Потеря смысла жизни психология: как вернуть себе смысл?, Психология – Гештальт Клуб

как вернуть себе смысл?, Психология – Гештальт Клуб

Потеря смысла жизни часто сопровождает кризисные и переломные моменты, в которых ключевой жизненный проект человека терпит крах. Это может быть потеря работы, развод, утрата кого-то близкого или внезапная смена жизненной перспективы. Все эти события объединяет то, что они ломают привычный ритм жизни человека. В течение длительного периода он думал, что ему есть, ради чего жить, стремился к определённой цели, был мотивирован ей, и вдруг он осознаёт, что этой цели у него больше нет. Такого рода слом может наступить не только в результате негативных, но и в результате позитивных событий, например, когда поставленная человеком цель уже достигнута, и он не знает, к чему стремиться и как жить дальше.

 

Как правило, потеря смысла жизни сопряжена с тем, что человек не понимает, кто он такой и чего он хотел бы. И все те занятия и интересы, которые увлекали его раньше, вдруг становятся серыми и бессмысленными, ведь он не понимает, ради чего что-то делать и к чему-то стремиться.

Без смысла невозможна и радость, поэтому с потерей смысла жизни человек нередко погружается в депрессию и обрывает контакты. 

 

Как же вернуть утраченный смысл?

 

Во-первых, важно понимать, что смысл неотделим от вовлечённости. Чем больше в переживании бессмысленности человек отдаляется от других людей и жизни, тем дальше становится от него смысл, поскольку смысл порождается в живых контактах и активной деятельности, где человек может почувствовать самого себя и как-то отнестись к себе, другим и происходящему. Поэтому, в первую очередь, необходимо вернуть себе чувство вовлечённости в жизнь, а делать это стоит теми методами, которые лучше всего подходят конкретному человеку. Кого-то лучше всего оживляет спорт, кого-то другого — новые знакомства, кто-то ещё «пробуждается» в поездках и путешествиях. Важно выбрать тот вид деятельности, который мог бы встряхнуть человека в кризисе, заставить его остро ощутить контакт с самим собой и с жизнью.

 

Во-вторых, как процесс утраты, так и процесс обретения смысла часто происходит одномоментно и спонтанно, поэтому вряд ли стоит ставить себе задачу найти смысл за ближайшую неделю, месяц или даже год. 

Смысл обретается не столько сознательно, сколько иррационально, когда вдруг то, что человек делает, встречается с некой будущей перспективой, которую он в этом видит. Но эту перспективу невозможно обрести, если ничего не делать. Чтобы она появилась, нужно уже идти определённым путём и быть вовлечённым. А смысл обычно появляется внезапно, подобно вспышке озарения. Поэтому смысл нельзя превратить в цель или сделать цель смыслом, ведь смысл — нечто большее, чем просто цель. Смысл охватывает собой не только когнитивный и эмоциональный, но и духовный пласт человеческой жизни. А, значит, смысл не подчиняется алгоритмам, и его появление требует терпения. Попытки механизировать смысл или найти его во что бы то ни стало, когда его нет, напротив, приводят к тому, что он ускользает.

 

В-третьих, само подвешенное положение между старым и новым смыслом отнюдь не бессмысленно, это очень ценный опыт. Обычно такое состояние крайне мучительно и дискомфортно для человека, поскольку оно представляет собой ситуацию неопределённости. Но из этой ситуации тоже можно извлечь нечто полезное для себя, если научиться выдерживать неопределённость. Да, сейчас прежний смысл утерян, нового нет, и неизвестно, когда смысл появится вновь, но тогда пришло время для продуктивной пустоты и экспериментов. Пока новый смысл ещё не появился, человек свободен делать с собой и со своей жизнью что угодно — пробовать то, чего он ещё не пробовал, начинать что-то новое и бросать это, если оно ему не откликнулось. Готовый смысл во многом ограничивает человека, ведь с ним он уже знает, ради чего живёт. Незнание, напротив, открывает максимально широкую перспективу, а, значит, именно этот период неопределённости может стать отправной точкой для кардинальных перемен в жизни.

И самые абсурдные эксперименты порой становятся решающими поворотными моментами для выбора дальнейшего пути. 

 

В-четвёртых, перед тем, как найти новый смысл, нужно попрощаться со старым. А для этого важно, с одной стороны, отгоревать его утрату, ведь старый смысл какое-то время служил человеку, мотивировал его, сопровождал на жизненном пути, в связи с чем бывает очень жаль расстаться с этим отрезком жизни, оставить его в прошлом. С другой стороны, потеря старого смысла является не только печальным, но и радостным событием, поскольку оно позволяет родиться чему-то новому. Если прежний смысл был утрачен, вероятно, в нём было что-то такое, что либо уже сбылось, либо чему не суждено было сбыться. И благодаря потере прежнего смысла человек осознаёт, что он гораздо шире и больше этого утраченного смысла. Потерянный смысл не исчерпывает всю его жизнь, к нему не сводится всё его существование. В разные периоды жизни смыслы могут меняться, а, значит, будет место и для нового смысла.

