Основные методы борьбы с депрессией при помощи антидепрессантов
Антидепрессанты — мощные средства, требующие осторожного применения. Принимать их без назначения врача недопустимо, даже если это антидепрессанты без рецептов. Врачи назначают эти лекарства с большой осторожностью и внимательно контролируют состояние пациента. Отмена антидепрессантов тоже производится по назначению врача.
Как действуют антидепрессанты
Сегодня существует широчайший набор лекарственных средств, для борьбы с депрессией. Суть антидепрессантов заключается в облегчении характерных симптомов. Выбрать из них самый лучший антидепрессант невозможно, так как действие препаратов зависит от состояния конкретного пациента.
Если говорить упрощенно, то действие антидепрессантов направлено на балансировку уровней нейротрансмиттеров (это вещества, поддерживающие взаимодействие нейронов головного мозга). Нейротрансмиттеры включают в себя серотонин, дофамин, норадреналин.
Всего существует шесть классов антидепрессантов:
- селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
- ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина
- трициклические антидепрессанты
- ингибиторы моноаминоксидазы
- ингибиторы обратного захвата норадреналина и дофамина
- неконкурентные антагонисты рецепторов N-метил-D-аспартата
Врач общей практики имеет право назначать лишь некоторые типы этих лекарств. Наиболее эффективные таблетки назначаются специалистом в области психического здоровья.
Эффективность лекарств варьируется от человека к человеку. Длительность и сила их воздействия на организм индивидуальна и зависит от возраста, массы тела, имеющихся заболеваний.
Важно понимать, что эти лекарства действуют на симптомы депрессии. Они не вызывают чувства эйфории, удовольствия, ощущения счастья или хорошего настроения, не оказывают успокаивающего эффекта. Привыкания они тоже не вызывают.
Выбор антидепрессанта
Тип назначенного врачом препарата определяется симптомами, общим состоянием пациента, а также теми лекарствами, которые он принимает. При рецидиве депрессии могут назначаться те наборы лекарств, которые уже прописывались.
Доза лекарства меняется по мере прохождения курса лечения. Начинают лечение с минимальных доз, потом повышают их до терапевтических уровень, затем снижают. Если появляются негативные побочные эффекты, то препарат отменяют и заменяют другим.
Выписывающий лекарство врач следит за состоянием пациента, обсуждает с ним возможные побочные эффекты. Пристальное наблюдение помогает подобрать дозировку и защитить человека от негативного действия.
Прием обычно продолжается 4-8 недель. Для предотвращения рецидива болезни через несколько месяцев может быть назначен еще один курс. В тяжелых случаях проводится затяжное лечение. При легких депрессиях медикаментозные антидепрессанты не назначаются.
Заключение
Принимать ли антидепрессанты решает только лечащий врач. Эти лекарства устраняют симптомы депрессии, но не оказывают влияния на причину болезни. Поэтому лечение ведется комплексно. Таблетки назначаются в случаях умеренной и тяжелой депрессии. Для облегчения легких симптомов используются другие методики, такие как когнитивно-поведенческая терапия, психотерапия, межличностная терапия, физические упражнения.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог «Про витамины», где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Я постоянно тревожусь и не могу спать. Мне нужен антидепрессант?
В России вырос спрос на антидепрессанты. Можно ли самому себе назначать подобные препараты, не вызывают ли они зависимость и как правильно распознать начало депрессии у близкого, «Правмиру» рассказала психиатр Мария Вебер.
Мария Вебер
Что нужно знать про антидепрессантыСамое важное, что нужно знать, это то, что антидепрессант — лекарство. Соответственно, оно назначается по показаниям и конкретный препарат должен подбирать только врач. Только лекарство будет помогать. Я всегда говорю, что если вы пьете препарат и он вам не помогает, это не значит, что антидепрессанты не работают. Это значит, что, скорее всего, вы неверно истолковали свои симптомы и вам подобрали неверные препараты.
