Препараты для повышения настроения без рецептов: Сайт временно не работает. — ШПИЛЬКИ

Содержание

Хорошие успокоительные без рецепта – статья на сайте Аптечество, Нижний Новгород

Бессонница, апатия, тревога – эти и другие симптомы стресса проявляются тогда, когда нервная система переживает встряску. В подобном состоянии снижается качество жизни: усталость и слабость доминируют над желанием что-либо делать, а недостаток сна провоцирует беспричинную агрессию, тревожность. Побороть симптомы стресса помогут хорошие успокоительные без рецептов, которые можно купить в аптеке.

Природа стресса

Стресс – это совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов. Трудности в коллективе, переезд, предстоящий экзамен – лишь незначительная часть того, что может повлиять не нервную систему, вызвав бессонницу, тревожность и другие проявления стресса.

Характер такого состояния может быть хроническим, острым или кратковременным, что важно для подбора лечения. Так, если расстройство не связано с серьезными нарушениями психики, достаточно успокоительных препаратов без рецептов.

При хроническом и сильном стрессе требуется прием рецептурных средств, которые назначает врач.

Как проявляется стресс

Реакциями человека управляют процессы, происходящие в нервной системе – возбуждение и торможение. При нормальном психологическом здоровье они уравновешены, но в случае нервного потрясения этот баланс нарушается.

В зависимости от того, какой процесс активирован сильнее, проявляются:

приступы тревоги, раздражительность, агрессия;
нарушения сна;
частая и резкая смена настроений;

упадок сил;
апатия;
нарушения памяти и концентрации внимания;
нервное возбуждение и другие признаки стресса.

Успокоительные таблетки без рецептов восстанавливают этот баланс. Накопительный эффект от их приема предупреждает сбои в психическом здоровье, в том числе в периоды перерыва между курсами.

Действие седативных препаратов

Быстродействующие успокоительные таблетки без рецептов снижают возбудимость нервных клеток. По мере увеличения в организме концентрации активных веществ, проходит нервное напряжение, восстанавливается здоровый сон, подавляются иные симптомы стрессового расстройства.

Принимать быстрое успокоительное без рецептов на основе растительных компонентов следует в случаях беспричинной тревоги, проблемах со сном и нестабильном настроении.

Подавлению раздражительности способствуют препараты на основе карбоната магния и витамина В6. Зарекомендовали себя капсулы Пустырник Форте Эвалар и Стрессовит, основными веществами которых являются липа, пустырник и хмель.

Виды антидепрессивных препаратов

Все лекарства антидепрессивного действия разделяют на группы:

нейролептики – подавляют психомоторное возбуждение;
транквилизаторы – являются вспомогательным средством при приеме нейролептиков, купируют нервное возбуждение;
психостимуляторы – возвращают активность и бодрость;
антидепрессанты – применимы в лечении депрессии и других расстройств психики;
нормотимические препараты – эффективны при депрессии, сопряженной с хроническими аффективными болезнями.

Это рецептурные средства, которые подбирает исключительно специалист. Список успокоительных таблеток без рецептов включает аминокислоты, а также растительные препараты на основе зверобоя, валерианы, пустырника, мяты и ромашки.

Лучшие успокоительные средства без рецептов

При легких психосоматических расстройствах полезно принимать успокоительные для нервной системы взрослого без рецептов. Растительные компоненты и аминокислоты в составе таких препаратов смогут быстро снять психоэмоциональное напряжение, снизить тревожность, повысить умственную активность, вернуть здоровый сон без ночных пробуждений.

В список успокоительных без рецептов водят препараты с мелиссой и валерианой – Дормиплант, Персен, Ново-Пассит.

Отдельные лекарства от нервного напряжения подходят для подавления приступов тревоги и лечения ночного энуреза у детей.

Польза таблеток от нервного напряжения

В случае нервного потрясения, психоэмоциональное здоровье помогают сохранить успокоительные от нервов без рецептов. При приёме организм не так остро реагирует на эмоциональные раздражители, снижает агрессивность и раздражительность. В ночное время суток человеку проще расслабиться и заснуть. Улучшается и качества отдыха: проходит бессонница и прерывистость сна.

Седативные препараты снижают возбудимость, помогают расслабиться, нормализуют сон, предупреждают неврозы. Таблетки имеют накопительный эффект и мягко воздействуют на организм, что отличает их от большинства сильнодействующих рецептурных лекарств данного назначения.

6 препаратов, чтобы провести зиму в хорошем настроении

Недостаток витамина D из-за меньшего количества солнечных дней зимой может привести к тому, что вы будете чувствовать себя постоянно уставшими, а жизнь будет казаться тленом.

Когда на улице серость и мороз, а весеннее солнце и тепло кажутся бесконечно далекими, нет ничего странного в том, если вы начнете приунывать без видимых причин.

Это происходит из-за химического дисбаланса в организме, а именно из-за нехватки кальциферола (витамина D), который отвечает за гормональную регуляцию и оптимальное функционирование иммунной и нервной систем.

Но, к счастью, современная наука может легко решить эту проблему. На сегодняшний день в аптеках можно найти массу препаратов, способных не только восполнить запас витамина D в организме, но и помочь мозгу работать на полную силу посредством стимуляции его естественных функций.

Мы выбрали несколько таких препаратов, которые можно купить без рецепта за небольшие деньги, чтобы помочь себе справиться с хандрой, если вам совсем тяжко и жизнь превратилась в сплошной декаданс.

Пирацетам

Это ноотропное лекарственное средство, которое увеличивает концентрацию аденозинтрифосфата (АТФ) в мозговой ткани.

