеина – еще одна причина избыточной сонливости. Эта стимулирующая напиток может помочь оставаться бодрым на короткое время, но в долгосрочной перспективе приводит к избыточному усталости и сонливости. Постепенное ограничение использования кофеина поможет избавиться от эффектов избыточной сонливости.

Пример меню правильного питания Прием пищи
Пример меню
ЗавтракОвсянка на воде с ягодами, кусочек цельнозернового хлеба, зеленый чай без сахара.
ПерекусГрейпфрут и грецкие орехи.
ОбедКуриный греческий салат с хлебом из цельного зерна, колбаски овощи на гриле.
ПерекусЙогурт низкой жирности со свежими фруктами.
УжинПеченая рыба с запечеными овощами и кусочком цельнозернового хлеба.

Профилактика избыточной сонливости

Избыточная сонливость может негативно сказаться на качестве жизни и общей производительности. Чтобы предотвратить ее возникновение, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • Получайте достаточное количество сна. Средний взрослый человек нуждается в 7-9 часах сна в сутки. Однако, часовой объем может быть индивидуальным и зависит от многих факторов, таких как возраст, образ жизни и состояние здоровья.
  • Соблюдайте режим дня. Избыточная сонливость может быть вызвана нарушением циркадного ритма, поэтому рекомендуется ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
  • Ограничьте потребление кофеина и алкоголя. Кофеин может приводить к бодрствованию, но его употребление необходимо ограничить, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. Алкоголь, напротив, может способствовать сонливости, но является источником многих других проблем, таких как нарушение сна и внимания.
  • Занимайтесь физической активностью. Регулярные физические упражнения могут улучшить качество сна и уменьшить вероятность возникновения избыточной сонливости во время дня.

Запомните, что избыточная сонливость – это не норма и может быть следствием различных причин, включая недостаток сна, плохое здоровье или нарушение режима дня. Для предотвращения ее возникновения необходимо соблюдать ряд правил, которые помогут улучшить качество жизни и повысить производительность.

Как избежать сильной сонливости за рулем

Неотложные меры при сонливости

Если вы чувствуете, что засыпаете, то срочно нужно принять несколько мер:

  • Остановитесь на безопасном месте и поспите.
  • Если это невозможно, выпейте кофе или другой напиток, содержащий кофеин.
  • Включите музыку и регулярно меняйте ее.
  • Поговорите по телефону с кем-то или просто пообщайтесь с пассажирами.
  • Откройте окно, чтобы в машине стало прохладнее.

Если сонливость не уходит, не кормите животные дорогой едой, чтобы меньше отвлекаться и сосредоточить внимание на дороге.

Предотвращение сонливости

Не занимайтесь рискованным питанием перед поездкой. Не употребляйте большие порции, которые могут сделать вас сонными.

Перед поездкой хорошо выспитесь и подготовьтесь к дороге.

Если у вас есть возможность, лучше ехать вдвоем или группой, чтобы вы могли друг друга поддерживать в бодрствующем состоянии.

Одежда
Совет
Неправильная одежда Перед длительной поездкой следует выбирать легкую одежду, которая не стесняет движений и не приводит к перегреву
​Одежда, которая ограничивает движения Лучше выбирать одежду, которая обеспечивает свободу движений, не давит на тело и не вертит
Одежда, которая приводит к перегреву Выбирайте одежду из натуральных материалов, которые позволят коже дышать, лучше всего это хлопок или лен

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Что такое избыточная сонливость?

Избыточная сонливость — это состояние, при котором человек испытывает сильную сонливость в течение дня и не может контролировать свое желание заснуть.

Каковы причины избыточной сонливости?

Причины избыточной сонливости могут быть различными: недостаток сна, нарушение циркадного ритма, заболевания нервной системы и другие факторы.

Какие симптомы сопутствуют избыточной сонливости?

Симптомы могут быть различными: затруднение сосредоточения внимания, снижение эффективности работы, нарушения памяти, депрессия и другие проявления.

Как избавиться от избыточной сонливости?

