Потерян смысл жизни: кризис среднего возраста — миф или реальность?

Содержание

кризис среднего возраста — миф или реальность?

Каждый человек переживает состояние глубокой потерянности несколько раз в своей жизни. Сначала — в подростковом возрасте, когда мы в полной мере начинаем осознавать себя как личность и беспокоиться о своем будущем, потом — в период начала профессиональной деятельности. Но самый яркий кризис у всех на слуху — это, конечно, кризис среднего возраста, которому подвержены все люди, независимо от пола (вопреки распространенному стереотипу). Разбираемся в мифах и реальности вокруг этого явления и определяем, как с ним бороться.

Что говорят ученые о кризисе среднего возраста

Если верить иерархии потребностей Абрахама Маслоу, последнее и высшее желание человека — это самоактуализация. Именно к ней мы стремимся, когда ставим перед собой цели, обучаемся новым навыкам и постоянно стараемся выйти из зоны комфорта, чтобы стать лучше. Удовлетворить потребность в самоактуализации очень сложно, так как для этого необходимо пройти все остальные стадии: обеспечить себя крышей над головой и питанием, окружить близкими людьми, достигнуть определенного статуса в обществе — и только после этого, когда все остальные потребности окажутся более-менее удовлетворены, мы можем приступать к самоактуализации.

Сам ученый в своей книге «По направлению к психологии бытия» писал, что этой ступени удается достичь менее 1% взрослого населения. Тем не менее, многие к 35 годам — нижнему порогу кризиса среднего возраста — чувствуют себя так, словно уже всего добились в жизни, и больше не знают, что теперь делать, хотя впереди еще долгие годы жизни и множество нереализованных возможностей.

Однако достижение последней ступени пирамиды потребностей, на самом деле, не имеет прямой связи с определенным возрастом. В отечественном и зарубежном научных сообществах нет однозначных исследований относительно существования кризиса среднего возраста как социального и психологического явления. Первым, кто заговорил об этом феномене, был Карл Юнг, который занимался психотерапевтической практикой. Наблюдая за своими пациентами, он заметил, что ближе к середине жизни люди часто переживают состояние, которое можно назвать кризисным. Оно характеризуется потерей смысла жизни и осознаваемых целей, однако понимание, что ничего не кончено, все равно присутствует.

Обычно такой кризис предшествует переосмыслению ценностей и убеждений, выбору нового пути и, в каком-то смысле, перерождению с определенным опытом за спиной

Вслед за Юнгом кризис среднего возраста исследовал американский психолог Э. Эриксон. Ученый связывал этот период с потерей продуктивности, которую люди ощущают из-за отсутствия семьи или работы (или всего вместе), а также из-за неудовлетворенности в перечисленных сферах. К 35 годам это чувство особенно обостряется, и человек встает перед выбором: либо продолжать делать то, что не приносит удовольствие, либо переосмыслить все, что было до. Вслед за Эриксоном его коллега Д. Левинсон добавил, что еще одна причина кризиса среднего возраста — это утрата молодости, физиологические изменения и их внешние проявления, которые приводят к переосмыслению ценностей и взглядов на жизнь.

Однако как бы ученые не сходились во мнении, что в определенном возрасте люди претерпевают примерно одинаковое кризисное состояние, это еще не означает, что кризис среднего возраста можно считать подтвержденным психологическим явлением, свойственным каждой личности без исключений. Концепция цикличности жизни, в которой есть место и для роста продуктивности, и для ее спада применима в отношении многих людей, однако нет никакой обоснованной привязки к определенному возрасту или четкого набора причин, из-за которых мы оказываемся в кризисном положении.

Тем не менее, мы все это чувствуем

Несмотря на то, что отечественные и зарубежные психологи до сих пор не сошлись в однозначном мнении о том, что такое кризис среднего возраста и существует ли он вообще, мы все переживаем это состояние, иногда даже не замечая — как, например, в случае затяжной депрессии, которая начинает восприниматься скорее как норма, чем отклонение от обычного состояния.

По каким признакам можно определить, что у вас так называемый кризис среднего возраста?

  • Пропала мотивация в личной или рабочей жизни, или во всем сразу.

  • Будущее представляется печальным, а то и трагичным.

  • Вы начали обесценивать результаты своей деятельности, винить себя в ошибках, о которых раньше особо не думали.

  • Ваше настроение меняется без очевидной причины.

  • Появилась мысль о смене интересов, так как предыдущие перестали приносить радость.

  • Вы чувствуете повышенную обеспокоенность относительно здоровья.

Важно при этом помнить, что отдельные симптомы могут свидетельствовать о совершенно другом периоде в вашей жизни. Например, отсутствие мотивации — об эмоциональном выгорании или депрессии, вызванными общей переутомляемостью и высокой нагрузкой, а не потребностью в пересмотре своих ценностей.

Что можно сделать самому: 4 совета

Не нервничайте

Переживать кризис самоидентификации нормально, независимо от возраста и личных достижений. Рано или поздно вы можете прийти к осознанию, что уже всего добились, или хотели бы попробовать что-то новое. Главное — разобраться в том, откуда это ощущение появилось. Попробуйте расписать, что именно не устраивает вас в нынешней жизни и как это можно исправить. Необязательно сразу же начинать менять свою жизнь и бежать покупать мотоцикл: достаточно задать вектор на позитивное мышление, показав себе, что можно пройти через любые трудности.

Вся жизнь впереди

Если вы понимаете, что половина жизни за спиной, а некоторые мечты так и остались мечтами, не отчаивайтесь — у вас еще есть время, чтобы их реализовать. Единственная преграда, которая может появиться у вас на пути, — это неуверенность в собственных силах и внутренние барьеры, которые, как правило, связаны с определенными страхами и стереотипами. Подумайте: что останавливает вас от того, чтобы прямо сейчас начать делать то, что вам нравится? Составьте для себя список сдерживающих причин и оцените, насколько они зависят от вашего решения.

Формируйте привычки и ритуалы

Наверняка вы замечали, что если вы не почистите зубы утром, то, скорее всего, будете чувствовать себя плохо на протяжении всего дня. И дело далеко не в гигиене, а в том, что привычный ритуал был нарушен. Мозг, повторяя одни и те же действия, привыкает к определенному поведению, и если вы где-то выходите из ритма, тем самым вы нарушаете стабильность, и мозг начинает нервничать. Поэтому если вы чувствуете себя в состоянии неопределенности и непредсказуемости, намеренно «загоните» себя в систему, сформировав новые [полезные привычки (https://theoryandpractice.ru/posts/16486-povtor-poleznykh-deystviy-kak-nauchitsya-formirovat-privychki).

Примите свои новые ценности

Основа любой работы над собой — это принятие. Не стоит отрицать, что определенные вещи перестали для вас что-либо значить, как и то, что сейчас вы находитесь в кризисном состоянии. Мы, к счастью, живем в 21 веке, который предлагает уникальное количество возможностей — вы обязательно найдете новые жизненные ориентиры, в которых будете уверены так же сильно, как и в том, что было ценно для вас раньше. Но если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, можно обратиться к специалисту.

Что делать, если потерял смысл жизни?

Ты когда-нибудь чувствовал, что потерял самого себя в жизни? Ты старательно приспосабливался к окружающей среде, чтобы просто лучше и комфортно жить. Но теперь ты не знаешь, кто ты на самом деле и куда идешь. Что делать, если потерял смысл жизни и самого себя?

Ты – это не твоя работа, машина, дом, деньги и социальный уровень. Ты личность, которую не характеризует наличие материальных благ или занимаемое положение на социальной лестнице. Человек гораздо более глубокое эмоциональное и духовное измерение.

Жизнь похожа на игру в шахматы. Есть такая отличная итальянская пословица: «Когда игра заканчивается, король и пешка падают в одну и ту же коробку». В жизни совсем не важно кем ты играл. Важно то, как ты играл, что при этом чувствовал и какие приключения пережил. Король мог всю игру находиться на одной клетке, так ничего не увидев за спинами других фигур, пока игра не закончилась. А пешка может прожить яркую и динамичную жизнь, стремительно двигаясь вперед к своей мечте.

В погоне за комфортом, благами и деньгами современный человек утратил чувство самоактуализации. Что такое самоактуализация? Это стремление человека выявить и полностью реализовать свои заложенные возможности в полной мере.

Если мы не реализуем свой потенциал в нужном направлении, то теряем вкус жизни и самого себя. Нам становится неинтересно, а смысл существования ускользает от нашего понимания. Мы не чувствуем себя настоящими. Мы теряем свою личность в бытовухе и вечной погоне за чем-то. Что делать, если жизнь потеряла всякий смысл? Как найти ответ на этот вечный вопрос? Сейчас мы расшевелим тебя.

Что делать, если потерял смысл жизни? Как найти?

«Стремись не к тому, чтобы добиться успеха, а к тому, чтобы твоя жизнь имела смысл.» Физик-теоретик Альберт Эйнштейн

Бессмысленно сидеть на диване и искать смысл жизни. Его можно найти только в движении и динамике перемен. Как только ты начнешь менять жизнь, за новым поворотом появятся новые возможности, цели и смысл существования. Чем более активен ты в жизни, тем проще ловить волну перемен и найти чувство самоактуализации.

1. Начинай с малого. Чаще пробуй что-то новое и необычное каждый день. Начни раньше вставать, делать зарядку, учить иностранный язык.

2. Устрой себе небольшой период отдыха, чтобы избавиться от выгорания. Отдыхай, высыпайся и избегай стресса.

3. Ходи в новые места, где ты не был. Знакомься с людьми и расширяй круг общения.

4. Не соглашайся с тем, что тебе не нравится. Говори «нет» всему, что тебя не устраивает.

5. Перерасти своего прежнего я. Улучшай себя со всех сторон. Избавляйся от недостатков.

6. Не жди хороший шанс и удачу. Сам создавай возможности, а затем хватайся за них.

7. Смени род или сферу деятельности. Это кардинальный способ борьбы с эмоциональным застоем.

8. Человек делает себя сам. Реши для себя кем ты хочешь быть. Кем?

9. Раскрывай свои таланты, способности и желания. Не прячь и не откладывай их на потом.

10. Отдели себя от оков и ошибок прошлого. Нацелься на будущее, а не оставайся в прошлом.

11. Внешние перемены рождают внутренние. Занимайся спортом, полноценно питайся и приведи себя в форму.

12. Выйди из уютной зоны комфорта и займись тем, что давно хотел и мечтал.

13. Что делать, если потерял смысл жизни? Попробуй новое хобби или увлечение.

14. Избавься от токсичных людей, которые тянут тебя назад.

15. Прекращай делать так, как заведено и принято в мире. Ты свободен поступать так, как хочешь именно ты.

16. Найди новые цели, за которые стоит бороться. Составь план их достижения и устремись за ними.

17. Не замыкайся в себе, а ищи единомышленников. С кем будет интересно иди по жизни.

18. Переосмысли жизненные ценности. Утеря старых ориентиров рождает новые.

19. Читай литературу по психологии. Обратись к психологу.

20. Не гоняйся за несбыточными мечтами. Не трать время и силы. Найди другие цели, которые тебе по плечу.

21. Найди свое новое амплуа. Смени обстановку, образ и стиль жизни, чтобы было больше необычного и нового.

22. Никто не вправе отнимать у тебя свободу мышления и действий. Чужое мнение – это просто чужое мнение. Осознай свою свободу действий.

23. Выброси отрицательные эмоции с помощью спорта: тренажерный зал, единоборства, боксерская груша, бег.

24. Наслаждайся каждым миром жизни: рассветом, улыбкой, общением, вкусом чая.

25. Активно отдыхай, а не выбирай тюлений отдых. Больше двигайся.

26. Помогай другим людям, которым тяжелей, чтобы чувствовать себя лучше.

27. Общайся с близкими и теми, кто тебе дорог.

28. Смотри на мир шире, чтобы увидеть перспективы там, где другие видят тупик.

29. Подумай над тем, что тебе действительно дорого. Избавься от шелухи.

30. Отправься в путешествие. Из него всегда возвращается другой человек.

31. Чаще бросай себе вызов и следуй за мечтами.

Что делать, если потерял смысл жизни? Не жди его, а ищи его. Человек сам создает себя и свой собственный смысл жизни. Начни больше двигаться, а смысл существования появится. Ты – это не твоя работа, машина, дом, деньги и социальный уровень. Ты – личность. Найди свой собственный путь и свое собственное счастье.

Потерян смысл жизни | Блог психолога Яны Мининой |

Бывают ситуации, когда все хорошо, но чего-то не хватает. Может быть и работа, и квартира. Есть где жить, есть что есть. Возможно, уже есть профессиональные достижения, почет и уважение на работе, друзья, личные отношения. Зачеты по всем пунктам. Но чего-то не хватает и становится тошно и уныло, нарастает апатия. Как будто, потерян смысл жизни. Так, что иногда хочется выть или орать. Причем, непонятно, отчего? Потому что формально все хорошо.

Возможно, вы даже не работаете и у вас может быть режим, как в санатории. И ничего не обременяет в бытовом и финансовом плане, а радости все равно нет.

И если это история не про гормональный сбой, когда возможны депрессивные состояния, то, возможно, вы где-то себя обманываете. И, возможно, это вообще не ваш контекст, и не то, чего вы действительно хотите. Живете не своей жизнью.

Может быть, какая-то часть внутри вас остается невостребованной, не находит выхода и поэтому смысл жизни потерян. Или из жизни ушло то, что раньше наполняло ее красками, эмоциями, впечатлениями. И никакие «квартира, машина, мировая слава» эту потерю не компенсируют.

Например, я чего-то хочу, но себе это не позволяю. Возможно, я хочу пойти работать или делать масштабные проекты, но не могу. Или, например, работаю на работе, где «комфортно и стабильно», но при этом хочется выть от рутины.

А иногда мы уходим от себя настолько далеко, что даже не понимаем, чего хотим. И хорошо, если можно зацепиться хотя бы за какой-то симптом. Если уныло и безрадостно, важно понять,

о чем это для меня?  О чем мои слезы или тоска? Что я оплакиваю? О чем хочется орать? О чем этот крик души?

Нарастающие состояния тоски, тревоги, уныния, безразличия, потери смыла жизни могут быть звоночками о том, что я живу не свою жизнь. Чего-то важного в моей жизни сейчас не происходит. Само это вряд ли, вряд ли рассосется. Как правило, если не разбираться с причинами, со временем становится только хуже. С этим лучше ко мне на консультации очно и онлайн или любому другому психологу.

В блоге я уже приводила пример, когда вы выходите, к примеру, из кино, с концерта или с работы, а внутри ощущение: «Ну все, галочку поставила, пунктик выполнила, теперь можно наконец, пожить. Сколько у нас там осталось? Ага, два часа времени вечером на пожить есть». Будто вы из плена вырвались на часок и лейтмотивом ощущение бездарно прожитого дня и потери смысла жизни. Вот я вышла сейчас и только теперь начинаю жить, а там как будто срок отбываю, не живу.

И это сигнал о том, что, возможно, не находите смысла в том, чем заняты. И здесь есть риск сразу начать рационализировать, почему это происходит, искать логическое обоснование – ну, да, наверное, фильм был скучный или мне не хватает творчества в том, чем я занимаюсь. Может быть и так. И хорошо, если вы это осознаете и что-то, в связи с этим сделаете.

Но еще очень важно прислушиваться к себе глобально. Если убрать все концепции, это сигнал о том, что чего-то важного лично для вас не случается. Чего-то, что позволяет вам жить в каждый момент времени, а не только когда вы, например, уходите с работы. Бессмысленности происходящего и потери смысла жизни лично для вас.

Потеря смысла жизни. Смена декораций

Смена декораций – разновидность бегства от себя, когда мы сбегаем в новые отношения (пытаемся найти смысл жизни в другом), в другой город бежим или страну.  Возможно, это то, чего вы действительно хотите, возможно, нет. Если на старте не разобраться, от чего я бегу, куда хочу на самом деле, чего мне так не хватает здесь и сейчас, и я надеюсь получить это на новом месте или в новых отношениях, можно просто сменить одни декорации на другие. А «новая жизнь» моей так и не станет, потому что по-настоящему важного для меня так и происходит. Чего-то я по-прежнему не буду получать в жизни, чтобы она обрела смысл и стала моей.

Если понимаете, что потеряли смысл жизни и теперь все равно куда, лишь бы отсюда подальше — это про бегство. И дальше проверочный вопрос: а к чему вы вообще бежите или идете? Потому что можно ведь и не бежать, а просто идти, наслаждаясь процессом.

Есть ли у вас понимание к чему идти? Есть ли у вас понимание, как ваша жизнь будет выглядеть конкретно, когда вы смените одну страну на другую, одну работу на другую, одни отношения на другие? Чем вы будете заниматься, какие люди будут вас окружать, что принципиально нового будет на новой работе, например, чего-то, чего нет на старой? Или в новой стране? Или в новых отношениях?

Здорово, если вы умеете визуализировать, и до мелочей ощутите запахи, вкусы, звуки, случайно брошенные людьми фразы. Как строится ваше общение с людьми, что они вам говорят, что вы им отвечаете, есть какая-то визуальная картинка этого?

Важно, чтобы у вас было такое понимание, не обязательно на десятилетку, но хотя бы на пару-тройку ближайших шагов, как будет выглядеть ваш новый контекст и как вам в этом. И если на уровне образов и ощущений в теле вам легко дышится, классно представляется, возможно, это ваша история, в нее стоит идти. Возможно, она поможет привнести в вашу жизнь недостающий смысл.

Но опять-таки очень выручает тест-драйв. Может быть, прежде чем переезжать в новый город или новую страну, стоит некоторое время просто там пожить. Этой проверки уже бывает достаточно, чтобы понять, ваши это смыслы, контекст, окружение это или нет.

Потерян смысл жизни. Все хорошо, но чего-то не хватает

Итак, что же делать, если формально все хорошо, но чего-то не хватает и смысл жизни потерян? Вроде есть все для счастья, но ничего не радует. За этими фразами и ощущениями, о которых я писала выше, часто стоит потеря собственных ориентиров в жизни.

Бывает так, что ясности, куда двигаться дальше, нет. Вроде очевидно, что как есть, уже невозможно – остановите Землю – я сойду, а как по-новому, не понятно. Нет новых ориентиров в то время, как старый мир рушится.  Или не рушится, но как есть – плохо, уныло, тошно…

Так вот, если у вас вообще нет понимания, как бы вам хотелось. И вы вообще не представляете, что делать и где этот самый потерянный смысл жизни искать, начните каждый день спрашивать себя о своих желаниях, начиная с самых базовых. Начните с малого, потому что, очень может быть, вы в принципе не в контакте с собой.

Когда лет семь назад я работала в металлургии, один из производственных директоров каждое утро по-отечески спрашивал: «Ну что, Яна Сергеевна, чего сегодня ваша душенька желает?»

Я приходила к нему с рабочими вопросами, но эта фраза спасала меня целый год, потому что тогда я находилась в эмоциональном кризисе, потеряв в жизни собственные смыслы и ориентиры. Его вопрос помог мне приучить себя к тому, чтоб каждое утро, проходя мимо его кабинета, я спрашивала сама себя – чего моя душенька желает сегодня? Чего желает моя душа? Чего мне хочется? Начиная от самых простых вещей – что мне хочется покушать? Что мне хочется посмотреть? Куда мне хочется сходить? Где мне будет хорошо? И добавлять это в жизнь.

Иногда уже этого достаточно, чтобы, во-первых, вы воспряли.  Потому что, когда мы делаем себе хорошо, у нас прибавляются силы и энергия. Возможно, сначала это будет самый базовый уровень: поесть, отдохнуть, восстановиться, побыть в тишине. И, закрыв вот этот базовый уровень, будут приходить новые интересы, потребности и осознания. Вы начнете задумываться, о чем-то новом. О том, что именно для вас хорошо. Не отдыхать в all inclusive, в Египте из года в год, потому что «это же здорово – пляжный отдых». Может, вам в горы нужно.  Как будет хорошо именно для вас? Это очень важный акцент.