Поэтому иногда потерю старого смысла можно даже отпраздновать. Например, в тех случаях, когда человек ставил себе некую цель, но в итоге разочаровался в ней, ведь лучше было достичь и понять на собственном опыте, что нечто ему не подходит, чем оставить этот опыт непрожитым.

 

Переживая потерю смысла жизни, можно также попробовать найти опору и поддержку в людях, которые сталкивались с похожим опытом, обратить внимание на то, как они преодолевали подобный кризис, что помогало им, что из этого откликается, что — нет. Ситуации, которые приводят к потере смысла жизни, у разных людей могут быть разными, но часто в них обнаруживаются общие корни и механизмы, когда прежний смысл был переоценён, а новый порой находится в самой неожиданной сфере, в момент хорошего контакта человека с самим собой и миром вокруг.

Теги: смыслжизни#смыслыподлинные смыслы бессмысленностьэкзистенциальная терапия, данности, ужас, страх, тревога, тоска, печаль, смерть, одиночество, неопределенность, бессмысленностьжизнь, смысл, ценности, отношениямое предназначение, зачем живу, смысл жизни, перемены в жизни, расстановкисмысл жизни психология личности, потенциал личности, самоопределение, самопознание, идентичность, свой путь, предназначение, смысл жизнипотеря смыслакризисвера в себя, болезнь, кризис в жизни, одиночествоВозраст, кризис, жизнь сначалавнутренний ребенок,поиск себя, экзистенциалные кризисы, тревога, душа,путь к себевозрастные кризисывозрастные кризисы,кризис,кризискризис 30кризис средины жизни, средний возраст, midlifeкризис среднего возраста, возрастной кризис, разочарованиеКризис, возраст, переменыКризис среднего возраста, самопознание, ценность жизникризис, кризис среднего возраста, тревога, кризис середины жизниКризис, поддержка в кризисе, горевание, утрата, психотерапия кризисных состояний, гештальт-терапия кризис, тревога, невроз, самоподдержка, множественный кризискризис, тревога, отчаяние, ужас, беспомощностьличностные кризисыкризис,тупик,#гештальтпоиск себя, экзистенциалные кризисы, тревога, душасаморазвитие,опоры,ресурсы,кризис,отношениянепрожитые чувстванепрожитые эмоциипризнаки непрожитой травмы завершениеразочарование, завершениемир без боли,обида,ожидания,разочарование,#отношения,разочарование, завершениезавершай гештальтгештальт,незавершенный гештальтнезавершенный гештальтнезавершенные отношения уникальность, самоценность, значимость, интерес к себе, исследовать, ресурс, выход из лабиринтаотношения#ценность#любовьксебеотношения, потребности, ценности, подлинные ценностисамоценностьСамопознание, ответственность, выбор, ценность желаний, долженствованиеценности ценность себяценность времениЦенность, отношения, паттерны поведения.

ценность, самооценка, психотерапияценностьжизниценность, самопознание, развитие, зависимость#самооценка#самоотношение#синдромсамозванца#самоценность#психологияуспехаопыт #психолог #опыты_осознанности #будни_психотерапевта #отношения#корни,#опыты_осознанностиновый опытнегативный опытклиентский опытвовлеченностьпотеря#потеряпотеря себяпотеря энергиивнутренний конфликт, энергия, ресурсы Работа с ресурсомресурсыресурсы личностиресурсность, наполненность, ресурсное состояниеЦелительные ресурсы. Ресурсы нашего настроения. ресурсностьресурсресурс, исключение, стыд, одиночество, вера в себя

Потеря смысла жизни как основа суицидального поведения

Тема суицида всегда остро воспринималась в обществе, а парадокс суицидального поведения заключается в том, что характерно оно для развитого общества, когда насущные проблемы бытия отходят на второй план. То есть, говоря, простым языком, чем более благополучно развито общество, чем более полно удовлетворены базовые потребности человека, тем больше вероятности, что в таком социуме у людей будут проявляться суицидальные наклонности.

Причина суицидов – это всегда целый комплекс факторов, рассмотреть которые в полном объеме можно только в трудах выдающихся ученых-психиатров. Однако в большом количестве случаев катализатором суицидального поведения служит экзистенциальный кризис личности. 

Понятие это сложное,  многогранное, но в простом понимании – это элементарная потеря смысла жизни. Человек в какой-то момент либо отказывается, либо не имеет возможности осознать необходимость «себя» в этом мире, он не понимает, зачем он здесь. Такое состояние переживает, в действительности, большое количество людей, но в зависимости от разности психотипов, от мировоззрения, которое может быть заложено и социумом, и семьей, кто-то справляется с таким состоянием самостоятельно, а у других банальное переутомление может привести к тяжелой затяжной депрессии, плавно переходящей в экзистенциальный кризис.

