Приемы эффективного запоминания: 8 приемов эффективного запоминания

• Что произошло?
• Кто был участником событий?
• Где происходило действие?
• Когда это случилось?
• Каковы были причины случившегося?

4 Шаг за шагом.

Даже если ты учишь стихотворение, ты должен понимать, о чем оно. Попробуй строчка за строчкой раскрыть содержание своими словами. Только тогда имеет смысл переходить к заучиванию. Не следует также начинать все время сначала, когда ты где-то сбился. Это приведет к тому, что первые строки стихотворения будут выучены превосходно, а последние — с трудом вспоминаться.
Подели стихотворения на несколько частей и работай с каждой отдельно, делая перерывы. В конце собери все части в единое целое.

5 Перерывы и повторение.

Перерывы и повторение. Повторение, особенно при заучивании наизусть, имеет огромное значение. Повторение должно быть регулярным. Эффективным может стать и повторение материала по ключевым моментам перед сном, так как мозг работает круглосуточно. Но помни, что после каждого повторения мозг нуждается в отдыхе. Полезными будут в перерывах физические упражнения на свежем воздухе.

Полезными будут в перерывах физические упражнения на свежем воздухе.

6 Визуализация.

Запоминание имен исторических личностей будет намного эффективнее при восприятии их портретов или фотографий. Визуальное сопровождение облегчает задачу запоминания. Используй красочные тематические рисунки, карты, макеты. Их легко найти в Интернете к теме каждого изучаемого предмета. При запоминании формул будут также полезны их цветные изображения.

7 Стикеры в помощь.

Особо сложные для запоминания понятия, термины, даты можно закрепить с помощью ярких шпаргалок, клеящихся на любую поверхность, которая чаще всего попадает в поле зрения. Таким образом, многократно повторяя информацию, ты ее хорошо усвоишь. Здесь действуют сразу два принципа: многократное повторение и визуализация.

8 Побороть волнение.

Иногда проблема при воспроизведении выученной информации связана не с тем, что ты плохо ее усвоил, а с твоим чрезмерным волнением. Потренируйся при подготовке задания «отпускать» сильные переживания. Например, при разучивании стихотворения используй жестикуляцию и мимику или прочитай стихотворение разными голосами, поиграй интонацией.
Представь, словно ты находишься на сцене перед огромным количеством зрителей. Это своего рода маленькое театрализованное шоу, которое поможет снять напряжение.

ПОМНИ!

Для качественного запоминания очень важны три момента: умение концентрировать внимание, заинтересованность, а также частота и длительность работы с учебным материалом.

ЕЩЁ ПО ТЕМЕ

Возможно, Вам будет интересно

5-8 классы

Секрет древних римлян и греков

Статья о запоминании больших объемов информации при помощи мнемонических приемов.

5-8 классы

Тест «Определи свой тип памяти»

Тест, с помощью которого школьник может определить свой тип памяти.

упражнения 5-8 классы

Тренируем слуховую память

Причины слабой слуховой памяти и упражнения на ее тренировку.

13.Приемы эффективного запоминания

13. Приемы эффективного запоминания

Запоминание — это процесс памяти, посредством которого происходит запечатление следов, ввод новых элементов ощущений, восприятие, мышления или переживания в систему ассоциативных связей. Основу запоминания составляет связь материала со смыслом в одно целое. Установление смысловых связей — результат работы мышления над содержанием запоминаемого материала. Может быть произвольным и не произвольным.

Поставленная цель — запомнить — играет важную роль, определяя собой всю деятельность запоминания. Исследования П. И. Зинченко и Смирновой.

Одним из условий успешного запоминания является также систематизация материала.

1 кривая забывания – зависимость эффективности памяти от времени( выученный материал уже в первые минуты и часы во многом забывается, если повторять материал, то запоминание улучшиться и кривая пойдет вверх).

Выводы, которые можно сделать на основании данной кривой в том, что для эффективного запоминания необходимо повторение заученного материала.

2 Прочность запоминания во многом зависит от повторения. Но чтобы быть продуктивными, повторения должны отвечать определенным требованиям. Очень важно, чтобы повторение было активным и разнообразным. Для этого ставятся разные задачи: придумать примеры, ответить на вопросы, начертить схему, составить таблицу, изготовить наглядное пособие и т. д. Это связано с осмыслением материала.

известны 3 способа заучивания: целостный, частичный и комбинированный. наиболее целесообразным является комбинированный (исследования М. Н.

Одним из условий успешного запоминания является также систематизация материала.

распределенное во времени заучивание в несолько раз эфф-нее, чем концентрированное

Режим рационального повторения

Если есть два дня

первое повторение — сразу по окончании чтения;

второе повторение — через 20 минут после первого повторения;

третье повторение — через 8 часов после второго;

четвертое повторение — через 24 часа после третьего.

