Потребности человека по а маслоу: 5 ступеней и ее применение в жизни — ШПИЛЬКИ

Содержание

Пирамида потребностей Маслоу — Психологос

Пирамида Маслоу из 5 уровней

В других работах А. Маслову описывал эту пирамиду потребностей как состоящую из 7 уровней.

Согласно А.Маслоу, человеческие потребности имеют уровни от более простых к более высоким, и стремление к более высоким потребностям, как правило, возможно и возникает только после удовлетворения потребностей более низкого порядка, к примеру, в еде и безопасности.

О критериях разделения мотивов на низшие и высшие см.→

В своей работе «Мотивация и личность» (1954) Маслоу предположил, что все потребности человека врожденные, и что они организованы в иерархическую систему приоритета или доминирования, состоящую из пяти уровней. Пирамида следующая:

Физиологические потребности (пища, вода, сон и т.п.)
Потребность в безопасности (стабильность, порядок, зависимость, защита, свобода от страха, тревоги и хаоса)
Потребность в любви и принадлежности (семья, дружба, свой круг, референтная группа)
Потребность в уважении и признании (уважаю себя я, уважают меня другие, я известен и нужен. 1: я достигаю, 2: престиж и репутация, статус, слава)

Потребность в самоактуализации (развитие способностей. Человек должен заниматься тем, к чему у него есть склонности и способности)

Позже, в других работах, А. Маслоу иногда добавлял еще два уровня: уровень познавательных способностей и уровень эстетических потребностей.

По мнению А.Маслоу, потребности одного типа должны быть удовлетворены полностью прежде, чем другая потребность, более высокого уровня, проявится и станет действующей. Другая закономерность, замеченная Маслоу, состоит в том, что когда удовлетворяются потребности более простые, человек начинает тянуться к потребности более высокого порядка. При этом сам же Маслоу отмечал, что из этого правила нередко случаются исключения: у некоторых людей потребность в самоактуализации может оказаться важнее, чем потребность в любви, также как некоторые люди останавливаются на уровне низших потребностей, не испытывая интереса к потребностям более высоким, даже когда низшие потребности вроде бы удовлетворены. По мнению Маслоу, все такие нарушения нормального развития человека происходят в результате развития невроза либо в ситуации сильно неблагоприятных внешних обстоятельств.

Каков смысл пирамиды Маслоу?

Маркетологи пирамиду Маслоу часто критикуют: и зря. Почему? Маркетологи взяли разумную психологическую теорию и попытались ее применять в маркетинге (там, для чего она не создавалась), а когда не получилось, обвинили Маслоу в том, что его теория «абсурдна», «устарела», «у нас не работает».

Какой смысл психологам, педагогам, да и обычным людям знать об этой пирамиде? Тут можно два основных смысла.

Первое. Людям (массе) подсказывается, что после того, как они поедят, поспят и поразвлекаются, у них могут (а если они уважают Науку, то и должны) возникнуть другие желания и интересы. Пора, господа!

Второе. Психологам, педагогам и родителям подсказывается, что едва ли получится от их воспитанников ожидать высоких интересов, пока не подкормить их чем-то более простым. Не потянете.

При этом, педагогически спорным кажется взгляд А.Маслоу на вершину его пирамиды, на то, что потребность в самоактуализации — высшая ценность человеческой жизни. Возможно, для человека как организма это действительно так, но для человека как личности есть и другие взгляды на главные жизненные ценности и вершины роста и развития личности.

Иерархия потребностей Маслоу: пять уровней | krok8.com

Содержание:

Как знаменитая иерархия Маслоу объясняет человеческую мотивацию

Что мотивирует человеческое поведение? Иерархия потребностей Маслоу является одной из самых известных теорий мотивации. По словам психолога-гуманиста Абрахама Маслоу, наши действия мотивированы для достижения определенных потребностей.

Пристальный взгляд на иерархию потребностей Маслоу

Маслоу впервые представил свою концепцию иерархии потребностей в своей статье 1943 года “Теория человеческой мотивации” и в своей последующей книге “Мотивация и личность”. Эта иерархия предполагает, что люди мотивированы выполнять основные потребности, прежде чем перейти к другим, более продвинутым потребностям.

В то время как некоторые из существующих школ изучения человеческой личности (психоанализ и бихевиоризм), как правило, фокусировались на проблемном поведении, Маслоу был гораздо более заинтересован в изучении того, что делает людей счастливыми и что они делают для достижения этой цели.

Будучи гуманистом, Маслоу считал, что у людей есть врожденное желание быть самореализованными, то есть быть всеми, кем они могут быть. Однако для достижения этих конечных целей необходимо удовлетворить ряд более элементарных потребностей, таких, как потребность в пище, безопасность, любовь и чувство собственного достоинства.

Есть пять различных уровней иерархии потребностей Маслоу. Давайте более подробно рассмотрим потребности Маслоу, начиная с самого низкого уровня, которые известны как физиологические потребности.

От базовых до более сложных потребностей

Иерархия Маслоу чаще всего отображается в виде пирамиды. Самые низкие уровни пирамиды состоят из самых основных потребностей, в то время как самые сложные потребности находятся на вершине пирамиды.

Пирамида иерархии потребностей по Маслоу

Потребности в нижней части пирамиды являются основными физическими требованиями, включая потребность в пище, воде, сне и тепле. Как только эти потребности более низкого уровня будут удовлетворены, люди смогут перейти на следующий уровень потребностей, связанных с безопасностью и охраной.

По мере того, как люди продвигаются вверх по пирамиде, потребности становятся все более психологическими и социальными. Вскоре потребность в любви, дружбе и близости становится важной. Далее вверх по пирамиде, необходимость личного достоинства и чувства выполненного долга приоритетны.

Как и Карл Роджерс, Маслоу подчеркнул важность самореализации, которая является процессом роста и развития как личности для достижения индивидуального потенциала.

Потребности дефицита и потребности роста

Маслоу считал, что эти потребности похожи на инстинкты и играют главную роль в мотивации поведения. Потребности в физиологии, безопасности, социальном обеспечении и уважении – это потребности в дефиците, которые возникают из-за депривацииДепривация (лат. deprivatio — потеря, лишение) — сокращение либо полное лишение возможности удовлетворять основные потребности — психофизиологические либо социальные.. Удовлетворение этих потребностей более низкого уровня важно для того, чтобы избежать неприятных ощущений или последствий.

Маслоу назвал самый высокий уровень пирамиды потребностями роста. Эти потребности вытекают не из недостатка чего-то, а скорее из желания расти как личность.

Хотя теория обычно изображается как довольно жесткая иерархия, Маслоу отметил, что порядок, в котором эти потребности выполняются, не всегда соответствует этой стандартной прогрессии. Например, он отметил, что для некоторых людей потребность в самооценке важнее, чем потребность в любви. Для других потребность в творческом наполнении может вытеснить даже самые элементарные потребности.

Физиологические потребности

Основные физиологические потребности, вероятно, довольно очевидны — это вещи, которые жизненно важны для нашего выживания. Некоторые примеры физиологических потребностей включают:

Пища
Вода
Дыхание
Гомеостаз

В дополнение к основным требованиям питания, воздуха и регулирования температуры, физиологические потребности также включают такие вещи, как жилье и одежду. Маслоу также включил половое размножение в этот уровень иерархии потребностей, поскольку это имеет важное значение для выживания и распространения вида.

Потребности в области охраны и безопасности

По мере продвижения на второй уровень иерархии потребностей Маслоу требования начинают становиться немного сложнее. На этом уровне первоочередными становятся потребности в области безопасности и охраны. Люди хотят контроля и порядка в своей жизни, поэтому эта потребность в безопасности и охране в значительной степени способствует поведению на этом уровне.

Некоторые из основных потребностей в области безопасности включают:

Финансовое обеспечение
Здоровье и благополучие
Безопасность от несчастных случаев и травм

Поиск работы, получение медицинского страхования и медицинской помощи, внесение денег на Сберегательный счет и переезд в более безопасный район – все это примеры действий, мотивированных потребностями в безопасности и охране.

Вместе, безопасность и физиологические уровни иерархии составляют то, что часто называют основными потребностями.

Социальные потребности

Социальные потребности в иерархии Маслоу включают такие вещи, как любовь, принятие и принадлежность. На этом уровне потребность в эмоциональных отношениях определяет поведение человека. Некоторые из вещей, которые удовлетворяют эту потребность включают:

Дружеские контакты
Романтические привязанности
Семья
Социальные группы
Группы сообщества
Церкви и религиозные организации

Чтобы избежать таких проблем, как одиночество, депрессия и беспокойство, важно, чтобы люди чувствовали себя любимыми и принятыми другими людьми. Личные отношения с друзьями, семьей и любовниками играют важную роль, как и участие в других группах, которые могут включать религиозные группы, спортивные команды, книжные клубы и другие групповые мероприятия.

Потребность в уважении

На четвертом уровне в иерархии Маслоу есть потребность в оценке и уважении. Когда потребности на трех нижних уровнях удовлетворены, уважение начинает играть более заметную роль в мотивации поведения.

На данном этапе становится все более важным завоевать уважение и признательность других. У людей есть потребность достичь чего-то, а затем получить признание их усилий.

В дополнение к потребности в чувстве выполненного долга и престижа, потребности уважения включают такие вещи, как самооценка и личная ценность. Люди должны чувствовать, что их ценят и другие, и чувствовать, что они вносят вклад в мир. Участие в профессиональной деятельности, академических достижениях, спортивном или командном участии и личных увлечениях может сыграть определенную роль в удовлетворении потребностей уважения.

Люди, которые способны удовлетворить потребности в уважении, добиваясь хорошей самооценки и признания других, как правило, чувствуют уверенность в своих силах. У тех, кому не хватает самоуважения и уважения к другим, может развиться чувство неполноценности.

Вместе, уважение и социальные уровни составляют то, что известно как психологические потребности иерархии.

Потребности в самореализации

На самом пике иерархии Маслоу находятся потребности в самореализации. “Каким может быть человек, он должен быть”, – объяснил Маслоу, ссылаясь на необходимость того, чтобы люди достигли своего полного потенциала как человеческие существа.

Согласно определению Маслоу о самореализации:

“Это можно примерно описать как полное использование талантов, способностей, возможностей и т. д. Такие люди, кажется, реализуют себя и делают все возможное, что они способны делать… Это люди, которые развились или развиваются до того уровня, на который они способны.”

Самореализующиеся люди осознают себя, заботятся о личностном росте, меньше заботятся о мнениях других и заинтересованы в реализации своего потенциала.

Критика иерархии потребностей Маслоу

Теория Маслоу стала дико популярной как в психологии, так и вне ее. Теория была особенно затронута сферами образования и бизнеса. Несмотря на популярность, концепция Маслоу не была без критики.

Главные из них:

Потребности не обязательно следуют иерархии

Хотя некоторые исследования показали определенную поддержку теорий Маслоу, большинство исследований не смогли обосновать идею иерархии потребностей. Вахба и Бриджвелл сообщили, что было мало доказательств ранжирования потребностей Маслоу и еще меньше доказательств того, что эти потребности находятся в иерархическом порядке.

Теорию сложно проверить

Другие критики теории Маслоу отметили, что его определение самореализации трудно проверить научно. Его исследования по самореализации также основывались на очень ограниченной выборке людей, включая людей, которых он знал, а также на биографиях известных людей, которых Маслоу считал самореализованными.

Так почему же иерархия потребностей Маслоу была столь влиятельной?

Независимо от этих критических замечаний, иерархия потребностей Маслоу представляет собой часть важного сдвига в психологии. Вместо того, чтобы сосредоточиться на аномальном поведении и развитии, гуманистическая психология Маслоу была сосредоточена на развитии здоровых людей.

Хотя было относительно мало исследований, поддерживающих теорию, иерархия потребностей хорошо известна и популярна как в психологии, так и вне ее. В исследовании, опубликованном в 2011 году, исследователи из Университета Иллинойса намеревались проверить иерархию.

Они обнаружили, что, хотя удовлетворение потребностей тесно связано со счастьем, люди из различных культур во всем мире сообщили, что самореализация и социальные потребности имеют важное значение даже тогда, когда многие из самых основных потребностей не были удовлетворены.

Такие результаты показывают, что, хотя эти потребности могут быть мощными мотиваторами человеческого поведения, они не обязательно принимают иерархическую форму, описанную Маслоу.

Источники: ☰

The Five Levels of Maslow’s Hierarchy of Needs

⚠ [ Все материалы носят ознакомительный характер. Отказ от ответственности krok8.com ]

JavaScript не работает — функционал сайта нарушен.

Пирамида потребностей по Маслоу — это… Что такое Пирамида потребностей по Маслоу?

Пирамида потребностей — общеупотребительное название иерархической модели потребностей человека, представляющей собой упрощенное изложение идей американского психолога А. Маслоу. Пирамида потребностей отражает одну из самых популярных и известных теорий мотивации — теорию иерархии потребностей. Эта теория известна также как теория потребностей (need theory) или теория иерархии (hierarchy theory)^[1]. Наиболее подробно его идеи изложены в книге 1954 года «Мотивация и Личность» (Motivation and Personality)^[2].

Анализ человеческих потребностей и расположение их в виде иерархической лестницы — весьма известная работа Абрахама Маслоу, знаменита больше под названием «Пирамида потребностей Маслоу». Хотя сам автор никаких пирамид никогда не рисовал. Тем не менее, иерархия потребностей, изображенная в виде пирамиды, стала весьма популярной моделью мотивации личности в США, Европе и России. В большей степени её используют менеджеры и маркетологи.

