Причины зависти: Причины зависти и как ее правильно воспринимать

Причины зависти и как ее правильно воспринимать

Зависть – одно из самых осуждаемых чувств, и считается однозначно негативным проявлением. При этом большинство из нас завидовали другим хотя бы раз в жизни, хотя не все готовы в этом признаться. То есть налицо противоречие: явление есть, но вслух о нем не говорят – это чуть ли не неприлично. И конечно, в списке подавляемых чувств зависть находится на одном из почетных мест. Мы слышим и повторяем сентенции вроде: «Завидуют слабые, неудачники, жадные» и конечно, никому не хочется быть таковым.

 Между тем зависть, как и все остальные негативные эмоции, имеет огромное значение для нашей внутренней жизни, и уж точно имеет право на существование.

Психология зависти

Как и другие чувства, зависть может быть очень разной по силе и проявлениям. Есть зависть в патологических формах, которая мешает нам развиваться. Условно ее можно назвать черной завистью. Когда мы не только не делаем ничего, чтобы самому достичь чего-то, но и желаем зла тому, кто возбудил в нас зависть.

 А есть нормальное здоровое чувство конкуренции. И для нашего развития такая зависть очень важна. Порой она даже необходима, чтобы побуждать к движению, одновременно становясь стимулом и задавая направление. «Я тоже так хочу» – не самая плохая мотивация.

 Многое из того, что мы делаем – продукт здоровой, продуктивной зависти. «Да, я завидую, и поэтому делаю свое и лучше».

 Причины зависти просты и естественны. Основа нашего мышления – постоянное сравнение. Мы непрестанно оцениваем и сравниваем одно с другим. И конечно, хотим для себя всего самого лучшего. Логично, что видя это лучшее у кого-то, мы желаем получить это для себя.

 Поэтому, если вы ощущаете неприятное чувство при виде чужого успеха – не нужно этого пугаться. Важно честно признаться себе: я завидую. И спросить себя –что я могу сделать, чтобы у меня это тоже было? Неважно, что – материальный успех, карьерные достижения, развитие способностей. Часто такой вопрос становится началом работы, которая приводит к успеху.

Компенсация зависти

Когда мы говорим: «я не завистливый человек», чаще всего это неправда. И самый простой способ скрыть свои чувства – компенсировать свои чувства, обычно при помощи обесценивания того, что вызвало зависть. Это реакция естественная, и с нее вполне можно переключиться на конструктивные мысли. Но если мы не сумели отследить свою защитную реакцию – включается один из механизмов компенсации зависти:

• Принизить достижение уже на более глубоком уровне
• Принизить личность того, кто получил результат
• Сделать акцент на свои достижения – виртуальные, или взятые из будущего/прошлого
• Возвысить собственную личность

Принизить достижения

Выражение «зелен виноград» прекрасно иллюстрирует этот механизм. «Было бы чему завидовать!», «Не машина и была» и тому подобное. Это обесценивание самого успеха. Особо продвинутые могут аргументировать свои доводы пространными рассуждениями.

Принизить личность

Второй вариант – признать достижения, но принизить самого человека. У нас любят говорить про богатых: «да, он успешный, но какой зато несчастный». Или «Какой ценой ей досталось ее благосостояние», «Машина хорошая, но ведь он совершенно не умеет ездить, бедняга» и тому подобные «сочувственные» высказывания.

Повысить собственные достижения

Еще один способ компенсации зависти – сделать акцент на свои достижения. Только не реальные, а воображаемые или будущие. Можно декларировать более высокую цель: «Ну и что, что он стал начальником отдела, а я сразу директором стану». Впрочем, можно обратиться и к прошлому, просто сказав себе: «Зато я в прошлом году получил премию, а он нет».

Возвысить собственную личность

«Если бы я умел так врать, я бы еще и не такого добился» – эта или подобная фраза помогает нам поверить, что только наши высокие моральные качества мешают нам достичь такого же успеха, как коллега. Еще вариант: «Зато я хорошо отношусь к людям».

Компенсация происхождением

Это тоже компенсация при помощи возвышения себя. Но здесь важна принадлежность к определенной социальной группе или слою населения. «Мы неудачники, но зато у нас особый путь», «Мы из Санкт-Петербурга – интеллигентные, тонко чувствующие и образованные – поэтому в бизнесе не сильны», «мой прадедушка был графом, поэтому мне, конечно, сложно вести дела».

Вызвать зависть у других – компенсация вниз

Отдельно стоит стремление вызвать чужую зависть, то есть перевести свое внимание на людей с более низкими достижениями. Когда человек находит тех, у кого ситуация хуже, ему сразу становится легче. А если те начинают ему завидовать – тем более.
Способы неконструктивной реакции на зависть
Модели поведения, при помощи которых человек защищается от чувства неполноценности при виде чужих успехов.

Повторение

Стремление заниматься тем же, что и объект зависти. Это отличается от продуктивной зависти тем, что мы рискуем выбрать сферу деятельности, которая нам абсолютно не подходит. И замучить себя неинтересным делом, так и не добившись успеха.

Избегание

В таких случаях человек просто перестает общаться с более успешными людьми, а выбирает тех, на чьем фоне чувствует себя «на коне». Проблема здесь в том, что наше окружение влияет на наше развитие и успехи чуть ли ни в первую очередь, и, поступая подобным образом, вы закрываете себе пути развития.

Месть

Мы выбираем говорить и делать гадости или даже физически воздействовать. Я не собираюсь говорить о моральной стороне подобных действий, скажу только, что такое поведение в итоге не приносит радости и удовлетворения самому человеку, и потому совершенно неконструктивно. Поэтому старайтесь реагировать осознанно.

Для чего нужно знать о компенсации зависти?

Зачем человеку знать о способах компенсации зависти? Во-первых, предупрежден – значит, вооружен. Понимая причины тех или иных реакций, вы сможете правильно воспринимать их, а работать с ними станет в разы проще. Даже если вы ощутили в себе так называемую «черную зависть», понимание механизмов ее функционирования поможет вам прожить чувства, не скатываясь в самообвинение.

 Кроме того, бывает совершенно неосознаваемая зависть, когда реакции, о которых я рассказал, возникают словно из ниоткуда. И тогда знание о них становится еще важнее.