Если нужно помнить очень долго

первое повторение — сразу после запоминания;

второе повторение — через 20-30 минут после первого повторения;

третье повторение — через 1 день после второго;

четвертое повторение — через 2 — 3 недели после третьего;

пятое повторение — через 2 — 3 месяца после четвертого повторения

3 Осмысленное запоминание в 9 раз быстрее механического заучивания (в своих опытах Эббингауз заучивал текст «Дон-Жуана» Байрона и равный по объему список бессмысленных слогов).

4. В основе развитой памяти лежат два основных фактора – воображение и ассоциация.

Мнемо́ника (греч.— искусство запоминания), мнемоте́хника — совокупность специальных приёмов и способов, облегчающих запоминание нужной информации и увеличивающих объём памяти путём образования ассоциаций (связей). Замена абстрактных объектов и фактов на понятия и представления, имеющие визуальное, аудиальное или кинестетическое представление, связывание объектов с уже имеющейся информацией в памяти различных типов для упрощения запоминания.

Ассоциация – это мысленная связь между двумя образами. Чем многообразнее и многочисленнее ассоциации, тем прочнее они закрепляются в памяти.

Метод последовательных ассоциаций связь при помощи воображ преды со след.

Метод связанных ассоциаций Для того чтобы запомнить что-то новое, вам необходимо соотнести это новое с чем-то, т. е. провести ассоциативную связь с каким-то уже известным фактором, призвав на помощь свое воображение. Сюда же МЕТОД ЦИЦЕРОНА, Рифмизация и др.

5. фактор края

6. эффект Зейгарник – незаконченные действия запоминаются лучше; это объясняется тем, что доступ к следам памяти облегчается при сохранении напряженности, которая возникает в начале действия и не разряжается полностью при неполном его завершении. Зейгарник. исследования в этой области были темой дипломной работы автора.

7. интерес к материалу и внимание к нем в несколько раз повышает эффективность запоминания.

8. Ременисенция – всплывание в памяти ранее забытого материала, благодаря таким факторам как отдых и сон (увеличение эфф-ти запоминания спустя некоторое время).

9. З-н действия (практика) Информация, участвующая в деятельности (т. е. если происходит применение знаний на практике) запоминается лучше.

10. З-н установки Если человек сам себе дал установку запомнить информацию, то запоминание произойдёт легче. Однако Исследования П. И. Зинченко и Смирновой убедительно доказали, что установка на запоминание, делающая его прямой целью действия субъекта, не является сама по себе решающей для эффективности этого процесса; непроизвольное запоминание может оказаться эффективнее произвольного.

МЕТОД Цицерона называемый также методом мест или системой Римской комнаты. Суть его состоит в том, что запоминаемые единицы информации надо мысленно расставлять в хорошо знакомой комнате в строго определенном порядке. Затем достаточно вспомнить эту комнату, чтобы воспроизвести необходимую информацию. (можно отнести к ассоциативному)

Техника эффективного запоминания

Когда информация трудна для запоминания, сложно организована, когда вы ограничены во времени, — Желание.

— Осознание. Для чего вам пригодится запоминаемая информация, как и когда вы будете ее использовать.

— Установление связей. Для того чтобы запомнить информацию, нужно установить связь с уже имеющимися знаниями или опытом.

— Яркие впечатления. информацию нужно постараться сделать такой, чтобы она выглядела как яркое впечатление.

— Хорошее внимание. 80% неуспеха в запоминании имеют отношение к недостаточно хорошему вниманию.

10 методов запоминания для улучшения вашей памяти

Однажды вы сможете мгновенно улучшить свою память с помощью искусственного интеллекта — ну, может быть. 🤖

В то же время существует множество техник и инструментов для запоминания, позволяющих не только хранить информацию, но и лучше вспоминать и запоминать большие объемы информации.

Практически каждый может отточить свою способность запоминать что угодно. На самом деле, исследования показывают, что при достаточно постоянной практике в течение недели средний человек может увеличить объем своей рабочей памяти до более высокой способности вспоминать от одного до четырех элементов.

Разум — удивительная штука. Но не верьте нам на слово.

Прочитайте этот пост в блоге, чтобы узнать, как эти 10 лучших методов запоминания могут помочь вам и какие конкретные инструменты вы можете использовать для улучшения своей памяти.

Как работает запоминание?

Запоминание работает как двухэтапный процесс: кодирование и извлечение. На этапе кодирования новая информация сохраняется в виде воспоминаний с использованием различных когнитивных процессов, таких как обработка, ассоциация и визуальные образы. Затем эти воспоминания вызываются на этапе извлечения через нейронные связи.

Исследования показывают, что некоторые методы запоминания более эффективны для долговременной памяти информации, чем другие. Было показано, что некоторые из этих методов запоминания, такие как интервальное повторение и подробное кодирование, более эффективны для длительного запоминания.

Другие, такие как фрагментация и мнемоника, облегчают запоминание материала в краткосрочной перспективе.

Как запоминать что угодно с помощью четырехэтапного подхода 

Процесс запоминания практически чего угодно можно разбить на четыре основных этапа. Думайте о них как о представителях вашего мозга. В конце концов, это очень пластичная мышца, которая растет, чем больше вы ее используете.