Антидепрессанты делятся на несколько групп, каждая из которых влияет на разную симптоматику. Одна группа воздействует на тревожность, другая — на депрессивное состояние, есть препараты, работающие с болью, есть те, которые работают со сном. Чтобы определить, какой препарат более правильный, какой подходит конкретному человеку, необходимо обратиться к специалисту.
Еще важный момент: антидепрессанты не принимают одну или две недели. Курс приема препаратов всегда длительный, минимум полгода. Мгновенного эффекта от приема препаратов ждать не надо, это не волшебная таблетка. И все эти полгода нужно принимать лекарство под контролем врача.
Можно ли купить антидепрессанты без рецептаАнтидепрессанты без рецепта не продаются. Эти препараты считаются учетными, и они должны обмениваться на конкретный бланк. Врач назначает препарат в определенной дозировке.
Без рецепта можно купить только противотревожные препараты либо мягкие ноотропы. Люди часто путают, называют всю группу подобных лекарств антидепрессантами.
Конечно, бывают исключения, когда фармацевты продают антидепрессанты без рецепта. Причины этого могут быть разные, например, аптеки так могут пытаться сохранить уровень продаж.
Почему нельзя самому себе назначать подобные препаратыАнтидепрессанты — это препараты целевого действия. Допустим, у пациента ярко выражена тревога, у него наблюдается нарушение сна. Но если это не связано с депрессивным состоянием, то прием антидепрессантов вызовет у него побочные эффекты. Препарат не окажет лечебного эффекта, а просто может навредить, усугубить состояние.
В таком случае врачу лучше назначить противотревожное средство, чтобы у пациента быстрее купировалась эта симптоматика — нарушение сна. После чего состояние человека улучшилось бы.
Если нет депрессивного компонента в составе заболевания, то антидепрессант будет как минимум пустышкой, а как максимум вызовет побочные эффекты — головокружение, тошноту, сонливость.
Могут ли безрецептурные препараты навредитьРецептурными становятся те препараты, бесконтрольный прием которых может навредить. Все лекарства, которые выдаются без рецепта, имеют достаточно маленькие дозировки действующих веществ. Поэтому навредить или нанести какой-то значимый урон здоровью они не могут.
Но важно понимать, что если диагностика была самостоятельная и человек сам решил: «Попью успокоительных и все пройдет», — то болезненное состояние может затянуться и выход из него будет долгим. То есть человек может просто отсрочить начало терапии.
Может ли антидепрессант вызвать зависимостьСуществует распространенное мнение о том, что антидепрессанты вызывают зависимость. Что при этом важно знать. Депрессивное состояние обычно развивается не за одну неделю и даже не за две. Это, как правило, долгий процесс, в течение которого нервная система выматывается. У нее снижается устойчивость к стрессам. И какое-то микрособытие может стать последней каплей.
Когда врач назначает антидепрессанты, всегда узнает, каким был образ жизни, который привел пациента к этому состоянию.
Важно сочетать прием препаратов с психотерапевтической коррекцией. Тут необходима работа врача-психотерапевта или психолога, которая идет параллельно с приемом медикаментов.
Человек пропил курс препаратов, которые сняли симптоматику. Но его мышление, суждение, образ жизни остался тем же. И при прекращении приема симптоматика возвращается. То есть как человек, например, не мог находить общий язык с руководством и ругался со всеми, так он продолжает это делать.
И он говорит: «Я не могу без антидепрессантов». Но они вызывают именно эмоциональную зависимость, а не физическую, как наркотики.
А эта эмоциональная зависимость корректируется, если человек посещает психотерапевтические сеансы.
Как правильно распознать депрессию у близкогоДействительно, многие рассуждают в формате: ты не грусти и все пройдет. Ешь больше фруктов, выйди на солнышко — и у тебя нормализуется.