Следующий этап: исключать из жизни неприятные, отнимающие силы дела, события, задачи. Не всегда можно сразу сменить работу или кардинально поменять ход отношений, но по чуть-чуть отказываться от изнуряющих занятий, токсичного общения, делегировать рутину, просить о помощи близких можно. Отказываться от задач, которые мы делаем через не могу, из надо. Чаще спрашивать кому это надо и зачем?  Понятно, что, наверное, коллегам или ближним. А надо ли это сейчас вам? Там, где можно, отказывать, снижать чувство долга и различать усилие и насилие. Сократить все, что связано с насилием над собой. Максимально дистанцироваться от токсичных родственников, друзей, коллег, по желанию общаться с приятными, позитивными людьми.

Иногда от стресса мы начинаем сильно перепотреблять или переедать. Пытаемся заполнить пустоту своей жизни кем-то или чем-то: сладкое, алкоголь, легкие наркотики. Покупаем 20 пар обуви, лечимся шопингом или думаем, что смена машины даст нам счастье, а пятое пальто принесет долгожданную радость. И отчасти это действительно так, просто радость очень быстротечна.

В то время, как ресурсными для нас часто оказываются очень простые и доступные вещи, которые зачастую и не вещи вовсе.  Поспать, прогуляться, поесть в меру, если мы действительно голодны, подышать, созерцать красивые пейзажи или картины, покормить уток, уехать за город на пару дней, пообщаться с подругой на интересные темы. У каждого свое. И уже этого бывает достаточно, чтобы мы оживились и воспряли. Чтобы у нас появились силы на поиск новых смыслов жизни.

Потому что, во-первых, чтобы оглядеться по сторонам, нужно остановиться. Во-вторых, нам нужны силы, которые мы часто черпаем в простых вещах, доступных каждому. И уже потом из состояния, когда нам хорошо, мы наполнены и у нас закрыт уровень базовых потребностей в сне, в еде, спокойствии, защищенности, восстановлен контакт со своими желаниями, можно думать о том, как мы потеряли смысл жизни, о том, чего нам действительно не хватает для полного счастья сейчас. Оглянуться назад. Удивиться, как долго мы себя дурили чужими целями, выбирали не себя и бежали за морковками, которые нам, в общем-то, не нужны.

Предыдущие посты на эту тему:

Автор иллюстраций Лиза Рэй

Похожие статьи

Тем, кто потерял смысл жизни

Виктор Франкл — знаменитый австрийский врач-психотерапевт, психолог и философ, прошедший через Освенцим. Приводим главу из его книги «Сказать жизни «Да!», над которой он работал в лагере и завершил после освобождения.

… Человек, утративший внутреннюю стойкость, быстро разрушается. Фраза, которой он отклоняет все попытки подбодрить его, типична: «Мне нечего больше ждать от жизни». Что тут скажешь? Как возразишь?

Потерял смысл жизни?

Задать вопрос о смысле жизни

Виктор Франкл

Вся сложность в том, что вопрос о смысле жизни должен быть поставлен иначе. Надо выучить самим и объяснить сомневающимся, что дело не в том, чего мы ждем от жизни, а в том, чего она ждет от нас. Говоря философски, тут необходим своего рода коперниканский переворот: мы должны не спрашивать о смысле жизни, а понять, что этот вопрос обращен к нам — ежедневно и ежечасно жизнь ставит вопросы, и мы должны на них отвечать — не разговорами или размышлениями, а действием, правильным поведением. Ведь жить — в конечном счете значит нести ответственность за правильное выполнение тех задач, которые жизнь ставит перед каждым, за выполнение требований дня и часа.

Эти требования, а вместе с ними и смысл бытия, у разных людей и в разные мгновения жизни разные. Значит, вопрос о смысле жизни не может иметь общего ответа. Жизнь, как мы ее здесь понимаем, не есть нечто смутное, расплывчатое — она конкретна, как и требования ее к нам в каждый момент тоже весьма конкретны. Эта конкретность свойственна человеческой судьбе: у каждого она уникальна и неповторима. Ни одного человека нельзя приравнять к другому, как и ни одну судьбу нельзя сравнить с другой, и ни одна ситуация в точности не повторяется — каждая призывает человека к иному образу действий. Конкретная ситуация требует от него то действовать и пытаться активно формировать свою судьбу, то воспользоваться шансом реализовать в переживании (например, наслаждении) ценностные возможности, то просто принять свою судьбу. И каждая ситуация остается единственной, уникальной, и в этой своей уникальности и конкретности допускает один ответ на вопрос — правильный. И коль скоро судьба возложила на человека страдания, он должен увидеть в этих страданиях, в способности перенести их свою неповторимую задачу. Он должен осознать уникальность своего страдания — ведь во всей Вселенной нет ничего подобного; никто не может лишить его этих страданий, никто не может испытать их вместо него. Однако в том, как тот, кому дана эта судьба, вынесет свое страдание, заключается уникальная возможность неповторимого подвига.

Для нас, в концлагере, все это отнюдь не было отвлеченными рассуждениями. Наоборот — такие мысли были единственным, что еще помогало держаться. Держаться и не впадать в отчаяние даже тогда, когда уже не оставалось почти никаких шансов выжить. Для нас вопрос о смысле жизни давно уже был далек от того распространенного наивного взгляда, который сводит его к реализации творчески поставленной цели. Нет, речь шла о жизни в ее цельности, включавшей в себя также и смерть, а под смыслом мы понимали не только «смысл жизни», но и смысл страдания и умирания. За этот смысл мы боролись!

Виктор Франкл. Сказать жизни «Да!». Психолог в концлагере. М., АНФ, 2014

Словарь Правмира — Жизнь

Что делать, если потерян смысл жизни?

Возраст ребёнка: 15

Что делать, если потерян смысл жизни?

Что делать с тем, что я совершенно не хочу жить ? Я потеряла смысл жизни, совершенно не знаю что мне делать. Было несколько суицидальных попыток, каждый раз меня вытаскивали. Самый последний раз почти без сознания была. Сейчас все повторяется, я не вижу смысла, не могу решить проблему, вижу только один выход

Мария

Здравствуй, Мария.

У тебя сейчас очень непростая ситуация в жизни, и я понимаю, что тебе очень тяжело. В этот момент тебе важно не оставаться наедине со своими проблемами, тебе необходима поддержка. Может быть, у тебя есть близкие или друзья, с которыми можно откровенно поговорить. Если таких людей пока нет, ты всегда можешь позвонить по телефону доверия 8-800-2000-122. Звонок на него анонимный и бесплатный с любого телефона. Психолог, по крайней мере, выслушает тебя, иногда бывает достаточно просто выговориться, чтобы стало легче. А возможно, он и подскажет, что ты можешь изменить, в чем найти смысл.

К сожалению, ты не пишешь, что именно у тебя произошло, когда ты потеряла смысл жизни и из-за чего это случилось. Да, иногда мы не понимаем, что делать в той или иной ситуации. Бывают и такие ситуации, где кажется, что сделать ничего нельзя. Но в любой из них есть возможность изменить к ней свое отношение, можно посмотреть на свою жизнь под другим углом, и тогда ты найдешь выход. Это даст тебе силы двигаться дальше.

Когда ты в отчаянии, пожалуйста, помни, что ты можешь попросить помощи близких людей, встретить других людей, которым нужна будет твоя помощь, и помочь им, найти свое любимое дело в жизни, встретить настоящую любовь. Сейчас ты пока все еще можешь использовать эти многочисленные возможности, чтобы найти смысл своей жизни. Если же твоя жизнь оборвется, возможностей этих уже больше никогда не будет.

Желаю тебе сил и верю, что у тебя получится все преодолеть.

Анастасия Вялых,
Семейный психолог

Что делать, если потерял смысл жизни? 8 советов

Люди любят размышлять о смысле жизни, спорить и доказывать что-то друг другу. Одни считают, что смысл заключается в детях, другие, что в саморазвитии, третьи, что в подготовке к встрече с Господом. На самом деле все эти споры бессмысленны, поскольку не существует единого смысла для всех. Это утверждение принадлежит известному австрийскому психологу Виктору Эмилю Франклу.

Отвлечься от ситуации.

Стрессовые факторы преследуют человека по причине его зацикленности на них. Если хоть на время выгнать из головы угнетающие мысли, возможно они и не станут там появляться в дальнейшем. Когда кто-то потерял смыл жизни, это не случилось на ровном месте. Ситуация, вызвавшая такие эмоции, сама по себе давит человека. Причем, не только снаружи, но еще больше изнутри.

Чтобы не впадать в уныние, следует попытаться переключиться на другие мысли. Вспомнить о любимом хобби, позвонить знакомым, которых давно не видели, либо просто порадовать себя чем-нибудь приятным. Немного отстранившись от ситуации, легче оценить ее трезво, быстрее найти правильный выход.

Пройти тест на депрессию

Передышка

Дайте себе передышку. Жизнь – не самая простая штука. Вы можете сильно утомляться на работе, иметь семейные проблемы. Это доводит до беспокойных мыслей и мрачного состояния духа. Время от времени необходимо посидеть в тишине, услышать собственные размышления, решить, в каком направлении будет развиваться нить вашей жизни, что нужно делать.

Уделите один день на то, чтобы в уединенном месте записать все хорошие элементы вашей жизни, а также плохие. Делать это необходимо, когда вас точно не потревожат, не отвлекут. Процедура даст вам возможность заново оценить то, чего вы в действительности желаете получить от жизни. Вероятно, вы поймете, что смысл вашей жизни заключается в семейном счастье, путешествиях по свету, карьерном росте, помощи остальным людям. Лишь сам человек может знать, что представляет для него какую-либо ценность, что нужно делать. Вспомните, что у вас есть хорошая работа. Или, быть может, на банковском счету есть крупная сумма. Или у вас есть любящий человек.

После хорошего необходимо вспомнить плохое. Не зацикливайтесь на настоящем положении дела. Пытайтесь отыскать решение проблем. К примеру, вам уже давно хочется навестить близких, которые проживают очень далеко. Спросите себя, как разобраться с этим. Придумайте план получения желаемого.

Переосмыслить жизненные ценности.

Если закрываются одни двери – открываются другие. Просто их надо уметь распознать. Для этого стоит попробовать провести переоценку своих жизненных ориентиров. Возможно, потеря смысла жизни – это первый шаг к ее преображению.

Допустим, кто-то первоклассный спортсмен, но из-за травмы вынужден оставить активную соревновательную карьеру. Да, такой человек способен произнести фразу «я потерял смысл жизни», но это лишь временные мысли. Ведь существуют другие виды деятельности, где пригодятся навыки, полученные в спорте.

Например, бизнес любит решительных и целеустремленных людей, которым не чужд дух соперничества.


Знаете время своего рождения?

Примите участие в проверке уникальной методики
Дизайн Человека
. Только 2 дня для читателей wikigrowth.ru участие бесплатно. Узнайте свой генетический потенциал на уровне биохимии и
получите инструкцию индивидуального развития
.Получить сейчас

Возьми в руки кисть

Выразить свои переживания в творчестве и понять суть проблемы, которая тебя беспокоит, дает возможность арт-терапия (исцеление искусством) – популярный в последние годы метод психотерапии. Хандра, апатия, отсутствие интереса к жизни – прямые к ней показания. Самая простая техника – попытаться выплеснуть свои эмоции в рисунке.


Изобразить, например, свою тоску, а потом свою радость – и сравнить эти две картины, мысленно перенося себя в поле радости. Если тебя переполняют отрицательные эмоции, можно даже создать скульптуру из бумаги, старых газет, кусков обоев, а затем раскрасить ее в солнечные цвета – попытаться трансформировать негатив в позитив. Чем хороша арт-терапия? Во-первых, ты выражаешь свои эмоции, а значит, они не накапливаются внутри тебя. Во-вторых, вытаскиваешь проблему наружу и дистанцируешься от нее. А в-третьих, целительным является сам процесс творчества, который захватит тебя целиком! Кроме изотерапии, есть еще множество других техник: музыкальная, танцевальная, сказко-, фото-, игро-, драма- и даже песочная терапия.

Сменить обстановку.

Хороший способ восстановить свои силы – путешествие куда-нибудь. Это можно проделать невзирая на финансовые возможности. Если не получается полететь на Мальдивы, можно просто съездить на дачу или к бабушке в село. Зачастую человека угнетает та обстановка, которая вызвала у него отрешенные мысли. Сменив место дислокации, удастся убрать как-минимум один стрессовый фактор. А это уже неплохая заявка на будущую победу над депрессией. Если потерян смысл жизни в одном месте, это не означает, что он не найдется в другом.

Возвращение потерянного

Любой человек, который полагает, что его жизнь обладает отдельным смыслом, глубоко заблуждается. Также ошибочной является мысль о том, что смысл жизни можно потерять. Если замкнуться на себе либо узком семейном кругу, можно через некоторое время почувствовать, что смысл существования потерян, ведь ребенок подрос и съехал от вас, вы лишились работы, начали болеть, перестали что-либо значить (так размышляет замкнувшийся на себе человек). Однако, принимая себя как часть общества, понимая собственную роль целиком, а не в частностях, можно осознать, что нельзя лишиться смысла жизни. Все люди, обитающие на планете, обладают смыслом жизни. Он не может быть потерян. Всего-то надо понять себя, отыскать собственную нишу, реализовать свои способности на благо общества.

Существуют определенные методы, которые должен применять человек, потерявший жажду жизни.

Обратиться за помощью к психологу.

Почему-то, когда у человека засориться канализация, он без промедления вызовет сантехника. Либо крикнет «Полиция!», если вдруг на него нападут в переулке. Но, при появлении психологических проблем, далеко не каждый решится пойти к профильному специалисту. А зря, ведь его работа и заключается в том, чтобы помогать людям справляться со сложными жизненными ситуациями. Потеря смысла жизни – именно один из таких случаев. Возможно уйдет буквально пару часов для того, чтобы обрести новую цель и забыть о былых невзгодах.

Пройти тест: Шкала самоуважения

Почему это происходит?

Как правило, люди теряют смысл своего существования, когда лишаются самого дорогого и ценного, что у них есть. При этом надо учитывать, что у каждого человека свои понятия о том, ради чего он живёт на белом свете. Для одних это семья, для других — деньги, для третьих — карьера, для четвёртых — возможность заниматься любимым видом творчества. И так далее.

Приведём несколько случаев из жизни. Пример первый: женщина, которая всю жизнь прожила ради семьи, вдруг оказалась брошенной мужем и, одновременно, столкнулась с неблагодарностью и безразличием со стороны своих повзрослевших детей. Она не понимала, затем ей теперь жить, и предприняла попытку суицида. Другой пример: мужчина пианист, обожающий свою работу, в результате несчастного случая потерял руку. Разумеется, карьера музыканта для него теперь оказалась невозможной. Сначала он жаловался друзьям на потерю смысла жизни, а затем начал сильно пить.

Таких случаев можно перечислить множество, и все они наглядно демонстрируют, насколько опасно человеку оставаться без цели существования.

Почитать литературу по психологии.

Если перспектива похода к психологу вызывает еще большую депрессию, чем потеря смысла жизни, то можно попробовать овладеть этой наукой самому. В Интернете в свободном доступе представлены сотни книг о душевном благополучии человека, а также множество литературы по личностному росту и саморазвитию.

В любом случае, их чтение не навредит, а вполне вероятно и натолкнет на правильные размышления. Особенно полезными могут стать различные мотивирующие истории великих людей, которые в свое время столкнулись с подобной проблемой. Просто они смогли увидеть перспективы в чем-то еще и реализовать себя на новом поприще.

Что делать, если потерял смысл жизни — как помочь себе самостоятельно


Если нет возможности посетить психолога, можно постараться выйти из этого состояния своими силами. Для этого потребуется пересмотреть свою жизнь. Не стоит пугаться изменений, в итоге они пойдут только на пользу, даже в долгосрочной перспективе.

Итак, что можно сделать:

  • устроить себе небольшой период отдыха — при сильном утомлении на работе и неспокойной домашней обстановке имеет смысл уехать в более тихое место на какое-то время;
  • распланировать ближайший период жизни — следует поставить какое-либо цели на ближайший год жизни, которые обязательно стоит выполнить, это может дать дополнительную мотивацию;
  • начать увлекаться чем-то новым — с помощью экстремальных видов спорта также можно вернуть себе вкус жизни, но многим могут подойти и более спокойные хобби, главное здесь просто постараться найти занятие, которое станет доставлять удовольствие;
  • устроить значительные перемены в жизни — можно попытаться найти себе новую любовь, начать посещать любые общественные мероприятия, сменить работу, либо отправить в далекое путешествие;
  • пообщаться с родственниками и друзьями — люди, близкие по духу вполне могут помочь исправить нестабильное душевное состояние, или же ослабить мучения, поэтому не стоит сбрасывать со счетов и этот вариант.

В некоторых случаях имеет смысл обратить внимание на антидепрессанты, однако стоит помнить о побочных эффектах лекарств.


Поэтому предварительно лучше посетить психолога для коррекции состояния с помощью более «классических» методов.

Не замыкаться в себе.

Одиночество – не лучший помощник для человека. Все-таки, все мы существа биосоциальные, и вне общества редко когда чувствуем себя комфортно. Кроме того, и общение с людьми помогает быстрее взять в себя в руки, оценить ситуацию более объективно и правильно.

Например, какая-нибудь девушка потеряла смысл жизни, в связи с расставанием со своим любимым человеком. Уткнуться со слезами на глазах в подушку и съесть тонну пончиков, возможно будет самым предсказуемым занятием на тот момент. Но, разве промокшая наволочка и жировая прослойка помогут построить новые отношения? Вряд ли. А вот, поход с подружками по магазинам и в ближайший ночной клуб, скорее всего, поднимут настроение.

Обдумывание собственных отношений

Самой ценной частью жизни являются взаимоотношения с остальными людьми. Раньше, вероятно, у вас было мало времени для общения со старыми приятелями или своими близкими, в особенности, если вы были с головой погружены в работу.

Уделите время собственному другу. Побеседуйте с ним за чашечкой чая. Причина не нужна, просто болтайте о чем хотите. Позвоните брату, сестре. Поинтересуйтесь, чем они занимаются.

Почаще навещайте своих родителей. Если нет такой возможности, можете хотя бы говорить с ними по телефону. После напряженного трудового дня обыкновенный разговор по телефону с близким человеком творит настоящие чудеса, дает возможность избавиться от стресса и отлично себя чувствовать.

Сменить род деятельности.

Довольно кардинальный способ борьбы с эмоциональным и творческим застоем. Дело в том, что многие люди живут не своей жизнью, ходят на нелюбимую работу и общаются с неинтересными им людьми. Рано или поздно часть из них осознает, что потеряла смысл жизни. По сути, у них его и не было. Погоня за деньгами, чужим одобрением и собственными амбициями уводили таких людей от их настоящего призвания. А занимаясь нелюбимым делом, не стоит удивляться и неудачам, подкарауливающим на каждом шагу. Стоит им сменить свое ремесло и успех придет сам собой.

Основными рекомендациями на вопрос, что делать если потерял смысл жизни, можно считать временную «перезагрузку» и переосмысление своих ориентиров. Ведь, все в мире происходит не случайно. «Глухая стена» перед носом в одном направлении, просто подсказывает человеку, что пришло время двигаться в другую сторону. И, кто знает, возможно сменив маршрут, человек найдет самого себя, настоящий успех и благополучие.

Пройти тест на полушария мозга

Что делать?

Казалось бы, простой вопрос. Просто требуется осознать смысл жизни и отыскать потерянное. Однако здесь человек обыкновенно делается жертвой общественных стереотипов, чужих стремлений, общепринятых установок. Стремится за одним, начинает делать другое, комплексует из-за третьего. В итоге человек попросту ходит кругами по собственным мучениям. А всего лишь нужно отыскать смысл жизни.

Каждому недостает чего-либо своего. Кто-то лишается смысла жизни, потеряв работу, возможность сделать карьеру. Или же просто из-за маленькой заработной платы. Другой человек впадает в депрессию при разводе, когда происходит разрушение семейного счастья и любви, исчезает возможность общения с детьми. Кому-то плохо на душе от отсутствия возможности установить с кем-либо эмоциональную связь.