Пирацетам поможет вам улучшить кратковременную память, концентрацию, избавит вас от симптомов депрессии и паранойи и сделает вас более активными в целом. А еще ученые обнаружили связь между пирацетамом и улучшением способностей вербального обучения.

Поскольку АТФ играет важную роль в обмене энергии и веществ в организме, увеличение его концентрации с помощью пирацетама положительно влияет на обменные процессы и кровообращение мозга, что улучшает и когнитивное функционирование, как обнаружилось в результате исследования 2002 года.

Работа российских ученых 2009 года также подтвердила предположения о позитивном воздействии препарата на когнитивные функции.

В украинских аптеках пирацетам можно найти по цене от 12 грн за упаковку.

Фенибут (Ноофен)

Еще один препарат из категории ноотропов, который уменьшает тревогу и улучшает сон, обладая успокаивающим действием. Препарат также влияет на повышение уровня дофамина в полосатом теле головного мозга, согласно исследованию 2001 года.

Такие эффекты обеспечиваются за счет его структурной схожести с гамма-аминомасляной кислотой, которая выполняет функции тормозного нейромедиатора центральной нервной системы (ЦНС).

Фенибут также может продлевать действие транквилизаторов, различных наркотиков и нейролептиков. Так что используйте его с осторожностью, если не хотите неожиданностей при употреблении других веществ.

В аптеках фенибут (продается также под названием ноофен) стоит от 100 грн.

Глицин/глицисед

Этот препарат регулирует процессы защитного торможения в центральной нервной системе, что играет роль в снижении психоэмоционального напряжения.

Таким образом, глицин (украинский аналог имеет название глицисед) оказывает седативное действие, снимает тревогу и помогает бороться с симптомами депрессии.

Глицин — это, по сути, простейшая аминокислота, участвующая в формировании белка. Она выполняет две основные функции в организме человека — нейромедиатора в ЦНС и вспомогательного вещества в биосинтезе других органических веществ.

А еще ученые NASA обнаружили глицин в составе звездной пыли с кометы 81P/Вильда, в котором С13 гораздо больше, чем в земной версии вещества, что может говорить о его внеземном происхождении.

В аптеках можно найти по цене от 20 грн.

Гинкокапс-М (Гинкго Билоба)

Этот препарат подойдет тем, кто предпочитает лекарства растительного происхождения, потому что его действующее вещество — это экстракт из листьев реликтового растения гинкго двулопастного.

Гинкго улучшает память, концентрацию, кровообращение в мозге, органах и тканях и нормализует метаболические процессы в организме.

Гинкокапс-М влияет на нейромедиаторные процессы в центральной нервной системе, ускоряя выделение нейромедиаторов и изменяя свойства синаптических рецепторов, чем и объясняется его терапевтическое действие.

Назначают препарат, в основном, пациентам преклонного возраста при когнитивных разладах. Также он используется как биологически активная добавка (БАД).

В аптеке можно купить капсулы Гинкокапс-М или же Гинкго Билоба (это один и тот же препарат) от 10 или 20 грн за упаковку.

Экстракт герани (Метилгексанамин)

Этот препарат вы можете не найти в аптеках, зато найдете в магазинах спортивного питания, где он продается в качестве предтренировочного стимулятора.

Экстракт герани (DMAA) помогает с концентрацией внимания и оказывает стимулирующий эффект на ЦНС, улучшая ваше настроение. По своему действию это вещество сходно с кофеином, но мощнее его в 4-10 раз, при этом менее токсично.

DMAA улучшает выносливость и повышает кровяное давление, не вызывая увеличения частоты сердечных сокращений, что при тренировках крайне важно.

Препарат также способен снизить чувствительность к боли, поэтому не стоит его применять в обстоятельствах, где вы можете себя травмировать.

В спортивных интернет-магазинах экстракт герани продается по цене от 66 грн.

Витамины группы B

Достаточное количество витаминов группы B в организме человека — необходимое условие нормального функционирования мозга и нервной системы, так как эти витамины принимают активное участие в выработке энергии и клеточном метаболизме.

Кроме того, витамины группы B играют важную роль в поддержании психо-эмоционального здоровья.

Эти витамины не накапливаются в организме, поэтому пополнять их запас необходимо ежедневно, особенно тем, кто курит табак, пьет кофе и спиртные напитки, потому что это приводит к разрушению витаминов B.

А их нехватка приводит к самым разнообразным неприятным последствиям: нарушениям сна, постоянной усталости, проблемам с пищеварением или памятью, воспалению слизистых оболочек и ухудшению состояния волос, кожи и ногтей.

Так что следите за тем, чтобы все витамины группы B были в вашем ежедневном рационе, если хотите пережить эту зиму, оставшись в здравом теле и уме.

Витамины группы B доступны в составе витаминных комплексов практически в любой аптеке.

Редакция Update напоминает вам, что перед началом приема каких-либо медицинских препаратов рекомендуется проконсультироваться с вашим терапевтом об этом, чтобы избежать риска побочных эффектов. Будьте здоровы!

Травы, витамины и добавки, используемые для улучшения настроения

В этой статье

Проблемы с настроением, включая депрессию и биполярное расстройство, не вызывают смеха. Более 20 миллионов взрослых американцев страдают аффективным расстройством, а 40 миллионов — тревожным расстройством. И эти цифры не включают среднего беспокойного человека или человека, который время от времени страдает от приступов хандры.

Только для депрессии ежегодные затраты на лечение и потерю заработной платы могут достигать 52 миллиардов долларов.