Избавиться от избыточной сонливости можно различными способами: регулярно ходить спать и вставать в одно и то же время, правильно питаться, заниматься спортом и другие меры.

Какие последствия могут быть, если не бороться с избыточной сонливостью?

Если не бороться с избыточной сонливостью, могут возникнуть серьезные нарушения психического и физического здоровья, повышенный риск аварий на дорогах и другие опасные последствия.

Какие меры безопасности следует соблюдать, если у вас избыточная сонливость?

Если у вас избыточная сонливость, следует соблюдать меры безопасности: не управлять транспортом во время сильной сонливости, не заниматься опасными видами деятельности, связанными с работой на высоте или с машинами, периодически отдыхать в течение дня и другие меры.

Причины чрезмерной сонливости: апноэ во сне, нарколепсия, СБН

Автор Annie Stuart

  • Что такое чрезмерная сонливость?
  • Состояния, вызывающие сонливость
  • Синдром беспокойных ног и сонливость
  • Апноэ во сне и чрезмерная сонливость
  • Лечение апноэ во сне
  • Нарколепсия и чрезмерная сонливость
  • Депрессия и чрезмерная сонливость ness
  • Бессонница и чрезмерная сонливость
  • Лечение бессонницы
  • Гиперсомния и чрезмерная сонливость
  • Лечение гиперсомнии
  • Другие нарушения сна и чрезмерная сонливость
  • Самопомощь при сонливости
  • Больше
    • 9 0033

    Вам трудно бодрствовать во время работы и других занятий, и вы не знаю почему? Может ли апноэ во сне или другое заболевание быть главным виновником?

    Иногда причину сонливости понять непросто. Вот информация, которая может указать вам правильное направление и помочь вам найти лечение, которое лучше всего подходит для вас.

    Сонливость может быть проблемой для вас, если:

    • Вам трудно просыпаться по утрам.
    • Вы часто чувствуете сонливость в часы бодрствования.
    • Дневной сон не избавляет от сонливости.

    Наряду с необходимостью тащить себя в течение дня у вас также могут быть:

    • Потеря аппетита
    • Проблемы с мышлением или памятью
    • Чувство раздражительности или беспокойства

    Около 20% взрослых сонливость достаточно сильная влиять на их обычную деятельность.

    Недостаток сна — иногда по собственному желанию — является наиболее распространенной причиной чрезмерной сонливости. Работать ночью и спать днем ​​— другое дело. Другие причины включают употребление наркотиков, алкоголя или сигарет, отсутствие физической активности, ожирение и использование определенных лекарств.

    Но сонливость, когда вы хотите или должны проснуться, также может быть вызвана основным заболеванием. Депрессия или расстройство сна, такие как синдром беспокойных ног, апноэ во сне или нарколепсия, являются распространенными причинами проблемной сонливости.

    Синдром беспокойных ног (СБН) — это расстройство, характеризующееся неприятными ощущениями в ногах и сильным желанием ими двигать. СБН также может вызывать судорожные движения ног каждые 20–30 секунд в течение ночи. Иногда СБН может поражать и другие части тела.

    Симптомы СБН могут возникать или ухудшаться, когда вы отдыхаете или спите. Поскольку симптомы обычно усиливаются ночью, они могут сильно нарушать ваш сон и приводить к сонливости, когда вам нужно бодрствовать. СБН может быть настолько плохим, что его ошибочно принимают за бессонницу.

    Лечение синдрома беспокойных ног

    Движение ногами уменьшает симптомы СБН. Этих шагов также может быть достаточно для облегчения симптомов СБН:

    • Принимайте добавки с железом, витамином B12 или фолиевой кислотой, если ваш врач говорит, что у вас низкий уровень, и рекомендует их.
    • Поговорите со своим врачом о том, могут ли лекарства или растительные лекарственные средства, которые вы принимаете, ухудшать симптомы. Это могут быть лекарства, которые лечат высокое кровяное давление, тошноту, простуду, аллергию, сердечные заболевания или депрессию.
    • Держитесь подальше от алкоголя, кофеина и никотина.
    • Соблюдайте здоровую диету, регулярно занимайтесь спортом и применяйте методы релаксации, такие как горячие ванны и массаж.