Сделайте эти четыре шага, чтобы начать запоминать больше.

Шаг 1. Не торопитесь, чтобы по-настоящему сосредоточиться

В первую очередь — сосредоточьтесь на материале, который вы пытаетесь запомнить, и следите за ним в режиме реального времени. Другими словами, не слушайте, не читайте и не наблюдайте, когда пытаетесь что-то запомнить. Старайтесь не торопиться и обращать внимание на каждую деталь, позволяя материалу усваиваться. 

Делая это неоднократно, вы тренируете свой мозг, чтобы меньше фрагментов информации не попадало в щели. ♻️

Шаг 2: Закодируйте свои воспоминания в сопоставимые вещи

Кодирование работает как с долговременной, так и с кратковременной памятью. Чтобы информация, которую вы потребляете, сохранялась в течение длительного времени, часто помогает связать материал с другими связанными или похожими идеями, концепциями и опытом.

Это укрепит вашу память и упростит запоминание материала.

Шаг 3: Сохраняйте информацию с повторением

После того, как вы закодировали информацию и соединили ее с другими известными понятиями, вы должны хранить материал повторяющимся способом, который легко запомнить, например, с помощью дворца памяти или карточек ( подробнее об этих методах ниже).

Это поможет вам вспомнить материал на месте, что является одним из лучших преимуществ для улучшения вашей памяти! 💪 

Шаг 4. Воспроизведение воспоминаний с помощью упражнений на активное вспоминание

Наконец, используйте методы активного вспоминания, такие как самопроверка, занятия в группе или игры на запоминание, чтобы обеспечить правильное запоминание материала. Не забывайте регулярно повторять материал.

Вы можете практиковать эти упражнения либо с декламацией, либо с активным воспроизведением. Этот метод припоминания основан на том факте, что память со временем ослабевает.

10 лучших методов запоминания, которые вы можете использовать

Не все методы запоминания подходят для всех. Но есть несколько методов, которые стоит попробовать! Ознакомьтесь с нашим списком 10 лучших методов запоминания, которые помогут вам лучше запоминать данные.

1. Интервальное повторение

Повторять материал через увеличивающиеся промежутки времени. Этот метод припоминания основан на психологическом феномене распада памяти, который предполагает, что как память, так и потеря памяти (или припоминание исчезают) с течением времени.

Противоядием от угасания памяти как для краткосрочного, так и для долгосрочного хранения является периодическая практика вспоминания или «повторения» того, что вы запомнили.

2. Детализирующее кодирование

Связать материал с другими известными понятиями. Осмысленное присоединение того, что вы изучаете, к вашим существующим знаниям — это мощный способ запомнить информацию.

Уточняющее кодирование — это тип мнемоники, что означает простую технику, помогающую запоминанию. Один из способов упростить сопоставление нового материала с тем, что вы уже знаете, — создать визуальную доску.

Такие инструменты, как интерактивные доски ClickUp, упрощают связывание задач и упорядоченное использование методов мозгового штурма. Рисуйте бесконечные схемы рабочих процессов, сохраняйте их и обращайтесь к ним, когда вам нужно освежить знания.

Хотите начать работу с простой доской, чтобы начать регистрировать свои идеи и рабочие процессы? Попробуйте шаблон «Введение в интерактивные доски» от ClickUp!

Загрузить этот шаблон

3. Разделение на фрагменты

Разбивайте длинные фрагменты информации на управляемые части. Это простой способ запомнить информацию, так как она менее громоздка, и вы можете гораздо быстрее запоминать небольшие фрагменты информации.

Некоторые исследования показывают, что разбиение на фрагменты снижает нагрузку на рабочую память при запоминании больших фрагментов информации. По мере того, как вы запоминаете информацию по крупицам, со временем она формирует больший набор данных, который легче вспомнить и понять смысл памяти.

4. Мнемотехника

Использование таких приемов, как рифмы, аббревиатуры или визуальные образы, для запоминания информации называется мнемоникой. Это способ сделать запоминание забавным. На самом деле, исследования показывают, что достаточная тренировка мнемоники правописания меняет структуру вашего мозга, чтобы поддерживать лучшую память и повторять информацию.

Простым примером этой техники является декламирование азбуки на музыку, чтобы ее было легче запомнить. Возможно, ваш учитель рисования научил вас «Roy G Biv» как мнемоническому способу запоминания цветов радуги в правильном порядке: красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, индиго, фиолетовый.

Вы поняли. 🌈

5. Активное вспоминание

Регулярно проверяйте себя на изученном материале, чтобы проверить свою память. Чем больше вы это делаете, тем легче вам будет вспоминать как новый, так и старый материал. Например, если вы студент, активное вспоминание — удобный метод обучения.

Практикуя активное вспоминание, вы, по сути, заставляете свой мозг вспоминать информацию, которую хотите запомнить, без посторонней помощи. Этот метод отлично подходит для сохранения памяти.