Тут очень важный момент: надо обратить внимание на качество жизни. Когда у человека симптомы депрессии сопровождаются ухудшением качества жизни: он не высыпается, не может в полном объеме выполнять свои рабочие обязательства, страдает общение в семье, он становится на фоне своего депрессивного состояния раздражительным, капризным, обидчивым, плаксивым — то это состояние опасно.
Иногда в таком состоянии нет сил даже помыться, убраться дома, почистить зубы.
В этом случае близким нужно убеждать и уговаривать человека пойти хотя бы на прием к психологу. Он назначит обследование, тестирование. После этого можно будет понять уровень изменений, которые произошли с человеком. Иногда достаточно работы с психологом, а иногда может потребоваться медикаментозная коррекция.
С чем сейчас люди чаще всего обращаются к психиатруВ последнее время увеличилось число пациентов с тревожными расстройствами и расстройствами сна. Во время пандемии были еще астенические депрессивные пациенты, пациенты с постковидным синдромом, у которых проявлялось снижение концентрации. Сейчас больше обращаются с тревожными, паническими атаками.
Тревожность — это неспецифический симптом. Важна диагностика — кому-то помогут антидепрессанты с противотревожным эффектом, кому-то нужна будет только противотревожная терапия. Специалист задаст правильные вопросы, поймет, что привело к этому состоянию, и подберет дозировку лекарств.
Фото: freepik.com, pexels.com
Поскольку вы здесь…
У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.
Сейчас ваша помощь нужна как никогда.
Какие они? Узнайте больше здесь
К природным антидепрессантам относятся, среди прочего, SAM-e, зверобой и омега-3-жирные кислоты. Если человек думает, что у него симптомы депрессии, ему следует поговорить с врачом, прежде чем пробовать какие-либо натуральные антидепрессанты.
В этой статье мы сосредоточимся на шести природных антидепрессантах, их эффективности при лечении депрессии и других альтернативах.
Поделиться на PinterestЭффективность натуральных антидепрессантов может различаться у разных людей.Если человек считает, что у него симптомы депрессии, ему следует как можно скорее обратиться к медицинскому работнику, чтобы он мог начать лечение.
Согласно статье 2017 года, у 40–60% людей, принимающих рецептурные антидепрессанты, наблюдается улучшение симптомов в течение 6–8 недель, по сравнению с 20–40% людей, которые этого не делают.
Некоторое облегчение могут принести натуральные антидепрессанты. Однако, как и в случае с антидепрессантами, отпускаемыми по рецепту, результаты варьируются от человека к человеку.
1. SAM-e
S-аденозилметионин (SAM-e) естественным образом присутствует в организме. По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH), несколько исследований показывают, что SAM-e может помочь в лечении депрессии. Однако ни одно убедительное научное исследование не показало, что это работает.
Анализ существующих исследований, проведенный в 2011 году, показал, что SAM-e улучшал симптомы депрессии в восьми исследованиях. Однако каждое из этих исследований имело методологические недостатки.
Отдельно 2009 г.Согласно анализу, SAM-e работал лучше, чем плацебо, в шести плацебо-контролируемых исследованиях.
По данным NCCIH, SAM-e может быть небезопасным для людей с биполярным расстройством, поскольку может усиливать симптомы мании.
Людям, живущим с ВИЧ, также следует избегать приема SAM-e, поскольку он может способствовать росту Pneumocystis jirovecii , что может привести к пневмонии.
Врачи также должны контролировать использование SAM-e у людей с болезнью Паркинсона, так как это может снизить эффективность леводопы (L-dopa), средства для лечения болезни Паркинсона.
2. Зверобой
Имейте в виду, что зверобой может снизить эффективность многих рецептурных лекарств, а если человек комбинирует его с антидепрессантами, в организме может накапливаться опасное для жизни количество серотонина.
Зверобой получают из желтого цветка, который веками использовался в фитотерапии.
Некоторые исследования показывают, что зверобой может лечить депрессию, но результаты этих исследований противоречивы. Исследователи не знают, является ли зверобой эффективным долгосрочным средством.