Принято полагать, что в группе риска находятся подростки, но современная статистика показывает, что наиболее кризисной с точки зрения суицидального поведения, возрастная группа от 18 до 40 лет.  Конечно, отрицать суицидальные наклонности в немалом объеме среди подростков также нельзя, но состояние экзистенциального кризиса как основополагающего элемента суицида у разных возрастных групп проявляется по-разному.

В психологии для каждой возрастной группы разделяют свои пики суицидальной активности:

• Детский — до 12 лет
• Подростковый – от 12 до 17 лет
• Молодежный – от 17 до 29 лет
• Зрелый – от 30 до 55 лет
• Пожилой – от 55 до 70
• Преклонный — старше 70 лет

 Случаи суицидальных действий в возрасте до 5 лет не описаны.

Проявление суицидальных наклонностей у разных возрастных групп:

Дети, как правило, в суицидальных наклонностях импульсивны, непредсказуемы. Порой очень сложно проследить их поведение до самого момента осуществления намерений свести счеты с жизнью. Среди самых распространённых причин суицидов у детей: ссоры в семье, агрессивное, негативное отношение родителей к ребенку, насилие по отношению к ребенку, тяжелое неизлечимое заболевание.

Подростки склоны обдумывать свое положение, они менее импульсивны, нередко они тщательно планируют  суицидальные действия, основой которых и является экзистенциальный кризис, обусловленный психологическим отчуждением.

Причины могут быть те же, что и у детей, но здесь также добавляются такие факторы, как проблемы коммуникации среди сверстников, нетрадиционность ориентации, принадлежность к той или иной секте или причастность к молодежной субкультуре.  

Молодые люди наиболее часто прибегают к суицидам, причем чаще всего «убивают себя» девушки, и в большинстве случаев, согласно статистике 2013 года по России, через отравление. В подавляющем большинстве случаев суицидальные действия носят импульсивный характер и обусловлены разрывом отношений или ссорой с партнером.

Мужчины более склонны к суицидам в зрелом возрасте. Среди причин: финансовый крах, безработица, алкоголизм. Женщины чаще совершают суицидальные попытки, обусловленные изменой, уходом мужа или разводом. Характер суицидального поведения зависит от длительности и субъективной значимости психотравмирующей ситуации.

На пожилой возраст суицидов приходится не много, и здесь нет особой половой градации. Причиной может послужить резкая смена образа жизни, потеря значимости для своих родственников, детей.

В преклонном возрасте причиной суицидов наиболее часто становится одиночество, тяжелые соматические заболевания. В пожилом и преклонном возрасте значительно чаще встречаются самоубийства с использованием заведомо летальных способов их осуществления.

Стоит заметить, что практически все описанные выше причины так или иначе связаны с потерей смысла жизни, с потерей своего места в этом мире, с протестом против мира, а в конченом итоге и против себя. То есть в основе мы видим экзистенциальный кризис.

Естественно, что внезапно такое состояние человека не настигает, всегда есть некий период, предшествующий «срыву».

1. Разговоры о смерти, о смысле жизни или о его отсутствии
2. Явное наличие депрессии
3. Человека постоянно сопровождает чувство вины
4. Частое употребление спиртного или наркотиков
5. Тревожность, мнительность
6. Покупка средств увечия (пистолет, сильнодействующие таблетки, особенно снотворное, лезвия и т. д.)
7. Человек испытывает серьезные проблемы со здоровьем
8. Поиск вопросов о самоубийстве в Интернете

Зная начальные симптомы, близкие всегда могут успеть спасти человека, попытаться вернуть ему уверенность в завтрашнем дне, пойти на открытый разговор и, возможно, договориться о встрече с психологом, а если потребуется, то и с психиатром.  

СТАТЬИ НА ТЕМУ:

Причины нервного истощения. Учимся отдыхать

Депрессия. Там, где жизнь имеет смысл, ей не место!

 

Все статьи

Адреса и телефоны клиник

Почему смысл жизни имеет значение для процветания общества

Введение

Смысл жизни отражает ощущение значимости, цели и последовательности существования человека (см. Heintzelman and King, 2014). Растущее количество исследований определяет смысл жизни как фундаментальную потребность человека, которая сильно влияет как на психологическое, так и на физическое благополучие (см. Vail and Routledge, 2020). Люди, считающие свою жизнь наполненной смыслом, живут дольше, здоровее и счастливее, чем те, кто менее склонен считать свою жизнь значимой. Несмотря на растущее признание того, что смысл жизни жизненно важен для людей, ученые в значительной степени игнорируют то, как смысл влияет на процветание общества в целом. Мы предполагаем, что значение имеет важные социальные и экономические последствия, особенно когда общества сталкиваются с серьезными экзистенциальными угрозами, такими как нынешний COVID-19.пандемия. Более конкретно, мы утверждаем, что значение функционирует как саморегулирующийся и мотивационный интрапсихический ресурс, который ориентирует людей на типы познания и поведения, которые создают и поддерживают здоровые сообщества и общества.

