Отношения: Забота о себе: Lenta.ru
Считается, что от «эпидемии одиночества», охватившей весь мир, особенно страдают женщины. Многие из них, обращаясь к психологам, объясняют свои проблемы тем, что в детстве не чувствовали любви матери и потому не научились правильно выстраивать отношения. «Лента.ру» спросила у специалистов, что на самом деле лежит в корне этой проблемы и с чем женщине нужно разобраться, чтобы обрести внутреннюю гармонию.
Согласно исследованию НИУ ВШЭ, к 2019 году каждая десятая россиянка была одинока — это максимальное значение за 25 лет наблюдений. Для подавляющего большинства из них одинокое существование — вынужденный вариант, и они предпочли бы найти партнера.
Для такого стремления есть веские причины. Исследователи из американского университета Бригама Янга выяснили, что одиночество увеличивает риск ранней смерти почти на 32 процента. Да и уровень стресса у тех, кто никак не может наладить отношения с партнером, в среднем выше.
Специалисты полагают, что чаще всего женщины одиноки не потому, что осознанно выбирают такой образ жизни.
Причина в неумении принимать и проявлять заботу.
Фото: Ivan Oboleninov / Pexels
Так, кандидат психологических наук Владимир Шляпников уверен, что в большинстве случаев одиночество является следствием неспособности выстраивать близкие отношения в осознанном возрасте. По его мнению, если у девочки не было доверительного общения в семье и поддержки родителей, то позднее ей будет труднее взаимодействовать с людьми, в том числе с потенциальными партнерами.
Зачастую причина одиночества женщины кроется в гиперопекающем отношении со стороны родителей и в первую очередь матери. В итоге не происходит своевременного отделения от семьи, и возникают сложности с выстраиванием отношений
Владимир Шляпниковдоцент кафедры психологии личности и дифференциальной психологии в Московском институте психоанализа
Клинический психолог Олег Долгицкий придерживается такого же мнения. Он считает, что излишняя опека, как и дефицит любви в семье, указывает на то, что родители изначально неправильно общаются со своими детьми.
Ребенок в результате такого воспитания не умеет самостоятельно выстраивать отношения, проявлять любовь, принимать флирт и ухаживания.
Фото: Tatiana Syrikova / Pexels
Как должна вести себя мать, чтобы не нанести травму дочери?
Елена Бочкина, преподаватель дошкольной педагогики и психологии в Университете «Синергия», соавтор программы обучения родителей «Осознанное родительство» уверена, что девочке необходимо предоставить свободу выбора в детстве. Мать ни в коем случае не должна осуждать ее друзей или молодого человека, ставить ультиматумы, заставлять прекращать общение с теми, кто ей не по душе или начинать его с теми, кто ей нравится.
Владимир Шляпников, доцент кафедры психологии личности и дифференциальной психологии в Московском институте психоанализа, кандидат психологических наук:
«Многие считают, что мать должна научить дочь выбирать правильных партнеров. В этом есть доля правды, но ничего специально делать не нужно. Лучше оказать девочке эмоциональную поддержку.
Она должна чувствовать, что ее принимают такой, какая она есть. И конечно, нужно дать ребенку свободу, поскольку личный опыт, в том числе и во взаимоотношениях, самый ценный и важный. Матери же достаточно быть собой: женой, дочерью, выстраивать честные и искренние отношения с близкими. Девочка, видя перед глазами такой пример, усвоит его, и в будущем сможет по такому же принципу выстроить свои взаимоотношения в семье».
Фото: Karolina Grabowska / Pexels
Как избавиться от одиночества, если родители не научили дарить и принимать любовь?
Психологи уверены, что взрослый человек вполне способен добрать то, что не получилось усвоить в детстве. Если с этим не получается справиться самостоятельно, то нужно обратиться к специалисту и научиться менять установки в отношениях.