Некоторые исследования показывают, что зверобой может изменить то, как мозг обрабатывает серотонин, дофамин и норэпинефрин подобно некоторым антидепрессантам.
В некоторых исследованиях зверобой работает лучше, чем плацебо, и может работать так же хорошо, как трициклические антидепрессанты.
Обзор предыдущих исследований 2011 года показал, что зверобой улучшал симптомы депрессии в десяти исследованиях.
Тем не менее, мало данных, позволяющих предположить, что он хорошо помогает при тяжелой депрессии или может быть длительным средством от депрессии.
3. Жирные кислоты омега-3
Некоторые виды жирной рыбы, такие как тунец и альбакор, содержат жирные кислоты омега-3. Люди, которые не едят рыбу и хотят повысить уровень омега-3, могут принимать их в качестве пищевых добавок.
Согласно анализу 20 клинических испытаний, проведенному в 2009 году, большие дозы омега-3 жирных кислот могут улучшать настроение и лечить депрессию.
Дополнительные данные отчета за 2015 год показывают, что омега-3 могут помочь при депрессии как у взрослых, так и у детей.
Исследователи не знают, как и почему действуют омега-3. Они могут уменьшить воспаление или уменьшить воздействие гормона кортизола, связанного со стрессом.
В высоких дозах омега-3 могут вызвать рыбное послевкусие или расстройство желудка. Согласно клиническому исследованию 2013 года, они также могут разжижать кровь. Людям с нарушениями свертываемости крови и людям, разжижающим кровь, следует тщательно регулировать потребление омега-3.
4. Лаванда
Люди рассказывают о пользе лаванды, в том числе о ее расслабляющих свойствах и о том, как она помогает им хорошо выспаться.
Поскольку многие люди с депрессией также испытывают беспокойство и проблемы со сном, лаванда может помочь им заснуть без побочных эффектов снотворного.
Согласно систематическому обзору 2012 года, вдыхание ароматов лаванды перед сном помогает людям заснуть. Однако исследования были небольшими, и в большинстве из них были методологические проблемы, поэтому исследователям необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить выводы.
Тем не менее, рандомизированное контролируемое исследование 2015 года предоставило больше доказательств того, что лаванда может помочь со сном. В этом исследовании две группы практиковали здоровую гигиену сна, а одна группа носила лавандовый ароматерапевтический пластырь. Обе группы спали лучше, но результаты были сильнее в группе с лавандой.
5. 5-HTP
5-гидрокситриптофан может изменять уровень серотонина в головном мозге подобно некоторым антидепрессантам. Небольшое количество исследований предполагает, что это может облегчить симптомы депрессии.
Исследование на мышах, проведенное в 2016 году, предполагает, что это может быть жизнеспособной альтернативой для лечения резистентной депрессии.
Однако недостаточно исследований 5-HTP, чтобы сделать вывод, является ли он эффективным средством для лечения депрессии.
Некоторые исследования показывают, что 5-HTP может истощать определенные нейротрансмиттеры, потенциально ухудшая настроение человека с течением времени. Чем дольше человек использует 5-HTP, тем выше риск этого.
6. ДГЭА
5-Дегидроэпиандростерон – это стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Очень небольшое количество исследований предполагает, что это может облегчить некоторые симптомы психического здоровья, включая посттравматическое стрессовое расстройство, депрессию и тревогу.
Однако ДГЭА вызывает множество побочных эффектов. Он может взаимодействовать с широким спектром лекарств, увеличивать риск некоторых видов рака, изменять уровень сахара в крови, влиять на менструацию и фертильность и вызывать кровотечения. Другие методы лечения более безопасны.
Исследователи не изучали все антидепрессанты, в том числе некоторые растительные лекарственные средства. Некоторые люди принимают травяные добавки, чтобы облегчить депрессию или тревогу.