6. Визуализация

Как мы упоминали ранее, использование визуальных образов — еще один эффективный способ запоминания содержания. Когда вы создаете мысленные образы материала и связываете их с визуальным представлением, этот метод очень помогает закрепить информацию в памяти.

Использование программного обеспечения для создания интеллект-карт помогает с визуальной частью процесса. С ClickUp Mind Maps вы можете быстро отображать свои планы, идеи и процессы в сногсшибательных визуальных образах. Создавайте связи из своих визуализаций и добавляйте контекст к процессу запоминания, чтобы создавать визуальные эффекты вокруг идей, которые вы хотите запомнить.

Этот метод особенно полезен при работе с числами или терминами, которые начинаются с одной и той же первой буквы. Наш мозг обрабатывает первую букву и помогает нам связать нужную нам информацию.

8. Чтение

Повторяйте вслух изучаемый материал. Да, даже если ты один. Человеческий мозг любит это!

Тем не менее, полезно выполнять эту технику вместе с другом. Подобно тому, как вы изучаете текст новой песни, слушая ее и подпевая, декламация помогает вам запоминать информацию в правильном порядке. Мы знаем, что вы сейчас помните эту запоминающуюся мелодию из этой рекламы. 🎵

9. Организация

Объединение связанных элементов в структуру, которую легко отслеживать и запоминать. Это облегчает запоминание сложной информации в хронологическом порядке. Это отличный пример для тех, кому нужно зафиксировать информацию в памяти в определенном порядке.

На самом деле, некоторым нравится использовать эту технику для создания списка покупок, потому что она позволяет визуально организовать элементы в знакомом месте или схеме.

10. Дворец памяти

Создание дворца памяти просто означает использование вашего воображения для создания ментальной карты материала, который вы изучаете, связывая его с местом, которое вы хорошо знаете. Когда вы визуализируете знакомые пространства и связываете их с отдельными фрагментами информации, вашему мозгу легко вспоминать новую информацию, связанную со знакомыми пространствами.

Чтобы эта техника запоминания работала на вас, сначала найдите время, чтобы точно определить свой дворец памяти. Будет ли это дом вашего детства? Знакомый парк? Твоя старая школа?

Оттуда мысленно укажите на выделяющиеся особенности в этом пространстве. Убедитесь, что вы указали их по порядку. Эта техника дворца памяти работает с ментальным образом.

Если вы визуализируете ходьбу по дому, вы можете сначала столкнуться с ярко окрашенной входной дверью. Оказавшись внутри, вы столкнетесь с лестницей, затем с собакой, и если вы продолжите идти, вы убежите прямо на кухню.

Теперь свяжите каждую из наиболее примечательных особенностей, которые вы визуализируете в своем дворце памяти, — например, те, что мы только что перечислили, — с важной частью информации, пока каждая точка не будет связана с пространством в этой технике повествования.

Наконец, чтобы вспомнить данные, визуализируйте свое путешествие по этой технике запоминания еще раз и попытайтесь вспомнить каждую часть информации, связанную с каждым пространством или примечательным элементом. Сделайте это достаточное количество раз, и вы легко запомните новую информацию и другой учебный материал!

Лучшие средства запоминания для улучшения мышления

Вы знаете о методах запоминания. Но вам также понадобятся инструменты. Вот некоторые из лучших инструментов для запоминания, которые можно использовать для улучшения памяти.

Программное обеспечение для создания заметок

Используйте такие инструменты, как ClickUp, когда ваш мозг на пределе своих возможностей, пытаясь запомнить задачи, списки и напоминания . Благодаря инструментам составления карт разума, белой доске и даже расширению Notepad для Chrome ClickUp предоставляет вам все инструменты, необходимые для быстрого и простого хранения информации.

Карточки

Отличным инструментом для запоминания фактов, определений и общей информации являются простые карточки. Они помогли вам, когда вы готовились к большому тесту в начальной школе, так почему бы не использовать их для дополнительной помощи в запоминании?

Аудио- и видеозаписи

Для тех, кто предпочитает словесные методы запоминания, слуховое обучение может быть отличным способом использования записей своими словами для извлечения информации. Аудиозаписи — это эффективные методы словесного запоминания, которые помогут вам с долговременной памятью.

Еще один отличный способ сделать это — записать себя на видео. Методы визуального запоминания работают для некоторых, когда они записывают видео о том, как они что-то завершают. Это отличная идея для визуалов, которым нужно вспомнить, как они делали что-то давным-давно.

А если вы пытаетесь запомнить процесс для работы, может помочь использование программного обеспечения для записи экрана для записи ваших действий. Такие инструменты, как Clip в ClickUp, упрощают воспроизведение ваших записей и позволяют увидеть, как вы что-то сделали.

Quizlet

Quizlet – это популярный онлайн-ресурс для обучения, который предлагает множество методик и инструментов для запоминания, таких как карточки, викторины и игры. Этот ресурс работает как строительная техника, чтобы помочь улучшить память в течение длительного времени.