 И конечно, забудьте о том, что зависть – плохое чувство. Светлым его не назовешь и поощрять его в себе нужды нет, но признать и извлечь пользу, сделав мотивацией для изменений – можно и нужно!

Вадим Куркин

причины, признаки, как избавиться от чувства зависти

Зависть – это неприятное чувство человека, вызывающееся раздражением, а также неудовольствием от благополучия и достижений других людей. Зависть – это постоянное сравнение и желание обладать чем-либо нематериальным или материальным. Завистливое чувство свойственно всем людям независимо от характера, национальности, темперамента и пола. Проведенные социологические исследования показали, что данное чувство ослабевает с возрастом. Возрастная категория от 18 до 25 лет остро испытывает зависть, а ближе к 60-ти годам это чувство ослабевает.

Зависть причины

Причины данного состояния: неудовлетворенность или потребность в чем-либо, нехватка денег, нужда, недовольство собственным внешним видом, отсутствие личных достижений.

Зависть и ее причины кроются в тяжелом детстве по вине родителей, если ребенка не учили принимать себя таким, каким он есть, если ребенок не дополучил безусловной любви, а лишь получал похвалу за выполнение определенных требований (мытье посуды, игра на скрипке). Если родители ругали ребенка за любое отклонение от правил, используя обидные фразы, а также применяя физическую силу. Если родители приучали своего ребенка, что бедность, ограничения, жертвенность – это нормально, а быть богатым – это плохо. Если родители заставляли делиться и не позволяли свободно ребенку распоряжаться своими вещами, если давили чувством вины за достигнутое счастье, радость, если приучили открыто бояться проявлений личного счастья, чтобы избежать сглаза. Если родители не дали установки ждать от жизни хорошее, а внушили личные жизненные установки, как «тяжело жить» или «жизнь — это большая проблема».

В результате вырастает человек не умеющий радоваться жизни, имеющий огромное количество комплексов, убеждений, самоограничений, норм, перенятых от родителей. Завистливое чувство вселяется в того, кто внутренне несвободен, кому привили самокритику, жертвенность, кого держали в строгости и не приучили ждать светлого и позитивного от жизни. Такой человек вырастает в ограничениях и далее сам себя ограничивает, не дает себе свободу, не позволяет себе проявлять радость.

Что значит зависть? Завидовать – значит жить постоянно в системе сравнения и отождествления. «Лучше — хуже» выступает главным критерием сравнения. Завистливый человек, сравнивая себя, начинает осознавать, что он хуже в чем-то другого. На самом деле сами по себе эти два понятия не существуют, они живут в наших головах.

Причина зависти объясняется еще и тем, что с собой мы общаемся круглосуточно, а кому завидуем — наблюдаем лишь мгновение. Вот и сталкиваются противоречия: линия собственной жизни и вспышки яркости чужой жизни.

Признаки зависти

Зачастую, рассказав кому-то о личной радости, мы чувствуем, что с нами искренне не радуются, хотя и пытаются это проявить.

Как научится распознавать признаки зависти? Язык жестов поможет осознать и увидеть признаки зависти вашего собеседника. Следите внимательно за лицом собеседника. Натянутая улыбка отражает двойственное состояние человека. Легче простого сымитировать улыбку. О неискренней улыбке говорит кривая улыбка рта и отсутствие блеска в глазах. Если вы заметили улыбку собеседника одним ртом – это неискренняя мимика, а всего лишь маска. Завистливая улыбка открывает или закрывает зубы, может быть менее широкой, чем обычная. Губы при этом напряженные, уголки рта зачастую неестественно растянуты. Человек вовсю пытается показать радость, преодолевая при этом собственное сопротивление. Улыбка визуально выглядит как приклеенная, живущая отдельно от лица, уголки губ при этом опущены вниз, глаза колкие и внимательно наблюдающие. Человек неосознанно сам гасит свою улыбку. Иногда человек улыбается только одной стороной, показывая скорее ухмылку, чем саму улыбку. Голова при этом наклонена в сторону. Такое поведение проявляют скорее скептики. Иногда человек прищуривает глаза, а руки держит возле рта, прикрывая его. Закрытые позы (руки, спрятанные за спину, в карманы) говорят о желании человека отгородиться.

Наклон корпуса также о многом говорит во время беседы. Если человек во время беседы отстраняется, это свидетельствует о том, что он желает ее приостановить, возможно, ему неприятно. Степень искренности определяется по изменению степени свободы, а также амплитуды движений. Если собеседник крайне скован и сдержан, то есть вероятность, что он сдерживает мысли и при возможности не показывает их собеседнику.

Исследование зависти

Многие люди утверждают, что завистливое чувство им незнакомо. Это спорное утверждение. Философы рассматривали зависть как общечеловеческое явление, отмечающееся в деструктивных функциях, а также в стремлении обладать чужим имуществом или присвоении достижений другого. Спиноза отнес завистливое чувство к неудовольствию от чужого счастья. Демокрит отметил, что завистливое чувство дает начало раздору среди людей. Гельмут Шек представил всесторонний анализ зависти, включая весь социально-психологический и социальный аспект поведения человека. Зависть приводит к «эго-истощению», дает состояние психической усталости.  Г. Шек относит ее к болезни. Единожды укоренившись, это состояние становится неизлечимым.

Исследования Национального института радиологии (NIRS) Японии выявили, что реакция мозга в период зависти отмечается в передней части поясной извилины и эта же область реагирует на болевые ощущения.

Мелани Кляйн отмечает, что зависть является противоположностью любви и завистливому человеку некомфортно при виде удовольствия у людей. Такому человеку хорошо только от страданий других.

Христианство относит завистливое чувство к семи смертным грехам и сравнивает с родственным ему унынием, однако оно отличается предметностью и определяется скорбью о благополучии ближнего. Основная причина зависти в христианстве это гордость. Гордец не может выносить равных себе, или тех, кто выше и находится в более благополучном положении.

Зависть рождается при возникновении благополучия другого, а с прекращением благополучия, прекращается. Выделяют следующие этапы в развитии завистливого чувства: неуместное соперничество, рвение с досадой, злословие в отношении завистливого индивида. Ислам осуждает зависть в Коране. Согласно исламу Аллах создал людей испытывающих чувство зависти, как часть мирского испытания, однако предупредил их, что они должны избегать возникновения этого чувства. Существуют советы, упреждающие возникновение завистливого чувства.