Тем не менее, исследователи остаются неясными, является ли облегчение, которое они испытывают, эффектом плацебо или химическими изменениями в мозгу. Согласно статье в Phytotherapy Research, некоторые менее изученные природные антидепрессанты включают:
- ромашку
- женьшень
- шафран
Эти добавки в целом безопасны, если человек принимает формулу, соответствующую требованиям Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. требования FDA).
Однако, поскольку ученые не провели много исследований, остается неясным, насколько хорошо они работают, их долгосрочные побочные эффекты и степень, в которой они могут взаимодействовать с другими препаратами.
Любые лекарства, даже натуральные добавки, могут вызывать побочные эффекты, которые варьируются от неприятных до опасных для жизни. Более того, если человек откладывает обращение за медицинской помощью, потому что пробует натуральные средства, его симптомы могут ухудшиться.
В дополнение к побочным эффектам, связанным с лекарственными препаратами, у человека также могут наблюдаться:
- ухудшение симптомов депрессии
- аллергические реакции
- взаимодействие с другими препаратами
Депрессия является излечимым заболеванием. В то время как некоторые естественные средства от депрессии предлагают облегчение, многогранный подход к лечению работает лучше всего. Терапия может быть очень эффективной, даже если человек получает некоторое облегчение от пищевых добавок.
Американская ассоциация по борьбе с тревогой и депрессией указывает, что человек должен подумать о том, чтобы обратиться к терапевту или обратиться к врачу, если:
- он не испытывает полного облегчения в течение нескольких недель
- депрессия настолько серьезна, что он не может работать, обратитесь к ходить в школу или вставать с постели
- испытывают мысли о самоубийстве
- пробуют антидепрессанты, и они не работают или вызывают серьезные побочные эффекты
- они испытывают любые побочные эффекты, связанные с природными антидепрессантами
Предотвращение самоубийств
Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
- Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
- Слушайте человека без осуждения.
- Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
- Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
- Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.
Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Линия помощи 988 Suicide and Crisis Lifeline доступна круглосуточно по номеру 988. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать 711, а затем 988.
Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.
Национальный институт психического здоровья (NIMH) утверждает, что депрессия является сложным заболеванием с генетическими, психологическими и социологическими факторами риска. Из-за этого исследователи не определили стратегию предотвращения депрессии, которая работает у всех.
Некоторые стратегии, которые могут помочь снизить риск депрессии, включают:
- Раннее обращение за лечением: Обсуждение с врачом раннего начала лечения может предотвратить ухудшение депрессии.
- Физические упражнения: Физические упражнения могут помочь как предотвратить, так и вылечить депрессию.
- Поиск социальной поддержки: Дружба, поддержка близких и регулярное общение могут предотвратить депрессию.
Узнайте больше о здоровом питании, которое может облегчить и предотвратить симптомы депрессии.
Депрессия — это больше, чем просто грусть. Это может повлиять на здоровье человека, отношения и способность думать или планировать будущее.
Безнадежность, которую вызывает депрессия, также может заставить человека думать, что лечение неизбежно потерпит неудачу. Однако в большинстве случаев лечение работает; это просто требует времени и настойчивости.
Спросите врача или психиатра о вариантах лечения. Если первое лечение не помогло, продолжайте обращаться за помощью, пока симптомы не улучшатся.
Что это такое? Узнайте больше здесь
К природным антидепрессантам относятся, среди прочего, SAM-e, зверобой и омега-3-жирные кислоты. Если человек думает, что у него симптомы депрессии, ему следует поговорить с врачом, прежде чем пробовать какие-либо натуральные антидепрессанты.
В этой статье мы сосредоточимся на шести природных антидепрессантах, их эффективности при лечении депрессии и других альтернативах.
Поделиться на PinterestЭффективность натуральных антидепрессантов может различаться у разных людей.Если человек считает, что у него симптомы депрессии, ему следует как можно скорее обратиться к медицинскому работнику, чтобы он мог начать лечение.
Согласно статье 2017 года, у 40–60% людей, принимающих рецептурные антидепрессанты, наблюдается улучшение симптомов в течение 6–8 недель, по сравнению с 20–40% людей, которые этого не делают.
