Позитив в жизни: Настройтесь на позитив! Как оптимизм помогает добиться цели | Психология жизни | Здоровье

Содержание

Настройтесь на позитив! Как оптимизм помогает добиться цели | Психология жизни | Здоровье

Но быть оптимистом и радоваться жизни умеют далеко не все, и мало кто задумывается о том, что этому тоже можно научиться.

О том, как научиться позитивному отношению к жизни, рассказывает клинический психолог Елена Харитонцева.

Немного об эмоциях

Эмоции человека — определённый психический процесс, который отражает отношение человека как к самому себе, так и к окружающему миру. Эмоции делятся на два полюса: положительные и отрицательные, причём и те и другие приносят нам определённую пользу. При отсутствии каких-либо эмоций человеку становится скучно — и появляется раздражение, что тоже является эмоцией. Полное отсутствие эмоций — признак психического расстройства, иногда очень глубокого. Важно то, с какой интенсивностью эмоции переживаются человеком и насколько адекватно он ведёт себя в момент их переживания.

Учёные выявили три типа эмоциональных раздражителей: нейтральные, положительные и отрицательные.

Эмоционально нейтральные раздражители — это то, что заставляет нас функционировать: умываться, чистить зубы, приводить в порядок свою внешность, реализовывать свои физиологические потребности. В норме нейтральные раздражители занимают около 60% нашей жизни и создают ту благополучную среду, в которой мы живём. Если нейтральные раздражители в повседневной жизни становятся чрезмерными или эмоционально значимыми (навязчивое мытьё рук и т. п.), то развивается состояние неврастении, а раздражители перестают быть нейтральными.

Положительных раздражителей, вызывающих позитивные эмоции, в норме должно быть около 30%, а отрицательных — 5%, максимум 7%. Если отрицательных эмоций становится больше, организм человека перестаёт с ними справляться, и в этом случае для преодоления негатива может потребоваться помощь — либо самого человека, либо помощь близких, либо профессиональная помощь психолога или психотерапевта. Но в небольшом количестве отрицательные эмоции нужны — они помогают лучше прочувствовать красоту жизни и глубину положительных эмоций. Если отрицательных эмоций немного, они становятся преодолимой преградой, и под их воздействием мы начинаем лучше концентрироваться на решении проблемы, быстрее соображать, думать, действовать и тем самым совершенствоваться. Но если негатива становится чрезмерно много, справиться с этим потоком удаётся не всем.

Копим оптимизм

Для нас особенно важны положительные эмоции: в них мы нуждаемся больше всего, поэтому люди даже в самых тяжёлых обстоятельствах, даже на грани жизни и смерти могут видеть и воспринимать что-то прекрасное, пусть даже небольшое. На самом деле каждый человек может научиться видеть и аккумулировать положительные моменты, которые помогут ему выработать позитивное отношение к жизни. Конечно, убеждённого пессимиста вряд ли можно превратить в оптимиста, но научиться обращать внимание на положительные моменты и позитивные стороны жизни может каждый. Это поможет наполнить повседневную жизнь яркими радостными красками и тем самым повысить качество жизни в целом.

Основные позитивные эмоции — это интерес и радость. Интерес — главный стимул развития человека как личности, поэтому отсутствие интереса очень тревожный признак: он означает, что с человеком не всё в порядке. При отсутствии интереса возникают депрессии и другие психические проблемы. Радость — это состояние удовлетворённости окружающим миром и ощущение того, что человек может справиться с любыми трудностями и в полной мере насладиться жизнью. Но радость не имеет ничего общего с материальными или меркантильными интересами — это скорее ощущение: для кого-то стакан наполовину полон, и это вызывает радость, а для кого-то он наполовину пуст. Если человек не испытывает радость в своей деятельности или в общении с окружающими, он старается испытать её в преодолении страха, отсюда и возникает увлечение экстремальными видами спорта или хобби, связанными с опасностью.

Повторяющаяся радость повышает устойчивость к стрессу и делает нашу жизнь более полной: чем больше в жизни человека положительных эмоций, тем лучше он себя чувствует. Но существует также и «концепция предсказания»: события происходят потому, что мы их ожидаем. То есть если человек ожидает что-то плохое, то это плохое, скорее всего, произойдёт. А если мы настроены на позитив, то с большой вероятностью всё будет хорошо. Научиться позитивному отношению к жизни помогут следующие советы.

Совет первый: развивать позитивное восприятие. Чтобы настроить себя на позитивный лад, нужно научиться радоваться незначительным вещам — хорошей погоде за окном, аромату горячего кофе утром, улыбке ребёнка, встреченного на улице. Такие мелочи, на которые мы редко обращаем внимание, настраивают на позитив, поэтому важно научиться их замечать.

Совет второй: замечать радостные и позитивные события в жизни. Это тоже могут быть мелкие или даже незначительные события и моменты — встреча с подругой, новая стрижка, письмо от давнего знакомого, похвала начальника, хорошая отметка у сына. Лучше всего вести дневник и в конце дня записывать такие события. Жаль, что не все готовы это делать. В этом случае всегда можно просмотреть свои записи и вспомнить, что хорошего случилось вчера, позавчера, неделю назад. Тогда появится ощущение, что с вами происходит много хорошего и в целом всё в жизни не так уж и плохо.

Совет третий: подводить итоги за день. Очень полезно ежедневно записывать то, в чём вы оказались успешны в этот день. Это могут быть даже очень незначительные на первый взгляд успехи, но благодаря им у человека повышается самооценка — и он начинает понимать, что у него всё хорошо.

Совет четвёртый: вести дневник благодарностей. Раньше религиозные люди благодарили Всевышнего за пищу, кров, но сейчас такие благодарности мало кто возносит небесам, а жаль: это очень полезный ритуал. Необязательно это делать письменно, благодарить можно и устно, для себя. Вместо того чтобы расстраиваться, что у вас мало друзей, скажите себе: как хорошо, что у меня такой замечательный друг (пусть даже хотя бы один)!

Совет пятый: научиться спокойно воспринимать свои ошибки и промахи. Мы все живые люди, и мы все имеем право на ошибки. Не следует корить себя за ошибки и заранее настраиваться на неудачу или неуспех.

Совет шестой: следить за своим внешним видом. Для нас самих очень важно то, как мы выглядим, пусть даже на подсознательном уровне. Особые вещи делают нас особенными в наших собственных глазах и помогают расставить правильные акценты. Если вы хотите что-то изменить в своей жизни или научиться относиться к жизни более позитивно, начните менять гардероб. Это будет поводом для положительных эмоций, и новый гардероб поможет взглянуть на мир по-новому — более позитивно.

Совет седьмой: поощрять себя время от времени. Нужно не только научиться отмечать то, в чём вы преуспели, но и поощрять себя за это. В психологии это называется поглаживание. Например, если женщина постоянно озабочена работой, семьёй и бытовыми проблемами, у неё может появиться ощущение загнанности, безысходности. Чтобы этого не произошло, очень полезно периодически поощрять себя за свои усилия. Можно, например, посидеть одной в кафе и съесть пирожное, которое давно себе не позволяла. Это поддержит позитивное отношение к себе.

Совет восьмой: сделать то, что хочется сделать давно. Очень важно задать себе вопрос: чего я хочу? Это могут быть элементарные вещи, до которых по разным причинам не доходят руки. Вы уже год хотите прочитать какую-то книгу, сходить в бассейн, съездить в гости к подруге? Так сделайте это в конце концов! Очень часто круговорот обыденных дел — работа, семья, дети, родители — не позволяет сделать то, что хочется, но в то же время они создают определённую «зону комфорта», из которой страшно выходить. Но когда человек выходит из этой зоны, у него появляются новые приятные эмоции, которые делают жизнь более полной и помогают развиваться дальше.

Совет девятый: совершать добрые дела. Благотворительность, бескорыстные поступки, помощь тем, кто в ней нуждается, позволит вам почувствовать себя не одиноким, а ваши добрые дела вернутся вам сторицей, потому что в этом случае в эмоциональном плане всегда получаешь больше, чем отдаёшь.

Совет десятый: УЛЫБАЙТЕСЬ! Позитивное отношение к жизни начинается с улыбки. Улыбайтесь себе, когда смотрите в зеркало, улыбайтесь окружающим. Улыбка — это самое простое и самое мощное оружие в борьбе с негативом и пессимизмом.

Нарисуйте свою мечту

На первый взгляд кажется, что это всё мелочи, но из таких мелочей и складывается жизнь. Позволив себе даже небольшие радости — будь то пирожное или прогулка в лесу, — вы сможете сделать себя счастливее, и ваше отношение к жизни станет более позитивным. Можно пойти дальше и нарисовать свою мечту или повесить на видном месте фотографии того места, где вам хочется побывать: горы, если мечтаете покататься на горных лыжах, Эйфелеву башню, если мечтаете поехать в Париж… Такие фотографии будут настраивать вас на позитив, и вам будет к чему стремиться.

Помните, что позитивный настрой помогает не только добиваться поставленных целей, но и преодолевать серьёзные трудности: многие врачи, в том числе онкологи и хирурги, утверждают, что у оптимистичных пациентов быстрее заживают раны, они лучше переносят лечение и быстрее выздоравливают.

Давайте в жизни искать позитив!

Наша жизнь на 10% состоит из того, что с нами происходит, и на 90% -из того, как мы относимся к происходящему. Но почему на одно событие люди реагируют по-разному? Одни ищут возможности, другие сокрушаются о потерях.

Народная мудрость гласит: «Судьба судьбой, а выбор за тобой». Многое, если не все, определяет наш выбор. Выбор нас делает неповторимыми. Именно он определяет нашу судьбу.

Мы можем выбрать:

• то, во что мы верим;

• кем мы станем;

• что мы говорим;

• как относится к другим;

• как реагируем на события;

• с каким настроением живем и учимся.

В жизни каждого из нас бывают моменты, когда кажется, что мир рухнул. Причин для этого может быть великое множество: сезонная депрессия, неудачи в личной жизни, проблемы со здоровьем или хроническая усталость. Что помогает человеку справляться с трудными ситуациями в жизни, переживать неудачи с меньшими душевными потрясениями?

Оптимистическое настроение несет в себе массу положительных моментов! Позитивный настрой улучшает работоспособность и влияет, как на физическое, так и на душевное самочувствие человека. Позитивное настроение рождает уверенность в себе. К позитивно настроенным людям тянутся окружающие.

Руководствуясь позитивным восприятием, человек концентрируется на:

• достоинствах, а не недостатках;

• победах

, успехах и жизненном опыте, а не ошибках и промахах;

• целях и задачах, а не проблемах;

• возможностях, а не препятствиях;

• своих желаниях и ресурсах, а не нуждах и потребностях.

Наверняка, у многих из вас промелькнула мысль, что всё это мы знаем, но всё равно не получается с оптимизмом реагировать на происходящее вокруг. Как же быть?

— Овладевать позитивным мышлением!

Позитивное мышление развивается и совершенствуется, как и любой другой навык. Просто начните делать, привыкая к новому образу жизни, и результаты не замедлят себя ждать.

Идея позитивного мышления заключается не в том, чтобы не замечать негатива. Позитивное мышление в том, чтобы научиться сознательно изменять отношение к сложившейся ситуации. А чтобы что-то сделать реально, не стоит составлять списки из того, чего у нас нет. Надо быстро сориентироваться, чем мы владеем, каковы наши ресурсы.

Одним из действенных приёмов сознательного оптимизма для разбора и анализа любой жизненной ситуации является применение

«Трёх «волшебных» вопросов»:

1. Что в случившемся есть хорошего?

2. Чему я смогу научиться?

3. Как могу исправить ситуацию с наименьшими потерями для себя?

Любая ситуация сама по себе не может быть ни плохой, ни хорошей – важно лишь наше к ней отношение. Очень полезный навык – включаться в ситуацию, анализируя ее и свои возможности в ней. Отличать то, на что мы можем повлиять самостоятельно, от того, что нужно просто принять.

Когда мы активно включаемся в ситуацию, анализируем ее и свои возможности в ней, в результате такой интеллектуальной работы, естественно, возникает позитивное или негативное ожидание – его не нужно выдумывать или заставлять себя мыслить так, а не иначе. Так же органично и закономерно складывается и баланс оптимизма и пессимизма.

Это две стороны одной медали, и не стоит их жестко разграничивать: в каждом из нас есть некоторая часть оптимизма и некоторая доля пессимизма. Человек с интенсивной интеллектуальной жизнью всегда находится в движении по этой оси: он способен быть и пессимистом, и оптимистом, в зависимости от того, как сочетаются его возможности и ситуация.

Психология утверждает, что оптимист и пессимист отличаются на генном уровне: так, у оптимиста большее количество гормона окситоцина, который дает ощущение привязанности к людям, доверия и защищенности.

Необходимо научиться принимать жизнь, в том числе и переживания, как невыразимо ценный подарок. На этом построены многие философские и религиозные традиции.

У евреев есть такая притча: «Когда еврей ломает ногу, радуется, что не сломал обе ноги, когда ломает обе – благодарит за то, что не повредил шею, когда ломает шею – благодарит за то, что остался жив».

Римский философ Боэций сказал: «Удачи вводят нас в заблуждение, невзгоды нас учат». Сталкиваясь с трудностями, мы можем найти некоторое утешение в самом факте того, что проходим через этот опыт только потому, что живы. К тому же наличие трудностей дает нам возможность острее чувствовать и осознавать те радостные моменты, которые преподносит нам жизнь.

Плохие вещи происходят с каждым человеком. Разница заключается в том, что счастливые люди видят их такими, каковы они есть – временными сложностями, а несчастливые рассматривают их, как ещё одно доказательство того, что судьба крайне не благосклонна к ним.

— В каждом из нас есть ресурсы прожить свою жизнь полно, благодарно принимая любые обстоятельства как часть яркой природы человеческого существования. Как говорил Оскар Уайльд «Жизнь – слишком серьезная штука, чтобы воспринимать ее слишком серьезно».

Научитесь брать от жизни ВСЕ! Овладейте искусством быть счастливым, а для этого:

1. Нужно иметь перед собой цель и стремиться к ней

2. Нужно уметь всегда улыбаться

3. Нужно уметь делить радости с другими

4. Нужно получать удовольствие от помощи людям

5. Нужно быть немного ребёнком

6. Нужно уметь сходиться с разными людьми

7. Нужно обладать чувством юмора

8. Уметь оставаться спокойным в сложных ситуациях

9. Необходимо уметь прощать

10. Иметь несколько сердечных друзей

11. Уметь сотрудничать с людьми и получать от этого удовольствие

12. Быть счастливым в семейном кругу

13. Обладать высокой самоуверенностью

14. Нужно уважать слабых

15. Иногда нужно позволять себе расслабиться

16. Необходимо быть смелым и решительным

17. И самый главный секрет – УЛЫБАЙТЕСЬ. И тогда мир улыбнется вам в ответ.