Учитывая эту статистику, неудивительно, что многие люди ищут добавки для улучшения настроения или другие улучшающие настроение альтернативы наркотикам.

Необходимость улучшающих настроение

«Для очень многих людей антидепрессанты либо перестают работать, либо имеют слишком много побочных эффектов», — говорит Генри Эммонс, доктор медицинских наук, психиатр из Центра духовности и исцеления Университета Миннесоты. Эммонс, автор книги «Химия радости: трехступенчатая программа преодоления депрессии с помощью западной науки и восточной мудрости», стр. 9.0014 прописывает лекарства своим пациентам, но также настоятельно рекомендует физические упражнения и правильное питание в качестве физического лечения депрессии в сочетании с несколькими целевыми добавками для улучшения настроения.

Что приводит к вопросу: какие витамины, травы, добавки и изменения образа жизни лучше всего улучшают настроение?

Эксперты, с которыми мы разговаривали, не пришли к единому мнению; очевидно, что необходимы дополнительные исследования для обилия доступных вариантов. Но вот краткий обзор некоторых из наиболее распространенных дополнительных подходов, используемых для лечения проблем с настроением.

Конечно, если вы страдаете от серьезных проблем с настроением, обратитесь к врачу, прежде чем браться за улучшающие настроение или пищевые добавки.

Добавки для улучшения настроения с потенциалом

Одной из самых популярных трав, используемых для улучшения настроения, является зверобой, растение с желтыми цветками, содержащее много химических соединений, которые могут оказывать лечебное действие.

«Несмотря на то, что данные неоднозначны, зверобой лучше, чем другие травы», — говорит Адриан Фью-Берман, доктор медицинских наук, доцент магистерской программы дополнительной и альтернативной медицины, факультет физиологии и биофизики в школе Джорджтаунского университета. медицины. Фью-Берман говорит, что испытания в США были на удивление менее положительными, чем в Германии, где его широко назначают.

SAMe (S-аденозил-L-метионин), полученный из аминокислоты, а также доступный в источниках белковой пищи, является еще одним широко изученным веществом, улучшающим настроение, которое обычно используется в Европе, сообщил Фью-Берман WebMD.

Хотя данные менее надежны, другие потенциальные усилители настроения включают:

Валериана: растительное лекарственное средство, приготовленное из высушенных корней, часто принимаемое как снотворное и иногда используемое при тревоге.
Лаванда: ароматерапия, эфирные масла и чаи используют лаванду для усиления релаксации и, возможно, помогают снять тревогу и депрессию.
Жирные кислоты омега-3: содержатся в холодноводной рыбе и некоторых растительных маслах и доступны в виде добавок. Жирные кислоты омега-3 иногда используются для лечения депрессии и других психологических проблем. Эммонс рекомендует принимать от 2000 до 4000 миллиграммов и более при проблемах с настроением.
Витамины группы В: необходимы для клеточного метаболизма и поддержания центральной нервной системы. Эммонс рекомендует хороший комплекс витаминов группы В или поливитамины, чтобы обеспечить достаточное количество витаминов группы В, которые могут помочь стабилизировать мембраны нервных клеток.
Витамин D: хотя не существует достаточных доказательств, чтобы утверждать об эффективности витамина D в качестве улучшателя настроения, по крайней мере, в одном исследовании сообщалось о пользе витамина D при лечении сезонного аффективного расстройства, формы депрессии, которая возникает во время зимние месяцы.

Зверобой

На протяжении веков зверобой обычно используется сегодня при нарушениях сна, беспокойстве и легкой или умеренной депрессии. Однако анализ 37 клинических испытаний показал, что зверобой может иметь минимальную пользу или вообще не иметь пользы для людей с более тяжелыми формами депрессии.

Хотя необходимы дополнительные исследования, зверобой также может уменьшать симптомы тревоги, предменструального синдрома (ПМС) или перименопаузальных изменений настроения.

Доступный в виде капсул, таблеток, жидких экстрактов и чаев, типичная доза зверобоя колеблется от 900 до 1200 миллиграммов в день, и его следует принимать в течение по крайней мере одного-трех месяцев, как и фармацевтические анти- депрессанты, чтобы увидеть лучший эффект.

Зверобой действительно может серьезно взаимодействовать с широким спектром отпускаемых по рецепту лекарств, включая противозачаточные таблетки, антидепрессанты, лекарства от ВИЧ и препараты, разжижающие кровь. Он также может взаимодействовать с другими травами или добавками. В основном это может снизить эффективность некоторых лекарств, говорит Фью-Берман WebMD. Зверобой также может привести к усилению побочных эффектов при приеме фармацевтических антидепрессантов.

Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом о взаимодействии перед использованием зверобоя. Although uncommon, side effects of St. John’s wort may include:

Gastrointestinal upset
Skin reactions, especially when exposed to sun
Fatigue
Anxiety
Sexual dysfunction
Dizziness
Headache
Dry mouth

SAMe (S-аденозил-L-метионин)

SAMe много раз изучался для лечения депрессии. Хотя текущие испытания не являются окончательными, анализ 28 исследований показал, что SAMe вызывает статистически значимое улучшение симптомов депрессии по сравнению с плацебо. Некоторые исследования показали, что улучшения были сопоставимы с обычными антидепрессантами, такими как класс лекарств, называемых трициклическими антидепрессантами.

Emmons предлагает SAMe для тех, у кого тип депрессии, который производит низкую энергию. Он назначает от 400 до 800 миллиграммов в день, в зависимости от потребности или переносимости. Доза, наиболее часто используемая при депрессии в клинических исследованиях, составляет от 800 до 1600 мг в день на срок до 6 недель.