Некоторое облегчение могут принести натуральные антидепрессанты. Однако, как и в случае с антидепрессантами, отпускаемыми по рецепту, результаты варьируются от человека к человеку.
1. SAM-e
S-аденозилметионин (SAM-e) естественным образом присутствует в организме. По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH), несколько исследований показывают, что SAM-e может помочь в лечении депрессии. Однако ни одно убедительное научное исследование не показало, что это работает.
Анализ существующих исследований, проведенный в 2011 году, показал, что SAM-e улучшал симптомы депрессии в восьми исследованиях. Однако каждое из этих исследований имело методологические недостатки.
Отдельно 2009 г.Согласно анализу, SAM-e работал лучше, чем плацебо, в шести плацебо-контролируемых исследованиях.
По данным NCCIH, SAM-e может быть небезопасным для людей с биполярным расстройством, поскольку может усиливать симптомы мании.
Людям, живущим с ВИЧ, также следует избегать приема SAM-e, поскольку он может способствовать росту Pneumocystis jirovecii , что может привести к пневмонии.
Врачи также должны контролировать использование SAM-e у людей с болезнью Паркинсона, так как это может снизить эффективность леводопы (L-dopa), средства для лечения болезни Паркинсона.
2. Зверобой
Имейте в виду, что зверобой может снизить эффективность многих рецептурных лекарств, а если человек комбинирует его с антидепрессантами, в организме может накапливаться опасное для жизни количество серотонина.
Зверобой получают из желтого цветка, который веками использовался в фитотерапии.
Некоторые исследования показывают, что зверобой может лечить депрессию, но результаты этих исследований противоречивы. Исследователи не знают, является ли зверобой эффективным долгосрочным средством.
Некоторые исследования показывают, что зверобой может изменить то, как мозг обрабатывает серотонин, дофамин и норэпинефрин подобно некоторым антидепрессантам.
В некоторых исследованиях зверобой работает лучше, чем плацебо, и может работать так же хорошо, как трициклические антидепрессанты.
Обзор предыдущих исследований 2011 года показал, что зверобой улучшал симптомы депрессии в десяти исследованиях.
Тем не менее, мало данных, позволяющих предположить, что он хорошо помогает при тяжелой депрессии или может быть длительным средством от депрессии.
3. Жирные кислоты омега-3
Некоторые виды жирной рыбы, такие как тунец и альбакор, содержат жирные кислоты омега-3. Люди, которые не едят рыбу и хотят повысить уровень омега-3, могут принимать их в качестве пищевых добавок.
Согласно анализу 20 клинических испытаний, проведенному в 2009 году, большие дозы омега-3 жирных кислот могут улучшать настроение и лечить депрессию.
Дополнительные данные отчета за 2015 год показывают, что омега-3 могут помочь при депрессии как у взрослых, так и у детей.
Исследователи не знают, как и почему действуют омега-3. Они могут уменьшить воспаление или уменьшить воздействие гормона кортизола, связанного со стрессом.
В высоких дозах омега-3 могут вызвать рыбное послевкусие или расстройство желудка. Согласно клиническому исследованию 2013 года, они также могут разжижать кровь. Людям с нарушениями свертываемости крови и людям, разжижающим кровь, следует тщательно регулировать потребление омега-3.
4. Лаванда
Люди рассказывают о пользе лаванды, в том числе о ее расслабляющих свойствах и о том, как она помогает им хорошо выспаться.
Поскольку многие люди с депрессией также испытывают беспокойство и проблемы со сном, лаванда может помочь им заснуть без побочных эффектов снотворного.
Согласно систематическому обзору 2012 года, вдыхание ароматов лаванды перед сном помогает людям заснуть. Однако исследования были небольшими, и в большинстве из них были методологические проблемы, поэтому исследователям необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить выводы.