Хуже всего тем людям, которые считают смыслом жизни отыскание этого самого смысла, познание самого себя, собственного характера, желаний. Отыскать сегодня все это очень трудно. Различные религиозные, философские и эзотерические учения не дают четкого ответа на вопрос «в чем заключается смысл жизни?» Человек пытается найти ответы в естественных науках, лирике, музыкальном творчестве. Зачастую его постигает только разочарование. Вроде бы все есть: семья, ребенок, работа, достойная зарплата, возможность саморазвития. Но зачем это, если все тлен, думает человек. Постепенно у него исчезает интерес ко всему, появляется бессонница, начинает болеть голова. Жить так дальше весьма сложно, потому человек пытается отвлечься хоть как-нибудь, к примеру, начинает много играть в компьютерные игры, принимать наркотические вещества или, что гораздо хуже, совершает суицид.

Подари детям радость

Самая распространенная причина развития апатии и депрессии – инфантильность. Человек ждет, что жизнь одарит его всеми радостями, не желая самостоятельно действовать. Между тем, жизнь требует усилий, иначе она превращается в болото. Ищи для себя новые смыслы существования. Одним из них может стать забота о детях, у которых нет родителей. Если ты сейчас одинока и не слишком счастлива, подари немного тепла тем, кто в нем действительно нуждается! Прийти в выходной в ближайший детский дом и почитать малышам сказку, поговорить с детьми постарше – это не потребует каких-то особенных затрат. А вот отдача может быть очень сильной. Ты почувствуешь, что нужна кому-то, что кто-то тебе рад, кто-то тебя ждет. А значит, есть смысл жить!

Заботясь, мы обретаем гармонию

Уход за растениями и животными – гарантированный способ снова полюбить мир. В нашумевшей книге Харуки Мураками «Норвежский лес» главная героиня, Наоко, спустя годы после потери любимого человека попадает в закрытое лечебное заведение в горах. Людей, утративших вкус к жизни – таких, как она, – там лечат не медицинскими препаратами, а простыми занятиями: выращиванием овощей, цветоводством и птицеводством.

Работая возле земли, соприкасаясь с ее творениями, наблюдая, как пробиваются ростки, как созревают плоды, человек черпает силы и заряжается жизненной энергией, забывая о своих душевных травмах. Эта первобытная деятельность, несмотря на все достижения научно-технического прогресса, остается самой естественной для нас. Но где горожанину искать огород или ферму? Хороший выход – выращивание цветов. Это хобби не требует много денег, но позволяет сполна пережить радость от общения с природой. Цветы красивы, они пробуждают в нас чувство прекрасного. Ухаживая за ними, мы освобождаем голову от назойливых мыслей, расслабляемся и отдыхаем от суеты.

Твои источники вдохновения

Мы грустим, когда нам чего-то не хватает. И радуемся, когда ощущаем связь с миром и другими людьми. А для этого нужно не заниматься самокопанием, а стремиться познать новое, увидеть мир во всех его красках. И почувствовать, что ты – живой!

Наблюдение за природой приносит радость, потому что она живая. А депрессия – это не что иное, как потеря динамики жизни. Поэтому созерцание природы восстанавливает. Ты смотришь, как расцветают деревья, плывут облака, копошатся букашки, и понимаешь: жизнь течет независимо от наших мелких бытовых невзгод. На этом завораживающем фоне свои проблемы кажутся несущественными. А еще природа вселяет веру, что ты можешь делать что-то столь же важное и естественное, как распускающийся цветок или пчела, переносящая нектар.

Искусство вдохновляет и демонстрирует многоплановость жизни, показывая, что не все вокруг нас серо и однообразно. А еще оно разрешает иметь собственные эмоции, толкая нас к тому, чтобы мы почувствовали, пережили, загорелись. Ведь по сути искусство – это и есть эмоции, перелитые в звуки, краски, движения. Депрессия же всегда начинается со страха перед своими чувствами.

Книги и фильмы с позитивным сюжетом, посвященные преодолению преград, вселяют веру в собственные силы. Если герой справился со сложностями, то и тебе это под силу! Радость уходит потому, что мы не можем переработать ситуацию, застреваем в ней. А чужой пример показывает: выход есть, его надо искать! И вопрос только в том, как это сделать. Если же самому найти выход не под силу, стоит поговорить с другом, психологом, любым человеком, который поможет посмотреть на проблему со стороны. И убедиться: в жизни есть чему радоваться!

Красивые пейзажи вызывают неосознанную радость, поэтому используй любую возможность побыть на природе. Чередуй активный отдых с медитацией или созерцанием пробуждающейся природы. Радуйся весне!

Искусство благодарности

Любой человек чувствует себя счастливым, когда его усилия принимают, – на работе ли, в семье.Представь, что ты приготовила вкусный обед, целый день провозившись у плиты, а родные съели его с постными лицами и даже не поблагодарили – где уж тут радоваться? Поэтому дома – в нашем микромире, где порядки устанавливаем мы сами, – нужно воспитывать культуру благодарности.

Учи детей, мужа и учись сама ценить то, что для тебя сделали. Говорить спасибо!, ощущая это теплое чувство внутри себя. И благодарить жизнь за то, что она тебе дает.

Испытать трудности. И с честью преодолеть!

Все хорошо, но все надоело – хандра пресыщения, иначе не скажешь. Она лечится!

Поживи в экстремальных условиях. Например, отправляйся в поход с палатками. Мир перевернется. Ты начнешь замечать вещи, на которые раньше не обращала внимания. А многие проблемы окажутся неважными.

Выучи еще один язык. Общение на курсах здорово расширяет кругозор. И голова будет занята – не до апатии.

Начни бегать. По 3 км в день минимум. Непросто оторваться от телевизора – любимого занятия всех хандрящих. Но зато какую радость ты будешь ощущать каждый раз по окончании пробежки! В том числе и от того, что во время бега в кровь выделяются эндорфины.

История из жизни

Из апатии меня вывела племянница

Еще два года назад полтавчанка Диана (26 лет) пребывала в серьезной депрессии. Ее, беременную, оставил любимый человек. От расстройства она потеряла ребенка. И это были еще не все испытания, которые выпали на ее долю! Сначала все складывалось чудесно. Узнав, что я жду ребенка, Денис сделал мне предложение. Мы уже позвали гостей на свадьбу, когда вдруг ночью поссорились по пустяку. И Денис… исчез. А я вскоре попала в больницу. Малыша не спасли.

Я возненавидела мужчин. Жила в хронической апатии. Меня ничего не радовало. Ходила на работу только потому, что надо было на что-то жить. Однажды шла домой уставшая и думала: Хочу попасть в больницу с ангиной. Наши негативные установки сбываются: я неудачно поскользнулась и попала в реанимацию. Меня парализовало, врачи сказали, что теперь я буду лежать. Но случилось чудо: я встала на ноги. Выписывалась из больницы, зная, что три года мне нельзя беременеть.

У моей сестры как раз родилась дочь. И она позвала меня к себе в Киев. Предложила поменять свою жизнь и остаться у нее, помогать с Кариной. Сначала я отказалась, а через полгода уволилась с работы и переехала к сестре. Сначала боялась прикасаться к малышке. Но вскоре уже легко меняла ей памперсы и могла остаться с ней на целый день. Общение с этим солнышком заряжало меня энергией. Мы с ней подолгу гуляли, играли, я читала ей книжки. Как-то поймала себя на мысли, что хочу такое же чудо! Карина заново научила меня улыбаться. Депрессия прошла. Сейчас я ищу работу в столице и надеюсь устроить личную жизнь.

Что делать, если потерял смысл жизни: главные способы преодолеть апатию

PlayboyПсихология

Надо сразу предпринимать решительные действия.

Дмитрий Петросьянц

Когда потерян смысл жизни , понять что делать и куда идти — довольно непросто. В таких случаях человека нередко настигает апатия и затяжная депрессия, находясь в которой собраться с мыслями бывает практически невозможно, но категорически необходимо.

К счастью, на начальном этапе разочарований у каждого есть шанс самостоятельно вырваться из омута отчаяния и продолжить радоваться жизни с верой в светлое будущее.

Сейчас мы расскажем, что делать, если потерял смысл жизни и не знаешь, куда двигаться дальше. Для начала рассмотрим довольно простые, но очень действенные советы, а затем перейдем к более решительным шагам.

1Попробуй отвлечься и перезагрузиться

Итак, начнем исправлять сложившуюся ситуацию самыми базовыми и проверенными способами, до которых несложно догадаться самому.

Иногда ощущение потери смысла жизни появляется у людей из-за выгорания на работе, постоянных конфликтов со своим партнером или неожиданных жизненных потрясений.

Подобные обстоятельства могут выжать из человека все силы и лишить его энергии. Именно поэтому на данном этапе необходимо остановиться и позволить себе немного отдохнуть.

Если возникшая апатия связана с выгоранием на работе, возьми отпуск и постарайся забыть про все, что тебя так волновало последние месяцы в офисе или на удаленке.

Если это постоянные конфликты с партнером, попробуй ненадолго сменить обстановку и отдохнуть от общения, которое выжимает из тебя все соки. Возможно, во время этой паузы ты поймешь, что делать со своими отношениями.

Несмотря на то, что все мы слышали совет «просто отдохни», довольно часто мы его игнорируем, так или иначе продолжая подвергать себя ментальным и физическим пыткам. Поэтому прислушайся к себе повнимательнее и постарайся по-настоящему отдохнуть, чтобы немного перезагрузиться.

2Начни общаться с новыми людьми

Новый опыт в общении с людьми также может принести множество положительных эмоций и стать толчком к продуктивным действиям. Некоторые из них могут зарядить своим примером, историями и амбициями. Другие способны стать верными приятелями, готовыми поддержать и подбодрить в трудную минуту.

Человеку необходимо взаимодействие с единомышленниками, чтобы ощущать поддержку и быть уверенным в своих действиях. Находясь в замкнутых условиях и потеряв всю коммуникацию с внешним миром, у тебя есть все шансы стать затворником и утратить импульс к движению вперед.

Поэтому откройся людям и постарайся завести новые полезные и интересные знакомства.

10 причин, по которым люди чувствуют себя потерянными в жизни

«Если вы чувствуете себя потерянным, разочарованным, нерешительным или слабым, вернитесь к себе, к тому, кто вы есть здесь и сейчас, и когда вы попадете туда, вы откроете для себя себя, как цветок лотоса в полном цвету, даже в илистом пруду, красивый и сильный ». ~ Масару Эмото

Почему так много людей чувствуют себя потерянными в жизни, не зная, кто они, куда они идут и есть ли в их жизни цель или смысл?

Вы когда-нибудь задавали себе какие-нибудь из этих вопросов? У меня есть.Вот почему я решил написать этот пост в блоге в надежде, что он внесет некоторую ясность в жизнь людей и поможет им найти свой путь назад к себе, к сердцу и к своему жизненному пути.

10 причин, по которым люди чувствуют себя потерянными в жизни

1. Люди чувствуют себя потерянными, потому что они потеряли связь со своим сердцем и душой.

Одна из многих причин, по которым люди чувствуют себя потерянными в жизни, заключается в том, что они отключились от своих сердец и душ.Они уделяют слишком много внимания своему разуму и тому, что говорят все остальные, и теперь они больше не могут слышать голоса своих сердец и не могут подключиться к мудрости своей души.

«Только когда мы замолкаем ревущие звуки нашего повседневного существования, мы наконец можем услышать шепот истины, который открывает нам жизнь, когда она стоит на пороге наших сердец». ~ К.Т. Чон

→ Как слушать свое сердце, даже если ваш разум не согласен

2.Они живут своей жизнью, основываясь на том, что другие люди считают правильным.

Другая причина, по которой люди чувствуют себя потерянными в жизни, заключается в том, что они живут своей жизнью, основываясь на том, что другие люди считают правильным для них, на том, что другие люди считают правдой.

Они строят свою жизнь на основе мыслей, убеждений и идей, которые были переданы им с самого раннего возраста их родителями, членами семьи, учителями, друзьями, обществом и каждым человеком, с которым они общались.И поскольку они никогда не находили времени, чтобы подвергнуть сомнению подлинность этих убеждений и имеют ли они какое-либо отношение к тому, кем они являются, они продолжали строить, создавать и формировать свою жизнь, основываясь на том, что другие люди считают правильным.

«Ни во что не верьте просто потому, что вы это слышали. Ни во что не верьте просто потому, что об этом говорят и ходят слухи. Не верьте ни во что просто потому, что это написано в ваших религиозных книгах. Не верьте ни во что только на основании своих учителей и старейшин.Не верьте традициям, потому что они передавались из поколения в поколение. Но после наблюдения и анализа, когда вы обнаружите, что что-то согласуется с разумом и способствует благу и пользе для всех и каждого, тогда примите это и живите в соответствии с этим ». ~ Будда

3. Люди чувствуют себя потерянными в жизни, потому что они ценят мнение других больше, чем свое собственное.

Несмотря на то, что внутри них есть очень мудрый и надежный советник — их сердце и душа, они, похоже, не доверяют себе.Они постоянно обращаются за советом к другим, и мнение окружающих всегда кажется более ценным и важным, чем их собственное.

«Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его зря на чужую жизнь. Не попадайтесь в ловушку догм, которые живут на результатах мышления других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений заглушить ваш собственный внутренний голос. И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать.Все остальное вторично ». ~ Стив Джобс

→ 9 причин, почему вам больше не следует заботиться об одобрении людей

4. Люди чувствуют себя потерянными в жизни, потому что ими правит страх.

Их сердца закрыты, и страх, кажется, правит каждой сферой их жизни. Кажется, что страх присутствует в их умах, в их сердцах, в их домах, в работе, которую они делают, в решениях, которые они принимают, в отношениях, которые у них есть, и во всем, что они делают.

Они живут в постоянном страхе, и, поскольку любовь больше не приветствуется, они чувствуют себя потерянными, дезориентированными, отключенными и очень несчастными.

«Есть две основные движущие силы: страх и любовь. Когда мы боимся, мы отдаляемся от жизни. Когда мы влюблены, мы открыты всему, что может предложить жизнь, со страстью, волнением и принятием. Нам нужно сначала научиться любить себя, во всей нашей славе и наших недостатках. Если мы не можем любить себя, мы не можем полностью раскрыться своей способности любить других или нашему потенциалу творить. Эволюция и все надежды на лучший мир основываются на бесстрашии и открытом видении людей, которые принимают жизнь.~ Джон Леннон

→ Как отпустить страх и вернуться к любви

5. У них искаженное самоощущение.

Люди, которые чувствуют себя потерянными в жизни, обычно имеют искаженное самоощущение. Они больше не видят своей красоты, своего света и своего совершенства, и они больше не могут принять эту истину — того, кто они есть, достаточно! Их видение реальности кажется затемненным и искаженным. И все, что они, кажется, «видят», это то, насколько они малы, недостойны и незначительны, и что ничего из того, что они делают, недостаточно хорошо.

«Реши быть собой; и знай, что тот, кто находит себя, теряет свои страдания ». ~ Мэтью Арнольд

→ 5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы любить свое подлинное «я» Подробнее

6. Люди чувствуют себя потерянными в жизни, потому что они окружают себя токсичными людьми.

Проведение слишком много времени не с теми людьми — еще одна причина, по которой так много людей чувствуют себя потерянными в жизни. Когда вы окружаете себя людьми, которые тянут вас вниз, людьми, которые постоянно ноют, обвиняют, критикуют, сплетничают и жалуются на все и вся, отравляя свой разум, свое сердце и свою жизнь своими страхами, сомнениями и негативом, вы в конечном итоге сойти с рельсов на своем жизненном пути, и вы почувствуете себя потерянным.

«Люди, как правило, щедры, когда делятся своей чепухой, страхом и невежеством. И хотя они, кажется, очень хотят накормить вас своим негативом, пожалуйста, помните, что иногда диета, которую нам нужно придерживаться, бывает духовной и эмоциональной. Будьте осторожны с тем, чем вы кормите свой ум и душу. Залейте себя позитивом и позвольте этому топливу подтолкнуть вас к позитивным действиям ». ~ Стив Мараболи

→ Как отпустить людей, которые больше не нуждаются или не хотят быть в вашей жизни

7.Они верят каждой ядовитой мысли, которая приходит им в голову.

Экхарт Толле так красиво сказал: «Ум — превосходный инструмент, если его правильно использовать. Однако при неправильном использовании он становится очень разрушительным. Точнее говоря, дело не столько в том, что вы неправильно используете свой разум — обычно вы вообще им не пользуетесь. Он использует вас. Все, что действительно имеет значение — красота, любовь, творчество, радость, душевный покой — возникает из-за пределов разума… »

Когда вы верите каждой ядовитой мысли, которая проходит в вашем уме, и когда вы настаиваете на формировании своего самосознания и всю свою жизнь, основанную на этих мыслях, вы не можете не чувствовать себя потерянным.

→ 8 эффективных шагов к позитивному мышлению

8. Люди чувствуют себя потерянными в жизни, потому что они считают, что логика важнее воображения.

Люди, страдающие недостатком воображения, чувствуют необходимость рационализировать все, что с ними происходит. Постоянно стремясь дать логические объяснения себе и другим, почему они не могут жить дальше, почему они не так счастливы, как им хотелось бы, и почему их настоящая и будущая жизнь будут не что иное, как реплика их прошлого.И это еще одна причина, по которой люди чувствуют себя потерянными в жизни.

«Каждый, кто живет по средствам, страдает недостатком воображения». ~ Оскар Уайльд

9. Они застряли в прошлом.

Они очень привязаны к своему прошлому и всему, что в нем происходило. И они просто не могут найти способ освободиться от этого, да и не хотят этого.

«Людям трудно избавиться от своих страданий. Из страха перед неизвестным они предпочитают знакомые страдания.”~ Тхич Нхат Хан

→ 5 шагов, чтобы отпустить свое прошлое

10. Люди чувствуют себя потерянными в жизни, потому что они пытаются все контролировать.

Они не могут понять, что жизнь имеет естественный поток, который всегда работает с ними, и поэтому они решают противодействовать этому, пытаясь контролировать все и каждого. В результате они становятся неуравновешенными, они отключаются от собственного сердца и души и с каждым днем ​​начинают чувствовать себя все более и более потерянными.

«Тот, кто не может контролировать себя, вряд ли должен стремиться управлять вселенной». ~ ACIM

→ 15 вещей, от которых вы должны отказаться, чтобы быть счастливыми

Мы все время от времени теряемся, и даже если вам это не всегда может нравиться, вы должны понимать, что все это часть этого приключения, называемого жизнью. Это часть вашего путешествия.

Если вы полностью погрузитесь в каждый опыт и каждое взаимодействие, которое вам преподносит жизнь, независимо от того, хорошее это или плохое, вы так много выиграете.И когда вам придет время вернуться «Домой», вы никогда не вернетесь с пустыми руками, но с множеством ценных уроков, великими открытиями и большой мудростью. Так что всегда помните:

«Приятно чувствовать себя потерянным… потому что это доказывает, что у вас есть навигационное чувство того, где находится« Дом ». Вы знаете, что такое место, которое кажется, будто вас нашли, существует. И, может быть, вы сейчас находитесь не в том месте, но, аллилуйя, это тревожное, тревожное чувство заблудшего только что приблизило вас к нему ». ~ Эрика Харрис

~ Love, Luminita💫

Комментарии

Люминита — основатель и главный редактор PurposeFairy.com, а также автор книги «15 вещей, от которых следует отказаться, чтобы быть счастливым: вдохновляющее руководство по поиску радости без усилий». Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с страницей книги «15 вещей, от которых вы должны отказаться, чтобы быть счастливым».