Хотя SAMe обычно вызывает мало проблем, вам следует соблюдать осторожность, если у вас диабет, низкий уровень сахара в крови, тревога или другое психическое расстройство. Желудочно-кишечные проблемы, головные боли, усталость и кожная сыпь являются наиболее распространенными побочными эффектами.

Улучшающие настроение вещества, которые могут быть небезопасными

Кава-кава. Церемониальный напиток, обычно используемый на островах Тихого океана, кава-кава заслужила свою славу как трава, которая очень помогает при тревоге. К сожалению, кава-кава в значительной степени потеряла популярность, потому что концентрированные формы для продажи в США были связаны с редким риском серьезных проблем с печенью.

Согласно FDA, вам следует проконсультироваться с врачом перед употреблением кавы, если у вас заболевание печени или вы принимаете лекарства, влияющие на печень. Точно так же вам следует обратиться к врачу, если вы испытываете какие-либо признаки заболевания печени после приема добавки кавы.

5-ПВТ. Это предшественник нейротрансмиттера под названием серотонин. Хотя некоторые медицинские работники рекомендуют его при проблемах с настроением, другие более осторожны. «Неясно, защищен ли 5-HTP от тех же проблем, что и L-триптофан», — говорит Фью-Берман WebMD, имея в виду аминокислоту, которая была изъята из продажи в 1989 году из-за опасного загрязнения. Это опасение в значительной степени оспаривается, и 5-HTP обычно считается безопасным и эффективным при депрессии при приеме в дозе 150-300 миллиграммов в день.

Оценивая другие добавки для улучшения настроения, имейте в виду, что FDA не регламентирует строго травы и добавки; он обращается с ними как с едой, а не как с наркотиками. Производителям пищевых добавок не нужно доказывать, что их продукты безопасны или эффективны, прежде чем продавать их на рынке.

Это затрудняет вам оценку их силы, чистоты и безопасности. Фью-Берман советует проводить собственные исследования эффективности и побочных эффектов, используя надежные, непредвзятые источники и консультируясь с группами, которые независимо оценивают пищевые добавки.

Изменение образа жизни для улучшения настроения

«Если вы посмотрите на исследования по лечению депрессии физическими упражнениями, вы увидите, что они равны или даже лучше, чем лекарства от депрессии — вероятно, лучшее прямое альтернативное лечение депрессии», — говорит Эммонс, который часто рекомендует легкие , ритмичные действия, такие как ходьба, езда на велосипеде или бег трусцой. «Многим этого может быть недостаточно, но это хорошее место для начала».

В февральском выпуске журнала Cerebral Cortex за февраль 2008 года немецкие исследователи описали ПЭТ-сканирование и недавно появившиеся химические вещества, которые они использовали, чтобы доказать, что бег действительно высвобождает эндорфины, улучшающие настроение. Чем больше выпущено, тем сильнее эффект.

Сколько упражнений достаточно для повышения настроения? Согласно исследованию, опубликованному в январе 2005 года в Американском журнале профилактической медицины , три часа умеренной активности в неделю могут помочь.

Эммонс также настоятельно рекомендует различные методы управления стрессом, такие как обучение медитации для саморегуляции мыслей, называемое осознанностью.

«Люди с рекуррентной депрессией, как правило, очень быстро впадают в депрессию — почти как проложенная дорожка, скользкая дорожка», — говорит он. «Стоит приложить реальные усилия, чтобы научиться немедленно распознавать это и научиться стабилизировать себя».

Даже некоторые компьютерные игры могут помочь создать более позитивный образ мышления. Одним из примеров является MindHabits, основанный на научно проверенных инструментах, опубликованных в журнале Американской психологической ассоциации. Это помогает игрокам снизить уровень стресса и повысить самооценку, тренируя разум переориентировать то, как он воспринимает мир.

ИСТОЧНИКИ:

Адриан Фью-Берман, доктор медицинских наук, доцент, магистерская программа дополнительной и альтернативной медицины, кафедра физиологии и биофизики, Медицинская школа Джорджтаунского университета.
Генри Эммонс, доктор медицинских наук, психиатр, Центр духовности и исцеления Миннесотского университета.
Веб-сайт Национального института психического здоровья: «Числа имеют значение: психические расстройства в Америке».
Веб-сайт Агентства медицинских исследований и качества: «S-аденозил-L-метионин для лечения депрессии, остеоартрита и заболеваний печени».

Веб-сайт Национального центра дополнительной и альтернативной медицины: «Получите факты: зверобой и депрессия», «Краткий обзор трав: лаванда».
Веб-сайт MedlinePlus: «Лаванда (Lavandula angustifolia Miller)», «St. зверобой (Hypericum perforatum L.), «Кава (Piper methysticum G. Forst)».
Каспер, С. и др. BMC Medicine, 2006 г.; том 4: стр. 14.
Геллер, С. и др. Менопауза , май-июнь 2007 г.; том 14: стр. 541–549.
Веб-сайт Управления пищевых добавок Национального института здоровья США: «FDA выпускает рекомендации для потребителей в отношении пищевых добавок, содержащих каву».