Все в ваших руках. Дерзайте! И будьте счастливы!

Практический психолог УДО «ДонРЦТТ»
Кушнерова А.А.

Как научиться видеть позитив в своей жизни?

Время Чтения: 3 мин.

У оптимиста жена наполовину худая, а у пессимиста наполовину полная.

Позитивное мышление – это здорово!

Я думаю, каждый хотел бы научиться замечать в своей жизни то хорошее, что она нам преподносит. Но не у всех и не всегда это получается. Ведь наш инстинкт самосохранения, который достался нам от предков, настроен на поиск ситуаций, опасных для жизни. Его задача – оградить нас от всего, что по его мнению небезопасно. А по его мнению небезопасно все, что выходит за рамки наших привычек и автоматизмов.

Т.е., другими словами, любой выход за пределы зоны комфорта, изучение чего-то нового воспринимается как потенциальная угроза, о чем сигнализирует дискомфорт, который мы при этом испытываем. Именно поэтому нам так тяжело вырабатывать новые привычки и стереотипы поведения, даже если они для нас более полезны.

Например, человек проработал всю жизнь на севере. И вот, он накопил денег и переезжает с семьей из вечной мерзлоты на юг, в теплые края. Казалось бы – какое замечательное событие! Ан нет! Для человека это сильнейший стресс, это выход далеко за пределы зоны комфорта. В это время меняются все привычки, стереотипы, окружение. И мы должны научиться жить по-новому и при этом желательно радоваться жизни, а не страдать.

к оглавлению ↑

Как же это сделать?

В своей замечательной книге «Преимущество счастья. 7 принципов успеха по результатам исследований компаний из списка Fortune» Шон Ачор пишет, что наш мозг воспринимает то, чему мы уделяем внимание. Он пишет об эффекте «Тетриса» – феномене, когда мозг навязывает нам определенное восприятие окружающего мира. При этом, восприятие может быть как негативным, так и позитивным. При этом мы можем переучить (перепрограммировать) свой мозг и научить его выискивать позитив в окружающем мире.

В качестве примера можно привести, как профессия влияет на наше восприятие: ревизоры и в жизни, как правило, склонны искать ошибки, руководители склонны всех контролировать, финансовые аналитики оценивать риски и т.д. Это все хорошо, но на самом деле такой образ мышления зачастую мешает нам и нашим близким в повседневной жизни.

Цель перепрограммирования нашего мышления для поиска позитива состоит в том, что позитивное восприятие помогает нам видеть больше возможностей в жизни, ощущать больше энергии и преуспевать на всех уровнях.

Бесплатный мастер-класс «КОУЧ — ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО».

При регистрации бонус Чек лист 7 Шагов самокоучинга!

к оглавлению ↑

Три позитива в день

Очень хороший способ тренировки позитивного восприятия – упражнение «Три хорошие вещи» или как я его называю «Три позитива в день».

Суть упражнения состоит в том, чтобы каждый вечер уделить несколько минут времени и просканировать свой день на предмет позитивных событий. Найти три позитива и записать их в блокнот. Это может быть вкусный кофе, общение с близкими, какое-то приятное сообщение, в общем, все что принесло вам радость.

Что дает это упражнение? Оно приучает наш мозг искать в повседневной жизни те приятные мелочи, из которых складывается наша жизнь. Как правило, мы их не замечаем, поскольку как я писала ранее, нашему инстинкту самосохранения это не интересно, т.к. не несет никакой угрозы. И у нас стоит своеобразный фильтр спама. Но спамом в данном случае, наш мозг считает позитив. Поэтому наша задача целенаправленно концентрировать наше внимание на радостных событиях и мелочах, тем самым приучая наш мозг к привычке позитивного мышления.

То, как мы проводим один день, – это то, как мы проводим всю жизнь.
Энни Диллард

Так давайте проводить каждый день в позитиве и радости!

Каролина Александрова

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Позитив в жизни человека — свежий взгляд

(Часть первая)

Позитив в жизни — рассмотрим этот вопрос под новым углом. С вами Оксана Манойло и поговорим сегодня о позитиве)))

Как-то так случилось, что в наше время практически всеми информирующими источниками вокруг  настоятельно культивируется идея позитива. Лозунги «Будь на позитиве!», «Лови позитив!», «Включи позитивный настрой!» не лезут разве что из включённого утюга.

Позитив в жизни всегда

В этой статье вы узнаете:

Смешливые, лёгкие, беззаботные люди представляются обществу в абсолютно плюсовом амплуа, зато противоположные качества — вдумчивость, грусть, удручённость высмеиваются и приписываются исключительно неудачникам. Якобы постоянно шутить направо и налево, быть позитивным всегда в жизни и беззаботным – это круто.

Зато, напротив, озадачиваться, переживать – приписывают явным симптомам лоховатости. Однако, зная нравы СМИ, удивляться не приходится. Да, зачастую находясь в хорошем настроении человек более открыт, более широк душой, охотней тратит деньги. Понятно, что производителей всевозможных товаров, изготовителей рекламы, сериалов-ситкомов с плоскими шутками (в которых тоже много рекламы производителей товаров) именно последний пункт и интересует и, собственно ради одного этого пункта весь этот повсеместный позитив и культивируется.

Позитив и радость жизни

Хотя сразу оговорюсь: сам по себе позитивный настрой — это благо. Приподнятое настроение и оптимистическое отношение к событиям и людям действительно способно в определенных случаях стать не только ключом к решению проблем, но и помочь выплыть на качественно новый жизненный уровень. Но как всегда есть одно «но». При условии, что человек принимает себя и все свои эмоции без исключения, а не только те, которые делают его «хорошим» в глазах других, при условии, что он понимает то, как именно этот принцип работает и осознанно рулит в сторону повышения собственных вибраций.

Для такого человека его внутренняя лёгкость и хороший позитивный настрой является этаким индикатором  того, что он движется в правильном жизненном направлении, благостно проживает неудачи, рулит своей жизнью и самосовершенствуется. Конечно же, такой человек имеет достаточно высокий уровень осознания и впарить ему что-либо с помощью любой хоть самой разудалой рекламы – дело не из лёгких.

Навязанный позитив в жизни человека.

А теперь возьмём в качестве примера другого человека, который не разобрался в себе, погряз в проблемах, который не смотря ни на что пытается вести этот навязываемый извне образ жизни и этим повальным поверхностным весельем пытается как краской закрасить свои незаживающие душевные раны попросту боясь взглянуть в глаза проблемам.

Вот для него стремление к постоянному веселью может быть чревато.

И даже не от того, что он весьма ведом и внушаем в таком состоянии (это и есть целевая аудитория рекламирующих беспробудный «позитив»), а в первую очередь потому, что душа человека настолько глубока и многоэмоциональна, что не считаться с этим, чувствуя одно, а прикрываясь другим, попросту губительно, ибо в итоге будет неминуемый раздрай, разрыв, как если бы тянуть в разные стороны.

Да, это верно, что окружающие любят людей в хорошем настроении и лёгких в общении, ведь такие люди, как правило, ничем не напоминают им об их собственных проблемах.

Негатив ведь заразен и очень легко передаётся. Однако, все мы живые люди и у подавляющего большинства бывают в жизни ситуации, когда вместо доброго расположения духа испытываются чувства совершенно противоположные.

Жизнь, здоровье, позитив…

Здесь важно понять, что задача каждого думающего человека не подавлять себя, не фальшивить, насильно заменяя одни неприглядные эмоции другими, пусть даже те и охотней принимаются обществом, а позволить себе быть таким, какой он есть сейчас, принять себя и прикладывать усилия для преобразования своего уже имеющегося негатива, либо выражать его безопасно для окружающих.

Даже когда речь идёт о настоящем гневе, когда терпение грозится вот-вот лопнуть, и намерение переключиться на мажорный лад в такие моменты сравнимо с попыткой остановить несущийся локомотив букетом ромашек – всё равно, принимайте себя таким, какой вы сейчас, но вместе с тем обязательно желайте стать лучше и смиренней в будущем.

Гнев – это естественная эмоция, и вы имеете на неё полное право, равно как и на любую другую неприглядную эмоцию, как бы ни старались маст-медиа убедить вас в обратном.

Вы тем самым делаете уже полдела, а именно — снимаете накопившуюся статику своего неприятия самого себя, своих «плохих» проявлений, тем самым ослабляя в себе отрицательный накал. Помните пример с пружиной? Сжатая до предела она разожмётся с гораздо большей отдачей по зубам всем и себе в том числе, нежели если будет находиться в покое.

Но есть один нюанс и его непременно нужно учитывать. Именно гнев и агрессия являются весьма разрушительными эмоциями, причём отличаются от многих других психологических реакций со знаком «-» тем, что разрушают ментально не только неувернувшихся, но и того, от кого они исходят.

Помню, читала где-то слова энергетического целителя, который сказал, что вспышка гнева есть, по сути, мощнейший взрыв, разрывающий тонкие энергетические материи всего живого вокруг и оставляющий после себя чёрный едкий осадок. И восстановить повреждённое, убрать циркулирующий отныне осадок не так-то просто потом.

Если бы люди хоть отдалённо смогли себе это представить, то в выражении эмоций они были бы куда осмотрительнее.  Однако, и терпеть гнев, не давая ему выход — не лучшее решение. Представьте масштаб поражения, когда бомба взорвалась не вовне, а внутри. И такие периодические «внутренние взрывы» очень скоро рискуют отразиться и на состоянии физического тела. Не секрет, что повышенную гневливость психологи напрямую связывают с заболеваниями печени и сердечно-сосудистой системы. Как же быть?

Сейчас в большей степени я говорила о позитиве в жизни и чуть только затронула гнев, как эмоцию. А вот в продолжении, в следующей части статьи мы поговорим о гневе и о том,  как с ним быть и жить.

(Продолжение во второй части статьи)

Если вдруг, позитива в вашей жизни мало, вас все достало и не видите выхода, напишите мне на почту [email protected]  я постараюсь вам помочь. 

 Вам понравилась статья, сделайте репост в соцсетях и мир станет лучше.

Быть в позитиве. На рабочем месте

Быть в позитиве. На рабочем месте

Эпиграф: Если хочешь быть счастливым — будь им!

Козьма  Прутков*

Для того, чтобы что-то изменить в своей жизни, нужно, в первую очередь, изменить отношение к ситуации, даже если она представляется непреодолимой и мрачной. Но, несмотря на любые испытания и трудности на рабочем месте, на рабочем месте каждый в идеале должен быть позитивным человеком, не унывающим ни в какой ситуации. Потому что его/ее настроение может сказать на всем имидже компании. К тому же быть в позитиве – это часть компетенций. Мрачных сотрудников не бывает. Или  не должно быть, во всяком случае.

Но как же быть быть позитивным на рабочем месте?.. Как перестать обращать внимание  на те крупные и мелкие проблемы, которые могут подстерегать каждого   на рабочем месте?.. У кого-то  руководитель – трудный человек, зарплату не повышают,   Кто-то думает, что ничего не успевает, несмотря на все тренинги по тайм=менеджменту,  Кто-то испытывает тревогу из-за неизвестности, что будет с фирмой…

Подобные вопросы и размышления, если на них фиксироваться, постоянно о них думать, оптимизма не прибавляют. И человек, у которого мрачная меланхолия, вряд ли будет продуктивным.

Статья посвящена тому, как  быть позитивным на рабочем месте и в жизни. Предлагаются конкретные шаги по развитию позитивного взгляда на жизнь.

Позитивный  и негативный — отличия

 «Стакан наполовину полон или на половину пуст?». Классическая фраза, которая позволяет отличить жизнерадостного оптимиста от грустного пессимиста.
Оптимист – человек, который склонен смотреть на жизнь с радостью и во всем видит положительное и позитивное.
Он не хочет расстраиваться по пустякам и вместо того, чтобы впадать в уныние и безволие в трудных жизненных ситуациях, старается найти выход, принять решение и действовать.

Оптимист  жизнерадостен и энергичен, редко пребывает в дурном расположении духа.

У такого человека бывает обычно много друзей и деловых связей. Кому, скажите на милость, нравится быть рядом с мрачным, неулыбчивым типом?..

Может иногда показаться, что  оптимист не умеет видеть жизненные невзгоды и трудности, и ему все безразлично. Но это не так. Просто оптимист настроен на восприятие скорее положительных сторон в любой ситуации в отличие от пессимиста, который склонен во всем видеть негатив.

Если вспомнить классических персонажей итальянской сцены, то можно обратить внимание на то, что Пьеро, сосредоточенный на себе,  вечно плакал и стонал. И в тот момент, когда понадобилась его помощь другу… продолжил стонать и жаловаться на трудности жизни. Арлекино же, который был вечно весел, в трудную минуту сумел и заплакать, и проявить чувства… Пессимист более ограничен в своих эмоциональных проявлениях, которые всегда однотипны…

Кстати, понятия «позитив» и «негатив» вошли в обиход из профессиональной лексики и являются фотографическими терминами. Позитивом называется снимок с негатива на светочувствительной бумаге. Что характерно и важно, такой снимок дает действительное изображение, в котором светлым частям предмета соответствуют светлые части изображения, а темным – темные.

Если немного углубиться в фотографию прошлых лет, что придётся вспомнить, что по технологии сначала изготавливали негатив – изображение на пленке, по которой потом печатали фотографии. На негативе было противоположное изображение: светлые части – черного цвета, а темные – напротив, светлые.

Если рассматривать негативный и позитивный подход в жизни людей, то  получается, «позитивный снимок» более реален, нежели негативный. Ведь оптимист позитивно воспринимает жизнь, доброжелателен и проживает жизнь в радости. А жизнь, как говорят почти все философы мира и конфессии  – дана на радость. То есть жить в унынии, в мрачном расположении духа – вне нормы.

Как правило, оптимисты достигают бОльших успехов в профессии, в карьере, в личной жизни, нежели пессимисты.

Каков позитивный человек

Позитив — это позитивное мировосприятие, доброжелательность вера в лучшее. Позитивный человек общается радостно, видит в людях их лучшие черты, обращает внимание, прежде всего, на светлые радостные моменты жизни, умеет сделать выводы и извлечь уроки из почти любой ситуации.

Противоположностью позитивному человеку является негатив – недоброжелательный взгляд на вещи, свойство видеть мир в черном свете, мелкие неприятности воспринимать как кошмар, а крупные – как катастрофу.

Если же работать над собой, то можно преобразовать негатив в позитив.

Например,  психологами доказано, что наша жестикуляция и мимика оказывает непосредственное влияние и на настроение. И если заставиться себя принять приветливое выражение лица и улыбаться, то постепенно настроение улучшится.