Если женщина уже выросла, но так и не научилась любить и быть любимой, то ей следует прежде всего принять себя такой, какая она есть, со всеми достоинствами и недостатками
Елена Бочкинапреподаватель дошкольной педагогики и психологии в Университете «Синергия», соавтор программы обучения родителей «Осознанное родительство»
Владимир Шляпников, доцент кафедры психологии личности и дифференциальной психологии в Московском институте психоанализа, кандидат психологических наук считает, что если одиночество стало реальной проблемой, с которой женщина не может справиться самостоятельно, то лучше обратиться за помощью.
В этом случае специалист поможет преодолеть барьеры в коммуникации, получить позитивный опыт, проанализировать трудности и ошибки в общении.
Олег Долгицкий, клинический психолог, судебный эксперт-психолог:
«Чтобы проработать тему одиночества, необходимо изучать искусство любви, о котором очень хорошо написал Э. Фромм в работе «Искусство любить». Если самостоятельное изучение невозможно, то лучше обратиться к психологу, который поможет проделать ту работу, которую не сделали родители, в частности, мама».
Помогут ли правильно выстроенные личные границы обрести счастье и взаимопонимание? Мнение экспертов
Владимир Шляпников, доцент кафедры психологии личности и дифференциальной психологии в Московском институте психоанализа, кандидат психологических наук:
«Конечно, в близких отношениях важно правильно выстроить личные границы. Важно всем, не только женщинам, но и мужчинам. Это позволит не потерять себя в отношениях, не раствориться в партнере, но в то же время и не удаляться от него.
Если человеку удается найти баланс между близостью и автономией, независимостью, то это становится залогом счастливых отношений».
Олег Долгицкий, клинический психолог, судебный эксперт-психолог:
«Построение границ является следствием дисциплины. Это касается как женщин, так и мужчин. Для того чтобы человек отделил свое «я» от внешнего мира в период трех-семи лет, он должен начать соблюдать правила. Если правила не соблюдаются, то человек вырастает инфантильным и истероидным, это проявляется в желании слиться с объектом влечения, которое связано не с любовью, а исключительно с возбуждением от собственного могущества, полученного в результате слияния. Слияние является следствием отсутствия границ «я», а причина кроется в отсутствии дисциплины в семье. Поэтому, чтобы обрести счастье, ему нужна дисциплина в отношениях».
Фото: Thought Catalog / Unsplash
Действительно ли одиночество для женщин так страшно, как принято думать?
По данным переписи, в Москве доля женщин, сознательно выбирающих одинокую жизнь, выше, чем по России в среднем.
Зачастую этот тренд связан со стремлением получить высшее образование, построить карьеру, найти себя и реализоваться. И не только стремлением, но и возможностью это сделать.
Историк Кит Снелл считает, что «эпидемия одиночества» связана с ростом благосостояния в мире и возможностью жить так, как хочется. Старший экономист Our World in Data Эстебан Ортис-Оспина подтверждает, что одиночество чаще выбирают люди, которые могут себе это позволить.
С ростом уровня доходов и образования женщины стали более социально независимы, им больше не нужно бросаться в отношения или брак «для галочки»
В большинстве своем они достаточно успешны, красивы, независимы, имеют возможность путешествовать и развиваться. Для них главное — обрести гармонию, а заодно и заполнить пустоту внутри себя, которую многие ошибочно принимают за одиночество. Они готовы работать над собой, избавляться от тревог и комплексов. И в этом им зачастую помогают психологи и психоаналитики, а не присутствие мужчины рядом.
Лучше они будут одиноки и счастливы, чем с кем попало и несчастны.
Одиночество имеет два полюса – Новости – Научно-образовательный портал IQ – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»
Человек может испытывать чувство одиночества в разных жизненных ситуациях. Партнерские, семейные отношения, нахождение в компании друзей или коллег не спасают от одиночества, если отсутствует настоящая связь и диалог, как с другими, так и с самим собой, рассказал психотерапевт, профессор НИУ ВШЭ Альфрид Лэнгле на публичной лекции в Москве.Одиночество — особенно актуальная тема для детства и пожилого возраста. В детстве, если ребенок оказывается заброшенным и страдает от дефицита внимания, одиночество травматиризует. В пожилом возрасте чувство одиночества, хотя уже и не является источником травматизации, однако, может быть причиной депрессии и психосоматических заболеваний.