Смысл способствует психологическому и физическому здоровью

Ученые давно признали, что смысл жизни является важной психологической потребностью. Чем больше люди чувствуют себя значимыми, тем больше они испытывают общее положительное психологическое благополучие (например, Steger and Frazier, 2005). Более того, смысл снижает риск депрессии (например, Disabato et al., 2017), зависимости (например, Kinnier et al., 19).94) и самоубийство (например, Эдвардс и Холден, 2001). Значение также положительно связано с физическим здоровьем и долголетием (например, Czekierda et al., 2017).

Мотивационный взгляд на смысл

Понимание того, почему смысл так важен для здоровья и благополучия, прокладывает путь к более широкому анализу экзистенциального здоровья и роли, которую он играет в процветании общества. Значение положительно влияет на психологическое и физическое здоровье благодаря своей мотивационной и саморегулирующей природе (см. Hooker et al., 2018; Routledge, 2018). Например, смысл жизни, а не показатели благополучия, такие как положительный аффект или оптимизм, положительно предсказывают физическую активность (Хукер и Мастерс, 2016), и когда люди думают о том, что придает смысл их жизни, они с большей вероятностью будут заниматься чем-то другим. физическими упражнениями и более длительными интервалами, даже если ранее они не были физически активными (Hooker and Masters, 2018).

В более широком смысле означает стремление к цели (см. Routledge, 2018). Например, когда люди вспоминают и размышляют о значимых жизненных воспоминаниях, они впоследствии сообщают о лучшем восприятии смысла и мотивации для достижения целей, и этот мотивационный эффект нельзя отнести к положительному аффекту (Sedikides and Wildschut, 2018). Результаты, подобные этим, показывают, что когда люди сосредоточены на том, что придает их жизни смысл, они, как правило, более активны и вдохновлены. Эти и связанные с ними результаты (см. Steger et al., 2006) также подчеркивают, что значение не является синонимом других показателей благополучия.

Исследования, определяющие значение как ресурс преодоления, дополнительно раскрывают его мотивационную природу (см. Park, 2010). Например, когда люди сталкиваются с проблемами психического здоровья, смысл жизни может играть жизненно важную роль в успехе лечения, мотивируя людей быть послушными и активно участвовать в процессе лечения. Действительно, люди с более развитым восприятием смысла более позитивно реагируют на психотерапию (Debats, 1996). Жизнь часто включает в себя переживания неуверенности, стресса, печали и потерь. В конце концов, мы все теряем близких и сами должны встретить смерть. Критически важно, что смысл является жизненно важным психологическим ресурсом для решения этих проблем (Park and Folkman, 19).97). Те, кто способен реагировать на трагедию и потерю таким образом, чтобы утвердить смысл, лучше способны двигаться вперед в своей жизни продуктивно и смириться со своей собственной смертностью (см. Routledge and Vess, 2018). Когда люди верят, что их жизнь имеет значение, у них есть причина регулировать свое поведение таким образом, чтобы поддерживать свою жизнь и процветание.

Значение как важнейший компонент общественного процветания

Благосостояние любого общества напрямую связано с благополучием живущих в нем людей. Таким образом, тот факт, что смысл жизни поддерживает индивидуальное процветание, является убедительным доказательством того, что он также способствует процветанию общества. Однако положительное влияние смысла на общественное благополучие — это нечто большее, чем сумма людей, регулирующих свое поведение таким образом, чтобы они оставались здоровыми и преследовали эгоцентричные цели. Смысл жизни и деятельность, которую она порождает, имеют важные последствия для социального и экономического здоровья, которые являются двумя важнейшими составляющими общественного процветания.

Значение способствует социальной и общественной активности. Многочисленные исследования определили социальные связи как основной источник смысла жизни. Например, когда их просят подробно описать в письменной форме, что придает смысл их жизни, наиболее часто упоминаемым источником смысла являются близкие отношения (Nelson et al., 2019). Однако исследования также показывают, что смысл способствует установлению социальных связей. Например, Ставрова и Луманн (2016) заметили, что смысл жизни положительно предсказал степень, в которой люди чувствовали связь со своим сообществом, семьей, друзьями и супругом/партнером 10 лет спустя. Во втором исследовании эти исследователи нашли еще более убедительные доказательства социальной мотивационной функции значения; более высокие уровни значения предсказывают большую вероятность будущего участия в добровольных ассоциациях, а среди одиноких людей — большую вероятность вступления в брак. Такие результаты согласуются с лабораторными исследованиями, показывающими, что, когда люди размышляют о значимом для них прошлом социальном опыте, они становятся более мотивированными для достижения социальных целей и более уверенными в том, что могут преодолеть проблемы в своих отношениях (Abeyta et al., 2015).