Совместное обучение

Обучение с другом или в учебной группе способствует более активному запоминанию материала и, в конечном счете, запоминанию информации. Будь то углубленное изучение уроков истории, изучение нового языка или вообще необходимость запомнить массу информации за короткий промежуток времени — мы смотрим на вас, студенты-медики — взаимное обучение является одним из наиболее успешных способов запоминания. методы.

Приложения для запоминания

Существует множество доступных приложений для запоминания, которые могут помочь вам найти правильные методы запоминания для вашей ситуации. В некоторые из этих приложений встроены игры, помогающие тренировать умственные мышцы.

Ведение журнала

Использование мобильных или настольных приложений для создания заметок или написания резюме вашего материала полезно для ссылки позже. Это также способ использовать повторение для закрепления информации в памяти, когда вы постоянно ее записываете.

Игры

Развивающие игры или головоломки — увлекательные и увлекательные способы укрепить память.

Вот что нужно помнить: делайте больше с помощью ClickUp

Независимо от того, используете ли вы доски или интеллект-карты для визуализации и связывания информации, чтобы зафиксировать ее в памяти, или вы решили создать флэш-карты, зафиксировать информацию в памяти проще, чем вы думаете.

Однако все начинается с правильного продуктивного мышления, некоторых инструментов и техник запоминания, а также готовности изучить метод. Создайте бесплатную учетную запись ClickUp и убедитесь, насколько легко использовать ее визуальные инструменты для запоминания.

Лучшие методы запоминания для профессионалов: лучшая память

Мария Пети

Забвение информации может снизить нашу производительность и производительность, вызывая хаос в нашей повседневной жизни, особенно на работе. Кроме того, этот опыт, когда что-то «вертится у вас на языке», но это имя или этот термин не произносятся, это действительно расстраивает! Поскольку мы все были там, мы предлагаем вам лучшие методы запоминания, чтобы поддерживать память вашего мозга в актуальном состоянии. Оставайтесь с нами и больше ничего не забывайте!

В течение долгого времени мы пытались выяснить, как работает память, и как найти лучшие методы запоминания. Платону, древнегреческому философу, мы можем приписать первое серьезное обсуждение этого предмета. Он думал о памяти как о чистом листе, на котором можно создавать правильные впечатления о мире и хранить их бесконечно долго.

Платон разделил две части памяти: способность сохранять или удерживать информацию и способность вспоминать информацию, уже хранящуюся в памяти. В настоящее время многие современные психологические теории памяти по-прежнему разделяют эти взгляды. И, конечно же, считалось, что эти взгляды устанавливают наилучшие методы запоминания.

Человеческий мозг и запоминание

Кривая забывания Эббингауза

Лучшие техники запоминания для профессионалов

Хорошие навыки краткосрочной памяти

Хорошие навыки долговременной памяти

Советы профессионалов по запоминанию для продуктивной работы

Советы по образу жизни для чемпионов памяти!

Человеческий мозг и запоминание

Человеческий мозг — одна из самых сложных структур во вселенной, содержащая миллиарды нейронов, образующих нейронные связи в повседневной жизни, и запоминание — лишь одна из его функций. Мозг разделен на два полушария: левое и правое. Каждое полушарие контролирует различные аспекты нашего тела.

Левое и правое

Левое полушарие контролирует правую сторону тела и является аналитическим. Это хорошо для таких задач, как математика, наука и слова, которые имеют определенное значение. Правое полушарие контролирует левую сторону тела и является творческим. Это хорошо для таких задач, как музыка, искусство и изображения.

Интересно, что наша способность запоминать информацию также зависит от того, какое полушарие мы используем для хранения информации. Если мы пытаемся вспомнить что-то, что с нами произошло, мы, скорее всего, задействуем наше левое полушарие. Если мы пытаемся вспомнить что-то увиденное, мы, скорее всего, задействуем правое полушарие.

Согласно Marinsek et.al (2016), два полушария мозга также взаимодействуют друг с другом. На изображении ниже вы можете увидеть когнитивные функции, в которых превосходит левое (фиолетовое) или правое (оранжевое) полушарие. Темно-оранжевый представляет когнитивные процессы, которые в значительной степени являются двусторонними.

Левое полушарие посылает сообщения правому полушарию и наоборот. Это мозолистое тело. Когда эти сообщения проходят через мозолистое тело, они становятся трансмозолистыми связями.

Дифференциация памяти

Со сложностью мозга возникает дифференциация памяти. Когда вам нужно запомнить номер телефона, список продуктов или набор инструкций, вы полагаетесь на то, что психологи и нейробиологи называют рабочей памятью.

Дает вам возможность удерживать информацию и управлять ею через короткие промежутки времени. Это для всего того, что важно для вас в настоящий момент, а не через 20 лет.

Исследователи считают, что рабочая память играет центральную роль в функционировании разума. Это коррелирует со многими более общими способностями и результатами, такими как интеллект и обучение, а также играет роль в основных сенсорных процессах.

• Оперативная память подразделяется на три основных типа: сенсорная память, кратковременная память и долговременная память.