Но, как известно, не только дети и пожилые люди страдают от одиночества.
Этому переживанию человек потенциально подвластен в любом возрасте. При этом наличие отношений с другими не избавляет автоматически от одиночества, также, как и уединение не обязательно делает человека одиноким. У этого явления глубинные причины. И они скрываются прежде всего внутри самого человека. В ходе лекции психотерапевт, автор книг, основатель современного экзистенциального анализа Альфрид Лэнгле рассказал о причинах чувства одиночества и путях, которые могут помочь его преодолеть.
Расстроенные отношения с собой и другими
Одна из причин одиночества, как рассказал Альфрид Лэнгле, это отношения, которые мы переживаем как плохие или неправильные. То есть, одиночество — это расстройство отношений. Сами по себе отношения — это нечто большее, чем соотнесенность в аспекте чувств.
У отношений, как отметил Лэнгле, всегда есть начало, но нет конца, они сохраняются навсегда. И они имеют своего рода накопительный эффект. «Если я встречаю через двадцать лет на улице свою бывшую возлюбленную, сердце бьется сильнее.
Ведь что-то было. Это словно я что-то поел, и это встроилось в мое тело. То, что происходит в отношениях, все это остается, сохраняется в сосуде отношений, и я могу на основании этого жить», — рассказал профессор.
Получается, что если было что-то хорошее, то это источник для счастья в последующей жизни, потому что при обращении к этому хорошему, возникают теплые чувства. И, наоборот, если прошлые отношения воспринимаются как неправильные и причиняют боль, человек утрачивает с ними контакт, отворачивается от них. Отсюда чувство одиночества, если даже отношения были или есть. Также можно отвернуться и от существующих отношений. И это внешний полюс одиночества.
Внутренний полюс касается отношений с самим собой. «Если я сам себя не чувствую, если чувства приглушены, я не чувствую своего тела, дыхания, настроения, усталости, бодрости, мотивации, радости, своих страданий и боли, тогда я одинок сам с собой. Если я этого всего не чувствую, я не нахожусь в отношениях с собой», — рассказал Альфрид Лэнгле.
Такое может случиться, если есть опыт, который причинил боль, когда человека, например, обидели, ранили, разочаровали, обманули, обесценили или высмеяли. «Тогда я испытываю боль, если поворачиваюсь к себе. И это естественный рефлекс человека — отвернуться от того, что причиняет боль», — рассказал профессор. Такие состояния способны запускать психосоматические заболевания.
Необходимо повернуться к себе, к своей боли, чтобы была возможность погрустить, простить и быть способным чувствовать себя. В противном случае, при утрате отношений с собой, возникают проблемы и в проживании отношений с другими. Как чувствовать другого и свое отношение к нему, если нет чувств в отношении себя? Такое состояние человек может переживать также, если в детстве присутствовал дефицит близости, который привел к «затуплению» чувств.
Встреча и диалог
Другая причина одиночества, когда человек не принят и не увиден другими таким, каков он есть в своей индивидуальности. «То, какой я есть, такое больше неповторимо, и это та основа, которая может сделать нас принципиально одинокими», — заметил профессор.
Если все эти три элемента присутствуют в детстве, тогда ребенок может выстраивать свое собственное «я». Он приобретает способность видеть и уважать свои границы и границы других. И, как следствие, возникает способность к Встрече Я и Ты и способность встретить самого себя.
Третий источник одиночества, когда не происходит диалога с другим и диалога с собой.
В диалоге с другим Я встречается с Ты. Диалог с собой — это то, что позволяет человеку быть в уединении, но не чувствовать себя одиноким. «В такой внутренней беседе я обновляю себя, возвращаюсь к тому источнику, который есть», — отметил Альфрид Лэнгле.
Таким образом, отношения, встреча и диалог — это три необходимых элемента, утрата одного из них ведет к одиночеству, резюмировал психотерапевт.