Тем не менее, рандомизированное контролируемое исследование 2015 года предоставило больше доказательств того, что лаванда может помочь со сном. В этом исследовании две группы практиковали здоровую гигиену сна, а одна группа носила лавандовый ароматерапевтический пластырь. Обе группы спали лучше, но результаты были сильнее в группе с лавандой.
5. 5-HTP
5-гидрокситриптофан может изменять уровень серотонина в головном мозге подобно некоторым антидепрессантам. Небольшое количество исследований предполагает, что это может облегчить симптомы депрессии.
Исследование на мышах, проведенное в 2016 году, предполагает, что это может быть жизнеспособной альтернативой для лечения резистентной депрессии.
Однако недостаточно исследований 5-HTP, чтобы сделать вывод, является ли он эффективным средством для лечения депрессии.
Некоторые исследования показывают, что 5-HTP может истощать определенные нейротрансмиттеры, потенциально ухудшая настроение человека с течением времени. Чем дольше человек использует 5-HTP, тем выше риск этого.
6. ДГЭА
5-Дегидроэпиандростерон – это стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Очень небольшое количество исследований предполагает, что это может облегчить некоторые симптомы психического здоровья, включая посттравматическое стрессовое расстройство, депрессию и тревогу.
Однако ДГЭА вызывает множество побочных эффектов. Он может взаимодействовать с широким спектром лекарств, увеличивать риск некоторых видов рака, изменять уровень сахара в крови, влиять на менструацию и фертильность и вызывать кровотечения. Другие методы лечения более безопасны.
Исследователи не изучали все антидепрессанты, в том числе некоторые растительные лекарственные средства. Некоторые люди принимают травяные добавки, чтобы облегчить депрессию или тревогу.
Тем не менее, исследователи остаются неясными, является ли облегчение, которое они испытывают, эффектом плацебо или химическими изменениями в мозгу. Согласно статье в Phytotherapy Research, некоторые менее изученные природные антидепрессанты включают:
- ромашку
- женьшень
- шафран
Эти добавки в целом безопасны, если человек принимает формулу, соответствующую требованиям Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. требования FDA).
Однако, поскольку ученые не провели много исследований, остается неясным, насколько хорошо они работают, их долгосрочные побочные эффекты и степень, в которой они могут взаимодействовать с другими препаратами.
Любые лекарства, даже натуральные добавки, могут вызывать побочные эффекты, которые варьируются от неприятных до опасных для жизни. Более того, если человек откладывает обращение за медицинской помощью, потому что пробует натуральные средства, его симптомы могут ухудшиться.
В дополнение к побочным эффектам, связанным с лекарственными препаратами, у человека также могут наблюдаться:
- ухудшение симптомов депрессии
- аллергические реакции
- взаимодействие с другими препаратами
Депрессия является излечимым заболеванием. В то время как некоторые естественные средства от депрессии предлагают облегчение, многогранный подход к лечению работает лучше всего. Терапия может быть очень эффективной, даже если человек получает некоторое облегчение от пищевых добавок.
Американская ассоциация по борьбе с тревогой и депрессией указывает, что человек должен подумать о том, чтобы обратиться к терапевту или обратиться к врачу, если:
- он не испытывает полного облегчения в течение нескольких недель
- депрессия настолько серьезна, что он не может работать, обратитесь к ходить в школу или вставать с постели
- испытывают мысли о самоубийстве
- пробуют антидепрессанты, и они не работают или вызывают серьезные побочные эффекты
- они испытывают любые побочные эффекты, связанные с природными антидепрессантами
Предотвращение самоубийств
Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
- Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
- Слушайте человека без осуждения.
- Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
- Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
- Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.
Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.
Национальный институт психического здоровья (NIMH) утверждает, что депрессия является сложным заболеванием с генетическими, психологическими и социологическими факторами риска. Из-за этого исследователи не определили стратегию предотвращения депрессии, которая работает у всех.
Некоторые стратегии, которые могут помочь снизить риск депрессии, включают:
- Раннее обращение за лечением: Обсуждение с врачом раннего начала лечения может предотвратить ухудшение депрессии.