Теория иерархии потребностей

Потребности Маслоу распределил по мере возрастания, объяснив такое построение тем, что человек не может испытывать потребности высокого уровня, пока нуждается в более примитивных вещах. В основании — физиология (утоление голода, жажды, сексуальной потребности и т. п.). Ступенью выше разместилась потребность в безопасности, над ней — потребность в привязанности и любви, а также в принадлежности какой-либо социальной группе. Следующая ступень — потребность в уважении и одобрении, над которой Маслоу поставил познавательные потребности (жажда знаний, желание воспринимать как можно больше информации). Далее следует потребность в эстетике (жажда гармонизировать жизнь, наполнить ее красотой, искусством). И наконец, последняя ступень пирамиды, наивысшая,— стремление к раскрытию внутреннего потенциала (она и есть самоактуализация). Важно заметить, что каждая из потребностей не обязательно должна быть утолена полностью — достаточно частичного насыщения для перехода на следующую ступень.

«Я совершенно убежден, что человек живет хлебом единым только в условиях, когда хлеба нет,— разъяснял Маслоу.— Но что случается с человеческими стремлениями, когда хлеба вдоволь и желудок всегда полон? Появляются более высокие потребности, и именно они, а не физиологический голод, управляют нашим организмом. По мере удовлетворения одних потребностей возникают другие, все более и более высокие. Так постепенно, шаг за шагом человек приходит к потребности в саморазвитии — наивысшей из них». Маслоу прекрасно осознавал, что удовлетворение примитивных физиологических потребностей — основа основ. В его представлении идеальное счастливое общество — это в первую очередь общество сытых людей, не имеющих повода для страха или тревоги. Если человек, например, постоянно испытывает недостаток в еде, вряд ли он будет остро нуждаться в любви. Однако человек, переполненный любовными переживаниями, все равно нуждается в пище, причем регулярно (даже если дамские романы и утверждают обратное). Под сытостью Маслоу подразумевал не только отсутствие перебоев с питанием, но и достаточное количество воды, кислорода, сна и секса. Формы, в которых проявляются потребности, могут быть разными, здесь нет единого стандарта. У каждого из нас свои мотивации и способности. Поэтому, например, потребность в уважении и признании у разных людей может проявляться неодинаково: одному необходимо стать выдающимся политиком и завоевать одобрение большинства своих сограждан, а другому вполне достаточно, чтобы собственные дети признавали его авторитет. Такой же широчайший диапазон в рамках одной и той же потребности можно наблюдать на любой ступени пирамиды, даже на первой (физиологические потребности).

Диаграмма иерархии человеческих потребностей по Абрахаму Маслоу.
Ступени (снизу вверх):
1. Физиологические
2. Безопасность
3. Любовь/Принадлежность к чему-либо
4. Уважение
5. Познание
6. Эстетические
7. Самоактуализация
Причем последние три уровня: «познание», «эстетические» и «самоактуализация» в общем случае называют «Потребностью в самовыражении» (Потребность в личностном росте)

Абрахам Маслоу признавал, что люди имеют множество различных потребностей, но также полагал, что эти потребности можно разделить на пять основных категорий:

Физиологические: голод, жажда, половое влечение и т. д.
Потребности в безопасности: комфорт, постоянство условий жизни.
Социальные: социальные связи, общение, привязанность, забота о другом и внимание к себе, совместная деятельность.
Престижные: самоуважение, уважение со стороны других, признание, достижение успеха и высокой оценки, служебный рост.
Духовные: познание, самоактуализация, самовыражение, самоидентификация.

Существует также более подробная классификация. В системе выделяется семь основных уровней (приоритетов):

(низший) Физиологические потребности: голод, жажда, половое влечение и т. д.
Потребность в безопасности: чувство уверенности, избавление от страха и неудач.
Потребность в принадлежности и любви.
Потребность в уважении: достижение успеха, одобрение, признание.
Познавательные потребности: знать, уметь, исследовать.
Эстетические потребности: гармония, порядок, красота.
(высший) Потребность в самоактуализации: реализация своих целей, способностей, развитие собственной личности.

По мере удовлетворения низлежащих потребностей, все более актуальными становятся потребности более высокого уровня, но это вовсе не означает, что место предыдущей потребности занимает новая, только когда прежняя удовлетворена полностью. Также потребности не находятся в неразрывной последовательности и не имеют фиксированных положений, как это показано на схеме. Такая закономерность имеет место как наиболее устойчивая, но у разных людей взаимное расположение потребностей может варьироваться.

Критика теории иерархии потребностей

Теория иерархии потребностей, несмотря на свою популярность, не подтверждается и имеет низкую валидность (Hall and Nougaim, 1968; lawler and Suttle, 1972)^[3].

Когда Холл и Ноугейм (Hall и Nougaim) проводили своё исследование, Маслоу написал им письмо, в котором отметил, что важно учитывать удовлетворение потребностей в зависимости от возрастной группы испытуемых. «Счастливчики» с точки зрения Маслоу удовлетворяют потребности в безопасности и физиологии в детстве, потребности в принадлежности и любви — в подростковом возрасте и т. д. Потребность же в самоактуализации удовлетворяется к годам 50-ти у «счастливчиков». Именно поэтому нужно учитывать возрастную структуру^[3].

Литература

Maslow A.H Motivation and Personality. — New York: Harpaer & Row, 1954.
Холлифорд С., Уиддет С. Мотивация : Практическое руководство для менеджеров / Пер с англ.- ООО «Пароль». — М.: ГИППО, 2008. — ISBN 978-5-98293-087-3
Макклелланд Д. Мотивация человека / Пер с англ.- ООО «Питер Пресс»; научн.ред. проф. Е.П. Ильина. — СПб.: Питер, 2007. — ISBN 978-5-469-00449-3

Примечания

См. также

Ссылки

Пирамида маслоу, 5 ступеней потребностей покупателя

Известный американский психолог Абрахам Маслоу, любитель гуманистической психологии, создал пирамиду потребностей и ценностей каждого человека. В продажах, понимание психологии человека очень полезный навык, поэтому давайте рассмотрим работу известного психолога поближе и возьмем для себе несколько инструментов на вооружение.

Пирамида потребностей Маслоу, 5 ступеней

«Мы делаем либо шаг вперед к росту, либо шаг назад к безопасности!» — это слова, которые раскрывают всю суть теории великого ученого. В основе пирамиды Маслоу лежат пять основных ступеней потребностей человека:

Физиологические;
Потребность в безопасности;
Любовь и принадлежность;
Потребность в признании;
Потребность в самовыражении / самоактулизации;

Потребности человека по Маслоу, схема

В других своих теориях Абрахам Маслоу часто описывал уровень познавательности и эстетических желаний человека. Основной принцип заключается в удовлетворении первой ступени потребности. Когда первая ступень полностью удовлетворена, человек незаметно для себя переходит к удовлетворению следующих желаний и целей. Ему нужно больше любви, дружбы с окружающими людьми, повышение самооценки и на завершение – персональное развитие.

Многие экономисты, психологи и другие эксперты знакомы с этой пирамидой. Некоторые гуманисты отмечают схожести с предложенными ступенями. Другие специалисты критикуют систему, у них возникают дополнительные вопросы, которые ставят под сомнение всю пирамиду потребностей.

Маслоу стремился дать ответ на важный вопрос: «Что нужно человеку в жизни?» Работа автора отображена в книге «Мотивация и Личность» и имеет философский характер, рассуждения и мысли на эту тему.

Теория иерархии потребностей А. Маслоу в продажах

Многие эксперты используют пирамиду потребностей А.Маслоу в продажах. Клиенту крайне сложно что-то продать, если не удовлетворены первые основные ступени, необходимость в покупке продуктов, жилья, обеспечения безопасности личной жизни и здоровья. Никто не купит у вас наручные часы, когда нужно срочно покупать лекарства от простуды и платить кредит по ипотеке. Никто не придет к вам за покупкой романтического подарка, если человек одинок и до сих пор не встретил свою любовь.

С клиентами можно общаться часами, использовать разные методы обработки потребительских целей, перечислять главные преимущества продукта. Таблица Маслоу показывает, что вы никогда не продадите клиенту товар из самых высоких ступеней, когда в холодильнике пусто и в дом нужно купить обогреватель. Поэтому магазины продуктов и аптеки с низкими ценами, никогда не останутся без покупателей.

Физиологические потребности покупателя

Продуктовые магазины предлагают удовлетворить самую важную – физиологическую потребность, однако они могут предлагать продукты разного класса. Потребность к пище у всех людей разная, поэтому есть супермаркеты с дорогими продуктами, деликатесами — ориентированные на богатого покупателя, а есть продуктовые магазины в которых ассортимент формирует низкая цена.

Сегодня, в современном мире, где не нужно ходить на охоту, ловить рыбу и добывать себе пищу, физиологические потребности, у большинства людей должны быть удовлетворены сполна, однако чем выше человек поднимается по пирамиде потребностей, тем его меньше устраивает качество его первоначальных физиологических потребностей.

Потребности человека, постоянно растут! Стоит купить, дом, машину, дачу, как сразу хочется еще лучше — еще больше дом, дороже машину и т.д. Задачей продавца является — распознать, на каком уровне потребностей находиться покупатель. Это поможет точнее и правильней понять потребности клиента и чем он живет.

Обратите внимание, в дорогих магазинах очень много внимания уделяется комфорту в самом магазине. Удобные места чтобы присесть и отдохнуть, выпить прохладной воды или кофе, перекусить печеньем или шоколадной конфетой, возможность посетить туалет, кондиционер — все это делается для удовлетворения первичных физиологических потребностей, без которых не будет полноценного разговора о покупке. Так клиента ничего не будет отвлекать и мысли его будут о товаре и о потребностях связанных с ним.

Пирамида потребностей Маслоу с примерами

В разговоре с клиентом обязательно нужно учитывать его настроение, его ответы на наводящие вопросы. Полученная информация позволит составить текущую оценку покупательской способности.

Например, если утром в переходе метро вы предлагаете услугу страхования жизни, вряд ли кто-то остановится, чтобы ознакомиться с условиями страхования. Все будут спешить на работу, чтобы успеть в час пик добраться в другую часть города. Именно эту услугу эффективнее предлагать в местном травмпункте, людям, ожидающим в очередях, с травмами разной степени. Страховку КАСКО логично предложить в автосалоне.

Очень важно знать своего клиента, исследовать его интересы, перепады настроения, страхи и переживания. Если вы продаете продукты питания, такие товары можно предлагать абсолютно всем. Ведь даже самые богатые люди покупают хлеб и молоко, другую продукцию. Продавая в магазине дорогие наручные часы, стоит искать только обеспеченных и богатых людей, у которых уровень удовлетворенности предыдущих трех ступеней равен 100%.

Для начала вы должны узнать, к какой ступени потребностей относиться ваш товар или продукт. Исходя из этого, необходимо найти тех клиентов, которые заинтересованы в вашем предложении, готовы совершить покупку, имеют достаточную покупательскую способность. Таким образом, вам удастся сэкономить огромное количество денежных средств, которые могли быть потрачены на маркетинговые исследования и другие методики поиска клиентов для вашего предложения.

Пирамида Маслоу дает возможность лучше понять психологию клиента, его страхи, желания и возможности. После проделанной работы по определению клиентов магазина, ступеней потребностей, составлению характеристики клиента, остается только правильно преподнести свое предложение. Перечислите нужные, самые важные и полезные качества, особенности и пользу конкретного продукта или услуги.

Такая маркетинговая стратегия позволяет выработать долгосрочные отношения с клиентом. Ему не нужны будут другие варианты и предложения, так как вы уже создали лучшее предложение. Нужно только понять, на какой ступени находятся ваши клиенты, какие у них цели, возможности и желания. Ответьте себе на вопрос: Каким образом ваш товар может удовлетворить потребности покупателя?

Пирамида Маслоу в мотивации и стимулировании сотрудников

Работа известного автора дает понять, что нематериальные цели в работе гораздо важнее материальных ценностей. Человек, у которого есть еда, вода и жилье, удовлетворил первую ступень – физиологическую потребность. Если у сотрудника есть жилье в безопасном районе, верные друзья, любимый человек, семья, он удовлетворил сразу три ступени. Понимание того, что уже имеешь, мотивирует к работе. Исчезают мысли по поводу того, что в жизни не все получилось, человек ничего не добился и дальше не стоит даже пытаться.

Также пирамида Маслоу показывает, что ни один человек не может быть удовлетворен на 100%. Нельзя пройти все ступени, так как потребуется огромное количество времени и усилий. Поэтому стоит довольствоваться тем, что есть, радоваться жизни и не переставать работать. Ваши усилия позволяют удовлетворить, как минимум, первые три ступени из главных жизненных потребностей.

11.2. Теория мотивации и управления А. Маслоу

Абрахам Гарольд Маслоу (1908–1970) – американский психолог, основоположник гуманистической психологии, лидер бихевиористского направления управленческой мысли.

А. Маслоу родился в Бруклине. Получив психологическое образование, первоначально занимался изучением социального поведения приматов. Докторская степень по психологии была присуждена А. Маслоу в университете штата Висконсин. Преподавательскую карьеру начал в Бруклинском колледже, впоследствии стал профессором социальной психологии и деканом факультета психологии в Университете Брандейса. В 1967–1968 гг. занимал пост президента Американской психологической ассоциации.