При этом он обратил внимание на важность различения одиночества и уединения. Можно быть одному, но не обязательно чувствовать себя одиноким. «Если я связан с собой, тогда я чувствую себя связанным со всем миром. Я нахожусь в одиночку, но в открытой беседе с собой. Одиночество же — это отсутствие отношений на глубине, с самим собой. Когда я не могу себя чувствовать, не могу беседовать с собой, тогда я потерян в этом мире. А быть в одиночку (одному) — это просто быть как луг или небо, цветы или море. Просто быть и чувствовать близость, близость других людей, самого себя и своей жизни», — пояснил Альфрид Лэнгле.
IQ
Автор текста: Селина Марина Владимировна, 16 марта, 2016 г.
Все материалы автора
Психология психология
Одиночество: 5 вещей, о которых вы могли не знать
Основные моменты истории
Для некоторых хроническое одиночество — это образ жизни
Одиночество может повредить вашей способности хорошо спать
Оно также может способствовать слабоумию и проблемам с сердцем, как показывают исследования
Си-Эн-Эн —
Но для других одиночество — это образ жизни, который может быть связан не с количеством людей вокруг них, а с отсутствием связи с другими. И, как показали исследования, хроническое одиночество может иметь неблагоприятные последствия для вашего здоровья.
Ученые все еще изучают связь между психическим и физическим здоровьем и тем, как одиночество влияет на наш организм.
Но вы можете не знать о некоторых из их открытий за эти годы.
Как пишет доктор Санджай Гупта из CNN в колонке для журнала O Magazine об исследовании 2003 года:
сот гупта просто поздоровайся psa_00004401.jpg
видео
PSA: Одно слово может помочь вам жить дольше
pmt oprah одиночество влияет на здоровье_00011407.jpg
видео
Опра: я действительно счастлива одна
вечера доктор Санджай Гупта Гейл Кинг сезон депрессии_00001923.
jpg
видео
Квалификационное одиночество
«Замечательное исследование под руководством Наоми Айзенбергер, адъюнкт-профессора социальной психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, показало, что исключение, которое может вытолкнуть вас на социальный периметр и, как следствие, вызвать чувство одиночества, запускает активность в некоторых из тех же областей. мозга, которые регистрируют физическую боль.
«С эволюционной точки зрения это имеет смысл; наши доисторические предки полагались на социальные группы не только для общения, но и для выживания. Пребывание рядом с племенем давало доступ к укрытию, еде и защите.
Отделение от группы, с другой стороны, означало опасность.
«Сегодня, когда мы чувствуем себя обделенными, наши тела могут ощущать угрозу выживанию, и включаются некоторые из тех же болевых сигналов, которые сработали бы, если бы мы были в реальной физической опасности. У хронически одиноких уровень гормона стресса кортизола повышается утром выше, чем у более социально связанных людей, и никогда полностью не снижается ночью».
I t может помешать вам хорошо выспаться
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_AC485415-B609-9D1B-6560-46171468ABF5@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
Небольшое исследование, проведенное в 2011 году, показало, что люди, которые чувствуют себя одинокими, как правило, испытывают больше нарушений ночного сна, чем те, кто этого не делает.Исследователи обнаружили, что связь между нарушениями сна и одиночеством сохранялась даже после того, как были приняты во внимание семейное положение и размер семьи, предполагая, что одиночество зависит от того, как люди воспринимают свое социальное положение, а не от самой ситуации.
Все 95 участников исследования имели прочные социальные связи и были частью сплоченного сельского сообщества Южной Дакоты.
Тем не менее, исследователи обнаружили, что даже небольшие различия в степени их одиночества отражались на их сне.
Это может увеличить риск слабоумия
В исследовании 2012 года, в котором приняли участие почти 2200 пожилых людей, живущих в Амстердаме, исследователи обнаружили, что участники, которые сообщали о том, что чувствуют себя одинокими, независимо от количества друзей и семьи, окружающих их, чаще страдали деменцией, чем те, кто жил один.
