ФЕНОТРОПИЛ®: ноотроп космического масштаба | Щотижневик АПТЕКА
|
Просто мысль делается яснее, работоспособность повышается. Существует особая группа лекарственных средств, оказывающих прямое активирующее влияние на обучение, улучшающих память и умственную деятельность, повышающих устойчивость мозга к агрессивным воздействиям среды. Это так называемые ноотропы. О чрезвычайной важности препаратов с ноотропным действием свидетельствуют данные о широком их применении. Эти средства можно отнести к числу жизненно важных препаратов. Пирацетам — лекарственное средство, благодаря которому вся группа ноотропных препаратов получила свое название, — до сих пор применяют. Но сегодня его уже трудно назвать эталоном. Многое из того, что еще вчера воспринималось как норма, сегодня расценивается как недостаток. Сейчас есть современные средства, которые отвечают самым высоким требованиям к ноотропам. Примером может служить препарат 
Термин «ноотроп» образован от двух греческих слов: «ноос» — мышление, разум и «тропос» — направление, стремление, сродство. Ряд авторов среди наиболее значимых механизмов действия эффективных ноотропов выделяет их нейропротективные свойства и способность облегчать восстановление ткани мозга в случае повреждений различного генеза. Поэтому другое название препаратов этой группы — «нейрометаболические церебропротекторы». Несмотря на различия в спектрах ноотропных препаратов, все они позитивно влияют на процессы памяти и мышления, то есть обладают ноотропным действием.
Получение новейших сведений о природе нарушений процессов мышления и памяти, обусловленных изменениями на различных уровнях — нейрональном, синаптическом, мембранном, клеточном, молекулярном — позволило целенаправленно подойти к поиску средств для коррекции этих нарушений. В результате чего получен целый ряд новых веществ, которые обладают значительной активностью и оригинальными механизмами действия.
ФЕНОТРОПИЛ
® — РАЗРАБОТКИ КОСМИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЗЕМЛЯНФЕНОТРОПИЛ® — препарат, который изначально разрабатывался для нужд авиакосмической медицины. А, как известно, космосу всегда нужно все только самое лучшее. Перед учеными была поставлена задача создать препарат, нормализующий психоэмоциональное состояние космонавтов и увеличивающий их работоспособность. Необходимо было создать идеальный препарат, объединяющий в себе эффекты ноотропа и психостимулятора. Работа на орбите — постоянный стресс для организма. Адаптация к необычным условиям происходит очень сложно. Космонавты испытывают огромные физические и психоэмоциональные нагрузки. Необходимо улучшить мозговое кровообращение (ведь от этого зависит работа всего организма), повысить устойчивость тканей мозга к гипоксии, снять повышенную тревогу и депрессию, улучшить концентрацию внимания (космонавтам приходится работать со сложной аппаратурой, а это требует максимальной сосредоточенности), качество сна (очень важно уметь быстро восстанавливаться), стимулировать умственную деятельность, повысить порог болевой чувствительности и т.
Раньше считалось, что все эти действия невозможно объединить в одном препарате. Группу специалистов по созданию нового препарата Института медико-биологических проблем РАН возглавила ведущий российский психофармаколог Валентина Ахапкина. Несколько лет ушло на разработку, испытание и внедрение нового лекарственного средства. Бесчисленные экспериментальные изыскания, клинические исследования с участием сотен пациентов в ведущих клиниках России, а главное, результаты применения препарата космонавтами в условиях длительных космических полетов позволили ученым с уверенностью сказать: ФЕНОТРОПИЛ
ФЕНОТРОПИЛ
®— ЕСТЕСТВЕННАЯ ПОМОЩЬ ОРГАНИЗМУ!В чем секрет ноотропных препаратов? Они улучшают мозговое кровообращение — клетки мозга получают больше кислорода, в них улучшается обмен веществ, быстрее проходят нервные импульсы, стало быть, увеличивается «скорость мысли».