Основные работы: «Теория человеческой мотивации» (1943), «Мотивация и личность» (1954), «К психологии бытия» (1962), «Эупсихическое управление» (1965), «Психология науки» (1967).

Теории А. Маслоу сформировались под влиянием достижений различных научных дисциплин: антропологии, биологии, клинической психологии и психоанализа. По мнению многих ученых, главный вклад исследователя в управленческую науку связан с разработкой теории иерархии потребностей, известной как пирамида потребностей.

Теория мотивации. А. Маслоу сформулировал новую теорию мотивации, в которой изложил свой взгляд на понимание механизмов поведения человека. В отличие от сторонников школы научного управления, он утверждал, что мотивами поступков людей являются в основном не экономические факторы, а различные потребности, которые только частично и косвенно могут быть удовлетворены с помощью денег.

В своей теории А. Маслоу исходил из того, что мотивация непрерывна, бесконечна и изменчива, она является универсальной характеристикой практически любого организмического состояния. Единственным надежным основанием для построения теории мотивации является классификация неосязаемых целей и потребностей человека. По мнению А. Маслоу, человек имеет множество различных потребностей. Условно их можно разделить на базовые и метапотребности.

Базовые потребности постоянны и располагаются согласно принципу иерархии. Их можно разделить на пять основных категорий (уровней)[408]:

1. Физиологические потребности. Они необходимы для ежедневного существования человека (потребности в еде, питье, сне, одежде, жилище и т. п.). Их интенсивность превосходит стремление к насыщению любых других потребностей более высокого уровня, но только при условии их неудовлетворенности[409].

2. Потребность в безопасности (экзистенциальные потребности). Она включает в себя потребности в защите от агрессии со стороны окружающей среды, стабильности, порядке, законе и уверенности в завтрашнем дне. Эта потребность более отчетливо проявляется у детей, а у взрослых носит, как правило, скрытый характер. Потребность в безопасности редко выступает как активная сила, она доминирует только в критической ситуации.

3. Потребность в принадлежности и любви (социальные потребности). Для человека характерно стремление к принадлежности к определенной социальной группе и взаимодействию с другими людьми, входящими в нее. Этого уровня А. Маслоу первоначально определял только как потребность в любви, а позднее добавил и потребность в социализации.

4. Потребность в признании (престижные потребности). Потребности этого уровня подразделяются на два класса. В первый входят желания и стремления, связанные с понятием «достижения»: самоуважение, уверенность, компетентность. Во второй класс – потребность в уважении со стороны окружающих, признании личных достижений человека и их высокой оценке, завоевании высокого статуса, славы, служебном росте и лидерстве в коллективе.

5. Потребности в самоактулизации (духовные потребности). Духовные потребности предполагают самореализацию личности, наиболее полное использование знаний и способностей, стремление к самовыражению через творчество.

Если предшествовавшие перечни потребностей подразумевали, что человек, испытывающий одну из потребностей, не может в то же самое время испытывать другую, то А. Маслоу подчеркивал, что отношения между потребностями не подчинены принципу взаимоисключаемости. Напротив, они так тесно переплетены друг с другом, что отделить одну от другой практически невозможно. Схематично иерархия базовых потребностей представлена на рис. 11.1.

Рис. 11.1. Пирамида потребностей по А. Маслоу

Для удовлетворения базовых потребностей, по мнению А. Маслоу, необходимо несколько социальных условий: свобода слова, выбора деятельности, свобода самовыражения, право на исследовательскую активность и получение информации, право на самозащиту, а также социальный уклад, характеризующийся справедливостью, честностью и порядком.

В отличие от базовых потребностей, ценность метапотребностей одинакова, поэтому они не имеют иерархии. К метапотребностям относятся: потребность в справедливости, благополучии, единстве социальной жизни и т. д.

А. Маслоу указывал, что метапотребности составляют единство с фундаментальными, базисными потребностями. Отсутствие единства этих потребностей приводит к «метапатологии», проявляющейся в недостатке ценностей, бессмысленности и бесцельности жизни.

Попытки классификации потребностей предпринимали многие ученые, однако только А. Маслоу рассматривал группы мотивов, которые упорядочены в ценностной иерархии согласно их роли в развитии личности, кроме того, он выявил законы построения потребностей и движущие силы мотивации. Не потребности сами по себе являются мотиваторами поведения, а степень их удовлетворения. Движущей силой мотивации является тот факт, что люди никогда не могут достичь поставленных целей в полной мере. Как только достигнута одна цель и удовлетворена какая-либо потребность, возникает новая цель, связанная с необходимостью удовлетворения вновь появившейся потребности, и т. д.

А. Маслоу сформулировал основные принципы, характеризующие природу человека:

1) потребности людей никогда не могут быть удовлетворены абсолютно;

2) состояние частичного или полного неудовлетворения потребностей побуждают человека к действию;

3) существует иерархия потребностей.

Согласно разработанному А. Маслоу принципу иерархии, потребности каждого нового уровня становятся актуальными для индивида только после того, как удовлетворены предыдущие запросы. В отличие от предшествующих теорий мотивации, в которых физиологические потребности являлись отправной точкой мотивации, у А. Маслоу они представляются относительно изолированными и используются в качестве «каналов» для других, более высоких или сложных потребностей. Хотя неудовлетворенная потребность и играет первостепенную роль, но после ее удовлетворения она уже не может доминировать, а существует только потенциально, с акцентом на движение вперед – к более высоким потребностям[410]. При этом все потребности функционируют циклически: повторяются через определенный промежуток времени.

Потребности низших уровней присущи всем людям примерно в равной мере, а высших уровней – в неодинаковой степени. Высшие потребности помогают дифференцировать индивидов и имеют большое значение для формирования ценностных ориентаций личности человека.

Высшая потребность человека – самореализация. Потребности самоактуализации не имеют достаточно четкого определения и отражают широкий спектр культурных и индивидуальных различий. По подсчетам А. Маслоу, самоактуализирующиеся и самореализующиеся личности составляют около 1 % населения. Они представляют собой пример психологически здоровых личностей и служат эталоном для большинства людей. Именно самореализующимся личностям присущи метапотребности.

Изучая мотивацию развития личности, А. Маслоу сформулировал 15 основных черт, присущих так называемым самореализующимся личностям[411]:

1. Эффективное восприятие реальности и комфортные взаимоотношения с реальностью. Для самоактуализированных людей характерно адекватное восприятие действительности, свободное от влияния актуальных потребностей, стереотипов и предрассудков, отсутствие страха перед неизвестностью и неопределенностью.

2. Приятие (себя, других, природы). Самоактуализированные люди принимают человеческую природу такой, какая она есть, не приукрашивают реальность, для них свойственно отсутствие искусственных, защитных форм поведения (лицемерие, ханжество, фальшь и притворство), а также неприятие такого поведения со стороны других.

3. Спонтанность, простота и естественность. Самоактуализированные люди достаточно спонтанны в своем поведении и предельно спонтанны в своей внутренней жизни, мыслях, при этом соблюдают установившиеся ритуалы, традиции, церемонии, однако относятся к ним с добродушной усмешкой.

4. Служение. Это предполагает акцентирование внимания на проблемах внешнего порядка, решение фундаментальных вопросов (жизнь в глобальной системе координат). Такие люди заняты не самоанализом, а своей жизненной миссией или призванием. Они часто соотносят свою деятельность с универсальными ценностями и склонны рассматривать ее под углом зрения вечности, а не текущего момента.

5. Отстраненность, потребность в уединении. Для таких людей характерна склонность к одиночеству, они занимают позицию отстраненности по отношению ко многим событиям, в том числе событиям собственной жизни. Это помогает им относительно спокойно переносить неприятности и быть менее подверженными воздействиям внешней среды.

6. Автономия, независимость от культуры и среды, воля и активность. Это означает высокую устойчивость под воздействием деструктивных сил, способность к самовосстановлению, независимость от мнения других. При этом автономность предполагает самоопределение, способность к принятию ответственности, активный поиск решений.

7. Свежий взгляд на вещи. Самоактуализированные люди просто радуются жизни, находят каждый раз новое в уже известном.

8. Мистические переживания и высшие переживания. Ощущение исчезновения собственного «я», предельная концентрация и погруженность в проблему.

9. Чувство идентификации с человечеством в целом.

10. Межличностные отношения. Самоактуализированный человек способен полностью сливаться с близким, становиться его частью. Характерно отсутствие проявлений враждебности в межличностных отношениях.

11. Демократичность. Это проявляется в уважении к любому человеку, готовности учиться у других.

12. Умение отличать средство от цели, добро от зла. Самоактуализирующиеся личности ведут себя высоконравственно, остро чувствуют добро и зло. Они ориентированы на цели и умеют получать удовольствие от процесса.

13. Философское чувство юмора. Такие люди относятся с юмором к жизни в целом, к своей профессиональной деятельности, к самим себе.

14. Креативность. Эта черта понимается как способ мировосприятия и взаимодействия с реальностью, она не зависит от того, чем занимается человек, и появляется во всех действиях самоактуализирующейся личности.

15. Сопротивление культурным влияниям, трансценденция культуры. Самоактуализированные люди не принимают безоговорочно ту культуру, к которой принадлежат, относятся к ней достаточно критично, выбирая из нее хорошее и отвергая плохое.

Таким образом, по мнению А. Маслоу, самоактуализирующуюся личность отличает индивидуальная установка по отношению к окружающей действительности. А. Маслоу не идеализирует подобную личность, подчеркивая, что она также подвержена недостаткам, неправильным поступкам, упрямству, раздражительности, невниманию к окружающим.

Концепция иерархии потребностей А. Маслоу послужила основой многих моделей мотивации труда. В соответствии с его учением, если руководство проявляет большую заботу о своих работниках, то уровень их удовлетворенности будет возрастать, что, в свою очередь, будет способствовать росту производительности труда. Управление должно выявлять потребности работника и использовать соответствующие именно этим потребностям методы мотивирования.

Концепция просвещенного менеджмента. На основе дневниковых записей А. Маслоу начала 1960-х гг. была выпущена книга, получившая в первом издании название «Эупсихическое управление». В России она была переиздана под названием «Маслоу о менеджменте». В этой работе представлены взгляды ученого на такие проблемы менеджмента, как: формирование новой просвещенной экономики и менеджмента, лидерство, различие стилей руководства на разных уровнях управленческой иерархии, психологические характеристики менеджеров и предпринимателей, социальное совершенствование и самоактуализация личности.

Автор отмечал, что по мере развития экономики и общества, роста уровня образования и психического здоровья людей происходит отказ от прежних авторитарных форм управления и увеличивается потребность в использовании методов просвещенного управления, которые становятся главным условием победы в конкурентной борьбе. Эупсихичный, или просвещенный менеджмент представлялся ему характерной приметой будущего.

А. Маслоу выделил 37 характерных черт и принципов просвещенной управленческой политики[412]. Кратко их можно охарактеризовать следующим образом.

• Доверие к людям, учет индивидуальных различий работников.

• Предоставление работникам наиболее полной и релевантной информации о ситуации в организации.

• Постоянное стремление работников к совершенствованию и самоактуализации. Учет того, что люди в организациях не ограничиваются удовлетворением только потребности в безопасности. Работники должны получать осмысленные задания, в результате чего даже самая рутинная работа будет рассматриваться как путь к достижению некой значимой цели.

• Отказ от доминантно-субординационной иерархии или авторитаризма.

• Замена поляризации и дихотомий любого рода на принцип иерархической интеграции. Учет того, что все сотрудники преследуют одни и те же управленческие цели и ассоциируют себя с ними, вне зависимости от места, занимаемого ими в организации или в иерархии.

• Формирование отношений между членами организации на основе доброжелательности, а не соперничества или зависти. Акцент на хорошей командной работе, дружбе, коллективном духе, общности интересов и любви.

• Наличие синергизма. Синергизм А. Маслоу определяет как культуру, в рамках которой то, что полезно для индивида, выгодно и обществу. Культура с высоким уровнем синергизма характеризуются безопасностью, благожелательностью и высокой моралью, а основными чертами культур с низким уровнем синергизма являются конфликтность и низкая мораль, при которых успех одного оборачивается неудачей для всех остальных.

• Беспристрастность и объективность оценки способностей и умений не только работников, но и управленцев.

• Свобода в выражении несогласия, недовольства и раздражения.

• Отношение работников к своему начальнику с любовью (а не с ненавистью), с уважением (а не с презрением). Хотя большинство людей хотели бы не бояться других, они, однако, предпочитают боязнь презрительному отношению к своему начальнику.

• Рассмотрение работников как квалифицированных, сильных, способных справляться со сложными заданиями и предпочитающих ответственность зависимости и пассивности. Работники должны чувствовать себя уважаемыми и востребованными со стороны организации. В организациях, применяющих просвещенную систему управления, работник стремится быть не просто пассивным помощником, дополнением или «орудием», а движущей силой развития организации.

Однако, как замечает А. Маслоу, подобный тип людей не является универсальным, поэтому на предприятии необходимо совершенствовать систему подбора персонала.

По мнению А. Маслоу, его теория эупсихического управления соответствовало концепции «продвинутых человеческих существ Теории Y» Д. Макгрегора и современному уровню развития США. Использование принципов просвещенного управления должно было способствовать успеху в самых разных сферах, в том числе и в финансовой, и приведет к построению лучшего общества. При этом ценность методов просвещенного менеджмента определяется не только производственным поведением, количеством и качеством производимого продукта, но и «побочными» проявлениями. К последним А. Маслоу относил формирование более совершенных личностей, готовых к альтруизму, помощи другим и нетерпимых к несправедливости[413]. По сути, он стремился к трансформации своего подхода в религиозную концепцию в духе современной религии New Age («Новая эра»)[414].