Зависть – это неоднозначное чувство, стоящее у истоков войн и революций, пускающая стрелы острот. Это чувство поддерживает тщеславие, а также запускает черный маховик общественных движений, выступая изнанкой плаща гордыни.

Исследование зависти открыло и другую функцию – стимулирующую, побуждающую к созидательной активности человека. Испытывая завистливое чувство, люди стремятся к превосходству и совершают открытия. Мысль о создании чего-то чтобы все обзавидовались, зачастую приводит к неплохим результатам. Однако стимулирующая функция тесно связана с разрушительной активностью человека.

Как защититься от зависти? Чтобы избежать завистливого к себе отношения, люди стараются скрыть сведения своего благосостояния.

Имеются интересные данные: 18 % респондентов никогда и никому не рассказывают о своих достижениях и успехах, до 55,8 % респондентов сообщают другим об успехах, если доверяют собеседникам.

Отдельные философы, а также социологи считают, что завистливое чувство очень полезно для общества. Зависть порождает скромность. Типичный завистник никогда не становится тем, кому он завидует, и зачастую не получает то, чему он завидует, но скромность, спровоцированная страхом перед завистливым чувством имеет важное социальное значение. Зачастую такая скромность неискренна и фальшива и дает людям низкого социального положения ощущение иллюзии, якобы они не прибывают в этом положении вынужденно.

Во времена Каина и Авеля завистливое чувство притерпело сплошные нападки. Христиане отнесли его к смертным грехам, ведущим к гибели души. Иоанн Златоуст причислил завистников к зверям, демонам. А толпы проповедников, мыслителей, общественных деятелей отнесли проблемы со здоровьем, озоновые дыры, гражданские войны к концентрации зависти в крови землян. Только ленивый не высказался негативно в адрес завистливого чувства.

Как зависть влияет на человека? По-разному, в чем-то она и полезная штука. Список достоинств завистливого чувства: конкуренция, соревнование, механизм выживания, установление рекордов. Недостаток зависти приводит к тому, что человек так и остается неуспешным, не требует справедливости для себя.

Шек утверждает, что индивиды неспособны излечиться от завистливого чувства, а также это чувство не позволяет обществу развалиться. Зависть по его мнению выступает естественной реакцией индивида на фрустрацию. Возникшие отрицательные эмоции в адрес объекта зависти (злость, досада, ненависть) выступают защитными механизмами, маскирующими чувство собственной неполноценности, при этом находя недостатки в объекте зависти, что позволяет снизить значимость объекта зависти и уменьшить напряжение. Если человек осознает, что предмет зависти перед ним не виноват, то агрессия разворачивается во внутрь самого завистника, при этом трансформируясь в эмоцию вины.

Г. Х. Зайдлер считает, что завистливое чувство приводит к эмоциональным труднопереносимым переживаниям (отчаянию). Завистнику свойственно наличие стыда – это несоответствие идеальному Я и результат саморефлексии. Эмоция зависти имеет физиологические проявления: человек бледнеет или желтеет, повышается артериальное давление.

Виды зависти

Зависть можно охарактеризовать такими эпитетами: едкая, враждебная, жгучая, лютая, жестокая, затаенная, злобная, злая, беззлобная, хорошая, почтительная, бессильная, свирепая, дикая, невыразимая, неимоверная, сильная, мучительная, безграничная, легкая, безудержная, безграничная, глубокая, невольная, острая, неутоленная, простая, ревнивая, рабская, робкая, страшная, смертельная, тайная, тихая, откровенная, унизительная, хитрая, черная, холодная, белая, всемогущая, щемящая, сальерическая, сатанинская.

М. Шелер исследовал бессильную зависть. Это ужасный вид зависти. Она направлена против индивидуального, а также существенного бытия незнакомого индивида, это экзистенциальная зависть.

Виды зависти: кратковременная (ситуативная или зависть-эмоция) — победа на соревнованиях, долговременная (зависть-чувство) — одинокая женщина завидует успешной замужней, а завистливый коллега успешному сотруднику.

Бэкон выдел два типа зависти: приватную и публичную. Публичной формы не стоит стыдиться или скрывать в отличие от тайной (приватной).

Чувство зависти

Зависть – это комплексное чувство, которое возникает в процессе сравнения. Она является смесью раздражения, обиды, агрессии, озлобления. Завистливое чувство возникает при сравнении своего здоровья, себя, своей внешности, положения в обществе, способностей, своих успехов с теми людьми, которые незаслуженно и заслуженно имеют больше. Частая зависть вызывает стресс, изнашивая нервную систему. Психика подключает предохранительный алгоритм и вызывает презрение к объекту зависти.

Зависть гложет и недовольство нарастает, если кто-то обладает чем-то, что желанно для индивида. Недовольство по поводу удачливости другого индивида выражается во враждебности по отношению к нему. В некоторых случаях проявляется досада, подавленность из-за предполагаемой собственной неполноценности, жажды обладать недостающим свойством. В связи с тем, что желанный объект зачастую недостижим, то завистливое чувство разрешается через отказ от желаний, а также принятия реальности.

Чувство зависти условно делят на черное и белое. В первом случае оно отмечается осознанным желанием косвенного или прямого вреда индивиду, которому мы завидуем. Религии чувство зависти не разделяют, относя его к смертным грехам. Существует и другая сторона этого чувства, толкающая к личным достижениям, являясь стимулом к прогрессу.

Психология зависти

Людская зависть проявляется в чувстве досады и раздражения, враждебности и неприязни, вызванное успехом, благополучием, превосходством другого человека. Завистливый человек относит объект своей зависти к победителю, а себя считает проигравшим. Никакие разумные доводы неспособны остановить негативные эмоции. Людская зависть превращает чужой успех в собственную неполноценность, чужая радость провоцирует собственную досаду и недовольство.

Людская зависть вынуждает индивида испытывать букет негативных эмоций: недоброжелательность, обиду, злобу, агрессию. Проявление белой зависти позволяет радоваться за чужие успехи.