Бокер, Х. и др. Кора головного мозга, 2008; том 18: стр. 2523-2531.
Данн, А.Л. и соавт. Американский журнал профилактической медицины , 2005 г.; том 28, выпуск 1, стр. 1–8.
Дандено, С. и соавт. Journal of Personality and Social Psychology, , октябрь 2007 г.; т. 93: стр. 651-666.
Папакостас, Г. Журнал клинической психиатрии, 2009; т. 70, Приложение 5: стр. 18-22.
Тернер, Э. Фармакология и терапия, 2006; том 109: стр. 325-338.
Что вам нужно знать – Forbes Health
Getty Creative
Содержание

Что такое безрецептурное лечение депрессии?
Подходит ли мне безрецептурное лечение депрессии?
7 видов безрецептурного лечения депрессии
Каковы преимущества и недостатки безрецептурного лечения депрессии?
Когда обращаться к специалисту по психическому здоровью
{{ tocState.toggleTocShowMore ? ‘Показать больше’ : ‘Показать меньше’ }}
Депрессия, определяемая как постоянное чувство грусти или потери интереса, иногда бывает ситуативной и вызвана конкретным событием, например разводом, потерей работы или смертью близкого человека. В других случаях это может быть связано с гормональным дисбалансом в головном мозге. Независимо от причины, существуют методы лечения.
Некоторые варианты ухода включают прием рецептурных антидепрессантов, которые могут помочь обуздать симптомы. Но людям, которые предпочитают другой метод, могут быть интересны добавки, которые могут помочь улучшить симптомы депрессии. Вот что вам нужно знать.
Вас также могут заинтересовать онлайн-терапевтические услуги от наших избранных партнеров
Обсуждение
Учить больше
На веб-сайте Talkspace
Наши рейтинги учитывают вознаграждения, сборы, ставки и другие характеристики продукта. Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией.
Тип терапии
Общая, профессиональная терапия
Начальная стоимость
$65 в неделю
Основная функция
Врачи имеют в среднем 9 лет опыта
Подписка включает
Живой чат, живые телефонные сеансы, живые видеосеансы
Церебральный
Учить больше
На веб-сайте Cerebral
Наши рейтинги учитывают вознаграждения, комиссионные сборы, ставки и другие характеристики продукта. Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией.
Тип терапии
Общая, профессиональная терапия
Начальная стоимость
259 долларов в месяц
Основная функция
Терапевты доступны утром, вечером, в будние и выходные дни
Подписка включает
Живые телефонные сеансы, живые видеосеансы
Онлайн-терапия BetterHelp
Учить больше
На веб-сайте BetterHelp
Наши рейтинги учитывают вознаграждения, сборы, ставки и другие атрибуты, относящиеся к категории продукта. Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией.
Тип терапии
Общая, профессиональная терапия
Начальная стоимость
$65 в неделю, скидка 20% на первый месяц
Основные характеристики
Совпадение с лицензированным терапевтом за 48 часов
Подписка включает
Живой чат, живые телефонные сеансы, живые видеосеансы
(Примечание. Информация о продукте и ценах верны на дату публикации и могут быть изменены. )
Что такое безрецептурное лечение депрессии?
Человек, страдающий депрессией, может иметь низкий уровень энергии, спать слишком много или слишком мало, испытывать изменения в аппетите, иметь проблемы с концентрацией внимания или питать чувство недостойности. Лечение депрессии без рецепта может включать добавки, такие как травы или питательные вещества, используемые для лечения симптомов депрессии. В отличие от рецептурных антидепрессантов, эти варианты не требуют назначения врача.
«Люди могут многое сделать, чтобы помочь [управлять или лечить] депрессию», — говорит Джонатан Мецл, доктор медицинских наук, профессор психиатрии в Университете Вандербильта в Нэшвилле и автор нескольких книг по психическому и социальному здоровью. Например, он говорит, что существует множество научных исследований, связывающих привычки образа жизни, такие как физические упражнения, употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, и медитацию, со снижением чувства депрессии. Он отмечает, что терапия также является важным способом безрецептурного лечения депрессии.
Тем не менее, д-р Мецль предупреждает, что к некоторым безрецептурным антидепрессантам следует относиться скептически, поскольку важно знать научные данные, подтверждающие использование определенных трав или добавок для улучшения психического здоровья.
Подходит ли мне безрецептурное лечение депрессии?
Существует несколько различных типов депрессии, и доктор Метцл говорит, что лечение депрессии сильно зависит от человека. Ниже приведены различные типы депрессии. Если вы испытываете симптомы, связанные с любым из различных типов депрессии, запишитесь на прием к своему лечащему врачу, чтобы обсудить правильное лечение.
Серьезное депрессивное расстройство: Диагноз ставится, если человек постоянно испытывает по крайней мере пять из следующих симптомов (большую часть дня и больше дней, чем в течение как минимум двухнедельного периода): Плохое настроение, снижение интерес к занятиям, которые обычно доставляют удовольствие, чувство вины или бесполезности, упадок сил, плохая концентрация, проблемы со сном, изменения аппетита и суицидальные мысли.
Сезонное аффективное расстройство: Это диагностируется как специфическая форма большого депрессивного расстройства с сезонным характером и возникает, когда кто-то испытывает симптомы большого депрессивного расстройства в определенное время года (например, осенью или зимой).
Ситуационная депрессия: Это когда плохое настроение, плаксивость или чувство безнадежности связаны с конкретным стрессовым событием, и когда симптомы появляются в течение трех месяцев после появления стрессора. Иногда это может привести к диагнозу расстройства адаптации с депрессивным настроением.
Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР): Это когда в большинстве менструальных циклов в последнюю неделю перед началом менструации присутствуют по крайней мере пять аффективных и/или поведенческих симптомов, которые начинают улучшаться в течение нескольких дней. после начала менструации и становятся минимальными в течение недели после менструации.
Психиатр Даниэль Хейрстон, доктор медицины из Балтимора, говорит, что любой, кто испытывает постоянное чувство грусти или другие симптомы депрессии, должен обратиться к своему лечащему врачу. Профессионал может помочь вам определить наилучший план действий и, при необходимости, направить вас к поставщику психиатрических услуг.
Ваш лечащий врач может быть хорошим человеком, чтобы обсудить плюсы и минусы рецептурных антидепрессантов по сравнению с безрецептурными препаратами, поскольку это связано с вашими уникальными обстоятельствами. И, если у вас есть вопросы о конкретной траве или добавке, она говорит, что лучше спросить у врача-натуропата.
Кому не следует принимать лекарства, отпускаемые без рецепта?
Бывают случаи, когда для надлежащего лечения необходимы рецептурные антидепрессанты, говорит доктор Хейрстон. Оба эксперта подчеркивают, что лечение депрессии сильно различается в зависимости от человека, и всегда лучше обсудить варианты лечения с медицинским экспертом, например, с лечащим врачом.
Кроме того, доктор Хейрстон говорит, что некоторые добавки и травы могут мешать действию лекарств, поэтому она не рекомендует пробовать их, не посоветовавшись с врачом, если вы регулярно принимаете какие-либо лекарства или имеете какие-либо сопутствующие заболевания.
Предложение для избранных партнеров
Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах
HUM Nutrition Here Comes The Sun Supplements
Комплект из 30 капсул
Содержит высокоэффективный веганский D3
Может способствовать увеличению усвоения кальция
Не содержит глютена и ГМО
Разработан для повышения настроения и поддержки здоровая иммунная система
Купить сейчас
На веб-сайте HUM Nutrition
7 видов безрецептурного лечения депрессии
Важно помнить, что, в отличие от рецептурных антидепрессантов, добавки не регулируются. Исследования также очень ограничены в отношении эффективности природных антидепрессантов. Если вы думаете о том, чтобы взять его, ищите бренды, безопасность и эффективность которых были протестированы третьей стороной, например, ConsumerLab или Фармакопея США. При разговоре со своими врачами обязательно сообщите им обо всех лекарствах и добавках (например, натуральных антидепрессантах), которые вы принимаете.
Вот несколько вариантов:
1. Зверобой
Оба психиатра говорят, что зверобой — желтая цветущая трава, произрастающая в Азии и Европе — уже давно используется как средство от депрессии, но оба предостерегают. что шумиха больше, чем фактическая выгода. Научные исследования показывают, что трава может помочь при легкой и умеренной депрессии, но не при большой депрессии. Хотя исследователи точно не знают, как зверобой может помочь при легкой и умеренной депрессии, одна из гипотез заключается в том, что добавка естественным образом повышает количество серотонина, дофамина и норадреналина в мозге — трех химических веществ, которые играют важную роль в регуляции настроения. Но это точно не известно, и антидепрессанты, отпускаемые по рецепту, более эффективны для этого в регулируемой и хорошо изученной манере.
Доктор Хейрстон добавляет, что зверобой может мешать действию многих лекарств, включая рецептурные антидепрессанты, о чем следует помнить.
2. 5-HTP
5-Гидрокситриптофан (5-HTP) – это природная аминокислота, которая используется организмом для производства гормона триптофана. Некоторые люди с депрессией могут искать добавку 5-HTP, потому что организм использует триптофан для производства серотонина. Доктор Мецл и доктор Хейрстон также говорят, что эта добавка нуждается в дополнительных научных доказательствах, чтобы подтвердить законную связь.
3. Мелатонин
Доктор Хейрстон говорит, что бывают случаи, когда прием добавки мелатонина может быть полезен, потому что это может улучшить сон для тех, кто не ложится спать по ночам из-за депрессии. Недостаток сна связан с плохим настроением, создавая порочный круг. «Многие люди связывают депрессию с тем, что они слишком много спят, но на самом деле у тех, кто находится в депрессии, чаще возникают проблемы со сном», — говорит она. «Некоторым добавки мелатонина могут помочь со сном», — говорит она. Люди, которые хорошо спят, менее склонны к депрессии. По этой причине это может быть полезно для повышения настроения.
4. Витамин B12
Доктор Хейрстон считает, что существует связь между адекватным потреблением витамина B12 и улучшением психического здоровья. Однако научные исследования показывают, что наиболее важно убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина B12 с пищей, и не увеличивать его потребление с помощью добавок, если вы уже получаете рекомендуемую суточную дозу в 2,4 мкг в день. Это связано с тем, что, хотя исследователи обнаружили связь между низким уровнем витамина B12 и депрессией, нет никаких доказательств того, что витамин B12 является эффективным способом лечения депрессии. Кроме того, кажется, что самый эффективный способ убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина B12, — это продукты, а не добавки. Продукты с высоким содержанием витамина B12 включают мясо, птицу, яйца, молочные продукты и обогащенные злаки.
5. Жирные кислоты омега-3