В 1968 г. А. Маслоу предложил ввести в теорию менеджмента концепцию «Теории Z». Он исходил из того, что люди, достигшие определенного уровня экономической безопасности, стремятся к новым ценностям, они хотят, чтобы работа позволяла человеку раскрывать свои творческие потенции. А. Маслоу писал, что «по мере развития личности деньги постепенно теряют свое относительное значение, в то время как всё большую значимость начинают приобретать другие, развитые формы вознаграждения (метавознаграждение). Даже в тех случаях, когда денежное вознаграждение продолжает сохранять внешнюю значимость, она может быть связана не с собственным его значением, но с его символическим смыслом, который может являться отражением статуса, успеха, самооценки»[415].

А. Маслоу обратил внимание на то, что при найме на работу квалифицированных и административных работников важными для них являются не только деньги, но возможность удовлетворения потребностей более высокого порядка. Для таких работников особую значимость приобретают высокий статус компании, хорошие условия труда, дружественная атмосфера, независимость, автономность и возможность реализации собственных идей. По его мнению, США превращаются в управленческое сообщество, а в сфере производства происходит увеличение влияния гуманистических позиций.

А. Маслоу настаивал на создании таких организаций, в которых человек получает возможность для наиболее полной реализации своего истинного потенциала. Большую роль в этом должен сыграть руководитель. По мнению исследователя, власть нельзя доверять человеку, который ищет власть ради власти. В большинстве ситуаций лучшим руководителем и лидером будет тот, кто ближе к самоактуализации, кто сумел удовлетворить все

свои базовые потребности, добиться признания и уважения.

Теория лидерства. А. Маслоу предложил новый подход к оценке лидерства и его организующей роли[416]. Он выделял D-лидерство – стремление к власти над другими людьми – и В-лидерство (руководство второго уровня, или функциональное лидерство) – стремление к власти, которая может позволить решить задачу. В D-лидерстве индивид сам стремится к занятию командных постов. Как правило, D-руководитель недооценивает или игнорирует объективные потребности группы, ситуации или работы.

В В-лидерстве подчиненные предоставляют руководителю власть добровольно и осознано, поэтому между группой и лидером устанавливаются доверительные отношения. То, что человек не стремится к лидерству, говорит в его пользу. В производственной ситуации В-лидером является тот, кто лучше других может справиться с работой или организовать выполнение задания лучшим образом. В-лидер должен уметь отдавать приказы, быть сильным и властным.

С понятием В-лидерства связано понятие В-власти, т. е. власти, необходимой для реализации ценностей второго уровня (В-ценностей): истины, блага, красоты, справедливости, совершенства, порядка и т. д. В-власть позволяет построить лучший мир или сделать его совершеннее. По аналогии А. Маслоу вводит понятие В-последователя – работника, настолько отождествляющего себя с поставленной задачей, что ему хочется выполнить соответствующую работу наилучшим образом. В некоторых ситуациях В-последователь может превратиться в В-лидера.

Требования, предъявляемые к В-последователю и В-лидеру, примерно одинаковые. К ним относится: способность выполнять работу лучше других, возможность лучше отслеживать ситуацию и контролировать ход работы, наличие особой психологической предрасположенности, означающей умение радоваться успехам и самоактуализации других людей. Этим требованиям должен отвечать и хороший менеджер. Кроме того, А. Маслоу подчеркивает наличие связи между психологическим здоровьем и характеристиками лучших менеджеров, контролеров и т. д.

По мнению А. Маслоу, хороший менеджер должен уметь соответствовать «объективным требованиям объективной ситуации»[417]. Это предполагает выстраивание управленческой политики с учетом особенностей поведения различных социальных групп и типов личности. Такой подход распространяется на сферу экономики, политики, образования, семейные, дружеские отношения и т. д. Например, недопустимо в полной мере использовать американские политические ценности и принципы управления в странах с иной историей, культурой, с иными индивидами. Также по отношению к авторитарным личностям А. Маслоу считал, что целесообразнее использовать силовые методы воздействия, а когда характер работника будет действительно меняться и он сможет работать в условиях, предполагающих надежность и самостоятельность, тогда можно будет попытаться использовать более демократический стиль управления.

Идеи А. Маслоу уже более пятидесяти лет остаются популярными среди теоретиков и практиков управления. Однако его концепции мотивации, иерархии потребностей, принципов управленческой политики содержат ряд спорных и дискуссионных моментов.

Основные положения теории иерархии потребностей не получили подтверждения в научных исследованиях. Критики его теории мотивации указывают на следующие моменты:

• отсутствие эмпирических подтверждений;

• отсутствие четкой пятиступенчатой иерархической структуры потребностей;

• недостаточный учет индивидуальных различий людей, того, что потребности по-разному проявляются в зависимости от пола, возраста работника, его положения в организации, содержания работы и т. д.;

• невозможность для рядового сотрудника точного определения своего собственного уровня потребностей;

• сложность разработки для менеджеров эффективных методов мотивации, основанной исключительно на теории иерархии

потребностей;

• недостаточный учет влияния организационных, социальных, экономических и политических факторов на поведение индивида;

• распространение на всё общество результатов клинических исследований невротиков.

Несмотря на это, с момента опубликования концепции мотивации в 1943 г. и примерно до 1970-х гг. А. Маслоу считался ведущим теоретиком в области мотивации, а большинство более поздних теорий мотивации в той или иной степени также основывались на его идеях.

_____________________________________________________________________________________________________________________

[408] Маслоу А. Мотивация и личность. Санкт-Петербург : Евразия, 1999. С. 77–101.

[409] Классики менеджмента : пер с англ. / под ред. М. Уорнера. Санкт-Петербург : Питер, 2001. С. 510.

[410] Классики менеджмента : пер с англ. / под ред. М. Уорнера. Санкт-Петербург : Питер, 2001. С. 509.

[411] Маслоу А. Мотивация и личность. Санкт-Петербург : Евразия, 1999. С. 224–252.

[412] Маслоу А. Маслоу о менеджменте : пер. с англ. Санкт-Петербург : Питер,2003. С. 53–82.

[413] Там же. С. 164.

[414] Голубев К. И. История менеджмента: тенденция гуманизации. Санкт-Петербург : Юридический центр Пресс, 2003. С. 66.

[415] Маслоу А. Маслоу о менеджменте : пер. с англ. Санкт-Петербург : Питер,2003. С. 121.

[416] Там же. С. 219–228.

[417] Там же. С. 145.

Выходные данные учебного пособия:

История менеджмента : учебное пособие / Е. П. Костенко, Е. В. Михалкина ; Южный федеральный университет. — Ростов-на- Дону: Издательство Южного федерального университета, 2014. — 606 с.

Вернуться к оглавлению «История менеджмента: учебное пособие»

Пирамида потребностей по А. Маслоу

Пирамида потребностей Маслоу — визуальное представление потребностей человека в образе иерархической пирамиды. Основана на трудах Абрахама Харольда Маслоу, американского психолога, основоположника гуманистической стихологии.

Читайте также: Теория мотивации по А. Маслоу. Мотивация и личность

Основная мысль теории пирамиды Маслоу:

Каждая ступень это уровень потребности.
Более повышенная потребность находиться — ниже, а менее выраженная — выше.
Нельзя удовлетворить вышестоящею потребность не удовлетворив, хотя бы частично, нижестоящею.
По мере удовлетворения потребностей – смещаются желания — потребности человека на уровень, ступень, выше.

Описание пирамиды Маслоу:

Физиология – низменные потребности тела, направленные на его жизнедеятельность (голод, сон, половое желание и др.)
Безопасность – потребность быть уверенным, что жизни ничего не угрожает.
Социальность – потребность в контакте с окружающими и своя роль в социуме (дружба, любовь, принадлежность к определенной народности, испытывать взаимные чувства…)
Признание – уважение, признание социумом его успешности, полезности его роли в жизни такого социума.
Познание – удовлетворения природного любопытства человека (знать, доказывать, уметь и изучать…)
Эстетика – внутренние потребность и побуждения следовании истине (субъективное понятие, как должно все быть).
Я – потребность в самореализации, самоактулизации, высшая миссия своего существования, духовная потребность, самая высшая роль человека в человечестве, понимание своего смысла существования… (список очень большой – пирамиду потребностей Маслоу – часто используют очень многие люди и «духовные» организации, с разными системами мировоззрения и верхушку ставят свое высшее понятие смысла существования человека).

Важное замечание. Очень легко охарактеризовать самую основную потребность, так же легко ее удовлетворить. Ведь любой ответит, что сделать, чтоб человек был сыт. Но по мере роста высоты позиции – ответить, что нужно, чтоб удовлетворить именно эту потребность — становиться все сложнее. К примеру, на ступеньке 4: признание – кому-то нужно завоевать уважение только своих родителей, а кто-то жаждет публичной славы . Уже универсального ответа для каждого не будет.

Спорное, недостатки пирамиды потребностей

В первых, саму пирамиду придумал не господин Абрахамом Маслоу, а маркетинговые компании, обучающие своих сотрудников для повышения продаж. Сам же Маслоу пол жизни посвятил изучению человеческих потребностей. Получается, что это — примитивная схема его трудов.

Она не выдерживает конструктивной критике. Например, человек постящийся (религиозный пост) – противоречит ее концепции.

Это теория, а не аксиома – теории должны быть доказаны, доказывать пирамиду потребностей довольно сложно. Как доказывать — если нет определенного универсального инструмента для каждого человека – «потребомера» (как измерить силу потребности?).

Положительные стороны пирамиды Маслоу

Она очень популярна – изучают повсеместно в вузах. Ее используют как на производстве – для мотивации персонала (даже для организация рабочего места работника), в торговле (поиск спроса и предложения), в тренингах личностного роста….

Она проста и лаконична – ее используют за неимением более удобной теории потребностей.

Она универсальна – подходить для разных социальных организаций.

Она как прототип – ее переработанные «улучшенные» варианты часто встречаются в разных психологических концепциях.

История создания пирамиды потребностей по Маслоу. Предположительная мысль

Вообще рассматриваю пирамиду – возникло чувство, что где-то это уже видано.

Сам А. Маслоу упоминал, что переход от одной потребности к другой – это жизнь человека (к 50 годам к 7 ступеньке), но, по моему все еще проще:

1 и 2 ступень (физиология и безопасность): это первые годы младенца – все его потребности ограниченны едой и присутствием мамы.

3 и 4 ступень (социальные потребности и признание): ребенок уже подрос — все внимание вызывает на себя; желает, чтоб с ним уже считались.

5 ступень (познание): период «почемучки».

6 ступень (эстетика): отрочество — понимание, что такое хорошо, а что такое плохо.

7 ступень ( Я — самоактулизация): подростковый период – максимализм, поиски – зачем я живу.

P.S. Хотел экспериментально подтвердить эту теорию на примере поисковых запросов от яндекса и гугла. Сама идея: чем выше ступенька (и соответствующий запрос) — тем меньше это ищут. Идея, отчасти, удалась (к примеру, слово [Бог] ищут в 1 000 раз меньше чем — [~~пииии..~~.], вырезал цензурой), но проблема возникла в объективности доказательства.

Можно пройти тест: Тест на выявление потребностей по пирамиде Маслоу

Теория иерархии потребностей по Маслоу — Студопедия

Физиологические: голод, жажда, половое влечение и т. д.
Потребности в безопасности: комфорт, постоянство условий жизни.
Социальные: социальные связи, общение, привязанность, забота о другом и внимание к себе, совместная деятельность.
Престижные: самоуважение, уважение со стороны других, признание, достижение успеха и высокой оценки, служебный рост.
Духовные: познание, самоактуализация, самовыражение, самоидентификация.

Существует также более подробная классификация. В системе выделяется семь основных уровней (приоритетов):

(низший) Физиологические потребности: голод, жажда, половое влечение и т. д.
Потребность в безопасности: чувство уверенности, избавление от страха и неудач.
Потребность в принадлежности и любви.
Потребность в уважении: достижение успеха, одобрение, признание.
Познавательные потребности: знать, уметь, исследовать.
Эстетические потребности: гармония, порядок, красота.
(высший) Потребность в самоактуализации: реализация своих целей, способностей, развитие собственной личности.

Основные теории и классификации потребностей

Потребностно-информационная теория, авторы — отечественные ученые Симонов и Ершов. Сущность теории в том, что потребности побуждаются условиями существования организма в постоянно меняющейся окружающей среде. Переход потребностей в поступки и действия сопровождается эмоциями.

Эмоции — это индикаторы потребностей. Они могут быть положительными (потребность удовлетворена полностью) и отрицательными (потребность удовлетворена не полностью или не удовлетворена). Симонов и Ершов все потребности разделили на три группы:

1 группа — витальные (потребность жить и обеспечивать свою жизнь).

2 группа — социальные (потребность занять определенное место в обществе)

3 группа — познавательные (потребность познавать внешний и свой внутренний мир).

Американский психофизиолог А.Маслоу, русского происхождения, в 1943 году выделил 14 основных потребностей человека и расположил их согласно пяти ступеням. По его теории, одни потребности для человека более существенны, чем другие. Это позволило классифицировать их по иерархической системе, от физиологических до потребностей в самовыражении.