Психология зависти и ее возникновение связывают с несколькими теориями. Первая относит данное чувство к врожденному, заложенному генетически и доставшееся нам в результате эволюции от предков. Полагают, что людская зависть первобытного общества являлась толчком к самосовершенствованию. Мужская зависть толкала на совершенствование своих рыболовецких снастей, оружия, а женская для привлечения мужчин через постоянное украшение себя.

Подростковая зависть

Подростковая зависть может направляться на самые разные атрибуты: талант, физическая сила, рост, цвет волос, телосложение, обладание гаджетами. Взрослые должны с пониманием относиться к подростковой зависти, которая обостряется именно в этот период. Не следует сразу реагировать на все просьбы подростка и удовлетворять его желания, угождая тем самым. Ошибка родителей заключается в том, что они сразу приобретают желаемую вещь, отмахиваясь от проблемы, а в следующий раз ситуация повторяется и завистливое чувство укореняется, переходя в привычку.

Никто из нас не рождается завистливым, в процессе жизни данное  чувство развивается. Когда взрослые приводят пример более удачливого сверстника, тем самым они взращивают собственного озлобленного завистника, а не создают здоровую конкуренцию. Ни в коем случае не прибегайте к таким сравнениям. В каждом таком случае у ребенка возникнет завистливое чувство, которое перейдет в раздражение. Подросток испытает свою ущербность, а также навесит на себя ненавистный ярлык неудачника. Мир ребенка станет восприниматься в искаженной реальности, а сравнение с другими подростками приобретет доминирующий характер.

Как побороть зависть? Задача родителей помочь подростку самоутвердиться, а также определить личную жизненную позицию. Объясните ребенку, что завистливое чувство в первую очередь наносит вред своими переживаниями. Эти переживания отражаются не только на психике подростка, но и на физическом состоянии. К завистливому чувству необходимо относиться как к личному врагу и не давать возможность одержать победу над собой.

Зная причины и поводы, которые провоцируют завистливое чувство, а это чужое богатство, красота другого человека, крепкое здоровье, благосостояние, талант, ум, можно подготовить себя к встрече с этим. Необходимо для себя выявить личные достижения, таланты, ни в коем случае не сравнивать себя с другими. Человек несовершенен, поэтому умные стремятся довольствоваться тем, что имеют и тем, что сами могут достичь, а завистливым всегда будем мало. Если в раннем возрасте донести до ребенка все эти простые истины, то подросток будет расти счастливым и свободным. Поэтому важно помочь детям во время определиться, сделав правильный выбор. Родители должны на личном примере это доказывать и ни в коем случае не обсуждать при нем завистливо успешность родственников, а также соседей.

Как зависть влияет на человека? Завистливое чувство выступает средством манипулирования и представляет опасность для слабых духом. Такие личности пойдут на любые поступки, чтобы достичь желаемое. Зависть подобна гневу, однако гнев, активизировавшись, выплескивается наружу, а завистливое чувство таится и губит человека изнутри. Завистливое чувство, осуждаемое обществом, должно осуждаться также и самим человеком. Только так возможно освободиться от него. Подросток должен самостоятельно научиться распознавать завистливое чувство, которое старается переманить на свою сторону, разрушая тем самым отношения с друзьями, делая его безрадостным, угрюмым.

Распространенной выступает теория, которая отмечает возникновение зависти у человека в процессе социальной жизни. Эта теория придерживается мнения, что завистливое чувство — это последствие неправильного воспитания ребенка, возникающее при сравнении с другими детьми.

Как избавиться от зависти

Ваша жизнь должна включать контроль и самоанализ. Контролируйте собственные эмоции, мысли, желания негативные. Как только возникают первые признаки зависти – пытайтесь разобраться в себе, ищите корни этого чувства. Постарайтесь понять, что вам действительно хочется для себя. В этом ничего плохого нет. Подумайте, что для этого не хватает вам и, например, увеличьте свою продуктивность, станьте пунктуальным, займитесь саморазвитием, и вы добьетесь тех же успехов, что и ваш объект зависти. Если ваше завистливое чувство несет разрушительный характер, и вы желаете, чтобы человек чего-либо лишился, то спросите себя, что мне это даст? Завистники зачастую не знают о существующих проблемах тех, кому они завидуют. Не судите о благополучии человека по внешним признакам, поскольку это видимая сторона чужой жизни, зачастую мнимая.

Как избавиться от зависти? Сосредоточение на своих делах и жизни позволит переключиться с завистливого чувства. Перестаньте думать о чужих достоинствах и успехах, не сравнивайте себя, думайте о собственной уникальности. Думайте как стать первым в своем любимом деле. Займитесь саморазвитием и личностным ростом. Внезапные приступы зависти вас покинут, если вы займетесь медитацией, саморегуляцией. Обижаясь на судьбу и завидуя, мы тем самым копим плохое настроение. Делаем по жизни ошибки, осложняем свою жизнь. Вырваться из замкнутого круга поможет воспитание чувства благодарности, за то, что имеем. Цените, что у вас есть.

От чужой зависти помогут избавиться следующие советы: с завистливыми людьми не делитесь успехами, просите помощи у завистливых, это их обезоружит, войдите к ним в доверие, не опускайтесь до выяснения отношений при открытом завистливом чувстве. Дистанцируйтесь от завистника и не вступайте с ним в контакт.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Зависть

Зависть — это эмоция, которая проявляется у людей в результате сравнения. Это может стимулировать самосовершенствование людей, но более широко известно негативное влияние, которое оно может оказать на личные отношения.

Что такое зависть?

Зависть можно описать как неприятное чувство, возникающее, когда мы делаем неблагоприятные сравнения с другими. На первый план это, кажется, враждебная эмоция, которая может привести к агрессивному поведению. Эмоция была названа мотивом многих известных преступлений и конфликтов. Эмоция часто связана с рядом деструктивных действий, таких как злобная радость, испытываемая, когда страдает завистник, желание уничтожить чужое преимущество за счет собственных результатов ¹ , или готовность разрушать хорошие вещи, чтобы уменьшить преимущество других. Однако согласно исследованию 2017 года ² , это не обязательно негативная эмоция. «Иногда настоящие причины зависти скрыты в вашем подсознании и замаскированы рационализациями», — добавляет исследование. Несмотря на вышеупомянутые случаи, все еще трудно дать стандартное определение и детализировать его конкретные характеристики. Однако преобладание эмоций в обществе требует понимания их природы и причин.