Механизм действия ФЕНОТРОПИЛА близок к естественному. Он помогает мозгу и всему организму поддержать собственный ресурс, а не исчерпывает его (Ахапкина В.И. и соавт., 2005).
Он оказывает положительное влияние на обменные процессы и кровообращение мозга, стимулирует окислительно-восстановительные реакции, повышает энергетический потенциал организма за счет утилизации глюкозы, улучшает регионарный кровоток в ишемизированных участках мозга.
Препарат повышает устойчивость тканей мозга к гипоксии и токсическим воздействиям, скорость передачи информации между полушариями головного мозга, оказывает прямое активирующее влияние на интегративную деятельность головного мозга, улучшает умственную деятельность, концентрацию внимания, настроение, облегчает процесс обучения, способствует консолидации памяти, регулирует процессы активации и торможения ЦНС, повышает физическую работоспособность. Психостимулирующее действие препарата преобладает в идеаторной сфере. Умеренный психостимулирующий эффект препарата сочетается с анксиолитической (противотревожной) активностью, он улучшает настроение, оказывает некоторый анальгезирующий эффект, повышая порог болевой чувствительности. При курсовом применении ФЕНОТРОПИЛ
Адаптогенное действие ФЕНОТРОПИЛА проявляется в повышении устойчивости организма к стрессу в условиях чрезмерных психических и физических нагрузок, при утомлении, гипокинезии и иммобилизации, а также при низких температурах.
На фоне приема препарата отмечается улучшение зрения (острота, яркость, расширение поля), кровоснабжения нижних конечностей. Он стимулирует выработку антител в ответ на введение антигена, что указывает на его иммуностимулирующие свойства, но в то же время он не способствует развитию гиперчувствительности немедленного типа и не изменяет аллергическую воспалительную реакцию кожи, вызванную введением чужеродного белка. При курсовом применении препарата не развиваются лекарственная зависимость, толерантность, синдром отмены.
ФЕНОТРОПИЛ® прошел долгий путь от процесса разработки до внедрения в массовое производство. Клинические испытания ФЕНОТРОПИЛА проводили в Государственном научном центре социальной и судебной психиатрии им.
В.П. Сербского, Московском НИИ психиатрии, Российском центре вегетативной патологии и других научно-исследовательских и клинических центрах. Результаты этих исследований подтвердили высокую эффективность препарата. В космос посылают только лучших!
Подытоживая результаты исследований следует отметить, что при применении ФЕНОТРОПИЛА у людей как с признаками заболевания, так и здоровых, наблюдали следующие эффекты:
- улучшение интегративной деятельности мозга, повышение работоспособности;
- улучшение кратковременной и долговременной памяти, способности к обучению, внимания и интеллектуальной активности;
- повышение устойчивости к воздействию различных агрессивных, экстремальных факторов: стресс, гипоксия, травмы, интоксикации (например алкоголь), шок и др.;
- повышение социальной адаптации и качества жизни.
При наличии патологии ЦНС, помимо вышеперечисленных эффектов, ФЕНОТРОПИЛУ свойственны следующие:
- коррекция вегетативных нарушений;
- психоактивирующее и нормоэнергетизирующее влияние при астении без эйфоризации, без развития зависимости и синдрома отмены;
- значительный регресс имеющейся очаговой неврологической симптоматики.
При приеме внутрь ФЕНОТРОПИЛ® быстро всасывается, проникает в различные органы и ткани, легко проходит через гематоэнцефалический барьер, абсолютная биодоступность при пероральном приеме составляет 100%. Максимальная концентрация в крови достигается уже через час. ФЕНОТРОПИЛ® не метаболизируется в организме и выводится в неизмененном виде.