Жизнь, здоровье, счастье, человека зависит от удовлетворения потребностей в пище, воздухе, сне. Обеспечиваются они функцией различных органов и систем организма. Заболевание, вызывая нарушение функции того или иного органа или системы, мешает удовлетворению потребностей, приводит к дискомфорту.

В настоящее время в развитых странах значительно изменились приоритеты в удовлетворении основных потребностей, эта теория не столь актуальна. Для условий России сегодня эта теория остается актуальной.

Чтобы жить, человеку необходимо удовлетворять физиологические потребности в воздухе, пище, воде, сне, выделении продуктов жизнедеятельности, в возможности двигаться, общаться с окружающими, ощущать прикосновение и удовлетворять свои сексуальные интересы.

Потребность в кислороде — нормальном дыхании, одна из основных физиологических потребностей человека. При недостатке кислорода дыхание становится частым и поверхностным, появляется одышка, кашель. Продолжительная гипоксия приводит к цианозу, кожа и видимые слизистые приобретают синюшный цвет. Поддержание этой потребности должно стать для сестры приоритетной задачей. Человек, удовлетворяя эту потребность, поддерживает необходимый для жизни газовый состав крови.

Потребность в пищетакже имеет важное значение для сохранения здоровья и хорошего самочувствия. Рациональное и адекватное питание помогает исключить факторы риска многих заболеваний. Например, ишемическая болезнь сердца обусловлена регулярным употреблением пищи, богатой животными жирами и холестерином. Рацион, содержащий много круп и растительной клетчатки, снижает риск рака толстого кишечника. Высокое содержание белка в пище способствует заживлению ран.

Сестра должна обучить пациента и дать рекомендации по рациональному и адекватному питанию для удовлетворения данной потребности. Рекомендуется: ежедневно употреблять фрукты и овощи, каши, молочные продукты, обезжиренные мясо, рыбу, птицу, меньше сливочного масла, сливок. Ограничить: употребление яичных желтков, сахара, сладких продуктов, соли, алкогольных напитков.

Пищу лучше варить, печь, но не жарить.

Неудовлетворенная потребность в пище приводит к нарушению здоровья человека.

Потребность в жидкости — это выпивание жидкости 1,5-2 литра ежедневно — вода, напитки, первые блюда, фрукты, овощи. Такое количество восполняет потери в виде мочи, кала, пота, испарений при дыхании. Чтобы сохранить водный баланс, человек должен употреблять жидкости больше, чем он выделяет, в противном случае появляются признаки обезвоживания, но не более 2 литров, чтобы не вызвать нарушения функций органов и систем. От умения медсестры предвидеть опасность обезвоживания или образования отеков зависит здоровье пациента.

Потребность в выделении продуктов жизнедеятельности. Удовлетворение ряда других потребностей может быть отложено, но нельзя отложить выделение продуктов жизнедеятельности на долгое время. Многие пациенты считают данный процесс интимным и не обсуждают эти вопросы с персоналом. При удовлетворении нарушенной потребности медсестра должна обеспечить ему возможность уединения, уважать право пациента на конфиденциальность.

Потребность в сне и отдыхе — при недосыпании уменьшается уровень глюкозы в крови, ухудшается питание мозга и замедляются мыслительные процессы; рассеивается внимание, ухудшается память. У человека, который не спал полночи, вдвое уменьшается количество клеток крови, отвечающих за фагоцитоз, иммунную защиту.

Больному человеку сон более необходим, поскольку способствует улучшению его самочувствия. Несмотря на то, что восприимчивость человека к внешним раздражителям во время сна снижена, это достаточно активное состояние.

На сон человека могут оказывать влияние такие факторы, как физическое недомогание, лекарства, наркотики, образ жизни, эмоциональный стресс, окружающая среда и физическая нагрузка. Любое заболевание, сопровождающееся болью, физическим недомоганием, тревогой и депрессией, приводит к нарушению сна.

Медицинская сестра должна ознакомить пациента с действием назначенных лекарственных средств и их влиянии на сон.

Отдых — состояние пониженной физической и психической активности. Отдыхать можно во время длительной прогулки, чтения книг или при выполнении специальных релаксирующих упражнений. В лечебном учреждении отдыху может помешать громкий шум, яркий свет, присутствие других людей.

Необходимость отдыха и сна для жизнедеятельности человека дадут возможность сестре оказать пациенту помощь и удовлетворить доступными ей средствами его потребность в сне.

Потребность в движении. Ограничение подвижности или неподвижность создают много проблем для человека. Такое состояние может быть продолжительным и постоянным. Оно может быть обусловлено травмой с последующим наложением шины, вытяжением конечностей с применением специальных аппаратов, болью при наличии хронических заболеваний, остаточных явлений нарушения мозгового кровообращения (инсульта).

Неподвижность — один из факторов риска развития пролежней, нарушения функции опорно-двигательного аппарата, работы сердца и легких. При длительной неподвижности наблюдаются изменения в системе пищеварения: диспепсия, метеоризм (вздутие живота), анорексия (потеря аппетита), понос или запоры. Интенсивное натуживание во время дефекации, к которому пациет должен прибегать, может привести к геморрою, инфаркту миокарда, тромбоэмболии легочной артерии, остановке сердца. Неподвижность, особенно в лежачем положении, нарушает мочевыделение и может привести к инфекции мочевого пузыря, лоханок, к образованию камней в мочевом пузыре и почках.

Главная проблема неподвижности, что пациент не может общаться с окружающей средой, которая оказывает значительное влияние на формирование личности. От степени и продолжительности неподвижности у пациента могут появиться проблемы в психосоциальной сфере; падает способность к обучению, снижается мотивация, скудеют чувства и эмоции.

Сестринская помощь, направленная на максимально возможное восстановление подвижности, самостоятельности при движении с использованием костылей, палок, протезов, имеет огромное значение для улучшения качества жизни пациента.

Сексуальная потребность. Она не прекращается даже при заболевании или достижении преклонного возраста. На сексуальное здоровье человека могут влиять его болезнь, дефекты развития. Многие люди говорят на эту тему неохотно даже при наличии серьезных сексуальных проблем. Решение имеющихся или потенциальных сексуальных проблем может помочь пациенту добиться гармонии во всех аспектах здоровья. Необходимо при беседе с пациентом иметь твердую основу знаний для понимания здоровой сексуальности и наиболее распространенных ее нарушений; понимать, как влияет на сексуальность ориентация, культура, религиозные убеждения человека; научиться определять проблемы, выходящие за рамки сестринской компетенции, и рекомендовать пациенту помощь специалиста (врача-сексолога, сексопатолога, андролога).

Потребность в безопасности.Для большинства людей безопасность означает надежность и удобство. Каждый из нас нуждается в крове, одежде и в том, кто может оказать помощь. Пациент чувствует себя в безопасности, если кровать, кресло или каталка зафиксированы, покрытие пола в палате и в коридоре сухое и на нем нет посторонних предметов, помещение в темное время суток достаточно освещено; при плохом зрении есть очки. Пациент должен быть одет соответственно погоде, а в жилище достаточно тепло, и при необходимости ему будет оказана помощь. Пациент должен быть уверен, что он в состоянии не только обеспечить свою безопасность, но и не причинить вреда окружающим. Не должны провоцироваться стрессовые ситуации.

Социальные потребности— это потребности в семье, друзьях, их общение, одобрение, привязанность, любовь. Люди хотят, чтобы их любили, понимали. Никто не желает быть покинутым, нелюбимым и одиноким. Если это случилось, значит, социальные потребности человека не удовлетворены.

При тяжелой болезни, нетрудоспособности или в преклонном возрасте часто возникает вакуум, социальные контакты теряются. В таких случаях потребность в общении не удовлетворена, особенно у пожилых и одиноких людей. Нужно всегда помнить о социальных потребностях человека, даже в тех случаях, когда он предпочитает не говорить об этом. Помогая пациенту решить социальную проблему, можно значительно улучшить качество его жизни.

Потребность в самоуважении и уважении.Общаясь с людьми, мы не можем быть равнодушными к оценке своего успеха со стороны окружающих. У человека появляется потребность в уважении и самоуважении. Труд должен приносить удовлетворение, а отдых — быть насыщенным и интересным. Чем выше уровень социально-экономического развития общества, тем более полно удовлетворяются потребности в самоуважении. Нетрудоспособные и пожилые пациенты теряют это чувство, так как больше мало для кого представляют интерес, некому радоваться их успеху, а поэтому у них нет возможности удовлетворить свою потребность в уважении.

Потребность в самовыражении — это наивысший уровень потребностей человека. Удовлетворяя свою потребность в самовыражении, каждый верит, что он делает лучше, чем другие. Для одного самовыражение — это написание книги, для другого — вырастить сад, для третьего — воспитание детей.

Итак, на каждом уровне иерархии у пациента могут быть одна или несколько неудовлетворенных потребностей. Медицинская сестра, составляя план ухода за пациентом, должна помочь ему реализовать хотя бы некоторые из них.

Что такое эфирные масла, и они работают?

Эфирные масла часто используются в ароматерапии, форме альтернативной медицины, которая использует растительные экстракты для поддержания здоровья и благополучия.
Тем не менее, некоторые из требований здоровья, связанных с этими маслами, являются спорными.
В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о эфирных маслах и их влиянии на здоровье.
Эфирные масла — это соединения, извлеченные из растений.
Масла улавливают аромат и аромат растения, или «сущность».«
Уникальные ароматические соединения придают каждому эфирному маслу свою характерную сущность.
Эфирные масла получают перегонкой (с помощью пара и / или воды) или механическими методами, такими как холодное прессование.
После того, как ароматические химикаты были извлечены, они в сочетании с маслом-носителем для создания продукта, готового к использованию
Способ изготовления масел важен, так как эфирные масла, полученные в результате химических процессов, не считаются настоящими эфирными маслами.
Резюме Эфирные масла — это концентрированные растительные экстракты, которые сохраняют естественный запах и вкус или «сущность» своего источника.
Эфирные масла чаще всего используются в практике ароматерапии, при которой они вдыхаются различными способами.
Эфирные масла не предназначены для проглатывания.
Химические вещества в эфирных маслах могут взаимодействовать с вашим организмом несколькими способами.
При нанесении на кожу некоторые растительные химические вещества поглощаются (1, 2).
Считается, что определенные методы нанесения могут улучшить абсорбцию, например, нанесение с помощью тепла или в разные области тела. Однако исследования в этой области отсутствуют (3, 4).
Вдыхание ароматов эфирных масел может стимулировать участки вашей лимбической системы, которая является частью вашего мозга, которая играет роль в эмоциях, поведении, обонянии и долговременной памяти (5).
Интересно, что лимбическая система активно участвует в формировании воспоминаний. Это может частично объяснить, почему знакомые запахи могут вызывать воспоминания или эмоции (6, 7).
Лимбическая система также играет роль в управлении несколькими бессознательными физиологическими функциями, такими как дыхание, частота сердечных сокращений и артериальное давление. Таким образом, некоторые люди утверждают, что эфирные масла могут оказывать физическое воздействие на ваше тело.
Однако это еще не подтверждено в исследованиях.
Резюме Эфирные масла можно вдыхать или разбавлять и наносить на кожу. Они могут стимулировать ваше обоняние или оказывать лечебное воздействие при абсорбции.
Существует более 90 видов эфирных масел, каждое из которых имеет свой уникальный запах и потенциальную пользу для здоровья.
Вот список из 10 популярных эфирных масел и связанных с ними заявлений о пользе для здоровья:
Мята перечная: используется для повышения энергии и улучшения пищеварения
Лаванда: используется для снятия стресса
Сандаловое дерево: используется для успокоить нервы и помочь с фокусом
Бергамот: используется для снятия стресса и улучшения состояния кожи, например экзема
Роза: используется для улучшения настроения и снижения беспокойства
Ромашка: используется для улучшения настроения и расслабления
Иланг-иланг: используется для лечения головных болей, тошноты и кожных заболеваний
Чайное дерево: используется для борьбы с инфекциями и повышения иммунитета
Жасмин: используется для помощи при депрессии, родах и либидо
Лимон: используется, чтобы помочь пищеварению, настроению, головным болям и многому другому
Резюме Существует более 90 часто используемых основных масла, каждое из которых связано с определенными требованиями здоровья.Популярные масла включают мяту, лаванду и сандаловое дерево.
Несмотря на их широкое использование, мало известно о способности эфирных масел лечить определенные заболевания.
Вот обзор фактических данных о некоторых общих проблемах со здоровьем, которые используются для лечения с помощью эфирных масел и ароматерапии.

Стресс и беспокойство

Было подсчитано, что 43% людей, страдающих от стресса и тревоги, используют какую-либо форму альтернативной терапии для облегчения их симптомов (8).

Что касается ароматерапии, начальные исследования были весьма положительными. Многие показали, что запах некоторых эфирных масел может работать вместе с традиционной терапией для лечения тревоги и стресса (9, 10, 11).

Однако из-за ароматов соединений трудно проводить слепые исследования и исключать ошибки. Таким образом, многие обзоры о влиянии эфирных масел на снятие стресса и беспокойства были неубедительными (12, 13).

Интересно, что использование эфирных масел во время массажа может помочь снять стресс, хотя последствия могут продолжаться только во время массажа (14).

Недавний обзор более 201 исследований показал, что только 10 были достаточно надежными для анализа. Он также пришел к выводу, что ароматерапия неэффективна при лечении тревоги (15).