подробнее
Вам также может понравиться

Я поделюсь с вами одним из самых глубоких и сильных стихотворений, когда-либо написанных. Оно называется «Приглашение и оно» […]

Люминица Д. Савюк Личностный рост

Давайте поговорим о СТРЕССЕ Кажется, что всех в этом мире вызывает стресс из-за чего-то в этом мире, в котором мы живем.Подчеркивая деньги, делая упор на […]

Люминица Д. Савюк Личностный рост

Я люблю Уэйна Дайера! Мне нравится его мудрость, и я просто не могу описать словами, что чувствую каждый раз, когда слушаю это […]

Люминита Д. Савюк Личностный рост

Как найти смысл в жизни, когда все чувствуют себя потерянными

Все мы в какой-то момент оказываемся без смысла жизни. Достигли ли вы того момента в жизни, когда начали спрашивать себя, что такое смысл твоей жизни? Почему я здесь? Чего я на самом деле добился? Есть я когда-нибудь делал что-нибудь значимое? Улучшил ли я мир каким-либо образом, будучи здесь?

Эти вопросы и разговор, который они вызывают, вероятно, то, что не дает вам уснуть ночью и крадет ваше внимание днем.Является это то, что вы нашли. Ты не можешь остановить свой внутренний голос, приводящий все в вопрос, сбивающий вас с толку.

Это отражение того, что вы находитесь в месте, где жизнь потерял смысл. Но почему? Что вызывает это?

Просто смысл истощился из вашего мира и был заменено чувством внутренней пустоты, чувством, что какой-то жизненно важный ингредиент пропал из жизни. Может быть, вы просто не знаете, что это, но это не так. хорошее место, чтобы быть.

Причина, почему это происходит? Зная это, возможно тогда ты сможешь с этим справиться.

Мы знаем, что на самом деле означает иметь смысл в нашей жизни, не мы? Я помню, как испытал непреодолимый смысл жизни, которую дала моя жена Рождение нашей первородной дочери сегодня двадцать восемь лет назад. Это заряжало меня полностью, и я был полон решимости создать наследие, которое будет передано ей. Это взволновало меня, и я мог чувствовать, что он находится в каждой клетке моего тела.

Потом, когда у постели моей матери, когда она медленно уходящий из жизни. В этот момент размышления о ее жизни принесли мне подумала о том, как она много раз заново изобрела свою жизнь, и это привело меня к начать писать «Компас жизни» и воодушевил меня и сделал меня решительным чтобы помочь другим найти свой путь.

Но были времена, когда я испытывал то, что чувствовал как когда жизнь потеряла смысл. В боль и пустота были невыносимы. Моя миссия — помочь другим найти свой путь, находить вдохновение в осмыслении жизни. Это одна из основных причин Я лайф-коуч.

Итак, что заставило вас потерять всякий смысл?

Смерть любимого человека?

Разрыв отношений?

Бизнес-неудача?

Ваши дети уезжают из дома?

Достигли знаменательного дня рождения?

Выздоравливаете после болезни?

Часто, когда что-то или кто-то вы посвятили себя ушел навсегда, твоя жизнь разваливается.

Это за гранью понимания. Боль мучительная, и все, что вы можете сделать, это просто попытаться выжить и как-нибудь с этим справиться.

Вы потеряли саму причину жизни.

При таком эмоциональном, умственном и практическом напряжении что вы испытываете, почти невозможно увидеть настоящую причину, по которой ваша потеря привела вас к бессмысленности.

Еще хуже ваш стыд за то, что вёл такую ​​бессмысленную жизнь трудно оправиться от.

Но выздороветь можно.Я здесь, чтобы показать вам, что ваша ситуация не так безнадежна, как кажется, и что ответы все же можно найти.

Позвольте мне поделиться с вами учением Виктора Франкла, пережившего концлагерь, психиатра и автора книги «Человек в поисках смысла». Он пишет о «экзистенциальном вакууме», неспособности найти смысл в жизни и порождаемых ею чувствах пустоты и бесцельности.

«Люди, которые живут с этим экзистенциальным кризисом», не осознают смысла жизни, ради которого стоит жить.Их преследует переживание своей внутренней пустоты, пустоты внутри себя; они попали в ту ситуацию, которую я назвал «экзистенциальным вакуумом» ».

Виктор Франкл

Он учит, что есть три основных способа наполнить жизнь смыслом.

  • Участие в проекте путем «создания работы или выполнения дела». У Франкла конфискована рукопись его книги. Он использовал это как стимул, чтобы переписать книгу, используя каждый клочок бумаги, который мог найти.Итак, что бы вы могли создать, какой проект, над которым вы могли бы работать, внесет в жизнь смысл?
  • Что-то пережить или встретить кого-то — будь то природа, искусство или любовь к другому человеку. Сам Франкл использовал свою любовь к жене, чтобы поддерживать свое настроение, а также заметил, как другие заключенные использовали свои связи с другими, чтобы оставаться позитивным перед лицом крайне негативных обстоятельств. Кого ты любишь? Какие связи у вас есть или могут быть, которые принесут смысл в жизнь?
  • Наше отношение к неизбежным страданиям. Опыт концлагеря Франкл, несомненно, был чреват невероятными неизбежными страданиями, и замечательно, что он смог найти смысл. Какое призвание или причину вы могли бы найти в своем отчаянии или трудностях в жизни?

Ницше утверждал, что «смысл и мораль жизнь исходит изнутри », делаете ли вы что-то, что, по вашему мнению, приносит пользу? к миру? Если бы ты не мог? Как лучше вы могли бы внести свой вклад. Написание стихотворение и поделиться им. Помогаем соседу в беде.Волонтерство на благо причина.

Вашей отправной точкой часто должно быть выключение выключателя с негативные мысли. Когда вы благодарны даже за несколько дел в день, вы обнаружите, что счастье начинает закрадываться. Это займет место жалости и отвращения. Дайте себе несколько дней или недель заниматься это, и вы больше никогда не перестанете грустить о своей участи в жизни, это для уверенности.

Помните, что вы ни в чем не добьетесь успеха, если вы несчастны с собой и своей работой.

Трудно двигаться, когда тебя калечат из-за негатива. и невозможное.

Позвольте мне поделиться с вами цитатой:

«Жалость к себе — наш злейший враг, и если мы уступим ей, мы никогда не сможем сделать ничего мудрого в этом мире».

Хелен Келлер

Итак, пора действовать!

Не уверен, что жизнь потеряла смысл или вам просто жаль себя по какой-то другой причине. Хорошо, сделайте эту анкету «Смысл в жизни» и узнайте.

Опросник «Смысл в жизни»

Найдите минутку, чтобы подумать о том, что делает вашу жизнь и существование ощущается важным и значимым для вас. Пожалуйста, ответьте на следующие заявления как можно правдивее и точнее, а также, пожалуйста, помните, что это очень субъективные вопросы и что нет правильных или неправильные ответы. Пожалуйста, ответьте в соответствии с приведенной ниже шкалой:

Масштаб

Абсолютно неправда 1

По большей части не соответствует действительности 2

Скорее не соответствует действительности 3

Не могу сказать правду или ложь 4

Скорее правда 5

В основном верно 6

Абсолютно верно 7

_____1.Я понимаю смысл своей жизни.

_____2. я ищу за то, что делает мою жизнь значимой.

_____3. я всегда ищу цель своей жизни.

_____4. В моей жизни есть ясное чувство цели.

_____5. у меня хороший чувство того, что делает мою жизнь значимой.

_____6. у меня есть обнаружил удовлетворительную цель жизни.

_____7. я всегда ищу то, что делает мою жизнь значимой.

_____8. я ищу цель или миссия моей жизни.

_____9. В моей жизни нет четкой цели.

_____ 10. я ищу смысл в моей жизни.

Подсчет очков

Чтобы определить текущий уровень смысла вашей жизни, рассчитайте свой средний балл по вопросам 1, 4, 5, 6 и 9. По пункту 9 сначала измените свой счет (так что 1 переключается на 7, 2 переключается на 6, и так далее).

Чтобы определить, в какой степени вы ищете смысл вашей жизни, рассчитайте свой средний балл по вопросам 2, 3, 7, 8, и 10.• Для каждой подшкалы 7 баллов указывает на максимально возможный уровень. значения, а оценка 1 указывает на минимально возможный уровень.

Вот и все. Насколько много смысла в твоей жизни?

«Научитесь зажигать свечу в самые мрачные моменты чьей-либо жизни. Будьте светом, который помогает видеть другим; это то, что придает жизни ее глубочайшее значение ».

Рой Т. Беннет f

Спросите себя, как вы хотите, чтобы люди запоминали вас. Подумайте, как вы можете оставить неизгладимое влияние на окружающих в вашей жизни.Вам не нужно иметь памятник в вашу честь, чтобы оставить прочное наследие. От преподавания кому-то урока или навыков до помощи близкому человеку в трудные времена — вы можете оказать значимое влияние с помощью позитивных действий.

Что ты любишь?

Что у тебя хорошо получается?

Что вас волнует?

Что вы хотите изменить?

Если вам сейчас тяжело, жизнь кажется пустой, вы чувствуете себя никчемным, найдите время, чтобы найти смысл в жизни, и верите, что вы можете его найти.

Найдите время и определите свою «вещь».

Что дает вам смысл в жизни? Дайте нам знать в комментариях и начните разговор !.

Когда жизнь теряет смысл: высокая цена высоких достижений

«Если вы когда-либо видели сгоревшее здание, вы знаете, что это разрушительное зрелище. То, что когда-то было пульсирующим, жизненно важным строением, теперь заброшено. энергия и жизнь.Могут остаться кирпичи или бетон; какой-то контур окон. Действительно, внешняя оболочка может показаться почти целой. Только если вы войдете внутрь, вы будете поражены всей мощью запустения ».

Это начало книги 1980 года «Выгорание : высокая цена достижения », написанной доктором Гербертом Фройденбергером, первым человеком, описавшим синдром, известный как выгорание. Доктор Фройденбергер объяснил свое использование метафоры, отметив, что люди, которые выгорают от стресса жизни в требовательном мире, очень похожи на сгоревшие здания.Хотя снаружи они могут выглядеть одинаково, «их внутренние ресурсы поглощены, как если бы они были в огне, оставляя внутри огромную пустоту …»

Выгорание было обнаружено в 1970-х годах в эпоху большого социального и личного стресса. Это было время коррупции в правительстве (Уотергейт), протестов против войны (Вьетнам), стагфляции, стремительного роста количества разводов, нехватки нефти и нестабильного рынка труда, где долгие часы и стрессовая рабочая среда были нормой. Хронический стресс этой эпохи привел к тому, что многие люди, особенно те, кто были «соучастниками и деятелями», потеряли энтузиазм.

Доктор Фройденбергер заметил, что, хотя большинство его успешных клиентов когда-то жили энергично, с азартом и оптимизмом, со временем их страсть притупилась, в некоторых случаях убита тем, что он называл «демоном, рожденным из общества и общества. времена, в которых мы живем; » времена, примером которых являются быстрые изменения и «обезличивание» районов, школы и рабочей среды. Они начали чувствовать себя оторванными, разочарованными и неучастными, даже в окружении семьи и друзей. Они начали рассматривать свою работу как утомительную и неблагодарную.Многим казалось, что жизнь потеряла смысл.

Знакомо? Должно. Сегодняшний мир удивительно похож. Война, экономические проблемы, недоверие к правительству, стремительный рост безработицы, кажущиеся бесконечными рабочие дни и напряженная работа — все это тяжело сказывается на умах и телах наших лучших и самых талантливых людей, приводя к хронической усталости, разочарованию и недовольству. , и разъединение. Короче … выгорание.

Итак, я подумал, что поделюсь с вами некоторыми жемчужинами мудрости человека, обнаружившего состояние, известное как выгорание.Хотя идеи и советы, которые доктор Фройденбергер предлагал жертвам эмоционального выгорания, были опубликованы более 30 лет назад, их стоит повторить, потому что сегодня они не менее верны, чем 30 лет назад.

Доктор Герберт Фройденбергер о …

Как начинается выгорание

«Одним словом, медленно. Как бы внезапно оно ни начиналось, выгорание — это хроническое заболевание, над которым человек работал в течение недель, месяцев и даже лет». (стр.13)

Тип человека, который с наибольшей вероятностью выгорит

«Люди, которые становятся жертвами [выгорания], по большей части являются порядочными людьми, которые упорно стремились достичь цели.Их графики очень загружены, и независимо от проекта или работы, они могут рассчитывать на то, что они сделают больше, чем их доля. Обычно это лидеры среди нас, которые никогда не признавали ограничений. Они выгорают, потому что слишком долго давили на себя «. (Стр. 11-12)

Общие симптомы эмоционального выгорания
  • Истощение: Обычно это первый сигнал бедствия у пострадавших от перегорания.
  • Отряд: Доктор Фройденбергер объясняет, что когда обгоревшие люди чувствуют себя разочарованными людьми и ситуациями (что неизбежно случается), возникает сильное искушение подумать: «Мне все равно, это все равно не важно». «что приводит к непривязанности.
  • Скука и цинизм: То, что когда-то было захватывающим, теперь истощает, и «вы начинаете сомневаться в ценности деятельности и дружбы, даже самой жизни. Вы начинаете скептически относиться к мотивам людей и превозносите причины».
  • Нетерпение и повышенная раздражительность: По мере того, как выгорание усиливается и становится все труднее и труднее выполнять задания, нетерпение нарастает и переходит в раздражительность всех окружающих.
  • Чувство всемогущества: Dr.Фройденбергер отмечает, что такие чувства, как «Никто другой не может этого сделать. Только я могу», являются выражением нездорового эго. Он говорит: «Будьте уверены — это может сделать кто-то другой. Может быть, не так, как вы бы это сделали, или с той же степенью совершенства, но это может быть ситуация, которая не требует совершенства».
  • Подозрение в том, что их недооценивают: Выгоревшие люди часто расстраиваются из-за того, что они считают недостаточной оценкой всего, что они делают, и становятся все более ожесточенными и злыми.
  • Paranoia: Когда люди чувствуют себя обиженными и плохо обращаются, как это часто бывает с обгоревшими людьми, они становятся все более подозрительными по отношению к своему окружению и людям вокруг них.
  • Дезориентация: Ощущение растущей оторванности от окружающей среды
  • Психосоматические жалобы: Доктор Фройденбергер говорит, что «головные боли, продолжающиеся простуды, боли в спине — все это признаки того, что что-то не так, и обычно это то, на что человек не хочет смотреть.«
  • Депрессия: В отличие от депрессии, не связанной с выгоранием, доктор Фройденбергер отмечает, что депрессия эмоционального выгорания «обычно временная, специфическая и локализованная, относящаяся более или менее к одной области жизни».
  • Отрицание чувств: «Поскольку мы знаем, что люди, подверженные выгоранию, являются опекунами среди нас, нет смысла предполагать, что однажды, без особой причины, забота просто прекратилась … Гораздо более логичным является предположение, что уход отключен по очень веской причине — и отключен самим человеком.»(стр. 67-68)
Как выглядит выгорание для других

«Человек, который выгорает, на первый взгляд, не очень симпатичная фигура. Он или она может быть капризным, критичным, злым, непреклонным, сопротивляться внушениям и склонным к моделям поведения, которые отталкивают людей. Если только мы» если мы сможем заглянуть под поверхность и увидеть, что человек действительно страдает, наша тенденция будет заключаться в том, чтобы отвернуться ». (стр. 11)

Чрезмерные требования, которые предъявляют к себе люди с высокими достижениями

«Когда мы складываем слой за слоем, вес наклоняется под нас.Мы начинаем предъявлять к себе чрезмерные требования, все время истощая себя. Чтобы компенсировать слабость, выгорание, которое мы чувствуем, мы развиваем ригидность. Все должно быть именно так … чтобы сохранять свою позицию, мы должны постоянно преуспевать. К сожалению, чем больше мы стараемся, тем больше снижаем нашу эффективность. Практически единственное, что нам удается, — это еще больше выгорать »(стр. 5-6)

Хороший взгляд изнутри

«Поскольку отсутствие связи или отключение от больших частей себя является основным фактором выгорания, ваша лучшая защита от него — это самосознание.»(стр. 27)

Сохраняя перспективу

«… никогда не упускайте из виду тот факт, что вы, как человек, важнее задачи, какой бы важной она ни была». (стр.158)

Сохранение чувства юмора

«Помните, что если вы хотите избежать выгорания, тяжелое уходит; свет входит. Каждый раз, когда вы можете смеяться над чем-то, вы уменьшаете его важность, даже если это что-то — вы сами». (стр.179)

Парадоксы общества

«В то же время, когда наше общество навешивает перед нами несбыточную мечту, оно подготавливает почву для выгорания, разрушая традиции, изгоняя наши системы поддержки, забаррикадируя группы меньшинств и разрушая отношения.Он посылает неоднозначные послания всем нашим новым группам. Женщины, геи, латиноамериканцы, черные — мы говорим им всем, что они имеют те же права и привилегии, что и остальное население; потом забираем детей и переезжаем в пригород. Мы рекламируем себя как «работодателей с равными возможностями»; тогда мы предлагаем неравную оплату за равную работу. Для кого-то, кто покупает обещание и строит на нем ожидания, противоречие между мифом и реальностью является разрушительным. Не последняя причина того, что выгорание растет сегодня, заключается в том, что наше общество изобилует подобными парадоксами.»(стр. 198)

Преодоление выгорания

Доктор Фройденбергер предлагает три основных ингредиента для преодоления эмоционального выгорания:

Самосознание: Он говорит, чтобы спросить себя: «Вы отвечаете за свою жизнь? Или это взяло на себя ответственность? станьте настолько отчужденными, и часть вашей непривязанности исчезнет «. (стр.205)

Доброта: Доктор Фройденбергер рекомендует достать старый семейный фотоальбом.Он объясняет: «Старые фотографии многому нас учат, особенно о доброте … когда вы садитесь со своим альбомом, смотрите на того ребенка, которым вы были, с выгодной точки зрения того, кем вы являетесь сейчас … И помните, этого маленького ребенка. не исчез с лица земли «. Он напоминает нам, что ребенок внутри нас жив и здоров где-то внутри, и что мы можем помочь этому ребенку появиться, проявив доброту к себе, приняв себя такими, и исследуя, куда мы хотим идти.

Изменение: Чем более организована наша жизнь, тем больше мы защищены от выгорания.Он рекомендует: «Если вы перестали пробовать что-то новое, сделайте сознательное усилие, чтобы начать заново. Выкопайте свой старый авантюрный дух и начните его. Попробуйте бегать трусцой, кататься на коньках, плавать, теннис или танцевать, но попробуйте что-нибудь».

Наконец, доктор Фройденбергер предлагает ободрение: «В каждом огне, — говорит он, — есть тлеющие угли. Вы можете использовать их, чтобы снова зажечь искру».

И это правда. Выгорание — это не смертельное состояние. Но это также не то состояние, которое улучшается, если его игнорировать.Так что честно взгляните на свою жизнь. Переоцените свои цели с точки зрения их внутренней ценности и обновляйте их по мере необходимости. Выбор, который вы сделали в начале жизни, может быть не лучшим выбором для вас прямо сейчас.

Также смотрите на свои отношения как можно более объективно. Что вы привносите в свои отношения, хорошее и плохое? И исследуйте, что ваши отношения дают вам и что отнимают у вас.

Посмотрите на свою работу. Это поглощает вас? У вас есть жизнь помимо работы, или ваша жизнь — это ваша работа? И ты действительно этого хочешь?

Наконец, каково состояние вашей социальной жизни? У тебя есть? Есть ли что-то, что вы всегда хотели сделать, но никогда не находили для этого времени? Почему нет?

Когда я писал свою книгу « Женщины с высоким октановым числом: как сверхуспевающие могут избежать выгорания» , друг прислал мне то, что я считал очень сильной цитатой, настолько мощной, что я закончил ею свою книгу.Написанное анонимно, я считаю, что оно должно служить важным напоминанием о том, что жизнь — это больше, чем просто работа, брак или рьяное стремление к какой-либо единственной цели.

Во-первых, мне очень хотелось закончить среднюю школу и поступить в колледж.

А потом мне очень хотелось закончить институт и начать работать.

Тогда я очень хотел выйти замуж и иметь детей.

А потом я умирал, чтобы мои дети выросли достаточно взрослыми, чтобы я мог вернуться к работе.

А потом мне очень хотелось уйти на пенсию.

А теперь я умираю …

И вдруг я понял, что забыл жить.

Достижения и успех важны, но стоит ли ради них жертвовать всем?