Жирные кислоты омега-3 также связаны с облегчением депрессии. По данным Harvard Health, эти питательные вещества могут уменьшить воспаление в головном мозге, что может оказать положительное влияние на настроение. Оба психиатра рекомендуют получать это питательное вещество из таких продуктов, как лосось, тунец, семена чиа, грецкие орехи и соевые бобы. Таким образом, вы также получите другие питательные вещества, связанные с улучшением психического здоровья, включая витамин B12 и антиоксиданты.
6. Образ жизни
Вариантом улучшения симптомов депрессии без добавок является работа над своим образом жизни. Оба эксперта говорят, что определенные привычки образа жизни играют важную роль в управлении депрессией. Это включает в себя диету, физические упражнения, медитацию и, иногда, терапию. Что касается диеты, доктор Хейрстон рекомендует выбирать продукты, которые поддерживают стабильный уровень сахара в крови. В этом помогают белки, клетчатка и ненасыщенные жиры. Доктор Хейрстон говорит, что резкие скачки уровня сахара в крови могут привести к подъему и падению энергии и настроения, что затрудняет управление депрессией, поэтому избегайте слишком большого количества белой муки, сахара, риса и картофеля.
Физическая активность также важна. «Многие исследования показали связь между физическими упражнениями и настроением, — говорит доктор Хейрстон. Некоторые виды упражнений, такие как кардио, повышают уровень эндорфинов, что связано с более позитивным настроением. Йога также помогает при депрессии, поскольку активирует реакцию управления стрессом в мозгу. «Упражнения также дают кому-то чувство выполненного долга, что является еще одной причиной, почему они могут помочь при депрессии», — добавляет доктор Хейрстон.
Существует также связь между медитацией и управлением депрессией, добавляет доктор Мецл, поскольку осознанность и медитация могут снизить уровень кортизола, гормона, связанного с депрессией, когда он повышен.
1:1 Фитнес-коучинг и планы тренировок
Future подбирает для вас тренера по фитнесу, который обеспечивает неограниченные персональные тренировки, ответственность и поддержку в достижении всех ваших целей в фитнесе.
Попробуйте будущее всего за 19 долларов
7. Терапия
В дополнение к этим привычкам образа жизни оба эксперта говорят, что каждый, кто испытывает депрессию, может захотеть рассмотреть возможность терапии. Существует несколько видов терапии, используемых для лечения депрессии, включая когнитивно-поведенческую терапию (направленную на изменение нежелательного поведения), диалектическую поведенческую терапию (которая фокусируется на осознанности и регулировании эмоций) и психодинамическую терапию (которая фокусируется на коренных причинах депрессии посредством самоконтроля). отражение).
Каковы преимущества и недостатки безрецептурного лечения депрессии?
Преимущества и недостатки этих видов лечения зависят от человека, а также от конкретной добавки, которую они принимают, подчеркивают оба психиатра. Однако доктор Мецль подчеркивает, что привычки образа жизни, такие как диета, физические упражнения и осознанность, полезны для всех. По его словам, терапия также может быть полезна практически всем, кто испытывает депрессию. Однако недостатком терапии является то, что может быть трудно найти подходящего терапевта, а иногда это не покрывается страховкой.
Что касается экспериментов с пищевыми добавками, эксперты повторяют, что наука все еще неоднозначна в отношении того, насколько они действительно полезны при лечении депрессии. В этой области проведено очень мало исследований, и большая часть исследований основана на самоотчетах участников без учета других переменных, которые также могут влиять на симптомы депрессии. Тот факт, что добавки не регулируются, является еще одной причиной для паузы. Даже мелатонин, который, по словам доктора Хейрстона, может быть полезен при депрессии, необходимо приобретать осознанно у компании, прошедшей стороннее тестирование. Именно поэтому они выступают за увеличение потребления питательных веществ, связанных с улучшением психического здоровья (а именно, витамина B12 и жирных кислот омега-3) с пищей, а не с добавками.
Доктор Метцль предупреждает, что верить в то, что одна добавка или даже образ жизни является панацеей, — это принятие желаемого за действительное. Он верит в целостный подход, придерживаясь здоровых привычек во всех сферах жизни, включая диету, физическую активность, социальное взаимодействие и терапию, когда это необходимо.
Доктор Хейрстон также является ярым сторонником рецептурных антидепрессантов, потому что они лучше регулируются и могут помочь многим людям, страдающим депрессией.
Где я могу найти лекарства от депрессии, отпускаемые без рецепта?
Вы найдете множество добавок в Интернете или в магазинах здоровой пищи. Однако, еще раз, их следует покупать с осторожностью.
Что касается йоги и медитации, видео с инструкциями можно найти бесплатно на YouTube. Есть также несколько приложений для медитации, включая Calm, Headspace и Insight Timer.
Между тем, если вы заинтересованы в лечении, сначала определите, какой тип вам нужен. Многие медицинские страховки покрывают ряд вариантов лечения, и вы можете найти поставщика, который входит в сеть, на их веб-сайте. Ознакомьтесь с доступными вариантами терапии, например, в учебных клиниках или у поставщиков услуг, которые предлагают оплату по скользящей шкале, если вас беспокоит стоимость. Онлайн-терапия также является вариантом для тех, кто испытывает трудности с посещением встреч и обратно или имеет плотный график.
Когда обратиться к специалисту по психическому здоровью