Головные боли и мигрени

В 90-х годах два небольших исследования показали, что нанесение смеси масла мяты и этанола на лоб и виски участников снимало головную боль (16, 17).

Недавние исследования также наблюдали уменьшение головной боли после нанесения на кожу масла мяты и лаванды (18, 19).

Более того, было высказано предположение, что нанесение смеси ромашки и кунжутного масла на виски может лечить головные боли и мигрени. Это традиционное персидское лекарство от головной боли (20).

Однако необходимы более качественные исследования.

Сон и бессонница

Было показано, что запах лавандового масла улучшает качество сна у женщин после родов, а также у пациентов с сердечными заболеваниями (21, 22).

В одном обзоре было рассмотрено 15 исследований эфирных масел и сна.Большинство исследований показали, что пахнущие масла — в основном масло лаванды — оказали положительное влияние на привычки сна (23).

Уменьшение воспаления

Было высказано предположение, что эфирные масла могут помочь в борьбе с воспалительными состояниями. Некоторые исследования в пробирке показывают, что они оказывают противовоспалительное действие (24, 25).

Одно исследование на мышах показало, что прием комбинации эфирных масел тимьяна и орегано помог вызвать ремиссию колита. Два исследования крыс на масле тмина и розмарина показали сходные результаты (26, 27, 28).

Однако очень немногие исследования на людях изучали влияние этих масел на воспалительные заболевания. Поэтому их эффективность и безопасность неизвестны (29, 30).

Антибиотик и противомикробный препарат

Рост числа устойчивых к антибиотикам бактерий возобновил интерес к поиску других соединений, которые могут бороться с бактериальными инфекциями.

В исследованиях в пробирках были исследованы эфирные масла, такие как мята перечная и масло чайного дерева, на предмет их антимикробного действия, при этом наблюдались некоторые положительные результаты (31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39).

Однако, хотя эти результаты исследования в пробирке интересны, они не обязательно отражают эффекты, которые эти масла оказывают на ваш организм. Они не доказывают, что конкретное эфирное масло может лечить бактериальные инфекции у людей.

Резюме Эфирные масла могут иметь несколько интересных применений для здоровья. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования на людях.

Эфирные масла имеют много применений вне ароматерапии.

Многие люди используют их, чтобы ароматизировать свои дома или освежить такие вещи, как стирка.

Они также используются в качестве натурального аромата в домашней косметике и высококачественных натуральных продуктах.

Более того, было высказано предположение, что эфирные масла могут обеспечить безопасную и экологически чистую альтернативу искусственным репеллентам от комаров, таким как DEET.

Однако результаты относительно их эффективности были неоднозначными.

Исследования показали, что некоторые масла, такие как цитронелла, могут отталкивать определенные виды комаров в течение примерно 2 часов. Время защиты может быть увеличено до 3 часов при использовании в сочетании с ванилином.

Кроме того, свойства эфирных масел указывают на то, что некоторые из них могут быть использованы в промышленности для продления срока годности пищевых продуктов (39, 40, 41, 42).

Резюме Ароматерапия — не единственное применение эфирных масел. Их можно использовать дома и рядом с ним, в качестве натурального репеллента от комаров или в промышленности для изготовления косметики.

Многие компании утверждают, что их масла являются «чистыми» или «медицинского качества». Однако эти термины не определены повсеместно и поэтому имеют небольшой вес.

Учитывая, что они являются продуктами нерегулируемой отрасли, качество и состав эфирных масел могут сильно различаться (43).

Помните о следующих советах при выборе только высококачественных масел:

Чистота: Найдите масло, содержащее только ароматические растительные соединения, без добавок или синтетических масел. Чистые масла обычно включают в себя ботаническое название растения (например, Lavandula officinalis ), а не такие термины, как «эфирное масло лаванды».»
Качество: Истинные эфирные масла — это те, которые меньше всего изменились в процессе экстракции. Выберите эфирное масло, не содержащее химикатов, которое было извлечено путем дистилляции или механического холодного прессования.
Репутация: Купить марка с репутацией производителя высококачественных продуктов

Резюме В высококачественных маслах используются только чистые растительные соединения, полученные путем дистилляции или холодного отжима, а также масла, разбавленные синтетическими ароматизаторами, химикатами или маслами.

То, что что-то естественное, не означает, что оно безопасно.

Растения и растительные продукты содержат много биологически активных соединений, которые могут нанести вред вашему здоровью, и эфирные масла ничем не отличаются.

Тем не менее, при вдыхании или в сочетании с базовым маслом для использования на вашей коже большинство эфирных масел считаются безопасными. Обязательно подумайте о других в вашем окружении, которые могут вдыхать аромат, включая беременных женщин, детей и домашних животных.

Тем не менее, они могут вызывать некоторые побочные эффекты, в том числе (44):

сыпь
приступы астмы
головные боли
аллергические реакции

Хотя наиболее распространенным побочным эффектом является сыпь, эфирные масла могут вызывать более серьезные реакции, и они были связаны с одним случаем смерти (45).

К маслам, которые чаще всего ассоциируются с побочными реакциями, относятся лаванда, мята перечная, чайное дерево и иланг-иланг.

Масла с высоким содержанием фенолов, такие как корица, могут вызывать раздражение кожи и не должны использоваться на коже без сочетания с базовым маслом. Между тем, эфирные масла, сделанные из цитрусовых, усиливают реакцию кожи на солнечный свет, и могут возникнуть ожоги.

Глотать эфирные масла не рекомендуется, так как это может быть вредно и в некоторых дозах смертельно (46, 47).

Очень немногие исследования изучали безопасность этих масел для беременных или кормящих женщин, которым обычно рекомендуется их избегать (48, 49, 50, 51, 52).

Резюме Эфирные масла обычно считаются безопасными. Тем не менее, они могут вызывать серьезные побочные эффекты у некоторых людей, особенно если их наносить непосредственно на кожу или проглатывать.

Эфирные масла, как правило, считаются безопасными для вдыхания или нанесения на кожу, если они были объединены с базовым маслом. Они не должны быть съедены.

Однако доказательств, подтверждающих многие из связанных с ними заявлений о вреде для здоровья, недостаточно, и их эффективность часто преувеличивается.

При незначительных проблемах со здоровьем использование эфирных масел в качестве дополнительной терапии, скорее всего, безвредно.

Однако, если у вас серьезное состояние здоровья или вы принимаете лекарства, вам следует обсудить их применение с лечащим врачом.

7 Научные преимущества масла MCT

Масло MCT

— это добавка, часто добавляемая в смузи, пуленепробиваемые заправки для кофе и салатов.

Как следует из названия, триглицеридное масло со средней длиной цепи (МСТ) содержит жиры средней длины, называемые триглицеридами. Благодаря более короткой длине, МСТ легко усваиваются, и многие преимущества для здоровья связаны с тем, как ваше тело перерабатывает эти жиры.

Масло МСТ

чаще всего добывается из кокосового масла, так как более 50% жира в кокосовом масле происходит из МСТ.Эти жиры также содержатся во многих других продуктах, таких как пальмовое масло и молочные продукты (1).

Существуют четыре различных типа МСТ, из которых каприловая и каприновая кислоты чаще всего используются для масла МСТ. В некоторых случаях эти конкретные типы имеют уникальные преимущества.

Вот 7 научно обоснованных преимуществ, которые вы можете получить, добавив в свой рацион масло МСТ.

Существует несколько причин, по которым масло МСТ может быть полезным, когда вы пытаетесь сбросить вес.

Масло МСТ

, как было показано, увеличивает выделение двух гормонов, которые способствуют ощущению сытости в организме: пептида YY и лептина (2).

Это может быть даже лучше, чем кокосовое масло, чтобы держать вас в полном объеме. Одно исследование показало, что люди, принимающие две столовые ложки масла MCT в качестве части своего завтрака, в конечном итоге ели меньше еды на обед по сравнению с теми, кто принимал кокосовое масло (3).

В том же исследовании также было обнаружено снижение уровня триглицеридов и глюкозы в масле МСТ, что также может влиять на чувство сытости.

Кроме того, было показано, что прием масла МСТ значительно снижает вес тела и окружность талии.Исследователи даже сообщают, что это может помочь предотвратить ожирение (4, 5, 6).

Масло МСТ

содержит примерно на 10% меньше калорий, чем триглицериды с длинной цепью (LCT), которые содержатся в таких продуктах, как оливковое масло, орехи и авокадо (7, 8).

Ваше тело также по-разному обрабатывает МСТ, что может помочь вам сжигать калории (4, 9, 10).

Ваше тело может использовать масло МСТ в качестве мгновенного источника энергии, что делает ненужным хранение жира для этой цели. Тем не менее, важно отметить, что ваше тело может адаптироваться к этим диетическим изменениям, что приводит только к временным результатам (6, 10).

МСТ могут быть преобразованы в кетоны, которые образуются в результате расщепления жира при низком потреблении углеводов. Если вы соблюдаете кетогенную диету, в которой очень мало углеводов и много жиров, то употребление масла МСТ может помочь вам остаться в жиросжигающем состоянии, известном как кетоз.

Наконец, ваша кишечная среда очень важна, когда речь идет о вашем весе. Масло MCT может помочь оптимизировать рост полезных бактерий и поддержать слизистую оболочку кишечника, что также может помочь вам похудеть (11).

Резюме Масло MCT может способствовать снижению веса за счет увеличения насыщенности, потери жира, сжигания энергии, выработки кетонов и улучшения состояния кишечника.

Масло МСТ

было названо супер-топливом, так как ваше тело поглощает МСТ быстрее, чем триглицериды с длинной цепью (LCT), которые содержат больше углерода в цепях жирных кислот (7).

Из-за своей более короткой длины цепи МСТ движутся прямо из кишки в печень и не нуждаются в расщеплении желчи, как это делают жиры с более длинной цепью (12).

В печени жиры расщепляются для использования в качестве топлива или для накопления жира в организме.

Поскольку МСТ легко проникают в ваши клетки, не разрушаясь, их можно использовать в качестве непосредственного источника энергии (13).

Когда вы находитесь на кетогенной диете, МСТ также могут превращаться в кетоны в печени.

Эти кетоны могут проходить через гематоэнцефалический барьер, что делает их удобным источником энергии для клеток вашего мозга.

Резюме Масло MCT легко впитывается и транспортируется по всему телу. Он может быть использован в качестве мгновенного источника энергии или может быть преобразован в кетоны для подпитки вашего мозга. Масло

MCT завоевало популярность среди спортсменов.

Во время упражнений повышение уровня лактата может отрицательно повлиять на производительность упражнений.

Интересно, что МСТ могут помочь уменьшить накопление лактата. Одно исследование показало, что у спортсменов, которые принимали 6 г или около 1,5 чайных ложек МСТ с едой перед ездой на велосипеде, уровень лактата был ниже, и им было легче заниматься физическими упражнениями по сравнению с теми, кто принимал LCT (14).

Кроме того, исследование показало, что прием масла MCT перед тренировкой может помочь вам использовать больше жира вместо углеводов для получения энергии.

Несмотря на то, что МСТ могут увеличивать сжигание жира во время упражнений, результаты исследований неоднозначны относительно того, может ли масло МСТ помочь вам лучше тренироваться (15).

Одно исследование показало, что это может улучшить способность плавать у мышей, но другое исследование на людях не нашло улучшения выносливости у бегунов (16, 17).

По крайней мере, результаты одного исследования на животных показывают, что масло МСТ не оказывает негативного влияния на физическую активность, что обнадеживает (18).

Резюме Масло MCT может увеличить сжигание жира и уменьшить потребность в углеводах во время тренировки. Тем не менее, неясно, приводит ли это к улучшению производительности упражнений.

Исследования показали, что масло МСТ и кетогенная диета могут помочь справиться с такими состояниями, как эпилепсия, болезнь Альцгеймера и аутизм (19).

Эпилепсия

Несмотря на то, что кетогенная диета приобрела популярность среди людей, желающих похудеть, она была впервые введена как способ борьбы с эпилепсией.

Ученые обнаружили, что голодание увеличивает выработку кетонов и что это может снизить частоту эпилептических припадков (20).

Поскольку МТС могут быть превращены в кетоны, они могут быть полезны в борьбе с эпилепсией.

Тем не менее, тип MCT может быть важным. Одно исследование в пробирке показало, что каприновая кислота МСТ улучшает контроль над приступами лучше, чем широко распространенное противоэпилептическое лекарство (21).

Другое исследование на крысах показало, что те же MCT блокировали рецепторы в мозге, которые вызывают судороги, хотя необходимы дополнительные исследования на людях (22).

Кроме того, важно отметить, что кетогенная диета не для всех и может быть сложной задачей в долгосрочной перспективе (23).

Если вы планируете кетогенную диету, чтобы справиться с эпилепсией, сначала поговорите со своим врачом или специалистом по питанию.

Болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера ухудшает способность вашего мозга использовать сахар (24).

Кетогенная диета МСТ предлагает альтернативный источник энергии: кетоны. Это позволяет клеткам мозга выживать лучше. Он также блокирует рецептор в мозге, который вызывает потерю памяти (19).

Одно исследование показало, что однократная доза МСТ улучшала краткосрочное познание у 20 человек с болезнью Альцгеймера с определенным типом гена, а именно APOE ɛ4-отрицательный (25).

Хотя генетические факторы играют роль, имеющиеся данные свидетельствуют о том, что 20–70 грамм дополнительных МСТ, содержащих каприловую или каприновую кислоту, могут незначительно улучшить симптомы болезни Альцгеймера от легкой до умеренной степени (24).