Приветливому выражению лица и доброжелательному стилю поведения способствует хорошее воспитание или самовоспитание. Доброжелательное выражение лицо, хорошие манеры, взгляд в солнечную, а не в темную сторону – все это выбор человека и результат  труда над собственной  персоной.

В романе Л.Н.Толстого «Анна Каренина» есть описание того, как Кити, одна из главных героинь романа, в состоянии очень сильного огорчения, проходит по бальному залу, находит в себе силы здороваться, отвечать на приветствие и, как пишет один из самых психологичных писателей России, «даже улыбаться».

В грозы, в бури,
В житейскую стынь,
При тяжелых утратах
И когда тебе грустно,
Казаться улыбчивым и простым —
Самое высшее в мире искусство.

Вторит поэт Сергей Есенин великому прозаику.

Чтобы осознать самого себя, желательно все время  задавать себе вопросы наподобие6 «прав ли был я»,  хорошо ли я поступил? НЕ сказал ли чего лишнего? Но самый главный вопрос, который задает себе позитивно мыслящий человек: «ЧТО хорошего можно увидеть в такой ситуации?»

Позитивный человек обычно открыт, искренен и доверяет миру и людям.
Как быть позитивным

  1. Стараться больше улыбаться в любой ситуации, сообразуясь, конечно, с реальностью (не на похоронах). «Носить» приветливое выражение лицо везде (!).
  2. Уметь «отпускать» проблемы  и не «крутить» постоянно в голове обиду, огорчение, неудовольствие. Это разрушает. После работы полностью отключиться от профессиональных вопросов. Не вести внутренний диалог с оппонентом. От этого ничего не изменится, а позитива не добавит.
  3. Уметь увидеть даже в неприятном, казалось бы, человеке хорошие, положительные черты.  Например, грубый человек внезапно прийти на помощь. Тихоня может также открыться с неожиданной стороны. Кстати, корпоративные тренинги как раз направлены на то, чтобы в сотрудниках другим сотрудникам (и начальству) открылись новые, не известные ранее,  черты.
  4. В течение дня давать себе отдых, хотя бы очень краткосрочный, и полностью отдаваться ему (попить чаю и пр.)
  5. Стараться не паниковать даже в самой критической ситуации на работе. Сначала успокоиться и подумать, что делать дальше. Легко сказать – успокоиться! Но в этом может помочь доведение до абсурда данной ситуации. Если руководитель в сердцах бросил, что переведет на другую должность, то можно вспомнить о том, что он уже говорил это не раз и не факт, что он так поступит в действительности. Пока не перевёл, можно спокойно подумать, что изменить в свой работе к лучшему, не забегать вперед и главное, не «крутить» постоянно  идею руководителя в голове, потому что «застревание» на негативных переживаниях весьма разрушительно. В то же время как принятое решение (хотя бы промежуточное) возвращает душевное равновесие.
  6.  Вспоминать, что приносит радость, что ассоциируется с радостью. Солнышко, цветок, маленькое животное, дитя, что-то красивое… Например, хорошо отлаженная система ДОУ, удобный Интранет в компании, хорошие коллеги и т.п.
  7. Очень важно уметь сосредоточиться на том, что делаешь, по возможности не отвлекаясь (хотя иной раз на работе это почти невозможно…). Даже за короткий период попытаться все внимание сосредоточить на этом деле. Но не только сосредоточиться, а попытаться… увидеть радость в том, что делаешь. Например, когда завал работы, кажется, что не справиться, мысли о том, что невозможно это сделать, можно мыслить позитивно. Для этого стоит вспомнить ситуацию, более сложную, график, более плотный, и понять, что бывало  труднее и все равно всё было сделано в срок. Или попытаться немного успокоиться, и тогда решение, как управлять потоком работы, найдётся.
  8. Уметь увидеть некоторые ситуации в юмористическом плане. Относиться к собственной персоне немного иронично, не слишком серьезно. Но так же уважительно, как и к остальным людям. Для этого помогает взгляд на себя немного со стороны. Сидит молодая женщина, волосы всклокочены и убивается по поводу… грязной чашки на столе, а в это время происходят более серьезные вещи, куда более серьезные.
  9. Перестать смотреть, читать, слушать только плохие новости. Чтобы не оторваться от реальности, приходиться интересоваться всеми новостями. Обязательно обращать внимание на хорошие новости. Наше общество в целом тревожно по разным причинам  (национальная традиция – быть серьезным до мрачности, мало редко и мало улыбаться привычка ждать плохого. См. статью И.Денисовой «Загадочная русская душа») Важно «заточить» себя на восприятие хорошего.

10.Стараться избегать общения с мрачными, негативными людьми.

11.Говорить о хорошем. Тем более, что по правилам хорошего тона недопустимо говорить о проблемах, болезнях, неприятностях. Говорить стоит о хороших новостях, о приятных событиях, об успехах в компании.

Что мешает быть позитивным

  1.  Постоянная обида: да другого человека, на жизнь, не несбывшиеся надежды… Говорят: «На обиженных воду ВОЗЯТ». Поговорка говорит о том, что обиженным/отверженным доставалась самая тяжелая работа. Те, кто добровольно обижается, нагружает сам себя непомерным психологическим грузом.
  2. Нежелание слышать другого человека. Сосредоточенность на себе. Постоянное сравнивание себя и других. Сравнение не в свою пользу. Негативное обобщение «Мне всегда не везёт».
  3. Неумение увидеть хорошее в малом. Например, вместо того, чтобы просто получать удовольствие от чашечки ароматного кофе, размышлять «о тяжелых временах»..
  4. Перфекционизм, который может привести к выгоранию. Автор видела пример, когда молодая красивая бизнес-леди, мама двоих детей, старалась сделать все идеально, и даже сверх.  Результат – лечение депрессии таблетками.
  5. Страх…быть позитивным. Страх перемен… к лучшему.
  6. Боязнь осуждения за позитивный подход к жизни. Кое-кто завидует оптимистам и даже начинает строить козни.
  7. Желание не быть «белой вороной» в коллективе с не совсем здоровой обстановкой, где все жалуются на жизнь и сплетничают.
  8. Закрытость, настороженность по отношению к миру.
  9. Непринятие себя таким, каким создала природа: постоянный и разрушительные мысли о том, что «я толстая», «у меня некрасивые руки» и т.п. Кто-то вообще умер, а у кого-то просто нет рук.

10.Неумение быть благодарным. Жизни, другим людям, ситуации за научение. Как сказал один мудрый человек: «В самые тёмные дни твоей жизни не уставай благодарить… Человек с благодарным сердцем ни в чем не нуждается».

Значение позитивного подхода в работе и жизни

Считается, что человек сам является источником того, что происходит в его жизни.

И сам создает вокруг себя соответствующую среду и атмосферу, «притягивает» к себе нужных людей.

Позитивный человек окружает себя подобными же людьми, во всем видит хорошее, что бы ни произошло, В течение дня замечает и фиксирует внимание на радостных моментах.

Позитивное мышление придаёт силы. А значит, даёт возможность выполнять свои функции спокойно, а работу —  в срок.

Позитивный подход позволяет многие, на первый взгляд, негативные ситуации воспринимать с оптимизмом и надеждой.

Можно ли, например,  позитивно воспринимать плохие новости? Известие об увольнении? О снятии премии? Об увеличении неоплачиваемой нагрузки?

Оказывается, можно. Если положить в основу позитивный подход.  В каждом плохом, кроме смерти и налогов, есть своё хорошее.

Вас уволили? Вспоминается случай, о котором автору рассказал один бизнесмен. Его английский коллега встретил бывшего сотрудника, которого тот уволил. Сотрудник кинулся к бывшему боссу едва ли не с объятиями. Он горячо благодарил за то, что его…уволили в своё время, рассказал о том, что у него началась новая жизнь: он наконец открыл своё дело, о котором давно мечтал и преуспевает.

Сняли премию.  После первого огорчения можно подумать о том, в чем сильные стороны в работе и настроиться на непременный успех в следующий раз. Приняв это решение, постараться закрыть для себя эту тему, оставить поток мрачных мыслей. Как говорят психологи: если ничего нельзя изменить, то нужно принять это и просто продолжать жить. Позитивно и с удовольствием.

Дополнительную нагрузку можно воспринимать как обучение. Ведь иногда за обучение нужно платить. А в этом случае –  научение бесплатно. Повысив навыки, можно будет переходить к переговорам о повышении оклада.

«Если к другому уходит невеста, то неизвестно, кому повезло!» — как поётся в песне.

А как оставаться позитивным в том случае, если кажется, что сложились непростые отношения с сотрудниками и что  руководитель манипулирует?..

Когда предъявляют претензии, часто человеку кажется, что на  него нападают. Это связано с  тем, что он настроен на оборону.

В этом случае очень важно понять, почему оппонент так поступает, внимательно слушать его и проявлять эмпатию, то есть сочувствие к  другого человеку, постараться усвоить, что собеседник хотел бы донести, сказать и учитывать его мнение. Это даст возможность диалога и возможность найти совместный выход из создавшегося положения.

В фильме советского периода «Доживем до понедельника» в сочинении есть очень небольшое предложение «Счастье – это когда тебя понимают».

Инструменты и приёмы, помогающие быть позитивным

1.Завести тетрадь, страничку, в которой каждый вечер писать список позитивных событий, обстоятельств, встреч, даже если событие кажется незначительным. Здесь важно не сбиться на унылое «ничего у меня сегодня хорошего не было». Такого просто не может быть. Непременно в жизни каждого человека происходят приятные вещи – надо лишь суметь их увидеть. Был вкусный кофе, сваренный в новой кофе-машине, руководитель похвалил пусть за мелочь, но всё же, пришли долгожданные документы и пр.

2. Арттерапия, то есть исцеление от негатива искусством, творчеством. Созерцать красивое, слушать прекрасную  музыку (терапевтичными считаются, например,  композиции группы «Bee Gees» и бессмертные произведения Моцарта…)  Можно создать что-либо самостоятельно. Нарисовать «круг радости». Начертить на бумаге круг, которые разделить на секторы в соответствии с приятными вещами, которые радуют, определить для каждого сектора свой размер, соответствующий степени увлеченности предметом. Например,   сектор «любимая собака» может занять 30% места в круге,  дружба и любовь – 50%, а рукоделие – 10%. Секторов может быть столько, сколько человек насчитает в своей жизни «радостей». Потом нужно каждый сектор раскрасить тем цветом, который, на взгляд создателя круга, более всего подходит к этой теме. «Любимое животное» — расцветить рыжим цветом, увлечение флористикой – коралловым, любимых и друзей – приятным зеленым и т.п. Важно! При этом необходимо оставить   вне круга те радости, которые недоступны в данный момент и сформулированные общо: «я люблю путешествовать», «Мне нравится большой теннис» и т.п.

3.Составить список своих хороших качеств, навыков, умений. Положить в рабочий стол (деревянный) или на рабочий стол (в компьютере, если это не попадется на глаза постороннему человеку)  и время от времени просматривать, дописывая комплимент себе еще и еще. Можно дополнить список рисунками и фотографиями.

4.Повесить в приемной и дома плакаты с позитивным содержанием. Разумеется, сели это не противоречит корпоративным правилам. «Жить – хорошо!», «Жизнь прекрасна!», «Сегодня – прекрасный день!» и т.п.

5.«Выбросить» неудачи. В прямом смысле. Либо, вообразив неудачи, «выкинуть» их в окно и послушать, как они грохнутся. Либо сдуть их с ладони, либо написать о них на листочке и, порвав, выбросить так, чтобы он них не осталось и следа. Можно сжечь.

6.При плохом самочувствии можно написать себе пожелания здоровья в позитивном ключе. Главное, не писать, употребляя негативную частицу «не»: «Я не болею больше!». Надо : «Мне становится лучше с каждой минутой!», «Завтра я встаю совершенно здоровой!» и т.п. Такие фразы, как известно, называются аффирмации.

7.При возможном конфликте с кем-либо, в том числе (не дай Бог!) с руководителем, написать ему письмо, где изложить все своё негодование. После того, как это будет сделано, наступит освобождение, и можно будет подумать (и записать), как общаться дальше и что предложить. Первые записи лучше выбросить.

8.Знаменитая техника «якорения». Умение зафиксировать/ «заякорить» радостные, позитивные моменты жизни. Для этого надо зафиксировать ощущения, которые человек испытывает в радостный момент своей жизни. Например, когда он отдыхал на море, получил награду за доблестный труд, удачно выступил на собрании, получил поощрение от руководителя. Запомнить эмоции и ощущения помогут жесты: щелчок пальцами, прикосновение к уху, провести рукой по подбородку и пр. (Разумеется,  в том момент, когда никто не видит) Эти жесты будут «включать» в нужный момент приятные переживания и способствовать позитивному взгляду на жизнь.

9. Иногда можно увидеть собственную жизнь (работу, деятельность, обстоятельства…)  в другом ракурсе. Например, в Интернете есть ресурс с фотографиями, который называется: «Я больше не жалуюсь на свою работу», где показаны самые экстремальные, иной раз просто грязные виды деятельности – работа сантехника в затопленном помещении, медицинские мероприятия с большими животными и т.п. Очень отрезвляет.

10.«Волшебный браслет» может помочь и изменить взгляд на жизнь. Для этого нужно носить некий браслет (любой, не противоречащий дресс-коду) и 21 день не сплетничать, не говорить плохое о ком-то и, главное, не жаловаться. Штраф такой: нарушивший это правило надевает браслет на другую руку и начинает всё снова. Считается, то в течение 21 дня человек может привыкнуть к чему угодно. Почему бы не привыкнуть к позитивному взгляду на жизнь?..

11.Поиграть! Известно, что дети все время играют. И, несмотря на то, что они, конечно, огорчаются и плачут, тем не менее они в целом позитивные. Представить себя королевой бумажного царства или сравнить поток бумаг с поездом, имеющим пункт назначения…

12. Непременно окружить себя позитивными цветами – в окружающей обстановке, в собственном гардеробе. Порой цветотерапия просто недооценивается. Часто предпочитают темные или черный тона.  Цвет топленого молока, мягкий желтый, оливковый, коралловый, морковный, зеленый светлого тона, голубой…Подобные цвета создают настроение и приносят успокоение. Предпочтение отдавать природным, светлым тонам, не «кислотным» и не мрачным.

13. Поставить на стол или даже положить в стол какой-нибудь предмет, напоминающий о чем-то радостном. Фотографию успешного выступления на конференции, своего улыбающегося ребенка,  симпатичного животного и т.п.

14.     Одним из самых важных правил позитивного человека является осознанность: себя, жизни, ситуации…

Если не осознавать момента, в который живёшь, то можно пропустить его и не понять, как же ты был счастлив!.. Это можно понять, просматривая, например, старые фотографии, где видишь, как ты был молод и строен, но не ценил тогда, а это уже прошло. И получается, что человек неосознанный живет либо в прошлом и сожалеет о том, что оно прошло, либо в будущем, которое туманно и от этого пугающе. А моменты своей жизни пропускает, не осознавая, что это и есть сама жизнь.