Более того, чем больше людей сообщают о желании жить осмысленной жизнью, тем больше они занимаются просоциальным поведением, таким как волонтерство и благотворительность (FioRito et al., в печати). Это говорит о том, что потребность в смысле ориентирует людей на помощь другим и поддержку социальных организаций, которые, по их мнению, улучшают общество.

Смысл жизни может также способствовать социальному процветанию на экономическом уровне. Например, чувство цели в жизни предсказывает увеличение дохода домохозяйства и собственного капитала с течением времени (Hill et al., 2016). Поскольку смысл способствует самоконтролю и целеустремленному поведению в целом, он, вероятно, поддерживает те типы принятия экономических решений и связанные с работой цели, которые ведут к большей финансовой безопасности. Большая финансовая безопасность является ключом к экономическому здоровью сообществ и мировой экономики. И люди имеют больше возможностей для поддержки других важных аспектов общественной жизни (например, искусства) и помощи нуждающимся в благотворительных пожертвованиях, когда они в состоянии удовлетворить свои собственные финансовые потребности.

Использование смысла для преодоления основных социальных угроз и вызовов

Поскольку смысл жизни является ресурсом, который помогает людям справляться со стрессом, неуверенностью, тревогой и травмами, он также может играть жизненно важную роль в оказании помощи сообществам и обществу в целом перед лицом коллективных угроз и проблемы. Недавние исследования, например, показали, что более высокий смысл жизни связан с более низким уровнем тревоги и стресса, вызванного COVID-19 (Trzebinski et al., 2020), а также более низким уровнем психического расстройства среди тех, кто сталкивается со стрессом, связанным с пандемией (Schnell and Krampe, 2020). Чтобы успешно реагировать на коллективные угрозы, такие как пандемии, экономические спады и стихийные бедствия, и восстанавливаться после них, люди должны обладать психологической стойкостью, которая не только помогает им справляться со своими личными тревогами, но и побуждает их хотеть внести позитивный вклад в общее дело. мир вокруг них.

На пути к экзистенциальной психологии, более ориентированной на внешний мир

Большая часть исследований в области экзистенциальной психологии была сосредоточена на том, как смысл способствует индивидуальному здоровью и благополучию, и игнорировались многие способы, которыми смысл может ориентировать людей вовне. В текущем анализе, сосредоточив внимание на функциях саморегуляции и мотивации, которым служит смысл, и связав эти функции с результатами, выходящими за пределы личности, мы надеемся вдохновить на дальнейшие исследования, направленные на изучение жизненно важной роли, которую значение может играть в содействии процветанию общества. Мы предполагаем, что когда люди считают свою жизнь значимой, у них появляется больше возможностей и больше мотивации заботиться о себе и вносить ценный вклад в жизнь своих семей, сообществ, нации и мира.

Вклад авторов

Все перечисленные авторы внесли существенный, непосредственный и интеллектуальный вклад в работу и одобрили ее для публикации.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Ссылки

Абейта, А. А., Рутледж, К., и Юл, Дж. (2015). Оглядываясь назад, чтобы двигаться вперед: ностальгия как психологический ресурс для достижения целей в отношениях и преодоления проблем в отношениях. Дж. Перс. соц. Психол. 109, 1029–1044. doi: 10.1037/pspi0000036

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Чекерда К., Баник А., Парк К. Л. и Лущинска А. (2017). Значение в жизни и физическом здоровье: систематический обзор и метаанализ. Психология здоровья. Ред. 11, 387–418. doi: 10.1080/17437199.2017.1327325

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Дебаты, Д.Л. (1996). Смысл жизни: клиническая значимость и прогностическая сила. Бр. Дж. Клин. Психол. 35, 503–516. doi: 10.1111/j.2044-8260.1996.tb01207.x

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Дисабато, Д. Дж., Кашдан, Т. Б., Шорт, Дж. Л., и Джарден, А. (2017). Что предсказывает положительные жизненные события, влияющие на течение депрессии? Продольное исследование благодарности и смысла жизни. Познан. тер. Рез. 41, 444–458. doi: 10.1007/s10608-016-9785-x

CrossRef Полный текст | Академия Google

Эдвардс, М.Дж., и Холден, Р.Р. (2001). Преодоление, смысл жизни и суицидальные проявления: изучение гендерных различий. Дж. Клин. Психол. 57, 1517–1534. doi: 10.1002/jclp.1114

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

ФиоРито, Т. А., Рутледж, К., и Джексон, Дж. (в печати). Смысл-мотивированное действие сообщества: потребность в значении и просоциальных целях и поведении. чел. Индивид. Дифференциал .