В целом, преимущества масла МСТ при болезни Альцгеймера являются многообещающими, но необходимы более длительные и масштабные исследования (25).

Аутизм

Масло MCT

также может помочь детям с аутизмом (26).

Одно исследование показало положительные общие улучшения при соблюдении кетогенной диеты в течение 6 месяцев (27).

Другое исследование показало, что добавление МСТ в кетогенную и безглютеновую диету значительно улучшило аутистическое поведение у 6 из 15 вовлеченных детей (26).

Поскольку аутизм является состоянием спектра, он может по-разному влиять на людей.

Это означает, что добавление масла МСТ в рацион вашего ребенка может в разной степени помочь или не дать никаких положительных эффектов. Здесь также необходимы дополнительные исследования (28).

Если вы рассматриваете кетогенную диету, чтобы помочь управлять аутизмом вашего ребенка, сначала поговорите со своим врачом или специалистом по питанию.

Резюме Масло MCT может улучшить работу мозга, что может быть полезно для людей с эпилепсией, болезнью Альцгеймера и аутизмом. Было показано, что

МСТ обладают противомикробным и противогрибковым действием (29, 30, 31).

Кокосовое масло, которое содержит большое количество МСТ, снижает рост Candida albicans на 25%. Это обычные дрожжи, которые могут вызывать молочницу и различные кожные инфекции (32).

Исследование в пробирке также показало, что кокосовое масло уменьшает рост болезнетворных бактерий, называемых Clostridium difficile (30).

Способность кокосового масла уменьшать рост дрожжей и бактерий может быть связана с каприловой, каприновой и лауриновой кислотой в МСТ (30).

сами MCT также, как было показано, подавляют рост широко распространенного инфекционного гриба в больницах до 50% (33).

Тем не менее, обратите внимание, что большая часть исследований MCT и иммунной поддержки проводилась с помощью исследований в пробирке или на животных. Необходимы качественные исследования на людях, прежде чем можно будет сделать более решительные выводы.

Резюме Масло MCT содержит жирные кислоты, которые, как было показано, снижают рост дрожжей и бактерий. В целом, МСТ могут иметь различные противомикробные и противогрибковые эффекты.

Болезнь сердца — растущая проблема.

Некоторые факторы, повышающие ваш риск, включают высокий уровень холестерина, артериальное давление, воспаление, лишний вес и курение.

Масло MCT

поддерживает потерю веса и жира. Это, в свою очередь, может помочь снизить риск сердечных заболеваний (1).

Исследование с участием 24 мужчин с избыточным весом показало, что прием масла МСТ в сочетании с фитостеролами и льняным маслом в течение 29 дней снижает общий холестерин на 12,5%. Однако, когда вместо этого использовалось оливковое масло, снижение составило только 4.7% (34).

В том же исследовании было обнаружено лучшее снижение ЛПНП или «плохого» холестерина при добавлении в их рацион смеси масел МСТ (34).

Кроме того, масло МСТ может также увеличить выработку сердечно-защитного ЛПВП или «хорошего» холестерина (35).

Это может даже значительно уменьшить C-реактивный белок (CRP), воспалительный маркер, который увеличивает риск сердечных заболеваний (36).

Дополнительные исследования показали, что смеси на основе масла МСТ могут оказывать положительное влияние и на другие факторы риска сердечных заболеваний (37, 38).

Резюме Масло MCT может снизить такие факторы риска сердечных заболеваний, как вес, холестерин и воспаление. Добавление его в ваш рацион может помочь снизить риск сердечных заболеваний. Масло МСТ

также может быть полезным для людей с диабетом (39).

Большинство людей с диабетом 2 типа имеют избыточный вес или страдают ожирением, что затрудняет управление диабетом. Однако было показано, что МСТ уменьшают накопление жира и увеличивают сжигание жира (40).

Одно небольшое китайское исследование 40 человек с диабетом показало, что у тех, кто потреблял масло МСТ ежедневно, было значительное снижение массы тела, окружности талии и резистентности к инсулину по сравнению с теми, кто принимал кукурузное масло, содержащее ЛКТ (39).

Другое исследование показало, что когда 10 людям с диабетом вводили инсулин, им требовалось на 30% меньше сахара для поддержания нормального уровня сахара в крови при потреблении МСТ по сравнению с ЛКТ (41).

Однако в том же исследовании не было обнаружено влияния МСТ на снижение уровня сахара в крови натощак (41).

Следовательно, другие факторы, такие как время и количество съеденной пищи, могут влиять на действие масла МСТ.

Резюме Масло MCT может помочь в борьбе с диабетом, уменьшая накопление жира и увеличивая сжигание жира.Это также может помочь вам контролировать уровень сахара в крови.

Хотя MCT считаются безопасными, они могут иметь некоторые недостатки (42).

Может стимулировать выработку гормонов голода

Хотя МСТ могут увеличивать выброс гормонов, которые помогают вам чувствовать себя полнее, они также могут стимулировать выработку гормонов голода у некоторых людей (2, 43, 44).

Исследование, проведенное на людях с анорексией, показало, что МСТ увеличивали выброс двух гормонов, стимулирующих аппетит: грелина и нейропептида Y (45).

Люди, которые принимали более 6 граммов МСТ в день, производили больше этих гормонов, чем те, у кого было менее 1 грамма в день.

Однако неясно, действительно ли увеличение этих гормонов заставляет вас есть больше.

Высокие дозы могут привести к накоплению жира в печени

Высокие дозы масла МСТ могут увеличить количество жира в вашей печени в долгосрочной перспективе.

Одно 12-недельное исследование на мышах показало, что диета, в которой 50% жиров составляли МСТ, увеличивала жир печени.Интересно, что то же самое исследование также обнаружило, что МСТ уменьшали общий жир тела и улучшали инсулинорезистентность (46).

Однако имейте в виду, что высокие дозы масла MCT, такие как те, что в исследовании выше, не рекомендуются. В целом, необходимы дополнительные исследования долгосрочного воздействия масла МСТ.

МСТ с высоким содержанием калорий и обычно составляют всего около 5–10% от общего потребления калорий. Если вы пытаетесь сохранить или сбросить вес, вам следует употреблять масло МСТ как часть общего количества потребляемого жира, а не как дополнительное количество жира.

Резюме Масло MCT увеличивает выделение гормонов голода, что может привести к увеличению потребления пищи. В долгосрочной перспективе это также может увеличить количество жира в вашей печени.

Прием масла MCT может иметь много преимуществ и очень мало рисков.

Для начала, он содержит жирные кислоты, которые могут способствовать снижению веса, уменьшая жировые отложения, увеличивая полноту и потенциально улучшая вашу кишечную среду.

MCT также являются отличным источником энергии и могут бороться с ростом бактерий, помогают защитить ваше сердце и помогают в борьбе с диабетом, болезнью Альцгеймера, эпилепсией и аутизмом.

Потенциальные недостатки могут включать увеличение голода и накопление жира в вашей печени. Однако до тех пор, пока вы придерживаетесь 1-2 столовых ложек в день и используете его, чтобы заменить, а не добавить к своему нормальному потреблению жира, любые негативные побочные эффекты маловероятны.

В конце концов, масло MCT — это удобный способ воспользоваться всеми преимуществами MCT для здоровья.

Вы можете приобрести масло MCT онлайн.

Масло

CBD для снятия боли: эффекты, преимущества и использование

Хотя многие люди используют каннабидиол для облегчения боли, необходимы дополнительные научные исследования, чтобы быть уверенными, что это безопасно. Понимание каннабидиола может помочь преодолеть стигму, связанную с ним.

Некоторые люди испытывают побочные эффекты при приеме каннабидиола (CBD), и есть другие факторы, которые следует учитывать, прежде чем использовать масло CBD для боли.

В этой статье мы рассмотрим, как работает масло CBD и как люди могут использовать его для снятия хронической боли.

Поделиться на PinterestMore исследование необходимо, чтобы подтвердить, что CBD является безопасным вариантом для облегчения боли.

CBD является одним из более чем 120 соединений, называемых каннабиноидами.

Многие растения содержат каннабиноиды, но люди чаще всего связывают их с каннабисом.

В отличие от других каннабиноидов, таких как тетрагидроканнабинол (ТГК), КБД не вызывает эйфорического «высокого» или психоактивного эффекта. Это связано с тем, что CBD не влияет на те же рецепторы, что и THC.

В организме человека имеется эндоканнабиноидная система (ЭКС), которая получает и транслирует сигналы от каннабиноидов.Он производит некоторые собственные каннабиноиды, которые называются эндоканнабиноиды. ECS помогает регулировать такие функции, как сон, реакции иммунной системы и боль.

Когда ТГК попадает в организм, он вызывает «сильное» чувство, воздействуя на эндоканнабиноидные рецепторы мозга. Это активирует систему вознаграждения мозга, производя полезные химические вещества, такие как дофамин.

КБР делает тебя высоким?

КБД является совершенно другим соединением, чем ТГК, и его эффекты очень сложны.Он не психоактивен, то есть , он не производит «высокое» и не меняет душевное состояние человека, , но влияет на организм более эффективно использовать свои собственные эндоканнабиноиды.

Согласно одному исследованию, опубликованному Neurotherapeutics , это связано с тем, что сама КБД очень мало влияет на ECS. Вместо этого он активирует или ингибирует другие соединения в эндоканнабиноидной системе.

Например, CBD останавливает организм от поглощения анандамида, соединения, связанного с регулированием боли.Таким образом, повышенный уровень анандамида в крови может уменьшить количество боли, которую человек чувствует.

Каннабидиол может также ограничивать воспаление в мозге и нервной системе, что может помочь людям, испытывающим боль, бессонницу и определенные реакции иммунной системы.

Различные растения каннабиса — часто называемые конопля или марихуана — содержат различные уровни химических соединений.

Способ размножения людей влияет на уровень CBD. Большая часть масла CBD происходит из промышленной конопли, которая обычно имеет более высокое содержание CBD, чем марихуана.

Производители масла CBD используют различные методы для извлечения соединения. Затем экстракт добавляют в масло-носитель и называют маслом CBD.

Масло CBD

имеет много преимуществ, и люди используют его по-разному. Лучше всего обсудить масло CBD с врачом перед его использованием.

Люди использовали КБР в течение тысяч лет для лечения различных видов боли, но медицинское сообщество только недавно начало изучать ее снова.

Вот некоторые из возможных преимуществ масла CBD:

Боль при артрите

Исследование в Европейском журнале боли использовало модель на животных, чтобы увидеть, может ли CBD помочь людям с артритом справиться с болью.Исследователи применяли местный гель, содержащий CBD, крысам с артритом в течение 4 дней.

Их исследователи отмечают значительное снижение воспаления и признаков боли без дополнительных побочных эффектов.

Люди, использующие масло КБР для лечения артрита, могут найти облегчение от своей боли, но необходимо провести дополнительные исследования на людях, чтобы подтвердить эти выводы.

Рассеянный склероз

Рассеянный склероз (РС) — это аутоиммунное заболевание, которое поражает весь организм через нервы и мозг.

Мышечные спазмы являются одним из наиболее распространенных симптомов РС. Эти судороги могут быть настолько сильными, что у некоторых людей они вызывают постоянную боль.

В одном сообщении было обнаружено, что кратковременное использование масла CBD может снизить уровень спастичности, которую чувствует человек. Результаты скромные, но многие люди сообщили о снижении симптомов. Для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования на людях.

Хроническая боль

В том же отчете изучалось использование КБД для общей хронической боли. Исследователи собрали результаты многочисленных систематических обзоров, охватывающих десятки испытаний и исследований.Их исследование пришло к выводу, что существуют убедительные доказательства того, что каннабис является эффективным средством лечения хронической боли у взрослых.

Отдельное исследование в Журнале экспериментальной медицины подтверждает эти результаты. Это исследование предполагает, что использование CBD может уменьшить боль и воспаление.

Исследователи также обнаружили, что субъекты вряд ли смогут вырабатывать толерантность к воздействию CBD, поэтому им не нужно будет постоянно увеличивать дозу.

Они отметили, что каннабиноиды, такие как CBD, могут предложить новые полезные методы лечения для людей с хронической болью.

CBD в настоящее время имеет ряд применений и многообещающих возможностей.

К ним относятся:

Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования для подтверждения некоторых видов использования масла CBD, оно превращается в потенциально многообещающее и универсальное средство лечения.

В июне 2018 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило одну форму CBD для лечения людей с двумя редкими и специфическими видами эпилепсии, а именно синдром Леннокса-Гасто (LGS) или синдром Драве (DS).

Торговая марка этого препарата — Epidiolex.

В более общем смысле продукты CBD, полученные из марихуаны, еще не являются законными на федеральном уровне, но являются законными в соответствии с законодательством некоторых штатов. Продукты CBD, полученные из конопли, которые содержат менее 0,3% THC, являются законными на федеральном уровне, но все еще являются незаконными в некоторых штатах.

Люди должны проверять законы своего штата и законы тех мест, где они собираются путешествовать. Они должны иметь в виду, что FDA не одобряет и не регулирует безрецептурные продукты CBD. В результате маркировка может быть неточной.

FDA не регулирует CBD для большинства условий.В результате, дозировки в настоящее время открыты для интерпретации, и люди должны относиться к ним с осторожностью.

Любой, кто желает использовать КБР, должен сначала поговорить с врачом о том, является ли это хорошей идеей и сколько принимать.