КОГДА ПОКАЗАН ФЕНОТРОПИЛ
®?Широкий спектр фармакологической активности и механизм действия ФЕНОТРОПИЛА служат предпосылками для его клинического применения. Препарат при нарушениях памяти различного генеза (старение, начальные стадии деменции, ишемия и травмы головного мозга, гипоксия, стресс, интоксикация, утомление, нарушения сна), при церебральной дисфункции у детей с нарушением обучения, при острых и хронических нарушениях мозгового кровообращения, в т.ч. в подостром и восстановительном периодах ишемических инсультов. Показаниями для применения ФЕНОТРОПИЛА также являются: дисциркуляторная энцефалопатия и вегетососудистая дистония, травмы, интоксикации, судорожные состояния, головокружения, синдром гиперактивности с нарушением внимания, неврозы и неврозоподобные состояния, астения, депрессия, алкоголизм (купирование абстинентного синдрома, протрезвляющее действие), ожирение.
ФЕНОТРОПИЛ® могут применять и здоровые люди для улучшения умственной и физической активности, повышения устойчивости и уровня жизнедеятельности при экстремальных воздействиях (стресс, гипоксия, интоксикация, нарушения сна, травмы, физические и умственные перегрузки, переутомление, постоянное охлаждение, обездвиженность, болевые синдромы). Этот препарат может пригодиться любому человеку. Время от времени каждому, даже самому здоровому, необходимо мобилизовать ресурсы своего организма. Действительно, ФЕНОТРОПИЛ® поможет и в ситуации, когда нужно «включить» дополнительнные ресурсы (при сдаче экзаменов, выполнении срочной работы или работы, требующей максимальной концентрации и т.п.). Нормализовать работу нервной системы в условиях стресса просто необходимо. Применение ФЕНОТРОПИЛА в напряженный период жизни, когда требуется работать с полной отдачей, позволяет поддержать организм и максимально снизить негативное воздействие стресса.
Завершая рассказ о ФЕНОТРОПИЛЕ, необходимо еще раз отметить, что этот препарат является ноотропом нового поколения с широким спектром эффектов.
Применение препарата в медицинской практике может значительно повысить эффективность лечения и поставить на новый уровень качество жизни пациентов с патологией ЦНС. Основные преимущества ФЕНОТРОПИЛА:
- Обладает высокой эффективностью. За счет этого суточная доза и кратность приема препарата существенно ниже по сравнению с другими ноотропами. При этом лекарственная нагрузка на организм при применении минимальна — доза ФЕНОТРОПИЛА обычно составляет 100 мг (1 таблетка) 1 раз в сутки (для примера, у родоначальника группы ноотропов — одноразовая доза в несколько раз выше, применяют 3 раза в сутки). Курс лечения — 30 дней.
- Хорошо переносится пациентами. Обладая выраженным психоактивирующим действием, ФЕНОТРОПИЛ®, однако, не вызывает бессонницы (принимается в первой половине дня), более того, препарат способствует нормализации сна. При его применении не возникает привыкания, зависимости, синдрома отмены.
- Эффективность и высокий профиль безопасности, удобство применения ФЕНОТРОПИЛА обеспечивает лояльность пациентов к его относительно высокой цене. А если учесть, что курс применения ФЕНОТРОПИЛА короче и дозировка меньше (для большинства больных обычно бывает достаточно одной упаковки препарата на курс терапии), то становится понятно, что ФЕНОТРОПИЛ® выгоден в ценовом отношении и аптекам, и пациентам. Это один из тех редких случаев, когда в выигрыше все, а главная награда — конечно, здоровье пациентов.
А если учесть, что курс применения ФЕНОТРОПИЛА короче и дозировка меньше (для большинства больных обычно бывает достаточно одной упаковки препарата на курс терапии), то становится понятно, что ФЕНОТРОПИЛ® выгоден в ценовом отношении и аптекам, и пациентам. Это один из тех редких случаев, когда в выигрыше все, а главная награда — конечно, здоровье пациентов.