    Если этих шагов недостаточно, можно использовать несколько видов лекарств для лечения симптомов синдрома беспокойных ног или для достижения глубокого сна. К ним относятся:

    • Противосудорожные препараты , такие как карбамазепин (тегретол), габапентин (нейронтин) и вальпроат. Габапентин энакарбил (Горизант) — более новый препарат, который используется при лечении синдрома беспокойных ног. Он не был разработан как лекарство от приступов.
    • Противопаркинсонические препараты , такие как карбидопа/леводопа (Синемет), перголид, прамипексол (Мирапекс) и ропинирол (Requip XL)
    • Бензодиазепины , такие как клоназепам (Клонопин), диам. зепам (валиум), лоразепам (ативан ) и темазепам (ресторил)
    • Опиаты , такие как кодеин, метадон и оксикодон при тяжелом СБН

    Поскольку эти препараты тщательно не сравнивались в исследованиях, лучший подход — начать с одного и посмотреть, как он работает . Если это неэффективно, поработайте со своим врачом, чтобы найти альтернативу. В тяжелых случаях лучше всего работает комбинация препаратов.

    Апноэ во сне становится все более распространенной причиной сонливости у детей и взрослых.

    Апноэ во сне возникает, когда во время сна происходит коллапс верхних дыхательных путей не менее чем на 10 секунд, и это происходит до сотен раз за ночь. Обструктивное апноэ сна является результатом закупорки дыхательных путей. Центральное апноэ сна возникает, когда мозг не может посылать сигналы мышцам, контролирующим дыхание.

    Храп и нехватка воздуха при повторном открытии дыхательных путей часто возникают при апноэ во сне. Но вы можете не знать, что у вас апноэ во сне, если ваш партнер по постели не расскажет вам о шуме, который вы поднимаете.

    Поскольку ваше дыхание прерывается, прерывается и ваш сон, что приводит к сонливости во время учебы, работы или других занятий. Вы можете принять себя за «хорошо спящего», потому что вы можете спать в любое время и в любом месте. Но заснуть в пробке или на работе, очевидно, далеко не идеально. Люди с апноэ во сне чаще попадают в автокатастрофы, чем люди, не страдающие этим заболеванием.

    Апноэ во сне может вызвать и другие проблемы: сильные колебания частоты сердечных сокращений, а также снижение уровня кислорода. Это связано с и возможной причиной других заболеваний, таких как:

    • Высокое кровяное давление
    • Болезнь сердца
    • Диабет
    • Депрессия
    • Повышенный гемоглобин или сгущение крови
    • Усталость

    Наиболее распространенные методы лечения апноэ во сне включают:

    • Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) . При этом методе лечения назальное устройство, прикрепленное к аппарату с воздуходувкой, помогает держать дыхательные пути открытыми. CPAP является наиболее распространенным методом лечения обструктивного апноэ сна.
    • Армодафинил (Нувигил) и модафинил (Провигил) . Эти стимулирующие препараты могут помочь облегчить сонливость у людей, которые недостаточно хорошо реагируют только на СИПАП.
    • Солриамфетол (Суноси).  Этот препарат можно использовать для улучшения бодрствования у людей с чрезмерной сонливостью из-за апноэ во сне.
    • Терапия оральными аппаратами. Устройства перемещают язык, нижнюю челюсть или мягкое небо вперед, открывая дыхательные пути.
    • Потеря веса . Если у вас ожирение, снижение веса может снизить риск апноэ во сне за счет уменьшения жировых отложений на шее. Это также снижает многие другие риски, связанные с апноэ во сне, такие как сердечные заболевания.
    • Хирургия . Это может быть вариантом, если другие методы лечения не работают.

    В дополнение к лечению апноэ во сне важно контролировать другие состояния, такие как высокое кровяное давление, которые часто сопровождают его.

    Нарколепсия — это расстройство сна, вызывающее инвалидизирующую дневную сонливость и другие симптомы. Нарколепсия связана с периодом сновидений во сне, называемым БДГ-сном (с быстрым движением глаз). Однако при нарколепсии периоды быстрого сна могут наблюдаться в течение дня. В дополнение к сонливости, которая не проходит, нарколепсия может вызвать короткие неконтролируемые моменты сна или «приступы сна» без предупреждения.