Приобрести это осознание, а вслед за ним, и вместе с ним позитивное восприятие помогут некоторые упражнения.

Например, есть не правой рукой, а левой в течение недели.  Смысл этого действия упражнения заключается в том, чтобы понять и осмыслить то, насколько удобно было пользоваться правой рукой и понять, что это комфортно.  И когда настанет момент, чтобы вернуться к привычному способу употреблять пищу привычным способом, изменится восприятие и возникнет мысль о том, что радость состоит в малом – просто делать так, как привычно.

Неделю добираться до работы другим, новым маршрутом, даже если он более долгий. Если человек едет до работы «на автопилоте», то он остается без осознания бытия. Если же он едет непривычной дорогой, то включается дополнительное внимание,  а мысли направлены не на традиционные переживания о том, «что жизнь – сложна», а на то, как бы удобнее и быстрее доехать на работу. Помимо того, что дополнительно развивается гибкость мышления, адаптивность, при достижении цели (прибытие на рабочее место), наступает удовлетворение от выполненной задачи, а значит и позитивное восприятие момента.

Немного  медленнее, чем обычно (если позволяет ситуация)  и осмысленно  (не машинально) делать  привычную и неприятную вроде бы работу. Например, разбирать и размещать по папкам ворох деловых бумаг, формируя архивы. Тогда будет ложиться листок за листом,  стопка — уменьшаться,  неубранных документов будет становится все меньше и меньше.. Это  даст понимание, что не так «страшен черт, как его малюют», во-первых, а также можно найти удовольствие даже в такой рутинной работе, которая приобретет в этот момент почти сакральный смысл. «Стабильность, безопасность, традиционность» по второй ступеньке пирамиды Маслоу также дают в сумме трезвый позитивный взгляд.

Взять за привычку, проснувшись утром, улыбаться,. представлять  улыбки людей, с которыми сегодня предстоит увидеться. Представлять себе все события в позитивном свете. И любить жизнь и мир!

Нужно сказать, что преобразование самого себя из унылого или тревожного пессимиста в позитивного оптимиста – это большая работа над собой и ежедневный кропотливый труд.

Но позитив того стОит. Потому что он помогает жить в радости, проживать жизнь «на полную катушку»,  наслаждаться жизнью, успешно и качественно  работать, «притягивать» к себе хорошее и доброе.

Позитивный подход к жизни можно выработать с помощью предложенных методик, приемной и упражнений, основанных на искреннем желании человека меняться к лучшему.

Если взять за основу позитив, то это положительно скажется на рабочих процессах, оптимизирует все системы, даст ощущение полноты жизни.

Достойный выбор каждого человека – жить свою жизнь в радости. А для человека на рабочем месте  —  быть позитивным – часть его компетентности  и  необходимый имидж.

Ирина Денисова, член Совета Гильдии маркетологов и НАСП**

________________________________

*Козьма Петрович Прутков* (11.04.1803 — 13.01.1863) — литературный персонаж созданный в 50-60-е гг. XIX А.К.Толстым и братьями Жемчужниковыми (Алексей, Владимир и Александр Михайловичи). Приписываемые перу Козьмы Пруткова стихи и афоризмы, высмеивавшие литературное эпигонство и политическая «благонамеренность» публиковались в журнале «Современник».

**Национальная Ассоциация специалистов по протоколу

Статья опубликована в журнале «Справочник секретаря и офис-менеджера» № 6 2014 год. Публикуется в авторской редакции. И,Д.

 

Денисова Ирина

Позитив жизни | Психосома

Уже давно существует идея о том, что события, которые с нами происходят, напрямую зависят от настроения и мыслей, с которыми мы идем по жизни. Наверняка вы замечали, что, когда с самого утра хорошее настроение и хочется улыбаться всем вокруг, позитив жизни просто переполняет, и события как будто сами подстраиваются под вас. Все получается с легкостью, люди более доброжелательны к вам и даже идти становится как-то легче.

Как научится позитиву и радоваться жизни

Очень важно научится позитиву и привить себе способность радоваться жизни, ведь это сильно сказывается на ее качестве. От вашего самочувствия и настроения действительно многое зависит. Наш мир, как зеркало, что вы ему показываете, то в нем и отражается. Если вы идете по жизни с агрессией, опасениями и негативом по отношению к другим людям, то и они будут вести себя с вами так же. И наоборот, когда у вас отличное настроение, то солнце как будто ярче светит и птички поют, и даже жить больше хочется. И людей вокруг как подменили, они вам улыбаются, в кафе и магазине вежливо обслуживают, на работе хвалят, и супруг делает комплименты. Казалось бы, а где же тут связь? Между тем, что вы посылаете миру, и тем, что получаете в ответ – связь самая непосредственная и существенная. Проведите маленький эксперимент: станьте перед зеркалом и сначала сделайте серьезное и грустное лицо, а потом счастливое и жизнерадостное. Какое вам больше нравится? С каким человеком вы были бы более вежливым и улыбчивым? Мы редко анализируем рационально наше отношение и поведение с другими людьми. Очень часто это спонтанные, автоматические реакции. Ваше тело реагирует первым. Когда вы видите человека, который агрессивно на вас смотрит и стоит в угрожающей позе, то и вы ответите тем же. Ваши мышцы станут более напряженными, а все тело более собранным, чтобы успеть убежать или отразить атаку. Тут уже не до улыбок и ласкового обхождения. Та же схема работает и в обратном направлении. Вы можете даже не заметить, что улыбаетесь людям, которые улыбаются вам. Это происходит без вашего сознательного вмешательства, так мы устроены.

Позитив и негатив в жизни

Позитив и негатив в жизни – не всегда объективные понятия. Чаще, мы сами наделяем ежедневные события каким-то значением. Понаблюдайте за собой, и вы убедитесь, что как только вы чувствуете какие-то негативные эмоции, гнев, печаль, тоску, то даже реальность воспринимается по-другому. Мир становится каким-то тусклым, пространство сжимается, и даже другие люди покрываются серостью, словно слоем пыли. Это не только лишь субъективное восприятие, такому видению мира есть и вполне рациональное объяснение, которое кроется в особенностях физиологии нашего мозга.

Основная функция психики – отражающая. Мы пропускаем окружающий мир через свою психику. А то, в каком она состоянии, оказывает непосредственное влияние на то, каким мы видим этот мир. Наш разум четка проектирует себя на все, что вас окружает, таким образом определяются наши привычки, эмоции и ежедневные события.

Для нас абсолютно нормально воспринимать все жизненные события через призму своих эмоций. Вспомните себя в плохом настроении, даже если на улице солнечная погода и все хорошо, вы все равно найдете к чему докопаться и чем быть недовольным. Вся наша жизнь находится у нас в голове. Она не плохая и не хорошая, дать ей какую-либо оценку можем только мы с нашим настроением. Есть много историй о бедных людях, которые живут в нищете, еле сводя концы с концами, но, тем не менее, они радуются каждому дню, ведь имеют крышу над головой, семью и еду. В то же время, богатый человек может быть глубоко несчастным, потому что конкурент выиграл тендер. Как видите, радость от жизни зависит не от того, что мы имеем, а только от нашего отношения к этому. Лишь мы в силах превратить свою жизнь в ад или рай.

С хорошим настроением не только жить легче, оно даже делает нас более привлекательными для противоположного пола, что доказано неоднократными наблюдениями. Даже совершенно внешне заурядный человек становится привлекательным, если он в хорошем настроении и уверен в себе. Именно хорошее настроение – лучшее украшение для кого бы то ни было. Если у человека много денег, золота и внешнего блеска, а в душе лишь тоска и мрак, то он выглядит жалко, ведь недовольство золотом не скрыть.

Как настроится на позитив в жизни

Каждый человек хочет настроится на позитив в жизни, мы все ищем в жизни новые впечатления, переживания и радость. Это то, ради чего мы готовы на любые безумства и подвиги. Наверное, все слышали такую фразу: «Какая разница, сколько лет твоим кедам, если ты гулял в них по Парижу». И это правильно, ведь жизнь как раз и состоит из эмоций, переживаний и нового опыта.

Часто нам говорят, что кто рано встает, тому будет радость, счастье и успех. Возможно. Но, куда важнее вставать в хорошем настроении, бодрым и готовым радовать весь мир и себя в первую очередь. Не ждите, что кто-то вам что-то подарит, первыми подарите миру свою улыбку с утра, тогда весь день вам будут отвечать тем же.

У всех бывают темные периоды, когда все из рук валится, и проблемы идут чередой одна за другой. Но, никакие бытовые сложность, рабочие проблемы и повседневные задачи не должны лишать вас хорошего настроя. Ведь проблем не бывает, есть только задачи, которые надо решить. А они все имеют решение, уж поверьте. С годами и жизненным опытом приходит понимание того, что никакие проблемы и люди не имеют права оказывать на вас негативное влияние. Весь секрет в том, чтобы любить себя больше и отгораживаться от такого влияния.

Лишь слабый человек может быть рабом своего настроения, он покорно следует за малейшим дуновением внешнего мира и меняет свой настрой по десять раз в день. Кто-то не улыбнулся, официантка чуть резче положила счет, начальник косо посмотрел – и все, этого достаточно для того, чтобы настроение упало до нуля. Но такой подход не правильный. Вы хозяин своей жизни и только вам решать, как реагировать на действия других. Может, у официантки просто дернулась рука, а начальник смотрел на часы за вашей спиной, а не на вас. Не нужно делать из мухи слона, жизнь становится намного проще и приятнее, если не акцентироваться на плохом и не терзать так себя.

Когда человек в хорошем расположении духа, он может сделать что-угодно, хоть гору сдвинуть, лишь бы было понятно, зачем. Отличное настроение делает нас частичкой добра в этом мире, мы любим других людей, себя и вселенную, а они, как зеркало, отражают нас и возвращают все в ответ. Разве это не прекрасно?

Все мы знаем, что тело и разум взаимосвязаны. И человек, разум которого болен плохим настроением и нытьем, не может быть полностью здоровым физически. Он не сможет избавится от своих соматических болезней, если постоянно занимается самоедством и находится в отвратительном настроении.

От плохого настроения рождаются не только обычные болезни, но и фатальные. Если дух человека немощен, подавлен и находится в депрессивном состоянии, не зависимо от того, чем это было вызвано, чаще всего тело отвечает тем же. Хорошее настроение имеет исцеляющие свойства, оно благотворно влияет на весь организм в то время, как плохое действует хуже змеиного яда, разлагая человека еще при жизни.

Настроение зависит не только от внешних обстоятельств, таких как комплименты, укоризненные взгляды, погода и другие факторы, но и от внутренних. Это результат нашей работы над собой, своими светлыми и темными сторонами, принятия или отрицания своей природы и особенностей. Результат этой работы не всегда зависит от вас, точнее, не полностью. Всегда может случится что-то такое, что перекроет все ваши позитивные мысли и умение справляться с собой. Но человек, который сознательно работает над своим мировосприятием и умением управлять настроением значительно более зрел в душе. Это проявление великого ума, в отличии от агрессии и завоеваний.

Есть только два варианта: или вы управляете настроением, или оно вами и всей вашей жизнью. Пуская все на самотек, вы сами соглашаетесь с тем, что в любой момент с вами могут случиться непредвиденные и разрушительные обстоятельства, которые вы не можете контролировать. Без внутреннего контроля такие события еще очень долго будут вспоминаться и мешать нормальной жизни. К тому же, подумайте, кто захочет взаимодействовать и сотрудничать с человеком, настроение которого подобно весеннему ветерку, который то и дело меняет направление и силу.

Нас с детства не учат тому, что настроение можно контролировать и направлять в нужное русло, поэтому сейчас для нас вполне нормально впадать в зависимость от внешнего мира, как на нас повлияют, так мы себя и чувствуем. Настроение, словно мустанг, но, несмотря на сложность контроля, его все же можно приручить и заставить работать на себя. Сейчас у вас внутри находится ненастроенный приемник, который ловит все волны вокруг, постоянно сменяя их одну за другой. Но никто не запрещает настроить его и слушать свою любимую музыку.

Для этого есть немало инструментов, которые доступны всем, только было бы желание. Попробуйте медитации, дыхательный практики или, если вы религиозный человек, то молитвы и паломничество. Некоторым поможет и рациональное самовнушение. Весь мир – большая школа, в которой мы проходим уроки, учимся новому и развиваем себя. Научитесь управлять своим настроением, не позволяя внешним факторам оказывать влияние, и вы удивитесь, на сколько легче и приятнее станет жизнь.

Полюбите себя и подарите себе хорошее настроение, не позволяйте больше обстоятельствам решать за вас!


Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/pozitiv-zhizni/.

  

ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ. ПОЗИТИВ. ОПТИМИЗМ. ПОЗИТИВНЫЕ ЦИТАТЫ. ЧАСТЬ 1.

И с какой это радости нам быть в печали?:)

Нашли хорошее место в жизни — паркуйтесь…

Всегда смотри на вещи со светлой стороны. А если таковых нет — натирай темные до тех пор, пока они не заблестят.

Иногда всё, что нужно — это съесть шоколадку.
Конечно, проблему это сразу не решит, но шоколадку съесть нужно.

Семейное положение: «В активном цветении…)))»

Не удивляйтесь, если сегодня вдруг начнут сбываться несбыточные мечты. Вы этого достойны!

А впереди ещё целая жизнь, наполненная как хорошим, так и нереально хорошим, а всё плохое, что было — это лишь прелюдия к счастью.

Много ли надо, чтобы день начался прекрасно? Чашка горячего чая и поцелуй любимого человека. Думайте о хорошем.

ЖИЗНЬ — прекрасна, и⊥ʎdʞ ин ʞɐʞ !!!

Я решила…у меня должно быть ВСЁ или НИЧЕГО.

«Ничего» у меня уже было, значит теперь будет ВСЁ…

— Который час?

— Час для радости


Если не знаешь с какой стороны зайти, иди напролом…

Живите своими воспоминаниями, но вспоминайте только хорошее и думайте, что завтра будет самый лучший день.

Включите, люди, оптимизм —
Ведь жизнь, как не крути, прекрасна!
И может быть, не всё в ней ясно,
Но всё же, это чудо — жизнь!

Если вдруг жизнь подкидывает тебе очередной лимон, завари крепкий чай и получи удовольствие…😋☕🍋

Беру от жизни все, что можно….

И капельку, чего нельзя…. 🙂

Жизнь кипит!…)

… главное — температуру поддерживать!)))))


У меня все хорошо. Так мне и надо.