Олег Мазуренко
ПАНТОГАМ — ноотроп для детей и взрослыхКак поднять уверенность в себе и от чего она зависит
Ирина Несивкина
Генеральный директор Центра позитивных технологий «Unity»
Людям нужно мастерство! Стать мастером возможно только тогда, когда у тебя есть Высокий уровень уверенности в том, что ты делаешь. Когда ты занимаешься любимым делом. Только тогда ты можешь всю свою энергию вливать в свое дело, фокусироваться на нем. Это дело твоей жизни может быть многогранным и разносторонним. И весь твой опыт, прошлый, настоящий и предполагаемый будущий направлен на это дело.
Дело твоей жизни.
«Делать то, что ты любишь — свобода! Любить то, что ты делаешь — счастье!».
Очень многим не хватает уверенности сделать шаг в мастерство. Шаг в Жизнь. В другую Жизнь. В Жизнь другого качества!
Что мешает этому процессу, этим переменам?
Как в условиях неуверенности трезво оценивать ситуацию и собственные силы?
Как победить страх и неуверенность в себе?
На все эти, вполне философские вопросы, я дам вполне практические ответы.
Итак, начнем.
Ответьте себе на следующие вопросы:
- Можете Вы, лично Вы, быть счастливым вопреки внешним обстоятельствам?
- Можете ли Вы жить настоящим и строить планы на будущее, достигать поставленных задач не зависимо от социальных ситуаций и мнения других людей?
Если Ваш ответ отрицательный, то это признак того, что Ваша уверенность больна и нуждается в срочной терапии. Что на ней лежит железобетонная плита, из которой необходимо выбраться.
Уверенность — это отношение к себе. И от ее уровня зависит уровень твоей энергии и качества жизни.
«Надеяться только на себя — отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением».
Итак, рецепт!
Первое и основное лекарство от неуверенности — Вера!
Вера в себя, себе, Богу. — «Ты должен верить в себя даже тогда, когда в тебе сомневается весь мир!»
Тотальная, запредельная Вера, на уровне внутреннего знания. Я еще не знаю как, но я точно знаю, что я обязательно достигну свою цель.
Второй лекарственный препарат в терапии уверенности — выход из невроза! Из невротического цикла — страх, вина, жалость.
Чаще всего невроз формируется в детстве или неосознанно передается из поколения в поколение, формируя неэффективные убеждения и модель поведения. Страхи бизнеса зеркальные страхам в детстве. Лечить это надо там в детстве. И лечить невроз должен специалист, понимающий природу и методы воздействия, а главное, последствия этого воздействия.
Это очень важный аспект, меняющий весь жизненный сценарий человека.
Третье терапевтическое воздействие на уверенность — здоровое окружение! Правильные люди, правильные книги.
Успешные, уверенные, позитивные люди, которыми Вы себя окружаете, и с которыми Вы активно взаимодействуете, инициируя это взаимодействие. Это важное, быстродействующее лекарство! Еще Авиценна (Ибн Сина) писал: — «К числу действующих лечений нужно отнести усиление душевных сил больного с помощью радости и общения хорошими людьми». На потенциале успешности других, Ваша успешность, Ваше звучание почти автоматически выравнивается, подтягивается к более высокой планке, которую задает тебе успешное окружение.
Четвертая микстура в эту тему — начать делать то, что никогда не делал.
Но как побороть страх? Как не стать рабом паники и неопределенности? Ведь страх и неопределенность делают нас слепыми, и мы перестаем видеть перспективу будущего, отказываемся от своих планов. И вместо счастья и уверенности в нашей жизни наступают пустота и отчаяние.
В такие моменты кажется, что зима в нашей жизни будет вечно. Нужно принять препарат №2 от страха и вступить в сторону этого страха, начав делать то, что ты никогда не делал. Это позволит сохранить жизненное спокойствие в эпицентре любого жизненного шторма и откроет небывалые возможности! Самые большие возможности лежат в зоне наших ограничений! Но это тема другой статьи. Вернемся к терапии уверенности.