• Сенсорная память является первой стадией памяти. Он длится всего доли секунды и хранит информацию от наших органов чувств. Например, когда вы что-то видите, изображение сохраняется в вашей сенсорной памяти.
• Кратковременная память — второй этап памяти. Это как временное хранилище для информации. Среднестатистический человек может одновременно помнить около 7 элементов в кратковременной памяти.
• Долговременная память — это третий этап памяти. Это постоянное хранилище информации. В среднем человек может запомнить около 100 000 элементов в долговременной памяти.

Запоминание является ключевым когнитивным процессом мозга, так как почти весь человеческий интеллект функционирует на его основе. Итак, как мы можем запоминать вещи? Взглянул на следующую модель!

Конечно, это очень сложный процесс, наш мозг чрезвычайно эффективно обрабатывает информацию! Но если мозг — такая эффективная машина, почему мы все забываем?

Кривая забывания Эббингауза

Согласно кривой забывания Эббингауза, существует сильная корреляция между памятью и временем. Кривая забывания — это график, показывающий, насколько быстро мы забываем информацию с течением времени.

Кривая обычно начинается с крутого наклона, поскольку мы склонны быстро забывать информацию в первые несколько часов или дней после того, как нам представили новые данные. Однако кривая выравнивается по мере того, как мы медленно теряем информацию с течением времени.

• Крайне важно применять эффективные стратегии обзора, чтобы помнить свежие данные. Лучшие методы запоминания не работают сами по себе!

Запоминание информации так же важно для тренировки мозга, как и физическая активность для тренировки тела. Тем не менее, мы хотим выполнить оба упражнения максимально эффективным и действенным образом, чтобы мы могли пожинать плоды. Нам просто нужно выбрать правильные методы запоминания для нас.

Лучшие методы запоминания для профессионалов

Давайте потренируем наш мозг с помощью этих лучших методов запоминания, чтобы успешные профессионалы запоминали детали и лучше запоминали информацию!

Техника Локусов

Помните Платона? Метод локусов, также известный как «техника дворца памяти», является старой и очень известной техникой запоминания, так как она использовалась греческими и римскими ораторами для запоминания речей.

«Loci» (лат. «места») — это метод запоминания, основанный на концепции, согласно которой люди хорошо помнят места, с которыми они знакомы. Итак, если вы можете связать что-то (важные концепции, элементы списка и т. д.) со знакомой областью, это место будет служить напоминанием, которое поможет вам вспомнить то, что вы пытаетесь вспомнить.

КАК: Этот метод задействует все лучшее из нашей пространственной памяти, чтобы помочь нам запомнить информацию. Во-первых, создайте ментальную карту своего окружения. Затем свяжите каждый элемент информации с определенным местом на карте. Когда вы хотите запомнить информацию, мысленно пройдитесь по карте и вспомните связанные с ней элементы.

Мнемонические устройства, один из лучших способов запоминания

Мнемотехника — это запоминающее устройство, которое помогает нам лучше запоминать информацию. Существует множество различных мнемонических приемов, но все они работают с использованием ассоциаций, облегчающих запоминание информации.

Одним из популярных мнемонических приемов является аббревиатура. Акроним — это слово, состоящее из первых букв каждого слова в фразе или предложении. Например, цели NASA (Национальное управление по аэронавтике и исследованию космического пространства) или SMART (конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные, ограниченные во времени).

Другим популярным типом мнемонического приема является рифма. Рифма — это короткое стихотворение или песня, которая помогает вам что-то вспомнить, используя звуковые ассоциации.

КАК: Комбинируя изображения, аббревиатуры, рифмы и действия, вы можете создавать мощные мнемонические приемы, которые помогут вам запомнить любой тип информации!

Техника рассказывания историй

Эта техника запоминания основана на идее, что люди по своей природе рассказчики. Мы лучше запоминаем информацию, когда она хранится в виде истории.

КАК: Чтобы использовать эту технику, вам нужно придумать историю, включающую элементы информации, которые вы хотите запомнить. История может быть простой или сложной, как вы хотите, но она должна быть значимой для вас.

Фильм Pixar Inside Out — отличный пример запоминания посредством рассказывания историй. В фильме рассказывается история 11-летней девочки по имени Райли, которая переезжает из Миннесоты в Сан-Франциско, причиняя ей огромные страдания.

Все ее воспоминания окрашены определенными эмоциями, а именно: Радостью, Печалью, Отвращением, Гневом и Страхом. В фильме мы можем видеть, как Райли вспоминает воспоминания как своего рода проекцию, в то время как эмоции преобладают в сцене.

СОВЕТ: Люди лучше помнят после эмоциональной реакции. Включите в свою историю положительные эмоции!

Техника фрагментации

Эта техника запоминания основана на том факте, что люди ограничены в своей способности запоминать большое количество элементов за один раз.

Вы можете улучшить память, разбив большую часть на более мелкие части. Разделение телефонных номеров на фрагменты, а не на одну непрерывную строку номеров, является примером фрагментирования.