Зависть в современном обществе

Современный мир изобилует различными учреждениями и предприятиями, такими как социальные сети и различные средства рекламы, режим работы которых приводит к тому, что люди недовольны собой, поскольку их постоянно бомбардируют отрывками. из жизни и деятельности людей, которых они считают вышестоящими. Это, как правило, оказывает негативное влияние на общество в целом, поскольку наличие таких настроений связано с более низким качеством жизни.

Исследования ³ показывают, что молодые люди особенно восприимчивы к этой эмоции, и эта тенденция имеет тенденцию к снижению с возрастом. Анализ также предсказывает, что его присутствие в обществе сегодня приведет к ухудшению психического здоровья и благополучия в будущем. Рост социальных сетей и целевой рекламы вызвал интерес к дегенеративным последствиям широко распространенного социального сравнения в современном обществе. Исследование ⁴ установило связь между активным использованием социальных сетей и ухудшением психического здоровья. Одно исследование 2018 года ⁵ обнаружил, что пользователи социальных сетей, как правило, испытывают больше этих эмоций, когда видят, что их онлайн-друзья совершают эмпирические покупки, такие как путешествия, чем материальные покупки, такие как новые гаджеты. Это делает важным осознавать такие неконтролируемые эмоции внутри нас и использовать методы, чтобы справляться с ними надлежащим образом.

Зависть против ревности

Хотя зависть и ревность часто используются в одном и том же контексте, они долгое время считались разными эмоциями. Социальные психологи и ученые уже давно подчеркивают разницу между двумя эмоциями, утверждая, что обе они имеют свои характеристики ² . Первое связано с чувством, которое возникает, когда человеку не хватает превосходных качеств, имущества или достижений другого человека, которых он либо желает, либо желает, чтобы у другого не было. Это происходит в самоопределяющейся области и усиливается с неудовлетворенностью и когда у другого отсутствует превосходство в альтернативных сравнительных областях. Эти ситуации не приводят к одному результату, а проявляются как совокупность нескольких отдельных элементов, которые обычно возникают во время эпизода. Эти элементы могут включать чувство обиды, стремление к лучшим обстоятельствам, неполноценность и желание зла человеку, которому завидуют. Это иногда сопровождается чувством стыда, вины или отрицанием неуместности недоброжелательности. Понимание этой сложной эмоции способствовало исследованию социальных сравнений, удовлетворенности жизнью и социальной справедливости.

С другой стороны, ревность возникает в контексте отношений. В исследовании 1981 ⁶ ревность классифицируется как страх потерять ценные отношения с соперником или, другими словами, потерять отношения, которые являются неотъемлемой частью самоощущения. Подобно зависти, ревность проявляется в виде эпизодов, связанных с различными последствиями. В контексте ревности эти эффекты включают страх потери, гнев, подозрительность и агонию предательства, как было сделано в исследовании 1985 года. Правильное понимание ревности имело первостепенное значение в изучении клинической психологии. Одним из основных факторов, отличающих зависть от ревности, является интенсивность. Исследования в области ⁷ пришел к выводу, что интенсивность, с которой мы чувствуем ревность, больше, чем зависть. Разница в интенсивности затрудняет оценку разницы в качестве между двумя эмоциями.

Эмоция характеризуется различными формами трудностей в социальной уступчивости, такими как низкая самооценка, депрессия и тревога. Часто наблюдается, что люди не хотят признавать, что сталкиваются с этой эмоцией. Согласно исследованию, человека можно назвать завистливым, когда его действия рассматриваются как преднамеренная попытка выставить напоказ самооценку или унизить других с целью сохранения собственной ценности. Ниже приведены признаки зависти в порядке возрастания злобности:

1. Попытка убедить других в том, что достижения человека, которому завидуют, на самом деле не отражают его реальной ценности, а являются результатом случайности и/или ума.
2. Позитивное преувеличение собственного восприятия собственных действий или качеств.
3. Искажение представления о том, что важнее и релевантнее, чтобы облегчить переход от сравнения к размышлению.
4. Негативное искажение собственного восприятия успеха завидуемого.
5. Уменьшение близости с человеком, которому завидуют, и попытка уменьшить контакты с ним в будущем.
6. Целенаправленная попытка разрушить любую перспективу будущего успеха человека, которому завидуют ⁸
7. Агрессивные действия по отношению к человеку, которому завидуют, или его имуществу.

Узнайте больше об агрессии здесь

Вышеупомянутые реакции также можно отнести к категории расстройств личности. Одной из основных характеристик, наблюдаемых при этих расстройствах, является склонность причинять вред другому человеку. Образцы поведения, демонстрируемые ими, обычно удовлетворяют эго. Согласно одному исследованию ⁹ , реализация таких поведенческих паттернов может вызывать тревогу у больного, что часто приводит к ненависти к себе, тревоге, депрессии и злоупотреблению психоактивными веществами. Более того, становится труднее дать оценку индивидууму, если он предпочитает скрывать или продолжает отрицать свое состояние.

Типы зависти

Последние исследования ¹⁰ подтверждают существование двух основных категорий, а именно –

• Доброкачественные
• Злонамеренные

Доброкачественная зависть обычно направлена ​​на улучшение текущей ситуации, в то время как злобная зависть фокусируется на чувствах, вращающихся вокруг завистливого человека, таких как мысли о том, что он не заслуживает преимущества. Однако, несмотря на то, что как доброкачественная, так и злонамеренная зависть являются прямым следствием неблагоприятного сравнения с другим человеком, они отличаются различными моделями поведения ¹¹ . Первое проявляется в виде позитивных мыслей о человеке, которому завидуют, повышенного внимания к себе и принятия поведения, которое пытается нивелировать воспринимаемые различия за счет повышения личного статуса, что приводит к повышению шансов на успех и более высокой постановке целей. при сохранении производительности. С другой стороны, злонамеренная зависть характеризуется негативными моделями мышления в отношении человека, которому завидуют, и попытками нивелировать различия, подрывая этого человека. Это проявляется в повышенном внимании к конкурентам и в поведении, направленном на то, чтобы помешать их работе.