Google Scholar

Хайнцельман, С., и Кинг, Л. А. (2014). Жизнь довольно осмысленна. утра. Психол. 69, 561–574. doi: 10.1037/a0035049

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Хилл, П.Л., Туриано, Н.А., Мрочек, Д.К., и Берроу, А.Л. (2016). Ценность целеустремленной жизни: целеустремленность предсказывает больший доход и собственный капитал. Дж. Рез. Перс. 65, 38–42. doi: 10.1016/j.jrp.2016.07.003

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Хукер С.А. и Мастерс К.С. (2016). Цель в жизни связана с физической активностью, измеряемой акселерометром. J. Психология здоровья. 21, 962–971. doi: 10.1177/1359105314542822

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Хукер С.А. и Мастерс К.С. (2018). Ежедневное значение значимости и физической активности в ранее неактивных упражнениях инициирует. Психология здоровья. 37, 344–354. doi: 10.1037/hea0000599

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Хукер С.А., Мастерс К.С. и Парк С.Л. (2018). Значимая жизнь — это здоровая жизнь: концептуальная модель, связывающая значение и значимость со здоровьем. Преподобный Общий Психологический. 22, 11–24. doi: 10.1037/gpr0000115

Полный текст CrossRef | Google Scholar

Кинньер Р. Т., Мета А. Т., Кейм Дж. С., Окей Дж. Л., Адлер-Табиа Р. Л., Берри М. А. и др. (1994). Депрессия, бессмысленность и злоупотребление психоактивными веществами у «нормальных» и госпитализированных подростков. J. Алкогольное образование. 39, 101–111.

Google Scholar

Нельсон Т. А., Абейта А. А. и Рутледж К. (2019). Что делает жизнь значимой для теистов и атеистов? Психолог. Религия Духовность . doi: 10.1037/rel0000282. [Epub перед печатью].

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Google Scholar

Park, CL (2010). Осмысление смысловой литературы: комплексный обзор осмысления и его влияния на приспособление к стрессовым жизненным событиям. Псих. Бык. 136, 257–301. doi: 10.1037/a0018301

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Парк, К.Л., и Фолкман, С. (1997). Значение в контексте стресса и копинга. Преподобный Общий Психологический. 1, 115–144. doi: 10.1037/1089-2680.1.2.115

Полный текст CrossRef | Google Scholar

Рутледж, К. (2018). Сверхъестественное: смерть, смысл и сила невидимого мира . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Рутледж, К., и Весс, М. (2018). Справочник по теории управления терроризмом . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Academic Press.

Google Scholar

Шнелл Т. и Крампе Х. (2020). Смысл жизни и самоконтроль буферного стресса во время COVID-19: смягчающие и опосредующие эффекты в отношении психического расстройства. Фронт. Психиатрия 11:983. doi: 10.3389/fpsyt.2020.582352

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Седикидес, К., и Вильдшут, Т. (2018). Поиск смысла в ностальгии. Преподобный Общий Психологический. 22, 48–961. doi: 10.1037/gpr0000109

Полный текст CrossRef | Google Scholar

Ставрова О. и Луманн М. (2016). Социальная связанность как источник и следствие смысла жизни. Дж. Позитивная психология. 11, 470–479. doi: 10.1080/17439760.2015.1117127

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Стегер, М. Ф., и Фрейзер, П. (2005). Смысл в жизни: одна цепь от религиозности к благополучию. Дж. Граф. Психол. 52, 574–582. doi: 10.1037/0022-0167.52.4.574

Полный текст CrossRef | Google Scholar

Стегер М. Ф., Фрейзер П., Оиси С. и Калер М. (2006). Опросник смысла жизни: оценка наличия и поиска смысла жизни. Дж. Граф. Психол. 53, 80–93. doi: 10.1037/0022-0167.53.1.80

Полный текст CrossRef | Google Scholar

Тшебински Дж., Кабански М. и Чарнецка Дж. З. (2020). Реакция на пандемию COVID-19: влияние смысла жизни, удовлетворенности жизнью и предположений на миропорядок и позитивность. J. Loss Trauma 25, 544–557. doi: 10.1080/15325024.2020.1765098

CrossRef Full Text | Google Scholar

Вейл, К., и Рутледж, К. (2020). Наука о религии, духовности и экзистенциализме . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Эльзевир.

Google Scholar

Как целеустремленность влияет на наше благополучие?

Энни Леннон, 30 июля 2022 г. — Факт проверен Александрой Санфинс, доктором философии.

В сегодняшней потребительской и быстро меняющейся культуре поиск смысла жизни не может быть непосредственной целью каждого. Однако исследования показывают, что поиск смысла жизни, каким бы он ни был для человека, может значительно улучшить его благополучие.

Поделиться на PinterestПочему поиск и обретение смысла жизни улучшает наше самочувствие? Изображение предоставлено: Studio Firma/Stocksy.