КАК: Разбейте элементы информации на более мелкие, более управляемые фрагменты, особенно если вы имеете дело со сложной темой. Найдите связи между каждым фрагментом и просмотрите их несколько раз.

Система привязок

Система привязок — еще один метод запоминания, использующий пространственную память. С помощью этой техники вы связываете каждую часть информации с ключевым словом.

Система присваивает каждому номеру слово, а затем мы используем эти слова, чтобы помочь нам запомнить порядок элементов.

КАК: Просто свяжите каждое число со словом, а затем используйте эти слова, чтобы запомнить порядок элементов. Если вам нужно запомнить более 10 элементов, просто создайте дополнительные слова для чисел 11–20, 21–30 и т. д.

Техника ассоциаций

Эта техника запоминания основана на том факте, что люди от природы хорошо умеют создавать ассоциации. Мы лучше запоминаем информацию, когда можем связать ее с чем-то, с чем мы знакомы.

КАК: Придумайте мнемонический прием или историю, которая связывает элементы информации, которые вы хотите запомнить, вместе. Чем причудливее и диковиннее будут ассоциации, тем лучше!

Метод интервальных повторений

Другим методом улучшения памяти является «метод интервальных повторений». Этот метод включает в себя регулярный просмотр информации, но разбивку обзоров на определенный период времени.

КАК: Если вы пытаетесь выучить новый язык, просматривайте материал каждый день в течение недели, затем сделайте перерыв на неделю, а затем просматривайте его снова в течение еще одной недели. Этот метод помогает «закрепить» информацию в памяти.

СОВЕТ: Не пытайтесь втиснуть весь материал в одну ночь; это не даст вам больше шансов запомнить его, чем если бы вы провели с ним неделю. Все, что произойдет, это то, что вы в конечном итоге забудете большую часть того, что вы приняли, и полностью потратите свое время и усилия.

Учебные занятия не должны превышать отметку в один час каждый день в течение семидневного периода, гарантируя, что повторение работает. Важно дать информации достаточно времени, чтобы она закрепилась в памяти и эффективно и правильно сохранилась в вашем мозгу.

Система ссылок

Система ссылок, возможно, является одним из старейших известных методов запоминания вещей, которые работают, связывая предметы вместе в соответствии с их физическими свойствами.

КАК: Все, что вам нужно сделать, это придумать физические ассоциации для каждого элемента, который вы хотите запомнить. Когда вы пытаетесь вспомнить информацию, думайте о предметах так, как будто они находятся перед вами, и старайтесь увидеть связи между ними.

Радужная память

Люди очень хорошо запоминают цвета, поэтому во многих лучших методах запоминания цвета используются для запоминания различных фрагментов информации.

КАК: Чтобы использовать этот метод, просто придумайте список цветов и свяжите каждый цвет с элементом, который вы хотите запомнить. Когда вам нужно вспомнить информацию, подумайте о цветах по порядку и посмотрите, сможете ли вы «увидеть» изображение в своей голове. Если нет, попробуйте связать цвета с чем-то другим, пока вам не станет легче запоминать.

Когда люди пытаются что-то вспомнить, они могут представлять предметы в своем воображении черно-белыми. Однако исследование, показанное ниже, утверждает, что представление информации в цвете может помочь как в процессах запоминания, так и припоминания.

Kuhbandner et al., 2015 в своем исследовании «Дифференциальное связывание цветов с объектами в памяти: красный и желтый лучше запоминаются, чем синий и зеленый»

«Во всех четырех экспериментах память на цвет объект зависел от типа цвета и был особенно высоким для объектов красного и желтого цветов и особенно низким для объектов зеленого цвета, что указывает на то, что привязка цветов к представлениям памяти объекта варьируется в зависимости от типа цвета».

Цвета для запоминания

Одним из способов использования цветов для запоминания является создание дворца памяти. Это включает в себя визуализацию знакомого места (например, дома вашего детства), а затем назначение разных цветов различным комнатам или объектам внутри этого пространства.

Всякий раз, когда вы хотите что-то вспомнить, вы просто представляете это в своем дворце памяти, и соответствующий цвет поможет дать сигнал вашей памяти и напомнит вам, что именно вы пытаетесь вспомнить.

Хорошие навыки кратковременной памяти

Люди, хорошо разбирающиеся в методах запоминания, обычно обладают способностями к немедленному воспроизведению лучше среднего, поскольку они могут сознательно или бессознательно обрабатывать информацию в своей кратковременной памяти (КПМ), а затем вызывать ее до того, как она испортится (обычно около 15 секунд).

Навыки кратковременной памяти необходимы для изучения и запоминания новой информации. Один из способов улучшить свои навыки STM — это практиковать лучшие методы запоминания, о которых мы говорили в этой статье, такие как использование мнемонических приемов, связывание элементов вместе и использование цветов.

Кроме того, вы можете попытаться увеличить продолжительность концентрации внимания, практикуя действия, которые поддерживают умственную активность, такие как медитация или упражнения на внимательность.