    Еще одним дневным признаком нарколепсии является внезапная потеря мышечного контроля или катаплексия. Это может быть легкое чувство слабости или полный коллапс тела. Оно может длиться от секунд до минуты. Катаплексия связана с мышечной неподвижностью или «параличом», который является частью быстрого сна. Это часто вызвано эмоциями или усталостью.

    Во время сна нарколепсия может вызывать бессонницу, яркие и часто пугающие сновидения или галлюцинации и временный паралич. Галлюцинации и паралич могут возникать во время процесса засыпания или пробуждения.

    Если у вас нарколепсия, вы можете испытывать депрессию или другие симптомы, такие как плохая концентрация, внимание или память. Это может быть результатом сильной усталости и недостатка энергии в результате хорошего сна и дневной сонливости.

    Лечение нарколепсии

    Ваш врач может назначить следующие лекарства:

    • Стимуляторы , такие как армодафинил (Nuvigil), декстроамфетамин (Adderall), метилфенидат (Desoxyn) или модафинил (Provigil) чаще всего используется, чтобы помочь люди бодрствуют.
    • Антидепрессанты , такие как трициклические препараты или ингибиторы обратного захвата серотонина, могут помочь при катаплексии, галлюцинациях и сонном параличе.
    • Питолизант (Wakix) : неясно, как именно он работает, но, по-видимому, он действует на рецепторы гистамина в мозге, помогая вам бодрствовать.
    • Оксибат натрия (Xyrem), депрессант центральной нервной системы, помогает контролировать катаплексию, когда человек внезапно чувствует слабость или теряет сознание.
    • Сольриамфетол (Суноси), , ингибитор обратного захвата дофамина и норадреналина двойного действия, помогает пациентам дольше бодрствовать.

    Два или три дневных сна могут уменьшить дневную сонливость при нарколепсии. Хорошая диета и регулярные физические упражнения могут облегчить симптомы нарколепсии.

    Сохраняющиеся чувства печали, беспокойства и безнадежности являются симптомами депрессии. Другие симптомы включают проблемы с забывчивостью и концентрацией внимания, а также потерю энергии. Часто занятия, которые когда-то доставляли удовольствие, больше не приносят удовольствия. Физические симптомы депрессии могут включать боль в спине или расстройство желудка.

    Депрессия тесно связана с проблемами сна и сонливостью. Не всегда легко сказать, вызывает ли депрессия проблемы со сном или проблемы со сном способствуют депрессии. В некоторых случаях может иметь место и то, и другое. Проблемы со сном и депрессия могут иметь общие факторы риска и поддаваться одному и тому же лечению.

    Несколько типов нарушений сна связаны с депрессией. К ним относятся бессонница, обструктивное апноэ во сне и синдром беспокойных ног. Люди с бессонницей в 10 раз чаще страдают депрессией.

    Лечение депрессии

    Вот некоторые из наиболее эффективных методов лечения депрессии:

    • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) . Это включает в себя нацеливание на мысли, которые приводят к депрессивным чувствам, и изменение поведения, которое усугубляет депрессию.
    • Лекарства . К ним относятся антидепрессанты и антиконвульсанты, стабилизирующие настроение, или литий при депрессии, связанной с биполярным расстройством.
    • Упражнения и изменения диеты . Это включает в себя ограничение кофеина и алкоголя.

    До 35% взрослых страдают бессонницей, то есть проблемами с засыпанием или сном. Он может быть временным или длительным.