Оба эксперта говорят, что каждому, кто страдает депрессией, может быть полезно обратиться к врачу, который поможет вам определить, какой курс лечения лучше всего. Кроме того, если лечение, которое вы пробовали, не помогло вам почувствовать себя лучше, может быть полезно встретиться с вашим лечащим врачом, чтобы обсудить другие варианты, которые могут быть более эффективными.
Независимо от того, изучаете ли вы добавки, отпускаемые по рецепту антидепрессанты или вообще ничего, если вы испытываете депрессию, доктор Метцл говорит, что может быть полезно обратиться к специалисту по психическому здоровью. «Сейчас [в мире] очень напряженное время, и никто не должен бояться просить о помощи», — говорит он.
Депрессия может быть ошеломляющей, но есть решения, которые могут помочь. Лечение без рецепта — это одно из возможных решений, которое можно обсудить с врачом, однако для некоторых людей рецептурный антидепрессант или терапия будут иметь более глубокий и научно обоснованный эффект. Лекарства, отпускаемые по рецепту, часто также безопаснее, потому что они строго регулируются FDA. В любом случае привычки здорового образа жизни играют важную роль в управлении депрессией.
Вас также могут заинтересовать мультивитамины для мужчин от нашего рекомендуемого партнера
Ritual Essential For Men Мультивитамины 18+
Учить больше
На сайте Ритуала
Стоимость
0,50 доллара США
за капсулу
Характеристики
Без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов, без ГМО
Основные питательные вещества
Витамин D, фолиевая кислота, витамин А, магний
Ritual Essential For Men Мультивитамины 50+
Учить больше
На сайте Ритуала
Стоимость
0,58 доллара США
за капсулу
Характеристики
Без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов, без ГМО
Основные питательные вещества
Омега-3 ДГК, магний, витамин D, витамин B12
Ritual Essential For Teens Мультивитамины для Него
Учить больше
На сайте Ритуала
Стоимость
0,50 доллара США за капсулу
Характеристики
Без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов, без ГМО
Возрастной диапазон
13-17
Ритуал Эссенциал Дуэт Мужчины 18+
Учить больше
На сайте Ритуала
Стоимость
55 долларов
включает мультивитаминный флакон для мужчин 18+ и протеиновый пакетик 18+
Характеристики
Без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов, без ГМО
Ritual Essential Duo Мужчины 50+
Учить больше
На сайте Ритуала
Стоимость
60 долларов
включает мультивитаминный флакон для мужчин 50+ и протеиновый пакет 50+
Особенности
Без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов, без ГМО
(Примечание. Информация о продукте и ценах указаны на момент публикации и могут быть изменены.)
Источники
Каталожные номера
Депрессия. Американская ассоциация тревоги и депрессии. По состоянию на 27.07.2022.
Рот М., Мэтью С., Чарни Д. Нейробиологические механизмы большого депрессивного расстройства. Журнал Канадской медицинской ассоциации. 2009 г.;180(3):305-313.
Депрессия. StatPearls. По состоянию на 27.07.2022.
Сильное депрессивное расстройство. StatPearls. Проверено 27.07.202.
Мелроуз С. Сезонное аффективное расстройство: обзор подходов к оценке и лечению. Исследования и лечение депрессии. 2015 г.; 2015. 178564.
Что такое ситуационная депрессия? ПсихЦентрал. По состоянию на 27.07.2022.
Ханцу Л., Эпперсон С. Предменструальное дисфорическое расстройство: эпидемиология и лечение. Текущие отчеты психиатрии. 2015;17(11):87.
Депрессия: насколько эффективны антидепрессанты? InformedHealth.org. Проверено 19.08.22.
Апайдин Э., Махер А., Шанман Р., Бут М., Майлз Дж., Сорберо М., Хемпель С. Систематический обзор зверобоя при большом депрессивном расстройстве. Систематические обзоры. 2016;5(1):148.
Баттервек В. Механизм действия зверобоя при депрессии: что известно?. Препараты ЦНС. 2003;17(8):539-562.
Шарма А., Кастеллани Р., Смит М., Муресану Д., Дей П., Шарма Х. 5-гидрокситриптофан: предшественник серотонина влияет на разрушение регионального гематоэнцефалического барьера, мозговой кровоток, образование отека мозга и невропатологию. Международный обзор нейробиологии. 2019;146:1-44.
Якобсен Дж., Кристал А., Кришнан К., Кэрон М. Прилагательное 5-гидрокситриптофан с медленным высвобождением для лечения резистентной депрессии: клиническое и досудебное обоснование. Тенденции фармакологических наук. 2016;37(11):933-944.
Мелатонин. StatPearls. По состоянию на 28.07.2022.
Триантафиллоу С., Саеб С., Латти Э. и др. Взаимосвязь между качеством сна и настроением: исследование экологической мгновенной оценки. JMIR Психическое здоровье. 2019;6(3):e12613.
Сэнгл П., Сандху О., Афтаб З., Энтони А., Хан С. Добавка витамина B12: предотвращение возникновения и улучшение прогноза депрессии. Куреус. 2020;12:10)e11169.
Диетические нормы потребления тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B6, фолиевой кислоты, витамина B12, пантотеновой кислоты, биотина и холина. Национальная медицинская библиотека. Проверено 19.08.22.
Обейд Р., Хейл С., Верховен М., ван ден Хеувел Э., де Гроот Л., Юссен С. Потребление витамина B12 из продуктов животного происхождения, биомаркеры и аспекты здоровья. Границы в питании. 2019;6:93.
Liao Y, Xie B, Zhang H, Guo L, Subramanieapillai M, Fan B, Lu C, McIntyre R. Эффективность омега-3 ПНЖК при депрессии: метаанализ. Трансляционная психиатрия. 2019;9:190.
Омега-3 жирные кислоты при расстройствах настроения. Гарвардское здоровье. По состоянию на 28.07.2022.
Бэдеску С.В., Кобылинска Л., Джорджеску Э.Л., Захиу Д.М., Загреан А.М., Загреан Л. Связь между сахарным диабетом и депрессией. Журнал медицины и жизни. 2016;9(2):120-152.
Крафт Л., Перна Ф. Польза упражнений для людей с клинической депрессией. Товарищ по первичной помощи Журнала клинической психиатрии.