Участники исследования были в возрасте от 65 до 86 лет, не проявляли признаков деменции и не жили в таких учреждениях, как дома престарелых.
Около половины из них жили одни, а 20% сообщили, что чувствуют себя одинокими. Почти две трети составляли женщины.
После поправки на такие факторы, как возраст, исследователи обнаружили, что чувство одиночества повышает риск развития деменции на 64%. Но они предупредили, что это не доказывает, что одиночество вызывает слабоумие, и отметили, что может быть правдой и обратное, потому что слабоумие и сопровождающие его изменения настроения могут способствовать некоторому социальному отстранению от одиночества.
Может способствовать преждевременной смерти
Два других исследования 2012 года показали, что жизнь в одиночестве или просто чувство одиночества может увеличить риск ранней смерти человека.
be.awake.be.a.champ.nws.orig_00001114.jpg
видео
Совет Дхани Джонса: будьте стильными
Фотоиллюстрация/Thinkstockвидео
Совет Дхани Джонса: бодрствуйте
be.fit.be.a.champ.nws.orig_00000518.jpg
видео
Совет Дхани Джонса: будьте в форме
be.fit.be.a.champ.nws.orig_00000518.jpg
видео
Совет Дхани Джонса: будьте позитивны
В одном исследовании приняли участие почти 45 000 человек в возрасте 45 лет и старше, у которых либо были сердечные заболевания, либо они находились в группе высокого риска. Исследование показало, что те, кто живет один, чаще умирают от сердечных приступов, инсультов или других осложнений в течение четырехлетнего периода, чем те, кто живет с семьей или друзьями или в какой-либо другой общине.
Второе исследование было сосредоточено на людях в возрасте 60 лет и старше и показало, что мужчины и женщины на 45% чаще умирали в течение периода исследования (шесть лет), если они сообщали о том, что чувствовали себя одинокими, изолированными или покинутыми. Но те, кто сообщил об одиночестве — 43% опрошенных — не обязательно жили одни. Исследователи заявили, что связь между чувством одиночества и проблемами со здоровьем сохраняется даже после того, как были приняты во внимание жизненная ситуация, депрессия и другие факторы.
Борьба с одиночеством и болезнями с помощью медитации
cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_A1BFF454-6465-ADEF-C0FA-462645759CE1@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Это может разбить тебе сердце (буквально) Согласно исследованию 2011 года, проведенному с участием 93 взрослых, у людей, которые сообщают о хроническом одиночестве, может быть повышенная экспрессия генов, связанных с клетками, которые вызывают воспалительную реакцию на повреждение тканей.
Хотя эта воспалительная реакция может быть хорошей в краткосрочной перспективе, длительное воспаление может привести к сердечным заболеваниям и раку.
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_C0F3A91B-825F-E397-B280-46283D8CE80D@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
Исследование обнаружило только корреляцию между экспрессией генов и одиночеством, поэтому не факт, что одно может быть причиной другого. Однако соавтор исследования Стивен Коул предположил, что противовоспалительные препараты могут быть полезны людям, которые не могут избавиться от чувства одиночества.Депрессия и одиночество: есть ли связь?
Может ли чувство одиночества перейти в депрессию? Или депрессия заставляет вас чувствовать себя одиноким? Понимание связи между ними может помочь вам справиться.
Иногда одиночество может сильно ударить по тебе. Это может сопровождаться чувством безнадежности, грусти и отсутствия мотивации. Так это депрессия?
Мы, люди, привязаны к связи так же, как к еде, крову и кислороду. Нам это нужно для того, чтобы процветать.
Для некоторых чувство одиночества может начать выглядеть и ощущаться как симптомы депрессии.
У других чувство одиночества может появиться после того, как они испытают другие симптомы.
Если это про вас, знайте, что вы не одиноки, и надежда есть. Естественно чувствовать себя подавленным, если вы также чувствуете себя одиноким. Но есть способы справиться.
Да. Чувство одиночества может иногда вызывать у вас симптомы депрессии.