FDA недавно одобрило очищенную форму CBD для некоторых типов эпилепсии с торговой маркой Epidiolex. Если вы используете это лекарство, обязательно следуйте советам врача по поводу доз.

Share on PinterestВозможные краткосрочные побочные эффекты от применения масла CBD включают усталость и изменения в аппетите.

Большинство людей хорошо переносят нефть CBD, но есть некоторые возможные побочные эффекты.

Согласно обзору Cannabis and Cannabinoid Research , наиболее распространенные побочные эффекты включают в себя:

Кроме того, использование масла CBD с другими лекарствами может сделать эти лекарства более или менее эффективными.

В обзоре также отмечается, что ученым еще предстоит изучить некоторые аспекты CBD, такие как его долгосрочное воздействие на гормоны. Дальнейшие долгосрочные исследования помогут определить любые побочные эффекты, которые КБД оказывает на организм с течением времени.

Люди, которые рассматривают возможность использования масла CBD, должны обсудить это со своими врачами. Врачи захотят контролировать человека на предмет любых изменений и внести соответствующие изменения.

Проконсультируйтесь с врачом перед использованием КБР, так как он может взаимодействовать с некоторыми безрецептурными биологически активными добавками и медикаментами, а также с некоторыми рецептурными лекарствами, особенно теми, которые предупреждают о грейпфруте.

CBD может также взаимодействовать с ферментом, называемым комплексом цитохрома P450.Это нарушение может повлиять на способность печени расщеплять токсины, увеличивая риск токсичности для печени.

Информационная брошюра для пациентов Epidiolex предупреждает, что существует риск повреждения печени, летаргии и, возможно, депрессии и мысли о самоубийстве, но это справедливо и для других методов лечения эпилепсии.

CBD и другие каннабиноиды могут также подвергать пользователя риску проблем с легкими.

Одно исследование в Frontiers in Pharmacology показало, что противовоспалительный эффект каннабиноидов может слишком сильно уменьшить воспаление.

Значительное уменьшение воспаления может ослабить защитную систему легких, увеличив риск заражения.

Практически все исследования масла и боли при КБР происходят из испытаний для взрослых. Эксперты не рекомендуют масло CBD для использования у детей, так как мало изучено влияние масла CBD на развивающийся мозг ребенка.

Тем не менее, люди могут использовать Epidiolex для детей в возрасте от 2 лет и старше, которые имеют редкие формы эпилепсии.

Человек должен проконсультироваться с врачом, если он считает, что ребенку необходимо использовать масло CBD для судорог.

Масло CBD

также не рекомендуется во время беременности или кормления грудью.

Хотя многие исследования показали, что масло CBD полезно при болях, необходимы дополнительные исследования, особенно в долгосрочных исследованиях на людях.

Тем не менее, масло CBD показывает большой потенциал для облегчения боли. Неподтвержденное свидетельство предполагает, что это может использоваться, чтобы помочь управлять хронической болью во многих случаях.

Масло CBD

особенно многообещающе из-за его отсутствия опьяняющих эффектов и возможного более низкого потенциала побочных эффектов, чем у многих других обезболивающих препаратов

Люди должны обсудить масло CBD со своим врачом, если они планируют использовать его впервые.

Q:

Какие меры предосторожности вы бы посоветовали, если кто-то хочет попробовать масло CBD для лечения боли?

A:

Пользователи должны следовать легальным каналам для получения КБР.

Наука появляется в поддержку его использования, особенно в то время, когда большинство людей хотят избежать употребления опиоидов при хронической боли.

В связи с изменениями в социальной приемлемости использования растения марихуаны и срочностью решения проблемы опиоидного кризиса, есть финансирование для клинических испытаний.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что КБД эффективен при хронической нейропатической боли. Это также может помочь уменьшить воспаление.

Человек должен сначала поговорить с врачом, начать с минимально возможных доз, прочитать имеющуюся информацию и быть информированным потребителем.

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

Законно ли КБР? Продукты CBD, полученные из конопли (менее 0.3 процента THC) являются законными на федеральном уровне, но все еще являются незаконными в соответствии с некоторыми законами штата. Продукты CBD, полученные из марихуаны, являются незаконными на федеральном уровне, но являются законными в соответствии с законодательством некоторых штатов. Проверьте законы своего штата и законы, где бы вы ни находились. Имейте в виду, что продукты CBD без рецепта не одобрены FDA и могут иметь неточную маркировку.

Research, Dosage, Побочные эффекты и многое другое

Cannabidiol (CBD) — это разновидность каннабиноида, химического вещества, встречающегося в природе в растениях каннабис (марихуана и конопля). Раннее исследование является многообещающим относительно способности масла CBD помочь уменьшить беспокойство.

В отличие от тетрагидроканнабинола (ТГК), другого типа каннабиноидов, КБД не вызывает никаких ощущений интоксикации или «высокого» уровня, который вы можете ассоциировать с каннабисом.

Узнайте больше о потенциальных преимуществах масла CBD для снятия страха и о том, может ли оно быть вариантом лечения для вас.

В организме человека много разных рецепторов. Рецепторы — это химические структуры на основе белков, которые прикрепляются к вашим клеткам. Они получают сигналы от разных раздражителей.

CBD, как полагают, взаимодействует с рецепторами CB1 и CB2. Эти рецепторы в основном обнаруживаются в центральной нервной системе и периферической нервной системе соответственно.

Точное влияние CBD на рецепторы CB1 в мозге до конца не изучено. Тем не менее, это может изменить сигналы серотонина.

Серотонин, нейромедиатор, играет важную роль в вашем психическом здоровье.Низкие уровни серотонина обычно связаны с депрессией. В некоторых случаях недостаток серотонина также может вызывать беспокойство.

Традиционное лечение низкого уровня серотонина представляет собой селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС), такой как сертралин (Zoloft) или флуоксетин (Prozac). СИОЗС доступны только по рецепту.

Некоторые люди с тревогой могут иметь возможность управлять своим состоянием с CBD вместо SSRI. Тем не менее, вы должны поговорить с врачом, прежде чем вносить изменения в свой план лечения.

Несколько исследований указывают на потенциальную пользу CBD для беспокойства.

Для генерализованного беспокойства

Для генерализованного тревожного расстройства (GAD) Национальный институт злоупотребления наркотиками (NIDA) утверждает, что CBD снижает стресс у животных, таких как крысы.

Объекты исследования были отмечены как имеющие более низкие поведенческие признаки тревоги. Их физиологические симптомы тревоги, такие как учащенное сердцебиение, также улучшились.

Необходимо провести дополнительные исследования, особенно по людям и GAD.

Для других форм тревоги

CBD может также помочь людям с другими формами тревоги, такими как социальное тревожное расстройство (SAD) и посттравматическое стрессовое расстройство (PTSD). Это может помочь в лечении бессонницы, вызванной тревогой.

В 2011 году было проведено исследование влияния КБР на людей с САД. Участникам давали пероральную дозу 400 мг (мг) КБР или плацебо. Те, кто получил КБР, испытывали общее снижение уровня тревоги.

Многочисленные недавние исследования показали, что CBD может помочь с симптомами ПТСР, такими как ночные кошмары и воспроизведение негативных воспоминаний.В этих исследованиях КБД рассматривался как самостоятельное лечение ПТСР, а также как дополнение к традиционным методам лечения, таким как медикаментозная терапия и когнитивно-поведенческая терапия (КБТ).

Для других неврологических расстройств

CBD был также изучен при других неврологических расстройствах.

В обзоре литературы 2017 года по КБД и психическим расстройствам сделан вывод о том, что нет достаточных доказательств для того, чтобы рекламировать КБР в качестве эффективного лечения депрессии.

Авторы нашли некоторые доказательства того, что КБД может помочь при тревожных расстройствах.Однако эти исследования были неконтролируемыми. Это означает, что участников не сравнивали с отдельной группой (или «контролем»), которая могла бы получить другое лечение — или вообще не иметь лечения.

Основываясь на их обзоре, необходимо больше человеческих тестов, чтобы лучше понять, как работает КБР, каковы должны быть идеальные дозы и есть ли потенциальные побочные эффекты или опасности.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что КБД может оказывать антипсихотическое действие у людей с шизофренией. Более того, CBD не вызывает значительных изнурительных побочных эффектов, связанных с некоторыми антипсихотическими препаратами.

Если вы хотите попробовать масло CBD для вашего беспокойства, поговорите с врачом. Они могут помочь вам определить начальную дозировку, которая подходит именно вам.

Тем не менее, некоммерческая Национальная организация по реформе законов о марихуане (NORML) действительно рекомендует, чтобы очень немногие коммерчески доступные продукты содержали достаточно КБР, чтобы повторить терапевтические эффекты, наблюдаемые в клинических испытаниях.

В исследовании, проведенном в 2018 году, испытуемые мужского пола получали КБР до прохождения имитации публичных выступлений.Исследователи обнаружили, что пероральной дозы в 300 мг, вводимой за 90 минут до теста, было достаточно, чтобы значительно уменьшить беспокойство докладчиков.

Члены группы плацебо и испытуемые, которые получали 150 мг, не увидели особой пользы. То же самое было верно для субъектов, которые получили 600 мг.

В исследовании рассматривались только 57 предметов, поэтому оно было небольшим. Чтобы определить подходящую дозировку для людей с тревогой, необходимы дополнительные исследования, в том числе исследования женских предметов.

КБР, как правило, считается безопасным. Тем не менее, некоторые люди, которые принимают КБР, могут испытывать некоторые побочные эффекты, в том числе:

диарея
усталость
изменения в аппетите
изменения в весе

КБР может также взаимодействовать с другими лекарствами или пищевыми добавками, которые вы принимаете. Соблюдайте особую осторожность, если вы принимаете лекарства, такие как разжижители крови, которые поставляются с «предупреждением грейпфрута». CBD и грейпфрут взаимодействуют с ферментами, которые важны для метаболизма лекарств.

Одно исследование на мышах показало, что прием пищи или принудительное кормление богатым КБД экстрактом каннабиса увеличивает их риск токсичности для печени. Тем не менее, некоторым из исследуемых мышей давали чрезвычайно большие дозы CBD.

Не прекращайте принимать лекарства, которые вы уже используете, предварительно не посоветовавшись с врачом. Использование масла CBD может помочь вам избавиться от беспокойства, но вы также можете испытать симптомы абстиненции, если вдруг прекратите принимать лекарства, отпускаемые по рецепту.

Симптомы синдрома отмены включают:

раздражительность
головокружение
тошнота
туманность

Законно ли КБР? Продукты CBD, полученные из конопли (менее 0.3 процента THC) являются законными на федеральном уровне, но все еще являются незаконными в соответствии с некоторыми законами штата. Продукты КБР, полученные из марихуаны, являются незаконными на федеральном уровне, но являются законными в соответствии с законодательством некоторых штатов. Проверьте законы своего штата и те, где вы путешествуете. Имейте в виду, что продукты CBD без рецепта не одобрены FDA и могут иметь неточную маркировку.

В некоторых частях Соединенных Штатов продукты КБР разрешены только для определенных медицинских целей, таких как лечение эпилепсии.Возможно, вам понадобится получить лицензию от своего врача, чтобы иметь возможность приобрести масло CBD.

Если каннабис разрешен к применению в медицинских целях в вашем штате, вы можете приобрести масло КБР в режиме онлайн или в специальных клиниках и диспансерах по продаже каннабиса. Проверьте это руководство к 10 из лучших масел CBD на рынке.

Поскольку исследования КБР продолжаются, все больше штатов могут рассмотреть возможность легализации продуктов каннабиса, что приведет к более широкой доступности.

Пирамида потребностей Маслоу — Психологос

Иерархия потребностей Маслоу: пять уровней | krok8.com

Как знаменитая иерархия Маслоу объясняет человеческую мотивацию

Пристальный взгляд на иерархию потребностей Маслоу

От базовых до более сложных потребностей

Потребности дефицита и потребности роста

Физиологические потребности

Потребности в области охраны и безопасности

Социальные потребности

Потребность в уважении

Потребности в самореализации

Критика иерархии потребностей Маслоу

Теория иерархии потребностей

Критика теории иерархии потребностей

Литература

Примечания

См. также

Ссылки

Пирамида потребностей Маслоу, 5 ступеней

Теория иерархии потребностей А. Маслоу в продажах

Пирамида потребностей Маслоу с примерами

Пирамида Маслоу в мотивации и стимулировании сотрудников

11.2. Теория мотивации и управления А. Маслоу

Пирамида потребностей по А. Маслоу

Основная мысль теории пирамиды Маслоу:

Описание пирамиды Маслоу:

Спорное, недостатки пирамиды потребностей

Положительные стороны пирамиды Маслоу

История создания пирамиды потребностей по Маслоу. Предположительная мысль

Что такое эфирные масла, и они работают?

Стресс и беспокойство

Головные боли и мигрени

Сон и бессонница

Уменьшение воспаления

Антибиотик и противомикробный препарат

7 Научные преимущества масла MCT

Эпилепсия

Болезнь Альцгеймера

Аутизм

Может стимулировать выработку гормонов голода

Высокие дозы могут привести к накоплению жира в печени

КБР делает тебя высоким?

Боль при артрите

Рассеянный склероз

Хроническая боль

Q:

A:

Research, Dosage, Побочные эффекты и многое другое

Для генерализованного беспокойства

Для других форм тревоги

Для других неврологических расстройств

Добавить комментарий Отменить ответ