Хорошие навыки долговременной памяти

Люди с хорошими навыками долговременной памяти (LTM) обычно лучше запоминают информацию из своего далекого прошлого, общие знания или словарный запас.

Эти люди умеют запоминать важные исторические даты, запоминать слова на иностранном языке, которые они изучали много лет назад, и запоминать тривиальную информацию, такую ​​как номерные знаки автомобилей.

Одним из способов улучшить свои навыки долговременной памяти (ДВП) является регулярное изучение нового материала. Обучение на регулярной основе может помочь нам сохранить свежесть ума, избежать потери памяти и поднять настроение. Возьмите эту книгу, послушайте этот подкаст, но сделайте это рутиной.

Pro Советы по запоминанию для повышения производительности труда

Есть несколько ключевых моментов, о которых следует помнить, когда речь идет о запоминании и продуктивности. Во-первых, важно найти технику, которая лучше всего работает для вас и с которой вам комфортно. Во-вторых, ключевым моментом является повторение — чем больше вы будете практиковаться, тем легче будет запомнить информацию.

Наконец, разбивка информации на более мелкие фрагменты также может облегчить ее изучение и запоминание. Итак, если вам предстоит большой проект, начните с его разбивки на более мелкие задачи, а затем сосредоточьтесь на запоминании каждого отдельного шага. Это поможет вам оставаться на правильном пути и не перегружаться.

Как запомнить буквы на клавиатуре с помощью лучших методов запоминания

Когда большинство людей пытаются научиться играть на клавиатуре, они обычно начинают с попытки вспомнить, где находятся все буквы. Однако этот метод может быть немного сложным, потому что букв много и их легко перепутать.

КАК: Использование клавиш F и J в качестве опорных точек, возможно, самый простой способ запомнить клавиши на клавиатуре. На большинстве американских клавиатур эти клавиши имеют небольшие выпуклости.

Вы можете ощупать клавиатуру, чтобы определить клавиши F и J, если закроете глаза. Поместите на них указательные пальцы и двигайте остальные в случайных направлениях, постепенно пытаясь запомнить буквы, которые их окружают.

Как быстро и эффективно запомнить текст с помощью лучших техник запоминания

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою память при запоминании текстов. Прежде чем начать, убедитесь, что вы хорошо отдохнули и расслабились. Если вы чувствуете напряжение или тревогу, вам будет труднее запомнить информацию.

Во-вторых, попробуйте прочитать текст несколько раз, чтобы прочувствовать его. Это поможет вашему мозгу лучше обрабатывать информацию. Наконец, используйте какой-нибудь мнемонический прием, который поможет вам запомнить текст.

Это может быть что-то такое же простое, как сочинение мелодии или рифмы, соответствующей информации. Если у вас возникли проблемы с запоминанием определенного слова или фразы, попробуйте разбить их на более мелкие части и создать мнемонические приемы!

Заканчиваем!

• Прочтите текст вслух несколько раз, чтобы слова удерживали разум.
• Выделяйте или подчеркивайте важные моменты или ключевые слова во время чтения.
• Создайте мысленные образы или ассоциации для каждой из выделенных точек.
• Прочитайте текст по памяти, используя изображения, которые помогут вам запомнить слова.
• Регулярно практикуйтесь, пока не запомните текст.

Советы по образу жизни для чемпионов памяти!

1. Высыпайтесь: Нашему мозгу нужно время, чтобы отдохнуть и перезарядиться, чтобы функционировать наилучшим образом. Если вы не высыпаетесь, вам будет сложнее запоминать информацию.
2. Регулярные физические упражнения: Регулярные аэробные нагрузки, такие как бег, увеличивают размер гиппокампа — области мозга, отвечающей за языковую память и обучение.
3. Соблюдайте здоровую диету: Сбалансированное питание важно как для тела, так и для мозга. Лишение вашего мозга питательных веществ, в которых он нуждается, затруднит вам запоминание.
4. Оставайтесь умственно активными: Чем больше вы бросаете вызов своему мозгу, тем лучше он будет работать. Попробуйте разгадывать головоломки, осваивать новые навыки или играть в умственные игры, чтобы ваш ум был активным и острым.
5. Уменьшение стресса: Когда мы в стрессе, наш разум пытается справиться со всеми выбросами кортизола и адреналина, которые циркулируют в нашем теле. Это оставляет мало места для хранения новой информации. Каждый день уделяйте себе немного времени, чтобы расслабиться и снять стресс.
6. Будьте организованны: Как мы упоминали ранее, организованность может помочь улучшить память. Когда все на своем месте, мозгу легче найти и запомнить нужную информацию.
7. Регулярно практикуйтесь: Чем больше вы практикуете лучшие методы запоминания, тем лучше вы научитесь их использовать. Старайтесь регулярно практиковаться, чтобы техники стали для вас второй натурой.

Заключительные мысли

Хотя заучивание обычно изображается как инструмент «старой школы», оно все же играет важную роль в обучении и развитии мозга. Убедитесь, что вы не «просто просматриваете» информацию, а выбираете стратегию для лучшего запоминания.