Исследователи считают, что депрессия вызывается комбинацией факторов, в том числе:
- генетика
- привычки
- факторы окружающей среды
Одиночество тоже иногда может быть одним из факторов.
Фактически, обзор литературы 2018 года показал, что одиночество считалось умеренно значимой переменной в выборке из более чем 40 000 человек, живущих с депрессией.
«Депрессия может быть вызвана одиночеством после расставания, развода или смерти близкого человека», — говорит Лори Райланд, лицензированный клинический психолог из Каламазу, штат Мичиган.
Но это еще не все, говорит она, «[Одиночество] можно испытать даже в переполненной комнате, наполненной теми, кто заботится о нас».
Такое чувство может вызвать у вас печаль и безнадежность и повлиять на вашу повседневную жизнь.
Гормоны стресса могут играть определенную роль тоже
Одиночество может иметь биологические причины, по которым оно может привести к психическим заболеваниям.
Исследования показывают, что чувство одиночества увеличивает выработку гормонов стресса, таких как кортизол, в организме, которые могут усиливать симптомы депрессии и беспокойства.
Было ли это полезно?
Признаки одиночества и формальные симптомы депрессии частично совпадают, но есть и ключевые отличия.
Вы можете думать о чувстве одиночества и жизни с депрессией похожими способами. Например, вы можете испытывать:
- раздражительность или вспышки гнева
- недостаток терпения и терпимости
- неуверенность в себе и низкую самооценку
- беспокойство
- печаль
- физические симптомы, такие как:
- усталость
- ригидность мышц или тяжесть
- одышка
- учащенное сердцебиение
- головные боли
Самая большая разница между одиночеством и депрессией заключается в том, что классифицируется как чувство, а другое — как формальное состояние психического здоровья.
, — говорит Парин Сехат, зарегистрированный клинический консультант в Ванкувере, Канада.
Вы можете думать об одиночестве как о временном эмоциональном состоянии, даже если для некоторых людей оно может длиться долго.
Одиночество означает, что ваш разум и тело жаждут связи. Как правило, как только вы находите связь, вы чувствуете себя намного лучше, — говорит Сехат.
С другой стороны, депрессия — это сложное состояние психического здоровья, которое может быть вызвано множеством причин, а не только одиночеством. Симптомы депрессии часто длятся дольше и требуют профессиональной поддержки.
Иногда депрессия мешает протянуть руку и связаться с другими. С другой стороны, чувство одиночества может подтолкнуть вас к противоположному действию.
Также важно, как долго длятся одиночество и депрессия.
Одиночество может приходить и уходить или длиться недолго. Это также может длиться дольше, в зависимости от вашей ситуации. С другой стороны, диагноз депрессии означает, что вы испытываете симптомы в течение как минимум 2 недель, поясняет Сехат.
Лучший способ узнать, является ли то, что вы испытываете, одиночеством или симптомами депрессии, — обратиться к специалисту по психическому здоровью.
В любом случае и с одиночеством, и с депрессией можно справиться при помощи навыков поддержки и преодоления трудностей.
Что делать, если вы начали чувствовать себя одиноким сейчас, когда у вас есть другие симптомы депрессии?
Симптомы депрессии могут включать в себя чувство усталости, вялости или отсутствие интереса к занятиям, которые раньше доставляли удовольствие, например к близким людям.
Другими словами, жизнь с депрессией может привести к тому, что вы попадете в некоторые ситуации, которые со временем могут вызвать у вас чувство одиночества.
Это не личный недостаток, а следствие симптомов, которые вы испытываете.
Итак, вполне возможно, что одиночество является не только фактором, способствующим депрессии, но и ее следствием.
Вам может казаться, что люди в вашей жизни больше не «понимают» вас или что вы каким-то образом отделились от них.
Близкие могут попросить вас избавиться от своих чувств или спросить, почему вы впадаете в депрессию. Этот тип отключения может усилить чувство грусти.
Эта ситуация может привести к тому, что вы еще больше отстранитесь от общества. В свою очередь, это также может усилить симптомы депрессии.
Для некоторых это болезненный цикл: депрессия, социальная изоляция, более выраженные симптомы депрессии.