Пятый, очень эффективный препарат — внимательная забота о своем физиологическом состоянии.
Правильное питание и водный режим. Разгрузка от всего химического и чужеродного: алкоголь, консерванты, и все другое, сурогатное, отяжеляющее и поедающее ресурсы организма. Нужно изменить стиль жизни. Включить режим легкости и восстановления разными способами. Нормализовать сон. Организм быстрее всего восстанавливается во сне. Почувствовать лично свои источники энергии, источники радости, что впрочем — одно и тоже. И позволить себе это в большом количестве. Это лекарство помогает Вам переключить гормональную систему организма на выработку гормонов счастья: эндорфины, дофамины, серотонин, вазапресин, окситоцин и т.
д. И следовательно, уменьшить гормоны стресса и напряжения: кортизол, адреналин, норадреналин и др.
Итак, 5 «лекарственных препаратов», принимая которые в комплексе, Вы поднимаете свою уверенность на 5+
А уверенность поднимет Ваши амбиции, желание действовать и быть результативными.
Большая ценность = Большое мастерство!
Большое мастерство = Большая ценность!
Людям нужно мастерство! Стать мастером возможно только тогда, когда у тебя есть Высокий уровень уверенности в том, что ты делаешь.
Если вы заметили опечатку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Лекарство, повышающее уверенность в собственных действиях, может помочь при ОКР
Может быть, вернуться и проверить, заперта ли дверь, все-таки хорошая идея
Westend61/Getty
Жизнь полна решений, и иногда трудно понять, правильное ли ты принимаешь. Но лекарство, которое блокирует прилив норадреналина через ваше тело, может повысить вашу уверенность, а также может привести к новым методам лечения шизофрении и обсессивно-компульсивного расстройства.
Насколько мы доверяем своим решениям, определяется процессом, который мы используем для оценки собственного поведения и способностей, известным как метапознание. Наши суждения формируют то, как мы будем вести себя в будущем. Например, если вы играете во фрисби и считаете, что играли плохо, вряд ли вы будете делать это снова, говорит Тобиас Хаузер из Университетского колледжа Лондона.
Низкая уверенность в своих действиях может играть роль в психических заболеваниях. «Мы видим много симптомов, связанных с плохим метакогнитивным суждением при шизофрении и ОКР», — говорит Хаузер. «Например, при ОКР люди могут постоянно ходить и проверять, закрыли ли они дверь. Они плохо оценивают, правильно они что-то сделали или нет».
Реклама
Проверка достоверности
Мало что известно о нейронных основах метапознания, но оно, вероятно, связано с префронтальной корой и гиппокампом, двумя областями мозга, модулируемыми химическими веществами дофамином и норадреналином.
Для исследования Хаузер и его коллеги попросили 40 человек принять препарат, блокирующий дофамин или норадреналин, до или после приема плацебо. Еще 20 человек получили две дозы плацебо.
Через восемьдесят минут после приема второго препарата испытуемые выполняли задание, в котором им нужно было решить, влево или вправо направлено общее движение набора беспорядочно движущихся точек (см. ниже).
Добровольцы должны были определить, каково общее движение точек влево или вправо
Мика Аллен, Университетский колледж Лондона
Сложность задания постоянно корректировалась, так что участники получали правильный ответ примерно в 70% случаев, но участники этого не знали. При выполнении задания всех добровольцев спрашивали, насколько они уверены в каждом из своих суждений.
стерта информация
Сравнение самооценки уверенности добровольцев с их реальными результатами выявило эффект каждого препарата. Препарат, снижающий уровень норадреналина, усилил метакогнитивное озарение — он заставил добровольцев лучше осознавать свою работу, не влияя на точность принимаемых ими решений.