© 2011 Шерри Бур Картер, Все права защищены

Цитаты взяты из книги Burn-Out: High Cost of Achievement доктора Герберта Фройденбергера с Джеральдин Ричельсон (1980, Нью-Йорк: Anchor Press).

Ощущение потери цели или смысла жизни?

В последнее время я чувствую себя «потерянным», в переходный период, и неуверенный в своем направлении в жизни, ощущение, как будто я стою в микрокосме земных плит, положив левую ногу на одну, а правую — на другую. другой, не совсем уверен, сдвинутся ли они вместе или разделятся. Я приписываю свое нынешнее ощущение этого тому, что мои дети уезжают из дома в колледж, а также все больше осознают неизбежный конец моей жизни.

Lost — пожалуй, одно из самых устрашающих слов в английском языке. В 1960-х годах я вырос на «Затерянных в космосе», 30-минутном комедийно-драматическом сериале о семье Робинзонов, путешествующей в космосе, пытаясь найти свой путь домой на планету Земля. Дороти в «Волшебнике страны Оз» потерялась и пытается найти путь обратно в Канзас. Lost, телешоу о пассажирах самолета, разбившегося на острове, пытаясь добраться домой, стало сенсацией в СМИ. Даже недолговечное телешоу «Жизнь на Марсе» было о человеке из нынешнего века, потерянного во времени, 1970-х годов.Физическая потеря — это повторяющаяся тема в средствах массовой информации, книгах, стихах, музыке, снах или кошмарах.

Быть потерянным сопровождается страхом, страхом перед неизвестным и страхом изоляции от друзей, семьи и домашнего комфорта. Мы болеем за тех, кто заблудился, чтобы найти их или найти дорогу домой. Много раз в нашей жизни мы можем потеряться, возможно, не физически, а умственно. Под этим я подразумеваю, что мы испытываем чувство глубокого замешательства в отношении «почему» жизни и образа действий, проистекающего из ясности, а не замешательства в отношениях, работе или игре.В эти периоды замешательства мы чувствуем себя «найденными», когда мы ясны и сосредоточены в смысле, цели и образе действий. Последние обычно связаны с эмоциями счастья, радости и блаженства, в то время как первые часто включают негативные эмоции страха, сомнения и другие (печаль, гнев, зависть и т. Д.). Поверх ландшафта жизни мы начинаем видеть повторяющуюся природу этой игры в «потерянное и найденное», пока не увидим ее такой, какая она есть. Именно в этом знании мы можем переживать ощущение «всего хорошего» как во время потери, так и во время нахождения.

Люди часто обращаются к религии и вере в поисках убежища от этого чувства «потерянности». Но религия не обязательна, чтобы раскрыть непрерывную природу этой игры в «Потерянные и найденные», которая и есть жизнь. Это может быть обнаружено, когда вы спокойно сидите в медитации, или гуляете на природе, или во времена глубокой связи с «другим» — будь то музыка, искусство или любимый человек. В такие времена мы теряем наше «я» как «отдельное» от чего-то большего, частью которого мы являемся, и в этом опыте мы можем обнаружить принятие или оценку жизни «такой, какая она есть», самой игры, непрерывного процесса Бюро находок.Растущее и угасание нашего индивидуального чувства цели или смысла окутывается этим одеялом признательности таким образом, что «Все хорошее» звучит в пиках.

Вспомнить эту игру «Потерянные и найденные» — это как осознать, что ни одно из них не может происходить без другого, каждое из них является обязательной частью игры. Как и в случае с прятками, один человек прячется, чтобы другой мог его найти. Обе части имеют решающее значение для продолжения игры. Нет стороны важнее другой. Все хорошо.

Жизнь теряет смысл после социальной изоляции

J Exp Soc Psychol.Авторская рукопись; доступно в PMC 1 июля 2010 г.

Опубликован в окончательной отредактированной форме как:

PMCID: PMC2717555

NIHMSID: NIHMS108283

См. другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Abstract

Четыре исследования (N = 643) подтвердили гипотезу о том, что социальная изоляция снизит глобальное восприятие жизни как значимой. Социальной изоляцией манипулировали экспериментально, заставляя единомышленника отказываться встречаться с участниками после просмотра видеозаписи их введения (Исследование 1) и подвергая участников остракизму в компьютерной игре с подбрасыванием мяча (Исследование 2).По сравнению с условием контроля и условиями принятия, социальная изоляция привела к восприятию жизни как менее значимой. Исключение также было операционализировано как самооценка одиночества, которая была лучшим предиктором низкого значения, чем другие важные переменные (исследование 3). Исследование 4 нашло поддержку модели смысла Баумейстера (1991), продемонстрировав, что влияние исключения на смысл опосредовано целью, ценностями и положительной самооценкой.

Где люди находят смысл жизни? В принципе, люди могут найти смысл в общении с природой или божеством, в философских или религиозных размышлениях, в научных, художественных или технологических нововведениях или в других потенциально уединенных занятиях.Смысл жизни не зависит явно или по сути своей от социальных отношений. Однако на практике кажется вероятным, что люди находят смысл в своих социальных отношениях. В отличие от большинства других животных, люди получают большую часть того, что им нужно, от своей социальной группы, а не непосредственно из окружающей среды. Следовательно, человеческая способность к социальности и участию в культуре, вероятно, эволюционировала для облегчения выживания (Baumeister, 2005; Dunbar, 1993, 1997). Следовательно, социальная изоляция может угрожать людям на таком базовом уровне, что это может ослабить их чувство значимого существования, как предполагает Уильямс (1997; 2002).Связанное с этим предсказание сделали Твенге, Катанезе и Баумейстер (2003), которые предположили, что одним из эффектов социальной изоляции является уход от осмысленных мыслей. В настоящем исследовании мы проверили гипотезу о том, что социальная изоляция вызывает глобальное снижение восприятия жизни как значимой.

Значение

Буквально означает относится к нефизической реальности, присущей отношениям между символом или представлением и тем, к чему он относится. Однако под смыслом жизни люди обычно подразумевают не словарное определение жизни, а способ осмыслить свое существование.Эта субъективная оценка осмысленности жизни — это то, как традиционно оценивается смысл (например, Crumbaugh & Maholick, 1964; Mascaro & Rosen, 2006). Например, в анкете «Смысл в жизни» участников просят оценить свое согласие с такими утверждениями, как «Моя жизнь имеет четкое представление о цели» (Steger, Frazier, Oishi, & Kaler, 2006).

Вера в то, что человек живет осмысленной жизнью, связана с позитивным функционированием. Это включает удовлетворение жизнью (Чемберлен и Зика, 1988), удовольствие от работы (Боунбрайт, Клей и Анкенманн, 2000), счастье (Дебатс, ван дер Люббе и Веземан, 1993), положительный аффект (Хикс и Кинг, 2007; Кинг, Хикс, Крулл и Дель Гайсо, 2006) и надежда (Маскаро и Розен, 2005).Восприятие жизни как значимой даже связано с физическим здоровьем и общим благополучием (Reker, Peacock, & Wong, 1987; Ryff, 1989; Ryff & Singer; 1998; Wong & Fry, 1998; Zika & Chamberlain, 1987; 1992). Более высокие уровни воспринимаемого значения также связаны с более низкими уровнями негативного функционирования, включая психопатологию (Crumbaugh & Maholick, 1964), стресс (Mascaro & Rosen, 2006), потребность в терапии (Battista & Almond, 1973), суицидальные мысли (Harlow, Newcomb, & Bentler, 1986) и депрессия (Debats et al, 1993; Mascaro & Rosen, 2005).Стегер (в печати) дает исчерпывающее описание преимуществ восприятия смысла жизни.

Основываясь на обзоре эмпирических данных по широкому кругу тем, включая любовь, работу, религию, культуру, самоубийство и отцовство, Баумейстер (1991) пришел к выводу, что человеческий опыт формируется четырьмя потребностями в смысле, которые можно понять. как четыре ингредиента или критерия осмысленной жизни. Во-первых, ощущение цели достигается, когда люди воспринимают свою текущую деятельность как относящуюся к будущим результатам, так что текущие события черпают смысл из возможных будущих условий.Во-вторых, люди желают ощущения эффективности . Люди чувствуют себя эффективными, когда они понимают, что у них есть контроль над своими результатами и что они могут что-то изменить к лучшему. В-третьих, люди хотят рассматривать свои действия как имеющие положительное значение , значение или как морально оправданные. То есть люди мотивированы действовать таким образом, чтобы отражать некоторые положительные моральные ценности или, по крайней мере, интерпретировать свое поведение как соответствующее идеалам и стандартам того, что одобряется и приемлемо.В-четвертых, люди хотят чувства положительной самооценки . Они ищут способы доказать, что они люди с желаемыми качествами. Найти способ поверить в то, что вы лучше других, кажется, является распространенной формой этой потребности в значении.

Все четыре потребности в значении должны быть основаны на повседневном опыте (Baumeister, 1991; Sommer, Baumeister, & Stillman, в печати). Другими словами, удовлетворение этих потребностей должно быть достигнуто через реальный жизненный опыт.Таким образом, события, которые напрямую влияют на смысл жизни — возможно, включая социальную изоляцию — также будут влиять на чувство цели, эффективности, ценности и / или положительной самооценки.

Социальное отчуждение

Формирование и поддержание позитивных близких отношений можно правильно охарактеризовать как одну из основных мотиваций для людей (Buss, 1990; Maslow, 1968). Это всепроникающее влечение было описано как потребность принадлежать (Baumeister & Leary, 1995). Мы определяем социальную изоляцию как воспринимаемый дефицит принадлежности.

В прошлом исследовании использовались два основных подхода к изучению социальной изоляции, а в настоящем исследовании использовались оба. Один исследовательский подход сосредоточен на экспериментально управляемом социальном отторжении, при котором участников заставляют поверить, что другие отвергли их (или будут отвергать их) как партнеров по социальному взаимодействию (например, Bushman, Bonacci, Van Dijk, & Baumeister, 2003; DeWall, Twenge, Gitter, & Baumeister, в печати; Maner, DeWall, Baumeister, & Schaller, 2007; Williams, 2002; Williams & Sommer, 1997).Другой подход использовал индивидуальные различия в хроническом одиночестве. Большая часть такой работы основана на самооценках и самооценках (например, Cacioppo et al., 2006). Оба подхода имеют свои достоинства. Экспериментальный подход может использовать контролируемые манипуляции для проверки причинно-следственных гипотез, в то время как подход одиночества использует чувство исключения, переживаемое вне лаборатории, и, таким образом, имеет большую внешнюю валидность, чем лабораторные манипуляции. В настоящей работе мы проверили влияние исключения на смысл, используя как одиночество, так и социальное отторжение как операционализацию исключения.

Разумеется, разница между одиночеством и отвержением не просто методологическая; люди, которые обычно одиноки, могут испытывать моменты включения, а люди, которые испытывают отторжение, не обязательно одиноки. Тем не менее, между отвержением и одиночеством есть важное сходство, наиболее заметное из которых состоит в том, что оба они являются дефицитом принадлежности; одиночество — это длительное и отрицательно валентное чувство социальной изоляции (Peplau & Perlman, 1982), тогда как отвержение — это острый, специфический пример социальной изоляции.Перекрытие между отторжением и одиночеством было продемонстрировано эмпирически в исследованиях, показывающих, что социальное отторжение часто приводит к чувству одиночества (Boivin, Hymel, & Burkowski, 1995; Cacioppo, Hawkley & Berntson, 2003; de Jong-Gierveld, 1987). Мы рассматриваем как одиночество, так и отвержение важными формами социальной изоляции, так что оценка обоих обеспечивает более полное понимание последствий дефицита принадлежности, чем оценка любой из них по отдельности. Конвергенция различных методов и показателей дает ценную уверенность в том, что выводы не являются артефактами одного метода, а скорее отражают общие закономерности.Если и лабораторное отторжение, и хроническое чувство одиночества сходятся в предсказании низкого чувства осмысленности жизни, тогда можно быть уверенным, что гипотеза, связывающая значение с принадлежностью, имеет широкую обоснованность.

Социальная изоляция и ее значение

Почему социальная изоляция должна уменьшать смысл жизни? Повсеместная опора на социальные связи как на биологическую стратегию человечества влечет за собой глубокую мотивацию людей устанавливать связи с другими людьми как фундаментальный аспект почти всех человеческих стремлений.Сам смысл приобретается социально. Следовательно, быть отрезанным от других потенциально может повысить угрозу потери доступа ко всем социально опосредованным смыслам, целям и ценностям.

Предыдущие исследования предполагают, что социальная изоляция уменьшает некоторые осмысленные мысли, хотя обычно это не распространяется на широкое понимание того, имеет ли смысл сама жизнь. Twenge et al. (2003) обнаружили, что социальная изоляция заставляет людей искать убежища в состоянии когнитивной деконструкции, характеризующейся снижением осмысленного мышления, а также летаргией, изменением течения времени, избеганием эмоций и снижением самосознания.В одном исследовании участники, которым сказали, что они исключительно нравятся и популярны, более благосклонно отреагировали на один вопрос о значимости жизни, чем участники, которые были отвергнуты обществом, хотя в дизайне этого исследования отсутствовал нейтральный контроль, и поэтому не было возможности знать, вызвана ли разница принятием или отклонением.

Уильямс (1997, 2002) предположил, что остракизм (повторяющаяся форма социального исключения) ослабляет множественные психологические потребности, включая потребность в значимом существовании (а также принадлежность, самооценку и контроль).Он и его коллеги представили доказательства того, что остракизм снижает оценку значимости конкретных событий (Sommer, Williams, Ciarocco, & Baumeister, 2001; Van Beest & Williams, 2006; Williams, Cheung, & Choi, 2000; Zadro, Williams, И Ричардсон, 2004). В частности, когда конфедераты постепенно перестают бросать мяч участнику в рамках игры с подбрасыванием мяча, участники склонны оценивать свое участие в игре как относительно менее значимое по сравнению с участниками, которые продолжают участвовать в игре ( е.г., Задро и др., 2004). Хотя такие результаты предполагают некоторую потерю смысла, они могут отражать точное представление участников о том, что они не участвовали в игре.

Недавняя работа с использованием компьютеризированной процедуры подбрасывания мяча (получившая название Cyberball ) сделала шаг в направлении оценки того, влияет ли исключение на глобальное восприятие смысла жизни, оценивая значение как сразу после социальной изоляции, так и снова после задержки (Задро, Боланд, Ричардсон , 2006). Сразу после исключения произошло сокращение составного показателя благополучия, который включал в себя смысловое измерение (например,g., чувствуя себя несуществующим во время игры), а также три других предложенных потребности. Сорок пять минут спустя участники ответили на аналогичные вопросы, за исключением того, что их попросили рассказать о своих нынешних чувствах — тех, которые не связаны напрямую с опытом исключения (например, ощущение несуществования прямо сейчас). Хотя исключение не оказало значительного влияния на составной показатель, имело место взаимодействие между социальной тревожностью и экспериментальным состоянием, так что люди с высоким уровнем социальной тревожности сообщали значительно более низкие сводные баллы, чем те, кто испытывал низкий уровень социальной тревожности после социального исключения.Эти результаты предполагают, что исключение может повлиять на значение в глобальном масштабе, а не в отношении события исключения, и что влияние исключения на значение, скорее всего, будет наблюдаться сразу после события исключения. Настоящее исследование направлено на развитие этих результатов и их расширение.

Настоящее исследование

Мы провели четыре методологически различных исследования, чтобы проверить гипотезу о том, что социальная изоляция снижает глобальное восприятие смысла жизни.Исследования 1 и 2 были экспериментальными. Оба исследования включали условия исключения, нейтральности и принятия, что позволило нам отличить потенциальные эффекты отказа от последствий принятия. В исследовании 1 мы применили социальную изоляцию, предоставив участникам обратную связь от социального взаимодействия, которое было отвергающим, нейтральным или принимающим. Исследование 2 было концептуальной копией Исследования 1, в котором мы использовали программу Cyberball для управления принадлежностью.

Мы также провели два корреляционных исследования (Исследования 3 и 4), в которых мы измерили индивидуальные различия в хроническом одиночестве.В исследовании 3 мы попытались сравнить влияние исключения на смысл с эффектами, вызванными эмоциональными реакциями, счастьем, оптимизмом и депрессией. В исследовании 4 мы стремились определить основные механизмы между социальной изоляцией и уменьшением значения. В тест модели Баумейстера мы включили показатели цели, эффективности, ценности и самооценки и провели тест с множественными посредниками, чтобы определить, снижает ли социальная изоляция смысл жизни за счет сокращения этих четырех измерений.

Исследование 1

Исследование 1 предоставило первоначальную проверку гипотезы о том, что социальная изоляция вызывает глобальное снижение восприятия значимости жизни. Социальная изоляция была вызвана предоставлением участникам ложной обратной связи, которая была отвергающей, нейтральной или принимающей. Эта процедура была основана на ранее использовавшейся манипуляции социального отторжения (Бушман и др., 2003; Манер и др., 2007; Ворауэр, Кэмерон, Холмс и Пирс, 2003), за исключением того, что в текущую версию мы включили условие принятия .Это позволило нам измерить эффекты исключения относительно условия контроля и принятия, а также проверить, увеличивает ли принятие значение по сравнению с условием контроля.

Метод

Участники

Для получения кредита на частичный курс приняли участие 108 студентов (73 женщины). Девятнадцать дополнительных участников были исключены за выражение подозрений в отношении их предполагаемого партнера.

Материалы и процедура

Участники прибыли в лабораторию с пониманием того, что они будут принимать участие в исследовании по первым впечатлениям.Участникам сказали, что они будут обмениваться сообщениями с партнером того же пола, прежде чем встретиться со своим партнером лицом к лицу. Дав информированное согласие, экспериментатор показал участнику предварительно записанное на видео сообщение, якобы сделанное партнером участника. В видео учащийся бакалавриата (пола участника) обсуждает такие темы, как карьерные устремления. После просмотра видео экспериментатор попросил участника снять аналогичное видео, основанное на тех же вопросах, на которые были даны ответы во вступительной видеозаписи участника.Затем участникам раздали демографические анкеты и форму для оценки своего партнера по исследованию. Экспериментатор вышел из комнаты, якобы для того, чтобы передать партнеру видео участника.

Примерно через пять минут (точная продолжительность отсутствия экспериментатора была определена путем добавления двух минут к продолжительности видео участника) экспериментатор вернулся и произвел экспериментальную манипуляцию. При случайном распределении участники получали отрицательные, нейтральные или принимающие отзывы.Участникам в отклоненном состоянии сказали, что их партнер отказался встретиться с ними после просмотра их видео. Участникам в контрольном условии сказали, что их партнер внезапно вспомнил о важной встрече и покинул эксперимент до просмотра видео участника. В принятых условиях участникам сказали, что их партнер оценил их очень положительно и с нетерпением ждет встречи с ними.

Затем всем участникам раздали небольшой пакет вопросников.Тем, кто находился в приемлемом состоянии, сказали, что анкеты станут последним шагом перед встречей с их партнером. Участникам в других условиях сказали, что анкеты будут заключительным этапом исследования, поскольку их партнер не мог или не хотел встречаться с ними.

Воспринимаемое значение оценивалось с помощью шкалы ежедневных значений (DMS, Steger, Kashdan, & Oishi, 2007), которая предназначена для определения колебаний значимости состояний. Эта шкала состоит из двух ортогональных субшкал, одна из которых оценивает наличие смысла, а другая измеряет поиск смысла.Зависимой переменной была подшкала присутствия DMS (например, «Насколько значимым сейчас ощущается ваша жизнь?» Α = 0,78) с оценкой от 1 (совсем нет) до 7 (абсолютно). Участники также заполнили подшкалу поиска (например, «Сколько вы ищете смысла своей жизни?» Α = 0,92). Баллы были усреднены для каждой подшкалы, так что возможные баллы варьировались от 1 до 7. Затем участники заполняли краткий самоанализ настроения (BMIS; Mayer & Gaschke, 1988). Наконец, участники завершили расследование подозрений и были полностью проинформированы.