Погоня за смыслом определяла человеческую деятельность на протяжении тысячелетий, если не дольше, начиная от таких мыслителей, как Аристотель и Платон, вплоть до современных философов, психологов и ученых.

Хотя сосуществуют разные понимания смысла, как светские, так и религиозные мыслители согласны с тем, что «поиск смысла» является квинтэссенцией человеческого бытия — независимо от того, считают ли они, что он проистекает из биологической эволюции или врожденной предрасположенности. В исламской традиции, например, это известно как «фитра».

Неудивительно, что центральную роль в человеческом опыте играет поиск смысла. Исследования показывают, что поиск смысла жизни не только влияет на наши цели и приоритеты, но и формирует то, как мы реагируем на жизненные перипетии.

Исследования, например, постоянно демонстрируют связь между поиском смысла жизни и психологическим благополучием.

Экзистенциальная психология стремится изучать «большие вопросы жизни» и обычно определяет три основных источника поиска субъективного смысла:

• согласованность, или ощущение того, что жизнь «имеет смысл»
• наличие четких, долгосрочных целей и целеустремленность
• ощущение, что мы значимы с экзистенциальной точки зрения.

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Nature Human Behavior , также предлагает четвертый источник обретения смысла в жизни — эмпирическую оценку или оценку мелочей в жизни, таких как простой кофе или красота заката.

На вопрос о том, является ли какой-либо из этих четырех аспектов более полезным для психологического благополучия, чем другие, профессор Джошуа Хикс, профессор социальной психологии и психологии личности Техасского университета A&M, один из авторов упомянутого выше исследования, ответил Medical News Today : «Я предполагаю, что оптимальное ощущение смысла происходит от высоких уровней каждого из аспектов. Тем не менее, вполне вероятно, что разные факторы более важны в разных ситуациях на протяжении всей жизни».

«Например, травма может снизить смысл жизни, поскольку этот опыт часто несовместим с нашим мировоззрением, т.е. плохие вещи не должны происходить с хорошими людьми. Это, в свою очередь, может нарушить наше чувство когерентности. Поэтому для человека может быть особенно важно восстановить согласованность в эти времена».

– проф. Джошуа Хикс

«С возрастом чувство значимости может стать более важным для людей, возможно, чтобы успокоить страхи перед смертью наряду с другими возрастными проблемами. Я предполагаю, что эмпирическая оценка меняется на протяжении всей жизни и, возможно, даже более важна с возрастом, поскольку помогает жизни казаться стоящей, даже если долгосрочные цели кажутся менее достижимыми — возможно, приводя к потере цели — и память становится более фрагментированной, что приводит к потере. согласованности», — добавил он.

Профессор Ребекка Шлегель, профессор социальной психологии и психологии личности в Техасском университете A&M, также автор этого исследования, предупредила, что, хотя «успешный» поиск значения может быть полезным, неудачный поиск смысла может быть контрпродуктивным.

«Я думаю, что поиск, но чувство, что вы не нашли удовлетворительного ответа, может иметь неприятные последствия. Например, кто-то может искать космический или высший смысл и в конечном итоге почувствует разочарование. Для сравнения, поиск красоты в повседневной жизни может помочь вам в успешном поиске смысла», — сказала она нам.

Свидетельства показывают, что самопревосходящие ценности — выход за пределы удовлетворения собственных желаний и потребностей в погоне за более высокими целями — также могут способствовать успешному поиску смысла.

В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Journal of Experimental Social Psychology , исследователи напомнили людям о стрессовых темах, которые, как ранее было показано, вызывали у участников расстройство и защитную враждебность. Затем они попросили участников описать, как их жизненные цели отражают их самые высокие ценности.

Исследователи записывали мозговую активность участников с помощью ЭЭГ и использовали анкеты для оценки различных аспектов их личности.

В конце концов, они обнаружили, что люди, которые настойчиво заняты поиском смысла и сосредоточены на бескорыстных, трансцендентных ценностях, как правило, имеют больше чувства личной силы в стрессовых ситуациях и выносят менее резкие суждения.

На вопрос, почему это может быть, профессор Ян МакГрегор, профессор психологии Университета Ватерлоо и первый автор исследования, ответил тугриков , что сосредоточение внимания на нематериалистических руководящих ценностях делает нас более устойчивыми к разочарованиям и неудачам в жизни.

Он отметил, что сосредоточение внимания от материальной реальности на руководящих ценностях может активировать «основную дофаминергическую мотивационную систему, которая автоматически приглушает тревогу и связанные с ней явления».

Он добавил, что в сочетании с самопревосхождением поиск смысла также может сделать людей более великодушными и снисходительными, поскольку им «меньше нужно реагировать на тревогу враждебными или корыстными защитами».

«Самопревосхождение — это самый популярный способ, с помощью которого люди пытаются вести осмысленную жизнь — помогая или содействуя другим», — сказал профессор МакГрегор.