Человек с большей вероятностью скажет, что он был прав, когда он был прав, и узнает, был ли он неправ. Ни препарат, блокирующий дофамин, ни плацебо не оказали никакого действия.
«Это исследование очень интригующее — оно впервые показало, что метапознание может быть избирательно усилено лекарствами при отсутствии различий в выполнении задач», — говорит Стив Флеминг из Университетского колледжа Лондона, не участвовавший в исследовании.
Хаузер говорит, что норадреналин высвобождается, когда в мире возникает неожиданная неопределенность, например, когда мы принимаем неверное решение. «Мы думаем, что этот всплеск норадреналина, когда вы совершаете ошибку, стирает информацию о задаче, которую вы недавно хранили в своей памяти».
Это может означать, что участник, принявший неверное решение или пытавшийся принять решение, может перезагрузить свою систему, что сделает его неспособным использовать столько информации для последующей оценки этого решения. «Вы больше не можете правильно оценить, насколько хорошо вы справились с заданием, потому что вы оцениваете свое решение, используя меньше доказательств», — говорит Хаузер.
Лучшее понимание
Блокирование норадреналина, по-видимому, позволяет людям лучше оценить свою уверенность в действии. Препарат под названием пропранолол в настоящее время используется для лечения высокого кровяного давления, но он также может оказаться полезным для лечения психических симптомов, таких как некоторые симптомы, наблюдаемые при обсессивно-компульсивном расстройстве и шизофрении.
Возможно, некоторым людям, не страдающим подобными заболеваниями, также может помочь снижение количества норадреналина в их организме. «Метапознание весьма разнообразно, — говорит Хаузер. «Вероятно, это повлияет на принятие решений в реальной жизни. Доверяете ли вы тому, что пишете, уверены ли вы в том, что говорите, — все наши действия связаны с метапознанием».
«Хорошее метапознание полезно по целому ряду причин — осознание наших навыков и способностей важно для обучения и сотрудничества с другими», — говорит Флеминг. Он говорит, что было бы интересно посмотреть, может ли тот же препарат улучшить наше понимание других аспектов познания, таких как память.
электронная жизнь DOI: 10.7554/eLife.24901
Темы:
- психология /
- лекарства /
- мозг /
- психическое здоровье
Какую роль играет уверенность в себе в выздоровлении от зависимости?
Многие люди, страдающие зависимостью, часто также страдают от низкой самооценки. Часто многие наркоманы употребляют наркотики и алкоголь, чтобы скрыть негативное отношение к себе. Многие чувствуют себя безнадежными, бесполезными и не заслуживающими лучшей жизни. Этот порочный круг негативных мыслей и эмоций часто заставляет их оставаться зависимыми. Однако обретение уверенности в себе в процессе выздоровления может сыграть важную роль в способности и мотивации человека к выздоровлению.
Зависимость и низкая самооценка Многие наркоманы не способны должным образом справляться со своими эмоциями, особенно негативными.
Наркотики и алкоголь используются, чтобы временно справиться с этими чувствами, но, к сожалению, зависимость приводит только к депрессии, страданиям и даже снижению самооценки.
Наркоманы начинают употреблять наркотики и алкоголь, чтобы справиться с негативными эмоциями и обрести уверенность в себе. Однако, когда они начинают полагаться на наркотики и алкоголь для обретения уверенности и механизмов выживания, они погрязают в зависимости. Это часто снижает их самооценку еще больше и удерживает их в ловушке цикла зависимости.
Последствия низкой самооценки По данным Центра психического здоровья и консультирования Техасского университета, «низкая самооценка может привести к отставанию в развитии и/или склонности к употреблению наркотиков или алкоголя». Низкая самооценка часто заставляет людей соглашаться с тем, что хотят делать другие, особенно если то, что они делают, может помочь избавиться от негативных чувств, которые испытывает человек. Именно так они часто увлекаются наркотиками и алкоголем.