Результаты

Осмысленность

Дисперсионный анализ (ANOVA) показал, что отвергнутые участники оценили свою жизнь как менее значимую, как измерено с помощью подшкалы присутствия DMS. Баллы по этой подшкале значительно варьировались в зависимости от состояния: F, (2,105) = 3,33, p, = 0,04. Плановые сравнения показали, что отвергнутые участники оценили жизнь как менее значимую ( M = 6,26; SD = 0,71), чем принятые участники ( M = 6.54; SD = 0,57), F (1,105) = 4,32, p = 0,04; d = 0,43. Аналогичным образом, значения баллов для отклоненных участников были ниже, чем для контрольных участников ( M = 6,62; SD = 0,46), F (1105) = 5,65; р = 0,02; d = 0,60. Значимость не варьировалась между принятыми и контрольными условиями ( F <1, нс ), вопреки любому предположению, что манипулирование принятием вызывает усиление чувства значимости.

Условия эксперимента не повлияли на поиск смысла, ( F <1, нс., Отклонено: M = 4,77, SD = 1,26; принято: M = 5,05, SD = 1,24; Контроль: M = 4,89; SD = 1,69). Исключение не стимулировало и не уменьшало склонность к поиску смысла.

Некоторые исследования показали, что пол смягчает эффекты отвержения (Goodwin, Williams, & Carter-Sowell, 2007; Williams & Sommer, 1997), хотя в большинстве случаев это не так (e.г., Манер и др., 2007; Твенге, Баумейстер, Тайс и Штук, 2001; Twenge, Catanese, & Baumeister, 2002). Мы провели ANOVA 2 (пол) × 3 (отклонено, контроль, принято) по подшкале присутствия DMS. Основной эффект имел место для условия [ F (2,102) = 4,01, p = 0,02], но не для пола, F <1, нс. Контраст между отклоненными и принятыми условиями был значительным, F (1102) = 4,97, p = 0,03, как и контраст между отклоненными и контрольными условиями, F (1102) = 6.88, р. = 0,01. Принятые и контрольные условия не различались, F <1, нс . Взаимодействие между полом и состоянием не было значимым, хотя тенденция заключалась в том, что на значимые баллы мужчин в большей степени повлияло условие исключения, чем на баллы женщин. F (2102) = 2,34, p = 0,10, см.

Таблица 1

Исследование 1 Средние значения и стандартные отклонения значимости по полу и состоянию

Условие отказа Условие принятия Условие контроля
Мужчины 6 Мужчины 6 Мужчины.05 (0,72) 6,71 (0,44) 6,50 (0,29)
Женщины 6,37 (0,69) 6,45 (0,63) 6,66 (0,50)
Комбинированный 6,27 (0,71) 6,54 (0,57) 6,62 (0,46)
Настроение

BMIS предоставляет две подшкалы: валентность (хорошее-плохое) и возбуждение. ANOVA показал, что управляемое исключение не оказало значительного влияния на возбуждение, [ F (2,102) = 2,10, p =.13], но это действительно повлияло на валентность, F (2,102) = 3,98, p = 02, при этом принятые участники чувствовали себя более счастливыми, чем отвергнутые. Мы повторили основной анализ, используя валентность настроения в качестве коварианты. Контроль настроения снизил эффект экспериментальных условий ниже значимости, F (2,102) = 2,10, p = 0,13.

Общие различия между отвержением, валентностью и значением побудили нас проверить, опосредует ли валентность отношения между исключением и значением.Однако, согласно тесту Собела (1982), валентность настроения не опосредует контраст между отвергнутыми и принятыми условиями, z = 1,07, p = 0,28. Точно так же контраст между отклоненными и контрольными условиями не был опосредован валентностью, z = 1,44, p = 0,15. Хотя манипуляция отторжения действительно вызвала некоторую отрицательную валентность, низкая оценка смысла отвергнутых участников не была однозначно обусловлена ​​аффективной реакцией на событие.

Обсуждение

Опыт социального неприятия уменьшил глобальное значение.Похоже, это не стимулировало соответствующих поисков нового смысла. Эти результаты не были обусловлены исключительно остаточными эмоциями от исключения, хотя имелась некоторая разница между валентностью настроения, социальной изоляцией и оценкой значимости жизни.

Средний балл по параметру присутствия DMS был высоким во всех условиях ( M = 6,47 по 7-балльной шкале), что указывает на то, что, несмотря на некоторое снижение значимости, участники не выражали того, что они испытали экзистенциальную пустоту или нигилизм. .Строго говоря, результаты показали, что отвергнутые участники не были так сильно согласны (в отличие от категорического несогласия) с утверждениями, подтверждающими значимость их жизни, по сравнению с теми, которые были в других условиях. Тем не менее, даже незначительные численные различия могут иметь потенциально огромное значение (см. Prentice & Miller, 1992), возможно, особенно когда они имеют отношение к осмысленности жизни человека.

Мы не обнаружили, что социальное принятие с помощью лабораторных манипуляций увеличивает осознание жизни как значимой.Возможно, манипуляция была слабой или принятые участники предполагали, что большинство других также получили положительную обратную связь, и поэтому не ответили на нее так сильно, как на отказ.

Исследование 3 (концептуальное воспроизведение)

Для согласования доказательств мы воспроизвели исследование 1, используя другую манипуляцию социальной изоляцией и другую меру значимости.

Метод

Участниками были 121 студентка (81 женщина), которые участвовали в обмен на частичный зачет курса.После получения информированного согласия их пригласили поиграть в Cyberball, который выглядит забавной интерактивной компьютерной игрой с подбрасыванием мяча, но на самом деле это программа, разработанная для исследования социальной изоляции (Williams & Jarvis, 2006). Участники якобы были связаны через Интернет с тремя сокурсниками, участвовавшими в том же упражнении. Фактически, других студентов не было; программа Cyberball контролировала метание мяча трех персонажей. Путем случайного распределения участников распределили по одному из трех условий: контроль, остракизм или высокая степень инклюзии.В контрольном режиме остальные три персонажа бросали мяч друг другу и участнику примерно с одинаковой частотой. В условиях остракизма ни один из управляемых компьютером персонажей не бросил мяч участнику после того, как сделал это ненадолго в начале упражнения. Фактически, подвергшимся остракизму участникам давали небольшой привкус включения, а затем их полностью исключали. В условиях высокого включения участник получил примерно на 22% больше бросков, чем в контрольном состоянии.Дополнительные приемы происходили за счет меньшего количества бросков, полученных одним персонажем, управляемым компьютером, так что участники с высокой степенью вовлечения пользовались явным преимуществом.

После игры участники заполняли BMIS, а затем — бессмысленную шкалу Кунцендорфа (α = 0,84; KNMS; Kunzendorf & McGuire, 1994; Kunzendorf, Moran & Gray, 1995–1996). Эта шкала оценивает степень, в которой сама жизнь рассматривается как бессмысленная (например, «Жизнь — жестокая шутка» и «Не имеет значения, живу я или умру»).

Результаты и обсуждение

Результаты соответствовали исследованию 1. ANOVA с использованием состояния и пола в качестве независимых переменных выявил значительный главный эффект состояния: F (2115) = 4,06, p = 0,02. Основной эффект для пола был незначительным, F (1,115) = 1,51, p = ,22, но взаимодействие между полом и состоянием было значительным, F (2115) = 3,49, p = 0,03 , так что мужчины пострадали от манипуляции сильнее, чем женщины (см.).Запланированные сравнения подтвердили, что подвергшиеся остракизму участники оценили жизнь как более бессмысленную, чем те, кто находился в контрольной группе, F (1115) = 3,83, p = 0,05; d = 0,33, и больше, чем у тех, кто находится в состоянии высокого включения, F (1,115) = 7,79, p = 0,01; d = 0,39. Контрольные условия и условия с высоким включением не различались ( F <1, нс .), Что снова повторяет паттерн, обнаруженный в исследовании 1.

Таблица 2

Исследование 2 Средние значения и стандартные отклонения бессмысленности в зависимости от пола и состояния.

Состояние остракизма Состояние высокой вовлеченности Состояние контроля
Мужчины 1.56 (0,49) 1,34 (0,41) 1,15 (0,18)
Женщины 1,30 (0,27) 1,24 (0,18) 1,28 (0,35)
Комбинированный 1,38 (0,36) 1,27 (0,29) 1,25 (0,31)

Как и следовало ожидать, было общее несогласие с представлением о бессмысленности жизни. В результате данные были искажены. Мы повторили анализ, используя логарифмическое преобразование оценок KNMS для корректировки перекоса.Были получены те же результаты, за исключением того, что контраст между остракизмом и состоянием высокой инклюзии был лишь незначительно значимым, p = 0,06.

ANOVA оценок настроения не выявил значимых различий, хотя имелся умеренный эффект состояния на валентность настроения ( p = 0,10). Главный вывод о том, что остракизм увеличивает бессмысленность, остается значимым в ANCOVA по баллам бессмысленности, контролирующим валентность настроения, F (2114) = 4,57, p =.01. Одна из причин ограниченной роли настроения в исследованиях 1 и 2 может заключаться в том, что социальная изоляция вызывает прежде всего гнев, а не общие эмоции, которые мы измеряли (Chow, Tiedens, & Govan, 2008).

Исследование 3

Установив, что социальная изоляция с помощью лабораторных манипуляций может вызвать снижение восприятия жизни как значимой, Исследование 3 перешло к изучению эффектов социальной изоляции, переживаемых вне лаборатории. Поскольку одиночество отражает хроническое чувство социальной изоляции, мы предсказали, что одинокие люди будут считать жизнь хронически менее значимой, чем другие люди.

Исследование 3 также стремилось отличить влияние одиночества на значение от других задокументированных предикторов значения. Депрессия связана с низким уровнем смысла (Debats et al., 1993), поэтому мы измерили депрессию. Мы также оценивали настроение, потому что оно зависит от осмысленности (Hicks & King; 2007; King et al., 2006), а также потому, что в исследовании 1 было высказано предположение, что настроение частично объясняет влияние социального неприятия на осмысленность. Оптимизм измерялся, поскольку кажется вероятным, что оптимизм будет связан с точкой зрения, что жизнь имеет смысл, тогда как пессимизм может быть связан с противоположной точкой зрения.

Особый интерес вызывал вопрос о том, может ли хроническое одиночество предсказать поиск смысла. В исследовании 1 не было обнаружено каких-либо эффектов манипулируемого исключения на поиск смысла, но это могло отражать тот факт, что лабораторные манипуляции были относительно незначительными (хотя и уменьшали ощущение жизни как значимого). Хроническое отсутствие принадлежности может стимулировать поиск смысла — или, что в равной степени правдоподобно, оно может вызвать чувство тщетности или беспомощности, которое может уменьшить поиск смысла.

Метод

Участники и процедура

Участниками были 202 студента (77% женщин), участвовавших в исследовании в обмен на частичный зачет курса. После получения информированного согласия участники заполнили серию онлайн-анкет в любое время по своему выбору.

Зависимая переменная
Осмысленность

Опросник «Смысл в жизни» использовался для оценки степени, в которой участники рассматривали свою жизнь как имеющую значение (MLQ; Steger et al., 2006). MLQ почти идентичен шкале ежедневных значений (DMS; Steger et al., 2007), используемой в исследовании 1, главное отличие состоит в том, что MLQ оценивает относительно стабильные чувства значимости, тогда как DMS измеряет, как участники чувствуют себя «прямо сейчас». . Таким образом, MLQ лучше подходит для измерения эффектов продолжающегося исключения, чем DMS.

MLQ, как и DMS, имеет две ортогональные субшкалы. Подшкала присутствия оценивает степень, в которой человек воспринимает значение присутствия в своей жизни (например,g., «Я понимаю смысл своей жизни» α = 0,88), в то время как подшкала поиска измеряет степень, в которой человек ищет смысл (например, «Я всегда ищу то, что делает мою жизнь значимой» α =. 92).

Независимые переменные
Социальная изоляция

Продолжающаяся социальная изоляция оценивалась с помощью краткой формы шкалы одиночества Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (α = 0,81; Hays & DiMatteo, 1987). Примеры ответов: «Я чувствую себя обделенным» и «Я чувствую себя изолированным от других».

Депрессия

Мы измерили депрессию с помощью шкалы депрессии Центра эпидемиологических исследований (α =.77; Андресен, Мальмгрен, Картер и Патрик, 1994). Участников попросили рассказать о том, что они пережили за предыдущую неделю, с такими вопросами, как «Меня беспокоили вещи, которые обычно меня не беспокоят» и «Я чувствовал себя подавленным».

Оптимизм

Мы оценили индивидуальные различия в отношении оптимизма и пессимизма, используя пересмотренный тест жизненной ориентации (α = 0,74; Scheier, Carver, & Bridges, 1994). Примеры вопросов: «В неопределенные времена я обычно ожидаю лучшего» и «Я всегда с оптимизмом смотрю в будущее.”

Настроение

Параметры возбуждения (α = 0,58) и валентности (α = 0,86) снова оценивались с помощью BMIS.

Результаты и обсуждение

Осмысленность

Одиночество предсказало наличие смысла, r = -. 35; p <0,001, так что большее одиночество ассоциировалось с меньшим значением. Согласно исследованию 1, не было никакой корреляции между одиночеством и поиском смысла, r = 0,06, нс . Таким образом, опять же, оказывается, что социальная изоляция связана с уменьшением ощущения жизни как значимой, но социальная изоляция не вызывает и не подавляет какую-либо тенденцию к поиску смысла в жизни.

Несколько других независимых переменных были связаны со значимостью. К ним относятся депрессия ( r = -. 24, p = 0,001), счастье ( r = 0,36, p <0,001), оптимизм ( r = 0,21, p = 0,003) и валентность настроения ( r = 0,30, p <0,001). Возбуждение не предсказывало значимости ( r = 0,08, нс .). Таким образом, как и ожидалось, имелся ряд мощных предсказателей смысла, с которыми можно было сравнить относительное влияние одиночества.

Множественный регрессионный анализ

Чтобы определить уникальное влияние одиночества на смысл, мы провели пошаговый множественный регрессионный анализ, в котором измерение присутствия MLQ служило зависимой переменной, а все вышеперечисленные переменные служили независимыми переменными. Результаты показали, что лучшим предиктором восприятия значимости жизни было одиночество, β = -. 34, p <0,001; видеть . Затем мы провели иерархическую множественную регрессию, в которой все предикторы, кроме одиночества, были введены на первом этапе; на втором этапе мы добавили одиночество.Добавление одиночества значительно улучшило модель, R 2 = 0,03; F (1, 180) = 5,75, p = 0,018. Мы повторили эту процедуру для всех остальных независимых переменных. Включение депрессии ( F <1) и оптимизма [ F (1,180) = 1,26, p = 0,26] существенно не улучшило модель. Однако счастье, валентность и возбуждение улучшили модель; счастье: рэндов 2 = 0,016, франков (1180) = 3,67, р = 0,06; валентность: R 2 =.021, F (1180) = 4,65, p = 0,032; возбуждение: 2 = 0,020, F (1,180) = 4,53, p = 0,04. Таким образом, в целом одиночество было самым сильным предсказателем, хотя другие переменные добавляли объяснительную силу.

Таблица 3

Пошаговая множественная регрессия независимых переменных по значимости

6 9095 Одиночество * .14

0

0 .11 * 2,1184 9095
Независимые переменные B SE B β t
-.48 .10 −.34 ** −4.96
Модель 2
Одиночество −.38 .10 −.27 3,70
Валентность .16 .06 .20 * 2,78
Модель 3
Одиночество 00 −1 9095,40 ** −3.94
Валентность .15 .06 .20 * 2,76
Возбуждение .22 .10
Модель 4
Одиночество −.28 .11 −.20 * −2.44
Валентность .12 2.11
Возбуждение .24 .10 .16 * 2,37
Счастье .24
Пол

Ни основное влияние пола на значимость, β = 0,04, нс, , ни взаимодействие между полом и одиночеством, β = 0,05, нс , не были значительными.

Исследование 4

Целью исследования 4 было рассмотрение средств, с помощью которых исключение уменьшает значение.Согласно анализу Баумейстера (1991), оценка жизни как значимой зависит от чувства цели (видение текущей деятельности как способствующей будущим результатам), эффективности (опыт контроля над своими результатами), ценности (наличие морального обоснования или социально одобряемых мотивов). , и самооценка (быть достойной личностью с желательными качествами). Таким образом, мы ожидали, что механизм, с помощью которого социальное исключение снижает значение, будет заключаться в уменьшении чувства наличия цели, эффективности, ценности и положительной самооценки.Как и в исследовании 3, мы воспользовались естественными различиями в социальном исключении и операциональном исключении посредством самооценки одиночества.

Метод

Участники и процедура

Для получения кредита на частичный курс в исследовании приняли участие 212 студентов (87% женщин). После получения информированного согласия участники заполнили анкету онлайн в удобное для них время.

Зависимая переменная
Осмысленность

Опросник «Смысл в жизни» (подшкала присутствия) снова использовался для оценки степени, в которой участники считали свою жизнь значимой (α =.93).

Независимая переменная
Социальная изоляция

Продолжающаяся социальная изоляция снова была оценена с помощью краткой формы Шкалы одиночества UCLA (α = 0,86).

Переменные посредника
Цель

Мы создали меру цели в жизни, объединив три элемента из подшкалы цели Краузе (2004) (например, «В моей жизни у меня есть цели и задачи»), а также два соответствующих элементы шкалы инициативы личностного роста (Robitschek, 1998) (например, «Я знаю, как изменить конкретные вещи, которые я хочу изменить в своей жизни»).Альфа Кронбаха в данном примере составила 91 балл.

Значение

Мы использовали подшкалу ценностей Краузе (2004), состоящую из двух пунктов: «У меня есть система ценностей и убеждений, которые определяют мою повседневную деятельность» и «У меня есть жизненная философия, которая помогает мне понять, кто я». Пункты коррелировали друг с другом на уровне r = 0,76.

Эффективность

Мы использовали внутреннее измерение локуса контрольной шкалы для измерения эффективности (α = 0,77; Levenson, 1973). Примеры вопросов: «Стану я лидером или нет, зависит главным образом от моих способностей» и «Моя жизнь определяется моими собственными действиями.”

Самооценка

Для измерения самооценки мы использовали меру самооценки Розенберга (1965), α = 0,89. Примеры пунктов: «В целом я доволен собой» и «Я чувствую, что обладаю рядом хороших качеств».

Результаты

Чтобы проверить, действуют ли четыре потребности в значении как посредники между одиночеством и смыслом, мы провели множественное посредничество, которое позволяет одновременно оценивать несколько косвенных эффектов. Наш аналитический подход был проинформирован Проповедником и Хейсом (2008), которые рекомендуют бутстрапирование с поправкой на предвзятость для измерения множественных косвенных эффектов.Начальная загрузка включает в себя повторное извлечение выборок из набора данных (в данном случае было взято 5000 выборок) и оценку косвенного эффекта (или эффектов в случае множественного посредничества) в каждом повторно выбранном наборе данных. Совокупность всех оцененных косвенных эффектов позволяет построить 95% доверительный интервал для размера эффекта каждого косвенного эффекта. Если значения оцененных величин эффекта в пределах доверительного интервала включают ноль, это указывает на незначительный эффект.Все описываемые нами интервалы представляют собой интервалы с поправкой на смещение (см. Efron, 1987; Efron & Tibshirani, 1993; Williams & MacKinnon, 2008 о преимуществах интервалов с поправкой на смещение).