Со стороны может показаться, что я бездельничаю, но на самом же деле, занят по горло — живу.

Макс Фрай


Копируйте только положительные эмоции)

Расширять возможности — гораздо увлекательнее,

чем сокращать потребности!..ツ

Я не удивляюсь чьим-то странностям…

Я и свои-то не всегда объяснить могу!


А теперь коротко о себе: тихонечко сижу на троне…

Если какая-то мысль у вас в голове не укладывается, то и нечего ее туда запихивать :)))

— Ни стыда у тебя, ни совести нет!

— Ага, такая вот я счастливая!

Пусть сегодня будет все ВЕЛИКОЛЕПНО,

а в остальные дни — все ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!


Дарите друг другу приятности!..ツ

Нужно постоянно открывать для себя что-то новое.

Вот и сегодня я открыла для себя новую баночку варенья. 🙂


Если где-то хорошо, сразу начинайте там валяться.


Ведите счёт своим удачам, а не своим неприятностям)

Настроение, как у одуванчика… — яркое, солнечное и просто улётное!

Самая великая победа — победа над своим негативным мышлением.

— Юля, а почему тебя постоянно Юлькой-кастрюлькой называют?

— Потому что крышечка часто с’ьезжает!…)))

— Cложная ты…

— Да нет, я не сложная, а очень простая, меня просто понять надо. А вот понять сложно, это да…

Зачем же нам злиться, зачем же ругаться…

Зачем нам вообще, чего-то бояться…

Куда не посмотришь, один негатив

Давайте друг другу дарить позитив:)))

Никогда не жалуйтесь на судьбу:

друзей — огорчишь,

врагов — порадуешь,

себе — не поможешь…

— Девушка, а вы одна?

— Нет, я с причудами.

Берегите себя:

— не работайте на износ…

— не переживайте по пустякам…

— купайтесь в счастливых моментах!

Жить надо так, чтоб у вас было больше поводов для радости, а у врагов — для зависти!))

Может, она и не всегда умеет себя прилично вести. Но у нее доброе сердце, а это куда важнее.

Астрид Линдгрен. Пеппи Длинный чулок.

Вороне как-то вместо сыра

Господь послал тирамису,

И этим очень озадачил

лису…

Когда думаешь о хорошем, то все складывается как надо.



Как жить, как жить? Легче лёгкого…

Встал утречком и живи себе спокойненько.

Просто и без суеты ツ


Пусть всегда будет солнце в кармане, искры в глазах и счастье в душе!

Если уж копаешься в себе . . . не забывай и сажать что-нибудь . . .

Совет дня: Не превращайте свою книгу жизни в жалобную! ツ

Я люблю хэппи энды

Я изучил все вероисповедания и все философии, но жизнелюбие побеждает всё. Бен Джонсон

Коротко о себе: волшебная на всю голову.

Шить сарафаны и легкие платья из ситца,

Не увязать в философии как таковой.

В общем, начать к этой жизни легко относиться,

Так как её все равно не понять головой.

— Тебе что-нибудь купить?

— Да!

— А что?

— Пока не знаю, но… ДВА!

Эээх, надену сарафан в белую горошину …..

Отвали-ка всё плохое — привали хорошее.


Жить стоит уметь так, чтоб под музыку нашей души плясали даже жизненные бури)

Вот бы научиться все плохое сдувать, как зонтики одуванчика!)

Жизнь любит тех , кто на нее не жалуется)

Полёт мысли сегодня отложен из-за тумана в голове)

— Скажи, чему ты радуешься?

— Не знаю. Мне причина не нужна!!!

Не бойтесь, он не кусается…он целиком проглатывает!)))

— Что ты будешь сегодня делать?

— Ничего.

— Но ты вчера это делала…

— Я не доделала.

— Успокой меня!

— Успокойся…

— Да у тебя прям талант психолога!!!

Совет дня:

Лопнуло терпение — Надуй заново!)

Иногда всё происходит настолько неожиданно, что даже не успеваешь офигеть!

Когда я вижу, что люди радуются запаху свежей выпечки, торопятся к ужину домой, жарят картошку или вместе лепят пельмени — убеждаюсь в том, что мир держится на простом счастье. 🙂

Все неприятности случились… Теперь приятности попрут…

Не теряйте хорошего настроения, а то другие подберут!..ツ ​

Было в ней одно чудесное свойство — она свято и бескорыстно верила в хорошее…)

Красоту увидеть в некрасивом,

Разглядеть в ручьях разливы рек…

Кто умеет в буднях быть счастливым —

Тот и впрямь счастливый человек!..

Эдуард Асадов

Если нельзя, но очень хочется, то нужно обязательно…

У меня всегда солнце в кармане… искры в глазах и счастье в душе!…)

— Ты всегда улыбаешься, напеваешь, прекрасно выглядишь… Душа за тебя радуется!

— О, это вы меня ещё в хорошем настроении не видели!

Я люблю тебя, жизнь! Спасибо за взаимность!

..Не слушайте чужих сказок…любите сказку своей жизни…

Даже не знаю, как жить дальше…

Так же хорошо или ещё лучше!?))

Если ты упал, то постарайся поднять что-то с пола, пока лежишь.

Шотландская поговорка

Пытаюсь исправить свой колючий характер

Хотите, чтобы что-то было ИНАЧЕ?

ИНАЧЬТЕ!

В жизни всё относительно.

Даже, если в одном месте вас послали, то в другом уже просто заждались!

— Ты как здесь?

— Да, так… мечтал!

Пусть уходит грусть

Я к тебе припрусь

А когда припрусь

Праздник будет

Пусть..))

Не нужно с собой бороться. С собой нужно договариваться! 🙂

Новая жизнь начинается неожиданно. Не с понедельника и не с Нового года. Она просто начинается.

Нравятся мне весёлые и счастливые !!! Они не напрягают !!!

И, как правило, не завидуют … :)))

Вспылила…

Теперь сижу, молчу…

Жду, пока пыль осядет…

— Как вы нашли такое теплое местечко?

— Как, как… Села, нагрела…ツ


Кашу в голове иногда надо перемешивать, чтобы не пригорала.

Живи так, чтобы даже у депрессии, которая из любопытства решится заглянуть к тебе в гости, поднялось настроение!

Мантра дня: У меня все хорошо, а будет еще лучше! ツ

Солнце может светить вам, а может и не светить.

Все зависит от того, повернетесь ли вы к нему лицом.

Древняя индейская пословица

Не усложняйте простое.

Упрощайте сложное!

Пусть кто-то скулит про морщинки и складки…

У нас, оптимисток, всегда все в порядке!


У каждого свой способ радоваться жизни…)


Нашел хорошее место в жизни — паркуйся!..:-))

— Что притихла? Устала?

— Нет, придумываю, как дальше радоваться жизни… ))


Нет ничего прекрасней на земле, чем просто радоваться жизни.

Если вас посылают на все четыре стороны, идите к югу — там теплее!

Принимайте на душу исключительно приятные впечатления!


Думая о лучшем будущем,

ты даешь ему возможность однажды осуществиться.


Праздник нужно всегда носить с собой! 🙂

Жизнь любит тех , кто на нее не жалуется .ツ

— Вы не видите очевидного.

— А зачем мне видеть очевидное, когда я могу чувствовать невероятное…


Вы думаете, что хорошее настроение приходит всегда само по себе? Это конечно так. Но только в том случае, если хорошее настроение у вас дикое и не прирученное. А если его одомашнить? Может, тогда оно и приходить будет почаще, а может и вообще останется жить?)

Если человеку многого не хватает –

значит, он просто не умеет хватать ツ


Не подпускайте к себе плохое настроение. Пусть оно вообще забудет к вам дорогу! 🙂

Неважно какая погода за окном… Главное, чтобы в душе всегда было солнышко! Светите! Грейте! И краски за окном станут ярче, теплее!

А жизнь летит… аж шляпу сносит!

Жизнь должна быть вот такая полосатая 🙂

Как жить, как жить? Легче лёгкого…

Встал утречком и живи себе спокойненько.

Просто и без суеты ツ

Прогноз погоды на сегодня:

обещают ветер со стороны удачи и осадки в виде счастья.

ЦЕНИТЬ МАЛЕНЬКИЕ РАДОСТИ

Главный секрет позитива состоит в том, чтобы не позволять мелочам тревожить нас и вместе с тем ценить те маленькие радости, которые выпадают на нашу долю.

Не ищи повод для улыбки – улыбнись! И передай дальше! 😉

Доброе утро, чудесного дня!

«Всё будет хорошо»! — тверди себе упорно…

И хочется, как в детстве, верить в чудеса…

Как не крути, прекрасна жизнь бесспорно!

За чёрной белая всегда приходит полоса!

— А как вы лечите депрессию?

— А она у меня не болеет!

— Когда у меня стресс, я ем конфеты.

— Ты постоянно их ешь.

— Согласна, жизнь помотала!


Пусть в душе у вас всегда будет много ярких солнышек!

Что за выражение «Хорошо там, где нас нет»?! … да там, где я — всегда ХОРОШО! Просто не все знают — Где Я?!

Я — оптимист. Не вижу особой пользы быть чем-то ещё.

— Уинстон Черчилль —


Вчера думала, что всё хорошо, а сегодня бац!… Ещё лучше!!!

Лучшая защита от негатива – это в первую очередь позитив в душе и в отношении к миру вокруг тебя. Как сорняки не растут на ухоженной клумбе, так и в своей душе поддерживай чистоту и порядок. Посей там семена любви… Пройдёт совсем немного времени, и ты вырастишь дерево, чья крона укроет от любых невзгод в жизни и сделает тебя счастливым…

Если сердце тоска твоё гложет,

Негатива полно в голове,

То ты высунь язык, скорчи рожу…

И скажи неприятностям: «Бе-е-е!»


— О, как хорошо пахнет. Вы чем-то надушились?

— Хорошим настроением!


У каждого человека есть в жизни два дерева: одно — дерево счастья, другое — дерево печали… Какое дерево будешь поливать, такие плоды и будешь вкушать.

Оптимизм — это человеческое олицетворение весны.

В нас пропал дух авантюризма. Мы перестали покупать батон и отгрызать горбушку, пока несем его домой.

Настроиться на хорошее настроение:

Шооо??? Это я-то в возрасте? Я вас умоляю! Да я… в бархатном сезоне!!!)))

– Мама, я хочу сок облаков.
– Что?
– Сок облаков.
– Не поняла.
– Воды налей, пожалуйста. Ничего ты, мама, в жизни не понимаешь…

Не смотри на дождь.
Смотри на россыпь разноцветных зонтиков 🙂

Если на душе тепло и ясно – не слушайте прогнозов!



Позитивное мышление рождает позитивную реальность.

Оптимист, даже находясь между двумя неприятностями, загадывает желание))


— Фигурка у тебя прям точёная…

— Ага! Точу по ночам…

Позитивный настрой

Хорошее настроение делает терпимыми все вещи.

Генри Уорд Бичер


Представь, что ты на один день надеваешь очки, которые преображают мир: ты начинаешь замечать позитивное вокруг, концентрируясь на любых нюансах. Если даже ты видишь какие-то неприятные, негативные моменты, просто скажи себе: «Если это происходит, значит, это зачем-то нужно». Задай себе вопрос: «Чему хорошему учит меня эта ситуация?»

Пока вы мыслите позитивно и творчески, у вас будут смелость, инициатива и здравое суждение — вы будете созидателем.

Орисон Марден


ЧАСТЬ 2 ЗДЕСЬ: http://anchiktigra.livejournal.com/1200381.html


12 простых способов оставаться позитивным и счастливым

В нашей жизни мы все получили благие намерения совет оставаться позитивным. Иногда бывает трудно оставаться позитивным в жизни, когда вы тонете в водах негатива. Счастье — не единственный тип определения позитивности . Здесь очень много способы оставаться позитивными в своей жизни, даже когда вы испытываете гнев, печаль или проблемы. Определение позитивного настроения — это надежда и уверенность в своей способности справиться с трудностями, а также помнить об этом все время нет ничего отрицательного.

Research говорит, что у нас есть мощные возможности для выбирайте положительные способы и эмоции мышления. Наши эмоции меняют наше тело на клеточный уровень. Вместо того, чтобы пытаться избавиться от негативных чувств, мы можем решите отвечать на них по-другому. Чтобы жить более счастливой жизнью, необходимо чтобы узнать, как выделить положительных мышление и улучшить свой взгляд на жизнь.

Как оставаться на позитиве?

Вот простые способы оставаться позитивными и счастливыми.

Старайтесь находить во всем положительную сторону

Вы не можете контролировать то, что с вами происходит, но одно вы можете контролировать, как вы реагируете. Вам решать, искать правильную сторону во всем и реагирую наиболее положительно.

Например, когда вы ждете своего друга и он опаздывает, не сердитесь, лучше воспользуйтесь возможностью развить свой уровень терпения.

Всегда будь благодарен

Невозможно в жизни впадать в депрессию, если у вас так много всего, чтобы быть благодарным.Независимо от того, насколько низкое может оказаться, вы должны понимать, что в нашей жизни есть то, что большинство людей на земле нет. Исследование показало, что ваш мозг всегда фокусируется на негативе. элементы жизни, такие как трагедии, неудачи, заботы и т. д. Вот почему нам нужно больше сосредотачивайтесь на хорошем. Для этого вам следует составить список благодарностей и прочитать их всякий раз, когда у вас есть шанс. Это привлечет больше благословений, и вы чувствую себя намного лучше в жизни.

Создавайте благоприятные условия

Жизненно важно, чтобы вокруг вас были позитивные люди, которые поможет вам оставаться позитивным в негативных ситуациях.Круги себя с людьми которые будут поддерживать вас и поднимать вместо того, чтобы тянуть вниз.

Вы также можете провести время за чтением позитивных книг, просмотр мотивирующих фильмов или прослушивание хорошей музыки.

Упражнение еще

Университет Торонто обнаружил в ходе исследования, что физическая активность помогает бороться с депрессией. Исследования показывают, что ежедневные упражнения на выбросы эндорфинов для хорошего настроения улучшают ваше настроение. Упражнения имеют как физическую, так и психологическую пользу. Это будет держать вас в лучшей форме и повысит вашу самооценку.

Цени свой опыт больше, чем имущество

Исследование, проведенное Томасом Гиловичем, психологом из Корнельского университета, показывает, что для нашего мозга полезно ценить памятные и приятные переживания, а не материальные вещи. Сравнивать вещи и смотреть на лучшие вещи после покупки может деморализовать и испортить первоначальное удовольствие. Но ценный опыт не влияет на первоначальное удовольствие; скорее, они обеспечивают долгое счастье.

Помогите другим

Волонтерство или благотворительность могут повысить вашу духовную здоровья и подарит вам душевный покой.Покупка большого дома и машин не будет увеличить ваше общее счастье в долгосрочной перспективе. Вклад в улучшение людей также заставят вас осознать, насколько вам повезло, чем другие.