Использование слов «доброкачественный» и «злонамеренный» не обязательно означает «хороший» или «плохой», поскольку исследования показали, что ¹² обе категории коррелируют с Темной триадой личности, в частности с макиавеллизмом и психопатией. Следовательно, психология по-прежнему озабочена функциональностью этой эмоции и тем, как она может вызвать изменения в человеке. В статье ¹³ , опубликованной в 2018 году, предполагается, что обе формы могут мотивировать людей к самосовершенствованию, если предположить, что возможность сделать это возникает за пределами области, вызывающей эмоции. Доброкачественная зависть укрепляет веру в то, что усилия прямо пропорциональны вознаграждению, и, следовательно, мотивирует усилия, направленные на достижение цели с решимостью к самосовершенствованию. Злонамеренная зависть устанавливает убеждение, что усилие не определяет плодотворный результат, и, следовательно, способствует достижению цели, ориентированной на результат, и самосовершенствованию независимо от усилий.

Зависть и психическое здоровье

В недавнем отчете исследователи описали природу этого сложного состояния ума и его влияние на наше физическое и психическое здоровье. Они предположили, что зависть более вероятна, когда для вас важна область сравнения. Родители часто склонны реагировать на образ «идеальных родителей», что является распространенным типом этой эмоции, поскольку они чувствуют, что их родительские навыки хуже, чем у их сверстников. Зависть может проявляться как разрушительная эмоция, как умственная, так и физическая. Завистливый человек склонен чувствовать себя обиженным, враждебным, раздражительным и, что более важно, менее благодарным за свои положительные черты и характер ситуации. Это часто связано с тревогой ¹⁴ , депрессия ¹⁵ и предубеждение ¹⁶ . Они, как правило, подавляют человека, вызывая у него стресс.

Как справиться с завистью

Хотя большинство людей, испытывающих зависть, предпочитают держать это в секрете, используемые ими стратегии преодоления зависят от их собственного мировоззрения и практик культуры, частью которой они являются. Эта эмоция обычно связана с неполноценностью, лишениями и/или желанием зла лучшему другому. Это приводит к его распространенной ассоциации как социально неприемлемого и аморального поведения.

Вот несколько способов справиться с завистью:

1. Осознавать эмоции . Важно получить эмоциональное осознание; эта способность зависит от целого ряда факторов, таких как понимание социальных отношений, выражение эмоций и отношение к ценностям и значениям, установленным обществом, к которому они принадлежат. Эти социальные навыки обычно приобретаются в процессе социализации в детстве, что приводит к развитию у ребенка социальных стратегий и способности справляться с определенными сложными эмоциями.

2. Практика благодарности

Другим важным механизмом выживания является практика благодарности. Согласно исследованию ¹⁷ , благодарность может значительно уменьшить негативные симптомы, приписываемые завистливым людям. Тренировка ума для выражения благодарности во многом отражается на психическом благополучии и социальном положении. Выражение благодарности также приводит к большей социальной поддержке, что приводит к уменьшению различных негативных эмоций, таких как гнев, депрессия и тревога. Исследования ¹⁸ указывают на то, что выражение благодарности также приводит к просоциальному поведению. Эти механизмы могут выступать в качестве эффективных стратегий преодоления трудностей, направленных на создание более целостной среды для развития.

Подробнее о благодарности читайте здесь

3. Не поддавайтесь желанию самоизолироваться

Поддержание здоровых отношений с людьми приводит к положительным эмоциональным состояниям и чувствам. Сокращение контактов также уменьшает потенциальные возможности обучения.

Еда на вынос

Зависть — неизбежный результат жизни, и чувство зависти не делает человека плохим. Однако важно понимать поведенческие последствия эмоции и оценивать, следует ли поощрять или ослаблять наши попытки смягчить эти различия. Самосовершенствование остается идеальным результатом для большинства, и если не преобладают случаи системных различий, препятствующих личностному росту, сосредоточение внимания на себе приведет к наибольшим улучшениям в долгосрочной перспективе.

Зависть Краткий обзор

1. Зависть — это эмоция, которая проявляется у людей в результате сравнения.
2. Он может стимулировать самосовершенствование людей, но более широко известен своим негативным влиянием на личные отношения.
3. Это чувство возникает, когда человеку не хватает превосходного качества или имущества другого человека, которого он либо желает, либо желает, чтобы у другого не было.
4. Доброжелательная зависть обычно направлена ​​на улучшение своего текущего положения.
5. Злобный вид сосредотачивается на чувствах, вращающихся вокруг завистливого человека, таких как мысли о том, что он не заслуживает преимущества.
6. Зависть может проявляться как разрушительная эмоция, как умственная, так и физическая.