Но этот цикл можно разорвать.
Если вы когда-нибудь были на вечеринке, полной сверстников, и чувствовали себя изолированными, это потому, что общение с людьми не обязательно влияет на ваше чувство одиночества, объясняет Райланд.
Нахождение в окружении людей не всегда связано с тем, как вы себя чувствуете.
«Один человек может быть оторван от других и испытывать захватывающее чувство одиночества. Другой человек может быть совершенно одиноким и отсоединенным, но при этом ощущать умиротворение, независимость и свободу», — сказала она.
Многое зависит от того, как вы воспринимаете межличностные связи и качество ваших отношений.
- Вы чувствуете себя замеченным?
- Чувствуете ли вы себя понятым и принятым?
- Вы чувствуете, что вас ценят?
- Чувствуете ли вы поддержку?
«Даже окружение другими людьми не избавляет от чувства одиночества. Вы можете быть посреди толпы и все равно чувствовать себя очень одиноким», — добавила она.
Ваши эмоциональные ресурсы, в том числе навыки выживания, также могут иметь значение. Вот почему некоторые люди могут жить в одиночестве, не чувствуя себя одинокими.
Как и следовало ожидать, социальная и физическая изоляция от пандемии COVID-19 вызвала всплеск одиночества и депрессии.
«Многие люди потеряли своих близких во время пандемии», — говорит Сехат. «Более того, люди не могли путешествовать, чтобы встретиться со своими семьями или быть с ними. Это отсутствие социальных связей и потеря, с которой многие столкнулись, усугубили фактор одиночества в людях».
На самом деле, одно исследование показало, что треть участников сообщили о симптомах депрессии как о прямом результате пандемии.
Интересно, что те, у кого были частые личные контакты с близкими, реже испытывали одиночество и депрессию по сравнению с теми, у кого были частые удаленные контакты.
Это показало исследователям, что тип связи также имеет значение, когда речь идет о чувстве одиночества и депрессии.
Если вы чувствуете себя «связанным», но в то же время отсоединенным, вы не воображаете вещи.
Результаты исследования показывают, что, возможно, виртуальные сервисы, такие как Zoom или FaceTime, не могут смягчить остроту одиночества, как личное общение.
Для некоторых одиночество и депрессия могут повлиять на перспективу, как густой туман.
Это может затруднить обнаружение других за завесой. Если это похоже на вас, знайте, что есть доступная поддержка, и вам не нужно делать все это самостоятельно.
Возможно, вы захотите обратиться за поддержкой, если:
- вы испытываете симптомы депрессии в течение 2 недель или дольше
- симптомы мешают вам заботиться о себе, работе или учебе, а также отношениям
- вы подумывали о самоубийстве или членовредительстве
«Когда ваши чувства печали, безнадежности и одиночества мешают вам функционировать в повседневной жизни или когда вы чувствуете, что вам слишком больно продолжать чувствовать таким образом, очень важно обратиться за помощью к своему семейному врачу или терапевту», — сказал Райланд.
«Когда вы чувствуете грусть и одиночество в течение длительного времени, и кажется, что это не проходит, есть методы лечения и лекарства, которые могут помочь», — добавила она.
Вы не одиноки
Если вам нужно поговорить, помощь доступна.
- Позвоните на горячую линию в кризисных ситуациях, например, на Национальную линию спасения от самоубийств по номеру 800-273-8255.
- Отправьте сообщение HOME в службу экстренной помощи по номеру 741741.
- Позвоните или отправьте сообщение в международную службу поддержки после родов по телефону 800-944-4773 (№1 на испанском, №2 на английском)
- The Trevor Project. LGBTQIA+ и моложе 25 лет? Позвоните по номеру 866-488-7386, отправьте сообщение START на номер 678678 или начните онлайн-чат 24/7.
- Кризисная линия для ветеранов. Позвоните по телефону 800-273-8255, отправьте текстовое сообщение 838255 или пообщайтесь в онлайн-чате 24/7.
- Друзья по всему миру.