Суммарный косвенный эффект для всех четырех медиаторов, оцениваемых одновременно, был значительным ( Z = -7,23, SE = 0,02; p <0,01), что согласуется с гипотезой о том, что смысл жизни складывается из цель, ценность, эффективность и самооценка. То есть более высокие уровни одиночества были связаны с более низкими уровнями смысла, опосредованными четырьмя потребностями в значении (Baumeister, 1991).Затем мы исследовали посредников индивидуально, и результаты также подтвердили мнение о том, что социальная изоляция снижает чувство смысла, уменьшая эти четыре потребности. Доверительный интервал для величины эффекта косвенного пути через цель составлял от -,05 до -,01 и не включал ноль, что указывало на то, что это был значимый посредник. Точно так же косвенные пути самооценки (от -,09 до -,03) и ценности (от -,04 до -,01) не включали ноль, что указывает на то, что они были значимыми посредниками, p <.05. Доверительные интервалы эффективности (от -,02 до,00) включали ноль на верхнем пределе и, следовательно, были незначительно значимым посредником, p = 0,07. Таким образом, согласно предсказаниям, все четыре потребности в значении — цель, самооценка, ценность и эффективность (хотя она была маргинальной) — опосредовали отношения между одиночеством и воспринимаемой значимостью. Мы отмечаем, что эти результаты были получены, несмотря на то, что все четыре потребности в значении совпадали между собой (см.), А коллинеарность посредников имеет тенденцию ослаблять множественные косвенные эффекты.

Таблица 4

Корреляции для исключения, осмысленности и четырех медиаторов

Переменные 1 2 3 4 5
7 9068 Социальный
2. Значимость −.44 **
3Назначение −.34 ** .44 **
4. Эффективность −.41 ** .62 .52 **
5. Значения −,35 ** .56 ** .39 ** .63 **
6. Собственная стоимость -.69 ** .59 * .35 ** .54 ** .50 **

Хотя были доказательства в поддержку всех четырех посредников, один посредник может объяснить значительно больше расхождений, чем другие. Чтобы определить относительную ценность медиаторов, мы провели сравнения всех медиаторов с поправкой на систематическую ошибку. 95% доверительные интервалы для контрастов самооценки с эффективностью и ценностями не включали ноль, что указывает на то, что самооценка была значительно более сильным посредником, чем эти два.Никакие другие контрасты не были значительными (см.).

Таблица 5

Влияние исключения на значимость через цель, эффективность, ценности и самооценку

Цель — 907.03 00 a глобальное сокращение
Произведение коэффициентов Бутстреппинг с поправкой на смещение 95% CI
Модель Оценка SE Z Нижний Высший
Косвенные эффекты
.01 −3.30 −.05 −.01
Эффективность −.01 .01 −1.79 −.02 .00
Значения −.02 .01 −2.72 −.04 −.01
Собственная стоимость −.06 .02 −4.12 −.09 −.03
ИТОГО -.11 .02 −7.23 −.15 −.08
Контрасты
Назначение / эффективность −.02 .01 −1701 −1.62 .01
Назначение / значения −.01 .01 −.77 −.04 .02
Цель / самоокупаемость .03 1,69 −,02 .08
Эффективность / значения .01 .01 .98 −.01 .03
Эффективность / самооценка .05 . .01 .08
Ценности / Самооценка .04 .02 2,37 .00 .07

03 Причины социальной изоляции

9 в восприятии жизни как значимой.Взаимосвязь между социальной изоляцией и низким смыслом оценивалась как с использованием лабораторных опытов отвержения (исследования 1–2), так и естественного чувства одиночества (исследования 3–4). Это проявилось в двух различных манипуляциях с социальным отторжением и трех разных измерениях значимости. И одиночество, и отвержение были связаны с относительно низким значением, предполагая, что предлагаемая связь между исключением и значением имеет широкую ценность. Экспериментальные планы в исследованиях 1 и 2 также допускают причинный вывод, и поэтому разумно сделать вывод, что исключение является прямой причиной снижения ощущения жизни как значимой.

Социальная изоляция — не единственный фактор, определяющий полноценную жизнь. Мы воспроизвели связи между осмысленностью и другими переменными, включая счастье, оптимизм и депрессию. Однако эффект социальной изоляции от них не зависел. Он также в основном не зависел от настроения и эмоций, хотя имелись некоторые общие различия между настроением, изоляцией и смыслом. Это было одинаково для обоих полов, хотя одно исследование показало, что влияние манипулируемого неприятия на осмысленность было сильнее среди мужчин, чем среди женщин.

Некоторым участникам была дана обратная связь, указывающая на то, что они особенно нравились им (Исследование 1) или явно были включены больше, чем их сверстники (Исследование 2), однако эта обратная связь не увеличивала значения по сравнению с контрольными условиями. Учитывая высокий средний уровень смысла в исследованиях и ожидание общественного признания, это могло быть связано с эффектом потолка. Тем не менее, закономерность предполагает, что влияние социальных отношений на значение сразу проявляется в отсутствии принадлежности.Социальная изоляция, по-видимому, является прямой причиной снижения значимости жизни.

Исследование 4 стремилось определить, как исключение влияет на значение. Наши ожидания основывались на эмпирически обоснованном тезисе Баумейстера (Baumeister, 1991) о составляющих смысла жизни. Согласно этой точке зрения, существует четыре фактора, которыми руководствуются при оценке смысла жизни, и восприятие жизни как значимой основывается на удовлетворении этих четырех факторов. Множественное посредничество показало, что связь между изоляцией и низким смыслом жизни является опосредованной, и все четыре потребности в значении опосредуют эти отношения.Другими словами, социальная изоляция косвенно снижает значение, уменьшая каждый из этих четырех факторов.

Во-первых, исключение уменьшило чувство цели , которое относится к привязке текущей деятельности к будущим результатам, а также к желанию достичь объективных целей и достичь желаемых состояний субъективной реализации. Таким образом, исключенные люди с меньшей вероятностью будут стремиться к самореализации или рассматривать свою текущую деятельность как относящуюся к желаемым будущим состояниям, что, в свою очередь, способствует восприятию бесполезности жизни.Во-вторых, исключение снизило эффективность или восприятие того, что человек может контролировать свои результаты (хотя этот результат был незначительно значимым). Неспособность достичь желаемого социального взаимодействия бросает вызов восприятию того, что человек контролирует свою жизнь, а восприятие ограниченного или нулевого контроля над своей жизнью снижает чувство смысла жизни. В-третьих, исключение снижает ценность человека, которая представляет собой веру в то, что человек является нравственным существом, действующим на основе социально одобренных мотиваций.Исследования показали, что социально исключенные люди демонстрируют меньшее сочувствие (DeWall & Baumeister, 2006), ведут себя более агрессивно (Buckley, Winkel, & Leary, 2004) и с меньшей вероятностью будут вести себя просоциально (Twenge, Baumeister, DeWall, Ciarocco и Бартельс, 2007), чем другие. Таким образом, сниженное чувство собственной морали может точно отражать антиобщественные мотивации. Получающееся в результате снижение воспринимаемой морали способствует соответствующему снижению восприятия более высокой цели или смысла жизни.В-четвертых, исключение подрывает самооценки , так что человек воспринимает свои черты и способности менее благоприятно. Другими словами, исключение из желаемых социальных взаимодействий приводит к снижению восприятия собственной ценности, что, в свою очередь, приводит к обесцениванию смысла своего существования.

Отмечая, что многие примитивные общества приравнивают изгнание к смерти и используют остракизм как самое суровое наказание, Уильямс (2002) предположил, что исключение со стороны других представляет собой болезненное представление о том, какой была бы жизнь, если бы одного не существовало: другие люди продолжали бы действовать и взаимодействовать без исключенного человека.Чтобы прожить дни или годы среди людей, которые подвергают остракизму, вы должны действительно вызвать возможность того, что один не существует в том смысле, в каком это признают другие. Наши результаты показывают, что даже небольшой дозы такого опыта может быть достаточно, чтобы начать разрушать обычное ощущение жизни как значимой.

Ограничения и направления на будущее

Одно из возможных ограничений текущих результатов относится к нашим манипуляциям, связанным с социальной изоляцией одного или нескольких незнакомцев. В экспериментах 1 и 2 участники были отвергнуты или подвергнуты остракизму одним или несколькими людьми, с которыми они никогда не общались.Вполне возможно, что социальная изоляция от близких партнеров может иметь более сильное влияние на смысл жизни по сравнению с эффектами, которые мы задокументировали с исключением от незнакомцев. Следовательно, наши результаты могут представлять собой консервативную оценку силы связи между социальной изоляцией и осмысленностью.

Хотя теория (Twenge et al., 2003; Williams, 1997; 2002) и два описанных здесь экспериментальных исследования утверждают, что исключение влияет на значение, обратная причинная связь (т.е., это значение влияет на социальные взаимодействия) также остается возможным. Будущие исследования могут изучить возможность того, что восприятие жизни как значимой способствует гармоничному социальному взаимодействию. То есть отношения между смыслом и социальностью могут быть двунаправленными, так что лишение принадлежности к низкому значению приводит к низкому значению, а низкое значение — к нарушению социальных взаимодействий.

Заключительные замечания

Люди могут искать смысл во многих местах. Однако текущие результаты показывают, что люди находят смысл друг в друге.В четырех исследованиях мы обнаружили, что когда потребности в принадлежности находятся под угрозой — либо из-за социального отторжения, либо из-за постоянного чувства одиночества — люди воспринимают меньше смысла в своей жизни по сравнению с тем, когда потребности в принадлежности удовлетворяются.

Благодарности

Настоящее исследование поддержано грантом MH65559 Национального института здоровья.

Сноски

Заявление издателя: Это PDF-файл неотредактированной рукописи, принятой к публикации.В качестве услуги для наших клиентов мы предоставляем эту раннюю версию рукописи. Рукопись будет подвергнута копированию, верстке и рассмотрению полученного доказательства, прежде чем она будет опубликована в окончательной форме для цитирования. Обратите внимание, что во время производственного процесса могут быть обнаружены ошибки, которые могут повлиять на содержание, и все юридические оговорки, относящиеся к журналу, имеют отношение.

Ссылки

  • Андресен Е.М., Мальмгрен Дж.А., Картер В.Б., Патрик Д.Л. Скрининг депрессии у пожилых людей: оценка краткой формы шкалы депрессии CES-D (Центр эпидемиологических исследований) Американского журнала профилактической медицины.1994; 10: 77–84. [PubMed] [Google Scholar]
  • Баттиста Дж., Алмонд Р. Развитие смысла жизни. Психиатрия. 1973; 36: 409–427. [PubMed] [Google Scholar]
  • Baumeister RF. Смыслы жизни. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс; 1991. [Google Scholar]
  • Baumeister RF. Культурное животное: человеческая природа, смысл и социальная жизнь. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 2005. [Google Scholar]
  • Baumeister RF, Leary MR. Потребность в принадлежности: желание межличностных привязанностей как фундаментальная мотивация человека.Психологический бюллетень. 1995; 117: 497–529. [PubMed] [Google Scholar]
  • Boivin M, Hymel S, Burkowski WM. Роли социальной изоляции, неприятия сверстников и виктимизации со стороны сверстников в прогнозировании одиночества и депрессивного настроения у детей. Развитие и психопатология. 1995; 7: 765–785. [Google Scholar]
  • Bonebright CA, Clay DL, Ankenmann RD. Связь трудоголизма с конфликтом между работой и личной жизнью, удовлетворением жизнью и целью в жизни. Журнал психологической консультации. 2000; 47: 469–477.[Google Scholar]
  • Бакли К.Э., Винкель Р.Э., Лири М.Р. Эмоциональные и поведенческие реакции на межличностное неприятие: гнев, печаль, обида и агрессия. Журнал экспериментальной социальной психологии. 2004; 40: 14–28. [Google Scholar]
  • Bushman BJ, Bonacci AM, Van Dijk M, Baumeister RF. Нарциссизм, сексуальный отказ и сексуальная агрессия: тестирование нарциссической реактивной модели сексуального принуждения. Журнал личности и социальной психологии. 2003. 84: 1027–1040. [PubMed] [Google Scholar]
  • Buss DM.Эволюция тревоги и социальной изоляции. Журнал социальной и клинической психологии. 1990; 9: 196–210. [Google Scholar]
  • Cacioppo JT, Hawkley LC, Berntson GG. Анатомия одиночества. Современные направления психологической науки. 2003; 12: 71–74. [Google Scholar]
  • Cacioppo JT, Hawkley LC, Ernst JM, Burleson M, Berntson GG, Nouriani B., Spiegel D. Одиночество в номологической сети: эволюционная перспектива. Журнал исследований личности. 2006; 40: 1054–1085. [Google Scholar]
  • Чемберлен К., Зика С.Религиозность, смысл жизни и благополучие: некоторые отношения в выборке женщин. Журнал научного изучения религии. 1988. 27: 411–420. [Google Scholar]
  • Chow RM, Tiedens LZ, Govan CL. Исключенные эмоции: роль гнева в антиобщественной реакции на остракизм. Журнал экспериментальной социальной психологии. 2008; 44: 896–903. [Google Scholar]
  • Крамбо Дж. К., Махолик LT. Экспериментальное исследование экзистенциализма: психометрический подход к концепции ноогенного невроза Франкла.Журнал клинической психологии. 1964; 20: 200–207. [PubMed] [Google Scholar]
  • Debats DL, van der Lubbe PM, Wezeman FRA. О психометрических свойствах индекса жизненного взгляда (LRI): показатель осмысленной жизни. Личность и индивидуальные различия. 1993; 14: 337–345. [Google Scholar]
  • де Йонг-Гервельд Дж. Разработка и тестирование модели одиночества. Журнал личности и социальной психологии. 1987. 53: 119–128. [PubMed] [Google Scholar]
  • DeWall CN, Baumeister RF.Один, но не чувствую боли: влияние социальной изоляции на переносимость физической боли и болевой порог, аффективное прогнозирование и межличностное сочувствие. Журнал личности и социальной психологии. 2006; 91: 1–15. [PubMed] [Google Scholar]
  • ДеУолл К.Н., Твенге Дж. М., Гиттер С. А., Баумейстер РФ. Важна мысль: роль враждебного познания в формировании агрессивных реакций на социальную изоляцию. Журнал личности и социальной психологии в прессе. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Dunbar RIM.Размер неокортекса как ограничение на размер группы приматов. Журнал эволюции человека. 1993. 20: 469–493. [Google Scholar]
  • Dunbar RIM. Уход, сплетни и эволюция языка. Лондон: Faber & Faber; 1997. [Google Scholar]
  • Эфрон Б. Лучшие доверительные интервалы начальной загрузки. Журнал Американской статистической ассоциации. 1987. 28: 587–608. [Google Scholar]
  • Efron B, Tibshirani RJ. Введение в бутстрап. Бока-Ратон, Флорида: Чепмен и Холл; 1993 г.[Google Scholar]
  • Goodwin SA, Williams KD, Carter-Sowell AR. Рефлексивная и рефлексивная реакция на расовый остракизм афроамериканцев; Представлено Психологической ассоциацией Среднего Запада; Чикаго. 2007. Май, [Google Scholar]
  • Harlow LL, Newcomb MD, Bentler PM. Депрессия, самоуничижение, употребление психоактивных веществ и суицидальные мысли: отсутствие цели в жизни как опосредующий фактор. Журнал клинической психологии. 1986; 42: 5–21. [PubMed] [Google Scholar]
  • Hays RD, DiMatteo MR.Краткая мера одиночества. Журнал оценки личности. 1987. 51: 69–81. [PubMed] [Google Scholar]
  • Hicks JA, King LA. Значение в жизни и видение картины в целом: положительное влияние и глобальная направленность. Познание и эмоции. 2007; 7: 1577–1584. [Google Scholar]
  • Стрессоры Краузе, связанные с важными ролями, смыслом жизни и состоянием физического здоровья пожилых людей. Журнал геронтологии. 2004; 59B: S287 – S297. [PubMed] [Google Scholar]
  • King LA, Hicks JA, Krull J, Del Gaiso A.Положительный эффект и ощущение смысла жизни. Журнал личности и социальной психологии. 2006; 90: 179–196. [PubMed] [Google Scholar]
  • Кунцендорф Р.Г., Моран С., Грей Р. Личностные черты и способности тестирования реальности, контроль яркости изображений. Воображение, познание и личность. 1995–1996; 15: 113–131. [Google Scholar]
  • Кунцендорф Р.Г., Макгуайр Д. Депрессия: реальность «отсутствия смысла» в сравнении с иллюзией «отрицательного значения». 1994. Рукопись не опубликована; Шкала отсутствия смысла и Шкала отрицательного значения опубликованы в приложениях Кунцендорфа, Морана и Грея (1995–1996).[Google Scholar]
  • Левенсон Х. Многомерный локус контроля у психиатрических пациентов. Журнал консалтинговой и клинической психологии. 1973; 41: 397–404. [PubMed] [Google Scholar]
  • Любомирский С., Леппер Х.С. Мера субъективного счастья: предварительная надежность и проверка конструкции. Исследование социальных показателей. 1999. 46: 137–155. [Google Scholar]
  • Манер Дж. К., ДеУолл, Баумейстер Р. Ф., Шаллер М. Мотивирует ли социальная изоляция межличностное воссоединение? Решение проблемы дикобраза.Журнал личности и социальной психологии. 2007. 92: 42–55. [PubMed] [Google Scholar]
  • Mayer JD, Gaschke YN. Опыт и мета-опыт настроения. Журнал личности и социальной психологии. 1988. 55: 102–111. [PubMed] [Google Scholar]
  • Mascaro N, Rosen DH. Роль экзистенциального смысла в усилении надежды и предотвращении депрессивных симптомов. Журнал личности. 2005. 73: 985–1014. [PubMed] [Google Scholar]
  • Mascaro N, Rosen DH. Роль экзистенциального смысла как буфера от стресса.Журнал гуманистической психологии. 2006; 46: 168–190. [Google Scholar]
  • Maslow AH. К психологии бытия. Нью-Йорк: Ван Ностранд; 1968. [Google Scholar]
  • Пеплау Л., Перлман Д. Перспективы одиночества. В: Пеплау Л., Перлман Д., редакторы. Одиночество: Справочник по современной теории, исследованиям и терапии. Нью-Йорк: Wiley-Interscience; 1982. С. 1–20. [Google Scholar]
  • Проповедник К.Дж., Хейс А.Ф. Стратегии асимптотики и повторной выборки для оценки и сравнения косвенных эффектов в моделях с несколькими посредниками.Методы исследования поведения. 2008; 40: 879–891. [PubMed] [Google Scholar]
  • Прентис Д.А., Миллер Д.Т. Когда впечатляют небольшие эффекты. Психологический бюллетень. 1992; 112: 160–164. [Google Scholar]
  • Reker GT, Peacock EJ, Wong PTP. Значение и цель в жизни и благополучии: перспектива продолжительности жизни. Журналы геронтологии. 1987. 42: 44–49. [PubMed] [Google Scholar]
  • Робичек К. Инициатива личностного роста: конструкция и ее мера. Измерение и оценка в консультировании и развитии.1998. 30: 183–198. [Google Scholar]
  • Розенберг М. Общество и самооценка подростков. Принстон, Нью-Джерси: Издательство Принстонского университета; 1965. [Google Scholar]
  • Ryff CD. Счастье — это все, или нет? Исследования о значении психологического благополучия. Журнал личности и социальной психологии. 1989; 57: 1069–1081. [Google Scholar]
  • Ryff CD, Singer B. Контуры позитивного здоровья человека. Психологический опрос. 1998; 9: 1–28. [Google Scholar]
  • Scheier MF, Carver CS, Bridges MW.Отличие оптимизма от невротизма (а также тревожности, самообладания и самоуважения): переоценка теста жизненной ориентации. Журнал личности и социальной психологии. 1994; 67: 1063–1078. [PubMed] [Google Scholar]
  • Sobel ME. Асимптотические доверительные интервалы для косвенных эффектов в моделях структурных уравнений. В: Leinhardt S, редактор. Социологическая методология 1982. Вашингтон, округ Колумбия: Американская социологическая ассоциация; 1982. С. 290–312. [Google Scholar]
  • Sommer KL, Baumeister RF, Stillman TF.Строительство смысла от жизненных событий: эмпирические исследования личных рассказов. Появляться. В: Вонг П.Т.П., Фрай П.С., редакторы. Справочник личного значения: теория, исследования и применение. 2. Махва, Нью-Джерси: Эрлбаум; под давлением. [Google Scholar]
  • Sommer KL, Williams KD, Ciarocco NJ, Baumeister RF. Когда молчание говорит громче слов: исследование интрапсихических и межличностных последствий социального остракизма. Базовая и прикладная социальная психология. 2001. 23: 225–243. [Google Scholar]
  • Steger MF.Обретение смысла жизни: оптимальное функционирование на стыке благополучия, психологии и духовности. Появляться. В: Вонг П.Т.П., Фрай П.С., редакторы. Справочник личного значения: теория, исследования и применение. 2. Махва, Нью-Джерси: Эрлбаум; под давлением. [Google Scholar]
  • Стегер М.Ф., Фрейзер П., Оиши С., Калер М. Опросник «Смысл в жизни»: оценка наличия и поиск смысла жизни. Журнал психологической консультации. 2006; 53: 80–93. [Google Scholar]
  • Steger MF, Kashdan TB, Oishi S.Быть добрым, делая добро: ежедневная эвдемоническая активность и благополучие. Журнал исследований личности, 2007 [Google Scholar]
  • Твенге Дж. М., Баумейстер Р. Ф., ДеУолл К. Н., Чиарокко Нью-Джерси, Бартельс Дж. М.. Социальная изоляция снижает просоциальное поведение. Журнал личности и социальной психологии. 2007. 82: 56–66. [PubMed] [Google Scholar]
  • Твенге Дж. М., Баумейстер Р. Ф., Тайс Д. М., Стаке Т. С.. Если вы не можете присоединиться к ним, победите их: влияние социальной изоляции на агрессивное поведение. Журнал личности и социальной психологии.2001. 81: 1058–1069. [PubMed] [Google Scholar]
  • Twenge JM, Catanese KR, Baumeister RF. Социальная изоляция ведет к обречению на провал. Журнал личности и социальной психологии. 2002; 83: 606–615. [PubMed] [Google Scholar]
  • Twenge JM, Catanese KR, Baumeister RF. Социальная изоляция и деконструированное состояние: восприятие времени, бессмысленность, летаргия, отсутствие эмоций и самосознание. Журнал личности и социальной психологии. 2003. 85: 409–423. [PubMed] [Google Scholar]
  • van Beest I, Williams KD.Когда инклюзия стоит денег, а остракизм окупается, остракизм все еще причиняет боль. Журнал личности и социальной психологии. 2006; 91: 918–928. [PubMed] [Google Scholar]
  • Vorauer JD, Cameron JJ, Holmes JG, Pearce DG. Невидимые увертюры: страх быть отвергнутым и предвзятость усиления сигнала. Журнал личности и социальной психологии. 2003. 84: 793–812. [PubMed] [Google Scholar]
  • Уильямс Дж., Маккиннон Д.П. Повторная выборка и распространение продуктовых методов для тестирования косвенных эффектов в сложных моделях.Структурное моделирование уравнение. 2008; 15: 23–51. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Williams KD. Социальный остракизм. В: Ковальский Р.М., редактор. Отвратительное межличностное поведение. Нью-Йорк: Пленум; 1997. С. 133–170. [Google Scholar]
  • Уильямс К.Д. Остракизм: сила молчания. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс; 2002. [Google Scholar]
  • Williams KD, Cheung CKT, Choi W. CyberOstracism: эффекты игнорирования в Интернете. Журнал личности и социальной психологии.2000. 79: 748–762. [PubMed] [Google Scholar]
  • Уильямс К.Д., Джарвис Б. Cyberball: программа для использования в исследованиях межличностного остракизма и принятия. Методы исследования поведения. 2006; 38: 174–180. [PubMed] [Google Scholar]
  • Уильямс К.Д., Соммер К.Л. Социальный остракизм со стороны коллег: ведет ли отказ к безделью или компенсации? Вестник личности и социальной психологии. 1997. 23: 693–706. [Google Scholar]
  • Wong PTP, Fry PS, editors. Человеческий поиск смысла: Справочник по психологическим исследованиям и клиническим приложениям.Махва, Нью-Джерси: Эрлбаум; 1998. [Google Scholar]
  • Задро Л., Боланд С., Ричардсон Р. Как долго это длится? Устойчивость последствий остракизма у социально тревожных. Журнал экспериментальной социальной психологии. 2006. 42: 692–297. [Google Scholar]
  • Задро Л., Уильямс К.Д., Ричардсон Р. Как низко вы можете спуститься? Остракизма со стороны компьютера достаточно, чтобы снизить уровень принадлежности, контроля, самооценки и значимого существования, о которых сообщают сами. Журнал экспериментальной социальной психологии.2004. 40: 560–567. [Google Scholar]
  • Зика С., Чемберлен К. Связь неприятностей и личности с субъективным благополучием. Журнал личности и социальной психологии. 1987. 53: 155–162. [Google Scholar]
  • Зика С., Чемберлен К. О связи между смыслом жизни и психологическим благополучием. Британский журнал психологии. 1992; 83: 133–145. [PubMed] [Google Scholar]