Исследователи обнаружили, что когда мы уделяем немного времени или деньги на помощь другим, это существенно влияет на наше счастье. Это потому, что мы полностью сосредоточимся на том, как вы можете дать или помочь другим и меньше внимания уделять негативным людям и вещам вокруг вас.

Выйти на улицу

Природа всегда дарит нам положительную энергию и помогает нам думай позитивно.В сегодняшнем загруженном мире и на рабочем месте это стало невозможно выйти и провести время на природе. Провожу некоторое время на улице в хорошую погоду поднимет вашу энергию, поднимет настроение и поможет вам работать качественно. Если выходить на улицу не вариант, всегда можно окружить рабочее место или дом с растениями.

Медитация

Медитация улучшит вашу концентрацию, внимание, ясность и сохранит ваш разум спокойным. Это предохраняет вас от стресса и сохраняет вы счастливы в долгосрочной перспективе.Это полезно как для тела, так и для разума.

По мнению исследователя из Гарварда Мэтта Киллингсворта, блуждающий разум не сделает нас счастливыми. Медитация помогает вам сконцентрироваться, обратить внимание на настоящее и принять его, не осуждая. Полезно забыть о прошлом и не беспокоиться о будущем.

Высыпайтесь

Когда мы не высыпаемся, наш разум овладевает негативом. Вашему организму необходимо оправиться от накануне стресса. Есть масса натуральных средств, которые помогут вам лучше спать.Сон помогает вашему разуму сосредоточиться, быть продуктивным и счастливым. Люди, которые хорошо спят, как правило, меньше гневаются и испытывают меньше стресса.

Исследование показало, что гиппокамп, входящий в состав мозг, который обрабатывает позитив и счастливых мысли. Когда мы не высыпаемся, эта функция начинает скрипеть и начинает развивать больше негативных мыслей, чем раньше.

Выразите свои чувства

В нашей жизни происходит много всего, которую мы держим внутри себя.И когда мы выражаем эти эмоции, мы чувствуем облегчение. У вас всегда должен быть надежный человек, с которым можно поговорить и кто-то, кто может понять, что вы переживаете. И если ты не найдешь тот правильный человек, вы можете просто записать это.

Избавься от забот

Привычка беспокоиться о чем-либо — веская причина разрушить чье-либо мышление. Больше всего того, чего ты боишься в своей жизни, никогда не бывает бывает. Они похожи на кошмары в твоей голове. Становится сильнее изо дня в день и вызывает у вас стресс.

Принимать и находить решения

Большинство людей отталкивают и не могут принять изменения в их жизни. Они должны научиться принимать, что перемены произойдут. Мы постоянно претерпевайте изменения, потому что такой должна быть жизнь. Ты вы можете пережить худший период своей жизни, но вы должны искать положительный аспект и найду решение вашей проблемы. Когда вы тренируете свой мозг для остается положительным всего ситуации, даже трагедия не может вас уничтожить.

Заключение

Если вы думаете, что есть много проблем и ответственности в своей жизни, и это слишком непрактично, чтобы оставаться позитивным во всех время, подумай еще раз.Никогда не поздно жить позитивной и счастливой жизнью.

Позитивное мышление: Снижение стресса за счет исключения негативного разговора с самим собой

Позитивное мышление: прекратите негативные разговоры с самим собой, чтобы уменьшить стресс.

Позитивное мышление помогает справиться со стрессом и даже может улучшить ваше здоровье. Потренируйтесь преодолевать негативный разговор с самим собой с помощью приведенных примеров.

Персонал клиники Мэйо

Ваш стакан наполовину пуст или наполовину полон? То, как вы ответите на этот извечный вопрос о позитивном мышлении, может отразить ваш взгляд на жизнь, ваше отношение к себе, оптимизм вы или пессимизм — и это может даже повлиять на ваше здоровье.

Действительно, некоторые исследования показывают, что такие черты личности, как оптимизм и пессимизм, могут влиять на многие области вашего здоровья и благополучия. Позитивное мышление, которое обычно сопровождается оптимизмом, является ключевой частью эффективного управления стрессом. А эффективное управление стрессом связано со многими преимуществами для здоровья. Если вы склонны к пессимизму, не отчаивайтесь — вы можете научиться позитивному мышлению.

Позитивное мышление и разговор с самим собой

Позитивное мышление не означает, что вы держите голову в воздухе и игнорируете менее приятные жизненные ситуации.Позитивное мышление означает лишь то, что вы подходите к неприятностям более позитивно и продуктивно. Вы думаете, что произойдет лучшее, а не худшее.

Позитивное мышление часто начинается с разговора с самим собой. Разговор с самим собой — это бесконечный поток невысказанных мыслей, которые проходят в вашей голове. Эти автоматические мысли могут быть положительными или отрицательными. Некоторые из ваших разговоров с самим собой исходят из логики и разума. Другой внутренний диалог может возникнуть из-за неправильных представлений, которые вы создаете из-за недостатка информации.

Если мысли, которые возникают в вашей голове, в основном негативные, ваш взгляд на жизнь, скорее всего, пессимистичен.Если ваши мысли в основном положительные, вы, вероятно, оптимист — человек, практикующий позитивное мышление.

Польза для здоровья от позитивного мышления

Исследователи продолжают изучать влияние позитивного мышления и оптимизма на здоровье. Положительное мышление может дать следующие преимущества для здоровья:

  • Увеличенный срок службы
  • Более низкие темпы депрессии
  • Низкие уровни бедствия
  • Повышенная устойчивость к простуде
  • Улучшение психологического и физического благополучия
  • Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний
  • Улучшение навыков преодоления трудностей и стресса

Непонятно, почему люди с позитивным мышлением получают такую ​​пользу для здоровья.Одна из теорий заключается в том, что позитивное мировоззрение позволяет лучше справляться со стрессовыми ситуациями, что снижает вредное воздействие стресса на ваше тело.

Также считается, что позитивные и оптимистичные люди, как правило, ведут более здоровый образ жизни — они получают больше физической активности, придерживаются более здоровой диеты, не курят и не злоупотребляют алкоголем.

Выявление негативного мышления

Не уверены, положительный или отрицательный у вас внутренний диалог? Некоторые распространенные формы негативного разговора с самим собой включают:

  • Фильтрация. Вы усиливаете отрицательные аспекты ситуации и отфильтровываете все положительные. Например, вы отлично провели день на работе. Вы выполнили свои задачи раньше срока, и вас поблагодарили за быстрое и тщательное выполнение работы. В этот вечер вы сосредотачиваетесь только на своем плане, чтобы выполнить еще больше задач и забыть о полученных комплиментах.
  • Персонализация. Когда происходит что-то плохое, вы автоматически вините себя. Например, вы слышите, что вечеринка с друзьями отменяется, и предполагаете, что изменения в планах произошли из-за того, что никто не хотел находиться рядом с вами.
  • Катастрофическое. Вы автоматически ожидаете худшего. В проезжей части кафе неправильно принимают ваш заказ, и вы автоматически думаете, что остаток вашего дня будет катастрофой.
  • Поляризация. Вы видите только хорошее или плохое. Там нет никакого среднего. Вы чувствуете, что должны быть идеальными, иначе вы полный неудачник.

Ориентация на позитивное мышление

Вы можете научиться превращать негативное мышление в позитивное.Процесс прост, но требует времени и практики — в конце концов, вы создаете новую привычку. Вот несколько способов думать и вести себя более позитивно и оптимистично:

  • Определите области, которые необходимо изменить. Если вы хотите стать более оптимистичным и мыслить более позитивно, сначала определите области своей жизни, о которых вы обычно думаете негативно, будь то работа, ежедневные поездки на работу или отношения. Вы можете начать с малого, сосредоточившись на одной области, чтобы подойти к делу более позитивно.
  • Проверь себя. Периодически в течение дня останавливайтесь и оценивайте, о чем вы думаете. Если вы обнаружите, что ваши мысли в основном негативные, попробуйте найти способ придать им положительный оттенок.
  • Будьте открыты для юмора. Позвольте себе улыбаться или смеяться, особенно в трудные времена. Ищите юмор в повседневных делах. Когда вы можете смеяться над жизнью, вы чувствуете меньше стресса.
  • Ведите здоровый образ жизни. Старайтесь заниматься физическими упражнениями в течение 30 минут большую часть дней в неделю.Вы также можете разбить его на 10-минутные отрезки времени в течение дня. Физические упражнения могут положительно повлиять на настроение и снизить стресс. Соблюдайте здоровую диету, чтобы зарядить свой разум и тело. И научитесь методам борьбы со стрессом.
  • Окружите себя позитивными людьми. Убедитесь, что в вашей жизни есть позитивные, отзывчивые люди, на которых вы можете положиться, чтобы дать полезный совет и обратную связь. Негативные люди могут повысить уровень вашего стресса и заставить вас усомниться в своей способности справляться со стрессом здоровыми способами.
  • Практикуйте позитивный разговор с самим собой. Начните с одного простого правила: не говорите себе ничего такого, что вы бы не сказали никому другому. Будьте нежны и подбадривайте себя. Если вам в голову приходит негативная мысль, оцените ее рационально и ответьте утверждениями о том, что в вас хорошо. Подумайте о вещах, за которые вы благодарны в своей жизни.

Вот несколько примеров негативного разговора с самим собой и то, как вы можете применить к ним позитивный поворот мышления:

Практика позитивного мышления
Отрицательный разговор с самим собой Позитивное мышление
Я никогда раньше этого не делал. Это возможность узнать что-то новое.
Это слишком сложно. Я подойду к этому под другим углом.
У меня нет ресурсов. Необходимость — мать изобретений.
Мне лень делать это. Мне не удалось уложить это в свой график, но я могу пересмотреть некоторые приоритеты.
Это никак не сработает. Я могу попробовать заставить его работать.
Это слишком радикальное изменение. Давайте рискнем.
Никто не мешает мне общаться. Я посмотрю, смогу ли я открыть каналы связи.
Я не собираюсь становиться лучше в этом. Я попробую еще раз.

Практика позитивного мышления каждый день

Если вы склонны к негативным взглядам, не ожидайте, что станете оптимистом в одночасье.Но со временем в вашем внутреннем диалоге будет меньше самокритики и больше самоуверенности. Вы также можете стать менее критичным по отношению к окружающему миру.

Когда ваше настроение в целом оптимистично, вы лучше справляетесь с повседневным стрессом более конструктивно. Эта способность может способствовать широко наблюдаемой пользе позитивного мышления для здоровья.

21 января 2020 г. Показать ссылки
  1. Carver CS, et al. Оптимизм. Обзор клинической психологии.2010; 30: 879.
  2. Эрнандес Р. и др. Оптимизм и здоровье сердечно-сосудистой системы: мультиэтническое исследование атеросклероза (MESA). Обзор поведения и политики в отношении здоровья. 2015; 2: 62.
  3. Applebaum AJ, et al. Оптимизм, социальная поддержка и результаты психического здоровья у пациентов с запущенным раком. Психоонкология. 2014; 23: 299.
  4. Seaward BL. Рефрейминг: создание позитивного мышления. В: Основы управления стрессом. 4-е изд. Берлингтон, Массачусетс: обучение Джонс и Бартлетт; 2017 г.
  5. Seaward BL. Управление стрессом: принципы и стратегии для здоровья и благополучия. 8-е изд. Берлингтон, Массачусетс: обучение Джонс и Бартлетт; 2015.
  6. Karren KJ, et al. Здоровье разума / тела: влияние установок, эмоций и отношений. 5-е изд. Гленвью, Иллинойс: Образование Пирсона; 2014.
  7. Суд А. Руководство клиники Мэйо по жизни без стресса. Кембридж, Массачусетс: Да Капо Пресс / Книги на всю жизнь; 2013.
  8. Cohen S, et al. Позитивный эмоциональный стиль предсказывает устойчивость к болезни после экспериментального контакта с риновирусом или вирусом гриппа.Психосоматическая медицина. 2006; 68: 809.
  9. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. По состоянию на 16 июля 2019 г.
Узнать больше Подробно

.

Как стать более позитивным человеком за 24 часа

Время чтения: 6 минут. Осеннее испытание начинается в:

Узнать больше


Зарегистрируйтесь сейчас, и 2021 год станет для вас самым здоровым годом!

Довольно легко представить, что позитивное мышление оказывает прямое влияние на ваше психическое и эмоциональное здоровье, но полная правда состоит в том, что позитивное мышление влияет на все аспекты вашей жизни .Ваше физическое здоровье и благополучие, ваши отношения, ваш карьерный успех, ваш дом, ваше богатство, ваше представление о себе — этот список можно продолжать и продолжать.

Ваши мысли управляют вашей жизнью.

Люди, которые выбирают позитивные мысли, живут хорошо, несмотря на обстоятельства, которые на них влияют . Точно так же люди, выбирающие негативные мысли, часто страдают от физических, социальных, психических и эмоциональных последствий этих негативных мыслей.

Итак, давайте исследуем различные способы, которыми мы можем видеть мир, а затем , как мы можем переключиться с сосредоточения внимания на негативе на то, чтобы стать позитивным человеком.

Видеть отрицательное и видеть положительное (в реальной жизни)

Вспомните, когда вы в последний раз отправляли душевное сообщение и не получали быстрого ответа. Похоже ли это на вашу реакцию?

  • Она, должно быть, злится на меня.
  • Я, должно быть, сказал то, чего не должен был говорить.
  • Может быть, она однажды узнала, что я [заполняю поле].
  • Я должен был знать, что мы не на самом деле
  • Может, она ошиблась.Как я могу это удалить?
  • Я так смущен. Зачем я ей это послал?

На самом деле она, вероятно, в душе, на работе или дремлет.

Но к тому времени, когда отрицательный диалог может длиться хотя бы пять минут, вы наполняетесь стыдом, беспокойством, тревогой и болью. Ваша дружба внезапно оказалась под угрозой. Возможно, у вас расстройство желудка или ощущение, что у вас перехватывает дыхание. Вы плохо себя чувствуете, хотя, вероятно, не осознавали, что это физическое беспокойство является результатом негативного внутреннего диалога, подпитываемого отсутствием реальной информации.

А теперь подумайте, когда вы выбрали позитивные мысли. Может быть, вы поприветствовали коллегу в коридоре, а он не ответил. Возможно, вы быстро решили, что он вас не слышит, отвлекся на работу, или он ответил, но вы его не слышали. Небольшой обмен (или его отсутствие) быстро заканчивается, и вы продолжаете свой день. Вы чувствуете себя хорошо. Ваша уверенность не поколеблена. Это не повлияет на ваши профессиональные отношения.