Он отметил, что это может быть связано с тем, что абстракции, такие как личные ценности, часто требуют общественного согласия, чтобы они чувствовались реальными, чего можно достичь, если они также представляют ценность для других.

То, что самопревосхождение и чувство «добродетельности» помогают другим найти смысл жизни, не является новой концепцией. Это общая ценность среди мировых культур и основных религий, часто выражаемая через «золотое правило»: «Поступай с другими так, как хочешь, чтобы они поступали с тобой».

Есть также исследование, которое показывает, что чувство ответственности перед «высшей силой» может мотивировать более последовательное альтруистическое поведение и привести к более высокому психологическому благополучию в форме ощущения того, что кто-то важен для других, достижения чувства собственного достоинства и иметь смысл жизни.

На вопрос, как ответственность перед высшими силами может быть связана с поиском смысла жизни, доктор Блейк Виктор Кент, доцент социологии Вестмонтского колледжа, изучающий социологию религии, ответил MNT :

«Смысл дает нам структуру, повествование, чтобы поместить себя в большую историю и прийти к выводу, что наше существование имеет значение. […] Подотчетность перед Богом имеет большое значение, поскольку это способ подтвердить, что мы находимся в отношениях с высшей силой, которая имеет в виду наше благо».

«Когда мы подходим к важным вопросам [отношению к Богу или высшей силе] и упорядочиваем свою жизнь так, чтобы она отражала ценности, выходящие за пределы ограничений восприятия, мы можем эффективно использовать смысл», — добавил он.

Учитывая, что 84% населения мира религиозны, изучение влияния верований, связанных с высшей силой, на смысл и, следовательно, на психологическое благополучие, является ключом к лучшему пониманию состояния человека.

Для многих вера в высшую силу также обеспечивает скрытую, первопричину природных явлений — историю происхождения — и, таким образом, изначальный смысл.

Он предполагает, что все во Вселенной — от человеческих тел до межгалактических объектов и управляющих ими физических законов — зависит от существования этого всемогущего существа.

Поскольку религиозные или духовные рамки обеспечивают прямую связь с этой высшей силой, некоторые исследователи утверждают, что для некоторых людей они обеспечивают более всеобъемлющую и экзистенциально удовлетворительную основу смысла, чем чисто светское мировоззрение.

Чтобы понять, как вера в высшую силу как источник смысла может принести пользу психологическому благополучию, MNT поговорил с Мухаммадом Абубакаром, докторантом в области клинической психологии в Филдингском университете и старшим студентом семинарии Калам.

Он отметил, что вера в то, что жизнь является «моральным испытанием» для более постоянной загробной жизни, может мотивировать людей «делать добрые дела, поддерживать хороший характер и соблюдать правила гигиены, среди прочего, которые приносят пользу их здоровью и качеству жизни».

Далее он объяснил, что вера в Бога и загробную жизнь может помочь людям сохранять устойчивость в трудные времена или при хронических заболеваниях.

Отвечая на вопрос, как подходить к поиску смысла, профессор Шлегель отметил, что стремление соответствовать своим моральным ценностям может помочь усилить чувство осмысленности:

«Большая часть моей работы посвящена тому, как люди используют свою истинную самооценку в качестве источника смысла, а моральные кодексы являются определяющей чертой истинного «я». С этой целью жизнь в соответствии с вашей моралью (например, в вашей работе, в ваших отношениях и т. д.) является важной частью [нахождения] смысла в жизни людей».

Профессор Макгрегор также добавил, однако, что стремление к смыслу может иметь как минусы, так и плюсы:

«В нашей современной культуре есть плюсы и минусы поиска смысла. Современная светская культура ценит целесообразность больше, чем поиск смысла. Поэтому люди, ищущие значение, могут иногда чувствовать себя не в своей тарелке с людьми в окружающем мире, которым не важен поиск смысла. [И] люди, которые не заботятся о поиске смысла, могут найти поиски смысла немного болезненными, потому что они склонны усложнять вещи, привнося моральные соображения в решения».

Профессор Хикс согласился с тем, что «текущее состояние мира не очень способствует осмысленному существованию».

«Война, экологическая тревога, пандемии и политическая поляризация — все это может разрушить наше чувство смысла», — отметил он.

«Да, каждая из этих вещей может кристаллизовать наши цели, возможно, временно приводя к большему чувству цели, но я не уверен, может ли это привести к устойчивому чувству смысла, потому что каждая из них также связана со страхом и недоверие, которое, безусловно, мешает нашей способности находить смысл в нашем повседневном существовании», — отметил он.

Доктор Кент добавил, что, видя, что многие из стабильных институтов, которые обеспечивали основу для смысла в прошлом, в настоящее время подвергаются сомнению, мы «живем в бурный социальный и экзистенциальный момент».