    Факторы, которые могут вызвать или усугубить его, включают:

    • Стресс
    • Нерегулярный режим сна
    • Кофеин, никотин, алкоголь и некоторые лекарства
    • Физические или психические заболевания
    • СДВГ
    • Деменция
    • Другие нарушения сна, такие как апноэ или синдром беспокойных ног

    Лечение бессонницы включает:

    • Улучшение сна. Вы можете ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день; устраните шум, свет и отвлекающие факторы в вашей спальне; и избегайте экранного времени, кофеина и алкоголя после определенного часа.
    • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Вы узнаете это от опытного психолога, который работает над тем, чтобы заменить ваши беспокойства по поводу сна более здоровыми убеждениями.
    • Лекарства. Если улучшение сна и когнитивно-поведенческая терапия не помогают при бессоннице, врач может назначить лекарства, в том числе бензодиазепины (транквилизаторы), новые типы седативных средств, называемые небензодиазепинами или «Z-препаратами», агонисты мелатонина или агонисты орексиновых рецепторов.

    Гиперсомния — это то, что врачи называют различными состояниями, при которых вы часто чувствуете чрезмерную усталость или слишком много спите. Это может произойти из-за таких заболеваний, как эпилепсия или болезнь Паркинсона, или психических состояний, таких как депрессия. Это также основной симптом нарколепсии и состояния, называемого синдромом Кляйне-Левина. Некоторые лекарства, а также злоупотребление алкоголем и наркотиками также могут вызывать его.

    Иногда эта чрезмерная сонливость не имеет известной причины. Это называется идиопатическая гиперсомния.

    FDA одобрило оксибаты кальция, магния, калия и натрия (Xywav) для лечения ИГ у взрослых. Считается, что он работает через химические вещества, такие как дофамин, и его мозговые пути, участвующие в бодрствовании. Это не считается стимулятором. Кроме того, лекарства, используемые для лечения нарколепсии, помогают многим людям с гиперсомнией. Правильный сон тоже может иметь значение.

    Некоторые другие нарушения сна, которые могут вызывать чрезмерную сонливость, включают:

    • Нарушения циркадного ритма сна, группа состояний, вызванных проблемами с внутренними «часами» вашего организма. Это может привести к тому, что вы заснете слишком поздно, проснетесь слишком рано или вам будет трудно приспособиться к графику сна. Эти условия могут быть легкими, как нарушение биоритма, или более серьезными.
    • Нарушение периодических движений конечностей. При этой редкой болезни ваши ноги и ступни, а иногда и руки дергаются или подергиваются во сне. Вы можете даже не осознавать, что это происходит. Это не то же самое, что синдром беспокойных ног, хотя у некоторых людей он возникает вместе с СБН.

    Сомнолог может диагностировать и лечить эти заболевания. В зависимости от того, насколько серьезно ваше расстройство, они могут лечить его изменением образа жизни, приемом лекарств или и тем, и другим.

    В дополнение к шагам, описанным выше, попробуйте следующие стратегии при чрезмерной сонливости:

    • Соблюдайте постоянный график сна.
    • Делайте расслабляющие вещи перед сном.
    • Используйте свою спальню только для сна и секса.

     

    Самые популярные

    Причины чрезмерной сонливости: апноэ во сне, нарколепсия, СБН

    Автор Annie Stuart

      9 0005 Что такое чрезмерная сонливость?
    • Состояния, вызывающие сонливость
    • Синдром беспокойных ног и сонливость
    • Апноэ во сне и чрезмерная сонливость
    • Лечение апноэ во сне
    • Нарколепсия и чрезмерная сонливость
    • Депрессия и чрезмерная сонливость
    • Бессонница и чрезмерная сонливость
    • Лечение бессонницы
    • Гиперсомния и чрезмерная сонливость
    • Лечение гиперсомнии
    • Другие нарушения сна и чрезмерная сонливость
    • Самостоятельный уход за сном iness
    • Подробнее

    Вам трудно бодрствовать во время работа и другие виды деятельности, и вы не знаете, почему? Может ли апноэ во сне или другое заболевание быть главным виновником?

    Иногда причину сонливости понять непросто. Вот информация, которая может указать вам правильное направление и помочь вам найти лечение, которое лучше всего подходит для вас.

    Сонливость может быть проблемой для вас, если:

    • Вам трудно просыпаться по утрам.
    • Вы часто чувствуете сонливость в часы бодрствования.
    • Дневной сон не избавляет от сонливости.