1. Риччи, Ф., и Скафарто, В. (2015). Злонамеренная зависть на рабочем месте и нематериальный капитал: интерпретация с точки зрения менеджмента. Международный журнал управленческих наук и бизнес-исследований | Журнал открытого доступа — (импакт-фактор 4,136). https://www.ijmsbr.com/Volume%204%20Issue%2011%20Paper%204.pdf [↩]
2. Рамачандран, В.С., и Джалал, Б. (2017). Эволюционная психология зависти и ревности. Границы психологии, 8, 1619. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2017.01619 [↩][↩]
3. Henniger, NE, & Harris, CR (2015). Зависть во взрослой жизни: что и кто. Базовая и прикладная социальная психология, 37(6), 303-318. https://doi.org/10.1080/01973533.2015.1088440 [↩]
4. Браиловская, Дж., и Марграф, Дж. (2020). Снижение благосостояния и увеличение использования онлайн-СМИ: когортные тенденции среди первокурсников немецких университетов в период с 2016 по 2019 год. Psychiatry Research, 290, 113110. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2020.113110 [↩]
5. Лин, Р., ван де Вен, Н., и Утц, С. (2018). Что вызывает зависть в социальных сетях? Сравнение общих приобретений опыта и материальных покупок. Компьютеры в человеческом поведении, 85, 271–281. https://doi.org/10.1016/j.chb.2018.03.049 [↩]
6. Гупка Р. Б. Культурные детерминанты ревности. J Fam Econ, выпуск 4, 310–356 (1981). https://doi.org/10.1007/BF01257943 [↩]
7. Смит, Р. Х., Ким, С. Х., и Парротт, В. Г. (1988). Зависть и ревность: семантические проблемы и эмпирические различия. Бюллетень личности и социальной психологии, 14 (2), 401–409. https://doi.org/10.1177/0146167288142017 [↩]
8. Тессер, А., и Смит, Дж. (1980). Некоторые эффекты актуальности задачи и дружбы при оказании помощи: Вы не всегда помогаете тому, кто вам нравится. Журнал экспериментальной социальной психологии, 16 (6), 582-590. https://doi.org/10.1016/0022-1031(80)
-8 [↩]
9. Gold, BT (1996). Зависть и ее связь с дезадаптацией и психопатологией. Личность и индивидуальные различия, 21(3), 311-321. https://doi.org/10.1016/0191-8869(96)00081-5 [↩]
10. ван де Вен, Н., Зеленберг, М., и Питерс, Р. (2009). Выравнивание вверх и вниз: опыт доброй и злонамеренной зависти. Эмоции (Вашингтон, округ Колумбия), 9 (3), 419–429. https://doi.org/10.1037/a0015669 [↩]
11. ван де Вен, Н., Зеленберг, М., и Питерс, Р. (2010). Защита от сглаза: когда страх быть завистливым усиливает просоциальное поведение. Психологическая наука, 21 (11), 1671–1677. https://doi.org/10.1177/0956797610385352 [↩]
12. Lange, J., & Crusius, J. (2015). Возвращение к диспозиционной зависти: раскрытие мотивационной динамики доброкачественной и злонамеренной зависти. Бюллетень личности и социальной психологии, 41 (2), 284–29.4. https://doi.org/10.1177/0146167214564959 [↩]
13. Салерно, А., Ларан, Дж., и Янишевски, К. (2018). Плохое может быть хорошим: когда добрая и злонамеренная зависть мотивирует стремление к цели. Журнал потребительских исследований, 46(2), 388-405. https://doi.org/10.1093/jcr/ucy077 [↩]
14. Орен-Ягода Р., Шварц М. и Адерка И. М. (2021). Трава всегда зеленее: Зависть при социальном тревожном расстройстве. Журнал тревожных расстройств, 82, 102445. Предварительная онлайн-публикация. https://doi.org/10.1016/j.janxdis.2021.102445 [↩]
15. Сян, Ю., Донг, X., и Чжао, Дж. (2020). Влияние зависти на депрессию: опосредующая роль психологической устойчивости и социальной поддержки. Психиатрическое расследование, 17(6), 547–555. https://doi.org/10.30773/pi.2019.0266 [↩]
16. Lange, J., Hagemeyer, B., Lösch, T., & Rentzsch, K. (2020). Точность и предвзятость в социальном восприятии зависти. Эмоции (Вашингтон, округ Колумбия), 20 (8), 1399–1410. https://doi.org/10.1037/emo0000652 [↩]
17. Сян, Ю., Чао, X., и Йе, Ю. (2018). Влияние благодарности на доброкачественную и злонамеренную зависть: посредническая роль социальной поддержки. Границы в психиатрии, 9, 139. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2018.00139 [↩]
18. Сираки Ю. и Игараши Т. (2018). «Платить вперед» через удовлетворение основной человеческой потребности: потребность в удовлетворении отношений опосредует благодарность и просоциальное поведение. Азиатский журнал социальной психологии, 21 (1-2), 107-113. https://doi.org/10.1111/ajsp.12211 [↩]

Ревность: определение, причины, лечение | Kazmo Brain Center

Ревность — распространенное, но сложное чувство. Это сочетание чувства незащищенности, подавленности, страха и потерянности. Хотя ревновать время от времени нормально, в долгосрочной перспективе это может навредить отношениям. Общие симптомы ревности включают обиду, разочарование, нетерпение, гнев и общую неприязнь.

Если вы готовы получить поддержку опытного терапевта, свяжитесь с ним в разделе «Выбор терапии». Просмотрите профили, просмотрите вводные видеоролики, а затем запланируйте встречу с видео в удобное для вас время. Найдите психотерапевта, который заботится о вашем благополучии.

 Выявление ревности

Может быть трудно распознать и примирить чувства ревности. Вы можете даже чувствовать себя оправданным в определенных реакциях ревности. Учитывая тот факт, что ревность — это уязвимая эмоция, которая может спровоцировать страх быть брошенным, обсудить ее с партнером тоже может быть непросто.

Когда вы ревнуете, вы можете стать более раздражительным, поэтому постарайтесь спокойно общаться с другим человеком, попросив его выделить время для разговора. Важно помнить, что с вашими чувствами всегда следует обращаться осторожно, поэтому разговор с терапевтом, чтобы разобраться во всем, также может помочь.

Причины: что вызывает ревность?

Чувство ревности часто возникает из-за длительных периодов плохого общения и низкой самооценки. Люди с нечеткими границами могут испытывать ревность, а наблюдение за родителями с нечеткими границами обычно усиливает неадаптивные механизмы выживания. Поскольку одиночество и другие симптомы могут проявляться в ревности, люди с проблемами психического здоровья также могут быть более склонны к ревности.

Дети с тревожным стилем привязанности, не обладающие хорошими навыками эмоциональной регуляции, иногда вырастают завистливыми к другим. Однако ревность также может проявляться после того, как партнер проводит время с кем-то, кто чувствует угрозу, или в ситуациях, когда возникает новая динамика, вызывающая проблемы с доверием.

6 видов ревности

Помимо романтической ревности, которая может показаться наиболее очевидной формой ревности, существуют также ревность к власти, ревность к семье, патологическая ревность и другие.