3 шага к тому, чтобы стать более позитивным человеком за 24 часа

Так как же перейти от управления диалогом (подумайте о бешеном сердце, яме в животе) к управлению диалогом самостоятельно? Как вы выбираете свой день и свою судьбу?

Это удивительно просто и, возможно, еще более удивительно, что буквально любой, и каждый может сделать это целенаправленно и намеренно.

Есть три шага, чтобы взять этот контроль, и они могут быть выполнены в любом порядке:

  1. Выберите благодарность
  2. Перенаправить негатив
  3. Используйте свои чувства

Давайте изучим каждый из них по очереди.

1. Выберите Благодарность

То, чем вы думаете, вы становитесь. Выделив время каждое утро и каждую ночь на то, чтобы распознать свои благословения и насладиться своей благодарностью, вы естественным образом измените свое мышление в сторону позитивного.

Испытайте себя, записывайте свою благодарность и будьте очень конкретны, когда вы это делаете:

  • «Я благодарен за тот особенный момент, которым поделился сегодня со своей дочерью».
  • «Я благодарен, что сегодня утром у меня была возможность почувствовать горячий песок под ногами.
  • «Я благодарна за любезное сообщение, которое мой муж отправил сегодня днем».
  • «Я благодарен за то, что начальник доверил мне такой грандиозный проект».

Когда вы выделяете время в своем дне — каждый божий день, утром и вечером — для того, чтобы считать свои благословения , вы начинаете жить жизнью благодарности.Ваш диалог начинает меняться без дальнейших целенаправленных усилий.

2. Перенаправить негатив

Давайте поговорим о вашей власти над внутренним диалогом — голосе в вашей голове, который, кажется, знает все обо всем и может читать мысли других людей (с особенно негативным оттенком).

Первый шаг в перенаправлении этих мыслей — просто их услышать. Послушайте их. Когда вы можете разделиться достаточно, чтобы услышать слова и идентифицировать эти слова как исходящие от «голоса» (в отличие от настоящего вас), они начинают терять силу.А когда они теряют свою силу, вы начинаете понимать, что можете изменить свой внутренний диалог, если захотите.

В следующий раз, когда вы услышите негативные предположения, всплывающие у вас в голове, например: «Мой муж не должен меня вообще уважать, потому что он все время бросает свою одежду на пол!» — немедленно замените их положительными предположениями. — «Мой муж доверяет мне и полагается на мою заботу о нем так, чтобы он чувствовал себя ценным и особенным».

Вот задача: в следующий раз, когда вы почувствуете себя плохо, будь то боль, тошнота или что-то еще (если это не критично), выберите , а не , чтобы подумать о том, что вас беспокоит. Вместо этого сосредоточьтесь на позитиве:

  • Я вдыхаю и выдыхаю.
  • Я чувствую землю под ногами.
  • Я в порядке.
  • Я здоров.
  • У меня есть цели, которых нужно достичь.
  • Меня любят окружающие.
  • Я чувствую себя хорошо.
  • Мое тело сильное.

Каждый раз, когда диалог переходит на негативную мысль, перенаправляйте ее. Обратите внимание на то, как эта стратегия и образ мышления действительно меняют ваше физическое и психологическое самочувствие.

3. Используйте свои чувства

Мы живем в такое стремительное, технологичное и отвлекающее время, что многие люди не понимают, что значит использовать свои чувства. Ничего страшного, никто не должен быть экспертом. Но использование ваших чувств для полного познания вашего физического окружения помогает вам жить настоящим и успокаивает внутренний диалог.

Попробуйте это упражнение:

  1. Посмотрите вокруг. Что ты видишь? Определите что-нибудь яркое, красивое, удивительное или мирное.
  2. Что вы слышите? Это взлеты и падения вашего собственного дыхания? Листья на деревьях шелестят? Кромка покрышек против цемента? Нежный гул кондиционера?
  3. Что ты чувствуешь? Вы чувствуете, как ваши ноги касаются пола, заземляя вас и закладывая основу? Ткань вашей одежды на вашей коже? Волосы на затылке?
  4. Какого ты вкуса? Сладкие остатки завтрака?
  5. А чем вы пахнете? Комфортный запах дома? Кондиционер для белья? Дождь? Падающие листья?

Использование ваших органов чувств помогает вам испытать то, что составляет жизнь — воспоминания, связанные с определенными запахами и звуками, удовольствие, связанное с прикосновениями и видами.Они возвращают вас к признательности и позитиву.

Вы можете стать самым позитивным человеком, которого знаете

Все эти шаги лучше всего работают, когда вы ведете дневник, чтобы определить свои намерения, сосредоточиться на благодарности и измерить результаты своих усилий. Вы можете вести дневник где угодно, но наш Журнал счастливого разума (или Журнал и Планировщик всей жизни) может помочь вам оставаться организованным и сосредоточенным, сводя к минимуму ваши усилия и максимизируя вашу отдачу.

Если вы хотите начать вести дневник, вы можете приобрести книгу в твердом переплете Happier Mind Journal (промо-код se WLC20 при оформлении заказа со скидкой 20%) или новый Whole Life Planner & Журнал.

Мэтт Миньона всегда считал каждый день пустой страницей, готовым писать величайшие приключения и вести записи человеческих путешествий.

После многих лет тренировок в качестве спортсмена мирового класса Мэтт сместил акценты, чтобы приспособиться к меняющимся жизненным целям. Он создал семью и начал смотреть на мир с другой стороны.

Его самым большим занятием за пределами семьи был личный рост и развитие. Мэтт потратил годы на разработку различных инструментов и методов, которые он мог применять не только к себе, но и предлагать другим в качестве камня на пути к саморазвитию.Так Мэтт разработал одну из своих величайших идей — журнал Happier Mind Journal.

Он является основателем и автором этого девяностодневного журнала, который помог тысячам людей стать лучшей версией самих себя. Он использует вдохновляющие подсказки, чтобы способствовать счастью через силы благодарности, внимательности и позитива.

Однако, как человек, который просыпается в 3:00 каждое утро, чтобы посвятить себя личному развитию, можно с уверенностью сказать, что у этого энергичного и оптимистичного целеустремленного человека есть еще кое-что.

4 простых шага, чтобы начать жить позитивной жизнью

Все мы знаем разницу между положительным и отрицательным. Это как белое и черное, хорошее и плохое, правильное и неправильное. Поэтому желание жить хорошей и позитивной жизнью становится для нас естественным.

Положительная жизнь отличается от конкретной цели или желания. Если вам нужно что-то конкретное, например, деньги, работа или человек — тогда вы можете это получить, но это все равно то, что вы не всегда можете контролировать.

Но позитивная жизнь — это то, что вы всегда можете взять под контроль и изменить изнутри, потому что вы можете жить позитивной жизнью независимо от того, где вы находитесь, кто вы или что вы делаете.

Эта статья проведет вас через 4 простых шага, которые помогут вам отпустить негатив и начать жить позитивной жизнью, которую вы заслуживаете.

1. Возьмите под контроль свое мышление

Знаете ли вы, что большинство наших реакций и действий контролируются нашими привычками?

Рассмотрим пример:

Вы можете просыпаться каждый день с включенным будильником, и это вызывает негативную реакцию. Почему? Что ж, вы реализовали идею о том, что рано вставать — это плохо.Тогда ваш разум превратил будильник в триггер. Звук этого теперь связывает это с чем-то негативным.

Усталость по утрам — это нормально, но не обязательно начинать свой день с сварливости. Даже если вы сказали себе, что это нормально и что это «нормальная» реакция; на самом деле это то, что вы сами запрограммировали в уме.

Чтобы изменить образ мышления, нужно время, потому что это необходимо для воссоздания образа мышления, но это все же простой шаг. Хорошая новость заключается в том, что, в отличие от овощей, у вас действительно есть мысли — и не только это — вы можете их изменить.

Возможно, вы сказали себе, что ежедневные негативные реакции на определенные вещи являются нормальными, и на данный момент они выходят из-под вашего контроля, потому что реакция происходит неосознанно. Но бессознательный разум — это не второй разум, играющий по своим собственным правилам. Это то, что вы можете контролировать и перепрограммировать.

Джон Барг объясняет, как функционирует наше подсознание. Его можно контролировать, если мы хотим, чтобы он был:

«У нас есть единый, объединенный разум, который действует как в сознательном, так и в бессознательном режимах, всегда используя один и тот же набор основных механизмов, тонко настраиваемых в течение эволюционного времени.”

Это означает, что вы можете взять под контроль свое мышление и изменить свой взгляд на вещи.

Помните, будильник — это просто пример повседневной привычки или распорядка, который может контролировать ваше мышление с вашего ведома или без вашего ведома.

Дело не в звонке будильника. Вы не можете выключить будильник, не отбросив свои обязанности. Проблема не в будильнике. Проблема даже не в вашем ответе. Проблема в том, что вы запрограммировали эту реакцию, не заметив этого.

Если вы создадите образ мышления, который положительно реагирует на эти ситуации, вы будете ежедневно перепрограммировать себя.

Да, тебе нужно рано вставать с постели. Нет, вы действительно не хотите идти на работу или куда-нибудь, но чего вы хотите? Вы все еще хотите встать с постели и чем-то заняться в течение дня. Вы все еще хотите жить своей жизнью. Вместо того, чтобы позволить звуку будильника напоминать вам о том, чего вы не хотите, пусть он будет напоминанием о приближающемся новом дне — это здорово — потому что этот день ваш.

2. Запоминание положительных слов

Это звучит слишком легко, чтобы быть правдой, но запомнив список положительных слов, вы можете заставить свой мозг чаще использовать положительные слова, и это поможет вам жить более позитивной жизнью. Точно так же, как вы можете перепрограммировать свое мышление, вы можете переписать свой словарный запас. Слова начнут приходить к вам естественным образом, и ваше мировоззрение изменится.

Некоторые психологи измерили, какие слова считаются положительными и отрицательными, но если вы задумаетесь, то, вероятно, сами уже знаете эти слова.Дело не в самообразовании и изучении новых слов. Речь идет об использовании того, что уже внутри вас.

Если вы начнете использовать больше положительных слов, это повлияет не только на ваш образ мышления, но и на окружающих вас людей. Вот некоторые из них, которые осветят ваш день: 10 позитивных подтверждений успеха, которые изменят вашу жизнь

Вы когда-нибудь замечали, как позитивные и счастливые люди склонны передавать свое настроение другим людям? Обычно улыбка сменяется другой улыбкой.Позитивный разговор, скорее всего, будет встречен таким же хорошим тоном.

3. Сосредоточьтесь на главном. Это не могло быть дальше от истины.

Единственное, что вам нужно понять, это то, что в вашей жизни всегда будут и отрицательные, и положительные моменты, но вы можете контролировать, какие из них влияют на вас.

Да, у вас есть возможность заботиться о самом важном.Это так просто, как кажется. Взгляните на свое прошлое, настоящее и будущее. Сколько раз вы тратили свою энергию на что-то, что в конечном итоге не имело значения?

Правда в том, что мы не должны обо всем заботиться. Нас не должны волновать некоторые вещи, например, что думают о нас наши старые одноклассники, или что люди говорят о наших социальных сетях, или раздражаться на коллегу, который говорит за вашей спиной.

В конце концов, вы никогда не сможете побеждать во всех аспектах своей жизни, и вы не сможете сосредоточить свою энергию на всем.

«Вы не можете быть важным и изменяющим жизнь присутствием для одних людей, не будучи при этом шуткой и смущающей других».

То, что вы, , можете делать , — это расставлять приоритеты. Что для тебя действительно важно? Что вас интересует, , ? Заблокируйте все остальное и сосредоточьтесь на том, что вам нужно. Взгляните на это руководство и узнайте больше о расстановке приоритетов: полное руководство по расстановке приоритетов в работе и жизни

4. Научитесь говорить «нет»

Некоторым людям трудно сказать «нет», потому что это означает, что вы либо кого-то подводите, либо упускаете возможность.Если вы посмотрите на слова «да» и «нет», то большинство людей сочтут «нет» отрицательным, а не положительным словом.

Люди забывают, что нельзя всему сказать «да». Когда вы говорите «да» на что-то, вы также не говорите ничего другого. Может быть, ваш начальник попросил вас поработать допоздна и закончить проект, поэтому вы соглашаетесь, потому что не хотите разочаровывать его или ее. В то же время это может означать, что вы пропустите детские игры, даже если обещали ему или ей, что будете там.

Дело в том, что каждый раз, когда вы говорите «да», вы также говорите «нет». Каждый раз, когда вы выбираете что-то одно, вы отнимаете время у другого. Было бы здорово, если бы мы могли все это сделать, но мы не можем.

Тебе нужно научиться говорить «нет». Этот шаг может быть очень простым, поскольку на самом деле он является продолжением предыдущего шага. Вы научитесь говорить «нет», узнав, чего вы действительно хотите и чего не хотите. Таким образом, вы не скажете «нет», когда отвернетесь от кого-то или чего-то, потому что вы будете знать, что уже решили сказать «да» чему-то другому.

Если вам трудно сказать «нет», эта статья Лео Бабаута может вам помочь: Нежное искусство говорить «Нет»

Последние мысли

Позитивная жизнь начинается изнутри, и даже если ничего (редко) кардинально меняется с одного дня для другого положительная жизнь может легко прийти к вам, следуя этим простым шагам.

Подробнее о позитивности

Кредит предоставленной фотографии: A L L E F. V I N I C I U S Δ через unsplash.com

50 вещей, которые нужно сделать, чтобы вести более позитивную и счастливую жизнь —

Некоторые люди спрашивают меня, почему я остаюсь таким позитивным во всем, и честный ответ — это не то, что я могу выразить одним предложением.Чтобы оставаться позитивным, есть так много элементов, поэтому я составил список общих вещей, которые, по моему мнению, наиболее важны для того, чтобы вести более позитивную и счастливую жизнь. Вы можете быть очень удивлены тем, что я перечислил 50 вещей, но я думаю, что, прочитав их, вы тоже поймете, насколько важна каждая из них. Это не значит, что вы должны достичь всех 50 вещей, чтобы быть счастливым или стать позитивным человеком, так как многие пункты будут тем, что вы уже делаете, в то время как другие пункты будут бросаться в глаза и заставлять вас думать: «Это определенно что-то Мне нужно работать ».Я бы посоветовал сегодня вынести лишь несколько пунктов из этого списка вещей, над которыми, по вашему мнению, вам нужно работать и над которыми вы хотите поработать. Делайте это шаг за шагом, и в конце концов вы добьетесь цели. Сохранять позитивный настрой — это работа 24/7; это не то, что происходит в одночасье. Это не всегда легко, но я могу сказать вам, что оно того стоит на 100%.