Чувствуете себя потерянным? 26 цитат, которые помогут вам найти смысл в жизни

Иногда мы несем с собой древнюю мудрость, которая передавалась из поколения в поколение, где мы находим силы для того, что нам нужно.В других случаях мы чувствуем, что наше счастье и здравомыслие были сметены, и мы плывем без руля в нашем пространстве. Нам интересно, идем ли мы в правильном направлении. Мы чувствуем гибель, а не трансформацию.

В те времена, когда мы чувствуем себя потерянными, слишком легко забыть о хорошем комфорте и пробираться сквозь пух, отделяющий нас от стаи. Звучит глупо? Это не.

Я часто работаю в качестве лидера, и мне приходится проверять свои возможности и вдохновлять тех, кого я возглавляю. Одна из цитат Т.С. Эллиот,

«Только те, кто рискнет зайти слишком далеко, могут узнать, как далеко можно зайти».

Знание того, как вы будете действовать в кризисной ситуации, в личном или профессиональном плане, может помочь вам пережить трудные времена. Я обнаружил, что люди, которые лучше всего работают во время кризиса или сохраняют спокойствие в стрессовые времена, — это честные и откровенные люди. Те, кто не заботится о защите своего эго, с меньшей вероятностью разойдутся в кризисе и творчески взвесят риск.

Лично я люблю переходить на новый уровень и спокойно отношусь к риску, но это не значит, что я бегаю на автопилоте. Я ищу вдохновение и способы построить свой собственный рецепт успеха и счастья через информацию и большие мечты.

Мы часто пытаемся найти смысл в своей жизни с помощью логики. Снижение предполагаемых рисков за счет усиления контроля. Проблема с контролем в том, что вы можете держаться слишком крепко, сужая возможности и упуская общую картину.

Попытка выжать действие из неопределенных целей только увеличивает давление.Счастье происходит от чувства собственного достоинства и свободы, а не от узкого списка, которым вы себя заперли.

Иногда нам нужно по-новому взглянуть на нашу жизнь и исследовать ее с мудростью, в которой мы сомневаемся. Эти большие успехи достигаются с помощью небольших дополнительных действий, выполняемых каждый день. Обещаю, это вносит ясность. Кем вы выберете быть во времена сомнений?

Я нашел то, что мне нравится, и призываю вас найти свой собственный вдохновенный путь. Итак, добавляете ли вы эту страницу в закладки для будущей мотивации, меняя вдохновение, или демонстрируете мощные вдохновляющие цитаты на своей футболке, кофейной кружке, брелке для ключей и заставке, эти 26 цитат помогут сломать ваше «бла» и напомнят вам о вашей истинной сущности. .

Мы можем воссоединиться с нашими приоритетами и черпать вдохновение как у древних, так и у современных провидцев с некоторыми из моих любимых слов ниже. Здесь, чтобы вдохновлять простотой и правдой.

1. «Если вы работаете над тем, что действительно волнует, вас не нужно подталкивать. Видение тянет вас » — Стив Джобс

2. «Если ты чего-то не стоишь, ты ни на что не пойдешь» — Гордон Иди

3. «Одним из самых верных критериев честности является прямой отказ от компрометации» — Чинуа Ачебе

4. «Страхи, с которыми мы не сталкиваемся, становятся нашими пределами». — Эми Элизабет

5. «Будь тем, кем был нужен, когда был моложе». — Аноним

6. «Сидя, мы порождаем страхи. Мы преодолеваем их действием ». — Доктор Генри Линк

7. «Нематериальное представляет реальную мощь Вселенной. Это семя материального ». — Брюс Ли

8. «Штормы заставляют деревья пустить более глубокие корни». — Долли Партон

9. «Когда кажется, что все идет против вас, помните, что самолет взлетает против ветра, а не вместе с ним». — Генри Форд

10. «Если вы слышите внутри себя голос, говорящий:« Вы не можете рисовать », тогда во что бы то ни стало нарисуйте, и этот голос заглушится». — Винсент Ван Гог

11. «Перестань быть таким маленьким, ты — вселенная в экстатическом движении». — Руми

12. « Несгибаемое дерево обычно ломается». — Лоа-цзы

13. «То, чего мы достигаем внутри, изменит внешнюю реальность». —Плутарх

14. «Мы легко можем простить ребенка, который боится темноты; настоящая трагедия жизни — это когда люди боятся света ». —Plato

15. «Ваш учитель может открыть дверь, но вы должны войти сами». — Китайская пословица

16. « Заблудиться — значит узнать дорогу». — Африканская пословица

17. «Не отвлекайтесь на критику.Помните, что единственный вкус успеха, который испытывают некоторые люди, — это когда они откусывают от вас кусок ». — Зиг-зиглар

18. «Вы знаете, кто вы? Не спрашивай. Действовать. Действие будет определять и определять вас ». — Томас Джефферсон

19. «Благодарите за то, что вы есть сегодня, и продолжайте бороться за то, какая часть вас завтра уйдет». — Уильям Шекспир

20. «Скорбь оглядывается назад. Беспокойство оглядывается. Вера смотрит вверх ». — Ральф Уолдо Эмерсон

21. «Однажды вы спросите меня, что важнее, моя жизнь или ваша? Я скажу свое, и ты уйдешь, не зная, что ты моя жизнь ». — Халиль Джебран

22. «Вы рождены для того, чтобы быть реальным, а не быть совершенным». — Аноним

Смотрите также

23. «Поднявшись на большой холм, обнаруживаешь, что есть еще много холмов, на которые можно подняться». — Нельсон Мандела

24. «Мы можем столкнуться с множеством поражений, но мы не должны быть побеждены.» — Майя Анджелоу

25. «Я умываю руки тех, кто считает болтовню знанием, молчание — невежеством, а привязанность — искусством». — Халиль Джебран

26. «Страх настолько глубок, насколько позволяет разум». — Японская пословица

Многие из этих цитат имеют общее ядро. То есть , чтобы сделать шаг назад и посмотреть на себя по-новому.

Действуйте и сделайте вдохновение рутиной. Действия создают обучение, которое дает уверенность, дает направление, которое устраняет сомнения, а затем вы делаете это снова и снова.

Так что сделай это. Неважно, что есть.

Представьте, какой вы хотите, чтобы ваша вибрация соответствовала вашему желанию. Мы не можем щелкнуть пальцами, чтобы мгновенно изменить чувство потерянности, но мы можем повысить нашу ситуационную осведомленность с помощью наших эмоций и мест, где в нашей жизни произошел или может произойти резкий поворот.

Мы черпаем вдохновение из нашей повседневной жизни в столь же индивидуально уникальных формах, как и мы разные. Вдохновение может возникать мгновенно и спорадически или ощущаться струйкой, которая медленно превращается в величественный водопад, пронизанный творческой энергией.Эта струйка будет поддерживать вас в темные времена.

Когда вы находитесь в месте, где чувствуете себя потерянным и не узнаете себя, позвольте некоторому внутреннему состраданию к человеку, которым вы правы в данный момент. По словам психотерапевта Коллин Маллен, «когда человек осознает, что чувствует себя эмоционально потерянным, он может уделить ему внимание».

Ощутить естественные последствия трудных времен — это нормально. Временами чувствовать себя потерянным — это нормально, вы не одиноки. Невзгоды — это результат того, что все мы здесь создаем свое пространство.

У вас есть сила создавать свой мир, шаг за шагом. Вы выбираете, как вы думаете. Настройтесь на то, что вы чувствуете и почему.

Помните, что у вас есть сила быть, иметь и делать все, что вы хотите. Тяжелые времена никогда не продолжаются, а вот крутые люди живут.

Видите, что я там делал? Еще одна цитата, которая вдохновит вас на оригинальные мысли. Говорят, что если вы хотите проверить характер мужчины, дайте ему силу, и вы увидите его истинное лицо. Так что держите свое вдохновение под рукой, когда вам понадобится напоминание о своей цели.

Менталитет «согнусь, но не сломаюсь» помог мне через многое. Полагать. Живи своей необычной сущностью!

Пост появился первым на Lifehack.

15 шагов, которые нужно предпринять, если вы чувствуете себя потерянным

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Вы когда-нибудь чувствовали себя потерянными в жизни или чувствовали себя потерянными? Каждый человек делает это в тот или иной момент по разным причинам.Один из величайших вопросов человека всегда заключался в поиске смысла жизни.

По крайней мере, на данный момент нет однозначного ответа на этот вопрос. Исходя из того, насколько индивидуалистичен каждый человек, я бы сказал, что смысл жизни у всех разный.

Итак, если вы чувствуете себя потерянным, сегодня мы обсудим несколько простых и действенных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы найти свой путь.

Почему вы можете чувствовать себя потерянным

Чувство потерянности в жизни может быть вызвано разными причинами.

Это могло произойти из-за травмирующего опыта, такого как разрыв отношений или смерть любимого человека.

Это также может быть связано с большим жизненным выбором, таким как изменение специальности в колледже, отчисление, женитьба или переезд в новое место.

Иногда. мы чувствуем себя потерянными, когда нас настигает простая повседневная жизнь.

Может быть, вы беретесь за слишком много дел одновременно и потеряли самоощущение. Может быть, вам нужно изменить свой путь из-за человека, в которого вы выросли.

Все это и многое другое — веские причины для того, чтобы чувствовать себя потерянным в жизни.

  1. Что вам подсказывает сердце, чем вы хотите заниматься? Есть ли хобби или карьера, над которой вы хотите работать? Или, может быть, поработать над определенной чертой личности? Возможно построение отношений?

    Что бы это ни было, прислушайтесь к тому, чего жаждет ваше сердце и ваш мозг, и начните с этого.

  2. Общаясь с другими или просто занимаясь повседневной жизнью, руководствуйтесь своим первым инстинктом.Многие из нас часто меняют свой выбор и реакции в зависимости от окружающих, опасаясь какой-либо негативной реакции.

    Часто люди видят фальшивку насквозь и на самом деле будут ценить вас больше, если вы будете честны, даже если это приведет к их разочарованию.

  3. Делайте что-нибудь, что будет продуктивно для ВАС, независимо от того, насколько мало. Будь то чистка зубов или написание нескольких предложений для книги, которую вы давно хотели написать.

    Большое или маленькое ваше действие, когда вы начнете, будет намного легче продолжать развиваться.

4. Мозговые свалки — своего рода чудо для любой ситуации, особенно когда вы чувствуете себя потерянным в жизни. Установите таймер на 5-10 минут. Записывайте все, что у вас на уме.

После того, как таймер истечет, посмотрите свой список. Вы можете увидеть последовательность мыслей, будь то заботы, страхи, цели и т. Д.

5. Всегда важно иметь хотя бы одного человека, к которому можно обратиться в любой ситуации. Будь то родитель, супруг или друг.Доверяйте им о том, что вы чувствуете. Они обязательно дадут добрые слова или совет.

Было бы неплохо также спросить их и других близких вам людей, каким человеком они вас видят. Так вы сможете увидеть, что близкие вам люди видят в вас как личность.

6. Определите, какие цели у вас есть. Необязательно зарабатывать кучу денег или повышать свой уровень в карьере. Это может быть что-то более личное, например, научиться больше слушать или чаще гулять на улице.

Запишите эти цели и разместите их где-нибудь, где вы будете видеть их ежедневно, так что это будет мягкое напоминание о том, что нужно работать над достижением этих целей.

7. Сидеть со своими мыслями, гулять или читать книгу — все, что вам нужно, чтобы разобраться в своих мыслях.

Постарайтесь делать это почаще, поскольку вы увидите, о чем на самом деле думаете, и сможете лучше оценить свою повседневную ситуацию. .

8. Вы можете чувствовать себя потерянным из-за того, что вас переполняют самые разные вещи в жизни.Возможно, пора сделать перерыв. Не все из нас могут бросить то, что мы делаем, но найти способы, при которых вы можете перестать делать определенные вещи на некоторое время.

Например, если вы чувствуете, что тренажерный зал больше напрягает вас, чем помогает, возьмите перерыв на неделю или две, чтобы отдохнуть и подзарядиться.

9. Делайте то, что вам нравится. Будь то игра в видеоигры, чтение комиксов, приготовление пищи или выпечка и т. Д.

Находить время для того, что приносит вам радость, может стимулировать творчество и прояснить ваш разум.Это даст вам более сильное чувство цели.

10. Возвращаясь к теме «делать слишком много вещей», вы можете быть человеком «да» (wo). Приятно использовать возможности, когда они предоставляются вам, но не говорите «да» только потому, что вас попросили.

Найдите время, чтобы подумать, действительно ли это то, чего вы хотите, и повысит ли ценность вашу жизнь. Если черт возьми, да, то нет, друг.

11. Умение по-другому смотреть на свою жизненную ситуацию может сильно изменить ваше отношение к жизни в целом.Попробуйте выразить благодарность и благодарность за некоторые вещи, происходящие в вашей жизни.

Каким бы потерянным вы ни чувствовали себя, тот факт, что вы проснулись сегодня, — это то, за что нужно быть благодарным внутри себя.

12. Жизнь иногда бывает непосильной. Когда мы пытаемся сделать слишком много дел одновременно, мы теряемся и в конечном итоге чувствуем себя потерянными, не зная, что делать дальше. Вернитесь к своим целям и сосредоточьтесь на вещах шаг за шагом.

Выполняйте отдельные задачи, уделяя все свое внимание этому единственному, даже небольшому.Со временем это будет формировать привычки того, как вы реагируете на повседневную жизнь.

13. Ощущение потери в жизни может быть результатом больших жизненных изменений, как хороших, так и плохих. Чувствовать страх — это нормально. Это естественный защитный механизм нашего тела. Однако наше тело не может отличить произнесенную речь от медведя, который хочет нас съесть.

Он просто думает, что мы в опасности и чувствуем себя некомфортно, и хочет вернуться в состояние комфорта. Хотя это сложно, иногда необходимо почувствовать страх и в любом случае просто сделать то, что вам нужно.

14. Иногда хорошая вентиляция — это все, что вам нужно, чтобы очистить сознание. Хранение всех своих мыслей в связке действительно может иметь большое значение. Поговорите с близким вам человеком или даже с терапевтом.

Просто тот, кто выслушает и позволит вам выразить свои мысли и чувства устно.

15. Наконец, постарайтесь не слишком расстраиваться из-за того, что сейчас чувствуете себя потерянным. Так же, как мы испытываем положительные жизненные эмоции, мы должны испытывать и отрицательные.

Когда мы путешествуем по жизни, совершенно нормально время от времени чувствовать себя потерянным, а иногда единственный выход — это пройти.

Найдите свой путь в жизни

Найдите время, чтобы поразмыслить и подумать о вещах, на которых вы хотите сосредоточиться в жизни. Опять же, это не обязательно должна быть яркая цель. Это может быть очень просто.

Все, что по-настоящему сделает вас счастливым и подпитывает вашу страсть, будет работать лучше всего. Обратитесь к любимому человеку или терапевту, чтобы высказать свое мнение или получить рекомендации.

Важно не торопиться и научиться беречь свое время и энергию и говорить «да» вещам, которые чертовски «да».

Самое главное, знайте, что испытывать такие эмоции совершенно нормально и что это обычная часть жизни.

Иногда нам приходится переживать эти эмоции и просто позволять им проходить.

Последние мысли

Таким образом, все мы в тот или иной момент чувствуем себя потерянными в жизни.Иногда нам нужно предпринять шаги, чтобы преодолеть эти чувства, или просто распознать их и позволить им пройти.

Какой бы маршрут вам ни потребовался, любите себя на каждом этапе пути и знайте, что и этот путь пройдет.

Добавить комментарий