    Наряду с необходимостью тащить себя в течение дня у вас также могут быть:

    • Потеря аппетита
    • Проблемы с мышлением или памятью
    • Чувство раздражительности или беспокойства

    Около 20% взрослых сонливость достаточно сильная влиять на их обычную деятельность.

    Недостаток сна — иногда по собственному желанию — является наиболее распространенной причиной чрезмерной сонливости. Работать ночью и спать днем ​​— другое дело. Другие причины включают употребление наркотиков, алкоголя или сигарет, отсутствие физической активности, ожирение и использование определенных лекарств.

    Но сонливость, когда вы хотите или должны проснуться, также может быть вызвана основным заболеванием. Депрессия или расстройство сна, такие как синдром беспокойных ног, апноэ во сне или нарколепсия, являются распространенными причинами проблемной сонливости.

    Синдром беспокойных ног (СБН) — это расстройство, характеризующееся неприятными ощущениями в ногах и сильным желанием ими двигать. СБН также может вызывать судорожные движения ног каждые 20–30 секунд в течение ночи. Иногда СБН может поражать и другие части тела.

    Симптомы СБН могут возникать или ухудшаться, когда вы отдыхаете или спите. Поскольку симптомы обычно усиливаются ночью, они могут сильно нарушать ваш сон и приводить к сонливости, когда вам нужно бодрствовать. СБН может быть настолько плохим, что его ошибочно принимают за бессонницу.

    Лечение синдрома беспокойных ног

    Движение ногами уменьшает симптомы СБН. Этих шагов также может быть достаточно для облегчения симптомов СБН:

    • Принимайте добавки с железом, витамином B12 или фолиевой кислотой, если ваш врач говорит, что у вас низкий уровень, и рекомендует их.
    • Поговорите со своим врачом о том, могут ли лекарства или растительные лекарственные средства, которые вы принимаете, ухудшать симптомы. Это могут быть лекарства, которые лечат высокое кровяное давление, тошноту, простуду, аллергию, сердечные заболевания или депрессию.
    • Держитесь подальше от алкоголя, кофеина и никотина.
    • Соблюдайте здоровую диету, регулярно занимайтесь спортом и применяйте методы релаксации, такие как горячие ванны и массаж.

    Если этих шагов недостаточно, можно использовать несколько видов лекарств для лечения симптомов синдрома беспокойных ног или для достижения глубокого сна. К ним относятся:

    • Противосудорожные препараты , такие как карбамазепин (тегретол), габапентин (нейронтин) и вальпроат. Габапентин энакарбил (Горизант) — более новый препарат, который используется при лечении синдрома беспокойных ног. Он не был разработан как лекарство от приступов.
    • Противопаркинсонические препараты , такие как карбидопа/леводопа (Синемет), перголид, прамипексол (Мирапекс) и ропинирол (Requip XL)
    • Бензодиазепины , такие как клоназепам (Клонопин), диам. зепам (валиум), лоразепам (ативан ) и темазепам (ресторил)
    • Опиаты , такие как кодеин, метадон и оксикодон при тяжелом СБН

    Поскольку эти препараты тщательно не сравнивались в исследованиях, лучший подход — начать с одного и посмотреть, как он работает . Если это неэффективно, поработайте со своим врачом, чтобы найти альтернативу. В тяжелых случаях лучше всего работает комбинация препаратов.

    Апноэ во сне становится все более распространенной причиной сонливости у детей и взрослых.

    Апноэ во сне возникает, когда во время сна происходит коллапс верхних дыхательных путей не менее чем на 10 секунд, и это происходит до сотен раз за ночь. Обструктивное апноэ сна является результатом закупорки дыхательных путей. Центральное апноэ сна возникает, когда мозг не может посылать сигналы мышцам, контролирующим дыхание.

    Храп и нехватка воздуха при повторном открытии дыхательных путей часто возникают при апноэ во сне. Но вы можете не знать, что у вас апноэ во сне, если ваш партнер по постели не расскажет вам о шуме, который вы поднимаете.