Вот шесть типов ревности:

1. Романтическая ревность: Основанная на реальных или воображаемых угрозах романтических отношений. Может быть история неверности или флирта; однако это также может быть основано исключительно на неуверенности.
2. Рациональная и реактивная ревность:  Основываясь на чем-то конкретном, например, на каком-то доказательстве (например, компрометирующем текстовом сообщении), которое вызывает сомнения, основанные на реальности.
3. Семейная ревность:  На основе семейных уз. Например, это может произойти, когда один брат или сестра чувствует, что другой получает больше внимания.
4. Сексуальная и подозрительная ревность:  Основываясь на опасениях, что партнер может обмануть или участвовать в неподобающем общении.
5. Зависть к власти: Основан на личных страхах, возникающих на работе или в отношении вашей карьеры. Например, это может произойти, когда коллега получает повышение, а вы нет.
6. Патологическая ревность:  На основании иррациональности и, вероятно, сопровождается сопутствующим диагнозом психического здоровья. 1

Ревность и зависть

Ревность и зависть могут иметь сходство, но это два разных чувства. Во-первых, зависть может вызвать личные изменения, тогда как ревность вызывает гнев и недостаток сочувствия. Для каждого из них есть несколько различных характеристик, которые могут помочь вам отличить их друг от друга.

Признаки ревности:

• Основанный на страхе
• Вызывает обиду
• Вызывает гнев и отсутствие эмпатии
• Отсутствие чувства собственного достоинства

Черты зависти:

• Основано на желании иметь что-то, что вам не принадлежит
• Вызывает печаль
• Предлагает личное изменение
• Нехватка обладания

Ревность и проблемы с психическим здоровьем

Иногда всепроникающая ревность может быть индикатором более глубоких проблем, связанных с вашим психическим здоровьем, включая посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и обсессивно-компульсивное расстройство ( ОКР).

Вот другие проблемы психического здоровья, которые могут быть связаны с ревностью:

• Депрессия
• Тревога
• ПТСР
• ОКР
• Проблемы привязанности
• Паранойя 9 0054
• Шизофрения
• Пограничное расстройство личности (ПРЛ)

9 Осложнения ревности

Иногда небольшая ревность может стать тревожным звонком о том, что вам нужно что-то изменить к лучшему. Это также может быть напоминанием о необходимости больше ценить отношения. Тем не менее, если она постоянна, ревность также может привести ко всевозможным негативным осложнениям.

Вот девять осложнений ревности:

• Негативное влияние на отношения
• Расставание или развод
• Бессонница
• Панические атаки
• Головные боли
• Боль в груди
• Высокое кровяное давление
• Боли в животе
• Изменения веса

5 способов справиться с ревностью

Может быть сложно понять, как справиться с чувством ревности, поэтому очень важно вернуть себе некоторый контроль и научиться здоровым способам перестать ревновать, например, научиться благодарить, устанавливать здоровые ожидания или разговор с терапевтом.

Вот пять способов справиться с ревностью:

1. Будьте откровенны в своих чувствах

Открытое и ясное общение с партнером — хороший способ вовлечь его в разговор. Говорите с состраданием и доверием, чтобы помочь вашему партнеру чувствовать себя комфортно.

2. Возьмите под контроль свои страхи

Неуверенность в себе является основной причиной чувства ревности, поэтому время, потраченное на преодоление этой неуверенности, поможет вам только в долгосрочной перспективе. Как только вы узнаете об этой неуверенности и о том, откуда она берется, вы сможете научиться справляться с ней.

3. Обсудите и определите ожидания

Несмотря на отсутствие доказательств, чувство ревности или причины для ревности могут казаться истинными человеку, который их испытывает. Вы должны построить доверие, установить ожидания в отношениях и иметь согласованные основные правила.

4. Занимайтесь благодарностью и осознанностью

Ведение журнала благодарности и практика медитации осознанности помогут вам сосредоточиться и вернуть себе контроль над своими эмоциями, чтобы зависть не взяла верх.

5. Обсудите это с терапевтом

Нет ничего плохого в том, чтобы поговорить с терапевтом, чтобы разобраться в чувствах ревности и лучше понять, откуда они берутся.

Когда обращаться за профессиональной помощью при чувстве ревности

Если вы чувствуете, что ваша ревность удерживает вас от повседневных требований или вызывает проблемы в ваших отношениях/профессиональной жизни, возможно, пришло время найти психотерапевта.

Как только вы найдете терапевта, вы вдвоем составите план лечения. В зависимости от типа проблем с ревностью, с которыми вы сталкиваетесь, супружеских или семейных, также может быть рекомендована терапия. Крайне важно подойти к делу непредвзято и поставить перед собой общую цель — устранить основную причину вашей ревности.

4 Возможные варианты лечения

Для лечения ревности можно использовать различные методы терапии, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), терапию принятия и приверженности (ACT) и терапию, ориентированную на решение.

Вот четыре возможных варианта лечения:

1. КПТ:  Это один из наиболее распространенных видов терапии, применяемой при сложных эмоциональных расстройствах и расстройствах настроения. Терапевт помогает вам выявить негативные модели мышления, которые негативно влияют на ваше поведение и эмоции. Добираясь до сути мысли, когнитивно-поведенческая терапия дает вам возможность изменить свой опыт.5
2. Навыки внимательности и формальная медитация:  Эти практики обладают мощными возможностями регулирования эмоций. Кроме того, эти навыки часто интегрируются в различные виды терапии, включая АКТ, когнитивно-поведенческую терапию на основе осознанности и диалектическую поведенческую терапию.
3. Терапия, ориентированная на решение:  Этот метод часто проводится за 6–8 сеансов. Он направлен на то, чтобы помочь людям найти решения для конкретных проблем и факторов стресса, таких как определенные события или ситуации, вызывающие ревность. Терапия, ориентированная на решение, также может быть полезна тем, кто испытывает ситуационный стресс и триггеры или трудности с адаптацией к конкретным изменениям в жизни, которые приводят к тревожным мыслям.
4. Лекарства:  Другим вариантом лечения (в дополнение к разговорной терапии) является прием лекарств против тревожности. Тревожные расстройства сложны, а это означает, что не существует универсального подхода. Поговорив со своим врачом или психиатром, вы сможете попробовать различные лекарства и определить, какие из них лучше всего подходят для вас. Крайне важно находиться под наблюдением врача при начале, изменении или прекращении любого режима приема лекарств.

Kazmo Brain Center — это консультационный центр во Фриско, штат Техас, специализирующийся на психическом здоровье, который поможет вам сделать жизнь более счастливой и приносящей удовлетворение. Если вы или ваши близкие столкнулись с паническим расстройством и считаете, что вам нужна помощь, Запишитесь на прием в Мозговой центр Казмо, и мы здесь, чтобы помочь.