  1. Отпустите то, что вы не можете контролировать
  2. Почувствуйте глубокую благодарность и признательность за жизнь
  3. Живите настоящим моментом
  4. Перестань беспокоиться о том, что думают другие
  5. Часто улыбайтесь и смейтесь
  6. Видеть лучшее в других
  7. Увидеть лучшее в себе
  8. Позволить чему-то случиться, а не заставить его случиться
  9. Утрата интереса к самооценке
  10. Потеря интереса судить других
  11. Проведите время на природе
  12. Отпусти прошлое
  13. Перестаньте беспокоиться о будущем
  14. Размышляйте
  15. Будьте добрее к другим
  16. Будьте добрее к себе
  17. Прекратить анализ ситуаций
  18. Считайте неудачи шансом расти и учиться
  19. Всегда видеть позитив в любой ситуации
  20. Помните, что у вас есть все необходимое
  21. Находите время заниматься любимым делом
  22. Поймите, что мысли не равны реальности
  23. Всегда говорите близким, как сильно вы их любите и цените
  24. Избавьтесь от негативных или токсичных людей из своей жизни
  25. Заботьтесь о своем теле и здоровье
  26. Верьте в себя
  27. Будьте непредвзятыми
  28. Перестаньте пытаться интерпретировать действия других
  29. Примите себя и свои ошибки
  30. Отбросьте свое эго и поймите, что вы не всегда правы
  31. Найдите время для самоанализа
  32. Взгляните на все в перспективе
  33. Осознанно реагируйте на ситуации, а не реагируйте на них
  34. Научитесь получать удовольствие от собственной компании
  35. Отпусти гнев
  36. Смотри на всех как на равных
  37. Простите людей, которые причинили вам боль
  38. Проявите сострадание ко всем
  39. Будьте готовы рисковать
  40. Выйди из зоны комфорта
  41. Всегда стремиться к прогрессу, а не к совершенству
  42. Признайте, что ничто не вечно
  43. Доверяйте своему инстинкту
  44. Окружите себя людьми, которые раскрывают в вас все самое лучшее
  45. Всегда поддерживайте общение с семьей и друзьями
  46. Простите себя за прошлые ошибки
  47. Примите неожиданное
  48. Отпустите потребность всегда оправдывать свои эмоции
  49. Всегда внимательно относитесь к критике
  50. Никогда не сравнивайте себя с другими

Metta, E xx

Не стесняйтесь делиться!

  • Facebook68
  • Twitter
  • Pinterest3

Используйте силу позитивного мышления, чтобы изменить свою жизнь

Думаю, вы согласитесь со мной, когда я скажу:

Сила позитивного мышления замечательна.

На самом деле идея о том, что ваш разум может изменить ваш мир, кажется слишком хорошей, чтобы быть правдой.

Я могу заверить вас, однако, что я испытал И стал свидетелем того добра, которое может принести сосредоточение на позитиве.

Но прежде чем я перейду к этому, позвольте мне задать вам вопрос.

Сможете угадать, о чем весь день думают самые успешные и счастливые люди?

Ответ довольно прост…

Здоровые, счастливые люди большую часть времени думают о том, чего они хотят и как этого добиться.Таким образом, развитие позитивного отношения может действительно изменить всю вашу жизнь.

Когда вы думаете и говорите о том, чего хотите и как этого добиться, вы чувствуете себя счастливее и лучше контролируете свою жизнь. Когда вы думаете о чем-то, что делает вас счастливым, ваш мозг на самом деле выделяет эндорфины , которые дают вам общее ощущение благополучия.

В результате у вас разовьется позитивный настрой.

Как мыслить позитивно

Согласно результатам многих психологических тестов, счастливые люди обладают особым качеством, которое позволяет им жить лучше, чем в среднем.

Вы можете догадаться, что это такое?

Это качество оптимизма!

Лучшая новость об оптимизме — это то, что ему можно научиться. Это означает, что вы можете научиться мыслить позитивно, приняв оптимистичный образ мышления.

По закону причины и следствия, если вы делаете и говорите то, что делают и говорят другие здоровые, счастливые люди с позитивным отношением, вы скоро почувствуете то же самое, получите те же результаты и получите те же ощущения, что и они.

В мире счастливые люди находят хорошее

Оптимисты, кажется, имеют разные способы обращения с миром, которые отличают их от обычных.

  1. Во-первых, они думают о том, чего хотят, и продолжают искать способы получить это. Они четко понимают цели и уверены, что рано или поздно их достигнут.
  2. Во-вторых, оптимисты ищут добро в каждой проблеме или трудности. Когда что-то идет не так, как это часто бывает, они говорят: «Это хорошо!» И затем приступил к поиску чего-то положительного в ситуации.

Что мы знаем, так это то, что если вы ищете что-то хорошее или полезное в человеке или ситуации, всегда найдете это.И пока вы смотрите, вы будете более позитивным и жизнерадостным человеком.

Сила позитивного мышления

Оптимисты извлекают ценный урок из каждой неудачи или поворота. Вместо того чтобы расстраиваться и обвинять кого-то еще в случившемся, они берут под контроль свои эмоции, говоря: «Чему я могу научиться из этого опыта?»

Примите решение сегодня научиться развивать позитивное мышление и позитивное отношение к себе, окружающим вас людям и своей жизни.

Как научить свой разум мыслить позитивно?

Приучить свой разум к позитивному мышлению можно с помощью простой концепции. У вашего разума достаточно возможностей, чтобы сосредоточиться только на одной мысли за раз. Все, что вам нужно сделать, это сосредоточить его на возвышающих мыслях, пока вы не сформируете те же типы нейронных путей, которые создаются, когда вы устанавливаете новую привычку.

Когда происходит негативное событие, помните, что именно ваша реакция действительно определяет результат. Всегда ждите положительного отклика или оптимистичного урока, когда происходят такие события.

Положительные аффирмации — это положительные фразы, которые можно повторять снова и снова, чтобы научить вас избавляться от отрицательных мыслей и побудить к положительному отношению.

Я также считаю, что вдохновляющие цитаты и сообщения очень полезны, когда я пытаюсь вызвать положительные мысли.

Решите быть счастливым

Примите решение видеть свой стакан жизни наполовину полным, а не наполовину пустым. Счастливые люди благодарят за многочисленные благословения в жизни, а не беспокоятся или жалуются на то, чего у них нет.

Допускайте самые лучшие намерения со стороны всех, кто вас окружает. Большинство людей довольно порядочные, честные и стараются делать все, что в их силах. Когда вы ищете что-то хорошее в их словах и действиях, вы почти всегда что-то найдете.

Наконец, примите решение быть веселым, что бы ни случилось.

Когда что-то идет не так, очень важно смотреть на светлую сторону.

Ваш позитивный настрой в действии

Легко быть веселым, когда все идет по плану.Но когда вы сталкиваетесь с неожиданными неудачами и трудностями, вы демонстрируете себе и окружающему миру, какое у вас отношение на самом деле.

Убедитесь, что он положительный!

Как позитивное мышление может помочь вам

Развитие позитивного отношения может помочь вам во многих отношениях, чем вы можете себе представить. Когда вы думаете о позитивных мыслях, вы не позволяете своему уму (сознательному или подсознательному) питать негативные мысли или сомнения.

Когда вы научитесь мыслить позитивно, вы заметите удивительные изменения вокруг себя. Ваш мозг фактически начнет работать в состоянии свободного потока гормонов хорошего самочувствия, называемых эндорфинами, которые заставят вас чувствовать себя легче и счастливее. Вы также заметите значительный рост уверенности и почувствуете себя более способными к новым заданиям и задачам, которые раньше могли выходить за рамки вашей зоны комфорта.

Уменьшая свои самоограничивающие убеждения, вы эффективно отпустите тормоза и ощутите рост, о котором вы даже не подозревали.По сути, вы можете изменить всю свою жизнь, просто используя силу позитивного мышления.

Спасибо, что прочитали мой блог о силе позитивного мышления и развитии позитивного отношения. Я надеюсь, что это вдохновит вас видеть хорошее в других и поможет вам улучшить свою жизнь.

Знаете ли вы, что уверенность в себе и позитивное мышление можно достичь через постановку целей? Все начинается с моего 14-шагового руководства по постановке целей.

Похожие сообщения

Резюме

Название статьи

Измените свою жизнь с помощью силы позитивного мышления

Описание

Сила позитивного мышления может изменить вашу жизнь.В этом небольшом посте Брайан Трейси покажет вам, как изменить свою жизнь и стать более уверенным в себе человеком, изменив свои мысли.

Автор

Брайан Трейси

Имя издателя

Брайан Трейси Интернэшнл

Логотип издателя

«Предыдущий пост
Как гении используют творческое мышление для решения проблем Следующее сообщение »
6 советов, как улучшить ваш публичный голос

О Брайане Трейси — Брайан сегодня признан лучшим специалистом в области обучения продажам и личным успехом в мире.Он является автором более 60 книг и выпустил более 500 аудио и видео обучающих программ по продажам, менеджменту, успеху в бизнесе и личностному развитию, включая всемирный бестселлер «Психология достижений». Цель Брайана — помочь вам достичь личных и деловых целей быстрее и проще, чем вы могли себе представить. Вы можете подписаться на него в Google+, Twitter, Facebook, Pinterest, Linkedin и Youtube.

Узнайте, как жить позитивной жизнью

Штифт

«Живите каждый день так, как будто ваша жизнь только началась.”
— Иоганн Вольфганг фон Гете

Вы, безусловно, хотите, чтобы ваша жизнь была счастливой и улучшалась во всех сферах. А кто бы не стал?

Вы, несомненно, захотите вести позитивную, счастливую и приносящую удовлетворение жизнь.

Изменить свой образ мышления с негативного на позитивный, выработать новые привычки и вдохнуть в свою жизнь может быть довольно просто.

Это, конечно, требует некоторой работы с вашей стороны, но это не тяжелая работа, и награда за нее велика.

Этот сайт посвящен позитивной жизни и личному росту.Миллионы людей посетили его и извлекли из этого пользу на протяжении многих лет.

Я постоянно добавляю на сайт новые статьи, чтобы помочь людям улучшить свою жизнь. Вы можете найти статьи на разные темы в разных категориях на этом веб-сайте.

В этой статье я хотел бы остановиться на нескольких темах, связанных с позитивной и позитивной жизнью.

Жить позитивно

Жить позитивно — значит быть оптимистичным, ожидать успеха и благоприятных исходов своих планов, быть счастливым и смотреть на светлую сторону жизни.

Цель статей по указанным ниже темам — поделиться советами, мотивацией и вдохновением для того, чтобы жить позитивно, улучшать свою жизнь и наслаждаться счастьем.

Позитивное мышление

Позитивное мышление — это оптимистичное состояние ума, которое видит светлую сторону жизни.

Позитивное настроение приносит больше гармонии и счастья, улучшает отношения и привлекает успех в вашу жизнь.

Здесь вы найдете множество статей с советами и советами, как стать позитивными в своих мыслях, отношениях и действиях.

Есть статьи о позитивном мышлении и позитивном отношении, позитиве и о том, как быть оптимистом, и многие другие статьи по теме.

Вдохновляющие статьи о счастье

Сборник постов и статей о счастье.

Что такое счастье? Это чувство внутреннего покоя и удовлетворения.

Обычно мы испытываем счастье, когда нет забот, страхов или навязчивых мыслей. Обычно это происходит, когда мы делаем то, что нам нравится, или когда мы приобретаем или достигаем чего-то, что мы ценим.

Это также проявляется, когда мы влюблены, и мы также переживаем это в моменты покоя и расслабления.

Счастье иногда вызывается внешними событиями, а иногда может быть результатом положительных событий. Однако его истинное происхождение исходит изнутри. Это означает, что счастье исходит изнутри вас, хотя часто внешние события заставляют его проявиться.

Если вы прочитаете статьи на этом веб-сайте, вы обнаружите, что одна из целей этого веб-сайта — показать вам, как испытать счастье в своей жизни и наслаждаться им.

Счастье и веселье

Статьи и советы о счастье, веселье и счастливой жизни.

Здесь вы найдете статьи с инструкциями и советами о том, как получить удовольствие от дня, советы по достижению счастья в повседневной жизни, как быть счастливыми сегодня и каждый день и многое другое.

Самосовершенствование

Что такое самосовершенствование? Это внутренний процесс, направленный на лучшую и счастливую жизнь. Это процесс внутреннего изменения, принятия позитивного мышления, избавления от негативных привычек и создания новых позитивных.

Самосовершенствование обычно начинается с того, что мы лучше осознаем себя, свое поведение и свои реакции. Для этого необходимо, чтобы мы искренне желали совершенствоваться и трансформироваться, улучшать свою жизнь и строить хорошие отношения с людьми.

Здесь вы найдете различные статьи по этой теме.

Персональное развитие

Статьи о самосовершенствовании и личностном развитии, а также о том, как улучшить себя и свои привычки.

Вы найдете статьи о том, как преодолеть лень, как быть напористым, как преодолеть гнев, откладывание на потом, смелость и по многим другим темам.

Вдохновляющие цитаты

Здесь вы можете найти большую коллекцию вдохновляющих цитат на многие темы, которые украсят ваш день и ночь.

Читать вдохновляющие и мотивирующие цитаты — все равно что выпить чашку хорошего кофе, который пробуждает и заряжает энергией. Это похоже на глубокий вдох свежего воздуха, а также на прохладный ветерок в жаркий летний день.

Каждый раз, когда вам нужны ободряющие слова, мотивация, понимание или мудрость, рекомендуется прочитать цитаты.Цитаты подобны сжатому отрывку мудрости, сжатому в одно или два предложения.

Короткие вдохновляющие истории

В этом разделе веб-сайта вы найдете короткие вдохновляющие истории о внутренней силе и покое, духовном росте и силе разума.

Цель этих историй — научить, вдохновлять и мотивировать.

Помните, реальные результаты и реальные изменения требуют внутренней работы. Чтение — это первый шаг. Затем вам нужно перечитать, подумать и усвоить прочитанное.Затем вам нужно сделать самый важный шаг — принять меры и реализовать в своей жизни то, что вы узнали.

Вы можете научиться быть позитивными в своих мыслях и действиях, и вы сможете жить счастливой и позитивной жизнью. Все, что вам нужно сделать, это решить и действовать.

Если вы хотите получить больше информации, рекомендаций и упражнений для улучшения своей жизни, уменьшения стресса и беспокойства, обрести душевный покой и осуществить свои мечты, посетите наш книжный магазин , где вы найдете книги, написанные нами по вышеупомянутым темам.

Надеюсь, вам понравятся эти статьи. Если они вам нравятся, поделитесь их ссылками в своих учетных записях в социальных сетях.

«Люди становятся действительно замечательными, когда начинают думать, что они могут что-то делать. Когда они верят в себя, у них есть первый секрет успеха ».
— Норман Винсент Пил

«Не бойся жизни.

Добавить комментарий