    Поскольку ваше дыхание прерывается, прерывается и ваш сон, что приводит к сонливости во время учебы, работы или других занятий. Вы можете принять себя за «хорошо спящего», потому что вы можете спать в любое время и в любом месте. Но заснуть в пробке или на работе, очевидно, далеко не идеально. Люди с апноэ во сне чаще попадают в автокатастрофы, чем люди, не страдающие этим заболеванием.

    Апноэ во сне может вызвать и другие проблемы: сильные колебания частоты сердечных сокращений, а также снижение уровня кислорода. Это связано с и возможной причиной других заболеваний, таких как:

    • Высокое кровяное давление
    • Болезнь сердца
    • Диабет
    • Депрессия
    • Повышенный гемоглобин или сгущение крови
    • Усталость

    Наиболее распространенные методы лечения апноэ во сне включают:

    • Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) . При этом методе лечения назальное устройство, прикрепленное к аппарату с воздуходувкой, помогает держать дыхательные пути открытыми. CPAP является наиболее распространенным методом лечения обструктивного апноэ сна.
    • Армодафинил (Нувигил) и модафинил (Провигил) . Эти стимулирующие препараты могут помочь облегчить сонливость у людей, которые недостаточно хорошо реагируют только на СИПАП.
    • Солриамфетол (Суноси).  Этот препарат можно использовать для улучшения бодрствования у людей с чрезмерной сонливостью из-за апноэ во сне.
    • Терапия оральными аппаратами. Устройства перемещают язык, нижнюю челюсть или мягкое небо вперед, открывая дыхательные пути.
    • Потеря веса . Если у вас ожирение, снижение веса может снизить риск апноэ во сне за счет уменьшения жировых отложений на шее. Это также снижает многие другие риски, связанные с апноэ во сне, такие как сердечные заболевания.
    • Хирургия . Это может быть вариантом, если другие методы лечения не работают.

    В дополнение к лечению апноэ во сне важно контролировать другие состояния, такие как высокое кровяное давление, которые часто сопровождают его.

    Нарколепсия — это расстройство сна, вызывающее инвалидизирующую дневную сонливость и другие симптомы. Нарколепсия связана с периодом сновидений во сне, называемым БДГ-сном (с быстрым движением глаз). Однако при нарколепсии периоды быстрого сна могут наблюдаться в течение дня. В дополнение к сонливости, которая не проходит, нарколепсия может вызвать короткие неконтролируемые моменты сна или «приступы сна» без предупреждения.

    Еще одним дневным признаком нарколепсии является внезапная потеря мышечного контроля или катаплексия. Это может быть легкое чувство слабости или полный коллапс тела. Оно может длиться от секунд до минуты. Катаплексия связана с мышечной неподвижностью или «параличом», который является частью быстрого сна. Это часто вызвано эмоциями или усталостью.

    Во время сна нарколепсия может вызывать бессонницу, яркие и часто пугающие сновидения или галлюцинации и временный паралич. Галлюцинации и паралич могут возникать во время процесса засыпания или пробуждения.

    Если у вас нарколепсия, вы можете испытывать депрессию или другие симптомы, такие как плохая концентрация, внимание или память. Это может быть результатом сильной усталости и недостатка энергии в результате хорошего сна и дневной сонливости.

    Лечение нарколепсии

    Ваш врач может назначить следующие лекарства:

    • Стимуляторы , такие как армодафинил (Nuvigil), декстроамфетамин (Adderall), метилфенидат (Desoxyn) или модафинил (Provigil) чаще всего используется, чтобы помочь люди бодрствуют.
    • Антидепрессанты , такие как трициклические препараты или ингибиторы обратного захвата серотонина, могут помочь при катаплексии, галлюцинациях и сонном параличе.
    • Питолизант (Wakix) : неясно, как именно он работает, но, по-видимому, он действует на рецепторы гистамина в мозге, помогая вам бодрствовать.
    • Оксибат натрия (Xyrem), депрессант центральной нервной системы, помогает контролировать катаплексию, когда человек внезапно чувствует слабость или теряет сознание.
    • Сольриамфетол (Суноси), , ингибитор обратного захвата дофамина и норадреналина двойного действия, помогает пациентам дольше бодрствовать.