Низкая самооценка может привести к тому, что кто-то не позаботится о себе должным образом. Поскольку они считают себя бесполезными и недостойными любви, они пренебрегают своими потребностями. Это приводит к ухудшению физического и психического здоровья, что, в свою очередь, может привести к ранней смерти.
Отсутствие доверия также характерно для людей с низкой самооценкой. Они не могут доверять другим, потому что считают, что все хотят их заполучить. Это может вызвать разрыв в отношениях и привести к самоизоляции человека.
Изменение перспективы Ваши мысли играют самую важную роль в вашей уверенности в себе. Если вы постоянно подпитываете свои негативные мысли, как вы можете рассчитывать на то, что будете довольны? Трудно чувствовать себя хорошо, когда кто-то постоянно издевается над тобой. Изменение своих мыслей и точки зрения, думая и произнося положительные утверждения о себе, может помочь вам лучше взглянуть на себя и свою жизнь.
Медитация над позитивными утверждениями может стать отличным способом повысить уверенность в себе.
То, что вы делаете, имеет значение. То, как вы заботитесь о себе, как вы относитесь к другим и кем вы решили быть, чрезвычайно важно. Делая добрые дела, чтобы продвинуться вперед в жизни, такие как учеба, поиск работы, забота о гигиене, здоровое питание, физические упражнения и многое другое, вы можете повысить свое настроение и уверенность в себе. Вы тот, кто должен смотреться в зеркало, и важно любить человека, который смотрит в ответ.
Практика самообслуживания Ваше физическое, эмоциональное и психическое здоровье взаимосвязаны, забота об одном влияет на другие. Забота о себе — отличный способ удовлетворить все свои потребности в здоровье и улучшить самочувствие. Подумайте о том, чтобы принять горячую ванну, заняться трезвым занятием, которое вам нравится, помедитировать или написать в дневнике о том хорошем, что трезвость принесла вам.
Забота о себе может изменить ваше общее настроение и повысить уверенность в себе.
Занятия спортом не только помогают справиться с зависимостью, высвобождая химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, такие как эндорфины, но и повышают вашу уверенность в себе. Когда вы тренируетесь, вы будете гордиться тем, на что способно ваше тело. Со временем вы даже начнете замечать изменения в своем теле. Это повысит вашу уверенность, поскольку вы покажете себе, что способны много работать и заботиться о своем теле. То, как вы выглядите, также может сыграть большую роль в уверенности в себе.
Практика самосознания Прислушивайтесь к тому, что говорит вам ваше тело и интуиция. Триггеры могут привести к быстрому рецидиву, поэтому важно иметь хорошие отношения с самим собой, чтобы понять, с чем вы можете и не можете справиться. Как только вы определили свои триггеры, постарайтесь их избегать. Нахождение рядом с негативными триггерами может немного снизить вашу уверенность в себе, поэтому избегание их может предотвратить это.
Позаботьтесь о себе, избегая негативных ситуаций и напоминая себе, что вы можете прислушиваться к своим потребностям в процессе выздоровления.
Прощение — это одна из добродетелей, которой труднее всего научиться человеку. Когда вы ошибаетесь, может быть так легко сломить себя и сравнить себя с другими, которые кажутся идеальными. Однако важно помнить, что все совершают ошибки. Важно то, как вы оправитесь и извлечете урок из ошибки. Прощение себя — это первое, что нужно сделать после того, как вы начнете выздоравливать от зависимости. Оттуда вы можете начать поощрять себя в своем выздоровлении, поскольку вы признаете, что будут времена, когда вы спотыкаетесь и падаете, но вы всегда будете вставать и становиться сильнее.
Уверенность в себе играет важную роль в избавлении от зависимости. Низкая уверенность в себе является распространенным триггером рецидива и часто одним из факторов, способствующих развитию зависимости. Понять влияние низкой самооценки, а затем научиться укреплять уверенность в себе — это благословение и навык.