    Два или три дневных сна могут уменьшить дневную сонливость при нарколепсии. Хорошая диета и регулярные физические упражнения могут облегчить симптомы нарколепсии.

    Сохраняющиеся чувства печали, беспокойства и безнадежности являются симптомами депрессии. Другие симптомы включают проблемы с забывчивостью и концентрацией внимания, а также потерю энергии. Часто занятия, которые когда-то доставляли удовольствие, больше не приносят удовольствия. Физические симптомы депрессии могут включать боль в спине или расстройство желудка.

    Депрессия тесно связана с проблемами сна и сонливостью. Не всегда легко сказать, вызывает ли депрессия проблемы со сном или проблемы со сном способствуют депрессии. В некоторых случаях может иметь место и то, и другое. Проблемы со сном и депрессия могут иметь общие факторы риска и поддаваться одному и тому же лечению.

    Несколько типов нарушений сна связаны с депрессией. К ним относятся бессонница, обструктивное апноэ во сне и синдром беспокойных ног. Люди с бессонницей в 10 раз чаще страдают депрессией.

    Лечение депрессии

    Вот некоторые из наиболее эффективных методов лечения депрессии:

    • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) . Это включает в себя нацеливание на мысли, которые приводят к депрессивным чувствам, и изменение поведения, которое усугубляет депрессию.
    • Лекарства . К ним относятся антидепрессанты и антиконвульсанты, стабилизирующие настроение, или литий при депрессии, связанной с биполярным расстройством.
    • Упражнения и изменения диеты . Это включает в себя ограничение кофеина и алкоголя.

    До 35% взрослых страдают бессонницей, то есть проблемами с засыпанием или сном. Он может быть временным или длительным.

    Факторы, которые могут вызвать или усугубить его, включают:

    • Стресс
    • Нерегулярный режим сна
    • Кофеин, никотин, алкоголь и некоторые лекарства
    • Физические или психические заболевания
    • СДВГ
    • Деменция
    • Другие нарушения сна, такие как апноэ или синдром беспокойных ног

    Лечение бессонницы включает:

    • Улучшение сна. Вы можете ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день; устраните шум, свет и отвлекающие факторы в вашей спальне; и избегайте экранного времени, кофеина и алкоголя после определенного часа.
    • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Вы узнаете это от опытного психолога, который работает над тем, чтобы заменить ваши беспокойства по поводу сна более здоровыми убеждениями.
    • Лекарства. Если улучшение сна и когнитивно-поведенческая терапия не помогают при бессоннице, врач может назначить лекарства, в том числе бензодиазепины (транквилизаторы), новые типы седативных средств, называемые небензодиазепинами или «Z-препаратами», агонисты мелатонина или агонисты орексиновых рецепторов.

    Гиперсомния — это то, что врачи называют различными состояниями, при которых вы часто чувствуете чрезмерную усталость или слишком много спите. Это может произойти из-за таких заболеваний, как эпилепсия или болезнь Паркинсона, или психических состояний, таких как депрессия. Это также основной симптом нарколепсии и состояния, называемого синдромом Кляйне-Левина. Некоторые лекарства, а также злоупотребление алкоголем и наркотиками также могут вызывать его.

    Иногда эта чрезмерная сонливость не имеет известной причины. Это называется идиопатическая гиперсомния.

    FDA одобрило оксибаты кальция, магния, калия и натрия (Xywav) для лечения ИГ у взрослых. Считается, что он работает через химические вещества, такие как дофамин, и его мозговые пути, участвующие в бодрствовании. Это не считается стимулятором. Кроме того, лекарства, используемые для лечения нарколепсии, помогают многим людям с гиперсомнией. Правильный сон тоже может иметь значение.

    Некоторые другие нарушения сна, которые могут вызывать чрезмерную сонливость, включают:

    • Нарушения циркадного ритма сна, группа состояний, вызванных проблемами с внутренними «часами» вашего организма. Это может привести к тому, что вы заснете слишком поздно, проснетесь слишком рано или вам будет трудно приспособиться к графику сна.

Добавить комментарий